“In het begin was het moeilijk om te doen. De oefeningen leken vergezocht, moeilijk. Het was niet gemakkelijk om mezelf te dwingen ze te vervullen. Er waren vaak twijfels. Maar het resultaat van dergelijke oefeningen overtrof al mijn verwachtingen. Het leven is makkelijker geworden!

Bij het trainen van emoties, de sleutel tot flexibiliteit van de psyche

Dus in het theoretische deel kwamen we erachter waarom emotionele evenwichtsoefeningen nodig zijn. Deze oefeningen zullen ons in staat stellen emotionele flexibiliteit te ontwikkelen - de ruggengraat van gezondheid, zowel fysiek als energetisch.

Waarom staan ​​het Sam Chung Do-systeem en de Norbekov-school erop om het scala aan emoties te trainen? Omdat het de sleutel is tot de flexibiliteit van je psyche. Een soort "strekken" van emotionele "spieren". Als emoties niet snel en soepel van de ene modus naar de andere gaan, dreigt dit met een zenuwinzinking en het resultaat van een inzinking zal een schending van de gezondheid zijn. Daarom is emotionele "flexibiliteit" gewoon noodzakelijk om gezond te blijven. Je moet je eigen emotionele toestand beheersen.

Het ligt in het vermogen om, zelfs in pieksituaties, zichzelf in een staat van innerlijke (bijna infantiele) sereniteit te houden, waardoor destructieve emoties aan een sterke ketting worden gezet. Angst waarschuwt als signaal voor gevaar, maar verlamt ons vermogen om te handelen als we de vrije loop krijgen. Woede mobiliseert perfect onze energiebronnen, maar een flits van woede berooft ons van ons verstand en zet ons aan tot verkeerde stappen.

Lezer, weet u wat het is om u vanuit het hart te verheugen, wat het is om te huilen, wat is het evenwicht tussen deze toestanden? Ben je vergeten wat dit betekent?.. Ons leven onthoudt ons van de natuurlijke uitdrukking van gevoelens. Bekender is de eeuwige halffabrikaatstaat: ongelukkig, ongelukkig, niet kunnen ontspannen (zonder dopinggebruik zoals alcohol of sigaretten, enz.).

Welnu, de sarcastische lezer zal zeggen dat jullie allemaal zo overtuigend de gemiddelde moderne persoon uitschelden. Tja, wat moet er precies gebeuren? Is er een recept?

Het recept is geen recept, maar een volkomen acceptabele uitweg. Er zijn oefeningen voor de flexibiliteit van emoties. Zoals striae voor de spieren of de wervelkolom. Wat is het doel, vraag je? - Je humeur, je humeur.

STEMMING MOET BOVEN GEMIDDELDE ZIJN

Wat moet de optimale stemming zijn? Je humeur moet iets boven het gemiddelde zijn. Wat een licht positieve kleuring. Het moet niet negatief zijn (het leven is niet goed, je kunt niets repareren) of te positief, zoals een roze bril, een soort "puppy delight". Dergelijke vervormingen, afwijkingen treden op als gevolg van de inflexibiliteit van het emotionele bereik - het onvermogen van emoties om de bijbehorende gedachten flexibel te volgen.

Het is dit vermogen dat we nu gaan trainen.

Eerst zullen we de gedachte in actie brengen en de stemming bepalen. En we zullen er naar streven dat de emotionele achtergrond deze gedachte langzaam inhaalt, resoneert. Laten we om te beginnen een kleine oefening doen - zodat de lezer zelf voelt hoe afhankelijk ons ​​welzijn is van onze emotionele stemming.

OEFENING "MASKER"

Denk terug aan de treurigste, moeilijkste momenten van je leven. Veroorzaak verdriet in jezelf, misschien verdriet. Kijk naar je spiegelbeeld in de spiegel. Geef het gezicht een uitdrukking van diepe droefheid, de hoeken van de lippen worden verlaagd, de wenkbrauwen worden treurig samengetrokken. Je gezicht is een tragisch masker. Probeer deze afdruk van verdriet op je gezicht te houden. Luister nu naar jezelf. Hoe voel je je nu, op dit moment, wanneer je vol verdriet bent?

Hoe voel je je? Niet erg goed? .. Het maakt niet uit, eerlijk gezegd. Verdriet, vermoeidheid, verlies van energie, etc. Na sterke verdrietige of negatieve ervaringen heb je het gevoel de hele dag enorme stenen te dragen. Oude ziektes herinneren aan zichzelf, nieuwe kwalen worden ontdekt, enzovoort.

Hier komen de tranen. Genoeg verdriet. Laat haar met tranen naar buiten komen.

Dus, neer met verdriet en verdriet! Moeite met snel aanpassen? Stel je voor dat je onder een kleine waterval staat. Een stroom water wast je, neemt alle droevige ervaringen weg, bevrijdt je, geeft je kracht en kracht! Je voelt een onwankelbare rust.

Nu - til eenvoudig en mechanisch de hoeken van de lippen op. Je gezicht is een beetje als een lachend theatermasker. Maar nog steeds! Zo iets kleins is een glimlach, en je gezicht wordt meteen vriendelijk, krijgt een blije uitdrukking. En laat je glimlach een beetje kunstmatig zijn. Versterk deze kunstmatige vreugde met de meest aangename herinneringen voor jou.

Stel je voor dat er in je handpalmen, gevouwen als een pollepel, water is dat al je vreugdevolle ervaringen, je beste momenten, het meest plezierige voor jou in zichzelf heeft opgelost. Laat je gezicht in je handpalmen zakken. Voel de toevloed van vreugde, voel hoe vreugde je vervult. Luister nu naar je gevoel. Wat is er met je glimlach gebeurd? Ziet het er natuurlijk uit?

Wat is er veranderd in hoe je je voelt? Als je de veranderingen in je gevoelens wilt analyseren, zul je merken hoe vrolijkheid geleidelijk verschijnt, je voelt je veel beter, er is geen spoor van een inzinking, enz.

Een prima resultaat, zegt u, maar waar dient dit allemaal voor?

WAT WE LEERDEN DOOR MASKEROEFENING

U bent erin geslaagd, verheugd en verdrietig, ervoor te zorgen dat deze toestanden worden weerspiegeld in uw welzijn. Zo'n simpele oefening deed je begrijpen hoeveel deze of gene emotionele stemming je welzijn kan veranderen.

De oefening liet ons ook zien hoe belangrijk het is om de emotionele stemming vrijwillig te kunnen veranderen. Zo'n vaardigheid is erg handig in een moeilijke conflictsituatie, het zal je in staat stellen je niet door emoties te laten leiden, je helpen de gevolgen van een schok te overwinnen, uit een depressieve toestand te komen en je humeur te helpen beheersen.

Om dit te doen, moet je emoties uitrekken of, zoals we zeggen, "schudden".

Dit is enorm belangrijk! Het is noodzakelijk om stagnatie in je emotionele achtergrond te elimineren. Het moet flexibel en elastisch zijn.

Een illustratief schema, volgens welke uw emotionele trainingssessies moeten worden opgebouwd, dat bijdraagt ​​aan de snelle voorbereiding van de ziel op hereniging met het beeld van jeugd en gezondheid.

Emotionele training zwaait de sleepwagen van onze geest, zodat hij ongehinderd uit het gat kan rollen waarin hij vastzit.

Velen van ons hebben zenuwen verbrijzeld, tranen zijn nabij, we begrijpen zelf vaak niet waarom we plotseling instorten en dierbaren onterecht beledigen. Dit zijn allemaal tekenen van een emotionele (mentale) evenwichtsstoornis. Als deze aandoening lang aanhoudt, kan dit leiden tot neurose en na enige tijd tot ernstigere aandoeningen.

We beschouwen tranen als een teken van zwakte, we schamen ons ervoor, zelfs als ze niet op hun plaats lijken. Dit geldt vooral voor mannen. We zijn vaak geketend aan dubieuze conventies, onze emoties worden onderdrukt door verkeerde houdingen, we zijn onnatuurlijk geworden, we zijn vergeten hoe we ons moeten gedragen. Bedenk hoe natuurlijk kinderen zijn in het uiten van hun gevoelens. Is dat waarom hun lachen zo aanstekelijk is en hun huilen zo ondraaglijk?

Laten we ook een beetje kinderen zijn - oprecht, puur, helemaal gratis. Laten we ook onze emoties de vrije loop laten en onze gevoelens de overhand laten krijgen op de rede, althans voor een korte tijd.

U vraagt: "Waarom hebben we dit nodig?"

Een gevoel van diepe innerlijke rust vinden, vergelijkbaar met dat van een kind, is het antwoord. Bedenk hoe gemakkelijk een kind tot rust komt. Een seconde of twee, de tranen droogden op, het gezicht licht op met een stralende glimlach, de ogen stralen. Het kind is alles vergeten, heeft alles vergeven en is klaar voor een nieuw spel. We moeten emotionele flexibiliteit in onze geest herstellen, zodat hij, zwaaiend als een boom bedekt door een wervelwind, het vermogen verwerft om de aanval van wereldse stormen te weerstaan ​​en dan altijd terugkeert naar een neutrale, vredige staat.

Het leven is een theater en mensen zijn acteurs. De stelregel is bekend en gebruikelijk, maar uitnodigend voor het spel, waar we nu graag aan meedoen.

Emoties hebben een grote invloed op onze interne toestand en als gevolg daarvan op ons uiterlijk. Daarom, om er goed uit te zien en constant opgewekt te zijn, moeten we leren hoe we onze emoties kunnen beheersen. Hoe je dat doet? In dit stadium - met behulp van feedback.

Als onze emoties ons uiterlijk beïnvloeden, dan zou ons uiterlijk hen moeten beïnvloeden, en de acteurs zijn zich hiervan bewust. Heel simpele dingen helpen hen om in het juiste beeld te komen.

Laten we acteurs worden. Laten we proberen de rol van een heerser te spelen die wordt omarmd door grenzeloze kalmte. We spelen eerlijk, zonder vooroordelen, hebben ons lichamelijk ontspannen en de hersenen volledig bevrijd, waarvoor we alle vreemde gedachten - één voor één - in een denkbeeldig vierkant of cirkel duwen, zoals in een prullenbak.

Noodzakelijke herinnering. Tijdens het werken met figuratieve rijen moeten je ogen gesloten zijn.

Dus sloten ze hun ogen, gingen rechtop zitten, rechtten hun schouders, hieven hun hoofd op, verlichtten hun gezichten met een lichte glimlach ... Je bent de meest rechtvaardige koning ter wereld (of een ideale koningin). Je bent de perfectie zelf, je bent vol adel, waardigheid. Je bent toegeeflijk aan alles om je heen en aan iedereen die van je afhankelijk is. Je bent trots, innerlijk vrij en volledig bevrijd: weet je - alles is ijdelheid der ijdelheden, maar je bent persoonlijk van dit alles verwijderd, je bent absoluut onkwetsbaar ...

Proef nu de bittere taart.

Onthoud iets uit je verleden waar je niet eens aan kunt denken zonder te huilen.

Help jezelf om in de rol te komen... open je mond, ontspan je onderkaak, adem regelmatig en oppervlakkig, begin een beetje te snikken en onthoud, onthoud, onthoud... Jeugd, jeugd... Bespreek al je grieven, verdriet, verliezen, teleurstellingen … dat lijken natte wangen - iedereen heeft iets om over te klagen, iets om over te huilen. Houd je tranen niet tegen ... schaam je er niet voor, onthoud dat ze voor je helen, ze bevrijden je van alle stommiteiten en onrechtvaardigheden uit je verleden, van alles wat je kwelde en verpletterde, van alles wat hing als een steen op je ziel ... (Repareer met een scherp bewustzijn, dit moment - alles wat je verpletterde en kwelde, gaat voor altijd onherstelbaar weg.) Probeer over te schakelen naar snikken, houd ze niet tegen, intensiveer zo veel mogelijk ... En het is goed, en genoeg ... Zeg tegen jezelf - stop!

Ga door naar kalmte, bereid je voor op kalmte ... Hef je hoofd, strek je schouders, vergeet niet: je bent een acteur (actrice) ... Wat is hier gebeurd? We lijken een beetje te hebben gehuild? Nou, niets - dit alles is in het verleden, alles is voor altijd verdwenen. Maar hoe heerlijk is het nu in de ziel, hoe kalm ... (Denk ook aan dit moment.)

En nu - slik de mix door.

Laten we iets onthouden waarvan ... nou ja, sterf gewoon en sta niet op! (Laten we onszelf toestaan ​​te ontspannen, laten we afstemmen op een vrolijke bui.) Om wie kan het gemakkelijkst worden gelachen? First things first, boven jezelf. En ook over vrienden, over vrienden, over familieleden. Er gebeuren zoveel dingen met ze, zoveel leuke dingen in het leven! We lachen oprecht, aanstekelijk, uit de grond van ons hart. We houden ons niet in, we beginnen te lachen ... en opnieuw zeggen we tegen onszelf - stop!

En wederom gezegende vrede. (Het is al gemakkelijker, de ziel glijdt er al in, als een bal in een bekend gat ... een bekende, gewenste, basisstaat van de ziel.)

Laten we teruggaan naar verdriet.

Het lichaam is ontspannen, de schouders zijn verlaagd, het hoofd is gebogen, de handen zijn slap op de knieën gegooid... Ach, waarom werd het ineens zo verdrietig, waar kwam die melancholie vandaan? Alles wordt op de een of andere manier niet warm, alles gaat willekeurig ... en de kinderen bellen niet, schrijven niet, en de vriend is weg, en het leven gaat door ... wat deed hij op deze aarde, waarom vertrapte hij de grond, waarom leefde hij? Alles is hopeloos, alles is zinloos - en er is nergens om heen te gaan, en er is niemand om een ​​woord tegen te zeggen ... Tranen komen?

En keerde terug naar de rust. Alles is in orde en we willen alles, maar zonder fanatieke drang om ergens op te springen en te rennen. De ziel houdt van de staat van evenwicht, het is comfortabel; comfortabel, en dat zou je graag altijd willen.

En zo (en alleen zo!) Natuurlijk zal het zijn, maar niet nu, niet in de komende paar minuten. Omdat je de komende minuten moet proberen bang te zijn. En serieus - griezelig, tot het punt van tremor in elke cel van je grijze massa.

Kruip in de huid van een terminaal zieke, wanhopige persoon. Je hebt geen uitweg, geen keuze, je bent absoluut hulpeloos, door iedereen in de steek gelaten, voor je is het niets. Een week, een maand - hoeveel is er nog over? Het maakt niet uit hoeveel er over is - het maakt niet uit, er is geen manier om te ontsnappen. Probeer fysiek deze horror te voelen die elke seconde aan een gedoemd persoon knaagt. Onvermijdelijkheid, onvermijdelijkheid zijn echte dingen. Vroeger had je sympathie voor mensen in zo'n situatie, nu is deze afgrond onder je opengegaan, en er is niets om op te leunen, niets om je aan vast te grijpen... je staat machteloos, niets zal je helpen.

Iedereen kent het gevoel van angst. Angst speelt een nuttige rol bij het waarschuwen voor gevaar door hormonale afgifte in de bloedbaan te stimuleren die ons ertoe aanzet defensief te reageren. Maar zodra je het de vrije loop laat, verandert het in een verlammende nachtmerrie, kruipt het in alle hoeken van het wezen, nestelt het zich in elke cel van je huid. Stop wanneer wanhoop ondraaglijk wordt en denk in deze toestand na over wat te doen? In een hoek komen? Huilen, huilen, schreeuwen? Of, na alle moed te hebben verzameld, waardig afscheid te nemen van degenen die u dierbaar en geliefd zijn, en tegelijkertijd van iedereen met wie uw pad in dit leven is gekruist? Vergeven, vergeven, om vergeving vragen voor alles wat ik ooit verkeerd heb gedaan, voor al het leed dat ik iemand heb aangedaan ... Misschien dat ik ooit iets niet begreep, niet vergaf, geen spijt had, mijn neus , opgehoopte beledigingen, gebogen, die van iemand anders breken, die van jezelf - misschien is dit precies de belangrijkste reden voor wat er nu met je gebeurt? Misschien wordt u nu beloond voor uw daden uit het verleden? Je zult zien, alleen deze gedachte zal onmiddellijk verlichting brengen en angst wegnemen. Op deze opmerking, zonder uitstel, start uit de afgrond!

Je werd wakker, werd wakker, je voelt ongelooflijke vreugde. Je bent jong, leeft, gezond, de nachtmerrie is verdwenen, het bleek een boze droom te zijn. En dankzij hem. Het contrast lijkt je te vernieuwen. Elke cel in je lichaam trilt van het verlangen om te leven. Alle dingen worden in een nieuw licht gezien, alle wegen zijn open, alle horizonten zijn helder! Onthoud deze toestand (en waardeer uw ervaringen uit het verleden, al was het maar omdat het in eerste instantie dient als een trampoline voor uw hoge sprongen). In deze stemming moet je altijd wakker worden. Het is echter helemaal niet nodig om nachtmerries in een droom te zien.

Bovendien moet je altijd in zo'n stemming blijven. Leer in het begin (vooral als katten je ziel krabben), kunstmatig de levensvreugde in jezelf wakker te maken totdat het vanzelf naar je toe begint te komen.

Train uw emoties dagelijks, waarbij u zich aan het bovenstaande schema houdt, maar probeer uw beelden op te bouwen. Je moet je geest goed ontwikkelen, zodat deze flexibiliteit krijgt, zodat de slinger van je welzijn niet in extreme posities blijft steken, maar altijd tot een neutraal komt. Bovendien verrijken dergelijke activiteiten de innerlijke wereld van een persoon enorm. Er zal enige tijd verstrijken en je zult verrast zijn te merken dat anderen zich tot je aangetrokken voelen. Waarom? Omdat er een mysterie in je is verschenen, een mysterie, omdat je veranderd bent. Je bent breder en dieper geworden dan het personage dat voor je in de plaats kwam terwijl je van jezelf afdwaalde.

Schaam je niet als iets in het begin niet goed voor je is. Geloof in succes en activeer onvermoeibaar je creatieve vermogens. Om uw efficiëntie te verhogen, zoekt u naar uw eigen details voor elke trainingspositie en verenigt u ze met verhaallijnen die u persoonlijk na staan. In het begin zal het moeilijk lijken, maar dan zal het "ijs breken" en je zult ze met gemak vinden. Creatieve bezigheden ontwikkelen onze verbeeldingskracht, helpen ons zo snel mogelijk het beeld van jeugd en gezondheid te vormen en bereiden ons voor om ermee samen te smelten.

Dit samensmelten wordt het best gefaciliteerd door meditatie - een staat van diepe concentratie of, met andere woorden, iemands speciale spirituele aanleg om positieve (licht) vibraties (golven) van de macro- en microkosmos te ontvangen die de wereldruimte doordringen.

Je zou moeten leren om gemakkelijk, bijna automatisch, deze toestand binnen te gaan met behulp van geschikte figuratieve constructies, die in het volgende hoofdstuk in meer detail zullen worden besproken.

Hoofdstuk 4

Het belang van meditatie in de beoefening van zelfgenezing.

Enzovoort de beelden van figuratieve series, mentaal sorteren waardoor de student in een emotionele toestand komt die bijdraagt ​​aan de versmelting van zijn essentie met het beeld van jeugd en gezondheid.

De oude oosterse wijzen geloofden dat een persoon twee manieren heeft om met de Almachtige te communiceren. De eerste daarvan is gebed, wanneer een persoon spreekt en de Schepper naar zijn woorden luistert. De tweede manier om met de Schepper te communiceren is meditatie, wanneer een persoon stil is en alles in zich opneemt wat de Heer hem inspireert.

Meditatie - we benadrukken nogmaals - is dus een speciale staat van diepe concentratie van een persoon in zijn spirituele aanleg om de positieve (licht)trillingen van het universum waar te nemen. Een student die een zelfgenezingstraining volgens deze methode begint, moet leren deze staat vrijelijk binnen te gaan, omdat het:

a) heeft een kalmerend effect op de menselijke psyche;

b) de doeltreffendheid van alle oefeningen van de methodologie aanzienlijk verbetert;

c) draagt ​​bij aan de organische versmelting van de innerlijke essentie van de genezer met zijn individuele beeld van jeugd en gezondheid.

Meditatie brengt orde in onze innerlijke wereld, corrigeert spirituele vervormingen, dwingt onze lichamelijke en spirituele energie om in harmonie te werken, of richt het op het elimineren van bepaalde gebreken, of richt het op de algemene verbetering van het lichaam en de geest van de student.

Meditaties van gerichte invloed, gericht op de verbetering van een disfunctioneel orgaan van het lichaam, zorgen voor de hoge efficiëntie van alle soorten contactloze auto-massage, die zullen worden besproken in de hoofdstukken 3 en 4 van het boek. Meditatie van de reinigende daad van vergeving speelt een speciale rol in het proces van zelfgenezing. Deze actie wordt in hoofdstuk 5 nader besproken.

Meditaties van een algemeen plan creëren een speciale stemming in de ziel van de genezer, zonder welke de hereniging van zijn essentie met het beeld van jeugd en gezondheid bijna onmogelijk is. Deze stemming wordt bereikt door mentaal langs een reeks visuele, auditieve, tactiele, olfactorische en dynamische beelden te reizen, in een bepaalde volgorde gerangschikt.

Het rendement op dergelijke reizen wordt enorm vergroot wanneer deze beeldenreeksen door de studenten zelf worden geselecteerd, maar in eerste instantie kun je de onderstaande opties gebruiken. De ervaring leert dat voor veel studenten de laatste van hen het prettigst en meest dichtbij is.

De eerste meditatie

We ontspannen het hele lichaam, sluiten onze ogen, ademen rustig ... we voelen een lichte koelte, we ontspannen de spieren van het gezicht ... We stellen ons voor dat elk van onze cellen licht, luchtig, alsof ze gewichtloos zijn.

Bij elke in- en uitademing gaan onze handen iets naar voren ... inademen - uitademen ... het lichaam wordt gewichtloos, licht ... we kijken mentaal naar onze handen vanaf de zijkant ... we nemen ons hoofd een beetje naar achteren .. lichtheid, lichtheid ... het lichaam wordt licht. Perfect…

Onze handen bewegen uit elkaar, reiken dan naar elkaar... We bewegen mentaal een beetje opzij... Hoe het gevoel van ons eigen lichaam dof wordt, hoe het gemakkelijk wordt, kalm... Waar denken we aan? We verspreiden de een na de ander, verwijderen die gedachten die ons hinderen, opzij ... naar de andere ... derde ... vierde ... Prima. We verwijderen sneller, geven lichtheid, luchtigheid, gewichtloosheid ... Lichtheid, vrijheid, goddelijke rust ... We geven onszelf de suggesties die we nodig hebben. We stellen ons ons gezicht voor - fris, jong ... ons lichaam - elastisch, licht ... onze spieren - elastisch, licht, vrij ... We lopen, leunend op onze vingertoppen - zo lopen ze in ballet ... Wij glimlach, we zijn kalm ... Elk van onze organen, elke cel werkt vrij, gemakkelijk ... We zeggen tegen onszelf: ik zal gezond zijn - en snel. Ik zal!.. Diepe slaap, goede eetlust. De stemming is kalm... Helderheid in de geest... Helderheid in het hoofd... Helderheid in acties... Volledige controle... Laten we het opgeven... Geweldig.

De tweede meditatie

Het is vaag op een grijze achtergrond ... een vierkant, een cirkel, een driehoek ... een helderder vierkant, een cirkel ... een driehoek ... een licht vierkant, scherpere randen, een cirkel ...

De cirkel verandert in een bal met troebele randen ... helderder, duidelijker - randen ... Geef de bal een kleur ... grijs ... lichter, lichter, meer ... meer ... grijs wordt blauw, grijsachtig blauw ... Blauw wordt helderder, wordt blauw, lichtblauw, wit - met een vleugje zeekleur, geelachtig, geel, mandarijn, mandarijn ... - roodachtig geel, oranje, scharlaken, rood, paars, roze, roze, felroze, lila, groenachtig lila, lichtgroen, geelgroen, felgroen, donkergroen, paarsgroen, paars, lichtpaars…

Nu, alsof er een soort bloem voor je ogen zweeft ... probeer elk bloemblad te zien, te voelen ... het insect kruipt ... het lieveheersbeestje zoekt druk in elke plooi met zijn voelsprieten ... Er zitten pluisjes op de bloembladen , pollen van binnen, een geur ... hieronder kun je de tafel raden ... oud, oud ... met zwartgeblakerde poten ... Tafelkleed oud, maar schoon, schoon ... er staat een pot op tafel, gietijzer , oud, maar glanzend gepolijst ... We zetten een bloem in een pot ... Een klein raam ... een gordijn ... we kijken uit het raam ...

We kijken mentaal naar onszelf ... blote voeten zijn bekrast, hakken zijn hard van blootsvoets lopen ... we kijken naar onze handen, ze zijn verrassend klein ... we openen het raam ... zonnig ... De warme geur van bloemen, gras ... blauw, heldere lucht ... wolken op sommige plaatsen ... We lopen langs het pad, er is stilte rondom ... stil, kalm, niets stoort ... alleen de bladeren trillen, alsof iemand raakt ze aan en ze ritselen ... de vertrapte aarde verwarmt de hielen ... Er is stilte in de ziel ... ontspanning ... hoog, hoog leeuwerik, verliefd, zingt ... Zingende leeuwerik ... ver weg achter de heuvels is er een bos, een kalm, rustend bos... een koel, rustend bos... We kijken naar de wolken, naar het water... kristalhelder zand... We beginnen langzaam te stijgen naar de wolken... elk verlangen is aan ons onderworpen... we stijgen op, in de wolken... kijken rond, naar beneden... hitte... koel de lucht in het bos... We horen het loeien van koeien die ronddwalen thuis van het veld... we gaan terug naar het huis en we... Onze voeten zijn vuil, stoffig... Oma, opa, ouders zijn thuis... ze merken het niet, praten rustig over iets van zichzelf ...

We vallen in slaap, we vallen in slaap, er is geen kracht... Ruwe handen, eelt, pakken, haren aaien, in een schoon, koel bed leggen... stemmen... het kind groeit... zwaar... deed het bed niet bereiken ... en we lossen op ... we voelen niets meer ... slapen.

Wakker worden, we liggen met onze ogen dicht... Er staat een pot gebakken melk op tafel... We heffen onze handen... we laten ze zakken...

De kindertijd is een startpunt, we kijken vanuit de kindertijd, kijken terug op ons leven ... Is het het waard om nerveus, beledigd, boos, gespannen te zijn, ernaar te streven iemand daar te overtreffen? ..

Het leven gaat voorbij ... met liefde ... gaat voorbij ... met haat ... gaat voorbij ... Alles ligt in onze handen ...

Alles is in het leven - zowel vreugde als verdriet ... We zoeken naar de hemel - het komt ... we zoeken naar de hel - het komt ... Wat is beter - leven in de hemel of de hel? De keuze is aan ons... We creëren moeilijkheden voor onszelf... Alle rijkdommen van de wereld zullen het geluk niet bewaren... We waren net kinderen, en nu zit er zilver in ons haar... We weten niet wat geluk is... gisteren lachten we, nu we lijden... wat is in de toekomst - liefde of tranen? .. de keuze is aan ons... alles ligt in onze handen...

Het derde type meditatie

Schemering... warm... de kust... de klanken van muziek zijn nauwelijks hoorbaar... alsof tango... ja, mooie tango... de melodie lijkt aangenaam, vertrouwd... zeer aangenaam, zeer vertrouwd - het roept herinneringen op... Een klein orkest speelt - op een piepklein podium, aan de kust ... het is laat, iedereen is al weg... de muzikanten spelen alleen voor jou... Je bent in een lichte lichte jurk, naast degene die jij altijd van gedroomd... je danst, je bent bijna gewichtloos, je gehoorzaamt het ritme, de muziek... je bent gelukkig, je ziel beeft van goddelijke gelukzaligheid... De melodie brengt je hoger en hoger... draait... draait in de dans van geluk... Je letterlijk erin oplossen... Je bent gelukkig.

Goede boeken, gedichten, muziek zijn ook in staat om een ​​persoon af te stemmen op de gewenste golf, dicht bij zijn innerlijke essentie. Lees meer, denk na, mediteer, probeer op alle mogelijke manieren je horizon te verbreden.

hoofdstuk 5

De waarde van het trainen van emoties bij het creëren van een beeld van jeugd en gezondheid.

Het verlangen om genezen te worden - zoals het hoort.

Het stemvorkeffect.

De reinigende waarde van de daad van vergeving.

Laten we het nog eens hebben over onze emoties, gevoelens, verlangens, want elk moment van ons leven wordt er door gekleurd.

We weten al iets over hen, bijvoorbeeld dat ze een directe invloed hebben op onze gezondheid, en ook dat er tussen hen en onze houding (uiterlijk) niet alleen een directe, maar ook een feedback is. Nu moeten we het volgende leren: het hangt af van hoe we met emoties werken - of we nog lang en gelukkig op deze aarde leven, met een krakend aan onze riem trekkend, wachtend op het einde.

Het doel van een persoon die besluit om volgens ons systeem te trainen, is GEZOND en JONG te worden. “Ik wil jong en gezond zijn!” - zo'n persoon zegt luid tegen zichzelf en drukt daarbij een gedachte uit, dat wil zeggen, schetst het idee van de taak. “Nou”, antwoordt het lichaam, “ik wil dit ook heel graag. Maar uw gedachte alleen, meester, is niet genoeg voor mij om goed werk te leveren. Geef me een duidelijkere richtlijn, vertel me meer precies waar ik naar moet streven. "Wees je weg", zegt de persoon en verbindt het figuurlijke denken met de materie, dat wil zeggen, hij begint zijn persoonlijke ideaalbeeld van gezondheid en jeugd te vormen, zodat de droge gedachte "vlees" krijgt.

Een illustratie van wat het beeld dat we creëren zou moeten zijn, is het voorbeeld van een meisje dat genezen was van diabetes, waarover we aan het eind van deel I van het boek spraken.

Vanuit het oogpunt van onze methodologie is er in dit geval niets vreemds. Het meisje had gewoon het geluk om intuïtief haar beeld van gezondheid te vinden, en ze slaagde erin om er volledig mee samen te smelten. Met andere woorden, haar persoonlijke beeld van gezondheid werd haar essentie, en de natuur maakte de rest af. Dit gebeurde in de eerste plaats omdat het meisje HELEMAAL gezond wilde worden (“zoals iedereen”). En ten tweede speelde haar leeftijd hoogstwaarschijnlijk haar in de kaart (die bekende "moeilijke" overgangsperiode in de ontwikkeling van de menselijke persoonlijkheid, wanneer een persoon geen kind meer is, maar nog geen tijd heeft gehad om op te groeien). Op deze leeftijd worden adolescenten gekenmerkt door zeer contrasterende schommelingen van emoties en zeer sterke bewegingen van gevoelens. Bovendien was er een biologisch geplande herstructurering gaande in het lichaam van het meisje, dus het beeld van gezondheid "kwam op tijd" op het juiste moment.

"Het ziet er nog steeds uit als een sprookje", zeg je terwijl je met je hand zwaait. - Nou, oké meid, een jong ontwikkelend organisme. Maar mijn lichaam vervaagt, oud. Waar kan ik sterke bewegingen van gevoelens krijgen? Natuurlijk wil ik beter worden, maar ik voel maar één ding - dat mijn zweren, niet vandaag of morgen, me kunnen slaan!"

Het is goed dat het verhaal van het meisje een sprookje lijkt. Dit bewijst maar weer eens dat er in sprookjes veel meer werkelijkheid zit dan wij aan hun lot toekennen.

Wat betreft de "sterke beweging van gevoelens", die je niet hebt, door emoties te trainen, lossen we dit probleem gewoon op. We zijn gewoon aan het ontwikkelen, onze geest opwarmen, hem "in de juiste conditie" brengen, zodat ons verlangen om te genezen en te verjongen het juiste hittepunt bereikt en ons gezondheidsbeeld organisch helpt samen te smelten met de geest en het vlees van ons wezen. "Natuurlijk wil ik herstellen" is een trage, amorfe zin. Willen is niet gemakkelijk. Wil kunnen. Het succes van ons werk hangt immers vooral af van HOE we willen.

Om dit probleem te verduidelijken, wil ik u een kleine test aanbieden.

Stel je voor dat je een bord voor je hebt. Stabiel, sterk, in staat om uw gewicht te dragen. Het is iets verhoogd boven de vloer. Je wordt uitgenodigd om er doorheen te gaan. Kun jij het? Zeker. Wil je? Onbekend. Misschien wel misschien niet. Nou, oké, het gezelschap lijkt goed te zijn, iedereen gaat, en de meisjes (of jongens) kijken toe. Ik ga, het zij zo. En jij gaat. Maar in je hoofd heb je nog steeds een zwerm twijfel - heb ik dit allemaal nodig?

Je liep over de plank omdat je dat wilde. Maar het verlangen was impliciet, zwak, uitgelokt door een kleine berekening van het doel (het zou goed zijn voor meisjes en bedrijven tegelijk). Je had een keuze: gaan of niet gaan. En als je niet was gegaan, had je niet veel verloren. Er zou ook niets zijn gebeurd als je was gestruikeld.

Nu nog een optie. Voor je ligt hetzelfde bord, maar het is al hoog opgetild (drie of vier meter boven een stapel stenen of asfalt). Kun je er nu op lopen? Waarschijnlijk wel, maar eerst denk je goed na of het het risico waard is? Er zit al een duidelijke berekening in je gedachten, redenering en de angst om jezelf pijn te doen bij mislukking wordt aan de ene kant van de schaal geplaatst. Als de plank op het balkon van de geliefde wordt gegooid, loop je ongetwijfeld op deze plank. Het risico blijft, maar de beloning wacht op de winnaar. Wat drijft jou? Het verlangen (groot verlangen) om een ​​prijs te ontvangen. Maar let wel, zelfs nu kun je een gevaarlijke wandeling heel goed weigeren. Door dit te doen, blijf je, zoals ze zeggen, bij je eigen. Gezondheid is duurder en de geliefde zal worden gedood of uiteindelijk op de een of andere manier naar je toe komen. Het verlangen is groot, maar gezond verstand (of luiheid) wint.

Derde optie. Het bord wordt over de afgrond gegooid. In de armen - een kind, achter - een dodelijke bedreiging, een brand. Hoe lang ga je hierover nadenken? Ja, jij, zonder aarzeling, ren (of, voorzichtig stappend, passeer) langs dit bord. Je mobiliseert automatisch al je krachten om de baby te redden. Je hebt iets te verliezen, er is iets om voor te sparen. De wens om het obstakel te overwinnen, in vergelijking met de andere twee opties, zal verdrievoudigen, vertienvoudigen. In feite zal er in jou, behalve dit verlangen, niets meer zijn (geen "ik kan - ik kan niet", "ik wil - ik wil niet", geen bijbedoelingen of gedachten van derden) .

Leg dit moment vast. Hij laat duidelijk zien HOE je genezing moet willen, HOE je het gewenste doel moet nastreven.

Daarom trainen we emoties. Daarom dompelen we ons kunstmatig onder in de zwarte afgrond van wanhoop, en zweven dan als een kaars naar heldere hoogten, doordrongen van de vreugde van het zijn. We maken onze wens om gezonder en jonger te worden INTENSE en KWALITATIEF. We weten dat er een dodelijke dreiging achter ons is, een brand, maar het is niet genoeg om te weten, we moeten een tijdje samensmelten met deze kennis, we moeten ons al deze horror duidelijk voorstellen. Alleen in deze staat mobiliseert ons lichaam al zijn middelen om "het bestuur te besturen", alleen in dit geval zal het herstructureringsproces echt een lawine worden.

Maar ook hier, zoals in elk ander bedrijf, bestaat het gevaar van zowel "niet buigen" als "te ver gaan". Je verlangen om genezen te worden mag niet ontoereikend of fanatiek zijn. Een zwak verlangen veroorzaakt onzekerheid, te sterk - haast. Langzaam bewegend (het onderwerp van het bord), je kunt je evenwicht verliezen, haasten - wegvliegen naar de zijkant. Intuïtie, die in ons wordt ontwikkeld door dezelfde training van emoties, zal helpen om het optimum te vinden. Hier is een afbeelding voor u, als een ruwe gids: uw verlangen is een hand, uw gezondheid is een vogel. De vingers van de hand moeten worden samengeknepen om het fragiele wezen niet te wurgen en tegelijkertijd niet toe te staan ​​​​weg te vliegen.

Wanneer uw kunstmatig gecreëerde ideaalbeeld van gezondheid en jeugd in overeenstemming komt met de algemene stemming van uw lichaam, zal het "stemvorkeffect" optreden. Beide structuren zullen eenstemmig klinken en, in alle posities gecombineerd, één geheel worden. Wat is er nodig om zo'n fusie te laten plaatsvinden?

Houd er rekening mee dat de methodologie niet tevergeefs benadrukt dat het beeld van gezondheid en jeugd dat we creëren ideaal moet zijn, dat wil zeggen, schoon, licht, helder, vrij van onzuiverheden. De toestand van je ziel zou net zo puur, vrij, helder moeten zijn. Anders komen de structuren niet overeen, de bal zal niet in een rommelig gat belanden.

Wat vervuilt de ziel? Emotionele "slakken". Afgunst, woede, wanhoop, irritatie, onderdrukking van oude grieven - ga zelf verder met de lijst. Het trainen van emoties zorgt voor een herziening van onze emotionele toestand, het trekt uit elkaar, heft de emotionele blokkades op die zich ophopen in de achterstraten van ons onderbewustzijn en onderdrukt onze geest. Er is echter maar één meditatieve handeling die ons van deze rotzooi kan bevrijden, namelijk de meditatie van de daad van vergeving.

Vergeven betekent voor eens en voor altijd een einde maken aan iets dat verkeerd, oneerlijk, slecht is en daardoor je ziel verlichten. Net zoals het menselijk lichaam zich moet ontdoen van schadelijke gifstoffen, moet ook de menselijke ziel gereinigd worden. Vergeving is de handeling van deze reiniging, die een gunstig effect heeft op de gezondheid van onze ziel en bijgevolg op de fysieke gezondheid van ons lichaam. De juistheid van deze verklaring werd briljant bevestigd door Louise Hay uit eigen ervaring. "Elke ziekte komt voort uit onvergevingsgezindheid", zei ze eens tegen zichzelf en, vasthoudend aan dit postulaat, slaagde ze erin zichzelf te genezen van een aandoening waarvoor de officiële geneeskunde impotentie ondertekende.

Verstandige mensen weten al sinds de oudheid van de grote betekenis van deze actie. In het christendom is er bijvoorbeeld een feestdag - vergevingszondag. Op deze dag kan elke persoon naar een ander komen en hem om vergeving vragen of op zijn beurt iemand vergeven. Dit is een rustige, vreugdevolle, zielverlichtende vakantie.

Maar wat als onze daders (of degenen die we hebben beledigd) niet meer op aarde zijn, of zo ver weg zijn dat ze niet meer bereikt kunnen worden? Er is maar één uitweg - om je deze mensen mentaal voor te stellen, met ze te praten en oprecht, uit de grond van je hart, ze alles te vergeven (of hen te vragen je vergeving te schenken).

Als er geen verlichting komt, moet je de meditatie herhalen en herhalen totdat de verontrustende echo's in de ziel volledig zijn verdwenen. Hetzelfde moet worden gedaan met onaangename situaties, waarvan de herinneringen je al lang (misschien zelfs decennia) kwellen.

Dit verwijst in het bijzonder naar die momenten waarop je iets kon zeggen, maar niet zei (of juist te veel zei), wanneer je iets kon doen, maar niet (of juist te ver ging), wanneer je goed had kunnen doen, maar anders had gehandeld. Speel de nadelige situatie mentaal tot in elk detail uit, breng het naar een kritiek moment en stuur het dan in een positieve richting, dat wil zeggen, doe mentaal wat goed voor je lijkt. Herhaal de meditatie totdat de pijn afneemt. Er zit immers van kinds af aan een waarnemer in ons, die goed begrijpt wanneer we iets “fout” doen. De naam van deze waarnemer is ons geweten.

Meditatie van de daad van vergeving

Een voorbeeld van een reinigende meditatieve handeling die negatieve lagen uit de ziel verwijdert.

Sluit je ogen, betreed het beeld van een verdrietig, ongelukkig persoon. Je bent in een lege bioscoop. De zaal is in duisternis gehuld. Het scherm is nog steeds leeg, maar je weet dat er een film over jou op wordt vertoond. Hoe het werd gebouwd, wat het zal vertellen - niets is bekend. In de ziel groeit nieuwsgierigheid, vermengd met angst, pijn snijdt erachter door. Alles wat je dierbaar was, is voor altijd verdwenen, maar het is alsof het niet bestond: het verleden bestaat uit niets anders dan problemen, teleurstellingen, vernederingen, beledigingen ... Het geheugen sorteert deze beledigingen, gaat dieper, naar de jeugd, naar de kindertijd. .. de eerste zorgen ... leegte in een snoeppapiertje in plaats van een snoepje, de buurjongen nam een ​​stuk speelgoed af... en nog iets, en nog een, en nog een...

Het scherm licht op, enkele silhouetten, schaduwen, gezichten bewegen daar ... je tuurt, maar zonder spanning neemt de scherpte geleidelijk toe, je begint iemand te herkennen in een reeks gezichten. Kijk, dit zijn de mensen die je in je leven hebt ontmoet. Velen van hen hebben jou pijn gedaan, en jij hebt iemand pijn gedaan ... Je hebt tenslotte niemand met opzet hier geroepen, maar ze kwamen, ze zijn hier, wat betekent dat ze het nodig hebben, en jij hebt het nodig. Je moet dus met iedereen praten die komt.

Betreed mentaal het scherm, word een deelnemer aan de actie, zeg tegen elk van je overtreders zoiets als dit: "Ja, je hebt me ooit een heel slecht gevoel gegeven. Het heeft me veel pijn gedaan, maar nu is het in het verleden, het bestaat niet, het bestond niet - ik vergeef je! harten: "Je bent in het verleden achtergelaten, ik ben hier uit eigen vrije wil om afscheid te nemen , mijn leven is echt, ik vergeef je! ..” Blijf niet lang bij iemand, ga van persoon tot persoon, maar praat met iedereen, zelfs met degenen die je niet kennen, en luister naar iedereen, en vergeef, en vraag om vergeving van degenen die je zelf zou kunnen kwetsen. Wees aanhankelijk met iedereen, vooral met dierbaren, dierbaren veroorzaken ons het grootste leed, maar soms weten ze zelf niet wat ze doen...vergeef ze alles. Als er tranen verschijnen, houd ze dan niet tegen ... Huil, huil, tranen brengen verlichting, alles wat je kwelde en verpletterde bladeren met hen, alles wat nu nooit meer zal terugkeren.

Vertel jezelf mentaal - genoeg. Ik heb het verleden bezocht, maar alleen omdat ik het zelf wilde... Nu ben ik niet meer dezelfde als voorheen, mijn leven is het heden. Alle slechte dingen die zijn gebeurd hebben niets met mij te maken, er is geen plaats voor hem in mij. Ja, er waren veel fouten, wrok, teleurstellingen en teleurstellingen in mijn leven, maar IK LEVEN, wat betekent dat ik de kracht had om alles te overleven, wat betekent dat ik de kracht heb om verder te gaan, en ik zal nooit meer terugkeren naar mijn vroegere zelf, ik zal nooit meer hetzelfde worden, ik doe er alles aan om niet hetzelfde te worden, ik wil vernieuwd worden, anders... ik ben al anders. Ik denk, ik voel, ik adem, en dit alleen is al geluk, maar daarvoor begreep ik het niet, wist het niet, waardeerde het niet.

Alles wat ik nodig heb voor geluk is bij mij en in mij, ik heb een doel in het leven en niets weerhoudt me ervan om ernaartoe te gaan. Ik ben jong, ik heb vertrouwen in mijn capaciteiten, ik zal er alles aan doen om mijn leven vol, gelukkig te maken - ik weet dat ik het kan. (Formuleer duidelijk een specifiek doel, de beweging waarheen je leven vult met vreugde, zingeving. Kinderen, familie, werk ... Iedereen kan hier iets van zichzelf hebben.)

Als het je lukt om deze training op de juiste manier te geven, als je al je overtreders oprecht en met heel je hart al je oude en recente grieven kunt vergeven, zul je een ongelooflijke opluchting voelen, vergelijkbaar, misschien zelfs met gelukzaligheid. Je ziel zal worden bevrijd van zware onderdrukking en het "ondeugende" beeld van de jeugd zal naar de lege plek schuiven, het zal met je versmelten en een deel van je wezen worden.

Stijging - val, vloed - eb, dag - nacht, hitte - koude, licht - duisternis ... De wereldorde waarin we bestaan ​​wordt gekenmerkt door ritmische kwalitatieve verschuivingen van dingen en energieën naar de poolpunten van hun toestand. Ook onze stemmingen vallen onder deze algemene wet. Soms mopperen we zonder reden, soms worden we vrolijk, soms voelen we dat we klaar zijn om bergen te verzetten, soms merken we dat het werk niet goed gaat en schelden we onze “lekkende handen” uit. Onze staat is onderhevig aan veranderingen die op het eerste gezicht niet van ons afhankelijk zijn.

Ondertussen hangt de kwaliteit van het genezingsproces rechtstreeks af van de stemming van een persoon. Volgens de waarnemingen van Amerikaanse wetenschappers overwint 30% van de mensen die aan ernstige oncologische ziekten lijden deze plaag. Psychologische studies van degenen die genezen waren, toonden aan dat ze van nature allemaal optimisten waren en tijdens hun ziekte niet alleen niet rouwden om hun bittere lot, maar zelfs niet aan een treurig einde dachten. Ze vochten niet voor het leven, ze leefden (dagelijks, elk uur, elke minuut), verheugden zich in hun kleine successen en verloren de moed niet in de uren van nederlaag. Ze geloofden dat de wolken die hun horizon bedekten, zeker zouden vertrekken. Het is geen toeval dat moedeloosheid in de christelijke ideologie als een van de grootste zonden wordt beschouwd.

Daarom is het voor ieder van ons zo belangrijk om te kunnen gaan met de getijden van melancholie (verdrukte gemoedstoestand). Hoe u dit kunt doen met behulp van de vaardigheden die u hebt geleerd van emotionele training, wordt in het volgende hoofdstuk behandeld.

Hoofdstuk 6

Optimisme. (Hoe een optimist te worden met een uitgesproken neiging tot pessimisme).

Optimisme draagt, zoals we meer dan eens hebben gezegd, direct bij aan een spoedig herstel van ons lichaam en onze geest. Over hoe je een optimist kunt worden, zelfs met een uitgesproken neiging tot pessimisme, zul je in het volgende hoofdstuk vertellen. Als je eenmaal hebt besloten om een ​​tempel van gezondheid en jeugd te bouwen, moet je het moeras droogleggen waarin je goede bedoelingen verdrinken!

Het is het beste om met dit soort terugwinning te beginnen wanneer u uw emoties min of meer duidelijk begint te begrijpen en leert hoe u ze min of meer kunt beheersen.

De onderdrukte staat van de geest brengt vernietiging, daarin is de waarheid van de dood.

Een optimistische stemming draagt ​​bij aan de schepping, daarin ligt de waarheid van het leven.

Als je beide op de weegschaal gooit, is het niet moeilijk om vast te stellen of je langs de zon- of schaduwkant van de straat dwaalt, en zo kun je de kans krijgen om op tijd naar de zonkant te gaan als blijkt dat je een pessimist.

Laten we eerst een werkschema maken. Om dit te doen, zullen we binnen een maand dagelijks ons welzijn en onze prestaties moeten evalueren. We evalueren op een 10-puntensysteem. 10 divisies omhoog op de verticale as vanaf het nulpunt - een beoordeling van positief welzijn (licht), 10 divisies naar beneden - een beoordeling van negatief welzijn (zwart, schaduw). De horizontale as van de grafiek is de tijdschaal.

Dag na dag evalueren we onze toestand en plotten we de punten die overeenkomen met de beoordelingen in de grafiek. Als we ze in een maand verbinden met een vloeiende lijn, krijgen we een golvende curve (de lijn van onze stemming). We vinden de middelste lijn tussen de uiterste (bovenste en onderste) punten van de grafiek.

Zij is het die ons zal laten zien hoe we "staan" in dit leven. We moeten proberen het op de juiste hoogte te brengen, dat wil zeggen, het richten op schepping en gezondheid.

In de loop van verdere observaties zal het schema steeds verfijnder worden. Op dezelfde manier kunt u een dagschema maken. Houd er rekening mee dat stemmingswisselingen zeer individueel zijn. Deze cycli zijn verschillend voor verschillende mensen - ze variëren van 20 tot 34 dagen, en soms langer. Alleen u kunt uw cyclus definiëren.

Een persoon reageert, afhankelijk van de "kleur" van de dag, heel anders op dezelfde dingen. Zie de volgende pagina voor voorbeelden van dergelijke polaire reacties.

Goed humeur (heldere dag) / slecht humeur (regenachtige dag)

Ochtend: Vrolijke opkomst, het geritsel van onzichtbare vleugels in de lucht. / We openen nauwelijks onze ogen, er hangt een soort walging in de lucht.

Houding ten opzichte van het universum: ik hou van alles, ik omarm alles. / Ogen zouden nergens naar kijken.

Spiegel: En ik ben nog steeds heel, heel erg! / Nou, erysipelas!

Kledingkast: Kies zorgvuldig een overhemd. / We komen overal in terecht.

De manier van werken: We kijken nieuwsgierig om ons heen. / Wij zien niets. Kom er eerder.

Vreemdeling (vreemdeling): Verlangen om indruk te maken. / Allerlei mensen komen hier! Er is geen uitweg uit hen.

Gesprek: Glimlach, gratis. / Nabijheid, onwil om te spreken.

Regen: God, wat een frisheid! / Weer die stomme motregen!

De ogen van de naderende (aankomende): Glans als sterren! / Twee haken. Gaap, slok op met ingewanden!

Aan het werk: Hallo! Goedemorgen! Blij je te zien! Hallo oude man! / Stil banen we ons een weg naar onze plaats. Als reactie op begroetingen mopperen we onduidelijk iets.

Plannen voor de dag: een paar geestige ideeën. / Sombere contemplatie van de eigen handen.

Gedachten: Zweef als vogels! / In het hoofd pap, verwarring.

Prestaties: Klaar om bergen te verzetten! / Alles loopt uit de hand.

Een werkprobleem bespreken: streven naar een win-win-oplossing. / Irritatie, bereidheid om te ontploffen en iemand te herinneren aan alle zonden.

Creativiteit: zoek naar een niet-standaard optie. / Maakt helemaal niet uit.

Diner: met smaak doorgeslikt. / Geen soep, maar slop! Ik wou dat de kok deze wodka bij de kraag zou schenken!

Huis: Gelach, kusjes, vrolijk gebabbel. / Zuchten, hoesten, zeuren.

Voor het slapengaan: Thee, aangenaam glad gevoel. / Een glas, milt, een gevoel van vage angst.

Morgen: In regenboogkleuren. / Iets vaags, onbegrijpelijks.

Laten we beginnen met het corrigeren van onze stemming. Strikt genomen is er niets schokkends aan dit werk. Het is gewoon dat je op "zwarte" dagen jezelf goed in de gaten moet houden en niet uit het beeld van een kalm, sterk, zelfverzekerd persoon moet raken. Je hele uiterlijk moet erop wijzen dat alles goed met je gaat. Forceer jezelf, maar zonder veel druk.

De stemmingscurven van zowel optimisten als pessimisten hebben een constante afstand tussen hun hoogte- en dieptepunten. Uw taak is om de afstand tussen het onderste punt en de achtergrondlijn van de kaart van cyclus tot cyclus te verkleinen en dienovereenkomstig tussen het bovenste punt en de achtergrondlijn te vergroten. Toon je wil, laat je stemmingslijn niet naar beneden glijden. De stijging zou niet vanaf het laagste punt op de kaart moeten zijn, maar veel eerder - vanaf een punt dat kunstmatig door u is gecreëerd. Dus van cyclus tot cyclus zou het dieptepunt van uw grafiek hoger en hoger moeten gaan.

En nog een paar woorden. Het is vooral belangrijk om optimistisch te blijven als je er niet de meeste zin in hebt, evenals op dagen van intensieve training. Onthoud, blues, luiheid is niet van jou. Uw richtlijnen zijn gezondheid, jeugd, optimisme.

Dus, beste lezers, we hopen dat je jezelf voldoende vertrouwd hebt gemaakt met de principes van zelfgenezing sam chon do (een school die een persoon leert om negatieve manifestaties van externe krachten te weerstaan). Je kreeg ook een idee over het belang van het beeld van jeugd en gezondheid in het proces van zelfgenezing van lichaam en geest, je begreep waar het uit bestaat en hoe het gevormd wordt. Bovendien zou je de essentie van de oefeningen die gericht zijn op het onderwijzen van de geest goed moeten hebben begrepen. Emotietraining, meditatieve constructies, meditatie over de daad van vergeving, stemmingscorrectie - dit zijn allemaal middelen die het enige doel dienen: de slapende krachten van je ziel wakker maken en ze mobiliseren voor de praktische oplossing van de allerbelangrijkste en urgente taak - terugkeren tot een vol leven je voortijdig vervagende (en misschien zelfs al en vervallen) organisme. Een mens kan 120 jaar en langer leven zonder te verouderen, hiervan zijn vele voorbeelden in de geschiedenis van de mensheid. (Hier is het passend om onze tijdgenoot te herinneren, de beroemde Amerikaanse wetenschapper Paul Bragg, bekend bij de deskundige lezer uit het boek "The Miracle of Fasting", die op 95-jarige leeftijd een levendig, energiek en actief persoon bleef tot een tragisch ongeval verkortte zijn leven.)

Nu moeten jij en ik aan het werk gaan, waarvan elke fase gepaard gaat met een specifieke terugkeer, namelijk echte veranderingen in je fysieke conditie, gevolgd door genezing en verjonging van het hele organisme, waarvoor je een hulpmiddel krijgt dat heeft de tand des tijds doorstaan, namelijk het Norbekov zelfgenezingssysteem, waarvan het gebruik tot verbluffende resultaten leidt, als een persoon actief, ijverig en meedogenloos al haar instructies opvolgt en in succes gelooft.

Les 7
Een goede dag voor jou, die we, zoals gewoonlijk, beginnen met een reeks opwarmingsoefeningen.
We zijn niet lui, we missen geen enkele positie, we "ademen" door de wervelkolom.
Staat u mij toe hier een verduidelijking te geven.
We doen alle oefeningen en creëren kunstmatig een goed humeur!

Heb je je ooit afgevraagd waarom iemand zich zo aangetrokken voelt tot allerlei soorten shows?
Waarom eiste het volk van Rome van hun heersers niet alleen hun dagelijks brood, maar ook spelen?
Waarom verzamelen voetbal-, hockey- en honkbalwedstrijden tienduizenden fans?
Waarom gaven de boeren in de middeleeuwen, bij het zien van de wagens van een rondreizend circus, hun baan op?
Waarom waren acteren, muziek, dans en theatervoorstellingen altijd zo aantrekkelijk voor mensen?
Het is de mogelijkheid om sterke emoties te ervaren, om gewaarwordingen van snel veranderende indrukken gedurende enige tijd te accumuleren, die in een persoon de emotionele flexibiliteit herstelt die verloren is gegaan in de dagelijkse eentonigheid van het leven.
Is het u opgevallen welk effect uw spirituele ervaringen ofwel levengevend ofwel deprimerend op u hebben?
Plotseling verdriet in een oogwenk berooft je van kracht en kan zelfs zeer sterke mensen breken, en onverwachte vreugde inspireert je, en op dit moment voel je dat je klaar bent om bergen te verzetten.
Kinderen reageren bijzonder levendig op verdriet en vreugde.

Emoties zijn energie.
Positieve ervaringen vullen zich met levengevende energie, veroorzaken een golf van kracht. Negatief - absorbeer of neutraliseer het.
Daarom is het zo belangrijk voor ons om emotionele flexibiliteit te ontwikkelen, en dit wordt bereikt door training.
De constante afwijking van de slinger iets naar de positieve kant wordt een stemmingscorrectie genoemd.
Het is een feit dat het voor een persoon zeer schadelijk is om gedurende lange tijd in een emotionele toestand te raken en deze in een piektoestand te verkeren.
Sterke woede, en vreugde, en diepe droefheid, en ongebreidelde vreugde zijn even gevaarlijk.
Het oude Oosten leert ons dat we heel voorzichtig moeten zijn met onze emoties. Je kunt ze niet te veel verhogen, net zoals je ze niet te veel kunt verlagen.
Daarom is tijdens de oefening op de slinger van emoties het belangrijkste moment de overgang van een staat van verdriet, depressie, apathie naar een staat van vreugde, sereniteit en liefde voor het leven.
Het is het vermogen om van expressieve emotie naar kalmte te gaan dat de nodige flexibiliteit traint en ook helpt om in elke situatie optimale oplossingen te vinden.

Overweeg het energetische aspect van het proces van emotionele opbouw.
Al onze emoties zijn in feite een signaal aan het lichaam om een ​​of ander mechanisme in werking te stellen om de situatie tegen te gaan of te vergemakkelijken, het maakt niet uit - echt of alleen denkbeeldig.
Elke training is een zoektocht, kennis, een extra stap naar het ideaal.
Wanneer je je emoties traint, dompel je jezelf kunstmatig in de afgrond van verdriet of sta je op in een golf van vervoering.
Door emoties te trainen, open je steeds meer nieuwe perspectieven voor verbetering.
Dus een kleine knop verandert in een blad dat vele malen groter is dan hij, en een strakke knop, bloeiend, wordt een weelderige bloem.
Magische uitbarstingen van emoties, sterke gevoelsbewegingen slaan figuurlijk gesproken uitschot uit de ziel van een mens.
Niet voor niets wordt opgemerkt dat lijden de ziel zuivert, dat mensen die veel hebben meegemaakt vooral welwillend en wijs zijn.
Spirituele betrokkenheid is de terugkeer van energie. Daarom is het belangrijk om je bewust te zijn van waar deze energie heen gaat, wat het voedt, want trainen zonder doel is een weg naar nergens.
Laten we niet vergeten hoe je emoties hebt getraind volgens het boek 'Training van lichaam en geest'.
Je hebt de slinger van je emotionele toestand kunstmatig naar extreme punten afgebogen en vervolgens naar een neutrale positie gebracht, dat wil zeggen naar een staat van kalmte.
Daarbij werden we geholpen door fantasierijk denken en het vermogen om te wennen aan de rol.
Als emoties het uiterlijk beïnvloeden, dan moet het uiterlijk hen beïnvloeden!

Emoties spelen dus een grote rol bij de energiebalans van het lichaam. In feite zijn zij het die onze energietoon beïnvloeden.
Negatieve emoties ontnemen ons energie, positieve vullen de schatkamer van onze hulpbronnen aan. Een goede, gelijkmatige, kalme stemming geeft aan dat alles in orde is in onze energiesector.

Door emoties te trainen leren we ze allereerst te beheersen zodat we na een emotionele uitbarsting altijd tot een gelijkmatige gemoedstoestand komen.
Door de stemming aan te passen, zorgen we ervoor dat de stemming opgewekt is.
Opgelucht werkt een persoon beter, handelt, neemt beslissingen en navigeert over het algemeen door het leven.
In de toekomst moet het trainen van emoties dagelijks worden uitgevoerd en niet alleen als een speciale oefening, maar ook in het dagelijks leven.
Dan wordt werken aan jezelf een gewoonte!
Goede dag voor u, succes in uw werk en ... feliciteer uzelf. Je hebt het grootste deel van deze opleiding met succes afgerond.
Nu kun je kracht behouden, energie aanvullen met de oefeningen uit de "Canon voor toekomstige heersers" in het boek "Training van lichaam en geest", en selecteer oefeningen uit de Atlas of Mental Medicine (voorlopige titel), die binnenkort verschijnt.
Deze oefeningen dragen bij aan fysiek, spiritueel en, als ik het zo mag zeggen, energieherstel.
Werk totdat er lichte vermoeidheid optreedt en luister goed naar jezelf.
Oorsuizen of zwaarte in het hoofd zijn alarmen die u vertellen om de belasting onmiddellijk te verminderen, te stoppen met trainen en twee tot drie dagen te rusten.

Onthoud dat overspanning in elk bedrijf schadelijk is!

Met pictogrammen kunt u pinnen voorstelling van kinderen over menselijke emoties. Kinderen moeten pictogrammen en tekeningen overwegen die verschillende gezichtsuitdrukkingen weergeven, ze vergelijken. Het is de moeite waard om aandacht te besteden aan de uitdrukking van de ogen, de locatie van de hoeken van de lippen, de kin en dergelijke. Een volwassene moet uitleggen dat, ondanks de ongelijkheid tussen mensen in leeftijd, uiterlijk en gezichtsuitdrukking, ze soms op elkaar lijken. Dit gebeurt onder bepaalde omstandigheden: op het moment dat mensen blij, verdrietig, bang, boos zijn. Bij het demonstreren van pictogrammen moeten kinderen erop letten dat het gezicht op papier is getekend met geometrische vormen (vierkant, cirkel), stippen, lijnen. Zo'n tekening is een voorwaardelijk beeld. Foto's geven een nauwkeuriger beeld van iemands gezicht. Daarnaast kun je jezelf in de spiegel zien, in de vijvers. Voordat er nog camera's waren, maakten mensen tekeningen, die ook hun eigen gezicht of het gezicht van hun familieleden verbeeldden.

Geleidelijk aan leren kleuters pictogrammen te gebruiken om hun eigen stemming te bepalen, de stemming van hun ouders, familieleden, volwassenen die niet onverschillig voor hen zijn..

Oefening "Kies het goede"

Het kind (kinderen) onderzoekt kaarten met afbeeldingen van emoties. Een volwassene voert een gesprek met haar (hem) en biedt aan om de taak te voltooien.

Taak: luister goed naar de boodschap van de volwassene en bepaal op basis daarvan welke kaart het meest geschikt is voor de situatie:

Wat gebeurt er met een beer die wordt gebeten door bijen?

Hoe voel je je als anderen je liefdevol aanspreken, glimlachen, aardige woorden zeggen?

Hoe voelt een jongen zich als hij zijn favoriete speeltje breekt?

Hoe voelt een meisje zich als ze een zieke kat op straat ziet?

Hoe voelt een oma als haar kleinkinderen haar een bos bloemen geven?

Hoe voel je je als kinderen je 'slechte' woorden noemen?

Wat voelt een konijn als een vos hem achterna zit?

Wat voelt een jongen als zijn sokken bevuild zijn door andere kinderen?

Hoe voelt de jongen die verdwaald is?

Hoe voelt de jongen die op iets lekkers werd getrakteerd?

Hoe zal een persoon die is aangevallen door een boze hond zich voelen?

Hoe voelt het voor een jongen die geen knoop kan vastmaken?

Hoe voel je je als andere kinderen je niet meenemen om te spelen?

Hoe voelt een meisje zich als ze ziet dat andere kinderen het door haar gemaakte zandhuis hebben vernield?

Wat voel je als je een mooie tekening hebt weten te tekenen?

Gesprekken van een psycholoog met kinderen over het onderwerp emoties

Uitleg en gesprekken dienen systematisch door volwassenen te worden gevoerd. Bij het informeren van een kind moet de informatie worden herhaald, geconsolideerd en consequent worden verspreid. Voor kinderen van jongere voorschoolse leeftijd is de duur van het gesprek onbepaald. Op de kleuterschool moeten gesprekken individueel of in kleine groepen worden gevoerd. Gerichte preventieve gesprekken met die kinderen die voortdurend de regels van interactie overtreden met leeftijdsgenoten die agressief zijn en vatbaar zijn voor uitingen van geweld, zullen ook van pas komen.

In educatief werk is het wenselijk om systematisch gesprekken te gebruiken over de basisemoties van een persoon, hun kenmerken en de gebeurtenissen die deze hebben veroorzaakt. Door met een kind over de gevoelens van een volwassene te praten, zal hij zich realiseren dat er dingen in de wereld zijn die niet onverschillig blijven - door hen is een persoon blij, verdrietig, verrast. Er moet worden benadrukt dat vreugde, verrassing, verdriet en woede natuurlijke sensaties zijn van een persoon op elke leeftijd, en het moet worden benadrukt dat het niet de emoties zelf zijn die worden veroordeeld, maar de acties die ermee gepaard gaan.

Tijdens het gesprek wordt het kind niet alleen verrijkt met kennis. Gesprekken worden een integraal onderdeel van relaties en relaties met een volwassene: het kind realiseert zich dat hij wordt begrepen, hij is niet onverschillig voor een andere persoon, zijn gevoelens zijn significant.

We benadrukken het belang van het uitleggen aan een jongere kleuter van de kenmerken van iemands emotionele reactie. Het kind moet beseffen dat een volwassene, net als hij, van streek, boos, beledigd, blij is.

Hij kan in een goed of slecht humeur zijn. Het is noodzakelijk om aandacht te besteden aan het feit dat de stemming wordt doorgegeven aan andere mensen: verdriet of woede van de ene persoon gaat over op de andere. Daarom is het beter om aangename indrukken, vreugde, glimlachen te delen dan elkaar te "besmetten" met verdriet en woede. Het is net zo belangrijk om verklaringen te geven voor het feit dat verschillende mensen verschillend reageren op dezelfde gebeurtenissen. Als speelgoed bijvoorbeeld zoekraakt, veroorzaakt het wanhoop en verdriet bij het ene kind, woede en woede bij het andere.

Het is de moeite waard om de aandacht van kleuters te schenken aan hoe mensen op verschillende gebeurtenissen reageren. Kies momenten waarop leeftijdsgenoten emoties het duidelijkst tonen, en geef de gelegenheid om hun emotionele expressie te observeren.

Wanneer moet het interview plaatsvinden?

Het is absoluut onmogelijk om deze vraag te beantwoorden. De richtlijn zou de situatie en de behoeften van het kind zelf moeten zijn: zijn verlangen om zijn eigen ideeën uit te breiden, verduidelijkingen te krijgen, advies, hulp.

Het enige wat je niet moet doen, is elke dag op een strikt afgebakend tijdstip met één kind praten. Daarnaast is het belangrijk om te voorkomen dat het gesprek een leerzame notatie wordt.

Indicatieve gespreksonderwerpen:

- "Aanhankelijke naam",

- "Verschillende mensen - verschillende gezichten",

- menselijke bewegingen

- "Aangenaam - onaangenaam" en anderen.

Oefening "Aanhankelijke naam"

Kinderen staan ​​rond de volwassene, vormen een cirkel en zeggen op hun beurt hun naam. Door het samen met anderen te herhalen, besteedt de volwassene aandacht aan wat het kind dat zichzelf heeft genoemd heeft: uiterlijk (kleur van haar, ogen, lippen, enz.), Kleding, humeur. Andere kinderen begroeten het kind, glimlachen oprecht, raken hem zachtjes aan en kijken hem in de ogen. Een volwassene vraagt ​​de leerlingen hoe ze het kind op een andere manier kunnen aanspreken zonder zijn (haar) naam te veranderen (Elena - Alena - Lenochka). Na naar leeftijdsgenoten te hebben geluisterd, vertelt het kind hoe dicht volwassenen hem aanspreken, hoe zijn familieleden hem noemen (Sun, Bunny, Asterisk).

Een volwassene vraagt ​​wie in het gezin hetzelfde heet, als er zo'n kind in de kring zit, dan gaan beide kinderen naar het midden van de kring: andere kleuters moeten overeenkomsten tussen hen zoeken.

Oefening "Verschillende mensen, verschillende gezichten"

Een volwassene biedt aan om een ​​uiterst belangrijk "onderzoek" uit te voeren: sluit je ogen, raak je eigen neus, voorhoofd, wangen, haar aan met je vingertoppen, draai je hoofd opzij, open en kijk naar je buurman, eerst met rechts, dan met het linkeroog. Een volwassene richt zich op het feit dat verschillende mensen verschillende gezichten hebben. Als je goed kijkt naar degenen die je omringen, kun je zien dat sommigen grote ogen hebben, anderen kleine, sommigen hebben dikke lippen, anderen hebben smalle. Er is overeenkomst en ongelijkheid in de grootte en kleur van de ogen, wangen, lippen, hun locatie. Deze kenmerken onderscheiden de ene persoon van de andere en maken het mogelijk om hem te herinneren.

Ook hebben mensen verschillende gezichtsuitdrukkingen. Gezichtsuitdrukking, zoals een nieuwjaarsmasker, een persoon kan naar believen veranderen. Iedereen beslist zelf welke uitdrukking hij leuk vindt, hij zal een blij gezicht hebben of ontevreden zijn. Het kind moet worden uitgelegd dat het gevoel van invloed is op het uiterlijk van een persoon: een vrolijk persoon is kalm, zijn ogen "glimmen", zijn stem is stil, zijn bewegingen zijn in evenwicht, zijn schouders zijn recht, zijn lippen zijn "uitgerekt" tot een brede lach. Een persoon voelt vreugde, klapt in zijn handen, zingt, danst. Een verdrietig persoon is rusteloos, lusteloos, heeft half gesloten ogen, nat van de tranen, een rustige stem, getuite lippen. Verdrietig, hij probeert communicatie met anderen te vermijden, blijft alleen.

Een speciale gezichtsuitdrukking treedt op in een persoon wanneer er ontevredenheid, wrok is. Het feit dat een persoon woede voelt, blijkt uit zijn fronsende wenkbrauwen, samengeknepen ogen, opeengeklemde tanden, neergelaten lippen. Woede veroorzaakt niet alleen spanning in de spieren van het gezicht, maar ook in het lichaam: de armen zijn gebogen bij de ellebogen, de vingers zijn gebald tot een vuist.

Door de kinderen uit te nodigen om goed naar elkaars gezichten te kijken, let de volwassene op de gezichtsuitdrukking van de buurman(s) links, rechts, integendeel. Op de telling van drie vertoont elk kind een andere gezichtsuitdrukking.

Oefening "Aangenaam - onaangenaam"

Tijdens het gesprek moet duidelijk worden gemaakt wat iedereen kan ervaren. Zijn gevoelens zijn zowel aangenaam als onaangenaam. Het is interessant om te weten wat prettig is voor jou, je geliefde, je ouders. Aangenaam en onaangenaam kunnen mensen, dieren, objecten, gebeurtenissen zijn.

Als je een ander zachtjes aanraakt, veroorzaakt dit aangename sensaties (een volwassene raakt elk kind zachtjes aan, aait ze), als je je grof gedraagt, bijvoorbeeld stevig in iemands hand knijpt, is dit onaangenaam en kan het zelfs pijn veroorzaken. Onder dergelijke omstandigheden laat de gezichtsuitdrukking van een persoon zien wat hij voelt en of hij het leuk vindt. Het is absoluut noodzakelijk om aan jongere kleuters uit te leggen dat een persoon, naast aanraken, reageert op de woorden van anderen, de toon van het gesprek en hun gedrag. Onaangename woorden, beledigende vergelijkingen veroorzaken ook ontevredenheid, verontwaardiging. En toch - elke persoon is behoorlijk gevoelig voor de kracht van de stem van een andere persoon, het getjilp en gezang van vogels, het geschreeuw van dieren, het geluid van muziekinstrumenten.

Oefening "Menselijke beweging"

Een volwassene vestigt de aandacht op de noodzaak voor een persoon om de positie van het lichaam te veranderen. Benadrukt dat elk kind dol is op spelen, springen, rennen en dansen. Omdat het erg moeilijk is om lang in één positie te staan ​​of te zitten, moet je constant de positie van lichaamsdelen (armen, benen, hoofd, romp, nek) veranderen. Kinderen worden uitgenodigd om op één been te staan ​​en te bevriezen (voelen hoe comfortabel/ongemakkelijk het is), springen, dansen, stampen, draaien (rond een stoel, speelgoed), in paren.

Het is gepast om de vraag te stellen: "zien andere kinderen niets, zoals jij, op het moment dat je je ogen sluit?"

Je moet er zeker op letten dat het mogelijk is om te bewegen zonder te botsen. Soms komt een persoon in de menigte. Onder een groot aantal vreemden is het uiterst belangrijk om oplettend en attent te zijn. Als u geen rekening houdt met de bewegingsrichting van mensen in de buurt, kunt u uzelf en een andere persoon schaden. Een volwassene merkt op dat duwen, een ander aanraken, zelfs per ongeluk, ongemak kan veroorzaken, pijn kan veroorzaken, wat op zijn beurt irritatie, verontwaardiging en woede veroorzaakt. Dit kan natuurlijk worden vermeden als u meer aandacht besteedt aan uw eigen bewegingen, lichaamsflexibiliteit, ontvankelijkheid ontwikkelt.

Opgemerkt moet worden dat een persoon niet alleen voor zijn eigen plezier beweegt. Bewegingen van handen, vingers, kanteling van het hoofd, romp helpen mensen in de buurt zijn welzijn te begrijpen.

De leeftijd van een persoon heeft ook invloed op zijn bewegingen. Een klein kind, een volwassene en een bejaarde bewegen zich anders. Zo zijn de gebaren van een volwassene die zich goed voelt duidelijk en expressief. Kinderen moeten nadenken over waarom oudere mensen niet zo bekwaam zijn als kleine kinderen.

Je moet er ook op letten dat de gebaren van jongens en meisjes van elkaar verschillen. De laatste bewegen met gemak, soepel. De bewegingen van jongens zijn scherper. Het is de moeite waard om de bewegingen van mensen en dieren te vergelijken. Een persoon die zich bedreigd, bang, onzeker voelt - sluit zijn ogen en probeert zijn gezicht te verbergen. Dit is precies wat een enorme vogel doet - een struisvogel die zijn kop in het zand verstopt, of een aap die hoog in een boom klimt en zijn ogen sluit met zijn poten. Als een persoon blij en tevreden is, klapt, stuitert, draait hij. En in dit geval lijken zijn gedrag, houdingen en gebaren op de acties van vertegenwoordigers van de dierenwereld. Een zwaan danst bijvoorbeeld op het water, een hond stuitert op zijn plaats.

Bij het voeren van gesprekken is het noodzakelijk om het kind te helpen antwoorden te vinden op de volgende vragen:

Wanneer is een mens gelukkig?

Wanneer is het eng?

Wanneer huilt iemand?

Wat maakt mensen aan het lachen?

Wanneer verschijnt er een glimlach op je gezicht?

Met wie praat je graag?

Wie in de familie maakt je altijd blij en wie maakt je van streek?

class="eliadunit">

Kan een slecht mens mooi zijn?

Wat was het leukste in het leven?

Wie van je vrienden heeft een mooie stem?

Hoe kun je anderen een plezier doen?

Hoe kun je een geliefde van streek maken?

Geschatte opties voor een gesprek tussen een psycholoog en kinderen

Gesprek "STEMMING"

1. Wat betekent het om je goed te voelen?

2. Hoe weet je in welke stemming je bent?

3. Wanneer heb je een goed humeur?

4. Wie verpest je humeur?

5. Hoe voel je je nu? Waarom?

6. Kun je de stemming helpen verbeteren? Hoe precies?

Gesprek "WENSEN"

1. Wat wil je het liefst?

2. Is deze wens haalbaar? Waarom?

3. Hoe zal je je voelen als het echt uitkomt? Waarom?

4. Van wie hangt de vervulling van dit verlangen af?

5. Wat vind je het leukst? Waarom?

6. Wat kunt u doen om ongewenste dingen te voorkomen?

Gesprek "Liefde"

1. Wat betekent het om 'lief te hebben'?

2. Hoe herken je iemand die liefheeft?

3. Van wie hou je? Waarom?

4. Wie houdt van jou? Waarom?

5. Hoe weet je dat je geliefd bent?

6. Houd je van jezelf? Waarvoor precies?

7. Wat vind je niet leuk aan jezelf?

8. Van wie hou je niet? Waarom?

9. Wie houdt er niet van je? Waarom?

10. Is het mogelijk om zonder liefde te leven?

11. Wat is het verschil tussen het gevoel van gehechtheid, sympathie, kameraadschap, verliefdheid, liefde?

Gesprek "TIJD VAN HET MENSELIJK LEVEN"

1. Hoe oud denk je te worden?

2. Wat is er belangrijk met je gebeurd toen je klein was?

3. Wat voor interessants is er vandaag met je gebeurd?

4. Welke aangename - onaangename gebeurtenissen kunnen u overkomen:

a) binnenkort?

b) Wanneer ben je klaar met school?

c) Wanneer ben je volwassen?

d) wanneer word je een oude man?

Gesprek "WAARDE VAN HET LEVEN"

1. Ben je tevreden met je leven? Waarom?

2. Wat is voor jou het kostbaarste in het leven?

3. Heeft u persoonlijke plannen? Wat?

4. Wat in het leven hangt van jou af?

5. Wat heb je zelf bereikt?

6. Wat is er nodig om te winnen?

7. Ben jij een goed mens? Waarom denk je dat?

8. Waarom ben jij speciaal?

9. Hoe is het vergelijkbaar met anderen?

10. Wat deed je naar je geweten?

Organiseer van tijd tot tijd individuele thematische gesprekken om het kind te helpen zich bewust te worden van zijn ervaringen en deze uiteindelijk te leren reguleren. Dit is nodig omdat het inzicht geeft in de innerlijke wereld van elk kind (thema's: "Stemming", "Verlangen", "Angsten", "Vreugde", "Respect", "Liefde", "Wrok", "Plicht". ..)

Om het kind in staat te stellen zichzelf te bevrijden van angst, spanning, negatieve ervaringen door te tekenen (met verf, potloden, kleurpotloden...)

Om het idee van de wereld van menselijke gevoelens uit te breiden - vreugde, interesse, verdriet, verdriet, lijden, minachting, angst, schaamte, schuldgevoel, afgunst, verdriet, woede, geweten.

Pantomimische studies op het werk

Door pantomimische etudes uit te voeren, kun je vrijuit je eigen gevoelens uiten, wat bijdraagt ​​​​aan de ontwikkeling van expressiviteit van bewegingen. Je moet je niet concentreren op de hoekigheid van het kind, het gebrek aan expressiviteit, de ongelijkheid van zijn bewegingen met de bewegingen van het personage dat ze heeft gekozen. Een volwassene moet begrijpen dat een jongere kleuter alleen leert om zich op zichzelf te concentreren, zijn spieren te verzwakken en flexibiliteit te tonen. Het is belangrijk om verschuivingen in een positieve richting op te merken, de positieve punten te benadrukken en te benadrukken “gisteren kon je het niet, maar vandaag is het gelukt, je bent geweldig”, “vroeger was het niet zo vergelijkbaar als het nu is” , "vandaag is veel beter dan gisteren", "je hebt het geprobeerd, en het werd overtuigender, ik weet zeker dat het de volgende keer nog beter zal zijn." Observatie, flexibiliteit, doorzettingsvermogen, toewijding van het kind moeten worden benadrukt.

Aan de hand van pantomimische etudes is het raadzaam een ​​inleidend gesprek te voeren en fragmenten van muziekwerken van kindercomponisten te gebruiken, de zeggingskracht van bewegingen te vergroten en een kans op bevrijding te bieden. Het uitvoeren van pantomimische studies zal de emotionele gevoeligheid, verbeeldingskracht en lichaamsflexibiliteit van het kind helpen ontwikkelen.

Bij het werken met jongere kleuters kunt u pantomime-studies gebruiken: "Slender birch", "Music", "Builders", "Balloons", "Butterflies".

Oefening "Mijn favorieten"

Voordat u een pantomimisch onderzoek uitvoert, moet u uitzoeken of het kind een huisdier heeft en de mogelijkheid bieden om te vertellen hoe hij eruitziet, in welke omstandigheden hij leeft en waar hij het meest van houdt. Er wordt gelet of het dier zich in verschillende omstandigheden altijd op dezelfde manier voelt en gedraagt; hoe hij gastheren en vreemden waarneemt, hoe hij op water reageert, hoe hij zich verhoudt tot zijn favoriete eten; Hoe uit hij zijn ongenoegen? Zoek uit of het kind de taal van dieren heeft en hoe hij met zijn huisdier communiceert. Onthoud na het luisteren naar de baby die dieren die de hoofdpersonen zijn van sprookjes en kinderverhalen ("Drie Beren", enz.). Ontdek wie van hen een favoriete held is, wie niet, wat kinderen precies leuk vinden aan sommige dieren en andere niet.

Nodig het kind uit om zijn huisdier uit te beelden (wanneer hij slaapt, door het appartement loopt, met het kind speelt, om eten vraagt, communiceert, zich in bad doet, enz.) of een sprookjesfiguur uitbeeldt dat ouders, opvoeder, psycholoog, andere kinderen, enz. .