Zelfbeheersing is een kwaliteit, bekwaamheid en kunst. Alles wat u moet weten over zelfbeheersing

Het leven zit vol problemen en verleidingen, en heel vaak volgen we onze verlangens of zweven we traag door de golven van omstandigheden, zonder de kracht of het verlangen om ze te weerstaan. Het resultaat veroorzaakt in beide gevallen negatieve emoties. We betreuren het dat we geld hebben uitgegeven aan het kopen van veel onnodige dingen, onze kandidatuur voor een vacature met een hoger salaris niet hebben durven aanbieden, onze emoties niet hebben ingehouden en de relatie met onze wederhelft of een tienerkind grondig hebben verpest.

Om niet in dergelijke situaties terecht te komen, moet u weten hoe u met uzelf om moet gaan. Het onvermogen of de onwil om dit te leren leidt er vaak toe dat een persoon een marionet wordt in de handen van anderen, soms zonder het zelfs maar te beseffen. Vaak hebben we, nadat we emotioneel hebben gehandeld onder invloed van een impuls, later spijt van de gevolgen die zijn gekomen, soms zelfs voor het leven.

Houd je emoties onder controle

Er zijn veel situaties waarin onze emoties problemen van verschillende omvang kunnen veroorzaken. Angst bij een examen of sollicitatiegesprek kan ervoor zorgen dat je niet de felbegeerde score of functie krijgt waar je van gedroomd hebt. Het onvermogen om met irritatie om te gaan is de oorzaak van veel huiselijke en soms werkconflicten. Om uit elke stress te komen, moet je niet alleen weten hoe je met je emoties om moet gaan, maar ook niet vergeten om het op het juiste moment in de praktijk te brengen.

Voor degenen die zich zorgen maken over welke reden dan ook, adviseren psychologen om ontspanningstechnieken onder de knie te krijgen die zelfs op een drukke plaats kunnen worden gebruikt, bijvoorbeeld tijdens een examen of voor een belangrijke toespraak tijdens een vergadering.

Een van deze technieken zijn ademhalingsoefeningen. U kunt de oefeningen staand of zittend uitvoeren, maar altijd met een gestrekte ruggengraat en gestrekte borstkas. Ten eerste wordt ritmisch ademen door de neus aanbevolen, waarbij u afwisselend één neusgat met uw vinger bedekt. Dan gaat de ademhaling volgens het schema: adem in door het rechter neusgat - houd de adem in - adem uit door het linker neusgat en vice versa. Trouwens, je adem inhouden wordt in veel bronnen beschreven als een manier om met irritatie om te gaan.

Analyseren

Om met succes om te gaan met negatieve emoties, is het nuttig om te proberen te begrijpen waardoor ze precies worden veroorzaakt. Vaak raken we geïrriteerd door de angst voor het onbekende of de angst om de opgedragen taak niet aan te kunnen, niet opgewassen te zijn tegen de situatie. In dit geval moet u de opties mentaal in een rustige sfeer berekenen, alsof u de situatie meerdere keren op verschillende manieren beleeft. Na het ervaren van sensaties, hoewel nog steeds onrealistisch, is het de moeite waard om het belang ervan voor jezelf te waarderen. Vaak blijkt dat het spel (d.w.z. ervaringen) de kaars niet waard is - die verwachte gevolgen die in werkelijkheid helemaal niet catastrofaal blijken te zijn.

Om het hoofd te bieden aan de irritatie die wordt veroorzaakt door het verkeerde, naar onze mening, het gedrag van andere mensen, is het de moeite waard om te overwegen waarom ze zich op deze manier gedragen. Er zit niet altijd kwade bedoelingen achter wat ons beledigt. Om hiervan overtuigd te raken, is soms een rustig hart-tot-hart gesprek voldoende.

over verlangens

Die individuen die weten hoe ze zichzelf moeten leren managen, maken in de regel een positieve indruk op anderen. Mensen die gewend zijn te doen "wat de linkervoet wil" wekken niet het vertrouwen van kennissen en maken hun eigen leven erg moeilijk. Psychologen helpen om met dergelijk ongepast gedrag om te gaan, maar uw eigen inspanning kan resultaten opleveren. Het belangrijkste is dat een persoon zich moet realiseren dat geliefden lijden onder zijn spontane acties.

Als een vrouw bijvoorbeeld begrijpt dat elke reis naar de winkel een gat maakt in het gezinsbudget, en dingen die onder invloed van een impuls zijn gekocht en vervolgens stof verzamelen zonder werk, kun je een redelijk spaarregime invoeren. Om dit te doen, moet u vóór de volgende inval in de supermarkt een lijst maken van goederen die nodig zijn voor de aankoop en u strikt hieraan houden. Vervolgens moet u de geschatte kosten van de aankoop berekenen en een bedrag in de portemonnee steken dat niet veel hoger is dan de ontvangen waarde. Laat uw creditcard thuis.

Maar het is niet altijd de moeite waard om tegen je verlangens te vechten. Soms stimuleren ze creatief denken, waardoor we gedwongen worden een optie te vinden voor extra inkomen waarmee we de ring kunnen krijgen die we leuk vinden zonder de familie te schaden.

Mijn eigen psycholoog

Psychologie kan veel leren: hoe je jezelf kunt managen, hoe je de invloed van anderen kunt ontdoen, hoe je stressbestendigheid kunt vergroten. Als het niet mogelijk is om contact op te nemen met een psycholoog of persoonlijk een cursus psychotraining te volgen, kunt u online een consult aanvragen, nu hebben veel psychologische steunpunten hun eigen websites. Een andere mogelijkheid is om zelfstandig de literatuur over dit onderwerp te bestuderen.

De grootste waarde voor een persoon is zijn kalme gemoedstoestand. Iemand die de vrede heeft verloren, kan niet normaal leven, zijn dromen realiseren en vreugde brengen aan zichzelf en de mensen om hem heen. Externe terughoudendheid, de noodzaak om alleen maar negatieve emoties te verbergen, is niet nuttig, omdat stress naar binnen wordt gedreven en zich ophoopt, wachtend op het uur dat het kan exploderen. Om het huis op orde te krijgen, moet het onderhouden worden. Om in harmonie met je 'ik' en de hele wereld te leven, moet je je gemoedsrust bewaren.

Ze zeggen verschillende dingen over emoties: iemand zegt dat "emoties interfereren met het leven", anderen klagen over hun hyper-emotionaliteit, anderen, tegen de achtergrond van nu populaire boeken en artikelen over het onderwerp emotionele intelligentie, proberen niet alleen het IQ te verhogen ( intelligentiequotiënt), maar ook EQ (emotionaliteitsquotiënt)… Emoties zelf zijn een onmisbaar iets, maar soms zijn ze te sterk, en dit schaadt zowel de “eigenaar” als anderen.

Ik hou niet zo van de uitdrukking "emoties onder controle houden" (ik zie het als een soort druk op een persoon), maar feit blijft dat het mogelijk en noodzakelijk is om emoties en gevoelens te beheersen. Het vermogen om zichzelf te beheersen en een geest helder en vrij van tijdelijke uitbarstingen van emoties te houden, wordt in elke situatie en op elke plaats gewaardeerd: zowel op het werk als in het gezin. Vandaag stel ik voor om na te denken over dit onderwerp: hoe leer je jezelf te beheersen?

Houd emoties onder controle: waarom hebben we emoties eigenlijk nodig?

Net in de tijd dat dit artikel werd bedacht, zag ik de film "The King's Speech" over de bevrijding van koning George VI van Groot-Brittannië van stotteren. De plot gaat niet over hoe je jezelf kunt leren beheersen, direct, maar één gedachte leek me consonant. Wanneer de toekomstige koning de dokter komt bezoeken, vraagt hij naar zijn vroegste herinnering om de reden te begrijpen waarom de hertog stottert. De dokter verzekert dat niemand zomaar gaat stotteren:

En het is waar - niets gebeurt zomaar, alles heeft een reden, niets verschijnt vanuit het niets.

Iemand die gelooft dat hij zichzelf moet leren beheersen, betekent hoogstwaarschijnlijk dat er momenten zijn waarop hij gewoon niet in staat is zijn emoties en gevoelens onder controle te houden. Hij houdt op de meester van emoties te zijn. Emoties (vaak negatief) worden de baas over hem, en hij wordt hun gijzelaar.

Waarom ontstaan deze negatieve emoties? Ze hebben hun eigen oorzaak (soms is het, zoals stotteren, geworteld in de kindertijd), die niet kan worden genegeerd. De negatieve emotie die is ontstaan is een rood lampje dat aangeeft: er is iets mis, een bepaalde behoefte wordt niet bevredigd. Die? Jouw taak om het te vinden (misschien samen met een specialist) is niet om het te negeren, maar ga met die emotie aan de onderhandelingstafel zitten en ontdek: wat is er aan de hand?

Ik hou van Jungs woorden: “Depressie is als een dame in het zwart. Als ze komt, jaag haar dan niet weg, maar nodig haar uit als gast aan tafel en luister naar wat ze van plan is te zeggen. Jung heeft het over depressie, maar de woorden kunnen worden toegepast op elke andere verontrustende emotie.

Meester zijn van emoties: onderdrukken of beheersen?

Veel mensen verwarren en geloven dat het onderdrukken en beheersen van je emoties één en hetzelfde is.. Onderdrukken betekent niet belangrijk vinden, niet opletten, jezelf verbieden te begrijpen wat er met me gebeurt.

Emoties beheersen betekent ze op de juiste plaats tonen: ze zijn tenslotte soms ongepast, ze kunnen andere mensen beledigen, ze laten je niet rustig over de situatie nadenken. Het bezitten van je emoties betekent ook begrijpen en overwegen dat soms te intense emoties het gevolg zijn van gebrek aan rust, gebrek aan slaap, honger, vermoeidheid, ziekte ...

Leer jezelf te beheersen: 4 oefeningen

1. Begin met het gezicht. Wil je snel een negatieve emotie onder controle krijgen, begin dan met... een verandering van gezicht en gezichtsuitdrukkingen. Hoe het werkt? Meestal willen we een soort van negatieve emotie verslaan - woede, irritatie, enz. Om het te verwijderen, moet je je gezicht "veranderen", door het een uitdrukking te geven van de emotie waarnaar je streeft. Glimlach bijvoorbeeld, trek de rimpels op je voorhoofd recht, ontspan je kaak als je boos of erg overstuur bent. Begin dan gelijkmatig te ademen, vertraag het spraaktempo, verzacht intonaties.

De hersenen zullen in het begin verrast zijn: wat gebeurt er - alles kookt van binnen, maar het gezicht en lichaam drukken positieve emoties uit? Maar dan zal de innerlijke toestand de uiterlijke "inhalen": met een glimlach en de juiste ontspannen gezichtsuitdrukkingen kun je je emoties onder controle houden. Ik hou van deze methode vanwege zijn eenvoud, en meerdere keren heeft het me veel geholpen.

Glimlach - en de stemming zal verbeteren en emoties zullen weer normaal worden

2. Om het makkelijker te maken om onaanvaardbare emoties onder controle te houden, bewust worden van hun verborgen betekenis of zinloosheid. Angst, woede, de sterkste wrok, vreselijke irritatie, frustratie ... Soms streeft een persoon zijn doelen na met dergelijke staten - bijvoorbeeld om aandacht voor zichzelf te krijgen, te helpen, zijn eigen doelen te krijgen; en dat gebeurt vaak onbewust. Observeer jezelf en antwoord eerlijk: welke verborgen voordelen haal je uit je eigen emoties? Als ze niet worden gevonden, stel jezelf dan een andere vraag: waarom zou je dan eigenlijk zo bezorgd, boos, beledigd zijn? .. In feite zullen deze emoties alleen degene schaden die ze voelt - en niets meer.

De contemplatie van water is op zich al rustgevend. Geen wonder dat rusteloze mensen wordt aangeraden om een aquarium of een kleine fontein in huis te hebben.

3. Visualiseer de emotie. Een eenvoudige oefening zal je helpen jezelf te beheersen: stel je je gewelddadige emotie voor in de vorm van vuur - voel hoe groot het vuur is en hoe heet het is. Breng vervolgens visueel een enorme straal denkbeeldig water naar beneden op dit vuur - doof het zodat er geen enkele sintel overblijft.

4. Gebruik een gevoel voor humor. Soms kan gevoel voor humor de spanning van een bepaalde situatie verlichten, beter begrijpen en daardoor helpen emoties onder controle te houden. Versla jezelf niet, lach gewoon. Soms kan het moeilijk zijn om zelf grappen te maken en mentaal te lachen om deze grap, vooral als passies uit de hand lopen - als je je eigen gevoel voor humor niet kunt gebruiken, gebruik dan het gevoel voor humor van anderen: leun achterover en lees grappige grappen gedurende 20 minuten of bekijk een video of film die vreselijk grappig is.

En je kunt niet alleen leren emoties onder controle te houden, maar ook redenen uitsluiten voor het verschijnen en manifesteren van negatieve ervaringen. Als u bijvoorbeeld weet dat elke reis naar de markt al uw krachten opslokt, en u zeker geïrriteerd zult zijn door de traagheid of volharding van verkopers, kiest u een ander type aankoop - koop via internet met bezorging of vertrouw deze verantwoordelijkheid toe aan familieleden die niet zo'n probleem hebben, hoe gaat het met u. Als werk zulke gewelddadige uitbarstingen van emoties veroorzaakt, dan misschien dit is het signaal om het te veranderen? Of misschien niet alleen werk, maar ook het werkveld?

Wat heeft je geholpen om jezelf te beheersen? Is het gemakkelijk om je emoties onder controle te houden?

Elke dag worden we geconfronteerd met problemen die nodig zijn om het hoofd te bieden voor ons eigen welzijn. Negatieve emoties en welzijn die iedereen kan ervaren, de controle over de situatie en zichzelf verliezen, kan tot trieste gevolgen leiden.

Om jezelf niet op kracht te testen en niet in gevaar te komen, is het belangrijk om jezelf bij elkaar te kunnen rapen en de omstandigheden te beheersen. Dit zal je helpen veel problemen en wisselvalligheden van het lot te voorkomen. Gebruik de voorgestelde aanbevelingen om uw houding en gedrag te veranderen.

Focus niet op falen

Bedenk dat het leven gewoon doorgaat en vaak nogal onaangename emoties met zich meebrengt. Deze gang van zaken is echter helemaal geen reden voor de blues. Leer rustiger aan te voelen wat er is gebeurd, zonder jezelf in een depressie te drijven en je eigen welzijn te verslechteren. Falen is een gelegenheid om uw acties te heroverwegen, te ontspannen en tot rust te komen voordat u onnauwkeurigheden en onoplettendheden corrigeert. Negatieve emoties die je vergezellen bij foutief handelen vragen om aanpassing, doorzettingsvermogen bij het behalen van je doelen en doelstellingen.

Raak niet ontmoedigd

Ontevredenheid met het eigen leven, een vreugdeloos dagelijks leven en dagelijkse verveling door eentonige en routinematige handelingen kunnen een persoon verzwakken. Probeer de reden voor je moedeloosheid te vinden om ten goede te veranderen. Vergeet niet dat het leven divers is, en na een donkere streep zal er altijd een heldere komen. Om zo'n toestand te vermijden, zoek iets naar je gading, trek de natuur in, zoek een bron van inspiratie in jezelf of in de ruimte om je heen. Gun jezelf kleine genoegens als beloning voor de routine, en je humeur zal snel verbeteren.

Blijf kalm in conflictsituaties

Argumenten, stemverheffing, geschreeuw en irritatie zijn niet de beste helpers bij het oplossen van geschillen. Leer omgaan met je eigen emoties en onthoud dat koude zelfvertrouwen en kalmte (ook al is het maar extern) de agressie en druk van je gesprekspartner snel afkoelen. Nadat je de ontevredenheid hebt gekalmeerd en je hebt laten leiden door de argumenten van de rede, kun je je onschuld verdedigen zonder je welzijn en humeur te verslechteren met onnodige zorgen. Als de tegenstander niet naar je woorden kan luisteren, beëindig dan het gesprek. Zo vermijd je interne spanningen en overwerk.

Reageer niet op agressieve aanvallen

Kalm blijven in het geval dat je in een conflict wordt geroepen, is belangrijk voor de emotionele en fysieke gezondheid. Als je met een dergelijke situatie wordt geconfronteerd, verzamel jezelf dan intern en probeer je los te maken van de agressor. Tel langzaam, strijk je adem uit en concentreer je op je eigen gewaarwordingen. Vaak koelt je ijzige kalmte snel het enthousiasme van de dader, die je niet tot wederzijdse emoties kan leiden. Doe oefeningen om emoties te beheersen met behulp van ademhalingsoefeningen.

Allereerst moet je proberen alles uit je leven te bannen wat voortdurend aanleiding geeft tot ontkenning.
zinvolle ervaringen. Dit wordt mogelijk gemaakt door een duidelijke dagelijkse routine, de juiste organisatie van het leven en
Het helpt ook een gewetensvolle houding ten opzichte van zaken, vriendschappelijke betrekkingen, een brede kring van communicatie met
rtsnikami.

Je kunt jezelf overwinnen onder nog een voorwaarde: het opvoeden van zelfkritiek
vooral hun tekortkomingen.Bovendien zit zelfkritiek niet in woorden, maar in daden.
Het is nuttig om het scala aan interesses uit te breiden en te verdiepen, omdat belangen als sterke drijfveren fungeren
activiteiten.

Een zeer interessante en ongebruikelijke manier om de wil te ontwikkelen, is training in het oplossen van problemen.
Volomok Naast het opvoeden van de wil, stelt deze activiteit je in staat om aandacht, denken en verbeeldingskracht te ontwikkelen.
De eerste indruk van iemands karakter wordt meestal gevormd door de manier van communiceren met de omgeving.
sjchi. Met dit in gedachten, volgen hier enkele aanbevelingen over hoe u uw communicatie het beste kunt organiseren.

1. Het is belangrijk om te leren luisteren naar een ander zonder hem te onderbreken tijdens een gesprek.
2. Het is belangrijk om de ander te begrijpen Hindoe filosofen kwamen met de volgende argumentatieregel:
elke gesprekspartner moet eerst de gedachte van zijn tegenstander in het geschil kenbaar maken en, pas nadat hij
bevestiging van hem dat zijn gedachte correct is begrepen, kan deze weerleggen
het is nuttig om het in ieder geval te gebruiken in die gevallen waarin de disputanten verschillende betekenissen aan hetzelfde geven
dezelfde woorden.

3. Je moet leren mensen oprecht te waarderen. Een beschaafd en ontwikkeld persoon zal altijd een vriend vinden
goede eigenschappen. Het is belangrijk om genereus te zijn met lof, de ware deugden van
dey.
4. Je moet oplettend zijn voor mensen Ze zeggen: het is beter om een persoon voedsel te onthouden dan aandacht.
5.Communicatie is het aanleren van nuttige gewoonten, het trainen van daden, waardig gedrag.
Daarom is alles belangrijk in communicatie: hoe je gekleed bent, hoe je zit, hoe je loopt, danst, praat met een buurman -
mi. Dit alles en nog veel meer vormt je karakter.

Een klein en eenvoudig voorbeeld van de vorming van wilskrachtige gewoonten:
1. "Loop" Verlaat het huis en kom precies een uur later terug (de fout mag niet meer zijn dan 2
min.) Tijdens de wandeling kun je met vrienden chatten en je gesprek moet binnen deze tijd plaatsvinden
2. "Wekker". Nadat de wekker is afgegaan, tel tot 30 en sta op. Verlaag de telling elke dag met
5 en een week later opstaan op rekening 3. Een oefening is onder de knie als je 3 weken achter elkaar opstaat
Eet zonder onderbreking ten koste van 3.
3. "Sporten" Begin met opladen vanaf 10 minuten en verleng de tijd dagelijks tegen het einde van de week tot 20 minuten.
Een oefening wordt als beheerst beschouwd als je deze 3-4 weken achter elkaar zonder falen uitvoert.
"Alle overwinningen beginnen met een overwinning op zichzelf" (L. Leonov).

In een verder gesprek zullen we de code van een tactvol persoon begrijpen.

"Moed, hard werken, zelfbeheersing

en intellectuele inspanning is de basis

voor een succesvol leven".

Theodore Roosevelt

Wat is het eerste dat in je opkomt als je hoort over zelfbeheersing? Misschien het beeld van een krijger die een krijgskunst bezit - kalm, gefocust en in controle over zichzelf en zijn leven. Of je kunt je een persoon voorstellen die zijn leven plant, zelfdiscipline heeft en zijn doelen bereikt. Hoe het ook zij, je hebt in ieder geval gelijk - dit is een geweldige vaardigheid en iedereen zou het moeten leren.

Bedenk welke van de bovenstaande deugden je constant aan de dag legt. Voel jij je in controle en zelfverzekerd in je toekomst? Ben je in staat om je emoties te beheersen? Hoogstwaarschijnlijk zal uw antwoord zijn: u kunt dit allemaal doen, maar slechts af en toe. Als dat zo is, neem dan vier belangrijke stappen om zelfbeheersing te ontwikkelen.

Wat betekent het om jezelf in de hand te hebben?

Als je jezelf weet te beheersen, betekent dit dat je het vermogen hebt om jezelf in elke situatie te beheersen en bewust naar je doelen toe te bewegen. Je kent ze duidelijk, hebt zelfdiscipline en bent maximaal geconcentreerd. Het betekent ook het managen van je emoties, gedachten, impulsen en acties die je in de goede richting stuurt.

Denk aan mensen die je kent die niet weten hoe ze zichzelf moeten beheersen. Hoogstwaarschijnlijk zijn ze impulsief en roekeloos. Ze trekken verkeerde conclusies, verliezen hun geduld, schreeuwen tegen andere mensen en zijn totaal niet in staat om geduldig te zijn. Ze zijn onvoorspelbaar en wekken geen vertrouwen.

doelen

De ontwikkeling van zelfbeheersing begint met. Denk aan mensen met een hoge zelfdiscipline. De kans is groot dat ze zich duidelijk bewust zijn van hun verdiensten, de juiste doelen hebben en alle acties op hun prestatie richten.

Stel korte en lange termijn doelen voor jezelf. Voor de eerste heb je motivatie nodig, voor de tweede is het discipline. Onthoud dat ze duidelijk en gemakkelijk te meten moeten zijn, en dat elke juiste stap je opheft en je doodt.

Houding en emoties

Omgaan met negatieve situaties en omgaan met emoties zijn cruciale vaardigheden voor zelfbeheersing. Als je vaak je geduld verliest, heb je geen controle over je eigen humeur en maak je veel fouten, zowel op het werk als in relaties met anderen.

Focus elke dag op iets positiefs. Er zijn talloze onaangename gebeurtenissen in uw leven mogelijk, maar ze mogen uw psyche en uw beslissingen niet beïnvloeden. Wees voor wat je al hebt. Bijna iedereen heeft het vermogen om te overdrijven, dus verander je houding ten opzichte van wat er gebeurt, in wat je niet kunt veranderen. Zelfs als je je werk niet leuk vindt, denk er dan niet eens aan thuis of als je aan het ontspannen bent.

Vermijd zelfsabotage omdat het je zelfvertrouwen ondermijnt en je ervan weerhoudt je doelen te bereiken. Als je dit gedrag opmerkt, verander dan de richting van je gedachten. Bedenk iets positiefs en inspirerends.

Beschrijf op een stuk papier de situaties die tot negatieve en destructieve gedachten hebben geleid. Schrijf vervolgens de emoties op die je tegelijkertijd ervoer en noteer ook je automatische reacties. Het zijn de automatische reacties die voor de meeste mensen het probleem zijn. Ze reageren onmiddellijk op kritiek met woede en op conflicten met apathie.

Ontwikkel emotionele intelligentie. Wees altijd bewust, bepaal welke emoties je op dit moment ervaart, geef ze een duidelijke definitie. Als je boos bent, ontken het dan niet en erken dat je boos bent. Bekijk de reacties van andere mensen - zodat u de eerste tekenen van een conflict kunt opmerken en deze onmiddellijk kunt blussen.

Wilskracht

Onthoud hoe vaak je jezelf ambitieuze doelen hebt gesteld, zoals Engels leren, en niet hebt afgemaakt waar je aan begon. Je miste wilskracht en zelfbeheersing. We stoppen altijd met waar we aan begonnen zijn als onze stemming verslechtert, we zijn overstuur over iets en krijgen niet wat we willen.

Wilskracht is uiterst belangrijk voor zelfbeheersing, omdat het ons vooruit duwt en ons motiveert om te handelen, zelfs als we bang of overstuur zijn. Wilskracht wordt in ons geboren als we het grote geheel zien en begrijpen dat we veel moeite moeten doen om een groot doel in een jaar te bereiken. Meestal concentreren mensen zich op de details en vergeten ze de voordelen op de lange termijn.

Wilskracht komt meestal in uitbarstingen en verbruikt enorme hoeveelheden energie. Maar zodra het een gewoonte wordt, kun je de moeilijkste taken op je nemen zonder emotionele problemen te ervaren. Zorg dat je rationele en emotionele motieven op orde zijn. Hulp en ontwikkeling op zich. In de eerste weken zal het moeilijk voor je zijn, maar na een maand zul je het gevoel hebben dat je nauwelijks moeite doet om de volgende taak te voltooien.

Concentratie

Niets trekt ons terug en laat ons meer op Sisyphus lijken dan constante afleiding. Bovendien leidt dit tot afgeleide aandacht en het feit dat een persoon zich niet langer dan tien minuten kan concentreren. Hij leest een boek en wil slapen, werkt en verveelt zich. En hier komen zinloze afleidingen te hulp, die hem vermaken en wegleiden van het doel.

Hoeveel tijd besteedt u per dag aan onnodige afleiding?
Hoeveel tijd besteedt u aan internetten dat uw leven niet verandert?
Hoeveel tijd besteed je aan pauzes? Rust nemen is gezond en correct, maar als je elke vijf minuten wordt afgeleid, heeft dit een negatief effect op de resultaten.
Wat zou je voor deze dag kunnen bereiken als je het beste uit de vijf voorgaande zou halen?

Concentreer u meerdere keren per dag een uur lang op uw taken. Gun jezelf wat rust als je een uur zonder afleiding werkt. Na een tijdje kun je je langer concentreren en zul je verbaasd zijn hoeveel gemakkelijker het voor je is geworden om de klus te klaren en je tot de essentie van de zaak te verdiepen.

We wensen je veel succes!