Блоки в тілі як позбутися. Блоки в тілі: усунення м'язових затискачів

У Останнім часомдуже часто всі навколо говорять про те, як зняти психологічні блоки, страхи та затискачі самостійно. Але мало хто знає, що це таке, або часто плутають поняття психологічного блоку з комплексом чи страхом, чи затиском. Сьогодні можна знайти багато інформації і ще більше брехливих фахівців, за допомогою яких, природно за чималі гроші, можна позбутися всіх своїх внутрішніх демонів. І таки позбавляються люди, але ось головне питаннячи надовго, і від тих блоків вони їх позбавляють?

Ми спробуємо розібратися у всіх нюансах та дати точні визначення, Дізнаємося, як діагностувати у себе психологічні блоки, розберемося зі внутрішніми страхамита стисненнями людини. І найголовніше з'ясуємо, як же зняти самостійно всі блоки, страхи та затискачі.

Перед тим як діагностувати у себе психологічні блоки, ви повинні чітко розуміти та усвідомлювати, що це таке. Психологічний блок – це не просто внутрішня перешкодаЦе дуже серйозний внутрішній бар'єр, який заважає людині жити і розвиватися, що перешкоджає потокам. життєвої енергії. У людини змінюються життєві цінності, він бачить деякі важливі аспектипід іншою призмою. Не слід плутати психологічні блоки зі стресами, затискачами, комплексами, фобіями тощо. Блоки це набагато серйозніші, небезпечніші.

Наприклад, у вас є страх до стосунків із чоловіком. У цьому випадку ви просто не зможете познайомитися з людиною, яка вам сподобалася, але все ж якась симпатія до неї у вас виникне. У разі психологічного блоку, ви навіть не звернете уваги на цю людину, пройдете повз неї, вона вас не те, що не зацікавить, ви її навіть не помітите. Людина на рівні підсвідомості виключає можливість закохатися. Такі блоки загрожують самотністю на все життя.

Як визначити психологічний блок? Зробити це самостійно дуже складно. Все тому, що людина даний стансприймає як належне. Він це цілком прийнятно і навіть нормально, наприклад, прожити все життя на самоті. Визначити блоки, діагностувати, краще вийде у фахівців.

Але для того, щоб прибрати їх, просто роботи фахівця буде мало, вам самим доведеться працювати над собою і всіляко намагатися позбутися блоків. Психологи, на жаль, не феї, і вони не можуть змахнути чарівною паличкою та позбавити вас від роками накопичених блоків, страхів, комплексів, затискачів та фобій. Це важка, насамперед, ваша праця.

Психологи поділяють психологічні блоки на:

Блоки бажань.
Блоки щастя.
Блоки енергетики
Блоки кохання.

Часто можна зустріти психотерапевтів, які обіцяють прибрати блоки «змахом чарівної палички». Так ось – це справжні шарлатани, які хочуть примножити свої матеріальні блага за ваш рахунок. Якщо ви дійсно впевнені в тому, що у вас є якийсь блок і знайшли фахівця, який допоможе вам позбутися його, перш ніж почати роботу, поцікавтеся, яким чином ваш терапевт прибиратиме блок. І якщо це терапія самонавіювання, то будьте готові в результаті боротися не лише з психологічними проблемамиале ще й з депресією.

Терапія навіювання діє моментально, але не довго. І коли все повертається на свої кола, то в людини розвивається страшна депресія. А все тому, що навіювання мало. Потрібна робота самого пацієнта, і найголовніше, постійний самоконтроль, щоб не повторювати всі дії та процеси, які призвели до настільки непростого психологічного стану.

Основою будь-якого блоку є підсвідома протестна реакція певну подію. Для того щоб ви мали хоч не велике уявлення про те, які причини виникнення блоків необхідно навести приклади. Яскравим прикладомпсихологічного блоку є підсвідоме усвідомлення шлюбу через біль. Тобто в людини така прекрасна подія, як одруження і сімейне життя, асоціюється виключно з болем та душевними стражданнями. Або успіх із нещастям.

Для того щоб у вас були хоч приблизні орієнтири, можна розглянути такі блоки:

Реакція протесту різні події на неусвідомленому рівні. Негативне якоріння (коли ваша свідомість пов'язує безпосередньо, наприклад, такі поняття, як шлюб і болючі відчуття, радість і горе, на основі досвіду, що в майбутньому ускладнює пошук супутника життя або досягнення успіху).
Перетворення деструктивного способузалучення до себе уваги (наприклад, каліцтв самого себе) в постійно діючий механізм взаємодії з людьми.

Помста життя - все, що здійснюється або не здійснюється "на зло" комусь, чомусь або самого життя.

Причиною виникнення блоку може бути будь-яка стресова подія, яку, як правило, людина переживає в дитинстві. Блок не виникає миттєво. Спочатку це може бути просто неприйняття ситуації, потім комплекс, можливо навіть страх, який у результаті стає психологічним блоком. Сказати точно, чому блоки виникають складно. Але це безумовно результат стресів та психологічних травм.

Геть психологічні блоки

Як вже було вище сказано, позбавитися блоків дуже складно, але можливо. Зробити це самостійно практично не реально. Тут без допомоги психологів не обійтися. Тільки досвідчений терапевт, може давати вказівки та поради щодо боротьби з вашими недугами. І лише індивідуально. Є багато способів боротьби із блоками. Одним із яких є медитація. Але як правильно медитувати, має право говорити лише фахівець. Все тому, що способи медитації, самопереконання різні, залежно від того, який блок.

Зовсім по-іншому справи з людськими страхами і фобіями. Тут все набагато простіше, ніж із психологічними блоками. Боротьба з ними можлива без допомоги фахівця. Існує безліч способів боротьби зі страхами. Розглянемо найефективніші. Але для початку необхідно визначити поняття та виникнення страхів.

Немає людини, яка б не знала, що таке страх. Усім це почуття добре відоме. Страх може виникнути абсолютно у кожної людини, незалежно від віку. Більше посиленою формою будь-якого страху є ніхтофобія або нав'язливі страхи. Це дуже поширене явище.

Різновидів страхів існує дуже багато. І боротися з ними просто необхідно, тому що вони отруюють життя людини. Що ж це таке нав'язливий страх? Це той самий страх, тільки в більш посиленій формі. Тобто людина чудово розуміє, що, наприклад, немає нічого страшного в прощу, але страх до неї людина відчуває. Ознаками таких страхів є:

Задуха.
Прискорене серцебиття.
Запаморочення, слабкість, потемніння в очах.
Потовиділення.
Гарячка.
Оніміння кінцівок, заціпеніння всього тіла.
Розосередження думок.

Яка причина виникнення страху нікому не відома. Вона може бути абсолютно будь-яка. Чому і для чого виникає це почуття у нашій свідомості зрозуміти ніхто не може. Відомо лише, що причина виникнення завжди є.

Способи боротьби зі страхом

Способів боротьби існує чимало. Розглянемо їх, але не треба забувати про те, що всі способи та методики – це дуже індивідуальна справа. І якщо щось не підходить одній людині, то іншій може бути якраз:

Одним із самих ефективних способівБоротьба самостійно, є зміна обстановки, не просто обстановки, а способу життя. Ось, наприклад, якщо у вас страх перед громадським транспортом, знайти роботу біля будинку. Але цим способом позбутися страху неможливо. При цьому все одно необхідно працювати над собою за допомогою медитацій чи інших технік.
Перед тим як намагатися подолати свої страхи, визначте, чого ви боїтеся. Докладно продумайте причину страху. Після розуміння причини, ви повинні усвідомити той факт, що всі думки до цього моменту (щодо ваших страхів) були не вірними. Є думка у фахівців, що люди злі, неправильно мислячі, жадібні більш схильні до панічним страхам. Тому проаналізуйте свої дії та думки. Після самоаналізу настав час переступати до дій. Примусьте себе зробити те, що ви боїтеся. Але тут треба бути гранично обережними. Бо деякі страхи загрожують життю. Тож без фанатизму.
Ще одним чимало ефективним способом боротьби є зайняття улюбленою справою. Воно має стати вашим призначенням.
Подолати свою недугу можна також за допомогою спілкування. Почніть вести більше активний образжиття. Спілкуйтеся з новими людьми, заводьте нові знайомства, проводите багато часу з друзями. І це допоможе вам позбутися ваших фобій.

Техніки боротьби з психологічними блоками, страхами та затискачами

Існує також техніка, за допомогою якої можна позбавитися страхів, її можна практикувати в тому випадку, якщо у вас діагностований психологічний блок:

Дані техніки дуже прості та дієві, ви не помітите, як ваш страх чи блок залишиться в минулому, а ви заживете новим яскравим життям. Але при цьому не думайте, що, пропрацювавши раз техніку ви позбавитеся психологічних хвороб назавжди. Ця техніка вимагає старанності та терпіння. І лише тоді ви відведете результат.

Затискачі та способи боротьби з ними

Моральні затискачі, сором'язливість у порівнянні зі страхами та блоками не є проблемою взагалі. Але і все ж із цієї психологічною хворобоюпотрібно боротися. Так як вона може перерости у більш серйозні фізичні та моральні проблеми.

Є кілька способів боротьби зі своїми затискачами:

Запитайте на вулиці у людини, яка проходить, котра година. Щодня питайте у людей на вулиці час. Звертайтеся щонайменше до п'яти людей. Якщо вам складно це робити, уявіть себе актором.
Заговоріть з незнайомою людиною. Легше це здійснити у дорозі. Заведіть розмову і розкажіть про себе. Розпитайте те, що ви не знаєте. Практикувати бесіду з незнайомими людьмипотрібно часто.
Ще один спосіб звільнення від своїх зажатостей – це анонімна розмова. Його легше заводити телефоном, набравши незнайомий номер і спробувати поговорити з людиною з того боку.
Полюбіть себе та знайдіть у собі те, чого немає в інших. Знайшовши, демонструйте всім і всюди.
Ще один дуже дієвий спосібПозбутися своїх внутрішніх недуг дуже простий і ефективний. Вам потрібно познайомитися з протилежною статтю, завести розмову, і найголовніше домовиться ще про одну зустріч.

Існує багато способів, методів, техніки, за допомогою яких можна боротися зі страхами, затискачами, блоками. Жоден із них не дасть миттєвого результату. Але якщо у вас вистачить терпіння, і ви ретельно проробите всі пункти, то результат буде приголомшливим. Ви позбавитеся недуг назавжди, а це найголовніше в подібній терапії.

Можливо вам також сподобається:

Що таке психосоматика захворювань та як лікувати з її допомогою Психосоматика - дитячі хвороби та їх причини Психосоматика - причини серцево-судинних захворювань Хвороби органів дихання з психосоматики – причини та лікування

Екологія життя. Почуття, емоції та світогляд впливають на фізичне тіло, здоров'я та благополуччя. Тіло як дзеркало відбиває наше психоемоційний стан. Проводимо самодіагностику та виявляємо осередки м'язових напруг та енергоблоків. Адже усунувши причини, можна впоратися зі слідствами.

Почуття, емоції та світогляд впливають на фізичне тіло, здоров'я та благополуччя. Тіло як дзеркало відбиває наш психоемоційний стан. Проводимо самодіагностику та виявляємо осередки м'язових напруг та енергоблоків. Адже усунувши причини, можна впоратися зі слідствами.

Причина посилення м'язової напруги у людей – постійна розумова та емоційна напруга.Проведіть самодіагностику… Поміркуйте, розум і тіло – єдине ціле, кожна риса характеру людини має відповідну йому фізичну позу.

Характер виявляється у тілі як м'язової ригідності (надмірне м'язова напруга, Від лат. rigidus - твердий або м'язового панцира.

хронічна напруга блокує енергетичні потоки, що лежать в основі сильних емоцій;

Заблоковані емоції не можуть бути виражені і утворюють специфічні згустки спогадів із сильним емоційним зарядом однієї й тієї ж якості, які містять сконденсовані переживання та пов'язані з ними фантазії з різних періодівжиття людини.

Усунення м'язового затиску звільняє значну енергію, яка проявляється у вигляді почуття тепла чи холоду, поколювання, сверблячки чи емоційного підйому. Целеотрученість - стан сучасної людини.

Нав'язані ідеали матеріального благополуччя та комфорту, умови їх досягнення, орієнтація на кінцевий результат, а не на життя теперішній момент- тримають людей у постійній напрузі. Звідси м'язові затискачі > спазм кровоносних судин> гіпертонія, остеохондроз, виразкова хвороба та багато іншого.

Решта - причини вторинні.

Функція м'язового панцира-захист від невдоволення. Однак організм платить за цей захист зменшенням своєї здатності до насолоди.

М'язовий панцир утворюється в сім умовних сегментів, що складаються з м'язів та органів. Ці сегменти розташовуються в області очей, рота, шиї, грудей, діафрагми, живота та тазу.

Усунення м'язових затискачівдосягається через:

Нагромадження в тілі енергії;

Прямий впливна хронічні м'язові блоки(Масаж);

Вираз емоцій, що при цьому виявляються;

Спонтанні рухи, танцетерапія, вправи на розслаблення, йога, цігун, холотропне дихання та ін.

1. Очі.Захисний панцир проявляється в нерухомості чола і «порожньому» вираженні очей, які дивляться через нерухому маску. Розпускання здійснюється розкриттям очей так широко, як тільки можливо, щоб задіяти повіки та лоба; гімнастика для очей.

2. Рот.Цей сегмент включає групи м'язів підборіддя, горла та потилиці. Щелепа може бути як занадто стиснутою, так і неприродно розслабленою. Сегмент утримує вираз плачу, крику, гніву. Зняти м'язову напругу можна шляхом імітації плачу, рухів губами, кусання, гримасування та масажем м'язів чола та обличчя.

3. Шия.Включає глибокі м'язи шиї та язик. М'язовий блок утримує переважно гнів, крик і плач. Прямий вплив на м'язи в глибині шиї неможливий, тому усунути м'язовий затискач дозволяють крики, спів, блювотні рухи, висовування язика, нахили та обертання голови тощо.

4. Грудний сегмент: широкі м'язи грудей, м'язи плечей, лопаток, грудна клітка та руки. Стримується сміх, смуток, пристрасність. Стримування дихання – засіб придушення будь-якої емоції. Панцирь розпускається роботою над диханням, особливо здійсненням повного видиху.

5. Діафрагма. Цей сегмент включає діафрагму, сонячне сплетіння, внутрішні органим'язи хребців цього рівня. Панцир виявляється у вигнутості хребта вперед. Видих виявляється складніше вдиху (як при бронхіальній астмі). М'язовий блок утримує сильний гнів. Потрібно значною мірою розпустити перші чотири сегменти, перш ніж перейти до розпускання цього.

6. Живіт.М'язи живота та м'язи спини. Напруга поперекових м'язів пов'язана зі страхом нападу. М'язові затискачі на боках пов'язані з придушенням агресії, ворожості. Розпускання панцира у цьому сегменті порівняно неважко, якщо верхні сегменти вже відкриті.

7. Таз.Останній сегмент включає всі м'язи тазу та нижніх кінцівок. Чим більше спазм м'язів, тим більше таз витягнутий назад. Сідничні м'язи напружені та болючі. Тазовий панцир служить придушенню збудження, гніву, насолоди.

Сектори м'язових затискачів:

ЗОНА ШИЇШия - дуже важлива область, свого роду і бар'єр, і міст між свідомим (голова) та несвідомим (тіло). Раціональність, властива західній культурі, часом змушує нас надмірно покладатися на свій розум. За даними досліджень, які вивчали, як люди сприймають своє тіло, розмір голови у внутрішньому поданні займає в середньому 40-60% від розміру тіла (тоді як об'єктивно, анатомічно – близько 12%). Такий «перекіс» викликається надмірною розумовою діяльністю, безперервною «ментальною балаканею», що дає відчуття, що голова переповнена, і неможливо ні відновитися, ні розслабитися. При цьому тексти, що генеруються головою, «не доходять» до тіла, а тіло просто ігнорується свідомістю – виникає ситуація «окремості», свого роду «голови професора Доуеля». У цьому випадку важливо сфокусувати увагу клієнта на сигналах, які подаються тілом, щоб думки зв'язалися з відчуттями.

Існує і зворотний варіант «шийного бар'єру»: відчуття у тілі існують, і досить яскраві, але вони не інтерпретуються, не виходять на рівень усвідомлення. Для цієї ситуації характерні різні болі психосоматичного генезу, парестезії та ін., причин яких людина не розуміє.

ГОРЛОВА ЗОНАЛокалізується в області яремної виїмки та пов'язана з блокуванням емоцій. Тут відбиваються проблеми взаємодії коїться з іншими (комунікації) чи із собою (автентичність). Такий блок може виникати, якщо людина потрапляє в ситуацію, коли неможливо зізнатися собі самому в якійсь неприємній істині або зробити щось, що загрожує порушити його ідентичність («якщо я це зроблю – це не я»). Також у цій зоні відбивається неможливість, заборона усвідомлення якихось важливих істин (тобто заборона виголошення значимого тексту чи заборона певні дії: «якщо це скажу/зроблю – це буду не я»). Довго існуючі проблемиу цій галузі загрожують розвитком захворювань щитовидної залози, астми, бронхолегеневих порушень.

Середина грудної кісткиЦя область розташовується за кісткою грудини, що виступає, нижче яремного виїмки, і в ній локалізується зона образи. Суб'єктивно відчуття тут можуть сприйматися як грудка, куля, потік, «камінь на серці».При цьому справді відбувається перевантаження каналу перикарда, виникають серцеві розлади. Для людини з такою проблемою характерним є і специфічний вираз обличчя – виражені носогубні складки, опущені куточки губ – все це складається в маску недовіри світові, образи.

ЦЕНТР ГРУДІза східної традиції, посередині грудей на рівні серця розташовується серцева чакра, анахата – осередок кохання та емоційної відкритості до світу. Якщо в житті людини немає місця кохання, то виникає інше базове почуття – туга, яка викликає тягне, відчуття в цій галузі. Також клієнти можуть описувати його як присутність черствою, стиснутою, холодною, темною субстанції. Поразка цієї зони, як правило, пов'язується з масштабними психотравмами, отриманими в дитинстві, - в першу чергу, з холодністю батьків, дитячою покинутістю та ін.

ДІАФРАГМАЛЬНА ЗОНАЗахоплює зону діафрагмальних м'язів та епігастральну ділянку. У тілесно-орієнтованій терапії ця область пов'язується з блокуванням, забороною на вираження будь-яких емоцій – як добрих, так і поганих. Також тут кореняться страхи фінансового неблагополуччя та соціальної дезадаптації. При роботі з цією зоною може відчуватись втягнутість навіть при об'ємному животі. Напруга тут схожа на відчуття після удару "під дих" - дихання стає менш глибоким, "заморожуються" емоції, плач, сміх. Захисною реакцією організму на утворення затиску (що пов'язане із застоєм крові, лімфи та ін.) часто є утворення жирової подушки. Також нерідко виникають психосоматичні виразка шлунка, проблеми печінки(у Китаї печінка вважалася джерелом гніву), жовчного міхура. Затискач у діафрагмальній зоні характерний для людей, які прагнуть контролювати, тримати в собі. Для них типові такі мовні звороти, як «я не можу собі це дозволити», «за всі задоволення треба платити» тощо. Також такі люди прагнуть постійно обговорювати те, що відбувається, генерувати розумові конструкції, бачити життя через призму схем.

БЛИЗНЬОВА ЗОНАЦе зона страху, яка відповідає так званому "поясу Райха", що включає і проекцію нирок. Китайці називали нирки «цвинтарем емоцій» та джерелом холоду. Після роботи в цій зоні (а тут застосовуються довгі рухи, що «видавлюють») клієнт може відчути перерозподіл холоду по тілу.

ТАЗОВИЙ ЗАЖИМЗі спини це область крижів, сідниць, гребенів здухвинних кісток, спереду - низ живота і внутрішні поверхністегон. Райх пов'язував тазовий затискач із заблокованою сексуальністю. Якщо в результаті сексуального життяне відбувається глибокої розрядки, що дає відчуття цілісності, то спостерігається глибока спастика, жир, застійні явища в ділянці малого тазу. За наявності тазового затиску багато техніки роботи з жировими відкладеннями малорезультативні, оскільки, як говорилося, вони утворюються як захисної реакції організму. Лобний затискач – (каска невростеника), при постійних, тривалих напругах, загальна перевтома.

Щелепний затискач- стискаються щелепи (агресія)

Область шиї– дегітальність – концентрування відчуттів, амбівалентність, подвійність.

Грудний затискач– Бронхіт, астма, зона конфлікту між хочу та треба.

Середина грудей- Зона образи.

Діафрагмальний затискач- Блокує емоції (тримає все в собі, зона психозу).

Зона страху– Страх вражає нирки та сечовий міхур.

Тазовий затискач- Низ живота, сідничні м'язи.опубліковано

За матеріалами книги Fadiman J. та Frager R

«Вільгельм Райх та психологія тіла».

"Будь-який серйозний конфлікт залишає свої сліди в тілі у формі ригідності".

Звільнення м'язового панцира

Райх вважав, що:

розум і тіло – єдине ціле, кожна риса характеру людини має відповідну йому фізичну позу;
характер виявляється у тілі як м'язової ригідності (надмірна м'язова напруга, від латів. rigidus - твердий) чи м'язового панцира;
хронічна напруга блокує енергетичні потоки, що лежать в основі сильних емоцій;
заблоковані емоції не можуть бути виражені та утворюють так звані СКО();
усунення м'язового затиску звільняє значну енергію, що проявляється у вигляді почуття тепла чи холоду, поколювання, сверблячки чи емоційного підйому.

Райх аналізував пози пацієнта та його фізичні звички, щоб дати йому усвідомити, як пригнічуються життєві почуття в різних частинахтіла.
Всі пацієнти говорили, що в процесі терапії вони проходили через періоди свого дитинства, коли навчалися придушувати свою ненависть, тривожність чи любов через певних дій, що впливали на вегетативні функції (стримування дихання, напруга м'язів живота тощо).

Причина посилення м'язової напруги у дорослих – постійна розумова та емоційна напруга.
Цілетравленість - стан сучасної людини.
Нав'язані ідеали матеріального добробуту та комфорту, умови їх досягнення, орієнтація на кінцевий результат, а не на життя зараз — тримають людей у постійній напрузі.
Звідси м'язові затискачі → спазм кровоносних судин → гіпертонія, остеохондроз, виразкова хвороба тощо. і т.п.
Решта — причини вторинні.

Функція панцира – захист від невдоволення. Однак організм платить за цей захист зменшенням своєї здатності до насолоди.

М'язовий панцирорганізується у сім основних сегментів, що складаються з м'язів та органів. Ці сегменти розташовуються в області очей, рота, шиї, грудей, діафрагми, живота та тазу.

Райхіанська терапія полягає в розпусканні панцира в кожному сегменті, починаючи з очей та закінчуючи тазом.

Усунення м'язових затискачів

досягається через:

накопичення у тілі енергії;
пряма дія на хронічні м'язові блоки (масаж);
вираження емоцій, що при цьому виявляються;
, Йога, цігун, холотропне дихання та ін.
; його звучання знімає внутрішню напругу.

1. Очі.Захисний панцир проявляється в нерухомості чола та „порожньому“ виразі очей, які ніби дивляться через нерухому маску. Розпускання здійснюється розкриттям очей так широко, як тільки можливо, щоб задіяти повіки та лоба; гімнастика для очей.

2. Рот.Цей сегмент включає групи м'язів підборіддя, горла та потилиці. Щелепа, може бути як занадто стиснутою, так і неприродно розслабленою. Сегмент утримує вираз плачу, крику, гніву. Зняти м'язову напругу можна шляхом імітації плачу, рухів губами, кусання, гримасування та масажем м'язів чола та обличчя.

3.Шия.Включає глибокі м'язи шиї та язик. М'язовий блок утримує переважно гнів, крик і плач. Прямий вплив на м'язи в глибині шиї неможливий, тому усунути м'язовий затискач дозволяють крики, спів, блювотні рухи, висовування язика, нахили та обертання голови тощо.

4. Грудний сегмент:широкі м'язи грудей, м'язи плечей, лопаток, грудна клітка та руки. Стримується сміх, смуток, пристрасність. Стримування дихання – засіб придушення будь-якої емоції. Панцирь розпускається роботою над диханням, особливо здійсненням повного видиху.

5.Діафрагма.Цей сегмент містить діафрагму, сонячне сплетення, внутрішні органи, м'язи хребців цього рівня. Панцир виявляється у вигнутості хребта вперед. Видих виявляється складніше вдиху (як при бронхіальній астмі). М'язовий блок утримує сильний гнів. Потрібно значною мірою розпустити перші чотири сегменти, перш ніж перейти до розпускання цього.

6.Живіт.М'язи живота та м'язи спини. Напруга поперекових м'язів пов'язана зі страхом нападу. М'язові затискачі на боках пов'язані з придушенням агресії, ворожості. Розпускання панцира у цьому сегменті порівняно неважко, якщо верхні сегменти вже відкриті.

7.Таз.Останній сегмент включає всі м'язи тазу та нижніх кінцівок. Чим більше спазм м'язів, тим більше таз витягнутий назад. Сідничні м'язи напружені та болючі. Тазовий панцир служить придушенню збудження, гніву, насолоди.

Райх виявив, що в міру звільнення від м'язових затискачів люди стають гнучкішими, фундаментально змінюється все їхнє буття та стиль життя.

За матеріалами книги Fadiman J. та Frager R

«Вільгельм Райх та психологія тіла».

"Будь-який серйозний конфлікт залишає свої сліди в тілі у формі ригідності".

Звільнення м'язового панцира

Райх вважав, що:

розум і тіло – єдине ціле, кожна риса характеру людини має відповідну йому фізичну позу;
характер виявляється у тілі як м'язової ригідності (надмірна м'язова напруга, від латів. rigidus - твердий) чи м'язового панцира;
хронічна напруга блокує енергетичні потоки, що лежать в основі сильних емоцій;
заблоковані емоції не можуть бути виражені та утворюють так звані СКО();
усунення м'язового затиску звільняє значну енергію, що проявляється у вигляді почуття тепла чи холоду, поколювання, сверблячки чи емоційного підйому.

Райх аналізував пози пацієнта та його фізичні звички, щоб дати йому усвідомити, як пригнічуються життєві почуття у різних частинах тіла.
Всі пацієнти говорили, що в процесі терапії вони проходили через періоди свого дитинства, коли навчалися пригнічувати свою ненависть, тривожність чи любов за допомогою певних дій, що впливали на вегетативні функції (стримування дихання, напруження м'язів живота тощо).

Райхіанська терапія полягає в розпусканні панцира в кожному сегменті, починаючи з очей та закінчуючи тазом.

Усунення м'язових затискачів

досягається через:

накопичення у тілі енергії;
пряма дія на хронічні м'язові блоки (масаж);
вираження емоцій, що при цьому виявляються;
, Йога, цігун, холотропне дихання та ін.
; його звучання знімає внутрішню напругу.

Напевно, кожен із вас помічав, що міміка в одних людей рухлива, активна, на обличчі часто сяє усмішка, а якщо людина сумує, то про це зрозуміло без слів: куточки очей опущені, чітко проступають носогубні складки, підборіддя тремтить. В інших же обличчя – немов нерухома маска, не виражає жодних емоцій. Це пояснюється відсутністю чи наявністю м'язових затискачів та блоків, що утворюють своєрідний «панцир». І йдеться тут не тільки про міміку, а й про посадку голови, положення діафрагми, ходу, поставу. Якщо не навчитися зняття м'язових затискачів, можна перетворитися на невротика з психічною ригідністю.

М'язові затискачі обличчя, шиї та спини з теорії Райха

Будь-яке наше переживання – гнів, смуток, радість і страх – хочемо ми того чи ні, знаходить своє вираження у наших характерних м'язових рухах. Негативні емоціїможуть утворювати м'язовий панцир», завдання якого – стримати прояви негативного переживання, не дати йому поширитись через очікуване соціальне засудження. Три основні людські спонукання - гнів, тривога і сексуальний потяг - утворюють в результаті їх придушення хронічні м'язові затискачі-панцирі, позбавляючи людини нормальної і щасливого життя. Людину-невротика з психічною ригідністю завжди можна відрізнити за ригідністю фізичною - за скутістю поз і рухів, що супроводжує невеликий спектр емоцій, що виражаються. Вперше цим питанням став займатись австрійський психолог Вільгельм Райх. Він виявив низку цікавих закономірностей. М'язових затискачів з теорії Райха є кілька.

Особа.М'язовий затискач обличчя лише на рівні очей проявляється у «порожньому» вираженні очей і нерухомому лобі. Він усувається круговим рухом очей у різні сторониі розорювання очей. Затискач "тримає" невиплакані сльози. М'язовий затискач на рівні рота включає область підборіддя, горла, щелеп і потилиці. На рівні цього сегмента можуть утримуватись прояви плачу, гніву, обурення. Панцир може бути видалений імітацією цих емоцій через відповідні рухи та виголошення звуків плачу.

Шия.М'язовий затискач у шиї утримує крик, гнів, плач. Усувається за допомогою тих самих вправ, що й попередній.

Спина та груди.На рівні цього сегмента виявляються задіяними м'язи не лише грудей, а й плечей, лопаток, рук. Стримування дихання є одним із найбільш поширених способів регуляції негативного емоційного стану. Тут утримуються почуття гніву, смутку, пригніченої пристрасті. М'язовий затискач спини та грудей може бути усунений як через навчання навичкам раціонального, черевного дихання, так і через цілеспрямоване розслаблення.

Які ще бувають затискачі в тілі

Які ще бувають затискачі у тілі з теорії Вільгельма Райха?

Діафрагма.Сегмент включає внутрішні органи - шлунок, печінку, нирки. М'язовий затискач у ділянці діафрагми утримує сильний гнів. Ослаблення панцира пов'язане з активізацією блювотного рефлексу, оскільки у людей з подібним затиском він практично відсутній.

Живіт.М'язовий затискач у животі тримає емоції страху і пригніченої агресії.

Таз.Сегмент включає у собі м'язи як тазу, а й ніг. М'язовий затискач тазу утримує потяг сексуального збудження та гніву. Чим сильніше затискач, тим більше таз відтягнутий назад, що дозволяє визначити людей з даним затиском по характерній ході, що насіння і передбачити особливості характеру - дратівливість, гнівливість. Пов'язано це з нездатністю відчувати сексуальне задоволення. Сексуальні устремління розглядаються індивідуумом як порочні та низовинні, які придушення автоматично призводить його до гніву.

Як розслабити та прибрати м'язові затискачі обличчя

Для розслаблення м'язових затискачів або профілактики виникнення можуть підійти різні заходи. Наприклад, прибрати м'язові затискачі допоможуть загальний масаж, лазня, танці (бальні, «східні», сучасні, будь-які), дихальні вправи, спортивні заняття. Також, щоб позбутися затискачів, підійде будь-яка рухова активність, що супроводжується різноманітністю рухів.

Для початку спробуйте виконати кілька вправ для розкріпачення та зняття затискачів обличчя, і ви побачите, як зміниться настрій, самовідчуття, ставлення до вас оточуючих. Якщо у вас доброзичливий, спокійний погляд на світ, то й люди перестають напружуватись і напружуватись, спілкуючись з вами, адже емоції часто бувають «заразні».

Один з ефективних способів розслабити м'язові затискачі – масаж точок обличчя:

1. Крапки на лобі між бровами («третє око»).

2. Крапок по краях крил носа (парні).

3. Крапки на серединній лінії обличчя на нижньої щелепиміж нижньою губоюі верхнім краєм підборіддя.

4. Крапок у скроневій ямці у брів (парні).

5. Крапки трохи вище лінії росту волосся на потилиці, в ямці біля зовнішнього краю трапецієподібного м'яза.

6. Крапки між зовнішнім слуховим проходом і краєм нижньощелепного зчленування в області козелка вуха.

Масаж проводиться подушечками пальців, строго вертикально, не розтираючи, із середньою силою.

Ще один метод, як зняти м'язові затискачі – виконати масаж вушних раковин:

1. Потяг вушної раковини від слухового проходу вгору.

2. Потягування мочки вуха зверху донизу.

3. Потяг середньої частини вушної раковини від слухового проходу назовні.

4. Кругові рухи вушних раковин обидві сторони з допомогою долонь. Щільно притиснути долоні до вух, створюючи відчуття вакууму і робити кругові рухив обидві сторони. Різко відривати долоні до бавовни у вусі (це не можна робити тим, у кого пошкоджена або відсутня барабанна перетинка).

Масаж вушних раковин виконується по 15-20 разів із помірною силою.

Як самостійно зняти м'язові затискачі очей

Перед тим як самостійно зняти м'язові затискачі очей, створіть спокійну атмосферу, що утихомирює, бажано при виконанні цих вправ залишатися наодинці з самим собою.

1. Вертикальні рухи(вгору вниз); повільно здійснюємо рухи очей до маківки і в область.

2. Горизонтальні рухиоко (ліворуч-праворуч), намагаючись ніби зазирнути трохи далі за спину.

3. «Метелик»- Переводимо погляд у нижній лівий кут - у верхній правий кут - у нижній правий кут - у верхній лівий кут, і в зворотному порядку.

4. «Вісімка»- малюємо очима горизонтальну вісімку, або знак нескінченності.

5. «Косоокість».Перекладаємо погляд на кінчик носа, потім уперед; на перенісся - вперед та в сторони; на точку між бровами - вперед та в сторони.

6. «Велике коло».Уявіть золотий циферблат великого розміруі повільно простежте поглядом від цифри до цифри по обидва боки. Поступово збільшуйте радіус кола.

Всі вправи виконуються без зусиль, без напруги, спокійній обстановці; не треба жмуритися і надто широко розплющувати очі. Після кожної вправи розслабити очі, поморгавши ними часто-часто, легко-легко.

Вправи для розкріпачення та зняття затискачів особи

Ці вправи зі зняттям м'язових затискачів і розкріпачення рекомендується робити вранці, щоб «прогріти обличчя», а ввечері - щоб «стерти негатив».

1. "Маска здивування".Виконується сидячи чи стоячи, краще перед дзеркалом. Одночасно з повільним вдихом підняти брови, як це робить людина, що дивується. На вільному видиху опустити брови.

2. "Маска гніву".Нахмурити брови, стиснути губи, роздмухати крила носа. М'язове зусилля нарощується поступово, одночасно з повільним вдихом. Під час вільного видиху м'язи звільняються від напруги.

3.«Маска буркоту».Кути рота опустити, рот стиснути, м'язи підборіддя напружені.

4. "Маска трубача".Виконуючи вправу, слід не лише роздмухувати щоки, та й напружувати м'язи. Рот щільно стиснутий, круговий м'яз рота напружений.

5. Вправа для повік.Виконується сидячи. На повільному вдиху опустити верхні повіки спочатку легко, потім з поступово наростаючим зусиллям. Потім сильно замружитися.

6. "Маска сміху".Повільно вдихнути. Кути рота максимально підняти вгору, очі примружуються, рот відкривається, оголюючи зуби (між верхніми і нижніми має поміститися два пальці). Затримати подих. Тепер швидко видихнути та розслабити м'язи обличчя.

7. Звук "ль".Виконується стоячи. Імітується рух язика при вимові звуку «ль»: язик притиснутий до коріння верхніх зубів на кордоні з твердим піднебінням. Рот відкритий. Повільний вдих - поступове напруження, вільний видих - розслабитися.

Вправи робляться по 7-10 разів, не поспішаючи, на вдиху м'язи напружуються, на видиху розслаблюються.