Kuidas vaba aega veeta. Vaba aeg hästi kasutamiseks

Hiljuti on psühholoogid täheldanud elanikkonna suurenenud stressi. Pole ka ime, sest linnades on elutempo kõrge ja igal pool õigel ajal olla püüdes saab inimene üsna tugeva ülepinge. Seetõttu on oluline, et igaüks oskaks ja oskaks oma aega sisustada nii, et see oleks enda jaoks maksimaalselt kasulik. Selle tulemusena võimaldab see mitte ainult kõigega sammu pidada, vaid ka leida võimalusi isiklikeks asjadeks ja puhkuseks. Sellist oskust on vaja mitte ainult täiskasvanutele, vaid ka lastele. Lõppude lõpuks on kõige tõhusam midagi õppida juba varasest noorusest.

Miks on vaja aja organiseerimise oskust?

Mõne inimese arvates on imelik õppida oma aega juhtima. Keegi peab seda igavaks. Tõenäoliselt on kõik tuttavad seda tüüpi isiksusega, mis on kõikjal ja alati hiljaks jäänud? On ebatõenäoline, et ta võib tekitada meeldivaid aistinguid. Kuid pädev planeerimine mitte ainult ei päästa teid hilinemisest, vaid võimaldab teil ka mitte elada tundega "jälle päev läks raisku". Niisiis, aja organiseerimise eelised:

• Tekib pidev kiirustamine.
• Tähelepanu hajumine kaob.
• Aega jääb hobideks ja kohtumisteks sõpradega.
• Ei ole tunnet, et päevad on "raisatud".
• Tööpäevade ja pühade koostamine.
• Töötlemine puudub.

Nagu näete, on ilmselt kasulik teada, kuidas aega tõhusalt korraldada, iga täiskasvanu jaoks. Peamine kasu seisneb selles, et sel viisil säästetakse inimest närvilisest ülepingest, põnevusest ja sellest tulenevast stressist. Teisisõnu, aega targalt jaotades saate tervist säilitada.

Aja organiseerimise viisid

Pika eksisteerimise ajal oli oma aja korraldamiseks palju võimalusi. Ühte õiget tüüpi pole olemas, kuna peate need valima psüühika individuaalsete omaduste põhjal. Näiteks igal kategoorial on oma ajaplaneerimise põhimõtted. Selge on see, et üliõpilase aega on lihtsam korraldada kui olulisel ametikohal töötaja aega.

Planeerimise põhialused

Kõigepealt ostke endale päevik. Mis see saab - otsustate ise. Mõned inimesed eelistavad kuupäevaga vooderdatud märkmikke, teised nädalajaotust ja kolmandad vajavad tühje lehti. Igal juhul vajate midagi, kuhu oma ajakava salvestate. Ärge püüdke leida kõige kallimat või odavamat varianti. Valige, mis teile meeldib. Peaasi, et tunneksite end seda kasutades mugavalt.

Võimalus edasijõudnutele - elektroonilised päevikud. Seal on palju erinevaid programme, mida saate oma maitse järgi kohandada. Samuti on enamikul neist sünkroonimine nutitelefoni või tahvelarvutiga.

Võtmepunkt: päevikut tuleks alati silme ees hoida ja selles viivitamatult muudatusi teha.

Enne töö alustamist

Kui te pole varem proovinud oma aega organiseerida, peate läbima palju raskusi. Seetõttu pidage kohe meeles fraas "Parim on hea vaenlane" ja proovige mitte muretseda. Kui inimene midagi õpib, ei tule kõik korraga hästi välja ja see on normaalne nähtus.

Alati peaks püüdlema ideaali poole, kuid kõik ei õnnestu teel ja see on normaalne, sest ilma teadmata, kuidas seda teha, pole nii lihtne oma aega korraldada. Nii et ole järjekindel.

Otsustage elukontseptsiooni üle

Igas äris on oluline olla teadlik oma eesmärkidest. Selleks on ajajuhtimises (nii nimetatakse oma aja organiseerimise teadusharu) tavaks eristada kolme tüüpi eesmärke. Need on pikaajalised eesmärgid, keskmise tähtajaga eesmärgid ja lühiajalised eesmärgid. Üldiselt on ainus erinevus selles, millises etapis te otsustate neid rakendada.

Seetõttu on oluline reegel oma eesmärgid kirja panna. Tehke seda kindlasti paberil. Alles siis saate neid täita. Miks seda vaja on? Kui paned kirja eesmärgi, võtad selle vastu ja realiseerid selle. Kui näete eesmärkide loendit, näete oma äriplaani. Nii eraldad nisu sõkaldest, sekundaarsed peamistest. Lõppude lõpuks, enne kui otsustate, kuidas oma aega kõige paremini korraldada, peate otsustama, miks seda vajate.

Seadke eesmärkide saavutamiseks selged tähtajad. Miks seda vaja on? Hägused tähtajad – ähmased eesmärgid, mille tulemuseks on võimatu saavutus. Ja piirdudes selgelt ajaraamiga, võtate endale teatud kohustused.

Trikk oma eesmärkide kavandamiseks

Neil, kes alles õpivad oma aega organiseerima, on raske eraldada olulisi eesmärke teisejärgulistest. See on eriti raske pikaajaliste eesmärkide saavutamiseks. Tehke lihtne harjutus: võtke tühjad paberilehed ja kirjutage üles absoluutselt kõik soovid, alates lihtsatest kuni uskumatuteni. Kõik ja kõik, mis pähe tuleb. Seejärel pange nimekirjad kõrvale ja tulge paari päeva pärast nende juurde tagasi. Seejärel kirjuta üles ainult see, mis on sinu jaoks tähendusrikas. Nii saate oma pikaajaliste eesmärkide nimekirja.

Keskpika perioodi eesmärkide tunnus

Silme ees peab olema kolme või viie aasta plaan. Ehk siis midagi globaalset. Peate selle jagama suureks hulgaks väikesteks eesmärkideks, mis on jagatud igakuisteks plokkideks. Need on väikesed sammud teie suurte saavutuste poole. Oluline on arvestada selliste valdkondadega nagu tervis, vaba aeg, sport, haridus, meelelahutus.

Hoidke saadud loendit alati silme ees, sest aja jooksul saate seda kohandada.

Kuidas oma aega õigesti korraldada?

Kui olete päeviku ostnud, omandage harjumus sellesse iga päev kirjutada. Harjutage oma päeva eelmisel õhtul planeerima. See meetod säästab mitu tundi. Millised on selle lähenemisviisi eelised?

• Asjade tegemise järjekord.
• Liikumismarsruudi koostamine.
• Unenäos neelab alateadvus teavet paremini.
• Päevaplaan ja pikaajalised eesmärgid võimaldavad asju järjestada.
• Täiendav motivatsioon.
• Aktiivsete ja täidetud eesmärkide nähtavus.

Teisisõnu, iga päeva planeerimine on kasulik asi. See võimaldab teil ka õigesti.See võimaldab teil kohe märkida ebaefektiivsed juhtumid.

Mõelge oma bioloogilistele tsüklitele. Iga inimese jaoks on individuaalsed aktiivsusperioodid ja selle langus. Seetõttu on loogiline oma asju täpselt neid silmas pidades planeerida. Näiteks tuleks tegevusperioodil täita töömahukaid ülesandeid, millel on suur tähelepanu kontsentratsioon. See võimaldab teil tõhusalt töötada.

Kindlasti kategoriseerige kõik eesmärgid. See muudab mikroeesmärkide eraldamise ja täitmise lihtsamaks. Näiteks millega sa enamuse päevast teed? Oletame, et see on töö, kodu, isiklik hooldus, vaba aeg ja uni. Juba nendes kategooriates koostage eesmärkide loend.

Küsi abi? - Jah!

Paljudele inimestele tundub imelik oma asjade nihutamine teistele. Tegelikult tuleb seda teha. Nii palju kui soovite, on teie aeg ja isiklikud võimalused piiratud, seega delegeerige julgelt osa kohustustest. Otsustage eesmärgid ja eesmärgid, leidke need, kes seda suudavad, ja delegeerige need. Arutage vahe-eesmärke ja tähtaegu. Ärge unustage esinejaid kohtuasja lõpus premeerida.

Kuidas korraldada lapse aega ja talle seda õpetada?

Kaasaegsed vanemad märgivad: lapsed on muutunud passiivseks. Andke neile vabad käed, nad istuvad terve päeva arvuti taga. Tegelikult võib täna kohata kahte diametraalselt erinevat käitumiskontseptsiooni: panna lastele täielikult punkti, mitte lasta neil koolist ja sektsioonist hingata. Sel juhul on oluline säilitada kuldne kesktee.

Kuidas korraldada õpilase aega nii, et tal jääks piisavalt aega õppimiseks ja huvitegevuseks, sektsioonideks, ringideks jne? Õpetage teda põhikoolist alates päeva planeerima. Arutage oma lapsega, mida ta võiks teha. Näiteks kool, lõuna, kojutulek, lõõgastumine, kodutööde ettevalmistamine, kodus abistamine ja isiklik aeg. Ärge avaldage talle survet, aidake ainult suunavate küsimustega. Aidake oma lapsel alguses tegevuskava järgida. Aja jooksul on ta selles osas täiesti sõltumatu.

Paradoksaalselt oskavad oma aega kõige paremini juhtida need lapsed, kelle päev on kõige rohkem hõivatud kooli ja ringidega. Fakt on see, et nad teavad, kui palju nad peavad tegema, ja seetõttu nad proovivad. Alguses peate selgelt kontrollima lapse reise sinna või sinna, kuid aja jooksul see vajadus kaob.

Kuidas korraldada oma lapse vaba aega? - Pidage meeles, et vanemad on lastele parim eeskuju. Seega, kui oskad aega planeerida, seda juhtida ja tõhusaid eesmärkide nimekirjasid koostada, siis võtab laps selle süsteemi sinult kergesti üle.

Igal juhul pidage meeles, et tõhusa ajaplaneerimise õppimine võtab palju aega, sest sellest peaks saama teie harjumus. Ja harjumuse kujunemine võtab kaua aega. Ärge heituge, kui te ei saa midagi teha või unustate midagi sisse kirjutada, kõik tuleb kogemusega.

Veel üks kasulik nipp on õppida enesesse vaatama. Nii saate kindlaks teha, millised juhtumid on päeva jaoks ebaefektiivsed ja millised on tõhusad.

Aeg on kallis aare, kuid paljud inimesed unustavad selle ära ja raiskavad seda televiisorit vaadates või arvutimänge mängides. Kuid elu on palju enamat kui uudised või telesaated. Elu on suurepärane võimalus leida ennast selles maailmas ja realiseerida oma võimeid. Ja ka ennast õnnelikuks teha. Tuleb enda eest vastutada ja õppida Et aega targalt kasutada.

Mida teha enda ja teiste hüvanguks

1. Lemmik asi

Kõige olulisem asi, mille pärast igaüks meist siia maailma tuli, on oma saatuse täitmine. See tähendab, leidke end selles elus, leidke oma lemmik asi ja tehke seda.

2.Õpetamine

Kõik inimesed peaksid pidevalt midagi uut õppima või oma varasemaid teadmisi täiendama. Ja saate seda teha nii iseseisvalt kui ka spetsiaalsete kursuste abil. Ja mõne jaoks oleks tore saada esimene või teine ​​kõrgharidus. Kõik sõltub sellest, millised on teie elueesmärgid.

3.Areng

Oluline on ka enesearengu ja isikliku kasvuga tegelemine, sest meie elu sõltub suuresti sellest, kes me oleme ja mida mõtleme.

4. Looming

Loovus on üks võimalus kasuta oma aega hästi. Esiteks saate selle abiga vabaneda negatiivsetest energiatest. Teiseks hankige positiivseid emotsioone. Kolmandaks teenige raha.

5.Sport

Kõik teavad, et füüsiline tegevus on väga kasulik, kuid vähesed inimesed rakendavad neid teadmisi tegelikkuses. Ja asjata. Sellised inimesed kaotavad palju. Loodan, et te ei leia sportimiseks tuhandeid vabandusi. Ja järgige tervislikke eluviise järgivaid inimesi. Peamine on valida endale meelepärased ja tervislikel põhjustel treeningud.

6.Lugemine

7. Heategevus ja heateod.

Heategevus on suurepärane võimalus veeta aega teiste hüvanguks. Pealegi ei ole vaja rahalist abi anda. Saate anda teisele inimesele oma tähelepanu ja tuge.

8. Maailma tundmine

Meie maailm on nii rikas ja mitmekesine. Nii palju ilusat ja huvitavat võite õppida ja saada palju positiivseid muljeid.

9. Positiivne puhkus ja armastav suhtlemine

Kas organisatsioon ehk meie arengusse panustavate ressursside ja inimeste otsimine.

On kolm peamist eluressurssi:

• aeg;
• energia;
• raha.

Selles artiklis räägime ajast, sest seda ressurssi on väga raske tõhusalt kasutada, kuid igaüks meist peaks sellega hakkama saama.

Mida sa tahad?

Ma tahan aega surnuks lüüa.

Ajale ei meeldi, kui teda tapetakse.

Alice Imedemaal Lewis Carroll

Olen kindel, et olete kuulnud selliseid fraase: "Mul pole selleks aega" või "Mul pole vaevalt aega töötada, mis seal on ...". Kõigist ressurssidest on absoluutselt asendamatu ainult aeg.

Filosoof B. Fuller ütles: „Ma olen elanud 70 aastat. See on 600 tuhat tundi. Neist 200 tuhat magasin, 100 tuhat läks sööma, jooma, tervist taastama, 200 tuhat tundi õppisin ja teenisin elatist. Ülejäänud - 60 tuhat tundi veetsin teel. Ülejäänu – aeg, mille ma sain vabalt käsutada – oli vaid umbes 40 tuhat tundi ehk umbes poolteist tundi päevas.

Põhiküsimus on: kuidas seda aega kasulikult veeta?

Ajajuhtimise kohta on kümneid häid raamatuid. Jagan vaid mõnda põhimõtet, mis aitavad teil seda ressurssi paremini hallata.

Juhtimine

Ärge laske end oma kalendrist petta. Aastas on nii palju päevi, kui saate kasutada. Niisiis, ühe inimese aastal on ainult seitse päeva, teisel aastal - 365.

Charles Richards, Ameerika viievõistleja

Kontrolli oma aega. Selleks, et teie ööpäevas oleks 24 tundi, mitte kaks, kolm või viis, peate selgelt aru saama, millele te need kulutate.

On inimesi, kes ütlevad õhtul: "Noh, järjekordne päev on märkamatult mööda läinud." Ja on neid, kes veedavad selle õhtu kasulikult, näiteks lugedes raamatuid, lihtsalt sellepärast, et see juhtus.

Võta päevik, kasuta märkmeid, pane käele ristid. Sa mõistad aja väärtust alles siis, kui hakkad seda märkama. Ärge laske oma ajal lennata, püüdke see kinni ja pange see enda kasuks tööle.

Ohver

Ära ütle, et sul pole aega. Teil on täpselt sama palju aega kui Michelangelol, Leonardo da Vincil, Thomas Jeffersonil, Pasteuril, Helen Kelleril, Albert Einsteinil.

Jackson Brown

Mulle väga meeldib see aforism. Vähesed mõistavad, et meil kõigil on päevas sama arv tunde. Näeme inimesi, kes hommikuti jooksevad või jõuavad ületunnitööga teha, ja küsime endalt: kuidas nad seda teevad?

See on väga lihtne: need inimesed tõid teatud ohvreid. Peate mõistma, et eesmärk arendada endas oskusi või saavutada milleski kõrgeid tulemusi peab paratamatult muud asjad teie ajakavast välja tõrjuma.

On tudengeid, kes istuvad loengute ajal nutitelefonis, ja on neid, kes kuulavad hoolega õpetajat. On neid, kes magavad kell seitse hommikul, ja neid, kes mediteerivad. On neid, kelle reede õhtu lõpeb klubis peoga, ja neid, kes tegelevad sel ajal uue projektiga.

Ärge petke ennast. Tegelikult kõlab lause "hakkan inglise keelt õppima" nagu "hakkan arvuti taga veetmise asemel inglise keelt õppima".

Andke alati kohe märku, millest peate kavandatud tulemuste saavutamiseks loobuma. Ja tuletage endale pidevalt meelde, et see on seda väärt.

Distsipliin

Inimesed ei muutu üleöö.

"Julmad kavatsused"

Sul on inspireeriv eesmärk, plaan paigas ja hakkad järgima oma uut ajakava. Ja siis möödub päev, kaks, kolm, aga midagi pole kindlasti korras. Küsite endalt: "Noh, kus on tulemus? Miks ma pole veel miljonäriks saanud?

Motivatsiooniallikas on ammendatud. Kuid see annab teile midagi enamat – püsivust enda kallal töötamisel.

Meie motivatsioon on käsitsi generaator. Saame selle laengu ja hakkame meeletult käepidet keerama, genereerides energiat muutusteks. Vaatasime inspireerivat filmi, käisime trennis, lugesime raamatut, aga päev või paar läheb mööda ja teeme järjest vähem, kuni ütleme endale: "See on kõik, ma annan alla."

Distsipliin on mootor. Te kujundate selle samm-sammult, täiustate seda, suurendate selle võimsust. Kui lülitate selle ühe korra sisse, siis see ei aeglustu. Jälgige selle tööd ja tehke kohandusi. Jah, see pole ka igavene, kuid selle laeng kestab teid kaua.

Looge distsipliin iga päev väikese pingutusega. Töötage pidevalt enda kallal, arendage uusi harjumusi, loobuge vanadest. Mis kõige tähtsam, ärge kunagi lõpetage oma plaani järgimist. Kui see läheb liiga raskeks, öelge endale: "Võite alla anda, kuid alles homme, aga täna jätkake tööd." Ja nii iga päev.

See ei ole psühholoogiline pettus, see on leppimine tõsiasjaga, et praegusel hetkel on vaja muutuda ja seda maksimaalselt kasulikult läbi viia.

Mida teha?

• Hankige päevik, laadige alla kalendrirakendus, ostke ajajuhtimise raamat. Arvutage välja, kui palju aega on teil endaga tegelemiseks jäänud.
• Enne koostage nimekiri sellest, mida peate tema heaks ohverdama. Vastake endale, mis on teie jaoks olulisem, ja alles pärast seda asuge tööle.
• Õppige distsipliini. Täitke oma tänane plaan ja korrake seda seni, kuni see muutub teie rutiini osaks. Pidage meeles: harjumus arendab iseloomu.

Kui teil on oma viise ajahalduse parandamiseks, saatke mulle meilisõnum. [e-postiga kaitstud] või VK.

Kuuldes fraasi "puhkeaeg", arvavad paljud automaatselt, et on aeg maha istuda ja mitte midagi teha. Jah, on täiesti normaalne lõõgastuda oma vabal ajal, kuid ainult mõnikord. Vaba aeg annab ka suurepärase võimaluse lõpetada pooleliolevaid asju või täiendada end isiklikult või tööalaselt. Veeda oma vaba aega produktiivselt – tegele enesearenguga, suhtle sotsiaalvõrgustikes ja paranda oma tervist.

Sammud

Tegelege enesearenguga

1. Vaadake oma eesmärgid üle ja seadke uued. Kasutage vaba aega järelemõtlemisperioodina. Mõelge seatud eesmärkidele tagasi, otsustage, kas teete nende suunas edusamme, ja otsustage, kas teil on vaja neid muuta või paremini määratleda uued eesmärgid.

   • Näiteks kui seadsite eelmisel kuul eesmärgiks säästa 10 000 dollarit, kontrollige oma sääste, et näha, kui hästi teil see eesmärk läks. Kui kõik läheb plaanipäraselt, liikuge järgmise eesmärgi poole. Kui olete aga graafikust maas, tasub latt allapoole langetada (näiteks "50 dollarile") või mõelda välja strateegia, mis aitab teil graafikus püsida (nt osalise tööajaga töö leidmine).

2. Otsustage, mida soovite õppida. Töölt, koolist või majapidamistöödest vaba aega saab kulutada produktiivselt, et õppida midagi uut. Uued oskused võivad aidata teil oma karjääri edendada või lihtsalt oma loovust proovile panna.

   • Tehke nimekiri mõnest uuest oskusest, mida soovite omandada. See võib hõlmata selliseid tegevusi nagu uue keele õppimine, arvutialaste teadmiste süvendamine või ratsutamise õppimine.
   • Oma elu tasakaalustamiseks valige mõned isikliku või tööalase arenguga seotud oskused ning paar tegevust, mida soovite teha puhtalt uudishimust.

3. Optimeerige oma ülesannete loend. Võib-olla on teie ülesannete loend täis tohutuid ülesandeid, mida näete iga päev. Sellised ülesanded valmistavad meelehärmi ja neid täidetakse harva ning kui need täidetakse, siis alles viimasel minutil. Seadke asjad korda, korraldage ja tehke.

   • Pane paberile kirja järgmise nädala olulisemad ülesanded. Seejärel tehke kindlaks, kas saate ülesande täita korraga või etappide kaupa. Selle asemel, et lõpetada loo essee, jagage ülesanne mitmeks etapiks, näiteks "otsige ajalooallikaid", "koostage plaan" ja "loo mustand".
   • Üheastmeliste üksuste vastu on tõenäolisem, et märkate selle ruudu päeva lõpus.

4. Teeni lisaraha. Kui vajate lisaraha, võite veeta oma aja töölt või koolist eemal, tehes osalise tööajaga tööd või valides raha hankimiseks loomingulise viisi. Leia teine ​​töö, mida saad teha õhtuti või nädalavahetustel. Teenige rahaks oma kirg ehete valmistamise vastu, luues Etsys (või sarnastel saitidel) poe. Müüa vanu raamatuid või riideid, mida hoitakse pööningul või kapis.

   Looge sotsiaalseid sidemeid

   1. Laiendage oma professionaalset kontaktide baasi. Lisaks 9.–5. ajakavale on võimalik osaleda ka mitmel võrguüritusel. Laupäevane hommikusöök või õhtused kokteilipeod võivad olla suurepäraseks taustaks uue idee propageerimiseks või visiitkaartide vahetamiseks.

      • Otsige sarnaseid sündmusi oma piirkonnas või katsetage veekogusid tööl või ametiühingus tööjärgsete sündmuste jaoks.

   2. Kutsu sõpru või sugulasi külla. Tugeva tugirühma olemasolu muudab teid stressi suhtes vastupidavamaks ja isegi tõstab teie enesehinnangut. Kui tavaliselt pöörad kooli või töö tõttu lähedastele vähe tähelepanu, kasuta oma vaba aega sõpradega väljas käimiseks ja sõprussuhete "toitmiseks".

      • Planeerige filmiõhtu, mänguõhtu või jäätisekohvik. Kutsuge mõned sõbrad või pereliikmed, kellega te ilmselt kohtuda ei saa, ja kutsuge nad lõbutsema. Suhtlemine lähedastega on suurepärane võimalus vaba aja veetmiseks.

   3. Alustage vabatahtlikult ühiskondlikku tegevust. Abi kohalikus kogukonnas annab teile võimaluse suhelda teistega, teha midagi sisukat ja isegi parandada oma CV-d. Mõelge, kuidas saate oma linna aidata, ja uurige, kuidas saate selle teoks teha.

      • Saate aidata planeerida seltskondlikku üritust, töötada kodutute varjupaigas või pärast iga-aastast festivali prügi korjata.

   4. Tehke juhuslikke heategusid. Kui otsite lõbusaid viise oma vaba aja sisustamiseks, tehke kellegi teise jaoks midagi toredat. Juhuslikud heateod näitavad teistele, et hoolid, ja annavad põhjust enda üle uhke olla.

      Hoolitse oma tervise eest

      1. Otsige tervislikke retsepte, mida soovite proovida. Kui teil on veidi vaba aega, on toiduvalmistamine suurepärane viis selle kasutamiseks. Kui planeerite ja valmistate toidud ette, saab vältida ebatervislikku ja ebatervislikku toitu. Otsige Pinterestist lahedaid retsepte ja koostage toidukaupade nimekiri, mida poodi kaasa võtta.

         • Paluge naabril, elukaaslasel või lastel end aidata. Nii saate töö kiiremini tehtud. Lisaks on koos lõbusam.

Kui juhtub, et teil on vaba aega, olgu see siis palju või mõned lühikesed pausid - 5-10 minutit, isegi üks 5 minutiline, mida peaksite tegema? Kuidas veeta vaba aega kasulikult?

Kui töö on juba tehtud ja vaba aega on mitu tundi või terve nädalavahetus, saab neid kasutada nii lõõgastumiseks, lõõgastumiseks, lõbutsemiseks, raputamiseks ja rahulikult hingamiseks, et see kiire tööpäev on möödas, nii et kulutage aega oma kallimaga. Samuti saab selle aja kulutada enesearengule, õues tegutsemisele, hobidele ja paljule muule.

Allpool proovime anda nimekirja, mis aitab teil kiiresti valida äri, millega saate vabal ajal tegeleda.

Vabal ajal saad mõelda oma eesmärkidele, nii pika- kui lühiajalistele eesmärkidele. Kui teil on tööpäeva jooksul aega 10 minutit, võite mõelda jooksva päeva isiklikele ja tööalastele eesmärkidele. Reguleerige oma liikumist kogu päeva jooksul. Seadke oma eesmärgid praeguseks või järgmiseks päevaks.

Küsige endalt: kas see, mida ma praegu teen, viib mind mu "suurtele" eesmärkidele lähemale?

Lugemine ei võimalda mitte ainult kasulikult veeta vaba aega, õppides midagi uut, vaid arendab ka vaimseid võimeid, parandab ajutegevust. Vabal ajal saab lugeda nii ilukirjandust kui erialast või filosoofilist kirjandust.

Kui teil on virnade kaupa ajakirjaartikleid või kui teil on vaja häid artikleid ja aruandeid hiljem üle vaadata, tehke lugemiseks väike paus või valmistuge lugemiseks.

Kiireks tegutsemiseks: saate luua spetsiaalse kausta, kus hoiate lugemiseks vajalikke materjale. Või jätke brauseritesse järjehoidjad, et kiiresti leida vajalik materjal.

Siin toimib põhimõte, mida rohkem teate, seda rohkem saate taotleda ja seega teenida. Eneseharimine on teie arengu võti.

3. Puhka ja maga

Kui olete tööl väga väsinud, kuid puhkus ja uni on lihtsalt vajalikud füüsiliseks, vaimseks, moraalseks ja vaimseks taastumiseks. Kasutage oma vaba aega kindlasti mõnikord lõõgastumiseks.

4. Harjutus

Olenevalt vaba aja hulgast saab tegeleda spordiga. Kui teil on päevas regulaarselt mitu tundi - võite käia jõusaalis, aeroobikas või muudel spordialadel, isegi kui vaba aega on vaid 10-15 minutit, siis veedate selle kasulikult, kui teete paar painutust, paar kükki, jne d.

Pidage meeles, et Gorki ütles: "Töö istudes, puhka seistes."

5. Kõnni

Võite kõndida trepist üles, võite minna õue, hingata, peesitada päikese käes, inimeste eest "põgeneda", kui nendega pidevalt töötate, või "leida" inimesi, kui nendega harva ühendust võtate.

Kui läheduses on park, saab veidi “loodusega suhelda” ja puude vahel rahuneda.

Jällegi, kui on palju vaba aega ehk siis on võimalus põhjalikult mediteerida, või registreeruda kursustele, kui vaba aeg on piiratud, siis mediteerimiseks ei pea joogamatti kaasas kandma ja lamama see kontoris väljas. Lihtsalt istuge laua taga, keskenduge oma hingamisele ja proovige mitte millelegi mõelda. Peatage mõtete liikumine, see on väga kasulik. Meditatsioon on teaduslikult tõestatud, et see on kehale ja vaimule väga kasulik.

7. Peegelda

Vaba aja minutite või tundide jooksul võite lihtsalt mõelda, mõnikord on see oluline ja võimaldab teil oma vaba aega kasulikult veeta. Saate mõelda nii oma küsimustele ja eesmärkidele kui ka tööhetkedele. Kui te ei taha rutiinile mõelda, proovige mõelda filosoofilistel teemadel, universumi olemuse üle.

8. Puhastage oma postkast

Kas teil on kohtumiseni aega 5-10 minutit? Kasutage neid 5 minutit, et puhastada oma postkast erinevast prügist. See kehtib nii füüsiliste kui ka elektrooniliste postkastide kohta.

Loomulikult, kui teie postkastis on palju kirju, peate kiiresti töötama. Kasutage erinevaid kriteeriume ja saatke kirju partiidena prügikasti. Teave on juba aegunud, see ei olnud ilma rämpspostita, nii et saatke see julgelt "tulekambrisse". Jätke ainult olulised ja need, mis on endiselt asjakohased.

Jätkame teemat postkastist. Kas sa said kirjadest lahti? On aeg loobuda mitmesugustest ja kasututest meililistidest, et need teie postkasti ei risustaks.

Jätke ainult need, mida praegu vajate. Kui arvate, et ülejäänut läheb varsti vaja, kustutame selle ikkagi. Vajadusel tellige uuesti.

Lisaks millegipärast tühi kast – tekitab väga mõnusa tunde, mis meenutab vabadust.

10. Telefonikõnede tegemine

Kui teil on telefonikõnede loend, hoidke see käepärast. Kuhugi minnes, söömas või lihtsalt laua taga istudes võib teil olla mõni vaba minut, mille jooksul saate nimekirjast paar kõnet teha, veetes seeläbi oma vaba aega kasulikult.

11. Lisatulu

Hoidke käepärast nimekiri väikestest ülesannetest, mida saate oma vabal ajal osaliselt või täielikult täita. Keskenduge selles segmendis ülesande täitmisele ja saate selles mitu korda kiiremini ja kaugemale jõuda. Kui on mõned lühikesed pausid, et tõesti produktiivselt töötada ja väikese summa lisa- või põhiraha teenida, kasutage neid.

Tehke kindlaks, milline töö teil on, mis tuleb teha ja mis toob raha, jagage see väikesteks tükkideks, et saaksite iga etapi 5–10 minutiga läbi teha, ja lihtsalt tehke seda, tehke seda vähehaaval.

12. Failid

See kõlab tumedalt, kuid see täidetakse veelgi tumedamalt. Küll aga veedate mõnusalt aega, kui korraldate oma töölaua ise, korraldades materjalid nii, et need oleksid kiiresti leitavad. Muidugi naaseb kõik aja jooksul "tellitud kaose" režiimi, kuid vähemalt on laual esmatähtsad materjalid, mis tuleb esmajärjekorras välja töötada. Muide – see kehtib nii teie töölaua kui ka arvuti töölaua kohta. Nii et alustage oma töövoo optimeerimist

13. Loome vajalikud kontaktid

Kui teil on töökohal veidi vaba aega, pöörake tähelepanu oma kolleegidele. Jah, vaid 5 minutiga saate luua kasulikke ühendusi. Mõnikord võib väike tähelepanu töökaaslastele, küsitud küsimus, naeratus, väljaprinditud aruanne või kaasatoodud kohv teha imet!

14. Eelarve planeerimine

Paljud ei mõtle oma eelarve planeerimisele või jätavad kõik viimasele päevale.
Siin saab vaheaegadel täita vastavaid väljavõtteid, planeerida oma raha liikumist, koostada järgmise kuu finantseelarve.

15. Ajurünnak

Näiteks koostame nimekirja artiklitest või uutest projektidest, mida tahaksime käivitada. Saab mõtiskleda, mida kallimale kinkida jne.

Rünnaku teemad võivad olla erinevad, kuid väga kasulikud nii isiklikuks eluks kui ka tööks, see on suurepärane võimalus oma vaba aja kasulikuks veetmiseks.

16. Tehke vajalikud ettevalmistused

Näiteks koostage nimekiri vajalikest telefonikõnedest või kellele peate kirju saatma, tehke märkmeid selle kohta, mida on vaja konkreetse ülesande täitmiseks teha. Nagu öeldakse, on kõik teie kätes.

17. Saabuge kohtumisele varakult

Kui Sul on 5 minutit aega - tule kohtumisele varem. Muidugi võid tunda end plokkpeana, kes tuli ja istub üksi. Aga inimesed austavad neid, kes saabuvad veidi varem, ollakse rahul nendega, kes õigel ajal kohale jõuavad, ja vihkavad neid, kes hilinevad. Põhjustest kõrgemal mõelge ise.

18. Kuulake muusikat

Lemmikmuusika kuulamine võib leevendada stressi, stimuleerida uusi saavutusi, rõõmustada ja lihtsalt lõõgastuda!

19. Veeda aega sõpradega

20. Hoolitse enda eest!

Kui on õige aeg, siis hoolitse enda eest! Võtke kuuma vanni, tehke näomask jne. See teeb sulle kindlasti tuju heaks ja võimaldab kasulikult aega veeta.

21. Valmista maitsvat sööki

Kui sulle meeldib süüa teha, siis miks mitte valmistada midagi maitsvat? Saate katsetada, küpsetada midagi, mida pole kunagi küpsetatud. See aitab teid, nemad aitavad teil veeta oma vaba aega enda ja oma majapidamise hüvanguks.

22. Korista

Kodu koristamine on alati hea asi. Nagu öeldakse, on puhtus tervise võti. Kui koristasite mitte nii kaua aega tagasi, saate endiselt põrandaid tolmu ja tolmu pühkida, et tekiks värskustunne.

Võib-olla olete juba ammu soovinud ümberkorraldusi teha ja kui teil on paar vaba tundi, on aeg seda teha.

Põhimõtteliselt on palju kasulikke asju teha ja nende asjade nimekiri sõltub ikkagi sinust ja sinu otsustest.

Paljud tahavad lihtsalt huvi pärast teada, mida vabal ajal teha. Loodame, et kasutad ära mitmed, aga vähemalt ühe nimekirjas olevad tegevused või oskad teisele inimesele nõu anda, kuidas oma vaba aega kasulikult veeta.