Πώς να βρείτε την ψυχική ηρεμία στη ζωή. Η εσωτερική γαλήνη είναι το θεμέλιο μιας ευτυχισμένης ζωής

Στη ζωή κάθε ανθρώπου υπάρχουν στιγμές που είναι απαραίτητο να χαλαρώσετε, να βρείτε ειρήνη στην ψυχή, να βάλετε τις σκέψεις σε τάξη. Και τότε ένα άτομο αναρωτιέται πώς να βρει ηρεμία; Η απάντηση είναι πολύ απλή και θα την καλύψουμε στο άρθρο μας. Σημαντικές αποφάσεις δεν πρέπει να λαμβάνονται βιαστικά. Η ψυχική ηρεμία έχει ευεργετική επίδραση στην ανθρώπινη υγεία γενικότερα.

Οφέλη σε κατάσταση ηρεμίας

Αυτή είναι η κατάσταση του νου στην οποία δεν υπάρχουν εσωτερικές αντιφάσεις και συγκρούσεις και η αντίληψη των εξωτερικών αντικειμένων γύρω σας είναι εξίσου ισορροπημένη.

Χάρη στην ηρεμία, ένα άτομο είναι σε θέση:

Πώς εκδηλώνεται η ειρήνη στην καθημερινή ζωή;

Συζητήσεις. Ένας ήρεμος άνθρωπος είναι σε θέση να υπερασπιστεί τις σκέψεις και τη θέση του χωρίς να βιάζεται, χωρίς να χαθεί και χωρίς να συγκινείται.

Καταστάσεις οικιακού τύπου. Ένα ήρεμο άτομο είναι σε θέση να πνίξει έναν αρχικό καυγά μεταξύ συγγενών, συγγενών ή φίλων.

Οι καταστάσεις είναι ακραίες. Στις πιο δύσκολες καταστάσεις, τέτοιες ιδιότητες ενός ήρεμου ατόμου όπως ο ορθολογισμός των πράξεων και η διαύγεια του μυαλού αυξάνουν τις πιθανότητες σωτηρίας.

επιστημονικά πειράματα. Μετά από μια σειρά αποτυχιών, μόνο ένας ήρεμος άνθρωπος (επιστήμονας) θα φτάσει στον επιδιωκόμενο στόχο, όντας σίγουρος ότι έχει δίκιο.

Οικογενειακή ανατροφή. Μόνο μια οικογένεια στην οποία δεν υπάρχουν καβγάδες και δυνατές κραυγές μπορεί να μεγαλώσει ένα ήρεμο παιδί.

Διπλωματία. Για ένα διπλωματικό άτομο, η ηρεμία βοηθά στην εκτέλεση λογικών ενεργειών και στη συγκράτηση των συναισθημάτων του.

Λοιπόν, ας συμπεράνουμε τι είναι η ειρήνη:

1. Αυτή είναι η ικανότητα διατήρησης της νηφαλιότητας και της διαύγειας του νου σε οποιεσδήποτε καταστάσεις ζωής.
2. Αυτή είναι η ικανότητα να ενεργεί κανείς λογικά παρά τα συναισθήματά του.
3. Αυτή είναι η δύναμη του χαρακτήρα και ο αυτοέλεγχος ενός ατόμου, που θα βοηθήσει σε οποιαδήποτε κατάσταση να επιτύχει το επιθυμητό αποτέλεσμα και επιτυχία.
4. Αυτό είναι ένα πλήρες πληρεξούσιο για τον περιβάλλοντα κόσμο και τη ζωή.
5. Αυτό είναι φιλικότητα προς τους ανθρώπους και καλή θέληση προς τον κόσμο γύρω.

Πώς να εξασκηθείτε στην ηρεμία

Στην πράξη, πολλοί τηρούν το ακόλουθο σύνολο ασκήσεων που είναι απαραίτητες για την επίτευξη της ηρεμίας:

1. Πρέπει να καθίσετε σε μια καρέκλα και να χαλαρώσετε εντελώς όλα τα μέρη του σώματος.
2. Αφιερώστε λίγα λεπτά για να δημιουργήσετε ευχάριστες αναμνήσεις στη ζωή σας.
3. Επαναλάβετε αργά και ήρεμα τις λέξεις με τις οποίες συνδέετε την ειρήνη και την αρμονία της ψυχής.
4. Αφήστε την αναπνοή σας να σας φέρει σε κατάσταση απόλυτης ηρεμίας.

Τι είναι η ψυχική ισορροπία και πώς να την πετύχετε

Η ψυχική ηρεμία, σύμφωνα με πολλούς ανθρώπους, είναι μια ουτοπία. Αλλά για την πλειοψηφία, είναι απολύτως φυσιολογικό να λαμβάνει τόσο θετικά όσο και αρνητικά συναισθήματα. Φυσικά, τα θετικά συναισθήματα πρέπει να κυριαρχούν. Και για να βιώσετε λιγότερο αρνητισμό, πρέπει να έχετε επίγνωση και να κατανοείτε τους στόχους και τις επιθυμίες σας, χωρίς να δίνετε σημασία στις απόψεις των ανθρώπων γύρω σας. Όσοι άνθρωποι το έχουν μάθει αυτό ζουν σε αρμονία με την ψυχή και το μυαλό, και οι πράξεις και οι πράξεις τους δεν έρχονται σε αντίθεση με αυτό που είπαν.

Για να ξεπεράσετε τα αρνητικά συναισθήματα, θα πρέπει να τηρείτε τους ακόλουθους κανόνες στη ζωή:

Λόγοι για τους οποίους μπορεί να χάσετε την ηρεμία σας

Στην πραγματικότητα, υπάρχουν πολλοί λόγοι στον κόσμο εξαιτίας των οποίων μπορεί να χάσετε την ηρεμία και την ισορροπία. Ας επισημάνουμε όμως τα πιο σημαντικά:

1. Φόβος. Ο φόβος κάποιου γεγονότος που θα πρέπει να συμβεί στο μέλλον συχνά ενοχλεί εμάς και την ψυχική μας ηρεμία. Όλα αυτά τα γεγονότα που δεν συνδέονται με την παρούσα στιγμή μας ταράζουν εκ των προτέρων, υποφέρουμε και ανησυχούμε για αυτά. Και αυτό συμβαίνει μέχρι να συμβεί αυτό το γεγονός και να δούμε το αποτέλεσμα.
2. Ενοχήμπροστά σε οποιοδήποτε πρόσωπο. Η ενοχή, στον πυρήνα της, είναι μια εσωτερική φωνή που μας κατηγορεί εκ των έσω επειδή δεν κάναμε κάτι ή απλώς προσβάλαμε κάποιον. Το συναίσθημα που βιώνουμε είναι πολύ επιβαρυντικό για τις σκέψεις μας. Το πιο δυσάρεστο σε τέτοιες καταστάσεις είναι ότι δεν ξέρουμε πώς να εξιλεωθούμε για την αμαρτία μας και φαίνεται να είμαστε σε κατάσταση προσδοκίας κάποιου είδους θαύματος.
3. Το βάρος των περιστάσεων. Σε αυτό το concept έγκειται το γεγονός ότι αναλάβαμε να κάνουμε κάποια επιχείρηση, αλλά στη συνέχεια δεν μπορούμε να το κάνουμε λόγω κάποιων συνθηκών. Έχοντας δώσει μια υπόσχεση, απλά δεν μπορούμε να την τηρήσουμε.
4. . Πολύ συχνά ένα άτομο χάνει την ηρεμία του λόγω του γεγονότος ότι κάποιος τον προσέβαλε. Η τραυματισμένη αυτοεκτίμηση μας θυμίζει συνεχώς αυτόν τον παράγοντα και δεν μας επιτρέπει να ηρεμήσουμε μόνοι μας για αρκετό καιρό.
5. Επιθετικότητα και θυμός. Αυτοί οι παράγοντες έχουν επίσης καταθλιπτική επίδραση στην ισορροπία της ψυχής.

Πώς να βρείτε την ηρεμία στις παραπάνω συνθήκες.

1. Πολύ συχνά μας απομακρύνουν από την πραγματικότητα παράγοντες όπως η δυσαρέσκεια, η ενοχή ή ο φόβος. Ανησυχούμε συνεχώς για εκείνες τις καταστάσεις που θα έπρεπε ή έχουν ήδη υπάρξει, αλλά απλά πρέπει να μάθετε να ζείτε στην παρούσα στιγμή και να είστε ικανοποιημένοι με αυτά που έχετε στο παρόν.
2. Όλοι κάνουν λάθη, αλλά δεν το αντιλαμβάνονται όλοι επαρκώς. Έχοντας κάνει ένα λάθος, πρέπει να μάθετε παραδεχτείτε την ενοχή σας και αντιμετωπίστε την κατάλληλακαι να μην βασανίζεσαι γι' αυτό για πολύ καιρό.
3. Μάθε να λες "όχι"αμέσως αν συνειδητοποιήσετε ότι δεν μπορείτε να κάνετε αυτό που σας ζητήθηκε. Με την άρνηση αμέσως, δεν θα δώσετε σε ένα άτομο ελπίδα και δεν θα βασανιστείτε από το γεγονός ότι δεν μπορείτε να εκπληρώσετε την υπόσχεσή σας.
4. Μάθετε να συγχωρείτε μια προσβολήαμέσως και μην περιμένετε τη στιγμή που ο δράστης σας ζητήσει συγχώρεση. Αυτό μπορεί να μην συμβεί καθόλου και η ψυχική σας ηρεμία θα χαθεί για πολύ καιρό.
5. Όλοι βιώνουν αρνητικά συναισθήματα. Αλλά θα πρέπει να μπορείτε να τα απελευθερώσετε εγκαίρως. Απλώς μην δείχνετε το θυμό και τον εκνευρισμό σας δημόσια. Αυτό μπορεί επίσης να οδηγήσει σε αρνητικές συνέπειες και θα χαλάσετε την ηρεμία όχι μόνο για εσάς, αλλά και για τους ανθρώπους γύρω σας.

Πιθανώς, κάθε άτομο θέλει να είναι πάντα ήρεμο και ισορροπημένο και να βιώνει μόνο ευχάριστο ενθουσιασμό, αλλά δεν τα καταφέρνουν όλοι.
Για να είμαι ειλικρινής, μόνο λίγοι άνθρωποι ξέρουν πώς να αισθάνονται έτσι, ενώ οι υπόλοιποι ζουν σαν "σε μια κούνια": πρώτα χαίρονται και μετά αναστατώνονται και ανησυχούν - δυστυχώς, οι άνθρωποι βιώνουν τη δεύτερη κατάσταση πολύ πιο συχνά.

Τι είναι η ψυχική ισορροπία και πώς να μάθετε να βρίσκεστε σε αυτήν όλη την ώρα, εάν δεν λειτουργεί με κανέναν τρόπο;


Τι σημαίνει ψυχική ισορροπία;
Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι η ψυχική ηρεμία είναι μια ουτοπία. Είναι φυσιολογικό όταν ένας άνθρωπος δεν βιώνει αρνητικά συναισθήματα, δεν ανησυχεί για τίποτα και δεν ανησυχεί; Πιθανώς, αυτό συμβαίνει μόνο σε ένα παραμύθι, όπου όλοι ζουν ευτυχισμένοι. Στην πραγματικότητα, οι άνθρωποι έχουν ξεχάσει ότι η κατάσταση της ψυχικής ηρεμίας, της αρμονίας και της ευτυχίας είναι απολύτως φυσιολογική και ότι η ζωή είναι όμορφη σε διάφορες εκδηλώσεις, και όχι μόνο όταν όλα γίνονται «με τον δικό μας τρόπο».

Ως αποτέλεσμα, σε περίπτωση παραβιάσεων ή πλήρους απουσίας συναισθηματικής υγείας, η σωματική υγεία επηρεάζεται σοβαρά: δεν εμφανίζονται μόνο νευρικές διαταραχές - αναπτύσσονται σοβαρές ασθένειες. Εάν χάσετε την ψυχική σας ισορροπία για μεγάλο χρονικό διάστημα, μπορείτε να «κερδίσετε» πεπτικό έλκος, δερματικά προβλήματα, ασθένειες της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων, ακόμη και ογκολογία.
Για να μάθετε να ζείτε χωρίς αρνητικά συναισθήματα, πρέπει να κατανοείτε και να πραγματοποιείτε τους στόχους και τις επιθυμίες σας, χωρίς να τα αντικαθιστάτε με τις απόψεις και τις κρίσεις κανενός. Οι άνθρωποι που ξέρουν πώς να το κάνουν αυτό ζουν σε αρμονία τόσο με το μυαλό όσο και με την ψυχή: οι σκέψεις τους δεν διαφωνούν με τα λόγια και οι λέξεις δεν διαφωνούν με τις πράξεις. Τέτοιοι άνθρωποι καταλαβαίνουν επίσης τους γύρω τους και ξέρουν πώς να αντιλαμβάνονται σωστά οποιαδήποτε κατάσταση, επομένως είναι συνήθως σεβαστοί από όλους - τόσο στη δουλειά όσο και στο σπίτι.
Πώς να βρείτε και να αποκαταστήσετε την ψυχική ηρεμία
Μπορεί λοιπόν να μάθει; Μπορείτε να μάθετε τα πάντα εάν έχετε μια επιθυμία, αλλά πολλοί άνθρωποι, παραπονούμενοι για τη μοίρα και τις συνθήκες, στην πραγματικότητα δεν θέλουν να αλλάξουν τίποτα στη ζωή: έχοντας συνηθίσει στα αρνητικά, βρίσκουν σε αυτό τη μόνη ψυχαγωγία και έναν τρόπο επικοινωνίας - Δεν είναι μυστικό ότι είναι αρνητικά νέα που συζητούνται σε πολλές ομάδες με μεγάλη ζέστη.
Εάν θέλετε πραγματικά να βρείτε την ψυχική σας ηρεμία και να αντιλαμβάνεστε τον κόσμο γύρω σας με χαρά και έμπνευση, προσπαθήστε να εξετάσετε και να χρησιμοποιήσετε τις μεθόδους που περιγράφονται παρακάτω. - Σταμάτα να αντιδράς σε καταστάσεις με τον «συνηθισμένο» τρόπο και άρχισε να αναρωτιέσαι: πώς δημιουργώ αυτήν την κατάσταση; Αυτό είναι σωστό: δημιουργούμε μόνοι μας οποιεσδήποτε καταστάσεις «διαμορφώνονται» στη ζωή μας και μετά δεν μπορούμε να καταλάβουμε τι συμβαίνει - πρέπει να μάθουμε να βλέπουμε τη σχέση αιτίου-αποτελέσματος. Τις περισσότερες φορές, οι σκέψεις μας λειτουργούν στην αρνητική πορεία των γεγονότων - εξάλλου, οι χειρότερες προσδοκίες είναι πιο συνηθισμένες από την προσδοκία για κάτι καλό και θετικό.
- Ψάξτε για ευκαιρίες σε οποιοδήποτε πρόβλημα και προσπαθήστε να απαντήσετε «ακατάλληλα». Για παράδειγμα, αν το αφεντικό σας «έσπασε» μαζί σας, μην στεναχωριέστε, αλλά χαίρεστε - τουλάχιστον χαμογελάστε και ευχαριστήστε τον (για αρχή, μπορείτε διανοητικά) που αντανακλά τα εσωτερικά σας προβλήματα σαν καθρέφτης.
Παρεμπιπτόντως, η ευγνωμοσύνη είναι ο καλύτερος τρόπος για να προστατευτείτε από την αρνητικότητα και να αποκαταστήσετε την ψυχική ηρεμία. Αναπτύξτε μια καλή συνήθεια κάθε απόγευμα να ευχαριστείτε το Σύμπαν (Θεό, Ζωή) για τα καλά πράγματα που σας συνέβησαν κατά τη διάρκεια της ημέρας. Εάν σας φαίνεται ότι δεν υπήρχε τίποτα καλό, θυμηθείτε τις απλές αξίες που έχετε - αγάπη, οικογένεια, γονείς, παιδιά, φιλία: μην ξεχνάτε ότι δεν τα έχει όλα αυτά.
- Υπενθυμίστε συνεχώς στον εαυτό σας ότι δεν βρίσκεστε σε προβλήματα του παρελθόντος ή του μέλλοντος, αλλά στο παρόν - «εδώ και τώρα». Κάθε άτομο ανά πάσα στιγμή έχει ό,τι είναι απαραίτητο για να είναι ελεύθερος και ευτυχισμένος, και αυτή η κατάσταση συνεχίζεται όσο δεν επιτρέπουμε σε περασμένα παράπονα ή χειρότερες προσδοκίες να κατακτήσουν τη συνείδησή μας. Αναζητήστε το καλό σε κάθε στιγμή του παρόντος και το μέλλον θα είναι ακόμα καλύτερο.
- Δεν πρέπει να προσβάλλεστε καθόλου - είναι επιβλαβές και επικίνδυνο: πολλοί ασκούμενοι ψυχολόγοι σημειώνουν ότι οι ασθενείς που φέρουν παράπονα για μεγάλο χρονικό διάστημα αναπτύσσουν τις πιο σοβαρές ασθένειες. Συμπεριλαμβανομένης της ογκολογίας. Είναι σαφές ότι εδώ δεν τίθεται θέμα ψυχικής ηρεμίας.
- Το ειλικρινές γέλιο βοηθά στη συγχώρεση των προσβολών: αν δεν μπορείτε να βρείτε κάτι αστείο στην τρέχουσα κατάσταση, ευθυμήστε τον εαυτό σας. Μπορείτε να παρακολουθήσετε μια αστεία ταινία ή μια διασκεδαστική συναυλία, να ενεργοποιήσετε διασκεδαστική μουσική, να χορέψετε ή να συνομιλήσετε με φίλους. Φυσικά, δεν πρέπει να συζητάτε τα παράπονά σας μαζί τους: είναι καλύτερα να κοιτάτε τον εαυτό σας από έξω και να γελάτε μαζί με τα προβλήματα.
- Εάν νιώθετε ότι δεν μπορείτε να χειριστείτε «βρώμικες» σκέψεις, μάθετε πώς να τις αντικαταστήσετε: χρησιμοποιήστε σύντομες θετικές επιβεβαιώσεις, διαλογισμό ή μικρές προσευχές - για παράδειγμα, δοκιμάστε να αντικαταστήσετε μια αρνητική σκέψη με μια ευχή για καλό σε όλο τον κόσμο. Αυτή η μέθοδος είναι πολύ σημαντική: τελικά, σε μια στιγμή μπορούμε να κρατήσουμε μόνο μια σκέψη στο κεφάλι μας και εμείς οι ίδιοι επιλέγουμε «τι σκέψεις να σκεφτούμε».
- Μάθετε να παρακολουθείτε την κατάστασή σας - να έχετε επίγνωση του τι σας συμβαίνει "εδώ και τώρα" και αξιολογήστε νηφάλια τα συναισθήματά σας: εάν θυμώσετε ή προσβάλλεστε, προσπαθήστε να σταματήσετε να αλληλεπιδράτε με άλλους τουλάχιστον για λίγο.
- Προσπαθήστε να βοηθήσετε άλλους ανθρώπους το συντομότερο δυνατό - φέρνει χαρά και ειρήνη. Βοηθήστε μόνο αυτούς που το έχουν πραγματικά ανάγκη και όχι αυτούς που θέλουν να σας κάνουν «κρεμάστρα» για τα προβλήματα και τα παράπονά τους.
- Ένας πολύ καλός τρόπος για να αποκαταστήσετε την ψυχική ηρεμία είναι η τακτική άσκηση. φυσική κατάσταση και βόλτες: ο εγκέφαλος είναι κορεσμένος με οξυγόνο και το επίπεδο των «ορμονών της χαράς» αυξάνεται. Εάν κάτι σας καταπιέζει, είστε ανήσυχοι και ανήσυχοι, πηγαίνετε σε ένα γυμναστήριο ή γυμναστήριο. Εάν αυτό δεν είναι δυνατό, απλώς τρέξτε ή κάντε μια βόλτα στο πάρκο ή στο γήπεδο - όπου μπορείτε. Η ψυχική ισορροπία δεν είναι σχεδόν δυνατή χωρίς σωματική υγεία και ένα άτομο που δεν ξέρει πώς να επιτύχει την ισορροπία δεν μπορεί να γίνει εντελώς υγιές - θα έχει πάντα διαταραχές και ασθένειες.
"Εύθυμη" στάση - ο δρόμος προς την ψυχική ηρεμία
Οι ψυχολόγοι σημειώνουν ότι οι άνθρωποι που παρακολουθούν τη στάση τους είναι πολύ λιγότερο επιρρεπείς στο στρες και το άγχος. Δεν υπάρχει τίποτα περίπλοκο εδώ: προσπαθήστε να σκύψετε, να χαμηλώσετε τους ώμους, το κεφάλι και να αναπνεύσετε βαριά - σε λίγα μόνο λεπτά, η ζωή θα σας φαίνεται δύσκολη και οι γύρω σας θα αρχίσουν να σας ενοχλούν. Και, αντίθετα, αν ισιώσετε την πλάτη σας, σηκώσετε το κεφάλι, χαμογελάσετε και αναπνέετε ομοιόμορφα και ήρεμα, η διάθεσή σας θα βελτιωθεί αμέσως - μπορείτε να ελέγξετε. Επομένως, όταν εργάζεστε ενώ κάθεστε, μην σκύβετε και μην «στραβοκοιτάζετε» σε μια καρέκλα, κρατήστε τους αγκώνες σας στο τραπέζι και βάλτε τα πόδια σας το ένα δίπλα στο άλλο - η συνήθεια να πετάτε τα πόδια σας πάνω από τα πόδια σας δεν συμβάλλει στο ισορροπία. Εάν στέκεστε ή περπατάτε, κατανείμετε το βάρος του σώματός σας ομοιόμορφα και στα δύο πόδια και μην λυγίζετε - κρατήστε την πλάτη σας ίσια. Προσπαθήστε να διατηρήσετε συνειδητά τη στάση σας για αρκετές ημέρες και θα παρατηρήσετε ότι υπάρχουν λιγότερες κακές σκέψεις και θέλετε να χαμογελάτε πιο συχνά.
Όλες αυτές οι μέθοδοι είναι πολύ απλές, αλλά λειτουργούν μόνο όταν τις εφαρμόζουμε, και όχι απλώς τις γνωρίζουμε και συνεχίζουμε να σκεφτόμαστε πώς μπορούμε να επιτύχουμε την ψυχική ηρεμία και να αλλάξουμε τη ζωή μας προς το καλύτερο.

Ηρεμία και τάξη, γενική ηρεμία - αυτές είναι οι επιθυμητές καταστάσεις κάθε ατόμου. Η ζωή μας ουσιαστικά περνάει σαν μια κούνια - από τα αρνητικά συναισθήματα στην ευφορία, και το αντίστροφο.

Πώς να βρείτε και να διατηρήσετε ένα σημείο ισορροπίας ώστε ο κόσμος να γίνεται αντιληπτός θετικά και ήρεμα, τίποτα να μην εκνευρίζει ή να φοβίζει και η παρούσα στιγμή να φέρει έμπνευση και χαρά; Και είναι δυνατόν να βρει κανείς μακροπρόθεσμη ηρεμία; Ναι είναι δυνατόν! Επιπλέον, μαζί με την ειρήνη έρχεται η αληθινή ελευθερία και η απλή ευτυχία στη ζωή.

Αυτοί είναι απλοί κανόνες και λειτουργούν θρησκευτικά. Απλώς πρέπει να σταματήσετε να σκέφτεστε ΠΩΣ να αλλάξετε και να αρχίσετε να τα ΕΦΑΡΜΟΖΕΤΕ.

1. Σταματήστε να ρωτάτε "Γιατί μου συνέβη αυτό;" Κάντε μια άλλη ερώτηση στον εαυτό σας: «Τι υπέροχο πράγμα συνέβη; Τι καλό μπορεί να μου κάνει αυτό;» Το καλό είναι εκεί, αρκεί να το δεις. Οποιοδήποτε πρόβλημα μπορεί να μετατραπεί σε πραγματικό δώρο από πάνω, αν το θεωρήσεις ως ευκαιρία, και όχι ως τιμωρία ή αδικία.

2. Ασκήστε την ευγνωμοσύνη. Κάθε απόγευμα περίληψη: για αυτό που μπορείς να πεις «ευχαριστώ» μέχρι την ημέρα που έζησες. Αν χαθεί η ψυχική ηρεμία, θυμηθείτε τα καλά πράγματα που έχετε και τα πράγματα για τα οποία μπορείτε να είστε ευγνώμονες στη ζωή.

3. Φορτώστε το σώμα με σωματικές ασκήσεις. Θυμηθείτε ότι ο εγκέφαλος παράγει πιο ενεργά τις «ορμόνες της ευτυχίας» (ενδορφίνες και εγκεφαλίνες) κατά τη διάρκεια της σωματικής άσκησης. Επομένως, εάν σας ξεπεράσουν προβλήματα, άγχος, αϋπνία - βγείτε έξω και περπατήστε για αρκετές ώρες. Ένα γρήγορο βήμα ή τρέξιμο θα αποσπάσει την προσοχή από τις θλιβερές σκέψεις, θα κορεστεί τον εγκέφαλο με οξυγόνο και θα αυξήσει το επίπεδο των θετικών ορμονών.

4. Αναπτύξτε μια «εύθυμη στάση» και δημιουργήστε μια χαρούμενη στάση για τον εαυτό σας. Το σώμα μπορεί να βοηθήσει υπέροχα όταν χρειάζεται να αποκαταστήσετε την ψυχική ηρεμία. Θα «θυμηθεί» το αίσθημα χαράς αν απλώς ισιώσεις την πλάτη σου, ισιώσεις τους ώμους σου, τεντωθείς χαρούμενα και χαμογελάσεις. Μείνετε συνειδητά σε αυτή τη θέση για λίγο και θα δείτε ότι οι σκέψεις στο κεφάλι σας γίνονται πιο ήρεμες, πιο σίγουρες και χαρούμενες.

5. Φέρτε τον εαυτό σας πίσω στο εδώ και τώρα. Μια απλή άσκηση βοηθά να απαλλαγείτε από το άγχος: κοιτάξτε γύρω σας, εστιάστε σε αυτό που βλέπετε. Ξεκινήστε να "φωνάζετε" νοερά την εικόνα, εισάγοντας όσο το δυνατόν περισσότερες λέξεις "τώρα" και "εδώ". Για παράδειγμα: «Περπατάω στο δρόμο τώρα, ο ήλιος λάμπει εδώ. Τώρα βλέπω έναν άντρα, κουβαλάει κίτρινα λουλούδια…» και ούτω καθεξής. Η ζωή αποτελείται μόνο από στιγμές «τώρα», μην το ξεχνάς αυτό.

6. Μην μεγαλοποιείτε τα προβλήματά σας. Εξάλλου, ακόμα κι αν φέρεις μια μύγα κοντά στα μάτια σου, θα πάρει το μέγεθος ενός ελέφαντα! Εάν κάποια εμπειρία σας φαίνεται ανυπέρβλητη, σκεφτείτε σαν να έχουν περάσει ήδη δέκα χρόνια ... Πόσα προβλήματα υπήρχαν πριν - τα λύσατε όλα. Επομένως, θα περάσει και αυτός ο κόπος, μην βουτήξετε με το κεφάλι σας!

7. Γελάστε περισσότερο. Προσπαθήστε να βρείτε κάτι αστείο στην τρέχουσα κατάσταση. Δεν λειτουργεί - τότε απλώς βρείτε έναν λόγο για ειλικρινές γέλιο. Δείτε μια αστεία ταινία, θυμηθείτε ένα αστείο περιστατικό. Η δύναμη του γέλιου είναι εκπληκτική! Η ψυχική ηρεμία επιστρέφει συχνά μετά από αρκετή δόση χιούμορ.

8. Συγχώρεσε περισσότερο. Οι μνησικακίες είναι σαν βαριές, δύσοσμες πέτρες που τις κουβαλάς μαζί σου. Τι ηρεμία μπορεί να υπάρξει με ένα τέτοιο βάρος; Επομένως, μην κρατάτε το κακό. Οι άνθρωποι είναι απλά άνθρωποι, δεν μπορούν να είναι τέλειοι και να φέρνουν πάντα μόνο καλό. Συγχωρήστε λοιπόν τους παραβάτες και συγχωρήστε τον εαυτό σας.

10. Επικοινωνήστε περισσότερο. Κάθε πόνος που κρύβεται μέσα του πολλαπλασιάζεται και φέρνει νέους θλιβερούς καρπούς. Επομένως, μοιραστείτε τις εμπειρίες σας, συζητήστε τις με αγαπημένα πρόσωπα, αναζητήστε την υποστήριξή τους. Να θυμάστε ότι ο άνθρωπος δεν προορίζεται να είναι μόνος. Η ψυχική ηρεμία μπορεί να βρεθεί μόνο σε στενές σχέσεις - φιλία, αγάπη, οικογένεια.

11. Προσευχήσου και διαλογίσου. Μην αφήνετε τις κακές κακές σκέψεις να σας ελέγχουν, σπέρνετε πανικό, πόνο και εκνευρισμό. Αλλάξτε τις σε σύντομες προσευχές - μια έκκληση στον Θεό ή στον διαλογισμό - μια κατάσταση μη σκέψης. Σταματήστε την απείθαρχη ροή της εσωτερικής συνομιλίας. Αυτή είναι η βάση μιας καλής και σταθερής ψυχικής κατάστασης.

Η ψυχική ηρεμία είναι η βάση για μια αρμονική ανθρώπινη ζωή. Εάν δεν υπάρχει ειρήνη στην ψυχή, τότε ένα άτομο δεν μπορεί να συγκεντρωθεί στις επιχειρήσεις, να απολαύσει οικογενειακές σχέσεις και γενικά να ενεργήσει αποτελεσματικά και γόνιμα στη ζωή. Η έλλειψη ψυχικής ηρεμίας στερεί τη δύναμη ενός ανθρώπου. Η γαλήνη στην ψυχή δίνεται σε κάποιον από μόνη της. Και τέτοιοι άνθρωποι πρέπει να πάρουν ένα παράδειγμα. Οι ψυχικά ήρεμοι άνθρωποι ακολουθούν ένα κοινό σύνολο κανόνων που θα σας κάνουν να νιώσετε πιο ήρεμοι και χαρούμενοι.

Πρώτα, σταματήστε να ανακατεύεστε στις υποθέσεις των άλλων για να μην διαταράξετε την εσωτερική σας ισορροπία. Οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν προβλήματα στη ζωή και εμφανίζονται λόγω του γεγονότος ότι συχνά κολλάνε τη μύτη τους στις δουλειές των άλλων. Κάποιοι το κάνουν αυτό γιατί πιστεύουν ότι παίρνοντας μέρος στη ζωή κάποιου άλλου, θα του προσφέρουν μια ανεκτίμητη υπηρεσία. Η επιθυμία να παρέμβει κανείς στη δική του επιχείρηση υπαγορεύεται από τη βεβαιότητα ότι μόνο η λογική μας είναι η μόνη αληθινή. Ως αποτέλεσμα, ένα άτομο αρχίζει να επικρίνει με κάθε δυνατό τρόπο αυτόν που δεν συμφωνεί μαζί του, προσπαθώντας να συλλογιστεί μαζί του και να τον κατευθύνει στο σωστό, δηλαδή στον δικό του δρόμο. Αυτό το μοντέλο συμπεριφοράς βασίζεται στην άρνηση του δικαιώματος οποιουδήποτε ατόμου να είναι άτομο. Αλλά από τη φύση μας συλλαμβάνεται ως μοναδικά πλάσματα. Και η ζωή ενός άλλου ανθρώπου θα πρέπει να είναι πέρα ​​από τη συμμετοχή μας. Είναι πολύ πιο σοφό να εστιάσετε στην ποιότητα της ζωής σας. Δεν υπάρχουν δύο άνθρωποι που μπορούν να συμπεριφέρονται και να σκέφτονται με τον ίδιο τρόπο. Σταμάτα λοιπόν να ανησυχείς για τους ξένους. Βάλε όλη σου την ενέργεια στη φροντίδα του εαυτού σου.

Για την ηρεμία του μυαλού, η ικανότητα να συγχωρείς και να διαγράφεις από τη μνήμη είναι εξαιρετικά σημαντική. Ίσως αυτή η δεξιότητα να είναι η πιο αποτελεσματική μέθοδος που σας επιτρέπει να βρείτε ειρήνη στην ψυχή σας. Πολλοί άνθρωποι κουβαλούν μνησικακία εναντίον ενός από τους άλλους ανθρώπους για χρόνια. Αλλά τελικά, η δυσαρέσκεια πιθανότατα έγινε μόνο μία φορά. Και όταν το θυμόμαστε, τρέφουμε μόνο τη δυσαρέσκειά μας για τη ζωή. Είναι εντελώς άσκοπο να «χτενίζουμε την ίδια πληγή». Μην κρίνετε άλλους ανθρώπους για τις πράξεις τους, ακόμα κι αν όχι τις καλύτερες. Μην σπαταλάς τη ζωή σου σε τέτοια μικροπράγματα. Το άτομο που σας πλήγωσε δεν θα γλιτώσει την τιμωρία. Για τη δική σας ευημερία, είναι καλύτερα να τον συγχωρήσετε και να συνεχίσετε να ζείτε την ήρεμη, ευτυχισμένη ζωή σας. Πολλοί άνθρωποι δεν μπορούν να παρηγορηθούν από το γεγονός ότι δεν έχουν βρει δημόσια αναγνώριση.

Μια τέτοια αναγνώριση είναι πολύ σημαντική για τους εγωιστές, από τους οποίους υπάρχουν πολλοί ανάμεσά μας. Οι εγωιστές δεν μπορούν να εκτιμήσουν ένα άλλο άτομο χωρίς να θέλουν να ωφεληθούν για τον εαυτό τους. Αλλά δεν υπάρχουν τέλειοι άνθρωποι. Σκεφτείτε γιατί χρειάζεστε λόγια επιδοκιμασίας και επαίνου από θνητούς σαν εσάς; Γιατί να θέλετε την αναγνώριση από κάποιον άλλον όταν μπορείτε απλώς να πιστέψετε στον εαυτό σας και να αρχίσετε να ενεργείτε για το καλό σας; Ακόμα κι αν σε επαινούν, δεν θα κρατήσει για πάντα. Επομένως, είναι ανόητο να επιδιώκουμε τη δημόσια αναγνώριση. Τέτοιες αναζητήσεις σου στερούν μόνο την ψυχική ηρεμία. Αναγνώρισε τον εαυτό σου και θα είσαι ευτυχισμένος. Ο φθόνος είναι ο εχθρός της ψυχικής ηρεμίας. Μερικές φορές κυριολεκτικά καταπιεζόμαστε από μια αίσθηση φαινομενικής αδικίας.

Για παράδειγμα, φανταστείτε μια κατάσταση στην οποία δουλέψατε σκληρά και με μεγάλη επιμέλεια για έναν ολόκληρο χρόνο και ο συνάδελφός σας, που δούλευε, για να το θέσω ήπια, δούλευε απρόσεκτα, πήρε προαγωγή. Μην τον ζηλεύεις. Σε κάθε περίπτωση, θα σας ευχαριστήσουμε δεόντως για το έργο σας. Η ζωή οποιουδήποτε από εμάς υπόκειται στους νόμους του κάρμα. Το κάρμα αντανακλά τις πράξεις μας και μια σειρά από ενέργειες σε προηγούμενες ζωές. Εάν, σύμφωνα με τους νόμους του κάρμα, πρέπει να αποκτήσετε πλούτο, σίγουρα θα τον πετύχετε. Τίποτα στον κόσμο δεν μπορεί να το σταματήσει. Αλλά το να κατηγορείς κάποιον άλλον για τις δικές σου αποτυχίες θα σπείρει μόνο άγχος και απογοήτευση στην ψυχή σου.

Εγκαταλείψτε τον φθόνο και τις κατηγορίες για αδικία και θα πλησιάσετε τα επιθυμητά αποτελέσματα. Αν θέλεις αλλαγή, ξεκίνα από τον εαυτό σου. Ακόμα δεν μπορείς να αλλάξεις τον κόσμο μόνος σου. Δεν είναι λοιπόν πιο σοφό να προσπαθείς να αλλάξεις τον εαυτό σου σε κάτι; Είναι δύσκολο για πολλούς να αποφασίσουν για ένα τέτοιο βήμα λόγω του συνήθους φόβου. Είναι στη φύση του ανθρώπου να φοβάται το άγνωστο. Αρκεί όμως μόνο να αλλάξετε τουλάχιστον μία από τις συνήθειές σας, καθώς οι αλλαγές θα είναι μόνο χαρά για εσάς. Αλλάζοντας τον εαυτό σας, μπορείτε να μετατρέψετε ακόμη και ένα μη φιλικό περιβάλλον σε ένα αρμονικό και εξαιρετικά ευχάριστο, φέρνοντάς σας απόλυτη ικανοποίηση και ψυχική ηρεμία. Εάν κάτι είναι πέρα ​​από τις δυνάμεις σας να αλλάξετε, απλώς αποδεχτείτε το. Η ταπεινοφροσύνη είναι το κλειδί για να μετατρέψουμε τις αρνητικές πλευρές της ζωής σε θετικές.

Ενόχληση, ασθένειες, διάφορες ατυχίες και άλλες καταστάσεις που προκαλούν εκνευρισμό και αρνητικά συναισθήματα μπορεί να εμφανίζονται καθημερινά. Ένας αριθμός από αυτούς δεν μπορεί να καλυφθεί από τον έλεγχό μας. Αλλά είναι στη δύναμή μας να μάθουμε να τα ανεχόμαστε. Είναι πολύ εύκολο να γίνει αυτό. Αν συμβεί κάτι δυσάρεστο, πες στον εαυτό σου ότι το θέλησε ο Θεός. Αυτό θα σας κάνει πιο ανεκτικούς με τη ζωή και τους γύρω σας. Ως αποτέλεσμα, θα γίνετε ένα άτομο με πολύ ισχυρή θέληση, δυνατό και ήρεμο άτομο. Πολλοί από εμάς τείνουμε να αναλαμβάνουμε περισσότερα καθήκοντα, καθήκοντα και υποχρεώσεις από όσα μπορούμε πραγματικά να εκπληρώσουμε. Για κάποιους ανθρώπους το βάρος της ευθύνης δίνει νόημα. Αλλά αυτή η σημασία επιδιώκει τον στόχο της ικανοποίησης εγωιστικών αναγκών.

Οι ίδιες οι ικανότητες πρέπει να αξιολογηθούν επαρκώς. Σίγουρα θα πρέπει να έχετε ελεύθερο χρόνο που θα μπορούσατε να αφιερώσετε στο να είστε με τον εαυτό σας. Οι αυτάρκεις άνθρωποι εμποδίζονται να αισθάνονται μόνο σκέψεις. Κατά συνέπεια, όσο λιγότερες τέτοιες σκέψεις θα είναι στο κεφάλι σας, τόσο πιο ήρεμη θα είναι η ψυχή σας. Το μυαλό απελευθερωμένο από τις σκέψεις θα γίνει ο εγγυητής της ψυχικής σας ηρεμίας. Η ηρεμία είναι ουσιαστικά η απουσία έντασης στο μυαλό. Εάν δεν υπάρχει τάση παρεμβολής, τότε η ικανότητα εργασίας ενός ατόμου αυξάνεται. Αλλά το μυαλό και ο εγκέφαλός σας δεν πρέπει να είναι αδρανείς ενώ το κάνετε αυτό.

Είναι τόσο εύκολο να βυθιστείς ξανά στο βάλτο των περιττών και ενοχλητικών σκέψεων. Το μυαλό σας θα πρέπει να είναι επικεντρωμένο σε κάτι πραγματικά αξιόλογο, επιτρέποντάς σας να βιώσετε μια θετική στάση. Ο καλύτερος τρόπος για να επιτευχθεί αυτή η κατάσταση είναι ένα χόμπι. Ένα χόμπι δίνει σε πολλούς ανθρώπους την ευκαιρία για αυτοπραγμάτωση και φέρνει μια αίσθηση επιτυχίας. Ένα χόμπι επιτρέπει σε ένα άτομο να χαλαρώσει σωματικά.

Και ένας ξεκούραστος δεν βασανίζεται από το γεγονός ότι δεν υπάρχει γαλήνη στην ψυχή του. Η ηρεμία δεν είναι δυνατή σε μια τέτοια κατάσταση, εάν ένα άτομο θέλει να υπολογίσει τα πάντα εκ των προτέρων. Σχεδιάζοντας κάθε βήμα της ζωής μας, ακόμα δεν θα είμαστε σε θέση να προβλέψουμε πώς θα εξελιχθεί πραγματικά. Ο προγραμματισμός στις περισσότερες περιπτώσεις φέρνει μόνο απογοήτευση. Το σύμπαν έχει το δικό του σχέδιο για εσάς. Να το θυμάσαι πάντα αυτό. Εκπαιδεύστε τον εαυτό σας να μετράει μόνο τον χρόνο σας. Ακόμα κι αν κάτι δεν πάει καλά, δεν μπορεί να είναι λόγος θλίψης. Εξάλλου, τίποτα δεν σας εμποδίζει να κάνετε λάθη την επόμενη φορά και να ενεργήσετε πιο επιτυχημένα.

Μην κρατάτε αρνητικές ή λάθος εμπειρίες επιστρέφοντας συνεχώς σε αυτές στις σκέψεις σας. Μάθετε από τα λάθη και προχωρήστε χωρίς τύψεις. Με αυτόν τον τρόπο, θα ξεκολλήσετε από τα δεσμά του παρελθόντος και θα μπορέσετε να βιώσετε την απόλυτη γαλήνη στην ψυχή σας. Αυτός, με τη σειρά του, θα σας δώσει σιγουριά ότι η ζωή σας θα γίνει σίγουρα όπως θα θέλατε να γίνει. Η ψυχική ηρεμία μας απελευθερώνει και παρέχει τη βάση για την επίτευξη της ευτυχίας.

Η ψυχική ισορροπία δεν είναι εύκολη. Το μυαλό σας ελέγχει τη σκέψη σας επηρεάζοντας (μερικές φορές καταστροφικά) αυτό που λέτε ή αισθάνεστε. Πρέπει να ασφαλιστείτε διεξάγοντας έναν συνεχή εσωτερικό διάλογο με το μυαλό. Και σε κάνει να ακούς μόνο ό,τι θέλεις να ακούσεις, κάτι που μερικές φορές είναι καλό για συγκέντρωση, αλλά δεν εγγυάται πάντα ότι τα κακά πράγματα δεν θα επιστρέψουν ξανά. Το μυαλό ελέγχει πολλά πράγματα, και παρόλο που φαίνεται άυλο, είναι πολύ αληθινό. Και επηρεάζει κάθε κρίση - θα είναι οι σκέψεις σας. Η αναζήτηση της ψυχικής ισορροπίας είναι τόσο δύσκολη και επικίνδυνη όσο η προσπάθεια να βρεις μια βελόνα σε μια θημωνιά. Δεν ξέρεις ποια άκρη να πλησιάσεις και πώς να προστατευτείς από ένα τσίμπημα στο χέρι. Οι απειλές είναι σαν τα αγκάθια ενός όμορφου τριαντάφυλλου, τόσο όμορφο όσο και επικίνδυνο.

Βήματα

Βρείτε τον εαυτό σας.Αυτό είναι δύσκολο να γίνει όταν διάφορες ευκαιρίες χαλάρωσης και ηρεμίας του μυαλού δελεάζονται από όλες τις πλευρές. Η εργασία είναι αγχωτική και μπορεί να σας καταπονήσει ψυχικά για να βρείτε τρόπους για να επιτύχετε καθήκοντα και στόχους για τις επόμενες εβδομάδες και ακόμη και χρόνια. Συνήθως, ο χρόνος είναι κάτι που είναι ιδιαίτερα ενοχλητικό, αν και υπάρχουν και πολλά μικρά πράγματα που πρέπει να θυμάστε που δεν μπορούν να ξεχαστούν. Μερικές φορές θέλεις να ξεφύγεις από αυτό, δηλαδή, η ζωή εκλαμβάνεται ως καταστροφή.

Αφιερώστε λίγο χρόνο για ξεκούραση.Συνήθως η καλύτερη λύση είναι να πάρετε μια εβδομάδα άδεια ή τουλάχιστον μια μέρα για να χαλαρώσετε με μια ποικιλία από περιποιήσεις σπα ενώ έχετε στη διάθεσή σας γκουρμέ λιχουδιές. Κάντε ό,τι καλύτερο μπορείτε για να αποφορτίσετε το μυαλό σας, να ακούσετε την αγαπημένη σας μουσική ή να επισκεφτείτε συγγενείς. Η έξοδος πρέπει να χρησιμοποιηθεί για να εξισορροπηθεί η τάση λειτουργίας με κάτι καλό. Για ένα καλύτερο μέλλον, βρείτε μια ευκαιρία να είστε έξω στον κόσμο για μια μέρα χωρίς να ανησυχείτε για την επόμενη εργασία. Για να ανακουφίσετε την ένταση, θα πρέπει να καθαρίσετε το μυαλό σας από την παραμικρή σκέψη για τη δουλειά. Το μόνο πράγμα για το οποίο πρέπει να επιδιώξετε είναι μια αίσθηση γαλήνης.

Λάβετε μια συνολική βαθμολογία κατάστασης του μυαλού:ηρεμία και συναισθήματα. Η γαλήνη είναι η ηρεμία του ωκεανού, η ένωση του ήλιου και της σελήνης για να δημιουργηθούν τα πάντα, έτσι ώστε να βλέπουμε σύννεφα και απεριόριστες διαβαθμίσεις χρωμάτων που χρησιμοποιούνται για να χρωματίσουν τον κόσμο που βλέπουμε. Ο νοητικός κόσμος είναι ο αισθησιακός ρυθμός μέσα στην καρδιά ενώ ακούτε μουσική. αυτός είναι ένας πολύπλοκος συνδυασμός που μπορεί να μας αλλάξει (σε ​​αυτή την περίπτωση, η αγαπημένη σας μουσική μπορεί να προκαλέσει χαλάρωση). Σε αυτήν την κατάσταση, μετά από κάποιο χρονικό διάστημα, βρισκόμαστε μόνοι, σκεπτόμενοι πώς φτάσαμε εδώ και τι θα μπορούσε να αλλάξει τη ζωή τόσο δραματικά. Σε οποιαδήποτε ηλικία κρατάμε μέσα μας ένα μικρό κομμάτι του παιδιού που ζει στην καρδιά. Αλλά με τα χρόνια και την εμπειρία, χάνουμε όλο και περισσότερο την ευπιστία των πρώην παιδιών μας. Το άγχος είναι η πίεση του περιβάλλοντος στο οποίο μεγαλώνουμε και το ψυχικό στρες είναι η επίδραση στις αισθήσεις μας. Για να ανακτήσετε την ειρήνη, πρέπει να προετοιμαστείτε. Πάρτε ένα φλιτζάνι καφέ, χαλαρώστε και αφήστε το μυαλό σας να περιπλανηθεί στο βασίλειο της φαντασίας. Θυμηθείτε ότι αυτό που νιώθουμε και αυτό που αμφιβάλλουμε είναι μεταβλητό, αλλά αυτό είναι ένα θέμα για άλλη συζήτηση.

Προσπαθήστε να μην αφήνετε τα χρήματα και τον χρόνο να προκαλούν άγχος.Ανησυχούμε για τον χρόνο και ανησυχούμε για χίλια μικρά πράγματα, επιτρέποντας στον ιδεαλισμό να τρελαθεί. Αυτό που αφήνει σημάδι στη συνείδηση ​​βρίσκεται στην καρδιά και το μυαλό είναι απλώς μια μικρή αδυναμία απαραίτητη για εργασία. Δυσκολεύεστε να βρείτε χρόνο ανάμεσα στη δουλειά; Πολλά εξαρτώνται από την εταιρεία και τη θέση (αριθμός ωρών εργασίας, αμοιβή, συνθήκες κ.λπ.), και έχουμε συνηθίσει στο γεγονός ότι ο χρόνος είναι χρήμα. Η συνεχής ανάγκη να πληρώνουν ενοίκιο, να αγοράζουν τρόφιμα και να προμηθεύονται είδη πρώτης ανάγκης είναι αγχωτική για πολλούς. Η επιθυμία να εντυπωσιάσεις τους άλλους προσθέτει επίσης στο άγχος. Προσπαθήστε να το πάρετε χαλαρά. Μην ανησυχείτε, τα προβλήματα μπορούν ακόμα να σας βρουν, αλλά μπορείτε να τα ξεπεράσετε. Μπορείτε να επιβιώσετε στο σχολείο, στη δουλειά και στη ζωή γενικότερα.

Ανακουφίστε από το άγχος:Κάνε αυτό που αγαπάς. Όταν είστε αγχωμένοι, ανησυχείτε συνεχώς για τη δουλειά και το αύριο και η αρτηριακή σας πίεση ανεβαίνει, κάτι που δεν μπορεί παρά να επηρεάσει τη σωματική σας υγεία, καθώς και την ψυχική και συναισθηματική σας κατάσταση. Επίσης, εκτός από τη δουλειά, πρέπει να ανησυχείτε για την κοινωνική ζωή. Τα ανακουφιστικά συναισθήματα με τη βοήθεια φίλων δεν θα επηρεάσουν το ψυχικό στρες. Επιπλέον, μπορεί να επιδεινώσει ακόμη περισσότερο την κατάσταση. Προσπαθήστε να βρείτε ένα χόμπι για το οποίο έχετε πραγματικό πάθος. Θυμηθείτε να κάνετε μικρά βήματα. Τα χόμπι βοηθούν, αλλά αυτό δεν είναι μια στιγμιαία μεταμόρφωση μετά την Αποκάλυψη.

1. Σχέδια:σκίστε το και πετάξτε το. Αυτή η μέρα ή η εβδομάδα είναι αποκλειστικά δική σας. Μην βιαζεσαι. Η φράση είναι κακή, αλλά η υπομονή είναι η θεραπεία για το άγχος. Η έλλειψη ψυχικής γαλήνης είναι στενοχώρια και ακόμη και καταστροφή. Και αυτή η κατάσταση προκαλείται όχι μόνο από το άγχος. Η ανησυχία των σκέψεων δεν προκύπτει μόνο λόγω εξωτερικών συνθηκών, εσωτερικής ανισορροπίας και αμφιβολιών προσθέτουν επίσης λάδι στη φωτιά. Αν αρχίσετε να σχεδιάζετε κάτι, μπορεί να προκαλέσετε ακόμα περισσότερο άγχος, σαν να τσαντίζεστε. Επομένως, τώρα είναι καλύτερα να πετάξετε όλα τα σχέδια και να φροντίσετε μόνο τον εαυτό σας. Απλά χρειάζεται να αγαπάς περισσότερο τον εαυτό σου. Φαίνεται εγωιστικό, αλλά από εκεί πρέπει να ξεκινήσετε. Πρέπει να αποδεχτούμε ότι ο κόσμος γύρω δεν είναι τέλειος, ακόμη και η αγάπη δεν είναι τέλεια. Η τελειότητα είναι μόνο μια εικόνα πίσω από την οποία κρύβεται η πραγματικότητα. Η τελειότητα είναι ένας μύθος και η κατάσταση του κάθε ανθρώπου είναι η τελειότητα από μόνη της. Απλώς δεν το βλέπουμε πίσω από τόσες μάσκες. Ο τόπος της ζωής μας είναι ένας κόσμος γεμάτος με τον αγώνα του μίσους και της αγάπης, της ζωής και του θανάτου, της αρχής και του τέλους. Σε μεγάλη ηλικία και στα νιάτα πρέπει να δει κανείς αμέτρητες αποχρώσεις του γκρι ανάμεσα στο μαύρο και το λευκό. Πόλεμος και ειρήνη. Τι είναι πόλεμος αν δεν υπάρχει ειρήνη; Το μυαλό μας βρίσκεται σε κατάσταση συνεχούς πολέμου σκέψεων και συναισθημάτων που μπαίνουν στην καρδιά μας και προκαλούν συναισθήματα. Ο ψυχικός κόσμος είναι αυτό που δεχόμαστε στη ζωή μας. Μπορεί να μην είναι πάντα καλό να αποδεχόμαστε κάποια πράγματα, αλλά οποιαδήποτε επιλογή θα έχει συνέπειες που μπορεί να μην γνωρίζουμε καν.

   • Ο καθένας ηρεμεί με τον δικό του τρόπο, αλλά είναι πολύ αποτελεσματικό να ξαπλώνεις και να χαλαρώνεις. Μπορείτε να πάρετε έναν υπνάκο ή να ακούσετε απαλή μουσική για να ηρεμήσετε τις σκέψεις σας.
   • Εάν η αιτία του άγχους σχετίζεται με σπουδές, είναι δική σας ευθύνη να ολοκληρώσετε εργασίες ή εργασίες για το σπίτι. Οι δάσκαλοι συνήθως (αλλά όχι πάντα) περιμένουν από εσάς να είστε ώριμοι. Θέλουν να δουν πρόοδο, θέλουν να βεβαιωθούν ότι κάνατε ό,τι καλύτερο μπορούσατε και δεν είστε τεμπέληδες επειδή το έργο φαινόταν βαρετό. Σε κάθε περίπτωση, μπορείτε να ζητήσετε βοήθεια μετά το μάθημα. Ίσως ο δάσκαλος να είναι σε θέση να δώσει καλές συμβουλές ή μια υπόδειξη για την εκτέλεση της εργασίας για το σπίτι για αύριο.
   • Μην ανησυχείς, κανείς δεν σε πιέζει. Το ανθρώπινο μυαλό περιέχει πολλές ευχάριστες εκπλήξεις που είναι διασκεδαστικό να ανακαλύψεις.
   • Ζήστε το παρόν, αφήστε τον εαυτό σας να νιώσει ελεύθερος.

   Προειδοποιήσεις

   • Να είστε προσεκτικοί όταν περπατάτε σε λεπτό πάγο. Θυμηθείτε να είστε υπεύθυνοι για τις επιλογές σας και μην ξεχνάτε τη δουλειά σας.
   • Κάθε άνθρωπος είναι διαφορετικός και δεν πρέπει να συμπεριφέρεσαι σαν άλλος. Να είσαι ο εαυτός σου, όποιος κι αν είσαι. Μην δίνετε πολλή σημασία σε αυτά που λένε οι άλλοι, αλλά αν έχει σχέση με τη δουλειά, κάντε το όσο το δυνατόν πιο επαγγελματικό.
   • Να είστε τολμηροί και μην αφήνετε τα συναισθήματά σας να κυριαρχούν στη σκέψη σας.