Πώς να σταματήσετε να είστε ντροπαλοί - σημειώσεις ενός πρώην κοινωνιόφοβου

20 Νοεμβρίου 2016 - Ένα σχόλιο

«Ντρεπόμουν να ρωτήσω τον οδηγό - κατέβηκα 3 στάσεις αργά»

(λαϊκή σοφία)

Είναι δύσκολο να είσαι ντροπαλός - εκεί ήμουν ντροπαλός, εδώ φοβόμουν, εδώ δεν τόλμησα . Και έτσι σε όλη μου τη ζωή. Αν και... είναι αυτή η ζωή; Ούτε να πεις μια πρόποση, ούτε να τραγουδήσεις στην παρέα, ούτε να μιλήσεις δημόσια. Ναι, και κουραστήκατε να καθυστερείτε στη δουλειά - πάρτε το θάρρος να μιλήσετε στον οδηγό και η στάση σας έχει ήδη εξαφανιστεί στη γωνία. Δόξα τω Θεώ, αυτή δεν είναι η χειρότερη περίπτωση ακόμα. Λένε ότι κάποιοι φεύγουν από την πόλη έτσι. Και όμως, πώς να σταματήσετε να είστε ντροπαλοί;

Ο παππούς μου φοβόταν να ρωτήσει τον δάσκαλο στο σχολείο, τον δάσκαλο στο ινστιτούτο και τον εργοδότη στη δουλειά. Ως αποτέλεσμα, ήταν ένας ηττημένος, δεν αποφοίτησε από το ινστιτούτο, αλλά έλαβε απλές δεκάρες.

Ένα άλλο παράδειγμα είναι η ίδια μου η αδερφή. Βγαίνοντας στο δρόμο νομίζει ότι όλοι την κοιτούν, ότι κάτι δεν πάει καλά μαζί της και όλοι τη συζητούν. Νομίζει ότι φαίνεται αδέξια και βρίσκει λάθος στον εαυτό της για αυτό. Ως αποτέλεσμα, είναι συνεχώς σε κατάθλιψη.

Προσωπικά κι εγώ δεν απέφυγα από αυτή τη μοίρα. Όλα είναι καλά στην προσωπική μου ζωή και στο σπίτι, αλλά στη δουλειά αρχίζουν οι ολοκληρωμένες ραφές. Από παιδί φοβόμουν να καλέσω κάποιον και να μιλήσω στο τηλέφωνο. Και τώρα έφτασα στη δουλειά, όπου πρέπει να τηλεφωνώ συνεχώς. Πρέπει να γράψω την ομιλία μου εκ των προτέρων σε ένα κομμάτι χαρτί, διαφορετικά η γλώσσα απλά μουδιάζει από τον ενθουσιασμό και δεν μπορώ να πω τίποτα παρά μόνο μια ροή ασυνάρτητων παρεμβολών.

Α… ε… μμμ… Εγώ… καλά, καταλαβαίνεις;!

Γενικά, το «γονίδιο της ντροπαλότητας» δηλητηρίασε πραγματικά τη ζωή ολόκληρης της οικογένειάς μας μέχρι το τελευταίο γόνατο. Και θα ήταν έτσι μέχρι το τέλος του χρόνου, αν όχι για ένα «αλλά»…

Ποιος τείνει να είναι ντροπαλός από τη γέννησή του;

Όλοι οι άνθρωποι είναι διαφορετικοί. Λίγοι άνθρωποι θα αμφισβητήσουν αυτή τη δήλωση - είναι τόσο προφανές. Κάποιος γεννιέται επίμονος, κάποιος ανήσυχος. Κάποιος από μικρός έχει απόλυτο βήμα, και στα αυτιά κάποιου μια ομάδα αρκούδων χόρευε μπούγκι-γουγκί. Όλες αυτές οι εκδηλώσεις έμφυτων ιδιοτήτων στον καθένα μας μελετώνται από την Ψυχολογία Συστήματος-Διανυσμάτων του Yuri Burlan - την τελευταία επιστήμη του ανθρώπου.

Ισχυρίζεται ότι υπάρχουν άνθρωποι ανάμεσά μας που γεννιούνται με ένα ιδιαίτερο ταλέντο - να ξεχωρίζουν τα χρώματα, να αισθάνονται διακριτικά την ομορφιά του κόσμου γύρω μας και να παίρνουν μεγάλη ευχαρίστηση από αυτό. . Η ψυχολογία του συστήματος-διανύσματος τους ορίζει ως άτομα με οπτικό διάνυσμα. Μεγαλώνοντας, τις περισσότερες φορές βρίσκονται σε επαγγέλματα όπως σχεδιαστής, φωτογράφος, καλλιτέχνης, μοντέλο ή ηθοποιός.

Ένα οπτικό άτομο είναι πολύ συναισθηματικό και αισθάνεται όχι μόνο την ομορφιά, αλλά και τα συναισθήματα των ανθρώπων γύρω του. Είναι έτοιμος να συμπάσχει ειλικρινά με τη θλίψη κάποιου άλλου και εξίσου ειλικρινά να γελάσει με τη χαρά κάποιου άλλου, μοιράζοντας τα συναισθήματά του με ένα άτομο. Ζώντας τόσο δυνατά συναισθήματα μαζί με άλλους, ένα άτομο με οπτικό διάνυσμα νιώθει εσωτερικά ήρεμο, γεμάτο και χαρούμενο.

Και εδώ βρίσκεται ένα βασικό χαρακτηριστικό του οπτικού προσώπου. Το όλο ερώτημα είναι, σε ποιον στρέφει τα συναισθήματά του; Υπάρχουν μόνο δύο επιλογές: για τον εαυτό σας και για τους ανθρώπους γύρω σας.

Στη δεύτερη περίπτωση, πρόκειται για ένα όμορφο και ευγενικό, ισορροπημένο άτομο. Ίσως κάνει εθελοντική εργασία ή παίζει στη σκηνή. Δημιουργεί επαγγελματικά σχέδια ή πίνακες απίστευτου βάθους ταλέντου. Εκπέμπει αγάπη προς τα έξω, για την οποία όλοι γύρω του τον αγαπούν.

Στην πρώτη περίπτωση, όλα είναι πολύ πιο αξιοθρήνητα. Ο ιδιοκτήτης του οπτικού φορέα, εμμονή με τον εαυτό του, αρχίζει να αναζητά ελαττώματα στην εμφάνισή του, στο ντύσιμο. Βρίσκει ατελείς τη σιλουέτα, το δέρμα του προσώπου ή την ομιλία του. Αρχίζει να ντρέπεται για τον εαυτό του, φοβάται να συναντήσει άλλους ανθρώπους και ακόμη και να βγει στο δρόμο.

Περαιτέρω περισσότερα. Με τον καιρό, ένας θεατής που κλείνεται στον εαυτό του μπορεί γενικά να γίνει ερημίτης στο δικό του διαμέρισμα. Επιστημονικά, κοινωνιόφοβος. Είναι απαραίτητο να πούμε ότι η ζωή ενός ατόμου σε μια τέτοια κατάσταση είναι απλώς αφόρητη;
Πώς να αποφύγετε αυτή τη δυσάρεστη μοίρα; Συνέχισε να διαβάζεις.

Η ψυχολογία του συστήματος-διανύσματος δίνει πολύ σαφείς οδηγίες για το πώς να σταματήσετε να ντρέπεστε από ένα άτομο με οπτικό διάνυσμα. Ακούγεται πολύ συνοπτικά έτσι - σταμάτα να σκέφτεσαι τον εαυτό σου αγαπητέ και στρέψε το βλέμμα σου σε άλλο άτομο.

Σίγουρα και εσείς οι ίδιοι έχετε παρατηρήσει ότι ακόμα και η πιο έντονη ντροπαλότητα ή φόβος για τους ανθρώπους φεύγει όταν αρχίζετε να μιλάτε με ένα άτομο. Συναισθηματικά εμπλακείτε σε αυτό, εμπλακείτε στη συζήτηση, συμπάσχετε. Κάποτε - και είσαι ήδη στο επίκεντρο της προσοχής όλης της παρέας, σε λίγα λεπτά έχεις μετατραπεί από πρωταθλητής σε αυτοσυγκράτηση σε πουκάμισο. Ή ένα πουκάμισο για κορίτσι.

Το πρόβλημα όμως δεν λύνεται με «λάιφ χακ» και «καταπλάσματα» σαν το παραπάνω. Ναι, λειτουργούν σε κάποιο επίπεδο, αλλά για να αποκτήσεις μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση και να σταματήσεις να ντρέπεσαι μια και καλή για τον εαυτό σου, χρειάζεται κάτι παραπάνω. Είναι απαραίτητο να κατανοήσουμε ποια είναι η βαθύτερη ρίζα της αμηχανίας και των φόβων. Τότε θα πάρετε τον έλεγχο των φόβων σας και θα εξαφανιστούν για πάντα από τη ζωή σας.

Μπορείτε να κατανοήσετε την πραγματική ρίζα του φόβου σε μια διαδικτυακή εκπαίδευση στην ψυχολογία του συστήματος-διανύσματος. Πάνω από 18.000 άτομα πήραν τα αποτελέσματά τουςεπιβεβαιώνοντας την αποτελεσματικότητα της εκπαίδευσης. Πολλοί από αυτούς έπαψαν να είναι ντροπαλοί και έπαψαν να φοβούνται τους ανθρώπους. Να τι λένε οι ίδιοι για αυτό:

Ο φόβος έχει μεγάλα μάτια. Ανάλαβε δράση!

Αυτές οι δυσάρεστες στιγμές στη ζωή, όπου πρέπει να κοκκινίζεις, να τραυλίζεις και να είσαι ντροπαλός. Εκεί που πρέπει να είσαι σιωπηλός, προσπερνώντας τη στάση σου, μη μπορώντας να αποσπάσεις ούτε λέξη. Εκεί που πρέπει να παραγγείλεις τα πάντα online, μέχρι ένα καρβέλι ψωμί, γιατί δεν μπορείς να βγεις από το σπίτι ούτε καν να τηλεφωνήσεις. Εκεί που περνάς ώρες περπατώντας στην πόλη αναζητώντας μια διεύθυνση ή σε ένα κατάστημα αναζητώντας το κατάλληλο προϊόν - δεν μπορείς να μιλήσεις με περαστικούς ή συμβούλους σούπερ μάρκετ.

Κάθε άτομο τουλάχιστον μία φορά στη ζωή του βίωσε ένα αίσθημα αμηχανίας, το οποίο εκδηλώθηκε όταν βρισκόταν στην κοινωνία και επικοινωνούσε με τους ανθρώπους. Μερικές φορές η ντροπαλότητα είναι ένα μόνιμο χαρακτηριστικό σε ορισμένους ανθρώπους και παρεμβαίνει όχι μόνο στην κοινωνική τους ζωή, αλλά και στην προσωπική τους ζωή.

Το αίσθημα αμηχανίας προκύπτει με τη μορφή ενός εσωτερικού φραγμού που εμποδίζει την κανονική επικοινωνία με άλλα άτομα και την εκτέλεση κάποιων ενεργειών. Η συστολή συνοδεύεται από αισθήματα δειλίας, αδεξιότητας, ακαμψίας, συστολής. Με τη συστολή, ένα άτομο δεν μπορεί να εκφράσει πλήρως την ατομικότητά του. Ακόμα και κάποια ταλέντα δεν αποκαλύπτονται αν απαιτούν τη συμμετοχή ακροατών ή θεατών.

Η ντροπαλότητα δεν καθιστά δυνατή τη σαφή και σιγουριά διατύπωση του λόγου κάποιου, και αυτό είναι πολύ σημαντικό όταν κάνετε αίτηση για μια θέση εργασίας όπου απαιτούνται υπάλληλοι που μπορούν να μιλήσουν και να δημιουργήσουν επικοινωνία με συναδέλφους, διευθυντή, πελάτες ή συνεργάτες. Όταν γνωρίζεις νέους ανθρώπους, ένα άτομο μένει άφωνο. Όταν θέλει να γνωρίσει ο ίδιος κάποιον, φοβάται να πλησιάσει και να ξεκινήσει συζήτηση.

Κάποιος θεωρεί ότι είναι ντροπαλός είναι φυσιολογικό. Στην πραγματικότητα, η ντροπαλότητα βοηθά στην αποφυγή ορισμένων ενεργειών που μπορεί να οδηγήσουν σε ντροπιαστικές καταστάσεις και σε καταδίκη από τους άλλους. Αλλά αν η συστολή σας εμποδίζει να μιλάτε ελεύθερα και να ζείτε τη ζωή στο έπακρο, τότε πρέπει να βρείτε τρόπους να σταματήσετε να ντρέπεστε για τους ανθρώπους.

Γιατί εμφανίζεται η ντροπαλότητα;

Για να απαλλαγείτε από το αίσθημα της αμηχανίας, πρέπει πρώτα να μάθετε τις αιτίες του.

Κάθε σχολή ψυχολογίας δίνει πρόσθετους λόγους για την προκύπτουσα ντροπαλότητα, αλλά οι περισσότερες από αυτές τις υποθέσεις μέχρι στιγμής καταλήγουν σε μεμονωμένες περιπτώσεις.

Πώς να σταματήσετε να ντρέπεστε από τους ανθρώπους

Στην πραγματικότητα, οι ντροπαλοί άνθρωποι υπόκεινται σε πολλούς παράγοντες ταυτόχρονα. Επομένως, μια συμβουλή από έναν φίλο ενός φίλου δεν θα λύσει το πρόβλημα - πώς να απελευθερωθείτε και να σταματήσετε να ντρέπεστε για τους ανθρώπους.

Τι πρέπει να κάνετε για να απαλλαγείτε από το συντριπτικό αίσθημα της ντροπαλότητας

Άλλες συμβουλές ψυχολογίας για το πώς να σταματήσετε να είστε ντροπαλοί και να αναπτύξετε αυτοπεποίθηση

Αυτές οι συμβουλές, που αναπτύχθηκαν από την ψυχολογία της επικοινωνίας, έχουν σώσει πολλές φορές τους ανθρώπους από μια δύσκολη κατάσταση. Δουλεύοντας στην αυτοεκτίμηση και την αυτοπεποίθηση, θα επιτύχετε εξαιρετικά αποτελέσματα στην καταπολέμηση των συναισθημάτων ντροπαλότητας και θα πετύχετε όλους τους στόχους σας.

«Ντρέπομαι για τους ανθρώπους»είναι ένα πρόβλημα που αντιμετωπίζουν πολλοί. Και παρόλο που η νεότερη γενιά υποφέρει συχνά από αυτό, και ορισμένοι ενήλικες υποφέρουν από αυτό σε έναν ή τον άλλο βαθμό. Σε αυτό το άρθρο, θα σας πω για πώς να σταματήσεις να ντρέπεσαι από τους ανθρώπουςκαι μην το ξανακάνετε ποτέ, και επίσης να απαλλαγείτε οριστικά από κάθε άλλο είδος ντροπαλότητας, εάν υπάρχει.

Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να πούμε γιατί, γενικά, ορισμένοι αρχίζουν να ντρέπονται για άλλους ανθρώπους. Όπως κάθε προσωπικό ψυχολογικό πρόβλημα, οι ρίζες της αμηχανίας των ανθρώπων προέρχονται από βιωμένα επεισόδια του παρελθόντος.

• Πρώτον, όλοι αντιμετωπίζουμε διάφορες δυσάρεστες καταστάσεις σε αλληλεπίδραση με άλλους, οι οποίες μερικές φορές οδηγούν σε πόνο, φόβο, δάκρυα, αμηχανία, ντροπή, αγανάκτηση και άλλα αρνητικά συναισθήματα και καταστάσεις. Ως αποτέλεσμα, προσπαθώντας να μην αντιμετωπίζουμε πλέον αρνητικότητα, αρχίζουμε να αποφεύγουμε κάποιες καταστάσεις και τους ίδιους τους ανθρώπους και μια μέρα αυτό μπορεί να οδηγήσει σε ένα σταθερό χαρακτηριστικό προσωπικότητας - συστολή.
• Δεύτερον, καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής μας αντιλαμβανόμαστε έναν τεράστιο όγκο πληροφοριών, μερικές από τις οποίες μετατρέπουμε σε απόψεις, πεποιθήσεις, αξιώσεις μας, οι ίδιοι θέτουμε περιορισμούς και απαγορεύσεις με βάση αυτό. Και έτσι, για παράδειγμα, μπορείτε να πάρετε τις οδηγίες από τους γονείς να μην επικοινωνείτε με αγνώστους, γιατί μπορεί να είναι επικίνδυνοι. Αν και μια τέτοια στάση είχε δοθεί πολύ παλιά στην παιδική ηλικία και με καλές προθέσεις, αλλά, δυστυχώς, παραμένει στο κεφάλι και συνεχίζει να επηρεάζει τη σημερινή επικοινωνία με αγνώστους, προκαλώντας φόβο και συστολή. Και μπορείτε, ακολουθώντας κάποιον, να αρχίσετε να θεωρείτε τη ντροπαλότητα «καλή θετική» ιδιότητα, σε αντίθεση με την «κακή» ποιότητα - αλαζονεία. Λοιπόν, εμείς, φυσικά, είμαστε καλοί, όχι κακοί, οπότε είμαστε ντροπαλοί. :)
• Μερικές φορές απλώς αντιγράφουμε άθελά μας τη ντροπαλότητα από κάποιο κοντινό πρόσωπο - παρατηρούμε και υιοθετούμε τα πρότυπα συμπεριφοράς, τις αντιδράσεις, τα συναισθήματά του. Θυμάστε τους γονείς σας, άλλους συγγενείς, στενό κύκλο φίλων από την παιδική σας ηλικία - ίσως κάποιος από αυτούς ντρέπεται για τους ανθρώπους ή ήταν ντροπαλός πριν;

Οι λόγοι για τη ντροπαλότητα, φυσικά, είναι επίσης ατομικοί για τον καθένα, αλλά με τον ένα ή τον άλλο τρόπο, όλοι βρίσκονται στο παρελθόν, ή μάλλον, στο οικιακά σκουπίδια, που σχηματίστηκε ως αποτέλεσμα του κάποτε βιωμένου, είναι μια υποσυνείδητη μνήμη βιωμένων αρνητικών καταστάσεων και συναισθημάτων, ανεπτυγμένων φόβων, φόβων, φοβιών, περιοριστικών πεποιθήσεων, κάθε είδους εσωτερικών απαγορεύσεων και άλλων σκουπιδιών. Είναι με όλα αυτά τα ψυχικά σκουπίδια που πρέπει να αντιμετωπίσετε για να σταματήσετε επιτέλους να ντρέπεστε από τους ανθρώπους.

Πώς να απαλλαγείτε από τα εσωτερικά σκουπίδια και να σταματήσετε να ντρέπεστε για τους ανθρώπους

Προς την «Ντρέπομαι για τους ανθρώπους»έχει μετατραπεί από πρόβλημα σε κενή φράση, πρέπει να καταλάβετε το παρελθόν σας και να τακτοποιήσετε τα συντρίμμια που έχει δημιουργήσει μέσα σας. Και παρόλο που είναι αδύνατο να αλλάξετε το παρελθόν σας, αλλά μπορείτε να εξαλείψετε εντελώς την επιρροή του - και αυτό θα είναι περισσότερο από αρκετό για να νικήσετε τον περιορισμό σε σχέση με τους ανθρώπους και, γενικά, εντελώς για οποιοδήποτε ψυχολογικό πρόβλημα.

Είναι καλύτερο να εξαλείψετε την επιρροή του παρελθόντος και να καθαρίσετε τον εαυτό σας από τυχόν εσωτερικά σκουπίδια με τη βοήθεια του υποσυνείδητο, και για αυτο:

1. Εκεί, στα βάθη του υποσυνείδητός σας, αποθηκεύονται πληροφορίες για κάθε επεισόδιο της ζωής σας. Εξάλλου, πολλά δεν είναι πια στη μνήμη, αλλά όλα είναι στο υποσυνείδητο!
2. Το υποσυνείδητο μυαλό δεν είναι μόνο μια αποθήκη δεδομένων για μια ζωή που έζησες, αλλά και ένα πολύ χρήσιμο εργαλείο! Με τη βοήθεια του υποσυνείδητου, μπορείτε όχι μόνο να βρείτε επεισόδια από το παρελθόν σας (συμπεριλαμβανομένων και των πρώτων ημερών της ζωής σας), αλλά επίσης, θέτοντας έναν ειδικό αλγόριθμο, να τα επεξεργαστείτε έτσι ώστε η αρνητικότητα που σχετίζεται με αυτά τα επεισόδια και όλα τα τα εσωτερικά σκουπίδια που δημιουργούνται από αυτά εξαφανίζονται εντελώς. Ταυτόχρονα, δεν χρειάζεται να θυμάστε κανένα επεισόδιο, απλά πρέπει να τα υποδείξετε στο υποσυνείδητό σας.
3. Η απίστευτη υπολογιστική ισχύς του υποσυνείδητου νου σας επιτρέπει να κάνετε μια τεράστια εργασία - μπορείτε να βγάλετε ολόκληρα βαγόνια σκουπίδια που παρεμβαίνουν στη ζωή και να μην τα πετάξετε μεμονωμένα. Έτσι, για παράδειγμα. μπορείτε να δώσετε εντολή στο υποσυνείδητό σας να επεξεργαστεί όλα τα επεισόδια στα οποία κάποιος σας πλήγωσε ή όλα εκείνα στα οποία δεν μπορούσατε να κάνετε κάτι λόγω της αμηχανίας σας για τους ανθρώπους. Το υποσυνείδητο πολύ ξεκάθαρα θα βρει όλα αυτά τα επεισόδια και θα τα επεξεργαστεί τέλεια! Επιπλέον, στο παρασκήνιο δυσδιάκριτη λειτουργία, η οποία δεν σας εμποδίζει να κάνετε τη δική σας επιχείρηση.

Επεξεργασία του παρελθόντος δεν είναι σβήσιμο μνήμης. Οι αναμνήσεις σας θα παραμείνουν ασφαλείς και αβλαβείς. Απλώς, αν νωρίτερα θυμηθήκατε κάποιες καταστάσεις με δυσάρεστα συναισθήματα ή προσπαθήσατε να μην σκεφτείτε καθόλου κάτι στο παρελθόν, τότε μετά την επεξεργασία θα μπορείτε να μετακινηθείτε ακόμη και στις πιο τρομερές τραυματικές καταστάσεις στο κεφάλι σας χωρίς αρνητικότητα. Σταδιακά, δεν θα έχετε πλέον καμία επιθυμία να εμβαθύνετε στο παρελθόν σας. Επιτέλους, μπορείτε να ζήσετε εδώ και τώρα. :)

Το μόνο που χρειάζεται για να βάλεις το υποσυνείδητό σου σε λειτουργία είναι να του δώσεις εντολή να επεξεργαστεί αυτό ή εκείνο το πρόβλημα σύμφωνα με έναν ειδικό αλγόριθμο. Ο αλγόριθμος περιέχεται σε οδηγίες, καθεμία από τις οποίες χρειάζεται να διαβαστεί μόνο μία φορά και να ενεργοποιηθεί με μια φράση κλειδί. Και μετά επιστρέψτε στην επιχείρησή σας και λάβετε αποτελέσματα. :)

Υπάρχουν ήδη πολλές τέτοιες οδηγίες (πρωτόκολλα) που στοχεύουν στην επίλυση ποικίλων προβλημάτων - κάθε είδους ντροπαλότητα, κάθε είδους φόβοι, ανασφάλειες, προβλήματα με τα χρήματα, προβλήματα σχέσεων κ.λπ. και ούτω καθεξής. Θα μπορείτε επίσης να δημιουργήσετε πρωτόκολλα μόνοι σας για να λύσετε τα στενότερα προβλήματά σας, αν ξαφνικά δεν υπάρχει κάτι ανάμεσα στα τελικά υλικά.

Μια μοναδική τεχνική που συνδυάζει την παραπάνω προσέγγιση για την εργασία με τον εαυτό σας και περιέχει έτοιμες οδηγίες για την επίλυση ποικίλων προσωπικών προβλημάτων ονομάζεται Turbo Gopher. Είναι πολύ εύκολο στη χρήση και δεν απαιτεί πολύ χρόνο, αλλά απαιτεί σοβαρή στάση για να εργαστείτε. Μια λεπτομερής περιγραφή αυτού του συστήματος για να εργαστείτε στον εαυτό σας μπορείτε να βρείτε στον οδηγό του Dmitry Leushkin. «Turbo Gopher. Πώς να σταματήσεις να γαμάς τον εγκέφαλό σου και να αρχίσεις να ζεις. Στην ιστοσελίδα μας μπορείτε να κατεβάσετε αυτό το βιβλίο σε μορφή PDF δωρεάν:



Θα τονίσω ένα σημαντικό σημείο - ενώ εργάζεστε στο παρελθόν σας για να σταματήσετε να ντρέπεστε για τους ανθρώπους, δεν πρέπει επίσης να ξεχνάτε όλα τα άλλα προβλήματά σας. Ακόμα κι αν η συστολή είναι η πιο σχετική για εσάς αυτή τη στιγμή, πρέπει να δουλέψετε με τον εαυτό σας ολοκληρωμένη για όλα τα θέματα. Μια τέτοια ανάγκη προκαλείται από τη διασύνδεση των πάντων στην ανθρώπινη ψυχή, στην οποία δεν θα είναι δυνατό να ασχοληθεί κανείς με ένα πράγμα χωρίς να ασχοληθεί με όλα όσα είναι κοντά.

Ακόμα κι αν ντρέπεστε να επικοινωνήσετε, να μιλήσετε με ανθρώπους, να τους ρωτήσετε κάτι ή να μιλήσετε για κάτι, νιώθετε αμήχανα να κοιτάξετε στα μάτια, να γνωρίσετε ο ένας τον άλλον, ακόμα και απλώς να είστε ανάμεσα σε ανθρώπους - όλα αυτά θα μείνουν στο παρελθόν αν είστε σοβαροί με τον εαυτό σας, εργάζεστε χρησιμοποιώντας το σύστημα Turbo-Gopher.

Διαβάστε τι γράφουν όσοι έχουν ήδη λύσει ένα σωρό προβλήματα με τη βοήθεια του συστήματος Turbo-Gopher, μεταξύ των οποίων αμηχανία των ανθρώπων.

Τα αισθήματα ντροπαλότητας, αμηχανίας και αδεξιότητας μπορούν να εκπλήξουν τους πάντες. Δεν έχει σημασία αν είσαι από τη φύση σου εσωστρεφής ή εξωστρεφής. Ίσως αυτό συμβαίνει πιο συχνά με ανθρώπους μιας πιο ήσυχης και μέτριας αποθήκης, αλλά όλα συμβαίνουν στη ζωή. Και να μπεις σε μια κατάσταση που σε φέρνει σε δύσκολη θέση και σε κάνει να νιώθεις ντροπαλός, ίσως και εξωστρεφής. Η συστολή σχετίζεται πολύ στενά με συναισθήματα όπως η αδεξιότητα, η υπερβολική σεμνότητα, η ντροπαλότητα, ο περιορισμός.

Από πού προέρχεται αυτό το συναίσθημα;

Από τη στιγμή που βγαίνεις δημόσια ή μπαίνεις σε έναν άγνωστο κύκλο ανθρώπων, η συστολή σε κυριεύει και δεν μπορείς να κάνεις τίποτα γι' αυτό. Αρχίζετε να το βιώνετε όταν η προσοχή σας στρέφεται υπερβολικά μόνο στον εαυτό σας. Παρακολουθείς κάθε σου βήμα, χειρονομία, λόγια, αρχίζεις να ελέγχεις όλες τις πράξεις σου. Και αρχίζει να σου φαίνεται ότι όλη η προσοχή και οι απόψεις των ανθρώπων είναι καρφωμένα πάνω σου και παρατηρούν κάθε σου ελάττωμα. Ένας τέτοιος ναρκισσισμός προκαλεί υπερβολική ευαισθησία σε οποιαδήποτε λόγια των άλλων, και από αυτό αισθάνεστε ακόμα πιο ντροπαλός και περιορισμένος.

Ας δούμε το αίσθημα της συστολής από ψυχολογικής πλευράς. Αυτό το συναίσθημα βασίζεται σε τρία συστατικά: υπερβολική αδεξιότητα, χαμηλή αυτοεκτίμηση, αρνητική αυτοπροσοχή. Το αίσθημα της αμηχανίας προκύπτει από το γεγονός ότι προσπαθείς συνεχώς να ελέγχεις τον εαυτό σου παντού και σε όλα, ειδικά στην παρέα νέων ανθρώπων. Η χαμηλή αυτοεκτίμηση σχηματίζεται από το γεγονός ότι βλέπετε μόνο τις αρνητικές πλευρές και τα χαρακτηριστικά σας. Η αρνητική αυτοπροσοχή δημιουργείται σε καταστάσεις που έκανες κάτι λάθος, όπως θα ήθελες, έκανες ένα λάθος, μια παράβλεψη δημόσια.

Μπορείτε να αντιμετωπίσετε τη ντροπαλότητα;

Δεν είναι μόνο δυνατό να ανταπεξέλθεις, αλλά και απαραίτητο. Τα παρακάτω θα περιγράψουν τρόπους που θα σας βοηθήσουν με αυτό.

1. Αντιμετωπίστε τους λόγους σχηματισμού της συστολής

Παρατηρήστε αυτό το συναίσθημα, πότε εμφανίζεται, υπό ποιες συνθήκες, γιατί και πώς εκδηλώνεται σε εσάς. Η κατανόηση του εαυτού σας είναι το πρώτο και πιο σημαντικό βήμα για οποιαδήποτε αλλαγή ή βελτίωση στη ζωή. Οι απαντήσεις σε αυτές τις ερωτήσεις θα αποτελέσουν τη βάση για περαιτέρω εργασία στον εαυτό σας.

2. Σπάστε τη συνήθεια να αξιολογείτε συνεχώς τον εαυτό σας

Πώς φαίνομαι, πώς στέκομαι, τι λέω, αν συμπεριφέρομαι έτσι, πώς κοιτάζω από το πλάι και τι σκέφτονται οι άλλοι για μένα ... Ο συνεχής έλεγχος του εαυτού σου και της κατάστασης θα σε κρατά σε συνεχή ένταση και περιορισμό. Δεν θα μπορείτε να χαλαρώσετε, να επικοινωνήσετε εύκολα με άλλους ανθρώπους. Κανείς δεν σε αξιολογεί, οι άνθρωποι, στην πραγματικότητα, δίνουν λίγη σημασία ο ένας στον άλλο. Ο καθένας είναι απασχολημένος με τις δικές του σκέψεις και με τον εαυτό του και δεν νοιάζεται για εσάς. Έτσι μπορείτε να αναπνέετε ελεύθερα, κανείς δεν σας παρακολουθεί στενά. Καλύτερα να στρέψετε την προσοχή σας προς τα μέσα. Απλώς προσέξτε το τρένο των σκέψεών σας.

3. Επιδιώξτε να δείτε τα δυνατά σας σημεία

Αναμφίβολα, ο καθένας από εμάς έχει τα δικά του μοναδικά χαρακτηριστικά και ιδιότητες. Βρείτε τα μέσα σας, κοιτάξτε τον εαυτό σας απ' έξω, τι έχετε για το οποίο θα μπορούσατε να είστε περήφανοι. Αυτό θα σας βοηθήσει να αυξήσετε τη χαμηλή αυτοεκτίμησή σας και να αποκαταστήσετε την πίστη στον εαυτό σας. Εστιάστε την προσοχή σας στα δυνατά σας σημεία μέχρι να συνειδητοποιήσετε την πρωτοτυπία και τη μοναδικότητά σας.

4. Μάθετε να αποδέχεστε τον εαυτό σας

Μόνο αφού το κάνετε αυτό θα σας αρέσει ξανά ο εαυτός σας. Αφήστε την αυτοκριτική. Αγαπήστε τον εαυτό σας επειδή είστε άτομο, γιατί δεν υπάρχει τέτοιο άτομο σε ολόκληρο το Σύμπαν και δεν θα υπάρξει ποτέ ξανά. Μάθε να σου αρέσει ο εαυτός σου, να αποδέχεσαι το σώμα σου, το πρόσωπό σου με όλα τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα.

5. Παρακολουθήστε τους ανθρώπους

Για να απομακρύνετε την εστίασή σας από τον εαυτό σας, προσπαθήστε να δίνετε προσοχή στους ανθρώπους γύρω σας, ειδικά όταν βρίσκεστε σε πολυσύχναστα μέρη και το αίσθημα της αδεξιότητας σας διαπερνά. Κατά τη διάρκεια μιας συνομιλίας, να είστε εξαιρετικά προσεκτικοί στο τι λέει ο συνομιλητής σας, πώς εκφράζει τις σκέψεις του, πώς διατηρεί τον εαυτό του στην κοινωνία. Αυτό θα σας πει πώς να συμπεριφέρεστε.

6. Πείτε μόνο καλά λόγια για τον εαυτό σας.

Δεν είναι μυστικό ότι οποιαδήποτε προφορική λέξη φέρει μια συγκεκριμένη ενέργεια που μπορεί να σας επηρεάσει. Αυτό που επαναλαμβάνουμε συχνά για τον εαυτό μας είναι αυτό που γινόμαστε. Συμβαίνει ασυνείδητα. Αλλά μπορείτε να κάνετε αυτή τη διαδικασία συνειδητή επαναλαμβάνοντας κάποιες θετικές δηλώσεις, επιβεβαιώσεις. Σταδιακά, θα ριζώσει μέσα σας και θα λειτουργήσει προς όφελός σας. Αν κάθε μέρα λέτε στον εαυτό σας ότι είστε κοινωνικοί, θαρραλέοι, δραστήριοι άνθρωποι που αγαπούν να περνούν χρόνο ανάμεσα σε άλλους ανθρώπους, αυτό θα συμβεί. Θα είστε σε θέση να επαληθεύσετε την αποτελεσματικότητα και την αποδοτικότητά τους για την προσωπική σας ανάπτυξη.

7. Δώστε προσοχή στις στιγμές που νιώθετε ντροπαλοί

Μετά από συζητήσεις, περιπτώσεις και διάφορες καταστάσεις που νιώθετε ντροπαλή και άβολα, αναλύστε τα. Πρέπει να μάθετε πώς να εκμεταλλεύεστε κάθε τέτοια στιγμή, να τις αντιμετωπίζετε, να το κάνετε έτσι ώστε να ανοίγετε τον εαυτό σας. Μπορείτε πάντα να επαναλαμβάνετε την κατάσταση προς όφελός σας, χρησιμοποιώντας κάθε λάθος ως ευκαιρία να δουλέψετε πάνω σας. Απλά γίνε παρατηρητής των συναισθημάτων σου.

8. Μη φοβάσαι όταν σου λένε όχι.

Πολύ συχνά είναι σε τέτοιες καταστάσεις που ένα άτομο αισθάνεται άβολα και ντροπαλά. Μετά από μια άρνηση, οι άνθρωποι φοβούνται να ρωτήσουν ή να ξαναρωτήσουν κάτι. Ωστόσο, οι αποτυχίες δεν πρέπει να φοβάστε, όλα εξαρτώνται από τη στάση σας απέναντί ​​τους. Μην τα παίρνετε επώδυνα, να είστε προετοιμασμένοι ότι μπορεί να σας πουν όχι στο αίτημά σας. Απολύτως όλοι σε αυτή τη ζωή αρνούνται, και εσείς δεν είστε εξαίρεση. Μάθετε να δέχεστε την απόρριψη και να απαντάτε ήρεμα σε αυτές. Όχι, δεν είναι, ρωτήστε κάποιον άλλο τι χρειάζεστε. Μάθετε μόνοι σας από αυτό το μάθημα και βγάλτε συμπεράσματα. Παρεμπιπτόντως, δεν θα είναι επίσης περιττό να μάθετε πώς να αρνείστε τους ανθρώπους με απαλό τρόπο. Το να είσαι χωρίς προβλήματα είναι μια άχαρη εργασία που δεν εκτιμάται από κανέναν.

9. Μην απαιτείτε πολλά από τον εαυτό σας.

Όταν ένα άτομο βάζει στον εαυτό του έναν υπερεκτιμημένο πήχη και δεν το αντιμετωπίζει, και ως αποτέλεσμα θα απογοητευτεί από τον εαυτό του και τις δυνάμεις του. Θέστε ρεαλιστικούς στόχους που μπορείτε να επιτύχετε. Κάθε μικρή νίκη θα αναπτύξει την αυτοπεποίθησή σας. Η αυτοεκτίμηση θα αρχίσει να αυξάνεται και τότε θα μπορέσετε να πετύχετε πολλά περισσότερα.

10. Μην συγκρίνετε τον εαυτό σας με άλλους ανθρώπους.

Το καθένα είναι καλό με τον δικό του τρόπο. Όλοι έχουμε δημιουργηθεί διαφορετικοί και όταν συγκρίνεις, διαγράφεις την ατομικότητα και τη μοναδικότητά σου. Η ίδια η επιθυμία να είσαι σαν κάποιον άλλον έχει αρνητική επίδραση πάνω σου. Υπάρχουν νέα κόμπλεξ, καταδίκες. Είσαι όμορφη όπως ακριβώς δημιουργήθηκες, γιατί να είσαι σαν κάποιον άλλον.

11. Ξεκινήστε να εμφανίζετε δημόσια

Αυτός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ξεπεράσετε γρήγορα τη ντροπαλότητα. Μάθετε να εκφράζετε τη γνώμη σας, μιλήστε πρώτα σε κύκλο φίλων, γνωστών και μετά σε συναντήσεις και συναντήσεις με αγνώστους ή άγνωστα άτομα. Στη συνέχεια, μπορείτε να παίξετε με μεγάλο αριθμό ατόμων. Απλώς προετοιμάστε την ομιλία σας εκ των προτέρων για να είστε σίγουροι. Γνωρίστε νέους ανθρώπους, χάρη σε αυτό θα αναπτύξετε τις επικοινωνιακές σας δεξιότητες.

12. Και τέλος, φροντίστε να κάνετε την παρακάτω εργασία

Σκεφτείτε, και είναι καλύτερα να γράψετε κάπου όλες τις επιτυχίες, τις νίκες, τα επιτεύγματα που είχατε. Όταν τα γράψετε όλα αυτά, θα εκπλαγείτε πόσα έχετε καταφέρει χωρίς να το προσέξετε. Επιστρέφετε συχνά σε αυτή τη λίστα με τις νίκες σας. Αυτό θα σας δώσει πίσω την αυτοπεποίθησή σας. Η συστολή μεγαλώνει γιατί δεν πιστεύεις στον εαυτό σου, ότι είσαι ικανός για πολλά. Αλλά όταν κοιτάξετε αυτή τη λίστα με τις επιτυχίες, ακόμα και αν όχι μεγάλες, θα είστε ευχαριστημένοι με τον εαυτό σας. Και αυτό είναι το πιο σημαντικό. Αγαπήστε, εκτιμήστε τον εαυτό σας, δουλέψτε πάνω στις ιδιότητές σας και καταπολεμήστε τα κόμπλεξ. Και σίγουρα θα τα καταφέρεις.

Έχετε το δικαίωμα να είστε οποιοσδήποτε και τέτοιος όπως είστε, και η συστολή δεν είναι μειονέκτημα. Αλλά μερικές φορές την εμποδίζει. Συνήθως, το ερώτημα πώς να σταματήσετε να είστε κλειστοί και ντροπαλοί τίθεται από άτομα των οποίων η εργασία συνδέεται με συνεχή επικοινωνία και δεν έχει σημασία για ποιον εργάζεται το άτομο: πωλητής, δάσκαλος ή λέκτορας. Απλώς αυτό το χαρακτηριστικό του χαρακτήρα χρειάζεται λιγότερο εδώ, και μερικές φορές απλώς παρεμποδίζει. Μια άλλη ερώτηση, πώς να σταματήσετε να είστε ντροπαλοί, τίθεται από νεαρά αγόρια και κορίτσια που θέλουν πλήρη επικοινωνία με το αντίθετο φύλο. Και εδώ, η εγγύτητα δεν είναι πολύ απαραίτητη, γιατί κάνει έναν άνθρωπο αδιάφορο. Αλλά πριν αρχίσετε να παλεύετε με ένα περιττό χαρακτηριστικό, ας καταλάβουμε τις έννοιες.

Είσαι ντροπαλή ή αποτραβηγμένη;

Αυτά είναι δύο διαφορετικά χαρακτηριστικά, αλλά συχνά συνδυάζονται σε ένα άτομο. Η απόσυρση ή η εσωστρέφεια είναι εξίσου φυσιολογική με τη φιλικότητα και την εξωστρέφεια, απλώς είσαι αυτάρκης και νιώθεις πιο άνετα μόνος ή σε μια μικρή παρέα και όχι σε μια μεγάλη ομάδα ή σε μεγάλης κλίμακας πάρτι. Όμως το άτομο είναι ντροπαλό και θα χαιρόταν να επικοινωνήσει με μεγάλο αριθμό ανθρώπων και να έρθει σε επαφή, αλλά εμποδίζεται από μια αίσθηση άγχους λόγω επικοινωνίας. Και ένα αυτάρκης άτομο μπορεί να μην βιώσει αυτό το άγχος. Αυτή είναι όλη η διαφορά. Και το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε για να ξεπεράσετε τη συστολή είναι να καταλάβετε ότι ό,τι κι αν είστε, αυτό είναι φυσιολογικό και δεν υπάρχει τίποτα κακό. Είναι καλύτερο να αποδεχτείς τον εαυτό σου όπως είσαι και να καταλάβεις πώς να τα βελτιώσεις όλα. Πώς να ξεκινήσετε αυτήν την «αναβάθμιση»; Από ενδοσκόπηση.

Ενδοσκόπηση και έπαρση

Οι άνθρωποι που είναι ντροπαλοί και ανασφαλείς είναι έτσι λόγω μιας υπερβολικής αίσθησης αμηχανίας και ντροπής. Επομένως, τους φαίνεται ότι οι άλλοι τους κρίνουν τόσο σοβαρά και σκληρά όσο και οι ίδιοι. Υπάρχει λίγος εγωκεντρισμός σε αυτό: μας φαίνεται ότι δίνεται τόση προσοχή στο άτομό μας που παρατηρεί κάθε λάθος ή γελοία πράξη. Αλλά αν αυτό παρατηρηθεί κάπου, είναι μόνο στην εφηβική ομάδα. Στις περισσότερες περιπτώσεις, μόνο εμείς οι ίδιοι δίνουμε προσοχή στον παραλογισμό μας και οι άνθρωποι είναι πολύ παθιασμένοι με τον εαυτό τους και τον παραλογισμό τους.

Γι' αυτό το να καταδικάζεις τον εαυτό σου για μια λέξη ή πράξη που νομίζεις ότι είναι ανόητη είναι αντιπαραγωγική. Αν όμως αναλύσεις τις πράξεις σου και ψάξεις μηχανισμούς για να μην τις κάνεις τόσο αστείες, αυτό είναι άλλο θέμα. Εάν απλώς καταδικάζετε τον εαυτό σας επειδή δεν θυμάστε το όνομα του ατόμου που σας παρουσιάστηκε, αυτό δεν έχει νόημα, αλλά εάν ταυτόχρονα ψάχνετε έναν τρόπο να θυμάστε ονόματα, αυτό είναι ήδη ένα βήμα προς την υπέρβαση των συμπλεγμάτων.

Μην νομίζετε ότι ο κόσμος παρακολουθεί κάθε σας κίνηση.

Όχι, αν βρεθείτε σε μια ομάδα παρανοϊκών, τότε αυτό είναι πραγματικό, αλλά ολόκληρες κοινότητες τέτοιων ανθρώπων σπάνια βρίσκονται. Δεν ακολουθείς κάθε ανάσα και χειρονομία όλων όσοι είναι παρόντες σε ένα πάρτι ή στη δουλειά, έτσι δεν είναι; Ασχολείστε περισσότερο με αυτά που σας ενδιαφέρουν και με τα ίδια ασχολείστε και οι άλλοι. Επομένως, εάν μια συνάδελφος δεν σας είπε γεια, αυτό δεν σημαίνει ότι είναι θυμωμένη μαζί σας - ίσως είχε ένα δύσκολο πρωινό. Και αν οι άνθρωποι κάπου γελάνε, τότε αυτό δεν είναι για εσάς, αλλά για ένα αστείο.

Κηρύξτε τον πόλεμο στην αυτοκριτική. Χρειάζεται, ναι, αλλά σε λογικές δόσεις. Και μερικές φορές χρειάζεται ακόμη και να απενεργοποιηθεί. Όταν περιηγείστε σε όλα τα σχόλιά σας σε μια πρόσφατη συνομιλία ή αναρωτιέστε αν προσβάλατε έναν τυχαίο γνωριμία, σας οδηγεί ακόμα περισσότερο στο καβούκι σας. Όλοι όμως, ακόμα και οι ιδιοφυΐες της επικοινωνίας, κάνουν λάθη και έχουν δικαίωμα να τα κάνουν. Και αυτό σημαίνει εσείς και ακόμη περισσότερο! Απλά μην εστιάζετε στην αρνητικότητα που είχατε με τους ανθρώπους σήμερα. Είναι καλύτερα να παρακολουθείτε τα καλά και αυτά που πήρατε σωστά!

Βρείτε αυτό που σας κάνει μοναδικό!

Αυτό είναι απαραίτητο για την ανάπτυξη της αυτοπεποίθησης.

• Απλώς γράψτε μια ολόκληρη λίστα με αυτά για τα οποία είστε περήφανοι και θαυμάζετε για τον εαυτό σας. Συχνά υποτιμούμε τα ταλέντα και τις δυνατότητές μας, αλλά πρέπει να τα εκτιμήσουμε. Πιστέψτε με, εκατομμύρια άνθρωποι δεν έχουν τα επιτεύγματα που έχετε εσείς. Και αυτή είναι μια αφορμή για να δημιουργήσετε μια λίστα με όλα τα ταλέντα και τις ιδιότητές σας, ακόμα και με τα πιο ασήμαντα. Και να είστε σίγουροι ότι θα είστε περήφανοι για αυτό!

Οραματιστείτε τη δική σας επιτυχία!

Αυτό αναφέρεται στην επιτυχία στην κοινωνία ή σε ένα πάρτι. Φανταστείτε ότι λάμπετε. Και επίσης σκεφτείτε τα βήματα που θα χρειαστούν για αυτήν τη λαμπρότητα: βρείτε θέματα, θυμηθείτε αστεία που είναι κατάλληλα σε αυτήν την εταιρεία ...

Χτίστε την αυτοπεποίθησή σας!

• Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να αναπτύξετε τις δεξιότητές σας. Αυτό θα αυξήσει την τιμή σας, πράγμα που σημαίνει ότι η ντροπαλότητα θα σβήσει στο παρασκήνιο. Και αυτό είναι μια δικαιολογία για να πας σε μαθήματα για αυτό που σε ενδιαφέρει. Εκεί σίγουρα θα βρείτε ομοϊδεάτες με τους οποίους θα είναι πιο εύκολη η επικοινωνία.
• Βγείτε από τη ζώνη άνεσής σας. Δεν υπάρχει απολύτως καμία ανάγκη να πηδήξεις με αλεξίπτωτο ή να τρέξεις γυμνό στο δρόμο. Αναζητήστε πού υπάρχει μια ζώνη άνεσης στις καθημερινές υποθέσεις και αφήστε το, αναζητώντας κάτι νέο και ασυνήθιστο σε οικεία πράγματα. Ναι, τουλάχιστον πηγαίνετε στη δουλειά ή στο σπίτι από διαφορετικούς δρόμους κάθε μέρα.
• Οι στόχοι πρέπει να είναι απλοί. Δεν θα γίνετε πιο κοινωνικοί αμέσως, αλλά μπορείτε να θέσετε στον εαυτό σας έναν απλό στόχο, για παράδειγμα, να γνωρίσετε δύο κορίτσια σε μια μέρα ή να συνομιλήσετε με δύο άτομα σε ένα πάρτι. Είναι ευκολότερο. Και μπορείτε επίσης να εξοικειωθείτε με τους ίδιους ντροπαλούς και αποτραβηγμένους ανθρώπους σαν εσάς: είναι πιθανώς πολύ ενδιαφέροντες άνθρωποι.
• Μην φοβάστε τα λάθη. Μπορεί να επαναληφθεί, αλλά ακόμη και οι ιδιοφυΐες της επικοινωνίας και οι ψυχολόγοι ανώτατου επιπέδου τα δεσμεύουν. Σας επιτρέπεται ακόμη περισσότερο. Ακόμα κι αν το άτομο που θα θέλατε να γνωρίσετε σας αγνόησε, η επαφή πραγματοποιήθηκε.

Περισσότερο:

Γίνετε φιλικοί!

• Τοποθετήστε τον εαυτό σας ως ανοιχτό άτομο: χαμογελάστε, κουνήστε το κεφάλι σας, καθρεφτίστε το άτομο, ενδιαφερθείτε για τον αφηγητή και την ιστορία... Και μην φοβάστε να κάνετε πιο ανοιχτές ερωτήσεις. Δηλαδή, όχι εκείνα που μπορεί να απαντηθεί όχι ή ναι... «Πού αγόρασες ένα τόσο όμορφο κοστούμι;», «Πού είναι το καλύτερο ζαχαροπλαστείο σε αυτή την πόλη;», «Ποιος είναι ο αγαπημένος σου συγγραφέας;». Όλα αυτά ταιριάζουν.
• Μην φοβάστε να μιλήσετε για τον εαυτό σας. Μπορείτε να μοιραστείτε εμπειρίες, για παράδειγμα. Είναι καλύτερα να το κάνετε αυτό όταν πολλά άτομα έχουν ήδη μοιραστεί τις απόψεις, τις εμπειρίες ή τις ιστορίες τους. Αλλά δεν είναι πολύ καλό να σκας συνεχώς μόνο για τον εαυτό σου.
• Προσκαλέστε κόσμο! Στο σπίτι σας, για καφέ, στον κινηματογράφο, οργανώστε συναντήσεις ενδιαφέροντος... ακόμα κι αν ο κόσμος αρνηθεί, θα σας εκλάβουν ως ένα φιλικό και ανοιχτό άτομο. Είναι σημαντικό εδώ να μην φοβάστε ότι θα σας απορρίψουν και να είστε προετοιμασμένοι για το γεγονός ότι θα είστε καλεσμένοι. Μην αρνηθείτε, γιατί οποιαδήποτε επικοινωνία θα χρειαστείτε.
• Εστιάστε στη στιγμή. Επικεντρωθείτε στη συζήτηση, στις εκφράσεις του προσώπου των συμμετεχόντων, στο ποιος άλλος έχει συμμετάσχει στη συζήτηση. Απλά διασκεδάστε και μην σκέφτεστε κάτι γελοίο που είπατε πριν από πέντε λεπτά.
• Διαβάστε ανθρώπους. Αυτό θα σας βοηθήσει να ξεπεράσετε τη ντροπαλότητα και την απομόνωση. Όχι, δεν χρειάζεται να παρακολουθείτε κάθε χειρονομία, αλλά μπορείτε να μάθετε να κατανοείτε τη διάθεση του συνομιλητή. Ακριβώς όπως στη γενική διάθεση της ομάδας: τι αστεία είναι κατανοητά εδώ, είναι αυτοί οι άνθρωποι έτοιμοι να δεχτούν αγνώστους. Και μπορείτε επίσης να δώσετε προσοχή στη συμπεριφορά κάθε ατόμου: αν είναι χαλαρό και απλά περπατά, τότε είναι διατεθειμένος να επικοινωνήσει και αν είναι νευρικός, τότε είναι καλύτερα να μην πλησιάσει καθόλου.
• Βρείτε τον «κοινωνικό σας» κύκλο. Δεν είναι απαραίτητο, και δεν θα λειτουργήσει, να είστε φίλοι με όλους, αλλά αν θέλετε να βρείτε τους «δικούς σας» ανθρώπους, πρέπει να πειραματιστείτε και να πάτε σε διαφορετικές εταιρείες. Σίγουρα κάπου βρίσκονται οι «δικοί σου» άνθρωποι...
• Αποδεχτείτε την απομόνωση σας. Δεν θα γίνεις τελείως διαφορετικός ακόμα κι αν προσπαθήσεις. Γι' αυτό δεν μπορείς να είσαι η ψυχή της παρέας, αλλά μπορείς απλά να είσαι ο εαυτός σου και θα σε εκτιμήσουν. Το να είσαι ο εαυτός σου είναι το πιο πρωτότυπο και το πιο ενδιαφέρον από όλα.
• "Φορτώνω πάλι!" Αν είσαι εσωστρεφής, χρειάζεσαι τη μοναξιά περισσότερο από τις εταιρείες και τις λέσχες συμφερόντων. Απλά μην πάτε ενάντια στη φύση σας και αναζητήστε δύναμη στη μοναξιά. Αυτό είναι απαραίτητο ακόμη και για τους πιο κοινωνικούς και ανοιχτούς ανθρώπους, παρεμπιπτόντως.