Oskused kiire lugemine väga oluline tänapäeva maailmas. Areng uue teabe pideva sissevoolu tingimustes muutub eluliseks oskuseks ja selle oskuse üks komponente on loetav tekst.

Kontsentratsiooni arendamine– protsess, mida saab sihikindlalt jätkata. Selle oskuse puudumine väljendub näiteks selles, et loetud teksti juurde tuleb pidevalt tagasi pöörduda ja seda uuesti lugeda. Mida sagedamini tagasi pöördute. seda väiksem on teie lugemiskiirus.

Kuidas arendada tähelepanu kontsentratsiooni? Üks tõhusamaid meetodeid on huvi suurendamine loetava teksti vastu. huvi ja tähelepanu on omavahel seotud. Olete ise ilmselt korduvalt märganud, kuidas huvitavat raamatut lugedes info omastamise kiirus suureneb.

Huvi suurendamiseks proovige muuta isegi ebahuvitava materjali lugemine mänguks. Mängus on põnevus oluline. Proovige võimalikult selgelt määratleda mängureeglid ja selles võitmise tingimused. See võib olla võistlus sõpradega või isiklike rekordite püstitamine - kiiruses, lehekülgede arvus, ajas, omandatava teabe kvaliteedis, eesmärgi saavutamise kiiruses.

Samuti on huvi suurendamiseks kasulik tõsta motivatsiooni. Loetlege enda jaoks kõik eelised, mida saate soovitud materjali uurides. Pärast seda visualiseerige need loendite, jooniste abil ja asuge tööle.

Proovige siseneda transiseisundisse, mida iseloomustab suurenenud erksus ja keskendumisvõime. Sellist seisundit nimetatakse sageli loominguliseks inspiratsiooniks, kuid tegelikult pole see väga täpne määratlus, sest sellist seisundit saab esile kutsuda oma suva järgi.

Tähelepanu kontsentratsiooni lugemisel mõjutab ka keha füüsiline seisund. Kui inimene ei maga piisavalt või tunneb end halvasti või on millegi pärast ärritunud, jätab tähelepanu keskendumine soovida. Mida rohkem sa enne lugemist puhkad, mida rahulikum ja emotsionaalsem oled, seda parem on sinu võime loetut endasse haarata.

Tehke pause ja puhkamine ei pea olema tegevusetus – lihtsalt muutke tegevuse tüüpi.

Kasutage bioloogilisi rütme. Päeva esimesel poolel on parem õppida teoreetilist teavet, teises pooles lihastööga seotud oskusi.

Ärge unustage õige toitumine . Keskendumise, tervise ja enesetunde arendamisel saab rakendada väga head reeglit - 80% toidust peaksid olema toored juur- ja puuviljad ning 20% ​​töödeldud toit, sealhulgas teraviljad, liha ja kala. Hakake niimoodi sööma ja teie aju võimekus paraneb, te ei väsi ja tunnete end suurepäraselt.

Samuti mõjutab lugemise kiirust see, kui lihtsalt ja selgelt tekst on kirjutatud. Kohe, kui satute mõnele võõrale sõnale - see on kõik, võite edasise lugemise lõpetada, tähendus libiseb käest, tähelepanu hajub. Seetõttu on oluline kõike, mis on kirjutatud, täielikult mõista.

Lülitage välja obsessiivsed kõrvalised mõtted, mis võivad teid lugemisest kõrvale juhtida. Keskenduge loetavale materjalile. Kui kardad midagi kõrvalist unustada, ära hoia seda oma mälus, vaid kirjuta paberile.

Tähelepanu on kolme tüüpi: tahtmatu, vabatahtlik ja postvabatahtlik.

Tahtmatut tähelepanu iseloomustab asjaolu, et vaimse tegevuse suund ja kontsentratsioon on tahtmatud, st eesmärk ei ole seatud isegi tähelepanelikkust. Tahtmatu tähelepanu tekib iseenesest, kui äkitselt tekkivad tegutsemisstiimulid on eredad ja eristuvad silmatorkavalt üldisest monotoonsest “hallist” taustast või kui stiimuliobjekt on huvitav ja meelelahutuslik. Näiteks põhjustab tahtmatut tähelepanu valju sireenisignaal tänaval, ere reklaam, huvitav lugu või tegevusrohke raamat. Teine näide tahtmatust tähelepanust on üksluine merevaht avamerel laeval, kui parv hullavaid delfiine ilmub ootamatult üle parda. Valvel olev meremees suudab üksikasjalikult ümber jutustada veest välja hüppavate delfiinide trajektoore, kuigi nende jälgimine ei kuulunud tema kohustuste hulka. Tema tähelepanu fikseeris tahes-tahtmata ebatavalised faktid.

Vabatahtlik tähelepanu erineb tahtmatust selle poolest, et see on tehtud otsuste ja seatud eesmärkide mõjul motiveeritud ja suunatud objektile. See on meie kavatsuse, tahte sihipärase pingutuse tulemus.

Seega on vabatahtlik tähelepanu tahtmatust kvalitatiivselt erinev, mis aga ei takista sellel olema tihedalt seotud meie tunnete, huvide ja varasema kogemusega. Aga kui tahtmatu tähelepanuga huvid on intuitiivselt otsesed, siis vabatahtliku tähelepanu puhul on need oma olemuselt peamiselt kaudsed. See on eesmärgi huvi, tegevuse järgneva tulemuse huvi. Tegevus ise ei pruugi meid otseselt hõivata, kuid kuna selle sooritamine on ülesande lahendamiseks vajalik, muutub see selle eesmärgiga seoses sageli põnevaks.

Post-vabatahtlik tähelepanu on tähelepanu liik, mis sarnaselt vabatahtlikule tähelepanuga on sihipärane, kuid ei nõua realiseerimiseks pidevaid tahtlikke pingutusi. Näiteks mõnikord on lugemisel raske tähelepanu sisul hoida: see on raske, igav ja isegi mitte eriti oluline. Kuid ühel hetkel, enda jaoks märkamatult, lõpetame enda kallal pingutamise: loeme pingevabalt ja lugemisteema köidab meid. Tähelepanu muutus vabatahtlikult vabatahtlikuks. Öeldust järeldub, et normaalse lugemisprotsessiga kaasnevad pidevad tähelepanu kõikumised, mis määravad suurel määral lugemise tempo ja kvaliteedi. On selge, et kiire lugemine nõuab suuremat tähelepanu. Teksti lugemisel sõltub tahtmatu tähelepanu peamiselt autorist - tema oskustest ja meelevaldne - lugejast endast. Seega määrab tähelepanu lugeja psühholoogilise aktiivsuse – tema tuju ja valmisoleku. Samas mõjutab see suuresti teksti mõistmist ning sisu täpsust ja omastamise sügavust. Lugedes on väga oluline mitte ainult tähelepanu juhtida, vaid ka seda pikka aega hoida.

Tähelepanu kõrget kontsentratsiooni nimetatakse selle kontsentratsiooniks.

Kiire lugemise õnnestumine sõltub ka tähelepanu kontsentratsioonist. Seda soodustab suhteline vaikus ja segajate puudumine. Tähelepanu produktiivsuse määrab inimese üldine seisund, tema emotsionaalne meeleolu; kui ta on millegi pärast väsinud või ärritunud, on tal raske saavutada head tähelepanukontsentratsiooni. Seetõttu on soovitatav lugeda värske meelega ja hea tujuga ning kui see pole võimalik, siis pärast väikest puhkust. Peate saama vaheldumisi tegevusi: lugemine, puhkamine, kirjutamine jne. Lõpuks sõltub tähelepanu ka loetava raamatu, artikli, õpetliku teksti sisust. Kui need on lugejale arusaamatud, siis tähelepanu raugeb. N. K. Krupskaja ütles: "Talumatu raamatu võtmine tähendab jõu ja aja raiskamist asjata."

Soovimatu ja tahtmatu tähelepanu kõrvalejuhtimine liiga kergest tekstist. Tuleb meeles pidada, et iga teksti kui tajuobjekti iseloomustavad kaks poolt: sisu ja vorm. Kõik need aspektid võivad olla tähelepanuobjektiks.

Teadlased on kindlaks teinud, et inimese normaalne seisund teksti lugemisel on teadvuse fookus materjali semantilisele sisule ja keskendumine sellele. Siin on väga oluline seadistus – kuidas ja mida lugeda – tähelepanu keskendumine ühele või teisele aspektile. Eksperimentaalselt on kindlaks tehtud, et teksti tajumisel köidavad tähelepanu:

• 1) sisu mõistmiseks olulised üksikud märksõnad;
• 2) uued või arusaamatud sõnad, mis raskendavad teksti mõistmist;
• 3) sõnad, mis erinevad konfiguratsioonivormi tunnuste poolest.

Nende sõnade tajumise esiletõstmine lugemise ajal mõjutab tekstist arusaamist erineval viisil, sõltuvalt nende kuulumisest ühte või teise ülaltoodud rühma. Kui tähelepanu on suunatud esimesse rühma kuuluvatele sõnadele, siis mõjub see positiivselt teksti üldise sisu mõistmisele. Teise rühma sõnade esiletõstmine häirib alati teksti mõistmist – tähelepanu koondub arusaamatule ning üksikud sõnad hakkavad toimima psühholoogilise barjäärina, mis takistab kogu teksti mõistmist ja vähendab lugemise kiirust.

Hiljutised uuringud prof. P. Ya. Galperin ja tema kaastöötajad näitasid, et tähelepanu tuleks käsitleda vaimse tegevuse eraldi vormina. Sellest järeldub, et keskendumist, nagu iga teist tegevust, tuleb spetsiaalselt õpetada.

Prof. Yu. B. Gippenreiter pöörab oma töödes erilist tähelepanu ka visuaalsele tähelepanule kui spetsiifilisele sisemisele mehhanismile. Silmade kõrgusel visuaalse tähelepanu aluseks on pulseeriva operatiivse vaatevälja nähtus, mis põhimõtteliselt ühtib selge nägemise tsooniga. Yu. B. Gippenreiteri töö näitas, et operatiivse vaatevälja iseloomulik tunnus on selle piiride äärmuslik liikuvus. Enamasti võtab see hetkel tajutava objekti suurust ja konfiguratsiooni. Seda nähtust nimetatakse variskoopiaks. Operatiivset vaatevälja võib ette kujutada olukorra vormis, kus prožektori valgusvihk justkui “kosiseb” üle tekstilehekülje. Selline kiir ei liigu mitte ainult üle lehe samaaegselt silmade liikumisega, vaid muudab ka teksti erinevaid osi valgustava valguslaigu suurust. Võime laiendada tekstitaju valguslaigu suurust on ehk kõige olulisem omadus kiiresti lugeda oskava inimese visuaalsele tähelepanule. Visuaalse tähelepanu töö teine ​​tunnus on selle taseme intensiivsus. Subjektiivselt väljendub see erinevas selguses või erinevas teadlikkuses visuaalsest sisust, millele pilk hetkel on suunatud. Kui jätkata analoogiat prožektoriga, siis see omadus on analoogne prožektoripunkti heledusastmega. Lugemise ajal ei liigu selline laik mitte ainult üle tekstilehekülje, ei muuda selle suurust ja kuju, vaid muutub ka heledus, kord intensiivistub, kord nõrgeneb, kord tuhmub üldse. Viimastel juhtudel saabub vaimse pimeduse seisund või nägematu pilk, mille puhul teie tähelepanu näib hääbuvat.

Sellest järeldub, et lugemisel tuleb oskuse ja tahtejõu abil tähelepanu meelevaldselt kontrollida. See on tähelepanu treenimisel peamine - vaimse tegevuse kõige olulisem parameeter.

Kokkuvõtteks võtame mõned tulemused kokku.

Tähelepanu on lugemisprotsessi omamoodi katalüsaator. Lugemise efektiivsus sõltub suuresti sellest, kuidas lugeja suudab oma tähelepanu kontrollida. See määrab lugemistempo ja selle protsessiga kaasnev väsimus mõjutab ka seda. Nii väga kõrge (üle 8000 tähemärgi/min) kui ka aeglane lugemistempo (alla 600 tähemärgi/min) väsitavad ja aitavad kaasa tähelepanu vähenemisele.

Tahtmatu tähelepanu tingimustes lugemine on kõige tõhusam. Kiirlugemise meetodi omandamisel on vaja ennekõike arendada vabatahtlikku tähelepanu ja seejärel kujundada stabiilsest vabatahtlikust post-vabatahtlik oskus.

Praktilised juhised igat tüüpi tähelepanu treenimiseks ja arendamiseks hõlmavad spetsiaalsete harjutuste läbiviimist.

Vaatamata vaatenurga laiendamise tehnikate tähtsusele ja teksti häälduse mahasurumisele lugemisel, tuleb märkida, et kui lugeja ei ole keskendunud, on materjali assimilatsiooni kiirus ja kvaliteet samal tasemel. madal tase.

Millised tegurid mõjutavad lugemiskontsentratsiooni?

1. Keha füüsiline seisund.
2. Sobimatu lugemismaterjal.
3. Kõrvalised ärritajad.
4. Motivatsiooni puudumine.

Kuidas mõjutab lugeja keha seisund lugemise kiirust?

Kui inimene ei maga piisavalt või ei ole piisavalt terve, on teabe omastamise protsent madalal tasemel. Mida puhanum on lugeja enne lugemist, seda rohkem infot meelde jääb.

Bioloogilised rütmid mõjutavad teabe meeldejätmist:

Teoreetiline teave on kõige parem õppida hommikul ja lihasmäluga seotud tehnikad õhtul.

Puhkus ja keskendumine tegevuses

Õppetundide vahel tuleks teha pause. Puhkamine ei pruugi olla diivanil elamine – parim puhkus on tegevuse vaheldus.

Kas ajukoormuse kontsentreerimiseks on olemas spetsiaalsed dieedid?

Teadlased töötavad välja spetsiaalseid dieete ekstreemsete tegevustega tegelevatele inimestele. Näiteks on olemas spetsiaalsed dieedid astronautidele ja poliitikutele. Kehtib väga lihtne tervise ja heaolu reegel - 80% tarbitavast toidust peaks olema värske - nii toituvad riigi esimesed isikud.

Föderaalses julgeolekuteenistuses töötavate inimeste märkuse kohaselt söövad osariigi esimesed inimesed väga vaoshoitud toitumist. 80% sellest, mida nad söövad, on toored juur- või puuviljad ning 20% ​​liha ja töödeldud toit.

Muuda oma toitumist põhimõttel 80/20 (80% tooreid köögivilju ja puuvilju ning 20% ​​töödeldud toitu) ning ajuvõimsus suureneb. Väsimus ja peavalud kaovad.

Kuidas tekstitesaurus mõjutab lugemise mõistmist ja kiirust

Mida lihtsam ja arusaadavam on tekst kirjutatud, seda lihtsamalt tajub see lugeja.

Mis on tesaurus

Tesaurus on spetsiaalne terminoloogia, teabekogum, korpus või kood, mis hõlmab täielikult konkreetse teadmis- või tegevusvaldkonna mõisteid, määratlusi ja termineid. Erinevalt seletavast sõnastikust võimaldab tesaurus tuvastada tähenduse mitte ainult definitsiooni järgi, vaid ka sõna korrelatsioonis teiste mõistete ja nende rühmadega, mille abil saab täita tehisintellektisüsteemide teadmistebaase.

Kuidas mõjutavad võõrad sõnad tekstide assimilatsiooni kiirust?

Et mõista, kuidas tundmatu terminoloogia lugemiskiirust mõjutab, teeme väikese katse. Lugege fraasi erinevates keeltes ja mõelge, kui lihtne oli teil tekstist aru saada.

Vene keeles

Kas olete märganud, et mõned inimesed loevad valguse kiirusel ja rakendavad loetut, samas kui teistel kulub raamatu esimese lehekülje avamiseks aastaid?

ukraina keel

Kas olete märganud, et mõned inimesed loevad päevavalgust ja loevad seda uuesti, nagu teised seda vajavad, et avada raamatu esimene pool?

inglise keel

Kas olete kunagi märganud, et mõned inimesed loevad valguse kiirust ja tutvustavad vana, samas kui teistel kulub raamatu esimese lehekülje avamiseks aastaid?

gruusia keel

ოდესმე შენიშნა , რომ ზოგიერთი ადამიანი წაკითხვის სინათლის სიჩქარით და დანერგვა წლის , ხოლო სხვები მოითხოვს წელი გახსნა პირველ გვერდზე წიგნი ?

Venekeelseid tekste on kergem tajuda. Sama mustrit võib täheldada ka erialakirjandust lugedes. Mida lähemat ja arusaadavamat keelt teksti kirjutamisel kasutatakse, seda kiiremini ja hõlpsamini loetakse.

Kuidas valida õiget lugemisvara?

Kirjanduse valimisel juhinduge järgmistest põhimõtetest:

• Enne lugemist vaata tekst üle ja pane tähele, kui selge on autori keel.
• Kirjutage tundmatud sõnad üles. Mida rohkem on arusaamatuid sõnu, seda aeglasem on lugemiskiirus.
• Pöörake tähelepanu autori toodud näidetele.

Kui raamatute valik pole suur, pidage kinni järgmisest lugemisalgoritmist:

1. Vaadake raamat läbi viiendast kümnendani.
2. Lükka tekst mõne päeva võrra edasi.
3. Lugege tekst põhjalikult läbi.
4. Tehke märkmeid märkmikusse.

Lugege kahe käiguga läbi arusaamatu terminoloogiaga raamatud. Esimest korda tutvute arusaamatute sõnadega. Teist korda lugedes puhastate ja assimileerite materjali, samas assimileerite teadmiste struktuuri täielikumalt.

Aga mis siis, kui psühholoogiliselt on raske veenda ennast raamatut teist korda lugema?

Valige soovitud piirkonnast 3–5 raamatut ja lugege need kiiresti järjest läbi. Selline lugemisalgoritm ületab "uuesti lugemise" psühholoogilise barjääri.

Kuidas mõjutavad välised stiimulid aju funktsiooni?

Kui olete "audiolist" - siis tajute teavet helikanalite kaudu, kõrvaline müra on teile lugemise ajal tõsine probleem.

Siin on mõned näpunäited neile, keda kõrvalvestlused ärritavad:

1. Õppige raamatukogus või seal, kus müratase on minimaalne.
2. Kasutage treenimise ajal kõrvaklappe. Lülitage sisse rahulik muusika või loodushääled (kajakate kisa või lehtede kohin).
3. Treenige hilisõhtul, kui kõik on magama läinud, või varahommikul.

Kuidas pealetükkivad mõtted välja lülitada

Lisaks kuulmisstiimulitele on meeltesse settinud ja tähelepanu nõudvaid stiimuleid. Obsessiivsed mõtted keerlevad ringi ega lase keskenduda olulisele asjale.

Siin on näide pealetükkivatest mõtetest:

• Kas ma panin auto kinni?...
• Aruande esitamise tähtaeg on peagi käes, mul pole aega...
• Mida mu "sõbrad" Facebookis kirjutasid?
• Kas ma sulgesin auto? Vaja kontrollida...
• Raport on nina peal, aga aega pole...

Kui sellised mõtted peas keerlevad, on väga raske keskenduda ja hoolega lugema hakata.

Võimalused pealetükkivate mõtete väljalülitamiseks.

1. Hakka füüsilisele tööle. Minimaalselt suruge põrandalt üles 20 korda. Jalutage või tehke venitusharjutusi.
2. Asenda tüütu emotsioon veelgi tugevamaga. Näiteks kujutage ette, mis juhtub, kui alistute bluusi kahjulikule mõjule.
3. Andke endale lubadus, et tegelete veidi hiljem küsimustega, mis teie peas keerlevad.

Tähtis!

Tehke protseduure mõtete väljalülitamiseks, olenemata sellest, kas tunnete obsessiivsete mõtete sissevoolu või mitte. Sageli juhtub, et pärast puhastusprotseduure, nagu pärast kuuma dušši, hakkab keha tundma, kuidas see oli pinges.

Motivatsiooni ja lugemiskiiruse puudumine

Oluline on märkida, et kui lugejal pole raamatu vastu huvi, on lugemiskiirus ja lugemise neeldumismäär peaaegu null.

Kuidas end lugema motiveerida?

Enda range mõistmise motiveerimine on peaaegu võimatu.

Mis on motiiv?

"motiiv"- see on sõna-sõnalt tõlgitud - kepp veiste tagaajamiseks. Kas sõidate ennast "pulgaga"? Teised võivad teid motiveerida, hirmutades teid instituudist väljaviskamise või pettunud käskudega ning endale tuleks valida inimlikumad meetmed.

Lugema saab motiveerida ainult huvi ja omandatud teadmiste praktilise rakendamise võimalus.

Kuidas säilitada huvi tundide vastu kõrgel tasemel?

Tehtud töö vastu huvi säilitamiseks proovige kohe, kui fookus hakkab kaduma, lülituda millelegi muule. See on nagu see, kuidas sportlased treenivad: tehke viis kätekõverdust, istuge viis korda maha, tõmmake viis korda üles, jooksege ring... ja tehke uuesti viis kätekõverdust.

Peate eelnevalt koostama üleminekuplaani. Näiteks nii:

• Artikli "A" toimetamine
• Ma loen raamatut B.
• Programmi "B" redigeerimine.

Just selles režiimis ma seda teksti kirjutan. Esialgu tegin plaani. Seejärel hakkasin iga plaani punktiga üksikasjalikumalt töötama. Niipea, kui tunnen huvi kaotust või väsimust, lülitun mõnele muule tegevusele, nagu fotode töötlemine või programmide kirjutamine või joonistamine. Mõne aja pärast asun uuesti teksti toimetama.

See meele heas vormis hoidmise viis toimib hästi, sest mõistus nõuab pidevalt muutusi. Kui muudatusi ei toimu, kaob huvi koheselt.

Psühholoogiline sublimatsioon enne lugemist

Lugemishuvi suurendamiseks võite kasutada ka teist viisi. Meetod seisneb tulevase tulemuse visualiseerimises.

Kuidas äratada oma kujutlusvõimet ja tekitada huvi lugemise vastu

1. Kujutage ette, mida soovite vältida. Värvige see pilt tumedates toonides. Näiteks kujutage ette, kuidas lähete igavale ja ebahuvitavale tööle, kuulake närvilise bossi korraldusi ...
2. Visualiseerige, mille poole püüdlete. Värvige tulevikupilt erksates värvides. Näiteks teete seda, mis teile meeldib.
3. Kutsuge vaheldumisi positiivset ja seejärel negatiivset pilti, vahetage neid.

Hoidke endal silm peal, kui vaatate väljamõeldud filmi. Niipea kui tekib huvi plaanitava tegevuse vastu, asuge kohe tööle!

Miks aeglasel lugejal lugemine ei huvita?

Mõelgem eksamil iseendale, kui te ei õppinud seda küsimust, millele peate vastama. Ja ennäe, naaber piilub sulle petulehte. Kui kaua kulub teil vihjesse kirjutatu meeldejätmiseks? Olen kindel, et ühest hetkest piisab.

Inimesed loevad aeglaselt, sest neil pole õrna aimugi, miks neil saadud teavet vaja on.. Samal ajal tuleb meeles pidada, et motiivid nagu " Õpin aineid, saan punase diplomi, saan heaks spetsialistiks ja teenin palju raha Need on lihtsalt sõnad – neis pole absoluutselt mingit spetsiifikat. Selles lauses on palju nippe.

Siin on mõned saagid:

1. Kui hästi on vaja õppida, et aine läbida?
2. Kas diplom garanteerib, et minust saab hea spetsialist?
3. Kas head spetsialistid saavad alati suurt raha?
4. Kuivõrd vastab see idee maailma tegelikkusele?

Reeglina hakkab aeglaselt lugev inimene lugema sel hetkel, kui tema psüühilise energia tase on kõige enam langenud. Ja selle tulemusena loeb ta ilma huvita väikseima kiirusega.

Mida tuleks ette võtta lugemishuvi suurendamiseks?

Mida täpsem on teie ees olev ülesanne, seda selgemini saate aru, millest teil selle saavutamiseks puudu jääb, seda suuremat huvi tunnete teksti lugemise ja pähe jätmise eest.

Juhtumi vastu huvi suurenemise mustrid on väga lihtsad:

1. Ilma loetava materjali praktilise kasutamise mõistmiseta on lugemine pelgalt ajaraisk.
2. Mida selgemalt esitletakse tulevast tulemust, seda tugevam on motivatsioon.
3. Kui visualiseerimine pole võimalik, näiteks ebahuvitava eksami sooritamisel, siis kujutage ette, mis saab pärast edukat sooritamist ja mis saab siis, kui eksamit ei sooritata.
   

Tähelepanu arendamine ja loetud teabe meeldejätmine

Inimene, kellel pole lugemishuvi, on väidetavalt tähelepanematu.

Tähelepanu puudumine avaldub järgmiselt:

• Aeg-ajalt kaotab lugeja loo niidi. Ta on unises olekus.
• Lugeja pöördub pidevalt tagasi samade tekstiosade juurde.
• Lugeja ei saa pärast lugemist aru, millest ta peaks aru saama.

Mis on tähelepanu:

Tähelepanu on võime hoida teadvuse fookust konkreetsel teemal. Nagu paljusid omadusi, saab ka tähelepanu treenida.

Kuidas tähelepanu testida?

Kõige sagedamini treenitakse tähelepanu monotoonsete toimingute tegemisega. Näiteks paluvad nad teil korrutada kolmekohalised numbrid. Võib-olla esmapilgul tundub, et arvutuste vahetulemusi ei suudeta silmas pidada, kuid see viitab tähelepanu ebapiisavale arengule.

Tähelepanu juhtimine lugemise ajal hõlmab eelkõige oskust luua soodsad tingimused.

Ebavajalikud segajad tuleks kõrvaldada, kuid kuna absoluutne vaikus on väsitav ja unine, siis tuleb olla teadlik stimuleerivast segamisest. Tähelepanu omadused on sellised, et tähelepanu hajumine, vajadus seda vahetada tekib 15-20 minuti pärast. Assimilatsioon halveneb oluliselt tähelepanu nõrgenemise tõttu ja sellises olukorras on parem tähelepanu teadlikult hajutada.

Igasugune ümberlülitamine aitab kaasa tähelepanu pikaajalise stabiilsuse säilitamisele.. Võite silmad peopesaga katta ja mõneks sekundiks istuda; vaadake aknast välja pilvi, puid, naabermaja või mõnda muud objekti. Pöörake pead esmalt vasakule, seejärel paremale, edasi ja tagasi. Selline soojendus leevendab stressi ja väsimust.

Pärast mõne lehekülje lugemist võite peatuda, teha vajalikud väljavõtted ja mõelda loetu üle.

Tahtmatut tähelepanu tõmbab ja hoiab alal mitte ainult stiimuli tugevus ja ootamatus, vaid ka selle heledus, ebatavalisus ja uudsus. Kui teksti sisu ei ole piisavalt kaasahaarav, kuid materjali on vaja uurida, tuleks võtta meetmeid, et tagada pidev tähelepanu. Sellele aitab kaasa mitmesuguste häirete kasutamine, mis stimuleerivad taju.

Lugedes saab pliiatsi või osutiga määrata tempot ja hoida seda lugemise ajal. Tekstis on perioodiliselt lubatud teha märkmeid.

Ühtlase kiirusega lugemine on ebasoovitav: see põhjustab uimasust. Monotoonsusest saab üle emotsionaalse suhtumise kaudu loetavasse, isegi kui tegemist on kuiva teadustekstiga. Huvi puudumisel kaotab lugeja narratiivi niidi, naaseb loetu juurde, sunnib end tähelepanelikumalt lugema, kuid mõne aja pärast läheb jälle tähelepanu kõrvale. Lõpuks kaob soov lugema hakata pikaks ajaks.

Vajaliku lugemiseks aitab teadlikkus lugemise kohustusest, kohustusest ja tähtsusest. Tahtlike pingutustega saavutatud tulemused saavad tõuke edasiseks lugemiseks. Kujuneb järelvabatahtlik tähelepanu ja järk-järgult - huvi lugemistulemuste ja loetu sisu vastu. Mis tahes kirjanduse hoolika lugemise vajaduse mõistmine toob kaasa valmisoleku tahtejõulisteks jõupingutusteks.

Suurt rolli mängib sihikindlus, töökus, range lugemisrežiim, soov kõigest hoolimata plaani järgida. Hajameelne on omane neile, kes lugemisrežiimi ära ei tunne, nad võtavad seda ühe, siis teise asjana. Plaani täpne täitmine aitab kaasa kõrge kontsentratsiooni ja püsiva tähelepanu kujunemisele.

Tähelepanu kasvatamisele aitab kaasa kontroll lugemise üle, loetu mällu kinnistamine. Kui mõni mõte segab lugemist ja isegi märkimisväärne tahtepingutus ei aita, tuleks vahetada, teha midagi muud. See aitab saavutada tasakaalu ja mõne aja pärast uuesti lugemist alustada.

Niisiis, tähelepanu on nähtuste ja protsesside ühine omadus, millest koosneb inimese psüühiline tegevus. See suunab ja korraldab otstarbekalt selliseid vaimseid protsesse nagu taju, mälu, mõtlemine, nendega kaasnevad.

Ärkvelolekus olev inimene ei suuda olla täiesti tähelepanematu. Tema tähelepanu on alati suunatud ühele või teisele tegevusobjektile, põhjustades selle objektiga seotud vaimsete protsesside selgema ja selgema voolu. Tähelepanelik taju on omamoodi filter ärrituste jaoks, mis ei ole seotud valitud objektiga.

Töö käigus on kõige olulisemate näitajate jaoks vajalik tähelepanu perioodiline analüüs:

Tähelepanu keskendumine;
tähelepanu kestvus;
tähelepanu jaotamine
tähelepanu vahetamine;
tähelepanu hulk.

Parim viis tähelepanu kasvatamiseks on püüda alati olla tähelepanelik.. L. S. Vygotsky esitas ja põhjendas järgmise väite: enda juhtimine on keerulisem protsess kui teiste juhtimine. Üleminek enesejuhtimisele, samm alluvuselt enesejuhtimisele on isikliku arengu kõrgem aste.

16. Mälu üldised omadused. Mälu füsioloogilised mehhanismid. Mälu väärtus inimese elus ja tegevuses.

Tähelepanu on lugemise katalüsaator

Tähelepanu roll lugemisel on erakordselt suur. Tähelepanu määrab suurel määral ka paljude teiste inimtegevuse liikide tõhususe. Tähelepanu on üks tahte märke. Tähelepanu keskendumise või organiseerituse aste on lugemiskiiruse näitaja.

K. D. Ushinsky kujundliku väljendi kohaselt on "tähelepanu täpselt uks, mille kaudu läbib kõik, mis välismaailmast ainult inimese hinge siseneb".

Niisiis, tähelepanu mängib inimese elus tohutut rolli. Just tema abiga saavad lõpule ka teised vaimsed protsessid. Kus puudub tähelepanu, puudub ka inimese teadlik suhtumine sellesse, mida ta teeb.

Mis on tähelepanu? Seda ei saa pidada iseseisvaks vaimseks protsessiks nagu emotsioonid, mõtlemine, mälu. Seda ei eksisteeri väljaspool neid. Me võime tähelepanelikult tajuda, mõelda, mäletada, kuid pole võimalik olla lihtsalt tähelepanelik, sõltumata tajust, mõtlemisest, meeldejätmisest.

Psühholoogid juhivad teatud tööd tehes tähelepanu loomingu valikulisele suunale. Lugemine on tegevus, mille puhul on tähelepanu eriti oluline. Tõepoolest, kiirlugemise meetodit on võimalik uurida teooriana, kuid ilma keskendumis-, tähelepanu organiseerimisvõimeta seda meetodit tõenäoliselt ei rakendata. See tähendab, et kiire lugemise õppimine peaks vaimse keskendumisoskuse arendamisel kaasama keskendumise kui kohustusliku elemendi. Ja selleks on ennekõike vaja teada põhjuseid, mis põhjustavad püsiva tähelepanu teket, selle säilimist ja kadumist.

Füsioloogia seisukohalt saab tähelepanu IP Pavlovi õpetuste kohaselt seletada närviprotsesside esilekutsumise seadusega. Selle seaduse kohaselt põhjustavad ajukoore ühes piirkonnas esinevad ergastusprotsessid teistes piirkondades inhibeerimist (negatiivne induktsioon), vastupidi, pärssimine ühes ajukoore osas toob kaasa erutuse ajukoore teistes osades (positiivne induktsioon). Induktsiooni nähtus ilmneb kohe, niipea kui ühes või teises ajukoore punktis tekib piisavalt kontsentreeritud ergastuse või pärssimise fookus.

Seega on mõtleva inimese ajukoores igal ajahetkel teatud suurenenud erutuvuse fookus, mida iseloomustavad kõige soodsamad, optimaalsemad energiatingimused ergutamiseks. "Kui oleks võimalik," ütles I. P. Pavlov, "kolju kattest läbi näha ja kui optimaalse erutuvusega ajupoolkerade koht paistaks", siis näeksime mõtlevas teadlikus inimeses, kuidas tema ümber liigub pidevalt muutuv vorm. ajupoolkerad ja heleda laigu veidralt ebakorrapärase piirjoone suurus, mida ülejäänud poolkeradel ümbritseb enam-vähem märkimisväärne vari.

Just see “helge laik”, mis võib korraga katta erinevaid ajukoore piirkondi, vastab selgemale teadlikkusele sellest, mis meid väljastpoolt mõjutab ja seda suurenenud erutust, st keskendumisvõimet põhjustab.

Tähelepanu füsioloogiliste aluste selgitamisel on suur tähtsus ka A. A. Ukhtomsky poolt välja pakutud domineerimise printsiibil. Selle põhimõtte kohaselt on ajus alati domineeriv, domineeriv erutusfookus. Tundub, et see tõmbab enda poole kõik ajju sisenevad kõrvalergutused, mille tõttu domineerib nende üle veelgi suuremal määral. Sellise fookuse tekkimise aluseks pole mitte ainult esmase ärrituse tugevus, vaid ka närvisüsteemi sisemine seisund. Psühholoogilise poole pealt väljendub see tähelepanus mõnele stiimulile ja tähelepanu hajumises teistelt, mis hetkel mõjuvad. On inimesi, kes on sündinud visadusega. Nagu A. A. Ukhtomsky tuvastas, optimaalse domineeriva erutuvuse fookus mitte ainult ei nõrgenda, vaid isegi intensiivistub nõrkade kõrvalstiimulite toimest põhjustatud ergastuse tõttu.

Nagu lugemisprotsessi tähelepanekud näitavad, vaatavad paljud lugejad neil hetkedel, kui nad tekstist aru ei saa või väsivad, tahes-tahtmata mõnda segavat objekti, näiteks seinal rippuvat pilti, vaatavad aknast välja või kuulavad kõrvalisi vaikseid helisid. . Selline hetkeline tähelepanu hajumine tekitab pingelises vaimses töös mõningast lõõgastust. Häiriv keskendumine aitab kaasa sellele, et tähelepanu keskendub soovitud objektile. Kuid see juhtub ainult siis, kui kõrvalised stiimulid ei põhjusta täielikku tähelepanu nihet (näiteks vali müra, vali kõne, äikesetorm koos äikese ja välguga) või letargiat ja uimasust (rütmiliselt, monotoonselt mõjuvad nõrgad stiimulid pikka aega). .

Tähelepanu õige korraldamine on inimese vaimse tegevuse jaoks väga oluline. Millist rolli see õppeprotsessis mängib, saab teada näiteks erinevate tähelepanu organiseerimise viiside kaalumisel, kui teha märkmeid õpetaja kõne kohta vahetult seda kuulates klassiruumis.

Kolm võimalust tähelepanu korraldamiseks klassiruumis. Taju saab üles ehitada nii, et peaaegu kogu tähelepanu pööratakse kokkuvõtte tegemisele.

Põhimõtteliselt töötab siin RAM ja salvestus käib peaaegu dikteerimise all. Kontrollides selgub, et õpilane ei saanud paljust aru. Materjali saab õppida nii, et 50% tähelepanust läheb kokkuvõtte koostamisel, 50% uue materjali kuulamisel ilma lindistamata. See on väga levinud vorm. Ja lõpuks kolmas variant. Seda rakendati ühes Moskvas läbi viidud katses. Kuuldu salvestust ei tehtud. Sajaprotsendiline tähelepanu oli suunatud ainult mõistmisele. Siin jõutakse peale materjali esitamist esimesse mõistmise etappi, tekivad väga ebamäärased küsimused (nooled näitavad pöördumist õpetaja poole), siis korratakse arusaamatut materjali, veel küsimusi, siis tekib soov kirja panna. . Mõne aja pärast küsitakse uuesti küsimusi ja lõpuks assimilatsioon. Sellise töö tulemuseks on õpitu jäädvustamine “oma mõtete keeles”.

See algoritmiline skeem osutus kõige produktiivsemaks. Ilmselgelt on soovitatav sellest kinni pidada ka õppematerjali iseseisval õppimisel.

Kolme tüüpi tähelepanu

Tähelepanu on kolme tüüpi: tahtmatu, vabatahtlik ja postvabatahtlik.

Tahtmatut tähelepanu iseloomustab see, et suunatud ja kontsentreeritud vaimne tegevus on tahtmatu, st eesmärk ei ole olla tähelepanelik. Tahtmatu tähelepanu tekib iseenesest, kui tegutsevad stiimulid erinevad selgelt üldisest monotoonsest “hallist” taustast või kui stiimuliobjekt on huvitav ja meelelahutuslik. Näiteks põhjustab tahtmatut tähelepanu valju sireenisignaal tänaval, värviline reklaam, huvitav lugu või tegevusrohke raamat. Teine näide: avamerel ilmub üle laeva parda hullavaid delfiine. Valvel olev meremees suudab üksikasjalikult ümber jutustada veest välja hüppavate delfiinide trajektoore, kuigi nende jälgimine ei kuulunud tema kohustuste hulka. Tema tähelepanu fikseeris tahes-tahtmata ebatavalised faktid.

Suvaline tähelepanu on motiveeritud ja suunatud objektile tehtud otsuste ja seatud eesmärkide mõjul. See on meie kavatsuse, tahte sihipärase pingutuse tulemus. Vabatahtlik tähelepanu erineb kvalitatiivselt tahtmatust, mis aga ei takista sellel olema tihedalt seotud meie tunnete, huvide ja varasema kogemusega. Aga kui tahtmatu tähelepanuga huvid on intuitiivselt otsesed, siis meelevaldse tähelepanu korral on need põhiliselt kaudsed. See on eesmärgi huvi, tegevuse järgneva tulemuse huvi. Tegevus ise ei pruugi meid hõivata, kuid kuna selle elluviimine on ülesande lahendamiseks vajalik, muutub see sageli põnevaks.

Tahtmisjärgne tähelepanu on samuti sihipärane, kuid ei nõua realiseerumiseks pidevaid tahtlikke pingutusi. Näiteks mõnikord on lugedes raske hoida tähelepanu sisul: see on raske, igav ja isegi mitte meie jaoks eriti oluline. Kuid ühel hetkel, endalegi märkamatult, lõpetame enda kallal pingutamise, loeme pingevabalt ja lugemisteema köidab meid. Tähelepanu on muutunud vabatahtlikust unevabatahtlikuks. Öeldust järeldub, et normaalse lugemisprotsessiga kaasnevad pidevad tähelepanu kõikumised, mis määravad suurel määral lugemise tempo ja kvaliteedi. Teksti lugemisel sõltub tahtmatu tähelepanu peamiselt autorist ja tema oskustest, vabatahtlik tähelepanu aga lugejast endast. Seega määrab tähelepanu lugeja psühholoogilise aktiivsuse – tema tuju ja valmisoleku. Samas mõjutab see suuresti teksti mõistmist ning sisu täpsust ja omastamise sügavust. Lugedes on väga oluline mitte ainult tähelepanu juhtida, vaid ka seda pikka aega hoida.

Tähelepanu kõrget kontsentratsiooni nimetatakse selle kontsentratsiooniks. Kiire lugemise õnnestumine sõltub ka tähelepanu kontsentratsioonist. Seda soodustab suhteline vaikus ja segajate puudumine. Tähelepanu produktiivsuse määrab inimese üldine seisund, tema emotsionaalne meeleolu: kui ta on millegi pärast väsinud või ärritunud, on tal raske saavutada head tähelepanukontsentratsiooni. Seetõttu on soovitatav lugeda värske meelega ja hea tujuga ning kui see pole võimalik, siis pärast väikest puhkust. Peate saama vaheldumisi tegevusi: lugemine, puhkamine, kirjutamine jne. Lõpuks sõltub tähelepanu ka loetava raamatu, artikli, õpetliku teksti sisust. Kui need on lugejale arusaamatud, langeb tähelepanu.

Soovimatu ja tahtmatu tähelepanu kõrvalejuhtimine liiga kergest tekstist. Tuleb meeles pidada, et iga teksti kui tajuobjekti iseloomustavad kaks poolt: sisu ja vorm. Igaüks neist aspektidest võib olla tähelepanuobjektiks Psühholoogide läbiviidud uuringud on näidanud, et tähelepanu tuleks käsitleda vaimse tegevuse eraldi vormina. Sellest järeldub, et keskendumist, nagu iga teist tegevust, tuleb spetsiaalselt õpetada.

Eriline koht lugemises on nn visuaalsel tähelepanul. See põhineb pulseeriva operatiivse vaatevälja fenomenil, mis langeb kokku peamiselt selge nägemise tsooniga. Operatiivse vaatevälja iseloomulik tunnus on selle piiride äärmuslik liikuvus. Enamasti võtab see hetkel tajutava objekti suurust ja konfiguratsiooni. Operatiivset vaatevälja võib ette kujutada olukorra kujul, kui prožektorikiir justkui kobab üle tekstilehekülje. Selline kiir ei liigu mitte ainult üle lehe samaaegselt silmade liikumisega, vaid muudab ka teksti valgustava valgustäpi suurust.

Võime laiendada tekstitaju valguslaigu suurust on ehk kõige olulisem omadus kiiresti lugeda oskava inimese visuaalsele tähelepanule. Ja teistsugust selgust või erinevat teadlikkuse astet sisust, millele antud hetkel pilk on suunatud, väljendab visuaalse tähelepanu intensiivsus. Kui jätkata analoogiat prožektoriga, siis see "omadus sarnaneb prožektori laigu heledusastmega. Lugemise ajal ei liigu selline koht mitte ainult üle teksti lehekülje, muutes selle suurust ja kuju, vaid muutub ka heledus, kas suureneb või nõrgeneb, mõnikord kustub üldse Siis tekib vaimse pimeduse seisund või nägematu pilk, mille puhul tähelepanu justkui kustub.

Siit järeldub, et lugedes peab suutma tähelepanu meelevaldselt kontrollida spetsiaalsete võtete ja tahteliste pingutuste abil. See on tähelepanu treenimisel peamine - vaimse tegevuse kõige olulisem parameeter. Tähelepanu on lugemisprotsessi omamoodi katalüsaator. Lugemise efektiivsus sõltub suuresti sellest, kuidas lugeja suudab oma tähelepanu kontrollida. See määrab lugemistempo: nii väga kõrge kui ka aeglane lugemistempo väsitavad ja aitavad kaasa tähelepanu vähenemisele.

Tahtmatu tähelepanu tingimustes lugemine on kõige tõhusam. Kiirlugemise meetodi omandamisel on vaja ennekõike õppida vabatahtlikku tähelepanu kontrollima ja seejärel moodustama postvabatahtlik stabiilsest vabatahtlikust.

Tähelepanematuse peamised põhjused

Paljud koolilapsed kurdavad sageli hajameelsuse üle: "Ma ei pööranud tähelepanu", "Lülitasin välja ja ei kuulnud." Enamik inimesi kohtleb oma tähelepanematust ja hajameelsust üsna alandlikult, omistamata sellele tõsist tähtsust.

Kuid koolis võite olla teadlik sellise hajameelsuse kõrgest "hinnast". "Ma jooksin läbi silmade" - ja nüüd pean oma kodutööd teist korda uuesti lugema, taaskord aega raiskades. Ja kui jätsid õpikus mõne olulise koha vahele või hilinesid tundi, jäid vahele näiteks õpetaja selgitusest mõne keerulise teoreemi kohta, siis teeb see elu sageli palju raskemaks. Puudumise võib jagada reaalseks ja kujutletavaks. Need põhinevad tähelepanu individuaalsete omaduste ebaühtlasel arengul. Fakt on see, et tähelepanu erinevad omadused - maht, jaotus, ümberlülitus, stabiilsus on üksteisest suuresti sõltumatud. Tähelepanu, mis on ühest aspektist hea, võib teises osas omada mitmeid puudusi. Tõelist hajameelsust iseloomustab suur ümberlülitatavus ja vähene tähelepanuvõime.

Kujutletavat hajameelsust nimetatakse mõnikord "professionaalseks". Väliselt võib see sarnaneda esimese tüübiga: inimene ei vasta püstitatud küsimusele kohe, ta edastab selle "kõrvadest", ei pööra tähelepanu inimestele, ümberringi toimuvale. Selle sisemised mehhanismid on aga täiesti erinevad kui esimesel juhul. Kui ehtne hajameelsus on tugeva ümberlülitavuse ja nõrga keskendumisvõime tagajärg, siis kujuteldav hajameelsus, vastupidi, on seotud liigse keskendumisega oma mõtetele, tunnetele, kogemustele koos vähese ümberlülitatavusega teistele objektidele, mõtetele, tunnetele.

Kahe vastandliku hajameelsuse tüübi olemasolu tõestab, et inimeste käitumises näiliselt sarnaste ilmingute taga võivad peituda täiesti erinevad psühholoogilised tegurid.

Mõnikord on raske kindlaks teha, milline tähelepanu omadus on õppimise edukuse eest vastutav. Kui nad räägivad teie seltsimehest kui tähelepanelikust inimesest, ei pea nad silmas mitte eraldiseisvat vara, vaid tema isiksuse lahutamatut omadust.

Mis on vaatlus

Mõnikord on inimesi, kes pole lihtsalt lapsepõlvest saati harjunud tähelepanelikud olema. Nad vaatavad ringi, kuid näevad vähe. Siin kohtame hajameelsuse teist põhjust – vaatlemisharjumuse puudumist. Kui teie klassikaaslastel palutakse midagi mälu järgi üksikasjalikult, üksikasjalikult meelde jätta ja kirjeldada (näiteks külastades koosolekuid, kus tavaliselt peetakse koosolekuid), selgub, et nad lihtsalt ei pööranud mõnele detailile tähelepanu. Tuletage meelde, kuidas Sherlock Holmes oma sõpra dr Watsonit "uuris":

Vaatad, aga ei jälgi ja see on suur vahe. Kas olete näiteks sageli näinud treppi, mis viib esikust sellesse tuppa?

Kui tihti?

No mitusada korda.

Olgu, mitu sammu seal on?

Kuidas? Ei pööranud tähelepanu.

Täpselt nii. Ei pööranud tähelepanu. Vahepeal olete näinud! See on kogu asja mõte. Noh, ma tean, et kell on seitseteist, sest ma nägin ja vaatasin.

Võib vastu vaielda, et klassiruumis pole seda vaja ja klassiruumis ei sea keegi sellist ülesannet. Ja et te ei peaks oma mälu ja tähelepanu koormama ebaoluliste detailide massiga. Kõik see on nii. Edukaks õppimiseks, kodutööde tegemise aja vähendamiseks on aga tähelepanelikkus ja vaatlemine mis tahes, ka kõige ebasoodsamas olukorras, eriti vajalik ning sellest peaks saama harjumus, iseloomuomadused, isiksuseomadused.

Mindfulness hõlmab teatud suhtumist teistesse inimestesse. See ei väljendu mitte ainult oskuses märgata, vaid ka aktiivselt reageerida ümbritsevate inimeste vaimsele seisundile, olla nende suhtes tundlik. Mindfulness jätab jälje kõigi kognitiivsete protsesside kulgemisele ja vaimsele tegevusele üldiselt ning avaldab positiivset mõju selle tulemustele.

Tähelepanu psühhohügieen

Aktiivse tähelepanu säilitamise võime on seotud ka inimese närvisüsteemi seisundiga. Seetõttu nimetame kolmandaks tähelepanematuse põhjuseks tähelepanu vaimse hügieeni rikkumiseks. Siin räägime selle psühhofüsioloogilistest alustest.

Nagu me varem märkisime, on tähelepanu füsioloogiline alus erutuse taseme tõus teatud ajupiirkondades - nn dominandi tekkimine. Ekspertide sõnul peegeldab optimaalse erutuvuse fookuse olemasolu kõige paremini seda, mis antud tingimustes aju mõjutab. See määrab tähelepanu olulise rolli kognitiivsetes protsessides.

Ergastuse taseme muutus sõltub kahe induktsiooni ja domineeriva seaduse toimest. Neist esimese kohaselt põhjustab erutus ajukoore ühes piirkonnas teiste pärssimist. Seega, kui keskendusite tunnis kogu oma tähelepanu õpetaja kuulamisele (st erutus ajukoore kuulmistsoonis suureneb), väheneb tema "visuaalne" tähelepanu teatud piirini (st erutus ajukoores). ajukoore visuaalne tsoon väheneb aju). Vastavalt domineerimise seadusele tugevdavad nõrgad ergutused teistes ajuosades juhtivat domineerivat fookust, suurendades tähelepanu ja keskendumist. Sellega seoses on inimkoolituse roll suur.

Inimene, kes on lapsepõlvest harjunud töötama ideaalsetes “kuumhoones” helitingimustes, ei saa mõnda aega täielikult avaliku raamatukogu saalis õppida: tema tähelepanu segavad pidevalt mööduvad inimesed, nende vaikne sosin jne. vastupidi, peale suurt tuba, kus pikendatud päeva rühmas on palju teisigi tüüpe, segab vaikus “kasvuhoone” tingimustes õppimist.

Ja kui ruumis, kus õpite, kõlab vaikne muusika, kas see töötab paremini või raskemini? Enamiku inimeste jaoks aitab vaikne muusika keskenduda.

Huvitav on märkida, et seda seaduspärasust kasutati laialdaselt Vana-Kreekas, Aristotelese filosoofilises koolkonnas, mida kutsuti “peripateetikuteks” või “kõndijateks”, sest seal õppimine toimus jalutuskäikude ajal. Selle koolkonna asutajad uskusid, et füüsiline aktiivsus peegeldub tähelepanu keskendumises, intellektuaalses tegevuses. Kui “keha teeb jalutuskäigust soojaks”, siis “mõte muutub elavamaks.” Kaasnevad harjumuspärased liigutused, mis ei nõua suurt tähelepanu ja suurt pingutust, mõjuvad positiivselt töövõimele, tähelepanu koondamisele. IP Pavlov kirjutas, et ajukoore aktiivseks olekuks on vajalik minimaalne stimulatsioon. Seetõttu on täielikus vaikuses, passiivses, passiivses kehaasendis keeruline tähelepanu kontsentratsiooni pikka aega säilitada. Tähelepanul puuduvad "tugevdavad" muljed.

Rõhutame veel kord, et kaasasolevad paralleelsed liigutused peaksid olema automaatsed ning helimuljed ei tohiks oma sisuga tähelepanu tõmmata.

Kuidas juhtida oma tähelepanu

Tähelepanu mängib meie arengus ja praktikas suurt rolli. Seetõttu ei kaota meie tähelepanuvõime tugevdamine, selle juhtimine, mis toimub vabatahtliku tähelepanu kasvatamise kaudu, kunagi oma tähtsust.

Siinkohal tahaksime öelda paar sõna teiste inimeste tähelepanu juhtimise omandamise suhetest ja vastastikusest sõltuvusest oma tähelepanu juhtimisega. Psühholoog L. S. Vygotsky esitas ja põhjendas omal ajal seisukohta, et enda juhtimine on keerulisem kui teiste inimeste juhtimine. Seetõttu on üleminek teiste juhtimiselt enda juhtimisele, alluvuselt omavalitsusele isikliku arengu kõrgem aste.

Enne tähelepanu treenimise harjutuste ja tähelepanu astme määramise ülesannete käsitlemist soovime rõhutada üht olulist asjaolu. Tähelepanu on üks vaimse tegevuse parameetreid, mida on kõige raskem treenida.

Pidage meeles, et 3 kuud on minimaalne ajavahemik, mille jooksul te märkate tähelepanutreeningu harjutusi tehes mõningaid nihkeid oma tähelepanus. Samal ajal peate meeles pidama, et parandades oma tähelepanu, õppides seda juhtima, lahendate paljude vaimse ja kehalise tegevuse vormide produktiivsuse suurendamise keerulise probleemi.

Nüüd analüüsime teie tähelepanu neljale kõige olulisemale näitajale:

Tähelepanu keskendumine;

Tähelepanu stabiilsus;

Tähelepanu vahetamine;

Tähelepanu hulk.

Tähelepanu keskendumine

Teatavasti saab kvalitatiivselt ehk täpselt, kiiresti ja täpselt mis tahes tööd teha vaid siis, kui oled võimalikult keskendunud ja tähelepanelik. Vastasel juhul võivad kõik jõupingutused olla asjatud.

Füüsika kursusest on teile tuttav objektiivide näide. Seega on suurendusklaasiga punktini kogutud päikesekiired võimelised põlema läbi paberilehe või süütama puutüki. Samuti saab tehtava töö kvaliteeti, lahendatavat probleemi oluliselt parandada, kui õnnestub oma jõud ja energia sellele koondada.

Rangelt võttes võib absoluutne täielik tähelepanu eksisteerida vaid väga lühikest aega. Katsed on näidanud, et maksimaalne tähelepanu kontsentratsioon on võimalik 30 sekundi jooksul, maksimaalne - 90 sekundit. Pärast seda perioodi on tähelepanu hajutatud ja seda on võimalik “koguda”, hetkel lahendatavale ülesandele suunata vaid tänu kindlatele, tahtejõulistele ja füüsilistele pingutustele. Seega võib tähelepanu koondamist defineerida kui aktiivset vastuseisu selle hajutamisele, hajutamisele. Kõrge intelligentsuse üks olulisemaid omadusi, nagu me juba teame, on just selgelt väljendunud võime koondada oma tähelepanu vaadeldava probleemi sisule.

Tabel 5

Test tähelepanu kontsentratsiooni määramiseks

Harjutus. Teie tähelepanu kontsentratsiooni ja selle võime arendamise võimaluse kindlaksmääramine. Teile pakutakse 25 numbrireaga tabelivormi (tabel 5). 7 min. tuleb leida igast tabeli reast ja alla kriipsutada joonega kõik kõrvuti asetsevad numbrite paarid, mille summa on 10. Näiteks:

A. 2 9 1 4 8 7 5 6 3 9 4 6 7 8 83 12 3 4 5 6 7 8 9 8 7 6 5 4 3 7

Seejärel loetakse lüngad või valesti märgitud numbripaarid, iga vea eest antakse üks punkt. Sisestage tulemus tabelisse seeriate kaupa. 6.

Tabel 6

Testi "Tähelepanu keskendumine" tulemused

Seeria nr 1 2 3

Karistuspunktide arv

Ülesanne sooritatakse kolmes seerias, kolme vormiga. Selleks kirjutage kolmele paberile tabelist kõik numbrid ja tähed ümber. 5 (olge töö tegemisel ettevaatlik). Episoodide vahel on 3-5-minutiline paus. Pärast iga seeria lõppu tuleb tabelisse kirja panna karistuspunktide arv. 6. Vaadates tabelit, peaksite keskenduma numbrite asukohale real, et mitte jätta soovitud numbripaari vahele. Töötage esimesel võimalusel. Ärge naaske topeltkontrolli juurde, see mõjutab teie tulemusi. Pärast 7 min. pärast tööle asumist peatada ja hakata lugema pääseteid.

Tähelepanu! Kui tööd ei lõpetata, siis tulemusi ei võeta arvesse.

Võti tulemuste loendamiseks ja analüüsimiseks.

Kokku on vormis 149 numbripaari, mille summa on 10. Iga vea – vahelejätmise või valesti märgitud numbripaari – eest määratakse üks karistuspunkt.

Tabel 7

Testi “Tähelepanu keskendumine” tulemuste analüüs Tähelepanu tunnused % vigadest

Karistuspunktide arv Kõrge kontsentratsioon 10% 0 kuni 26

Hea kontsentratsioon 20% 27 kuni 37

Rahuldavad andmed 30% 38-st 48-ni

Halb kontsentratsioon 40% 49 kuni 149

Analüüsige oma edusamme vastavalt tabelis toodud testi tulemustele. 7. Seda ülesannet saab sooritada ka selleks, et testida keskendumisvõime arendamise edukust. Esimesed kuus kuud on soovitatav seda teha üks kord kuus, seejärel korrata kontrolli kuue kuu pärast ja tulemused tuleks salvestada võrdleva analüüsi jaoks.

Tähelepanu jätkusuutlikkus

Kiirlugemise edu saavutamiseks on lisaks keskendumisvõimele eriti oluline tähelepanu stabiilsus. Just need omadused eristavad inimesi, kes suhtuvad oma töösse kirglikult ja kes suudavad peamise huvides lahti ühendada arvukatest kõrvalstiimulitest.

Ühes India muinasjutus räägitakse, kuidas tähelepanuvõimet kasutati professionaalse valiku eesmärgil. Maharaja teatas, et võtab oma ministriks selle, kes kõnnib mööda linna müüri, käes suur anum, mis on ääreni piimaga täidetud, ega lase tilkagi maha. Paljud kõndisid ja teel olles olid nad hajameelsed, hirmunud ja neilt voolas piim maha. "Need ei ole ministrid," ütles maharadža. Aga siit tuleb üks. Ei karjed, lasud ega trikid ei seganud tema pilku ülevoolavalt anumast. "See on minister," ütles maharadža.

Kuid isegi stabiilse tähelepanu korral on lühiajalisi intensiivsuse muutusi, tähelepanu kõikumisi, näiteks teie toas olevat kella "kuuldatakse" perioodiliselt nüüd vaiksemaks, seejärel valjemaks, justkui muutes selle heli. See on näide meie tähelepanu loomulikust kõikumisest. Eksperimentaalsed uuringud on näidanud, et sellised esmased tähelepanu kõikumised tekivad keskmiselt umbes 10-12 sekundilise perioodiga. Tuleb rõhutada, et kui meie vaimne töö alluks sarnase perioodilisusega kõikumisele, siis oleks meie tegevus lihtsalt võimatu. Töös aga ei moodusta nii väikesed tähelepanu kõikumise perioodid üldist mustrit ja viitavad ainult elementaarsetele muljetele (nagu kella näites). Tähelepanu kõikumisi on lihtne jälgida nn kaksikpiltide abil. Vaata 33. Kas see on vaas mustal taustal või kaks profiili valgel taustal? Niipea, kui inimene näeb kahte pilti, hakkavad tähelepanu kõikumad: pilt hakkab pulseerima justkui profiilid, seejärel vaas.

Ka kärbitud püramiidi (34) kujutis on duaalne. See tundub kas kumer, tipuga meie poole, või süvenenud, kaugusesse ulatuva tagaseinaga. Siin on tähelepanu kõikumine: sein näib lähenevat, siis taanduvat. Kuid need kõhklused saab kõrvaldada, kui seame endale uue, keerukama ülesande.

Harjutus. Tähelepanu stabiilsuse kontrollimine. Kujutage ette, et teie ees on pilt teie toast, kus te praegu istud ja mis vajab sisustamist: korraldage laud, toolid, riputage lakke lühter, asetage põrandale vaip jne. kui oled sellega hõivatud, ei teki kõhklusi tähelepanus. Sellest lihtsast harjutusest järeldub oluline järeldus: tähelepanu stabiilsuse säilitamiseks on vajalik indiviidi väline ja sisemine aktiivsus, tuleb endale pidevalt uusi ülesandeid püstitada.

Harjutus. Koolitus tähelepanu kõikumiste juhtimiseks, selle stabiilsuse suurendamiseks. Jälgige 33 kahe "näo" "vaasi" ja märkige pliiatsipuudutusega hetked, mil näete "nägu" ja vaikige, kui tajute joonistust "vaasina". Teie abiline salvestab löökide arvu 1 minuti jooksul.

Seejärel proovige tahtejõu abil hoida seda või teist pilti oma tähelepanu keskpunktis, viivitage selle muutmine ja koputage pilti muutes uuesti pliiatsit. Võrrelge löökide arvu harjutuse esimese versiooniga.

Pakutud ülesannet saab kasutada ka koolitusülesandena iseseisvaks ning kontroll- ja diagnostikatööks (esimesed kuus kuud - 1-3 korda kuus ja seejärel umbes 1 kord aastas).

Tähelepanu jaotamine

Tähelepanu jagamine tähendab selle keskendumist kahele erinevale tegevusele korraga.

Oskus tähelepanu juhtida, seda jaotada on eriti vajalik juhul, kui peate korraga tegema kahte või enamat tööd. Paljudel silmapaistvatel inimestel on olnud hämmastav võime oma tähelepanu hajutada. Vladimir Iljitš Lenin võis N. A. Semaško mälestuste järgi üheaegselt kuulata esinejaid, juhtida koosolekut, süveneda materjalidesse ja kirjutada rahvakomissaride nõukogu liikmetele teatud küsimustes märkmeid. N. G. Tšernõševski kohta kirjutab biograaf A. P. Primakovski: „Hämmastav töövõime võimaldas tal sageli teha korraga kahte tööd:

sageli kirjutas ta Sovremennikule artikli, tehes samal ajal midagi muud, näiteks dikteerides sekretärile tõlke Schlosseri saksa maailma ajaloost.

Loomulikult viib kahte tüüpi tegevuse samaaegne sooritamine ühe neist osalise ja sageli täieliku hävimiseni. Seega, kui inimene teeb lihtsaid aritmeetilisi tehteid ja kuulab samal ajal juttu, et seda hiljem taasesitada, siis väheneb tema töö produktiivsus peaaegu poole võrra.

Tavaliselt küsitakse tähelepanu jaotuse uurimisel subjektil eraldi ja samaaegselt kaks ülesannet. Pakutud ülesanded võivad olla homogeensed, heterogeensed ja erineva keerukusastmega. Võrreldakse ülesannete samaaegse ja eraldi täitmise efektiivsust.

Tabel 8

Test - "parandustest"

Harjutus. Test tähelepanu hajutamise võime määramiseks Selle ülesande jaoks kasutatakse testtabelit. 8. Sul on vaja 5 minutit. võimalikult kiiresti seda tabelit hoolikalt läbi vaadates kriipsutage tähed c, k erinevatel viisidel läbi ja ring a-tähele, näiteks:

Töö lõpetamisel on vaja hinnata selle täpsust ja sooritust, et kasutada saadud andmeid nii esmaseks enesediagnostikaks kui ka oma tähelepanu hajutamise võime arenguastme hindamiseks pärast tunde või iseseisvat tööd.

Töö täpsuse näitaja arvutatakse järgmise valemi abil:

kus A on töö täpsus; Õigesti läbikriipsutatud märkide E-arv; O on vigade arv.

Kui O == 0, A = 1, on vigade olemasolul A alati väiksem kui 1. Toimivusnäitaja arvutatakse valemiga P \u003d C * A, kus P on tootlikkus;

C on vaadatud märkide arv.

Need näitajad iseloomustavad teie tegevuse tunnuseid mitte ainult antud testisituatsioonis, vaid omavad ka reaalset õppetegevust laiemalt. Näiteks kui olete 5 minuti pärast. vaatas 1500 märki ja hindas neist 1350 õigesti, see tähendab kõrget tähelepanuvõimet.

Tähelepanu vahetamine

Ka lülitumine ehk ümberlülitatavus tuleks lugemise jaoks olulisemate tähelepanuomaduste hulgast välja tuua. See viitab inimese võimele kiiresti liikuda ühelt tegevuselt teisele. Vahetatavus tähendab oma tähelepanu teadlikku ja mõtestatud liikumist ühelt objektilt teisele või ühelt omaduselt, olukorra kvaliteedilt teisele. Paljud märgivad, et neil on raske ühest eemalduda ja teisele üle minna.

Ilmselgelt tähendab tähelepanu ümberlülitamine keerulistes ja kiiresti muutuvates tingimustes võimalust neis kiiresti navigeerida. Tähelepanu suunamise lihtsus on inimestel erinev. Mõni liigub kergesti ühelt tegevuselt teisele, teine ​​aga nõuab aega ja vaeva. Tuleb märkida, et lülitatavus sõltub paljudest tingimustest. Nende hulka kuuluvad ennekõike eelmiste ja järgnevate tegevuste sisu suhe, aga ka suhtumine neisse: mida olulisem ja huvitavam oli teie jaoks eelmine tegevus ning mida vähem tähenduslik ja vähem huvitav on järgnev tegevus, raskem on ilmselgelt vahetada ja vastupidi.

Psühholoogias on tähelepanu vahetamise uurimiseks mitmeid meetodeid. Kõigepealt tuleb ära märkida Schulte meetodid ja kõik võimalikud modifikatsioonid.

Harjutus. Uurida võimet sooritada toiminguid, mis nõuavad pidevat tähelepanu ümberlülitamist ühelt tegevuste seerialt teisele. Võtke kaks Schulte diagrammi, millega olete oma perifeerse nägemisvälja arendamisel juba töötanud (vt lisa). Teie ülesandeks on järjestikku otsida numbreid tabelist A, seejärel tabelist B. Veelgi enam, kui tabelist A otsitakse numbreid "kasvavalt" - 1 kuni 25, siis tabelist B - "kahanevalt" - 25 kuni 1 Näiteks: “Mina, 25; 2, 24 ... ”Samas tuleb erinevalt eelmistest reeglitest näidata pliiatsi või osutiga tabelites helistatud numbreid ning märkida ka tööle kulunud aeg. Jälgige harjutuse dünaamikat. Selle täitmise aeg peaks kogu aeg vähenema.

tähelepanu kestvus

Praktikas määrab tähelepanu hulga objektide arv, mida inimene suudab tajuda, kiire esitlusega “haarata”. Psühholoogilistes laborites kasutatakse selleks spetsiaalset seadet - tahhistoskoopi (nimi pärineb vanakreeka sõnadest takhis - "kiiresti", Scope - "vaata"). Ekraanil näidatakse lühikest aega tähti, numbreid, pilte ja seejärel loendatakse õigesti tajutud elementide arv. Teisisõnu, tähelepanu ulatus on selle ala laius, kuhu seda saab laiendada.

Harjutus. Määrake tähelepanu hulk. Paberilehele on vaja eelnevalt ette valmistada 6 ruutu 4X4 (tabel 9). Seejärel kaaluge hoolikalt tabeli esimest joonist. 9 2-3 ​​sekundit, mitte rohkem, ja proovige seda mälust võimalikult täpselt reprodutseerida. Nii et pange end järjekindlalt proovile kõigi kuue numbriga.

Iga tabeli vastavasse lahtrisse õigesti paigutatud ringi (või ruudu) eest antakse üks punkt. Kui saad 49 punkti, võid järeldada, et tähelepanuvõime on hea.Kui saad alla 35 punkti, pead ikka esimese poolaasta harjutama 1-2 korda kuus ja siis naasta selle harjutuse juurde nagu vaja enesehindamiseks ja koolituseks.

Harjutused tähelepanu treenimiseks

Enne tähelepanu treenimise harjutuste kirjelduse juurde asumist tahaksin teile meelde tuletada, et tähelepanu on psüühika üldine omadus, nähtused ja protsessid, mis moodustavad suurema osa inimese vaimsest tegevusest. Tähelepanu saadab, suunab ja korraldab otstarbekalt selliseid vaimseid protsesse nagu taju, mälu, mõtlemine ja kujutlusvõime. Kuid on võimatu olla hõivatud ainult ühe tähelepanuprotsessiga. Samas ei suuda ka normaalne ärkvelolekus inimene olla absoluutselt tähelepanematu. Tema tähelepanu köidab alati miski ja keskendub millelegi, nimelt tegevusobjektile.

On kindlaks tehtud, et tähelepanu suurendab igasuguse vaimse tegevuse efektiivsust. See põhjustab vaimsete protsesside selgema ja selgema voolu. Samal ajal toimib tähelepanelik tajumine omamoodi filtrina ärritustele, mis pole tähelepanuobjektiga seotud.

Lõpuks osutub tähelepanu mehhanismiks, mille abil meie teadvus korraldab oma tegevust valikuliselt, vältides ülekoormust ja suunates seda kuidagi indiviidi vajadusi rahuldama. Seega on tähelepanu selektiivne olemus inimese nii vaimse kui ka töötegevuse otstarbeka orientatsiooni peamiseks eelduseks. Ja inimese vaimne tegevus on suunatud sellele, mis on tema jaoks hetkel kõige olulisem.

Tabel 9

Test tähelepanu taseme määramiseks

Pikaajalise jätkusuutliku tähelepanu saamiseks tuleb arvestada vähemalt kahe tingimusega. Esiteks mõjutab teie üldine heaolu keskendumisvõimet ja tähelepanu stabiilsust. Nii et olulise ülepinge ja väsimuse korral halveneb tähelepanu stabiilsus, väheneb nn mürakindlus, teid häirivad sagedamini kõrvalmuljed, tähelepanu on teatud õppetunnil raskem hoida. pikka aega.

Teiseks on tähelepanu stabiilsuse kõige olulisemaks tingimuseks võime paljastada uusi suhtlusaspekte teemas, millele tähelepanu keskendub. Kui aine sisu ei anna võimalust aduda võimalust sellesse edasi süveneda, tekivad eeldused kergeks hajutavuseks ja paratamatult tuleb peale tähelepanu kõikumisest tingitud hajameelsus. Igasugune monotoonsus, monotoonsus, uudsuse puudumine saadud teabes võib teabe saaja tähelepanu tuhmistada.

Pakkudes harjutusi, mille oleme valinud spordis kasutatavate psühhotehniliste mängude seeriast, tuletan meelde, et 3 kuud on minimaalne periood, mille jooksul harjutusi hoolikalt sooritades saab positiivseid tulemusi. Siin kirjutas üks eksperimentaalsetel kiirlugemiskursustel osalejatest: „Ma poleks kunagi arvanud, et tähelepanutreening annab mulle nii palju ja mitte ainult lugemiseks. Varem oli väga raske sundida end tund aega lugema vajalikku raamatut. Alati oli midagi segavat. Ja ma ise vastasin nendele "segamistele" mõnuga. Nüüd on see väga lihtne, justkui käskisin end sisemiselt "tööle, mul on seda väga vaja". Ja enda jaoks on mulle märkamatult kiindunud töö ise. Isegi ebahuvitava raamatu lugemine muutub ühtäkki põnevalt huvitavaks. Samuti märkasin, et disainibüroos teenindades on mul väga lihtne välismaailmast välja lülitada ja täielikult tehtavasse töösse minna.

Harjutus 7.1. "Sõrmed"

Istuge mugavalt toolil või toolil. Põimige põlvedele asetatud käte sõrmed, jättes pöidlad vabaks. Pöörake neid aeglaselt üksteise ümber konstantsel kiirusel ja samas suunas, veendudes, et need ei puudutaks üksteist. Keskenduge sellele liikumisele. Esimesed kaks nädalat peaksite harjutust tegema iga päev 5 minutit, seejärel 10 minutit. Järk-järgult peate harjutuse viima 15 minutini. Harjutus võimaldab jälgida tähelepanu tööd "puhtal kujul" sõrmede pöörlemise mõttetuse tõttu.

Peate olema valmis selleks, et selle ülesande täitmine võib teie jaoks ootamatult keeruliseks osutuda just seetõttu, et keskendumisobjekt on liiga ebatavaline. Võib-olla muutute uniseks. Samuti võivad ilmneda ebatavalised aistingud: sõrmede suurenemine või võõrandumine, nende liikumissuuna ilmne muutus. Peate sundima end neist raskustest üle saama ja keskenduma täielikult sooritatavale liigutusele. Peate oma seisundit pidevalt jälgima. Mingil hetkel avastad äkki, et unustasid juhised. Sõrmed pöörlevad mehaaniliselt, silm jälgib pilve liikumist aknast väljas ja mõtted on hõivatud millegi muuga.

Harjutus 7.2. "Lenda"

Harjutus sooritatakse koos treeningpartneriga. Harjutuse jaoks on vaja tahvlit (30x30 cm), millele on joonistatud üheksalahtriline 3x3 mänguväljak ja väike iminapa (või plastiliinitükk). Imeja toimib "koolitatud kärbsena". Tahvel asetatakse vertikaalselt. Harjutuse olemus seisneb selles, et "kärbse" liikumine ühest rakust teise toimub talle käskude andmise teel. Vastavalt ühele neljast võimalikust käsust: üles, alla, paremale, vasakule - "lendab" liigub vastavalt käsule naaberlahtrisse. Selle lähtepositsioon on mänguvälja keskne rakk. Võistkonnad annavad mängus osalejad kordamööda.

Mängijad peavad „kärbse“ liikumist pidevalt jälgides vältima selle mänguväljakult lahkumist. Pärast eeltreeningut laual mängitakse väljamõeldud väljakul, mida iga osaleja kujutleb oma vaimusilma ekraanil. Kui teie või teie sõber kaotate mängulõnga – või näete, et "kärbes" on väljakult lahkunud, antakse käsk "Stopp!". Kui olete "kärbse" kesksesse lahtrisse tagasi saatnud, alustate mängu uuesti.

Harjutus “Lenenda” nõuab pidevat keskendumist: niipea, kui mõni osaleja on hetkekski hajunud või mõtleb millelegi kõrvalisele, kaotab ta kohe mängu niidi ja on sunnitud katkestama.

Harjutus 7.3. "nool"

Treenitakse iga päev, kaks kuni kolm korda päevas. 3 min jooksul. jälgige oma kellal sekundiosuti liikumist. Harjutus ei tundu esialgu kuigi raske. Kuid üsna pea avastate, et te ei järgi enam noolt, vaid mõtlete millelegi täiesti erinevale, samas kui teie tähelepanu peaks kogu aeg olema noolele neetitud.

Harjutus 7.4. "Rohelise punkti mõtisklus"

Olete seda harjutust teinud pikka aega ja olete veendunud selle tõhususes. Siinkohal tuletame meelde, et harjutuse põhiülesanne - "selge teadvuse" saavutamine - lahendatakse seda lihtsamalt ja kiiremini, mida tähelepanelikumalt ja kontsentreeritumalt sooritatakse eelmine etapp.

Oma seisundi pidev jälgimine on just see võimas õppimisfaktor, mis aitab probleemi lahendada.

Mida me tavaliselt loeme? Mida me vajame, on huvitav, kasulik. Väga harva hakkame teksti lugema, teades ette, et see on ebavajalik ja kasutu. Selles harjutuses soovitame lugeda raamatuid, mis meile ilmselgelt ebahuvitavad. Kuid lugeda mitte mehaaniliselt, vaid loominguliselt, jälgides oma tähelepanu ümberlülitumist. Esialgu on sellel selgelt meelevaldne iseloom. Vaevalt sa sunnid end teksti lugema. Kõik tundub teile igav. Kuid järsku tuli pähe huvitav mõte. Miski on sind köitnud. Enda teadmata loed teksti hoolikalt läbi, unustades, et raamat on sulle üldiselt ebahuvitav. Tähelepanu muutub spontaanseks. Võimalus "osaleda" mis tahes töös, muuta see armsaks on suur eelis, mis aitab tulemuslikult ellu viia mitut tüüpi inimtegevust. Milliseid raamatuid selle harjutuse jaoks valida? Soovitame teil tavaliselt lugeda raamatuid, mis pole teie tegevusala.

Märge. Nagu varem märkisime, tuleks tähelepanu treenimise harjutused läbi viia 3 kuu jooksul. Soovitame sel perioodil teha harjutusi 7,3 iga päev. “Nool” ja 7.4. "Rohelise punkti mõtisklus". Lisaks tuleks harjutusi 7.1 sooritada vaheldumisi ülepäeviti. “Sõrmed” ja 7.2. "Lendab"; harjutus 7.4. esineda 1-2 korda nädalas.

Lugemiskiiruse määramine

Lugege kontrollteksti nr 7. Proovige seda lugeda väga kiiresti ja hoolikalt. Arvutage oma lugemiskiirus tuntud valemi abil ja kandke tulemused lugemiskiiruse kasvu graafikusse.

Kontrolltekst nr 7 Maht 4600 tähemärki

"TROIKA"

Kaasaegsed kutsusid teda "maali Nekrasoviks". Nagu Nekrasovi oma, on ka kunstnik Vassili Grigorjevitš Perovi muusa alati olnud "kurbade vaeste kurb kaaslane, kes on sündinud töö, kannatuste ja köidiku jaoks ...". Tema maalidel peegeldus enneolematu jõuga tavaliste vene inimeste kibe elu, mis oli määratud vaesusele, õiguste puudumisele, seljataga töötamisele. Perovi pintsli alt välja tulnud teosed polnud mõeldud rahulikuks mõtisklemiseks ja imetlemiseks – need rikkusid rahu, äratasid kodanikutunnistust, tekitasid soovi võidelda parema Share nimel.

Kunstniku süda valutas eriti nende laste saatuse pärast, kes olid lapsepõlvest peale sunnitud minema “rahva juurde”, sentitulu tehastes ja tehastes pingutama.

Iga kord, kui Vassili Grigorjevitš kohtus õnnetute nälgivate lastega, ei suutnud ta pikka aega rahuneda. Talle tundus, et tema töödes pole jõudu, mis paneks kurje pisaraid nutma, vihaselt rusikad kokku suruma. Üha enam haaras teda unistus maalida ainult lastele pühendatud pilt, ta hakkas seda aina selgemalt nägema. Unetutel öödel kujutas ta ette talvist lumetormilist tänavat, mis oleks justkui inimestest tarastatud, linnakärast sünge kloostrimüüri ääres. Mööda müüri, mööda tänavat, kannavad lapsed kelgul tohutut veetünni. Nad on kurnatud, jäine tuul tungib läbi nende kõledate auklike riiete, kuid nad kõik lähevad rasket pagasit vedades. Tünn libises peaaegu jäält kelgu pealt maha – hea, et mõni mööduja teda tagasi hoidis.

Hommikuti lahkus Perov majast ja hulkus pikka aega Moskva tänavatel, vaadeldes, visandades, valusalt mõeldes, kobades kompositsiooni, mis polnud talle kunagi kerge olnud. Ta teadis juba ette: tuleb kolm last. Pildi nimi on "Troika". Õpipoisid käsitöölised kannavad vett. Kuid seni on Vassili Grigorjevitš maalinud vaid kaks last, kuid kolmanda pilti ta ei leidnud.

"Otsisin teda pikka aega, kuid vaatamata kõikidele otsingutele ei kohanud seda tüüpi, mille olin välja mõelnud," kirjutas Perov hiljem loos "Tädi Marya" (ta oli ka andekas kirjanik). "Kuid , kord kevadel, see oli aprilli lõpus, ühel suurepärasel Päikesepaistelisel päeval ekslesin kuidagi Tverskaja Zastava lähedal ... Tühjas laudadega akendega valvemajas lagunenud verandal nägin ma suur hulk väsinud jalakäijaid. Mõned neist istusid ja närisid mingit leiba, teised olid magusalt magama jäädes päikese soojade kiirte all laiali. Pilt oli atraktiivne! Hakkasin tema detaile uurima ja kõrvalt märkasin vana naist poisiga. Vanaproua ostis midagi tujuka kaubamüüja käest. Poisile lähemale tulles tabas mind tahes-tahtmata tüüp, keda olin nii kaua otsinud.

Vaevalt veenis Perov vana naist poissi maalima lubama:

ta kartis, et see on suur patt. Ja ainult hea tasu eest nõustus ta lõpuks töötuppa tulema.

Kaheteistkümneaastane poiss poseeris rahulikult. Perov maalis tulihingeliselt, kiiresti ja vana naine, kes osutus tegelikult palju nooremaks, kui kunstnik alguses arvas, rääkis vaikselt, et on matnud oma mehe, lapsed ja et tal on jäänud vaid Vasenka - tema ainus rõõm.

Varsti pärast seda kohtumist sai pilt valmis ja ilmus ühel näitusel publiku ette. Lõuendile kantud selline stseen, mis oli kaasaegsete sõnul levinud Moskva tänavatele, “murdis südamed”. "Kes meist," kirjutas kriitik V. Stasov, "ei tunneks Perovi troikat, neid Moskva lapsi, keda omanik sundis kelguga üle jää tohutu veevaati lohistama? .. Lootusetute kannatuste väljendus , nende väsinud kahvatutele nägudele joonistusid igavese peksmise jäljed; jutustatakse terve elu nende kaltsudes, poosides, raskes peapöördes, piinatud silmades...” Kunstnik summutas teadlikult pildi värvi, kasutades peamiselt tumedaid toone, mis tekitavad äreva meeleolu ja valu. .

Troika ostis Pavel Mihhailovitš Tretjakov. Paar aastat hiljem tuli kord Perovi korterisse vana naine. Kunstnik ei tundnud teda alguses ära: ta oli nii palju muutunud! Külaline ei suutnud pikka aega sõnagi lausuda:

lakkamatult nutma. Siis ütles ta, et ta poeg suri rõugetesse ja pärast ta matmist müüs ta oma lihtsa vara maha, töötas talvel peremehe juures, kogus raha ja tuli nüüd ostma maali, "kus ta poeg maha kanti". Perov vastas, et pilt ei kuulu enam talle, aga seda võib vaadata, ja viis vanaproua Tretjakovi galeriisse.

"Tulles tuppa, kus rippus pilt, mida vanaproua nii veenvalt müüa palus, jätsin ta selle pildi ise otsima," meenutas Perov. "Tunnistan, arvasin, et ta otsib kaua ja võib-olla ei leiaks ta oma näojooni kalliks; seda enam võis oletada, et selles ruumis oli palju maale. Aga ma eksisin. Ta vaatas oma leebe pilguga toas ringi ja läks kiiresti pildi juurde, kus oli kujutatud tõesti tema kallist Vasjat. Pildile lähenedes peatus, vaatas seda, lõi käed kokku, hüüdis kuidagi ebaloomulikult: "Sa oled mu isa! Sa oled mu kallis, siin on su hammas välja löödud! ”- Ja nende sõnadega langes nagu vikatilaine poolt lõigatud rohi põrandale ...”

Vassili Grigorjevitš lubas tädil Maarjal oma pojast portree maalida ja talle külla saata, kirjutas aadressi üles. Aasta hiljem pidas ta oma sõna. Vastuseks sain tänukirja, milles teatati, et ta "riputas Vasenka näo piltide külge ja palub Jumalalt tema kinnitust". “Möödunud on tubli viis-kuus aastat ja praegugi vilksatab mu ees sageli kujutlus väikesest, kortsudega lõigatud näoga, kalts peas ja paadunud kätega, kuid suure hingega vanaproua. .” Nii lõpetab Perov oma surematu troikaga seotud loo.

T. Ivanova // Venemaa agrotööstuskompleks.-1988.-nr 2.