Техніка "Простукування" - миттєвий результат!

Техніку "Простукування" називають ще технікою емоційної свободи або EFT. Це психологічна техніка масажу біологічно активних точок, яку я дуже рекомендую спробувати оптимізувати ваше емоційне здоров'я. Багато хто вже усвідомлює той факт, що емоційне здоров'я є абсолютно необхідним для вашого фізичного здоров'я та лікування – незалежно від того, наскільки ви віддані правильному харчуванню та способу життя, ви не досягнете ідеального лікування вашого організму, якщо емоційні бар'єри стоять на вашому шляху.

EFT дуже легко навчитися, і її застосування допоможе вам:
Усунути негативні емоції.
Зменшити апетит.
Зменшити чи усунути біль.
Розвинути здатність втілювати бажане насправді.
Перепрограмувати свою свідомість на достаток та почати притягувати багатство.
Набути самоконтролю і позбутися руйнівних звичок.
Розвинути свою інтуїцію та стати більш креативним на роботі.
Змінити уявлення про себе на більш позитивне, і жити тим життям, на яке заслуговуєте.
Відчувати світ у душі. Це почуття, яке виникає, коли людина починає жити реальним моментом.

Ця стародавня техніка стимуляції меридіанів тіла та промовлення афірмацій допоможе вам досягти великих змін у проблемних сферах вашого життя. Простукування допомагає нейтралізувати підсвідомі обмежуючі переконання, засновані на страху, швидко та ефективно.

Отримавши прості базові інструкції, ви можете почати простукувати шлях до кращого стану здоров'я, вищої самооцінки, достатку та спокійнішої психічної установки прямо зараз!

Почніть з більш «формального» протоколу простукування. Він допомагає від більшості підсвідомих страхів. А проти особливо впертих страхів використовуйте додаткові техніки, які можуть докопуватись до глибших затишних куточків підсвідомості.

Ці доповнення дозволять вам досягти максимальної ефективності у застосуванні техніки завдяки використанню обох півкуль мозку та обох частин тіла для високоефективного цілісного підходу до вирішення внутрішніх проблем.

Простукування можна застосовувати завжди і скрізь - для швидкого самопрограмування в будь-якій сфері життя, в якому ви хочете досягти прориву.

Емоції, Переконання та Схованки

ВСІ, що з вами відбувається, зберігається у вашому тілі (не тільки в мозку). Послідовності простукування, що здійснюються іншою рукою та в інших фізичних положеннях, можуть допомогти виявити звичний емоційний матеріал, який може ховатися за звичними фізичними діями. Суть у тому, що ваші уявні звички мають свої «традиційні» схованки, і якщо ви не використовуєте інших фізичних дій, ці схованки можуть залишитися непоміченими.

Ви зможете успішно позбавитися багатьох проблем, старанно застосовуючи наступні інструкції.

Перше, що треба розуміти, що буде від постукування пальцями. Є ряд акупунктурних меридіанів на кінчиках ваших пальців, і при простукуванні пальцями ви використовуєте не тільки ті меридіани, по яких стукаєте, але також і ті, що на кінчиках пальців. І хоча важливо виявити правильну область, вам не потрібно турбуватися про абсолютно точне влучення, тому що загальна площа є достатньою.

Ви можете простукувати будь-якою рукою. Більшість точок є по обидва боки тіла, тому не має значення, з якого боку ви стукаєте, не має значення, якщо ви перейдете на іншу сторону під час простукування. Наприклад, ви можете стукати під правим оком, а потім під лівою рукою.

Ви повинні використовувати досить сильний, але ніжний тиск, не до болю або синців, як би ви барабанили по столу або перевіряли диню на зрілість.

Можна використовувати всі чотири пальці, або лише перші два (вказівний та середній). Чотири пальці, зазвичай використовуються на маківці голови, ключиці, під рукою ... ширших областях. На чутливих областях, як навколо очей, традиційно використовують лише два.

Простукуйте кінчиками пальців, а не вашими нігтями.

Ви можете використовувати обидві руки та всі пальці. Використання декількох пальців охоплює велику площу і дозволяє отримати доступ до великих акупунктурних точок.

Якщо ви вирішите використовувати обидві руки, я рекомендую стук, що трохи чергується, так, щоб кожна рука трохи відставала від іншої, і ви не стукали обома руками одночасно.

Простукування кожної точки проводиться 5-7 разів. Фактично число не є критичним і в ідеалі має тривати за часом, який потрібний для одного повного циклу дихання - вдих-видих.

Виявіть проблему, на якій ви хочете зосередитись. Це може бути загальне занепокоєння, або це може бути конкретна ситуація або питання, яке змушує вас відчувати себе тривожно.

Розгляньте цю проблему чи ситуацію. Наскільки сильні ваші переживання зараз? Оцініть рівень інтенсивності, від нуля – найнижчий рівень, до десяти – найвищий.

Традиційна фраза EFT використовує такі налаштування:

« Хоч у мене ___, я глибоко і повністю приймаю себе»
Ви можете замінити другу частину фрази на: Я глибоко і повністю люблю і приймаю себе».

Приклади:
Хоч у мене є головний біль, я глибоко і повністю приймаю себе.
Хоч у мене є депресія, я глибоко і повністю приймаю себе.
Хоч я відчуваю занепокоєння про мою фінансову ситуацію, я глибоко і повністю приймаю себе.
Хоч я і панікую, коли я думаю про ___, я глибоко і повністю приймаю себе.
Хоч у мене є почуття ___, я глибоко і повністю приймаю себе.
Хоч у мене й виникають проблеми з диханням, я глибоко й повністю себе приймаю.

Створіть своє твердження. У твердженні ви повинні визнати проблему та прийняти себе, незважаючи на існування проблеми. Це те, що потрібно для затвердження, щоб воно було ефективним.

5-кроковий метод простукування

Завдяки своєму досвіду клінічного гіпнотерапевта Керол розробила свій власний 5-ти кроковий алгоритм виконання техніки простукування для отримання потужних і стійких результатів за більш короткий термін:

За допомогою її методу ви можете завжди знаходити джерела своїх страхів і ефективно позбавлятися їх за допомогою простукування - навіть якщо ви ніколи раніше не займалися простукуванням.

Якщо коротко, 5-кроковий метод простукування полягає в наступному:

КРОК 1 - Виберіть ціль для ТЕО - емоцію, блок, переконання або проблему з достатком.

КРОК 2 - Оцініть ступінь дискомфорту, який приносить дане почуття, переконання або проблема з достатком, за шкалою від 0 до 10 (0 - відсутність дискомфорту, 10 - сильний дискомфорт) або просто опишіть своє самопочуття.

КРОК 3 – Безперервно простукуйте точку карате на будь-якій руці, повторюючи ВВЕДНЕ ТВЕРДЖЕННЯ, що відповідає даній проблемі з достатком.

ВВЕДЕННЯ ЗАТВЕРДЖЕННЯ виражає мету, а також містить афірмацію. Приклад ВВЕДЕНОГО ЗАТВЕРДЖЕННЯ: «Хоч у мене є блоки, пов'язані з грошима, я цілком і повністю приймаю себе».

КРОК 4 – закінчуйте кожну вправу повільним глибоким вдихом, щоб сприяти струму енергії у вашому тілі.

Що стосується сьогоднішнього уроку, ми розглянемо, як за допомогою цього 5-крокового методу можна замінювати страхи, які працюють проти вас, переконаннями, які надають вам сили!

Покрокові поради для початківців

Словесні команди (афірмації) вимовляються одночасно з легким простукуванням точок меридіанів кінчиками пальців. Стимуляція цих китайських акупунктурних точок у зв'язку з психологічними техніками допомагає позбутися блоків у думках та його фізичних втілень.

Це неймовірно ефективна техніка, оскільки вона звертається до джерела страхів. Часто цього буває достатньо, щоб позбутися страху. Комбінація простукування та словесних команд позбавить вас навіть найстійкіших страхів.

З яких страхів розпочати?

У багатьох з нас є страхи в різних сферах життя: страх відторгнення, страх самотності, страх невдачі, страх успіху, страх болю, страх бідності і т. д. З чого ж почати?

Зазвичай (особисто для вас це може бути не так) найбільше людина боїться бути недостатньо хорошим, стати жертвою невдачі або відкинутим.

Просто оберіть будь-яку сферу свого життя, в якій у вас є труднощі (фінанси, здоров'я, стосунки або кар'єра/призначення) і фокусуйтеся на цій сфері. Коли ви націлюєтеся на одну конкретну сферу, це привчає вас не братися за кілька проблем відразу. Деякі страхи можуть бути пов'язані відразу з декількома сферами (наприклад, страх бути недостатньо хорошим може виявлятися у всіх чотирьох сферах) і, позбавившись цього страху в одній сфері, ви автоматично покращуєте ситуацію в інших.

Послідовність

Спочатку промовте «велике затвердження», одночасно виконуючи простукування. Головне затвердження визначає проблему та містить зерно її вирішення. Під час простукування точки карате на кожній руці повністю вимовте затвердження.
Потім виконайте "послідовність негативного простукування" - коли поточна ситуація чітко описана і джерело страху знайдено. Починаючи з точки брови, простукуйте кожну послідовність 8 точок. Простукуйте кожну точку приблизно по 7-10 разів, повторюючи при цьому негативне нагадування, наведене для цього типу проблеми.

Простукування

Пальцями однієї руки простучите по точці каратена іншій руці. Крапка карате знаходиться на зовнішній стороні руки, на протилежній стороні від великого пальця.

Повторіть твердження, тричі вголос, одночасно постукуючи по точці карате.

Тепер зробіть глибокий вдих!

Порядок простукування починається згори і опрацьовується вниз. Така послідовність не критична, ви можете простукувати у будь-якому порядку. Просто це легше – зверху вниз.

Простукайте кожну з точок у наступній послідовності:

Макушка
Верхня частина голови по центру черепа.

Брові
Внутрішні краї брів трохи вище і в бік від носа.

Зовнішній бік очей
Тверда область між оком та скронею. Простукуйте цю область обережно, щоб не потрапити у вічі!

Під очима
Тверда область під очима, що зливається зі вилицею; на лінії під зіницею.

Під носом
Крапка, по центру між нижньою частиною носа та верхньою губою.

Підборіддя
Це точка прямо під попередньою і центрована між нижньою губою та підборіддям.

Ключиці
Крапка трохи нижче виступаючої частини ключиці. Щоб знайти її, спочатку помістіть вказівний палець на U-подібне вилучення у верхній частині грудини (там, де у чоловіків вузол краватки). З нижньої частини U, рухайте вказівним пальцем вниз до пупка 2,5 см, а потім пересуньтеся ліворуч (або праворуч) на 2,5 см. Ця точка називається ключицею, хоча вона не знаходиться на ключиці, як такої.

Пахви
Близько 10 см вниз від пахви.

Макушка
І назад, де ви почали, для завершення кола – циклу.

При цьому важливо фокусувати свідомість на негативних шаблонах мислення, якими викликана будь-яка проблема у вашому житті. Ви відпускаєте негативні шаблони мислення, усвідомлюючи їх і усвідомлюючи те, що вони не приносять вам жодної користі, але якийсь час вони були частиною вашого життя.

Коли ви простукуєте на кожній точці, повторюйте просту фразу-нагадування вашої проблеми, наприклад, 'моя депресія' або 'моє фінансове становище'. Таким чином, ви постійно «нагадуєте» вашій системі про ту проблему, над якою ви працюєте.

Після послідовності негативного простукування потрібно простукати кожну точку меридіана по 7-10 разів, одночасно повторюючи різні фрази для різних точок.

Для кожної з 8 точок наводиться позитивне нагадування. Знову починаючи з точки брови, простукуйте кожну точку приблизно по 7-10 разів, повторюючи щоразу різну фразу для кожної з 8 вказаних точок простукування.

Зробіть ще один глибокий вдих!

Вправа закінчується глибоким вдихом – щоб допомогти енергії розлитися по всьому вашому тілу. Ви можете відчути неймовірне полегшення – миттєво або за кілька хвилин. Деякий час ви можете відчувати фізичний дискомфорт через те, що з вашого тіла виводяться емоційні токсини. Ви можете відчувати захоплення або смуток. Які б почуття у вас не виникали, це нормально – така реакція тіла та свідомості на застосування техніки.

Тепер, коли ви закінчили простукування, зосередьтеся на проблемі знову. Оцініть проблему зараз, порівняно з кілька хвилин тому, за тією ж шкалою чисел.
Якщо ваша оцінка, як і раніше, вище, ніж «2», ви можете зробити ще одне коло простукування. Продовжуйте простукувати, доки не піде занепокоєння. Ви можете змінити установки, щоб виправити проблему для подальшого прогресу.

"Навіть незважаючи на те, що я все ще трохи _____, я глибоко і повністю приймаю себе"
«Навіть незважаючи на те, що мене все ще трохи непокоїть головний біль, я глибоко і повністю приймаю себе». І так далі.
Фраза - нагадування також змінюється - 'що залишився головний біль'.

Не має значення, чи вірите ви твердження чи ні… просто кажете. Краще говорити це з почуттям і проникливим, але твердження, як правило, виконає свою роботу навіть без цього.

Швидший метод "Faster EFT" створив Роберт Сміт. На YouTube є кілька відео з перекладом, рекомендую подивитися, та не тільки.

Ви зазнаєте надзвичайного припливу мотивації, коли миттєво відчуєте на собі вплив простукування, і цей вплив виявлятиметься у ваших діях і словах!

Додаткові техніки простукування

Простукування – цікавий спосіб внести зміни до вашої рутини. Деякі з цих порад настільки прості, що у вас може виникнути спокуса проігнорувати їх – але пам'ятайте, що іноді найкраще рішення - просте рішення!

1. Зробіть по-іншому!Простукуйте іншою рукою. Якщо ви правша, протягом одного дня простукуйте лівою рукою. Це сприяє цілісності емоційного матеріалу, тому що ви підключаєте обидві півкулі мозку та обидві сторони тіла.

Як варіант, можна виконувати перехресне простукування - простукувати одночасно двома руками, але протилежні сторони тіла.

Експериментуйте з новими цікавими способами включення простукування у свій день. Спробуйте простукувати стоячи; лежачи; на ходу; на боці. Ви можете помітити, що при зміні фізичного положення на поверхні виявляється новий матеріал, якого потрібно позбутися.

Пам'ятайте, можливо, вам доведеться шукати свої приховані страхи незвичайними способами, щоб не дозволити звичним для них схованкам залишитися непоміченими та спустошити ці схованки.

2. Відмовтеся від позбавлення від проблеми.Можливо звучить парадоксально, але це працює. Все ваше життя ваше підсвідомість програмувалося під впливом важливих вам людей (і це програмування закріплювалося вами). І щоб подолати емоційний опір проти позбавлення від програмування, виконайте повне коло Простукування, виявляючи тверде рішення відмовитися від нього позбутися (ви визнаєте, що відмовлялися позбавлятися цього переконання дуже довгий час). Потім переходьте до позбавлення від переконання.

3. Подивіться на себе під час простукування. Простукування перед дзеркалом може дати цікаві та ефективні результати: ви отримуєте візуальний образ себе, тоді як техніка викликає невеликі зміни у вашому тілі. Ви помітите зміни у кольорі шкіри, м'язовому тонусі, навіть блиску в очах. Звертайте на це увагу – це все фізичне відображення вашої внутрішньої атмосфери!

Коли ви дивитеся на себе у дзеркало, ви встановлюєте сильний зв'язок із самим собою. Ви можете посміхатися собі під час виконання Простукування і побачити, як це спричиняє фізичні зміни, що відповідають позбавленню від страхів.

4. Простукуйте та співайте.Якщо афірмації наспівувати, це допомагає задіяти праву півкулю мозку для більш ефективного їх закріплення.

5. Простукування зі словом «Спасибі»- відмінний спосіб позбутися закупорок! Не треба недооцінювати силу простого «дякую» при рятуванні чогось, що ви давно не відпускаєте. Якщо ви можете від щирого серця бути вдячним за труднощі у своєму житті, витягуючи з них уроки, ви можете подякувати їм і відпустити пов'язаний з ними емоційний тягар.

6. Фото-простукування:перегляд старих фотографій під час простукування допомагає докопатися до старих емоцій, з якими ви, на вашу думку, могли мати справу. Особливо, перегляд шкільних фотографій при простукуванні може допомогти виявити безліч пригнічених емоцій і вирішити пов'язані з ними проблеми. У підліткові роки часто формується величезна кількість емоційних проблем та обмежуючих переконань.

Це лише кілька прикладів того, як ви можете творчо підійти до використання простукування для своїх потреб.

© Коваль Д., 2014

© ТОВ «Видавництво АСТ», 2015

* * *

Тамара, 35 років

Це просто неймовірно, Дмитре! Ніколи не думав, що моя печінка пов'язана з моєю кар'єрою. Почавши простукувати себе за вашою методикою, виявив, що в мене змінився характер, і замість всього незадоволеного зануди я перетворився на оптимістичний і повний життя людини. Мій новий імідж оцінили і колеги, і начальство, і моя зарплата зросла в 3,5 рази. І все завдяки такому простому способу!

Віктор Володимирович, 54 роки, Новосибірськ

Я насторожено ставився до будь-яких голок та іншої східної медицини. Але ось цей простий метод все ж таки спробував. Результат для мого серця задовольнив!

Костянтин Миколайович, Вітебськ, Білорусь

Можливості рефлексотерапії нескінченні!

Якщо ви готові до самооздоровлення та пізнання, то розуміння методів та можливостей східної рефлексотерапії – це ваш шлях, який не закінчується ніколи! Я завжди був готовий до пізнання! Але відразу зізнаюся, що бажання працювати у певних напрямках рефлексотерапії виникло у мене через власні давні недуги, виліковані тільки за допомогою традиційної східної практики. Цю лікувальну практику я оцінив та освоїв, і сам тепер не залишаю вже багато років. Чим довше практикую, тим частіше стверджую, що впливати на активні зони свого організму за допомогою рефлексотерапії має вміти кожен із нас! Адже будь-яка людина може освоїти прийоми акупресури (впливу пальцями) і допомогти собі стати здоровою.

Справжня книга далеко не перша моя робота з рефлексотерапії. Кожному з них я випереджаю важливими словами: той, хто допомагає людям, не має «монополії» на здоров'я пацієнта, той, хто допомагає людям, має знання і практичний досвід, який можна і потрібно передати. Щоб пояснити методи китайської рефлексотерапії та заговорити однією мовою з тими, кому допомагаю, якийсь час тому я написав книги про лікування хребта та суглобів та про лікування шлунково-кишкового тракту за допомогою китайської практики цзю (прогрівання активних зон). Потім вийшла книга про корейський метод су-джок – лікування за допомогою активних зон на долонях та стопах.

Книга, яку ви тримаєте в руках, присвячена порівняно молодому способу лікування та діагностики, який в Америці та Європі вже отримав назву метод простукування. Якщо попередні теми про хребта та травлення вас не цікавили (і я тільки радий цьому!), то вступний курс нам доведеться пройти з самого початку. Якщо ви знайомі з попередніми книгами або самі практикували теплову терапію або методи точкового масажу, частково зможете пропустити введення! Однак не залиште поза увагою відомості про японську та корейську акупресуру. Тому що до цієї книги включені елементи не лише китайської медицини, а й інших східних практик.

Мені здається, що японські та корейські методи діагностики та лікування більше підходять нам, європейцям, за психологічною ознакою. Китайська скрупульозність і потужна теоретична база молоді спочатку завжди викликає протест. А корейський та японський підхід носить елемент рішучості: впевнено, швидко, з бойовим настроєм! Але при цьому задіяні самі базові поняття, що і в давньокитайській практиці. У будь-якому випадку, східний масаж та його західне перекладення можуть стати вашим методом, якщо ми матимемо хороший результат. А це станеться неминуче, хоч би яку техніку ми випробували для початку!

Метод простукування – західна гілка східної терапії

Давайте зробимо початкову оцінку методу простукуваннящоб відразу розуміти, про що далі йтиметься!

Для лікування нашого тіла східна медицина використовує особливі точки, розташовані в процесі так званих енергетичних меридіанів. Багато хто про це знає з чуток, але окремі мої пацієнти на прийомі розповідають, що стикалися з лікуванням «голочками». Справді, лікар-рефлексолог впливає на точки різними прийомами: акупунктурою (акупунктурою), тепловою обробкою, масажем, натисканням механічними пристосуваннями і навіть магнітами! Всі ці методи давно випробувані, чудово працюють і, начебто, не вимагають розширення. Але, по-перше, сучасна практика не стоїть на місці, а, по-друге, її давня база настільки велика, що ми завжди знаходимося на початку шляху.

Так ось, порівняно новий метод простукування енергетичних точок заснований на традиційному китайському та японському масажі, і багато в чому з ними перетинається. Його індивідуальність полягає в акценті на психологічнускладову лікування.

Найпростіші масажі-простукування потилиці з давніх-давен використовували для порушення життєвих сил, для концентрації мислення у відповідальні хвилини у чиновників, учених чоловіків і школярів. Наші неврологи, невропатологи, рефлексологи не могли пройти повз цей спосіб впливу, тому що він дає цікавий результат. У процесі такого масажу можна стимулювати та збуджувати нашу нервову систему, витягувати на поверхню глибинні емоції, небажані підсвідомі установки та програми. І не просто витягувати на поверхню, а й зносити їх, як то кажуть програмісти. Тобто безжально знищувати накопичений роками негатив, що дає болісні установки всьому тілу.

Метод простукування працює з будь-яким проявом емоційного стресу. З тривожним станом, страхом, небезпечною залежністю, тяжким почуттям провини, з переконанням, що обмежує наш успіх та процвітання. До таких результатів дійшли рефлексологи, які працюють із хворими щодо захворювань, здавалося б, не пов'язаних зі стресом безпосередньо. Спочатку ми використовували рефлексотерапію як чудовий метод впливу при неврологічного болю, алергіях, імунних захворюваннях. Але виявилося, що масаж ліквідує і таку основу імунодефіциту як стрес.

Як діє на організм методика простукування

Як діє техніка простукування?

Східна рефлексотерапія побудована на тому, що не лише нездоров'я, а й будь-яка життєва проблема в принципі починається на енергетичному рівні. Правильна дія на енергетичну систему руйнує корінь проблеми. Простукування змінює нейтронні зв'язки, які спровокували болючі реакції або болісний тип поведінки. Після кількох сеансів, проведених у потрібній області нашого тіла, ми отримуємо емоційну свободу. І це лише доповнення до загальному оздоровленнюорганізму, якого взагалі націлена рефлексотерапія.

Між іншим, при хронічних або гострих захворюваннях постукування здатне протягом декількох хвилин прибрати емоційну напругу, спричинену патологією. Це дуже важливо! Адже не секрет, що гнітючі думки про хворобу, недовірливість, іпохондрія часто наносять організму більшої шкоди, ніж саме захворювання!

Стародавні традиційні способи на активні зони організму були фізично неприємні, оскільки вплив завжди здійснювалося через біль. Акупунктура (акупунктура) і сьогодні пов'язана з незначним болем, хоча вважається дуже дієвим прийомом! Але акупунктура потребує спеціальної лікарської підготовки, тому для самодопомоги не годиться.

Ми ж використовуватимемо лише вплив пальцями на біологічно активні точки.

Спосіб простукування зручний саме тим, що стороння допомога потрібна лише спочатку, і допомога ця – тільки теоретична!

Практикуючого треба з'ясувати розташування біологічно активних точок, енергетичних меридіанів. Навчитися вибирати для роботи ті з них, які найбільше відповідають хворобливому стану або профілактиці хвороби. Знання біологічно важливих точок і зон дозволить нам у будь-яких умовах на довгий час зняти больовий синдром, тобто швидко надати собі собі долікарську допомогу.

Проте метод простукування орієнтований не так на тимчасове усунення хвороби або стресу, як на скорочення тривалості лікування та на стійкий результат!

Чим же зручний цей метод і для зайнятих енергійних молодих людей, і для людей похилого віку, яким уже не так просто всерйоз вдаватися до тонкощів східної терапії:

Інструмент для впливу на тіло завжди при собі - адже це наші руки.

Ніякого чужорідного на тіло, ранящего шкіру, що веде до інфікування, у своїй методі ми використовуємо.

Постукування є прекрасним способом зняти стрес у самого себе та своїх близьких.

Уявлення про біологічно активні зони спочатку може бути дуже приблизним. "Промахи", вплив "не на ті" зони не викличе жодних ускладнень, а лише задіяє "зайві" енергетичні канали. Але як знати, раптом у цей момент наша інтуїція виявиться вище знань, і організм схиляє нас до простукування найпотрібніших зон! Однак після початку практики обсяг знань поповнюється досить швидко, і інтуїція отримує необхідне інформаційне підкріплення. Хоча б тому, що і пам'ять завдяки рефлексотерапії покращується відчутно!

Глава 1
Як передати організму енергію пальців

Метод простукування поєднує два важливі компоненти: рух пальців та уявний супровід Пальці працюють з енергетичними точками, а мислення сконцентроване на звільненні від проблем, що виникли в організмі – фізичних чи психологічних.

Як працювати зі своїми психологічними затискачами, ми можемо собі уявити. Тому що кожен з нас має особистий досвід подолання якихось душевних проблем. Адже ми всерйоз вчимося цьому з дитинства протягом усього життя. І якби нічого не навчилися, то не дійшли б необхідності розвивати можливості. Рефлексотерапія, звичайно, висуває власні вимоги до психологічних установок, і ми будемо їм слідувати під час освоєння методу.

Що ж до енергетичних зон тіла, то практик, що починає, знає про них лише з чуток. Адже це і є головний предмет впливу будь-якого методу рефлексотерапії. Ми виходимо з того, що енергія рухається в тілі як кров, як лімфа, як шлунковий сік, як повітря в легенях. Кровоносна система найбільше підходить для порівняння з енергетичною системою. Легко уявити, що жодна тканина організму не проживе більше години, якщо її позбавити кровопостачання. Так от, без руху енергії тканина теж занедужує і може загинути.

Людина здорова до того часу, поки підтримується безперервне рух енергії у кожному її енергетичному посудині. Ми називатимемо ці судини меридіанами. Енергія в меридіанах, як кров у кровоносній системі, рухається швидше чи повільніше, залежно від потреб тіла. Але як тільки рух зупинився, починається хвороба. Щоб знову стати здоровим, треба зрозуміти, де утворився енергетичний затор і усунути його.

Заторабо застій енергіїможе виникнути глибоко у тканинах органів прокуратури та систем, але шлях щодо нього лежить через зовнішні точки енергетичного меридіана. Від пальців рук та ніг – до легень, серця, шлунка прокладені звивисті траєкторії енергії, яку треба активізувати через поверхневі точки меридіанів. Потрібно проштовхнути енергію в глибинну болісну зону. Завдання впливу на поверхневі точки меридіана та буде покладено на наші долоні та пальці під час сеансу простукування.

Метод простукування відновлює функції органів та систем. Виправляє навіть ті порушення, які могли виявитися для вас непоміченими. Буває так, що вплив рефлексотерапією починається з приводу одного, найдокучливішого захворювання, а після лікування попутно усуваються «другорядні» проблеми. Це відбувається тому, що точки, на які ми впливали, мають багатофункціональну силу, як і енергетичні меридіани.

Ми самі зможемо стимулювати життєву енергію, якщо навчимося впливати на енергетичні потоки. На практиці це виглядає як удари та натискання на особливі поверхневі точки, які здатні передавати енергію дотику до епіцентру хвороби.

Активні точки

Точки впливу при рефлексотерапії називають по-різному: активні точки, китайські точки, життєві, біологічно активні, акупунктурні (в голковколювання). Їхнє існування на людському тілі та тілі тварин відоме з часів давнини.

Сучасні вчені підтверджують, що ці особливі зони виявляються з моменту народження, хоча про їхню природу суперечки не згасають ніколи. З вигляду вони зовсім не відрізняються від інших ділянок шкіри, часто їх розташування проектується на великі нервові волокна і кровоносні судини. У 60-ті роки вітчизняні вчені припустили, що активні точки найчастіше відповідають місцям виходу назовні нервових стволів. В області точок сполучна тканина пухка і має велику кількість рецепторів. Згодом було доведено, що чутливість є лише однією з характерних властивостей активних зон. А іншою важливою властивістю є більш високий рівень обміну речовин у цих крихітних зонах.

Тут накопичуються так звані огрядні клітини, які відіграють важливу роль у секреції гепарину (антикоагулянту) та гістаміну (гормону, відповідального за реакцію на алергени, за розширення капілярів, збільшення секреції шлункового соку).

При роботі з енергетичними меридіанами ми простукуватимемо точки, що належать цим меридіанам послідовно, по ходу руху енергії. У китайській терапії кожна точка меридіана досить жорстко закріплена на тілі. Нам доведеться витратити якийсь час, щоб розмітити розташування поєднань точок. Найчастіше така кропітка робота потрібна при хронічних захворюваннях, коли лікування має бути тривалим.

Простукування проводитимемо вказівним та середнім пальцями руки. Щоб масажуюча рука не втомлювалася, не напружувалася і не відволікала нас від установок на оздоровлення, її треба максимально розслабити у зап'ясті. Коли зап'ястний суглоб розслаблений, не виникає затискачів і напруги ні в долоні, ні в ліктьовому суглобі. Насправді простукування - це непогана зарядка для руки, що масажує. Для того щоб відчути принадність ударів по тілу негайно, зробимо невеликий масаж потилиці!

Простукування напрочуд просто для вивчення. Навіть діти можуть швидко вивчити його. Але щоб отримати найкращі результати, щоб мати можливість ефективно використовувати його для себе та тих, кого ви любите, вам потрібно продовжувати вивчати, вивчати та використовувати його.

Ось п'ятірка помилок, які бачу щодо застосування Техніки Емоційної Свободи.

Помилка №1 - Не використати її!

Добре, добре, я знаю, це здається трохи очевидним… ха-ха. Але це серйозна проблема, і я певен, що ви з нею зіштовхнулися. Чи часто ви озиралися на подію, що минув день або на фізичний біль і думали: «Чому я не стукав на це?»

Я знаю, що провів півдня з хворою на шию від неправильного сну, перш ніж подумав: «О! Треба стукати на неї! »І я повинен бути Експертом та Простукуючим Хлопцем- Як я міг забути? 🙂

Якщо ви не знаєте, що може зробити простукування, ось короткий список:

• Полегшення болю
• Втрата ваги
• Зниження стресу
• Вимкнення депресії
• Очищення почуття образи
• Аутоімунні захворювання

Реальність така, що ця техніка простукування відносно нова для всіх нас. Я використовую її, вивчаючи, викладаю про це протягом останніх 10 років або близько того. Але за попередні 25 років я не знав про це, не використав її та не мав такого досвіду. Ми прожили багато років без цієї техніки, особливо у дитинстві.

У нас просто не було простукування як частина нашого життя, і у нас з'явилося багато звичок, які не включають цю техніку. Якщо вас навчили тому, як простукувати в дитинстві, і вам пояснили, що це так само важливо (або навіть важливіше!), як чистити зуби. То у вас тепер буде й інший досвід та інші звички.

Тому основна причина, з якої більшість із нас не використовує ТЕС, — те, що ми просто забуваємо. Також можуть бути і глибші проблеми, пов'язані з тим, щоб не використовувати його, наприклад, самосаботаж, опору, страх змін тощо. Я розглядатиму їх окремо в майбутніх постах. Але зараз важливо просто визнати, що, коли ви його не використовуєте, це часто відбувається просто тому, що ви не думаєте про це - і ніжно, і дбайливо нагадуйте собі ВИКОРИСТОВУВАТИ ПРОСТУКУВАННЯ! 🙂

Ось кілька сценаріїв простукування, щоб очистити частину цього опору і ті старі звички. Спробуйте зараз і подивіться, як це вплине на ваш тиждень.

Кратка Карате:Незважаючи на те, що я не використовував простукування настільки, наскільки міг би, я глибоко і повністю приймаю себе.
Кратка Карате:Незважаючи на те, що я міг би полегшити собі життя, використовуючи простукування на ____________ (заповнити прогалину на тему, коли ви не використовували простукування), я вирішив розслабитись і пробачити себе зараз.
Кратка Карате:Незважаючи на те, що я не звик звертатися до простукування, щоб вирішити свої проблеми, я вирішив почати використовувати його тастати винахідливішим і не забувати використовувати цей потужний інструмент!

Початок Брові:Я не стукав
Край Ока:Чому б і ні?
Під оком:Я саботирую себе?
Під Носом:Може бути …
Підборіддя:Або, можливо, я просто забув
Ключиця:Може, я просто не звик робити це
Під рукою:Але я можу почати використовувати його зараз
На голові:Я зараз простукую!

Початок Брові:І це чудово
Край Ока:Я волію пам'ятати
Під оком:про простукування!
Під Носом:Я вибираю розвивати цю позитивну звичку
Підборіддя:Це може мені дуже допомогти
Ключиця:Це полегшить мені життя
Під рукою:І це вибір, який я хочу зробити
На голові:Я вибираю, коли мені це найбільше потрібно.

Зробіть глибокий вдих.

І нехай це піде… Повторіть кілька разів або зосередьтесь на чомусь, що прийшло під час цих коротких кіл.

Добре, тепер...

Помилка № 2 — Не вистачає глибини та точності

Я завжди закликаю людей почати з глобальних заяв, тому що це, як правило, найпростіший спосіб, з якого можна почати, і це може призвести до того, що все буде правильно. Що я маю на увазі під глобальною заявою?Щось спільне:

"Незважаючи на те, що зараз я не щасливий... я глибоко і повністю люблю і приймаю себе".

Це твердження є глобальним, тому що воно широко і не фокусується на докладній ситуації.

Звідти, однак, після кола простукування або двох глобальних заяв, важливо бути точнішими.

Тому в цьому випадку ви можете перейти від: «Навіть якщо я зараз не щасливий…», як перше твердження, на «Незважаючи на те, що я не щасливий зараз, тому що мій бос був таким недоумком сьогодні…»

Тепер ви зосередилися на конкретній події, яка принесе вам найкращі результати. Чим конкретніше ви можете прощати, тим краще. Що призводить до помилки № 3 …

Помилка № 3 — Чи не усунення всіх «аспектів» проблеми

Гарі Крейг, засновник ТЕС, був генієм у визначенні важливості "аспектів" для отримання відмінних результатів. Що мається на увазі під нюансами? Аспект – це певна «сторона» проблеми.

Отже, у наведеному вище випадку «Не щасливий» ми йдемо від загального до приватного: «Я не задоволений, тому що мій бос був таким недоумком», до конкретніших «аспектів».

Отже, ось деякі потенційні аспекти у цьому прикладі:

"Я не задоволений, тому що мій бос кричав на мене". (Це "чутний" аспект події)

"Мені не подобається, як він дивився на мене". (Це один із аспектів досвіду, «візуальні підказки»)

"Я відчув, як його слова вдарили мене в живіт". (Ось, наприклад, «відчуття тіла»)

«Я турбуюся, що він звільнить мене» («Майбутній страх»)

«Це нагадує мені про те, як мій батько розмовляв зі мною» («З дитинства»)

«У мене ніколи не було добрих стосунків із моїми начальниками» («Обмежуючі переконання/досвід минулого»)

І ми могли б продовжувати та продовжувати!

Тепер іноді проблеми можуть опрацьовуватися за допомогою глобальних натискань, але головне в роботі над аспектами полягає в тому, що ви, швидше за все, виявите набагато більше речей, які відбуваються у вашому житті. І очищення цього конкретного досвіду з вашого боса може мати серйозні наслідки для купи інших речей!

Наприклад, ви починаєте з досвіду з вашим босом. Але тоді ви кажете, як ваш батько розмовляв з вами, і ви зцілюєте цю проблему стосунків. Після такого опрацювання виходить новий, найкращий (і менш реактивний) досвід із вашим босом.

Якщо ви витратите час, щоб зробити це правильно, це може мати глибокі наслідки, які будуть продовжуватись все життя.

Що чудово веде до помилки №4…

Помилка № 4 - Не простукувати досить довго

Це помилка, яку я спостерігаю у багатьох людей. Вони кажуть: "Так, я спробував постукувати з цього приводу, не спрацювало". І коли я питаю їх, як довго вони стукали з цієї проблеми, вони говорять пару хвилин або один-два кола! Цього рідко буває достатньо.

Я бачу це, зокрема, із фізичним болем. «О, моя шия хворіла, тож я простукав, але біль не зник…»

Як довго ти це робив?

"Дві чи три хвилини".

🙂

1-хвилинні дива відбуваються, але найчастіше це потребує більш тривалого простукування.

Я не кажу, що вам доведеться витрачати години на це, але ви дійсно повинні дати простукування на цю тему принаймні 15 хвилин безперервної практики. Це допоможе впоратися із проблемою.

Мій трюк, коли я простукую на щось, полягає в тому, щоб встановити таймер або сигнал, і я обіцяю, що не зупинюся до 15 хвилин. Це заважає мені швидко відмовитися, відволіктися і т.д.І наприкінці…

Помилка № 5 - Не записувати те, з чим ви працюєте

Якщо ви працюєте самостійно, то дуже корисно мати ручку та папір (або комп'ютер), щоб робити нотатки про те, над чим ви хочете попрацювати чи вже пропрацювали. Важливо записати свій прогрес за шкалою 1-10 або записувати, що піднімається та приходить у процесі простукування.

Останній елемент може бути найважливішим – записувати інші речі, які виникають. (На курсах це найважливіший момент- прим. перекладач та ТЕС тренера)

Отже, як це могло б виглядати.Ви записуєте:

«Я засмучений усіма рахунками, які я отримав сьогодні поштою. Це 7 балів за шкалою 0-10. «

Ви починаєте постукувати, розчарування знижується. Але раптово з'являється якийсь гнів.Ви пишете його.

«Я сержуся на себе за те, що не працював старанніше цього місяця.На 8”.

Ви простукуєте на це. Приходить полегшення і перетворюється на смуток.

«Мені сумно, що це продовжує статися зі мною.На 5. "

Ви простукуєте на це.

Ви повернетесь до розчарування, про яке писали вище. Це 1, ви майже не відчуваєте.

Гнів перемістився на 4. Там все ще щось є, ви простукуєте на це далі.

Виконуючи це постукування, ви згадуєте про дві події з вашого дитинства.

«Тоді коли мій батько сказав, що я ніколи нічого не досягну».

«Моя мати плакала, бо грошей у нас не вистачало».

Ви записуєте обидві події, тому що знаєте, що хочете розглянути їх окремо.

Це схоже на очищення цибулі. І хоча спочатку це може здатися складним, як тільки ви зрозумієте весь процес, це легко. І це стає ще простіше, коли ви все записуєте та відстежуєте те, що відбувається всередині.

Інша приємна сторона записування всього, що відбувається до і після простукування, полягає в тому, що можна повернутися до теми, що піднялася пізніше. не завжди є час і сили стукати на все одразу.

Ну от воно! Основні 5 помилок, які я бачу, роблять люди з використанням простукування та спосіб їх вирішення!

До скорого…

Дякуємо за інформацію Ніка Ортнера та сайт thetappingsolution.com

Переклад та коментарі,

Варвара Семеніхіна

Відео про помилки тренерів простукування

Простукування активних точок – метод пробудження цілющої енергії. З докладним атласом Коваль Дмитро

Як діє на організм методика простукування

Як діє техніка простукування?

Східна рефлексотерапія побудована на тому, що не лише нездоров'я, а й будь-яка життєва проблема в принципі починається на енергетичному рівні. Правильна дія на енергетичну систему руйнує корінь проблеми. Простукування змінює нейтронні зв'язки, які спровокували болючі реакції або болісний тип поведінки. Після кількох сеансів, проведених у потрібній області нашого тіла, ми отримуємо емоційну свободу. І це лише доповнення до загальному оздоровленнюорганізму, якого взагалі націлена рефлексотерапія.

Між іншим, при хронічних або гострих захворюваннях постукування здатне протягом декількох хвилин прибрати емоційну напругу, спричинену патологією. Це дуже важливо! Адже не секрет, що гнітючі думки про хворобу, недовірливість, іпохондрія часто наносять організму більшої шкоди, ніж саме захворювання!

Стародавні традиційні способи на активні зони організму були фізично неприємні, оскільки вплив завжди здійснювалося через біль. Акупунктура (акупунктура) і сьогодні пов'язана з незначним болем, хоча вважається дуже дієвим прийомом! Але акупунктура потребує спеціальної лікарської підготовки, тому для самодопомоги не годиться.

Ми ж використовуватимемо лише вплив пальцями на біологічно активні точки.

Спосіб простукування зручний саме тим, що стороння допомога потрібна лише спочатку, і допомога ця – тільки теоретична!

Практикуючого треба з'ясувати розташування біологічно активних точок, енергетичних меридіанів. Навчитися вибирати для роботи ті з них, які найбільше відповідають хворобливому стану або профілактиці хвороби. Знання біологічно важливих точок і зон дозволить нам у будь-яких умовах на довгий час зняти больовий синдром, тобто швидко надати собі собі долікарську допомогу.

Проте метод простукування орієнтований не так на тимчасове усунення хвороби або стресу, як на скорочення тривалості лікування та на стійкий результат!

Чим же зручний цей метод і для зайнятих енергійних молодих людей, і для людей похилого віку, яким уже не так просто всерйоз вдаватися до тонкощів східної терапії:

Інструмент для впливу на тіло завжди при собі - адже це наші руки.

Ніякого чужорідного на тіло, ранящего шкіру, що веде до інфікування, у своїй методі ми використовуємо.

Постукування є прекрасним способом зняти стрес у самого себе та своїх близьких.

Уявлення про біологічно активні зони спочатку може бути дуже приблизним. "Промахи", вплив "не на ті" зони не викличе жодних ускладнень, а лише задіяє "зайві" енергетичні канали. Але як знати, раптом у цей момент наша інтуїція виявиться вище знань, і організм схиляє нас до простукування найпотрібніших зон! Однак після початку практики обсяг знань поповнюється досить швидко, і інтуїція отримує необхідне інформаційне підкріплення. Хоча б тому, що і пам'ять завдяки рефлексотерапії покращується відчутно!

Цей текст є ознайомлювальним фрагментом.З книги Хто є хто у світі природи автора Сітніков Віталій Павлович

Чи діє гейзер? Гейзер - це фонтан гарячої води і пари, що б'є з-під землі в районах вулканічної активності. Діє він не завжди, а періодично. В Ісландії, як ми вже говорили, налічується понад 2 000 гейзерів, які періодично фонтанують

автора Коваль Дмитро

Розділ 3 Метод простукування – покращення психологічного стану Наша наступна глава присвячена порівняно молодому способу лікування та діагностики, який в Америці та Європі отримав назву метод простукування. Він заснований на традиційному китайському та японському

З книги Великий атлас лікувальних точок. Китайська медицина на сторожі здоров'я та довголіття автора Коваль Дмитро

Як діє на організм методика простукування Східна рефлексотерапія побудована на тому, що не лише нездоров'я, а й будь-яка життєва проблема в принципі починається на енергетичному рівні. Правильна дія на енергетичну систему руйнує корінь

З книги Великий атлас лікувальних точок. Китайська медицина на сторожі здоров'я та довголіття автора Коваль Дмитро

Щоденна практика простукування Для зняття негативних установок Психологічний фон можна покращити за рахунок простукування кількох точок на передній частині тулуба. Простукування на обличчі проводиться подушечками середнього або вказівного пальців (як вам

автора Коваль Дмитро

Метод простукування – західна гілка східної терапії Давайте зробимо початкову оцінку методу простукування, щоб одразу розуміти, про що далі йтиметься! Для лікування нашого тіла східна медицина використовує особливі точки, розташовані під час так званих

З книги Простукування активних точок – метод пробудження цілющої енергії. З докладним атласом автора Коваль Дмитро

Правильний процес виведення відпрацьованих харчових мас є важливим фактором здоров'я. Калові маси застоюються в сигмовидній кишці, яка розташована вниз та зліва від пупка. При хронічних запорах у цьому

З книги Простукування активних точок – метод пробудження цілющої енергії. З докладним атласом автора Коваль Дмитро

Техніка простукування зони хребта За корейськими уявленнями, долоні та стопи – повноцінні проекції, на них проходять власні міні-меридіани та існують власні міні-області накопичення. В Індії їх назвали б «чакри», у Китаї – області «данина-тянь». Яку

З книги Простукування активних точок – метод пробудження цілющої енергії. З докладним атласом автора Коваль Дмитро

Метод простукування в японському стилі Простукування кулаком має бути досить сильним. Але це не так складно, як може здатися на перший погляд. Крапки легко визначити і на них зручно впливати. Спочатку визначаємо точки (30) Хуань-тяо, (31) Фен-ші, (32)

З книги Все про все. Том 3 автора Лікум Аркадій

Чи діє на Місяці сила тяжіння? Сила тяжкості або явище гравітації спостерігається біля кожного скільки завгодно маленького об'єкта у всесвіті. Воно полягає у наявності сили тяжіння між різними тілами. Проте величина цієї сили залежить від двох речей: від маси

автора Лікум Аркадій

Як діє ефір? Ефір використовується як анестезуюча речовина. Анестезуючі речовини діють на нервову систему і сприяють тому, щоб людина не відчувала болю. Деякі анестетики досягають цього впливом на нерви таким чином, що нерви не передають

З книги Все про все. Том 5 автора Лікум Аркадій

За яким принципом діє теплоізоляція? Теплоізоляція зменшує передачу тепла від одного предмета до іншого, з одного місця до іншого. Наприклад, теплоізоляція допомагає взимку зберегти тепло у будинках. Влітку, навпаки, вона сприяє встановленню в будинках прохолоди, не

З книги 200 знаменитих отруєнь автора Анцишкін Ігор

КОЛИ ОТРУТ НЕ ДІЄ Останній великий противник Риму і спадкоємець елліністичної цивілізації жив у Криму (тоді Таврида). Йдеться про царя Понта і Боспора Мітрідата ГУ Євпатора (Діоніс) (132-63 рр. до н. е.). Французький письменник Расін у трагедії «Мітрідат» писав про кримське

З книги Енциклопедичний словник крилатих слів та виразів автора Сєров Вадим Васильович

Підпільний обком діє Назва книги відомого керівника партизанського руху в Україні двічі Героя Радянського Союзу (1942, 1944) генерал-майора (1943) Олексія Федоровича Федорова (1901 – 1989) про дії його загону у Велику Вітчизняну війну. З 1938 р. був першим

З книги Енергія думки. Мистецтво творчого мислення автора Лайт Сан

Розум діє як магніт Розум подібний до магніту, він приваблює і відштовхує, і характер його тяжінь і відштовхувань може бути встановлений вами самими. Якщо ви поспостерігаєте за думками, які приходять у ваш розум, ви помітите, що вони мають характер тих внутрішніх діалогів,

З книги Короткий посібник з розвитку гнучкості автора Осьмак Костянтин Вікторович

Як довго діє розтяжка? Це головне питання неофітів. Чому після того, як закінчуєш розтяжку, все повертається до вихідного? А ось і ні, не повертається. Просто досягнутий вами результат такий малий, що його не видно. Вся річ у тому, що є

Злитися, ображатися, дратуватися, соромитися, боятися… для людини ці почуття начебто природні, у кого не буває. Коли негативні почуття та емоції накопичуються, стають не вираженими, вони стають руйнівними.

Якщо ви не чули про техніку меридіального простукування, знайдіть в інтернеті або перегляньте американський документальний фільм режисера Ніколаса Поліцці «Техніка Емоційної Свободи - Засіб на всі випадки життя».

Цей метод на початку 80-х вигадав американський психолог, доктор Роджер Каллаган, а в 90-х американець Гарі Крейг його удосконалив та створив техніку емоційного визволення (EFT). Головне в тому, що людина може застосувати її у будь-якому місці.

Техніка меридіального простукування працює з будь-яким видом емоційного стресу– це тривога, страхи, вина, всі види залежностей, що обмежують переконання, які не дають людям створити успішне процвітаюче життя, а також – фізичний біль та хвороби. Будь-яка проблема, яка має емоційну основу, може бути зцілена за допомогою цього.

Техніка простукування меридіанальних точок, це практично акупунктура, яка також базується на тих самих меридіанах. Як і простукування, акупунктура досягає ефекту стимулюванням енергетичних меридіанів людського тіла. Але, на відміну від акупунктури, простукування не потребує використання голок! «Акупунктура без голок» - одна з важливих переваг методу простукування або, як ще її називають, - техніки емоційного звільнення.

Чим допоможе метод простукування меридіанів?

• Простукування допоможе Вам розслабитись
• Простукування пом'якшить біль
• Простукування знизить рівень стресу
• Простукування допоможе позбутися шкідливих звичок
• Простукування навчить як подолати свій страх та фобії
• Простукування прибере вплив спогадів дитинства

Опис техніки простукування

Визначте якомога конкретніше, що вас хвилює, лякає, засмучує, дратує, наприклад, на роботі. І після цього оцініть за 10-бальною шкалою силу ваших почуттів та емоцій. 0 означає, що це для вас взагалі не проблема, оцінка 10 означає, що ви поза себе. А тепер почніть стукати по точці каратиста на долоні і повторювати тільки одну з фраз: «Я так сильно втомлююся на роботі. Так багато напруги. Воно вичавлює з мене всі соки. Я почуваюся виснаженою. Напруга на роботі сковує мене і непокоїть».

Стимулюючи точку звільняємось, випускаємо із себе негатив. Якщо сидить всередині негативне почуття, емоція це означає блок у вашому тілі. Правда полягає в тому, що в даному випадку саме промовляння почуттів і простукування по точках не плодить ще більше негативу, а навпаки, позбавляє. Чим чіткішим і конкретнішим ви визначите проблему в короткій фразі, тим краще.

А тепер продовжуйте простукування по колу, починаючи з точки на початку брови, і кажіть, що ви відчуваєте, на кожній новій фразі пересуваючись на наступну точку.

Якщо в процесі простукування ваші емоції посилюються, це означає, що до цього моменту ви пригнічували їх, не визнавали їх. Тому продовжуйте простукування і ви побачите, як ці емоції після посилення почнуть йти.

Саме простукування схоже на те, як ми активно друкуємо на клавіатурі або легенько барабанимо по столу. Простукувати крапки слід по колу (див. малюнок), одночасно промовляючи вголос певні фрази та речення. На цьому етапі дуже важливо називати речі своїми іменами, відключити будь-яку цензуру, просто, ясно і вголос говорити про те, що ви відчуваєте.

Якщо ваш стрес або проблема засіла далеко в глибині душі, запущена, краще звернутися до фахівців у галузі психотерапії.