Πώς να μην φοβάστε να βρείτε μια νέα δουλειά. Τι θα συμβεί στη χειρότερη περίπτωση; Σημάδια και συμπτώματα φόβου

Σήμερα το γυναικείο site «Όμορφες και επιτυχημένες» θα σας βοηθήσει ξεπεράστε τον φόβο μιας νέας δουλειάς - ένα μεγάλο εμπόδιο στην ανάπτυξη.

Αυτή η αίσθηση είναι γνωστή σε πολλές γυναίκες, ανεξάρτητα από την ηλικία τους, το επίπεδο επαγγελματισμού και τον αριθμό των εταιρειών στις οποίες κατάφεραν να εργαστούν. Το να ξεκινήσετε από την αρχή, να γίνετε μέλος της ομάδας, να βρείτε μια κοινή γλώσσα, να χτίσετε σχέσεις με νέους πελάτες είναι πάντα δύσκολο. Δύσκολο, αλλά όχι τρομακτικό!

Για να εξελιχθείς ποιοτικά ως επαγγελματίας, πρέπει να αλλάζεις δουλειά κάθε πέντε έως επτά χρόνια, λένε οι ειδικοί. Οι εποχές των επιτευγμάτων όπως «έδωσε 40 χρόνια από τη ζωή της στη μητρική της επιχείρηση» έχουν περάσει προ πολλού.

Σήμερα, έχοντας εργαστεί για περισσότερα από πέντε χρόνια στην ίδια θέση χωρίς προαγωγή, ένα άτομο χάνει το κίνητρο για αυτοβελτίωση. Όποιος κι αν είναι ο λόγος που αλλάζετε εταιρεία, θα σας δείξουμε πώς να ξεπεράσετε τον φόβο μιας νέας δουλειάς, γιατί η αλλαγή πρέπει να γίνει με θάρρος και αυτοπεποίθηση.

ο ιστότοπος προσφέρει να εξετάσει τους πιο συνηθισμένους φόβους και αμφιβολίες (τους οποίους βιώνει περίπου το 76% των «προσληφθέντων») και τις μεθόδους αντιμετώπισής τους.

Νέος φόβος

Ίσως το πιο τρομακτικό πράγμα για μια νέα δουλειά είναι άγνωστη ομάδα. Είναι δεμένο, με τα δικά του θεμέλια και παραδόσεις, οι νεοφερμένοι δεν ευνοούνται πολύ εδώ, στην καλύτερη περίπτωση αγνοούνται.

Ξέρετε πώς λέγεται αυτή η σειρά σκέψης; Αρνητικό σενάριο! Πώς θα σας φερθούν εξαρτάται μόνο από εσάς.

Βρείτε έναν εύλογο συμβιβασμό μεταξύ και έτσι ώστε να μην σας φανείτε ξεκίνημα. Αποδεχτείτε τους κανόνες της νέας ομάδας, χωρίς να υπολογίζετε αυτούς που σας αηδιάζουν. Δεδομένου ότι το να ξεπεράσεις τον φόβο μιας νέας δουλειάς σημαίνει συνεργασία με συναδέλφους, φρόντισε να παρακολουθήσεις την πρώτη εταιρική εκδήλωση, εκπαίδευση ή εκδήλωση δημιουργίας ομάδας, θα βοηθήσει να μπεις στην ομάδα.

Φόβος για το νέο

Πιο θετικό!

Σίγουρα, ανάμεσα στο περιβάλλον σας υπάρχουν άνθρωποι που αλλάζει δουλειά πολλές φορές το χρόνο, μην βιώσετε δυσφορία και αμφιβολίες και μην σκεφτείτε καν πώς να ξεπεράσετε τον φόβο της επόμενης νέας δουλειάς. Θυμηθείτε πώς ζουν, επικοινωνούν, πόσο γρήγορα συγκλίνουν με νέους ανθρώπους, τι τους δίνει αυτή η προσέγγιση στη ζωή.

Θυμηθείτε ότι το μέλλον σας είναι μόνο στα χέρια σας και μόνο εσείς μπορείτε να το επηρεάσετε (συμπεριλαμβανομένης της αλλαγής του προς το χειρότερο). Σκέψου πόσες φορές χρειάστηκε να αντιμετωπίσεις το νέο και το άγνωστο.

Τελικά, ο φόβος πυροδοτεί την απελευθέρωση ορμονώνπου θα σας κρατήσει σε καλή φόρμα. Από την άλλη πλευρά, αν μέσα σε λίγες μέρες πριν από μια νέα δουλειά χάσετε τον ύπνο και την ηρεμία, θα αποσπαστείτε και θα κατακλυστείτε, πράγμα που σημαίνει ότι οι πρώτες εργάσιμες ημέρες δεν θα λειτουργήσουν. Βρείτε μια μέση λύση, ώστε ο φόβος να μην σας κάνει να υποχωρήσετε από αυτό που πραγματικά θέλετε να κάνετε - βελτιώστε τη ζωή σας.

Και ο ευκολότερος τρόπος για να εξαλείψετε τον φόβο μιας νέας δουλειάς είναι να το θυμάστε αυτό δεν θα μείνει μνήμησε λίγες μόνο εβδομάδες. Αρκεί να βυθιστείτε στη δουλειά, να είστε φιλικοί, να συνηθίσετε σε νέες ρουτίνες και να είστε υπεύθυνοι. Ο χρόνος θα περάσει γρήγορα και θα νιώσετε σαν να εργάζεστε εδώ όλη σας τη ζωή!

Erofeevskaya Natalya

Για διάφορους λόγους, το παλιό έργο έχει πάψει να ταιριάζει; Μικρός μισθός, όγκοι εργασίας που αυξάνονται κάθε εβδομάδα, απώλεια ενδιαφέροντος για την εκπλήρωση των καθηκόντων και την αποτελεσματικότητά τους, διαφωνίες στην ομάδα, ... - καταλαβαίνετε: ναι, κάτι πρέπει επειγόντως να αλλάξει. Αλλά… μόλις πρόκειται για μια συγκεκριμένη συνειδητοποίηση και την αναζήτηση μιας νέας δουλειάς, σε καταλαμβάνει ένας τερατώδης πανικός, μια αγχωτική ψυχολογική απόρριψη βασικών αλλαγών στη ζωή και ένα σωματικό τρέμουλο στα γόνατα. Ποιες θα είναι οι νέες επαγγελματικές ευθύνες και θα μπορέσω να τις χειριστώ; Πόσο φιλική θα είναι η ομάδα; Πώς θα αναπτυχθεί η σχέση με τον ηγέτη; Θα επιβιώσω από τη δοκιμαστική περίοδο και δεν θα χάσω την αυτοεκτίμησή μου; Τόσες πολλές ερωτήσεις και καμία απάντηση μέχρι να ανοίξετε αυτή την πολύ νέα πόρτα σε ένα νέο γραφείο.

Συχνά, ο φόβος για μια νέα δουλειά κυριολεκτικά παραλύει: ίσως ένας τέτοιος φόβος, ανεξήγητος από τη σύγχρονη νοημοσύνη, συνεχίζεται από την αρχαία Σοβιετική εποχή, όταν το τρέξιμο από τον ένα χώρο εργασίας στον άλλο απλώς δεν ήταν αποδεκτό. Ένα πραγματικό σοβιετικό άτομο πήγε στη δουλειά αμέσως μετά από ένα ινστιτούτο ή τεχνική σχολή και εργάστηκε σε ένα μέρος και σε μια ομάδα εργασίας μέχρι τη συνταξιοδότηση. «Έδωσε σαράντα πέντε χρόνια στην επιχείρησή μας!», «Πέρασε μια δύσκολη εργατική πορεία από μαθητευόμενος σε εργοδηγό!» - οικείο; , όπως λένε, για αιώνες και, ακόμα κι αν κάτι δεν τους ταίριαζε πολύ, το ανέχονταν, χωρίς να ονειρεύονται μια νέα δουλειά. Ο συντηρητισμός της σκέψης έχει φύγει με την πάροδο του χρόνου και οι άνθρωποι δεν προσκολλώνται πλέον στη δουλειά τους, αλλά ο φόβος... ο φόβος για το νέο και άγνωστο παραμένει.

Σύμφωνα με ψυχολόγους, η αλλαγή εργασίας κάθε τέσσερα ή πέντε χρόνια όχι μόνο συνιστάται, αλλά και απαραίτητη, γιατί αυτό σας επιτρέπει να προχωρήσετε, να αποκτήσετε νέες δεξιότητες και ικανότητες, να αναπτύξετε ευελιξία σκέψης και να μην «μεγαλώσετε με βρύα επί τόπου». Αλλά πολλοί άνθρωποι συνθλίβονται από μια φυσική επιθυμία να αλλάξουν κάτι - και όλα εξαιτίας αυτού: φόβος για μια νέα δουλειά και μια νέα ομάδα.

Γιατί οι άνθρωποι φοβούνται μια νέα δουλειά;

Φυσικά, δεν επιδιώκουν όλοι την καινοτομία στη δουλειά τους: κάποιος θα το βρει πολύ πιο βολικό και πιο ήρεμο να έχει έναν τόσο οικείο χώρο εργασίας με καθήκοντα που μαθαίνονται από πάνω και την ίδια δουλειά που εκτελείται καθημερινά στον αυτοματισμό. Όλα είναι γνωστά εδώ και γιατί να αλλάξετε σε κάτι νέο; Αλλά μια άλλη κατηγορία, και είναι αυτοί οι άνθρωποι που θα συζητηθούν στο άρθρο, φοβούνται να αλλάξουν δουλειά αφού κάθονται για πολλά χρόνια σε ένα μέρος - ακόμα κι αν εκεί αναμένεται καλύτερος μισθός και καλύτερες συνθήκες. Γιατί; Υπάρχουν διάφοροι λόγοι για αυτό:

Τέτοιοι άνθρωποι σίγουρα, όταν σκέφτονται να αλλάξουν δουλειά, θα κάνουν στον εαυτό τους ερωτήσεις: τι θα συμβεί αν σε μια νέα δουλειά πρέπει να κάνετε κάτι που δεν έχετε ξανασυναντήσει; Κι αν δεν είμαι αρκετά έξυπνος και δείχνω ανόητος; Ξαφνικά, νέες ευκαιρίες θα μετατραπούν σε παρατεταμένη εξάντληση νεύρων και συνειδητοποίηση της δικής του ανικανότητας;
. Εάν ένα άτομο δεν διακρίνεται από κοινωνικότητα και είναι δύσκολο για αυτόν να κάνει νέες γνωριμίες, συμπεριλαμβανομένων των επαγγελματικών, είναι ιδιαίτερα έντονο σε μια άλλη συλλογική δουλειά. Αυτό δεν φταίει αποκλειστικά ο ίδιος ο εργαζόμενος - πολλά εξαρτώνται από την ομάδα στην οποία έρχεται. , για παράδειγμα, μια νεοφερμένη γυναίκα μπορεί να μην γίνει καθόλου αποδεκτή - η επικοινωνία θα παραμείνει ξένη και επιθετική, ό,τι κι αν κάνετε. Μια άλλη αρνητική επιλογή μπορεί να είναι να έρθετε στη θέση ενός ατόμου που αγαπήθηκε και σέβονταν στην ομάδα, αλλά λόγω συνθηκών δεν μπορεί πλέον να εργαστεί: η συνεχής σύγκριση μαζί του μπορεί να μην είναι υπέρ σας.
Στρίβοντας τον εαυτό σου. Το να κάθεσαι και να σκέφτεσαι ατελείωτα για νέους ανθρώπους, νέα καθήκοντα, ένα νέο γραφείο, συνειδητοποιώντας ότι δεν είσαι έτοιμος να ξεφύγεις από ένα ζεστό και τόσο οικείο μέρος, μπορεί να οδηγήσει σε αρκετά. Θα πρέπει είτε να ηρεμήσετε και να αφήσετε τη σκέψη πιθανών προοπτικών, είτε να πάρετε μια ανάσα, να εκπνεύσετε και να βουτήξετε με το κεφάλι σε μια νέα επαγγελματική ζωή, λύνοντας προβλήματα καθώς προκύπτουν.
Ο φόβος των αρχών - αυτό το σημείο προκύπτει εν μέρει από το πρώτο: η χαμηλή αυτοεκτίμηση δεν σας επιτρέπει να τοποθετήσετε αμέσως τον εαυτό σας ως ικανό, ακριβή και υπεύθυνο υπάλληλο και επομένως ένα άτομο αρχίζει να τρέμει ακόμη και πριν μπει στο γραφείο του αφεντικού. Αν το αφεντικό αποδειχτεί σωστό και δώσει χρόνο να προσαρμοστεί στα καθήκοντα και στη νέα ομάδα - επευφημίες, αυτό το δύσκολο ψυχολογικά και συναισθηματικά στάδιο θα περάσει σχεδόν ανεπαίσθητα για εσάς. Εάν ο ηγέτης είναι αυστηρός, σκληρός και εχθρικός, τότε είναι επίσης πιθανή η ανάπτυξη ενός αρνητικού σεναρίου.

Η κλίμακα της νέας δουλειάς είναι τρομακτική. Επιπλέον, η «κλίμακα» είναι κυριολεκτικά: είναι ψυχολογικά δύσκολο να μετακινηθείτε από ένα μικρό άνετο γραφείο σε ένα τεράστιο γυάλινο γραφείο. Ένα άτομο συνηθίζει όχι μόνο στο περιβάλλον, αλλά και στους όγκους αυτού του περιβάλλοντος.

Οι λόγοι για τον φόβο μιας νέας δουλειάς, φυσικά, έχουν ψυχολογικό υπόβαθρο και επομένως, μόνο αντιμετωπίζοντάς τους, μπορείς να ξεπεράσεις αυτή την καταθλιπτική φοβία.

Πώς να αντιμετωπίσετε τον φόβο μιας νέας δουλειάς

Συμβαίνει ότι η σκέψη μιας νέας δουλειάς εξαντλεί όχι μόνο συναισθηματικά, αλλά και σωματικά: ένα άτομο χάνει την όρεξή του, τη νύχτα βλέπει εφιάλτες με ένα αφεντικό ζώων, θυμωμένους συναδέλφους και δυσαρεστημένους πελάτες (αν υποτίθεται ότι εργάζεται στον τομέα των υπηρεσιών) , πονάει το κεφάλι του, η αρτηριακή πίεση πηδάει ιδρωμένες παλάμες και δυσκολία στην αναπνοή. Όλες αυτές είναι εκδηλώσεις, με τις οποίες είναι σχεδόν αδύνατο να αντιμετωπίσετε απλές αυτοπροτροπές - πρέπει να ζητήσετε τη συμβουλή ενός ψυχολόγου ή, που πολλοί επιλέγουν, να σταματήσετε να σκέφτεστε νέες προοπτικές.

Εάν ο φόβος μιας νέας δουλειάς δεν είναι τόσο δυνατός, τότε προσπαθήστε να "πείσετε" τον εαυτό σας: στο τέλος, μπορείτε πάντα να προσπαθήσετε - και αν "δεν εγκατασταθείτε" σε ένα νέο μέρος, προχωρήστε σε αναζήτηση πραγματικών ενδιαφέρον και άνεση.

Μιλήστε στον εαυτό σας: εάν τα πλεονεκτήματα μιας νέας δουλειάς υπερτερούν των μειονεκτημάτων και η επιθυμία να αλλάξετε τη ζωή σας είναι ακόμα έντονη, υπάρχει κάθε πιθανότητα να βρείτε μια νέα και ενδιαφέρουσα δραστηριότητα

Οι φιλόδοξοι άνθρωποι θα παρακινηθούν από τη δυνατότητα της δικής τους επαγγελματικής ανάπτυξης και της απόκτησης χρήσιμων δεξιοτήτων: εάν η μελλοντική εργασία υπόσχεται να είναι επιτυχημένη από την άποψη της καριέρας, τότε για να επιτευχθεί ο επιθυμητός στόχος, ένα άτομο είναι ικανό για πολλά - ο φόβος θα υποχωρήσει από μόνος του.

Νέοι άνθρωποι - διαφορετικοί άνθρωποι

Η νέα εργατική συλλογικότητα δεν είναι έφηβα παιδιά που είναι ικανά να «κηλιδώσουν» τον νεοφερμένο. Στις σκέψεις σας, ξεκινήστε από το γεγονός ότι οι ενήλικες θα σας συναντήσουν - φυσικά, δεν θα σας αγκαλιάσουν και δεν θα σας φιλήσουν, αυτή δεν είναι Αμερική. Και αν σας αντιμετωπίσει αδιαφορία - καλά, αυτό δεν είναι κακό: έχοντας καταλάβει πώς να συμπεριφέρεστε σε μια νέα ομάδα, με τον καιρό θα γίνετε μέλος αυτής της δεμένης ομάδας. Προσπάθησε να μειώνεις λιγότερο τις ικανότητές σου, μην κλαις για τις δικές σου αδεξίες και λάθη (όλοι τα έχουν), μην κρατάς τον εαυτό σου αλαζονικά, αλλά μην προσπαθείς να έρθεις κοντά με συναδέλφους τις πρώτες κιόλας μέρες. Σταμάτα, κοίτα, άκου περισσότερο από ό,τι μιλάς, μην είσαι παρείσακτος και μην βασανίζεσαι με τις ερωτήσεις: «Τι λένε πίσω από την πλάτη μου;» και «Πώς με βλέπουν;».

Ηθικά, πρέπει επίσης να προετοιμαστεί κανείς για το γεγονός ότι ακόμη και ένα υπέροχο άτομο δεν μπορεί πάντα να γίνει αποδεκτό από μια καθιερωμένη ομάδα και θα παραμείνει αουτσάιντερ: καλά, αυτό καθιστά δυνατή τη συγκέντρωση μόνο σε εργασιακές στιγμές και εργασιακές σχέσεις.

Εάν φοβάστε νέους ανθρώπους, συμπεριλαμβανομένης της δουλειάς, αναπτύξτε μια αίσθηση ανεξαρτησίας και αυτοπεποίθησης, απαλλαγείτε από την υπερευαισθησία στις απόψεις των άλλων

Οι μοναχικοί και των δύο φύλων, πανικόβλητοι μπροστά σε νέους συναδέλφους, θα βοηθηθούν από τη σκέψη: τι θα γίνει αν συναντήσω Εκείνη ή Εκείνον; Σκεφτείτε το - άλλωστε, συμβαίνει συχνά: και τότε δεν θα σύρεστε στη δουλειά, όπως η σκληρή εργασία, αλλά θα πετάξετε με φτερά.

Ο φόβος ενός νέου ηγέτη

Ο φόβος για το αφεντικό είναι μια ξεχωριστή κατηγορία «εργατικών» φόβων: υπάρχει πάντα ο κίνδυνος να αποκτήσετε έναν νέο ηγέτη, ακόμη και χωρίς αλλαγή εργασίας. Αυτό δεν είναι το χειρότερο σενάριο: μείνατε στην ίδια ομάδα, στον ίδιο χώρο εργασίας σας, είναι πιθανό η εργασία που εκτελέσατε να παραμείνει η ίδια. Αλλά οι άνθρωποι είναι διαφορετικοί και οι ηγέτες συναντούν επίσης διαφορετικούς χαρακτήρες και οράματα για το έργο της οργάνωσης - από εγγράμματους και σωστούς ανθρώπους μέχρι μικροτύραννους και οπαδούς του ολοκληρωτικού καθεστώτος. Είτε φοβάστε είτε όχι ένα νέο αφεντικό, υπάρχουν μόνο δύο επιλογές: είτε θα μάθετε να επικοινωνείτε με το αφεντικό, παρά τις απόψεις του για την εργασία και τους υφισταμένους του, είτε θα πρέπει να σκεφτείτε να βρείτε μια νέα δουλειά.

Το να τα πάτε καλά με το αφεντικό σας είναι μια ολόκληρη επιστήμη, η μελέτη της οποίας θα πρέπει (είτε το θέλετε είτε όχι) να προσεγγιστεί υπεύθυνα και σοβαρά. Ο ηγέτης είναι το άτομο από το οποίο εξαρτάται άμεσα η επαγγελματική σας ζωή και η αποδοχή των αποτελεσμάτων της. Σε τελική ανάλυση, παρουσιάζονται επίσης πολλές απαιτήσεις στο αφεντικό, τις οποίες, εάν είναι απαραίτητο, μπορείτε να διευκρινίσετε: τις ιδιαιτερότητες των καθηκόντων που έχουν τεθεί, τα καθήκοντα εργασίας και τη δυνατότητα εκτέλεσής τους (συμπεριλαμβανομένων των τεχνικών), κριτήρια για την αξιολόγηση της εργασίας που έχει γίνει. Ναι, δεν είναι όλα τα αφεντικά καλά, και μερικές φορές μπορεί να χρειαστεί - αυτή είναι επίσης μια εμπειρία επικοινωνίας και σίγουρα θα σας φανεί χρήσιμη στο μέλλον.

Και πάλι - όπως την πρώτη φορά; ..

Πολλά εξαρτώνται από την ιδιοσυγκρασία και τον χαρακτήρα του ίδιου του ατόμου που αναζητά εργασία: κάποιοι παίρνουν κατάκαρδα και τις λοξές ματιές και τους ψιθύρους των συναδέλφων στις γωνίες, άλλοι αποστασιοποιούνται τόσο πολύ που μια τέτοια «αδιαπέραστη» θα συνορεύει με την αδιαφορία και την ανθυγιεινή αδιαφορία. Οι κοινωνικοί άνθρωποι συνήθως δεν υποφέρουν από ερωτήσεις σχετικά με το πόσο άνετα θα φαίνονται σε ένα νέο, άγνωστο μέρος - βασιζόμενοι στη δύναμη των δικών τους, θα είναι πράγματι στο μαύρο. Ένας χαρούμενος και κοινωνικός χαρακτήρας, η απροθυμία για κουτσομπολιά και η σωστή στάση στη δουλειά κάνουν θαύματα: είναι εύκολο για ένα τέτοιο άτομο να προσαρμοστεί στη νέα επιχειρηματική κοινότητα, να κάνει φίλους και να δημιουργήσει κανονική επαφή με το αφεντικό.

Θα είναι πιο δύσκολο για όσους σχετίζονται, αλλά αυτοί οι άνθρωποι συνήθως δεν προσπαθούν να εργαστούν σε τεράστιες εταιρείες με εκατοντάδες υπαλλήλους - καταλαβαίνουν ότι αισθάνονται πιο άνετα, πιο σίγουροι και πιο ήρεμοι σε ένα γραφείο μεγέθους θαλάμου με ελάχιστους συναδέλφους .

Ξεχωριστά, αξίζει να σημειωθεί η περίπτωση όταν η αρνητική εμπειρία της έναρξης μιας νέας δουλειάς έχει ήδη λάβει χώρα στη ζωή - ναι, τότε έπρεπε να υπομείνω την τσιγκουνιά του αφεντικού, την έλλειψη βοήθειας και κατανόησης των συναδέλφων και πιθανά λάθη στα εργασιακά καθήκοντα . Εάν ένα άτομο έχει βγάλει συμπεράσματα για τον εαυτό του, τότε, παρά το φόβο μιας άλλης δουλειάς, θα είναι πιο εύκολο γι 'αυτόν ακόμη και με μια θλιβερή εμπειρία του παρελθόντος. Σε τέτοιες περιπτώσεις, είναι σημαντικό να μην επιτρέψετε στον εαυτό σας να αυτοπρογραμματιστεί για μια άλλη εργασιακή αποτυχία: το σενάριο δεν θα επαναληφθεί απαραιτήτως, και ως εκ τούτου πηγαίνετε στην «πρώτη θέση για πρώτη φορά» με ευχάριστο ενθουσιασμό και προσδοκίες μόνο θετικών και χρήσιμα πράγματα.

Και τελικά. Ο μόνος πραγματικά αποτελεσματικός τρόπος για να ξεπεράσετε τον φόβο μιας νέας δουλειάς και μιας νέας ομάδας είναι η ανάγκη για «καθημερινό ψωμί»: ένα άτομο πρέπει να συντηρεί τον εαυτό του και εάν έχει επίσης οικογένεια και παιδιά, τότε η ανάγκη να κερδίσει χρήματα υποστηρίξτε τους, πληρώστε λογαριασμούς κοινής ωφελείας, εκπαίδευση, ρούχα και παπούτσια ρίχνει στην άκρη κάθε είδους φόβους. Για χάρη των απαραίτητων για τη ζωή μισθών, οι άνθρωποι μπορούν να εγκαταλείψουν ακόμη και τις δικές τους φοβίες που αγαπούν με τα χρόνια: ο φόβος θα δώσει τη θέση του στο ενδιαφέρον και τη ζωτική αναγκαιότητα, το άγχος θα περάσει και οι αλλαγές στην εργασιακή βιογραφία θα αποδειχθούν προς το καλύτερο - δεν θα ξέρετε μέχρι να δοκιμάσετε!

17 Ιανουαρίου 2014

Πώς να ξεπεράσετε τον φόβο μιας νέας δουλειάς; Εξάλλου, εξαιτίας του είναι που πολλοί άνθρωποι δεν αλλάζουν τη ζωή τους.

Οι ψυχολόγοι συμβουλεύουν να αλλάζετε δουλειά κάθε 3-4 χρόνια. Αυτό σας επιτρέπει να αποκτήσετε νέες γνώσεις και δεξιότητες, σας βοηθά να προχωρήσετε και αυξάνει την ευελιξία της σκέψης. Με μια λέξη, να είσαι ενεργός στη ζωή. Ωστόσο, πολλοί προτιμούν να «σκύβουν» σε μια θέση για 10-15 χρόνια ή ακόμα και για όλη τους τη ζωή. Αυτό συμβαίνει γιατί κάποιοι βρίσκονται σε μια ζώνη άνεσης και «καλύπτονται με βρύα», ενώ άλλοι φοβούνται το άγνωστο.

Λοιπόν, πώς να ξεπεράσετε τον φόβο μιας νέας δουλειάς; Για να αντιμετωπίσετε αυτό το πρόβλημα, είναι απαραίτητο, πρώτα απ 'όλα, να βρείτε τις αιτίες και να τις εξαλείψετε.
Γιατί είναι τρομακτική μια νέα δουλειά;

Οι περισσότεροι άνθρωποι που βρίσκονται στον ίδιο χώρο εργασίας για αρκετά χρόνια έχουν ήδη απομνημονεύσει όλα τα καθήκοντά τους και έχουν φέρει τις ενέργειές τους στον αυτοματισμό. Μετά από αυτό, φοβούνται τρομερά να αλλάξουν δουλειά - ακόμα κι αν εκεί οι συνθήκες είναι καλύτερες και οι αποδοχές είναι υψηλότερες. Γιατί συμβαίνει αυτό, είναι πραγματικά το κύριο πράγμα στη δουλειά - να μην υπερφορτωθείς; Δεν είναι όμως όλα τόσο απλά στην ψυχολογία μας.

Λόγοι φόβου για νέα δουλειά:

Ο συντηρητισμός της σοβιετικής σκέψης. Είναι εγγενές σε άτομα άνω των 40 ετών. Στην ΕΣΣΔ, ήταν συνηθισμένο να εργάζονται σε ένα μέρος από το κολέγιο μέχρι τη συνταξιοδότηση. Τότε είχε επιλεγεί ένα επάγγελμα για τη ζωή. Η συχνή αλλαγή εργασίας θεωρήθηκε ένδειξη ανασφάλειας, και ενίοτε παρασιτισμού!
Αδύναμη επικοινωνία. Το ζήτημα της προσαρμογής μεταξύ των νέων ανθρώπων είναι πολύ οξύ εάν ένα άτομο είναι από τη φύση του εσωστρεφές. Δηλαδή δεν είναι αρκετά κοινωνικός και του είναι δύσκολο να κάνει γνωριμίες.
Χαμηλή αυτοεκτίμηση. Εκφράζονται στην αβεβαιότητα των ικανοτήτων και των γνώσεών τους. Υπάρχει επίσης ο φόβος να φανεί ηλίθιος, να δείξει κανείς την ανικανότητά του και συχνά μπορεί να δει σε ένα άτομο μια εξάρτηση από τη γύρω γνώμη.
Ο φόβος του αφεντικού. Η χαμηλή αυτοεκτίμηση καθιστά δύσκολο να δείξει κανείς τον εαυτό του ως αξιόπιστο, υπεύθυνο και ενημερωμένο υπάλληλο, έτσι ένα άτομο αρχίζει να νευριάζει ακόμη και πριν από μια συνομιλία με ένα νέο αφεντικό.
Στρίβοντας τον εαυτό σου. Δεν πρέπει να σκέφτεστε συνεχώς νέους συναδέλφους, ευθύνες και πιθανά προβλήματα. Αυτό μπορεί να προκαλέσει έντονο στρες. Πρέπει να ηρεμήσετε και να ξεχάσετε τις μελλοντικές προοπτικές ή να βυθιστείτε εντελώς σε μια νέα δουλειά. Τα προβλήματα πρέπει να λύνονται μόνο όπως φαίνονται.

Είναι γνωστό ότι οι λόγοι του φόβου για μια νέα δουλειά συνδέονται με το ψυχολογικό υπόβαθρο.

Για να ξεπεράσεις τον φόβο, πρέπει να αλλάξεις τις πεποιθήσεις σου!

Πώς να κατανοήσετε τα εσωτερικά σας συναισθήματα και να ξεπεράσετε τον φόβο σας για μια νέα δουλειά;

Για ιδιαίτερα εντυπωσιακούς ανθρώπους, η απλή ιδέα ενός νέου χώρου εργασίας τους εξουθενώνει ψυχολογικά και σωματικά. Μπορεί να εμφανιστεί κρίση πανικού: απώλεια όρεξης, αϋπνία, πονοκεφάλους, εφίδρωση, έξαρση της πίεσης.

Μπορείτε να απαλλαγείτε από τον φόβο ως εξής:

γράψτε σε χαρτί όλα τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα μιας νέας εργασίας.
Σκεφτείτε ήρεμα τις φοβίες σας και βρείτε την αιτία τους.
τεκμηριώστε όλες τις δεξιότητες και τις ευθύνες σας που είχατε στην προηγούμενη εργασία σας.
ετοιμαστείτε για επιτυχία και προσπαθήστε να κατευθύνετε τις σκέψεις σας προς μια θετική κατεύθυνση.

Το μεγάλο και τρομακτικό αφεντικό μας!

Ο φόβος για τους ανωτέρους μπορεί να αποκτηθεί, ακόμη και όταν παραμένεις στην ίδια δουλειά. Αυτό απέχει πολύ από τη χειρότερη εκδοχή της εξέλιξης των γεγονότων: το άτομο παραμένει στην ίδια θέση και στην ίδια ομάδα. Κάθε ηγέτης έχει το δικό του όραμα για την οργάνωση. Υπάρχουν και εγγράμματοι διανοούμενοι και ξεκάθαροι ανήλικοι τύραννοι. Οι σχέσεις με το αφεντικό είναι μια επιστήμη που πρέπει να κατακτηθεί με κάθε σοβαρότητα και υπευθυνότητα. Εξάλλου, η εργασιακή δραστηριότητα του εργαζομένου εξαρτάται πλήρως από αυτό.

Προετοιμαστείτε πριν μιλήσετε με το αφεντικό σας. Ρωτήστε απαλά τους συναδέλφους για τον χαρακτήρα του: τι τον κάνει έξαλλο, τι χρειάζεται από έναν υπάλληλο κ.λπ. Αυτή η πληροφορία θα αξίζει το βάρος της σε χρυσό. Η συζήτηση πρέπει να ξεκινήσει διπλωματικά και ευγενικά. Μιλήστε μόνο επί της ουσίας. Μην τοποθετείτε τον εαυτό σας ως σπασίκλα. Κατά κανόνα, απωθεί ένα άτομο. Μην επαινείτε δυνατά το αφεντικό σας για τα επιτεύγματά του, αλλά θαυμάστε σεμνά. Ωστόσο, εδώ είναι σημαντικό να μην το παρακάνετε, το toaking είναι απαράδεκτο. Σε κατάλληλες περιπτώσεις, μπορούν να δοθούν συμβουλές για εργασιακά θέματα. Ένας καλός ηγέτης θα είναι ευγνώμων για την εποικοδομητική υποστήριξη.

Κάθε αφεντικό εκτιμά την ευθύνη του υπαλλήλου. Κάνε λοιπόν καλά τη δουλειά σου, δείξε αποτελέσματα και να είσαι ακριβής. Η εργασία υψηλής ποιότητας θα φέρει επαίνους και στο μέλλον - αύξηση της σταδιοδρομίας.

Νέα ομάδα: μελλοντικοί φίλοι ή εχθροί;

Ένας ισχυρός φόβος για μια νέα ομάδα αυξάνει την πιθανότητα αποτυχίας. Για να μπείτε εκεί, δοκιμάστε να ακολουθήσετε αυτές τις οδηγίες:

πάρτε μαζί σας ένα φυλαχτό, αν έχετε.
πείτε γεια και χαμογελάστε σε όλους τους υπαλλήλους, έτσι θα δείξετε τον εαυτό σας ως φιλικό και καλοπροαίρετο άτομο.
Πρώτα μελέτη εταιρικής εθιμοτυπίας και κανόνων.
Μη συγκρίνετε νέα δουλειά με παλιά.
ακούτε περισσότερο και μιλάτε λιγότερο, είναι καλύτερα να αποφύγετε τις λεπτομέρειες της προσωπικής σας ζωής.
δεν χρειάζεται να ξανακάνετε αμέσως τα πάντα για τον εαυτό σας.
Κρατήστε το απλό και γίνετε ο εαυτός σας, το ψέμα γίνεται αντιληπτό αμέσως.
δεν χρειάζεται να μυρίζετε ή να «χτυπάτε» τους συναδέλφους.

Τελικά, ένας νέος υπάλληλος αξιολογείται σύμφωνα με τις επαγγελματικές του ιδιότητες. Εκπληρώστε ευσυνείδητα τα καθήκοντά σας, να είστε έτοιμοι να βοηθήσετε και σύντομα θα επιτύχετε τον σεβασμό και την τοποθεσία των συναδέλφων σας. Έτσι, ο φόβος για μια νέα δουλειά μπορεί να θεωρηθεί ξεπερασμένος και θα ξυπνήσετε με ευχαρίστηση το πρωί.

"Τα καταφέρνω" – σε αφορά;

Ο φόβος για άγνωστες ευθύνες βασίζεται στη χαμηλή αυτοεκτίμηση. Προκάλεσε τον εαυτό σου! Μην φοβάστε να αναλάβετε δύσκολες δουλειές. Όταν το καταπιαστείς, απλά δεν θα έχεις χρόνο να φοβηθείς. Να θυμάστε ότι η εκμάθηση νέων πραγμάτων σας οδηγεί πάντα μπροστά. Η εκπαίδευση και η συνεχής εξέλιξη θα αντικαταστήσουν σταδιακά τον φόβο της δουλειάς και θα είστε επαγγελματίας στη δουλειά σας.

Τι θα συμβεί στη χειρότερη περίπτωση;

Μια νέα δουλειά είναι μια αλλαγή όχι μόνο στα αφεντικά, την ομάδα και τις ευθύνες, αλλά και στον συνηθισμένο ρυθμό της ζωής, στο πρόγραμμα εργασίας και μερικές φορές στον τόπο διαμονής. Αυτό είναι ιδιαίτερα δύσκολο για άτομα που βρίσκονται στη ζώνη άνεσης για μεγάλο χρονικό διάστημα και δυσκολεύονται να εγκαταλείψουν τις συνήθειές τους. Πώς να είσαι; Για να απαλλαγείτε από τον φόβο μιας νέας ζωής, πρέπει να αλλάξετε τον τρόπο ζωής σας ακόμη και πριν εγκατασταθείτε σε ένα νέο μέρος. Μπορείτε να ασχοληθείτε με τον αθλητισμό, να βρείτε ένα νέο χόμπι, να αλλάξετε την εικόνα σας. Δεν αλλάζει μόνο ο ρυθμός της ζωής, αλλά και ο τρόπος σκέψης. Ο φόβος για οτιδήποτε καινούργιο θα εξαφανιστεί, όπως και ο φόβος για μια νέα δουλειά.

Αν αυτό δεν βοηθήσει, υπάρχει μια ειδική άσκηση για να ξεπεραστεί η δυσάρεστη ψύχρα της νευρικότητας. Φανταστείτε το χειρότερο πράγμα που συνέβη σε μια νέα δουλειά όπου δεν τα καταφέρατε. Θα απολυθείτε; Ψάχνετε ξανά για δουλειά; Θα ξαναπάρεις συνέντευξη; Αλλά το έχετε ήδη περάσει αυτό! Ίσως απλά να μην είναι η δουλειά σου. Μόλις νιώσετε την όλη κατάσταση, το άγχος θα μειωθεί πολύ. Αυτή η εμπειρία είναι αρκετά χρήσιμη, ακόμα κι αν δεν είναι πραγματική.

Και τελικά. Η πιο σίγουρη και αποτελεσματική μέθοδος για να σταματήσετε να φοβάστε μια νέα δουλειά είναι η ανάγκη για «καθημερινό ψωμί». Χρειάζονται πάντα χρήματα για τη ζωή: ένα άτομο πρέπει να φροντίζει για τον εαυτό του, να πληρώνει για την εκπαίδευση και κάθε είδους πληρωμές, να αγοράζει ρούχα και τρόφιμα. Και αν υπάρχει οικογένεια, τότε αυτά τα έξοδα αυξάνονται αρκετές φορές. Σε αυτές τις περιπτώσεις, κάθε είδους φοβίες πρέπει να πεταχτούν στην άκρη. Και το ερώτημα πώς να ξεπεράσεις τον φόβο μιας νέας δουλειάς θα εξαφανιστεί από μόνο του. Με τον καιρό, το ενδιαφέρον και η ζωτική ανάγκη θα πάρουν τη θέση του φόβου.

Γενικά, αν θέλετε να γίνετε ο Κύριος της Ζωής σας, τότε ξεχάστε τις λέξεις «Φοβάμαι» και «Δεν μπορώ». Μελετήστε το μάθημα και αποκτήστε τη δουλειά που θέλετε!

Ερώτηση προς τον ψυχολόγο:

Μετά ήταν 2 δουλειές, με κάλεσαν και πριν από αυτή, μου είπαν: «Μάθε το τάδε πρόγραμμα και έλα». Και αυτό το πρόγραμμα μου το έμαθαν στην πρώτη μου δουλειά. Μετά πήγα σε 2 δουλειές. Και στη 2η δουλειά δεν με έγραψαν αλλά πλήρωσαν καλά λεφτά σχεδόν 2 φορές περισσότερα από όσα δήλωσα ως επιθυμητό μισθό, αλλά στη 2η δουλειά έγινε αισθητό ότι σε 3 μήνες δεν έμαθα τόσο από αυτό το πρόγραμμα, στο οποίο δούλευε η 2η εταιρεία. Υπήρχαν πολλές δυσκολίες, πάντα τραβούσα τον σκηνοθέτη να με βοηθήσει. Ο σκηνοθέτης ήταν υπέροχος, βοήθησε ευγενικά, μια φορά είπε μόνο ότι είχα πολύ κακή γνώση αυτού του προγράμματος, μετά την οποία έγραψα μαθήματα σε αυτό το πρόγραμμα την επόμενη μέρα, για τα οποία πλήρωσα περισσότερο από 1 του μισθού μου σε αυτό εταιρεία, αλλά δεν βοήθησε. Ακριβώς μετά από 3 μήνες από τη συμφωνημένη δοκιμαστική περίοδο, με το πρόσχημα ότι, λένε, άλλαξε η κατάσταση, και δεν θα επεκτείνουν το προσωπικό, με απέλυσαν, αν και κι αυτοί δεν εγγράφηκαν. Μετά έμαθα έμμεσα ότι πήραν μια άλλη κοπέλα στη θέση μου (της άλλαξαν το όνομά μου στο e-mail της δουλειάς μου), αν και μου είπαν ότι χρειάζονται έναν πολύ έμπειρο υπάλληλο, επειδή φεύγουν για άλλη χώρα, και Χρειάζομαι κάποιον που θα δουλεύει ανεξάρτητα, αλλά εγώ, λένε, δεν μπορώ. Λοιπόν, αυτό το κορίτσι σπούδασε μαζί μου… Δεν έχει, κατά συνέπεια, πολύ περισσότερη εμπειρία από εμένα. Και στο τέλος της δοκιμαστικής περιόδου της, την είδα μεσημέρι στο δρόμο σε μια περιοχή που είναι πολύ μακριά από τον τόπο εργασίας της, και στάθηκε με δυσαρεστημένο πρόσωπο. Υποθέτω ότι απολύθηκε και αυτή, γιατί όσο δούλευα έφευγα από το γραφείο μόνο για μεσημεριανό, φυσικά, μπορεί να είναι διαφορετικές οι καταστάσεις, αλλά υποθέτω ότι χρησιμοποιήθηκε και αυτή, όπως εγώ, για σκουπίδια που κανείς δεν θέλει. να κάνω. Γιατί το υπέθεσα; Επειδή η πρώτη προσφορά εργασίας μου ήρθε τον Οκτώβριο και η δοκιμή μου τελείωσε τον Ιούνιο, λοιπόν, και η δοκιμή του δεύτερου κοριτσιού - τον Οκτώβριο. Έτσι πραγματικά για ένα χρόνο ήταν αδύνατο να βρει μόνος του τον υπάλληλο; Απογοητεύτηκα με μια άλλη εταιρεία. Ακόμη και πριν από όλες αυτές τις δουλειές, προσπάθησα να βρω δουλειά τον τελευταίο μου χρόνο, αλλά έτρεμα τόσο πολύ στις συνεντεύξεις που δεν με πήγαν πουθενά. Ήμουν σε 2 συνεντεύξεις, αλλά εκτός από αυτές έγραψα σε πολλούς, πήρα τηλέφωνο και όλοι αρνήθηκαν. Αυτές οι απορρίψεις ήταν πολύ δύσκολο να τις αντέξω. Μετά από 1 τέτοια άρνηση, θα μπορούσα να καθίσω για μια μέρα νιώθοντας τη δική μου αναξιότητα. Μετά την αποφοίτησή μου από το πανεπιστήμιο, φοβάμαι ότι ανέβαλα την αναζήτηση εργασίας για 3 μήνες. Μετά από αυτές τις 2 συνεντεύξεις, φοβήθηκα πάρα πολύ, και έψαχνα να βρω λόγους γιατί όχι, ευτυχώς με στήριξε ο άντρας μου. Ο σύζυγος, αλλά όχι άλλοι συγγενείς. Άλλοι συγγενείς έχουν αναλάβει να με κρατήσουν από το να ξεχάσω ότι δεν έχω δουλειά ακόμα. Δεν ήταν επιθετικοί, αλλά ρωτούσαν συνέχεια: "Βρήκες δουλειά; Τη βρήκες τώρα; Έχεις βρει ήδη δουλειά; Όχι; Πότε θα τη βρεις;" Η μαμά ήταν η πιο ανήσυχη, τηλεφωνούσε περιοδικά και είτε μιλούσε για τη σημασία της δουλειάς, είτε έλεγε ότι τα πήγαινα καλά και όλα θα πάνε καλά για μένα, εν ολίγοις, ήταν πολύ ανήσυχη, βρήκε ακόμη και κάποια θεία που υποσχέθηκε να με κανονίσει, αλλά περιμέναμε 3 μήνες, μου τηλεφώνησε και μου είπε ότι μου έπιασε δουλειά στο κολέγιο ως δασκάλα... Λοιπόν, η διδασκαλία δεν είναι καθόλου το πράγμα μου. Έχω μια δημιουργική ειδικότητα και δεν ήθελα να την αλλάξω στον τομέα της εκπαίδευσης. Καταλάβαινα ότι αν γινόμουν δάσκαλος, πρώτον, με το νευρικό μου σύστημα, αυτά τα παιδιά θα με κατέβαζαν και δεύτερον, η εμπειρία στον τομέα της εκπαίδευσης δεν θα μου έδινε κανένα πλεονέκτημα όταν αποφάσιζα να αλλάξω τη δουλειά μου σε μια πιο δημιουργική ένας. Αυτό έχει ήδη συμβεί στην κοπέλα μου. Συμφώνησε να διδάξει και μετά για 3 μήνες δεν μπορούσε να βρει δουλειά, μέχρι που ο μπαμπάς της, μέσω ενός γνωστού της, την έσπρωξε μέσα και δεν την αναγνώρισε καν ανά ειδικότητα. Αρνήθηκα αυτή τη δουλειά. Και πρέπει να πω ότι δεν έχω μετανιώσει. Νομίζω ότι θα ήταν πολύ πιο δύσκολο με τους φοιτητές, γιατί υπήρχαν διαλέξεις και πρακτικές που έπρεπε να γίνουν, αλλά τι είδους διαλέξεις μπορώ να δώσω; Ναι, κανένα. Τώρα έχω μείνει χωρίς δουλειά εδώ και μισό χρόνο από την τελευταία μου δουλειά. Είμαι τρομερά προσβεβλημένος από αυτούς τους εργοδότες που με εξαπάτησαν. Φαίνεται ότι όλοι είναι έτσι και όσοι δεν είναι έτσι έχουν πολύ μεγάλες απαιτήσεις που δεν μπορώ να αντεπεξέλθω. Τώρα πηγαίνω σε μαθήματα. Τα μαθήματα είναι το μοναδικό μου εξώφυλλο, γιατί δεν δουλεύω... Καταλαβαίνω όμως ότι ακόμα θα τελειώσουν, και μετά φαντάζομαι τι σοκ θα ζήσω, ότι θα πρέπει να ψάξω ξανά για δουλειά. Θέλω να ανοίξω τη δική μου μικρή επιχείρηση, να δουλέψω για τον εαυτό μου. Ο άντρας μου με στηρίζει σε όλα, πληρώνει μαθήματα, λέει ότι δεν τον πειράζει, ότι ακόμα κι αν είμαι νοικοκυρά, νιώθω την παραμέλησή του όχι όταν το λέει αυτό, αλλά στη συμπεριφορά του. Συμπεριφέρεται σαν να του χρωστάω. Τώρα όλο το σπίτι είναι πάνω μου, και δεν παραπονιέμαι, καταλαβαίνω ότι αυτό είναι δίκαιο, αλλά χρειάζεται περισσότερα. Σκορπίζει τα πάντα, δεν καθαρίζει μετά τον εαυτό του, και λέει στις παρατηρήσεις μου, λένε, είσαι ακόμα στο σπίτι. Φτάνει στο σημείο που καθάρισα την κουζίνα, πήγα να καθαρίσω το δωμάτιο, επιστρέφω στην κουζίνα αφού καθαρίσω το δωμάτιο - πάλι κάποιες βλακείες βρίσκονται στο τραπέζι: υπολείμματα από λουκάνικο, κάτι από το ψυγείο, ψωμί έξω από το κουτί ψωμιού . Κυριολεκτικά μια μέρα θα χαλαρώσω - και σε όλα τα μέτωπα υπάρχουν ήδη σωροί: στην κουζίνα υπάρχουν σωροί, στο δωμάτιο υπάρχουν σωροί. .. Το επιχείρημά του: «Τι είναι δύσκολο για σένα;» Δεν είναι δύσκολο για μένα να καθαρίσω 1 φορά, αλλά να καθαρίζω ατελείωτα, ακριβώς στις φτέρνες και να βεβαιωθώ ότι δεν το βάζει, ότι δεν επιστρέφει στο ψυγείο - αυτό είναι εξαιρετικά ενοχλητικό. Επιπλέον, δεν εκτιμά το καθάρισμα, ξεχνάει να πει «ευχαριστώ» όταν πέρασα 3 ώρες στη σόμπα για να του μαγειρέψω, με λίγα λόγια, μικροπράγματα, αλλά δυσάρεστα, γιατί είναι πάρα πολλά αυτά τα μικροπράγματα. Προς υπεράσπισή του, μπορώ να πω ότι συνηθιζόταν στην οικογένειά του, το σπίτι του ήταν γεμάτο σκουπίδια και στην περίπτωσή μου, αντίθετα, η μητέρα μου με ακολουθούσε πάντα, μου έκανε σχόλια, έβριζε. Τώρα νιώθω σαν τη μητέρα μου, αλλά δεν θέλω απολύτως να είμαι αυτή. Αλλά δεν είναι μόνο αυτό. Τον τελευταίο καιρό φοβάμαι πολύ να ξεκινήσω να δουλεύω. Φοβάμαι ότι θα με εξαπατήσουν, δεν θα με ξαναγράψουν, φοβάμαι να αλληλεπιδράσω με ανθρώπους, ξαφνικά δεν με συμπαθούν, φοβάμαι να δείξω καμία δραστηριότητα, βυθίζομαι σε κάποια απίστευτη τεμπελιά και κατάθλιψη. Αρρωσταίνω πολύ συχνά, ένα φτάρνισμα και ήδη αρρώστησα. Μου φαίνεται ότι όλες αυτές οι ασθένειες είναι απλώς μια δικαιολογία γιατί χάνω μαθήματα, γιατί δεν θέλω να πάω στη δουλειά. Έχω μια απλή καταρροή και νιώθω ότι πεθαίνω. Είμαι υποκριτής; Ίσως αυτές οι ασθένειες είναι απλώς μια δικαιολογία γιατί δεν κάνω αυτό που φοβάμαι; Από την άλλη, νιώθω σαν μια εντελώς ανυπόστατη οντότητα που κάθεται στο λαιμό του συζύγου μου. Ποτέ δεν πίστευα ότι θα μπορούσα να ζήσω σε βάρος των άλλων, αλλά αποδεικνύεται ότι μπορώ. Αυτό απλώς υποχωρεί. Πρόσφατα, η γνώμη της μητέρας και της γιαγιάς μου ήταν ακόμα πολύ πιεσμένη. Πίεσαν με τις ερωτήσεις τους, πότε θα πάω στη δουλειά, άρχισαν να έχουν σκέψεις αυτοκτονίας, αλλά μετά ο άντρας μου με βοήθησε να τις αντιμετωπίσω, είπε ότι γιατί ακούω καθόλου τη μητέρα μου, έζησε όλη της τη ζωή στο ΕΣΣΔ, και είχε διαφορετική ζωή, άλλες συνθήκες, και επομένως δεν σε καταλαβαίνει. Τότε με ξημέρωσε και η συμβουλή της έπαψε να με βαραίνει. Επιπλέον, της απάντησα απότομα και μετά σταμάτησε να με ενοχλεί. Δεν ξέρω πώς να ξεπεράσω αυτόν τον φόβο για τη δουλειά. Βοήθησε σε παρακαλώ απλά τρελαίνομαι σε 4 τοίχους από την αδράνεια και τη λαχτάρα. Νιώθω ανεπαρκής χωρίς δουλειά. Και δεν μου αρέσουν όλα αυτά τα προγράμματα: σηκώνομαι στις 8, φτάνω στις 9, φεύγω στις 6 και μαγειρεύω φαγητό μέχρι τις 9. Θέλω τη δική μου επιχείρηση, να δουλεύω για τον εαυτό μου, να είμαι ελεύθερος επαγγελματίας, αλλά αυτό είναι πολύ πιο τρομακτικό για μένα από το να παίρνω συνεντεύξεις και να πηγαίνω στη δουλειά. Φοβάμαι ότι θα γίνω κακός ειδικός και οι άνθρωποι θα φτύνουν τι έργα κάνω για αυτούς. Και επίσης φοβάμαι ότι από λάθος μου μπορεί να έχουν σοβαρά προβλήματα. Εφόσον είναι γραμμένο στις συνθήκες να πω για την οικογένειά μου, θα σας το πω: η μητέρα μας είναι ο αρχηγός της οικογένειας, πάντα δέμαζε τον μπαμπά, δεμάτιζε, δεμάτιζε και δεμάτιζε. Έφυγε από την οικογένεια, έρχεται μια φορά την εβδομάδα, αλλά δεν δίνει διαζύγιο. Της έκλεψε ακόμη και το διαβατήριο όταν έκανε αίτηση διαζυγίου για να μην χωρίσουν, αλλά τίποτα δεν αλλάζει: η μαμά σκανδαλίζει, αλλά ο μπαμπάς υποφέρει και δεν επιστρέφει στην οικογένεια. Επιπλέον, η μητέρα μου σκανδαλίζει για μικροπράγματα: δεν καθάρισε τον νεροχύτη, δεν έφτιαξε κάτι, δεν το έφερε, δεν έδωσε χρήματα στην ώρα του και αν τα έδινε, δεν έδινε πολλά (ο πραγματικά δεν δίνει πολλά, μόνο για ένα διαμέρισμα). Ναι, ο μπαμπάς έχει πολλά προβλήματα, αλλά νομίζω ότι η μαμά δεν θα πετύχει τίποτα με τέτοια σκάνδαλα, μάλλον, το αντίθετο. Αυτά τα κλάματα και τα σκάνδαλα τα άκουγα από παιδί. Ο μπαμπάς άφησε την οικογένεια όταν μπήκα στο πανεπιστήμιο, και έτσι σε όλη του τη ζωή ερχόταν μόνο για να περάσει τη νύχτα, στις 12 το βράδυ και στις 6-8 το πρωί πήγαινε στη δουλειά και μετά τη δουλειά πήγαινε στο χωριό για να βοηθήσει τους γονείς του. Έχουν μεγάλα οικόπεδα, πολλά ζώα, και υπάρχει πολλή δουλειά. Βοηθούσε, αλλά το βράδυ διανυκτέρευε πάντα στο σπίτι. Αυτός ήταν ένας ακόμη λόγος για να τσακωθούν. Νομίζω ότι ακόμη και τα κύρια. Η μαμά δεν ήθελε να πάει στο χωριό. Δεν ξέρω τι τους συνέβη, αλλά λέει ότι δεν τους αρέσει εκεί, αν και η γιαγιά μου από την πλευρά του πατέρα μου είναι η πιο γλυκιά γυναίκα και ο παππούς μου πέθανε εδώ και πολύ καιρό. Εδώ ο παππούς μπορούσε να δώσει στη χώρα κάρβουνο. Κάποτε της είπε ότι, λένε, ο γιος του παντρεύτηκε βιολιστή, αλλά τι να κάνει; Φτωχή, φτωχή, δεν ξέρει πώς να δουλεύει στη γη, αλλά αποδείχθηκε ότι η μητέρα μου τους βοήθησε στο ίδιο επίπεδο με αυτούς: από το πρωί μέχρι το βράδυ το καλοκαίρι όργωνε τις φυτείες τους για να μην τη θεωρούν μόνο ένα λευκό χέρι. Και άρμεγε τις αγελάδες, και ξεχορτάριζε τα αγριόχορτα, και θέριζε το σανό, εν ολίγοις, έκανε σχεδόν τα πάντα εκτός από τη βρώμικη δουλειά. Δεν ξέρω την κατάσταση με βεβαιότητα, αλλά νομίζω ότι η μητέρα μου, πιθανότατα, όπως εγώ, βρήκε απλώς έναν λόγο (δήθεν ότι η οικογένεια του πατέρα μου την αντιπαθούσε) να μην κάνει αυτό που δεν ήθελε, αλλά αυτά είναι απλά δικά μου υποθέσεις. Γενικά, όταν έφυγε ο πατέρας της, άρχισε να μου σπάει: η πίεση στην καθαριότητα, οι άπλυτες κούπες εντάθηκαν. Έδωσα μια υπόσχεση στον εαυτό μου ότι δεν θα γίνω ποτέ σαν αυτήν, αλλά κάθε τόσο βλέπω τα χαρακτηριστικά της στον εαυτό μου: αυτή την τάση για καθαριότητα, ψυχολογίες, σκάνδαλα. Φυσικά, όχι στον ίδιο βαθμό με το δικό της, αλλά όλο αυτό γλιστράει συνεχώς, και όμως δεν δουλεύω ακόμα, και όταν ένας άνθρωπος είναι πιεσμένος, είναι ακόμα πιο νευρικός. Μπορώ να σας πω και για τις σπουδές μου: στο σχολείο σπούδαζα τέλεια. Στην αρχή επειδή μου άρεσε, μετά έπεσε η απόδοσή μου, αλλά υπήρχε ένας τύπος που μου άρεσε, άρχισε να με κοροϊδεύει, λένε, είμαι πιο χαζός από αυτόν, γιατί συνήθως ήμουν στην 3η θέση στην τάξη μου, και ένα ημέρα αποδείχθηκε ότι ήταν 3ος και εγώ είμαι στο 4, αν και ήταν πάντα το αντίστροφο. Έτσι, η κοροϊδία του με άγγιξε και αποφάσισα να του δείξω τη μητέρα του Kuzkin, όπως λένε. Στην πραγματικότητα, ήμουν μαχητής. Είπα υπό όρους ότι πάλεψα μέχρι το τέλος, αλλά στο πανεπιστήμιο με έσπασαν. Οι δάσκαλοι ήταν απολύτως ανόητοι, δεν ήξεραν τις απαντήσεις σε καμία ερώτηση που ήταν έξω από το πεδίο των διαλέξεων τους, αν και αυτή η ερώτηση ήταν στο θέμα τους. Δεν συνάντησα ποτέ τέτοια βλακεία στο σχολείο. Στο σχολείο, ό,τι και να ρωτήσεις έναν δάσκαλο, ακόμα και το πιο δύσκολο, ούτε από σχολικό βιβλίο, ήξερε πάντα την απάντηση. Υπήρχαν εξαιρέσεις, αλλά αυτές ήταν λίγες, και στο πανεπιστήμιο ήταν το 80 τοις εκατό. Παρά το γεγονός ότι ήταν αυταρχικοί, πάντα προσπαθούσαν να ταπεινώσουν τους φοιτητές, τους έβαζαν σε κλάματα (όχι εμένα, αλλά άλλους φοιτητές). Τα μηνύματα συνοψίζονται στο γεγονός ότι εσείς όλοι δεν είστε κανείς εδώ, και εμείς είμαστε θεοί εδώ, και οι θεοί δεν κάνουν λάθος. Επιπλέον, έτυχε να κάνουν δουλειά για σένα, δείξε, λένε, πώς πρέπει, για το επόμενο μάθημα τους έφερα το δικό τους σκίτσο, και το μάλωσαν σαν να το είχα σχεδιάσει, αν και απλά ξέχασαν ότι 2 μέρες πριν οι ίδιοι και ζωγράφισαν. Με λίγα λόγια, τρομερά παράλογη προπόνηση. Στην αρχή δεν υπάκουσα και μετά με έσπασαν. Πάντα ήμουν ο αποδιοπομπαίος τράγος. Πήγα σε όλα τα ζευγάρια, τα έκανα όλα στην ώρα τους και ταπεινώνουν τα πρώτα κιόλας μέχρι να τελειώσει η προθεσμία και μετά παραδίδουν ότι έχεις. Και τώρα 6 χρόνια από αυτές τις ταπεινώσεις πέρασαν από την αυτοεκτίμησή μου. Έγινα αδρανής, σταμάτησα να παλεύω, όλο και πιο συχνά νιώθω ένα αίσθημα απόγνωσης και απελπισίας. Παρακαλώ βοηθήστε με να ξεπεράσω τον φόβο μου για τη δουλειά. Πώς να το ξεπεράσεις, ξεπέρασε αυτή την τεμπελιά και τη συνεχή αναβλητικότητα. Ευχαριστώ εκ των προτέρων για τις απαντήσεις σας.

Η ψυχολόγος Bogutskaya Olesya Anatolyevna απαντά στην ερώτηση.

Αικατερίνα, γεια σου!

Θέλω απλώς να σας γράψω ευχαριστώ για τον χρόνο που αφιερώσατε, που προσπάθησαν να περιγράψουν τα πάντα με τόση λεπτομέρεια, για διαφάνεια. Αυτό είναι σημαντικό και πολύτιμο. Από την πλευρά μου, θα προσπαθήσω να γράψω μια απάντηση με την ίδια λεπτομέρεια και ανοιχτά, η οποία, ίσως, θα σας φανεί χρήσιμη.

Βλέπω το πρόβλημα με λίγο διαφορετικό πρίσμα. Δεν είναι ο φόβος της δουλειάς, οι συνεντεύξεις για δουλειά, η τεμπελιά και η αναβλητικότητα που πρέπει να αντιμετωπίσετε. Όλα αυτά είναι συνέπειες. Ο λόγος είναι σε διαφορετικό επίπεδο - στην τελειομανία σας, που λίγο πολύ χαλάει τη ζωή, αυτή τη φορά. Και το δεύτερο, αποκαλείτε «αυξημένο αίσθημα δικαιοσύνης». Θα ονόμαζα αυτές τις επιθέσεις λίγο διαφορετικά: μια ανεπαρκή εκτίμηση της πραγματικότητας και των διαπροσωπικών ορίων σε διαφορετικούς τομείς της ζωής.

Ας ξεκινήσουμε με το πρώτο - την τελειομανία. Γεγονός είναι ότι στη φύση, στη ζωή, όπως και στον άνθρωπο, όλα πρέπει να είναι σε ισορροπία. Στη μέση. Ούτε δεξιά ούτε αριστερά. Εάν το επίπεδο αιμοσφαιρίνης ενός ατόμου στο αίμα αυξηθεί, αρρωσταίνει. Εάν όλοι οι δείκτες είναι φυσιολογικοί, το σώμα είναι σταθερό. Έτσι είναι και με τον ψυχισμό, με τον χαρακτήρα. Όλα τα συναισθήματα και τα χαρακτηριστικά του χαρακτήρα είναι παρόντα μέσα μας σιγά σιγά. Όλοι βιώνουμε άλλοτε θυμό, άλλοτε αγάπη, άλλοτε θλίψη, άλλοτε ευτυχία. Αν όμως η ώρα που είμαστε χαρούμενοι είναι αμελητέα, και κυριαρχεί η δυστυχία και η λύπη, μιλάμε για σοβαρή παραβίαση και αρχίζουμε να υποψιαζόμαστε κατάθλιψη. Ετσι? Ετσι. Ή αγάπη. Μπορείτε να δώσετε αγάπη σε όσους τη χρειάζονται ή μπορείτε να κυνηγήσετε μανιακά το αντικείμενο της εμμονής σας. Και τώρα ένα υπέροχο συναίσθημα γίνεται άσχημη διάγνωση. Συμφωνείς? Και τώρα η τελειομανία σου. Στην πραγματικότητα, δεν υπάρχει τίποτα κακό με αυτό, μέχρι να αρχίσει να παρεμβαίνει στη ζωή σας αφενός, και από την άλλη, μέχρι να αρχίσει να σας υπαγορεύει πώς πρέπει να ζείτε. Το πιο απλό παράδειγμα είναι ο καθαρισμός. Αν είστε στην καθαριότητα, αυτό είναι υπέροχο. Αλλά αν δεν μπορείτε να αντέξετε κάτι επιπλέον στο λάθος μέρος, η σχέση με τον σύζυγό σας υποφέρει από αυτό - αυτό δεν είναι υπέροχο. Τι τρομερό πράγμα θα συμβεί αν καθαρίζετε όλους τους σωρούς και τα μπλοκαρίσματα στο διαμέρισμα ακριβώς μια φορά την εβδομάδα; (ειδικά όταν ξεκινάτε να δουλεύετε) Ίσως τότε ο σύζυγος να έχει διαφορετική στάση απέναντι στην παραγγελία; Αν δεν θέλει να ζήσει άλλες 5 μέρες στη λάσπη, ας πούμε ότι μπορεί να καθαρίσει τον εαυτό του για άλλη μια φορά; Και στο μεταξύ, θα βρείτε για τον εαυτό σας πολύ ελεύθερο χρόνο που μπορείτε να τον αφιερώσετε με όφελος και ευχαρίστηση αλλού;

Περαιτέρω. Δεν δίνεις στον εαυτό σου το δικαίωμα να κάνει λάθη. Φιλοδοξείς να είσαι υπεράνθρωπος. Φοβάμαι να σε στεναχωρήσω... αλλά είσαι απλά άντρας. Και είστε σχεδιασμένοι για να κάνετε λάθη και μετά να μαθαίνετε από αυτά. Αυτός είναι ένας τέτοιος μηχανισμός ανάπτυξης για εμάς. Έτσι αποκτάμε εμπειρία. Χωρίς λάθη, μπορείτε αμέσως να ξαπλώσετε και να πεθάνετε. Και το να πεθάνεις για τέτοιο λόγο είναι γελοίο. Είναι πολύ πιο εύκολο και σωστό να αλλάξετε ελαφρώς τη στάση σας απέναντι στις δικές σας ελλείψεις και αδυναμίες. Άσε τον εαυτό σου να είσαι ατελής, Κάτενκα. Γνωρίζετε ότι όπως δεν επιτρέπετε στους άλλους να είναι ατελείς, έτσι και εσείς είστε απαιτητικοί από τον εαυτό σας. Αυτό είναι που κάνει τον ψυχισμό σας τόσο ασταθή, μια φορά, και δεύτερον, εξ ου και (ιδιαίτερα) οι συχνές ασθένειές σας. Ακόμα θα! Αυτοσαμποτάρετε εκ των έσω! Δεν αποδέχεσαι τον εαυτό σου και δεν τον αγαπάς βαθιά μέσα σου! Πού βρίσκεις τη δύναμη στον εαυτό σου να αντισταθείς στο άγχος και τις ασθένειες;! Ακόμα θα. Η ψυχοσωματική σου φωνάζει ότι το σύστημα είναι ασταθές. Ότι υπάρχουν στρεβλώσεις και χρειάζεται επειγόντως διόρθωση. Η αιμοσφαιρίνη, σχετικά μιλώντας, πρέπει επειγόντως να αυξηθεί :) Και η τελειομανία θα πρέπει να μειωθεί μετρίως σε "μια υγιή επιθυμία για ένα καλό αποτέλεσμα", "κάντε το ειλικρινά", "προσπαθήστε και προσπαθήστε", αλλά ΟΧΙ "βγάλτε τον εγκέφαλο από τον εαυτό σας και άλλοι αν κάτι δεν είναι τέλειο».

Τώρα το δεύτερο - σύνορα. Όλοι παίζουμε διαφορετικούς ρόλους: κόρη, υπάλληλος, σύζυγος, φίλη, συνάδελφος, μαθητής, συμμαθητής κ.λπ. Όλοι αυτοί οι ρόλοι έχουν τα δικά τους όρια - εκεί που αρχίζει και τελειώνει το όριο της ευθύνης και της ικανότητάς μου να επηρεάζω κάτι, και όπου αρχίζει το όριο της ευθύνης ενός άλλου ατόμου. Άρα, δυσκολεύεσαι με αυτό. Ο θρύλος της οικογένειάς σου (αυτό είναι το ψυχολογικό όνομα του φαινομένου), που λέει από την εποχή του παππού σου, ότι ο κόσμος είναι άδικος, ότι είναι απαραίτητο και σημαντικό να περιμένεις ένα βρώμικο κόλπο και αγανάκτηση από όλους, κάτι που δεν είναι καλό υπό ορισμένες συνθήκες (για παράδειγμα, όταν εργάζεστε για κάποιον) - αποτυπώνεται στον υποφλοιό σας με το μητρικό γάλα. Δεν είναι περίεργο που είστε τόσο άκριτος ως προς αυτό το αξίωμα στην κατανόησή σας (για την αδικία του κόσμου και των ανθρώπων γενικότερα). Αν και αυτό είναι μια θεωρία. Επιπλέον, σε γενικές γραμμές, το θεώρημα είναι έτσι...δεν βασίζεται ακόμη και σε μια υπόθεση. Αν αναλύσεις λεπτομερώς την εμπειρία σου από την πρώτη σου δουλειά, τότε το αφεντικό είναι ένα άτομο που αγοράζει τον χρόνο σου, τις δεξιότητές σου, τις γνώσεις (και όλα τα αποτελέσματά της), την εμπειρία (και όλα τα αποτελέσματά της), τη δημιουργικότητα (και όλα τα αποτελέσματά της!! !), νοικιάζει τη ζωή σου για 8 ώρες την ημέρα. Για αυτό αναλαμβάνει να σας πληρώσει ισόποσο σε χρηματικούς όρους. Αυτή είναι μια αμοιβαία επωφελής συμφωνία. Εάν συμφωνείτε με τους όρους απασχόλησης, συμφωνείτε να νοικιάσετε τον εαυτό σας. Αν τότε νιώθετε άβολα με το πόσα πληρώνεστε - αυτά είναι τα προβλήματά σας, χονδρικά μιλώντας, και όχι ο εργοδότης σας. Δεν αξιολογήσατε τη ζωή σας επαρκώς από την αρχή; Δεν πειράζει, όλοι κάνουν λάθη και μετά μαθαίνουν από αυτά. Κλείστε, βγάλτε τα δικά σας συμπεράσματα ότι για τέτοια χρήματα δεν είστε έτοιμοι να δώσετε τα αποτελέσματα της δημιουργικότητας και των γνώσεών σας σε διαγωνισμούς - και να είστε ευγνώμονες στη ζωή για την εμπειρία. Αλλά ο εργοδότης, γενικά, έχει το δικαίωμα όχι μόνο να οικειοποιηθεί τη δουλειά σας, αλλά να τα εκθέσει για λογαριασμό της εταιρείας του για την οποία εργάζεστε. Πού είναι η αδικία εδώ; Ο θρύλος της οικογένειας ψιθυρίζει ότι πρέπει να υπάρχει ένα μέρος όπου πρέπει να προσβληθείς θανάσιμα και να δηλητηριάσεις τη ζωή σου με δυσαρέσκεια, απογοήτευση, αδικαιολόγητες προσδοκίες και άλλα σύνολα συναισθημάτων και συναισθημάτων που σκοτώνουν από μέσα, που δηλητηρίασαν τη ζωή του παππού σου με τον ίδιο τρόπο ? Καλά. Αυτή είναι η επιλογή σας. Αλλά αυτό δεν είναι το μόνο αληθινό όραμα της κατάστασης.

Καταλαβαίνω ότι, ίσως, τώρα είσαι πολύ αγανακτισμένος μέσα στα λόγια μου και συναντάς αντίσταση - αυτό είναι φυσιολογικό. Όποιες κι αν είναι οι απόψεις και οι πεποιθήσεις μας, είναι δικές μας. Και όταν προσπαθούν να τους ταρακουνήσουν, να τους αμφισβητήσουν, ο ψυχισμός μας το αντιλαμβάνεται ως κίνδυνο (το έδαφος είναι χτυπημένο κάτω από τα πόδια τους! Θα με αφήσουν χωρίς θεμέλια κοσμοθεωρίας!). Και ανάβει μηχανισμός άμυνας- αντίσταση (μπορείτε επίσης να διαβάσετε σχετικά και πώς λειτουργεί στο Διαδίκτυο, αν θέλετε).

Εάν ευθυγραμμίσετε την τελειομανία σας και διορθώσετε τα όρια, η απροθυμία σας να δουλέψετε θα εξαφανιστεί. Αυτά τα πρότυπα απαιτήσεων που έχετε θέσει στον εαυτό σας, στη δουλειά και σε όλους γύρω σας είναι αφόρητα για κάθε φυσιολογικό, υγιή ψυχισμό. Γι' αυτό είσαι άρρωστος. Γι' αυτό χρονοτριβείς. Χαμήλωσε λίγο τον πήχη από προσδοκίες, απαιτήσεις. Προσπαθήστε να αποδεχτείτε περισσότερο όχι μόνο τον εαυτό σας με ελλείψεις, αλλά και άλλους ανθρώπους. Όλοι έχουν ελαττώματα. Και τα παντα. Αν δεν μάθετε πώς να τα πηγαίνετε αρμονικά με αυτό, σας περιμένουν ατελείωτα και συνεχώς αυξανόμενα προβλήματα.

Καταλαβαίνω ότι το εγχείρημα δεν είναι εύκολο, τέτοια πράγματα δεν αλλάζουν σε μια μέρα. Εάν είναι δύσκολο να τα καταλάβετε όλα μόνοι σας, επικοινωνήστε με έναν ψυχολόγο για βοήθεια. Μπορείτε επίσης online :) Εάν χρειάζεστε περαιτέρω βοήθειά μου, θα χαρώ να συνεργαστώ μαζί σας! Εύχομαι καλή επιτυχία και ότι καλύτερο!

4.8 Βαθμολογία 4.80 (5 ψήφοι)