Легше казати: три вправи, щоб зняти голосові затискачі. Порушення голосу

Чому буває так, що іноді ні з того ні цього ми починаємо сипіти і хрипіти, з подивом слухаючи дивні переливи власного голосу? Коментує Зоя Андріївна Ізгаришова, отоларинголог-фоніатр знаменитої поліклініки Великого театру.

Охриплість - це явище не рідкісне. Охриплість веде до втрати голосом нормального звучання. Причин виникнення цього явища є безліч. Розглянемо чотири основні причини.

Насамперед причиною захриплості можуть бути вірусні інфекції, а також усі види респіраторних захворювань. Голосові складки знаходяться безпосередньо між хрящами гортані, тому якщо верхні дихальні шляхи запалені, це безпосередньо впливає на їх стан. У такому разі, при зникненні першопричини - інфекції - захриплість проходить і, як правило, безвісти.

Друга причина виникнення захриплості, мабуть, найпоширеніша – алкоголь та куріння. Звук голосу курця з великим стажем характерно змінено. Мало хто знає, що температура диму, що вдихається при курінні, дуже висока. Через це слизова оболонка дихальних шляхів та гортані обпалюється при кожній затяжці. Від опіку кровоносні судинирізко розширюються і дуже швидко вбирають смоли та канцерогенні речовини. Через це з'являються крововиливи, набряки, вузли, потовщення та поліпози. голосових складок. Такі патологічні зміни сприяють появі хриплого глухого звуку, характерного для голосу людини, що курить.

Однак це ще не все - наступна стадія набагато небезпечніша. Великий стаж куріння та зловживання алкоголем може призвести до виникнення одного з найжахливіших захворювань – раку горла та гортані.

Ще одна причина захриплості – крик. Від цього найчастіше страждають неврівноважені люди, які швидко «вибухають». Тобто ті, хто завжди перебуває у стані конфліктів, дозволених на підвищених тонах. Така захриплість часто зустрічається у керівників, військових та начальників різного рівня. Для одних голосний голос – службова необхідність, для інших засіб “затвердження” свого службового становища. Під час крику голосові зв'язки ушкоджуються через те, що сильно напружуються, зближуються та стикаються. Також захриплістю страждають діти-крикуни.

Четверта причина – звичайна перевтома голосових зв'язок. Це професійна хвороба людей "голосової" праці: артистів та вчителів, вихователів та лекторів, дикторів та телефонних операторів. Для людей цих професій голос – інструмент праці, він їх годує. Тому він повинен мати багатий спектр відтінків, передавати різноманітність інтонацій і нюансів звуку. Для забезпечення нормальної роботи голосового апарату потрібна грамотна постановка голосу, яка неможлива без правильного дихання. Цією проблемою займаються фахівці-фонопеди, які працюють зараз не лише у театральних, а й у педагогічних училищахта ВНЗ.

Особливо багато проблем виникає у людей, які палять, цих професій. Багатьом артистам та співакам була необхідна моя допомога. Тенори - найдисциплінованіші серед співаків, тому що у них дуже ніжний і тендітний голос. Найчастіше курять оперні баси, драматичні артисти та хористи. Через куріння з роками вони поступово втрачають свої голоси, незважаючи на те, що свого часу вони були професійно поставлені.

Насамперед при раптовій втраті голосу або захриплості потрібно з'ясувати причину цього явища. Якщо це сталося через перенапругу голосового апарату - дайте йому відпочити. Забезпечте голосу спокій та відпочинок, щоб зняти з голосових зв'язок напругу. Помовчіть. Уникайте розмов на морозі. Дайте вашому голосу хоча б кілька хвилин на адаптацію, коли взимку із теплого приміщення Ви виходите на вулицю (і навпаки). І в жодному разі не підвищуйте тон за будь-якої різкої зміни температури.

У будь-якому разі при появі захриплості, тим більше, якщо вона неодноразово повторюється, потрібно звернутися до лікаря, щоб визначити причину її виникнення, виключити можливість патології та визначити необхідний курс лікування. Не захоплюйтеся самолікуванням, оскільки воно є малоефективним. Єдине, що можна зробити без звернення до лікаря – кинути палити та забезпечити голосовому апарату повний спокій. Всі інші методи самолікування мають свої плюси, але багато мінусів і можуть бути протипоказання.

Наприклад, при звичайному полосканні лікарський засіб проникає тільки в область горла, і не доходить до голосових складок і гортані. Інгаляції здатні боротися лише із застудою. Всі інші методи лікування мають призначатися лише лікарем-фахівцем.

Як подолати голосові затискачі?

Набагато частіше, ніж від хвороб та перевантажень, голос страждає від так званих затискачів. Іноді ми відчуваємо, що голос ніби припиняється, горло «перехоплює», затискає, навіть до відчуття болю, але нічого не можемо з цим поробити. Чому це відбувається?

Затискач - це звична «гримаса тіла»: так само з'являються зморшки на обличчі, через застиглу гримаси страху або образи, або гніву, або гидливості… М'язам обличчя настільки ж незручно перебувати в положенні гримаси, як і голосовим м'язам у затиску, але наше тіло видросоване стресами, вже не помічає цієї незручності.

Через застиглу гримаси страждає не тільки наша краса, а й здоров'я: те, що ми приймаємо за мігрені, часто є «головним болем напруги». І голосові затискачішкодять не лише красі звучання, а й можуть призвести до серйозних хвороб, аж до втрати голосу.

Наш голосовий інструмент подібний до блоку флейте: він звучить вільно, коли кожен сегмент «флейти» з'єднаний з іншим без перемичок, без затискачів. Якщо навіть один сегмент виявиться перекритий хоча б частково - звук буде занадто тихим, сиплим, писклявим або гнусовим.

Перший затискач – це щелепи.

Найдавніший наркоз – це палиця, яку тримав у зубах хворий, щоб не кричати під час операції.

Зверніть увагу, як ми, дорослі, виховані люди, реагуємо на біль, душевний та тілесний. Нам хочеться закричати - чи від болю, від радості, від гніву, - а ми стискуємо зуби. На відміну від дитини, безпосередня реакція якої - дзвінкий, відкритий крик, що нічим не стримується.
Реакція дитини миттєва, безоцінна: імпульс – реакція. А в нас - з деякою затримкою: імпульс - оцінка (кричати непристойно), і, тільки потім, - реакція. Скільки разів у дитинстві вам довелося почути від рідних, вихователів, про вчителів: «Тихо. Тихо! Тихіше!! ЗАМОЛЧИ!!!». Дитина виплескує емоцію через голос і швидко забуває своє лихо. А, подорослішавши і ставши «повноцінним членом» суспільства, стримує свої природні реакціїі – пережовує свої «неозвучені» проблеми годинами, тижнями, роками.

Отже, затискач – це перерваний імпульс: голос «застряє» у горлі, стримується губами, стискається щелепами. Щоб «розтиснути» цей затискач, потренуйтеся відкривати рота так, щоб нижня щелепа як би «відстебнулася» від верхньої і рухалася абсолютно спокійно.

Візьміть себе рукою за підборіддя та акуратно посувайте нижню щелепувліво – вправо, вгору – вниз, вперед – назад, так, щоб м'язи обличчя при цьому не напружувалися.
- Коли ви переконаєтесь, що вам легко дається ця вправа, візьміть будь-який текст і почитайте, тримаючи руку на підборідді.
- На кожній ударній А, О, Е опускайте щелепу (рукою!) якомога нижче, стежте за тим, щоб рот по вертикалі розкривався, якнайширше, - і ви здивуєтеся, наскільки голосніше і вільніше зазвучить ваш голос!

Другий затискач – горло.

Він також утворюється внаслідок перерваного імпульсу, психологічної заборони вираження власних емоцій.

Плакати – непристойно! Замість того, щоб «заревіти», як ревуть діти, ми «ковтаємо сльози». Що болить і затискається у цей момент? Правильно – горло. Позіхати непристойно! Стогнати від насолоди – непристойно (затискачі – гортань плюс щелепи). М'язи гортані перестають працювати, ковтка закривається, і голос, не знаходячи собі іншого шляху, виходить або через ніс (гугнявий звук), або застряє в горлі (глухий тьмяний звук, біль, першіння).

Як подолати цей затискач? Навчіться позіхати «в голос», як позіхають діти, кішки та собаки. Спробуйте викликати у себе позіхання штучно і зверніть увагу на те, як у цей час рухається ваша горло, ковтка, де знаходиться мова.

Поговоріть крізь позіхання (не забудьте відкривати ширше рота), і ви відчуєте, як відкривається шлях вашого голосу, розправляються голосові «зморшки», ваш «голосопровід» перетворюється на широку трубу, якою вільно тече звуковий потік. Позіхання не тільки знімає голосовий затискач, але й чудово тренує м'язи гортані, необхідні для красивого, емоційно різноманітного мовлення.

Ще одна вправа, яку ви можете освоїти самостійно і яка допоможе вам звільнити горло від затискачів. Ця вправа – сміх.
Напевно, ви бували в такій ситуації: починаєте сміятися і ніяк не можете зупинитися. Що болить у цей момент? Правильно – живіт. А, точніше, діафрагма, яка має активно працювати при голосовому навантаженні. А горло? Горло не болить, хоч ви видаєте звуки, дзвінкі, об'ємні, гучні, у великому діапазоні. Якщо ви навчитеся сміятися «на замовлення», ви зможете моментально зняти голосовий затискач, і, до речі, так само швидко підняти собі настрій.

Третій затискач – губи.

Губи, які розтягуються на усмішку тоді, коли вам зовсім не хочеться посміхатися. Це – «соціальна посмішка», – захисна реакція на небезпеку, справжню чи фантомну.
Таку «усмішку» у звірів ми називаємо оскалом, і означає вона – «краще не підходь, я сильний, у мене – зуби гострі». І в нас така «натягнута» посмішка не є віддзеркаленням бурхливої радості чи спокійного щастя. За допомогою цієї усмішки ми, як і тварини, несвідомо сигналізуємо: «Я – сильний», або «Я – сильна». А також: «Не підходьте надто близько». Ця усмішка видає наш страх: страх щирості, відкритості, природності. Тобто насправді виявляє нашу слабкість.

У вільному тілі – вільний голос.

Ще кілька рекомендацій для зняття затискачів щодо позиції тіла: адже звучить насправді не горло і не зв'язки, - голос резонує у всьому тілі. І де б у нашому тілі не виник затискач, це миттєво відбивається на звучанні голосу.

У вільному тілі- вільний голос, а тіло тримається насамперед хребтом. Якщо ви навчитеся відчувати кожну мить свій хребет, його гнучкість і рухливість по всій довжині, це практично забезпечить вам не тільки свободу від затискачів, але і свободу жестикуляції, свободу дихання.

Дихання важливо спрямовувати вниз так, щоб на вдих реагував живіт, а не груди. Коли на вдиху у нас піднімаються груди та плечі, це називається ключичним, або стресовим диханням. Навіть якщо ми спочатку були спокійні, таке дихання швидко приводить організм у стан стресу, без жодних зовнішніх подразників.

Зверніть увагу на те, як ви дихаєте, коли засинаєте або щойно прокинулися. На вдиху живіт піднімається, на видиху опадає, а грудна клітка та плечі залишаються нерухомими. Перенесіть цей алгоритм дихання у вертикальну позицію, в якій ми зазвичай і знаходимося з ранку до вечора, і ви залишитеся спокійним у будь-якій ситуації, а ваш голос звучатиме природно, вільно та красиво.

Щиросерде зізнання) Так, я дивлюся проект «Голос»! Для затятої радійниці, апатичної до сучасних шоу, до того ж без телевізора вдома – це дивний вибір, але розумне зерно я вхопила. Наприклад, познайомилась із людьми, які готують до вокальних конкурсів. Від них і дізналася про резонансну теорію співу, яку з успіхом, виявляються, застосовують і диктори.

Резонанс та глухий голос

По суті, резонансна теоріязвуковидобування(РТЗ) при систематичних заняттях може позбавити глухого і невиразного голосу. Теоретично резонанс може посилити звук до нескінченності. Єдина хитрість – резонатор посилює не будь-який звук, а лише той, що відповідає його резонансній частоті. Що це означає?

Коли ви знаходитесь у ванній кімнаті, резонатором служить кімната з тим об'ємом повітря, яке в ній знаходиться. Коли ви почнете говорити, лише один звук ванна посилить у багато разів. Але як зробити так, щоб ВСІ звуки були дзвінкими, а не глухими, щоб тіло вібрувало, коли ви говорите? Для цього резонатор потрібно зробити своє тіло.

Шукаємо резонатор у собі

*резонаторний отвір гітари

Резонатор – пустотіла судина, наповнений повітрям та сполучений з навколишнім простором.

Вчені з'ясували, що всього в тілі людини 2 типи резонаторів:

Нижні: трахеї та бронхи
Верхні: ковтка, носоглотка, ротова порожнина, носова порожнина, гайморові пазухи та лобові пазухи.

Основою для всіх цих порожнин – резонаторів є повітря. Щоб зрозуміти, наскільки обсяг кисню, що знаходиться в них, впливає на звук, проведемо невеликий експеримент. Візьмемо скляну банку, наллємо не велика кількістьводи і подуем біля шийки. Звук, який ми почуємо, буде високим. Значно збільшивши обсяг води, зробимо те саме. Звук стане нижчим. За таким же принципом працює і наш організм: що менше кисню ми вдихаємо, то вище ми говоримо.

Головне: Для створення звукової луни необхідно правильно дихати - діафрагмою - та розвивати систему резонаторів, домагаючись вібрації тіла та одночасної роботи верхніх та нижніх резонаторів. Тільки спільно вони будуть давати відмінний результат.

Важливе АЛЕ. У всьому щодо голосу важливі природні дані. Резонатор, як ви вже зрозуміли, посилює звуки, але не створює їх. Потрібен вібратор, і в тілі людини це зв'язки. Кожен з нас має різну довжину. У басів від природи до 2,5 см, у сопрано-1,5 см. І так само як гітара з резонатором у вигляді резонаторного отвору зазвучить інакше, якщо всі струни вкоротити, так і людські голосизвучатимуть по-різному. Це до того, що резонатор може відвести голос із глухого в дзвінкий, але заговорити, як Микола Мартон, наприклад, навряд чи вийде. Суворо, але це правда. Фізіологія багато що вирішила за нас!

Заповітна техніка

Техніка, до речі, дуже дієва! Її мені розповіли вокалісти, і я дійсно відчуваю, що голос після занять стає більшим і щільнішим. Працюючи з динамічним мікрофоному студії, мені це, ох, як потрібно)

#1 Вихідне становище: Стоячи покладіть одну руку на живіт, іншу на груди Закиньте голову назад, відкрийте рота і трохи витягніться вгору. Гортань повинна прийняти становище, ніби ви ковтаєте куряче яйце. Беремо глибоке дихання через рот та …

Тягнемо ААААА на різних висотах, контролюючи появу вібрації в грудях
Говоримо уривчасто Да-да-да, Де-де-де-де, Ді-ді-ді-ді, До-до-до-до, Ду-ду-ду-ду
Вимовляйте протяжно склад ХААААААА. Завдання - відчуваючи вібрацію в грудях і опуститись максимально низько з цим складом.
З вихідного положення руку з живота переносимо на перенісся і вимовляємо ХААААА-МММММ, піднімаючи голову у природне положення. У процесі вібрація не повинна йти з грудей у перенісся, вона має бути і там, і там.

#2 Вихідне становище: Лежачи на спині, беремо активне глибоке дихання носом, руки на ребрах контролюють діафрагмальний вдих

Укладаємось на диван і зважуємо голову. Вимовляємо ХАААААМММММ також, як і в минулій вправі, підводячи голову. Робити більше трьох разів і запаморочення не рекомендується.
Укладаємося на килим, вимовляємо звук МММММ, відчуваючи, як він заповнює все ваше тіло. Намагайтеся змусити завібрувати весь організм.
Укладаємося на килим і уривчасто вимовляємо Да-да-да, Де-де-де-де, Ді-ді-ді-ді, До-до-до-до, Ду-ду-ду-ду.

# 3 Вихідне положення: Стоячи зробіть глибокий вдих ротом і на видиху простягніть:

ММММММ, в процесі опустіть голову і відчуйте, як вібрація з'являється в головному резонаторі, можна доторкнутися долонею до чола, носа і маківці, проробіть те саме з літерами Н, З і В.
ММММА, НННННА, ЗЗЗЗЗЗА, ВВВВВВА
МА-МА-МА, НА-НА-НА, ЗА-ЗА-ЗА, ВА-ВА-ВА
Нахиляючись вперед, на видиху вимовляйте голосні "у" і "про" довго, протяжно і максимально низько.

Юліана Романова

P.S. Ще більше корисних вправви можете знайти за тегом

, медична енциклопедія , довідник лікарських препаратів, медичний довідникхвороб, енциклопедія ліків, опис лікарських засобівонлайн та безкоштовно, захворювання, таблетки та корисні дієти. Глухий голос

Медична енциклопедія / ЛОР / Глухий голос

Глухий голос

Раптом на рівному місці ми іноді починаємо хрипіти і сипіти, дивуючись дивним переливом власного голосу. Чому так відбувається? Розповідає отоларинголог-фоніатр знаменитої поліклініки Великого театру Зоя Андріївна ІЗГАРИШЕВА.

Охриплість - явище поширене. При захриплості наш голос втрачає нормальне, звичне звучання. З цілого букету причин можна виділити чотири основні.
По-перше, захриплість викликають вірусні інфекції, всі види респіраторних захворювань. Голосові складки розташовані між хрящами гортані та, природно, запальні процеси верхніх дихальних шляхів безпосередньо впливають на їх стан. Така захриплість проходить і, як правило, безвісти одночасно з зникненням основної першопричини - інфекції.

Друга і, мабуть, найпоширеніша причина - куріння та алкоголь. У курців із солідним стажем звук голосу характерно змінено. Не всі знають, що дим, що вдихається під час куріння, має дуже високу температуру. Під час вдиху (затяжки) обпалюється слизова оболонка гортані та дихальних шляхів. Від високої температурисудини різко розширюються і вбирають канцерогенні речовини та смоли.
Внаслідок стрімкого всмоктування всіх шкідливих компонентів з'являються набряклість, крововилив, потовщення, вузли та поліпози голосових складок. Всі ці патологічні зміни призводять до появи глухого хриплого звуку, який і відрізняє голос курця.

Наступна стадія зміни мовного апаратунабагато небезпечніша. Тривале зловживання курінням та алкоголем викликає одне з найстрашніших захворювань – рак горла та гортані.
Причина третя – крик. Вона й у людей з неврівноваженим характером. Для тих, хто живе у стані гострих конфліктів, які вирішуються на підвищених тонах. Така охриплість зустрічається у військових командирів, керівників і начальників різного рангу. Одні за обов'язком служби віддають гучні розпорядження, інші голосом "стверджують" своє службове становище. При крику голосові зв'язки сильно напружуються і зближуються, пошкоджуючись при зіткненні. Часто страждають на голосові розлади діти-крикуни.

Перевтома голосового апарату – четверта причина. Вона зустрічається у людей "голосової" праці: вчителів та артистів, лекторів та вихователів, операторів та дикторів. Їхній голос повинен мати багатий спектр відтінків, передавати звукові нюанси, володіти різноманітністю інтонацій. Людей перерахованих вище професій голос годує. Стан їхнього голосового апарату залежить від грамотної постановки голосу, яка
безпосередньо пов'язана з правильним диханням. Недарма зараз у педагогічних вузахта училищах, а не лише у театральних, працюють фахівці-фонопеди.

З неприємними наслідкамистикаються люди, що палять цих професій. Мені доводилося допомагати багатьом артистам та співакам. Найкращі
дисципліновані серед них - володарі чистого, тендітного та ніжного голосу- тенори. Драматичні артисти, оперні баси та артисти хору курять часто. І, незважаючи на професійно поставлені голоси, з роками вони їх поступово втрачають.

При захриплості чи раптовій втраті голосу необхідно з'ясувати причину. Якщо вона полягає у перенапрузі голосового апарату – змилуйтеся його. Після кількох годин голосового навантаження дайте голосу спокій та відпочинок. Це допоможе зняти напругу з голосових складок. Намагайтеся помовчати і виключити навіть телефонні розмови. Намагайтеся менше говорити на морозі. Взимку, потрапляючи з теплого приміщення на вулицю (і навпаки), хоч би протягом кількох хвилин дайте вашому голосу адаптуватися. За будь-якої різкої зміни температури не починайте гучної розмови.

Охриплість, тим більше повторювана, вимагає негайного звернення до лікаря для виявлення головної причини, для виключення патології та призначення лікування. Самолікування в даному випадкумалоефективно. З усіх методів самолікування допоможуть, безперечно, лише два: відмова від куріння як одного з самих небезпечних факторівризику та режим голосового спокою. В інших методів лікування свої плюси та мінуси.
Традиційні полоскання проникають лише в область горла, не досягаючи гортані та голосових складок. Парові домашні інгаляції "поборють" лише застуду. Фізіопроцедури, спеціальні впорскування, ін'єкції та інше лікування може призначити лікар-фахівець. Власними силами тут важко обійтись.

Тамара ГРИГОР'ЄВА

ФОТО Getty Images

Ця тема виникла зненацька. Якось одного разу на тренінгу ми отримали завдання: прочитати ту саму фразу з різними інтонаціями. Адже багатим вважається саме голос зі щедрою мелодикою, що дозволяє легко злітати і падати, грати відтінками. Інтонації були написані для кожного на листочках, фраза на дошці гласила: Який сьогодні день. Не те слово". Інтрига була в тому, щоби вгадати інтонацію. І ось одна з нас починає: «Який сьогодні день», а решта здогадується – іронія? єхидство? Не вгадали. Це звучала інтонація радощів у виконанні автора. Інша дівчина читає: «Який сьогодні день. Не те слово» – і ми питаємо її: сум? тривога? Знову не вгадали – фраза читалася з інтонацією подиву.

Виявилася дивна річ: у голосі у кожної з нас прозвучала та базова життєва інтонація, той голос душі, який ми самі навіть не усвідомлюємо У когось у промові завжди є нотки скарги, чийсь голос звучить запитально, а хтось, навпаки, одним звуком свого голосу може заспокоїти та повернути надію.

Ось так. Ми вимовляємо слова, щоб щось повідомити, а виявляється, сама мелодика нашої мови вже все сказала за нас. Музика ховається за словами. І якщо словами ми говоримо одне, а інтонацією – інше, повірять не словам, а їй.

Чому нас не слухають?

І чи усвідомлюємо ми, як наш голос звучить із боку? Зважаючи на все, іноді він живе якоюсь своєю активним життям. Не слухається. У кожної з нас виявилися до нього (і до себе самим) питання: «Як зняти затискачі, коли ведеш тренінг з логістики, а голос сідає?»; «Не вмію його контролювати – як тільки бачу чоловіка, починаю тараторити». Що робити з плоским і монотонним голосом перекладачеві? «Мене не слухають, та мені й самій не подобається, що я говорю»...

Я запитала про це психолога Валерію Агінську. Вона вирішила відповісти питанням на запитання: «А чи знаєте ви, який відсоток у спілкуванні посідає те, що ми розповідаємо про себе словами?». За статистикою – лише 7%. Іншими словами, нас розуміють лише на 7% із тієї інформації, яку ми надаємо за допомогою слів. Набагато більше – на 35% – за нас каже наша інтонація, ритм мови, плутаність дихання. Саме те, що ми, ретельно підбираючи слова, практично не контролюємо і що видає наші емоції та взагалі ставлення до життя.

Це означає, що саме звучання нашого голосу вирішує дуже багато. Отож і є люди, яких «не чують», «не слухають». Тон їхнього голосу повідомив про те, що людина не впевнена, боїться – чи їй у глибині душі давно нецікаво те, про що говорять. Навіть у простому «здравствуйте» можна почути приховану агресіюабо обіцянка скандалу чи щиру радість та оптимізм.

Чому мені не подобається мій голос?

Є безліч людей, яким не подобається власний голос, особливо у записі. А чи знаєте чому? Ми не чуємо себе, як ми звучимо для інших. Ми чуємо себе «зсередини власного тіла»з усіма його резонаторами. І ще тому, що ми не приймаємо самого себе. Нам не подобається у власному голосі його скутість, стислість, і правильно не подобається! Тому що це означає, що ми не хочемо бути затиснутими та скутими. Але сам наш голос як бранець – якщо дати йому вільно летіти, якщо почути його без затискачів, він у кожного чудовий. Глибокий як віолончель, ніжний, як кларнет, що летить як скрипка.

Багато хто хоче щось у своєму голосі змінити: зробити вищим, тоншим, жіночним. Але працювати треба в першу чергу над тим, щоб ваш природний голос, такий, як є, звучав вільно і наповнено, вільно піднімався вгору і спускався, якщо треба, вниз до якихось своїх оксамитових ноток. Голос може здаватися вам глухим, плоским, невиразним і при цьому об'єктивно за тоном він високий, вищий за першу октаву. Але голос настільки унікальний, що протягом життя залишається таким, яким він нам дано природою. Як у «12 стільцях» Ільфа і Петрова: «Коли жінка старіє, з нею можуть статися багато неприємностей: можуть випасти зуби, посидіти і порідшати волосся, розвинутися задишка, може нагрянути огрядність, може здолати крайній скот, але голос у неї не зміниться. Він залишиться таким самим, яким був у неї гімназисткою, нареченою чи коханкою молодого гульвіси».

«Якщо підійти до рояля, можна знайти свою ноту саме ту, на якій звучите ви. Отака у кожного своя музика, – каже Валерія Агінська. - Вона ваша, і її треба прийняти та полюбити. А далі працюватимемо над «порятунням», визволенням свого голосу. Тембр вашого голосу, і він залишиться з вами, він дано вам так само, як і ваше унікальне тіло, а ось подарувати голосу польотність, дзвінкість, глибину, співучасть цілком можливо».

Що повідомляє про нас голос? Як легко говорити?

Інтонація

Тут треба свідомо контролювати себе. Якщо вам належить говорити на публіці – обов'язково продумайте, з якою інтонацією ви говоритимете свої слова. Навіть чудово написаний текст загубиться, стане нудним, якщо читати його невпевнено чи монотонно. Іноді зовсім розумні ідеїі пропозиції можуть відхилити та почати з вами сперечатися, тому що ви подали їх з інтонацією всезнайки, наказним та вимогливим тоном.

Як змінити властиву вам базову інтонацію, яка видає ваші емоції? Стати трохи актором, спробуйте спочатку вимовляти якісь фрази як ваша улюблена актриса або той, ким ви захоплюєтеся. Спочатку це буде незвично, а потім, якщо це дійсно ваше, стане частиною вашого образу. Це не станеться відразу, на це буде потрібно тренування.

Темп та ритм

Хтось робить довгі паузи; мова може бути квапливою і плутаною, а може звучати розмірено і монотонно.

Що таке, якщо вдуматись, темп мови? Це відображення нашого ставлення до життя, як ми поспішаємо жити. А ритм – ну що ж, якщо він плутаний, виходить, ми й самі живемо не за планом, нас несе її потік. Таку інформацію про нас може вважати будь-хто, хто почує нашу квапливу та плутану скоромовку. Напевно, цього достатньо, щоб ви захотіли звучати трохи інакше.

Для початку спробуйте прочитати якийсь текст по складах і наспів, щоб уповільнити свій біг, привчити себе говорити спокійно. А потім - подумайте, адже ритм є у всього живого! Наша мова ритмічна, як ритмічна музика. Ритм передає енергію, биття життя. Він може трохи сповільнюватись, він може прискорюватися, але він має бути живим.

Дикція та артикуляція

Дуже багато хто з нас ковтає звуки і не вважає, що це важливо. Хто б подумав, що наша дикція може виявитися важливіше, що ми знаємо та говоримо? Виразна мова характеризує впевнену в собі людину – згадайте, як казала Герміона Грейнджер у Гаррі Поттері. Таку людину завжди слухають, навіть якщо вона говоритиме пошепки.

Гучність та висота

Деякі люди бояться говорити голосно чи штучно завищують свій голос.

Тут одна порада: дозвольте собі бути помітною! Дозвольте своєму голосу «дотягнутися» до найдальшого кута кімнати, перемовляйтеся з домашніми, перебуваючи у різних кімнатах. Повірте, що ви вимовляєте важливі речі і всі хочуть їх почути.

Дозвольте бути помітним!

Але спочатку треба зрозуміти, що говоримо ми не голосовими зв'язками. Уявіть потік повітря, який несе до голосовим зв'язкамнаше «мишаче дихання», якщо ми дихаємо швидко і часто, як мишка. Або якщо ми стискаємось і робимо паузу на видиху.

Каже все наше тіло, вільне, що міцно стоїть на землі обома ногами. Його легкість передається з потоком повітря нашим легким, а вони несуть цей потік до гортані, і він так само вільно і плавно тече, вдягаючись у звуки вашої мови. Легкий вдих – і знову слова, які ви вільні вимовити, з повною свободою і впевненістю. Тоді й мова звучить як музика, яку хочеться слухати.

Гучний та звучний голос – це ознака нашої тваринної сили, здоров'я, він переконує. Глухий, здавлений, уривчастий голос скований м'язовими затискачами, Про які ми і поговоримо. Вони є і психологічними. Що стримує нас від того, щоб виявити себе?

ЯК ЗНЯТИ ГОЛОСОВІ ЗАТИСКИ

Затискач №1. Стислі щелепи
Він виникає від прагнення не закричати від гніву, приховати емоцію. Зберігати свої проблеми у собі. Щоб стримати гнів чи біль, ми стискуємо щелепи. Щоб зняти такий затискач, потрібно розслабити м'язи щелепи. Можна рухати її своєю рукою вгору-вниз, можна відкривати, а закриваючи, чинити опір рукою, щоб вона долала цей опір із зусиллям. Потім спробуйте опустити свою щелепу рукою вниз і вимовляти в такому положенні звуки а-о-у. Слухайте, як вільно вони тепер звучать.

Затискач №2. Здавлений горло
Коли ми хочемо придушити плач, у нас стискає горло. Що з цим робити? Розтиснути горло, розправити навіть подумки цей м'язовий ком.
Найкраща вправадля цього - просто позіхати, голосно, довго і протяжно, не соромлячись. Тоді зникне здавленість, покашлювання і першіння в горлі.
І до речі, ті з нас, хто говорить у ніс, роблять це також через стислість гортані. У них напружений корінь язика, стиснута горло, і тому звук виходить через ніс.
Ще одна вправа для того, щоб розслабити горло – сміх. Але не простий. Якось на занятті кундаліні-йогою нам дали таке завдання: сміятися рівно 10 хвилин. Як засміятися на замовлення пізній час, ні над чим, і при цьому не виглядати безглуздо перед іншими «йогами»? Ми скромно і трохи фальшиво захихикали. Це виявилося заразливим, і помалу сміх став загальним, до хору додавалися все нові солісти. Особливий ефект справив у багатьох уже текли сльози і не хотілося зупинятися… Ось такий «сміх на замовлення» знімає затискачі гортані.

Затискач №3. Губи
Затискач виникає від нашої звички «посміхатися з ввічливості». Від такої удаваної посмішки голос набуває натягнутості, лялькової насолоди і здається здавленим і плоским.
А слухати його неприємно з тієї причини, що ми непомітно для себе «промовляємо» разом з його словами, повторюючи його артикуляцію, так само, як він напружуючи горло або стискаючи губи.

Не дарма Фрідріх Ніцше сказав: «Найбільш зрозумілим у мові буває не саме слово, а тон, наголос, модуляція, темп, з якими вимовляється низка слів, – коротше сказати: музика, що ховається за словами; пристрасність, що ховається за музикою; особистість, яка ховається за пристрастю: тобто все те, що не може бути написано ... »