Kuidas aidata oma lähedasel endasse uskuda. Enesekindlus on eduka inimese oluline omadus.

Kuidas saab pikalt vaielda, mis oli esimene kana või muna, nii võib ilmselt kaua vaielda, mis on inimese elus tähtsam: enesekindlus, enesekindlus, enesehinnang, oma eest vastutuse võtmine. elu, oskust tegutseda otsustavalt ja visalt tulemusi saavutada või tosin erinevat oskust. Kuid fakt jääb faktiks, et ilma usuta endasse on tõesti raske nii elus edu saavutada kui ka seda edu nautida.

Mis on usk iseendasse.

Usk endasse on inimese veendumus valitud elutee õigsuses, kindlustunne, et ta on võimeline saavutama oma põhieesmärgid, et ta on seda väärt ja õnnestub. Enesekindlus ja enesekindlus aetakse sageli segamini, kuid need on erinevad mõisted. Enesekindlus on suunatud tulevikku, enesekindlus aga olevikku. Kui inimesel on kõrge enesekindlus, on ta veendunud iga hetkeotsuse õigsuses, kõik, mida ta teeb, on õige.

Seega vähendab iga tehtud viga seda enesekindlust ja iga edu suurendab seda. Vastupidi, usk endasse ei sõltu niivõrd hetketegudest, sellest, mis elus praegu toimub. Seetõttu võib see olla ohtlik, inimene, kes usub tugevalt endasse, sellesse, kelleks ta saab ainult saada, mida ta suudab saavutada, langeb praegusest elust välja, lõpetab tähelepanu pööramise sellele, mis temaga praegu toimub. Seetõttu ei piisa ainult usust iseendasse, kuid ka ilma selleta on see võimatu, sest see usk põleb nagu majakas alati kuskil kaugel, valgustades meie teed.

Kuidas uskuda endasse ja oma tugevustesse.

Huvitav on see, et keegi pole veel aru saanud, kuidas enesekindlust mõõta, seega on nõuanded selle usu tugevdamiseks üsna meelevaldsed. Suuremal määral on need seotud teatud käitumismustritega, mida võime täheldada inimestel, kellel on selline usk endasse ja nende tugevused on tugevad. Kellegi käitumise kopeerimine ja selle pikaajaline jäljendamine on kindlaim viis saada selleks, kellelt see käitumine kopeeriti. Ja selle tulemusena saavutage samad tulemused või omandage samad oskused, harjumused või, nagu meie puhul, uskuge endasse ja oma tugevatesse külgedesse.

Võtke vastutus ja aktsepteerige ennast.

Millal saame tegelikult endasse uskuda? Ainult siis, kui on veendumus, et meie elu ja saadavad tulemused sõltuvad meist endist, meie tegudest. Seetõttu on oma elu eest 100% vastutuse võtmine endasse uskumise vajalik element. Kui puudub kindlustunne, et me ise juhime oma elu, siis kuidas saame endasse uskuda? Ja veel üks vastutuse võtmise tagajärg on enese aktsepteerimine. Kui nõustume aktsepteerima end sellisena, nagu me oleme, annab meile võimaluse uskuda endasse ja oma jõududesse. Me ei saa kunagi endasse tõeliselt uskuda, kui mõistame end hukka sellisena, nagu me oleme.

Lisateavet vastutuse kohta on kirjutatud artiklis, kuid kui tõstate esile kõige elementaarsema, peate lõpetama 5 asja tegemise:

• Süüdistada
• vabandusi otsima
• ennast kaitsta
• Kaebama
• Kõhkle

Ja siin on väga selgelt võimalik eristada ühe mündi kahte külge. Vastutuse suurendamiseks peate lõpetama teiste süüdistamise ja enda aktsepteerimiseks lõpetage enda süüdistamine. Sama ka teiste punktidega, näiteks vastutuse osas, lõpeta teiste üle kurtmine, aktsepteerimine, lõpeta enda üle kurtmine. Vastutus ja enese aktsepteerimine on enesekindluse vajalikud tingimused, kuid mitte piisavad.

Eraldage oma füüsiline mina oma sisemisest minast.

Erinevates vaimsetes õpetustes on see väga selgelt esile toodud, on keha ja on hing. Ja meie hing ei ole meie keha, see on midagi täiesti erinevat. Kui vaadata teaduse poolelt, siis võib seda nimetada inimese alateadvuseks või kuidas iganes. See pole praegu nii oluline, peaasi, et õpiksime eraldama oma keha, oma füüsilist mina sisemisest. Ja seda tuleb teha selleks, et mõista, mida tähendab endasse uskumine. See usk ei viita ju füüsilisele minale, vaid sisemisele.

Meie füüsiline keha võib olla ebatäiuslik, haige, võib meid ümbritsevale maailmale ja sündmustele avaldada kummalisi emotsioone või reaktsioone. Kuid sellel pole midagi pistmist sisemise minaga, millesse võime uskuda ükskõik mida. Keha võib kannatada, aga usk endasse võib olla samal ajal väga tugev ja lõpuks võib see kõik otsustada. Kuna aga enesekindlusel on ka füüsilisi ilminguid, ei heida me neid kõrvale.

Me õpetame oma keha kiirgama usku iseendasse.

Kui inimesel on kõrge usk endasse ja oma jõusse, avaldub see tema füüsilises kehas. Need märgid on samad, mis enesekindlatel ja kõrge enesehinnanguga inimestel. See on sirge, uhke kehahoiak, otsene pilk ja enesekindel kõne. Kõik see loob enesekindluse aura.

Teine enesekindluse väline märk on see, et selline inimene peab järjekindlalt kinni mingitest teatud väärtustest, tõekspidamistest. Ei muuda neid ja kaitseb neid järjekindlalt. See näitab terviklikku, väljakujunenud isiksust. Me ütleme selliste inimeste kohta, et inimesel on sisemine tuum ja see on võimalik ainult siis, kui on usk endasse.

Ja neid märke jäljendades, tehes seda piisavalt kaua, paneme end endasse uskuma. See tõesti toimib, käitumismustrite muutmiseks pole vaja uskumusi muuta, mõnikord vastupidi, muutes käitumisviisi, saame muuta oma sisemist mina.

Paluda ja palvetada tähendab uskuda.

Religiooni eeskujul usub inimene tõeliselt siis, kui ta hakkab palvetama ja siis küsima. Muidugi me ei palveta sõna otseses mõttes, kuid tõesti on mõttekas rääkida oma sisemise minaga. Mõnikord on väga oluline rääkida endale mõnest meid muret tekitavast asjast, paljastada tõde enda või mõne sündmuse kohta kellelegi, keda saame usaldada – oma sisemisele minale. Kuidas seda vestlust läbi viia, on meie otsustada, kuid sageli on seda kõige lihtsam teha erinevaid meditatsioonipraktikaid kasutades.

Teine oluline element sellises vestluses iseendaga on oskus küsida ja tänada. Ja esiteks ei kehti see mõne füüsilise asja kohta, vaid selleks, et paluda endalt andestust, paluda jõudu mõne tegevuse sooritamiseks, otsuste elluviimiseks. Ärge unustage end tänamast, kui selle kätte saame.

Õppides endaga sisemist vestlust pidama, tõstame usu endasse teiste jaoks kättesaamatule tasemele. Ja selleks ei vaja me midagi ega kedagi teist peale meie enda. Peaasi on olla enda vastu aus, avada oma süda iseendale.

Küsi kõike.

Sügav usk endasse ja oma tugevustesse muutub väga sageli usuks ainult iseendasse. Kui hakkame mõistma jõudu, mida usk iseendasse annab, ei pea me enam lootma teistele ega meid ümbritsevale maailmale üldiselt. Kõik, mida vajame, on meie sees. Ja see viib tõsiasjani, et hakkame sõna otseses mõttes kõiges kahtluse alla seadma. See, millesse me veel uskusime, tulevad esile meie piiravad tõekspidamised, väljastpoolt peale surutud valed väärtused. Kõik see, mis teeb meie enda elu kellegi teise omaks, teiste poolt programmeeritud.

Ja jällegi võime oodata, kuni meil tekib tugev usk endasse, et seada kahtluse alla kõik meie ümber või hakata seda ise tegema, et suurendada oma usku iseendasse ja lõpuks vabaneda teiste mõjust.

Isegi kõige edukamas ühiskonnas vajavad paljud inimesed abi. Need on lastekodulapsed ja kerjused tänaval ja veteranid ja need, kes vajavad vereülekannet.

Proovige kellegi päeva natuke paremaks muuta. Teiste inimeste probleemide lahendamine muudab sind enesekindlamaks, tõstab enesehinnangut.

2. Koostage võitude nimekiri

Kindlasti on sul elus olnud keerulisi olukordi, millest väljusid võitjana, või saavutusi, mille üle võid uhkust tunda. Pidage neid meeles. See aitab sul endasse uskuda.

3. Ümbritse end inimestega, kes usuvad sinusse.

Proovige minimaalselt suhelda nendega, kes teid pidevalt alandavad ja alandavad. Selle asemel leidke sarnaste väärtustega inimesed, kes teid toetavad ja teie edusamme tähistavad.

4. Aktsepteeri ennast

Aktsepteerige ja armastage ennast täielikult koos kõigi oma tugevate ja nõrkade külgedega. On võimatu endasse uskuda, kui lükkad tagasi oma omadused.

5. Muutke vaatenurka

Lõpetage keskendumine oma elu raskustele ja ebaõiglusele. Keskendu ümbritsevale heale ja huvitavale, otsi keerulistest olukordadest positiivseid hetki ja ole saatusele tänulik.

6. Lahenda probleeme järk-järgult

On täiesti võimatu hakata endasse uskuma, kui sa pidevalt oma ettevõtmistes ebaõnnestud. Võib-olla paneb elu teile tõesti liiga rasked ülesanded. Võib-olla ei hinda te oma tugevusi piisavalt hästi.

Määrake eesmärk, mis on teie jaoks ilmselgelt saavutatav, ja tehke selle poole väikesed, kuid väikesed sammud. See õpetab teile, kuidas oma tugevaid külgi õigesti hinnata.

7. Õppige ise

Francis Bacon ütles, et teadmised on jõud. Ja tal oli õigus. Kui te ei saa probleemiga hakkama, õpite kõike, mis aitab teil seda lahendada. Kui endaga hakkama ei saa, tuleb esmalt ennast uurida.

Motiveeriv kirjandus ja isikliku kasvu seminarid aitavad teil elus tugipunkti leida. Uurige, kuidas maailm ja teised inimesed töötavad, et ennast paremini mõista.

8. Elage oma eesmärkide järgi

Hinnake oma eesmärke aastaks, viieks aastaks ja kogu eluks. Ole enda vastu aus ja ela oma elu. Kas need on tõesti teie püüdlused või lihtsalt moeajakirja pildid, mis on teie meelest kinni jäänud? Kas sa tõesti tahad seda või on selle eesmärgi sulle peale surunud sinu pool, ülemus, keskkond? Võib-olla soovite troopiliste saarte reisimise asemel oma kontori sulgeda ja programmi või romaani kirjutada? Või, vastupidi, kas on aeg loobuda kõigest ja vahetada oma ettevõtte lips ookeanivaatega bangalo vastu?

Endasse uskuma hakkad alles siis, kui oled enda vastu täiesti aus ja hakkad oma elu elama. Sa ei saa raisata oma elu selleks, et täita teiste inimeste soove ja samal ajal austada ennast.

9. Lõpetage enda võrdlemine teistega

Igaühel on oma tee, eesmärgid ja saavutused. Ärge raisake aega, emotsioone ja energiat teiste inimestega võidujooksmisele. Vastasel juhul möödub kogu su elu võidusõiduhobuse nahas, ajendatuna edevuse piitsast ja ambitsioonikusest.

Usk oma jõududesse on platvorm, millel põhineb inimese edu elus. Kuidas uskuda endasse ja oma tugevustesse – sarnase küsimuse esitavad sageli inimesed, kes on abi saamiseks pöördunud psühholoogi poole.

Selles küsimuses pole aga universaalseid reegleid ja meetodeid – iga inimene on ju ainulaadne ja enesekindluse saamiseks tuleb leida individuaalne viis. Kedagi aitab perekond - vanemad, vanaemad, et "kindlalt jalgadel seista". Teised ei saa ilma arsti kvalifitseeritud abita hakkama. Ent pingutused on seda väärt – pärast oma jõududesse uskumist on inimene sõna otseses mõttes valmis "mägesid liigutama".

Mõelgem välja, miks inimene lakkab endasse uskumast, muutub pelglikuks ja häbelikuks, ja siis õpime sellest probleemist üle saama, astume peamised sammud edu poole.

Eneses kahtlemise peamised põhjused

Enne kui mõistate, kuidas aidata inimesel endasse uskuda, peate välja selgitama, miks ta kaotas "talla all tugeva pinnase". Reeglina on eneses kahtlemise põhjused järgmised:

1. Inimese keskkond - kui peres või kollektiivis öeldakse iga päev, et annet pole ja käed “sealt ei kasva”, siis kasvab laps “halli hiirena”, ebakindla täiskasvanuna. Reeglina tuleb üsna sageli pärast kooli lõpetamist, uuele töökohale astumist midagi tõestada. On hea, kui tõeline sõber või sugulane viib läbi elu käekõrval. Kuid see on harva nii.
2. Pidev enda võrdlemine teistega on üsna tavaline põhjus, miks tekib umbusk enda võimetesse ja võimalustesse. Juba imikueast peale võib laps kuulda, et teised lapsed on milleski paremad või et neil on milleski erilised anded. Alaväärsuskompleks kestab siis terve elu, kui sellega ei võitle. Liiga sagedane võrdlemine toob kaasa enesehinnangu olulise languse, enesekahtluse tekkimise.
3. Ebaõnnestumised ja ebaõnnestumised minevikus. Täiuslikke inimesi pole olemas ja kõik võivad eksida. Lihtsalt, kui kunagi valesti tehtud sammu või tegevuse pärast kardad pidevalt uut, siis ebaõnnestumiste arv ainult mitmekordistub. Kui aga analüüsid oma viga ja saad aru, mis see oli, siis edaspidi inimene seda enam ei tee. Ja edu ainult tugevdab enesekindlust.

Eneses kahtlemisel võib aga olla muid põhjuseid. Näiteks kui füüsiline ja intellektuaalne ületöötamine kurnab inimese kogu jõu. Seetõttu käsitletakse kõiki temaga juhtuvaid sündmusi eranditult negatiivsest vaatenurgast.

Naiste enesekindluse ilmingud

Läikivates naisteajakirjades on sageli artikleid selle kohta, kuidas endasse uskuda ja edu saavutada. Sügaval sisimas kahtleb peaaegu iga kauni poole inimkonna esindaja endas, oma atraktiivsuses või edus vastassooga. Just sellise ebakindluse tõttu tekivad isiklikus elus või meeskonnas erinevad probleemid. Nendega saab ja tuleb aga võidelda.

Näiteks rasketel juhtudel ta lihtsalt ei tea, kuidas panna ennast endasse uskuma. Ja tema sõprade ja sugulaste kinnitused ei aita teda. Kõigi sisemiste komplekside väljatöötamiseks on vaja regulaarseid kohtumisi psühhoterapeudiga. Ainult sel juhul on võimalik depressioonist üle saada ja arendada enesekindlust raskuste ületamise võimes. Järk-järgult omandab naine enesekindluse.

Või veel üks olukord, millega noored naised silmitsi seisavad, on meeste visa šovinism oma ametialases tegevuses. Ja progressiivsel 21. sajandil on paljud tugeva poole inimkonna esindajad kindlad, et naise koht on eranditult köögis ja sünnitusmajas. Need suruvad alla naise isiksuse, panevad naise enesekindlust kaotama nii intellektuaalselt kui ka füüsiliselt.

Kui naine ei anna järele pisitrikkidele ja meeskolleegide “seadistamisele”, kasutavad nad muid meetmeid. Näiteks rõhutavad nad naise mitteseksuaalsust, naeruvääristavad riietumisviisi, meikimist. Koos igavese naiseliku ebakindlusega - "Eeva" kompleksiga riivab see ka turvatunnet ja enesekindlust.

• aktsepteerige ennast sellisena, nagu loodus on loonud – kõigi vigade ja voorustega;
• mõista selgelt oma tugevaid külgi ja demonstreeri neid, "retušeerides" väikseid vigu;
• sõna otseses mõttes "peast" oma tööülesannete tundmiseks, erialal pidevaks täiustamiseks, andes seeläbi enesekindlust - kõrgelt kvalifitseeritud spetsialist on alati nõutav, isegi neis valdkondades, kus traditsiooniliselt "valitsetakse" mehi.

Naised on sajandeid tõestanud, et suudavad meestega edukalt võistelda paljudes eluvaldkondades, kaotamata seejuures sugugi oma naiselikku atraktiivsust. Seetõttu on peamine uskuda endasse ja oma unikaalsusesse, atraktiivsusesse ja intelligentsusse. Siis näevad ümbritsevad inimesed ainult seda, mida naine demonstreerida tahab, mitte aga tema nõrkusi ja uskmatust.

Meeste usk endasse

Kuna aegade algusest on mehed domineerinud enamikus avalikes sfäärides, tundub nende enesekindluse küsimus eriti aktuaalne. Kuid mitte kõigil ei õnnestu lapsepõlvest teistele näidata oma paremust. Kui poisile tehti kasvõi korra märkus ülekaalulisuse, kehalise kasvatuse tunnis nõrkuse või liigse nurgelisuse kohta, siis võivad sellised väljaütlemised tema enesekindlust pikaks ajaks õõnestada. Eriti kui sellised “kommentaarid” tehti tüdrukute või mõne teise lapse jaoks olulise isiku juuresolekul.

Poisist kasvab tohutute sisemiste kompleksidega noormees, millest näiteks füüsilise jõu või intelligentsuse arenemise tõttu pole kaugeltki alati võimalik üksinda üle saada. Perekond mängib enesekindla isiksuse õiges kasvatamises tohutut rolli. Kui vanemad ütlevad ka kõige nõrgemale lapsele füüsilises või intellektuaalses mõttes, et ta on parim ja armastatuim, kasvab temast kindlasti täisväärtuslik ühiskonnaliige. Täiskasvanuna on ta oma võimetes kindlalt kindel.

Olulist rolli mängib ka õige elukaaslase valik. Kui naine väidab pidevalt, et tema mees on luuser ja toob perele vähe raha, siis lõpuks usub ta sellesse tõesti. Kusjuures toetus kõige riskantsemates ettevõtmistes inspireerib meest ja sunnib teda edasi arenema, enesekindlalt oma unistuse poole minema.

Kuidas edasi liikuda ja endasse uskuda

Mõnikord areneb olukord nii, et inimesele tundub, et temast ei sõltu enam midagi, "Pandora laekast" valguvad hädad välja ja sellega ei suudeta toime tulla. Siiski ei tasu meelt heita, sel juhul sobivad kindlasti mõned näpunäited, kuidas allaandmisel endasse uskuda, need aitavad lahendada näiliselt lahendamatuid probleeme.

Niisiis, teil on vaja:

1. Elu tajumine sellisena, nagu see on, ei tasu ilustamist, kuid võimatu on kujundada ka uskmatust rõõmu ja armastuse või anhedoonia suhtes. Kui valmistate end ette igapäevasteks raskusteks ja õnnetusteks, siis neid tõesti tuleb ette. On ju praktiliselt tõestatud fakt, et inimeste mõtted on materiaalsed. Psühhoterapeudid soovitavad jagada iga probleem osadeks, millest igaüks muutub väiksemaks ja seega lihtsamini lahendatavaks. Ja olles lahendanud ühe probleemi ja uskudes, et kõik saab korda, on tõepoolest võimalik probleemiga tervikuna toime tulla.
2. Võrrelge mitte nendega, kes on kõrgema sotsiaalse staatuse või materiaalse rikkuse poolest, vaid inimestega, kes on nende kriteeriumide poolest võrdsed. Siis tundub teie enda elu üsna jõukas ja isegi edukas.
3. Püüdke igas inimeses perioodiliselt ilmuvates mälestustes naasta positiivsete hetkede ja sündmuste juurde. Kui proovige negatiivseid sündmusi mälust välja tõrjuda või "kaugemale riiulile" peita, kustutage need "ajuarhiivist". Meeldivad mälestused parandavad teie tuju ja see omakorda avaldab positiivset mõju kogu teie elule.
4. Hinda realistlikult oma tugevusi ja võimeid. Ärge jahtige loteriis miljonit, vaid ehitage oma elu iga päev reaalselt võimalike tegude klotsidest. Siis on tulemus näha. Te ei tohiks hõljuda kuskil kauges tulevikus, kui toidust ei pruugi piisata.

Enesekindlus on igapäevane töö isiksuse kallal, pikk tee miljonite väikeste sammudeni. Ja ainult raskustest üle saades ja selle eest tasu saades on inimene kindel, et saab kõigega hakkama.

Mida pead tegema, et endasse uskuda

Muidugi ei ole kõigil juhtudel võimalik arendada endas "raudset" enesekindlust ja oma võimeid, nagu "vankumatus tinasõduris", kes kunagi alla ei anna. Sellise enesekindluse kasvatamiseks saab aga igaüks teha sihipärast tööd.

Seega võib keegi aidata nimekirja, mis koosneb olemasolevatest positiivsetest ja negatiivsetest omadustest. Parem on, kui sellist nimekirja ei koosta mitte ainult ebakindel inimene, vaid ka tema sugulased ja sõbrad. Nende võrdlemine ja hindamine võimaldab teil saada selgema pildi kõigist tugevatest ja nõrkadest külgedest. Ja alles pärast seda on võimalik koostada plaan, kuidas neist esimest rõhutada ja teist parandada. Pealegi tuleks rõhku panna peamiselt tugevatele külgedele, neid arendada, rõhutada, noh, ja nõrkadele - peate lihtsalt teadma ja mitte välja paistma.

Näiteks kui keegi teatas tööl autoriteetselt aruandes tehtud veast, parandage end kohe ja keskenduge eelistele - enne tähtaega tehtud töö, selle tohutu maht, täiendava abi puudumine selle rakendamisel. Sellised žestid aitavad kaasa kolleegide autoriteedi kasvule.

Üldiselt on meeskonnas parem suhelda tihedamini nende inimestega, kes pakuvad professionaalset ja isiklikku huvi, kellelt saab enda jaoks midagi uut õppida, midagi õppida. Siis on toetust rohkem ja stressi puudumine mõjutab positiivselt tööviljakust.

Kui viga siiski tehti, ei tohiks ebaõnnestumisel peatuda, vaid püüda kohe kõik parandada. Seda hindavad kõrgelt ka ülemused.

Veel üks tõhus viis panna mees endasse või rahva kauni osa esindajasse uskuma on enda välimuse parandamine koos täiendkoolitustel käimisega. Uus stiilne kaasaegne välimus ja saadud lisainfo aitavad kaasa kindlustunde saavutamisele, mida kinnitab positiivne hinnang väljastpoolt.

Juhul, kui kõik ülaltoodud soovitused ei anna käegakatsutavat tulemust - inimene jääb nagu varemgi arglikuks ja ebakindlaks, siis vajab ta kvalifitseeritud abi psühholoogilt või psühhoterapeudilt, koostööd isikliku ja professionaalse valdkonna treeneriga. kasvu.

Individuaal- või grupivestlustes tehakse kindlaks, mis oli ebakindla isiksuse kujunemine, mis on probleemi päritolu. Ainult nende väljaselgitamisel ja mõistmisel on võimalik astuda samme probleemist ülesaamiseks.

Tänaseks on välja töötatud palju tehnikaid – koolitusi ja seminare, mis aitavad saada enesekindlaks ja psühholoogiliselt tugevaks isiksuslikuks. Optimaalsed tegevusteraapia skeemid valitakse individuaalselt. Näiteks spetsialist seab kindla ülesande, mis on arglikule inimesele üsna jõukohane, pakutakse välja mitu suunda, milles tegutseda saab. Järgmises tunnis räägitakse inimesele, mida ta on teinud ja mis tegemata.

Nii saadakse samm-sammult üle ebakindlusest ja pelglikkusest, arendatakse oskust elu hädadega võidelda.

Peaaegu iga kompleks sobib psühhokorrektsiooniks. Peaasi, et tahad sellega õigel ajal tegeleda ja abi otsida.

Inimesel on sageli raske endasse uskuda, eriti kui talle tundub, et ta on kasutu ja õnne väärt. Aga tegelikult oled sa ise väga väärtuslik ja väärid enamat. Kui sa ei oska endas head näha, peaksid vaatama lihtsaid nippe, mis aitavad sul endasse uskuma hakata. Saate hinnata oma saavutusi, seada endale eesmärke, leida uusi sõpru, rakendada oma oskusi või lihtsalt hakata enda eest hoolitsema ja enesehinnangu kallal tööd tegema. Sellest artiklist saate teada, kuidas endasse uskuda.

Sammud

Positiivse mõtteviisi arendamine

Tehke oma saavutustest nimekiri. See aitab teid esimeses etapis. Istu maha ja pane kirja kõik, mida oled elus saavutanud. Kaasake isegi pisiasjad, nagu IKEA mööbli ehitamine või sõbrale või sugulasele peo korraldamine.

Rääkige inimestega, kes teid armastavad. Kui sul on raske endas midagi ilusaks pidada, võid lähedastega igal ajal rääkida. Mõnikord on meil raske endas midagi head näha, kuid lähedased inimesed näevad seda alati.

• Proovige alustada nii: "Viimasel ajal tunnen, et olen kasutu, aga ma tahan aru saada, mida ma teha saan. Mis te arvate, mis mul hästi läheb?"

1. Leia midagi, millesse usud. Sul võib olla raske endasse uskuda, kui püüad alati teistele meeldida. Otsige asju, mis teile meeldivad ja millesse te tõeliselt usute. Entusiasm oma tegemistest aitab sul rohkem pingutada ja ühel hetkel saad teada, milleks võimeline oled.

   Seadke endale saavutatavad eesmärgid. See võimaldab teil uskuda endasse ja oma võimetesse saavutada see, mida soovite. Eesmärgid peaksid vastama teie oskustele ja olema saavutatavad. Näiteks otsustate õppida loomaarsti assistendiks, kuna armastate loomi. Sel juhul oleks lühiajaline saavutatav eesmärk õppetööle registreerumine. Kui teete seda, saate seada uue realistliku eesmärgi, mis viib teid teie pikaajalise eesmärgini.

   • Ole valmis aeg-ajalt oma mugavustsoonist välja astuma. Isegi kui eesmärk on saavutatav, tuleb ikkagi teha asju, mida tavaliselt ei tee.
   • Kui teil on eesmärk, töötage selle nimel, kuni olete selle saavutanud. Ära anna poolel teel alla, kui asjad lähevad keeruliseks. Kui eesmärk on väga raske, proovige see jagada mitmeks väiksemaks ja tegeleda ükshaaval.

2. Tehke iga päeva lõpus kokkuvõte. Peegeldus on endaga töötamise oluline osa. Refleksioon aitab sul mõista, mis sul läheb hästi ja mille kallal pead veel töötama. Iga päeva lõpus mõelge oma edusammudele. Kui sa ühel päeval ei suuda teha seda, mida plaanisid, siis õpi sellest kogemusest ja ära korda samu vigu edaspidi.

   • Näiteks ei saanud hommikul üles tõusta ja plaanipäraselt matkama minna. See võimaldab teil mõista, et teil puudub hommikul motivatsioon. Proovige seadistada mitu äratust, võib-olla asetage isegi mõni meeter voodist eemale, et peaksite püsti tõusma ja need välja lülitama. Matkaks saab valida erineva aja, et mitte sundida ennast hommikul midagi ette võtma.

3. Ole püsiv. Mõnikord tahame alla anda, sest kardame ebaõnnestumist, kuid pole harvad juhud, kui seisame silmitsi väljakutsetega uues ettevõtmises. Ärge süüdistage ennast selles, et olete midagi valesti teinud – pigem lubage endal proovida uusi asju, muretsemata tagajärgede pärast. Paljud edukad leiutajad on jõudnud järeldusele, et õige mõtteviis on edu saavutamiseks olulisem kui eesmärgile keskendumine.

   Võtke vastu väljakutseid pakkuvad ülesanded. Kui valime alati kergema tee, võime otsustada, et me ei saa raskete ülesannetega hakkama. Tõesta endale, et see nii ei ole, võttes ette midagi rasket. Tehke asju, mis pakuvad teile rahulolu, isegi kui peate kõvasti tööd tegema. Saate kõike teha! Pidage meeles, et keeruka ülesande saab alati jagada mitmeks lihtsaks.

   Õppige oma meelt rääkima. Kui teil on mõnes olukorras oma arvamus ja teate, kuidas saate midagi tõhusamalt teha, ärge vaikige! Ärge leppige asjade praeguse seisuga. Võtke aktiivselt osa. See annab teistele teada, et saate olukorda kontrollida ja oma soove väljendada. Samuti võimaldab see teil ümbritseda end inimestega, kelle uskumused ja ootused on sarnased teie omadega. Nagu uuringud on näidanud, on inimeste läheduses mugavamaks tundmiseks oluline töötada enesekindluse ja oma soovide väljendamise võime kallal.

   Aita teisi. Teisi inimesi aidates hakkab inimene paremini aru saama, milleks ta võimeline on, ja muutub enesekindlamaks. Teiste aitamine läbi vabatahtliku tegevuse ja iga päev heade tegude tegemise annab imelise enesega rahulolu tunde. Samuti annab see võimaluse näidata ja arendada mõningaid oma iseloomuomadusi. Kui aitate teisi, tunnete enesekindlust, mida te pole kunagi varem tundnud.

Isiklik hügieen

Hoolitse oma välimuse ja hügieeni eest. Kui olete oma välimuses kindel, on endasse palju lihtsam uskuda. Et alati hea välja näha ja end hästi tunda, hoolitse oma hügieeni eest iga päev ja pane end korda.