Razgovarati sam sa sobom naglas. Glasno pričanje sa samim sobom pomaže u razvoju vašeg mozga i uspjehu

Prema istraživanjima psihologa, pokazalo se da ljudi razgovaraju sami sa sobom oko 70% vremena. Razgovor se vodi unutarnjim glasom, odnosno samim sobom. Postavljamo mu pitanja, savjetujemo se, tražimo da procijeni naše postupke...

Trenutno psiholozi širom svijeta tvrde da je takav razgovor samo za dobrobit osobe. Pomaže spriječiti mnoge pogreške u postupcima, koncentrira pažnju i oslobađa nas od pretjeranog unutarnji stres. Pogledajmo razloge ove pojave. Zašto ponekad razgovaramo sami sa sobom i zašto je takav unutarnji dijalog koristan?

Razlozi za razgovor sa samim sobom

Prvi

Nesigurni ljudi takvim razgovorom prije svega dobivaju priliku za koncentraciju. I to im, u dogledno vrijeme, daje povjerenje u ispravnost izbora njihovih postupaka. Ispostavilo se da im samorazgovor pomaže u planiranju i kontroli svojih postupaka.

Drugi

Ljudi koji imaju pretežno slušni tip govora tijela vjerojatnije će razgovarati sami sa sobom. Oni uče informacije putem zvukova. Istraživanja znanstvenika pokazala su da ovom tipu pripada oko 25% ljudi.

Audialci često znaju puno razgovarati sami sa sobom. Bolje upijaju informacije na sluh. Za njih veliki značaj ima verbalno objašnjenje određene radnje ili procesa. Više slušaju. Stoga im je važno voditi takav dijalog sami sa sobom.

Treći

Razgovor sa samim sobom (drugim riječima, zvukovima) daje osobi emocionalna obojenost svojim mislima. To mu pomaže pronaći pravo opravdanje za svoje postupke i djela. U tišini ne doživljavamo takve emocije. Uostalom, zvuk (govor) je izvorno emocionalna reakcija ljudsko tijelo, koje potiče na obavljanje određenih radnji.

Četvrta

Razgovarajući sam sa sobom, čovjek se oslobađa emocija koje ga preplavljuju ovaj trenutak. Treba ih otpustiti, izaći van. A u ovom slučaju, to dolazi nauštrb samogovora. Tako se oslobađamo viška emocija i značajno smanjujemo unutarnji stres, inače se može dogoditi.

Peti

Samogovor ima značajan utjecaj na strukturu ljudskog mišljenja. Čovjek počinje razmišljati i ponašati se drugačije nego kada takvog razgovora sa samim sobom ne bi bilo. Proces razmišljanja postaje puno učinkovitiji ako se naše misli izgovore naglas. To su odavno potvrdili psiholozi u svojim studijama. Bolje se pamti kad nešto kažemo naglas.

šesti

Psiholozi su dokazali da dijalog sa samim sobom, čak i mentalni, pomaže čovjeku da izbjegne nepromišljene postupke i ponekad bolje kontrolira svoje. impulzivno ponašanje. Eksperimentalno je otkriveno da se broj takvih radnji naglo smanjuje ako je osoba prije toga razgovarala sama sa sobom. Kontrola nad nepredvidivim ljudskim ponašanjem također se znatno povećava. Također je dokazano da ako naglas izgovorite detalje nekog novog posla, onda se to bolje pamti i brže svladava.

Što učiniti ako primijetite da često razgovarate sami sa sobom?

Ako vam ovaj dijalog pomaže da prihvatite ispravne odluke i djelovanje, onda ga se ne pokušavajte riješiti. Možete jednostavno napraviti neke prilagodbe ovoj situaciji.

Prvo:

Pokušajte to ne činiti tako glasno kako ne biste privukli ljude oko sebe. To će vas spasiti od neugodnih situacija.

Drugo:

Pripremite se unaprijed kada idete bilo gdje.

Kada odete u trgovinu, možete napraviti popis potrebne robe koju trebate kupiti. Prilikom odlaska - izračunajte vrijeme izlaska iz kuće. Razmislite o svakom detalju prije nego napustite njihov dom. Ponovno provjeri stan. Tako da je sve isključeno i ništa nije zaboravljeno kod vas od stvari. Tako se djelomično spašavate razgovora sami sa sobom. Pažljiva priprema također će vam dati povjerenje Sljedeći koraci, a manje ćete govoriti ono što želite da ne zaboravite ili posumnjate u nešto.

Slažem se s napisanim ... Ali želim nešto dodati. I mislim da bi tema unutarnjeg glasa trebala biti jedna od glavnih u našim životima. ON nas može stvoriti i uništiti drugačije živote.. Do sada, da budem iskren, nisam shvatio ovu temu .. Ali jako me zanima i siguran sam da je svaka osoba ima. Iz nekog razloga ovo počinje s unutarnji dijalog od djetinjstva, i ne zanima nas puno ovo o ljudima koji su nas okruživali, zar ne?.. To bismo mogli objasniti unutarnjim razmišljanjem i ništa nas ne čudi. Ali odrastajući, unutarnji Mislilac se razvija u mnogim ljudima.. ili je već bio razvijen!.. Nisam sljedbenik mističnih ideja. Ali postoji glas koji savjetuje neobjašnjive stvari i ljudi zbog toga sjede na psihijatriji i zauvijek ostaju s tim unutarnjim Misliocima. Zašto me ovo zanimalo.. Uostalom, na prvi pogled, unutarnji dijalog je obična stvar, a psiholozi i psihijatri će se baviti Misliocem ako se pojave trenuci opasni po društvo.. Ali ovo mi je sinulo i ovo uopće nije unutarnji dijalog .. Ali komunikacija sama sa sobom i naglas sa svojim pravim poznanicima .. Zasad mi je to ok jer živim sama i daleko sam od toga da sam divljak i mislim da je proživljeni proces životno iskustvo osoba zaslužuje poštovanje i pažnju .. Uobičajeno je kraće) Ali rodbina vjeruje da to nije normalno .. I daju primjere razliciti ljudi koji govore naglas .. smatrajte to odstupanjem od norme. Ali postoji mnogo zabune oko norme. I ima još jedna stvar ali .. ja u sebi ne osjećam unutarnjeg mislioca ili savjetnika, najavljivača, glasa .. kako se to drugačije nazove!? .. I mislim da je unutarnji dijalog sličan .. ali ipak drugačije .. U mom životu sada teški minusi, da budem kratak .. Čak sam počeo razmišljati i shvatiti da uskoro životni put bit će gotovo .. primijetio sam da volim posjećivati ​​groblje .. užasan naziv za mjesto mrtvih, slažete se?)).Ponavljam da nisam pobornik misticizma, ali imam čvrsto uvjerenje da u svaki prividni kaos postoji jasan red kojem nitko još nije dao objašnjenje.. Počela sam pričati sama sa sobom, te misli ne dolaze od mene !! Sada sam kao slušalica ... I naravno da to ne radim u društvu.)) Ne mogu shvatiti odakle to dolazi .. Ali vodim dijalog naglas u nekoj posebnoj trezvenosti i pomaže ja puno da se bavim i jednim i drugim problemom, ispravno sastavljajući situacije u detalje, ali i da razmišljam o tome zašto smo ovdje.. I u pravu si da nema razloga imati druge savjetnike u isto vrijeme.. Ali to me nervira sasvim malo jedan trenutak, naviknem se na ovo i naviknem se biti sam.. Ipak smo u društvu))). Ne znam kako će život dalje ispasti, a usput, ja sam nisam jako zabrinut zbog ovoga .. Iako su potrebe u životu, naravno, relevantne u mnogim aspektima)) Mislim da se o ovoj temi treba čuti i treba razgovarati, ali samo za one koji razumiju što mislim. .

Sasvim je normalno voditi razgovor sa samim sobom ako se odvija u formatu unutarnjeg dijaloga. IZ psihološka točka Bolje je za vaše oči da govore naglas. To pridonosi boljoj koordinaciji radnji, ublažava stres i emocionalni stres. Unutarnji glas, podsvijest, intuicija – postoji mnogo naziva za unutrašnje ja. Ovo je dio koji pomaže u planiranju dana, daje ideje kako provesti vikend, smiruje teški trenuci i zna što je najbolje za osobu. Stoga je vrlo važno slušati ga.

Znanstveni pristup

Znanstvenici su izračunali da razgovor sa samim sobom zauzima 70% vremena u čovjekovom životu. Ovo se odnosi na to kako unutarnji monolozi i izgovoreno naglas. Najčešće unutarnji glas izbija tijekom odluke nekih nestandardne zadatke ili tražite stavke. Znanstvenici su došli do zaključka da su takvi razgovori korisni, a kako bi provjerili svoju hipotezu, proveli su eksperiment.

Ispitanici su bili podijeljeni u dvije grupe od kojih je svaka morala pronaći određenu stvar. U prvoj skupini pretrage su se trebale vršiti u tišini, au drugoj sve misli izreći. Rezultat je zanimljiv. Ljudi iz druge skupine puno su se brže nosili sa zadatkom. Eksperiment je pokazao da razgovor sam sa sobom pomaže boljem upijanju i obradi informacija, ubrzavajući rad mozga.

Zašto razgovarati sam sa sobom naglas?

Postoji nekoliko razloga zašto biste trebali početi razgovarati sami sa sobom naglas:

• Stimulacija pamćenja. U procesu razgovora sa samim sobom budi se osjetilno pamćenje. Kada riječ izgovorite naglas, vizualizirate je, pa se bolje pamti.
• Održavanje koncentracije. Izvrsno radi kada tražite neki predmet. Na primjer, morate pronaći ključeve prije nego što napustite kuću, ako izgovorite ovu riječ naglas, tada će se mozak koncentrirati samo na ovaj zadatak, uklanjajući sve ostale iz prioriteta. Predmet će se brže pronaći.
• Uklanjanje stresa. Svima je poznato stanje kada se roje misli u glavi. Čini se da su svi problemi svijeta u isto vrijeme pali na pleća i nema ni najmanje ideje kako ih riješiti. Da biste se oslobodili napetosti, potrebno je izgovoriti ono što vas muči. A za to nije potrebno tražiti vanjskog slušatelja.
• Priprema za važan razgovor. Kad čovjek treba govoriti o nečem važnom, pažljivo bira riječi. Vrlo je korisno čuti svoj govor naglas, to će pomoći ukloniti višak, čuti kako govor zvuči izvana.

Kako i što razgovarati sa sobom?

Nema posebnih pravila kako razgovarati sam sa sobom. Ako a pričamo o odluci unutarnji problem, onda je bolje biti sam sa sobom. Ako trebate kuhati pitu i osoba izgovori svoj recept naglas, tada ga boravak u sobi drugih ljudi neće ometati.

Ako je samorazgovor pokušaj suočavanja sa svojim životom, onda bi teme mogle biti:

• samopoštovanje;
• odnosi;
• Raditi;
• budućnost;
• usamljenost i njezini uzroci;
• sukobi s drugima;
• ispunjenje želja;
• tjeskoba i strah itd.

Sve što čovjeka brine, može reći naglas.

5 razloga da razgovarate sami sa sobom

1. Oslobađanje od straha, tjeskobe i panike

U filmovima se često može vidjeti kada osoba mora prijeći preko klimavog mosta koji se nalazi na velika nadmorska visina, kaže sam sebi: "Najvažnije, ne gledaj dolje." Ovo je izvrstan primjer kako samogovor funkcionira u stresne situacije. Ako čovjeka nešto uplaši, on nađe rješenje, kako se riješiti straha ili smanjiti pritisak i to kaže naglas. Savjeti izgovoreni i saslušani u isto vrijeme djeluju bolje.

U trenutku panike psiholozi savjetuju brojanje do 10, a to možete činiti i naglas kako biste koncentraciju prebacili na svoj glas. ću također učinkovit razgovor u formatu pitanje-odgovor. Trebali biste se zapitati da objasnite što je točno strašno i zašto, što će se dogoditi ako se to dogodi, koja je vjerojatnost za to.

2. Opraštanje od prošlih veza

Nakon rastanka, ponekad postoji osjećaj da još uvijek postoji nešto za popraviti u vezi. Čini se da je potreban još jedan posljednji razgovor koji će mnogo toga promijeniti. Prije ponovnog pisanja bivši partner i otkriti vezu koja je već završila, bolje je reći naglas ono što mu želite reći. Prilikom iznošenja argumenata treba nastojati biti nepristran i ocjenjivati ​​ih izvana. Jesu li tako "željezni" kako se čine u glavi.

Da biste preživjeli gubitak, možete naglas reći što je ova veza dala, podsjetiti vas zašto je završila. Također treba reći da su se iscrpili i nemaju daljnji nastavak. Svakako se podsjetite da će pred vama biti i drugi odnosi u kojima će prijašnje iskustvo dobro doći.

3. Planiranje i motivacija

Kada ima puno stvari koje treba obaviti i treba ih ispravno isplanirati, dovoljno ih je zapisati i izgovoriti naglas. Tako možete razumjeti koji su od njih zaista važni i zahtijevaju brzu provedbu, a koji se mogu odgoditi.

Također je važno izraziti svoje želje. Izgovaranje naglas čini ih stvarnijima. Možete razgovarati sami sa sobom o tome što učiniti da ih ispunite. Prije glavni događaj Trebali biste se podržati održavši motivacijski govor.

4. Radite na samopoštovanju

Jedan od načina za poboljšanje samopoštovanja je izgovaranje afirmacija. Preporuča se izgovoriti ih naglas. Ovo je također vrsta samogovora, jer osoba sebe uvjerava da ima određene kvalitete.

Možete se pohvaliti s vremena na vrijeme. Na primjer, započnite jutro razgovorom s odrazom u ogledalu. Trebali biste se nasmiješiti i reći nešto u stilu "ja sam najšarmantniji i najatraktivniji" ili "danas će mi donijeti puno pozitivnih emocija".

5. Prosipanje ljutnje

Štetno je držati ljutnju u sebi, ali nije uvijek moguće izraziti nezadovoljstvo na miran način. Stoga psiholozi ponekad preporučuju pisanje pisama prijestupnicima, ali ne i njihovo slanje. A onda možete napisati i . Dakle, osoba može jednostavno izbaciti ljutnju na papir. Izgovaranje uvreda djeluje još bolje. Štoviše, to se može učiniti i obraćanjem počinitelju i objašnjavanjem samome sebi što je točno izazvalo osjećaj ogorčenosti.

Samogovor nije abnormalan i ne ukazuje mentalni poremećaji. Njegov cilj je naučiti biti u harmoniji sa svojim unutarnjim Ja. Sposobnost slušanja sebe je izuzetno važna. A da biste nešto čuli, morate početi govoriti.