Замкнутість і сором'язливість - це головні вороги життєрадісності та особистісного розвитку. Комунікації з оточуючими - невід'ємна складова життя, за допомогою якої людина набуває знання та досягає цілей. Цінні поради про те, як перестати бути замкнутим, допоможуть вам вибратися з кокона.

Причини проблеми

Як перестати бути замкнутим та сором'язливим? Слід розпочати з з'ясування причин проблеми. Ось основні:

• Відсутність навичок спілкування. Таке буває, коли людина надто багато часу проводить на самоті.
• генетичний фактор. Деякі риси характеру передаються у спадок від батьків.
• Занижена самооцінка. Якщо людина не впевнена у собі, їй дуже важко вибудовувати комунікації.
• Психологічна травма. Якщо раніше людина пережила сильний стресчерез публічну ганьбу, швидше за все, надалі він уникатиме спілкування, щоб убезпечити себе від нових потрясінь.
• Постійна критика. Якщо члени сім'ї, друзі або колеги постійно критикують людину і принижують її достоїнства, не дивно, що вона втратить впевненість у собі і стане замкненою.

Спосіб № 1: позбавтеся егоцентризму

Перший і самий важливий крокдо того, як перестати бути замкнутим - відмовитись від думки, що оточуючі уважно стежать за кожним вашим кроком. Зробити це досить легко. Ось, наприклад, вас дуже хвилює, як виглядають інші люди, що вони кажуть, як звучить їхній голос чи яку помилку вони вчинили? Напевно, ні. Ви зайняті своїми проблемами, дбаєте про свою зовнішність. Ось так і оточуючі сконцентровані тільки на собі, але аж ніяк не на вас. Якщо ви щось не так сказали або зробили, якщо ви ненароком спіткнулися або щось впустили, якщо ви не дуже модно одягнені - повірте, це не хвилює зовсім нікого, крім вас.

Спосіб №2: відчуйте себе унікальним

Перестаньте применшувати свої переваги та порівнювати себе з іншими. Це вірний спосібяк перестати бути замкнутим. Виділіть годину часу для самоаналізу. Візьміть аркуш паперу та напишіть усе добре, що ви думаєте про себе. Пишіть без сором'язливості, не зменшуючи своїх переваг. Тепер візьміть до рук яскравий маркер і виділіть ті характеристики, які вигідно відрізняють вас від оточуючих. Напевно, вам є чим пишатися. Дивіться на цей список щоразу, коли втрачаєте впевненість у собі.

Спосіб №3: робіть те, чого від вас не чекають

Здійснювати несподівані вчинки - ось як перестати бути замкненою людиною. Це щось на зразок бунту, але в хорошому сенсіслова. Наприклад, ви звикли одягатися у суворому непомітному стилі? А як щодо того, щоб з'явитися на публіці в яскравому та зухвалому вбранні? На роботі чи компанії друзів ви звикли відмовчуватися? А як щодо того, щоб сміливо висловити те, що соромляться сказати інші? Усі вважають вас нудним домосідом? А як щодо того, щоб вирушити у похід чи екстрим-тур?

Спосіб №4: працюйте над зовнішністю

Стати привабливим - це один із ключових способів, як перестати бути замкненою і сором'язливою людиною. Адже саме невпевненість у своїй зовнішністі нерідко стає причиною проблеми. Але все у ваших руках. Якщо ви не подобаєтесь собі, починайте працювати над цією проблемою. Запишіться в спортивний зал, відвідайте косметолога, доглядайте волосся, упорядкуйте гардероб. Людині, якій подобається своє відображення у дзеркалі, набагато легше налагоджувати контакти з оточуючими.

Спосіб №5: візуалізуйте успіх

Як перестати бути закритою людиною? Позбудьтеся своїх страхів. Напевно, щоразу, виходячи в люди, ви малюєте у своїй свідомості моторошні картини: як хтось вас розкритикував чи обсміяв, як ви запнулися під час доповіді, як ви спіткнулися за всіх... Але навіщо налаштовуватися на негатив? Адже краще програти у голові позитивний сценарій розвитку подій. Це вселить у вас впевненість і дозволить поводитись більш розкуто.

Спосіб №6: прийміть свої страхи

Замкнута людина соромиться не лише оточуючих, а й самої себе. Він вважає замкнутість чимось на зразок своєї пороку. Але це лише риса вашого характеру. Більше того, це є частиною вашої індивідуальності. Безумовно, не варто плекати та вирощувати в собі цю якість, але й зациклюватися на її викоріненні також не варто. Просто прийміть свій характер, і ви не помітите, як станете більш розкутим та товариською людиною.

Буває так, що, опиняючись у новому місці або в новій компанії, людина стає відкритою і впевненою у собі. Але, повертаючись у звичне місце існування, знову ховається у свій кокон. Виходить, проблема не у вас, а в середовищі. А точніше, у людях, які вас оточують. Якщо вас постійно критикують, принижують ваші переваги, піднімають на сміх або вселяють, що у вас нічого не вийде, значить, настав час переглянути коло спілкування. Не підпускайте до себе дуже близько людей, які змушують вас почуватися невпевнено.

7 кроків до комунікабельності

Як перестати бути замкнутим? Потрібно зробити те, чого ви найбільше боїтеся - багато спілкуватися з оточуючими. Подолавши ряд кроків, ви забудете про сором'язливість:

1. Стати доброзичливим. Усміхайтеся людям під час зустрічі, питайте їх про щось, самі відповідайте на запитання.
2. Розповідайте про себе. Діліться зі співрозмовниками своїм досвідом, цікавою інформацієюабо давайте цінні поради. Але не балакайте безмовно.
3. Запрошуйте людей. Додому, у кафе, у кіно – неважливо. І не хвилюйтеся, якщо отримаєте відмову. Важливим є сам факт того, що ви перебороли себе.
4. Отримуйте задоволення від розмови. Не думайте про те, за яких умов вона проходить, як на вас дивляться інші. Просто задовольняйтеся можливістю висловитись та отримати цінну інформацію.
5. Читайте людей. Перш ніж розпочати розмову, оцініть настрій людини. Якщо він доброзичливий і розслаблений, можете сміливо говорити. Якщо він напружений і розсіяний, швидше за все, він не налаштований спілкуватися.
6. Знайдіть свій Прийміть той факт, що ви не можете подобатись усім, а всі не можуть подобатися вам. Але в процесі спілкування ви, напевно, відмітите для себе людей, з якими вам цікаво і легко.
7. "Побалуйте" свою замкнутість. Бути товариським - значить ламати себе. Якщо вам подобається проводити час віч-на-віч із собою, обов'язково дозволяйте собі це.

У спілкуванні із навколишнім світом люди дуже різні. Хтось яскраво реагує на події, що відбуваються, і може годинами говорити про все на світі, а хтось скупий на емоції і рідко знає, що і коли сказати.

Як визначити замкнутість

Відкритих, товариських людей називають екстравертами, їхня протилежність - інтроверти. Останні нерідко живуть у гармонії із самими собою і не переживають через свою замкнутість – їм комфортно на самоті. Але далеко не завжди це так: особливості поведінки та характеру приносять нетовариським людям масу незручностей. Якщо людині некомфортно бути такою, якою вона є, з'являються психологічні проблеми. Щоб позбутися їх, потрібна серйозна робота над собою.

Як виявляється замкнутість? Нетовариська людина:

• насилу висловлює почуття та думки;
• не вміє обстоювати свою думку;
• відчуває труднощі у розумінні оточуючих та співпереживанні їм;
• не вміє заводити нові знайомства;
• боїться зачепити співрозмовника або бути незрозумілим.

Проблеми взаємодії з оточуючими

Замкнуті люди часто справляють не те враження, на яке розраховують. Це завдає незручностей при співбесіді на роботу та знайомстві з новими людьми. Відсутність посмішки та односкладові відповіді сприймаються як небажання спілкуватися, тоді як часто йдеться про невміння. Тиха, нетовариська людина хотіла б показати себе з іншого боку, але вона не має потрібних навичок: не вміє балакати про дрібниці, не встигає відреагувати на жарт або зовсім не розуміє, що співрозмовник іронізує.

Нетовариським людям важко заводити друзів. Добре, якщо є друг дитинства, який приймає вас таким, яким ви є. Але завести нових друзів стає важкою справою: як відкритися незнайомим людямякщо ви не звикли це робити? У новій компанії інтроверти мовчать, боячись сказати щось недоречне або побоюючись, що їхня розповідь здасться нецікавою.

Людям, які зазнають труднощів у спілкуванні, складно знайти свою половинку. Всі довкола зустрічаються, закохуються і одружуються, а ви залишаєтесь один? Скромність, скритність, невміння привернути до себе того, хто вам подобається, робить вас буквально невидимим для предмета обожнювання. Ви можете довго переконувати себе в необхідності зробити перший крок, але так і не зважитеся зробити його - через страх бути незрозумілим, висміяним і т.д.

Ці ситуації приносять багато розладів та болю. Ви не винні, що народилися або стали таким, - у замкнутості та нетовариські є безліч причин.

Причини замкнутості

Багато хто запитує: «Чому я замкнута і нетовариська людина?». Ось лише деякі, найпоширеніші причини:

• спадковість: невпевненість у собі передається на генетичному рівні. Якщо хтось із найближчих родичів відрізняється замкнутістю та нетовариським, ці якості ви могли успадкувати від них;
• виховання в дитинстві: батьки припускаються помилок, які залишають глибокий слід у свідомості людини навіть у дорослому віці. Постійні заборони, відмови, смикування призводять до того, що дитина починає соромитися проявів своєї особистості і ховає індивідуальність глибоко всередині. І навпаки: надмірне вихваляння дитини та заяви про те, що вона сама-сама, призводять її до конфлікту з навколишнім світом у майбутньому: вона бачить, що багато хто робить щось краще, ніж вона, і через це йде в себе;
• соціальне середовище: в ранньому віцідитина може постраждати від глузування навколишніх дітей, недоречних зауважень вихователів чи вчителів; юна свідомість уразлива, і навіть дрібниця позбавляє людину впевненості у собі. У дорослому віці ми відчуваємо постійний тиск суспільства, що вказує на те, що і як робити. Родичі, роботодавці та інші люди нерідко підминають наші інтереси, прагнення та погляди під себе. Почуваючись «якимось не таким», людина закривається, стає тихою і смиренною;
• невдалий досвід відносин: якщо перше кохання закінчилося важким розставанням, якщо обранець негарно вчинив з вами або зовсім не відповів взаємністю на ваші почуття, самооцінка потрапляє під удар.

Я професійний психолог із досвідом вирішення проблем, що стосуються особистісного зростання. Якщо ви не можете стати більш товариським і не можете подолати замкнутість, я можу допомогти. . Консультації я проводжу в приватному кабінеті в центрі Москви та онлайн за допомогою. Анонімно та конфіденційно

Образа, страх, невпевненість у собі, зарозумілість – усе це причини замкнутості. Мова йдепро конфлікт із навколишнім світом, про почуття невідповідності себе йому. Психологія виділяє ЗМІ як ще один фактор, що впливає на нетовариство. Постійний потік інформації - як позитивної, і негативної - розчиняє у собі. Читаючи блоги популярних персон і бачачи, як яскраво вони живуть, ви починаєте надто критично ставитися до власного життяі, як наслідок, здається собі нецікавим і нікчемним. А велика кількість інформації про теракти, війни, екологічних катастрофта інших важких подіях вводить у пригнічений, тихий, заляканий стан. Почуваючись слабким і безпорадним, людина закривається у собі. Стати жертвою масових комунікаційможна й у дорослому віці.

Щоб упоратися із замкненістю, люди купують тематичні книги, відвідують групові тренінги, практикують аутотренінги, намагаються спілкуватися більше та частіше. Але відсутність спілкування це симптом, тоді як його причин безліч. Не можна усунути симптом, не вирішивши питання з причиною. Шукаючи відповідь, людина може помилково вирішити, що знайшла ту саму проблему. Якщо це виявиться не вона, він втратить багато часу і не впорається з комплексами.

Допомога психолога

Як боротися із замкненістю, якщо ви хочете впустити в життя нових людей? Іноді власних зусильнедостатньо, і спроби виявляються неефективні, що погіршує ситуацію. І тут потрібна допомога психолога. Фахівець розпитає про все, що вас хвилює, вислухає ваші страхи та побоювання. Разом із психотерапевтом ви побачите причину невдач у спілкуванні з людьми. Іноді вистачає однієї консультації, щоб зрозуміти, як поводитися, щоб перестати бути замкнутим та нетовариським. Якщо ситуація складна, потрібно більше зустрічей.

Як професіонал, я готовий разом з вами розібратися в ситуації, що склалася, і допомогти навчитися спілкуватися з людьми легко і з задоволенням. Спілкування приносить щастя, це незамінний елемент соціального життя- Давайте разом зробимо крок назустріч йому!

- Ти змінився, Альоша. Сивина - дрібниця. Раніше ти був як будинок, де відчинені всі двері та вікна, а зараз цей будинок наглухо забитий.

В. Ажаєв. Далеко від Москви

Замкненість як якість особистості – схильність блокувати свій розум, почуття та розум від стороннього впливу, проявляти від'єднаність від спілкування, уникати взаємодії з оточуючими .

Слово «замкнутість» у абстрактному значенні ввів у російський словник критик В.Г. Бєлінський. Стосовно до людського характерувоно набуло конкретного метафоричного відображення у І.С. Тургенєва в «Щоденнику зайвої людини»: «…я взагалі безглуздий; мені навіть іноді на думку спадають думки, досить кумедні, не зовсім прості; але тому що я людина зайва і із замочком усередині, то мені і страшно висловити свою думку, тим більше що я наперед знаю, що я її препогано висловлю. Мені навіть іноді дивним здається, як це люди кажуть, і так просто, вільно… Яка спритність, подумаєш. Тобто, зізнатися сказати, і в мене, незважаючи на мій замочок, Часто свербіла мова; але дійсно вимовляв слова я тільки в молодості, а в більш зрілі літамайже щоразу мені вдавалося переламати себе. Скажу, бувало, напівголосно: ”А ось ми краще трошки помовчимо”, і заспокоюся. На мовчання ми всі здатні ... »

Замкнутість може стати свідомим вибором життєвого шляху, Що відповідає природним проявам людської натури Багато інтровертів за складом свого характеру просто не люблять суспільну штовханину і метушні, не бажають бути публічними, у всіх на очах і слуху. Комфортну, тиху гавань вони знаходять у своєму внутрішньому світі. Їм не нудно наодинці із собою. Їх не дорікнеш слабкості, невпевненості чи страху. Таким людям просто не потрібне оточення, що краде їх дорогоцінний час у порожніх розмовах. Яскравий томуприклад - Ісаак Ньютон, закритий "на замок" для всіх. Він не мав друзів. Про яке спілкування говорити, якщо вчений забував спати та їсти? Під час роботи Ньютон умів повністю відключатися від життя, що оточувало його. Розповідають, що одного разу його виявили на кухні перед каструлею окропу, де варився годинник, а сам Ньютон при цьому зосереджено розглядав затиснуте в руці яйце. З боку великий учений виглядав замкнутим на собі. Насправді за його замкненістю ховалася неймовірна концентрація думки на досліджуваному об'єкті. Найкращий знавець біографії Ньютона Річард Вестфол писав: «Чим більше я ним займаюся, тим більше Ньютон від мене віддаляється. Мені пощастило у різний часбути знайомим з безліччю блискучих людей, чию інтелектуальну перевагу я без вагань визнаю. Але я не зустрічав поки нікого, з ким не міг би порівнювати себе - завжди можна сказати: я дорівнює його половині, або його третині, або чверті, але завжди вийде якийсь дріб. Мої дослідження про Ньютона остаточно переконали мене: порівнювати когось із ним марно. Для мене він став абсолютним Іншим, одним із крихітної жмені вищих геніїв, що надали сенсу поняття людського інтелекту; людиною, яка не зводиться до критеріїв, за якими ми оцінюємо собі подібних».

Замкнутість - це оборонна лінія психіки людини від згубних впливів зовнішнього світу. Як правило, замкнена людина важко сходиться з людьми, не уживається в колективі, недовірлива, вкрай виборча в дружбі та приятельстві, песимістична і похмура. Замкнутою людину робить ряд причин: страх бути відкинутим, незрозумілим або висміяним, страх осуду, попередні зневажливі висловлювання на його адресу, занижена самооцінка, неможливість або небажання поглянути на ситуацію оптимістично, по-новому. Найчастіше людина виявляє замкнутість, щоб побути із собою або захиститися від згубного впливу зовнішнього світу. Буває людина, обпікшись на зраді, зраді, вішає «замок з комори» на дверях «Відкритість». Забувши про прощення, він вирощує в собі уразливість та злопам'ятство. На відміну від нетовариства, що зводиться до неприхильності до спілкування, до утворення емоційних зв'язків, як у своїй групі, так і за її межами, замкнутість може виявлятися і в інших, крім спілкування, сферах життя: у словах, вчинках, у життєвому укладі в цілому.

Замкненість – це заслінка від зовнішнього світу. Зовні людина може демонструвати товариськість, але при цьому тримати співрозмовника на відстані. Як той не прагне скоротити дистанцію, постійно наривається на «протитанкові їжаки» вербальних та невербальних сигналів про віддаленість, холодність та недоступність. Вхід до особистого простору замкнутої людини надійно закритий. Про інших нескінченно, але про себе ні слова. Своєрідна, треба сказати, відкритість. Поговориш із такою людиною кілька годин, а потім здивовано усвідомлюєш, що нічого про неї не знаєш. Одна дівчина пише, що рАле замкнутість їй заважала жити: «А тепер приймаю себе такою, якою є. Зараз я людина досить комунікабельна, але все одно живу у своєму світі, в який нікого не пускаю. Мені взагалі затишніше на самоті, ніж у компанії, навіть якщо це найближчі друзі. Тільки дійсно, іноді доводиться стикатися з особистими питаннями. Я не брешу, я просто коректно відповідаю, що не маю наміру щось розповідати, і не хочу про це говорити. Друзі раніше на мене через це ображалися, приймали на свій рахунок, але з часом звикли».

З погляду розвитку розуму, чоловіки мають більш замкнуту, статичну його природу, ніж жінки. Чоловічий розум каже: "Я знаю, як жити". Чоловіка важко перенаправити по долі, достукатися до його розуму. Невипадково переважна більшість аудиторій, зайнятих пізнанням, як правильно жити, становлять жінки. Володіючи високою чутливістю, Іскрометною мобільністю і маневреністю розуму, вони охоче прислухаються до порад, легко йдуть на зміни в житті, швидко приймають рішення. Одна гарна лекціяздатна перевернути свідомість жінки, кардинально змінити її життєву позицію. Із чоловіком такий номер не пройде. Йому потрібен час, щоб ретельно у всьому розібратися та зрушити свою психіку з насидженого місця. Чоловік неохоче прислухається до чужих думок. Замикаючись у своєму внутрішньому світі, він затишно почувається у союзі зі своїм прямолінійним, закостенілим розумом. Тому жінки повинні враховувати таку особливість чоловічої психіки як певна замкнутість розуму та не звинувачувати своїх чоловіків у сповільненій реакції на виклики життя. За жодних обставин не можна глузувати з чоловіка, вимагаючи, щоб він швидше подолав замкнутість свого розуму і почав діяти. Потрібно без нав'язливості надихати чоловіка на інше розуміння речей. Причому робити це потрібно делікатно і тактовно, щоб у нього склалося враження, що він сам прийшов до цієї думки. Фінал дійства, коли він скаже: Так, я давно це знав.

Виявлені якості особистості мають безпосередній зв'язок із хворобами. Так, замкнутість призводить до хронічних запальних процесів у нирках. Внутрішня скутість і напруженість, спричинена замкнутістю, викликає спазми судин нирок. В результаті перезбуджуються надниркові залози. Крім того, замкнутість є причиною підвищеного внутрішньочерепного тиску. Іншими словами, «обдаровує» людину гіпертонією.

Петро Ковальов 2013 рік

Замкнута людина втрачає в цьому житті дуже багато. На роботі до нього ставляться насторожено, а значить, і просування по кар'єрних сходахчекати не варто. У особистого життяуспіх також не буде супроводжувати. Незважаючи на всі зусилля, налагодити стосунки із протилежною статтю чомусь не виходить.

Як позбутися замкнутостіякщо близькі люди не хочуть ставитися з розумінням? Батьки, брати, сестри та інші родичі нерідко приймають сором'язливість за ворожість, відчуженість та байдужість. Якщо близькі люди не можуть або не хочуть допомогти вам, зверніться за допомогою до фахівців.

Подолання замкнутості потребує певної сміливості. Звернення за професійною допомогоюможе викликати почуття незручності. Сором'язливість не вважається серйозною проблемою, такою, наприклад, як перелом чи апендицит. Проте для того, щоб визнати сором'язливість захворюванням, необхідно просто підрахувати все «ускладнення», до яких вона призводить.

Майбутні клієнти бажають знати, що саме на них чекає на сеансі, і за допомогою чого буде досягнуто подолання замкнутості. Насамперед, сором'язлива людина потребує підвищення самооцінки. Найчастіше вона стає причиною небажання спілкуватися. Вважаючи себе, гірше за інших, сором'язливий боїться здатися смішним, бути відкинутим. Йому постійно здається, що оточуючі шепочуться за його спиною, дають йому образливі прізвиська. Замкнутість змушує помічати косі погляди та недоброзичливе ставлення. Навіть близьких родичів сором'язливий підозрює у ненависті до своєї персони. Щоб уникнути уявних проблем, людина просто уникає контактів.

Існує безліч технік, кожна з яких здатна навчити того, як позбутися замкнутості. Різні спеціалістиможуть запропонувати різні способиліквідації сором'язливості. Методи можуть бути як найпростішими, так і вельми екстравагантними, якщо не екстремальними. Прибічники одних течій у психології вважають, що слід травмувати різким вторгненням. Однак є й фахівці, які вважають, що сором'язливості слід позбавлятися досить різко і грубо. Людина повинна отримати хороший струс, який допоможе переглянути поведінкові стереотипи.

Щоб дізнатися, як позбутися замкнутості, необхідно зрозуміти, що потрібно сором'язливій людині. Замкненість лікується спілкуванням. Не слід сподіватися лише на допомогу психологів. Потрібно проявляти активність та діяти самостійно. Почніть контакти з сім'єю. Ваші родичі будуть здивовані тим, що ви приділяли їм більше уваги. Організуйте спільний похід до музею або поїздки за місто. Можна просто влаштувати сімейну вечерю. Велика кількість смачної їжі допомагає розслабитися. Спілкування стає набагато простішим.

Не намагайтеся замінити контакти з людьми спілкуванням з домашніми тваринами. Як подолати замкнутість, якщо ви не бажаєте вчитися спілкуватися з людиною. Кохання домашнім вихованцям зазвичай дарують самотні люди, які стали соціальними ізгоями. Тварина може стати приводом до об'єднання сім'ї. Кошеня або щеня буде центром уваги, за ним з радістю доглядатимуть і діти, і дорослі. Відвідування гуртка за інтересами стане найбільш природним способомрозпочати спілкування з людьми, з якими вас зблизить спільне хобі.

Відповідь на питання про те, як подолати замкнутість, у кожної людини буде своя. Головне – не переставати ставити собі питання: як перестати бути соціальним ізгоєм та жити повноцінним життям.

Подолання зайвої сором'язливості

Надмірна сором'язливість неактуальна, особливо якщо вона проявляється у молодої людини. Зі змінами, що відбулися в суспільстві, змінилися і поняття про стереотипи правильної поведінки. Зайва сором'язливістьможе бути розцінена як ознака неповноцінності. Сором'язливу людинунерідко вважають власником якогось неприємного фізіологічного недоліку: якщо ви соромитеся, значить, вам є що приховувати.

Насамперед, вам необхідно знайти витоки своєї замкнутості. Щоб зробити це, спробуйте проаналізувати:

• свою сім'ю. Серед яких людей ви народилися та виросли? Які стосунки переважають між членами вашої родини? Хто є головою? Нерідко зайва сором'язливість виникає у людей, які виросли у сім'ях з авторитарними батьками. Несвідомо дитина побоюється зробити помилку, хоче уникнути можливого покарання. Єдиний спосібне помилитись – це нічого не робити. У результаті, багато ініціатив дитини не знаходять подальшого розвитку. Немає дій – і помилок;
• своїх вчителів та вихователів. Ці люди проводять з дитиною не менше часу, ніж батьки. Саме вони часто стають тими, хто «навішує» ярлики на маленької людини. Незважаючи на те, що до думки рідних дитина прислухається набагато більше, думка вчителя чи вихователя для нього теж багато важить;
• своє оточення. Зайва сором'язливість стає результатом спілкування з деякими людьми, самоствердження яких відбувається завдяки приниженню оточуючих. Будучи ущербними і нездатними завоювати авторитет по-іншому, такі люди обирають жертву – вразливу, легко навіювану людину, яка охоче прислухатиметься до порад свого «друга». Від уявних друзів нерідко можна почути фрази "Та куди тобі!", "Та ти подивися на себе!", "Ну за що ти берешся!".

Проаналізувавши своїх рідних, вчителів та друзів та виявивши серед них тих, хто став причиною ваших комплексів неповноцінності, необхідно провести «генеральне прибирання» відносин:

• подолання сором'язливостінеможливо, поки ви товаришуєте з принижує вас людиною. Справжній другобережно вкаже на помилку, але ніколи не стане робити висновків про ваші розумових здібностях. Від спілкування з людьми, які постійно наголошують на вашій неповноцінності, слід негайно відмовитися;
• оцінка вчителя та вихователя теж не повинна бути вирішальною. Іноді вчитель заздрить талановитішому учню і намагається принизити йому самооцінку. Історія знає безліч випадків, коли геніальні вчені чи музиканти недооцінені своїми педагогами. Тільки віра в себе допомогла їм стати тими, ким вони стали;
• найболючішим подолання сором'язливості буде у тому випадку, коли негативна оцінка нав'язана вам вашими родичами. Вчителі можна змінити, з другом – розлучитися. Рідних не обирають. Якщо ви живете в одній квартирі з батьками, уникнути їхнього впливу на вас буде непросто. Не намагайтеся змінити родичів, це неможливо. Спробуйте зрозуміти їх і наскільки можна пробачити. Іноді батьки несвідомо принижують своїх дітей, боячись, що дитина, яка почувається впевнено, стане самостійною і залишить їх.

Подолання сором'язливості починається не з відвідування психолога, а з детального самоаналізу. Спеціаліст, безумовно, знайде потрібні слова, щоб допомогти. Однак він не знає ні ваших родичів, ні ваших друзів, ні вашого минулого. Починаючи роботу, ви повинні знати, як і коли виникла проблема. Це допоможе ефективніше вирішити поставлене завдання.

Як позбутися сором'язливості?

Згубні наслідки сором'язливостіпереоцінити важко. Якість, яку колись було прийнято вважати однією з головних чеснот, сьогодні стоїть поряд із гіршими людськими вадами. Ймовірно, сором'язливість і справді не несе нічого доброго ні суспільству, ні людині, яка їй страждає. Сором'язлива дівчина часто терпить глузування ровесниць, викликаних відсутністю молодої людини. Сором'язливий хлопець теж не завжди може налагодити особисте життя.

Питання про те, як позбутися сором'язливості, задають собі тисячі людей у ​​всьому світі. Ваше рішення почати боротьбу зі своєю сором'язливістю набагато важливіше за застосування всіляких новомодних методик, які пропонують відомі психологи. У боротьбі з боязкістю вам допоможуть:

• розвиток мовлення. Сором'язливих людейчасто видає невпевнений голос. Ви можете говорити тихо, але ваша мова обов'язково має бути впевненою. Почніть працювати з нею за допомогою написання творів. Причиною невпевненої мови нерідко стає невміння правильно формулювати свої думки. Ймовірно, це наслідки сором'язливості. Коли ви відчуєте, що досягли певних висот у написанні творів, можете приступати до роботи з голосом. Завчайте вірші та скоромовки. За наявності слуху та вокальних даних, можете співати пісні, що сподобалися. Якщо соромитесь демонструвати результати вашої роботи оточуючим, співайте та декламуйте вірші на самоті. Важливо робити це регулярно, використовувати кожну вільну хвилину. Незабаром ви помітите, що ваш голос став набагато твердішим і впевненішим;
• товариська професія. Якщо ви ще не визначилися з вибором професії, постарайтеся вибрати ту, де вам доведеться багато спілкуватися з клієнтами, замовниками і т.д. Деякі люди відчувають покликання до того чи іншого виду діяльності. Але якщо такого покликання немає, робіть вибір на користь спілкування;
• перебування у центрі уваги. Як назавжди позбутися сором'язливості та невпевненості? Достатньо стати центром загальної уваги. Для початку можете надіти яскравий одяг, приколоти брошку і т. д. Перший час ви відчуватимете почуття незручності від пильних поглядів. Відступати не слід. Вам потрібно звикнути до того, що на вас дивляться всі і, можливо, коментують ваш одяг або прикраси. Велика ймовірність того, що ці коментарі не завжди можуть бути схвальними. Хтось дорікне вам у нескромності. Якщо таке відбувається, ваша мета частково досягнута. Як позбутися сором'язливості, якщо людина постійно цікавиться тим, що про неї думають оточуючі? Ви подолали перший етап розкріпачення та можете рухатися далі. Стаєте ініціатором спілкування не тільки на роботі або в колі близьких, а й серед незнайомих людей.

Не слід нехтувати і відвідуванням, консультаціями професійного психолога. Цей фахівець точно знає, як позбутися сором'язливості. Примітно, деякі психологи були розкутими від народження. Вони відрізнялися не меншою сором'язливістю, ніж їхні клієнти. Перемігши свою сором'язливість, ці люди зрозуміли, що їхнє покликання допомагати тим, хто страждає на ту саму «хворобу», на яку колись страждали і вони самі. Прислухайтеся до людини, яка зуміла стати розкутою, подолати сором'язливість. Він може бути для вас чудовим прикладом для наслідування та доказом того, що боязкість можна перемогти.

Хочеш позбутися замкнутості максимально швидко?
Чекаю на (працюємо до переможного)!
Олег.

Подробиці Створено: 23.06.2016 18:21

Перш ніж ми з'ясуємо, що потрібно зробити для того, щоб стати балакучим, слід озвучити кілька причин, з яких деякі люди не дуже балакучі, тобто нетовариські.

Сором'язливість

По-перше, є таке поняття, як сором'язливість. Якщо людина сором'язлива, це означає, що їй важко знайомитися, говорити з новими людьми через те, що не вистачає впевненості у собі. Ще одна з можливих причиннебалакучості деяких людей полягає в тому, що їм буває нічого сказати - або вони мало в чому розуміються, або у них бідний словниковий запас. Крім цих двох випадків може бути так, що людина і розумна, і начитана, і не сором'язлива, проте вона недостатньо легко знаходить тему для розмови, недостатньо гнучка у спілкуванні. З усіх цих причин стає важко спілкуватися з людьми.

Розглянемо докладніше ту ситуацію, коли людина не дуже балакучий, у неї відсутня впевненість у спілкуванні. Якщо є висока впевненість у собі - легке спілкуваннявиходить само собою. Легко спілкуються ті, хто впевнений у тому, що він добрий, здатний, і гідний того, щоб його приймали, слухали, любили та спілкувалися з ним. Невпевнені люди, як правило, мають сумніви в цьому. Їх мучать думки: "Ось підійду я, почну говорити, а чи сподобаюся я?", "А чи приймуть мене?", "А може, я скажу якусь дурість?" і так далі. І найчастіше, замість того, щоб знаходити відповіді на ці питання, вони вважають за краще не спілкуватися. Нетовариські замкнутість часом стають нормою життя.

Щоб подолати невпевненість у спілкуванні, я рекомендую зробити кілька кроків. Перший з них – спробуйте адекватно оцінити себе. Подивіться на себе в дзеркало, і переконайтеся, зрештою, що серед семи мільярдів людей, які існують на планеті, є хтось кращий за вас, хтось гірший за вас, хтось красивіший, хтось не дуже. Всі ці люди разом з вами мають приблизно однакові таланти та здібності. Для того, щоб створити собі правильну самооцінкуі самому собі показати що ви чогось варті, подумайте над своїми вміннями та навичками, знайдіть свої переваги, згадайте про свої досягнення за Останнім часом, і переконайтеся, що ви дійсно не гірше за інших.

На другому етапі, щоб подолати невпевненість у спілкуванні та стати більш балакучим, необхідно знайти в собі бажання піти на контакт з людьми. Якщо вам справді важко спілкуватися - знайдіть можливість пояснити собі, навіщо вам це потрібно. Замотивуйте себе. Пам'ятайте, що якщо ви частіше спілкуватиметеся, з кожним новим разом вам буде легше це робити, ви станете більш товариськими. Якщо ви відчуваєте страх спілкування, боїтеся, що вас погано оцінять, то зрозумійте, що поки ви не пройдете через страх оцінки іншими людьми – не відчуєте себе гідною особистістю. Для того, щоб навчитися говорити – треба говорити. А щоб стати балакучим - треба розмовляти. Тому навіть тоді, коли ви не впевнені в собі, слід зробити крок назустріч розмові та тренуватися у спілкуванні.

Третій важливий момент, який слід враховувати для подолання невпевненості у спілкуванні та сором'язливості- слід пам'ятати, що апетит приходить під час їжі. Потрібно мотивувати себе, повторювати собі, що далі буде легше, далі буде цікавіше, далі виходитиме більше. Але для того, щоб це сталося, потрібно робити перші кроки. Ці думки допоможуть вам мотивувати себе, якщо вам поки що важко спілкуватися через невпевненість у собі.

Нічого сказати

Тепер давайте розглянемо ту ситуацію, коли деякі люди небалакучі через те, що їм нема чого сказати. Подібна ситуаціясвідчить, що вони мало міркують, мало читають, мало думають, мало спостерігають. Вони живуть у більшою мірою реактивним життям. Тобто вона сама по собі якось котиться, і людина просто включена до цього життя.

Для того, щоб стати балакучим у такій ситуації, дуже важливо включити ментальні процеси. І тому існує безліч способів. Наприклад, коли ви дивитесь якийсь фільм, спробуйте подумати та зрозуміти, що цікавого для вас було у цьому фільмі. Це можна робити в письмовій формі, А можна просто для себе оцінити, переказати, або просто подумати.

Другий прийом називається переказ. Коли ви прочитали щось, або почули, спробуйте переказати це. Переказ дає можливість підібрати потрібні слова, натренувати свій мозок і навчитися добре і правильно викладати свої думки.

Третє важлива вправана розвиток навичок спілкування - спробуйте подумати над тим, що нового ви почерпнулиДля себе в якомусь творі, в якомусь вірші, фільмі і так далі подумайте над тим, чим це може бути для вас корисно. Дана вправа тренує наш мозок таким чином, що ми починаємо аналізувати інформацію, намагаємося розібратися в ній, вникнути в суть і, можливо, навіть знайти прихований зміст.

Нарешті, четверта вправа, яка допоможе вашому розвитку товариського товариства - просто читайте вголос вірші та прозу. Це дасть вам можливість почути себе з боку та підкоригувати свою промову, якщо це потреба. Регулярно виконуючи ці вправи, ви згодом побачите, що навчилися міркувати, викладати свої думки, передавати свою точку зору і так далі.

Отже, ми розглянули ряд вправ і порад, які можуть допомогти стати балакучою у двох випадках: коли людина не впевнена в собі, і тоді, коли вона не звикла розмірковувати, розмірковувати або не вміє вільно викладати свої думки. Проте, впевненість у спілкуванні отримує не тільки та людина, яка може розповісти, чи переказати щось, а та, яка вміє вільно оперувати різними цікавими темами. Для того, щоб навчитися робити це, важливо не тільки розширити кругозір, а й набути вміння швидко думати і швидко перемикатися.

Для того, щоб вміти добре говорити, я рекомендую не тільки багато читати, багато думати, але також слухати співрозмовника для того, щоб вмикатися вчасно та підтримати будь-яку точку зору, будь-яку розмову.

Щоб навчитися швидко перемикатися, слід практикуватися в умінні швидко висловлювати свою точку зору різні теми. Існує гра, яка може допомогти у розвитку цієї навички. Гра називається «Найрозумніший», можливо ви бачили її по телевізору. У цій грі дитині швидко ставлять питання, і вона швидко намагається зорієнтуватися та відповісти на кожне з питань. У таку ж гру можна пограти з кимось із друзів: нехай він ставить якісь питання на різні теми, а ви маєте швидко відповідати на них. Регулярні тренування дадуть можливість швидко перемикатися, вільно оперувати думками, внаслідок чого ви почнете дуже добре і жваво говорити.