Πώς να μάθετε να αγαπάτε. Ψυχολογικές τεχνικές στην πράξη

Πρόσφατα μια κοπέλα ήρθε σε μένα για μια διαβούλευση. Εξωτερικά αρκετά ελκυστικό, παράγει Καλή εντύπωση. Επομένως, η ερώτηση που μου έκανε μου φάνηκε απρόσμενη: «Πώς να αγαπάς τον εαυτό σου;» Ακούω αυτή την ερώτηση από τους πελάτες μου αρκετά συχνά. Επιπλέον, σχεδόν κάθε φορά πρέπει να παρατηρώ πώς κακή συμπεριφοράπρος τον εαυτό του, η μη αποδοχή του εαυτού του, η αυτοκριτική έχουν αρνητικό αντίκτυπο στη ζωή των ανθρώπων, στερώντας τους τη χαρά και την ευκαιρία να απολαύσουν τον εαυτό τους και τον κόσμο γύρω τους.

Να αγαπάς ή να μην αγαπάς... αυτό είναι το ζητούμενο!

Συμμερίζομαι απόλυτα την άποψη ότι τι καλύτερος άνθρωποςαντιμετωπίζει τον εαυτό του, τόσο πιο πιθανό είναι να γίνει επιτυχημένος και να πετύχει τους στόχους του. Η καλή στάση απέναντι στον εαυτό σας αυξάνει την πιθανότητα να πετύχετε ύψη, για παράδειγμα, μέσα επαγγελματικός κλάδος. Το να αγαπάς τον εαυτό σου σημαίνει να είσαι σε αρμονία με τον εαυτό σου και τον κόσμο γύρω σου, να νιώθεις αυτοπεποίθηση και ελκυστικότητα, να σέβεσαι τον εαυτό σου και τις επιθυμίες σου, να κουβαλάς θετικό φορτίοαισθάνονται οι άνθρωποι γύρω.

Η δυσαρέσκεια με τον εαυτό του στερεί από ένα άτομο την ικανότητα να απολαμβάνει τη ζωή, συχνά οδηγεί σε κακή διάθεση ή ακόμα και αιτίες . Ένα άτομο που δεν αγαπά τον εαυτό του δεν μπορεί να αγαπήσει κάποιον άλλο, επομένως ένα κοινό πρόβλημα για τέτοιους ανθρώπους είναι , αδυναμία οικοδόμησης παραγωγικών σχέσεων με άλλους, έλλειψη φίλων. Η αντιπάθεια προς τον εαυτό συνδέεται συχνά με , που είναι γεμάτη με δυσαρέσκεια με τον εαυτό του, την εμφάνισή του, έλλειψη αυτοπεποίθησης, σταθερή τάσηκαι αίσθημα αναξιότητας.

Τι σημαίνει να αγαπάς τον εαυτό σου;

Είναι σημαντικό να καταλάβεις ότι το να αγαπάς τον εαυτό σου δεν σημαίνει να είσαι εγωιστής. Η αγάπη προς τον εαυτό είναι μια βαθιά αποδοχή του εαυτού του ως ανθρώπου, ως ατόμου, αυτοσεβασμός και αίσθηση εσωτερικής ευημερίας. Η αγάπη προς τον εαυτό με αυτή την έννοια δεν πρέπει επίσης να συγχέεται με τον ναρκισσισμό, ο οποίος εκφράζεται μέσω του άδειου ναρκισσισμού και της υπερβολικής επίδειξης του εγώ κάποιου στους άλλους.

Η κύρια επιθυμία!

Μόλις αποφασίσετε να αλλάξετε στάση απέναντι στον εαυτό σας και να αγαπήσετε τον εαυτό σας, θα ξεκινήσει η διαδικασία της αλλαγής. Ωστόσο, αυτή δεν είναι εύκολη δουλειά και πρέπει να καταλάβετε ότι χρειάζεται λίγος χρόνος. Δεν θα μπορέσετε να ερωτευτείτε τον εαυτό σας αμέσως με το κύμα ενός μαγικού ραβδιού. Κάντε προσαρμογές στα δικά σας εμφάνισηγρήγορα και εύκολα, αλλά αληθινά αποδεχτείτε και αγαπήστε το δικό σας εσωτερικός κόσμοςμπορεί να είναι πολύ δύσκολο. Η διαδικασία αποδοχής του εαυτού σας απαιτεί χρόνο, αλλά το πόσο εξαρτάται μόνο από την επιθυμία σας και την ετοιμότητά σας για αλλαγή. Λοιπόν από πού να ξεκινήσετε;

Φροντίστε την εμφάνισή σας

Ας ξεκινήσουμε με αυτό που, κατά τη γνώμη μου, είναι το πιο εύκολο να αλλάξεις και να μεταμορφώσεις - την εμφάνισή σου. Πολύ συχνά, η δυσαρέσκεια με τον εαυτό του συνδέεται στενά με τη δυσαρέσκεια με την εμφάνισή του. Επιπλέον, μπορεί να είναι σαν πραγματικά προβλήματα, και φανταστικό. Πολλά ελαττώματα εμφάνισης μπορούν εύκολα να διορθωθούν η σωστή επιλογήρούχα που ταιριάζουν στη σιλουέτα σας, χρήση καλλυντικών κ.λπ. Είναι σημαντικό να φροντίζετε πάντα την εμφάνισή σας - δεν χρειάζεται να είστε ντυμένοι με την τελευταία λέξη της μόδας με μοντέρνα πράγματα. Το κυριότερο είναι ότι αυτά είναι ρούχα που σας αρέσουν και προσθέτουν αυτοπεποίθηση στον εαυτό σας και ότι η συνολική σας εμφάνιση είναι προσεγμένη και περιποιημένη. Αφιερώστε επιπλέον 10 λεπτά για να σιδερώσετε τα ρούχα σας, να φτιάξετε τα μαλλιά σας, να κάνετε μακιγιάζ και να τακτοποιήσετε τα παπούτσια σας πριν φύγετε από το σπίτι. Χρησιμοποιήστε άρωμα, επιλέξτε ένα ευχάριστο άρωμα που θα σας εμπνεύσει. Μην παραμελείτε τα αξεσουάρ: όμορφο ρολόιή μια άνετη τσάντα θα προκαλέσει και πάλι θετικά συναισθήματα μέσα σας, ανεβάζοντας τη διάθεσή σας και προσθέτοντας αυτοπεποίθηση.

Η διάθεσή σας και ο τρόπος που σκέφτεστε καθορίζουν τη δική σας εσωτερικό περιεχόμενο, και ως αποτέλεσμα, η άποψή σας για ο κόσμος. Υπάρχει μεγάλη δυσαρέσκεια με τον εαυτό του αρνητικά συναισθήματα, όπως εκνευρισμός, θυμός, απόγνωση κ.λπ. Αποκτήστε θετική διάθεση, μάθετε να απολαμβάνετε τα μικρά πράγματα και ο κόσμος θα λάμπει με έντονα χρώματα για εσάς (Έγραψα πώς να βελτιώσετε τη διάθεσή σας στο άρθρο« » ).

Προσέξτε τις σκέψεις σας. Κόψτε όλα τα αρνητικά επίθετα που έρχονται στο μυαλό σας: «Είμαι τόσο άσχημος», «Είμαι τόσο χοντρός, είμαι απλά τρομερός», «Είμαι χαμένος, δεν θα τα καταφέρω ποτέ» κ.λπ. Με μια προσπάθεια θέλησης, αλλάξτε αυτές τις φράσεις σε θετικές που προσθέτουν αυτοπεποίθηση και αίσθηση εσωτερικής ευεξίας, για παράδειγμα: «Είμαι ξεχωριστός», «Μπορώ να πετύχω τον στόχο μου», «Αποδέχομαι τον εαυτό μου και αγαπώ αυτό που είμαι .»

Προχωρήστε μπροστά, μην μένετε σε ένα μέρος για πολύ. Αναπτύξτε τον εαυτό σας σωματικά (παίζοντας αθλήματα) και πνευματικά (διαβάζοντας βιβλία, προπονητικά προγράμματα ή προχωρημένα μαθήματα κατάρτισης). Βρείτε μια δραστηριότητα ή ένα χόμπι που σας αρέσει που θα σας εμπνεύσει και θα σας γεμίσει ενέργεια και ευχαρίστηση. Επαινέστε και ενθαρρύνετε τον εαυτό σας για οποιαδήποτε, ακόμη και τα πιο μικρά επιτεύγματα. Μάθετε να εκτιμάτε τα πάντα στη ζωή σας. Ιδιαίτερη προσοχήΔώστε προσοχή στα δυνατά σας σημεία - χρησιμοποιήστε τα ως υποστήριξη για να πετύχετε τους στόχους σας. Εάν είναι δύσκολο να ανακαλύψετε τα πλεονεκτήματα στον εαυτό σας μόνοι σας, απευθυνθείτε σε φίλους και αγαπημένα πρόσωπα για βοήθεια. Ζητήστε τους να κάνουν μια λίστα με τα δικά σας θετικές πλευρές. Είμαι σίγουρος ότι θα εκπλαγείτε από το αποτέλεσμα - οι γύρω σας σίγουρα θα βρουν πολλά πλεονεκτήματα σε εσάς! Αποδεχτείτε κομπλιμέντα και έπαινο - αυτό θα σας βοηθήσει να χτίσετε την αυτοπεποίθηση. Μάθετε να βλέπετε την κριτική όχι ως προσβολή, αλλά ως μια ευκαιρία για βελτίωση.

Αποδεχτείτε το παρελθόν σας

Πολύ συχνά, η δυσαρέσκεια μπορεί να σχετίζεται με αυτό που βιώνετε για κάποια λάθη ή γεγονότα του παρελθόντος. Προσπαθήστε να δείτε τα γεγονότα του παρελθόντος όχι ως αποτυχία, αλλά ως μια ανεκτίμητη εμπειρία που σας έκανε πιο δυνατό και σας επέτρεψε να γίνετε αυτό που είστε τώρα. Η ίδια η επίγνωση ενός λάθους που έχει γίνει είναι ήδη δουλειά με τον εαυτό του, βοηθάει να κατανοήσει κανείς και να έρθει πιο κοντά στον εαυτό του. Αλλά είναι σημαντικό να μην κολλήσετε σε αυτό, αλλά να προχωρήσετε, λαμβάνοντας υπόψη την εμπειρία που αποκτήσατε στο παρόν σας και μελλοντική ζωή(Έγραψα για το πώς να αποδεχτείτε το παρελθόν σας στο άρθρο« » ).

Ακούστε τις επιθυμίες σας

Δώστε στον εαυτό σας την άδεια να κάνει αυτό που θέλετε και να απολαύσετε. Δεν μιλάμε για καμία παράνομη ενέργεια ή αντικοινωνική συμπεριφορά. εννοώ εσωτερική ελευθερία, την ευκαιρία να επιλέξετε, να ακούσετε τον εαυτό σας και να μην ακολουθήσετε το παράδειγμα των άλλων. Όταν εκτελείτε οποιαδήποτε ενέργεια, σκεφτείτε: το θέλετε πραγματικά αυτό; Για παράδειγμα, όταν αγοράζετε κάποιο μη απολύτως απαραίτητο πράγμα σε ένα κατάστημα, το κάνετε με τη θέλησή σας ήγια να μην στεναχωρηθεί ο πωλητής ? Ή μήπως πηγαίνετε σε ένα πάρτι επειδή το θέλετε πολύ ή απλώς επειδή όλοι οι φίλοι σας θα είναι εκεί; Υπάρχουν πράγματα που έρχονται σε αντίθεση με τις εσωτερικές σας πεποιθήσεις ή αξίες και είναι σημαντικό να τα παρατηρήσετε. Όταν κάνετε κάτι ενάντια στην επιθυμία σας ή συμβιβάζετε τις αρχές σας, νιώθετε δυσάρεστα συναισθήματα (ένταση, θυμός, θλίψη, δυσαρέσκεια). Μπορεί να μην γίνονται αμέσως αντιληπτά σε εσάς, αλλά καθώς συσσωρεύονται, φέρνουν πολλή δυσφορία και, ως εκ τούτου, δυσαρέσκεια με τον εαυτό σας. Μερικές φορές μπορεί να είναι πολύ δύσκολο να ξεχωρίσεις την επιθυμία σου από την επιβεβλημένη. Σε αυτή την περίπτωση, είναι απαραίτητο να αναπτύξετε εσωτερική ευαισθησία και την ικανότητα να ακούτε τη δική σας εσωτερική φωνή(Έγραψα πώς να το κάνετε αυτό στο άρθρο« » ).

Περιτριγυριστείτε με ωραίους ανθρώπους

Σκεφτείτε τι είδους άνθρωποι σας περιβάλλουν; Πώς νιώθετε κοντά τους; Σας γεμίζουν ενέργεια και θετικότητα ή μόνο προκαλούν αρνητικά συναισθήματα, αισθήματα ενοχής ή φόβου, να σας ταπεινώσουν ή να σας καταπιέσουν; Καταλαβαίνετε πώς μπήκαν αυτοί οι άνθρωποι στη ζωή σας και γιατί μένουν σε αυτήν για τόσο καιρό; Εγκαταλείψτε τις σχέσεις με άτομα με τα οποία η επικοινωνία δεν σας φέρνει ευχαρίστηση ή ικανοποίηση, με τα οποία αισθάνεστε άβολα να αλληλεπιδράτε. Ή προσπαθήστε να μειώσετε τις επαφές μαζί τους στο ελάχιστο (αν, για παράδειγμα, η σχέση σας οφείλεται σε λειτουργική αναγκαιότητα). Αυτή η διαδικασία απαιτεί χρόνο και απαιτεί προσπάθεια. Αν όμως βάλεις έναν τέτοιο στόχο στον εαυτό σου, σίγουρα θα τον πετύχεις. Χτίστε σχέσεις με ανθρώπους που σας εμπνέουν, σας γεμίζουν ενέργεια και θετικότητα, από τους οποίους θέλετε να ακολουθήσετε το παράδειγμα και να αλλάξετε καλύτερη πλευρά.

Δεν χρειάζεται να ψάχνετε για λόγο για να αγαπήσετε τον εαυτό σας!Θέλω να γίνω ευτυχισμένος άνθρωπος- ας είναι! Γέμισε τη ζωή σου θετικά συναισθήματα, καλή διάθεση, καλοί άνθρωποι, φωτεινά γεγονότα - και θα παρατηρήσετε πώς η στάση σας απέναντι στον κόσμο και τον εαυτό σας θα αλλάξει προς το καλύτερο. Και ο κόσμος, με τη σειρά του, σίγουρα θα σας απαντήσει με το είδος του.

Θέλω να προσκαλέσω όλες τις γυναίκες σε ένα ξεχωριστό. Έχει να κάνει με το πώς μια γυναίκα μπορεί να αγαπήσει τον εαυτό της, να αποκτήσει μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση, να αντιμετωπίσει τις δυσκολίες της ζωής και να είναι σε αρμονία με τον εαυτό της και τον κόσμο γύρω της! Μπορείτε να δείτε το εκπαιδευτικό πρόγραμμα ABC of Women.

Να σε φροντίζει, θεραπεύτρια Gestalt.

1. Το μόνο που απαιτείται για να έχεις αγάπη είναι να είσαι αγάπη.
2. Η αγάπη δεν απαιτεί προϋποθέσεις.
3. Αυτή η εμπειρία είναι απόλυτη και τέλεια.

Ας εξετάσουμε λεπτομερώς το ερώτημα πώς να αναπτύξουμε την αγάπη για τον εαυτό μας.

Με τι συχνά συγχέεται αυτή η έννοια;

Αυτή η έννοια δεν έχει καμία σχέση με τον ναρκισσισμό!

Αληθινή αγάπη για τον εαυτόείναι μια φυσική και ταπεινή αίσθηση του εαυτού που αποδέχεστε μέσα σας.

Δεν υπάρχει ένταση ή προσπάθεια.

Έχοντας αυτό το συναίσθημα εσύ:

• είσαι σε αρμονία με τον εαυτό σου.
• περπατάς σε όλο τον κόσμο με ευκολία.
• αισθάνεστε σίγουροι σε οποιαδήποτε κατάσταση.
• σεβαστείτε όλα όσα κάνετε και όσα λέτε.

Είναι ένα τόσο προσγειωμένο και φυσικό συναίσθημα.

Ας καταλάβουμε από πού να αρχίσετε να αγαπάτε τον εαυτό σας ολοκληρωτικά και ολοκληρωτικά. Ας δούμε και τις 19 μεθόδους.

1. Συνειδητοποίησε ότι κανείς και τίποτα εξωτερικό δεν θα σε ολοκληρώσει, είσαι ήδη αυτάρκης

2. Αποδεχτείτε τον εαυτό σας πλήρως

Αποδεχτείτε τον εαυτό σας όπως είστε

Αγάπα τον εαυτό σου σε οποιαδήποτε εκδήλωση και έκφραση, σε κάθε λεκτική και μη έκφραση.

1. Αγαπήστε όλα τα λάθη που κάνατε στο παρελθόν.
   Αυτό είναι σημαντικό γιατί οι άνθρωποι συχνά κρίνουν τον εαυτό τους, μισούν τον εαυτό τους και περιφρονούν τον εαυτό τους για πράγματα που έγιναν στο παρελθόν.
2. Εκείνη τη στιγμή και με αυτή τη γνώση, αυτή η ενέργεια ήταν η πιο σωστή για εσάς. Συνειδητοποιήστε ότι κάνατε εκείνες τις ενέργειες στο παρελθόν που οδήγησαν σε λάθη γιατί εκείνη τη στιγμή νόμιζες ότι θα ήταν οι πιο σωστές για σένα.
   Φυσικά, τότε παραδέχεσαι το λάθος, αλλά αγαπάς τον εαυτό σου με αυτά τα λάθη και τα αποδέχεσαι.
3. Τα λάθη σου είναι ο λόγος που είσαι εδώ που είσαι σήμερα..
   Σε έκαναν όλο και πιο δυνατό. Εφαρμόστε αυτή τη γνώση και μην ανησυχείτε πλέον για το πώς να μάθετε να αγαπάτε και να σέβεστε τον εαυτό σας.

Όταν δεν συνδέετε πλέον τη λέξη «αποδοχή» με την αδυναμία, αρχίζετε να ζείτε με μια ευκολία και γαλήνη που προηγουμένως ήταν άγνωστα σε εσάς.

Αποδεχτείτε όλες τις ελλείψεις σας και αγαπήστε τον εαυτό σας μαζί τους: είναι αυτό που είναι

Μάντρα για όλες τις περιπτώσεις: «Είναι αυτό που είναι. Και αυτό είναι εντάξει».

Παράδειγμα. Χθες τα χάλασα μπροστά σε κόσμο, δεν μπορούσα να μιλήσω και δεν ετοιμάστηκα.

Είναι αυτό που είναι, και δεν πειράζει.

Χρησιμοποιήστε αυτή τη φράση ως πρακτικές συμβουλέςγια το πώς να αγαπάς τον εαυτό σου και να σταματήσεις το αυτομαστίγωμα.

Τι ΕΙΝΑΙ εκει μια λεπτή γραμμή που πολλοί ξεχνούν:

• Αυτό δεν σημαίνει ότι πλέον έχετε συμβιβαστεί με το γεγονός ότι είστε ένα βαρετό και βαρετό πλάσμα και τώρα ξαπλώνετε πάντα στον καναπέ και δεν κάνετε τίποτα! Οχι.
• Ακόμα προσπαθείς να είσαι η καλύτερη έκδοσηεγώ ο ίδιος.
• Απλώς μην κρίνεις τον εαυτό σου για τις ελλείψεις σου.

3. Δεν χρειάζεσαι λόγο για να αγαπάς τον εαυτό σου.

Είστε αυτάρκεις και πρέπει να αγαπάτε τον εαυτό σας χωρίς λόγο.

Αν ψάχνετε για λόγους για να αγαπήσετε τον εαυτό σας, τότε η αγάπη δεν θα είναι πλήρης και πλήρης και οι αμφιβολίες και οι λόγοι για το αντίθετο εμφανίζονται αμέσως στο κεφάλι σας. Δεν χρειάζεσαι λόγο.

Μόλις αρχίσεις να σκέφτεσαι: «Αγαπώ τον εαυτό μου γιατί...», εμφανίζονται αμέσως λόγοι για να μην αγαπάς τον εαυτό σου!

Αν ψάχνεις λόγους να αγαπάς τον εαυτό σου, βρίσκεις λόγους να αμφιβάλλεις!

Αγαπάς τον εαυτό σου, τελεία. Χωρίς λόγο.

Είσαι ήδη αυτάρκης και δεν υπάρχει λόγος διαφορετικά.

Χάρη σε αυτήν την επίγνωση, θα ξέρετε τα πάντα για το πώς να αγαπάτε τον εαυτό σας και να αυξάνετε την αυτοεκτίμηση ως γυναίκα ή άνδρας.

4. Σταματήστε να βάζετε ανθρώπους σε βάθρα και συνειδητοποιήστε ότι όλοι είναι ίσοι.

Δεν υπάρχουν καλύτεροι ή χειρότεροι από εσάς.

Σταματήστε να συγκρίνετε τον εαυτό σας με άλλους ανθρώπους και να βλάπτετε την αυτοεκτίμησή σας.

Διαφορετικά, θα βρεθείτε σε έναν ατελείωτο αγώνα με τον εαυτό σας και δεν θα λύσετε ποτέ τις απορίες σας σχετικά με το πώς να αγαπήσετε τον εαυτό σας και να είστε ένα άτομο με αυτοπεποίθηση.

Βγείτε από την επιρροή του κοινωνικού προγραμματισμού. Να το γνωρίζετε αυτό...

Κάντε μια επιλογή και επιτρέψτε στον εαυτό σας να είστε ίσοι με όλους και να βιώσετε την εσωτερική ελαφρότητα.

5. Ποτέ μην συγκρίνετε τον εαυτό σας με άλλους

Η σύγκριση του εαυτού σας με τους άλλους προκαλεί πάντα ένα αίσθημα έλλειψης αυτάρκειας και αυτοδικίας.

Ποτέ μην κυνηγάς τους άλλους και μην προσπαθείς να είσαι κάτι που δεν είσαι!

Παράδειγμα. Κοιτάς τον γείτονά σου, πώς ζει με επιτυχία και πώς ευδοκιμεί η επιχείρησή του, συγκρίνεσαι με την κατάσταση των πραγμάτων σου, και αναστατώνεσαι και γίνεσαι συγκλονισμένος εξαιτίας αυτής της σύγκρισης.

Η σύγκριση του εαυτού σας με άλλους παρεμβαίνει στην αποδοχή του εαυτού σας.

Δεν μπορείς να είσαι αυτό που δεν είσαι. Δεν θα μπορέσεις να ζήσεις τη ζωή κάποιου άλλου. Όσο και να προσπαθήσεις, θα καταλήξεις να είσαι μια φθηνότερη, πιο θαμπή εκδοχή του ατόμου που κυνηγάς!

Το καλύτερο πράγμα που μπορείτε να κάνετε είναι να είστε ο εαυτός σας.

Μην προσπαθείς να είσαι κάτι που δεν είσαι. Μην προσπαθείς να είσαι σαν όλους τους άλλους.

Γίνετε ο εαυτός σας και ξεπεράστε τα όριά σας, διευρύνετε τη ζώνη άνεσής σας.

Συμβαίνει συχνά τα αναίσθητα κορίτσια να συγκρίνονται μεταξύ τους. Και ως αποτέλεσμα, τότε ανταγωνίζονται πάντα κάποιον. Είναι σαν ένας ατελείωτος τροχός ταλαιπωρίας και επιδίωξης.

Με αυτόν τον τύπο σκέψης, τα ερωτήματα των γυναικών για το πώς να αγαπούν τον εαυτό τους και να αυξάνουν την αυτοεκτίμηση στην ψυχολογία της αντίληψης θα παραμείνουν για πάντα ανοιχτά.

Με ποιον μπορείτε να συγκρίνετε τον εαυτό σας;

Το μόνο άτομο με το οποίο πρέπει να συγκρίνετε τον εαυτό σας είναι είσαι εσύ ο ίδιος!

Για παράδειγμα, πώς ήσουν χθες και πώς είσαι σήμερα.

Μια λεπτή γραμμή. Προσπαθήστε να συγκρίνετε τον εαυτό σας με τον εαυτό σας ΟΧΙ όσον αφορά τα αποτελέσματα που έχετε επιτύχει, αλλά σχετικά με τη νέα γνώση και συνειδητοποίηση που αποκτήσατε.

Κάντε καθημερινά αυτές τις ερωτήσεις στον εαυτό σας:

• Με ποιους τρόπους έχω γίνει πιο σοφός από χθες και ποια νέα πράγματα έχω μάθει;
• Ποια μαθήματα πήρα από σήμερα;
• Βγήκα από τη ζώνη άνεσής μου σήμερα;

Μόνο μια τέτοια σύγκριση με τον εαυτό του γίνεται.

Εάν η απάντηση είναι όχι, τότε υπενθυμίζετε στον εαυτό σας τι πρέπει να εργαστείτε και πού να προσπαθήσετε.

6. Σεβαστείτε το σώμα και το μυαλό σας

Ας εξετάσουμε την έκτη συμβουλή του ψυχολόγου για το πώς να αγαπάς τον εαυτό σου.

Το να σέβεσαι το σώμα και το μυαλό σου σημαίνει ότι αγαπάς τον εαυτό σου ως πνευματικό άτομο, ικανός να σκέφτεται και να έχει επίγνωση, και αγαπάς και φροντίζεις το υγιές σώμα σου.

Το να σέβεσαι το σώμα σου σημαίνει να ακολουθείς έναν υγιεινό τρόπο ζωής

Πώς να σέβεστε το σώμα σας:

1. Μην πίνετε αλκοόλ, τσιγάρα ή άλλες επιβλαβείς ουσίες.Πρέπει να αγαπάτε το σώμα σας και η αγάπη για αυτό εκφράζεται από το γεγονός ότι δεν το γεμίζετε με βλαβερές μυρωδιές, αλκοολούχα, εισπνέοντας πράγματα και δεν υπονομεύετε την υγεία του.
2. Αναπτύξτε το σώμα σας, πηγαίνετε στο γυμναστήριο.Νιώστε τον πόνο της μυϊκής ανάπτυξης όταν συνειδητοποιήσετε ότι οι μύες σας χρησιμοποιούν πλήρως τις δυνατότητές τους και τους χρησιμοποιείτε σωστά. Αυτό είναι υπέροχο.
3. Αυτά τα συναισθήματα της ανάπτυξης των μυών του σώματος και της κατανάλωσης των σωστών τροφών δίνουνθα έχετε μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση και ελαφρότητα στο σώμα σας. Εκτιμήστε το σώμα σας για αυτό.

Οι άνθρωποι γίνονται μεθυσμένοι και ζουν τη ζωή τους με αυτόν τον τρόπο επειδή μισούν τον εαυτό τους και δεν ξέρουν τίποτα για το πώς να μάθουν να αγαπούν και να εκτιμούν τον εαυτό τους.

Σεβαστείτε το μυαλό και τη συνείδησή σας, μην το τροφοδοτείτε με ψευδείς πληροφορίες

Τι σημαίνει αυτό και πώς πρέπει να εφαρμοστεί:

1. Δεν χρειάζεται να βλέπετε σκουπίδια στην τηλεόραση.
2. Πρέπει να σκέφτεστε θετικά, να έχετε καθαρές και ακριβείς σκέψεις. Να έχετε καθαρές σκέψεις. Και μετά θα κλείσεις τις ερωτήσεις σου για...
3. Αφαιρείτε όλες τις αρνητικές σκέψεις που εμποδίζουν μόνο την πρόοδό σας.
4. Πρέπει να αναπτύξετε το μυαλό σας, να εξερευνήσετε νέες έννοιες, ιδέες, θέματα, να αναζητήσετε καλύτερες λύσεις.
5. Αφήστε το μυαλό σας να ξεκουραστεί.
6. Σκέπτομαι. Μπορείτε να διαβάσετε περισσότερα για .
7. Δείξτε του ότι τον σέβεστε.

Η εισαγωγή αυτών των αρχών θα είναι ένα από τα κύρια ατού που κλείνει το ερώτημα πώς να αρχίσεις να αγαπάς τον εαυτό σου.

7. Ξεφορτωθείτε την αρνητική, γκρινιάρα γιαγιά που κρίνει τους άλλους ανθρώπους και τον εαυτό σας.

Γιατί πρέπει να σταματήσετε να κρίνετε τους άλλους και τον εαυτό σας

Αυτή θα είναι και η κύρια συμβουλή ενός ψυχολόγου για το πώς μια γυναίκα άνω των 50 ετών ή ένας μεγαλύτερος άνδρας μπορεί να αγαπήσει τον εαυτό του.

Αλλά, δυστυχώς, ακόμη και μεταξύ νεότερη γενιάεμφανίζεται αυτή η κακή συνήθεια.

Ένα παράδειγμα για το πώς σε περιορίζει το να κρίνεις τους άλλους

1. Για παράδειγμα, ένας άντρας τραγουδάει τραγούδια στο δρόμο με ένα ακορντεόν.
2. Και εσείς και ο φίλος σας περνάτε και αρχίζετε να του ρίχνετε λάσπη: «Εδώ βρέθηκε ο Chaliapin, δεν έχει φωνή, δεν έχει τίποτα να κάνει, πάει στο τσίρκο» κ.λπ.
3. Έρχεται η στιγμή που πρέπει να εμφανιστείς μπροστά σε κόσμο στο δρόμο και να πεις ένα τραγούδι. Αρχίζεις όμως να τρέμεις, είσαι σε ένταση και κάπου χάνεται η αυτοπεποίθησή σου.
4. Είναι αυτή η γκρινιάρα γιαγιά, που κρίνει τους άλλους, που περιορίζει τις πράξεις σου.
5. Μην κρίνεις ποτέ κανέναν. Και τον εαυτό σας και τους άλλους.

Το μόνο για το οποίο μπορείς να κατηγορήσεις τον εαυτό σου είναι:

• Έχω κάνει ό,τι καλύτερο μπορούσα;
• Έχω κάνει ό,τι μπορούσα για να βελτιωθώ;

8. Αν κάτι δεν σου αρέσει, μην το αντέχεις, δράσε

Μπορείτε να πείτε προφορικά στο άτομο ότι δεν σας αρέσει ή να δείξετε με εκφράσεις προσώπου και χειρονομίες ότι δεν το εγκρίνετε.

Από μικρή η μητέρα σου σε έμαθε να αντέχεις δύσκολες καταστάσειςκαι ας είναι.

Το ίδιο ήταν και στο σχολείο. Δεν χρειάζεται να αντέχεις!

Αυτά δεν είναι απαραίτητα λόγια, μπορεί επίσης να είναι πράξεις που σταματούν αυτό που δεν σας αρέσει.

Παράδειγμα: Ένας άντρας καπνίζει σε ένα αυτοκίνητο. Και δεν μπορείτε να ανεχτείτε τον καπνό του τσιγάρου και δεν έχετε καπνίσει ποτέ. Αμέσως αναζητάτε λύσεις σε μια δυσάρεστη για εσάς κατάσταση και το λέτε δυνατά.

• Προτείνω στο άτομο να βγει από το αυτοκίνητο και να καπνίσει στο περιθώριο.
• Λέω ότι δεν αντέχω τη μυρωδιά του τσιγάρου και είμαι αλλεργική.
• Λέω ότι δεν θα μπορούμε να επικοινωνήσουμε μαζί του μέχρι να κόψει το κάπνισμα.

Εφαρμόστε αυτήν την ψυχολογική τεχνική και θα γίνει πιο εύκολο να αγαπήσετε τον εαυτό σας.

Όσο περισσότερο λύνετε δυσάρεστες καταστάσεις για εσάς, τόσο περισσότερη αγάπη και σεβασμός για τον εαυτό σας θα εμφανίζεται.

9. Έχετε προσωπικά όρια: τι δέχεστε στους ανθρώπους και τι όχι

Γιατί είναι σημαντικό να έχουμε προσωπικά όρια :

Παράδειγμα.

• Δεν μου αρέσει όταν οι άνθρωποι κάθονται στο λαιμό μου.
• Δεν μου αρέσουν τα κουτσομπολιά, οι ψεύτες και οι υποκριτές.
• Και ούτω καθεξής.

Επίσης γράψτε τις προτιμήσεις σαςτι εκτιμάς και σέβεσαι στους ανθρώπους.

Έτσι θα ξέρετε τι θέλετε. Θα γνωρίζετε ξεκάθαρες απαντήσεις σε ερωτήσεις από την ψυχολογία σχετικά με το πώς να αγαπάτε και να σέβεστε τον εαυτό σας.

10. Όταν επιτυγχάνετε τους στόχους σας, επιβραβεύστε τον εαυτό σας με κάθε δυνατό τρόπο: για παράδειγμα, αγοράστε στον εαυτό σας γλυκά

Εάν έχετε βάλει έναν στόχο για τον εαυτό σας και τον έχετε πραγματοποιήσει, ευχαριστήστε τον εαυτό σας με ευχάριστα πράγματα.

Πώς σας βοηθά αυτό στο μέλλον:

• Έτσι, ασυναίσθητα ενισχύετε στο κεφάλι σας ότι η επίτευξη των στόχων είναι διπλά ευχάριστη και πιο νόστιμη.
• Περισσότερη ενέργεια φαίνεται για την επίτευξη του στόχου.
• Αγοράζοντας κάτι για τον εαυτό σας, επιβραβεύοντας τον εαυτό σας για το αποτέλεσμα, το τονίζει, προκαλεί φυσική αγάπη για τον εαυτό σας για τις προσπάθειες και τις προσπάθειες που καταβάλλονται.

Για παράδειγμα, μου αρέσει να αγοράζω γλυκά στον εαυτό μου: σοκολάτες, κέικ. Σε όποιον αρέσει. Είναι πάντα ωραίο.

Εφαρμόστε το και δεν θα χρειάζεστε πλέον συμβουλές από ψυχολόγο για το πώς να αρχίσετε να αγαπάτε και να σέβεστε τον εαυτό σας.

11. Μην γκρινιάζετε και μην αφήνετε τους γκρινιάρηδες να κλαίνε στο γιλέκο σας.

Δεν είσαι σφουγγάρι ή γιλέκο μέσα στο οποίο μπορείς να κλάψεις! Κάντε αυτό ξεκάθαρο σε όλους γύρω σας.

Όταν εσείς οι ίδιοι γκρινιάζετε γύρω από τους ανθρώπους για τη ζωή και για τους ανθρώπους, απλώς τους δείχνετε ότι μπορούν να κάνουν το ίδιο και σε εσάς.

Η γκρίνια δεν λύνει προβλήματα με κανέναν τρόπο!

Δεν θέλετε να αγαπήσετε έναν κλαψούρισμα, θέλετε να αγαπήσετε μια ισχυρή προσωπικότητα!

Πώς να σταματήσετε τους κλαψουριστές:

1. Αν ο διπλανός σου γκρινιάζει και παραπονιέται για τη ζωή, στους ανθρώπους, σου χύνει την ψυχή του και κλαίει, ρώτησε τον: «Πώς θα λύσεις το πρόβλημά σου;»
2. Αν συνεχίσει να γκρινιάζει, σημαίνει ότι δεν πρόκειται να λύσει τίποτα.. Αυτό σημαίνει ότι ένα άτομο θέλει απλώς να αισθάνεται ότι σας χρειάζεται, να ξεχυθεί η ψυχή του σε εσάς, να νιώσει την ενσυναίσθησή σας.
3. Ρωτήστε τον εαυτό σας: «Γιατί χρειάζεστε τέτοιους ανθρώπους;». Χωρίς αμφιβολία, ξεφορτωθείτε τους κλαψιάρηδες και θα νιώσετε ήδη πώς αρχίσατε να αγαπάτε τον εαυτό σας περισσότερο για αυτό.
4. Αφαιρέστε τους γκρινιάρηδες από τον κοινωνικό σας κύκλο, και θα υπάρχει ένα δυνατό και υγιές οικοσύστημα συναισθημάτων γύρω σας και μόνο δυνατές προσωπικότητεςκοντά. Κανένας γκρίνια δεν θα σε παρασύρει κάτω.

12. Δημιουργείτε όλες τις καταστάσεις μόνοι σας: αναλάβετε την ευθύνη για τον εαυτό σας και τις πράξεις σας

Πώς να το μάθετε με ένα χαρτί και ένα στυλό

Εφαρμόστε αυτό αποτελεσματική μέθοδοςαπό την ψυχολογία με θέμα να μάθεις να αγαπάς τον εαυτό σου στην πράξη.

Ένα παράδειγμα μιας κατάστασης όπου ένα άτομο τσακώθηκε με έναν άντρα στο δρόμο

Πώς το άτομο έφερε την κατάσταση σε αυτό το σημείο:

• Εγώ ο ίδιος συμπεριφέρθηκα πολύ επιθετικά και συναισθηματικά.
• Εγώ ο ίδιος φώναξα ονόματα και προκάλεσα τον άνθρωπο.
• Θα μπορούσα να είχα φύγει ανά πάσα στιγμή.
• Έψαχνα τις δικές μου περιπέτειες.
• Έσπρωξα πρώτα τον τύπο.
• Εγώ ο ίδιος τράβηξα την αρνητικότητα που είχε συσσωρευτεί εδώ και καιρό.

13. Γνωρίστε τα δυνατά σας σημεία και τις μοναδικές σας αξίες, γράψτε τα και θυμηθείτε τα

Μάθετε ακριβώς τι αξία έχετε, ποια ελκυστικά χαρακτηριστικά και ποιότητες έχετε.

Εάν δεν το γνωρίζετε αυτό, δεν θα μπορείτε να αναπτύξετε αγάπη για τον εαυτό σας και θα είναι πιο δύσκολο να επικοινωνήσετε με τους ανθρώπους.

Για παράδειγμα,είναι υπέροχο αν όταν επικοινωνείτε με άτομα που φέρνετε, χωρίς καν να κουράζεστετέτοια πράγματα όπως:

Όποιος κι αν είσαι έχεις ήδη αξία μόνο και μόνο επειδή είσαι μοναδικός.

Καταγράψτε τις μοναδικές σας ιδιότητες και θυμηθείτε τις. Αυτό θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε ανήσυχες σκέψεις σχετικά με το πώς μια γυναίκα ή ένας άντρας μπορεί να μάθει να αγαπά τον εαυτό του.

Απαντήστε γραπτώς στις παρακάτω ερωτήσεις:

1. Τι κάνει την προσωπικότητά σας ελκυστική;
2. Ποια είναι τα χόμπι, τα ενδιαφέροντα, τα ενδιαφέροντά σας;
3. Τι αισθήσεις δίνεις σε ανθρώπους που βρίσκονται στο περιβάλλον σου χωρίς να προσπαθούν ή να κάνουν προσπάθεια;
4. Πόσο βαθιά μπορείτε να εκφράσετε την ενδιαφέρουσα προσωπικότητά σας όταν επικοινωνείτε με άλλους ανθρώπους;
5. Πόσο ανεξάρτητος είσαι και πόσο ελεύθερος είσαι μέσα σου;

Αξίες διαφορετικοί άνθρωποιδιαφορετικός. Καθώς αναπτύσσεται η προσωπικότητά σας, οι αξίες σας μπορεί να αλλάξουν.

Βίντεο για το πώς να αυξήσετε την αντικειμενική αυτοεκτίμηση

14. Εμπιστεύσου τον εαυτό σου και τις προθέσεις σου περισσότερο, πράξε σύμφωνα με τις επιθυμίες σου

1. Πες ότι θες.
2. Αν αυτό που κάνετε προέρχεται από καλές προθέσεις, εμπιστευτείτε τις, κάντε τις και εφαρμόστε τις!
3. Όποιες κι αν είναι οι επιθυμίες και οι προθέσεις σας, ενεργήστε σύμφωνα με αυτές.

Μην φοβάστε να φανείτε ότι είστε αυτό που οι άλλοι δεν θέλουν να είστε! Γιατί αυτή είναι η ζωή σου και ζεις για τον εαυτό σου, και όχι για τους άλλους!

Όσο περισσότερο εμπιστεύεστε τον εαυτό σας και ενεργείτε σύμφωνα με τις επιθυμίες σας, τόσο περισσότερο θα ζείτε τη ζωή που θέλετε.

Παραδείγματα για το πώς οι άνθρωποι περιορίζονται στη ζωή λόγω των απόψεων άλλων ανθρώπων:

• Μερικοί άνθρωποι δεν θέλουν να εκφράσουν πλήρως τον εαυτό τους και την προσωπικότητά τους επειδή φοβούνται μήπως προσβάλλουν άλλους ανθρώπους.
• Μερικοί άνθρωποι δεν θέλουν να χορέψουν επειδή φοβούνται μην δεχτούν βλέμματα αποδοκιμασίας ή φέρνουν χαμόγελα στα πρόσωπα των άλλων.

Μπορείτε να γράψετε ένα άρθρο σχετικά με το πώς να αγνοήσετε τις απόψεις των άλλων και να απαλλαγείτε από τη ντροπαλότητα.

15. Ενδιαφέρσου περισσότερο για τον εαυτό σου, κάνε ενδοσκόπηση, προσπάθησε να είσαι ο καλύτερος εαυτός σου.

Πώς να μάθετε να αγαπάτε τον εαυτό σας και να είστε άτομο με αυτοπεποίθηση

Επιμείνετε σε αυτές τις αρχές και δεν θα ανησυχείτε πλέον για το να μάθετε να αγαπάτε τη ζωή και τον εαυτό σας.

Κάντε στον εαυτό σας τις ακόλουθες ερωτήσεις:

• Ποια είναι τα πάθη σου σε αυτή τη ζωή;
• Τι σε ενθουσιάζει και σε ευχαριστεί;
• Τι είδους χιούμορ σου αρέσει;
• Τι είδος μουσικής σου αρέσει?

16. Βάλτε στον εαυτό σας έναν μεγάλο στόχο που θα σας ενθουσιάσει και θα σας εμποδίσει να αποκοιμηθείτε και εφαρμόστε τον

1. Βάλτε έναν στόχο που θα σας ενθουσιάσει και θα σας εμποδίσει να κοιμηθείτε!
   Ζήστε αυτό το όνειρο και κάντε το πραγματικότητα κάθε μέρα.
2. Όσο περισσότερο βάζετε στόχους για τον εαυτό σας, τόσο περισσότερη ενέργεια έχετε στο σώμα σας.να το εφαρμόσει και να το κάνει πραγματικότητα.
3. Αν ο στόχος είναι χαμηλός και μικροπρεπής, τότε θα υπάρχει τόση ενέργεια.
4. Έτσι, στο δρόμο για μεγάλος στόχοςθα ζήσεις ενδιαφέρουσα ζωή , θα έχετε αυτοσεβασμό και την αίσθηση ότι μεγαλώνετε και δεν στέκεστε στάσιμοι.

Θυμηθείτε τη σημασία του στόχου και θα κλείσετε τις ερωτήσεις σας για το πώς να μάθετε να αγαπάτε τον εαυτό σας και να γίνετε ένα ενδιαφέρον άτομο.

17. Είναι σημαντικό να αγαπάς τους άλλους ανθρώπους: μην προσπαθείς να τους αλλάξεις.

Είναι σημαντικό να αγαπάς και να αποδέχεσαι τους ανθρώπους όπως είναι.

Να γνωρίζετε αυτές τις αρχές, να τις ξαναδιαβάζετε μερικές φορές και μην ανησυχείτε για το πώς να αγαπήσετε τον εαυτό σας και τους άλλους ανθρώπους.

18. Δεν χρειάζεται να είσαι σούπερ τέλειος άνθρωπος.

Η κοινωνία μας, τα μέσα μαζικής ενημέρωσης και η τηλεόραση ενσταλάζουν την τελειομανία και την επιθυμία να είμαστε εξαιρετικά ιδανικοί και σωστές.

Υποτίθεται ότι θα έπρεπε τελειο σωμα, εκπαίδευση.

Στην πραγματικότητα, κανείς δεν θέλει να είναι τέλειος και σωστός!

Αντικαταστήστε αυτή την επιθυμία με την επιθυμία να αποδεχτείτε και να αγαπήσετε πλήρως τον εαυτό σας σε οποιαδήποτε εκδήλωση και έκφραση.

Οι άνθρωποι θέλουν να είναι ο εαυτός τους.

Επιτρέψτε στον εαυτό σας και στους άλλους ανθρώπους να είναι αυτοί που είναι.

Έτσι θα ξέρετε τα πάντα για το πώς να αποδέχεστε και να αγαπάτε τον εαυτό σας.

19. Μην ξεχνάς να σέβεσαι τον εαυτό σου και να δείχνεις απλά προσεγμένος

Αρκεί να ανταποκριθείς στην ιδέα σου για το τι είναι φυσιολογικό.

Για να βρίσκεστε σε επιτηδευμένα δροσερά μέρη, δεν χρειάζεται να έχετε εξαιρετικά ακριβά ρούχα.

Για να γίνει αυτό, αρκεί να φανείτε συνεπής με την ιδέα σας για το τι είναι φυσιολογικό.

Λοιπόν, συνιστάται, φυσικά, να ενημερωθείτε εκ των προτέρων για τις απαιτήσεις του ιδρύματος και να συμμορφωθείτε με αυτές. Εάν δεν υπάρχουν ειδικές απαιτήσεις, τότε δεν χρειάζεται να συμμορφωθείτε με τίποτα.

• Είναι πολύ ανόητο να συμβουλεύεις έναν άνθρωπο να σκέφτεται πάντα θετικά. Αυτό ισοδυναμεί με το να κρατάς και να κολλάς με το ζόρι κάποιες σκέψεις στο κεφάλι σου.
• Οποιαδήποτε κατάσταση είναι προσωρινή και παροδική. Η κατάσταση όλων των ανθρώπων αλλάζει και δεν έχει νόημα να αναγκάζετε έναν άνθρωπο να εξαρτάται από την κατάσταση και να την κυνηγά συνεχώς.
• Αυτό δεν σημαίνει ότι τώρα μπορείς να είσαι μια άσχημη, κακιά γυναίκα.. Οχι.
• Πρέπει να αγαπάς τον εαυτό σου σε όποια κατάσταση κι αν βρίσκεσαι. Να είστε σύμφωνοι με τον εαυτό σας και να αγαπάτε τον εαυτό σας με κάθε τρόπο.

Αυτό ολοκληρώνει όλες τις συμβουλές. Τώρα ξέρετε τα πάντα για το πώς να αγαπάτε τον εαυτό σας σωστά και να ερμηνεύετε σωστά αυτήν την έννοια.

Σοφά λόγια

Αγάπη είναι η απουσία διαχωρισμού και ορίων μεταξύ των ανθρώπων. Τότε είναι που διαλύεσαι και βλέπεις τον εαυτό σου σε κάθε άτομο.

Το να αγαπάς όλους τους ανθρώπους είναι πολύ πιο όμορφο από το να αγαπάς τον εαυτό σου μόνο ή μόνο τον σύντροφό σου.

Ενα από τα πολλά μεγάλα προβλήματα σύγχρονος κόσμοςΤο «εμμονή με τον εαυτό του» και τις ανάγκες του είναι η έλλειψη αγάπης για τον πλησίον. Εν τω μεταξύ, αυτό το φωτεινό συναίσθημα είναι φυσικά εγγενές σε κάθε άτομο από τη στιγμή της γέννησης: πρώτον μιλάμε γιασχετικά με την ανάγκη για μητρική αγάπη, λοιπόν, καθώς το άτομο μεγαλώνει, η ανάγκη κινείται σε διαφορετική κατεύθυνση, αλλά η σημασία της δεν μειώνεται, αλλά μόνο αυξάνεται.

Γιατί τότε μας συνοδεύει τόσο συχνά μνησικακία, προδοσία και μίσος για τον κόσμο; Και πώς να μάθεις να μην είσαι περήφανος, να μην ζηλεύεις, αλλά απλά να αγαπάς τους ανθρώπους;

Αλγόριθμος χαράς: πώς να τον υπολογίσετε;

Αυτό είναι ανθρώπινη φύση- ξεχνάμε. Ξεχνάμε τα δικά μας επιτεύγματα και όνειρα πραγματοποιήθηκαν, και ακόμη περισσότερο δεν ξέρουμε πώς να εκτιμήσουμε την καλοσύνη των άλλων που έχει φέρει ποτέ στη ζωή μας. Επομένως, για να τα βρείτε όλα αυτά, ξεκινήστε να κρατάτε ένα ειδικό ημερολόγιο στο οποίο:

• ευχαριστήστε τη ζωή για όλα τα καλά πράγματα που σας έδωσε - τώρα, την περασμένη εβδομάδα, στη μακρινή παιδική ηλικία: για κάθε μέρα της ζωής, για τα πουλιά που τραγουδούν έξω από το παράθυρο, για την ευκαιρία να διαβάσετε αυτές τις γραμμές με τα μάτια σας, για τη ζωή και υγιείς γονείς, για φως και πνευματικότητα ζεστασιά, συμπαράσταση όσων είναι αγαπητοί.
• Ομολογήστε την αγάπη σας στην οικογένεια και τους φίλους σας πιο συχνά: σύζυγο, σύντροφο, παιδιά, γονείς, ακόμα και για τα πιο μικρά και ασήμαντα μικροπράγματα.
• Μην πιέζετε τους ανθρώπους γύρω σας στο πλαίσιο των γενικά αποδεκτών προτύπων και στερεοτύπων: "Οι φίλοι της Svetka από τη δουλειά είναι σαν φίλοι, αλλά έχω... το ίδιο όνομα!" Αλλά μάλλον υπάρχει κάτι καλό στους φίλους σου, απλά πρέπει να το θυμάσαι. Απλώς όλοι οι άνθρωποι είναι διαφορετικοί και κάποιοι δεν είναι σαν τους άλλους.
• V καταστάσεις σύγκρουσηςαντιλαμβάνονται τους ανθρώπους όχι ως ένα σωματικό κέλυφος με αμαρτίες και ελλείψεις, αλλά ως μια τίμια, φωτεινή ψυχή, που, σαν ένα ανόητο παιδί, μερικές φορές γυρίζει ο σωστός τρόπος. Τι κάνουν οι γονείς με ένα παιδί που, εν αγνοία του, έχει κάνει κάτι λάθος; Αυτό είναι σωστό: το μετανιώνουν. Μην θυμώνεις, μην προσβάλλεις, μην εκδικηθείς, ακόμα κι αν αυτό σε πληγώνει πολύ.

  Ναι, αυτό είναι ένα κολοσσιαίο έργο για τον εαυτό του, που απαιτεί τεράστια δύναμη για να το ξεπεράσεις. εσωτερικές αντιφάσεις, αλλά σίγουρα θα καρποφορήσει. Εξάλλου, το κακό γεννά το κακό και μόνο το καλό γεννά το καλό.

Στην πράξη: γράψε "αγάπη"

Για να καταλάβετε πώς να μάθετε να αγαπάτε τους ανθρώπους:

1. Πάρτε ένα ειδικό ηλεκτρονικό έγγραφοή ένα σημειωματάριο (αν προτιμάτε να γράψετε "με τον παλιό τρόπο"), πάρτε ένα συγκεκριμένο άτομο και περιγράψτε πολλά από τα πλεονεκτήματά του: χωρίς σαρκασμό, αστεία και άλλα πράγματα - μόνο όλα τα καλά πράγματα που μπορεί να ξυπνήσει μέσα σας, καθώς αυτά πείτε, "στυλ σκόρδου".

   Για παράδειγμα, η Katya είναι μια υπέροχη μαγείρισσα και πάντα την περιποιείται με τις λιχουδιές της, και η Masha φτιάχνει υπέροχες κούκλες με τα χέρια της. Έτσι, φτιάξτε έως και 10 χαρακτηριστικά των φίλων σας.

2. Θυμηθείτε αυτούς που ειλικρινά δεν σας αρέσουν και κάντε τα πάντα με παρόμοιο τρόπο. Γράψτε τουλάχιστον λίγα λόγια για το γιατί αυτό το άτομο μπορεί να αγαπηθεί. Φαίνεται ότι δεν υπάρχει τίποτα σε αυτό; Ψάξε και θα βρεις.

   Δεν χρειάζεται να εφεύρουμε κάτι και να αποδώσουμε σε ένα άτομο κάτι που είναι ασυνήθιστο γι 'αυτόν, προκειμένου να φανεί μεγάλος ανθρωπιστής και απλά να ολοκληρώσει τη δεδομένη εργασία. Πραγματικά απαραίτητο εύρημακάτι καλό.

3. 3. Έχοντας αναλύσει τι έχετε κάνει, θα καταλάβετε την αλήθεια: παρά το γεγονός ότι όλοι οι άνθρωποι είναι διαφορετικοί, έχουν πολλά κοινά και, αυτό που προκαλεί έκπληξη, εσείς ο ίδιος και το άτομο που προκαλεί αρνητικότητα μπορείτε επίσης να έχετε κοινά σημεία .

   Αλλά αν δεν συμβαίνει αυτό, και είστε τόσο μακριά όσο δύο ακτές, αυτός είναι απλώς ένας λόγος για να παραδεχτείτε ότι ένας άνθρωπος απλώς ζει τη ζωή του, απλώς κάνει ό,τι θέλει και όχι επειδή πάντα ψάχνει μια ευκαιρία να σε "ενοχλώ".

Ζώντας ερωτευμένος με τους ανθρώπους: τεχνικές και τεχνικές

Η αγάπη για τους ανθρώπους δεν είναι δεξιότητα, αλλά ικανότητα:

1. Εκφράστε συναισθήματα. Όλα είναι απλά εδώ: για να λάβεις, πρέπει πρώτα να δώσεις. Και όσο μεγαλύτερο το δώρο σου στους άλλους, τόσο περισσότερα θα σου δώσουν.
2. Αγκαλιάζοντας τους ανθρώπους με φιλικό τρόπο. Αυτές τις στιγμές, προσπαθήστε να ανοίξετε το δικό σας ενεργειακή ζώνηαγάπη, το λεγόμενο «τσάκρα της καρδιάς». Μην ξεχνάτε, αφού τα χέρια και το σώμα σας έχουν κάνει τη δουλειά τους, να εξασφαλίσετε την επαφή με ένα οπτικό βλέμμα γεμάτο θετικά συναισθήματα. Αγκαλιάζοντας τους ανθρώπους, αγκαλιάζετε τον εαυτό σας, όχι μόνο αυξάνοντας την αυτοεκτίμησή σας, αλλά και βρίσκοντας εσωτερική χαρά και αρμονία.

   Επίσης, μην ντρέπεστε να ζητήσετε από άλλο άτομο να σας αγκαλιάσει αν χρειαστεί, ειδικά για τα παιδιά, που είναι πάντα ειλικρινή και ανιδιοτελή. Αποδεδειγμένο γεγονός: 20 αγκαλιές την ημέρα είναι απαραίτητες για να αποκτήσει ένας άνθρωπος ψυχολογική ισορροπία.

3. Το να λες "σ'αγαπώ" δεν σημαίνει Κυριολεκτικά, δεν χρειάζεται να εξομολογείτε τα συναισθήματά σας σε όλους αδιακρίτως. Αυτή η ικανότητα βασίζεται στην τεχνική Carnegie, η οποία συνίσταται στο να πεις κάτι καλό πριν πεις άσχημα νέα σε ένα άτομο ή κάνεις κάποια παρατήρηση.

   Για παράδειγμα, πριν φωνάξετε σε έναν υφιστάμενο ότι δεν ολοκλήρωσε έγκαιρα μια αναφορά, επαινέστε τον για την επιτυχή ολοκλήρωση άλλων καθηκόντων που τον εμπόδισαν να κάνει το πιο σημαντικό πράγμα.

4. Απλά μιλήστε. Χωρίς προσβολή, κατηγορίες ή μομφές. Με τρυφερότητα, ζεστασιά και συμμετοχή, γιατί ο τρόπος που μιλάμε στους ανθρώπους τονίζει ξεκάθαρα τη στάση μας και δίνει τα συναισθήματα με τα οποία λέγονται οι λέξεις.
5. Χαμογέλα ακόμα και όταν συναντάς κάποιον αγνώστους. Ένα χαμόγελο σαν Ηλιαχτίδα, μπορεί να φωτίσει όχι μόνο μια συγκεκριμένη στιγμή, αλλά και μια ολόκληρη ζωή. Πρώτα, δοκιμάστε να χαμογελάτε σε τυχαία άτομα που συναντάτε στο ασανσέρ, αντί να στέκεστε με το κεφάλι κάτω στο πάτωμα. Χαμογέλα και κοίτα ευθεία.

   Ναι, αυτό θα κάνει τους ανθρώπους πραγματικά να προβληματιστούν σχετικά με τον λόγο της διασκέδασης σας και μερικοί μπορεί να σας θεωρήσουν παράξενο. Αλλά τις περισσότερες φορές θα λάβετε μια ανεκτίμητη ανταμοιβή - ένα αμοιβαίο χαμόγελο. Αυτή τη στιγμή, σκέψου ότι κατάφερες να προκαλέσεις ευχάριστα συναισθήματα σε ένα άτομο, να τον κάνεις να θυμάται καλά πράγματα και τουλάχιστον να του ανυψώνεις λίγο - και η ψυχή σου θα γίνει ανάλαφρη και ήρεμη και οι σκληροί και κακοί άνθρωποι γύρω σου θα εξαφανιστούν κάπου .

Συνοψίζοντας, πρέπει να ειπωθεί ότι για να είσαι ανθρώπινος συχνά χρειάζεσαι πολύ λίγα - απλώς να είσαι ανοιχτός και ειλικρινής και πάντα με καλή διάθεση.

Σε όλα απαιτείται αρμονία και μόνο τότε μπορεί να βελτιωθεί η ζωή. Αλλά αυτό δεν μπορεί να επιτευχθεί εάν δεν υπάρχει αγάπη σε αυτό: αγάπη για τον κόσμο γύρω μας και τους ανθρώπους σε αυτόν, αγάπη για τον εαυτό μας. Αλλά πριν μάθετε να αγαπάτε τους ανθρώπους, πρέπει να ξεκινήσετε από τον εαυτό σας. Και αυτό στην πραγματικότητα δεν είναι τόσο εύκολο όσο φαίνεται με την πρώτη ματιά.

Το να αγαπάς τον εαυτό σου δεν σημαίνει να γίνεσαι εγωιστής. Αυτό σημαίνει να μάθετε να σέβεστε την προσωπικότητά σας και στο μέλλον να μάθετε να μεταφέρετε αυτόν τον σεβασμό στους ανθρώπους γύρω σας. Η αυτοεκτίμηση ενός ατόμου εξαρτάται επίσης από αυτή τη στάση. Και το πώς συμπεριφερόμαστε στον εαυτό μας είναι το πώς μας συμπεριφέρονται και οι άλλοι.

Από πού να ξεκινήσω;

Είναι δυνατόν να μάθεις να αγαπάς; Απάντηση: μπορείς! Αλλά αυτό θα απαιτήσει μια κολοσσιαία διαδρομή αλλαγής. Και πρώτα απ 'όλα, θα πρέπει να καθορίσετε την προσωπική σας αυτοεκτίμηση. Για να το κάνετε αυτό, κάντε μια μικρή δοκιμή: πάρτε ένα συνηθισμένο φύλλο κενού χαρτιού, σχεδιάστε μια διαγώνια γραμμή πάνω του, η οποία θα το χωρίσει στη μέση. Στη συνέχεια, πρέπει να βάλετε ένα σημείο σε αυτή τη γραμμή.

Τώρα, ανάλογα με τη θέση του σημείου, μπορείτε να κάνετε μια ενδοσκόπηση:

• το σημείο στο κεντρικό τμήμα της γραμμής σημαίνει ότι η αυτοεκτίμηση είναι σε επαρκές επίπεδο, πράγμα που σημαίνει ότι το άτομο μπορεί
  αγαπάτε και σέβεστε τον εαυτό σας και τους ανθρώπους γύρω σας.
• το σημείο στην κορυφή - αντανακλά τον εγωκεντρισμό, πράγμα που σημαίνει ότι ένα άτομο παρατηρεί λίγους ανθρώπους εκτός από τον εαυτό του, και όσο υψηλότερο είναι το σημείο, τόσο πιο έντονο είναι αυτό το χαρακτηριστικό χαρακτήρα.
• η παρακάτω κουκκίδα μιλάει για χαμηλή αυτοεκτίμηση, πράγμα που σημαίνει ότι ένα άτομο σκέφτεται μόνο τους ανθρώπους, βάζοντας τα συμφέροντά του πάνω από τα δικά του.

Εάν ληφθεί το τελευταίο αποτέλεσμα, τότε δεν θα έβλαπτε να μάθετε πώς να μάθετε να αγαπάτε και να σέβεστε τον εαυτό σας.

Αρχίζουμε να αλλάζουμε

Η ικανότητα να αγαπάς και να σέβεσαι τον εαυτό σου ξεκινά με το να ξανασκεφτείς τον εαυτό σου θέσεις ζωής. Όλα τα προβλήματά μας βρίσκονται στο κεφάλι μας, επομένως πρέπει να αλλάξουμε τον τρόπο που σκεφτόμαστε.

Υπάρχουν διάφοροι κανόνες που θα σας βοηθήσουν να αλλάξετε τη ζωή σας:

1. Καμία κριτική! Δεν μπορείς να αναζητάς συνεχώς ελαττώματα στον εαυτό σου. Η αναζήτηση της αρνητικότητας εμποδίζει τον σεβασμό. Αυτό δεν ισχύει μόνο για τον εαυτό σας, αλλά και για τους γύρω σας, γιατί πώς μπορείτε να μάθετε να αγαπάτε τον άνθρωπό σας αν είναι τόσο κακός;
2. Μόνο θετικές σκέψεις! Αν σου έρθει στο μυαλό κακή σκέψηή ακόμα και τρομακτικό, τότε πρέπει να κοπεί αμέσως στο μπουμπούκι. Μόλις προκύψει κάτι παρόμοιο στο κεφάλι σας, μπορείτε να ξεκινήσετε να τραγουδάτε ένα τραγούδι, κατά προτίμηση από κάποιο παιδικό καρτούν.
3. Κάτω η προηγούμενη εμπειρία! Το να αφήνεις το παρελθόν σημαίνει για τα λάθη σου, όπως και για τους άλλους. Πρέπει να μπορείς να αναλύεις και να ξεχνάς την εμπειρία, διαφορετικά το παρελθόν θα σε κρατήσει πίσω και δεν θα σου επιτρέψει να αναπτυχθείς. Αυτή η συμβουλή ισχύει ιδιαίτερα για γυναίκες που έχουν προδοθεί στο παρελθόν και τώρα προσπαθούν να αγαπήσουν έναν νέο άντρα, αλλά δεν αποδίδουν.
4. Είμαι ο καλύτερος! Πριν μάθεις να αγαπάς τη ζωή, πρέπει να μάθεις καλή στάσηστον εαυτό σου. Μπορείτε να σημειώσετε τα δυνατά σημεία της προσωπικότητάς σας σε ένα κομμάτι χαρτί και να τα ξαναδιαβάζετε συνεχώς. Αλλά εκτός από αυτό, πρέπει να τα αναπτύξουμε. Επομένως, μια τέτοια λίστα μπορεί να κρεμαστεί στον καθρέφτη και να διαβάζεται κάθε πρωί.
5. Τα προβλήματά μου είναι δικό μου λάθος. Δεν μπορείτε να μεταφέρετε όλη την ευθύνη από τον εαυτό σας σε κάποιον άλλο. Οχι απελπιστικές καταστάσεις, υπάρχουν άνθρωποι χωρίς πρωτοβουλία. Όταν συμβαίνει ένα πρόβλημα στη ζωή, πρέπει να καθίσετε να σκεφτείτε και, αν χρειαστεί, να γράψετε τα πάντα πιθανούς τρόπουςτις αποφάσεις της. Κάθε άνθρωπος είναι προσωπικά υπεύθυνος για όλα τα γεγονότα στη ζωή του.

Αν αρχίσετε να αλλάζετε τη σκέψη σας, κάτι που, παρεμπιπτόντως, δεν θα είναι τόσο εύκολο στην αρχή, τότε η αγάπη και ο σεβασμός θα αρχίσουν να εκδηλώνονται. Και αυτό δεν ισχύει μόνο για τον εαυτό σας, αλλά και για τους ανθρώπους γύρω σας. Επομένως, πρώτα απ 'όλα, πρέπει να αλλάξετε τον εαυτό σας και στη συνέχεια να προσπαθήσετε να αλλάξετε τον άνθρωπο, τους συγγενείς και τους φίλους.

Ασκήσεις για αυτο-ανάπτυξη

Εκτός από τις σκέψεις, πρέπει να προπονείστε. Πράγματι, οι ψυχολόγοι έχουν αναπτύξει ειδικές ασκήσεις που θα βοηθήσουν στην αύξηση της αυτοεκτίμησης και θα δείξουν πώς να μάθουν να αγαπούν και να σέβονται.

Έτσι, για να αναπτύξετε την προσωπικότητά σας, θα πρέπει να δοκιμάσετε τα εξής:

1. Επίγνωση. Αυτή η άσκηση γίνεται επίσης καλύτερα χρησιμοποιώντας στυλό και χαρτί.

Εδώ πρέπει να γράψετε τις ακόλουθες ερωτήσεις:

• ποιος είμαι - φύλο, τομέας δραστηριότητας, επάγγελμα κ.λπ.
• τα δυνατά μου σημεία και αδύναμες πλευρές;
• Υπάρχουν κάποια χαρακτηριστικά για τα οποία μπορώ να με σέβονται και να είμαι περήφανος;
• ποιοι είναι οι στόχοι της ζωής μου;
• τι κάνω καλύτερα στη ζωή?
• τι είδους άνθρωποι πρέπει να με περιβάλλουν και τι είδους άνθρωποι δεν πρέπει να υπάρχουν στο περιβάλλον μου.
• «+» και «-» του χαρακτήρα μου για τους άλλους.
• τι δεν μπορώ να κάνω και γιατί συμβαίνει αυτό.

Αυτή η άσκηση στοχεύει στον εντοπισμό αδύναμων και δυνάμεις. Κατά συνέπεια, ένα άτομο, γνωρίζοντας τα μειονεκτήματά του, μπορεί να εργαστεί σε αυτά.

1. Η παρακάτω άσκηση θα σας βοηθήσει να βρείτε αμοιβαία γλώσσαζευγάρι Παίρνουμε δύο φύλλα και τα χωρίζουμε στη μέση. Τα αρνητικά γράφονται στην πρώτη στήλη και τα αρνητικά στη δεύτερη στήλη. θετικά χαρακτηριστικάχαρακτήρα ενός ατόμου. Η γυναίκα χαρακτηρίζει έναν άντρα και το αντίστροφο. Στη συνέχεια, πραγματοποιείται ανάλυση χαρακτηριστικών. Ιδιαίτερη προσοχή πρέπει να δοθεί σε εκείνες τις στιγμές που συνέπεσαν στην αρνητική στήλη, για παράδειγμα, ευερέθιστοι, απρόσεκτοι κ.λπ. Αλλά η δυσκολία μιας τέτοιας άσκησης είναι ότι το κύριο πράγμα εδώ είναι να αντιληφθείτε σωστά την κριτική που απευθύνεται σε εσάς και να μην ξεκινήσετε να προσβληθεί?
2. Μπορείτε να κρατάτε ένα σημειωματάριο όπου θα καταγράφετε όλες τις ενέργειές σας κάθε μέρα - και αρνητικές και θετικές. Πριν πάτε για ύπνο, θα πρέπει να τα ξαναδιαβάσετε. Κάθε κατάσταση αναλύεται ξεχωριστά. Οι αρνητικές πτυχές πρέπει να εξετάζονται προσεκτικά από την άποψη της επίλυσής τους με εναλλακτικούς τρόπους που θα επέτρεπαν την επίτευξη μεγαλύτερων αποτελεσμάτων. Στο μέλλον, όταν ένα άτομο βρεθεί σε παρόμοια κατάσταση, μια τέτοια ανάλυση θα προκύψει αυτόματα στη μνήμη του, πράγμα που σημαίνει ότι η πιθανότητα να ενεργήσει διαφορετικά θα γίνει μεγαλύτερη.

Αυτές οι τρεις τεχνικές δεν είναι τόσο δύσκολο να εκτελεστούν, αλλά παρόλα αυτά δίνουν αποτελεσματικά αποτελέσματα. Το κύριο πράγμα είναι να είμαστε σοβαροί για την εφαρμογή τους.

Καθημερινή εργασία

Πρέπει να αγαπάτε τον εαυτό σας, τον άνθρωπό σας, τους στενούς φίλους και τους συγγενείς σας ειλικρινά, και για αυτό πρέπει να είστε σοβαροί για αυτό.

Αυτή η στάση αποκτάται μέσω της καθημερινής εργασίας και για αυτό πρέπει να θυμάστε τους ακόλουθους κανόνες:

1. Όταν σηκώνεστε το πρωί και πηγαίνετε για ύπνο το βράδυ, πρέπει να πείτε καλά λόγια ο ένας στον άλλο. Εάν δεν υπάρχει κανείς κοντά, τότε μπορείτε να ευχηθείτε καληνύχτα στον εαυτό σας. Είναι επίσης απαραίτητο να επαινείτε τον εαυτό σας τα βράδια, καθώς αυτό θα βοηθήσει υποσυνείδητα να συντονίσετε το «εγώ» σας στη θετικότητα. Τέτοιες λέξεις καταγράφονται στο υποσυνείδητο, το οποίο σύντομα θα αντικατοπτρίζεται σε μια πραγματική στάση.
2. Όσο αστείο κι αν ακούγεται, θα πρέπει να επικοινωνείτε με τον εαυτό σας στον καθρέφτη. Θα πρέπει να υπάρχει ένα χαμόγελο στο πρόσωπο και οι λέξεις πρέπει να είναι γεμάτες ζεστασιά και επιδοκιμασία, έτσι ώστε όλοι οι έπαινοι να λέγονται δυνατά. Μπορείτε να επαινείτε τον εαυτό σας για θετικά χαρακτηριστικάσε μια λίστα ή για ενέργειες που πραγματοποιήθηκαν κατά τη διάρκεια της ημέρας·
3. Είναι καλό να έχετε μια σύντομη ομιλία για τον εαυτό σας, η οποία θα υποδεικνύει όλες τις ιδιότητες που έχει ή θα ήθελε να έχει ένα άτομο. Αλλά είναι σημαντικό να το λέτε αυτό στον εαυτό σας πάντα και με οποιαδήποτε διάθεση, χωρίς να βρίσκετε δικαιολογίες.
4. Οι μικρές χαρές σε βοηθούν επίσης να μάθεις να αγαπάς τον εαυτό σου. Αν κάποτε ήθελες αυτοκίνητο ως παιδί, τώρα έχεις την ευκαιρία να το αγοράσεις. Αυτό θα βοηθήσει να ξεπεραστούν τα παιδικά κόμπλεξ. Αξίζει επίσης να κάνετε δώρα στα αγαπημένα σας πρόσωπα, σύμφωνα με την ίδια αρχή των ανεκπλήρωτων επιθυμιών.

Και τέλος, θα ήθελα να πω ότι είναι σημαντικό να φροντίζεις την εμφάνισή σου, γιατί είναι δύσκολο να αγαπήσεις έναν άνθρωπο που δεν δείχνει πολύ προσεγμένος. Επομένως, καλό είναι να ενημερώσετε λίγο την γκαρνταρόμπα σας, να πάτε στο σαλόνι και να τακτοποιήσετε τον εαυτό σας.

Ένα άτομο είναι πραγματικά ευτυχισμένο αν αγαπιέται και αγαπά κάποιον. Είναι αλήθεια ότι δεν καταφέρνουν όλοι να ζουν σε αρμονία με τον εαυτό τους και με τους άλλους. Πολλοί άνθρωποι υποφέρουν από παρεξήγηση, ταπείνωση και έλλειψη αγάπης, αλλά δεν μπορούν να κατανοήσουν τα αίτια των ατυχιών τους. Αποδεικνύεται ότι το ίδιο το άτομο «προγραμματίζει» τους ανθρώπους γύρω του να έχουν κακή στάση απέναντι στον εαυτό του. Η πηγή του προβλήματος είναι η απέχθεια για τον εαυτό του. Αν κάποιος θέλει να αλλάξει, θα πρέπει να αγαπήσει τον εαυτό του και να γίνει άλλος άνθρωπος.

Τα άτομα που δεν αγαπούν τον εαυτό τους δύσκολα μπορούν να βασιστούν στον σεβασμό των άλλων. Οι άνθρωποι αισθάνονται εσωτερική διάθεσηο ένας τον άλλον. Υπάρχει ένα ρητό: αυτό που βγάζεις είναι αυτό που παίρνεις. Εάν ένα άτομο δεν είναι γεμάτο πνευματικό περιεχόμενο, δεν είναι αντιπαθητικό μόνο από τον εαυτό του, αλλά και από άλλα μέλη της κοινωνίας.

Οι γυναίκες, περισσότερο από οποιονδήποτε άλλον, χρειάζονται συνεχή αγάπη και σεβασμό. Άλλωστε, ζουν με συναισθήματα και η λατρεία των άλλων τους εμπνέει να δράσουν. Οι εκπρόσωποι του δίκαιου μισού της ανθρωπότητας πρέπει να είναι αγαπημένες σύζυγοι, φίλες και μητέρες. Μόνο η αγάπη τους δίνει κίνητρο και είναι πηγή ανεξάντλητης ενέργειας. Οι γυναίκες που δεν λαμβάνουν αγάπη χάνουν το ενδιαφέρον τους για τη ζωή, πέφτουν σε κατάθλιψη και σιγά σιγά σβήνουν. Ωστόσο, η επίλυση του προβλήματός τους είναι πολύ απλή - αυτή η ψυχολογική στάση θα αλλάξει τη ζωή τους και τη στάση των ανθρώπων γύρω τους.

Εάν ένα άτομο δεν αγαπιέται, τότε είναι, κατά κανόνα, ζηλιάρης και πολύ ζηλιάρης. Αυτά τα αρνητικά χαρακτηριστικά του χαρακτήρα δηλητηριάζουν τη ζωή του. Δεν μπορείς να είσαι ευτυχισμένος χωρίς αγάπη. Είναι απαραίτητο να ζείτε σε αρμονία με τον κόσμο γύρω σας και τον εαυτό σας.

Πώς συμπεριφέρεται ένα άτομο που αγαπά και αγαπιέται:

• φροντίζει την εμφάνισή του.
• συμπαθεί τους άλλους, ξέρει πώς να χτίζει φιλικές σχέσεις με όλους.
• πάντα ευγενικός, βοηθά τους άλλους.
• βρίσκει εύκολα μια κοινή γλώσσα με τους ανθρώπους.
• ξέρει πώς να παίρνει ρίσκα, ενεργεί ενεργά και με τόλμη.
• έχει έναν αγαπημένο σύντροφο, οικογένεια, παιδιά.
• επιτυχημένος στην επιχείρηση?
• δεν έχει κακές συνήθειες.
• συνειδητοποιεί συνεχώς τον εαυτό του μέσα διάφορα πεδίαδημόσια ζωή.

1. Ενέργειες που κάνουν ένα άτομο να περιφρονεί τον εαυτό του.

Δεν καταφέρνουν όλοι να συμπεριφέρονται σωστά σε μια δύσκολη κατάσταση. Κανείς δεν είναι απρόσβλητος από λάθη. Μερικές φορές οι άνθρωποι αυτοκτονούν επειδή δεν μπορούν να συγχωρήσουν τον εαυτό τους για τις αδικίες τους. Δεν μπορείτε να κατηγορήσετε τον εαυτό σας για λάθη, γιατί είναι μαθήματα μέσα από τα οποία οι άνθρωποι μαθαίνουν να ζουν και να κατανοούν τη ζωή.

1. Ασυνέπεια με την επινοημένη εικόνα.

Ένα άτομο θέλει να συμπεριφέρεται σωστά σε οποιαδήποτε κατάσταση και να μοιάζει με ήρωα από το αγαπημένο του βιβλίο. Δεν καταφέρνουν όλοι να ανταποκριθούν στο ιδανικό. Η ζωή είναι γεμάτη προβλήματα, δεν μπορούν να λυθούν χωρίς να κάνετε συμβιβασμούς με τη δική σας συνείδηση. Και το να μοιάζεις με αστέρι από το εξώφυλλο ενός περιοδικού είναι ασυγχώρητη βλακεία. Μετά από όλα, κάθε άτομο έχει μια ενδιαφέρουσα ατομικότητα.

1. Καθημερινές δυσκολίες.

Οι άνθρωποι που αντιμετωπίζουν πολλά προβλήματα καθημερινά δεν μπορούν να έχουν θετική στάση απέναντι στον κόσμο και τον εαυτό τους. Όλα τους φαίνονται σε μαύρο φως. Είναι αλήθεια ότι δεν συνειδητοποιούν καν ότι η διέξοδος από μια δύσκολη κατάσταση βρίσκεται στο επίπεδο της στάσης τους απέναντι στον εαυτό τους.

1. Αποτυχία προγραμματισμένων σχεδίων.

Μερικές φορές ένα άτομο εργάζεται πολύ και σκληρά για να το πετύχει επιθυμητό αποτέλεσμα. Δεν είναι πάντα δυνατό να γίνεις ο καλύτερος και να πάρεις αυτό που αξίζεις. Οι αποτυχίες συνθλίβουν τους ανθρώπους. Εάν ένα άτομο αποτυγχάνει, σταματά να αγαπά τον εαυτό του.

Τι είναι η αγάπη προς τον εαυτό και πώς σχηματίζεται;

Πριν μάθετε να αγαπάτε τον εαυτό σας, καλό είναι να καταλάβετε τι είναι η αγάπη και υπό την επίδραση των συνθηκών που προκύπτει. Αγάπη για τον εαυτό σου είναι να κατανοείς την ουσία σου και να αποδέχεσαι όλες τις αδυναμίες σου. Ένα άτομο πρέπει να ξέρει τι θέλει από τη ζωή, γιατί ζει. Είναι σημαντικό να γνωρίζετε τους λόγους της συμπεριφοράς σας και να αποδέχεστε τα δυνατά και τα αδύνατα σημεία του χαρακτήρα σας χωρίς μομφή. Το να αγαπάς τον εαυτό σου σημαίνει να χαίρεσαι συνεχώς για τις νίκες σου.

Η αγάπη πηγάζει από την καρδιά του ανθρώπου και εκδηλώνεται στις πράξεις του. Ένα παιδί βλέπει ότι οι γονείς του το λατρεύουν αν ακούει επιδοκιμασία και επαίνους να του απευθύνονται. Ένας ενήλικος άνδρας δείχνει την αγάπη του με όμορφες λέξειςκαι δράσεις.

Αν ένα άτομο αγαπά, τότε ενεργεί. Η αγάπη θέλει αποδείξεις. Αυτό υπέροχο συναίσθημαπροέρχεται από τη φροντίδα, προσεκτική στάση, αυτοθυσία.

Είναι εγωιστική η αγάπη του εαυτού;

Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι το να αγαπούν τον εαυτό τους είναι ασυγχώρητος εγωισμός. Αυτή η παρατήρηση είναι εσφαλμένη. Υπάρχει διαφορά μεταξύ αγάπης και εγωισμού. Το να αγαπάς σημαίνει να θυσιάζεις κάτι για χάρη των άλλων, να συνειδητοποιείς τον εαυτό σου χωρίς να βλάπτεις τα συμφέροντα των αγαπημένων προσώπων. Εγωισμός είναι όταν ένα άτομο είναι προσηλωμένο στις δικές του ανάγκες και για χάρη των δικών του στόχων, παραμελεί τις επιθυμίες των άλλων ανθρώπων.

Η αγάπη για τον εαυτό δεν μπορεί να είναι εγωιστική. Εξάλλου, ξοδεύεται εξ ολοκλήρου για να κάνει τη ζωή των συγγενών πιο ευτυχισμένη. Ένα στοργικό άτομο δεν νοιάζεται μόνο για τον εαυτό του, αλλά και για τους άλλους. Το πραγματικό συναίσθημα, χωρίς σκιά εμμονής και εγωισμού, ελκύει πάντα την αμοιβαιότητα. Ένας εγωιστής σπρώχνει τους ανθρώπους μακριά του, ειδικά αν δεν τους χρειάζεται.

Πώς να αγαπάς τον εαυτό σου: 5 βήματα προς τον εαυτό σου και απλοί κανόνες για κάθε μέρα

Εάν ένα άτομο υποφέρει από χαμηλή αυτοεκτίμηση και νιώθει ότι δεν αρέσει στους άλλους, πρέπει να μάθει να αγαπά τον εαυτό του. Είναι πολύ εύκολο να γίνει. Πρέπει να δουλέψεις με τον εαυτό σου και να αλλάξεις λίγο.

1. Προσέξτε την εμφάνισή σας και φροντίστε τον εαυτό σας καθημερινά.
2. Εύρημα ενδιαφέρουσα δραστηριότητα, συνειδητοποιήσει τον εαυτό του στην κοινωνία.
3. Πίστεψε στον εαυτό σου και μην τα παρατάς σε δύσκολες καταστάσεις.
4. Λύστε προβλήματα ανεξάρτητα.
5. Νέα ενεργή εικόναζωή, παίξτε το αγαπημένο σας άθλημα.

Αν κάποιος θέλει να αγαπήσει τον εαυτό του, πρέπει να γίνει ενδιαφέρουσα προσωπικότητα. Δεν αρκεί να δείχνεις ωραία, αν και αυτό είναι σημαντικό για την αύξηση της αυτοεκτίμησης. Ένα άτομο πρέπει να γεμίσει τη ζωή του με κάτι ενδιαφέρον, να βρει κάτι να κάνει σύμφωνα με τις προτιμήσεις του. Δεν μπορείτε να απομονωθείτε μέσα σε τέσσερις τοίχους ή στον κύκλο των ατελείωτων προβλημάτων σας. Πρέπει να καταστρέψουμε το φράγμα που μας εμποδίζει να δούμε και να αισθανθούμε τον κόσμο. Ένα άτομο πρέπει να λαμβάνει επαίνους και σεβασμό από τους άλλους.

Απλοί κανόνες για κάθε μέρα που βοηθούν στην αύξηση της αυτοεκτίμησης:

• Εκπαιδεύστε τον εαυτό σας να χαμογελά κάθε μέρα.
• βρείτε στον χαρακτήρα σας και εμφάνισηευχάριστα χαρακτηριστικά και εστίαση της προσοχής σε αυτά.
• γράψτε ένα σχέδιο δράσης για την ημέρα και συνοψίστε το βράδυ.
• ενημερώστε την γκαρνταρόμπα σας, ξεφορτωθείτε τα παλιομοδίτικα πράγματα.
• φέρτε την εργασία που ξεκινήσατε να ολοκληρώσετε.
• μην φοβάστε να φαίνεστε ή να ενεργείτε αντισυμβατικά.
• μάθετε να σταματάτε τη ροή αρνητικές σκέψεις, σκεφτείτε μόνο το καλό.
• φροντίστε την εμφάνισή σας, εάν είναι απαραίτητο, αλλάξτε το χτένισμά σας, χάσετε βάρος, εγγραφείτε στο γυμναστήριο.
• Διατηρείτε πάντα τη σωστή στάση του σώματος, μην λυγίζετε, μην χαμηλώνετε το κεφάλι σας.
• ξεκουραστείτε περισσότερο.
• ευχαριστήστε το σώμα σας με καλλυντικές διαδικασίες, σάουνα, μασάζ.
• μία φορά την εβδομάδα, περπατήστε γυμνό στο δωμάτιο - αυτό θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από πολλά συμπλέγματα.
• Μάθε να δέχεσαι κομπλιμέντα.
• Μην κρίνετε αυστηρά τον εαυτό σας για λάθη.
• υπερασπίζεστε πάντα τα δικαιώματά σας.
• Ποτέ μην μιλάς για τις ελλείψεις σου με τους φίλους σου.
• Μην αποδέχεστε σιωπηλά την κακή στάση απέναντι στον εαυτό σας.
• Διαβάστε περισσότερα, παρακολουθήστε ενδιαφέροντα προγράμματα, πηγαίνετε σε θέατρα, εστιατόρια, καφετέριες.
• δημιουργήστε με τα χέρια σας - σχεδιάστε, μαγειρέψτε, ράψτε ρούχα, φτιάξτε έπιπλα.
• Παρακολουθήστε την ομιλία σας, μην κάνετε αρνητικές δηλώσεις.
• να γνωρίζονται πιο συχνά, να επικοινωνούν περισσότερο.
• Μην συγκρίνετε τον εαυτό σας με κανέναν.
• Μην βάζετε άλλους σε βάθρα.
• πείτε στους ανθρώπους κομπλιμέντα, κάντε δώρα στα αγαπημένα σας πρόσωπα.

Αν κάποιος θέλει να έχει θετική διάθεση, πρέπει να σκέφτεται θετικά. Όλες οι σκέψεις είναι υλικές. Λέξεις και φράσεις που λέγονται από ένα άτομο στο πλαίσιο δυσάρεστη συνομιλία, επηρεάζουν στη συνέχεια την εσωτερική του κατάσταση. Προφέροντας ειδικές λέξεις που δίνουν εντολές στο υποσυνείδητο, μπορείτε να επιστρέψετε σε μια θετική κατεύθυνση μετά από έναν καυγά ή μια αναμέτρηση. Τέτοιες φράσεις ονομάζονται επιβεβαιώσεις.

Επιβεβαίωση για την ομαλοποίηση της διάθεσής σας:

«Είμαι ήρεμος και τίποτα δεν θα με στεναχωρήσει. Δέχομαι τη ζωή και τους ανθρώπους όπως είναι. Αγαπώ αυτόν τον κόσμο. Σκέφτομαι μόνο θετικά. Έχω τη δύναμη να αντιμετωπίσω οποιοδήποτε πρόβλημα. Είναι εύκολο για μένα να ξεπεράσω τυχόν προβλήματα. Δεν προσβάλλομαι από κανέναν. Όσο πιο βαθιά αναπνέω, τόσο περισσότερη ενέργεια έχω. Αισθάνομαι υπέροχα. Είμαι χαρούμενος και ήρεμος. Έχω τα πάντα στη ζωή μου. Αγαπώ τον εαυτό μου και τους ανθρώπους γύρω μου».

Βιβλία με θέμα "Πώς να αρχίσετε να αγαπάτε τον εαυτό σας;"

Πολλοί άνθρωποι θέλουν να αλλάξουν και να κάνουν τη ζωή τους λίγο καλύτερη. Είναι αλήθεια ότι η επιθυμία από μόνη της δεν αρκεί. Πρέπει να ξέρετε τι ενέργειες να κάνετε, τι να κάνετε για να γίνετε ένα ευτυχισμένο και αγαπημένο άτομο. Η γνώση για την αυτο-ανάπτυξη ενός ατόμου μπορεί να συλλεχθεί από βιβλία για την ψυχολογία της προσωπικότητας. Μπορείτε να βρείτε ψυχολογική βιβλιογραφία για το θέμα «Πώς να αγαπάς τον εαυτό σου» στο Διαδίκτυο ή στα βιβλιοπωλεία. Χάρη στα βιβλία για την αυτο-ανάπτυξη, οι άνθρωποι θα μάθουν να κατανοούν τον εαυτό τους, τις σκέψεις, τις επιθυμίες τους και να αναλύουν τις πράξεις τους. Με την κατανόηση και την αποδοχή του «εγώ» σας έρχεται η αγάπη για τον εαυτό σας.

Πώς να αγαπάς τον εαυτό σου - ενδιαφέροντα βιβλίαστην ψυχολογία:

• Louise Hay "Album of Healing Affirmations";
• Litvak M. E. "Αν θέλεις να είσαι ευτυχισμένος";
• Loretta Breuning "Happiness Hormones";
• Anne Lamott "Small Victories";
• Alice Muir "Αυτοπεποίθηση"
• Labkovsky M. «Αγάπα τον εαυτό σου με οποιαδήποτε εμφάνιση».
• Kurpatov A.V. «12 μη τετριμμένες λύσεις. Βρείτε γαλήνη στην ψυχή σας».

Το πιο διάσημο βιβλίο που έχει βοηθήσει πολλούς ανθρώπους να γίνουν ευτυχισμένοι είναι το μπεστ σέλερ του Dale Carnegie «How to Stop Worrying and Start Living». Σε αυτό το έργο, ο συγγραφέας δίνει στους αναγνώστες πολύτιμες συμβουλές που μπορούν να αλλάξουν τη ζωή τους προς το καλύτερο.

Αμερικανός ψυχολόγος συνιστά να απαλλαγούμε από οδυνηρά λάθη του παρελθόντος με απλό τρόπο- κλειδώστε τις αρνητικές σκέψεις πίσω από μια σιδερένια πόρτα στο μυαλό σας. Δεν μπορείτε να βασανίζετε τον εαυτό σας με κάτι που έχει ήδη γίνει και δεν μπορεί να διορθωθεί. Αντιμέτωπος δύσκολη κατάστασηαπειλώντας μεγάλα προβλήματα, είναι σκόπιμο να φανταστείτε το αποτέλεσμα σε μαύρους τόνους. Εάν ένα άτομο συμβιβαστεί με την ιδέα μιας πιθανής απώλειας, θα είναι πιο εύκολο γι 'αυτόν να αποδεχθεί την πραγματικότητα.

Όποια και αν είναι τα προβλήματα, δεν πρέπει να υπερβάλλετε πολύ τη σημασία τους και να ανησυχείτε πάρα πολύ. Τελικά, το χειρότερο πράγμα που μπορεί να περιμένει έναν άνθρωπο είναι ο θάνατος, αλλά είναι αναπόφευκτο. Πρέπει να αντιμετωπίσετε τις ανησυχίες και τα άγχη με τη βοήθεια του ΘΕΤΙΚΕΣ σκεψεις. Σκεπτόμενος το καλό, ένα άτομο αναπτύσσει μια στάση που του φέρνει μόνο χαρά και ευτυχία.

Ο Dale Carnegie συνιστά ότι όλοι οι άνθρωποι που θέλουν να απαλλαγούν από τις ανησυχίες πρέπει να κάνουν κάτι. Εάν είστε συνεχώς σε αδράνεια, είναι αδύνατο να αποσπάσετε τον εαυτό σας από αρνητικές σκέψεις. Το χόμπι μπορεί να σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από την κατάθλιψη αγαπημένο χόμπι, χρήσιμο πράγμα.

Συνιστάται να απαλλαγείτε από κακές συνήθειες. Είναι αλήθεια ότι αυτό δεν είναι τόσο εύκολο να γίνει. Ο συγγραφέας του βιβλίου "How to Stop Worrying and Start Living" συμβουλεύει την αντικατάσταση κακές συνήθειεςσε χρήσιμους. Αντί να καπνίζετε, μπορείτε, για παράδειγμα, να εκπαιδεύσετε τον εαυτό σας να κάνει squats ή να φάει ένα μήλο.

Γιατί είναι τόσο σημαντικό να σταματήσουμε να ανησυχούμε για μικροπράγματα; Κατά κανόνα, όσοι είναι πολύ ευάλωτοι και υποφέρουν από χαμηλή αυτοεκτίμηση και αντιπάθεια για τον εαυτό τους. ευαίσθητους ανθρώπους. Η αβεβαιότητα τους δική δύναμηείναι παράγωγο κακή διάθεση. Εσωτερική κατάστασησυσχετίζεται ύποπτο άτομο διάφορες διαταραχέςκαι αβάσιμους φόβους. Συνιστάται να στρέφετε την προσοχή σας σε άλλα άτομα ή αγαπημένο χόμπιΓια να μην ανησυχείτε για μικροπράγματα και να μην βασανίζεστε με τραβηγμένα προβλήματα, το κύριο πράγμα για να αποκτήσετε αυτοπεποίθηση είναι η καθημερινή εργασία για τις δικές σας ελλείψεις. Αν δεν κάνεις τίποτα, δεν θα μπορέσεις να αλλάξεις τη ζωή σου.

Αν κάποιος θέλει να γίνει ευτυχισμένος και να κερδίσει τον σεβασμό και την αγάπη των άλλων, αλλά δεν μπορεί να το κάνει μόνος του, πρέπει να ζητήσει βοήθεια από έναν ασκούμενο ψυχολόγο-υπνολόγο.