Чому не можу розслабитись і просто. Напруга без розслаблення

Напевно, кожен чув вираз «Хочеш жити – умій крутитися!». Це девіз тих, хто хоче досягти успіху в цьому світі - заробити як можна більше грошейта слави. Однак лише деякі усвідомлюють той факт, що від такого «обертання» можна розгубити всі сили та здоров'я. Особливо якщо людина не знає, як розслабитись після роботи, або не розуміє, для чого це потрібно робити.

Адже своєчасний відпочинок - запорука успіху. Повірте, будь-який розсудливий психолог підтвердить це. Тому поговоримо про те, що робити, якщо ви втомилися: як швидко розслабитися? Які методики використати? А чого слід уникати?

Цей божевільний світ

Почати слід із невеликого риторичного відступу. У ми знаємо про те, що в сучасному світіпотрібно бути краще за інших, щоб відстояти своє місце під сонцем. Адже практично у всіх сферах панує жорстка конкуренція, яка підштовхує людей до постійних змагань. Зауважимо, що це цілком нормально, оскільки саме схильність до конкуренції дозволила людині перемогти у міжвидовій еволюційній гонці.

Однак це не означає, що постійні змагання призведуть людину на краще майбутнє. Для будь-якої битви потрібні сили, а інакше її буде програно заздалегідь. На жаль, наше тіло та свідомість не можуть бути в тонусі постійно – їм необхідний відпочинок для підзарядки. Якщо говорити мовою метафор, то людину можна порівняти із двигуном. Якщо постійно використовувати його на повну потужність, то він швидко зламається і більше не зможе приносити користь.

Ось тільки, на відміну від машини, живий організм після «поломки» полагодити буде вже не так просто, а часом і зовсім неможливо. Тому перш за все люди повинні усвідомити той факт, що їм усім необхідний повноцінний відпочинок. І неважливо, як сильно вони хочуть отримати чергове підвищення або досягти поставленої собі мети.

Втома: якою вона буває?

Перед тим як навчитися розслаблятися, потрібно дізнатися про те, що існують два абсолютно різних видіввтоми: фізична та моральна. Перша властива тим, хто працює руками, а друга – інтелектуалам. До того ж у деяких людей ці два види знемоги співіснують, тому що до цього наводить специфіка їхньої праці. Наприклад, професія тістомісу включає в себе як великі фізичні навантаження, і постійну концентрацію уваги.

Але повернемось до нашої теми. Суть у тому, що не можна зняти обидві втоми одним і тим же способом. Адже те, що допомагає при фізичній знемозі, не завжди підходить для підняття морального духу. Тому давайте спочатку розглянемо ті методи, що дозволяють розслабитись тілу, а потім перейдемо до тих, що заспокоюють душу.

30 хвилин затишшя

Всі ми, йдучи додому після важкого днядумаємо про те, як розслабитися і привести себе в порядок. У такі моменти здається, що твоє тілоось-ось перестане рухатися і просто впаде на землю мертвим вантажем. Думаємо, що зараз нас добре зрозуміють ті, хто з ранку до ночі працює на виробництвах, займається важким фізичною працею. І єдине, чого хочеться в такі дні - це впасти в тепле ліжко та заснути до наступного ранку.

На жаль, подібне блаженство є лише одиницям. Адже варто лише прийти додому, як на нас падає ціла гора повсякденних обов'язків.

Тому більшість людей, повернувшись додому, насамперед починають підганяти домашні справи. І в цьому їхня помилка. Через такі дії наш організм піддається великому стресу, адже за фактом його сповіщають про те, що він не заслуговує на відпочинок. І повірте, такий поворот подій йому явно не до смаку.

Тому фахівці з релаксації радять не поспішати з домашньою роботою. Спочатку трохи відпочиньте. Наприклад, 30-40 хвилин простого неробства на дивані дозволять організму заповнити частину втрачених сил. До того ж, наше тіло зрозуміє, що робота залишилася далеко позаду і тепер можна заспокоїтися.

Правильно харчуйтесь

Перед тим як навчитися розслаблятися, людина має зрозуміти одну важливу річ: будь-яка робота споживає енергію Чим більше сил ми витрачаємо, тим менше їх залишається у нашому «баку». І що найважливіше, неможливо нормально відпочити, маючи порожній резерв. Тому правильний раціон – це запорука гарного дня.

Таким чином, ідеальним варіантомбуде невеликий перекус відразу після закінчення робочого дня. При цьому якщо зміна була дуже важкою, то найкраще поїсти в ресторані або кафе. По-перше, не потрібно витрачати залишки сил на приготування вечері, а по-друге, невимушена обстановкатаких закладів допомагає швидше забути про проблеми та негаразди.

Важливим є те, що ми їмо. За словами дієтологів, в вечірній часнайкраще підходять легкі закуски та фрукти. Це з тим, що вони повно вуглеводів, які є ідеальним паливом нашого організму. Головне - не перестаратися в їжі, інакше доведеться думати про те, як скинути зайві кілограми.

Масаж - найкращі ліки для тіла

Як розслабитися тілом після важкої та виснажливої ​​роботи? Що ж, найбільш ефективними лікамиє масаж. Саме він дозволяє зняти напругу з м'язів, тим самим призводячи людину до стану нірвани. Тому якщо відчуваєте, що ваш організм на межі, попросіть свою другу половинку зробити вам загальний масаж. Повірте, 10-15 хвилин блаженства, і тіло знову почне слухатися ваших наказів.

Однак як розслабитись, якщо людина живе одна? У цьому випадку є два варіанти: по-перше, можна сходити в спеціальний салон, а по-друге, навчитися технік самомасажу. Звичайно, перший спосіб ефективніший, але він вимагає наявності грошей. Другий вимагає навчання, але при цьому дозволяє освоїти навичку, яка назавжди залишиться з вами.

Те, що доступне кожному.

Ми живемо у світі, де гарячий душ чи ванна є у кожного. На жаль, лише мало хто знає про те, що тепла вода добре знімає фізичну втому. І це найкраще рішення для тих людей, які не знають, як розслабитися та заспокоїтися не виходячи з дому.

До того ж, ефективність даної процедури можна збільшити, якщо додати у воду мінеральні солі. Вони не тільки знімуть втому з м'язів, а й додадуть шкірі рум'янець. Таким чином, можна і добре розслабитися, і подбати про своє здоров'я.

Небезпека, що ховається за перевантаженнями нервової системи

На жаль, у нашій країні багато порад від психолога залишаються поза увагою. простих людей. Адже саме ці фахівці найбільше попереджають про те, наскільки небезпечними можуть бути психологічні навантаження на роботі. Наприклад, чи знаєте ви, що нестача позитивних емоційНеодмінно призводить до виникнення депресії? А вона, у свою чергу, є складною психологічним захворюванням, що досить складно вилікувати на пізніх стадіях?

Тому кожна людина повинна знати про те, як емоційно розслабитися та привести свої думки до ладу. Благо сьогодні існує безліч технік та методик, здатних допомогти у цьому. Отже, давайте поговоримо про те, як розслабитися і заспокоїтися в ті дні, коли здається, що весь світ проти вас.

Жодних думок про роботу

Проблема більшості людей у ​​тому, що вони можуть відкинути думки про роботу. Навіть перебуваючи поза офісом чи цехом, вони, як і раніше, подумки перебувають у ньому. У їхній голові кружляє низка образів, пов'язаних з недоробленим звітом, образливими словами директора або невдало виконаним замовленням. І саме ці думки не дають людині налаштуватися на відпочинок, через що мозок потроху починає «закипати».

Тому, якщо ви не знаєте, як розслабитися після важкого дня, насамперед почніть з того, що забудьте про нього. Просто викиньте його з голови. Зрозумійте, сьогодні ви вже не зможете вирішити ці проблеми, а тому немає жодного сенсу зайвий раз накручувати себе. Встановіть правило: всі справи вирішувати лише у робочий час, а всі вільні хвилини присвячувати лише собі та близьким.

Додати більше фарб

Як розслабитися, якщо все життя – сіре полотно? Коли єдиною розвагою після роботи залишається перегляд телевізора або багатогодинний моніторинг соціальних мереж? Якщо дійсно хочете позбавитися емоційної втоми, додайте яскравих фарб у своє життя.

При цьому не варто сприймати цю пораду як заклик зайнятися екстремальними видами спорту. Ні! Насолоду можна отримати навіть без ризику для власного життя. Наприклад, сходити у кіно чи театр. Повірте, у світі повно цікавих речей, які варті вашої уваги. Особливо це потрібно тоді, коли день видався гірше нікуди.

Можливо, хтось скаже, що для цього потрібні сили, яких після роботи і так залишається дуже мало. Але правда в тому, що набагато краще буде зібрати волю в кулак і піти розвіятися в парк, ніж пошкодувати себе і цілий вечір страждати від поганих думок у власній квартирі. Просто впіймайте себе на думці, що час швидкоплинний, а тому його необхідно витрачати максимальною користюдля себе.

Ви не самотні!

Ще одна маленька хитрість полягає в тому, що розслаблятися найкраще з друзями або серед близьких людей. Адже саме спілкування допомагає людині забути про її проблеми, роботу і навіть про втому. Тому, якщо ви розбиті, зателефонуйте комусь і домовтеся про спільну прогулянку.

При цьому зовсім неважливо, де саме відбудеться зустріч: у барі, парку, піцерії, біля фонтану чи будинку. Головне, щоб люди, які вас оточують, приносили вам щастя. Однак пам'ятайте, що в такі дні краще уникати тих друзів, які люблять скаржитися на своє життя. В іншому випадку розслабитися не вийде, оскільки проблеми інших лише посилять становище.

Що таке медитація?

Раніше секрети медитативних технік були присвячені лише мудреці Сходу. І хоча сьогодні завіса таємниці спала, люди, як і раніше, не користуються цією дивовижною методикою. Вся справа в тому, що вони просто не вірять у її розслаблюючу силу або в них не вистачає терпіння її освоїти. Адже саме вона є най найкращим способомзняти як розумову, і фізичне напруга.

Тому, якщо у вас дуже важка робота, не полінуйтеся та навчитеся хоча б найпростішій формі медитації. Повірте, це не займе багато часу, але ефект від цього перевершить усі ваші надії та очікування.

Як розслабитися без шкідливих звичок?

На завершення поговоримо про те, що не варто робити. Почнемо з того, що багато хто не знає, як розслабитися без алкоголю. Чомусь у нашій країні склалася невірна думка про те, що саме цей напій є найкращим способом зняти душевну та фізичну втому. Проте будь-який лікар скаже, що це не так.

Адже за фактом алкоголь лише перевантажує організм, не дозволяючи йому відійти від денного стресу. Таким чином, замість розслаблення людина отримує чергове випробування, після якого вона почуватиметься ще гірше. Тому в такі дні краще захистити себе від спиртного, залишивши його до найкращих часів.

Натомість перейдіть на свіжий сік. Він не тільки дозволить поповнити запас сил, але підніме настрій за рахунок тих вітамінів, які містяться в ньому. До того ж надлишок соку в організмі не призводить до гострого головного болю вранці, що теж приємно.

Хоч як це парадоксально звучить, але вміють працювати ті, хто навчився добре розслаблятися. Адже без відпочинку неможливо відновити свої сили. Це зовсім не означає, що варто бути лінивим, але працювати на знос теж не правильно. Як навчитися розслаблятись? Яким чином дотриматися балансу між навантаженнями та відпочинком? Чи існують методи швидкого розслаблення, щоб заощаджувати час на виконання поставлених завдань? Скільки часу потрібно перебувати в розслабленому стані? Чи варто розслаблятися за допомогою алкоголю? На ці теми поговоримо далі.

Навіщо взагалі розслаблятись?

Питання, начебто, дивне. Але багато людей всерйоз не розуміють, навіщо розслаблятися. Вони думаю, що безперервні тренування, робота до знемоги та фанатична завзятість – ось що потрібно для успіху. З одного боку, вони мають рацію, оскільки легко неможливо чогось домогтися. З іншого боку, вони помиляються, адже для розвитку необхідне відновлення сил. Без розслаблення не буде відновлення.

Це не марна трата часу, а абсолютно адекватна потреба. До речі, часто можна почути фразу «не можу розслабитися». Це означає, що людина просто не знає, як позбутися напруги. Воно накопичується в організмі, поступово призводячи до стресу, викликаючи зниження працездатності. Як навчитися розслаблятись? Далі наведемо прості та ефективні поради.

Перейти на інший вид діяльності

Дійсний прийом, як розслабитися – змінити рід заняття. Наприклад, коли людина починає відчувати моральну перенапругу, обумовлену інтелектуальною працею, їй слід на якийсь час переключитися на фізичну активність. Підійде легка пробіжка парком, гра в настільний теніс або проста зарядка. Кожен може вибрати собі хобі до душі. Справа в тому, що це допоможе швидше позбутися «робітників» думок і, тим самим, краще розслабитися. Адже втомлюються не лише м'язи, а й розум. Йому теж потрібно давати відпочинок.

Контролювати своє дихання

Дихання – потужний інструмент у боротьбі зі стресом та втомою. Вдих чи видих – це не просто вентиляція легень. З кожним ковтком повітря людина наповнює свій організм киснем, що допомагає у виробленні необхідної енергії. Крім того, сам процес дихання може регулювати роботу багатьох органів, включаючи серце. Якщо під час стресу вирівняти дихання і розслабитися, можна заспокоїти серцебиття, придушити паніку.

Особливо корисно для цього - черевне або абдомінальне дихання, в процесі якого вдих і видих здійснюється за рахунок м'язів живота. Ця вправа розвантажує діафрагму, полегшуючи дихальний процес, заспокоюючи людини.

Вживати розслаблюючі напої

Йдеться не про алкоголь, хоч і він буває корисним. Насправді першим помічником при втомі вважається зелений чай. Цей напій давно відомий своїм позитивним впливом на розумову та фізичну активність, великою кількістю корисних речовин. Розслаблятися за допомогою зеленого чаю набагато корисніше, ніж «зеленим змієм». Справа в тому, що алкоголь має низку протипоказань, включаючи деструктивний вплив на психіку людини. Зелений чай у цьому безумовно виграє, бо розум не затуманює.

Крім нього, допомагають розслабитися м'ятний і ромашковий чай, які мають яскраво виражені заспокійливі властивості. Може зняти напругу теплу какао, а також ванільно-вишневий напій, який готується з вишневого соку з додаванням щіпки ванілі. Вони не лише забезпечать розслаблення, а й дозволять уникнути безсоння.

Ввести в раціон антистресове харчування

Оскільки перенапруга виснажує організм, необхідно його якнайшвидше наповнити необхідними поживними речовинами. З цією метою корисні чорний шоколад, горіхи, мед, насіння, авокадо, листя салату, чорниця, морепродукти. Вони заповнять запаси організму, допоможуть розслабитися, нормалізуючи тиск та серцевий ритм.

Вдатися до м'язової релаксації

Деякі люди перебувають у стані постійної м'язової напруги, яка ще називається гіпертонусом. За рахунок цього їх м'язи не можуть повноцінно відпочивати та відновлюватися. Релаксація означає повне розслаблення кістякових м'язів людини. Досягти її можна як за допомогою лікарських препаратів, і фізіотерапевтичних процедур, чи психологічної самонастройкой.

З самих простих прийоміврелаксації можна назвати прогресивною м'язову релаксацію, запропоновану Едмундом Джекобсоном ще минулого століття. Суть його методу така. Для того, щоб м'яз зміг розслабитися, попередньо його необхідно сильно напружити. Спрацьовує компенсаторний механізм, що сприяє розслабленню. Таким чином, поперемінно напружуючи і розслаблюючи м'язи можна досягти їх повноцінної релаксації та відновлення.

Слухати заспокійливу музику

Вплив музики психіку людини – доведений факт. За допомогою неї можна активізувати весь свій потенціал, а й повноцінно розслаблятися. З цією метою найчастіше використовують легку інструментальну музику, яка може бути поєднана зі звуками природи. Можна знайти десятки таких композицій в Інтернеті. Завдяки розслаблюючій музиці можна значно посилити релаксаційний ефект з інших варіантів розслаблення.

Виділити собі зону релаксу

Самонавіювання грає величезну рольу житті людини. Якщо запрограмувати себе на певний психологічний ефект, то завдяки цьому, можна досягти вражаючих результатів. Навчитися розслаблятися автоматично в певному місці. Наприклад, прогулюючись набережною, сидячи на певній лавці в парку, або укутавшись у плед, попивати чай на балконі. Що завгодно, головне лише переконати себе в цьому. Спершу варто проаналізувати де найглибше відчувається почуття спокою та умиротворення. Відповідно саме там і варто шукати притулок у періоди перевтоми.

Навряд, після прочитання цього матеріалу хтось скаже фразу «не можу розслаблятися». Ми надали широкий перелік ефективних прийомів, які слід спробувати один за одним, вибравши той, що підійде. Як навчитися розслаблятись? – Більше не питання. Головне почати. Всі перелічені способи прості у застосуванні та не вимагають участі з боку інших людей, або застосування спеціальних пристроїв. Розслаблятися за допомогою них можна завжди та скрізь. Але ще краще просто не допускати перенапруги.

Вітання. У мене така проблема: я не можу розслабитись під час сексу. Є пристрасть, є збудження, я хочу свого хлопця, але щойно він входить у мене, я вся у напрузі. Перший мій досвід був із хлопцем, якого я любила, але після першого разу ми розлучилися.
Потім через півроку я зустріла цього хлопця з яким я зараз. За рік наших стосунків ми почали "спати". Під час першого нашого разу мені якось вдалося розслабитися, і я отримала насолоду. А всі наступні рази ну ніяк не виходило у мене розслабитися, він у мене хлопець досвідчений у цих справах, і каже - якщо ти так поводишся зі мною, значить, тобі не приємно. Мені 20, йому 29. Я завжди приймаю душ, купую собі гарну білизну. А ось чому так відбувається, не розумію, і що далі робити, не знаю, боюся, щоб хлопець від мене не втік. Як ви розслаблюєтеся? Вже музику включала, і вина трохи пила, і нічого не допомагає. Як набути розслаблення?

Звісно, ​​непросто давати конкретні поради, маючи перед очима лише неконкретний текст скарг. З розповіді дівчини не на 100% зрозуміла картина сексуальних проблем, в тому числі і тому, що існують різні сексуальні труднощі, що приблизно підходять під опис. Наприклад, може бути вагінізм неорганічного походження, тобто. психогенний. Але не можна виключати вагінізм органічного походження (внаслідок запального процесу). А ще це може бути патологічний страх перед сексом, перед статевим актом – називається куїтофобія. Або не перше, не друге і не третє, а диспареонія – болючі відчуття в області геніталій при статевому акті, але без спазмів піхви. Тому що вагінізм, все ж таки, характеризується рефлекторним стиском. Медичне визначення якраз і говорить: рефлекторне скорочення м'язів напередодні піхви та тазового дня. Тут же, чи у дівчини періодично це трапляється, чи вона все-таки не отримує задоволення від сексу.

Що тут можна порадити? Я можу порадити звернутися до фахівця, насамперед – до психолога сексолога, бо все, що має психогенну природу, а не запальну, це лише до психолога сексолога. Тому що ні гінеколог, ні лікар сексолог, не працюють із психікою людини і не займаються корекцією ставлення до сексу, стосунків із партнером тощо. Турбота лікаря – лікувати запалення чи якісь фізіологічні проблемиорганічний характер. Все, що має психогенну природу – ласкаво просимо до психолога! А коли мова йдеЩодо інтимного життя, то до психолога сексолога, щоб розібратися в деталях і виробити найкращу стратегію корекції сексуальних проблем.

Що радять дівчині чоловіки та жінки:

Перед актом подивіться гарне, гарне порно чи еротику. Коли збудишся, сама накинешся на хлопця і забудеш про все. І подінеться твоя статева холодність невідомо куди.

Ну, якщо вино не допомагає, тоді коньяк на допомогу! Тільки не передознися. Жіночий алкоголізм невиліковний.

Може проблема в тому, що це не твоя людина? Коли зустрінеш свого, комплекси підуть разом із трусами. Ще варіант, що боїтеся. Спробуйте розслабити тіло. Ну, або трохи вина, і все буде зашибі.

Досвідчений, кажеш, в цих справах? Щось не віриться, якщо він заявляє: "роз себе так поводишся зі мною, значить, тобі неприємно". На мою думку, він егоїст. Досвідчений, ну або якщо йому важливе твоє задоволення, замість таких дурниць, постарався б вас розслабити. Думаю, справа в тому, що ви не почуваєтеся з ним розкуто, а він і не дуже намагається це виправити. Спробуйте поговорити з ним, під коньячок розмова піде легше.

Ніфіга мабуть ваш хлопець не вміє у свої 29! Як скрипочку налаштуєш, так вона тобі зіграє. Звідси і розслаблення м'язів немає, ти можеш налаштуватися. Усе з його слів зрозуміло – він не майстер сексу.

Чи не збуджує він вас до кінця! Чи не ваш він герой! І білизна не до того ж, можна і в трусах парашутах так трахатись, сусіди виходитимуть курити! А він у вас, так, не секс-герой.

Спробуйте не трішки вина, а пляшечку. А якщо не допоможе, міняйте хлопця. Чогось він у вас зовсім не торт, якщо ви взагалі задоволення від сексу не отримуєте.

А краще відразу анальний секс і покажіть себе у всій красі. Тільки зніміть на відео, щоб зранку знати, що витворяли і чого вам чекатиме тепер від партнера.

Правильно, зробити хід конем, так би мовити. Пан чи пропав. І ткнути його, поки смілива, мордою у всі інтимні місця! Нехай постарається, а то у вас через його майстерність у ковичках, млинець, аноргазмія вже розвинулася.

Так не напружуйтесь. А взагалі, я вважаю, що це психологічна проблема- страх. (судячи з першого досвіду). Саме страх сковує і не дає розслабитися. Ви боїтеся що він піде, і тому під час сексу не розслаблюєтеся, а вбрані та зациклені, щоб отримати задоволення. Мозок бажано під час сексу відключати.

Під час гарного сексу із бажаним партнером вони самі відключаються. І страх втрати якось ні до чого. Тут справа не в дівчині і не в сексі, а в тому, що партнер навіть не секс гуру. Можливо, вони навіть несумісні у сексуальному плані.

Ви автор посту? Страх втрати (це не обов'язково під час сексу), а загалом. У пості написано, що вона боїться, що її покинуть. І тому хоче, щоби все було ідеально. Звичайно, відключаються, якщо ти вмієш розслабитись, і з людиною тобі приємно. Але автору подобається Партнер, причина у тому, що вона не може розслабитися. Секс перетворюється на неї на випробування.

Якщо хлопець досвідчений, він таку фігню нести не буде, а зробить все так, що ви просто збожеволієте від задоволення в ліжку. Є такий старий анекдот. Чоловік, а як ви розслаблюєтеся? А я не напружуюсь.

Ну, хай тоді вони поговорять. А там і буде видно, що як. Ми зараз реально гадаємо на кавовій гущі, чому дівчина не може розслабитися, і вона не має оргазму. Можливо, у неї психологія, а можливо, це й запальні моменти якісь. Тоді ніякі вправи для розслаблення не допоможуть лише до лікаря.

Вам треба відволіктися, одягнути гарну спідню білизну, розсунути ніжки і нехай милий лиже вам між ніжок, а ви отримуйте задоволення. Оральний секс від чоловіка зніме вашу стислість.

З віком та досвідом все прийде. Ви ще молода дівчина, ви банально не навчилися отримувати насолоду від сексу.

У чому страх, що він піде? Ви ж рік зустрічаєтесь! У нього так стоїть, що рік чекав чи тренувався, досвіду набирався. Що означає ідеально? Ідеально трахкають порноактери з 33-го дубля! Тоді вмикай режим "брудна повія" і трахати ти його, якщо він тебе не може, а на ранок дивишся сама далі підеш без нього, або вранці він на тебе ще пару разів залізе. Ідеал - це не в когось, а як тобі доставляє!

Чоловік таке чмо з хворою на самооцінку. З яким говном лише дівки у 20 років не сплять! Я чаю просто! А якщо серйозно, кидай ти його нафіг. Твій ідеальний чоловік ще шукає тебе.

Найімовірніше, ти себе накрутила. Спробуй масаж для розслаблення, і насамперед – розслабь мізки.

Можливо у вас легкий ступіньвагінізму. Якось займався з колишньою сексом на кухні, і тут не очікувано зайшла її мама, млинець, від її переляку побачивши маму, защеміло вагіну, уявіть собі, ми як собаки з нею були, я не знав, куди подітися, біль був нестерпний Нарешті її мати відвела нас абияк ванну і поливала. гарячою водоюмені не коли так соромно в житті не було!

Життя біль! Ось облом був! Оце історія! Залік мамі, що вона вас розчепила!

У мене від переляку нічого не стискалося. Не можу уявити навіть, як це відбувається! По-моєму взагалі маячня якась! Бачила таку фігню тільки в кіно якомусь, чи то "Американський пиріг", чи то "Гарячі голови". У житті таке навряд чи буває.

Треба було твоєї тещі палець у дупу тобі встромити. Вагінізм, млинець! Наступного разу нехай у вас буде музика для розслаблення, щоб тещу не чули. А вона вже знає, що буває!

Для тих, кого забанили у гугле.
Біль під час сексу та 4 інших симптоми вагінізму
Якщо заняття сексом викликають у вас відчуття болю, то цілком можливо, ви є жертвою вагінізму. Вчені з Франції назвали 4 інших симптоми цього неприємного явища, що потребує допомоги фахівця.
Термін вагінізм був уперше використаний у 1862 році, він є однією з найпоширеніших психологічних сексуальних дисфункцій у представниць прекрасної статі. Жінки, що зіткнулися з вагінізмом, страждають від спазмів м'язів піхви, що виникають під час занять сексом або будь-якої іншої пенетрації. Саме тому біль під час сексу є основним симптомом цього розладу.
Втім, біль може виникати і за будь-яких інших контактів з піхвою, наприклад, при спробі встановити гігієнічний тампон. Якщо жінка сексуально неактивна, і маніпуляції з тампонами завдають їй болю, це може бути симптомом вагінізму.
Само собою, що жінка, яка страждає від болю під час занять любов'ю, буде всіма силами намагатися уникати сексу протягом тривалого часу. Чоловік може вважати це образливим для себе, так що подібну ситуаціюне слід залишати поза увагою – обов'язково зверніться за допомогою до психіатра чи сексолога, адже це може врятувати ваш шлюб. Інакше у вас може розвинутись вторинна сексуальна несумісність.
Деякі жінки з великим задоволенням відвідують гінеколога через стан незручності та сорому при інтимному огляді. Однак якщо цей огляд супроводжується ще й болючими відчуттями, то може йтися про вагінізм.
Під час занять сексом або мастурбації ви можете зіткнутися з сильними спазмами м'язів і навіть задишкою. Цей симптом також свідчить про можливу наявність вагінізму.

Які поради дасте дівчині ви?

Ми так звикли напружуватися, що часом не помічаємо цього. Своєї хронічної напруги.День у день. Парадоксально звучить, розумію. Напруга… і не помічати! Напевно, річ у тому, що людина дивно пристосовуємо, вона гнеться, затискається, скручується, але бреде по життю майже із заплющеними очима, не почуваючи себе, не відчуваючи свого тіла.

І тільки коли приходять хвороби, пов'язані з порушенням кровообігу, спазмами, утисками, застійними явищами, ми починаємо потихеньку розуміти (як правило, нам хтось у цьому усвідомленні допомагає), що стрес зіграв з нами злий жарт. Напружуватися ми так добре навчилися, а от розслабитися.

Розслабитися вже не виходить! І кров все повільніше тече судинами, адже кожен спазм страху, невротичної ситуації наказує — будь готовий! До бою! Як кулак! Стиснута дуже пружина!

І ми підкоряємось наказу! А потім годинами не можемо (читай, знову — розслабитися), мучимося такими, що не проходять у процесі такого життя, у нас з'являються хронічні нездужання, пов'язані саме з тим, що в тілі утворилися численні затискачі, пробки... Енергія не минає! І ми ще після цього дивуємося, чому так неважливо почуваємося. Ще б! Адже м'язи утворили справжній м'язовий панцир. Панцирь, як броня, захист від неприємних переживань. Ми витісняємо ці переживання на околицю свідомості, а то й зовсім «забуваємо» про них, і з кожним таким сильним емоційним струсом втрачається чутливість ще однієї зони тіла. Ми ховаємося за думкою, якщо я цього, нібито, не відчуваю, значить, цього немає! Ап, і страусина голова в піску!

Як же позбутися напруги? Чи хоч би зменшити його?

Найперше, що тим не менш не завжди спадає на думку, треба усвідомити, що ви напружені. Знайти, ДЕ ви напружені.

Непрямі ознаки хронічної напруги- часті нездужання, хронічна втома, знижений настрій, апатія, безсоння, дратівливість, аж до озлобленості, напружені м'язи шиї, плечового пояса(і як наслідок - хребта, що розвивається).

Я вже писала про те, як і які серйозні наслідки можуть розвинутися, якщо пустити ситуацію на самоплив, але, мабуть, не гріх, і в чомусь повторитися.

Зняття емоційної напруги через м'язову напругу

Вирішення проблеми пропонується парадоксальне, якщо напруга не відпускає, слід напружитися ще більше! Я не закликаю вас знайти собі ще пару-трійку побічних заробітків, не спати ночами, просто фізично сильно напружитися. М'язи рук, ніг, тієї ж багатостраждальної шиї, щелепи, плечей. Вибивати клин, так клином, згідно з російським прислів'ям!

Розслабитися стає набагато простіше після надмірної штучно створеної напруги. Ну, ось спробуйте самі, напружте щосили м'язи руки, максимально як тільки можете, а потім вмить відпустіть. Саме тоді ви зможете відчути розслаблення. Ви взяли керівництво та контроль над напругою на себе, адже до цього була одна суцільна фізіологія. Вас образили - ви напружилися. Сказали гидота, ви знову напружилися. І все це без участі голови, тому що організм вже звик іти второваним шляхом: стимул — реакція, стимул — реакція.

А тут ви берете напругу під контроль. Ви самі вибираєте, напружуватися зараз чи не варто. Ця техніка дає більший простір для маневру. Вона пропонує вибір.

Потренуйтеся, напруга – розслаблення, напруга – розслаблення…Вважатимемо, це завданням додому. Але, я точно вам скажу, це працює і працює досить швидко. Інша справа, якщо ви захочете досягти досконалості та навчитись ще й іншим методикам розслаблення. Але це тема вже іншої статті.

Якщо вам сподобалася тема та її виконання, натисніть кнопочки соціальних мереж. Буду вдячна.

Без стресу сучасна людина не уявляє свого існування. Фахівці стверджують, що стрес у мінімальній кількостінавіть корисний для здоров'я, оскільки з його допомогою людина мобілізує власні сили для дій у відповідь у різних ситуаціяхі тим самим забезпечити собі психологічну підтримку та захист. У разі коли стрес щодня присутня в житті людини, то він переходить у хронічну стадію, призводячи до порушення реакції на події, що відбуваються.

Тому для сучасної людиниобов'язкові психологічні розвантаження. Але все частіше виникають ситуації, коли люди не можуть психологічно розслабитись. Називають безліч причин нездатності до розслаблення, серед них:

«Синдром відмінника» - виявляється у постійному прагненні досконалості. Людина постійно ставить собі все нові завдання, і з кожним наступним разом піднімаючи планку власних бажань. У разі, якщо досягти поставленого завдання не вдається – починається самобичування. У таких ситуаціях необхідно усвідомити, що кожній людині можна пробачити маленькі слабкості або невдачі.

Заздрість, що призводить до величезних енергетичних витрат, не приносить ніякого результату. Тому важливо навчитися власну енергію спрямовувати в інше, позитивне та діяльне русло.

Чужа думка - призводить до ситуацій, коли людина прагне досконалості, щоб показати всьому світу, що для нього будь-яке завдання можна здійснити. Але в такій ситуації людина зазнає величезних енергетичних витрат, оскільки крім виконання роботи вона відволікатиметься на оточуючих, прислухатиметься до їхньої думки та реагуватиме на кожен жест чи міміку. Часто причиною такої ситуації є невпевненість у собі. До того ж більшості людей не такі вже й важливі чужі досягнення, тому не варто даремно витрачати власні сили та енергію.

Бажання убезпечити власне життя, Як кажуть, «постелити соломку». Але варто не забувати, що неможливо прорахувати всі ходи, а енергії для цього витрачається в рази більше. Намагання убезпечити себе або уберегтися від негативу призводять до швидкого виснаження життєвих сил.

Зайва економія власних силтакож заважає якісному розслабленню. Навіть для того, щоб жити «не напружуючись» необхідно витрачати енергію та сили. Але виходить ситуація, коли людина вважає, що вона живе спокійно, насправді тільки вдає, і, звикаючи до даному образужиття, що згодом вже просто не може психологічно перебудуватися при виникненні різних ситуацій.

Важливо не забувати, що вміння психологічно розслаблятися допоможе подолати різні життєві негаразди. А джерел натхнення для такого розслаблення навколишній світнадав у величезній кількості. Варто лише придивитися і побачити інші життєві орієнтири.