Kuidas leida enda sees sisemist tuge.

Kodu See põhiline harjutus

, mis sisaldub peaaegu kõigis minu seanssides ja on sisse ehitatud peaaegu igasse harjutuste komplekti. Selleks, et midagi tegema hakata, tuleb esmalt kindlaks teha, kus sa oled, leida punkt A, otsustada kaardil koht. Alles pärast seda saate otsida punkti B, kuhu soovite minna, ja koostada marsruudi. Kui sa ei tea, kus sa oled, on muud tegevused absurdsed. Veelgi enam, peate leidma end kasutama kõiki peamisi mõõtmissüsteeme: olukorras, s.o. toimuva loogikas, ruumis, määrata tundeid, vajadusi, liikumissuundi. Kõik need parameetrid on teie määramiseks vajalikud täpsed koordinaadid

ja oma olukorra teadvustamine.

Selle probleemi lahendamiseks on kõige lihtsam kasutada harjutust Five Points of Balance. Selle harjutuse töötas välja minu õpetaja Oleg Matvejev David Schnarchi poolt tõlgitud raamatute põhjal, kes rääkis neljast tasakaalupunktist. Matvejev töötas selle teooria ümber ja ta mõtles välja viis tasakaalupunkti, mida ma oma töös kasutan.

Mis on need viis tasakaalupunkti?

Olen sellest harjutusest juba kirjutanud oma tööd käsitlevates artiklites. Selles artiklis püüan anda täielikuma kirjelduse.

1. Viis tasakaalupunkti.Olukorras kohalolek

. Kui olete toimuvast teadlik, olete olukorras ja saate seda kirjeldada. Ilma tõlgendamiseta, lülitumata hinnangutele ja hukkamõistutele, emotsioonidele, nördimusele, kaebustele ja vihale. See on kõige esimene tasakaalupunkt. See nõuab meie peamõistuse ja loogika kaasamist.

2. See punkt on paigas, kui suudad enam-vähem rahulikult kirjeldada, mis olukord on. Kui mõistad, et see, mis toimub, pole unenägu, minestamine, mitte “see ei saa olla!”, vaid kõik toimub päriselt ja seda võib kinnitada sinu nägemine, kuulmine, maitsmine, puudutus või haistmine.Ruum, mina, mu keha.

See on teine tasakaalupunkt. See võimaldab teil leida end olukorrast. Enda teadvustamine olukorras hõlmab selliseid tundeid nagu: "Minuga ei juhtu seda", "Minuga ei saa seda juhtuda", "Ma näen justkui kõike väljastpoolt" ja võimaldab end olukorras realiseerida.

Teen ettepaneku käsitleda ennast kolmel kujul: hõivatud ruumi vaatepunktist, tähelepanu allika ja väljastatud energia vaatepunktist ning füüsilise keha vaatepunktist.Igaühel on teatud ruumitaju, näiteks sõidu ajal tunnetame oma auto mõõtmeid peaaegu nagu oma keha piire ja avardame oma tähelepanu nendele piiridele.

Kui tunneme end hästi, tunneme end kindlalt, turvaliselt – meie ruum on suur, õlad on pööratud, teeme laia žeste. Kui tunneme end halvasti, kogeme hirmu, ebakindlust – meie ruum kahaneb ja meie keha kõverdub koos meie teadlikkusega, püüdes suruda võimalikult kitsamatesse piiridesse, et võtta vähem ruumi.

Teie ruum on ruum, mida saate tunda ja kontrollida. Märkimisväärsed ärimehed või kõrged riigiametnikud kannavad ruumi sisenedes kaasas suurt ruumi, kuju sisenedes tekib kohe tähendustunne, justkui muudaksid nad ruumi enda omaks. Ja inimene, kellel on paanikahood ruum surutakse keha piiridesse kokku ja see on pehmelt öeldes äärmiselt ebameeldiv tunne.

Oma ruumi tunnet saab arendada, suunates ja hoides tähelepanu ümbritsevale ruumile. Juba ainuüksi oskus oma tähelepanu ruumis hoida võib oluliselt tõsta sinu enesekindlust ja otsustada näiteks läbirääkimiste tulemuse.

Ruumiga töötamisel on teatud nüansid: oluline on valida oma ruumi õige maht, mitte liiga suur ega liiga väike, et mõista, et ruumis võib olla teisi inimesi, keda peate enda omaks, ja see ei peatu. te tunnete ja kontrollite seda, partneri tunnetamine oma ruumis on omaette teema. Ruumiga töötamise seisukohalt on väga huvitav Cronini käsiraamat “Tolerant action for edukas suhtlus”, on juttu sellest, kuidas kasutada ruumiressurssi enda abistamiseks. Ja see on võimas ressurss.

I.See on meie subjektiivsuse, tähelepanu, energia allikas, see, kes tunneb. Meie tuum, energiamuna, tšakrate komplekt, kes on endast teadlik. Tavaliselt tajub inimene end veidi enamana kui oma keha piirjooni, kuid ta võib ka tunda end keha sees, rinnus või peas. Mõne inimese jaoks on “mina” ja keha üks ja seesama, mis on samuti normaalne. Peamine on tunda end tajuva allikana, tunda ennast.

Minu keha.Ja lõpuks keha. Tunneta oma kehalisust, füüsilist ilmingut, tunneta oma keha varbaotstest kuni tipuni, tunneta oma keha kontuure, tegelikke piirjooni. Seda on lihtne teha, kujutades ette, et sisenete aeglaselt sooja vette.

Kõik see on teine tasakaalupunkt, enesetunne. Enne iga tööga alustamist palun inimesel tunnetada ruumi, iseennast, oma keha, see on põhitunne, millest saab tööle hakata, eneseteadvus.

3. Minu tunded ja emotsioonid.Selles etapis peate teadvustama oma tundeid, emotsioone, aistinguid, kõike, mida see olukord teis tekitab, nimelt: pilt teie peas, mis ilmub sellesse olukorda sukeldudes, kehalised aistingud, emotsioonid, mõtted. Palun pange käsi rinnale ja laadige maha (teadke ja kõnelege) kõik pildid, kehalised aistingud, emotsioonid ja mõtted, mis sinus tekivad. Teadlikkus oma emotsioonidest ja aistingutest muudab need paremini hallatavaks; see, millest oleme aru saanud ja millest oleme rääkinud, lakkab olemast kontrollimatu alateadvus, mis võimaldab meil aistingu valgusesse tõmmata ja seda uurida. Suurendage oma teadlikkust ja võimet "iseennast juhtida".

Kontakt meie emotsioonide ja aistingutega on väga oluline, see annab meile võimaluse leida võtmed oma vajaduste, sealhulgas teadvuseta vajaduste jaoks.

4. Minu vajadused.Järgmiseks palun panna käsi kõhule ja öelda, millised on sinu vajadused antud olukorras rahuldamata. Mõnikord on inimesel üsna raske sõnastada, mida ta tahab: "Ma võitlen, sest ma võitlen." Sel juhul on nimekiri vajadustest, mida, nagu ka emotsioonide nimekirja, hoian alati käepärast, see aitab tavaliselt palju.

5. Minu otsus. Olles mõistnud olukorda, ennast selles, oma emotsioone ja vajadusi, saate teha adekvaatse otsuse, kuidas selles olukorras tegutseda. Otsuse langetamine on tegevus, mida pole veel tehtud, kuid arvan, et oled märganud, et peale teadlikku liikumissuuna, väljapääsu valimist probleemikoorem haihtub kuhugi, tunned end vabalt, kergena ja väljakutseks valmis. . Ettevalmistus otsuse langetamiseks on eelnevad neli tasakaalupunkti, otsus on liikumise suund. Kõik kokku on vähemalt viiskümmend protsenti probleemi lahendusest ja mõnikord isegi sada protsenti.

Harjutus viiel tasakaalupunktil võimaldab teil navigeerida raske olukord, saada välja põhjustatud ahastusest välised põhjused ja leidke maa oma jalge alt. Ja selle regulaarne kasutamine võimaldab teil suurendada teadlikkust ja parandada oma elu.

"Olla, eksisteerida selles maailmas tähendab juba suhte loomist sellega. Ja nii nagu me suhestume maailmaga üldiselt, suhestume ka kõigega, mis meid ümbritseb. Vanemad, tuttavad ja võõrad inimesed ning kõik esemed ja loomad on ju osa maailmast. Kuid asi ei piirdu lihtsalt antud tingimustes eksisteerimisega. Suhted maailmaga seisnevad ennekõike mängureeglite mõistmises, mida nimetatakse eluks.

Üllataval kombel arendas seda teemat filosoofias kahekümnenda sajandi alguses* vaid Martin Heidegger. Ta kirjeldas selliseid reegleid, nimetades neid "eksistentsiaalideks". Need on tingimused, milles me maailmas eksisteerime, "meie olemasolu antud". Satume ju olukorda, mida me ei valinud. Sugu ja ajastu, vanemad ja rahvus, sotsiaalne klass ja isegi näiteks linn, kus me elame – me ei vali sellest midagi. Seetõttu on meie ülesanne need antud antud vastu võtta. Ja isegi kui me plaanime kolida teise linna või tahame murda mõnda teise ühiskonnaklassi või koguni sugu vahetada - kõigepealt peame leppima sellega, et elame nüüd selles linnas, oleme sündinud mehena või naisena... Siis saame mõista, et see meile ei sobi, ja proovige muutuda, kuid kõik algab aktsepteerimisest. Heidegger nägi aktsepteerimise olemust selles, et ta lõpetas oma asjaolude ees hirmu ja õppis neile rahulikult otsa vaatama.

Meie suhted maailmaga kujunevad välja esimesel seitsmel eluaastal. Teised seitse aastat on pühendatud meie suhetele teiste inimestega. Kolmandas loome suhteid iseendaga. Esiteks avastab laps maailma ja õpib sellega suhtlema. Sellise suhtluse eeskujuks on tema suhe emaga: beebi jaoks on ema maailm. Pooleteise aasta pärast tulevad mängu ka muud tegurid: usaldus maailma vastu ei teki mitte ainult tänu vanematele. Lõpuks on suhe temaga meie igaühe isiklik otsus. Meil on vabadus maailma usaldada.

Sõna "usaldus" kasutatakse siin põhjusega. Pidage meeles, kuidas te reaalsust tajute väike laps. Ta kas kaisutab oma ema või läheb oma turvalisuse tagamisel maailma avastama. Ja nende "süstikute ekspeditsioonide" kaugus suureneb iga korraga. Laps saab teada, et maapind on kõva ja sellel saab käia, et naabri koer on lahke ja ei hammusta, et õue kiik on tugev ja ei lähe katki. Ta õpib usaldama: oma ema, loodust, inimesi ja oma jõudu.

Kuidas kogetakse fundamentaalset usaldust? Nii: panin osa oma probleemidest millelegi või kellelegi, mingisugusele toele – ja tugi jäi püsima! Pealegi pole kohustuslikku armastust ja rõõmu, on vaid kogemus suhetest inimestega, kes mind vastu võtsid. Niisiis, ma saan olla ja nad lasevad mul olla!

Kogu meie elu, meie suhe maailmaga on tugede otsimine ja loomine, millele saame asetada osa oma elu koormast. Leiame sõpru, õpime eriala, loome pere. Toeks võib olla struktuur, milles töötame, suhted kolleegidega, meie võimed ja huvid, inimesed ja inimrühmad... Üks olulisemaid tuge on meie enda keha. Tunneme end hästi juurdunud, kui meil on palju tuge.

Otsus usaldada on seotud ka meie taju realistlikkusega. Mida tegelikkusele lähemal on meie hinnang sellele või teisele toetusele, seda vähem on pettumust ja usaldust inimestes ja iseendas. Toetused ebaõnnestuvad tavaliselt neil, kes ei nõustu reaalsusega leppima, kes soovivad seda oma äranägemise järgi ümber teha ega taju seda, mis nende ootustele ei vasta. Maailm ei mahu üldse skeemidesse ja teooriatesse. (Ainus usaldusväärne väide tema kohta on see, et ta ei garanteeri meist kellelegi midagi.) Päästa võib vaid usaldava uudishimu avatud positsioon.

Muide, lood kaebustest, millest andestusega saab jagu saada, on alati lood toetusest, mis ei vastanud ootustele. Ja üks andestamise praktika on just see, et aidata inimesel mõista: kas see, kes osutus ebausaldusväärseks toeks, suudaks vastu panna talle pandud koormusele? Tänulikkus, vastupidi, on kogemus, mis on seotud sellega, et minu toetus ei vedanud mind alt, ükskõik kellega meist võib igal hetkel kõike juhtuda – see on üks peamisi mängureegleid. Ja see on meie suhete suurim proovikivi maailmaga. Kui kõik toed langevad, kas siis jääb midagi alles? Kuidas ma saan siis rahus olla? Ja kas ma saan olla? Või langen sellesse õuduse ja meeleheite kuristikku, sest tugesid enam pole?

Eksistentsiaalses analüüsis on mõiste "olemise alus". Me räägime kogemusest, mille juured on reeglina varasemas kogemuses. Kogemus, et isegi kui kõik toed kokku kukuvad, jääb midagi ikkagi alles. See väga keeruline filosoofiline konstruktsioon on siiski intuitiivselt arusaadav kõigile, kes on rahul lausega: "Nii pole kunagi juhtunud." See on meie olemasolu alus.

Mulle väga meeldib pilt maailmast kui kuristiku kohale venitatud batuudist. Saate õudusega vaadata läbi võrgu kuristikku. Või võite suunata oma pilgu selle võre enda kudedele, mõistes, et see on meile rohkem kui korra vastu pidanud. Jah, ta viskas meid üles – nii et me kukkusime talle kohmakalt peale. Aga ta pidas vastu. Ja see peab jälle vastu. Sellise nägemuse fookusega, maailma suhtes sellise suhtumisega inimene on elus hästi välja kujunenud – olenemata kõigest muust. Seda ülimat usalduskogemust kutsuvad inimesed sageli Jumalaks. Kuid see pole konkreetsetesse jumalatesse uskumise küsimus. See on meie suhete küsimus maailmaga.

* M. Heidegger “Olemine ja aeg” (Akadeemiline projekt, 2013).

Sõna "usaldus" kasutatakse siin põhjusega. Pidage meeles, kuidas väike laps kogeb tegelikkust. Ta kas kaisutab oma ema või läheb oma turvalisuse tagamisel maailma avastama. Ja nende "süstikute ekspeditsioonide" kaugus suureneb iga korraga. Laps saab teada, et maapind on kõva ja sellel saab käia, et naabri koer on lahke ja ei hammusta, et õue kiik on tugev ja ei lähe katki. Ta õpib usaldama: oma ema, loodust, inimesi ja oma jõudu.

Kogu meie elu, meie suhe maailmaga on tugede otsimine ja loomine, millele saame asetada osa oma elu koormast. Leiame sõpru, õpime eriala, loome pere. Toeks võib olla struktuur, milles me töötame, suhted kolleegidega, meie võimed ja huvid, inimesed ja inimrühmad... Üks olulisemaid tugesid on meie enda keha. Tunneme end hästi juurdunud, kui meil on palju tuge.

* M. Heidegger “Olemine ja aeg” (Akadeemiline projekt, 2013).

Me kõik peame mingil ajal kokku puutuma mürgiste inimestega. See on umbes inimestest, kellel on kalduvus manipuleerida, teha subjektiivseid hinnanguid ja mitte arvestada teiste inimeste tundeid. Selliste ühiskonnaliikmetega suhtlemine võib olla väga ebamugav, eriti kui olete sunnitud üksteist iga päev nägema.

Kuid kõigepealt määratleme, kes need mürgised inimesed on. Siin on 9 mürgise inimese tunnust.

1. Nad räägivad rohkem kui kuulavad.

Toksilistel inimestel on nartsissistlikud kalduvused ja nad ei suuda keskenduda millelegi muule peale iseenda. See on vastuolus budistliku maailmavaatega, kus kaastunne ja lahkus teiste (ja iseenda) suhtes on ülimalt olulised.

2. Nad arvavad, et nad ei eksi kunagi.

Kõik, mida nad ütlevad, on õige ja kõik, mida te ütlete, on vale. Mürgised inimesed ei taha õppida ja reageerivad kriitikale väga karmilt.

3. Draama järgib neid kõikjal.

Nad kogevad alati mingit tragöödiat. Aga kui annate nõu, siis öeldakse lihtsalt, et see ei tööta.

4. Nad loovad kõik suhted näitamiseks.

Kõik nende armusuhted on edevad, kuna nad teevad kõike ainult selleks, et teised inimesed seda näeksid. Nad ei tea, kuidas suhetest lihtsalt rõõmu tunda.

5. Nemad isiklik kogemus- see on standard, millega nad kõike võrdlevad.

Nad hindavad kõike oma isikliku elukogemuse põhjal. Näiteks kui nad vihkavad joogat, siis see on 100% ajaraisk ja nendega pole mõtet vaielda.

6. Nad valetavad sageli.

Mingil määral saavad nad oma valedest kasu, seega valetavad nad ilma südametunnistuspiinata.

7. Neil puudub teiste inimestega suheldes taktitunne.

Mõned mürgiste inimeste tunnused on empaatiavõime puudumine ja üleoleku tunne teistest. Nad on uhked oma aususe üle, mistõttu ei vaevu nad kunagi sõnu valima, kui tahavad teistelt midagi saavutada.

8. Nad püüavad teisi inimesi kontrollida.

Nad tahavad, et tegutseksite nende huvides teatud viisil.

9. Neile meeldib teistest rääkida.

Nad armastavad teisi selja taga mõnitada, et enda enesehinnangut tõsta.

"Mida sügavam on teie teadlikkus praegune hetk, seda rahulikum olete vaenulike ilmingute suhtes. Ja mida rohkem sellele mõtlete, seda sügavamalt mõistate, kui palju see inimene peab sisimas kannatama, et nii käituda. Need teadmised võimaldavad teil neid inimesi kohelda vajaliku empaatia ja kaastundega, mis võimaldab teil nendega suheldes jääda võimalikult rahulikuks.

Piisava kaastunde ja läbinägelikkusega saab ju vaenulikkuse tule lihtsalt kustutada... Kui inimesed näevad, et neid koheldakse vaenulikkusest hoolimata hästi, muudavad nad ise oma käitumist parem pool. Aidates neil vabaneda nende sees olevast mürgist, aitate sellega iseennast, sest lõpuks näete teist inimest, kes on teie vastu positiivselt meelestatud.

Väljaandja: Knarik Petrosjan- 18. veebruar 2019

Ettevõtja ja turundaja Dan Waldschmidt jagab oma blogis provokatiivseid ja kohati kainestavaid ideid, kuidas oma äri paremaks muuta. Siin on veel 26 sellist ideed. (Originaalis on näpunäited valitud inglise tähestiku tähtede järgi.)

Saavutage rohkem. Tehke asjad korda. Lõpeta alustamine – alusta lõpetamist.

Usu rohkem. Pidage meeles, et teil on jõudu maailma vallutada.

Suhtle rohkem. Lõpetage mõtlemine, et kõik juba mõistavad teid. Jagage inimestega, mis teid motiveerib.

Imetlege rohkem. Tooge maailma imestust ja põnevust. Olge ootamatu.

Mõju rohkem. Aidake teistel ära tunda muudatusi, mida nad tahavad teha.

Anna rohkem. Elage teiste armastuse nimel. Andke teistele nii palju, kui soovite saada.

Aidake rohkem. Andke abikäsi ka siis, kui vajate oma asjade tegemiseks mõlemat kätt.

Rohkem innovatsiooni. Ole looja, nukunäitleja ja kunstnik. Kujunda midagi ilusat.

Ühendage rohkem. Aidake inimestel, ideedel ja võimalustel üksteist leida. Ühendage need.

Astuge põlvili. Alandlikkus viib teid kaugemale kui ülbus ja kalduvus teisi süüdistada.

Lisateavet. Ärge kunagi rahulduge sellega, mida (arvate) teadvat. Ava oma meel.

Saavutage rohkem. Võtke oma ressursid ja kohandage need vastavalt oma vajadustele.

Kallista ja kasvata. Meelitada head inimesed V suurepärane suhe. Laske inimestel olla teie prioriteet.

Ole pioneer. Jäta oma jälg. Võtke riske ja liikuge tundmatusse.

Tee rohkem piire. Õppige ütlema "EI" headele võimalustele, mis ei paku teile suuri väljavaateid.

Remondi rohkem. Parandage kõik "inimeste probleemid" oma elus. Parandage oma rahalised probleemid ja hoolitsege oma tervise eest.

Spetsialiseeruge rohkem. Tehke ühte asja hästi – selle asemel, et teha kümmekond asja halvasti.

Katsetage rohkem. Vajutage kõiki nuppe. Keerake kõik käepidemed. Sõnastage oma järeldused.

Avastage rohkem. Lõpetage tähelepanu pööramine pealiskaudsetele probleemidele – vaadake hinge.

Võida rohkem. Lõpetage kaotamine. Hakake tegema asju, mis toovad kiireid võite.

Analüüsige rohkem. Olge oma kavatsuste ja motiivide suhtes aus.

Hüüdke rohkem. Rääkige valjult ja valjult sellest, mis teile kõige olulisem on.

Pöörake rohkem ringi. Vaadake, mida kõik teised teie jaoks vajalikuks peavad, ja tehke vastupidist.

Väljaandja: Knarik Petrosjan- 18. veebruar 2019

Kui tunneme end õnnetuna, pole vaja meelt heita. Peame järk-järgult muutma oma mõtlemist ja käitumist, et need muutused tooksid meid õnnele lähemale.

Sellistel hetkedel muutub edasi liikumine, oma elutee jätkamine keeruliseks, kui selleks puudub tõsine motiiv. Aga sellist motiivi pole raske leida, see oled sina ise.

Kui me ei hooli enda rahulolust emotsionaalsed vajadused Kui meile tundub, et meist ei sõltu midagi, siis tundub maailm pöörduvat pea peale.

Võite proovida ennast rõõmustada, võite öelda endale, et "aeg parandab kõik, halb jada läheb mööda...", kuid see ei aita tegelikult. Peame "saatuse enda kätesse võtma".

Jah, on aegu, mil miski ei tee meid õnnelikuks. Kuid te ei saa lasta halbadel hetkedel muutuda halvaks eluks ...

Selgitame, kuidas seda teha.

Strateegiad olukordadeks, mil miski ei tee sind õnnelikuks

Kui miski ei tee meid õnnelikuks, kui tunneme, et peame kolm kuud elama kohutavas tujus, unetuse, apaatia ja kõige vastu huvi kaotades, peaksime konsulteerima arstiga.

On täiesti võimalik, et meil on depressioon ja me peame konsulteerima spetsialistiga, kes paneb diagnoosi ja ütleb meile, kuidas haigusega toime tulla.

Depressiooni diagnoos ei pruugi kinnitust saada. Igal juhul on strateegiad, mida arutame, kasulikud.

Olge oma rütmiga kursis: nüüd toimub kõik aeglasemalt

Tunneme end halvasti, me ei saa ega tohi seda varjata. Miks naeratada ja teeselda, et kõik on hästi, kui oleme kurvad ja tunneme apaatsust?

Ära proovi teeselda, et tunned midagi, mida sa ei tunne.

Sul on õigus olla kurb ja kurb. Negatiivsed emotsioonid Need toovad ka teatud eeliseid, näitavad meile, et "meie elus tuleb midagi muuta".

Tunnistage, et teie vaim ja keha töötavad nüüd aeglasemalt. Need justkui ütlevad meile, et pole vaja kiirustada, vaid peame süvenema oma mõtetesse, et mõista, mis toimub ja leida väljapääs praegusest olukorrast.

Keskenduge mitte sellele, kuidas te end tunnete, vaid sellele, mida on vaja teha.

Selles seisundis tunnete end sageli vihasena, kurvana, soovite magada ja seejärel kellegagi rääkida.

Peate keskenduma mitte sellele, mida tunnete, vaid sellele, mida on vaja teha.

Ma pean hea välja nägema.
Ma pean üksi olema.
Ma vajan uusi unistusi.
Peame kõike otsast alustama.
Peate lõpetama kurbuse.
Ma tahan olla inimestele vajalik.
Ma tahan, et mul oleks kõrge enesehinnang.

Tehke iga päev midagi, et end paremini tunda.

Te ei saa oma seisundit koheselt parandada. Peate selle nimel pidevalt tööd tegema, muutes järk-järgult oma mõtlemist ja käitumist.

Need väikesed igapäevased toimingud parandavad meie emotsionaalne seisund ja hakkame tasapisi end paremini tundma.

Et olla õnnelik, pead suutma mõnest asjast ja isegi inimestest loobuda. Seda pole alati lihtne teha ja see nõuab teatud julgust.

Peame õppima kuulama oma vajadusi, oma südametunnistust. Siis saame aru, et teatud asjad on meie olemusega vastuolus, need ei lase meil olla õnnelikud.
Keeldumine tähendab ka teatud etappide, elutsüklite läbimist. Oluline on osata tuvastada, mis meile enam midagi head ei too, ei rikasta, mis paneb meid end halvasti tundma.
Sageli pole keegi süüdi, et oleme õnnetud. Või õigemini on süüdi meie hirmud ja enesekindlus, mis sulgevad meie jaoks ukse õnnele.

Õppige neid sisemisi "kahjureid" tuvastama ja neist lahti saama. Siin ei tohiks olla mingeid pingutusi.

Väljaandja: Knarik Petrosjan- 18. veebruar 2019

Mõned inimesed arvavad, et olete domineeriv. Mõned inimesed peavad sind lihtsalt ebaviisakaks. Kuid ühelgi neist pole õigus. Need sõnad ei peegelda tegelikult teie isiksust.

Tugevatel inimestel pole vaja võita, nad lihtsalt ei taha lasta teistel inimestel enda teele sattuda. Muidugi võivad mõned inimesed sind karta. Kuid see on ainult sellepärast, et nad ei saa aru, kuidas saate endaga nii rahul olla, et te ei vaja kedagi teist.

Siin on kaheksa märki, et sa oled tugev isiksus, mis võib mõnda inimest hirmutada.

1. Sulle ei meeldi vabandused.

Tugevad isiksused ei talu vabandusi. Kui olete tugev isiksus, ei taha te kuulata inimesi, kellel on kõigest igav. Parem on keskenduda sellele, mida saate teha ja kuidas ületada takistusi, et teha rohkem.

2. Sa hoolid sellest, mida sa oma ellu paned.

Kuidas tugev mees, te ei toetu teistele inimestele, saate selgelt aru, "kes" sa oled, "miks teid vaja on" või "mida saate teha", et mõned inimesed peavad end paremini tundma.

3. Sa vihkad mitte millestki rääkimist.

Kasutu vestlus on kohutav. Kui olete tugev inimene, on teil palju ideid. Sa ei taha raisata oma aega inimestest lobisemisele, kui võiksite maailma muuta.

4. Sa ei saa taluda tundetust, idiootsust ega teadmatust.

Tugevad isiksused on hoolivuse ja informeerituse tulemus. Nende ja domineerivate inimeste vahel on tohutu erinevus.

Kuna olete kulutanud aega ja vaeva oma aju kasutades, vihkate seda, kui inimesed langetavad teravaid hinnanguid asjade kohta, millest nad midagi ei tea. See on tõenäoliselt sinu oma parima kvaliteediga, kuid mitte sellepärast, et saaksite oma teadmisi inimeste mõjutamiseks kasutada. Seda seetõttu, et saate seda kasutada selleks, et julgustada inimesi mõtlema, mida nad ütlevad, enne kui nad seda teevad.

5. Oskad kuulata

Tugevad isiksused teavad, kuidas kuulata. Võiks arvata, et inimesed hindavad seda. Kuid tegelikkuses on ära kuulatud ja julgustatud inimeste hirm, kes pole sellega harjunud.

6. Sa ei vaja tähelepanu

Tugevad isiksused ei vaja tähelepanu. Enamik inimesi, kellega kohtute, arvab, et olete karisma poolest silmapaistev, kuid see pole tõsi. Suhtlemise hulk on edetabelitest väljas, mitte sellepärast, et sa seda tahad, vaid sellepärast, et inimesed vajavad sinusuguseid inimesi.

7. Sa oled kartmatu

Olgu, see pole tõsi. Tõenäoliselt on paar asja, mida sa kardad, kuid erinevus sinu ja teiste inimeste vahel seisneb selles, et sa ei lase sellel hirmul määrata, kuidas sa oma elu elad.

8. Püüdled kasvu ja arengu poole.

Ebakindlus on teie jaoks võimalus paremini teha. Teate, et te pole täiuslik, aga kui proovite õppida ja kasvada, hoolimata sellest, et võite loll välja näha.

Väljaandja: Knarik Petrosjan- 18. veebruar 2019

Hiljuti sain kolm meili sama sõnumiga: "Olen valmis otsast alustama." See sünkroonsus köitis mu tähelepanu ja pani mõtlema. Kõik kolm inimest kirjeldasid üksikasjalikult olukordi oma elust ja kõik kolm esitasid samaaegselt sama küsimuse:

"Ma ei tea, mida teha, kuhu minna, ma tean ainult seda, et tahan olla edukas... Aga mida ma peaksin tegema?"

On ilmne, et selline radikaalne ja lahtine küsimus vastuse leidmine pole nii lihtne. Aga ma püüan seda teha – meie kõigi jaoks. Pakun teile 5 põhimõtet ja strateegiat, mille järgi ma ise elan. Need on 5 viisi, kuidas muuta oma elu igas vanuses.

1. Keskendu vähem tulevikule ja rohkem tänasele.

Nõustun, on täiesti normaalne oma tulevikku planeerida. Aga – mitte tänase päeva kahjuks. Tõde on see, et ükskõik kui tark sa ka poleks ja kui kõvasti ka ei püüaks, ei suuda sa kunagi oma homset päeva täpselt simuleerida. Isegi inimesed, kellel on alati hoolikalt läbimõeldud plaan (näiteks kõik sammud arstiks saada, äri ajada jne), ei oska tegelikult ennustada, mis neid sellel teel ees ootab. Naiivne oleks loota, et kõik läheb täpselt nii, nagu plaanisid.

Elu läheb harva plaanipäraselt. Iga inimese kohta, kes seadis endale eesmärgi ja kõndis takistamatult selle poole, kuni selle saavutas, on sadu neid, kes alustasid tugevalt ja enesekindlalt, kuid ei jõudnud kunagi finišisse. Ja kui see teiega juhtus, on kõik korras. Ettenägematud asjaolud ja uued võimalused võivad sinu ees kasvada nagu seeni pärast vihma.

Võib-olla selleks, et parandada oma vaatenurka, tugevdada oma otsusekindlust ja võib-olla aidata teil mõista, et lähete valele teele ja peaksite ümber pöörama. Võimalik, et seda kohta, kuhu sa homme leiad, pole täna isegi olemas. Näiteks veel 10 aastat tagasi oli võimatu ette kujutada, et võiksite teha karjääri Google'is, Facebookis või Twitteris.

Niisiis, kui te ei saa oma tulevikku planeerida, mida peaksite tegema? Keskendu vähem tulevikule. Keskenduge sellele, mida saate täna teha, hoolimata sellest, mida homne toob.

Lugege. Kirjutage. Õppige uusi asju ja harjutage neid. Pange oma uued oskused ja ideed proovile. Loo midagi uut. Töötage oma suhete kallal. Kõik see aitab teid tulevikus ettenägematute asjaolude korral.

Üks parimaid viise selle kõige elluviimisega alustamiseks on minu arvates teha või luua midagi isegi väga väikest omaette vaba aeg. Enamik inimesi veedab oma vaba aega asjadele, mis on nende elu jaoks täiesti kasutud – televiisori vaatamine, videomängude mängimine, sotsiaalmeedia ja nii edasi. Üks aasta sellist ajaviidet - ja teil ei jää enam ideid ega soove.

Aga kui sa joonistad iga päev või õpid graafiline disain, või kirjutada blogi või avada ja juhtida oma YouTube'i kanal või kirjutada äriprojekt või veeta rohkem aega vastavate oskustega inimestega... aasta pärast on sul võimalik midagi luua või ära teha. Lisaks saate kolossaalse elukogemus, sest võite uhkusega öelda: "Ma lõin selle ja selle, mida paljud inimesed ei suuda."

Tuleb märkida, et see on võimalik mitte ainult noortele, rahulikele inimestele, vaid ka igaühele meist – olenemata vanusest. See on väga lihtne: astu iga päev vähemalt väike samm sisse õiges suunas, päevast päeva ja nii edasi – kogu mu elu.

2. Keskendu teekonnale endale, mitte saavutustele.

Elu kõige väärtuslikuma kogemuse saame mitte millegi saavutamisel, vaid võimaluste ja lahenduste otsimisel. Kõige tähtsam on sinu teekond lõputu horisondi poole, mil eesmärgid liiguvad sinuga kaasa ning sa oled rahulik ja enesekindel.

Miks me peame pidevalt edasi liikuma, liikuma ühest punktist teise? Et mõista erinevust, mõista, kuidas eelmine erines järgmisest, et näha, mis on teie tee kahe punkti vahel. Selle käigus juhtub teiega palju imelist: kohtute oma armastusega, muutute tugevamaks, saate hindamatuid kogemusi. Seda kõike on võimatu saavutada ilma edasi liikumata, ilma oma teekonnata läbi elu.

Teisisõnu, õige teekond on meie sihtkoht.

3. Tehke raskeid asju.

Kui soovite kasvu lõpetada ja lõpetada, leidke endale vabandus. Palju vabandusi. Ja vastupidi, kui soovite sellest "lõksust" välja tulla, tehke asju, mis lükkavad teid sõna otseses mõttes mugavustsoonist välja. Tehke midagi, mida te pole kunagi varem teinud.

Selle mittetegemisel pole mingit mõistlikku põhjendust. Mitte ainsatki – korrata samu vigu kadestamisväärse järjekindlusega. Elu on liiga lühike. Peate lõpuks oma köidikud seljast heitma ja end vabalt tundma.

Üks olulisemaid oskusi, mida elus omandada on, on aeg-ajalt õppida tundma end mugavalt väljaspool oma mugavustsooni. Sest tõeliselt väärtuslikud ja suurejoonelised asjad tulevad meie ellu ainult nii – raskelt, valusalt, pingutusega.

Iga uue oskuse omandamine pole lihtne. Ettevõtte loomine on raske. Raamatute kirjutamine on raske. Ka abiellumine pole lihtne. Ja kasvatada ka lapsi. Ja jätka samas vaimus füüsiline sobivus. Kõik pole lihtne ja nõuab meie pingutusi ja pingutusi.

Kui sa ei õpi raskeid asju tegema, siis sa ei tee ega saavuta midagi.

Kuidas seda kõike saavutada? Tehke iga päev sihikindlalt asju, mis on teie jaoks rasked. Alustage kõige väiksematest asjadest ja suurendage järk-järgult ülesannete keerukust. Alustage 10 minutiga, kui see tundub teile alguses väga raske.

Treeni iga päev kuu aega, kuni jõuad veidi raskema tasemeni. Proovige näiteks igal õhtul mediteerida või harjutada kirjutamist vähemalt 10 minutit – alustuseks. Kui tunnete, et ebamugavustunne on vähenenud, saate treeninguaega pikendada.

4. Tehke rahu ebakindlusega.

„Keeruliste asjade elluviimise“ oskuse arendamine on otseselt seotud ebakindlustundega. Näiteks kui otsustate luua oma ettevõtte, mis on kiiduväärt ja suurepärane. Kui aga kardad ebakindlust, võid paljustki ilma jääda.

Kindlalt ei saa teada, kuidas asjad lähevad, ning selleks, et kõikidele väljakutsetele kiiresti reageerida, tuleb kasutada uusi võimalusi: tulla välja uute projektidega, luua uusi tutvusi. Kõik see muidugi ainult lisab ebakindlust.

Kuid kui nõustute ebakindlusega, avate uute võimaluste mere. Muidugi ei luba keegi, et see lihtne saab olema...

Mõnikord ei saa te isegi täielikult aru, mis suunas te lähete. Iga samm on raske ja tundub võimatu. Kuid sa pead meeles pidama, et seni, kuni järgid oma intuitsiooni ja teed iga päev vähemalt väikese sammu eesmärgi poole, juhatab sisemine GPS sind sihtkohta.

Saate aru, et teie hea mees ja sa teed kõik õigesti. Et oled õiges kohas ja õiges kohas õige aeg. Usalda oma instinkte (intuitsiooni). Lõdvestu. Sa tead, mida sa teed. Elamine on õppimine teel.

Ärge unustage: elu on üsna riskantne äri. Iga teie tehtud otsus, iga algatus, iga samm on risk. Isegi hommikul voodist tõustes võtad juba üsna suure riski. Tõepoolest, elu seisneb selle riski teadvustamises ja sellega leppimises ning mitte kunagi enda petmises. Valik on väike: kas ei tõuse voodist välja, lohutades end illusoorse turvalisusega, või riskige ja elage.

Kui te lihtsalt ignoreerite oma tundeid ja lasete ebakindlusel end võita, on see halb. Lõppude lõpuks ei saa te kunagi midagi kindlalt teada. Ja see ebakindlus on veelgi hullem, kui leida kinnitust oma halvimatele oletustele. Lõppude lõpuks, kui te eksite, saate alati kõik parandada ja jätkata teed edasi, ilma tagasi vaadates ja kartmata, mis meid ees ootab.

Järelsõna: Kui õpid leppima ebamugavuse ja ebakindlusega, saad hakkama absoluutselt kõigega. Saate teha seda, mida eile kartsite isegi mõelda. Näiteks reisige mööda maailma ja ajage sellest blogi, kirjutage raamat, asutage oma ettevõte, kolige teise linna, õppige mängima. muusikainstrument, vaheta eriala, purjeta perega oma unistuste saarele ja palju-palju muud. Selle tegemiseks ei pea te aastaid ootama. Saate seda praegu teha, kuid ühe tingimusega - peate leppima ebamugavuse ja ebakindlusega. Noh, pidage meeles: parem hilja kui mitte kunagi.

5. Töötage oma suhete kallal teiste inimestega.

On inimesi, keda peate heaks, ja on neid, kes teile absoluutselt ei meeldi. On võltsid ja silmakirjalikud ning on tõelised ja siirad sõbrad. On inimesi, kes teevad sulle hingepõhjani haiget, ja on inimesi, kes aitavad neid haavu ravida. Teie otsustada, kellega oma aega veedate.

Tõelised sõbrad on alati ausad, nad tulevad sulle alati appi – täpselt sel hetkel, kui seda kõige rohkem vajad. Hoia suhteid inimestega, kes sind toetavad ja oma sõna peavad.

Tõepoolest, kui raiskate oma aega halbadele ja tarbetutele suhetele (isiklikele või tööalastele) ja vastupidi, pühendate te tugevdamisele vähe aega. head suhted, satute põgusate romantikate ja pealiskaudsete sõprussuhete lõksu. Selle mõistmine võtab teid ikkagi ühel päeval üle, nii et analüüsige oma suhet hoolikalt.

Kuidas luua terveid, püsivaid isiklikke ja tööalaseid suhteid? Kuidas leida sõpru, kellega koos kasvada ja paremaks saada? Kuidas kohtuda õigete inimestega?

Pidage vestlust! Rääkige iga päev suur hulk inimesed, isegi kui see tekitab sinus ebamugavust. Ülemused. Kolleegid. Alluvad. Professorid. Töölised. Mentorid. Naabrid. Sõbrad. Sõprade sõbrad. Absoluutselt kõike! Nii luuakse teie inimeste "võrk".

Mul oli pärast kolledži lõpetamist kolm töökohta (siis alustasin oma ettevõttega), kuid mind küsitles alles esimene tööandja. Ülejäänud kaks pakkusid mulle tööd ilma vestlusele aega raiskamata. Samal ajal lähtusid nad ainult eelmise tööandja soovitustest. Ja see on tavaline tava: küsi inimese kohta neilt, keda usaldad.

Kui hakkate täna oma inimestest "võrgustikku" ehitama, töötab see teie jaoks veel palju aastaid. Kohtad tuttavaid tuttavaid, uusi kolleege endised kolleegid jne. See on nagu lumepalliefekt ja see peaks jätkuma kogu teie elu.

Jällegi, ärge arvake, et see kehtib ainult noorte kohta, kes saavad kergesti uusi tutvusi. Seda saab hõlpsasti teha igas vanuses. Oleks ainult soov.

Peamine on olla igas suhtes siiras ja aus. Kui keegi annab sulle võimaluse tema heaks töötada, on tema suurim hirm, et sa ei vasta tema ootustele. Seetõttu on elus paremad võimalused inimestel, kes on alati ausad ja hoolivad oma mainest. Püüdke olla suhetes kõigiga alati avatud ja siiras. Kui teile juhitakse tähelepanu vigadele, julgege neid tunnistada ja nende kallal tööd teha. Proovige inimeste hindamisel vaadata kaugemale oma isiklikest või tööalastest suhetest – olgu nad siis teie ülemus või alluvad.

Kui järgite neid põhimõtteid, omandate hõlpsasti hea maine ja loote terve ja tugevad suhted teiste inimestega. Ja see on parim viis saada hea töö, investeerides oma ettevõttesse või saades hea sõbra.

Järelsõna

Kui järgite selles artiklis kirjeldatud põhimõtteid, muutub teie elu dramaatiliselt. Suudate teha ja saavutada palju rohkem kui teised inimesed. Siin pole vaja isegi võrrelda. Sul avaneb palju uusi võimalusi: tee karjääri, loo kellegagi koos midagi uskumatut, mõtle välja äriidee, omanda oskusi oma edasiseks kasvuks jne.

Loomulikult ei pea te seda kõike tegema ja valima kõige rohkem lihtne viis elus. Seega liigume edasi mööda tavapärast vanade probleemide ja meeleheite ringi.

Või võite hakata muudatusi tegema juba alates täna ja veenduge, et ka teie ümbritsev maailm muutub.