Có rất ít việc mà một người có thể thành công hơn việc nghĩ ra hàng chục, thậm chí hàng trăm niềm tin hạn chế và lời bào chữa. Việc miễn cưỡng rời khỏi vùng an toàn của bạn hoặc thay đổi bất cứ điều gì là lý do cho sự sáng tạo của họ. Ví dụ:

• Về tiền bạc (“Bạn sẽ không bao giờ trở nên giàu có, vì điều này bạn phải sinh ra đã giàu có”).
• Về thành công (“Rất ít người đạt được thành công, thậm chí phần lớn là do may mắn”).
• Về các mối quan hệ (“Tôi là chính mình, đã quá muộn để thay đổi vì ai đó”).

Nếu bạn đang gặp vấn đề trong một lĩnh vực nào đó trong cuộc sống, hãy tự hỏi bản thân xem bạn nói gì với bản thân về điều đó hàng ngày. Bạn có suy nghĩ gì khi làm điều này? Họ là những người cản trở bạn đạt được thành công.

Lý do khiến những niềm tin hạn chế trở nên phổ biến là vì chúng có vẻ thực tế đối với bạn. Rất có thể bạn sẽ tìm được bằng chứng ủng hộ niềm tin giới hạn của mình (điều này được gọi là thành kiến ​​xác nhận).

Nếu có một số lĩnh vực nhất định trong cuộc sống mà bạn không đạt được điều mình muốn, bạn cần xác định những niềm tin đang cản trở bạn và thay thế chúng bằng những niềm tin tích cực. Dưới đây là bốn chiến lược bạn có thể sử dụng để làm điều này.

Nhật ký

Bạn không thể vượt qua niềm tin giới hạn của mình nếu bạn không biết chúng là gì. Vì vậy, bước đầu tiên bạn cần làm là xác định chúng. Bạn có thể làm điều này thông qua việc viết nhật ký.

Chọn một lĩnh vực trong cuộc sống mà bạn gặp khó khăn lớn. Hãy tự hỏi điều gì đã gây ra chúng.

Ví dụ: nếu bạn hiện đang gặp phải hoàn cảnh khó khănà, hãy tự hỏi câu hỏi tiếp theo và viết ra câu trả lời cho họ:

• Tại sao tôi tin rằng mình sẽ không bao giờ trở nên giàu có?
• Tôi cư xử thế nào khi liên quan đến tiền?
• Tại sao tôi làm điều này?
• Tôi cảm thấy thế nào về tiền bạc?
• Tôi cảm thấy thế nào về tình hình tài chính của mình?
• Tôi sẽ mô tả bản thân mình như thế nào khi liên quan đến tiền bạc? Hào phóng, keo kiệt, tiết kiệm, bất cẩn.

Sức mạnh của sự quan sát

Một cách tuyệt vời để vượt qua niềm tin tiêu cực là quan sát hành vi của người khác. Nó có thể phục vụ hai mục đích. Đầu tiên, nó có thể giúp bạn khám phá niềm tin của chính mình mà bạn không hề biết. Đôi khi thật khó để nhận ra hành vi nhất định hoặc một phản ứng trong chính mình. Tuy nhiên, khi thấy người khác làm việc đó, chúng ta có thể nói: “Vâng, tôi cũng làm điều tương tự”.

Thứ hai, bằng cách quan sát ai đó hiện đang làm tốt trong lĩnh vực mà bạn làm kém trong cuộc sống, bạn có thể bắt đầu khám phá ra những niềm tin dẫn đến thành công trong lĩnh vực đó.

Hãy là người cố vấn của riêng bạn

Hãy tưởng tượng bạn đang ngồi trước mặt tương lai của mình. Anh ấy tốt bụng, khôn ngoan và đã đạt được mọi thứ bạn mong muốn trong cuộc sống. Vì vậy, trong tương lai, bạn sẽ đóng vai trò là người cố vấn của mình.

Nói với anh ấy về một lĩnh vực trong cuộc sống mà bạn hiện đang gặp vấn đề. Yêu cầu trợ giúp với tất cả các vấn đề sau:

• Khám phá những niềm tin hạn chế đang giữ bạn trong tình huống này. Ví dụ, trong tương lai bạn có thể nói với bạn rằng bạn thực sự ghét công việc của mình và cần khẩn trương thay đổi nghề nghiệp của mình.
• Xác định chính xác bạn đã tạo ra niềm tin này như thế nào. Ví dụ, bạn quyết định rằng công việc này là công việc duy nhất có thể mang lại cho bạn nhiều tiền.
• Tìm một cách giải thích khác về tình huống này. Ví dụ, điều tốt nhất nên làm là làm những gì bạn yêu thích và biến nó thành công việc của mình.
• Dựa trên những cách giải thích mới, hãy đưa ra một tập hợp niềm tin mới.

Hành động như thể"

Khi bạn phát hiện ra niềm tin tích cực mà bạn muốn áp dụng bằng cách quan sát những người thành công trong lĩnh vực mà bạn hiện đang thất bại, bạn cần bắt đầu hành động “như thể”.

Trả lời các câu hỏi sau:

• Nếu bạn nghĩ mình đủ thông minh để kiếm được nhiều tiền, bạn sẽ làm gì?
• Nếu bạn tin rằng cơ hội có ở khắp mọi nơi (ngay cả khi thất bại), bạn sẽ làm gì khác đi?
• Nếu bạn tin rằng mình có lòng nhiệt tình và khả năng thuyết phục đáng kinh ngạc, bạn sẽ làm gì?

Bây giờ hãy hành động như thể niềm tin tích cực mới của bạn là có thật.

Chúng tôi chúc bạn may mắn!

Niềm tin hạn chế và lợi ích tiềm ẩn là rào cản đối với tuổi trẻ và sức khỏe. Thực tế không có lý thuyết nào trong bài viết này, nhưng có công việc thực tế với những niềm tin hạn chế và những lợi ích tiềm ẩn. Trong quá trình làm việc này, bạn sẽ hiểu mà không cần giải thích thêm (nếu trước đây bạn chưa biết) niềm tin hạn chế và lợi ích tiềm ẩn là gì và phải làm gì với chúng để chúng không can thiệp vào cuộc sống của chúng ta?

Trong bài viết này, chúng ta sẽ hiểu những niềm tin hạn chế và những lợi ích tiềm ẩn khiến chúng ta già đi và bệnh tật. Bằng cách tương tự, bạn sẽ hiểu cách giải quyết những niềm tin hạn chế và những lợi ích tiềm ẩn trong các lĩnh vực khác của cuộc sống: tiền bạc, hạnh phúc, các mối quan hệ - bất cứ thứ gì.

Niềm tin hạn chế và lợi ích tiềm ẩn.

"Dù bạn có tin hay không thì bạn vẫn đúng"!

Henry Ford

Xác định niềm tin hạn chế

Lấy giấy bút (hoặc tạo file văn bản trên máy tính, chẳng hạn như Word) và viết ra 4 câu sau:

1. Qua nhiều năm, con người trở nên...
2. Mỗi năm tôi trở thành...
3. Khi tôi 70 tuổi, tôi sẽ...
4. Tuổi già là...

Tiếp tục mỗi cụm từ với những từ xuất hiện ngay trong đầu bạn. Bạn có thể liệt kê một số tùy chọn (hiện tại tôi sẽ không đưa ra ví dụ để bạn chỉ có những liên tưởng của riêng mình). Quan trọng: hãy làm NGAY BÂY GIỜ và chỉ sauđọc tiếp!

*******************************************************

Bây giờ hãy đọc những gì bạn có. Đầu tiên, hãy nói về câu 1, 2 và 3. Rất có thể, bạn đã hoàn thành những cụm từ này không chỉ bằng những từ tích cực (ví dụ: “qua năm tháng, mọi người trở nên thông minh hơn, giàu kinh nghiệm hơn”) mà còn bằng những từ tiêu cực (ví dụ: , “theo năm tháng con người trở nên ốm yếu, yếu đuối, bất lực, nhăn nheo”).

Vì vậy, mọi thứ tiêu cực đều KHÔNG PHẢI LÀ THỰC TẾ. Đây chỉ là TIN TƯỞNG HẠN CHẾ của bạn. Điều gì lập trình cho bộ não của bạn kích hoạt quá trình lão hóa, bệnh tật, thất bại.

Và đừng nói rằng niềm tin của bạn dựa trên sự thật, đã được chứng minh, v.v. Niềm tin luôn khiến chúng ta phải tìm kiếm sự xác nhận của chúng. Đây là tài sản chính của bất kỳ niềm tin nào - để khẳng định bản thân. Và bảo vệ bản thân khỏi mọi sự thật có thể làm lung lay họ (niềm tin). Ngay khi bạn nghe hoặc nhìn thấy điều gì đó mâu thuẫn với niềm tin của mình, bạn ngay lập tức cố gắng làm mất uy tín của những sự thật “không nhất quán” này (“điều này không thể xảy ra”, “Tôi không tin vào điều này”, “dối trá”, “sai lầm”, v.v. .d.). Đây là cách hoạt động của “bản năng tự bảo tồn” trong niềm tin của bạn. Nhưng nếu bất kỳ thông tin nào xác nhận niềm tin của bạn, nó sẽ mang lại cho bạn sự tin tưởng tuyệt đối và sẽ dễ dàng được chấp nhận bằng đức tin mà không cần bất kỳ sự kiểm tra nào. Và ngoài ra, nếu chúng ta thực sự nhìn vào nó, liệu những niềm tin tiêu cực này có phải là “của bạn” không? Họ đến từ đâu vậy? Ban đầu - những câu chuyện và lời nói của người khác (ví dụ: cha mẹ, giáo viên, người có thẩm quyền đối với bạn), từ kinh nghiệm của người khác. Và sau đó, đã chấp nhận người lạ niềm tin, sau khi xây dựng chúng thành bức tranh thế giới của riêng bạn, bạn bắt đầu tìm kiếm sự xác nhận của chúng trong thế giới xung quanh bạn - một lần nữa trong trải nghiệm của người khác, nhưng cũng trong trải nghiệm của chính bạn. Và bất cứ ai tìm kiếm, như chúng ta biết, sẽ luôn tìm thấy! Vì vậy, chúng ta hãy tiêu diệt những niềm tin “giả của chúng ta” này!

Tin tốt là việc từ bỏ những niềm tin hạn chế dễ dàng hơn bạn nghĩ nhiều! Để làm được điều này chúng ta sẽ làm một việc đơn giản...

Làm việc với những niềm tin hạn chế

Vì vậy, việc loại bỏ những niềm tin hạn chế không hề dễ dàng mà lại rất đơn giản! Tuy nhiên, làm việc với những niềm tin hạn chế không phải là phá bỏ chúng mà thay thế chúng bằng những niềm tin tích cực, “không giới hạn” khác.

Câu 1, 2, 3 gạch bỏ phần in đậm từ tiêu cực, và phía trên chúng viết những từ tích cực ngược lại, ngay cả khi bạn không tin vào chúng (có thể bạn CHƯA tin vào chúng, nhưng may mắn thay, điều này là không bắt buộc). Nếu bạn làm bài không phải trên giấy mà trên máy tính, hãy chọn toàn bộ cụm từ và gạch bỏ nó như thế này và viết cụm từ đã sửa bên dưới.

Ví dụ:

Qua nhiều năm mọi người trở nên già, bệnh tật, xấu xí, ngu ngốc .

Qua nhiều năm mọi người trở nên trẻ hơn, khỏe hơn, đẹp hơn, thông minh hơn.

Như bạn có thể thấy, chúng ta loại bỏ những niềm tin tiêu cực (hạn chế), thay thế chúng bằng những niềm tin tích cực (dễ dãi).

Nó có đơn giản vậy không? Vâng, không hẳn.

Bây giờ QUAN TRỌNG NHẤT: lặp lại hành động này vào mỗi buổi tối, trước khi đi ngủ, trong 7 ngày (tổng cộng một tuần).

Viết một số cụm từ kèm theo phần tiếp theo (với bất kỳ phần tiếp theo nào xuất hiện trong đầu bạn), sau đó thay thế các từ tiêu cực bằng các từ tích cực - nghĩa ngược lại.

Bạn sẽ thấy dần dần những từ tiêu cực xuất hiện trong đầu bạn ngày càng ít đi và ngày càng có nhiều từ tích cực hơn. Hãy để tôi nhắc bạn - KHÔNG CẦN TIN vào những gì bạn viết. Điều này hoạt động bất kể đức tin của bạn!

Tất nhiên, để hoàn toàn và hoàn toàn thoát khỏi niềm tin hạn chế, Bạn sẽ cần nhiều hơn một tuần. Vì vậy, hãy nghỉ 1-2 tháng và lặp lại công việc với niềm tin hạn chế một lần nữa.

Nhưng quan trọng hơn, hãy LÀM điều gì đó để khẳng định niềm tin tích cực mới của bạn. Chỉ của bạn hành động, nhằm đạt được sức khỏe và tuổi trẻ tuyệt đối, sẽ giúp củng cố những tuyên bố mới và không cho phép những tuyên bố cũ quay trở lại.

Tiết lộ những lợi ích tiềm ẩn

Bây giờ chúng ta hãy đọc câu thứ 4 (“Tuổi già là…”) - bạn tiếp tục câu này như thế nào? Tôi thừa nhận, tôi đã cố tình làm bạn bối rối một chút khi đề nghị bạn hoàn thành cả bốn cụm từ trước :-) Trong cụm từ cuối cùng này, tất cả các từ phủ định đều HOÀN TOÀN PHÙ HỢP! Và điều này được giải thích là do TUỔI TUỔI và TUỔI hoàn toàn không liên quan đến nhau. Lão hóa là một căn bệnh, và tuổi tác chỉ là một con số trong hộ chiếu của bạn, điều này KHÔNG NÊN ảnh hưởng đến bạn! (và nếu bây giờ bạn đồng ý - hãy xem phần đầu bài viết - về việc hạn chế niềm tin :-))

Nhưng nếu bạn kết thúc cụm từ thứ 4 bằng những từ tích cực (ví dụ: “Tuổi già bình yên, tôn trọng người khác”), thì trong ý thức của bạn (và tiềm thức, quan trọng hơn nhiều) đã lắng đọng... LỢI ÍCH TUYỆT VỜI. Đây là một loài động vật bí mật, quỷ quyệt, có khả năng phá hoại mọi nỗ lực của chúng ta để trở nên trẻ trung, khỏe mạnh và xinh đẹp. Việc xác định những lợi ích tiềm ẩn và loại bỏ chúng còn khó hơn việc hạn chế niềm tin. Niềm tin hạn chế, chúng chỉ ở trên bề mặt! Và những lợi ích tiềm ẩn bị che giấu bởi vì chúng được che giấu và ngụy trang. Nhưng chúng tôi cũng sẽ mang chúng đến nơi có nước sạch!

Điều chính là chúng tôi đã phát hiện ra chúng. Bây giờ họ không thể thoát khỏi chúng tôi :-)

Làm việc với những lợi ích tiềm ẩn.

LỢI ÍCH TUYỆT VỜI có nghĩa là bạn liên kết những gì bạn muốn (ví dụ: nghỉ ngơi, không phải làm việc và các nghĩa vụ khác, sự chú ý của người khác) với tuổi già. CHÚ Ý! Mong muốn của bạn HOÀN TOÀN ĐÚNG (không phải những mong muốn đúng đắn Nó chỉ không xảy ra)! Sẽ KHÔNG ĐÚNG khi liên kết những ham muốn này với tình trạng TUỔI CŨ!

Ngay khi chúng ta phát hiện ra những sự gắn bó có hại của ham muốn với tuổi già, chúng (những chấp trước) bắt đầu MẤT QUYỀN LỰC. Và để cuối cùng chúng tan chảy, cần phải tìm một cách khác, mang tính xây dựng, để đạt được điều mình muốn, thay vì già đi! Thông thường, bạn thậm chí không cần phải nhìn. Chỉ cần THẤY rằng trạng thái tuổi già KHÔNG có mối liên hệ nào với mong muốn của bạn là đủ.

Ví dụ, để ngừng làm việc, bạn cần phải nghỉ hưu và việc nhận lương hưu hoàn toàn không phụ thuộc vào sức khỏe và vẻ bề ngoài- Bạn không cần phải mang theo giấy chứng nhận của bác sĩ về một loạt bệnh “lão già” để được hưởng lương hưu và nghỉ dưỡng cho riêng mình!

Việc thu hút sự chú ý có thể khó khăn hơn một chút - từ khi còn nhỏ, chúng ta đã quen với việc bị thương hại khi ốm đau. Nhưng vấn đề này rất dễ giải quyết. Thông thường, chỉ cần hỏi là đủ. Chỉ cần nói: "Chồng (vợ/con gái) thân mến, em thật thiếu chú ý. Hãy mang cho em một tách trà và một chiếc bánh mì tròn trên giường nhé!" :-)

Và hãy nhớ rằng khi bạn trở nên trẻ trung và xinh đẹp hơn, bạn sẽ nhận được nhiều SỰ QUAN TÂM CHÂN THÀNH hơn chứ không phải sự quan tâm vì nghĩa vụ/vì thương hại.

Chúng ta làm gì với cụm từ được ghi lại (“Tuổi già là…”)? Có, chúng tôi chỉ đơn giản gạch bỏ tất cả các từ TÍCH CỰC mà bạn đã tiếp tục nó (chúng tôi để lại những từ tiêu cực). Không cần thiết phải thay thế chúng bằng những cái tiêu cực. Chúng tôi đã thực hiện tất cả công việc với những lợi ích tiềm ẩn khi chúng tôi phát hiện ra chúng và tìm ra những cách khác để đạt được điều chúng tôi muốn.

Cũng giống như chúng ta làm với câu 1-3, câu 4 cũng cần được viết ra mỗi tối trong 7 ngày và thực hiện công việc để xác định những lợi ích tiềm ẩn và hóa giải chúng.

*****************************************

Hãy cùng xem lại những gì chúng ta làm vào mỗi buổi tối trong 7 ngày tiếp theo.

Niềm tin hạn chế:

1. Chúng ta viết các câu từ 1-3 vào vở (“Theo năm tháng, con người trở nên…”, “Mỗi năm tôi trở thành…”, “Khi tôi 70 tuổi (80-90-100), tôi sẽ ..."
2. Chúng ta tiếp tục mỗi câu với những từ xuất hiện trong đầu bằng sự liên tưởng.
3. Chúng ta gạch bỏ tất cả các từ tiêu cực và thay vào đó viết những từ tích cực (với nghĩa ngược lại).

Lợi ích ẩn:

1. Chúng ta viết ra "Tuổi già là..."
2. Chúng tôi tiếp tục cụm từ với những từ xuất hiện trong đầu chúng tôi.
3. Chúng tôi tìm thấy những từ tích cực và xác định những lợi ích tiềm ẩn.
4. Chúng ta tìm thấy cách xây dựngđạt được những gì bạn muốn và gạch bỏ những từ tích cực.

P.S. Tất nhiên, phương pháp được mô tả trong bài viết nhằm xác định những niềm tin hạn chế cũng như những lợi ích tiềm ẩn và áp dụng chúng không phải là phương pháp duy nhất. Có nhiều phương pháp, hầu hết đều đưa ra cách giải quyết những hiện tượng này một cách triệt để hơn nhiều. Phương thức này có thể được gọi là phương thức express, nó rất đơn giản và nhanh chóng so với các phương thức khác. Tuy nhiên, sự đơn giản không làm cho phương pháp đề xuất kém hiệu quả!

Nếu bạn muốn “đào sâu” vào các ngóc ngách trong ý thức và tiềm thức của mình, tìm kiếm cội nguồn của những niềm tin hạn chế và ý nghĩa thiêng liêng của những lợi ích tiềm ẩn thì dưới đây là một số câu hỏi mà bạn có thể tự hỏi mình (những câu hỏi phù hợp với cả niềm tin hạn chế và lợi ích tiềm ẩn).

Các câu hỏi để giải quyết niềm tin hạn chế và những lợi ích tiềm ẩn:

1. Tôi đã phát triển niềm tin này từ khi nào?
2. Ai đã cho tôi niềm tin này?
3. Người truyền cho tôi niềm tin này có phải là người may mắn, hạnh phúc, khỏe mạnh, v.v. (tùy vào niềm tin đang được xem xét)?
4. Tôi có muốn giống như người đã truyền niềm tin này vào tôi không (trong lĩnh vực mà niềm tin này liên quan)?
5. Trong hoàn cảnh nào niềm tin này có thể sai?
6. Tôi có biết ai đó có niềm tin trái ngược nhau không?
7. Năng lực của một người có niềm tin đối lập trong lĩnh vực mà niềm tin đang nghiên cứu có liên quan đến mức nào)?
8. Việc từ bỏ niềm tin này có thể ảnh hưởng đến cuộc sống của tôi như thế nào (hậu quả tích cực và tiêu cực)?
9. Việc từ chối niềm tin này có thể ảnh hưởng đến những người gần gũi với tôi như thế nào (hậu quả tích cực và tiêu cực)?

Như bạn có thể thấy, bạn có thể đặt ra rất nhiều câu hỏi, bạn có thể đào sâu vào bản thân không ngừng. Thành thật mà nói, tôi không thích nó. Tôi thích đơn giản và giải pháp hiệu quả. Đối với tôi, điều quan trọng nhất là kết quả. Và cho bạn?

Giai thoại về chủ đề :-) Một người đàn ông đến gặp nhà tâm lý học và nói: "Bác sĩ, tôi đã mất ngủ cả tuần rồi! Mỗi đêm, khi tôi vừa nằm xuống giường, một đàn voi từ gầm giường chạy ra, sau đó là ngựa vằn, cá sấu bò ra". theo sau họ, sư tử chạy ra... và mọi người cười, thổi còi, gầm gừ... và cứ thế suốt đêm!" Nhà tâm lý học gãi đầu nói: "Trường hợp này tất nhiên rất phức tạp - ảo giác phức tạp, thị giác và thính giác. Nhưng không phải là vô vọng! Cần phải điều trị lâu dài, 2 lần một tuần, 200 USD mỗi đợt. Nhưng chỉ trong khoảng nửa thời gian." năm sau sẽ có sự cải thiện!” Bệnh nhân nói sẽ suy nghĩ rồi rời đi. Một tuần sau, nhà tâm lý học tình cờ gặp anh trên phố và hỏi anh dạo này thế nào. Người đàn ông nói: “Mọi thứ đều ổn, hàng xóm của tôi đã chữa khỏi bệnh cho tôi chỉ bằng một chai!” Nhà tâm lý học ngạc nhiên: “Làm thế nào???”, và người đàn ông giải thích: “Đúng, đơn giản là tôi đã xếp chân cạnh giường!”

Tất cả chúng ta đều có những niềm tin hạn chế. Nhiều người trong số họ thậm chí còn không bị thẩm vấn hay suy nghĩ lại một cách nghiêm túc - chúng ta chỉ quen nghĩ như vậy mà thôi.

Tuy nhiên, một số niềm tin của chúng ta từ lâu đã không còn phù hợp với chúng ta nữa; chúng đã trở thành những hạn chế đối với chúng ta. Và đôi khi chúng dẫn đến thực tế là trong cuộc sống, chúng ta nhận được một điều gì đó hoàn toàn khác với những gì chúng ta thực sự mong muốn.

Điều hướng bài viết: “Niềm tin hạn chế”

Niềm tin là gì? Thế còn niềm tin hạn chế thì sao?

Đầu tiên, hãy xác định các khái niệm.

Niềm tin là một phán đoán hướng dẫn hành động và kết luận của chúng ta về thực tế.

Thông thường, niềm tin được sinh ra trong một người hoặc một nhóm người sẽ trở thành kiến ​​thức chung, nói cách khác, mọi người bắt đầu tin vào nó số lớn hơn của người. Theo đó, nó ngày càng có được nhiều lực lượng tiếp viện mới và ảnh hưởng đến con người ngày càng mạnh mẽ hơn. Và nó trở thành một sự thật không thể thay đổi vì một lý do đơn giản - “mọi người đều nghĩ vậy”, “đây là kiến ​​​​thức phổ biến”.

Những niềm tin mà chúng ta chấp nhận bằng đức tin và không còn thắc mắc nữa sẽ trở thành chương trình sống của chúng ta. Ban đầu, họ tỏ ra không được chú ý và khá ngây thơ.

• Nhận thức được hạn chế.
• Tìm bằng chứng cho thấy niềm tin mới có thể giúp bạn đạt được thành tựu kết quả như ý nhiều hơn những gì bạn được hướng dẫn khi đưa ra những quyết định trước đây, kết quả mà bạn không hài lòng.
• Bắt đầu rèn luyện cảm giác “điều gì sẽ xảy ra nếu niềm tin mới là đúng?”
• Kiểm tra xem niềm tin mới có trùng khớp với các khía cạnh khác của cuộc sống hay không và liệu nó có mâu thuẫn với những niềm tin khác hay không. Nếu có sự khác biệt, hãy giải quyết chúng.

Bạn có thể đọc thuộc lòng một niềm tin mới trong vài phút mỗi ngày. Sẽ tốt hơn nữa nếu bạn bắt đầu viết ra những niềm tin mới. Trí nhớ vận động là dễ tiêu hóa và lâu dài nhất.

Khi chúng ta viết, các chuyển động tuần tự xảy ra, chúng có thể kích hoạt các phần não chịu trách nhiệm về suy nghĩ, lời nói và trí nhớ. Và khi các bộ phận này được kích hoạt, chúng ta có thể nhận biết và ghi nhớ rõ ràng những suy nghĩ của mình. Càng viết nhiều, chúng ta càng ghi nhớ và phát triển hiệu quả hơn.

Nếu bạn đang cố gắng có được niềm tin mới để thay thế những niềm tin không hiệu quả trong quá khứ, hãy tìm những người đã có niềm tin tương tự, tuy mới đối với bạn nhưng quen thuộc với họ. Và bạn có thể ăn mừng sự thành công và tiến bộ của họ.

Nếu bạn bắt đầu thực hành việc chấp nhận bản thân và làm theo những mong muốn sâu sắc nhất của mình, điều đó sẽ mang lại cho bạn niềm vui. Và bạn (ngay khi nhà tư vấn miễn phí đầu tiên xuất hiện trên đường dây, bạn sẽ được liên hệ ngay lập tức theo địa chỉ email được chỉ định) hoặc tại.

Nghiêm cấm sao chép tài liệu trang web mà không có liên kết đến nguồn và ghi công!

Đây là loại quái vật gì và nó biểu hiện ra sao trong chúng ta? Có thể chống lại anh ta? Và nếu vậy thì làm thế nào?

Trước hết, cần hiểu niềm tin hạn chế đến từ đâu.

Thông thường, niềm tin của chúng ta có thể được chia thành ba loại.

Loại đầu tiên– đây là những niềm tin đã được đặt ra từ thời thơ ấu. Họ có xu hướng có tác động nhiều nhất đến chúng ta ảnh hưởng mạnh mẽ, vì chúng gắn bó chặt chẽ với tính cách, với ý thức về bản thân và lòng tự trọng của chúng ta.

• "Tôi là kẻ thất bại";
• “Tôi là một kẻ lười biếng và yếu đuối”;
• “Tôi chẳng ích gì”;
• “Bất kể tôi có đảm nhận điều gì thì mọi thứ đều trở nên tồi tệ”;
• "Tôi điên" và vân vân.

Chúng ta có thể nhận được những thái độ như vậy trong thời thơ ấu từ những người lớn có ý nghĩa quan trọng đối với chúng ta. Không phải người lớn xấu xa và muốn truyền niềm tin tiêu cực vào chúng ta, chỉ là không ai nói với họ về tác động của lời nói của họ đối với trẻ em.

• Tại sao bạn lại khóc như một cô gái?
• Con trai không nên khóc. Con trai rất mạnh mẽ;
• Thôi nào, đừng khóc nữa. Chỉ có kẻ yếu đuối mới khóc;
• Lau nước mắt đi, nhà mình ai cũng mạnh mẽ, không ai cằn nhằn;
• Nỗi đau buồn của tôi. Bạn chỉ gây rắc rối;
• Đến nhanh lên. Bạn chậm làm sao. Bạn có cố ý làm điều này không?
• Đó là điều may mắn của dì Ira và con gái bà. Không giống tôi;
• Đó là cách anh ấy tồi tệ. Bạn không thành công trong học tập, âm nhạc hay thể thao. Và điều gì sẽ phát triển từ bạn?

Đây chỉ là một vài ví dụ về thái độ mà chúng ta có thể nhận được từ thời thơ ấu từ cha mẹ, và sau đó truyền lại cho chúng ta. cuộc sống trưởng thành dưới hình thức niềm tin sâu sắc về bản thân.

Loại thứ hai- đây là những niềm tin mà chúng ta đã có được khi tiếp xúc trực tiếp với những người xung quanh. Và ở đây có sự so sánh bản thân với người khác và kết quả là sự mất giá. Những niềm tin sau đây được hình thành:

Tôi sẽ không bao giờ có thể làm được điều này. Masha có tất cả dữ liệu cho điều này: cô ấy thông minh, mạnh mẽ và sống có mục đích. Còn tôi thì sao? - số không không có gậy.

Có rất nhiều niềm tin như vậy được nạp vào chúng ta, vì chúng ta thường xuyên so sánh bản thân với xã hội. Và hầu hết chúng ta thường đưa ra một kết luận không có lợi cho bản thân, từ đó tự đặt ra những trở ngại cho việc đạt được mục tiêu của mình.

Loại thứ ba- đây là những niềm tin được hình thành từ sự hiểu lầm rằng mỗi chúng ta đều có một bức tranh về thế giới của riêng mình, khác với những người khác. Có thực tế và có ý tưởng của chúng tôi về thực tế này.

Ví dụ, chúng ta có thể có nhiều niềm tin rằng tất cả mọi người đều phải giống chúng ta: họ phải suy nghĩ giống nhau, có những giá trị giống nhau, phải yêu những thứ giống chúng ta... Nhưng trên thực tế, tất cả mọi người đều khác nhau. Và việc nhận ra rằng người khác có thể và về cơ bản phải khác biệt, không giống chúng ta, cho phép chúng ta loại bỏ nhiều niềm tin hạn chế và giúp cải thiện mối quan hệ với mọi người. Và sự hiểu biết và chấp nhận những điều tự nhiên như vậy cho phép bạn mở rộng vòng tròn quen biết và giao tiếp.

Niềm tin hạn chế– thực sự đây chỉ là ý tưởng của chúng tôi. Nhưng họ ra lệnh cho những điều kiện phải được tuân thủ. Chúng hạn chế chúng ta trong suy nghĩ, hành vi và không cho phép chúng ta đạt được điều mình mong muốn.

Và ngay cả trong những khoảnh khắc chúng ta cố gắng thay đổi điều gì đó trong cuộc sống, bộ não bắt đầu chống cự một cách tuyệt vọng và tạo cho chúng ta đủ loại niềm tin hạn chế. Và thường thì anh ta cố gắng dẫn chúng ta đi lạc khỏi con đường đã định.

Sự kết án luôn nghe giống như một tuyên bố dứt khoát. Một ý kiến ​​​​khắc nghiệt như vậy có thể nhắm vào cả bản thân và người khác.

Ví dụ về việc hạn chế niềm tin vào bản thân:

• Học đại học lần thứ hai ở tuổi 40. Bạn đang nói về cái gì vậy? Đã quá muộn đối với tôi;
• Tìm thấy công việc mớiở tuổi 50? Vâng, bạn đang cười - nếu tôi ra đi, đó chỉ là để nghỉ hưu;
• Bắt đầu bissnes của riêng bạn? Chà, không, vẫn còn quá sớm đối với tôi. Tôi chưa biết mọi thứ, nhưng tôi có thể. Tôi vẫn cần phải học...

Những ví dụ về những lời tự tuyên bố như vậy không cho phép chúng ta đạt được những mục tiêu mong muốn, từ đó hạn chế khả năng của chúng ta.

Niềm tin hạn chế về người khác gắn liền với quan điểm đánh giá và dán nhãn của chúng ta. Và một lần nữa, chúng ta tiến hành từ việc chỉ nhìn thấy bức tranh của chúng ta về thế giới và từ ý tưởng riêng về những gì mọi người nên có.

Ví dụ về niềm tin về người khác:

• Anh ấy thật ngu ngốc;
• Cô ấy là một con chó cái;
• Anh ấy là người lăng nhăng;
• Cô ấy là một kẻ ngốc…

Và những cụm từ sáng sủa và hấp dẫn đến mức bạn thậm chí không thể tranh cãi với chúng...

Bạn có thể làm gì để giảm bớt ảnh hưởng của niềm tin hạn chế?

Trước hết, bạn cần tự đặt ra những câu hỏi để kiểm tra tính xác thực của nhận định:

• Ai nói bạn không thể làm được?
• Tại sao bạn quyết định điều đó?
• Bạn nhận ra mình không thể đạt được điều này theo tiêu chí nào?
• Điều gì khiến bạn nghĩ rằng đã quá muộn để bạn làm điều này?
• Làm sao bạn biết bạn không thể nếu bạn không thử?
• Nếu anh ấy không thông minh bằng bạn thì có nghĩa là anh ấy “ngu ngốc”?
• Nếu bạn xem một tình tiết trong cuộc sống và không biết tại sao một người lại phản ứng như vậy, bạn có thể nói rằng anh ta là một “kẻ khốn nạn” không?

Thường thì bộ não thậm chí không có bất cứ điều gì để trả lời những câu hỏi này cho bạn. Bởi vì không có hạn chế nào ngoại trừ những hạn chế do chính chúng ta phát minh ra. Tại sao trước đây bạn không nhận thấy rằng không có câu trả lời cho những câu hỏi này? – chỉ là bạn không hỏi họ, thế thôi. Bạn không chống lại những gì bộ não mang lại cho bạn, bạn chỉ đơn giản chấp nhận mọi phán xét và niềm tin của nó dựa trên đức tin.

Làm thế nào để thay đổi niềm tin giới hạn?

1. Điều cần thiết đầu tiên là học cách nắm bắt niềm tin. Chúng ta cần tìm chúng và phân tích chúng - tắt chế độ lái tự động, bật điều khiển. Khi bạn phải đối mặt với một tình huống không thoải mái, cảm xúc tiêu cực– hãy kiểm tra xem liệu có niềm tin nào ẩn giấu đằng sau tất cả những điều này không. Ở đâu có niềm tin hạn chế thì ở đó luôn có một sự khó chịu nhất định, kèm theo đó là những cảm giác tiêu cực.

2. Khi một niềm tin được tìm thấy, chúng tôi sẽ phân tích thời điểm nó xuất hiện lần đầu tiên trong bạn. Nếu có một người truyền đạt quan điểm này cho bạn, hãy trả lời câu hỏi:

• Người này có đủ năng lực trong những gì anh ta đang nói không?
• Sau một thời gian, lời nói của anh ấy có còn quan trọng với bạn không?
• Bây giờ bạn nghĩ gì về nó?

3. Chúng tôi trả lời một cách có ý thức các câu hỏi sau:

• Niềm tin này có giúp tôi làm việc hiệu quả không?
• Niềm tin này có giúp tôi hạnh phúc không?
• Niềm tin này có giúp tôi xây dựng các mối quan hệ không?
• Nếu tôi không từ bỏ niềm tin này, tôi sẽ phải trả giá thế nào? Tôi sẽ phải đối mặt với những hậu quả gì?
• Những người thân yêu và gần gũi của tôi sẽ phải trả giá bao nhiêu?
• Cuộc sống của tôi sẽ được cải thiện nếu tôi thay đổi niềm tin của mình? Lúc đó tôi sẽ cảm thấy thế nào?
• Tôi hiểu rằng tôi muốn thay đổi niềm tin của mình. Khi đó niềm tin mới (thay thế) của tôi sẽ như thế nào?

4. Chúng ta bắt đầu đưa một niềm tin mới vào cuộc sống một cách có ý thức.

Và ở đây, tất nhiên, bạn nên kiên nhẫn, vì cần có thời gian để cơ cấu lại suy nghĩ của bạn và từ bỏ lối suy nghĩ rập khuôn và khuôn mẫu. Nhưng bạn chắc chắn sẽ thích kết quả. Vì vậy, hãy tiếp tục và hành động. Và hãy nhớ rằng mọi thứ chỉ phụ thuộc vào bạn.

Gần đây tôi nhận được một lá thư rất thú vị từ một độc giả:

Xin chào!

Tôi muốn hỏi bạn một câu hỏi. Ngày nay mọi người đều nói rằng việc suy nghĩ tích cực, sử dụng những lời khẳng định và những thứ tương tự là rất quan trọng. Nhưng khi tôi bắt đầu tự mình phát âm chúng (ví dụ: “Tôi tán thành bản thân mình”, “Vũ trụ mang đến cho tôi tất cả những điều tốt đẹp nhất”), thì sự từ chối và phản kháng ngay lập tức nảy sinh bên trong, như thể tất cả những điều này đều không đúng. Tôi muốn ngay lập tức vứt bỏ mọi thứ và trốn đi đâu đó, mặc dù trên lý thuyết thì ngược lại, cần có sự động viên và cảm hứng từ quá trình này. Tôi đã cố gắng lặp lại điều tương tự với chính mình, nhưng nó không có tác dụng...

Có chuyện gì thế này? Hoặc quá trình chuyển đổi sang suy nghĩ tích cực luôn luôn thích điều này?

Trân trọng, Olga

Tình huống này rất thú vị, có lần tôi cũng gặp phải nó trong đời. Thật vậy, ban đầu bạn có thể nghĩ rằng nếu không có sự phản kháng như vậy thì không thể bắt đầu suy nghĩ tích cực và không có cách nào khác ngoài việc liên tục lặp lại điều tương tự với chính mình (mặc dù điều này có thể dẫn đến kết quả nhất định). Vì vậy, với sự cho phép của Olga, tôi đề nghị tất cả chúng ta cùng nhau thảo luận lý do tại sao khi bắt đầu tích hợp những niềm tin mới vào cuộc sống của mình, chúng ta có thể gặp phải tình trạng bị từ chối như vậy.

Chính xác thì niềm tin này hay niềm tin đó là gì?

Trước hết, đây là một sự thật chắc chắn mà chúng ta tin vào.

Và nó thực sự phù hợp với thực tế. Miễn là chúng ta đồng ý với nó.

Niềm tin của chúng ta phần lớn quyết định thế giới quan và kiểm soát cuộc sống của chúng ta, quyết định suy nghĩ của chúng ta về bản thân và thế giới xung quanh, và kết quả là hành động của chúng ta. Thái độ bên trong hướng sự chú ý của chúng ta đến những hiện tượng sống tương ứng với chúng và chuyển hướng cái nhìn của chúng ta khỏi người khác. Nó giống như một loại bộ lọc chỉ đưa vào ý thức của chúng ta những sự kiện và hiện tượng tương ứng với hướng đi của nó.

Nhiều thái độ và niềm tin chạy như sợi chỉ đỏ xuyên suốt cuộc đời chúng ta và bắt nguồn từ thời thơ ấu. Chúng ta nhận được những phác thảo chính về ý tưởng của mình về bản thân và về cuộc sống từ cha mẹ và từ môi trường của chúng ta. Một số hình mẫu được kế thừa từ truyện cổ tích, một số là kết luận từ chúng ta. Trải nghiệm sống. Chắc hẳn bạn đã từng gặp những câu nói: “Không tốt nghiệp đại học sẽ không có việc làm”, “Nếu bạn lười biếng thì sẽ không có ai cưới bạn”. Nhiều thái độ trong số này có lợi và thực sự giúp bạn tránh được những sai lầm mà cha mẹ bạn và những người khác đã từng mắc phải.

Niềm tin của chúng ta có một đặc điểm - chúng hoạt động một cách ẩn giấu. Thường thì chúng ta thậm chí có thể không nhận thức được niềm tin của mình, nhưng chúng ta hành động phù hợp với nó, dù muốn hay không.

Nó là tốt hay xấu?

Cả hai.

Thật tệ nếu niềm tin là tiêu cực. Và thật tốt - nếu chúng tích cực và cho phép chúng ta nhìn cuộc sống với niềm vui.

Nếu thái độ này hay thái độ khác thống trị trong đầu chúng ta, thì chắc chắn trong cuộc sống chúng ta sẽ gặp những người và sự kiện tương ứng với thái độ này. Giống như một câu đố - từng phần tử.

Có phải tất cả những người giàu đều là kẻ trộm và kẻ nói dối? Trong cuộc đời bạn sẽ gặp những người như vậy. Không phải vì không có người khác. Bạn thậm chí sẽ không chú ý đến họ.

Hoặc một ví dụ rất phổ biến khác - nếu một người phụ nữ chắc chắn rằng “tất cả đàn ông đều lừa dối”, thì thứ nhất, trong đời cô ấy sẽ chỉ gặp những người đàn ông đứng về phía mình, và thứ hai, hành vi của cô ấy sẽ hoàn toàn phù hợp với hành vi của người phụ nữ đang bị lừa dối.

Và cuối cùng điều gì xảy ra?

Chúng tôi liên tục nhận được xác nhận cài đặt của chúng tôi. Và nó càng trở nên mạnh mẽ hơn, gây ra ngày càng nhiều sự kiện tương ứng với nó. Giống như một quả cầu tuyết.

Thái độ giống như một chương trình hành động, như một chương trình của cuộc sống. Chỉ cần nó kiểm soát bạn, cuộc sống của bạn sẽ tuân theo nó.

Có những niềm tin khác nhau

Như chúng tôi đã nói, chúng có thể âm hoặc có thể dương.

Ví dụ về thái độ tiêu cực:

• Tiền bạc là nguyên nhân của sự bất hạnh trong cuộc sống.
• Nếu tôi thành công, mọi người sẽ ghét tôi.
• Bạn phải đấu tranh để có được hạnh phúc.
• Nếu mọi việc suôn sẻ thì chắc chắn vận rủi sẽ sớm ập đến (sọc trắng ngay sau sọc đen).
• Không có đủ cho tất cả mọi người trên thế giới
• Tôi không xứng đáng được hạnh phúc

Có thể có những loại thái độ tích cực nào?

• Tôi yêu và chấp nhận bản thân mình.
• Vũ trụ rất dồi dào, có đủ cho tất cả mọi người.
• Tôi xứng đáng được hạnh phúc.
• Cuộc sống hỗ trợ tôi và chỉ mang lại cho tôi những trải nghiệm tốt đẹp và tích cực.
• Xung quanh tôi chỉ có những người tích cực, tự tin
• Tôi dễ dàng xây dựng mối quan hệ với mọi người, tôi cảm thấy tự tin khi giao tiếp, tôi - người bạn đồng hành thú vị
• Tôi là người làm chủ cuộc đời mình và xây dựng nó theo thiết kế của mình

BẰNG ví dụ thú vị Tôi có thể kể lại một niềm tin của người thân của tôi, người luôn nói rằng cô ấy thật may mắn khi có được bác sĩ và giáo viên (giáo sư). Khá buồn cười, nhưng tôi không nhớ một trường hợp nào khi việc cài đặt nó không được xác nhận.

Cái này là cái gì? Sự trùng hợp ngẫu nhiên hay mô hình?

Nhiều khả năng là cái thứ hai ;-)

Vì vậy, chúng tôi đã tìm ra niềm tin của mình là gì, chúng tôi biết được rằng chúng có thể tiêu cực và tích cực và chúng hành động tiềm ẩn, bất kể mong muốn của chúng tôi (và rất thường xuyên - giả vờ như vậy).

Sự phản kháng đến từ đâu?

Bây giờ chúng ta hãy quay lại câu hỏi của Olga.

Tại sao lại nảy sinh sự từ chối nội bộ?

Rất có thể, đã xảy ra xung đột ở đây - cuộc đấu tranh giữa thái độ tích cực mới và thái độ tiêu cực cũ. Hơn nữa, xét theo sự phản kháng thì thái độ tiêu cực đã in sâu vào đầu khá chặt. Chúng ta có thể nói rằng Vũ trụ rất phong phú, nhưng nếu trong đầu chúng ta có niềm tin rằng không có đủ cho tất cả mọi người trên thế giới và chúng ta cần phải tranh giành từng miếng ngọt ngào, thì giọng nói bên trong sẽ hét lên: “Bạn đang nói về điều vô nghĩa gì vậy? Không phải như vậy! Cái này sai! Dù sao thì nó cũng đã được xác nhận rất nhiều lần rồi, chẳng hạn…”

Và chúng tôi đi.

Vì vậy, có hai cách ở đây. Hay và rất rất hay ;)

Cách đầu tiên là tiếp tục rèn luyện thái độ tích cực. Một quyết định không tồi, đặc biệt nếu bạn có nguồn năng lượng, sự quyết tâm vô tận và nếu bạn là người thích đâm vào những bức tường bên trong của mình.

Tuy nhiên, trong trường hợp này, bạn gặp phải sự kháng cự và thường xuyên ở trong tình trạng khó khăn. đấu tranh nội bộ, và điều này chắc chắn không hề dễ chịu và không dễ dàng chút nào. Mặc dù con đường như vậy cũng có thể dẫn đến những kết quả khá tuyệt vời và không có nghĩa là xấu.

Vì thế có một cách khác. Loại bỏ những thái độ tiêu cực và phát triển những thái độ tích cực thay vào đó.

Trong trường hợp này, bạn sẽ không chỉ loại bỏ được sự phản kháng mà còn đạt được nguồn cảm hứng rất mong muốn từ quá trình này.

Vì vậy, làm thế nào để bạn làm điều này?

Trước hết, hãy viết ra tất cả những niềm tin tiêu cực của bạn ra một tờ giấy. Về cuộc sống, về bản thân, về con người, về tiền bạc, v.v.

Danh sách của bạn có thể nhỏ hoặc có thể khá lớn. Nhưng trong mọi trường hợp, khi bạn cảm thấy mình đã viết ra tất cả mọi thứ...

... Hãy yên tâm, đây KHÔNG phải là tất cả!

Nhiều khả năng đây chỉ là một phần nhỏ. Vì vậy, trong mọi trường hợp, đừng vứt bỏ danh sách kết quả. Cố gắng theo dõi những thái độ tiêu cực trong đầu bạn, Đặc biệt chú ý chú ý đến những gì bạn nói về bản thân và cuộc sống cũng như những gì người khác nói về nó - đây là những kênh có mức độ ưu tiên cao nhất để theo dõi niềm tin. Ngay khi bạn nhận thấy một niềm tin mà bạn hoàn toàn đồng ý, hãy thêm nó vào danh sách của bạn.

Nhiều người hỏi làm thế nào để xác định một cách tự tin liệu một niềm tin là thực sự tiêu cực hay nó thực sự tích cực. Mọi thứ ở đây đều đơn giản, bạn cần tự hỏi: “Điều gì sẽ xảy ra nếu tôi không thay đổi niềm tin này và điều gì sẽ xảy ra nếu tôi chuyển hóa nó?” Nếu niềm tin là tích cực và mang lại lợi ích cho bạn thì cuộc sống của bạn sẽ thay đổi rõ ràng. mặt tốt hơn nếu bạn tiếp tục sống theo nó.

Chuyển đổi niềm tin tiêu cực

Bây giờ, làm thế nào bạn có thể loại bỏ niềm tin tiêu cực và biến nó thành thái độ tích cực, hỗ trợ?

Có một kỹ thuật đặc biệt cho việc này cho phép bạn chuyển đổi hoàn toàn thái độ tiêu cực một cách đơn giản. Nó được mô tả chi tiết trong bộ công cụ của chúng tôi và tôi khuyên bạn nên sử dụng nó.

Nhưng bạn có thể làm điều đó dễ dàng hơn một chút. Chia một tờ giấy thành hai cột. Bên trái viết niềm tin của bạn, bên phải ghi tại sao niềm tin này không đúng, không tương ứng với thực tế. Lời giải thích ở đây có thể ngắn gọn hoặc có thể chi tiết.

Bạn có thể chèn các ví dụ từ cuộc sống của người khác, bạn có thể trình bày một cách logic giải thích khoa học. Nhiệm vụ của bạn là đập tan thái độ tiêu cực thành từng mảnh vụn - để chính bạn khi đó không thể hiểu được nó đã xảy ra với bạn như thế nào vào thời điểm đó.

Sau đó, hình thành niềm tin tích cực (bạn có thể chỉ cần lật ngược niềm tin tiêu cực) và viết ra càng nhiều bằng chứng chứng minh điều đó càng tốt.

Ý tưởng ở đây rất đơn giản - thái độ tiêu cực đã trở thành niềm tin mạnh mẽ của bạn, vì nó liên tục tìm thấy những lý lẽ có lợi cho mình. Bây giờ bạn bác bỏ nó và đưa ra một quan điểm tích cực, đưa ra bằng chứng cho nó. Nói cách khác, bạn chỉ cần đẩy nhanh quá trình hình thành niềm tin mới.

Sau khi bạn đã vượt qua được thái độ tiêu cực của mình, xung đột nội bộ Mọi lời khẳng định sẽ biến mất và chỉ cần một luồng suy nghĩ tích cực sẽ thực sự mang lại niềm vui và cảm hứng!

Và một số khuyến nghị nữa dành cho Olga - hãy chú ý đến niềm tin của bạn về bản thân - vì việc phản kháng lại những thái độ mà bạn trích dẫn làm ví dụ trong thư rất có thể liên quan đến việc bạn không che giấu bản thân (không yêu bản thân). Hãy chú ý đến những niềm tin xuất phát từ thời thơ ấu - như một quy luật, chúng ta không chấp nhận bản thânđến từ đó.

Hãy chú ý đến bản thân, và mọi thứ chắc chắn sẽ ổn thỏa!

***************************************************************************