Het is soms erg moeilijk voor basisschoolleerlingen, vooral eersteklassers, om zich aan te passen aan de omstandigheden van hun nieuwe schoolleven. Vandaar de slechte voortgang, en confrontatie met klasgenoten, en de onwil van het kind om naar school te gaan / huiswerk te maken, etc. En de belangrijkste taak van ouders is om het kind te helpen omgaan met een moeilijke belasting voor hem. Geconfronteerd met dit probleem, zoekt elke ouder naar zijn eigen manieren om het op te lossen. Maar bij het opstellen van een competente dagelijkse routine voor een basisschoolleerling vanaf de eerste schooldag, zou het helpen om de meeste van deze problemen te voorkomen.

Waarom heb je een dagelijkse routine nodig voor een basisschoolleerling?

U mag de organisatie van de werkdag niet afwijzend staan, vooral niet voor kinderen, vanaf hun schooljaren. Naleving van een bepaalde routine leidt ertoe dat de krachten van het kind niet verspild worden, ze gedoseerd worden verdeeld en voldoende zijn voor alle soorten activiteiten. Tegelijkertijd neemt de vitaliteit van het lichaam toe, wordt vermoeidheid geminimaliseerd en wordt de kracht snel hersteld.

Het opstellen van de juiste dagindeling hangt af van de individuele kenmerken van de leerling: de gezondheidstoestand en de kenmerken van een bepaalde leeftijd. De belangrijkste elementen moeten in een bepaalde volgorde in het schema worden opgenomen:

als het kind zich aan de dagelijkse routine houdt, zal het de gewoonte ontwikkelen om alles op een bepaalde tijd te doen, het lichaam zal de interne klok aanzetten en vervolgens zullen alle acties een gewoonte worden.

Hoe maak je de juiste dagindeling voor een student

Ochtend gymnastiek: zal het lichaam stimuleren, helpen om op te laden met werkcapaciteit. De duur van het opladen is afhankelijk van de gezondheid van de student, dus dit probleem moet op individuele basis worden opgelost.

Waterprocedures: omvatten het nemen van een douche na gymnastiek, het temperen van overgieten met water bij contrasterende temperaturen, en ochtendhygiëneprocedures - wassen en tandenpoetsen. Wat de verhardingsprocedure betreft, is het noodzakelijk om dit probleem met een specialist te bespreken, niet om gebeurtenissen te forceren om verkoudheid te voorkomen.

Sportactiviteiten: bezoeken van spelsportafdelingen, zwembad, buitenspelen.

Voeding: maaltijden moeten zo worden georganiseerd dat het kind een stevig en warm ontbijt krijgt, een volledige lunch met warme gerechten en vitaminesalades en een laat diner. Tegelijkertijd eten zorgt voor een soepele werking van het maag-darmkanaal.

Huiswerk aan het maken: ze moeten worden gepland zonder dit proces uit te stellen voor de avond, wanneer het kind al moe is en er geen efficiëntie van het werk zal zijn. Na een korte rustpauze, ongeveer een uur na de lunch en een wandeling, kunt u met hernieuwde energie aan het huiswerk beginnen. In dit geval moet u een paar minuten pauzeren om te rusten.

Afgemaakt huiswerk geeft het volledige recht om een ​​wandeling te maken, frisse lucht in te ademen. Voor spelen op het erf kan minimaal twee uur worden uitgetrokken. Dit is de beste tijd om je hersenen een pauze te geven door over te schakelen naar een andere activiteit en een frisse neus te halen voordat je naar bed gaat. De slaapduur van een jongere student moet 9-10 uur zijn. De tijd van ontwaken en naar bed gaan moet tegelijkertijd worden ingesteld, omdat het lichaam hierdoor zal wennen om snel in slaap te vallen en wakker te worden.

De dagelijkse routine van de student in uren voor de week

De dagelijkse routine, inclusief de belangrijkste regime-momenten:

Studentenacties	Tijd
Beklimmen	06.30
Gymnastiek, waterprocedures	06.30 — 07.00
Ontbijt	07.00 — 07.30
Ophalen en weg naar school	07.30 — 07.50
Lessen op school	08.00 -12.00
Wandeling	12.00 -12.30
Avondeten	12.30 -13.00
Wandeling	13.00 -14.00
Rest	14.00 -14.30
Lessen voltooien	14.30 -16.00
Wandeling	16.00 -18.00
Diner en vrije tijd	18.00 -21.00
Gaan slapen	21.00

Tabel met de dagelijkse routine van een basisschoolleerling per uur

Uiteraard moet het rooster worden aangepast aan wat de student naast de lessen doet (bezoeken van secties, kringen etc.), maar er moeten wel verplichte zaken in aanwezig zijn.

Schooldagrooster in het weekend

Als er een dagelijkse routine in het gezin wordt ingevoerd, dan moet deze dagelijks worden uitgevoerd; er mogen geen weekenden en feestdagen voor zijn. Op zaterdag en zondag wordt het uiteraard aangepast zonder naar school te gaan en huiswerk te maken. Maar het wordt niet aanbevolen om de belangrijkste punten ervan uit te sluiten. Het is mogelijk om de tijd van opstaan ​​een uur later te verschuiven, de schoolperiode te vervangen door een wekelijkse gezamenlijke gezinsactiviteit en de lesuren kunnen worden vervangen door met vrienden naar de film te gaan. Maar alle andere punten moeten ongewijzigd blijven.

De dagelijkse routine van schoolkinderen die in de tweede ploeg studeren

Er is een vorm van trainen die voor iedereen erg onhandig is - in de tweede ploeg. Maar dit is een objectieve reden dat scholen vanwege werkdruk nog niet kunnen weigeren. Dienovereenkomstig zal de dagelijkse routine van schoolkinderen die in de tweede ploeg studeren anders zijn. Het is alleen zo dat alle acties die in het geschatte schema na de lunch worden genoemd, moeten worden verplaatst naar de eerste helft van de dag, rekening houdend met hun duur: dat wil zeggen om 7 uur 's ochtends opstaan, gymnastiek, douchen, ontbijt en dan een wandelen, huiswerk maken, lunchen, studeren, avondeten, avondwandeling en slapen. De student, die gewend is geraakt aan een dergelijke tijdsverdeling, zal geen hinder ondervinden van trainingen in de 2e ploeg.

Bij het wennen van uw kind aan een bepaalde dagelijkse routine, zou het zeer passend zijn dat ouders een voorbeeld zijn en deelnemen aan dit proces. Dan gaat de verslaving sneller voorbij en stijgt de beoordeling van het ouderlijk gezag aanzienlijk.

andere presentaties over het onderwerp "De dagelijkse routine van de student"

"Politiek regime" - Revolutie Militaire nederlaag Interne tegenstellingen Oplegging van buitenaf. Vorm en rol van de staat. Taken voor de tweede groep. Kiessysteem. Absoluut hard bestraffend vernederend. Geef uw mening over de aan de orde gestelde kwestie. Bepaal het attribuut waarmee de afbeeldingen worden gecombineerd. Onderwerpen Controle Vervolgen Vernietigen Verbied repressie.

"Drinkregime" - Vermindering van de calorische inhoud van het dieet. Dag. Gebalanceerd dieet. Groene thee. Nacht. Gewichtscontrole. Per dag heb je nodig: 6-11 porties van verschillende granen. Gezonde eetgewoontes. Avondeten. Eetpatroon. Lunch 45-50%. Koolzuurhoudende dranken. Koffie, zwarte thee. Wat zijn voedingssupplementen? Gezonde levensstijl.

"Totalitair regime" - de staat brengt een gecentraliseerd, gepland beheer van de economie tot stand. De verdeling van de bevolking in "van ons" en "niet van ons". Cultus van persoonlijkheid. Het totalitaire regime ontleedt na verloop van tijd van binnenuit. Opkomst van het totalitarisme in Rusland. De staat bemoeit zich zelfs met het privéleven van een persoon.

"Schoolboy-modus" - I. Uitvoeren van een micro-onderzoek (vragenlijst van studenten "Mijn dagelijkse routine") II. Houdt de gezondheid. Persoonlijke hygiëne. Hoe de dagelijkse routine te organiseren? De ontwikkeling van vermoeidheid en overwerk. Spelactiviteiten volgens interesses. Het leerproces op school is erg intensief. Creëert interesse in creatieve activiteiten.

"Mode of the day" - Aan de slag - laat je niet afleiden. Mode - de volgorde van zaken, acties. Stel niet uit tot morgen wat je vandaag kunt doen. Dagelijks regime. Menselijke hygiëne. En een uur lang boeken lezen! Dagelijkse routine: De klus is geklaard - loop moedig. En voor de lol - een zoet moment. Saaie dag tot avond, als er niets te doen is. "Geheim van de tijd".

"Lesregime van de dag" - Om alles te doen. Wassen. Waarom moet je de dagelijkse routine volgen? Avondeten. Oplader. Leer kinderen hoe ze een dagelijkse routine kunnen maken. School. Het bed opmaken. Tandpasta. Onthoud goed dat iedereen een regime nodig heeft! Zeep. Vrije tijd. Beklimmen. lessen. Wandeling. Ontbijt. De kennis van studenten over hygiënenormen en gedragscultuur consolideren.

Veel mensen stellen de vraag: is het de moeite waard om de dagelijkse routine op te stellen en te volgen? Natuurlijk is het de moeite waard! Immers, zelfs een volwassene zal, als hij niet genoeg slaap krijgt, de volgende dag moe en gebroken zijn. Denk nu eens aan de toestand van een schooljongen die uit een warm bed werd getrokken toen hij hier totaal niet op voorbereid was. Daarom is het erg belangrijk om het kind te helpen het juiste regime te creëren dat aan alle biologische normen en standaarden voldoet.

Waarom is de modus zo belangrijk?

Zoals u weet, is het menselijk lichaam een ​​systeem dat aan verschillende ritmes gehoorzaamt. Alles erin werkt soepel en ritmisch: hartslag, inwendige organen, ademhalingsfrequentie, hersenfunctie, etc. Een dergelijke regelmaat en opeenvolging van acties zorgen ervoor dat een persoon zich goed voelt. Voor de gezondheid en ontwikkeling van het kind is daarom een ​​doordacht regime van rust, voeding, lichamelijke en geestelijke activiteiten van groot belang.

Dankzij het juiste schema ontwikkelt de student reacties. Dagelijkse herhalingen en een bepaalde volgorde van acties hebben een gunstig effect op rust, de wens om te studeren en te sporten, en dit maakt het op zijn beurt gemakkelijker om alle andere taken uit te voeren. Wat betreft de gewoonte om op tijd naar bed te gaan, het is ook belangrijk. Een goed uitgerust kind zal de ontvangen informatie beter kunnen opnemen en sneller kunnen reageren en taken kunnen voltooien.

Studenten moeten de gewoonte ontwikkelen om op tijd naar bed te gaan.

Over de tijdige opname van voedsel in het lichaam gesproken, moet worden opgemerkt dat kinderen die van jongs af aan tegelijkertijd eten, veel minder vaak honger hebben dan anderen, omdat de eersten voedsel veel beter verteren.

Hoe creëer je de perfecte dagelijkse routine?

Onthoud altijd het volgende: als een student in de eerste shift studeert, moet hij 's ochtends voldoende tijd hebben om zijn spullen ongehaast in te pakken en naar een onderwijsinstelling te gaan. In dit geval is het aan te raden om anderhalf uur voor aanvang van de lessen uit bed te komen. Over studenten van de tweede ploeg gesproken, het is de moeite waard om op te merken dat het raadzaam is om 3-4 uur voor het begin van de lessen wakker te worden, aangezien het grootste deel van deze tijd zal worden besteed aan het maken van huiswerk. Uiteraard moeten bovenstaande uren worden aangepast, afhankelijk van hoe dicht je bij de school bent.

Om snel en effectief van een slaperige toestand af te komen en je af te stemmen op je werk, moet je ochtendoefeningen doen, die niet meer dan 10-15 minuten in beslag nemen. We raden aan om samen met je kind oefeningen te doen, omdat dit veel energieker en leuker zal zijn. Pak leuke en groovy muziek op en begin met oefenen. Zorg er daarna voor dat de ruimte geventileerd wordt.

Heel vaak weigeren kinderen 's morgens vroeg te ontbijten, vooral als ze dit niet gewend zijn. Natuurlijk is het beter voor het kind om een ​​hapje te eten om in ieder geval iets te eten, maar wees tegelijkertijd niet te volhardend. Het is ideaal als je je favoriete eten kookt, dat hij gewoon niet kan weigeren.

Als de school 20-25 minuten van huis is, haast je dan niet om in een krappe minibus te stappen. Wij raden u aan om een ​​korte ochtendwandeling te maken, waarbij u uw kind voor de les kunt helpen zijn gedachten te ordenen. Kies indien mogelijk een route die ver van het verkeer is.

Het is ideaal als het kind, in plaats van een minibus te nemen, te voet naar school gaat

Organisatie na de training halve werkdag is het belangrijkste in het juiste rooster. Het is geen geheim dat na de lessen de enige wens van het kind een goede nachtrust is. Bovendien blijkt uit statistieken dat ongeveer 40 procent van de leerlingen het schooljaar afmaakt met tekenen van vermoeidheid. De conclusie ligt voor de hand: studeren moet worden afgewisseld met goed uitrusten!

Maak je echter geen zorgen en breng een kind dat moe is na school naar de dokter. Er is niets vreemds en verschrikkelijks aan vermoeidheid, omdat het gewoon het resultaat is van werk (zowel mentaal als fysiek). De student van de eerste ploeg zal zijn kracht kunnen herstellen door overdag te slapen, maar vergeet niet ervoor te zorgen dat de student niet tot de avond slaapt, anders zal het hele regime snel falen. De studenten van de tweede shift kunnen gewoon wat eerder naar bed gaan dan normaal.

Zorg er ook voor dat uw kind elke 4-5 uur eet en dat zijn slaapduur schommelt rond de 8-10 uur. Zelfs een klein gebrek aan slaap kan leiden tot vermoeidheid en overwerk, dus neem dit probleem zeer serieus.

Geschatte modus voor een student

eerste dienst

De juiste dagelijkse routine zou ongeveer als volgt moeten zijn: u moet om ongeveer 7 uur 's ochtends uit bed komen, waarna het kind 30-40 minuten de tijd krijgt om het bed op te maken, zich te wassen en ochtendoefeningen te doen. Voor 7.30 uur moet u het ontbijt klaarmaken, dit duurt ongeveer 15 minuten. Daarna volgt een weg van een half uur naar de onderwijsinstelling en ongeveer tot 12.30 uur is de leerling op school.

Uw kind komt rond 13.00 uur terug van school. Probeer nogmaals om tegen die tijd het avondeten klaar te hebben. Het duurt ongeveer 30 minuten voordat een student een dagelijkse maaltijd heeft. Van 13.30 tot 14.30 uur heeft hij recht op rust, wel en eventueel een uurtje slaap. Stuur dan van 14.30 tot 15.30 je kind een wandeling, op straat kan het kind vrienden ontmoeten en verschillende spelletjes spelen.

Na school moet het kind goed kunnen rusten

Van 15.30 tot 17.30 uur maakt de student huiswerk. Onthoud echter dat na 35-40 minuten werk eersteklassers 15-20 minuten moeten rusten. Daarna is er anderhalf uur om secties en cirkels te bezoeken. Van 19.00 tot 20.30 uur kan de student dineren en zijn gang gaan. En om 21.00 uur moet hij gaan douchen en zich klaarmaken om naar bed te gaan.

De dagelijkse routine zou er ongeveer zo uit moeten zien

Tweede shift

De studentendag van de tweede shift begint om ongeveer 08.00 uur. Het bed opmaken, opladen en ontbijt nemen ongeveer een uur in beslag, dus om 9.00 uur moet het kind klaar zijn om de lessen af ​​te ronden, waarvoor hij ongeveer twee uur de tijd krijgt. Zo heeft de student van 11.00 tot 12.30 uur vrije tijd, die hij kan besteden aan het bezoeken van extra kringen of wandelen met vrienden. Daarna wordt er 30 minuten uitgetrokken voor de lunch en dezelfde hoeveelheid tijd om naar school te gaan.

De lessen voor leerlingen van de tweede ploeg eindigen om ongeveer 18.00 uur, waarna het kind naar huis gaat. Van 18.30 tot 19.30 uur is er vrije tijd, gevolgd door een diner. De volgende twee en een half uur kan de student opnieuw zijn hobby's uitoefenen, uniformen en schoenen voorbereiden voor de volgende dag en hygiëneprocedures uitvoeren. Om 22.00 - slapen.

Tijdens het studeren in de tweede ploeg moet je de student niet dwingen om direct na school huiswerk te maken, omdat zijn lichaam op dit moment overbelast is en rust nodig heeft. Anders wordt de informatie vrij slecht geassimileerd.

Een paar woorden over "leeuweriken" en "uilen"

Zoals u weet, wordt elke persoon gekenmerkt door bepaalde bioritmen. Dat is de reden waarom sommige kinderen gemakkelijk om 7 uur 's ochtends wakker kunnen worden en zich na een paar minuten vrolijk en fris voelen (ze worden "leeuweriken" genoemd), en het is best moeilijk voor iemand om hun ogen te openen, zelfs om 9-10 uur klok (ze worden "uilen" genoemd). En dan, als ze zo laat wakker worden, ontbijten, zullen ze in slaap vallen.

Zoals je waarschijnlijk al begreep, wordt het ritme van naar bed gaan in "leeuweriken" verschoven naar een eerdere avond. In de regel voelen ze zich redelijk op hun gemak bij het studeren, zowel in de eerste als in de tweede dienst, aangezien de jongens in beide gevallen vrij vroeg moeten opstaan ​​(om 7 uur 's ochtends voor de eerste dienst en 8 voor de tweede). Het belangrijkste is dat de "leeuweriken" niet "verdienen" en niet laat naar bed gaan, omdat de volgende dag anders extreem onproductief voor hen zal zijn.

"Uilen" gaan liever laat naar bed en slapen tot de lunch

Met uilen zijn de dingen anders. De ideale uitweg voor hen zou zijn om in de tweede ploeg te trainen. Jongens van dit type gaan liever dichter bij middernacht naar bed en staan ​​alleen op voor het avondeten, dus je moet hun bioritme niet verbreken en ze om 21.00 uur naar bed brengen. Je zult de "uil" niet kunnen dwingen om op zo'n vroeg uur voor haar in slaap te vallen. Dus door een school te vinden die de mogelijkheid heeft om in de tweede ploeg te studeren, zul je zeker de prestaties van kleine "uilen" verbeteren.

Zoals je kunt zien, schep je door het organiseren van de juiste en gezonde dagelijkse routine voor de student alle voorwaarden voor een positieve stemming, goede prestaties en het versterken van de gezondheid van het kind!

Raak betrokken!

Tijdens het webinar maak je kennis met betaalbare en interessante manieren om de betrokkenheid van ouders bij het werk van de bijeenkomst te vergroten. De deelname van ouders kan niet alleen passief zijn, maar soms ook de mening van de leraar. Creëer voorwaarden, gebruik zachte vormen van uitnodiging voor activiteiten en vind gelijkgestemden in het aangezicht van ouders.

Sommige lessen kunnen voor kinderen saai lijken. En dan begint de discipline te lijden in de klas, worden studenten snel moe en willen ze niet deelnemen aan de discussie.

Case-lessen werden gecreëerd om kennis van schoolleren te verbinden met dringend noodzakelijke competenties, zoals creativiteit, systemisch en kritisch denken, doelgerichtheid en andere.

Dankzij de cases kunt u de student helpen om te profiteren en te genieten van het leren, om zijn persoonlijke problemen het hoofd te bieden!

Nieuwe artikelen lezen

Als je een leraar bent, dan vroeg je je natuurlijk af: welke boeken moet je lezen om je werk vreugde en voldoening te geven? Ongetwijfeld kunt u nu veel informatie over dit onderwerp op internet vinden. Maar zo'n diversiteit is heel moeilijk te begrijpen. Het kost veel tijd om erachter te komen welke boeken je echt helpen. In dit artikel leer je welke boeken elke leraar zou moeten lezen.

De zichtbaarheid van het materiaal motiveert basisschoolkinderen om het onderwijsprobleem op te lossen en houdt de interesse in het onderwerp vast. Daarom is een van de meest effectieve lesmethoden het gebruik van flashcards. Kaarten kunnen worden gebruikt bij het onderwijzen van elk onderwerp, inclusief in cirkelactiviteiten en bij buitenschoolse activiteiten. Dezelfde kaarten met groenten en fruit zijn bijvoorbeeld geschikt voor het aanleren van tellen in wiskundelessen en voor het bestuderen van het onderwerp wilde en tuinplanten in de lessen van de wereld rondom.

Schooldag routine

AD-VOORBEELD

volgens het model

Wat wil je weten?

1. Dagelijks regime - dit is een rationele verdeling van de tijd voor alle soorten activiteiten en recreatie gedurende de dag.
2. Dagelijkse routine is nodig om ervoor te zorgen dathoge performantie gedurende de gehele wakkere periode.
3. De modus is gebaseerd op: biologisch ritme van de werking van het lichaam.

De opkomst van de werkcapaciteitdat is genoteerd van 11u tot 13u .

Tweede klim om 16 - 18 uur lagere intensiteit en duur.

De belangrijkste elementen van het schooldagregime

1. Studiesessies op school en thuis
2. Actieve vakanties met maximale buitenbeleving
3. Regelmatige en adequate maaltijden
4. Fysiologisch gezonde slaap
5. Gratis activiteit naar keuze.

! Bij het organiseren van een regime moet rekening worden gehouden met de gezondheidstoestand en functionele kenmerken van deze leeftijdsperiode. Met een duidelijke dagelijkse routine wordt een gewoonte gevormd wanneer een bepaald tijdstip een signaal is voor gepaste acties.

Op 6-7 jaar oud er is een verhoogde gevoeligheid voor ongunstige externe factoren en snelle vermoeidheid tijdens de training.

Op basisschoolleeftijd de processen van ossificatie en groei van het skelet, de ontwikkeling van kleine spieren van de hand en de functionele verbetering van het zenuwstelsel gaan door.

Leeftijd 11-14 jaar oud gekenmerkt door scherpe hormonale veranderingen en intensieve groei. Er is een snelle ontwikkeling van interne organen: het hart groeit sneller dan het lumen van de bloedvaten en er treedt juveniele hypertensie op.

Op 15-18 jaar oud de voltooiing van de puberteit vindt plaats, de overheersing van algemene opwinding en mentale onbalans blijft bestaan.

Ochtendtraining

Het is geen toeval dat ochtendoefeningen oefeningen worden genoemd, ze verlichten slaperigheid en "laden" het lichaam de hele dag met levendigheid.

Gymnastiekoefeningen versterken het werk van hart en longen, verbeteren de stofwisseling en hebben een positief effect op het zenuwstelsel.

! Oefeningen moeten in een bepaalde volgorde worden uitgevoerd: eerstnippen,dan oefenenvoor armen en schoudergordel, dan torso en benen. Voltooi het opladenspringen en rennen, waarna ze dat doenrustgevende adem. Oplaadtijd afhankelijk van leeftijd vanaf10 tot 30 minuten. Oefeningen worden geleidelijk moeilijker en het tempo van bewegingen versnelt. Het is aan te raden om elke 7-10 dagen van set oefeningen te wisselen. Het is verplicht om tijdens de les voor frisse lucht te zorgen.

Naast opladen omvat lichamelijke opvoeding: buiten spellen . De beste zijn buitenspellen, evenals sporten. Het spel verbetert de motoriek, verhoogt de emotionele toon.

Daarnaast geven buitenspellen een goed gezondheidseffect. Besteed aandacht aan zwemmen, skiën, fietsen en andere secties, afhankelijk van uw neigingen.

Teamspellen zijn goed gedisciplineerd: volleybal, basketbal, voetbal. Vergeet dansen niet.

Het is vooral belangrijk dat het kind 's avonds voor het naar bed gaan buiten is. Het is bewezen dat het beste regime de aanwezigheid is van 3-4 wandelingen met een totale duur van 2,5-3,5 uur.

! H hoe jonger het kind, hoe meer tijd het buiten zou moeten doorbrengen .

Waterprocedures

Na ochtendoefeningen wachten de waterprocedures op je. Kinderen in de schoolgaande leeftijd moeten na elke fysieke training: comfortabele douche .

Verlaag de temperatuur geleidelijk: van 30 tot 20-15 graden aan het einde. Dit is een goede ontlaatprocedure. Een contrastdouche met afwisselend warme en koele waterstromen is mogelijk. Niets verdrijft de slaap zo goed als een ochtend wassen met koud water.

Afvegen is de zwakste waterprocedure, dus het is noodzakelijk om hiermee waterprocedures te starten.

Ontbijt

Het ontbijt moet warm en vrij stevig zijn, en moet een kwart van de dagelijkse behoefte van het kind uitmaken.

Eten moet plaatsvinden in een rustige, kalme en vriendelijke omgeving. Het is niet nodig om boeken te lezen en te praten tijdens het eten.

Lunch rond 13-14 uur, diner uiterlijk 19.30 uur.

Het volgen van het voedingsschema zorgt voor een gezinsmaaltijd, een voldoende variëteit aan gerechten en de afwezigheid van snacks.

Na school, rust

Na terugkomst van school moet het kind: lunchen en ontspannen . De middagrust duurt ongeveer 1-1,5 uur, zonder boeken te lezen en tv te kijken. Dit is de tijd voor zwakke en vaak zieke kinderen om te slapen.

Tijdens rust intensiveren de processen van herstel van stoffen in de weefsels, worden de opgetreden uitwisselingsverschuivingen geëlimineerd en wordt de juiste werkcapaciteit hersteld.

De grootste Russische wetenschapper I. M. Sechenov bewees datde beste rust is geen volledige rust, maar de zogenaamde actieve rust, d.w.z. het overschakelen van het ene type activiteit naar het andere.

De beste actieve rust is mobiele activiteit, vooral buitenshuis. Frisse, schone lucht versterkt het lichaam, verbetert de stofwisselingsprocessen, de activiteit van het cardiovasculaire systeem en de ademhalingsorganen en verhoogt de weerstand tegen infecties.

De beste soorten mobiele activiteiten zijn bewegingen die door de kinderen zelf worden gekozen en door hen worden uitgevoerd met plezier, vreugde en emotionele verheffing. Dergelijke bewegingen zijn buitenspellen en sportentertainment (in het warme seizoen - spelletjes met een bal, springtouw, gorodki, enz.; in de winter - sleeën, schaatsen, skiën).

Voor buitenspelen moeten leerlingen van de eerste ploeg 's middags tijd vrijmaken voordat ze aan hun huiswerk beginnen. Totale duur buiten blijven, inclusief de weg naar school en terug, moet zijn voor jongere studenten minimaal 3-3,5 uur, voor oudere studenten - minimaal 2-2,5 uur.

In de dagelijkse routine moet ook tijd worden vrijgemaakt voor een vrij gekozen creatieve activiteit zoals constructie, tekenen, boetseren, muziek, fictie lezen. Op het voor de dag voor jongere studenten duurt het 1-1,5 uur, en voor oudere studenten - 1,5-2,5 uur.

Elke student moet worden betrokken bij haalbaar huishoudelijk werk. De jongsten kunnen worden toevertrouwd met het schoonmaken van de kamer, het water geven van de bloemen, het afwassen; voor de ouderen - een wandeling met de kinderen, eten kopen, werken in de tuin, in de tuin, enz.

Huiswerk

Om thuislessen voor te bereiden in de dagelijkse routine schoolkinderen junior klassen moeten 1,5-2 uur duren, middenklassen - 2-3 uur, hogere klassen 3-4 uur.

Met zo'n lange huiswerkduur, zoals blijkt uit speciale onderzoeken, werken kinderen aandachtig, de hele tijd geconcentreerd, en aan het einde van de lessen blijven ze opgewekt en opgewekt.

! Als de voorbereiding van het huiswerk vertraging oploopt, wordt de leerstof slecht opgenomen. Je kunt niet direct na school huiswerk maken! In deze gevallen krijgt de student, na mentale arbeid op school, zonder tijd om te rusten, onmiddellijk een nieuwe lading. Als gevolg hiervan ontwikkelt hij snel vermoeidheid, neemt de snelheid van het voltooien van taken af, verslechtert het onthouden van nieuw materiaal.

! De pauze tussen de trainingen op school en de start van de voorbereiding van de lessen thuis moet minimaal 2,5 uur zijn. Het grootste deel van deze pauze moeten studenten buiten wandelen of spelen.

! Studenten die in de eerste shift studeren, kunnen niet eerder beginnen met het voorbereiden van huiswerk dan van 16-17 uur. Bij het maken van huiswerk, evenals op school, moet je elke 45 minuten een pauze nemen van 10 minuten, waarin je de kamer moet ventileren, opstaan, lopen, het zou leuk zijn om wat ademhalingsoefeningen te doen.

Studenten moeten in veel gevallen opdrachten voorbereiden als de kamer luid praat, ruzie maakt, de radio aan staat.

Deze externe prikkels leiden de aandacht af (wat vooral gemakkelijk gebeurt bij kinderen), vertragen en verstoren de gevestigde activiteit van het lichaam.

Als gevolg hiervan is niet alleen de tijd voor het voorbereiden van lessen langer, maar neemt ook de vermoeidheid van het kind toe, en bovendien ontwikkelt het de vaardigheden van geconcentreerd werken niet, hij leert afgeleid te worden.

Interesse lessen

Een kind kan anderhalf tot twee uur vrije tijd besteden aan hobbyactiviteiten (lezen, tekenen, spelen, televisieprogramma's kijken, etc.).

! Duur van tv-kijken - niet meer dan 1,5 uur 2-3 keer per week. L Het beste tijdverdrijf is een wandeling in de frisse lucht. Belangengroepen zijn erg handig.

! Een kind mag in maximaal twee kringen betrokken zijn.

Geschat schema van het dagregime voor schoolkinderen van de eerste ploeg (les begint om 8:30)

Soort activiteiten en recreatie	Leeftijd van schoolkinderen
	7-9 jaar oud	10 jaar	11-13 jaar oud	14-17 jaar oud
Beklimmen	7.00	7.00	7.00	7.00
Ochtendtraining Waterprocedures Bedden opmaken, toilet	7.00 – 7.30	7.00 – 7.30	7.00 – 7.30	7.00 – 7.30
Ontbijt	7.30 – 7.50	7.30 – 7.50	7.30 – 7.50	7.30 – 7.50
Weg naar school	7.50 – 8.20	7.50 – 8.20	7.50 – 8.20	7.50 – 8.20
School lessen	8.30–12.30	8.30–13.30	8.30–14.00	8.30–14.30
Warm ontbijt op school	rond 11 uur	rond 11 uur	rond 11 uur	rond 11 uur
Avondeten	13.00-13.30	14.00-14.30	14.30-15.00	15.00-15.30
Namiddag slapen of rusten	13.30-14.30	–	–	–
Wandeling Spelletjes en sporten buitenactiviteiten	14.30-16.00	14.30-17.00	15.00-17.00	15.30-17.00
middag thee	16.00-16.15	17.00-17.15	17.00-17.15	17.00-17.15
Koken huiswerk	16.15-17.30	17.15-19.30	17.15-19.30	17.15-20.00
Wandeling buitenshuis	17.30-19.00	–	–	–
Diner en gratis activiteiten (lezen, muzieklessen, handenarbeid, hulp Familie activiteiten vreemde taal, enz.)	19.00-20.00	19.30-20.30	19.30-21.00	Voor 14-15 jaar: 20.00-21.30 Voor 16-17 jaar: 20.00-22.00
Klaarmaken om naar bed te gaan (schoonmaken van kleding, schoenen, hygiënisch procedures)	20.00-20.30	20.30-21.00	21.00-21.30	22.00-22.30
Droom	20.30-7.00	21.00-7.00	21.30-7.00	Voor 14-15 jaar: 22.00-7.00 Voor 16-17 jaar: 22.30-7.00

! In het weekend en op feestdagen moet de dagelijkse routine van de student verschillen van de gebruikelijke, omdat er veel meer tijd moet worden vrijgemaakt voor buiten zijn, voor het bezoeken van bioscoop, theaters, musea, enz.

! Rust moet actief zijn - wandelen in het bos, bessen plukken, paddenstoelen, geneeskrachtige planten, materiaal verzamelen voor verzamelingen, verschillende buitenspellen, zwemmen. Nuttig is ook haalbare lichamelijke arbeid in de lucht, in de tuin, boomgaard.

! Een goed georganiseerd dagregime voor studenten tijdens de vakanties is de basis van een goede nachtrust en draagt ​​bij aan het volledig herstel van het arbeidsvermogen van het lichaam van het kind.

Duurverschillende dagelijkse activiteiten(in uren)

Leeftijd, jaar	Leerzaam lessen Huizen	Sport Spellen wandelingen	Lezing lessen In cirkels Helpen familie	Receptie voedsel Wc Oplader	Nacht droom
7	1	3,5	2,5	2,5	11 – 10,5
8	1 -1,5	3,5	2,5	2,5	11 – 10,5
9	1,5 - 2	3,5	2,5	2,5	11 – 10,5
10	2 – 2,5	3,5	2,5	2,5	10,5 -10
11	2 – 2,5	3	2,5	2,5	10 – 9,5
12	2,5 - 3	3	2,5	2,5	9,5 - 9
13	3 - 4	2,5	2	2	9,5 - 9
14	3 - 4	2,5	2	2	9,5 - 9
15	3 - 4	2,5	2	2	9 -8,5
16	3 - 4	2,5	2	2	8 - 8,5