Як знайти внутрішню опору у собі. Де знайти підтримку

Це базова вправа, що входить майже у будь-яку мою сесію та вбудовується майже у будь-який комплекс вправ. Для того щоб починати щось робити, необхідно спочатку визначити, де ти знаходишся, знайти точку А, визначитися з місцем на карті. Тільки після цього можна шукати точку Б, куди ти хочеш потрапити, та прокладати маршрут. Якщо ти не знаєш, де ти, інші дії абсурдні.

Причому знайти себе необхідно за всіма основними системами виміру: у ситуації, тобто. у логіці того, що відбувається, у просторі, визначитися з почуттями, потребами, напрямками руху. Усі ці параметри необхідні визначення своїх точних координатта усвідомлення свого становища.

Щоб вирішити це завдання, найпростіше скористатися вправою П'ять точок балансу. Ця вправа була розроблена моїм учителем Олегом Матвєєвим на базі перекладених ним книг Девіда Шнарха, який говорив про чотири точки балансу. Матвєєв переробив цю теорію і в нього вийшло п'ять точок балансу, які я використовую у своїй роботі.

Що це за п'ять точок балансу?

Я вже писала про цю вправу у статтях про мою роботу. У цій статті я спробую надати більш повний опис.

П'ять точок балансу.

1. Присутність у ситуації. Коли ти усвідомлюєш, що відбувається, ти перебуваєш у ситуації та можеш її описати. Не інтерпретуючи, не перемикаючись на судження та засудження, на емоції, обурення, скарги та гнів. Це найперша точка балансу. Вона вимагає включення нашого розуму голови, нашої логіки.

Ця точка на місці, якщо ти можеш спокійніше описати, в чому полягає ситуація. Коли ти усвідомлюєш, що те, що відбувається не сон, не непритомність, не "не може бути!", а все дійсно відбувається насправді і може бути підтверджено твоїм зором, слухом, смаком, дотиком або нюхом.

2. Простір, я, моє тіло.Це друга точка балансу. Вона дозволяє знайти у ситуації себе. Усвідомлення у ситуації себе закриває відчуття типу: “Це відбувається зі мною”, “Зі мною неспроможна цього відбуватися”, “Я ніби бачу все з боку”, і дозволяє усвідомити себе ситуації.

Я пропоную розглянути себе в трьох іпостасях: з точки зору займаного простору, з точки зору джерела уваги та енергії, що випромінюється, і з точки зору фізичного тіла.

Простір.У кожного є певне відчуття простору, наприклад, перебуваючи за кермом, ми відчуваємо габарити своєї машини майже як межі власного тіла, розширюємо свою увагу до цих кордонів.

Коли нам добре, ми почуваємося впевнено, у безпеці, — наш простір великий, плечі розгорнуті, ми робимо широкі жести. Коли ж нам погано, ми відчуваємо страх, невпевненість, — простір наш стискається, а наше тіло разом з нашим усвідомленням згортається, намагається втиснутись у якомога вужчі кордони, займати поменше місця.

Твій простір – це простір, який ти можеш відчувати та контролювати. Значні бізнесмени або верхівка уряду носять із собою великий простір, коли вони входять у приміщення, відразу створюється відчуття значущості фігури, що увійшла, вони ніби негайно роблять простір своїм. А у людини з панічними атакамипростір стискається всередину меж тіла, і це вкрай неприємне відчуття, м'яко кажучи.

Відчуття свого простору можна напрацювати спрямовуючи та утримуючи свою увагу на навколишньому просторі. Вже тільки вміння утримувати увагу на просторі може значно підвищити твою впевненість і вирішити результат переговорів, наприклад.

У роботі з простором є певні нюанси: важливо правильно вибрати обсяг свого простору, не надто великий і не надто маленький, усвідомити, що в просторі, який ти вважаєш своїм, можуть бути інші люди, і від цього ти не перестаєш відчувати його і контролювати, відчуття партнера у своєму просторі – це окрема тема. Дуже цікава в плані роботи з простором методичка Кроніна С. “Толерантні дії для успішного спілкування”, там про те, як використовувати ресурс простору собі на допомогу. А ресурс це найпотужніший.

Я.Це джерело нашої суб'єктності, уваги, енергії, той, хто відчуває. Наше ядро, енергетичне яйце, сукупність чакр, хто як себе усвідомлює. Зазвичай людина сприймає себе трохи більше за контури власного тіла, але може відчувати себе і всередині тіла, в грудях або в голові. Для частини людей "я" і тіло - це те саме, що теж нормально. Головне — відчути себе, як джерело, що сприймає, відчути себе.

Моє тіло.І, зрештою, тіло. Відчути свою тілесність, фізичну виявленість, відчути своє тіло від кінчиків пальців ніг до верхівки, відчути контури, реальні контури свого тіла. Це легко зробити, уявивши, що ти повільно входиш у теплу воду.

Все це друга точка балансу, відчуття себе. Перед початком будь-якої роботи я прошу людину відчути простір, себе, своє тіло, це базове відчуття, з якого можна починати працювати, усвідомлення себе.

3. Мої відчуття та емоції.На цьому кроці потрібно усвідомити свої почуття, емоції, відчуття, все, що викликає в тобі ця ситуація, а саме: картинку в голові, яка виникає під час занурення в цю ситуацію, тілесні відчуття, емоції, думки. Я прошу покласти руку на груди і вивантажити (усвідомити та проговорити) усі картинки, тілесні відчуття, емоції та думки, які у тебе виникають. Усвідомлення своїх емоцій та відчуттів робить їх більш керованими, те, що ми усвідомили та проговорили, перестає бути безконтрольним несвідомим, дозволяє витягнути відчуття на світ та розглянути. Підвищити свою усвідомленість та можливість “панувати собою”.

Контакт зі своїми емоціями та відчуттями дуже важливий, він дає нам можливість підібрати ключі до наших потреб, у тому числі й неусвідомлюваних.

4. Мої потреби.Далі я прошу покласти руку на живіт і поговорити, які твої потреби не задовольняються в цій ситуації. Іноді людині досить складно сформулювати, чого він хоче: — “Я б'ю, бо я б'ю”. На цей випадок існує список потреб, який, як і список емоцій, завжди тримаю під рукою, зазвичай він дуже допомагає.

5. Моє рішення. Після того, як ти усвідомив ситуацію, себе в ній, свої емоції та потреби можна прийняти адекватне рішення, як діяти в цій ситуації. Ухвалення рішення — це ще не зроблена дія, але, гадаю, ти помічав, що після усвідомленого вибору напряму руху, шляху виходу, тягар проблеми кудись випаровується, ти почуваєшся вільним, легким і готовим до виклику. Підготовка прийняття рішення - це попередні чотири точки балансу, рішення - це напрямок руху. Усі разом — це щонайменше п'ятдесят відсотків вирішення проблеми, а іноді й усі сто.

Вправа на п'ять точок балансу дозволяє зорієнтуватися в складної ситуаціївийти з дистресу, викликаного зовнішніми причинами, і знайти ґрунт під ногами. А регулярне його застосування дозволяє підвищити свідомість та налагодити життя.

«Бути, існувати у цьому світі вже означає мати з ним стосунки. І так само, як ми ставимося до світу взагалі, ми ставимося до всього, що оточує нас. Адже і батьки, і люди знайомі та незнайомі, і всі предмети, і тварини – частина світу. Але просто існуванням у заданих обставинах справа не обмежується. Відносини зі світом – це насамперед розуміння правил гри, яка називається життя.

Дивно, але у філософії цю тему розробив лише Мартін Хайдеґґер – на початку ХХ століття*. Він описав такі правила, назвавши їх "екзистенціалами". Це умови, на яких ми існуємо у світі, «даності нашого існування». Адже ми приходимо до ситуації, яку не обираємо. Стать і епоха, батьки і національність, соціальний прошарок і навіть, наприклад, місто, в якому ми живемо, – ніщо з цього ми не вибираємо. Отже, наше завдання – ці дані прийняти. І нехай ми плануємо переїхати в інше місто чи хочемо пробитися в інший соціальний шар чи навіть змінити стать – для початку ми маємо прийняти, що зараз живемо саме в цьому місті, народилися чоловіком чи жінкою... Далі можна зрозуміти, що це нам не підходить , і намагатися змінити, але все починається з прийняття. Хайдеггер бачив суть ухвалення в тому, щоб перестати боятися своїх обставин, навчитися дивитися на них спокійно.

Наші відносини зі світом формуються у перші сім років життя. Друге семиріччя присвячене нашим стосункам із іншими людьми. У третьому ми будуємо стосунки із собою. Спочатку дитина відкриває світ і вчиться з нею взаємодіяти. Зразком для такої взаємодії стають його стосунки з матір'ю: для дитини мати і є світ. Після півтора року включаються й інші чинники: довіра до світу виникає не лише завдяки батькам. Зрештою, стосунки з ним – особисте рішення кожного з нас. Ми маємо свободу довіритися світу.

Слово «довіра» тут невипадкове. Згадайте, як пізнає дійсність маленька дитина. Він то притискається до мами, то, переконавшись, що він у безпеці, вирушає досліджувати світ. І відстань цих «човникових експедицій» з кожним разом все зростає. Дитина дізнається, що земля тверда і по ній можна ходити, що сусідський собака – добрий і не вкусить, що гойдалка у дворі – міцна і не обірветься. Він навчається довіряти: матері, природі, людям та своїм силам.

Як переживається фундаментальна довіра? Ось як: я поклав частину своїх проблем на щось чи когось, на якусь опору – і опора витримала! Причому тут немає обов'язкового кохання та радості, є лише досвід стосунків із людьми, які мене приймали. Значить, я можу бути, і мені дають бути!

Все наше життя, наші відносини зі світом – це пошук та створення опор, на які можна покласти частину вантажу свого життя. Ми знаходимо друзів, опановуємо професію, створюємо сім'ю. Опорою може бути і структура, в якій ми працюємо, і відносини з колегами, і наші здібності та інтереси, люди та групи людей… Одна з найважливіших опор – наше власне тіло. Ми почуваємося добре вкоріненими, коли маємо багато опор.

Рішення про довіру також пов'язане із реалістичністю нашого сприйняття. Чим ближче до реальності наша оцінка тієї чи іншої опори, тим менше розчарувань і більше довіри до людей і себе. Підводять опори зазвичай того, хто не погоджується прийняти реальність, хто хоче переробити її на власний розсуд і не сприймає те, що не відповідає його очікуванням. Світ взагалі не вкладається у схеми та теорії. (Єдине надійне твердження про нього – він нічого не гарантує нікому з нас.) Врятувати може лише відкрита позиція допитливості.

До речі, історії про образи, які можуть бути зжиті, подолані прощенням – це завжди історії про опору, яка не виправдала очікувань. І одна з практик прощення саме полягає в тому, щоб допомогти людині зрозуміти: чи міг той, хто виявився ненадійною опорою, витримати покладений на нього вантаж? Подяка ж, навпаки, - переживання, пов'язане з тим, що моя опора мене не підвела. І це найбільша перевірка наших відносин зі світом. Коли всі опори впадуть, чи залишиться щось? Як я тоді зможу бути у світі? І чи можу бути? Чи провалюся в цю прірву жаху та розпачу, бо опор більше немає?

У екзистенційному аналізі є поняття «основи буття». Мова про переживання, укорінене, як правило, у попередньому досвіді. Переживання того, що навіть якщо всі опори впадуть, щось все одно залишиться. Ця дуже складна філософська конструкція, проте, інтуїтивно зрозуміла кожному, хто задовольняється фразою: «Ніколи так не було, щоб ніяк не було». Це і є основою нашого буття.

Мені дуже подобається образ світу як натягнутого над прірвою батута. Можна з жахом дивитись крізь сітку в прірву. А можна сфокусувати погляд на переплетення цієї сітки, розуміючи, що вона не раз вже нас витримувала. Так, підкидала - так, що ми незграбно падали на неї. Але вона витримувала. І знову витримає. Людина з таким фокусом зору, з таким ставленням до світу добре влаштована у житті – незалежно від решти. Це граничне переживання довіри часто називають Богом. Але це не питання віри у конкретних богів. Це питання наших стосунків зі світом».

* М. Хайдеггер «Буття і час» (Академічний проект, 2013).

Усім нам колись доводиться стикатися з отруйними людьми. Мова йдепро людей з маніпулятивними нахилами, які роблять суб'єктивні судження та неуважних до почуттів інших людей. Спілкування з подібними представниками суспільства може завдавати великого дискомфорту, особливо якщо ви змушені бачитися щодня.

Але спочатку давайте визначимося, хто такі ці токсичні люди. Ось 9 ознак отруйної людини.

1. Вони більше говорять, аніж слухають.

У токсичних людей нарцисичні нахили, і вони не здатні зосередитися ні на чому іншому, окрім самих себе. Це суперечить буддистському світогляду, в якому співчуття та доброта до інших людей (і до самого себе) мають першорядне значення.

2. Вони гадають, що ніколи не помиляються.

Все, що вони говорять, є правильним, а все, що ви говорите, — неправильним. Токсичні люди не хочуть навчатися і дуже різко реагують на критику.

3. Драма супроводжує їх всюди.

Вони завжди переживають якусь трагедію. Але якщо ви запропонуєте пораду, вони просто скажуть, що це не спрацює.

4. Вони вибудовують усі відносини напоказ.

Усі їхні любовні зв'язки мають показний характер, оскільки вони роблять лише для того, щоб це могли побачити інші люди. Вони не вміють просто насолоджуватися стосунками.

5. Їх особистий досвід- Це стандарт, з яким вони всі і порівнюють.

Вони оцінюють всі речі, виходячи зі свого особистого життєвого досвіду. Наприклад, якщо вони ненавидять йогу, тоді це 100% марна трата часу, і сперечатися з ними марно.

6. Вони часто брешуть.

Певною мірою вони отримують вигоду зі своєї брехні, тому вони брешуть без зазріння совісті.

7. Їм не вистачає такту спілкування з іншими людьми.

Одними з ознак отруйних людей є відсутність емпатії та відчуття переваги над іншими. Вони пишаються своєю чесністю, тому ніколи не турбують себе у підборі слів, коли чогось хочуть домогтися від оточуючих.

8. Вони намагаються контролювати інших.

Вони хочуть, щоб ви діяли певним чином для їхньої вигоди.

9. Вони люблять говорити про інших.

Вони за очі люблять глузувати з інших, щоб підвищити власну самооцінку.

«Чим глибше ваше усвідомлення поточного моменту, тим спокійніше ви ставитиметеся до проявів ворожості. І чим довше ви про це думатимете, тим глибше розумітимете, наскільки ця людина повинна страждати всередині, щоб поводити себе подібним чином. Це знання дозволить вам ставитися до цих людей з необхідним ступенем співчуття і співчуття, що дасть вам можливість зберігати максимальний спокій при спілкуванні з ними.

Зрештою, володіючи достатнім ступенем співчуття і проникливості, ви зможете легко загасити пожежу ворожості… Коли люди бачать, що з ними поводяться добре, незважаючи на прояв ворожості, самі змінюють свою поведінку кращий бік. Допомагаючи їм позбутися отрути, яка сидить у них усередині, ви тим самим допомагаєте собі, тому що перед вами у результаті постає інша людина, налаштована до вас позитивним чином».

Publisher: Кнарик Петросян- лютого 18, 2019

Підприємець, маркетолог Ден Вальдшмідт у своєму блозі ділиться провокаційними, а іноді просто протверезними ідеями про те, як налагодити свої справи. Ось ще 26 таких ідей. (В оригіналі поради підібрані під літери англійської абетки.)

Досягайте більшого. Доводьте справи остаточно. Досить починати – почніть закінчувати.

Вірте у більше. Пам'ятайте, що вистачить сил, щоб підкорити світ.

Спілкуйтесь більше. Перестаньте думати, ніби вас і так усі розуміють. Поділіться з людьми тим, що рухає.

Захоплюйте більше. Приносьте світові відчуття дива та хвилювання. Будьте несподіваними.

Впливайте на більше. Допомагайте іншим усвідомити зміни, яких вони хочуть досягти.

Віддавайте більше. Живіть заради любові до інших. Віддавайте іншим стільки, скільки ви самі хотіли б отримувати.

Допомагайте більше. Простягайте руку допомоги, навіть коли вам потрібні обидві руки для власних справ.

Більше інновацій. Будьте творцем, ляльководом та художником. Проектуйте красиве.

Об'єднуйтесь більше. Допомагайте людям, ідеям та можливостям знайти один одного. З'єднуйте їх.

Стайте на коліна. Скромність доведе вас далі, ніж зарозумілість і схильність звинувачувати інших.

Навчайтеся більше. Ніколи не задовольняйтесь тим, що (як вам здається) ви знаєте. Розкрийте свій розум.

Домагайтеся максимуму більшому. Візьміть наявні ресурси та підлаштуйте їх під свої потреби.

Пейте і вирощуйте. Залучайте добрих людейв прекрасні стосунки. Нехай люди будуть пріоритетом.

Будьте піонером. Залишіть по собі слід. Ризикуйте та рухайтеся у невідомість.

Розмежовуйте більше. Вчіться говорити "НІ" непоганим можливостям, які не відкривають перед вами величезні перспективи.

Ремонтуйте більше. Виправте всі «проблеми з людьми» у своєму житті. Виправте свої фінансові проблемиі розберіться зі здоров'ям.

Спеціалізуйтесь більше. Зробіть добре одну справу – замість того, щоб робити десяток справ абияк.

Експериментуйте більше. Натискайте всі кнопки. Повертайте усі рукоятки. Формулюйте свої висновки.

Відкрийте більше. Досить звертати увагу на поверхневі проблеми – заглядайте у душу.

Виграйте більше. Досить програвати. Починайте робити те, що дає швидкі перемоги.

Аналізуйте більше. Будьте чесні щодо своїх намірів та мотивів.

Кричіть більше. Говоріть вголос і голосно про те, що для вас найважливіше.

Більше розгортайтеся. Дивіться, що всі інші вважають за необхідне для вас, і робіть протилежне.

Publisher: Кнарик Петросян- лютого 18, 2019

Коли ми почуваємося нещасливими, не треба зневірятися. Потрібно потроху змінювати своє мислення та поведінку, щоб ці зміни наближали нас до щастя.

У такі моменти йти вперед, продовжувати свій шлях у житті стає нелегко, якщо немає серйозного мотиву робити це. Але такий мотив нескладно знайти, це ти сама.

Коли ми не дбаємо про задоволення своїх емоційних потребКоли нам здається, що від нас нічого не залежить, світ ніби перевертається догори ногами.

Можна спробувати підбадьорити себе, можна говорити собі «час все лікує, чорна смуга минеться…», але це не дуже допомагає. Потрібно «взяти долю у свої руки».

Так, бувають моменти, коли нас ніщо не тішить. Але не можна допускати, щоб погані моменти перетворилися на погане життя.

Ми пояснимо, як це робити.

Стратегії у ситуації, коли ніщо не тішить

Якщо ніщо нас не тішить, якщо ми відчуваємо, що місяці три нам доведеться жити в жахливому настрої, з безсонням, з апатією, із втратою інтересу до всього, варто звернутися до лікаря.

Цілком можливо, що у нас депресія, і потрібно проконсультуватися зі спеціалістом, який поставить діагноз і підкаже, як боротися із хворобою.

Можливо, діагноз "депресія" і не підтвердиться. У будь-якому випадку будуть корисні стратегії, про які ми розповімо.

Зважай на свій ритм: тепер все відбувається повільніше

Нам погано, ми не можемо, та й не маємо це приховувати. Навіщо посміхатися і вдавати, що все добре, коли нам сумно і ми відчуваємо апатію?

Не намагайся зображати почуття, які ти не відчуваєш.

Ти маєш право на смуток та смуток. Негативні емоціїприносять і певну користь, вони показують нам, що «щось у житті потрібно змінити».

Вважайся з тим, що твій розум і тіло тепер діють повільніше. Вони ніби підказують нам, що не потрібно поспішати, а треба заглибитися у свої думки, щоб зрозуміти, що відбувається, і знайти вихід із ситуації.

Сфокусуй увагу не на тому, що ти відчуваєш, а на тому, що потрібно робити

У такому стані ти часто відчуваєш гнів, смуток, тобі хочеться спати, а потім з кимось поговорити.

Потрібно сфокусувати свою увагу не на тому, що ти відчуваєш, а на тому, що потрібно робити.

Мені потрібно добре виглядати.
Мені треба побути наодинці.
Потрібно щоб у мене з'явилися нові мрії.
Потрібно розпочати все спочатку.
Потрібно перестати сумувати.
Хочу бути потрібним людям.
Хочу, щоб я мав високу самооцінку.

Щодня роби щось для того, щоб тобі стало краще

Не можна покращити свій стан миттєво. Над цим потрібно працювати постійно, потроху змінюючи своє мислення та поведінку.

Ці невеликі щоденні справи покращують наше емоційний стан, і ми поступово починаємо почуватися краще.

Щоб бути щасливою, треба вміти відмовитись від деяких речей і навіть людей. Це не завжди легко зробити, для цього потрібна певна мужність.

Ми повинні вчитися прислухатися до своїх потреб, до совісті. Тоді ми зможемо зрозуміти, що ті чи інші речі суперечать нашій сутності, вони не дають нам бути щасливими.
Відмовлятися означає і завершувати певні етапи, життєві «цикли». Важливо вміти визначати те, що більше не приносить нам нічого хорошого, не збагачує нас, те, що змушує нас почуватися погано.
У тому, що ми нещасливі, часто ніхто не винний. Точніше, винні наші страхи та невпевненість у собі, які зачиняють нам двері на щастя.

Вчися визначати цих внутрішніх «шкідників» і позбавлятися їх. На це не повинно бути шкода жодних зусиль.

Publisher: Кнарик Петросян- лютого 18, 2019

Деякі люди думають, що ви домінуєте. Деякі просто вважають, що ви грубі. Але ніхто з них не має рації. Ці слова насправді не відображають вашу особистість.

Сильним людям не потрібно перемагати, вони просто не хочуть дозволяти іншим залізти їм на шию. Звісно, деякі люди можуть вас боятися. Але це тільки тому, що вони не розуміють, як вам може бути настільки комфортно із самим собою, що вам не потрібен будь-хто інший.

Ось вісім ознак того, що ви сильна особистістьяка може налякати деяких людей.

1. Ви не любите виправдань

Сильні особи не зазнають виправдань. Коли ви сильна особистість, ви не хочете слухати людей, які сумують за будь-яким приводом. Вам краще зосередитись на тому, що ви можете зробити і як ви можете долати перешкоди, щоб робити більше.

2. Ви дбаєте про те, що ви вклали у своє життя

Як сильна людина, ви не покладаєтеся на інших людей, ви чітко розумієте - "хто" ви, "навіщо потрібні" ви або - "що можете зробити". Ви визнаєте, що деякі люди повинні чинити так само, щоб почуватися краще.

3. Ви ненавидите розмову ні про що

Марна розмова жахлива. Якщо ви сильна особистість, ви маєте багато ідей. Ви не хочете витрачати час на плітки про людей, коли ви можете змінити світ.

4. Ви не можете терпіти нечутливість, ідіотизм чи незнання

Існує величезна різниця між ними та домінантами.

Оскільки ви витратили час і сили на використання свого мозку, ви ненавидите, коли люди роблять миттєві судження про речі, про які вони нічого не знають. Це, мабуть, ваше найкраща якістьале не тому, що ви можете використовувати свої знання, щоб впливати на людей. Це тому, що ви можете використовувати його, щоб спонукати людей фактично думати про те, що вони говорять, перш ніж це робити.

5. Ви знаєте, як слухати

Сильні особи знають, як слухати. Ви могли б подумати, що це люди оцінять. Але насправді бути почутим і заохочуваним — це страх для людей, які до цього не звикли.

6. Вам не потрібна увага

Сильним особам не потрібна увага. Більшість людей, з якими ви стикаєтеся, думають, що ви процвітаєте в харизмі, але це не правда. Кількість вашого спілкування зашкалює не тому, що ви цього хочете, а тому, що людям потрібні такі, як ви.

7. Ви безстрашні

Гаразд, це неправда. Ймовірно, є кілька речей, яких ви боїтеся. Але різниця між вами та іншими людьми полягає в тому, що ви не дозволяєте цьому страху диктувати те, як ви живете своїм життям.

8. Ви прагнете до зростання та розвитку

Небезпека для вас – це можливість зробити краще. Ви знаєте, що ви не ідеальні, але якщо ви намагаєтеся вчитися та розвиватися, незважаючи на ризик виглядати дурним.

Publisher: Кнарик Петросян- лютого 18, 2019

Нещодавно я отримав три електронні листи з однаковою позначкою: «Я готовий почати все спочатку». Ця синхронність привернула мою увагу, змусила замислитись. Усі троє людей описали в деталях ситуації зі свого життя, і всі троє одночасно задалися одним і тим самим питанням:

"Я не знаю, що мені робити, куди йти, я знаю лише, що хочу бути успішним ... Але що ж мені робити?"

Очевидно, що на такий радикальний і відкрите питаннязнайти відповідь не так просто. Але я спробую це зробити для всіх нас. Пропоную вам 5 принципів та стратегій, за якими живу сам. Це 5 способів змінити своє життя у будь-якому віці.

1. Менше фокусуйтеся на майбутньому і більше – на сьогоднішньому дні.

Згоден, це абсолютно нормально – планувати своє майбутнє. Але – не на шкоду сьогоднішньому дню. Правда полягає в тому, що якими б розумними ви не були, і як би не намагалися, вам не за що не вдасться точно змоделювати своє Завтра. Навіть люди, які завжди мають ретельно продуманий план (наприклад, прописані всі кроки з оволодіння професією доктора, ведення бізнесу тощо) насправді не можуть передбачити, що чекає їх на цьому шляху. Було б наївним сподіватися, що все буде саме так, як ви запланували.

Життя рідко йде за планом. На кожну людину, яка поставила собі за мету і безперешкодно йшла до неї, поки не досягла, знайдуться сотні тих, хто вийшли на старт сильними та впевненими, але до фінішу так і не добігли. І якщо це сталося з вами, то нічого страшного. Непередбачені обставиниі нові можливості можуть зрости перед вами, як гриби після дощу.

Можливо, для того, щоб скоригувати перспективу, зміцнити вашу рішучість, а можливо і для того, щоб допомогти зрозуміти, що ви йдете неправильним шляхом і слід згорнути. Не виключено, що місце, де ви опинитеся завтра, сьогодні ще навіть не існує. Наприклад, ще якихось 10 років тому неможливо було уявити, що можна зробити кар'єру в Google, Facebook чи Twitter.

Отже, якщо ви не можете планувати своє майбутнє, то що вам робити? Найменше фокусуйтеся на майбутньому. Фокусуйтеся на тому, що ви можете зробити вже сьогодні, незалежно від того, що принесе завтра.

Читайте. Пишіть. Вивчайте нове та практикуйтеся в ньому. Перевіряйте ваші нові навички та ідеї. Створюйте щось нове. Працюйте над своїми стосунками. Все це допоможе вам, коли ви зустрінетеся в майбутньому з непередбаченими обставинами.

Один із найкращих способів приступити до здійснення всього цього, думаю, це робити чи створювати щось навіть зовсім невелике у своє вільний час. Більшість людей витрачають вільний час на абсолютно марні для життя речі - перегляд телепрограм, відеоігри, соціальні мережіта інше. Один рік такого проведення часу – і у вас не залишиться вже абсолютно ніяких ідей та бажань.

А ось якщо ви малюєте щодня, чи вчитеся графічного дизайну, або пишете блог, або відкрили та ведете свій канал на YouTube, або пишете бізнес-проект, або проводите більше часу з людьми з відповідними навичками… через рік ви зможете щось створити чи зробити. Крім того, ви отримаєте колосальний життєвий досвідадже зможете гордо сказати: «Я створив те й те, що багато людей не можуть зробити».

Слід зазначити, що це по плечу не лише юним, легким на підйом, а й кожному з нас незалежно від віку. Все дуже просто: щодня робити хоч маленький крок у потрібному напрямку, день у день, і так – все життя.

2. Зосередьтеся на самій подорожі, а не на досягненнях.

Найцінніший досвід у житті ми здобуваємо не в досягненні чогось, а в пошуках шляхів та рішень. Найбільш важливою є сама ваша подорож до нескінченного горизонту, коли цілі рухаються разом з вами, і ви спокійні, впевнені у собі.

Чому ми повинні постійно йти вперед, переходити з однієї точки до іншої? Щоб зрозуміти різницю, усвідомити, чим відрізнялося попереднє від наступного, подивитися, що знаходиться між двома точками вашого шляху прямування. У процесі цього з вами відбудеться маса чудових речей: ви зустрінете своє кохання, станете сильнішим, набудете безцінного досвіду. Усього цього без руху вперед, без вашої подорожі життям – отримати неможливо.

Іншими словами, правильна подорож – це і є місце призначення.

3. Робіть складні речі.

Якщо ви хочете припинити рости та зупинитися, придумайте собі виправдання. Багато виправдань. І, навпаки, якщо хочете вибратися з цієї пастки, робіть речі, які вас буквально виштовхують із зони комфорту. Робіть те, що ніколи не робили.

Немає жодного зрозумілого виправдання для того, щоби відмовитися від цього. Жодного – щоб із завидною завзятістю повторювати ті самі помилки. Життя надто коротке. Ви повинні нарешті скинути свої пута і відчути себе вільними.

Одна з найважливіших навичок, яку ви повинні набути в житті – це навчитися спокійно перебувати поза зоною комфорту час від часу. Тому що по-справжньому вартісні та чудові речі входять у наше життя тільки так – важко, боляче, із зусиллями.

Набуття кожної нової навички – це непросто. Будувати бізнес – це тяжко. Писати книжки – складно. Одружуватися – також непросто. І вирощувати дітей – також. І підтримувати хорошу фізичну форму. Все непросто і вимагає наших зусиль та старань.

Якщо ви не навчитеся робити складні речі, ви не зробите і не досягнете нічого.

Як всього цього досягти? Цілеспрямовано робіть складні для вас речі щодня. Починайте з малого і поступово ускладнюйте завдання. Починайте з 10 хвилин, якщо вам дуже складно.

Вправляйтеся щодня протягом місяця, поки перейдете на більш складний рівень. Спробуйте, наприклад, медитувати чи вправлятися у листі щовечора хоч по 10 хвилин для початку. Коли ви відчуєте, що рівень дискомфорту знизився - можете збільшувати час занять.

4. Примиріться з невизначеністю.

Вироблення навички «реалізації складних речей» безпосередньо пов'язані з почуттям невизначеності. Наприклад, якщо ви вирішили розпочати свій бізнес, що похвально та чудово. Але якщо ви боїтеся невизначеності - можете багато пропустити.

Ви ж не можете знати, напевно, як будуть йти справи, і щоб швидко реагувати на всі виклики – потрібно використовувати нові можливості: вигадувати нові проекти, заводити нові знайомства. Усе це, звісно, лише додає невизначеності.

Але якщо ви приймете невизначеність, ви відкриєте собі море нових можливостей. Звісно, ніхто не обіцяє, що буде легко…

Іноді ви навіть не до кінця розумітимете, в якому напрямку ви йдете. Кожен крок даватиметься важко і здаватиметься неможливим. Але ви повинні пам'ятати, що поки слідуєте своєї інтуїції і щодня робите хоч маленький крок у напрямку вашої мети, ваш внутрішній GPS веде вас до пункту призначення.

Ви зрозумієте, що ви хороша людинаі все робите правильно. Що ви в потрібному місці та в потрібний час. Довіряйте вашим інстинктам (інтуїції). Розслабтеся. Ви знаєте, що ви робите. Жити – це вчитися у дорозі.

Не забувайте, що життя – це досить ризикований бізнес. Кожне ваше рішення, кожна ініціатива, кожен крок – це ризик. Навіть зранку, коли встаєте з ліжка – ви вже зовсім небагато, але ризикуєте. Правду кажучи, життя – це знати про цей ризик і приймати його, і при цьому ніколи не обманювати себе. Вибір невеликий: або не вставати з ліжка, втішаючи себе ілюзорною безпекою, або ризикувати та жити.

Якщо ж ви просто ігноруватимете свої почуття і дозволите невизначеності здобути перемогу над вами – це погано. Адже ви ніколи не знатимете нічого напевно. І ця невідомість – навіть гірша, ніж знайти підтвердження своїм найгіршим здогадам. Адже якщо ви помиляєтеся — завжди можна скоригувати все і продовжити шлях уперед, не оглядаючись назад і не боячись того, що на нас чекає попереду.

Післямова: коли ви навчитеся приймати дискомфорт і невизначеність, вам буде під силу абсолютно все. Ви можете зробити те, про що вчора навіть думати боялися. Наприклад, подорожувати світом і вести блог про це, написати книгу, почати свою справу, переїхати в інше місто, навчитися грати на якомусь. музичному інструменті, змінити професію, попливти на острів вашої мрії разом з сім'єю і багато іншого. Вам не потрібно чекати на роки, щоб зробити це. Ви можете зробити це вже зараз, але з однією умовою вам доведеться прийняти дискомфорт і невизначеність. Ну і пам'ятайте: краще запізно, ніж ніколи.

5. Працюйте над відносинами з іншими людьми.

Є люди, яких ви вважаєте добрими, а є ті, що вам категорично не подобаються. Є фальшиві та лицемірні, а є – справжні та щирі друзі. Є люди, які ранять вас із серце, а є – які допоможуть залікувати ці рани. Вам вирішувати, з ким проводити час.

Справжні друзі – завжди чесні, завжди прийдуть вам на допомогу – саме в той момент, коли ви будете цього найбільше потребувати. Підтримуйте стосунки з людьми, які підтримують вас та тримають своє слово.

Правду кажучи, якщо ви будете витрачати свій час на погані і непотрібні для вас відносини (особисті або професійні), і навпаки – мало часу приділятимете зміцненню добрих відносин, потрапите у пастку швидкоплинних романів та поверхневих дружніх відносин. Розуміння цього все одно наздожене вас одного прекрасного дня, тому ретельно проаналізуйте свої відносини.

Як будувати здорові, тривалі особисті та професійні стосунки? Як знайти друзів, з якими ви зростатимете, ставати краще? Як зустріти правильних людей?

Розмовляйте! Розмовляйте кожен день з великою кількістюлюдей, навіть якщо вам це некомфортно. Боси. Колеги. Підлеглі. Професори. Робітники. Наставники. Сусіди. Друзі. Друзі друзів. Абсолютно всі! Так вишиковується «мережа» своїх людей.

Я змінив три місця роботи після закінчення коледжу (потім я розпочав власну справу), але мене інтерв'юював лише перший роботодавець. Двоє інших запропонували мені роботу, не витрачаючи час на розмову. При цьому вони керувалися лише рекомендаціями попереднього працедавця. І це нормальна практика: питати про людину тих, кому ти довіряєш.

Якщо ви вже сьогодні розпочнете створення «мережі» своїх людей, це працюватиме на вас ще багато років. Ви познайомитеся зі знайомими знайомих, новими колегами колишніх колегі т.д. Це схоже на ефект «снігової грудки» і має тривати все ваше життя.

Знову ж таки, не думайте, що це стосується лише молодих людей, які легко заводять нові знайомства. Це легко можна робити в будь-якому віці. Було б лише бажання.

Головне – бути щирими та чесними у будь-яких відносинах. Коли хтось надає можливість працювати в нього, найбільше він боїться, що ви не виправдаєте його надій. Тому люди, які завжди чесні, опікуються своєю репутацією – мають більше шансів у житті. Намагайтеся бути завжди відкритими та щирими у стосунках із усіма. Якщо вам вказали на помилки – майте сміливість їх визнати та працювати над ними. Намагайтеся виходити за рамки ваших особистих чи професійних відносин, коли оцінюєте людей – чи то ваш бос, чи підлеглий.

Якщо ви дотримуватиметеся цих принципів – легко набудете хорошої репутації і побудуєте здорові і міцні відносиниз іншими людьми. А це - кращий спосіботримати гарну роботу, інвестицію у свій бізнес або придбати хорошого друга.

Післямова

Якщо ви дотримуватиметеся принципів, описаних у цій статті, ваше життя кардинально зміниться. Вам вдасться зробити і досягти набагато більше, ніж іншим людям. Тут навіть порівнювати нема чого. У вас з'явиться безліч нових можливостей: побудувати кар'єру, створити з кимось щось неймовірне, придумати ідею для бізнесу, набути навичок для вашого подальшого зростання і т.д.

Звичайно, ви можете не робити всього цього і вибрати самий легкий шляху житті. Тим самим продовжувати рухатися звичним колом старих проблем і відчаю.

А можете почати зміни вже з сьогоднішнього дняі переконатися, що світ навколо вас також змінюється.