Να κάνω για μια γυναίκα μετά από 50 χρόνια. Ακολουθούν παραδείγματα τέτοιων ασκήσεων

Οι ψυχολόγοι λένε ότι πολλά προβλήματα στη ζωή μιας γυναίκας προκύπτουν επειδή είναι πολύ επικριτική με τον εαυτό της και δεν αγαπά τον εαυτό της. Συχνά μπορούμε να ακούσουμε: «Αγάπα τον εαυτό σου. Και όλα στη ζωή θα πάνε καλά!». Αλλά είναι πιο εύκολο να πεις αυτά τα λόγια παρά να τα κάνεις πράξη. Ωστόσο, με έντονη επιθυμία, μπορείτε να ανεβάσετε τη δική σας αυτοεκτίμηση και να αγαπήσετε τον εαυτό σας σε σύντομο χρονικό διάστημα.

Πρώτα απ 'όλα, θα πρέπει να ορίσετε τι είναι - αγάπη για τον εαυτό σας. Πολλοί το μπερδεύουν με ναρκισσισμό και ναρκισσισμό, όταν ένα άτομο θεωρεί τον εαυτό του το «κέντρο του Σύμπαντος» και πιστεύει ότι όλοι οι άλλοι είναι προφανώς χειρότεροι από αυτόν. Το να αγαπάς τον εαυτό σου δεν σημαίνει να γίνεσαι εγωιστής. Αυτά τα δύο συναισθήματα δεν έχουν τίποτα κοινό μεταξύ τους.

Αληθινή αγάπη για τον εαυτό σου είναι να αποδέχεσαι την προσωπικότητά σου. Αποδέχεσαι τον εαυτό σου, τον χαρακτήρα σου, το σώμα και την αγάπη σου, παρ' όλες τις ελλείψεις. Είναι μια μέτρια και φυσική αίσθηση που σας επιτρέπει να ζείτε χωρίς ένταση και να αισθάνεστε ευτυχισμένος άνθρωπος.

Υπάρχουν πολλά σημάδια υψηλή αυτοεκτίμηση:

Αυτοπεποίθηση σε κάθε περίσταση
Σεβασμός για τις πράξεις και τις πράξεις σας
Αίσθημα ελαφρότητας και ευτυχίας
Ζεις σε αρμονία με τον εαυτό σου

Αν θέλετε απλώς να τα πετύχετε όλα αυτά, πρέπει να μάθετε πώς να αγαπάτε τον εαυτό σας.

Βήματα προς την αγάπη

Αισθήματα αγάπης και αυτοσεβασμού μπορούν να καλλιεργηθούν στον εαυτό σας. Για να αυξήσετε την αυτοεκτίμησή σας, πρέπει να κάνετε συγκεκριμένες ενέργειες και να ελέγξετε τα συναισθήματα και τα συναισθήματά σας. Εδώ είναι μερικά απλά βήματα, από το οποίο θα αρχίσει να αυξάνεται τη δική του αυτοεκτίμηση.

Καλοσύνη στον εαυτό σου.

Να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας και να μην τον δέρνετε για μικρά πράγματα. Σταματήστε να σκέφτεστε τα ελαττώματά σας. Όλες αυτές οι σκέψεις πρέπει απλώς να πεταχτούν από το κεφάλι σας και να μην τις αφήσετε να εμφανιστούν. Από τη μέρα που θα αποφασίσετε να αγαπήσετε τον εαυτό σας, χρειάζεται να πείτε στον εαυτό σας μόνο κομπλιμέντα και καλά λόγια. Σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να επιπλήξεις τον εαυτό σου για την εμφάνισή σου, αφού δεν εξαρτάται πάντα από εμάς.

Πολλές γυναίκες κατηγορούν τον εαυτό τους για λάθη του παρελθόντος. Αλλά θα πρέπει να καταλάβετε ότι η παραδοχή ενός λάθους είναι ήδη ένα μεγάλο συν. Τι ωφελεί να επιπλήττεις τον εαυτό σου επειδή πριν από πολύ καιρό ενεργούσες έτσι και όχι αλλιώς; Είναι καλύτερα να δείχνετε καλοσύνη και να συγχωρείτε τον εαυτό σας, να μην μένετε σε λάθη του παρελθόντος και να τα αναγνωρίσετε ως ανεκτίμητη εμπειρία ζωής.

Να σταματήσει αρνητικές λέξειςκαι σκέψεις!

Το υποσυνείδητό μας παίρνει στα σοβαρά όλες τις λέξεις και τις σκέψεις που του στέλνουμε. Σταμάτα να σκέφτεσαι ότι είσαι άσχημος ή χοντρός, αλλιώς θα είσαι. Όλες οι αρνητικές σκέψεις και λέξεις πρέπει να μπλοκαριστούν αμέσως. Συμβαίνει συχνά να μιλάμε άσχημα για τον εαυτό μας μπροστά σε άλλους ανθρώπους, περιμένοντας υποσυνείδητα κομπλιμέντα από αυτούς. Αυτό δεν πρέπει να γίνει σε καμία περίπτωση. Είναι καλύτερα να κοιτάξετε τον εαυτό σας στον καθρέφτη, να σκεφτείτε καλά πράγματα και να κάνετε κομπλιμέντα.

Ανάλυση των σχέσεων με τους ανθρώπους

Στη ζωή είμαστε περιτριγυρισμένοι από πολλούς διαφορετικούς ανθρώπους. Η συμβουλή του ψυχολόγου λέει: χρειάζεται να επικοινωνείς μόνο με αυτούς που δεν προκαλούν μέσα σου αρνητικά συναισθήματακαι δεν φέρνει αρνητικότητα στη ζωή σας. Αυτό είναι δύσκολο να το κάνετε, αλλά η επίτευξη του στόχου σας είναι αρκετά δυνατή. Αντί να επικοινωνείτε με άτομα που δεν σας αρέσουν, είναι καλύτερα να είστε παρέα με τον εαυτό σας - θα είναι πολύ πιο πολύτιμο και παραγωγικό. Μην φοβάστε να αλλάξετε τον κοινωνικό σας κύκλο. Άλλωστε, πιθανότατα υπάρχουν άνθρωποι στον περίγυρό σας, δίπλα στους οποίους η ψυχή σας χαίρεται και ανθίζει και η διάθεσή σας βελτιώνεται.

Η ικανότητα να λες «όχι»

Αν δεν έχεις πάθος για κάτι, τότε δεν πρέπει να το κάνεις. Φυσικά, αυτό δεν περιλαμβάνει τις καθημερινές σας υποχρεώσεις: εργασία, μελέτη, οικιακές εργασίες, δραστηριότητες με παιδιά - δεν υπάρχει διαφυγή από αυτό. Και υπάρχουν πράγματα που κάνεις χωρίς επείγουσα ανάγκη και χωρίς επιθυμία.

Ενέργειες κατά τις οποίες πρέπει να εγκαταλείψετε τις αρχές και τις επιθυμίες σας οδηγούν σε μείωση της αυτοεκτίμησής σας. Η εξουσία σας μέσα ίδια μάτιακαι η αυτοεκτίμηση πέφτει, σταματάς να αγαπάς τον εαυτό σου. Τις περισσότερες φορές διαπράττουμε τέτοιες ενέργειες όταν δεν θέλουμε να προσβάλουμε ή να απογοητεύσουμε κάποιον. Για παράδειγμα, πηγαίνουμε σε ένα πάρτι, μόνο και μόνο για να μην στεναχωρήσουμε αυτόν που σας κάλεσε, αγοράζουμε περιττό πράγμα, αρκεί να μην προσβληθεί ο πωλητής.

Πρέπει να μάθετε να λέτε «όχι» σε εκείνους τους ανθρώπους και τα πράγματα που είναι δυσάρεστα για εσάς. Το κύριο πράγμα είναι να μην αισθάνεστε ένοχοι γι 'αυτό. Θα πρέπει να κάνετε μόνο αυτό που θέλετε, δείχνοντας αγάπη και σεβασμό για τις δικές σας επιθυμίες. Μην φοβάστε ότι κάποιος θα προσβληθεί από εσάς. Μάθετε να αρνείστε διακριτικά και να σέβεστε τα προσωπικά όρια.

Αγάπη για την εμφάνισή σου

Κοιτάξτε τον εαυτό σας στον καθρέφτη και προσπαθήστε να καταλάβετε: αγαπάτε το πρόσωπό σας, το σώμα σας; Αποδέχεσαι τον εαυτό σου όπως είσαι; Πρέπει να αγαπάς την ηλικία σου, το βάρος σου, τη σιλουέτα σου, τις συνήθειές σου, τον χαρακτήρα σου. Είναι δύσκολο να βρεις γυναίκα που να θεωρεί ιδανική τη σιλουέτα και την εμφάνισή της. Σχεδόν όλοι βλέπουν ελαττώματα στον εαυτό τους, βλέπουν το σώμα τους ατελές και θέλουν να το διορθώσουν.

Για τις γυναίκες, το να αγαπάς το σώμα σου είναι ιδιαίτερα σημαντικό. Οι περισσότεροι άνθρωποι, από την παιδική ηλικία, έχουν ριζώσει στο κεφάλι τους η ιδέα ότι η σιλουέτα μας είναι κάτι ατελές που πρέπει να προσπαθήσουμε να διορθώσουμε. Κανείς δεν έχει ακυρώσει την εργασία με τον εαυτό σας, αλλά δεν πρέπει να φτάσετε στο σημείο του φανατισμού και να προσπαθήσετε για την τελειότητα με όλη σας τη δύναμη. Αυτό συνεχής διαδικασία. Τα περιττά κιλά θα φύγουν, θα εμφανιστούν ρυτίδες, η κυτταρίτιδα θα αντικατασταθεί από γκρίζα μαλλιά κ.ο.κ.

Αλλά στην πραγματικότητα, το σώμα μας είναι ένα δώρο που πρέπει να το αγαπάμε και να το αγαπάμε. Έχοντας ερωτευτεί την αντανάκλασή σας στον καθρέφτη, θα δείτε πολύ σύντομα ότι το πρόβλημα υπερβολικό βάροςέχει φύγει ή δεν σας ενοχλεί πια, και οι ρυτίδες και τα γκρίζα μαλλιά δεν σας κάνουν να φαίνεστε μεγαλύτερη από ό,τι είστε. Με τα χρόνια, το σώμα υφίσταται φυσικές αλλαγές που δεν μπορούν να σταματήσουν. Νεότητα, ωριμότητα και φθορά είναι αναπόφευκτα στάδιαανάπτυξη οποιουδήποτε ζωντανού οργανισμού. Εάν ανησυχείτε συνεχώς για αυτό και αναζητάτε κάθε νέα ρυτίδα, τότε η αυτοεκτίμησή σας θα πέσει κατακόρυφα.

Αντίθετα, πρέπει να επιλέξετε να απολαύσετε την εμφάνισή σας, το πρόσωπο, το σώμα, τα μαλλιά σας. Το σώμα σας θέλει πραγματικά αγάπη, γι' αυτό φροντίστε το και θα σας ευχαριστήσει.

Συμβουλή ένα.Γνωρίζοντας το δικό σας σώμα. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να γδυθείτε εντελώς, να σταθείτε μπροστά στον καθρέφτη και να εξετάσετε προσεκτικά τον εαυτό σας. Αυτή τη φορά δεν χρειάζεται να ψάχνετε για ελαττώματα και ατέλειες στον εαυτό σας, πρέπει να βεβαιωθείτε ότι το σώμα σας είναι όμορφο. Για να ενισχύσετε τα συναισθήματά σας, περάστε το χέρι σας πάνω από το δέρμα σας, νιώστε την απαλότητα και το βελούδινο του, κοιτάξτε τις λείες καμπύλες, τα λακκάκια και τα εξογκώματα.
Βρείτε το σημείο του σώματός σας που σας αρέσει περισσότερο και θαυμάστε το, αγγίξτε το. Για παράδειγμα, έχετε μεγάλο στήθος, ή λεπτή μέση, ή ακόμα και όμορφα κλείδα - θα μπορούσε να είναι οτιδήποτε. Γυρίστε μπροστά στον καθρέφτη για να εξετάσετε προσεκτικά την ομορφιά σας από όλες τις γωνίες.
Αυτή η άσκηση πρέπει να εκτελείται δύο φορές την εβδομάδα. Σταδιακά, όχι μόνο θα συνηθίσετε το σώμα σας, αλλά και θα το αγαπήσετε γι' αυτό που είναι.

Συμβουλή δύο.Προσωπική φροντίδα. Ακούμε συχνά την έκφραση «περιποιημένη γυναίκα» αν θέλεις να είσαι έτσι, τότε πρέπει να φροντίζεις τον εαυτό σου. Απλά φανταστείτε ένα δωμάτιο στο οποίο κανείς δεν έχει καθαρίσει για πολύ καιρό: θα φαίνεται παραμελημένο και ακατάστατο. Τι θέλεις λοιπόν από το σώμα σου αν δεν το φροντίζεις; Πολλές γυναίκες θα αντιταχθούν και θα πουν ότι καθαρίζουν και ενυδατώνουν το δέρμα τους καθημερινά και περιποιούνται περιοδικά τον εαυτό τους με μάσκες.

Αλλά δεν είναι μόνο η διαδικασία που είναι σημαντική, αλλά και πώς εκτελείται. Η φροντίδα του εαυτού δεν πρέπει να συνδυάζεται με δουλειές του σπιτιού ή άλλες ανησυχίες. Πρέπει να χαλαρώσετε εντελώς και να απολαύσετε τη διαδικασία, είτε πρόκειται για αφρόλουτρο είτε για καθαριστική μάσκα προσώπου. Δηλαδή, όλες οι διαδικασίες φροντίδας δεν πρέπει να είναι μηχανικές, αλλά συνειδητές. Μια διαδικασία που γίνεται εν πάση περιπτώσει δεν θα φέρει πολλά οφέλη.
Η αυτοφροντίδα περιλαμβάνει επίσης διατάσεις, φυσική άσκηση. Αλλά θα πρέπει να το κάνετε αυτό μόνο εάν η διαδικασία σας δίνει πραγματικά ευχαρίστηση. Όταν κάνετε κάτι για το σώμα σας, είναι σημαντικό να είστε σε επαφή και σε αρμονία μαζί του και να μην σας αποσπούν ξένα ερεθίσματα.

Συμβουλή τρίτη.Απολαύσεις για το σώμα. Χρειάζεται όχι μόνο να αγαπάτε και να φροντίζετε το σώμα σας, αλλά και να το περιποιείστε. Είναι μέσα από το σώμα που βιώνουμε τον κόσμο, τον αισθανόμαστε και τον αισθανόμαστε. Κάθε ευχάριστη σωματική εμπειρία είναι κατάλληλη ως ευχαρίστηση για το σώμα σας. Όλα εδώ είναι καθαρά ατομικά. Σε άλλους αρέσουν τα μεταξωτά σεντόνια, άλλοι απολαμβάνουν το άρωμα του αγαπημένου τους αρώματος, το λεπτό ύφασμα των εσωρούχων, ένα μασάζ από επαγγελματία μασέρ, το άγγιγμα της γούνας ή ακόμα και το χέρι ενός αγαπημένου προσώπου.

Ακόμη και τα πιο απλά πράγματα μπορούν να φέρουν πολλή ευχαρίστηση. Τεντώστε ολόκληρο το σώμα σας το πρωί - είναι τόσο ωραίο!
Και στη συνέχεια φτιάξτε νόστιμο καφέ, νιώθοντας το υπέροχο άρωμά του. Στο δρόμο, μην απομονώνεστε, αλλά ανοίξτε πρόσωπο με πνεύμονααεράκι και απαλός ήλιος, εισπνεύστε τα αρώματα του φρέσκου πράσινου ή ενός παγωμένου πρωινού. Νιώστε το σώμα σας, τις κινήσεις του, μάθετε να απολαμβάνετε την ίδια την ευκαιρία να κινείστε ελεύθερα και εύκολα.

Συμβουλή τέταρτη.Προσοχή στο σώμα. Μόλις μάθετε να αγαπάτε και να περιποιείτε το σώμα σας, αρχίστε να το ακούτε. Το σώμα μας δίνει σήματα που πρέπει οπωσδήποτε να προσέξουμε. Ο πιο συνηθισμένος είναι ο πόνος, συνήθως αρκετά έντονος για να τον παρατηρήσουμε σίγουρα. Συχνά όμως δεν δίνουμε σημασία σε μικρές ασθένειες και στην επιδείνωση της ευημερίας. Αλλά μάταια! Η εξάλειψή του είναι πολύ πιο εύκολη από το να διορθώσετε πιο σοβαρές συνέπειες αργότερα. Προσέξτε τι τρώτε και πώς το κάνετε. Τις περισσότερες φορές, τρώμε σύμφωνα με ένα πρόγραμμα την ίδια ώρα, ή το αντίστροφο, χωρίς κανένα καθεστώς, όταν εμφανίζεται ένα ελεύθερο λεπτό. Πρέπει να τρώτε όταν το θέλετε πραγματικά. Και πρέπει να προτιμάτε εκείνα τα πιάτα που σας αρέσουν. Κανόνες υγιεινή διατροφή- αυτό είναι καλό, αλλά μερικές φορές πρέπει να ακούτε τις ανάγκες του σώματός σας. Εάν τηρείτε τις αρχές της υγιεινής διατροφής, αλλά έχετε μια αφόρητη λαχτάρα για κέικ, τίποτα κακό δεν θα συμβεί από ένα κομμάτι. Το σώμα μας σηματοδοτεί ποια θρεπτικά συστατικά του λείπουν.
Στη συνέχεια, θα πρέπει να δώσετε προσοχή στον ύπνο σας. Συνήθως χάνουμε χρόνο στον ύπνο, αφήνοντάς τον για αργότερα, για το Σαββατοκύριακο, γενικά, που ακολουθεί υπολειμματική αρχή. Υπάρχει πάντα κάτι πιο σημαντικό και απαραίτητο ή πιο ενδιαφέρον που μας αποσπά την προσοχή από αυτή τη ζωτική διαδικασία. Ένα άτομο που στερείται ύπνου χάνει πολύ πιο γρήγορα ζωτικότητα, η αντίδρασή του επιβραδύνεται, η προσοχή του πέφτει. Η χρόνια έλλειψη ύπνου μπορεί να οδηγήσει ακόμη και σε ασθένεια.

Συμβουλή πέντε.Παρουσιάζοντας τον εαυτό σας σωστά. Ακόμα και ο πιο όμορφος άνθρωπος δεν θα φαίνεται έτσι αν είναι ντυμένος με ακατάλληλα ρούχα. η ικανότητα να ντύνεσαι, να δείχνεις κομψή και ελκυστική είναι ένα από τα κόλπα που θα σε βοηθήσουν να αγαπήσεις το σώμα σου. Δεν χρειάζεται να ντύνεσαι ακριβά, αλλά τα ρούχα σου πρέπει να σου ταιριάζουν και να κολακεύουν τη σιλουέτα σου.

Οι ψυχολόγοι δίνουν ένα ακόμα καλή συμβουλήπώς να αγαπάς το σώμα σου: σταμάτα να συγκρίνεις τον εαυτό σου με άλλους ανθρώπους. Μπορείτε να συγκρίνετε μόνο τον παρόντα εαυτό σας με τον προηγούμενο εαυτό σας. Ταυτόχρονα, πρέπει να σημειωθούν μόνο θετικές πτυχές.

Αυτοσεβασμό

Μέχρι να έχετε αυτοσεβασμό, δεν θα μπορείτε να ζήσετε σε αρμονία με τον εαυτό σας. Ο σεβασμός είναι η βάση της αγάπης του εαυτού χωρίς αυτόν είναι αδύνατο να απολαύσουμε τη ζωή στο έπακρο.

Είναι αδύνατο να αγαπάς έναν άνθρωπο που δεν σέβεσαι.

Ο σεβασμός είναι να υπερασπίζεστε τον εαυτό σας, να εκφράζετε την προσωπικότητά σας και να δείχνετε στους άλλους ότι είστε πραγματικά άξιοι σεβασμού. Παράλληλα, αμυνόμενος δική μου γνώμηδεν πρέπει να συνοδεύεται από σκάνδαλο ή θόρυβο. Είναι σημαντικό να το κάνετε αυτό ήρεμα και με αξιοπρέπεια, τότε θα λάβετε την ανάλογη μεταχείριση.

Οι περισσότεροι από εμάς έχουμε συνηθίσει είτε να καταπίνουμε σιωπηλά παράπονα και προσβολές, είτε να απαντάμε σε αυτά ολισθαίνοντας στο επίπεδο του παραβάτη. Συχνά μετά από αυτό μας βασανίζει το γεγονός ότι δεν μπορούσαμε να σηκώσουμε τις σωστές λέξειςκαι να βγούμε από την κατάσταση με αξιοπρέπεια. Σίγουρα όμως πρέπει να μάθουμε πώς να το κάνουμε αυτό, ξεχνώντας τις οδηγίες που μας δόθηκαν στην παιδική ηλικία. Τα παιδιά σπάνια διδάσκονται να αγαπούν τον εαυτό τους, οι δάσκαλοι δεν αντιμετωπίζουν πάντα τα παιδιά με σεβασμό, όπως και οι άλλοι ενήλικες. Καθώς μεγαλώνουμε, συνηθίζουμε στο γεγονός ότι η αντιπολίτευση είναι απαράδεκτη. Αυτές οι ίδιες συμπεριφορές συνεχίζονται μαζί μας ενήλικη ζωή.

Είναι πολύ δύσκολο να μάθεις να μην βιώνεις αυτά τα συναισθήματα και να τα αντιμετωπίζεις. Αλλά αν θέλετε, μπορείτε να τα εγκαταλείψετε μια για πάντα. Πρέπει οπωσδήποτε να το περάσετε για να μάθετε να αγαπάτε αληθινά και να σέβεστε τον εαυτό σας. Σε γενικές γραμμές, η έξοδος κατάσταση σύγκρουσηςδύο:

Συγχωρήστε το άτομο και αφήστε την κατάσταση
Απαντήστε στον παραβάτη χωρίς να χάσετε την αξιοπρέπεια, χωρίς να σκύψετε στο επίπεδό του

Και οι δύο επιλογές είναι κατάλληλες για την ανάπτυξη της αυτοεκτίμησης και της αγάπης για τον εαυτό τους. Κάθε άτομο βιώνει την επιθετική επιρροή των άλλων. Ο θυμός μπορεί να απευθύνεται ειδικά σε εσάς ή απλώς στην κοινωνία, αλλά δεν είναι απαραίτητο να βιώσετε αρνητικά συναισθήματα.

Αφαιρέστε τον εαυτό σας και μην αντιδράτε στο ερέθισμα, ειδικά αν η συνάντηση με ένα τέτοιο άτομο είναι βραχύβια - για παράδειγμα, σε μια ουρά ή σε ένα λεωφορείο.

Αν κάτι δεν σας αρέσει, φροντίστε να το συζητήσετε. Δεν χρειάζεται να κρύβετε δυσαρέσκεια μέσα σας. Ένας ήρεμος και φιλικός τόνος θα βοηθήσει στην επίλυση κάθε προβλήματος. Τα αρνητικά συναισθήματα πρέπει να εμφανίζονται στη ζωή σας όσο πιο σπάνια γίνεται.

Μέθοδοι για την αύξηση της αυτοεκτίμησης

Πριν ανεβάσετε την αυτοεκτίμησή σας, πρέπει να προσδιορίσετε σε ποιο επίπεδο βρίσκεται. Σε ένα κενό φύλλο χαρτιού, σχεδιάστε μια κάθετη γραμμή και τοποθετήστε μια κουκκίδα πάνω της. Σε αυτή την περίπτωση, η κουκκίδα συμβολίζει εσάς και τη στάση σας απέναντι στον εαυτό σας. Όσο χαμηλότερο είναι το σημείο στο γράφημα, τόσο χαμηλότερο είναι το επίπεδο της αγάπης σας για τον εαυτό σας. Η βέλτιστη επιλογή είναι η μέση, σημαίνει επαρκή αντίληψη του εαυτού μας. Εάν το σημείο είναι πολύ υψηλότερο από το μέσο επίπεδο, τότε η αγάπη για τον εαυτό σας συνορεύει με τη λατρεία.

Εάν η αγάπη για τον εαυτό σας σαφώς δεν είναι αρκετή για εσάς, δοκιμάστε να εκπαιδεύσετε πώς να την καλλιεργήσετε.

Πρώτη άσκηση- αρκετά απλό και κοινό. Πάρτε ένα φύλλο χαρτιού και χωρίστε το κάθετα σε δύο μέρη. Αριστερά, γράψε τα πάντα, ακόμα και κατά τη γνώμη σου, τα πιο ασήμαντα πλεονεκτήματά σου. Στη δεξιά πλευρά του φύλλου - το δικό σας αρνητικές ιδιότητεςπράγματα που θα θέλατε να αλλάξετε στον εαυτό σας Κοιτάξτε τη λίστα στη δεξιά πλευρά και διαγράψτε προσεκτικά και χρωματίστε κάθε λέξη σε αυτήν. Στη συνέχεια, κόψτε αυτό το μισό φύλλο και καταστρέψτε το με οποιονδήποτε τρόπο - κάψτε το, σκίστε το σε μικρά κομμάτια, κόψτε το με ψαλίδι, ξεπλύνετε το στην τουαλέτα, σκορπίστε το στον άνεμο. Αποθηκεύστε το υπόλοιπο μισό και απομνημονεύστε αυτές τις λέξεις. Κάθε πρωί μπροστά στον καθρέφτη, επαναλάβετε τη λίστα σας θετικά χαρακτηριστικά, ξεκινώντας με τις λέξεις: «Είμαι...». Κάθε 3-4 ημέρες η λίστα θα πρέπει να ανανεώνεται με μια νέα ποιότητα. Αν αυτό συμβαίνει πιο συχνά, ακόμα καλύτερα.

Δεύτερη άσκησηεκτελούνται τα βράδια. Καθίστε και επικεντρωθείτε, θυμηθείτε όλα όσα συνέβησαν κατά τη διάρκεια της ημέρας και επαινέστε τον εαυτό σας. Αφήστε το να είναι για κάποια μικρά πράγματα ή ασήμαντες ενέργειες, αλλά φροντίστε να επαινείτε. Μην συγκρίνετε τον εαυτό σας με άλλους, αλλά συγκρίνετε τον εαυτό σας με τον εαυτό σας χθες. Παρακολουθήστε τη δυναμική, μπορείτε να κρατάτε σημειώσεις σε ένα σημειωματάριο.

Άσκηση βήμα προς βήμαπου θα είναι χρήσιμο για κάθε γυναίκα. Πρώτα πρέπει να φανταστείτε την εικόνα σας - αυτό θα θέλατε να γίνετε. Δεν πρέπει να είναι μόνο εμφάνιση, αλλά και χαρακτήρας, σκέψεις, συμπεριφορά. Φανταστείτε μια συγκεκριμένη εικόνα που θα έχει πολλές λεπτομέρειες. Η εικόνα δεν πρέπει να είναι πολύ διαφορετική από την αρχική. Αναλύστε την εικόνα που προκύπτει και αφαιρέστε όλη την αρνητικότητα από αυτήν. Δηλαδή, πρέπει να τοποθετήσετε όλες τις αρνητικές σας ιδιότητες ως θετικές. Για παράδειγμα, η βραδύτητα δεν είναι ένα ελάττωμα, αλλά απλώς ένα χαρακτηριστικό σας. Ίσως απλώς ακολουθήσετε μια πιο ισορροπημένη προσέγγιση για την εκτέλεση των καθηκόντων και των ευθυνών σας. Στο ίδιο πνεύμα, εξετάστε κάθε σας ιδιότητα. Μετά από αυτό, η εικόνα σας θα είναι πιο ολοκληρωμένη και ολοκληρωμένη.

Συγκρίνετε την εικόνα που προκύπτει με αυτό που είστε τώρα. Εάν η αυτοεικόνα έχει θετικό περιεχόμενο, τότε αυτό έχει μεγάλη επίδραση στην αυτοεκτίμηση

Εξωτερικοί παράγοντεςασήμαντο για αληθινή αγάπηστον εαυτό σου. Δεν έχει σημασία τι είδους αυτοκίνητο έχετε, τι είδους μπλουζάκι έχετε, τι χτένισμα έχετε - όλα είναι εξωτερικά και προσωρινά. Δεν έχει καν σημασία αν έχετε οικογένεια, παιδιά ή αγαπημένο πρόσωπο. η αυτάρκεια είναι ένα από τα σημάδια της αληθινής αυτοαγάπης.
Τα λάθη και οι ελλείψεις είναι η εμπειρία σου, τα εξαιρετικά σου χαρακτηριστικά. Τα λάθη σου σε έφεραν στο σημείο της ζωής που βρίσκεσαι τώρα. Και τα ελαττώματα είναι μια αντανάκλαση της προσωπικότητάς σας. Ωστόσο, είναι σημαντικό να καταλάβετε εδώ ότι ο αγώνας ενάντια στις αρνητικές ιδιότητες είναι ακόμη σε εξέλιξη: προσπαθείτε να γίνεστε όλο και καλύτερος κάθε μέρα.
Η αγάπη δεν χρειάζεται λόγο. Αυτό ισχύει και για την αγάπη προς τον εαυτό. Αν η φράση «αγαπώ τον εαυτό μου γιατί...» εμφανίζεται στο κεφάλι σου, τότε αυτό είναι προφανώς ψεύτικο μονοπάτι.
Πρέπει να αγαπάς και να σέβεσαι όχι μόνο το σώμα σου, αλλά και το μυαλό σου. Προσπαθήστε να μην βλέπετε τηλεόραση, να διαβάζετε χρήσιμη βιβλιογραφία, να αναπτύσσετε το μυαλό σας και να μην το γεμίζετε με περιττές πληροφορίες.
Σταματήστε να κρίνετε τους άλλους, τότε θα είστε πιο επιεικείς απέναντι στη ζωή σας. Η κρίση είναι ένα αρνητικό πράγμα που πρέπει να αποφύγετε στη ζωή σας. Σε μια συνομιλία, μπορεί να εκπλαγείτε και να ξεκινήσετε ένα νέο θέμα που σας ενδιαφέρει.
Ενθαρρύνετε και περιποιηθείτε τον εαυτό σας. Για παράδειγμα, όταν επιτυγχάνετε έναν συγκεκριμένο στόχο, κάντε ένα δώρο στον εαυτό σας. Ας είναι μια μέρα ρεπό, μια επίσκεψη στο σπα ή απλά η αγορά ενός κέικ.
Σταματήστε να κλαίτε και να παραπονιέστε, αποφύγετε αυτό όταν επικοινωνείτε με άλλους ανθρώπους. Κανείς δεν θέλει να αγαπά τους κλαψιάρηδες, αγαπούν δυνατές προσωπικότητες που μπορούν να λύσουν τα προβλήματά τους. Εάν υπάρχει ένα άτομο στον κύκλο σας που κλαίει συνεχώς μέσα στο γιλέκο σας, απλώς αφαιρέστε το από τον κύκλο σας.
Εμπιστευτείτε τον εαυτό σας. Οι επιθυμίες σας, η διαίσθησή σας και οι προθέσεις σας - όλα αυτά πρέπει να ζωντανέψουν, αν, φυσικά, έχουν καλές προθέσεις. Δεν πρέπει να ζείτε τη ζωή κάποιου άλλου και να συμπεριφέρεστε «όπως όλοι οι άλλοι» μόνο και μόνο για να μην ξεχωρίζετε από το περιβάλλον σας.
Βρείτε έναν στόχο και προσπαθήστε να τον πετύχετε. Θα πρέπει να είναι ένα πραγματικά φιλόδοξο και συναρπαστικό έργο που είναι προκλητικό, ενδιαφέρον και σημαντικό. Αυτό θα σε βοηθήσει να γίνεις ενδιαφέρων άνθρωπος, και πρωτίστως ενδιαφέρουσα για τον εαυτό της.

Επανεξετάζοντας τη ζωή σας, μπορείτε να αυξήσετε την αυτοεκτίμησή σας, να αγαπήσετε τον εαυτό σας και να απολαύσετε πραγματικά κάθε στιγμή. Οι ευτυχισμένοι άνθρωποι προσελκύουν τη θετικότητα - αγαπήστε τον εαυτό σας και δοκιμάστε τον μόνοι σας.

Ο υγιεινός τρόπος ζωής είναι πραγματικά σημαντικός.

Οι περισσότεροι από εμάς εξακολουθούμε να βάζουμε τους εαυτούς μας σε συνεχές άγχος. Οι στατιστικές λένε ότι το 95% των ασθενειών σχετίζονται με το στρες.

Άσκηση, διατροφή, έλλειψη κακών συνηθειών - όλα αυτά είναι η βάση υγιής εικόναΖΩΗ. Όταν ακολουθείτε αυτές τις βασικές οδηγίες, θα εκπλαγείτε με το πόσο πιο παραγωγική, θετική και υγιής θα γίνει η ζωή σας. Θα νιώσετε πολύ καλύτερα.

Περιβάλλετε τον εαυτό σας με φίλους και οικογένεια που σας υποστηρίζουν και σας αγαπούν

Πόσες φορές στη ζωή σας έχετε αναγκαστεί να ακούσετε μια ροή περιττών αρνητικών αποκαλύψεων από έναν φίλο ή συνάδελφο; Καταδίκη, κουτσομπολιά, ενεργειακός βαμπιρισμός - όλα αυτά επηρεάζουν αρνητικά τη ζωή σας.

Αφαιρέστε τις τοξικές σχέσεις.Όποιος δεν σας αγαπά και δεν σας καταδικάζει θα πρέπει να βρίσκεται σε μια αξιοπρεπή απόσταση ή καλύτερα να σταματήσει να επικοινωνεί μαζί του εντελώς.

Οι 5 πιο στενοί σας φίλοι είναι ο καθρέφτης του πώς νιώθετε πραγματικά για τον εαυτό σας. Βεβαιωθείτε ότι οι φίλοι σας μοιράζονται τις αξίες σας.

Πηγή φωτογραφίας: pexels.com

Μάθε να λες όχι

Είναι δύσκολο, το ξέρω. Πολλές γυναίκες αναλαμβάνουν πρόσθετα καθήκοντα στη δουλειά, βοηθούν με σχολικά έργατα παιδιά τους, αναλαμβάνουν την ευθύνη στη σχέση τους με το σύζυγό τους και λύνουν τα προβλήματα των φίλων τους.

Θα χρειαστεί εξάσκηση για να μην πείτε αυτόματα «ναι».

Αλλά μετά τις πρώτες φορές, θα μάθετε να λέτε «όχι» με αυτοπεποίθηση και τόλμη.

Θα εκπλαγείτε πόσο αυτό θα απελευθερώσει το πρόγραμμά σας. Θα πάρεις ζωτικής ενέργειαςγια τα πράγματα που πραγματικά θέλεις να κάνεις.

Αφαιρέστε το «πρέπει» από το λεξιλόγιό σας

Μόλις θέλετε να πείτε μια πρόταση που ξεκινά με αυτή τη φράση, σταματήστε και κάντε τον εαυτό σας την ερώτηση «γιατί».

Οι άνθρωποι που μιλούν συνεχώς για τα σχέδια και τις επιθυμίες τους σπάνια νιώθουν ικανοποιημένοι και ήρεμοι.

Αντικαταστήστε το «πρέπει» με «θα ήθελα», «επιλέγω».Είμαι σίγουρη ότι το αποτέλεσμα θα σας εκπλήξει!

Εξουδετερώστε την αρνητικότητα

Προσπαθήστε να σκέφτεστε καλά πράγματα αντί για συνεχείς αρνητικές σκέψεις.

Οι γυναίκες ξοδεύουν τόση πολλή ενέργεια στην υποτίμηση του εαυτού τους:

Είμαι αρκετά έξυπνος; Αυτό το φόρεμα μου φαίνεται τρομερό! Ήρθε η ώρα να χάσετε βάρος!

Κάθε φορά που ακούτε τον εσωτερικό σας κριτικό, πείτε του:

Είμαι καλά. Είμαι ο καλλιτέχνης της ζωής μου!

Αυτό μπορεί να ακούγεται αμφίβολο, αλλά μπορώ να πω με σιγουριά ότι αυτό απλή φράσημπορεί πραγματικά να βοηθήσει - εκατοντάδες κορίτσια έχουν αναφέρει εκπληκτικά αποτελέσματα από μια τέτοια εγκατάσταση. Ήταν σαν να είχε σηκωθεί ένα μεγάλο βάρος από τους ώμους τους.

Πηγή φωτογραφίας: pexels.com

Αγαπήστε και αποδεχτείτε τον εαυτό σας

Μπορεί να μην το πιστεύεις ακόμα, αλλά είσαι όμορφη. Είναι αλήθεια! Ξεκινήστε κάθε πρωί με τη φράση:

Με αγαπώ. Καλημέρα !

Θα ακούγεται περίεργο, αλλά όσο περισσότερο το κάνετε, τόσο περισσότερο αρχίζετε να εκτιμάτε τον εαυτό σας.Θα εκπλαγείτε από τα αποτελέσματα αυτής της απλής άσκησης σε μόλις δύο εβδομάδες.

Ασκήστε την ευγνωμοσύνη

Διαρκεί κυριολεκτικά 5 λεπτά κάθε μέρα. Καθίστε το πρωί με το φορητό υπολογιστή σας και σημειώστε γρήγορα μια λίστα με πράγματα για τα οποία είστε ευγνώμονες σε αυτόν τον κόσμο.Ό,τι σου έρχεται στο μυαλό.

Για να αξιοποιήσετε στο έπακρο την άσκηση, επιτρέψτε στον εαυτό σας να βιώσει πραγματικά την ευγνωμοσύνη.

Για παράδειγμα, αν ήπιες ένα φλιτζάνι φρέσκο αρωματικό καφέ, τότε νιώσε ευγνωμοσύνη προς το άτομο που τον έφτιαξε.

Εξασκηθείτε στην αυτογνωσία

Γνωρίστε τον εαυτό σας: ποια είναι η διάθεσή σας, ποια είναι τα κίνητρά σας για τις πράξεις σας, ποιες είναι οι ενδόμυχες επιθυμίες σας;

Αν θέλετε να ζήσετε μια γεμάτη και γόνιμη ζωή, πρέπει να κάνετε συνεχώς ερωτήσεις στον εαυτό σας.

Ελέγξτε τι συναισθήματα βιώνετε. Εάν είναι αρνητικό, τότε μάθετε γιατί συμβαίνει και πώς να το διορθώσετε.

Επίσης, θυμηθείτε να αφιερώνετε χρόνο για ευχαρίστηση, χαρά και δημιουργικότητα. Αυτή η θετική εμπειρία θα επηρεάσει τη ζωή σας. ναι με τον καλύτερο δυνατό τρόπο.

Αναλάβετε την ευθύνη για τη ζωή σας

Μην κατηγορείτε τις εξωτερικές συνθήκες και τους άλλους ανθρώπους. Αυτό προκαλεί μόνο περισσότερο θυμό και απογοήτευση.

Όταν τα πράγματα δεν πάνε ομαλά, πείτε στον εαυτό σας:

Είμαι υπεύθυνος για το δικό μου την ίδια τη ζωή. Επιλέγω τι και πώς να κάνω.

Πιστέψτε στις δικές σας ικανότητες

Όταν πιστεύετε ότι έχετε τη δύναμη και την ικανότητα να δημιουργήσετε τη ζωή που ονειρεύεστε, θα εκπλαγείτε από τις γρήγορες αλλαγές.

Θα συνειδητοποιήσετε ότι έχετε απεριόριστη δύναμη που θα σας εμπνεύσει να αλλάξετε.

Υπάρχει σχεδόν πάντα διέξοδος και θα τη δείτε.

Πηγή φωτογραφίας: pexels.com

Σταματήστε να ανησυχείτε για το τι σκέφτονται οι άλλοι για εσάς

Τα κορίτσια διδάσκονται από την παιδική ηλικία ότι χρειάζονται εξωτερικές απόψεις και έγκριση. Αν το χρειάζεστε κι εσείς, τώρα είναι η ώρα να το αλλάξετε.

Το να σπαταλάς ενέργεια για τη γνώμη κάποιου άλλου είναι πολύ ανόητο.Αυτό το είδος δραστηριότητας όχι μόνο αποστραγγίζει την ενέργειά σας, αλλά κρύβει και το καλύτερο μέρος σας.

Όταν πιάνετε τον εαυτό σας στις δικές σας ανασφάλειες, να θυμάστε ότι το πιο σημαντικό πράγμα είναι ο εαυτός σας και όχι οι απόψεις των άλλων.

Μάθετε να ακούτε καλύτερα τους άλλους

Πάντα θα μαθαίνεις κάτι νέο αν ακούς περισσότερο από το να μιλάς. Αυτή θα μπορούσε να είναι μια συνομιλία με έναν παλιό φίλο, έναν άγνωστο, ένα μέλος της οικογένειας ή έναν επιχειρηματικό συνεργάτη.

Μάθετε την τέχνη του να ακούτε και να κάνετε στοχαστικές ερωτήσεις.Γίνοντας σπουδαίος ακροατής, μπορείτε να δημιουργήσετε στενότερες και βαθύτερες σχέσεις με τους ανθρώπους γύρω σας. Οι πιο ενδιαφέρουσες συζητήσεις σας περιμένουν και ο εγκέφαλός σας θα είναι σε καλή κατάσταση.

Μην ξεχάσετε να εκπλαγείτε και να είστε αρχάριοι

Ζούμε σε μια κουλτούρα που δίνει προτεραιότητα στην ικανότητα και την απόδοση. Θέλετε να ζήσετε μια πλούσια, δημιουργική και διασκεδαστική ζωή; Μετά κάνε κάτι νέο.Ακόμα και όπου έχεις εμπειρία, μπορείς πάντα να μάθεις κάτι νέο.

Αφήστε την τελειομανία σας για να γίνετε ειδικός σε κάτι νέο. Αυτό θα σας ανοίξει πολλές ευκαιρίες.

Εξασκηθείτε στη συγχώρεση

Πολλοί από εμάς ζούμε με βαθιά δυσαρέσκεια και πόνο μέσα μας. Ακόμα κι αν μας έχουν ήδη ζητήσει συγγνώμη εκατό φορές .

Μην επικρίνετε τους άλλους, μην κάνετε θυμωμένα σχόλια για αυτούς.Ακόμη και ψυχικά. Το πώς νιώθετε για τους άλλους είναι μια αντανάκλαση του εαυτού σας.

Πείτε στον εαυτό σας να «αφήσει να φύγει» και θα εκπλαγείτε πόσο γρήγορα θα εξαφανιστούν τα συναισθήματα του θυμού σας. Όταν όλα τα εσωτερικά παράπονα εξαφανιστούν, θα βιώσετε ένα κύμα θετικής ενέργειας. Η ανακούφιση και η συμπόνια θα έρθουν στη ζωή σας.

Αναπτύξτε τη δημιουργικότητά σας

Η κουλτούρα μας υποθέτει ότι μόνο ένα πολύ μικρό ποσοστό γυναικών μπορεί να είναι δημιουργική. Δεν είναι αλήθεια! Γεννηθήκατε με τη δημιουργικότητα στο αίμα σας: είναι το εκ γενετής δικαίωμα σας.

Βρείτε τρόπους να αξιοποιήσετε τις δημιουργικές σας δυνατότητες.Για παράδειγμα, μπορείτε να ασχοληθείτε με την κηπουρική και το πλέξιμο.

Πηγή φωτογραφίας: pixabay.com

Περάστε χρόνο στη φύση

Η φύση είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να ανακουφίσετε το άγχος και να καθαρίσετε το μυαλό σας από την ακαταστασία. Το περπάτημα στο δάσος ή κοντά σε μια λίμνη θα ενθαρρύνει τη δημιουργικότητά σας.

Θα βιώσετε ένα αίσθημα ευεξίας και ηρεμίας.Ακόμα κι αν έχετε μόνο 20 λεπτά την ημέρα για περπάτημα, θα νιώσετε τη μαγεία της φύσης.

Η ζωή σας θα αλλάξει προς το καλύτερο.

Δημιουργήστε τη ζωή των ονείρων σας

Ακόμα κι αν δεν είστε σίγουροι για τον εαυτό σας και η εμπειρία σας δεν είναι τόσο επιτυχημένη .

Η αλήθεια είναι: πιστέψτε στον εαυτό σας και αναλάβετε δράση!Θα βρείτε έναν τρόπο να δημιουργήσετε μια εξαιρετική ζωή.

Μην αφήσεις κανέναν να σου πει το αντίθετο.

Μην παίρνετε τον εαυτό σας πολύ στα σοβαρά

Η ζωή είναι ένα παράδοξο. Από τη μία πλευρά, το να κάνεις μια ζωή με νόημα είναι ένα σοβαρό θέμα. από την άλλη, όχι πολύ .

Να περνάτε καλά, να γελάτε, να είστε παιχνιδιάρηδες.Αυτό θα σας βοηθήσει να αναπτύξετε εύκολες σχέσεις με άλλους ανθρώπους.

Αφού γελάσετε καλά, η μέρα σας θα είναι επιτυχημένη.

12 357 0 Γειά σου! Σε αυτό το άρθρο θα μιλήσουμε για το πώς να αγαπάς τον εαυτό σου. Οι συμβουλές των ψυχολόγων μας θα σας βοηθήσουν να αποδεχτείτε τον εαυτό σας όπως είστε και να αυξήσετε την αυτοεκτίμησή σας.

Μπορούμε να προσπαθήσουμε να ευχαριστήσουμε τους άλλους, να φαινόμαστε πλεονεκτικοί στα μάτια των άλλων, να αποδίδουμε καλές πράξεις, κάντε φιλανθρωπικό έργο, παραμείνετε ήρεμοι και χειριστείτε καλά τις δύσκολες καταστάσεις. Και πολλά άλλα χρήσιμα πράγματα στη ζωή... Αλλά μπορούμε να γίνουμε αληθινά ευτυχισμένοι και επιτυχημένοι μόνο όταν αρχίσουμε να μας αρέσει ο εαυτός μας και είμαστε ικανοποιημένοι με τον εαυτό μας. Ατολμία, χαμηλή αυτοεκτίμηση, το άγχος, η καχυποψία, η ευαισθησία στην κατάθλιψη είναι συνέπειες της αυτο-αντιπάθειας, που σαφώς παρεμποδίζουν την πλήρη ζωή. Εάν κάνετε την κύρια ερώτηση του σημερινού θέματος, τότε κάνετε ήδη το πρώτο βήμα προς αυτή την κατεύθυνση, και οι παρακάτω συστάσεις θα σας βοηθήσουν.

Αποδεικνύεται ότι το να μάθει κανείς να ζει σε αρμονία με τον εαυτό του δεν είναι τόσο σπάνιο πρόβλημα. Δυστυχώς, περιπλέκεται από το γεγονός ότι η αυτοαντίθεση μπορεί να μην γίνεται αντιληπτή μερικές φορές αυτό απαιτεί προσπάθεια. Στις περισσότερες περιπτώσεις, οι ρίζες αυτού του φαινομένου ανάγονται στη βαθιά παιδική ηλικία και από εκεί και πέρα επηρεάζουν την κοσμοθεωρία και τη συμπεριφορά μας. Υπάρχουν βέβαια και άλλοι λόγοι.

Λόγοι για να μην αγαπάς τον εαυτό σου

Εκπαίδευση βασισμένη σε εντολές και καταστολή της πρωτοβουλίας.

Εάν ένα παιδί εκτίθεται τακτικά σε υπερβολική κριτική και επίπληξη και ταυτόχρονα λαμβάνει λίγη στοργή και ζεστασιά από τους γονείς του, τότε σχηματίζεται στο μυαλό του μια εικόνα του εαυτού του ως ανάξιου αγάπης, προσοχής και επιτυχίας.

Το άλλο άκρο της γονικής μέριμνας - η υπερπροστασία - επίσης δεν έχει την καλύτερη επίδραση στην ενστάλαξη της αγάπης προς τον εαυτό. Όταν ένα παιδί είναι υπερπροστατευμένο και δεν του επιτρέπεται να ενεργεί ανεξάρτητα, τότε, μεγαλώνοντας, καταλαβαίνει ότι δεν έχει αρκετές δεξιότητες, ικανότητες και θάρρος. Και αυτό αναπόφευκτα οδηγεί σε αμφιβολία για τον εαυτό και μειωμένη αυτοεκτίμηση.

Διάπραξη πράξεων που προκάλεσαν κριτική από άλλους ή για τις οποίες καταδικάζετε τον εαυτό σας.

Συμβαίνει να κάνουμε κάτι αντίθετο με τα ιδανικά και τις πεποιθήσεις μας, «από βλακεία», χωρίς να σκεφτόμαστε. Ή μπορεί να συμβεί μια επαναξιολόγηση των αξιών και αρχίζουμε να μετανοούμε για ό,τι κάναμε. Δεν αντιμετωπίζουν όλοι εύκολα αυτήν την καταθλιπτική κατάσταση. Μερικοί σταματούν ακόμη και να αγαπούν τον εαυτό τους εντελώς.

Ασυνέπεια ιδανική εικόναεγώ ο ίδιος.

Αν προσπαθούμε για το ιδανικό που έχουμε δημιουργήσει, αλλά δεν το καταφέρουμε (εμφανισιακά, προσωπικές ιδιότητες, συμπεριφορά), τότε νιώθουμε δυσαρεστημένοι με τον εαυτό μας. Ο λόγος μπορεί επίσης να είναι μια ασυμφωνία με τις προσδοκίες των άλλων ή η εικόνα που επιβάλλεται από τα μέσα μέσα μαζικής ενημέρωσης. Ως αποτέλεσμα, δεν αποδεχόμαστε τους εαυτούς μας όπως είμαστε, και όλη την ώρα βάζουμε στον εαυτό μας έναν ανέφικτο πήχη.

Αντιμέτωπος με την αποτυχία.

Δυσάρεστα γεγονότα σε προσωπική ζωήΚαι επαγγελματικός κλάδοςμπορεί να επηρεάσει την αντίληψή μας για τον εαυτό μας. Ο χωρισμός με ένα αγαπημένο πρόσωπο, τα αισθήματα ενοχής, οι σχέσεις με φίλους και συναδέλφους και η έλλειψη επαγγελματικής επιτυχίας συχνά επηρεάζουν την αυτοεκτίμηση. Ειδικά αν έχουμε συνηθίσει να αντιμετωπίζουμε τον εαυτό μας μέσα από το πρίσμα των επιτευγμάτων.

Αυτοαγάπη: τα χαρακτηριστικά και η προέλευσή του

Αξίζει να κατανοήσουμε την ουσία της έννοιας και πώς διαμορφώνεται η αγάπη προς τον εαυτό.

Αγάπη του εαυτού είναι πρώτα απ' όλα κατανόηση και αποδοχή του εαυτού σουΕΓΩ:

Ξέρουμε τι θέλουμε στη ζωή, ξέρουμε να ονειρευόμαστε και να κάνουμε σχέδια.
Έχουμε στόχους στους οποίους είμαστε πιστοί και από τους οποίους προσπαθούμε να μην παρεκκλίνουμε.
Έχουμε επίγνωση των δυνατών και των αδυναμιών μας, αποδεχόμαστε τον εαυτό μας όπως είμαστε.
Αν καταλάβουμε ότι ορισμένες ιδιότητες παρεμβαίνουν στη ζωή, τότε δουλεύουμε με τον εαυτό μας και προσπαθούμε να τις αλλάξουμε (χωρίς φανατισμό, φυσικά).

Αλλά ακόμα κι αν αλλάξουμε κάτι ανεπιθύμητο στην προσωπικότητά μας, συνεχίζουμε να σεβόμαστε τον εαυτό μας και να επαινούμε τον εαυτό μας για τις παραμικρές αλλαγές προς θετική κατεύθυνση. Άλλωστε, έχουμε έναν πυρήνα, ένα θεμέλιο, πολλές δυνατές ιδιότητες για τις οποίες αξίζει να αγαπάμε τον εαυτό μας!

Η αγάπη γεννιέται με πράξεις και εκδηλώνεται με πράξεις.

Η αγάπη προς τον εαυτό γεννιέται μέσα από τις πράξεις των γονιών. Φροντίζουν το μωρό, επικοινωνούν μαζί του, χαμογελούν, παίζουν, δίνουν τη ζεστασιά και την αγάπη τους, το καθοδηγούν και θέτουν κατευθυντήριες γραμμές ζωής για να διαμορφώσουν μια ώριμη προσωπικότητα σε αυτό. Το παιδί αντιλαμβάνεται αυτά τα σήματα, νιώθει αγάπη και υποστήριξη από τους γονείς, αναπτύσσει αυτοπεποίθηση και τη στάση: «Μπορώ», «Μπορώ να το χειριστώ», «Είμαι άξιος» κ.λπ. Χωρίς να φοβόμαστε να ενεργήσουμε, μαθαίνουμε να αποδέχονται πιο αποτελεσματικά τις αποφάσεις, να αναλαμβάνουν την ευθύνη, να ακολουθούν τον στόχο. Και αυτός είναι πάντα ένας επιπλέον λόγος για να σέβεσαι τον εαυτό σου.

Όταν αγαπάμε τον εαυτό μας, ενεργούμε.

Δεν χάνουμε χρόνο ανησυχώντας για το "τι συμβαίνει με εμένα;" ή «Δεν μπορώ να το πετύχω αυτό». Αυτό βέβαια δεν σημαίνει ότι οι άνθρωποι που αγαπούν και σέβονται τον εαυτό τους δεν έχουν στιγμές μπλουζ και άγχους. Είμαστε όλοι ζωντανοί και έχουμε το δικαίωμα να βιώνουμε διαφορετικά συναισθήματα. Υπάρχουν όμως 3 βασικές διαφορές.

Πρώτον, όταν αγαπάμε τον εαυτό μας, θυμόμαστε πάντα τους κύριους στόχους μας και θα τους ακολουθούμε, παρά τις δυσκολίες της ζωής.
Δεύτερον, δεν θα επιτρέψουμε στους εαυτούς μας να παρασυρθούμε σε αυτές τις μελαγχολικές στιγμές και θα βρούμε έναν τρόπο να βρεθούμε «σε φόρμα».
Τρίτον, η συνήθεια της δράσης μας δεν θα αργήσει να εφαρμοστεί και θα αρχίσουμε να αναζητούμε διέξοδο από την τρέχουσα κατάσταση. Και σίγουρα θα τον βρούμε!

Η διαφορά μεταξύ αυτοαγάπης και εγωισμού, ναρκισσισμός, ναρκισσισμός

Η αγάπη για τον εαυτό είναι η εσωτερική αυτοϊκανοποίηση, ο αυτοσεβασμός, η κατανόηση και η αποδοχή του εαυτού. Αυτός που αγαπά τον εαυτό του αντιμετωπίζει τους άλλους ανθρώπους με σεβασμό, δεν τους θεωρεί ανώτερους ή κατώτερους από τον εαυτό του και επικοινωνεί ως ίσοι.

Η αγάπη για τον εαυτό δεν είναι εγωισμός. Η κύρια διαφορά είναι ότι ένα άτομο που αγαπά τον εαυτό του (όχι εγωιστής) μπορεί να φροντίζει εξίσου τον εαυτό του και τους γύρω του, ενώ ένας εγωιστής βάζει τα δικά του συμφέροντα πάνω από τους άλλους και θεωρεί το δικό του άτομο εξαιρετικά σημαντικό. Συχνά δεν λαμβάνει καθόλου υπόψη τις ανάγκες των ανθρώπων.

Ο ναρκισσισμός και ο ναρκισσισμός χρησιμοποιούνται συνήθως εναλλακτικά και κακά ακραίο βαθμόιδιοτέλεια. Αυτές τις ιδιότητες κατέχουν άτομα με υψηλή αυτοεκτίμηση, που πιστεύουν ότι μόνο αυτοί αξίζουν αληθινή προσοχή και την προσελκύουν στον εαυτό τους με κάθε μέσο. Τα ναρκισσιστικά άτομα θεωρούν όλους τους άλλους κατώτερους από τον εαυτό τους. Δεν είναι ευαίσθητοι ούτε ανταποκρίνονται στα προβλήματα των άλλων.

Άλλοι έλκονται από άτομα που αγαπούν τον εαυτό τους (και δείχνουν ενδιαφέρον για τους άλλους). Και η υποτίμηση του εαυτού, ο εγωισμός και ο ναρκισσισμός στις περισσότερες περιπτώσεις είναι απωθητικά.

Γιατί είναι σημαντικό να αγαπάς τον εαυτό σου;

Η αντιπάθεια για τον εαυτό του οδηγεί στη συσσώρευση διαφόρων αρνητικών συναισθημάτων, τα πιο καταστροφικά από τα οποία είναι... Ζηλεύουμε αυτούς που είναι καλύτεροι από εμάς (νομίζουμε), που έχουν πετύχει κάτι περισσότερο από εμάς, και αυτό είναι πολύ καταθλιπτικό. Ζηλεύουμε κάποιον κοντά σε αυτούς που τους αρέσει (περισσότερο από εμάς, όπως φαίνεται πάλι). Υποφέρουμε γιατί δεν είμαστε τόσο καλοί όσο θα θέλαμε. Και δυστυχώς, αυτές οι αρνητικές εμπειρίες τις περισσότερες φορές παραμένουν στο επίπεδο των συναισθημάτων και των σκέψεων και δεν μετατρέπονται σε ενέργειες για την αλλαγή της κατάστασης.
Ένα άτομο που δεν αγαπά τον εαυτό του (και, επομένως, δεν καταλαβαίνει και δεν αποδέχεται), στρέφεται στον εσωτερικό του κόσμο, θέλει πάντα να καταλάβει, να μελετήσει, να ανακαλύψει κάτι για τον εαυτό του. Ψάχνει συνεχώς τον εαυτό του. Επομένως, δεν έχει χρόνο για τους άλλους. Τέτοιοι άνθρωποι κλείνονται από τον έξω κόσμο και από την επικοινωνία με τους άλλους. Και όταν αγαπάμε και καταλαβαίνουμε τον εαυτό μας, είμαστε πιο ανοιχτοί σε επαφές με τον κόσμο, οι άλλοι άνθρωποι μας ενδιαφέρουν, τους μελετάμε.
Το να αγαπάμε τον εαυτό μας και τους άλλους μας κάνει πιο ευγενικούς. Όταν μας αρέσει ο εαυτός μας, είμαστε γενικά πιο ικανοποιημένοι με τη ζωή και την εμπειρία θετικά συναισθήματα. Νιώθουμε τη δύναμη και την επιθυμία να βοηθήσουμε τους άλλους.
Για να γίνετε αρεστοί στους άλλους, πρέπει να αποδεχτείτε και να αγαπήσετε τον εαυτό σας. Αν δεν μάθουμε να το κάνουμε αυτό, δεν θα μπορέσουμε να τραβήξουμε την προσοχή των άλλων ανθρώπων, να επικοινωνήσουμε με επιτυχία και να κάνουμε νέες γνωριμίες.

Όταν δεν αγαπάμε τον εαυτό μας, δεν επιτρέπουμε στους άλλους να αγαπήσουν τον εαυτό τους.

Η αυτοπεποίθηση και η αυτοπεποίθησή μας εξαρτώνται άμεσα από την αγάπη για τον εαυτό μας. Η αυτοεκτίμηση προωθεί την επαρκή αξιολόγηση του εαυτού και των δυνατοτήτων του.
Όταν αγαπάμε τον εαυτό μας, φροντίζουμε καλύτερα τον εαυτό μας: φροντίζουμε την εμφάνισή μας, αφιερώνουμε αρκετό χρόνο για χαλάρωση και χόμπι και προσπαθούμε να προστατευτούμε από το άγχος, τη συναισθηματική και σωματική υπερφόρτωση. Φυσικά, αυτή η στάση απέναντι στον εαυτό σας βοηθά στη διατήρηση της υγείας.
Η αγάπη προς τον εαυτό μας κάνει πιο γενναίους. Αυτό μας διευκολύνει να υπερασπιζόμαστε τον εαυτό μας και τους άλλους, να δηλώνουμε τα συμφέροντά μας, να μην επιτρέπουμε σε κανέναν να «καθίσει στο λαιμό μας», να ρισκάρουμε για χάρη μιας αξιόλογης αιτίας (εξάλλου, είμαστε σίγουροι για τον εαυτό μας!)
Η αγάπη προς τον εαυτό μας κάνει πιο δυνατούς. Είμαστε καλύτεροι στην αντιμετώπιση δύσκολες καταστάσειςκαι ξεπεράστε το άγχος, αποκτήστε εμπειρία και γίνετε σοφότεροι.
Στην οικογένεια είμαστε επίσης πιο επιτυχημένοι αν μας αρέσει ο εαυτός μας. Για παράδειγμα, εάν μια γυναίκα είναι ικανοποιημένη με τον εαυτό της και εκτιμά τον εαυτό της, τότε φαίνεται καλή, λάμπει, δημιουργεί άνεση και καλή διάθεση στα αγαπημένα της πρόσωπα και τα φροντίζει. Έτσι, τραβάει την προσοχή του συζύγου της και έχει καλή επαφή με τα παιδιά. Ακόμη και μόνο αυτό πρέπει να σε κάνει να αγαπάς τον εαυτό σου.
Η αγάπη για τον εαυτό μας προστατεύει από διάφορες «ηλίθιες» και κακές πράξεις. Και όσο περισσότερο είναι, τόσο λιγότερο επιρρεπείς είμαστε σε αδικαιολόγητο κίνδυνο ζωής, εθισμούς, αυτοτραυματισμούς κ.λπ.
Αγαπώντας και κατανοώντας τον εαυτό μας, ξέρουμε τι θέλουμε στη ζωή, συνειδητοποιούμε τις ανάγκες μας και κάνουμε σχέδια για το μέλλον.
Ο αυτοσεβασμός και η επαρκής αυτοεκτίμηση συμβάλλουν πάντα στο γεγονός ότι μπορούμε να επαινούμε τον εαυτό μας για τα επιτεύγματά μας και τις ισχυρές μας ιδιότητες και δεν φοβόμαστε να παραδεχτούμε στον εαυτό μας τις αδυναμίες μας. Και αυτό είναι πολύ σημαντικό για την προσωπική ανάπτυξη.

Οι συμβουλές του ψυχολόγου παρακάτω θα σας βοηθήσουν να σκεφτείτε και να ενεργήσετε προς τη σωστή κατεύθυνση και να λύσετε το ερώτημα πώς να αγαπήσετε τον εαυτό σας και να αυξήσετε την αυτοεκτίμηση.

Πώς να ευχαριστήσετε τον εαυτό σας: ας αρχίσουμε να αναλαμβάνουμε δράση

Για να ξεκινήσετε, απλά χαμογελάστε!Τώρα αμέσως. Ας! Κάντε το χωρίς καθρέφτη (αυτό θα κάνει το χαμόγελό σας πιο ειλικρινές). Νιώστε ποιοι μύες τεντώνονται ελαφρά, φανταστείτε πώς φαίνονται τα μάτια σας. Η ειλικρινής χαρά εκδηλώνεται πάντα μέσα τους. Πρέπει να μάθετε να χαμογελάτε με τα μάτια σας. Έτσι, τόσο στον εαυτό σας όσο και στους άλλους θα σας αρέσει περισσότερο. Στη συνέχεια, μπορείτε να εξασκηθείτε μπροστά σε έναν καθρέφτη, επιλέγοντας το πιο ελκυστικό χαμόγελο κατά τη γνώμη σας. Κάνετε αυτό τακτικά. Άλλωστε, χαμογελώντας, ενεργοποιούμε τα κέντρα στον εγκέφαλο που είναι υπεύθυνα για το αίσθημα της ευτυχίας. Και αν αρχίσουμε να νιώθουμε κάτι, σημαίνει ότι είναι ήδη παρόν στη ζωή μας.
Αφιερώστε 10 δευτερόλεπτα για να θυμηθείτε ένα από τα θετικά σας χαρακτηριστικά που σας βοήθησαν να πετύχετε.. Πιθανότατα, εκείνη τη στιγμή ένιωθες καλά και ήσουν ευχαριστημένος με τον εαυτό σου. Επανασυνδεθείτε με αυτά τα συναισθήματα και νιώστε τη χαρά. Εάν λειτούργησε τότε, σημαίνει ότι θα λειτουργήσει στο μέλλον, γιατί αυτή είναι η ποιότητά σας και είναι πάντα μαζί σας! Και πιθανώς υπάρχουν και άλλα χαρακτηριστικά που συνθέτουν τον εσωτερικό σου πυρήνα και σε κάνουν ισχυρή προσωπικότητα. Απλά πρέπει να τα θυμάστε και να τα εφαρμόσετε στη ζωή.
Μελετήστε σωστά τον εαυτό σας!Απλά χωρίς περιττό ψάξιμο ψυχής και εστίαση σε ελλείψεις. Για παράδειγμα, αφιερώστε μια ολόκληρη μέρα σε αυτό. Γράψτε σε χαρτί τις δυνάμεις και τις αδυναμίες σας, τους στόχους και τις αξίες σας, τα όνειρα και τα σχέδια για το μέλλον. Ποιους από τους κύριους στόχους σας έχετε ήδη πετύχει; Ποια δεν υπάρχουν ακόμα; Ίσως υπάρχει κάτι που θέλετε αλλά φοβάστε να κάνετε; Φροντίστε να συνοψίσετε, να επισημάνετε τις βασικές σας ιδιότητες στις οποίες είναι σημαντικό να βασιστείτε και τους κύριους στόχους που θα επιδιώξετε.
Ανάγνωση:
Ξεφορτωθείτε πράγματα που δεν σας αρέσουν. Αν, για παράδειγμα, φοράς ρούχα που σου φαίνονται εντελώς μη ελκυστικά και σε εκνευρίζουν, τότε κατευθύνεις τα ίδια συναισθήματα προς τον εαυτό σου. Ρίξτε μια γρήγορη ματιά στην γκαρνταρόμπα και τον εξωτερικό σας χώρο. Περιβάλλετε τον εαυτό σας με ευχάριστα πράγματα. Αφήστε αυτά να είναι μερικά ρούχα στα οποία νιώθετε αυτοπεποίθηση και άνεση. ένας πίνακας, ένα αναμνηστικό ή κάποιο είδος αξεσουάρ που ευχαριστεί το μάτι και σας ανεβάζει τη διάθεση κ.λπ. Ο χρωματικός συνδυασμός γύρω θα πρέπει επίσης να είναι ευχάριστος για εσάς. Είναι καλύτερα να διατηρείτε το γραφείο σας τακτοποιημένο.
Ο εξωτερικός προσωπικός σας χώρος και τα πράγματα γύρω σας είναι μια αντανάκλαση του εαυτού σας εσωτερικός κόσμος. Διαχειρίζοντάς το ένα, αλλάζεις το άλλο.
Αναγκάστε τον εαυτό σας να κάνει κάποια αποφασιστικά βήματα. Για παράδειγμα, φέρτε κάτι που κάποτε ξεκινήσατε να ολοκληρώσετε. Ή κάνε αυτό που ήθελες να κάνεις εδώ και καιρό, αλλά διστάζεις ή φοβάσαι για κάποιο λόγο (φυσικά, εντός των ορίων που επιτρέπει ο νόμος). Προσπαθήστε να συμπεριφέρεστε αντισυμβατικά, να υπερβείτε τις συνηθισμένες σταθερές ενέργειές σας. Για παράδειγμα, επιλέξτε νέα διαδρομήγια να επιστρέψετε στο σπίτι (ακόμα και αν όχι απόλυτα λογικό), οργανώστε μερικά ενδιαφέρουσα εκδήλωσηγια την οικογένεια και τους φίλους, να παρακολουθήσουν μια ασυνήθιστη έκθεση ή παράσταση, να περάσουν το Σαββατοκύριακο με έναν νέο τρόπο, κ.λπ.
Μάθετε να λέτε στον εαυτό σας: «ΣΤΑΜΑΤΗΣΤΕ», μόλις αρχίσετε να εμπλέκεστε σε αυτομαστίγωμα και μετανιώνετε για κάποιες ενέργειες που έχετε κάνει. ΑΠΟΔΕΧΘΕΙΤΕ ΤΟΝ ΕΑΥΤΟ ΣΑΣ με όλες τις αδυναμίες και τις αποτυχίες σας (και ταυτόχρονα - με δύναμη και ανθεκτικότητα) - τώρα η εργασία νούμερο ένα! Όλοι κάνουν λάθη και έχουν το δικαίωμα να το κάνουν. Επιπλέον, η πλειοψηφία δεν σταματά να αγαπά τον εαυτό του εξαιτίας αυτού. Και οι όποιες αποτυχίες είναι μια ανεκτίμητη εμπειρία που σε βοήθησε να πετύχεις αυτό που έχεις τώρα, που σε κάνει πιο δυνατό και σοφότερο.
Παρακολουθείτε τακτικά τις αλλαγές στον εαυτό σας. Μπορείτε να κρατήσετε ακόμη και ένα ημερολόγιο σύγκρισης. Αλλά πρέπει να συγκρίνετε τον εαυτό σας όχι με άλλους ανθρώπους, αλλά με τον πρώην εαυτό σας, που ήσασταν πριν αρχίσετε να αλλάζετε τη στάση σας απέναντι στον εαυτό σας. Κάντε tag όλα τα δικά σας θετική δράση, η εμφάνιση νέων χρήσιμων χαρακτηριστικών και συνηθειών, επαινέστε τον εαυτό σας ακόμα και για μικρά επιτεύγματα.

Το να συγκρίνετε τον εαυτό σας με άλλους είναι άσκοπο, μη χρήσιμο και αναποτελεσματικό. Είμαστε όλοι μοναδικοί με τον δικό μας τρόπο και ο καθένας έχει τη δική του πορεία εξέλιξης..

Φροντίστε το σώμα και την υγεία σας

Φρόντισε να σου αρέσει η εμφάνισή σου. Μόνο μικρά κόλπα και σοφία μπορούν να αλλάξουν την εικόνα σας. Ένα νέο χτένισμα ή σχήμα φρυδιών, ένα διαφορετικό χρώμα κραγιόν ή σκιάς ματιών μπορεί μερικές φορές να κάνει θαύματα και μπορεί να βοηθήσει μια γυναίκα να ερωτευτεί τον εαυτό της και να αυξήσει την αυτοεκτίμησή της. Μερικές φορές, φυσικά, μπορεί να απαιτούνται πιο δραστικές αλλαγές, για παράδειγμα, να διορθώσετε τη σιλουέτα σας πηγαίνοντας στο γυμναστήριο. Όλα είναι στα χέρια σας και εσείς οι ίδιοι καθορίζετε την έκταση των επιθυμητών αλλαγών.
Ανάγνωση:
Είστε ο δημιουργός της εικόνας σας. Μόνο εσύ!
Προσέξτε τη στάση σας. Είναι αυτό που συχνά αποκαλύπτει εμπιστοσύνη ή αβεβαιότητα σε ένα άτομο. Εδώ ισχύει η ίδια αρχή όπως και με το χαμόγελο. Σηκώστε το κεφάλι σας και κοιτάξτε μπροστά, ισιώστε τους ώμους σας και ισιώστε την πλάτη σας - θα νιώσετε ότι γίνεστε πιο ψηλοί, πιο σημαντικοί, πιο σίγουροι. Έλα, κάνε το αμέσως! Πρώτα, θα χρειαστεί να παρακολουθείτε συνεχώς αυτή τη θέση του σώματος και μετά θα αναπτύξετε μια καλή συνήθεια να διατηρείτε τη στάση σας. Θυμήσου τα πάντα. Τι είναι αυτό σε σύγκριση με μια ολόκληρη ζωή;!
Ήρθε η ώρα να ξεκινήσετε την ανάδειξη. Θα μπορούσε απλώς να χαλαρώνεις ή να κάνεις τα αγαπημένα σου πράγματα. Και καμία αντίρρηση στο στυλ: «Λοιπόν, δεν υπάρχει απολύτως χρόνος!»ή «Ναι, δεν νομίζω ότι το χρειάζομαι»- μη αποδεκτη. Έχετε το δικαίωμα σε ξεκούραση και προσωπικό χρόνο. Και όσο περισσότερο το αναδεικνύεις, τόσο περισσότερο θα πείθεσαι ότι πραγματικά το αξίζεις. Απολαύστε χαρούμενες στιγμές!
Περιποιηθείτε τον εαυτό σας και το σώμα σας με ευχάριστες θεραπείες: μασάζ, SPA, αρωματικά λουτρά κ.λπ. Μην ξεχνάτε ότι ακόμα και μετά από 50 χρόνια αυτό το θέμα είναι πολύ επίκαιρο.
Κάντε τις παρακάτω ασκήσεις:
— Αγάπησε το σώμα σου!- Περπατήστε στο σπίτι γυμνοί για μια μέρα. Ασκήστε αυτό μια φορά την εβδομάδα. Αυτό θα σας βοηθήσει να αποδεχτείτε τον εαυτό σας για αυτό που είστε. Αυτό θα σας απαλλάξει από την αμηχανία να βρίσκεστε στην παραλία κατά τη διάρκεια της κολυμβητικής περιόδου. Θυμηθείτε, τον κύριο κανόνα: αν αγαπάτε τον εαυτό σας, θα σας αγαπήσουν και οι άλλοι.
— Ξεκινήστε τη μέρα σας με κομπλιμέντα!- Ξυπνήσαμε. Πάμε να πλυθούμε. Χαμογέλασε στον εαυτό σου στον καθρέφτη. Καθώς βουρτσίζετε τα δόντια σας, πείτε 3-5 κομπλιμέντα στον εαυτό σας στο κεφάλι σας!
— Βρείτε το ένα!- ... η ίδια η φράση που θα σας ενέπνεε και θα σας έδινε δύναμη και αυτοπεποίθηση. Ίσως το έχετε ήδη στο οπλοστάσιό σας, αλλά ξεχνάτε να το επαναλάβετε στον εαυτό σας. Εκτυπώστε το (μπορείτε να χρησιμοποιήσετε έγχρωμο εκτυπωτή, όμορφη γραμματοσειρά) και τοποθετήστε το σε ένα μικρό πλαίσιο κοντά στο κρεβάτι. Όταν ξυπνάτε το πρωί, μην ξεχάσετε να το δείτε και η μέρα σας θα ξεκινήσει εντελώς διαφορετικά.
— Μη διστάσετε να λάβετε φιλοφρονήσεις και δώρα. Να θυμάσαι, σου αξίζει το καλύτερο! Αποδέξου το! Σίγουρα έχετε γνωρίσει ανθρώπους που, ίσως, δεν έχουν εμφάνιση μοντέλου, και δεν λάμπουν με μεγάλη εξυπνάδα, αλλά έχουν όλες τις ευλογίες σε αυτή τη ζωή. Έτσι, όλα είναι καλά με την αυτοεκτίμησή τους και ξέρουν σίγουρα ότι αξίζουν όλα όσα έχουν.

Πώς να αγαπάς τον εαυτό σου: να είσαι θετικός

Συμμετέχετε και ενδιαφέρεστε. Ένα άτομο που «φλέγεται» με κάτι έχει πάντα καλή διάθεση και φορτισμένο με θετική ενέργεια. Δεν έχει χρόνο να στεναχωριέται και να ανησυχεί για τα ελαττώματά του. Τέτοιοι άνθρωποι είναι ενθουσιώδεις και εμπνέουν τους άλλους. Είναι ικανοποιημένοι με τον εαυτό τους, γιατί κάνουν αυτό που τους αρέσει και έχουν ουσιαστικά αποτελέσματα. Επομένως, είναι σημαντικό να έχετε πάντα κάτι που σας αρέσει.

Διαβάστε περισσότερα (κυρίως βιβλία), παρακολουθήστε ενδιαφέροντα προγράμματα και ταινίες, συσσωρεύστε ΧΡΗΣΙΜΕΣ ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣ, μοιραστείτε το με άλλους. Αυτό πάντα προάγει την αυτο-ανάπτυξη.

Δημιουργήστε περισσότερα!Ο συνδυασμός λογικής και συναισθημάτων μας επιτρέπει να συνειδητοποιήσουμε ενδιαφέρουσα εργασία- δημιουργία. Κάποιοι κατασκευάζουν, άλλοι ζωγραφίζουν, γράφουν βιβλία, σχεδιάζουν και κατακτούν μαγειρικές δεξιότητες. Όσο περισσότερο δημιουργούμε, τόσο περισσότερο εκτιμούμε τον εαυτό μας. Και όσο πιο συχνά το κάνουμε αυτό, τόσο υψηλότερο είναι το επίπεδο των ικανοτήτων μας, και αυτός είναι πάντα ένας λόγος να επαινούμε τον εαυτό μας.
Κάντε την παρακάτω άσκηση. Γράψτε την ίδια φράση πολλές φορές σε ένα κομμάτι χαρτί σε μια στήλη: «Αγαπώ...» (τουλάχιστον 20 φορές) και συνεχίστε την. Μπορείτε να γράψετε ότι θέλετε:
- "Μου αρέσει το παγωτό",
- «Μου αρέσει να χαμογελώ στους ανθρώπους»
- «Μου αρέσει όταν το μωρό μου γελάει»
- «Μου αρέσει να μαγειρεύω νόστιμα φαγητά» κ.λπ.
Μην το σκέφτεστε πολύ. Όσο περισσότερες φράσεις θέλετε να γράψετε, τόσο το καλύτερο. Η αγάπη αντανακλά πάντα την ισχυρή ενέργεια της ζωής. Όσο περισσότερο αγαπάμε τα πάντα και τους πάντες γύρω μας, τόσο περισσότερο φορτιζόμαστε με αυτή την ενέργεια. Νιώθουμε πιο ευτυχισμένοι και σεβόμαστε τον εαυτό μας.
Πρόσεχε τι λες. Η ομιλία σας πρέπει να είναι θετική. Αποφύγετε τις φράσεις: «Δεν μου αρέσει ο εαυτός μου», «Δεν μου αρέσει ο εαυτός μου», «Δεν είμαι ικανός για…» και άλλα παρόμοια. Αντίθετα, να υπενθυμίζεις και να εμπνέεις συνεχώς τον εαυτό σου: «Αγαπώ τον εαυτό μου», «Σέβομαι τον εαυτό μου», «Αξίζω για αυτό», «Μπορώ να το χειριστώ» κ.λπ. Η σκέψη είναι υλική και οποιαδήποτε λέξη επηρεάζει τη διάθεσή σου και κατάσταση. Σκεφτείτε φράσεις όπως αυτές ως εντολές για δράση και πηγές αυτοϋποστήριξης. Έχουν επιστημονική ονομασία - επιβεβαιώσεις. Να μερικά παραδείγματα:
«Είμαι γεμάτος ενέργεια και εξελίσσομαι συνεχώς»
«Υπάρχει ειρήνη και αρμονία στην ψυχή μου»
«Μου αρέσει να κάνω κάτι καλό για τον εαυτό μου»
«Ξέρω πώς να βρω μια προσέγγιση σε οποιοδήποτε άτομο».

Ξεκινήστε ένα Σημειωματάριο Να έχετε καλή διάθεση«Και γράψε όλες τις φράσεις που σου αρέσουν, που σε κάνουν να νιώθεις μια εισροή ενέργειας και σε αναγκάζουν να δράσεις.

Πώς να αγαπάς τον εαυτό σου ενώ αλληλεπιδράς με τους άλλους

Επικοινωνήστε περισσότερο. Με τους αγαπημένους σας, φίλους, συναδέλφους, αλλά και με αγνώστους. κάνε νέες γνωριμίες, πάρε πρώτος την πρωτοβουλία! Η επικοινωνία αναπτύσσει την ομιλία, τις ρητορικές δεξιότητες, το θάρρος, την ικανότητα να βρεις μια προσέγγιση διαφορετικοί άνθρωποικαι να τους ενδιαφέρουν.
Δώσε χαρά στους άλλους και κάνε καλές πράξεις. Μικρά δώρα για αγαπημένους και φίλους, φιλοφρονήσεις και λόγια υποστήριξης, παροχή βοήθειας σε διάφορες καταστάσεις - όλα αυτά θα σας βοηθήσουν να ενισχύσετε τις σχέσεις με τους άλλους και να αυξήσετε την αυτοεκτίμησή σας. Και, φυσικά, η αίσθηση ότι μπορούμε να κάνουμε τον κόσμο ένα πιο ευγενικό μέρος προσθέτει στην αγάπη μας για τον εαυτό μας.
Εάν ο ίδιος βιώσατε, ως παιδί, έλλειψη αγάπης για τον εαυτό σας από αγαπημένα πρόσωπα, μην το επαναλάβετε με τα παιδιά σας.. Είναι σημαντικό να το συνειδητοποιήσετε και να συγχωρήσετε τους γονείς σας, γιατί θα μπορούσαν να έχουν κάνει κάποιες ενέργειες λόγω έλλειψης εμπειρίας και παρουσίας διάφορων φόβων. Αποδεχτείτε το και μην μεταφέρετε τα κρυμμένα αρνητικά σας συναισθήματα στα παιδιά σας. Συμφωνήστε ότι δεν είστε πλέον αυτό το παιδί, αλλά ένα ώριμο άτομο που η ίδια επιλέγει τον πιο ευνοϊκό δρόμο για την ανατροφή των απογόνων της. Αυτό που θα τους εμφυσήσετε και τα συναισθήματα που τους δίνετε θα επηρεάσει την ανάπτυξή τους, τη στάση απέναντι στον εαυτό τους και την επιτυχία στο μέλλον.

Εκτός από τις αποφασιστικές ενέργειές σας, μπορείτε να διαβάσετε ενδιαφέροντα και χρήσιμα βιβλία για την ανάπτυξη της αγάπης για τον εαυτό σας από τους ακόλουθους συγγραφείς: «Συμφιλιώστε σώμα και πνεύμα: 40 απλές ασκήσεις», Albin Michel, 2007, Louise L. Hay «Album of healing affirmations», L. Breuning «Happiness Hormones», M.E. Litvak «Αν θέλεις να είσαι ευτυχισμένος», E. Muir «Αυτοπεποίθηση», E. Lamott «Μικρές νίκες», N. Rein «How to love yourself, or Mom for the Inner Child».

Ειδικά για εσάς, έχουμε επιλέξει βίντεο για εσάς που θα σας βοηθήσουν να αγαπήσετε τον εαυτό σας, να αποδεχτείτε τον εαυτό σας και να ξεχάσετε λέξεις όπως «δεν μου αρέσει ο εαυτός μου».

Λουίζ Χέι

Απλά βήματα για να αγαπήσεις τον εαυτό σου και να αυξήσεις την αυτοεκτίμησή σου.

Είμαστε ο καθρέφτης των σχέσεων με τον κόσμο μας. Αποδεχόμενοι τον εαυτό μας, αποδεχόμαστε τους άλλους. Αγαπώντας τον εαυτό μας, αγαπάμε τους γύρω μας. Δημιουργώντας σχέσεις με τον εαυτό μας, βελτιώνουμε την επικοινωνία και την αμοιβαία κατανόηση μαζί τους, γινόμαστε πιο ευγενικοί και προσελκύουμε θετική ενέργεια στη ζωή μας.

Τα παρακάτω άρθρα θα σας βοηθήσουν επίσης να αποδεχτείτε τον εαυτό σας, να μάθετε κάτι περισσότερο για τον εαυτό σας και να αντιμετωπίσετε τα πιο συνηθισμένα προβλήματα κάθε κοριτσιού.

Οι περισσότεροι από εμάς αντιλαμβάνονται τα 50 χρόνια ως το ορόσημο μετά το οποίο τελειώνει μια πλήρης ζωή. Φαίνεται ότι οι άνθρωποι που το έχουν διασχίσει χάνουν την οικειότητα και την κατανόηση με ένα αγαπημένο τους πρόσωπο, το κίνητρο για ανάπτυξη και η χαρά από τα προηγούμενα χόμπι εξαφανίζονται και, επιπλέον, ξεπερνιούνται από χρόνιες ασθένειες. Γενικά η ζωή κινείται σταθερά προς την παρακμή της.

Αυτό όμως δεν είναι καθόλου αλήθεια! Η ζωή μετά τα 50 δεν είναι ποιοτικά σε καμία περίπτωση κατώτερη από τη ζωή στα 30 ή τα 40 χρόνια. Φυσικά, κανείς δεν αμφισβητεί την ανέμελη απόλαυση και την αισιοδοξία των εικοσάχρονων νέων που έχουν μεγαλεπήβολα σχέδια για τη ζωή, αλλά δεν πρέπει να σκεφτεί κανείς ότι όλα αυτά τελειώνουν μέχρι την ηλικία των πενήντα ετών.

Πολλά Επιστημονική έρευνακαι οι κοινωνιολογικές έρευνες οδηγούν σε απροσδόκητα συμπεράσματα, δηλαδή, οι άνθρωποι που έχουν ξεπεράσει το όριο των 50 ετών αντιλαμβάνονται ο κόσμοςπιο θετικό. Σε αυτή την ηλικία, η ζωή ενός ανθρώπου είναι σταθερή και μετρημένη, έχει αυτοπεποίθηση, δεν φοβάται για τον εαυτό του και το μέλλον του. Επιπλέον, ένα άτομο άνω των 50 ετών είναι πιο ανθεκτικό στο στρες και έχει εξαιρετικό έλεγχο των συναισθημάτων του, κάτι που αναμφίβολα αποτελεί πλεονέκτημα έναντι των νεότερων ατόμων.

Προσθέστε σε αυτό το γεγονός ότι τα άτομα άνω των 50 είναι καλύτεροι μάνατζερ δικό του χρόνο, πράγμα που σημαίνει ότι έχουν πολύ περισσότερο χρόνο για να χαλαρώσουν και να κάνουν πράγματα που τους φέρνουν πραγματικά ευχαρίστηση. Για παράδειγμα, αυτό σας επιτρέπει να αφοσιωθείτε σε ένα χόμπι για το οποίο προηγουμένως δεν είχατε αρκετό χρόνο, να εκπληρώσετε ένα μακροχρόνιο όνειρο και γενικά, να κοιτάξετε πιο δημιουργικά τις ευκαιρίες που δίνει η ζωή.

Η νιότη μας δίνει ενθουσιασμό και ενέργεια, η οποία, όπως φαίνεται, θα είναι αρκετά για τα επόμενα 100 χρόνια. Ωστόσο, με τα χρόνια, η ασφάλεια σταδιακά εξαφανίζεται. Αξίζει όμως να ανησυχείτε; Τώρα δεν χρειάζεται να θυσιαστείς για να σηκωθείς νωρίς το πρωί και να καθίσεις μέχρι τα μεσάνυχτα στο γραφείο. Έρχεται μια στιγμή στη ζωή σας που μπορείτε να νιώσετε την αληθινή γεύση της ζωής αναβάλλοντας τα πράγματα για αργότερα.

Όλα αυτά, φυσικά, μας επιτρέπουν να αντιληφθούμε πιο θετικά το όριο των 50 ετών. Και αν εξακολουθείτε να μην το νιώθετε αυτό, είναι μόνο επειδή πολλές προκαταλήψεις που σχετίζονται με την ηλικία σας έχουν ριζώσει στο κεφάλι σας. Θα μιλήσουμε γι 'αυτούς σε αυτό το άρθρο.

10 πράγματα που πρέπει να σταματήσετε να κάνετε μετά τα 50

1. Διατροφή

Έχετε κλείσει τα 50 και ακόμα ψάχνετε στο Διαδίκτυο για μια κατάλληλη δίαιτα για να χάσετε μερικά κιλά; Αφήστε αυτή την ιδέα στην άκρη. Πρώτα από όλα, πρέπει να καταλάβετε ότι στην ηλικία σας οι δίαιτες απλά δεν λειτουργούν!

Μετά από 45 χρόνια, το σώμα ανδρών και γυναικών βιώνει μείωση της παραγωγής ορμονών, η οποία αναπόφευκτα οδηγεί σε αύξηση βάρους. Αλλά αν έχετε τρώει σωστά πριν και δεν έχετε επιτρέψει στον εαυτό σας να πάρει βάρος, αυτή η αποτυχία δεν θα σας προκαλέσει περιττό πρόβλημα. Το πολύ, θα πάρετε 5-7 επιπλέον κιλά, κάτι που θεωρείται φυσιολογικό για άτομα άνω των 50 ετών. Αν έχετε φάει λανθασμένα στο παρελθόν, έχετε επιτρέψει στον εαυτό σας το γρήγορο φαγητό και έχετε κάνει κατάχρηση γλυκών, δεν υπάρχει αμφιβολία ότι οι δίαιτες δεν σας βοήθησαν πολύ πριν. Αξίζει λοιπόν να βασανίσεις το σώμα σου τώρα; Οι προσπάθειες να αρνηθείτε τα αγαπημένα σας φαγητά και να πεινάσετε δεν οδηγούν σε θετικά αποτελέσματα και μακροπρόθεσμα, ακόμη περισσότερο, θα σας κάνουν ένα σκληρό αστείο και θα προσθέσουν δέκα επιπλέον κιλά!

Μην ξεχνάτε την ψυχική ισορροπία. Οι ανεπιτυχείς προσπάθειες απώλειας βάρους με τη βοήθεια δίαιτων θα επιδεινώσουν τη διάθεσή σας, κάτι που θα επηρεάσει πάντα την ευημερία και την ποιότητα ζωής σας.

2. Καλύψτε τα γκρίζα μαλλιά

Παρατηρώντας τα γκρίζα σκέλη, οι γυναίκες και μερικές φορές οι άνδρες αρχίζουν να σκέφτονται πώς να κρύψουν αυτό το προφανές σημάδι ότι πλησιάζει το γήρας. Αλλά αυτό είναι αυταπάτη! Οι προσπάθειες να κρύψετε τα γκρίζα μαλλιά φαίνονται γελοίες, επειδή η ηλικία γίνεται αισθητή με πολλά άλλα σημάδια, συμπεριλαμβανομένων των ρυτίδων και των αλλαγών στο χρώμα του δέρματος.

Αλλά το θέμα δεν είναι καν ότι το βάψιμο πάνω από γκρίζα μαλλιά δεν θα σας επιτρέψει να κρύψετε την ηλικία σας. Το όλο θέμα είναι ότι απλά δεν μπορείς να συμβιβαστείς με τις αλλαγές στην εμφάνισή σου, δεν θα αγαπήσεις τον εαυτό σου γι' αυτό που είσαι εδώ και τώρα. Και αυτό είναι ένα σημάδι δυσαρμονίας, που σας εμποδίζει να απελευθερωθείτε και να πάρετε αληθινή ευχαρίστηση από τη ζωή.

Γι' αυτό μην αρνείστε στον εαυτό σας την ευχαρίστηση να βάψετε τα μαλλιά σας όταν θέλετε να αλλάξετε την εμφάνισή σας και να αλλάξετε την εικόνα σας, αλλά σίγουρα δεν πρέπει να κρύβετε τα γκρίζα μαλλιά σας επίτηδες και να ανησυχείτε για την εμφάνιση νέων γκρίζων κλειδαριών.

3. Αναβολή σημαντικών πραγμάτων για αργότερα

Έχουμε ήδη αναφέρει ότι μετά από 50 χρόνια έρχεται μια περίοδος που έχετε χρόνο και ευκαιρίες να εκπληρώσετε το παλιό σας όνειρο και να κάνετε αυτό που πραγματικά σας ενδιαφέρει. Τώρα είναι η στιγμή που μπορείτε να εφαρμόσετε τα σχέδιά σας. Επομένως, μην το αναβάλλετε για αργότερα!

Ίσως έχετε ονειρευτεί να επισκεφτείτε μια από τις μακρινές χώρες; Ίσως πάντα ήθελες να γίνεις αγρότης, μάθε ξένη γλώσσαή να φτιάξω μια ντάκα; Ίσως έχετε ονειρευτεί να εγγραφείτε σε ένα μάθημα χορού ή να ταξιδέψετε σε όλο τον κόσμο με ένα ποδήλατο; Τώρα που τα παιδιά σας μεγάλωσαν και έχετε μια σταθερή δουλειά, υπάρχει κάθε λόγος να αφιερώσετε τη ζωή σας στα αγαπημένα σας πρόσωπα και να κάνετε αυτό για το οποίο πραγματικά είχατε πάντα έλξη.

Και ακόμα κι αν έχετε δουλειά και δεν μπορείτε να αφιερώσετε όλη την ημέρα στον εαυτό σας, φροντίστε να αφιερώσετε 1-2 ώρες αποκλειστικά για το δικό σας χόμπι. Μην έχετε καμία αμφιβολία, η ζωή σας θα γίνει μόνο πιο φωτεινή και πιο ευτυχισμένη από αυτό.

4. Να ντρέπεσαι για τα λάθη σου

Υπάρχει μια προκατάληψη μέσα σε πολλούς από εμάς ότι ένα άτομο στα 50 του ντρέπεται να δείξει την άγνοιά του, είναι άβολο να ζητήσει συμβουλές από άλλους και ακόμη περισσότερο να κάνει λάθη που μπορεί να παρατηρήσουν οι άλλοι. Στην πραγματικότητα όμως αυτά δεν είναι τίποτα άλλο από προκαταλήψεις.

Ένα άτομο δεν μπορεί να ξέρει απολύτως τα πάντα, και ως εκ τούτου είναι απολύτως φυσιολογικό να ντρέπεται για ορισμένες ερωτήσεις σε τομείς στους οποίους δεν έχετε καμία απολύτως κατανόηση. Ακόμα κι αν ζητάτε συμβουλές από κάποιον πολύ νεότερο σας. Επιπλέον, το γεγονός ότι κάνετε ερωτήσεις όταν κατέχετε έναν υπολογιστή, νέα gadgets ή ένα σύγχρονο αυτοκίνητο δείχνει ότι θέλετε να συμβαδίζετε με την εποχή και να εξελίσσεστε συνεχώς. Και αυτό δεν μπορεί να προκαλέσει άλλα συναισθήματα πέραν του θαυμασμού!

Επιπλέον, όταν είστε άνω των 50 ετών, μπορείτε να πείτε με ασφάλεια στους άλλους για τα λάθη, τα λάθη και τις παρανοήσεις που συναντήσατε όταν ήσασταν νέος. Δεν υπάρχει τίποτα κακό σε αυτό, γιατί μόνο αφού περάσατε αυτά τα εμπόδια γίνατε αυτό που είστε τώρα. Αξίζει αυτό να ντρέπεσαι; Πες το με ένα χαμόγελο, γιατί η ικανότητα αυτοειρωνείας είναι σημαντική ποιότηταγια ένα άτομο απελευθερωμένο και απαλλαγμένο από προκαταλήψεις.

5. «Αφιερωθείτε» στα παιδιά και τα εγγόνια

Ο ερχομός των εγγονιών είναι μια χρυσή εποχή για τους παππούδες. Θέλω να είμαι πιο κοντά στα δικά μου παιδιά, να περάσω περισσότερο χρόνο μαζί τους, να τους δείξω τον κόσμο γύρω τους με τα πιο έντονα χρώματα και να τους δώσω χαρούμενα παιδικά χρόνια. Δίπλα στα εγγόνια σου, εσύ ο ίδιος γίνεσαι πολύ νεότερος.

Όλα αυτά είναι αλήθεια, αλλά με μια επιφύλαξη. Δεν πρέπει να «αφιερώσετε» τη ζωή σας στα εγγόνια σας. Θα πρέπει να έχετε χρόνο να προσέχετε το μωρό σας και να παίξετε μαζί του, αλλά ταυτόχρονα δεν πρέπει να ξεχνάτε δικές του επιθυμίεςκαι φιλοδοξίες. Μια ευτυχισμένη οικογένεια είναι αυτή στην οποία υποστηρίζεστε για να πραγματοποιήσετε τις φιλοδοξίες σας.

Τέλος, η πρακτική δείχνει ότι οι παππούδες και οι γιαγιάδες που κατά καιρούς βοηθούν τα παιδιά τους να φροντίζουν τα εγγόνια τους, αλλά ταυτόχρονα είναι απασχολημένοι με τη δική τους ανάπτυξη, τελικά λαμβάνουν περισσότερη ευγνωμοσύνη από εκείνους που δίνουν στα εγγόνια τους όλο τον εαυτό τους και όλο τους τον χρόνο.

6. Επαναλάβετε όσα μάθατε

Μέχρι την ηλικία των 50 ετών, έχετε ήδη συγκεντρώσει αρκετή εμπειρία και γνώση για να εκτελέσετε τη συνηθισμένη εργασία σας «αυτόματα». Αλλά δεν υπάρχει πολύς λόγος υπερηφάνειας εδώ. Το γεγονός είναι ότι οι νευρικές συνδέσεις στον εγκέφαλο δεν αποκαθίστανται - ο εγκέφαλος χρειάζεται συνεχή διέγερση και γι 'αυτό πρέπει να του θέσετε νέα καθήκοντα όσο το δυνατόν συχνότερα.

Αυτό είναι αρκετά εύκολο να γίνει. Εάν έχετε συνηθίσει να οδηγείτε ή να πηγαίνετε στη δουλειά σε μια συγκεκριμένη διαδρομή, αλλάξτε την και αφήστε τον εγκέφαλό σας να βρει μια νέα βέλτιστη διαδρομή. Αν κολυμπάς πρόσθιο όλη σου τη ζωή, δάσκαλε ένα νέο στυλκολύμπι. Στην πραγματικότητα, δεν είναι τόσο σημαντικό με τι ακριβώς μπερδεύεις τον εγκέφαλό σου, είναι σημαντικό να τίθενται μπροστά του νέες εργασίες, τις οποίες θα αντιμετωπίσει με επιτυχία. Από αυτή την άποψη, μάθετε κάτι νέο που δεν έχετε ξανακάνει. Θυμηθείτε, μετά τα 50, το να διατηρείτε τον εγκέφαλό σας ενεργό είναι εξίσου σημαντικό με το να παραμένετε σωματικά δραστήριοι.

7. Ανησυχείτε για το τι σκέφτονται οι άλλοι

Μέχρι την ηλικία των 50 ετών, είναι καιρός να σταματήσετε να δίνετε σημασία σε αυτά που λένε πίσω από την πλάτη σας. Έχετε ήδη ζήσει αρκετά για να καταλάβετε ότι όλο αυτό το κουτσομπολιό και το κουτσομπολιό επηρεάζει μόνο αυτούς που τα προσέχουν. Έχετε ήδη σχηματίσει το δικό σας όραμα για τον κόσμο, τις δικές σας απόψεις για τη μόδα και τα χόμπι, και ως εκ τούτου το να ανησυχείτε για ψίθυρους πίσω από την πλάτη σας, και ακόμη περισσότερο να ανησυχείτε για το γεγονός ότι η συμπεριφορά σας θα καταδικαστεί, είναι τουλάχιστον ηλίθιο.

Μετά από πενήντα χρόνια, έρχεται μια ιδιαίτερη στιγμή - μια εποχή χειραφέτησης, που θα πρέπει να γίνει εντελώς ασήμαντο για εσάς τι λέει ο κόσμος. Θέλεις να φορέσεις μίνι φούστα; Θα θέλατε να πάτε στο νυχτερινό κέντροκαι «έχεις μια έκρηξη» όπως στα νιάτα σου; Ή μήπως εξακολουθείτε να ντρέπεστε να υπενθυμίζετε σε κάποιον αυτήν την υπόσχεση ή τα μη επιστρέψιμα χρήματα; Επιτρέψτε στον εαυτό σας όλα όσα πραγματικά θέλετε και μιλήστε ανοιχτά για αυτά που πραγματικά σας ανησυχούν! Πιστέψτε με, η κατανόηση αυτού κάνει τη ζωή πολύ πιο εύκολη.

Σχεδόν κάθε γυναίκα μπορεί να δημιουργήσει τη σωστή γκαρνταρόμπα και να δείχνει κομψή στα 50. Το κύριο πράγμα σε αυτό το θέμα είναι η επιθυμία, η προσοχή και μια σοφή προσέγγιση. Οι παγκόσμιοι στυλίστες συμβουλεύουν να επικεντρωθείτε σε κλασικά ρούχα και βασικά πράγματα.

Για να δείχνετε κομψή, αποφύγετε φθηνά ρούχα και υλικά. Όταν γεμίζετε την γκαρνταρόμπα σας, εστιάστε στην ποιότητα των ρούχων και όχι στην ποσότητα τους. Ωστόσο, σε σε αυτήν την περίπτωσηθυμηθείτε: κάθε νέο ανταλλακτικό που αγοράζεται πρέπει να είναι σε αρμονία με τα υπάρχοντα.

Αποφύγετε τα βαθιά λαιμόκοψη, τα χυδαία μίνι, τα στενά και άμορφα outfits. Ακόμα κι αν η σιλουέτα σας είναι άψογη, μπορείτε να την αποδείξετε με άλλο τρόπο. Για παράδειγμα, αναδείξτε το όμορφο στήθος σας με ένα όμορφο κολιέ και τα τονισμένα πόδια σας με μια pencil φούστα ή ένα κλασικό κομμένο σορτς. Υπέρβαροςθα συγκαλύψει τέλεια ένα προσαρμοσμένο φόρεμα με θήκη ή ένα παντελόνι από χοντρό ύφασμα με ένα μακρόστενο σακάκι. Έτσι θα δείχνετε κομψή και άψογη.

Εξετάστε το χρωματικό σχέδιο της γκαρνταρόμπας σας. Πράγματα σε μπεζ, λευκές και ανοιχτό γκρι αποχρώσεις θα σας βοηθήσουν να «αποβάλετε» οπτικά την ηλικία σας. Επίσης, μην αγνοήσετε τα μοντέρνα παστέλ χρώματα, ειδικά το απαλό ροζ, το ροδακινί, το μέντα, το γαλακτώδες και το ηλιόλουστο κίτρινο. Το μαύρο χρώμα είναι καθολικό και πρακτικό, αλλά προσπαθήστε να μην υπερκορεσκάρετε την γκαρνταρόμπα σας με αυτό.

Δεν χρειάζεται να εγκαταλείψετε εντελώς τα πλούσια χρώματα. Πολλές γυναίκες μέσης ηλικίας επιλέγουν ρούχα σε κόκκινο, μπλε, πράσινο, πορτοκαλί και άλλα έντονα χρώματα. Ωστόσο, σε αυτή την περίπτωση, πρέπει να βεβαιωθείτε ότι η επιλεγμένη απόχρωση δεν σας κάνει οπτικά μεγαλύτερους.

Απαραίτητα αντικείμενα σε μια κομψή γυναικεία γκαρνταρόμπα

Για να δείχνετε κομψή στα 50, κάντε τα βασικά τη βάση της γκαρνταρόμπας σας. Πουκάμισα, μπλούζες σιφόν, ζακέτες, σακάκια, φούστες και παντελόνια θα πρέπει να σας ταιριάζουν τέλεια και να είναι πιστά στο μέγεθος. Μην αγνοείτε τα τζιν: είναι άνετα και πρακτικά για τις καθημερινές δουλειές. Ωστόσο, επιλέξτε κλασικά μοντέλα, με ελαφρώς φουσκωμένα ή ίσια πόδια.

Για μια βραδινή έξοδο επιλέξτε αρκετά όμορφα φορέματα. Επιλέξτε προϊόντα που είναι τοποθετημένα, ίσια ή ελαφρώς κωνικά στο κάτω μέρος. Το μήκος μπορεί να είναι είτε «μέχρι το πάτωμα» ή λίγο κάτω και λίγο πάνω από τα γόνατα. Εάν το επιτρέπει η σιλουέτα σας, μην φοβάστε να επιλέξετε σέξι μοντέλα. Για παράδειγμα, φορέματα από δαντέλα ή με κόψιμο στο πίσω μέρος.

Ένα σημαντικό κομμάτι της γυναικείας γκαρνταρόμπας είναι τα παπούτσια. Στα 50, τα ψηλοτάκουνα χάνουν τη σημασία τους για πολλούς. Για να δείχνετε κομψή, επιλέξτε παπούτσια με κλασική σιλουέτα και χοντρές γόβες. Εάν τα πόδια σας δεν είναι γεμάτα, μπορείτε να τα φορέσετε με ασφάλεια. Αυτά τα παπούτσια είναι κομψά και άνετα.

Φροντίστε να προσθέσετε statement αξεσουάρ στην εμφάνισή σας. Διαφοροποιούν τέλεια το σύνολο και βοηθούν να γίνει φωτεινό και πλούσιο. Μη διστάσετε να επιλέξετε χρωματιστές χάντρες, πιασάρικα βραχιόλια, όμορφες καρφίτσες. Μην ξεχνάτε τα καπέλα με το φαρδύ γείσο, τα κασκόλ, τα στολίδια.

Το τελευταίο μπορεί να γίνει ένα πλήρες μέρος του συνόλου. Δένοντάς το όμορφα ή ντύνοντάς το κομψά, μπορείτε εύκολα να κρύψετε την πληρότητα των χεριών και των ώμων σας. Αυτό το κόλπο είναι ιδιαίτερα σημαντικό όταν δημιουργείτε μια κομψή βραδινή εμφάνιση.

Σχετικό άρθρο

Τα φαρδιά ρούχα θα κρύψουν το ψηλό ύψος. Μοντέρνα ογκώδη παλτά από λεπτό μαλλί, ψηλόμεσα φορέματα, πουλόβερ - όλα αυτά σας βοηθούν να σας κάνουν να φαίνεστε πιο κοντές. Σε αυτό συμβάλλουν οι μακριές φαρδιές φούστες και τα ίσια παντελόνια.

Οι μεγάλες τσάντες θα αποσπάσουν την προσοχή των άλλων από το ύψος σας. Αυτά τα αξεσουάρ μόδας είναι πολύ κατάλληλα για κορίτσια με εμφάνιση μοντέλων μόδας, αφού μόνο στα χέρια τους δεν μοιάζουν με τεράστιους κορμούς. Αντίθετα, σε συνδυασμό με το ψηλό τους ανάστημα, φαίνονται πολύ οργανικά, κάνοντας τον ιδιοκτήτη τους πιο χαριτωμένο.

Οι μπλούζες και τα πουκάμισα με τετράγωνη λαιμόκοψη ή λαιμόκοψη κάνουν τους ώμους να φαίνονται πιο ογκώδεις, συντομεύοντας οπτικά τη σιλουέτα. Σε αυτό συμβάλλουν και τα μπλουζάκια με κοντό στρίφωμα. Θα πρέπει να τελειώνουν στη μέση. Επειτα πάνω μέροςτο σώμα θα φαίνεται πιο κοντό.

Η βράκα και το κομμένο παντελόνι κοντύνουν οπτικά τα πόδια σας όταν φοριούνται με φλατ παπούτσια.

Μακριά παλτό και γούνινα παλτό χαμηλώνουν τη σιλουέτα. Τα φαρδιά αντικείμενα, καθώς και τα είδη με μακρύ σωρό, κάνουν τη δουλειά τους ιδιαίτερα καλά.

Μια φαρδιά ζώνη θα χωρίσει τη σιλουέτα στη μέση, καθιστώντας την οπτικά λίγο χαμηλότερη. Μπορεί να στερεωθεί καθαρά στη μέση - τότε ο κορμός θα φαίνεται πιο κοντός ή στους γοφούς - τότε τα πόδια θα φαίνονται λιγότερο μακριά.

Η ελκυστικότητα δεν έχει ηλικία. Το μυστικό της ομορφιάς είναι ειδική μεταχείρισηστον εαυτό σου, στην ικανότητα να απολαμβάνεις τη ζωή, να μην χάνεις την καρδιά σου.

Οδηγίες

Στα 50 θέλεις να δείχνεις 40; Σταματήστε να σκέφτεστε την ηλικία, γιατί η ομορφιά αποκτά μια ιδιαίτερη γοητεία με τα χρόνια. Φορέστε ρούχα που σας ταιριάζουν, αλλά μην παρασυρθείτε με το νεανικό στυλ, θα τονίσει μόνο την ηλικία σας. Η καθημερινή σας γκαρνταρόμπα πρέπει να έχει τρία πράγματα: μια ελαφριά μπλούζα, ένα φαρδύ παντελόνι από χοντρό ύφασμα, μια κλασική ή wrap φούστα. Τα σακάκια και τα γιλέκα είναι κατάλληλα για αυτή την ηλικία, συνδυάζοντάς τα με παντελόνι και φούστα. Μην εγκαταλείπετε τα τζιν, πρέπει να είναι χωρίς στρας, γδαρσίματα ή κεντήματα.

Να δώσουν προσοχή χρωματικό σχέδιο, για κυρίες κομψής ηλικίας, ταιριάζουν απαλοί ντελικάτες τόνοι και παστέλ αποχρώσεις. Από σκούρα χρώματαδώστε προτίμηση σε μαύρο, σοκολάτα, γκρι. Αποφύγετε τα κορεσμένα ροζ, μοβ και πράσινα χρώματα, γερνούν το δέρμα.

Φροντίστε τα μαλλιά σας: καλύψτε τα γκρίζα μαλλιά, επιλέξτε ένα φυσικό χρώμα που ταιριάζει στον τόνο του δέρματός σας. κάντε ένα κομψό χτένισμα, αν τα μαλλιά σας είναι κοντά, το κούρεμα πρέπει να έχει ιδανικό σχήμα. Μακριά μαλλιάΒάλτε τα σε κομψούς κότσους στολίζουν τις γυναίκες ανά πάσα στιγμή και σε οποιαδήποτε ηλικία.

Παρακολουθήστε τη σιλουέτα σας οι παχουλές κυρίες να φαίνονται μεγαλύτερες από τις λεπτές συνομήλικές τους. Ασχοληθείτε με αθλήματα και συμπεριλάβετε περισσότερα φρούτα και λαχανικά στη διατροφή σας. Η ομορφιά και η νεότητα εξαρτώνται άμεσα από τη σωστή διατροφή. Μετά από 50 χρόνια, η οστική μάζα μειώνεται, γι' αυτό καταναλώστε τυρί κότατζ, τυρί με χαμηλά λιπαρά, γιαούρτι και ξηρούς καρπούς. Το άπαχο βραστό κρέας, τα θαλασσινά και τα όσπρια θα υποστηρίξουν τον μυϊκό τόνο. Εάν θέλετε να διατηρήσετε τη νεότητα, σταματήστε να τρώτε υπερβολικά, πίνετε περισσότερο καθαρό νερό, μειώστε την πρόσληψη αλατιού.

Φροντίστε καλά την εμφάνισή σας - η ελκυστικότητα και η ομορφιά εξαρτώνται από αυτό. Επισκεφθείτε ένα σαλόνι ομορφιάς, κάντε διαδικασίες όπως peeling, μάσκες με. Οι σπιτικές θεραπείες θα βοηθήσουν στη φροντίδα του δέρματος. Καλός τρόποςκρατήστε το δέρμα νεανικό και ελαστικό - σκουπίστε το με κομμάτια πάγου καθημερινά. Μετά από αυτή τη διαδικασία, απλώστε μια θρεπτική κρέμα στο πρόσωπό σας και κάντε ένα μασάζ προσώπου. Χρησιμοποιήστε τα δάχτυλά σας για ένα λεπτό για να κυκλικές κινήσειςαριστερόστροφα.

Χρήσιμες συμβουλές

Οι μάσκες παραφίνης ή ζελατίνης λειαίνουν καλά τις ρυτίδες. Για μια μάσκα παραφίνης, πάρτε μια πετσέτα, παραφίνη, ένα πινέλο και πλαστική μεμβράνη με σχισμές για τα μάτια και τη μύτη. Ζεσταίνουμε την παραφίνη σε λουτρό νερού, την απλώνουμε στο πρόσωπο με ένα πινέλο, περιμένουμε να κρυώσει και απλώνουμε την επόμενη στρώση, επαναλαμβάνουμε 4-5 φορές. Καλύψτε το πρόσωπό σας με μεμβράνη, κρατήστε τη μάσκα για 30 λεπτά, ξεπλύνετε με ζεστό νερό, λιπάνετε το δέρμα σας με ενυδατική κρέμα. Η διαδικασία μπορεί να γίνει μία φορά την εβδομάδα.

Σύμφωνα με πολλές διασημότητες που έχουν περάσει τα πενήντα χρόνια, η βάση για τη διατήρηση της ομορφιάς είναι η αρμονία ψυχής και σώματος και η αγάπη για τον εαυτό. Για παράδειγμα, η ηθοποιός Μόνικα Μπελούτσι προσπαθεί να περιποιηθεί το σώμα της με ντους αντίθεσης αν δεν γυρίζει, ουσιαστικά δεν κάνει μακιγιάζ, τρώει βιολογικά καθαρά προϊόντα, καταφεύγει σε ομοιοπαθητικά φάρμακα, σχεδόν δεν πίνει αλκοόλ, αποφεύγει το μαύρισμα, πίνει πολύ νερό, αφιερώνει τη δέουσα προσοχή στον σωστό ύπνο, ψεκάζει το πρόσωπο κάθε λίγες ώρες ιαματικό νερό.

Και η τραγουδίστρια Jennifer Lopez βοηθά στην αποκατάσταση της δύναμής της με έγκαιρη ανάπαυση, υγιή ύπνο, απουσία κακών συνηθειών και αποφυγή ηλιοθεραπείας. Σύμφωνα με τη Λατινοαμερικανίδα ντίβα, αυτό είναι όλο το μυστικό της ελκυστικότητάς της και χάρη σε τόσο απλές τεχνικές μπορείτε να φαίνεστε υπέροχα σε οποιαδήποτε ηλικία.

Οι επιστήμονες έχουν αποδείξει ότι μετά την εμμηνόπαυση, το γυναικείο σώμα χάνει ασβέστιο και πρωτεΐνες. Εξ ου και η ανάδυση μεγάλη ποσότηταασθένειες. Επομένως, είναι απαραίτητο να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας όσο το δυνατόν περισσότερες τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες και ασβέστιο: σόγια, τυρί cottage, διαφορετικά είδητυριά, σέλινο, όσπρια, γάλα, σαρδέλες, παπαλίνα. Συνιστάται επίσης η λήψη βιταμινών και συμπληρωμάτων διατροφής που περιέχουν εύπεπτο ασβέστιο.

Επιπλέον, μετά από 50 χρόνια δεν πρέπει να αποκλείεται η αθλητική προπόνηση ώστε το σώμα να είναι πάντα σε καλή κατάσταση. Εκτός από τα οφέλη, φυσική άσκησηπρέπει να φέρνει ευχαρίστηση και να δίνει ένα φορτίο ζωντάνιας. Είναι καλύτερο να κάνετε γιόγκα, γυμναστήριο, κολύμπι, πιλάτες. Μια τέτοια εκπαίδευση προάγει την αναγέννηση του οστικού ιστού και διευκολύνει την αντιμετώπιση των προβλημάτων που σχετίζονται με την έναρξη της εμμηνόπαυσης.

Θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία προπονητή σχετικά με το πρόγραμμα και την ένταση της προπόνησής σας. Ταυτόχρονα, οι έμπειροι λάτρεις της φυσικής κατάστασης θα πρέπει να αφιερώνουν περισσότερο χρόνο για προθέρμανση, αλλά λιγότερο χρόνο σε ασκήσεις ενδυνάμωσης και οι αρχάριοι θα πρέπει να συνδυάζουν ενδυνάμωση και αερόβια προπόνηση. Εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα υγείας, θα πρέπει να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας εκ των προτέρων.

Σε ηλικία περίπου 50 ετών, οι καλλιτέχνες μακιγιάζ συνιστούν να επανεξετάσετε τη στάση σας στο μακιγιάζ. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου της ζωής, ορισμένες γυναίκες φτάνουν στα άκρα - αρχίζουν να φορούν πολύ μακιγιάζ ή σταματούν εντελώς να χρησιμοποιούν καλλυντικά. Και οι δύο αυτές επιλογές είναι εντελώς λανθασμένες. Το μακιγιάζ χρειάζεται σε κάθε περίπτωση, αλλά μέσα παρόμοια κατάστασηθα πρέπει να φαίνεται όσο πιο φυσικό γίνεται.
Επίσης, μην κάνετε υπερβολική χρήση του foundation. Μερικές φορές μπορείτε να τα βγάλετε πέρα με απλή πούδρα. Δεν πρέπει να βάψετε τα χείλη σας με πολύ σκούρο κραγιόν και τα μάτια σας με αστραφτερές σκιές προκλητικών χρωμάτων.