Kuidas vabaneda pahameelest ja vihast. Kuidas pahameelest lahti lasta ja miks on seda oluline teha: kõige tõhusamad viisid

Kas sa tead seda pahameel võib hävitada teie füüsilise tervise?

See süttib spontaanselt vastuseks kriitikale, solvamisele, arusaamatustele...

Iga päev sina solvumiseks on kümneid põhjusi sugulased, sõbrad, töökaaslased.

Ootad neilt tuge, kiitust ja selle tulemusena saad midagi hoopis teistsugust.

Äge ebaõigluse tunne teeb sulle haiget ja just sel hetkel on pahameel just sees. Sõnad jäävad justkui kurku kinni, süda tõmbub kokku.

Tuttav tunne, kas pole?

Pahameel võib sind seestpoolt söövitada ja elurõõmust ilma jätta.

Kas tasub solvumisele enda üle sellist võimu anda?

Kui jääte endiselt oma kaebuste vangiks, on see artikkel teie jaoks.

9 sammu pahameele vastuvõtmiseks ja sellest lahti laskmiseks

Vaatame, miks sa solvud ja kuidas pahameelest lahti saada. Ja mis kõige tähtsam, hakkame koos tegutsema juba praegu!

Varu pool tundi enda jaoks omaette olemiseks ja mõtle, pliiats käes, vastuste üle lihtsatele küsimustele.

Valmis? Alustame siis! Kõigepealt leiame lähtepunkti.

Mis teie elus praegu toimub?

Vastake endale nii ausalt kui võimalik:

1. Kui tihti sa solvud?
2. Kelle peale sa kõige rohkem pahaks paned?
3. Tuletage meelde olukorda, kus olete solvunud.
4. Mis sind köitis?
5. Kuidas sa kurjategijasse suhtusid?
6. Mida sa ise kogesid?
7. Kui tihti sa sellele episoodile tagasi mõtled?
8. Millised emotsioonid tekivad, kui seda sündmust oma mälus ikka ja jälle taasesitada?
9. Milliste edasiste tegudeni pahameele tunne teid edasi viis?

Võtame mõned tulemused kokku:

Olukorras, mis mulle meenus, olete kindlasti ei saanud seda, mida ootasime!

Sinu vaatenurgast koos sinuga käitus ebaõiglaselt ja sel hetkel kogesite vaimset ja isegi füüsilist valu.

Võib-olla tahtsite tõestada, et kurjategija eksis ja teda isegi karistada.

Psüühiliselt sellesse olukorda naastes olete üha enam tunda end õnnetuna. Rõõm on teie elust kadunud. Füüsiline seisund jätab soovida.

Järeldus viitab iseenesest: olukorrad on kõigil erinevad ja tulemus näeb välja umbes sama.

Miks sa aeg-ajalt solvud?

Pea meeles, kuidas väikesed lapsed käituvad, kui nad ei saa seda, mida tahavad?

Õigesti!

Nad suruvad huuled kokku, hakkavad valjult nutma, trampivad jalgu.

Mõnikord pöörduvad nad ära ja näitavad üles vastumeelsust "kurjategijaga" rääkida või loobivad "kurjategijale" sõnu: Sa oled halb!

Täiskasvanule tundub “jalgade trampimine” sobimatu, kuid käitumise olemus pahameele hetkel on ilmne. Me kõik oleme pärit lapsepõlvest!

Ja see mehhanism töötab ühel või teisel määral meis igaühes.

See on sisse ehitatud meie alateadvusesse ja annab sageli välja automaatne reaktsioon pahameele näol. Peaaegu kõik teavad seda tunnet.

Mida on täiskasvanul oluline teada pahameele ohtudest?

pahameelt ei kao iseenesest. Neil on võime koguneda.

Kui teeme analoogia arvutiga, näeb see välja umbes selline:

Sait, mida vaatate, kaob pärast sulgemist arvutiekraanilt, AGA ... jääb sirvimisajalukku. Ja arvuti mõnikord keeldub normaalselt töötamast, kui kasutaja ei puhasta ajalugu.

Kui anum kaebustega üle voolab, keeldub ka teie keha normaalselt töötamast ja hakkab lonkama skandaalide, kehva tervise, valude näol füüsilises kehas, vaimse tühjuse näol.

Siis on teie alateadvus võimeline tõmbama Jumala valgusesse teie kirjutiste täieliku kogumi nimega "Pahameel". Ja tunnete end veelgi õnnetumalt.

Ring on suletud...

Kuidas murda pahameele nõiaring?

1. samm. Tunnistage, et mängite

Tunnista endale praegu, et mängisid lastemängu “Ma solvusin, nad ei mõistnud mind, nad ei hinnanud mind” (võid nimekirja jätkata) ja sinu käitumine tuletab meelde väikese lapse käitumine kuigi lapsepõlv on ammu möödas.

2. samm. Tunnista, et oled oma pahameele autor.

Tunnista endale praegu, et oled sina ja ainult sina oma süüteo autor.

Ja kui miski teeb teile teise inimese käitumises haiget, proovige aru saada, mis see on. Vaadake seda täiskasvanu vaatenurgast.

Nõustuge tõsiasjaga, mis teie vägivallatsejal võib olla head põhjused käituma sinuga täpselt nii, nagu juhtus.

Selleks sirvige oma solvumisele eelnenud hetkede mälestust.

Vaadake ennast väljastpoolt. Kas kõik oli olemas kuidas sa seda ette kujutasid.

Näide Reinkarnatsiooni Instituudi tudengi elust:

“Pikaaegne pahameel oma vanemate vastu sai välja töötatud, kui otsustades teha mandlite eemaldamise operatsiooni, kinnitati, et see ei valuta ja ma kannatan seda kergesti. Kuid ma sain väga haiget ja olin vanemate peale solvunud, sest arvasin, et nad oleksid pidanud mulle tõtt rääkima.

Vaadates olukorda ülalt, hingesilmaga, nägin, miks mul seda olukorda vaja oli, et mõista, kui haavatav on meie keha, et ma pean teda kaitsma ja armastama.

Nägin, kuidas mu vanemad mind armastavad, kui raske oli neil tõde teades öelda, et see ei tee haiget, aga minu enda huvides, sest muidu poleks ma lihtsalt operatsiooniga nõus olnud, aga mul oli seda vaja. ”

Samm 4. Mõistke, mis juhtus

Pidage meeles kuldreeglit: mitte kunagi ära tee otsuseidägeda pahameele seisundis.

Anna endale aega veidi rahuneda, juhtunu mõistmiseks.

5. samm: mõistke oma ootusi

Proovige endale selgitada mida sa oma vestluskaaslaselt ootasid sel hetkel ja miks ta sinu arvates oleks pidanud nii käituma?

Näiteks meie õpilane Anastasia Ya leidis enda jaoks järgmise vastuse:

“Leidsin oma lapsepõlvetrauma, see on täiskasvanu vaatevinklist nii väike, värvisin majas seinad, peale remonti jäi värv alles, selline ilus sinine, roheline ja bordoopunane, värvisin lilli, puid. , koer ja täiskasvanud, kui nad külaliste koju tagasi jõudsid, hakkasid nad mind norima ja nurka panid.

Ja ma leidsin vastuse selles õppetükis, et nad armastavad mind isegi siis, kui mind noomivad, ja võite teha selliseid julgeid tegusid, see pole nii hirmutav! Mäletan siiani neid ilusaid värvitud seinu.

6. samm. Igal juhul EI TOHI solvuda

Mõelge, kui see, mida te oma aadressil kuulsite, EI vasta tõele, siis kas ma peaksin solvuma?

Ja kui kuulsite enda kohta tõde, on solvumine veelgi naeruväärsem!

7. samm. Laske pahameel lahti

Ära pea viha. Nad tuleb vabastada!

Vastasel juhul võivad nad teie keha hävitada. Vaimne agressioon lülitub sisse. Mõtted, milles kurjategijat karistate, kurnavad teie immuun- ja luusüsteemi.

Seetõttu usaldage paberile oma tunded, emotsioonid, mõtted.

Kujutage ette, et kirjutate oma vägivallatsejale kirja ja siis põletate selle ära. Peaasi, nagu öeldakse, on aur välja lasta!

8. samm. Rääkige endast

Õppige dialoogi pidama ja rääkige vestluskaaslasele, kuidas te end hetkel tunnete. "Ma tunnen end häirituna, kui te sellest räägite" fraasi "Sa tüütad mind" asemel jne.

9. samm. Andke kurjategijale andeks

Õppige andestama!

Šokeerivad faktid andestuse kohta

Fakt nr 1

Andestus andestaja vajab, see tähendab teie ja MITTE kurjategija.

Kurjategija peab end õigeks ega koge ebameeldivaid tundeid sellest, et te talle ei andesta.

Selgub, et ainult sina kannatad. Nii et sa vajad andestust!

Fakt nr 2

Kui pole soovi andestada, siis tuleks mõelda mis kasu sa saad enda jaoks, solvun jätkuvalt.

Näiteks suurenenud tähelepanu minu isikule, nad tunnevad mulle kaasa, haletsevad jne.

Fakt nr 3

Andestamine EI tähenda põhjendus kurjategija.

Andestusakt EI ole antud juhul katse olukorda või suhet naasta endisele seisundile.

See on teie vabastamise akt.

Fakt nr 4

Andestus EI OLE leppimine.

Andestamine ei sõltu teisest inimesest, see on ainult sinu otsus.

Seetõttu saate vabaneda pahameelest ja andestada inimesele, keda pole läheduses või isegi surnud inimesele.

Fakt nr 5

Andestamine EI OLE tunne.

seda sisemine tööprotsess mille tulemusena tekib vabanemise ja kerguse tunne.

Meditatsioon Andestamine

Hetkel soovitan sul minna lühike meditatsioon "Andestamine".

Veenduge, et keegi teid ei segaks.

Jaga oma tulemusi kommentaarides!

Palju õnne! Otsustasite õigesti, et pahameel ei tohiks teie üle võimu saada ja käivitasite sisemise töö protsessi.

Üheksa lihtsat sammu on näidanud, millises suunas pead edasi liikuma.

Meditatsioonis täitsid sind vabaduse ja kerguse tunne, milles on inimene, keda ei koorma kaebuste koorem.

Kui oled valmis jätkama enda tundmise teed, näeme Sind hea meelega Reinkarnatsiooni Instituudi 1. kursuse üliõpilaste seas.

Igaüks meist on vähemalt korra elus mõelnud, kuidas pahameelest lahti saada ja seda enam mitte kunagi kogeda? Pahameel on väga obsessiivne emotsioon, mis mõnikord varjutab mõistuse ja paneb sind tegema lööbeid.

Isegi kui solvunud inimene mõistab, et emotsioonid on mõistuse võimust võtnud, ei õnnestu tal end alati kokku võtta. Mõelgem välja, kust see hävitav tunne pärineb ja millised meetodid on olemas selle ületamiseks?

Mis on pahameel?

Kujutage ette seda episoodi iga kord, kui tunnete solvumislainet ja mustad mälestused. Mõne aja pärast tunnete kergendust ja rahulikkust.

Pahameel ema ja isa vastu – kuidas mitte lasta lapsepõlvetraumadel oma elu rikkuda?

Laste kaebused on kõige kibedamad ja raskemad. See on kahekordselt raske, kui komplekside ja enesekindluse allikaks on ema või isa tegevus.

Minevikust pärit solvunud väike laps, kes on ilma jäänud vanemlikust armastusest ja vastastikusest mõistmisest, jääb igaveseks osaks sinust, kui sa ei mõista, kuidas solvumist üle elada.

Meie näpunäited aitavad teid selles:

• Proovige neid mõista. Mõelge rahulikult ilma hinnanguteta. Miks nad kohtlesid sind nii? Võib-olla olid nad liiga noored ja kogenematud. Võib-olla ei olnud neil riigi keerulise olukorra tõttu piisavalt raha, et pakkuda teile kõike, mida vajate. Või polnud neil väsimatu töö tõttu aega pere ülalpidamiseks? Võib-olla neil endil olid ja lihtsalt ei olnud elujuhised? Proovige olukorda väljastpoolt hinnata, nagu oleksite täiskasvanud vaatleja.
• Kui oskad rääkida, ära ole vait. Rääkige oma vanematega ausalt. Räägi meile millestki, mis on sind lapsepõlvest saati söönud. Võimalik, et aastatega, olles muutunud mõistlikumaks ja rahulikumaks, tunnistavad nad ise oma süüd ja paluvad sinult andestust. Või avastad loo neid külgi, mida sa oma vanuse tõttu ei teadnud või ei saanud aru. Andke neile võimalus kõike selgitada!
• Las nad ei muuda meelt. Lisaks andestussõnadele saab kuulda uusi süüdistusi vaimus "tegime teie heaks kõik, aga sa kasvasid nii tänamatuks!" No las nad arvavad nii. Vanemad inimesed on enamasti väga konservatiivsed ja nende arvamust on peaaegu võimatu muuta. Nõustuge sellega, et nad ei muutu, ja andestate, isegi kui teilt pole vabandust palutud.
• Õppige nendega sama keelt rääkima. Juhtub, et kriitiline ja hüsteeriline ema, kelle suust lendavad meelitamatuid kommentaare ja solvanguid sinu välimuse, töö ja elustiili kohta, tegelikult armastab sind ja tahab parimat. Ta püüab viia teie elu raamidesse, millest ta aru saab. Te ei tohiks selle peale solvuda. Kuulake tema seisukohta ja proovige edastada oma seisukohti, rikkumata isiklikke piire.
• Luba endale pahameelt. Laste kaebused tekitavad kognitiivset resonantsi – need on väga valusad ja samas tajutakse neid kui midagi, millel ei tohiks olla mingit tähendust. Laske endal solvuda ja haletsege ennast kui alaealist. Kujutage ette dialoogi iseendaga minevikust. Paluge sellel lapsel olla kõigist eesseisvatest raskustest hoolimata tugev ja visa ning rääkige talle, milliseid unistusi teil õnnestus ellu viia ja kui palju huvitavaid sündmusi ta peab läbi elama.
• Ära lase lapseliku pahameele tundel endas võimust võtta. Pidage meeles oma õigust valida – võite minevikust õppida ja proovida edasi liikuda või saate psühholoogilistest klambritest, kompleksidest ja ebakindlusest vabaneda tohutu koorma. Mõistke ennast täna ja mõistke, et olete väga tugev ja küps inimene, kuna suutsite sellest kõigest üle saada. Nüüd juba täiskasvanud inimene, kes oma eluga ise hakkama saab.

Lapsepõlvetrauma segab tulevikku

Pahameelsuse psühhosomaatika – kui mitte ainult hing ei valuta

Kas sa mõtled – miks ma peaksin andestama kellelegi, kes mulle haiget tegi? Kas ta pole seda tahtnud? Solvata inimest ja mitte saada selle eest karistada? Ma lähen talle järgi! Vastupidi, kui lased hävitavatel tunnetel võimust võtta, saad nii vaimselt kui ka füüsiliselt lüüa.

Solvunud on haavatav inimene, kes määrab end väga tõelistele psühhosomaatilistele haigustele.

Psühhosomaatika on psühholoogia suund, mis uurib psühholoogiliste tegurite mõju kehaliste (somaatiliste) haiguste ilmnemisele. Psühhosomaatiline haigus on haigus, mis tuleneb vaimsest seisundist.

Et mõista, kuidas pahameel mõjutab füüsilisi vaevusi, aitab Sinelnikovi tabel:

• Peavalu. Väljaütlemata kaebused, tõeliste emotsioonide pidev varjamine, suhtlemine inimestega, kes avaldavad moraalset survet, põhjustavad närvipinget ja sellest tulenevalt peavalu.
• Krooniline nohu. Inimeste haigus, kes on sunnitud end pidevalt üle pingutama ja pahameelepisaraid tagasi hoidma.
• köha, kui teadvuseta, kehaline katse tõmmata tähelepanu. Reageerimine väljaütlemata arvamusele, mis on teistega vastuolus.
• Stenokardia. Kurguvalu, nagu ka pärast valju nuttu, on keha reaktsioon inimese suutmatusest väljendada oma vajadusi jäikuse või pinge tõttu.
• Iiveldus ja oksendamine. Olemasoleva maailmapildi tagasilükkamine, hirmutavad või masendavad asjaolud.
• Sügelised/lööve. Sageli esineb inimestel, kes kaotavad kontrolli liiga tugevate negatiivsete emotsioonide, nagu solvumine, raev ja viha, üle.
• neeruhaigus viita inimesele, kes näeb kõiges oma süüd. Võib-olla kritiseeriti teda pidevalt ja ta oli harjunud nägema ennast kõigi hädade ja probleemide allikana.
• Tsüstiit- naiste haigus, kes ei väljenda oma rahulolematust seksuaalpartneriga.
• Sapipõie haigus- need on sagedased kaaslased inimestele, kes ei tea, kuidas andestada. Kasvatades endas viha ja mõeldes kättemaksuplaanidele, võite esile kutsuda sapi stagnatsiooni kehas.
• Suguelundite põletikulised haigused- see on kindel märk sellest, et inimene pole seksuaalpartneri silmis oma atraktiivsuses kindel.
• Kõhukinnisus- tekib psühholoogilise piiratuse ja ebakindluse tagajärjel iseenda tuleviku suhtes. Regulaarse kõhukinnisuse all kannatav inimene hoiab kinni sellest, mida ta enam ei vaja, kartes, et ei tunne end tundmatus tulevikus mugavalt. See haigus on omane konservatiividele.
• Kõhulahtisus. Tugev hirmu- ja enesekindlustunne enne peatselt lähenevat tähtsat sündmust paneb sooled kiirendatud tempos sisust lahti saama. See on loodusest tulenev kaitserefleks. Juba iidsetest aegadest tundis inimene end turvaliselt kahel juhul – kui ta end kergendas ja kui ta einestanud.
• Hemorroidid ja anaallõhed põhjustavad sageli palju ebamugavusi inimestele, kes ei ole suutnud lahendada "isade ja laste" konflikti. Neid aheldavad laste andestamatud kaebused ja vanemate arusaamatus.
• külm huultel- see on täitumatu soov vastast solvata ja verbaalselt alandada.

See ei ole täielik loetelu psühhosomaatilise päritoluga haigustest – neid on lugematu arv. Saage aru, et andestamine ei ole nõrkuse ja selgrootuse märk. See on destruktiivsetest suhetest, moraalsest koormast ja paljudest füüsilistest probleemidest vabanemine.

Mida teha, kui olete väga tundlik ja haavatav? TOP 5 viisi, kuidas pahameelega toime tulla

Probleemi teadvustamine on esimene samm tervenemise suunas. See on kindel märk teie valmisolekust enda kallal tööd teha. Kui mõistad, et tülitsed inimestega ka nendes olukordades, mil nad ei kavatsenud sind solvata, siis on aeg muutuda.

Järgmised näpunäited aitavad teil toime tulla raskete tunnetega, nagu pahameel.

1. Pidage päevikut, et oma emotsioone kirja panna. Salvestage, kuidas teie tuju päeva jooksul muutub, ja märkige, mis kõikumisi mõjutab. Kui keegi või miski teid solvab, parandage see asjaolu samal päeval, kirjeldades üksikasjalikult, mis teid täpselt häiris. Mõne aja pärast suudate tuvastada peamised ärrituse allikad ja eraldada kaugeleulatuvad kaebused tegelikest.
2. Pidage meeles, et see mõjutab teie tervist. USA Stanfordi ülikooli teadlased viisid läbi sotsiaaluuringu ja leidsid, et kroonilisi vigastusi ja pahameelt (ise või psühhoterapeudi abiga) ravinud inimesed said lahti ka migreenist, seljavalust ja unetusest.
3. Planeerige oma päev ette. Kui oled pidevalt hõivatud oma lemmiktöö, hobide ja toredate inimestega suhtlemisega, siis pole lihtsalt aega pahameeleks. Eemaldage oma ajakavast kõik "aknad", mille jooksul saate meenutada vanu kaebusi ja tunda kurbust. Kuid see ei tähenda, et te ei peaks puhkama. Kui soovid õhtul kohvitassi taga mõnda huvitavat seriaali vaadata, pane see oma ajakavasse.
4. Terves kehas terve vaim. Hakka füüsilist tegevust! On tõestatud, et sport maandab suurepäraselt stressi ja vabastab kogunenud negatiivse. See võib olla jooga, fitness või hommikujooks. Proovige ja näete – olles rõõmsas tujus ja te ei koge nii tugevat emotsionaalset stressi.
5. Vaadake üle oma suhtlusringkond. Loetle ühele lehele kõik need inimesed, kellega sul on meeldiv ja mugav suhelda, kes sind kuulavad ja toetavad. Teiselt poolt need, kes tekitavad ärritust, piinlikkust ja üritavad sulle pidevalt haiget teha. Vähendage suhtlust inimestega teisest nimekirjast vastuvõetava miinimumini. Kui arvate, et see jätab teile liiga vähe sotsiaalseid kontakte, siis mõelge, kust leiate samade huvidega sõpru.

Kuidas lahti lasta valusast minevikust ja hakata elama olevikus?

Kroonilisest psühholoogilisest traumast vabanemine on sageli väga raske. Need ripuvad nagu koorem hinge küljes, panevad traumaatilise kogemuse aeg-ajalt peas korduma.

Minevikust lahti laskmine ja edasiliikumise alustamine aitab teil teha 5 esimest väikest sammu:

1. Ole teadlik endast siin ja praegu.Ärge planeerige minevikku. Ärge proovige vana ajalugu ümber kirjutada – see on võimatu. Tehke endaga juhtunust kokkuvõte ja alustage oma elus uut lehekülge.
2. Saage aru, et igaühel on õigus vigu teha. Kui saad aru, et oled kedagi väga solvanud ja sind seestpoolt juba pikemat aega ära söönud, siis palu andestust ja tunnista oma süüd, isegi kui pahateo hetkest on palju aega möödas. Leidke viis, kuidas inimesega ühendust võtta ja rääkida. Kui kõik kontaktid on kadunud, siis lülituge teiste eest hoolitsemisele – andke oma soojust ja armastust kellelegi, kes seda vajab. Kui nad teid solvasid, siis mõistke, et tänased kannatused ei muuda mineviku olukorda.
3. Lõpetage kahetsemine. Võite end lõputult süüdistada vale inimesega koos aja veetmises, vales kohas töötamises või vales seltskonnas veetmises. Pahameel enda peale nooruse vigade pärast on äärmiselt hävitav tunne, mis ei luba olukorrale mõistlikult otsa vaadata. Aktsepteeri toimunut kui kogemust, tänu millele kaitsed end edaspidi väärkäitumise eest.
4. Laske oma tunded välja. Kui pahameele valu on veel värske ja tugev – ära lase negatiivsetel emotsioonidel end seestpoolt põletada – lase neil välja tulla. Karju, nuta, löö patja või mine jooksma. Valige mis tahes meetod, mis annab teile kergendus- ja puhastustunde.
5. Õppige ennast nautima. Selle asemel, et kahetseda rasket minevikku, veenduge, et teie olevik oleks mugav ja tulevik tekitaks värisevat ootust, mitte ärevust. Kui oled juba pikka aega tahtnud midagi proovida, aga pole julgenud, siis nüüd on õige aeg. Muutke oma juukseid, leidke oma riietumisstiil, registreeruge keelekursusele või tegelege ekstreemspordiga. See aitab palju muuta majas valitsevat olukorda, vahetada välja igav mööbel ja kappi korrastada. Kui olevik on täis helgeid sündmusi ja uusi muljeid, pole aega mineviku pärast muretsemiseks. .

Järeldus

Oskus andestada, isegi kui inimene on sind väga solvanud ja sellest on kerge lahti lasta – see on vaimu tõeline tugevus! Seda ei ole kerge arendada, kuid pahanduste koormaga on üsna valus elada. Lõpetada solvumine ja - tähendab vabastada oma elu tarbetutest kogemustest, stressist ja haigustest.

Kui tunned, et vajad oma olukorras abi ja tuge, aitan Sind meeleldi oma programmides ja kursustel ning ka individuaalsetel konsultatsioonidel. Teie olek, mõtted ja tunded muutuvad radikaalselt ja muutuvad. Ärevus ja vanad programmid asenduvad sügava usalduse, armastuse ja õnnetundega.
Kursuse ajakava vaatamiseks järgige allolevat linki:

Armastuse ja usuga sinusse, Maria Shakti.

Kuidas solvumist andestada ja inimesest lahti lasta, on raske küsimus ja eluolukord paljudele erinevas vanuses inimestele. Pahameel on tunne, mis ei lase sul elada ja nautida harmoonilist suhet oma hingesugulasega. Mõnikord võib see teid alla neelata, pannes teid unustama kõik head asjad, mis teie vahel juhtusid. Tihtipeale lähevad inimesed seetõttu nii palju tülli, et lähevad laiali. Kuidas sündmuste sellist tagajärge ära hoida?

Pahameel on negatiivne, mis mürgitab inimest seestpoolt

Kas te ei tea, kuidas solvumist andestada ja sellest lahti lasta? Peate oma tõelised tunded välja selgitama. Kui sa tõesti armastad inimest või austad teda, siis ei tasu sellistele negatiivsetele emotsioonidele aega raisata!

Selles olekus häälestub igaüks ainult negatiivsele.

Need justkui kõrvetavad inimest seestpoolt, sundides teda ümbritsevat maailma vaatama läbi uduloori. Kõik positiivne taandub tagaplaanile ja näete enda ees vaid põhjust, mis on saanud pahameele tekkimise peamiseks teguriks. Kuid teil on vaja see kõik minema ajada, sest nii ei saa te kunagi õnnelikuks.

Pahameele analüüs

Sellest tundest vabanemiseks peate mõistma selle põhjuseid.

Tekib küsimus: kuidas tulla toime pahameelega, et see ei segaks harmooniliste suhete loomist? Kohe alguses tuleks analüüsida, mis selliseid tundeid tekitas.
Proovige olukorda üksikasjalikult meelde jätta. Sageli selgub, et inimene solvas sind mitte nii palju, kui arvasid. Saate olukorra õigeaegselt parandada, tehes esimese sammu leppimise suunas.

Juhtub ka seda, et analüüs aitab sul mõista, et konfliktis oled süüdi just sina. Siin on vaja tegutseda ettevaatlikult, selgitades inimesele, et mõistsite üksteist valesti.

Vihast vabanemine

Kas tunnete, et viha tunneb teid valdavalt? See on väga ohtlik, sest sellised emotsioonid toovad teile ja teie ümber palju negatiivsust. Siin on, kuidas vihaga toime tulla:

• valda sügava hingamise tehnikat, sest see annab sulle võimaluse leida hingeline harmoonia;
• lõdvestage lihaseid täielikult, mis võimaldab leevendada ärevust ja stressi, mis tähendab, et see säästab teid vihast;
• vallandada oma viha. Võid leida vaikse ja eraldatud koha, kus end raputada nagu koer vee järel. Võite ka oma mõtted paberile kirja panna, et lehte rebida või põletada;
• lülituge millelegi naljakale, näiteks vaadake Internetis videot, et meelt negatiivsusest kõrvale juhtida;
• kuulake muusikat, mis teid lõõgastab ja täielikult rahustab.

Siit saate teada, kuidas tulla toime pahameele ja vihaga, ilma et kaotaksite oma väärtuslikke närve. Pärast selliseid tegusid taandub viha tagaplaanile ning sa suudad täielikult maha rahuneda ja mõelda, mida edasi teha.

Probleemi mõistmine on selle lahendamisel pool võitu.

Süütundest vabanemine

Teine ebameeldiv olukord on süütunne. Kui solvasite mõnda inimest, jääb see teid iga päev kummitama. Seetõttu kogevad inimesed sageli stressi või depressiooni, kuna süütunne rõhub alateadvusele pidevalt.

Saate sellest lahti saada, järgides neid nõuandeid:

• ära kunagi süüdista ennast selles, et teised ei reageerinud sinu käitumisele nii, nagu sa sooviksid;
• ärge tehke endale vaimselt etteheiteid ühegi üleastumise pärast;
• pole vaja tunda end süüdi, kui teie lähiringkonna inimesed teevad valesti;
• "põletage" süütunnet, kirjutades paberile üles kõik oma peamised kogemused;
• pole vaja pidevalt kõigi ees vabandada, isegi kui sa pole süüdi;
• ära lase endaga manipuleerida, sest kui sa ülesannetega toime ei tule, naaseb taas süütunne.

Need on lihtsad näpunäited, mis aitavad teil negatiivsusega toime tulla. Kui kõik õnnestub, tunnete end vabalt.

Kuidas õppida andestama ja lahti laskma

Mitte igaüks ei tea, kuidas õppida solvanguid andestama ja inimestel minna laskma. Kuid see on väärtuslik oskus, mis võimaldab teil toime tulla paljude eluprobleemidega.

Kas kallim inimene on sulle haiget teinud? Kas te ei leia omale kohta kogemuste põhjal? Seejärel peate talle andestama, järgides neid nõuandeid:

1. pea meeles, et pahameel on tugev kurjus. Peate mõistma, et õnnelikuks elamiseks tuleb see hävitada;
2. negatiivne motivatsioon võimaldab ka inimesele kiiremini andestada. Mõelge sellele, mis teid ootab, kui elate oma sisemiste kogemustega kaasa. Sageli põhjustab see haigusi, depressiooni, huvi kaotamist elu vastu. Parem on andestada, kui oma elu radikaalselt rikkuda;
3. Positiivne motivatsioon aitab negatiivsega toime tulla. Mõelge, kuidas teie elu muutuks, kui oleksite taas õnnelik ja muretu. Need on uued tutvused, rõõmsad kohtumised sõpradega, rõõmsad õhtud perega;
4. kui te ei tea, kuidas õppida solvanguid andestama, kõrvaldage endas nõrkus, mis neid köitis. Võib-olla on see madal enesehinnang või probleemid tööl. Proovige neid puudujääke parandada, et saada tugevaks inimeseks, kes ei sõltu kõigest halvast;
5. ole tänulik õppetundide eest, mida elu sulle annab. Kui tegite vea, mis tõi kaasa negatiivsuse, kerige see ümber oma vuntside. Tulevikus te enam selliseid toiminguid ei korda, mis muudab selle palju lihtsamaks;
6. Huumorimeel on mind alati sellistest olukordadest välja aidanud. Tee enda üle nalja, võta kriitikat adekvaatselt vastu, ära solvu kolleegide või tuttavate teravate fraaside peale. Ainult sel juhul saavad kõik aru, et on mõttetu püüda oma uhkusele haiget teha.

Olete õppinud, kuidas solvangut andestada ja armastatud inimesest lahti lasta. Ärge unustage, et kedagi on võimatu jõuga enda lähedal hoida. Parem on rahumeelselt lahku minna, kui üksteist terve elu piinata. Kuid lahku tuleb minna rahuliku hingega, milles pole kohta negatiivsusel.

Kuidas tulla toime pahameele ja negatiivsete emotsioonidega

Negatiivsed emotsioonid hävitavad inimese aura, mille tulemusena muutub ta haavatavaks kõikvõimalike tegurite suhtes. Inimesed, kes kogevad selliseid tundeid, on altid depressioonile ja stressile.

Peate mõistma, kuidas õppida süütegude psühholoogiat andestama, et end suurepäraselt tunda. Tegelikult pole see nii keeruline, kui esmapilgul võib tunduda. Kogu negatiivsusest vabanemiseks peate lihtsalt oma emotsioonidega toime tulema.

Negatiivsus võib koguneda pikka aega ja seejärel ühel hetkel välja pritsida.

1. Määrake ärrituse allikas

Kohe alguses tasub aru saada, mis sind nii väga häirib. Võib-olla on need tema abikaasa või tüütu töökaaslase hajutatud asjad. Ärge kunagi koguge endasse emotsioone, sest varem või hiljem puhkevad need tohutu pretensioonide ja kaebuste voona.

Kui see puudutab teie kallimat, kes teeb midagi valesti, proovige temaga rääkida. Vestlus peaks olema rahulik ja sõbralik. Selgitage, miks teile see või teine ​​käitumine ei meeldi. Enamasti saab kõike parandada ilma negatiivseid emotsioone enda sees kuhjumata.

Kui töökaaslane on sind solvanud, siis proovi temaga rääkida. Kui kõik ebaõnnestub, ärge ristuge ega vii koosolekute arvu miinimumini. Ärge koguge endasse pahameelt, sest see voolab kindlasti välja negatiivsete emotsioonide vooga.

1. mõista põhjust

Et mõista, kuidas õppida inimestele andestama ja pahameelest lahti laskma, mõistke iseennast. Miks sa teiste peale solvud? Võib-olla on see teie madal enesehinnang? Kas te ei suuda oma emotsioonidega toime tulla?

Hingamisharjutuste või jooga abil saate leida vaimset harmooniat. Praktikas on tõestatud, et sellised tegevused rahustavad ja tõmbavad tähelepanu negatiivsetelt emotsioonidelt. Kui järsku on negatiivne sinu sees juba settinud, siis peagi lakkab see sind häirimast, sest selle negatiivne mõju kaob.

Kuidas tulla toime pahameele ja vihaga

Inimesed esitavad küsimuse: kuidas kiiresti ja tõhusalt toime tulla pahameele ja negatiivsete emotsioonidega? On näpunäiteid, mis annavad teile võimaluse end palju paremini tunda:

• lõpetage end ohvrina tundma: "Ma solvusin" asemel öelge "Ma tunnen end solvatuna";
• vaata ennast läbi solvaja silmade ja mõtle, kas sinu poolt on kõik nii sujuv või oled ka sina inimese ees midagi valesti teinud;
• võib-olla on sul midagi puudu, mis ärgitab sind vihastama. Kui jah, siis luba endal elus puudujääki tasa teha;
• ütle endale "Stopp", sest tunne mürgitab seestpoolt. Kui te ei soovi silmitsi seista stressi või depressiooniga, proovige oma emotsioone kohe juhtida;
• rahune maha ja mõelge, kuidas te hetkel end tunnete, sest võib selguda, et see polegi viha, vaid banaalne tähelepanupuudus;
• reageerige erinevatele olukordadele rahulikult ja aja jooksul märkate, et solvumistunne pole teile enam omane.

Suur solvumine areneb tavaliselt järk-järgult mitmest väikesest.

Need on lihtsad näpunäited, mis aitavad toime tulla pahameele ja vihaga. Ärge raisake oma aega sellistele negatiivsetele emotsioonidele, sest need kahjustavad teid ainult.

Kuidas tulla toime pahameelega mehe vastu

Tihti küsivad naised: kuidas tulla toime mehe vastu suunatud pahameelega, kui elan temaga ühe katuse all? Muidugi võivad sellised emotsioonid paari päevaga suhte rikkuda.

Mis puutub riigireetmisse, siis mitte kõik ei ole valmis kallimale andestama. Sellises olukorras peaksite mõistma, et negatiivsest vabanemine toob kasu teile, mitte talle. Püüdke täielikult maha rahuneda ja häälestuda parimale. Pidage meeles, et pahameelega on väga raske elust läbi minna. Kui tahad saada õnnelikuks ja armastatuks, aja negatiivsed emotsioonid minema, et mehest rahulikult lahti lasta.

Naised on kõige tundlikumad - nad on selle äri tõelised meistrid.

Te ei tea, kuidas inimesele andestada ja end pahameelest vabastada, kui olukord pole nii tõsine? Siis aitab lihtne vestlus. Rääkige oma kallimaga, et ta mõistaks täpselt, mis teid häirib. Praktikas on tõestatud, et vestlused võimaldavad sageli vabaneda kõigist negatiivsetest emotsioonidest!

Kuidas lõpetada solvumine Kes meist poleks vähemalt korra elus seda küsimust esitanud! Mõnikord solvume inimese peale, isegi mõtlemata, miks ja miks. Ja pahameel kasvab meie sees, tugevneb, põhjustab vaimseid ja füüsilisi kannatusi ning kahjustab tervist. Uuringud näitavad, et tubli pooled pahaloomulise kasvaja ilmnemise juhtudest on provotseeritud püsivast pahameelest. Mida siis teha, et sellisest koormast mitte ainult vabaneda, vaid ka vältida selle tekkimist tulevikus?

Pahameele põhjused

Kõigepealt selgitame välja pahameele ilmnemise põhjuse. Kõigi hädade juur peitub eneses kahtlemises. Me ei analüüsi praegu, kust see tuli. Jälgime ahelat. Enesearmastuse puudumine ja ebakindlus käivad alati käsikäes. Kuid lõppude lõpuks tahab igaüks meist tõesti armastust ja õnne! Kuid kuna me ei pea end võimeliseks seda andma, siis anname selle missiooni oma lähedastele inimestele. See tähendab, et me hakkame nendega seostama teatud ootusi. Ja kui inimene neid mingil põhjusel ei õigusta, haarab meid nördimus ja viha. Talle anti selline au, usaldati ja nii edasi ...

Edasi veel. Me hakkame neid emotsioone hellitama ja kalliks pidama, tugevdades neid pidevalt uute "tõenditega". Lõppude lõpuks ei vasta inimene jätkuvalt meie ootustele. Selle tulemusena on meil elus hunnik probleeme: haigused, depressioon, rahulolematus. Ja nimekiri pole kaugeltki täielik!

Võtke vastutus

Kas sa tahad sellest kõigest lahti saada? Esiteks võta vastutus oma elu, saatuse, õnne, armastuse, õnne eest, kõige eest, mis sul õnnestub või ebaõnnestub. Tehke see vastutustundlik otsus lõplikult. See on raske, kuid võimalik – lõppude lõpuks on stiimul piisavalt suur. Skaala ühel küljel on lootusetus, mis teil praegu on, ja teisel pool - elu, mis on täis tähendust, rõõmu ja armastust. Valik on ilmne.

Ja kui õnnestub vastutus võtta, tuleb üks lihtne arusaam: inimene ei pea täitma sinu ootusi. Nad on sinu ja ainult sinu omad. Ja peale selle fakti mõistmist pole enam millegi üle solvuda.

See, muide, on kõige praktilisem nõuanne naistele, kes patustavad kaebustega nende kõrval oleva mehe vastu. Lõpetage tema ja enda piinamine. Istuge maha ja mõelge endas välja, mis on teie pahameele põhjus. Ja kui ta teeb või ütleb midagi, mis sulle haiget teeb, räägi talle sellest. Võib-olla ta lihtsalt ei mõista, et teeb sulle haiget, sest. tema jaoks on selline käitumine asjade järjekorras. Ükski armastav mees, kes on saanud teada valust, mida ta teile põhjustab, ei tegutse edasi samas vaimus.

Üldiselt, selleks, et kaitsta end solvangute eest, peate lihtsalt õppima, kuidas rääkida sellest, mis teile meeldib ja mis mitte; mis pakub rõõmu ja mis, vastupidi, häirib. Keegi, isegi lähim inimene, ei saa teie mõtteid lugeda. Ja keel anti lihtsalt inimesele suhtlemiseks.

Kuidas pahameelest lahti lasta?

Kui näete, et keegi teeb teile meelega haiget, ärge solvuge ja ärge vihastage. Halasta teda ja lase ta oma elust välja. Miks kahetseda? Seega võidab ta teile mõne oma ebaõnnestumise ja komplekside eest lihtsalt tagasi. Ta on õnnetu inimene. Kas see pole kahetsusväärne?

Aga see puudutab tänast ja tulevast vaikset elu. Ja mida teha juba kogunenud lastiga? On mitmeid tõhusaid tehnikaid, kuidas mineviku kaebustest lahti lasta.

andestuse meditatsioon

Üks neist on meditatsioon. Võimalusi on palju, valige sobiv. Näiteks nii:

Valige aeg, mil keegi teid ei sega (õhtul on parem). Lülitage lõõgastav muusika sisse, heitke voodile pikali, sulgege silmad ja rahunege. Seejärel liigutage oma peas aeglaselt üle inimesed, kelle peale te viha tunnete. Ja öelge endale vaimselt: "Ma andestan ... millegi eest ...". Ja nii edasi, kuni sorteerite kõik. Kui tunned, et tahaksid mediteerimise ajal nutta, ära hoia end tagasi. Pisarad sel juhul puhastavad. See ei pruugi esimesel korral aidata. Seejärel korda harjutust iga päev, kuni tunned, et pahameelekoorem on taandunud.

Kuidas vabaneda pahameelest oma ema vastu

Ja veel üks oluline tegur vaimsest raskusest vabanemiseks. Enamasti selleks, et see kõik maha raputada ja uuesti elama hakata, peame vabanema pahameelest ... oma ema vastu. Enamikul juhtudel kehtib see naiste kohta. Kuigi see kehtib ka meeste kohta. Üleolev või kiireloomuline ema on võimeline oma last nii lapsikult solvama, et ta ei tule toime isegi täiskasvanuks saamisega.

Ettevaatamatult visatud sõna tütre välimuse kohta võib sisendada temasse ebakindlust ja hirmu. Ja laps ei tea isegi, kust jalad kasvavad.

Aktsepteerige oma ema sellisena, nagu ta on. Ärge sõimake teda, võtke enesestmõistetavaks asjaolu, et ta ei saa teisiti. Tegutsege tema advokaadina, andke kogu südamest andeks. Ja ela edasi.

Loodame, et pärast selle artikli lugemist otsustate ise vabaneda pahameelest ja vihast, andes endale võimaluse teistsuguseks, õnnelikuks eluks. Soovime teile seda kogu südamest!

Video artikli teemal

Kuidas vabaneda pahameelest ja andestada? Selleks peate läbima neli sammu. Kuid enne tasemete läbimist on vaja selgeks teha, mis on kuritegu.

Pahameel koosneb erinevatest emotsioonidest - alati valust, vihast ja ka igast kolmandast tundest, mis siia seguneb vastavalt olukorrale: häbi, alandus, süütunne, kurbus, hirm, abitus. Kui kaalume süütegu kolmest küljest, siis need kolm komponenti on alati olemas. Pahameel tekib siis, kui mõned inimese vihjatud väärtused on ohus.

Pahameel pole nii lihtne kogemus:

"Ma eeldasin, et mu ema läheb alati välja ja hoolitseb minu eest, kui ma seda vajan, ja ta ei teinud seda." Millal hakkab psühholoog selgitama, miks ja millal ema ei hoolinud? Selgub, et ema, isiksuse kasvamiseks ja arenemiseks asendamatu inimene, ei teinud seda lapse- ja noorukiea kõige raskematel perioodidel. Kaotatud väärtus on siin armastus vanema-lapse suhetes. Lapsed usuvad siiralt, et neil on õigus armastusele. See on peaaegu "kaasasündinud" vajadus. Inimesena armastatud ja aktsepteeritud, ihaldatud ja austatud olemine on õnne retsept, millele võid loota, kui täiskasvanueas läheb halvaks. Soojast ja armastavast emast on kerge lahku lüüa, sest laps teab, et tema selja taga on usaldusväärne tugi. Kuid ema ei toetanud nii varem kui ka siis, kui tütar oli hädas. Aitas võõraid, kes ei hoolinud.

“Ootasin, et mu abikaasa on mõistev ja toetav. Lõppude lõpuks oli meil kõik hästi." Kuid abikaasa ei suutnud pidevalt naise emotsionaalsetele pursketele vastu seista ja lahkus. Keegi ei tea, kus lõpeb teise inimese kannatlikkuse ja tema valmisoleku piir seal olla.

Pahameeleviha – kuidas pahameelest ja vihast lahti saada

Pahaviha tekib tavaliselt jõuetusest ja suutmatusest midagi muuta. Viha on hea algus oma tunnetega tegelemiseks. See annab märku teatud vajadusest, mis nõuab tähelepanu ja rahulolu, ning on hetk, mis annab märku, et olukorras on juhtunud midagi ebaõiglast, inimese jaoks halba. Viha annab jõudu, nõuab muutust ja sellele probleemile lahendust. See mobiliseerib keha jõud võitluseks ja otsustavaks tegevuseks. Kuid kaugeltki mitte alati ei suuda inimene end kaitsta, segab hirm olla aktiivne ja nõuda oma õigusi, hirm saada alandatud ja veelgi rohkem haiget saada, hirm olla ära tõrjutud ja saada kinnitust, et reaalsus on soovist tugevam.

Viha ja pahameelega toimetulek.

1. Peaasi, et probleemi otsa ei jääks. Paljud inimesed ei suuda probleemist lahti saada. Nad ei söö, ei maga, vaid mõtlevad ainult sellele, mida inimene ütles või tegi ja mida talle vastuseks öelda. Kui see juhtub teiega ja olete pidevalt kurjategijaga seotud mõtetega kinni, peate õppima, kuidas probleemi lahendamist edasi lükata, kuni õpite lõõgastuma ja taastuma. Mõnikord võib ühe konkreetse probleemi lahendamiseks kuluda mitte üks päev, vaid kaks või kolm või isegi rohkem. Miks mitte praegu magada, mitte tööle minna, vaid raisata ainult energiat fantaasiatele täiesti kasutult? Näiteks. Üks naine tahtis aru saada, miks tema armastatud mees talle pidevalt valetab? Ta viis end nii kurnatusse, et hakkas tööl ohjeldamatult nutma, rahusteid võtma, vajus depressiooni ega suutnud kuus kuud selle seisundiga ikkagi toime tulla. Siis pöördus ta psühholoogi poole.
2. Meditatsioon, ujumine, jooksmine – kõik käepärast olevad aktiivsed ja passiivsed viisid sobivad maha rahunemiseks seni, kuni su tähelepanu saab lülituda muudele asjadele ja meel on afektidest puhas. Soovid segavad tähelepanu ümberlülitamist: "Ja ma TAHAN, et see oleks nii, nagu ma TAHAN!". Tahtmine pole halb, mittetahtmine on halb. Kui jääd peale ja ikka miski ei tööta, siis sel juhul on lihtsam minna ja peaga vastu seina lüüa ning lõpuks leppida ilmselge tõsiasjaga, et valus on. Nii on ka soovidega, mida on raske rahuldada – sa pead leppima faktiga – see teeb haiget, aga sa ei saa midagi teha ja nüüd sa ei suuda neid rahuldada. Oluline on otsida teisi lähenemisi ja viise ning selle probleemi ratsionaalseks lahendamiseks on oluline olla mõistuses ja ratsionaalselt arutleda.

Pahameelsuse valu

Valu on lahtine haav, mis tuletab end pidevalt meelde ja millega on raske elada. Igasugune solvangu meeldetuletus – telefonikõne, lause telekas, kaader filmist, inimene tänaval, ükskõik kes või mis, aga isegi põgus puudutus sõna või teoga toob esile kuhja mälestusi. Kõik nad nagu varesed läbistavad keha. Valu reageerib kurbuse või leinaga, leina või pettumusega – igal solvangul on ju oma temperatuuri "kraad" ja mõjujõud, oma maitse. Justkui pahameel on elus, nagu inimene, ja sellel on oma iseloom, nii et see põhjustab valu omal moel.

Selleks, et mõista, kuidas pahameelest vabaneda ja andestada, peame mõistma, kui traumaatiline oli olukord ja kui palju valu. Et andestada, pead esmalt end taastama, end hävitavatest mõtetest puhastama. See sõltub olukorrast, millesse inimene satub ja millest ta pidi loobuma, kui kiiresti suudab ta kaotatu tagastada. Võimalik, et peate kaotusega leppima.

Ühe naise jutust: “Mees ja naine elasid peaaegu kakskümmend aastat, et mitte öelda, et hingest hinge, aga hästi. Saime läbi. Nad tegid plaane vanaduspõlveks. Kuidagi tuleb mees töölt koju ja ütleb, et tal on teine ​​ja ta läheb ühe tatsaka tüdruku juurde, sama vana kui tema pojad. Häbi sugulaste, sõprade, kolleegide ees! Hülgamine - ei armastanud, siis kannatas! Milline löök enesehinnangule! Kes vajab vanas eas? Ja hing karjub, et armastab teda! Ja see on nii raske südamele ja selline solvang - ei maga ega söö! Kuidas selle kõigega toime tulla?!”. Ja tõuseb hinge sügavusest jõuetu viha. Ütlemine "Tule minu juurde tagasi" pole valik. Igatahes teeb inimene nii, nagu ta tahab.

Valuga töötamine peaks toimuma ainult teadlikus olekus:

1. Mõnikord on pahameelest vabanemise ja andestamise küsimuse lahendamiseks vaja hingehaav ravida. Selleks on oluline taastada olukorras kulutatud ressurss.
2. Proovige keskenduda iseendale. Esimene samm valuga toimetulemisel on eneseteadvuse taastamine. Mõned inimesed kardavad valu niivõrd, et on valmis tunde kurnavat vaimset pinget taluma. Nad ei söö, ei maga, kaotavad töövõime. Pinge murrab psüühikat nagu sõrmed tikku. Kui valite pinge, võite end varsti masendusse sattuda, mis tähendab, et kaotate enesekindluse. Depressiooni iseloomustab asjaolu, et väga kiiresti vajate eriabi ja ravimeid. Võite täielikult kaotada enesetunde ja omandada palju kehahaigusi. Pinge on palju ohtlikum kui vaimne valu. Meid ei murra tunded, meid murrab pinge.
3. Nii et kõigepealt vaadake keha. Mis sinuga toimub? Kirjeldage oma kehalisi aistinguid. Kuidas sa oma valu tunned? Kas tunnete oma sõrmi, käsi, jalgu, keha. Võtke positsioon, mille teie valu teile dikteerib. Mis see poos on? Püsige selles, tunnetage seda üksikasjalikult. Mida sa selle poosiga teha tahad? Proovige mõista, kuidas te sellisesse seisundisse saate? Millist hooldust sa tahad? Kirjeldage hoolitsust, mis teil puudub.
4. Nüüd, kui olete peamisest aru saanud, mõelge, kuidas saate endale selle hoolduse tagada? Selle harjutuse mõte on selles, et te ise otsite neid viise, mis aitavad teil vaimset valu iseseisvalt ravida. Need võivad olla pisarad. Ma tahan nutta, nutta. Lase pingel välja tulla. Kui tahad šokolaadi süüa, siis söö seda. Kuidas muidu saad oma kallimat või kallimat toetada?

Olukorda iseloomustav emotsioon on solvumise kolmnurga kolmas külg.

Olukorra mõju tugevusest isikule, kelle puhul õigusrikkumine tekkis, võib rääkida kergest vigastusest või vaimsest traumast. Olukorrad, mis sõltuvad inimesele avaldatava mõju astmest, seostatakse eluväärtuste, püüdluste ja eesmärkidega ning sõltuvad olulistest ja lähedastest inimestest. On ju teada, et miski ei saa vigastada nagu tähtis ja vajalik inimene või millegi väärtusliku kaotamine. Pole sugugi kindel, et kaotatut on võimalik taastada. Te ei saa tagastada abikaasat, kes lahkus perekonnast teise naise pärast. Hankige nartsissistliku ema armastus, kes tegeleb ainult iseendaga.

Inimesel on erinevad eluvaldkonnad, kus ta võrdleb oma enesehinnangut ja määrab eneseväärtuse suhete kaudu teiste inimestega. Karjäär, armastus, perekond, lapsed, teadus, rahandus, vaba aeg, sõbrad. Mida olulisem on olukord, mis inimese vastu areneb, seda tugevam on valu. Trauma ilmneb siis, kui inimene vajub täielikku impotentsusse.

Mida on oluline teada:

inimeste grupi tunnustuse puudumine põhjustab alandust;

tugev ja ohtlik vastane – hirm;

lahkuminek kallimaga - hülgamine või süütunne;

sõprade reetmine - üksindus ... jne.

Kõik need lisaemotsioonid ainult suurendavad valu ja räägivad olukorra tähendusest, milles see juhtus. Kui kolleegide tunnustus oli sulle oluline, aga sa seda ei saanud, siis tunned end hindamatuna, alandatuna või tõrjutuna. Need emotsioonid põhjustavad valu. Kui sa pole suutnud enda eest seista, siis valu tekitab viha. Kõige olulisem on aru saada, mida ootused sinu jaoks tähendasid ja mida tuleb ette võtta, et enesest lugupidamine taastuks.

Pahameele peamine tähendus.

Pahameelsuse peamine tähendus seisneb selles, et kui inimene seisab silmitsi oma ootuste hävimisega, kogeb ta kaotusvalu ja suutmatus saada seda, mida ta tahab, toob kaasa jõuetu viha. Ema on võimatu sundida last armastama või temast oma soovide orjaks teha. On võimatu sundida teist inimest tõeliselt armastama, kui ta ei taha või ei saa.

Psühholoogias on tavaks öelda, et pahameel tekib ootuste pettumuse hetkel. Ja miks peaksid need ootused tekkima, kui lootuste tekkeks pole põhjust? Me ei looda ju millelegi, mis on põhimõtteliselt võimatu. Lootused tekivad hetkel, kui suhtes oli kas midagi head või on sellise ilmumise võimalus (On ema ja on laps, miks pole nende vahel armastust? Kuidas täita suhteruumi? ), Või soovite tõesti saada seda, mida teil polnud. Näiteks suhte alguses kallimaga oli kõik hästi - ta hoolis, näitas tähelepanu, oli leebe ja siis viis üks tilluke konflikt kõik suhted tühjaks. Ta sulgus endasse, lõpetas suhtlemise ja helistamise ja siis tuleb ja ütleb, et ei oodanud naiselt sellist käitumist, et ta käitus nagu peremees jne. Tema ainus soov oli leida ainuke, kes ei korraldaks kunagi konflikte ja stseene. Kas sellised ootused on realistlikud?

Vasta kahele küsimusele: „Mida sa sel hetkel kaotasid, kui kogesid solvangut? Mis see väärtus oli?

Rikutud ootused põhjustavad pahameelt

Ootused on meie omadega tihedalt seotud. esitused (psühholoogi konsultatsiooni näide) selle kohta, mida me endale tahame. Endale millegi tahtmine on täiesti normaalne ja normaalne. Ainus küsimus on, kui realistlikud need ootused on? Reaalsus eeldab orienteerumist sellele, mis tegelikult on praegu, ilma roosade prillide, fantaasiate ja igasuguste tõenäosusteta. Kui sa aga eesmärgi saavutamiseks midagi ette ei võta, siis pole seda, mida tahad, kusagilt saada. Oma ootusi testima õppimine tähendab nende muutmist eesmärkideks ja eesmärkideks, keskkonna testimist vajaduste rahuldamise võimaluse osas. Kui täiskasvanud tütar teab, et tema ema saab ainult enda eest hoolitseda ja on seda kogu elu teinud, siis kus saab olla lootust oma käitumist muuta? Tühjad lootused tekivad siis, kui tütar hakkab võrdlema vanemate ja laste suhteid oma keskkonnas. Siis on valu ja kadedus, sest ta oleks võinud selline olla. Reaalsus on aga see, et tema lootusi ei proovita. Emal on ikka külm ja tegemist on iseendaga. Siin jääb üle vaid tõdeda, et sel juhul olukord kunagi ei muutu. Tunnista ja lepi. Arusaadav, raske andestada. Veelgi parem, räägi otse oma emaga. Mõnikord võivad sellised vestlused avada nii ema kui tütre silmad toimuva suhtes ning mõnikord viia täieliku katkemiseni.Viha ja pahameelega toimetulek ning emotsionaalse seisundi stabiliseerimine;

Töötage pahameele valu ja eneseteadvuse taastumisega;

Kolmnurga kolmanda küljega töötamine – teadvustamine takistustest teel eesmärgi poole;

Töö ootustega ja nende realistlikkuse kontrollimine.

Kuidas solvumist andeks anda?

Solvumise saate andestada alles siis, kui olete teinud kõik eelnevad sammud: vabanenud solvumise vihast, solvumise valust, toime tulnud takistusega ja mõistnud, kui realistlikud on teie ootused. Kui olete kõik need sammud teinud, kuid leevendust ei tulnud, siis kuskil probleemi lahendamisel tehti viga.

Räägime veidi andestuse mõistest. See mõiste tuli meil kasutusele koos kristliku religiooniga, mille puhul tuleb andestada ja lahti lasta. Idee ise eksisteeris ammu enne kristlust ja on lähedane budismile ja teistele iidsematele religioonidele. Andestada tähendab juba juhtunuga leppimist, sisuliselt on vajadus minevikust lahti lasta, see lõpule viia. Me võime lõpetada kõik suhted minevikuga, kui oleme püüdnud probleemi olevikus täielikult läbi töötada.

Nii läbisime kõik neli sammu koos. Kui soovid oma tunnetega tegeleda, harjutada, tule koolituse veebiseminarile, kus kogenud psühholoogi juhendamisel väga tagasihoidliku summa eest saad teha ja läbi töötada palju rohkem materjali ning minna kiiresti oma eesmärke saavutama. Treeningul on veelgi uusi ja tõhusaid harjutusi! Registreeruge veebiseminarile otse artikli all.

Lugupidamisega Maria Romantsova