Людина для якої все має бути ідеальним. Хто такий перфекціоніст: визначення, приклади

Починали писати реферат з далеко не самому важливому предмету, сподіваючись швидко «насмикнути» текст з пари книг, а в результаті сиділи над роботою півночі, відточуючи кожне формулювання?

Періодично чуєте від друзів, що не вмієте халявити?

Схоже, що вас можна назвати перфекціоністом. Цим складним англомовним словом називають людину, яка погано переносить, якщо вона сама або навколишні речі неідеальні. Який прагне досконалості: бути кращим і мати краще. Людину з високими амбіціями, запитами та вимогами, насамперед, до самої себе.

Добре це чи погано?

З одного боку, перфекціонізм часто відрізняються справжні професіонали своєї справи. Показовий прикладтут музикант, який не може грати на інструменті, який навіть трохи фальшивить. Мало того, таке ось прагнення (часто межує для оточуючих з елементарним життєвим занудством) багато в чому робить з людини справжнього майстра своєї справи. Музикант відточує свою майстерність, письменник викидає в кошик для сміття черговий невдалий рукопис, щоб у результаті видати дійсно вартий продукт. Перфекціонізм штовхає людей постійно розвиватися, вчитися, не стояти дома.

Інша сторона перфекціонізму - непримиренність до власних та чужих недоліків. Людина не дає собі права на помилку, лає себе за найменший промах, такі ж високі вимоги пред'являє і оточуючих. Якщо ця якість сильно виражена, людина знаходиться в постійній напрузі, Постійно обмежує себе, самооцінка його нестійка. Інакше кажучи, так званий «синдром відмінника».

Ефективність діяльності у своїй може, навпаки, серйозно знижуватися. Перфекціоніст заглиблюється в деталі, витрачає на них час і сили, навіть якщо це не потрібно, для нього не існує поняття «необхідне та достатньо». В результаті часто замість perfect-результату його немає зовсім або він стає неактуальним.

Зрозуміло, що в такому прояві якість це ні до чого особливо не приводить. А якщо вже людина вимагатиме того ж рівня та від інших, то отримає не тільки напругу, стрес і постійне невдоволення собою, а й проблеми у міжособистісних стосунках…

Чи можна позбутися хворого перфекціонізму, якщо він заважає жити?
Чи можна навчитися «здорового» перфекціонізму, якщо його немає?

Щоб відповісти на перше запитання, потрібно насамперед розібратися, в чому причини такої жорсткої вимогливості до самого себе та оточуючих. Часто перфекціоністами стають діти, батьки яких дарували їм тепло та кохання не безумовно (просто тому, що вони є), а за гарна поведінка, відмінні позначки у шкільництві тощо. буд. У результаті людина прагне постійно досягати найвищих результатівВважаючи, що тільки так може заслужити любов і визнання близьких йому людей. А будь-яка помилка стає трагедією і серйозно псує настрій, знижує самооцінку.

Якщо це про вас, вчиніть так. Для початку розділіть, якою мірою ваш перфекціонізм вам допомагає. Згадайте, чого вам вдалося досягти завдяки цій якості, в яких сферах воно зіграло добру службу для вас. Після цього згадайте ситуації, коли бажання зробити все ідеально заважало, приносило масу негативних емоційчерез найменші помилки і не давало розслабитися.

А тепер вам потрібно постаратися зробити так, щоб це ваша особливість приносила вам лише користь. Як мінімум, нехай ця якість проявляється, перш за все, в галузі навчання та професійної діяльностіа не поширюється на все. Це непросто, але у ваших силах. Усвідомте, що маєте право на помилку так само, як мають його та оточуючі вас люди.

Перед початком кожної більш-менш значущої справи проводьте невелику підготовчу роботуз самим собою. Спеціально оцініть, для чого потрібна ця робота, до якого терміну, що залежатиме від результатів її виконання. Вирішіть, скільки часу та сил ви готові їй віддати, виходячи з її реальної значущості у вашому житті. Після цього докладіть всіх зусиль, щоб укластися в ці рамки, навіть якщо для цього десь доведеться пожертвувати якістю виконання якихось деталей роботи.

Якщо ви не можете приступити до якоїсь справи, тому що боїтеся, що все одно зробите її погано, то використовуйте наступний прийом. Дайте відповідь собі на запитання: а що найстрашнішого станеться, якщо в мене нічого не вийде? Найчастіше нічого дійсно страшного вигадати у відповідь не виходить. То чому тоді хоча б не спробувати — зважитися буде набагато легше.

«Я хотів би стати артистом, але знаю, що геніальним артистом мені не стати, а на менше я не згоден». Типова промова перфекціоніста. Ваше завдання – навчитися отримувати задоволення від процесу улюбленої справи, а не гнатися за результатом. Запитайте себе, в якій справі це можливо, займіться ним. І цілеспрямовано вчитеся насолоджуватися улюбленою справою. Завжди хотіли малювати, але знаєте, що немає здібностей? Візьміть величезну пачку паперу і дайте собі можливість змалювати її всю так, як заманеться, хоч вичерпати. Не зупиняйтеся, поки не «зловите» хвилину насолоди від самого процесу.

А коли людина захоплена процесом — і результат не забариться. Але головне, що вже не буде тієї нервозності, яка не дає зрушити з місця.

Ще одна проблема перфекціоністів — невміння розслабитися, невміння відпочивати, не думаючи про турботи та справи. Ваше завдання – цілеспрямовано цьому вчитися. Які б великі плани щодо підкорення найкращих вузівсвіту не стояли перед вами, знайдіть час і можливість, чи не силоміць змушуйте себе повністю «відключатися» хоча б на якийсь невеликий період часу щодня.

Ну і, нарешті, частіше згадуйте, що ви цінність самі по собі, незалежно від ваших досягнень, незважаючи на ваші помилки. Вчіться любити і приймати себе будь-ким.

Але іноді перфекціонізму, навпаки, не вистачає. А як ми вже розібралися вище, здоровий перфекціонізм справді допомагає досягати успіху, допомагає самовдосконалюватись.

Якщо звик робити «тяп-ляп», а улюблена фраза — «І так зійде», чи можна щось із цим зробити?

По-перше, усвідомити, що треба працювати над собою. Чим вище ставиш цілі, тим вищі досягнення. Чим якісніше робиш справу, тим приємніше дивитися на результат, тим вищі оцінки оточуючих.

Тому треба постаратися брати себе до рук. Розробте самі собі систему винагороди за роботу, зроблену по-справжньому якісно. Приділяйте час тому, щоби насолодитися власним якісним результатом. Заздалегідь продумайте критерії якості виконаної роботи та орієнтуйтеся на них, щоб не було можливості "халтурити".

Є ще один оригінальний спосіб. Попросіть когось із вашого оточення контролювати та оцінювати якість вашої діяльності. Добре, якщо цією людиною буде справжнісінький перфекціоніст, у якого високі вимоги та критерії. І поступово вчіться самі дивитися на себе його очима.

Пам'ятайте, що тільки поставивши високу планку, ви зможете досягти багато чого.

Прагнення до досконалості - це, насправді, чудово, головне - на ньому не зациклюватися!

Хто такий перфекціоніст знає далеко не кожен. Однак зустрічалася з перфекціоністом, мабуть, кожна людина. Перфекціоніст може бути кожен: знайомий, перехожий, колега по роботі, друг, начальник, родич. То хто ж це такий, перфекціоніст? Відповісти на це питання покликана ця стаття.

Слово перфекціоніст походить від англійського слова perfect – досконалість. Перфекціоніст – це людина, яка прагне досконалості у всьому. Людина, яку можна назвати перфекціоністом, завжди і в усьому прагне досягти найкращих результатів.

Перфекціоніст - це риса людини. Дана людська рисацікава психологам. Психологам ця людська риса цікава тому, що вона іноді перетворюється на патологію. Людина, яка з часом розвинулась патологія, відкидає всі результати. І свої, чужі. Відкидає тому, що вважає будь-які результати недостатньо досконалими. Крім того, що він не приймає результатів будь-якої діяльності, він не приймає також і самих людей. Перфекціонізм як патологія, що часто доводить людей до неврозу. Такий стан людей уже потребує лікування.

Якщо відкинути всі забобони, то слово перфекціоніст за своєю суттю не є чимось поганим. Це слово може ставитись до цілком нормальної людини і відноситься.

Особливості слова перфекціонізм

Отже, відомо, що слово перфекціоніст відносить до кожної людини, яка все намагається зробити досконалою. Така риса людини може виявлятися у різних областях життя. Така людина дуже старанно і надзвичайно уважно стежить за порядком, за своєю зовнішністю, і іноді це доводить до маразму. Така людина вимагає від себе та від навколишніх найвищих професійних навичок, будь-які з яких завжди вважає недостатньо досконалими. Така риса людини ще називається «синдромом відмінника».

Не відкидаючи вищесказаного, слово перфекціоніст слід розглядати у більш широкому значенніцього слова. Тобто це слово має більший зміст. Не треба думати, що слово це неодмінно означає те, що прагнення зробити все довкола краще – це психічне відхилення. Ні, перфекціонізм не є психічним відхиленням. Якщо прагнення зробити краще доводити до маразму, тоді так, перфекціонізм може перерости в психічне відхилення. Чуючи слово перфекціонізм, багато людей думають, що так говорять про ненормальну людину. Ні це не так. Навпаки, це може бути цілком нормальна людина. Адже прагнення зробити весь світ кращим не патологія.

У чому проявляється перфекціонізм

Перфекціоніст як нормальна людина може спрямовувати поліпшення всього до себе. При цьому він прагне підігнати самого себе під якийсь ідеал, який сам і придумав. Це є якоюсь надтвердою самокритикою. Деякі люди доводять це до маразму, але здебільшого це є лише самокритикою, хоч і жорсткою. Це нормальне явище.

Перфекціонізм може також виявлятись у потребі того, щоб кожна людина відповідала заявленим найвищим вимогам. Ще така людина може вимагати від усього існуючого найвищих характеристик. Такі люди постійно контролюють, щоб все функціонувало найкращим чином.

Перфекціоніст прагне в будь-якій справі досягти найкращих результатів - він прагне все підвести під найкращий знаменник. Перфекціоніст також у всьому виявляє найтоншу скрупульозність. Він усьому приділять увагу, навіть найдрібнішим деталям.

Крім того, перфекціоніст часто може перебувати в напруженому і пригніченому стані. Це вже може призвести до психічних розладів.

Філософія перфекціонізму

Хто такий перфекціоніст? Значення цього слова знає не кожен. Однак кожна людина у своєму житті зустрічалася з перфекціоністами. Це насамперед переконаність, що прагнення до досконалості, що стосується не тільки себе, а й кожної людини, це те, про що повинні думати всі. Це те, чого має прагнути кожна людина. Тобто це переконаність у тому, що кожна без винятку людина має прагнути досконалості. Причому це не просто закон, а й сенс життя.

А сам термін – перфекціонізм носить, переважно, негативний відтінок. Позитивних відтінків у ньому мало, хоча нічого негативного у ньому немає.

Люди, які стоять на боці перфекціонізму, вважають, в основному, так, що прагнення до досконалості – це першорядне завдання кожної людини. Сенс життя не посадити дерево і народити сина, а прагнення досконалості.

Існують концепції, які говорять про самовдосконалення, як ідею надлюдини. До речі, Фашист був перфекціоністом. Він так сильно був захоплений ідеєю надлюдини, що довів це до маразму, результати чого знайомі всім – чого це призвело, знає кожен. Усі прихильники марксизму також є перфекціоністами. Але прихильники марксизму настільки спотворили ідеї надлюдини, що з ними навіть прості ортодоксальні перфекціоністи не погодяться.

У мистецтві під перфекціонізмом мається на увазі прагнення досягти художньої досконалості.

Чотири ознаки перфекціонізму

Щоб зрозуміти, хто стоїть перед вами, достатньо знати чотири ознаки перфекціонізму.

По-перше, перфекціоніст– тугодум. Він завжди дуже довго думає. Це пов'язано з тим, що така людина ретельно все обмірковує. Щоб не зробити жодної помилки і зробити все абсолютно правильно. Для цього у нього, як правило, йде багато зусиль та часу.

По-друге, перфекціоністЗа що б він не взявся, ніколи не доробляє все до кінця. Він кидає будь-яку справу на півдорозі і щоразу починає все з самого початку.

Третя ознака перфекціонізму- Це відкидання будь-якого результату. Поточний результат будь-якого перфекціоніста, як правило, не влаштовує. Але й довести до досконалості він нічого, до речі, не може, тому завжди зупиняється на півдорозі і завжди починає все з самого початку.

Четверта ознака перфекціонізму– це зайва дратівливість, необґрунтована злість тощо. Людина може зовсім без причини розлютитися. Така людина свою злість часто зганяє на оточуючих.

Як би там не було, людини, яка мала б усі ці чотири ознаки перфекціонізму, просто не може існувати в природі. Адже ми всі маємо різні моральні підвалини, у кожного з нас свої правила поведінки тощо. У кожного перфекціоніста може бути лише частина цих ознак, а всіх чотирьох немає ні в кого.

Крім відчайдушних перфекціоністів існують і помірні перфекціоністи. Такі люди можуть доводити справи до кінця. Вони лише довго можуть думати про плани, про реалізацію будь-яких проектів. Такі люди теж перфекціоністи, але помірні. Відспівані перфекціоністи будь-яку справу починають із самого початку, помірковані ж перфекціоністи можуть розпочати справу не з початку, а на основі готової чиєїсь бази. Але, у будь-якому разі, перфекціоніст завжди прагне зробити все так, як ніхто інший, оскільки досконалість – його ціль. Кожен перфекціоніст зробить все по-своєму, по-різному, але дратівливість – риса характеру, властива кожному.

Постає питання, чи можна переконати перфекціоніста в тому, що те, що він зробив, – це вже ідеал. Ні, не можна. Перфекціоніст завжди скаже, що це не ідеал, що є місцем для досконалості. Можна, звичайно, спробувати переконати його в ідеальності зробленого, але в цьому немає сенсу, оскільки це неможливо. Можна також спробувати підійти до даному питаннюз іншого боку – змінити метод оцінювання. У даному випадкуПерфекціоніст може сказати, що якщо розглядати предмет розмови під цим кутом, то так, він досконалий, але потім він все одно повернеться до своєї системи, до свого методу оцінювання, до своєї точки відліку і вже не знаходитиме предмет розмови досконалим.

Перфекціонізм – це хвороба?

Щоб відповісти на це питання, треба розуміти, чи це норма чи це патологія. Якщо будь-яка людина просто завжди прагне щось покращити, просто прагнути завжди досягти найкращого результату, то це нормально. Якщо ж у людини спостерігається зайва дратівливість, навіть якась злість, якщо вона втрачає багато часу на те, що, здавалося б, можна було б зробити за лічені години, то це вже патологія.

Щодо станів людини, пов'язаних із перфекціонізмом, то тут турбуватися не потрібно. Тут турбуватися нема про що. Якщо це не виходить за межі розуміння, то це нормальне явище. Боятися цього не треба. Якщо це поміркований перфекціонізм, то тут нічого страшного немає. Така людина знає, що робить. Така людина усвідомлює, що щодо поточного стану речей вона робить все правильно і максимально добре. Це помірний перфекціонізм і він не страшний для навколишнього. Він не становить небезпеки для оточуючих. Такій людині приємно знати, що її справи йдуть якнайкраще, їй приємно, що те, що вона робить, ідеалом хоч і не є, але дуже близько до ідеалу.

Якщо ви вирішили пов'язати своє життя з такою людиною, як перфекціоніст, то нічого страшного в цьому немає. Щоправда, тут можуть виникати часті розбіжності, непорозуміння, але це питання, що вирішуються. Якщо розуміти, що за людина поряд з вами, всі подібні питання можна вирішити.

Болючий перфекціонізм

Якщо людина не приймає жодного іншого результату, крім ідеального, чого – у його розумінні – немає і бути не може, то це вже хворобливий стан, який може становити небезпеку для оточуючих. Але навіть у такому стані перфекціоністи не страшні, бо вони розуміють, що краще вони все одно вже не зроблять і здаються. Однак те, що він здався, не дає йому спокою. Тому він постійно повертається до недоробленої з його погляду справі і, що цілком зрозуміло, доробити не може, тому що думає, що немає межі досконалості. Такий стан потребує лікування.

Якщо ви бачите, що якась людина щось робить із хворобливою завзятістю, то це перший сигнал до занепокоєння. Якщо ви бачите, що ваш знайомий постійно починає спочатку одну й ту саму справу, ніяк не може довести її до кінця, бійтеся такої людини, він – відпетий перфекціоніст.

Якщо ви знаєте одного з таких людей, якщо серед ваших друзів чи знайомих є така людина, то не поспішайте засмучуватися. Хворим таку людину назвати не можна лише через те, що вона прагне зробити все краще. Якщо це помірний перфекціонізм, це не страшно. Саме цей стан не становить небезпеки для оточуючих і не страшний. Однак воно може перерости в щось більше. Добре, що це трапляється вкрай рідко. Людина в такому стані може зациклитися на чомусь одному. Він може навіяти сам собі якусь ідею і робитиме щось з такою прискіпливістю, так шалено правильно, що це вже стає хворобою. Фахівці рекомендують таку людину показати лікарю. Немає потреби уточнювати, якому саме лікарю його слід показати?

Такий стан як перфекціонізм може викликати тривожні риси характеру. У такому стані може необґрунтовано розлютитися і нагрубити вам. Нерідко в стані перфекціонізму люди роблять вчинки, про які потім шкодують, проте нічого повернути не можуть. Якщо ви помічаєте такий стан у будь-якої людини, то знайте, що це може спричинити депресію. А якщо трапиться депресія, то незабаром можуть розвинутись якісь психосоматичні хвороби. Тоді ця людина вже становитиме серйозну небезпеку для оточуючих.

А чи не перфекціоніст ви?

А чи не перфекціоніст ви? Цікаве питання. Кожна людина, яка знає про існування перфекціоністів питала одного разу себе, чи не вона сама перфекціоніст? Щоб відповісти на це питання, потрібно знову ж таки розуміти стан речей – знати всі критерії перфекціонізму. Хто такий перфекціоніст? Значення цього слова, очевидно, зрозуміти не складно.

Якщо ви помічаєте за собою те, що вам постійно хочеться щось відкласти на потім, не закінчувати будь-яку справу до кінця, то це сигнал. Тут треба звернути увагу на те, що це може бути викликане банальною лінню, бажанням просто відпочити. Якщо так, то немає приводу турбуватися. У перфекціоністів все негаразд. Перфекціоніст ніколи не завершує розпочату справу не тому, що він просто хоче відпочити, або йому просто ліньки, а тому що він – перфекціоніст. До того ж у перфекціоніста це може бути пов'язане з невпевненістю у своїх силах. Він не впевнений у тому, що може довести справу до кінця, тому що знову ж таки він вважає так, що немає межі досконалості.

Те, що вважає так, що немає межі досконалості, і не дає йому можливості завершити розпочату справу. Це вже болісний стан. У такому стані людина здатна на необдумані вчинки, про які вона потім шкодуватиме все своє життя. Болючість цього стану полягає в тому, що перфекціоніст часто навіть і не хоче братися за якусь справу, тому що він думає, навіщо братися за цю справу, якщо її довести до досконалості неможливо? Ось таких людей слід було б остерігатися.

Якщо у вас самих такі думки мають місце, то це вже сигнал. Якщо такі думки стосуються звичайних речей, - найпростіших побутових звичайних речей, то ви - перфекціоніст. Це може призвести до серйозним проблемамта порушенням. Щоб це не призвело до серйозних проблем і порушень – наслідків чогось, фахівці рекомендують звернутися до психотерапевта, адже це можна вилікувати. І боятись цього не варто. Якщо вчасно звернутися до лікаря-психотерапевта, все можна поправити.

Звідки зростає «синдром перфекціонізму»?

Якщо хтось своїй дитині приділяв недостатньо увагу в дитинстві її і не хвалив за те, що дитина робила, то це в майбутньому на психіці дитини може позначитися негативно – може розвинутись так званий синдром перфекціонізму. Щоб цього не відбувалося, хвалите ваших дітей навіть за те, що йому не виходить. Скажіть, мовляв, нічого, наступного разу вийде. Дітей треба хвалити. Якщо ваша дитина зробила будь-яку виробу, яка виглядає не зовсім правильно, не так як хотілося б, все одно похваліть її.

Якщо дитина не отримує від дорослих належної уваги, то у дитини може виникнути роздуте его. Він думатиме, що він зробив щось недостатньо добре, тому його й не похвалили. І такі діти з самого дитинства намагаються зробити щось краще, — намагаються досягти повної досконалості. Якщо це, то у майбутньому в дітей неодмінно розвивається перфекціонізм. Такі діти у майбутньому стають перфекціоністами.

Недолік уваги чи неправильна оцінка діяльності дитини призводить до того, що вона потім усе життя прагнутиме придбати цю увагу. А це, своєю чергою, і призводить до розвитку «синдрому перфекціонізму».

Чим загрожує навколишнім «синдром перфекціонізму»

Хто такий перфекціоніст? Це слово знає не кожен знає, бо воно нове. Тому слова перфекціоніст ви не знайдете в жодному словнику світу. Просто це слово – це нове слово. З часом воно неодмінно увійде до всіх словників. Але не про це. Перфекціонізм існує. А чи небезпечно це для оточуючих?

Щоб відповісти на запитання, чи небезпечний перфекціонізм для оточуючих, можна розглянути деякі обставини. Якщо, наприклад, одному з дітей у дитинстві батьки постійно вбивали в голову, що все потрібно робити краще, що ти, мовляв, зробив недостатньо добре, це призведе до негативних наслідків. Такі діти, підростаючи, перетворюються на перфекціоністів. Вони будь-яку справу роблять не для себе самих, а оточуючих, щоб отримати оцінку своєї діяльності від оточуючих. Тому будь-яку справу перфекціоністи намагаються виносити напоказ – щоб бачили все і щоб всі дали свою оцінку. І якщо хоча б одна з оцінок буде не найвища, то такий перфекціоніст розвиватиметься прихована агресія. І одного разу ця прихована агресія знайде вихід. І дай боже, щоб у цей момент він був подалі від вас.

Наприкінці можна розглянути ролі перфекціонізму у вашій власного життя. Хто такий перфекціоніст уже відомо.

З проявами перфекціонізму зустрічався у своєму житті кожна людина: або на своєму досвіді, або через те, що ця якість властива комусь із близьких йому людей.

То що таке перфекціонізм – особливість зі знаком «плюс» чи болюче прагнення людини до недосяжної досконалості?

Здавалося б, у природі людини закладено бажання стати кращим, прагнення ідеалу. У наші дні багато людей ставлять це прагнення на чільне місце.

Якщо раніше представники суспільства, наділені цією властивістю, викликали захоплену реакцію соціуму, то цей термін нерідко зустрічається в глузливому або навіть засуджувальному контексті.

Що означає

Яке значення слова «перфекціонізм»? Воно означає прагнення абсолютної досконалості, до вищого ступенябездоганності, до ідеалу.

Цю психологічну особливістьособи також називають «синдромом відмінника».

Перфекціоніст вважає себе зобов'язаним робити все ідеально, зразково, без жодних помилок. Тому він завжди незадоволений підсумками зробленого як ним самим, і іншими.

Причому сфери, в яких люди виявляють цю якість, можуть бути різними: робота, зовнішність, сім'я. Фундамент подібних відхилень у структурі особистості зазвичай закладається ще дитинстві.

Все своє життя перфекціоніст зазвичай противиться компромісам, женеться за міражем, досягти якого просто неможливо. І через цю неможливість він тяжко страждає від своїх, як йому здається, невдач.

Виходить так, що від схильностей перфекціоніста страждають його близькі. Адже він прагне, щоб оточуючі теж дотримувалися його правил. Відступ від встановлених ним правил він сприймає як особистий програш або образу.

Як виявляється на роботі

Перфекціоністи зазвичай найприскіпливіші начальники, адже їхні вимоги завищені не лише до себе та колег, а й до рідних та близьких. Зате, будучи виконавцем, така людина намагається виконати довірену йому роботу якомога краще.

Найчастіше перфекціоністи можуть досягти у житті дуже багато, адже у своїй справі вони стають непоганими фахівцями. Свою майстерність відточують старанно, а також мотивують стати краще за інших, навіть інертних людей.

При цьому перфекціоністи рідко бувають щасливі, адже завжди вважають, що виконане ними завдання можна було зробити набагато краще. Навіть якщо всі інші результати більш ніж задоволені.

Як проявляється перфекціонізм?

Деякі батьки зауважують, що їхня дитина – перфекціоніст. З найменших років він виявляє свої завищені вимоги.

За виконання якоїсь справи така дитина приймається лише тоді, коли заздалегідь впевнена в успіху і коли розуміє, що здатна поборотися, що шанси на перемогу є.

Таке маля соромиться своїх помилок, не може терпіти критики, часто сумнівається у своїх силах, здібностях і талантах. Як правило, він незадоволений результатом виконаної роботи, готовий довго і старанно працювати над результатами, доводити їх до ідеалу.

Така дитина потребує уваги, їй треба підвищувати самооцінку, пояснювати, що помилки – це нормально і їх можна виправити. Ставити перед дитиною справжні, досяжні цілі, вчити правильно розставляти пріоритети.

Чоловік

У чоловіків-перфекціоністів є свої особливості:

Зайва рефлексія.
Зведення себе самокритикою.
Відсутність терпимості до власних та чужих помилок.
Непоступливість та безкомпромісність.
Несприйняття критики.
Страх невдачі.

Ці особливості здатні зробити з чоловіка закомплексованого нитка, деспота чи педанта. У кожному з цих випадків його близьким буде нелегко. Вони будуть змушені підлаштовуватися під цю людину, які терпітимуть один одного то неймовірно високу зарозумілість, то напади самобичування.

Жінка

Що стосується жінок перфекціоністок, то на свої тендітні плечі такі пані звалюють неймовірна кількістьобов'язків. Причому в прямому значенніслова – звалюють.

Адже для перфекціоністки і робота, і власна зовнішність, і домашні турботи – все має бути на висоті. Адже ще потрібно бути ідеальною дружиною для власного чоловіка та ідеальною матір'ю для своїх дітей.

Майже будь-яка людина розуміє, що бути одночасно ідеальною дружиною, матір'ю, господаркою та успішною бізнес-вумен – неможливо. Але перфекціоністка не здатна цього зрозуміти і вперто намагається досягти ідеалу у всьому.

При цьому до близьких така жінка нетерпима майже так само, як до самої себе. Тому діти часто стають хуліганами на знак протесту проти суворих вимог матері, а чоловіки знаходять собі набагато менш ідеальних коханок чи нових дружин.

У товаристві

Спілкуючись із перфекціоністом, слід розуміти, що його тип поведінки ґрунтується на чорно-білому сприйнятті світу. Або, іншими словами, це максималісти: вони живуть за принципом «чи все, чи нічого».

У таких людей відсутня терпимість, зате є нездатність йти на компроміс. Їх треба хвалити, адже найчастіше мають низьку самооцінку.

Крім того, їм потрібно намагатися м'яко пояснювати, що світ не ідеальний, оточуючі не є ідеальними, він сам не ідеальний – і це нормально. Вчити сприймати світ як він є.

Таку людину необхідно залучати до різноманітних розваг, лімітувати її роботу конкретним тимчасовим проміжком, допомагати їй знімати напругу.

Не треба реагувати гостро на критику з боку перфекціоніста і так звані причіпки. Варто прийняти, що для нього це норма, а не спроба образити.

У відносинах

Важливо й те, що у близьких взаєминах перфекціоніст нерідко холодний і усунений. Він може зробити боляче словами і навіть не надати цьому значення.

У його розумінні обранець має бути ідеальним, як і їхні стосунки. Якщо ж вони далекі від ідеалу, він відчуває розчарування і сприймає це зрадництво. Через що часом легко відкидає коханого чи кохану.

Якщо ж перфекціонізм у людини має нав'язливий характер і серйозно заважає жити як самій людині, так і її близьким, варто звернутися до психолога, щоб вирішити проблему. Адже напруга через прагнення до ідеалу здатна призвести до депресій, апатій та інших хворобливих станів психіки.

Що робити, якщо ви зіткнулися з цією проблемою

Щоб знизити рівень своєї тривожності, перфекціоніст необхідно замінювати самокритику раціоналізмом. У такому разі самобичування поменшає.

Чим успішніше він використовуватиме свій прагматизм і раціональність, тим об'єктивніше оцінюватиме себе і оточуючих. Ставити собі слід лише здійсненні цілі. А час на їхнє виконання обмежувати певним тимчасовим терміном.

Що робити, якщо хтось із ваших близьких – перфекціоніст? Такій людині гостро потрібні розуміння, підтримка, людське тепло, але отримувати все це вона просто не вміє. Він відчужений від інших і від себе, оскільки тікає від своїх почуттів, приховує їх. Варто підтримувати близької людиниАле говорити про те, що важливо і для вас.

Підвищені вимоги роблять його надзвичайно напруженим внутрішньо. Крім того, йому важко визнати свою неправоту. Він часто соромиться того, що хтось помітив його недолік, може через це розлютитися, стати агресивним.

Така людина завжди відчуває відчайдушне бажання бути сильною та успішною. Хоча успіхом він насолоджуватись не вміє, але робить все, щоб не виявити свою слабкість.

Йому важко спілкуватися неформально. Він часто заздрить іншим, хоча найчастіше не визнається в цьому навіть самому собі, а всю енергію витрачає на підтримку «ідеальності» свого образу. Він не вміє упокорюватися, йому не під силу сприйняти і прийняти ситуацію, змінити яку він не в змозі. Автор: Артем Падалкін

Перфекціоніст родом із дитинства – він ріс серед дуже вимогливих батьків, які теж є перфекціоністами. Ставши дорослою, людина з синдромом перфекціонізму може стати успішною особистістюі обіймати відповідальні посади, але найчастіше перфекціонізм робить людину невротиком із відсутністю .

Хто такий перфекціоніст?

Перфекціоніст це людина, яка прагне ідеалу, досконалості у всьому. Для нього немає півтонів, а є два полюси «ідеально» та «неідеально». Перфекціоніст краще нічого не робитиме, якщо вважає, що не зможе досягти ідеального результату. Значення слова перфекціонізм походить від фр. perfection – досконалість. Розпізнати людей перфекціоністів неважко.

Як зрозуміти, що ти перфекціоніст?

Синдром відмінника багатогранний і включає відразу кілька яскраво виражених наочних особливостейта проявів особистісних рис. Ознаки перфекціоніста:

потреба тримати все під контролем;
все має бути зроблено за вищому розряду, Інші результати не приймаються;
прагнення догодити, сподобатися іншим із самого дитинства;
прокрастинація - через постановку собі надзавдань і невміння «йти» невеликими проміжними кроками до мети;
страх помилок, невдач;
критицизм до себе та іншим;
"Я сам!" у всьому, завжди і скрізь.

Перфекціонізм це добре чи погано?

Перфекціонізм це хвороба чи ні – часто таким питанням ставляться близькі люди в оточенні яких є перфекціоніст, та іноді це виглядає як акцентуація характеру, особливо в суміші з педантичності, але це не є хворобою, хоча приносить чималі страждання. Перфекціонізм корисний якщо він адекватний, людина, що прагне поліпшити себе і свої дії, розвиває в собі:

працьовитість;
конструктивну критику;
вимогливість;
дисциплінованість;
постійний;
бажання вдосконалювати свою майстерність далі.

Перфекціоніст з невротичною спрямованістю «розвивається» у деструктивному напрямку, з переважанням у всьому надмірності:

трудоголізм;
непереносимість критики;
нав'язливість;
зацикленість;
мудрість;
прагнення бути досконалим у всіх сферах і як результат – невміння досягати цілей.

Як позбутися перфекціонізму?

Як боротися з перфекціонізмом у собі? Якщо виникло це питання, то є усвідомлення проблеми – це вже крок назустріч самому собі та необхідності змін. Психологи рекомендують наступні кроки щодо позбавлення від синдрому перфекціоніста:

змиритися з недоліками – це означає прийняти себе та інших у недосконалості, немає ідеальних людей;
досконалості та прагнення до ідеалу немає межі, тому важливо ставити перед собою реальні завдання;
перестати порівнювати себе з іншими людьми, завжди знайдуться розумнішими, красивішими, удачливішими, тому порівняння вітається лише з самим собою сьогоднішнім і тим, хто був учора;
менше аналізу та громіздких планів щодо вдосконалення – більше дій;
без помилок немає досвіду;
перестати боятися критики та засуджень, пам'ятаючи, що інші люди судять із власного досвіду, страхів, невдач.

Перфекціонізм – лікування

Cіндром перфекціонізму не є психопатологією в прямому сенсі, і деформація особистості відбувається повільно через стійкі невротичні прояви, у людини розвивається депресія, немає гармонії з собою і оточуючими, зростає тривожність, апатія. Специфічного медикаментозного лікуванняне існує, якщо невроз розвинувся до глибокого ступеня, психотерапевт може призначити симптоматичну терапію з прийомом та транквілізаторів.

Перфекціонізм у психології

Психологи поділяють перфекціонізм на здоровий, адекватний, властивий багатьом людям та невротичний. Перфекціонізм як психічний розладможе розглядатися тільки у випадку, якщо він стає нав'язливим, з усією супутньою невротичною симптоматикою. Канадські психологи у своїх дослідженнях визначили такі аспекти перфекціонізму:

Я-перфекціонізм – тенденція особистості встановлювати собі підвищені вимоги у роботі, поставлених цілях.
Перфекціонізм, спрямований на інших – високі стандарти та очікування досконалого виконання від інших людей.
Перфекціонізм спрямований на світ - недосяжне прагнення до того, що все в навколишньому світі має бути красивим, акуратним, гармонійним.
Соціальний перфекціонізм. Потреба особистості відповідати стандартам та очікуванням соціуму.

Деструктивний перфекціонізм

Невротичний чи патологічний перфекціонізм обумовлений страхом невдачі. Прагнення до досконалості у всьому стає нав'язливою ідеєю, що супроводжується невротичною симптоматикою Невротики перфекціоністи визначають собі ідеал-еталон, частіше відповідний їх потенціалу. Рух до мети походить не з амбітних почуттів, а зі страху зазнати фіаско і бути знедоленим, немає задоволеності процесом і результатами, що досягаються.

Перфекціонізм у мистецтві

Перфекціонізм у живопису - це прагнення художників до максимально реалістичного досконалого зображення. Приклад перфекціонізму малюнок Леонардо да Вінчі «Ветрувинська людина» – досконале тіло з ідеальними пропорціями. На основі цього малюнка, французький архітектор розробив модулор – систему універсальних гармонійних пропорцій, що застосовуються в архітектурі та механіці.

Відомі перфекціоністи світу

Музиканти, письменники, філософи, художники перфекціоністи творчому середовищіце звичайне явище. Прагнення до досконалості та ідеалу характерне для людини будь-якої професії. Відомі історичні особистостіі люди сучасності, які є перфекціоністами:

Фільми про перфекціоністів

Тема перфекціонізму добре розкрита у наступних фільмах:

« Перфекціоніст / Un Grand Panron» французький фільм про хірурга Луї Делажа, який присвятив медицині все своє життя. Він робить свою роботу ідеально, але його сімейне життязазнає краху - Луї перфекціоніст у роботі, на все інше у нього немає часу, що дуже болісно сприймається дружиною Флоренс.
« Чорний лебідь / Black SwanНіна Сейєрс - балерина, вона працює багато і завзято і вона маніакально-компульсивний перфекціоніст. Ніна прагне досягти досконалості з нав'язливою наполегливістю, що призводить до її зрештою до трагічного фіналу.
« За морем/Beyond The See». Фільм заснований на біографії легенди світової музики Боббі Деріна. Показано його шлях становлення. Хлопчик із бідної родини, із серйозним захворюванням – лікарі відвели йому не більше 15 років життя, але він прожив 37 завдяки тому, що був пристрасно захоплений музикою та мріяв залишитися в серцях людей великим виконавцем свого часу.
« Джобс: імперія спокуси / Jobs». Стів Джобс – легендарна особистість. Він і перфекціоніст, і це допомогло йому стати тим, ким він став. Фільм-біографія.
« Амадей / Amadeus». Вільна інтерпретація біографій двох композиторів Моцарта та Сальєрі. Моцарт має талант від Бога, а Сальєрі треба багато і важко працювати, але музика виходить посередньою, без натхнення. Сальєрі з його перфекціонізмом ніяк не може змиритися з тим, що Моцарт талановитий композитор.

З давніх-давен у Росії запозичуються іноземні слова, сенс яких часом не всім зрозумілий. Так сталося і зі словом "перфекціонізм".

Історія виникнення терміна "перфекціонізм"

Це слово було запозичене з англійської мови"perfection", що в перекладі означає "досконалість", "ідеал". Використовується визначення установок, які змушують громадянина постійно прагнути недосяжної досконалості.
У деяких людей "перфекціонізм" приймає часом настільки спотворені форми, що громадянин хворіє на подібну недугу відноситься до будь-якої помилки або неточності настільки погано, що краще взагалі не здасть свою роботу, ніж покаже її недоробленою.

Хто такі "перфекціоністи"

Для перфекціоністівІснує особлива риса характеру, так звана "прокрастинація". Ці люди можуть відкладати на потім більшість своєї роботи, чекаючи на одного ним відомого натхнення, або особливого станудуші, коли можна буде творити і створювати речі наповнені гармонією і досконалістю. тобто кажучи простими словами, бажання відтягнути момент початку роботи, яка може вийти не ідеально.
Перфекціоніст у тяжкій стадії ненавидить те, що хоче зробити досконалу роботу.

Виникає "перфекціонізм" і в повсякденному житті. Напевно будь-хто може знайти серед своїх знайомих жінок, які просто хворі на наведення порядку у своєму житлі.
Згадайте свої шкільні роки, напевно, вам зустрічалися дівчатка, які плакали з-за четвірки у своєму щоденнику.
Буліміки та анорексики, як правило, страждають найсильнішою формою перфекціонізму, саме тому вони так суворо ставляться до своєї зовнішності.

При цьому, такий худорлявій дівчині зовсім наплювати на порядок у своїй квартирі, як правило це її зовсім не цікавить. Її "бзик" - це її зовнішність, інше побіч. зовнішності.
Тобто "перфекціонізм" практично ніколи не зачіпає всі сфери діяльності, він завжди схильний концентруватися тільки на значущих для конкретного індивідуума речах.