Tại sao một người cần ý chí? Ý chí là nội lực đặc biệt của con người
Ý chí là gì?
Có vẻ như câu trả lời đơn giản nhất là khi một người buộc bản thân phải làm điều gì đó thông qua "Tôi không muốn".Đây là cách hầu hết mọi người giải thích thuật ngữ này. Mặt khác Sức mạnh của ý chí- đây là khả năng một người thể hiện ý định của họ, do trí tưởng tượng của họ ra lệnh lập kế hoạch, đi ngược lại mong muốn nhất thời, thói quen, cảm xúc, nỗi sợ hãi, v.v.
Đó là, khi bạn dự định làm một việc gì đó, chẳng hạn, hãy đặt cho mình mục tiêu ngắn hạn: đi đến phòng tập thể dục ngày hôm nay. Nhưng đột nhiên bạn trở nên lười biếng đến mức bạn thay đổi ý định và ở nhà để đi chơi. Tiềm thức của bạn đã ra lệnh cho bạn rằng tốt hơn là bạn nên ở nhà. Tại sao lại làm gánh nặng cho bản thân? Và hóa ra, không đủ ý chí để chống lại cô ấy, bạn đồng ý với ý kiến của cô ấy và phục tùng cô ấy.
Giả sử bạn tự đặt mình mục tiêu dài hạn: từ bỏ hút thuốc. Ở đây nó sẽ còn khó khăn hơn. Hôm nay bạn đã hút ít hơn nửa bao thuốc, nhưng ngày mai bạn đã nghĩ: Tại sao tôi phải đau khổ như vậy? Tôi sẽ hút thêm một điếu nữa !!! Và cứ thế từ từ bạn trở lại chỗ cũ. Có vẻ như bạn là một người có ý chí, nhưng thời gian ... và bạn đã đánh mất. Tại sao? Bởi vì không có sức mạnh ý chí.
Ý chí để làm gì?
Ý chí là cần thiết để đạt được ý định của bạn. Điều này có thể khiến bạn trở thành một người thành công. Chúng ta sẽ lại lấy ví dụ về việc hút thuốc lá. Bạn vẫn muốn bỏ thuốc, nhưng một tuần sau bạn lại quay lại chỗ cũ. Nhưng ý định dẫn đầu lối sống lành mạnh bạn có cùng một mắc kẹt trong đầu của bạn.
Bạn có một ý định, nhưng ý định này bị cản trở thói quen hút thuốc lá. Mong muốn - có được những cảm xúc tích cực liên quan đến việc hút thuốc. Và ở đây, nó phụ thuộc vào sức mạnh ý chí của bạn liệu bạn có thể bỏ qua những ham muốn nhất thời để đạt được ý định của mình hay không. Bạn sẽ có thể bỏ thuốc lá và bắt đầu có một lối sống lành mạnh. Để trông hấp dẫn và đẹp hơn?
Sức mạnh của ý chí- đây là những gì ý thức của bạn nói với bạn. Những ham muốn nhất thời là những gì tiềm thức của bạn ra lệnh cho bạn, vốn đã bị nhồi nhét bởi những niềm tin và thói quen của nó. Đây là nơi diễn ra cuộc chiến giằng co.
Bạn và ý thức của bạn nói: “Hút thuốc là xấu và nó giết chết cơ thể tôi. Bởi vì điều này, tôi cảm thấy tồi tệ và mỗi lần tôi phải ra ngoài ban công để lãng phí thời gian cho một điếu thuốc.
Tiềm thức của bạn cho bạn biết: “Hãy hút một điếu thuốc và tận hưởng. Không ai chết vì hút thuốc, và mọi người đều hút thuốc bây giờ. Hút thuốc là thời trang và nó giúp bạn bình tĩnh hơn ”.
Bạn có thể lấy một ví dụ khác khi bạn muốn dậy sớm để có thời gian làm nhiều việc hơn.
Bạn đã nói với chính mình: "Đến giờ để thức dậy! Tôi còn rất nhiều việc phải làm và tôi cần thêm thời gian để hoàn thành mọi việc ”.
Tiềm thức: “Em ở đâu mà vội vàng như vậy! Bạn sẽ có thể làm mọi thứ. Chợp mắt nửa giờ nữa "
Tôi nghĩ tình huống này quen thuộc với mọi người ở đây. Và thiếu ý chí sẽ dẫn đến điều gì?
Nguyên nhân nào gây ra tình trạng thiếu ý chí?
Theo quy luật, điều này dẫn đến sự thiếu tự do. Bây giờ con người trở thành nô lệ cho những ham muốn của mình. Anh ta không thể đưa ra lựa chọn. Anh ta không có quyền làm như vậy. Bây giờ mọi thứ đều do anh ấy quyết định bởi thói quen, cảm xúc và mong muốn. Và bản thân anh ấy chỉ là người quan sát quá trình này với sự tham gia của chính anh ấy, mặc dù thực tế là anh ấy đã đồng ý với điều này.
Những người này có ý định để bắt đầu một cuộc sống mới, để thay đổi bản thân, để học một điều gì đó mới mẻ, nhưng nỗi sợ hãi về sự không rõ ràng, thiếu kiên định - gây ra bởi sự không muốn, tất cả những điều này đã cướp đi sự tự do của một người. Anh ta không thể nói: "KHÔNG! Dừng ra lệnh cho tôi. Tôi là ông chủ ở đây. "
Sự thiếu ý chí là một trong những lý do khiến kế hoạch của một người đổ bể, tại sao anh ta không thành công và tại sao anh ta lại không hạnh phúc.
Có phát huy được ý chí không?
Chắc chắn là có! Bạn có thể đã bắt đầu làm điều này. Ý chí không sinh ra. Nó được nuôi dưỡng trong mỗi người. Chỉ để phát triển ý chí, bạn cần biết những nút nào để nhấn, cũng như thực hành một chút sẽ không bị thương.
Trên thực tế, chúng ta sẽ sớm đạt được điều đó. Nhưng trước tiên, bạn nên cân nhắc rằng không ai nói rằng nó sẽ dễ dàng. Không ai nói rằng bạn có thể ngay lập tức nói to với tiềm thức của mình rằng: KHÔNG! Tất cả đều cần thời gian và luyện tập. Và kiên trì !!! Điều này không nên bị lãng quên.
Tốt!!! Chúng tôi đã xem xét các câu trả lời cho các câu hỏi trên. Bây giờ chúng tôi biết điểm yếu và thiếu ý chí của chúng tôi dẫn đến điều gì. Chúng tôi biết sức mạnh ý chí là gì. Và bây giờ chúng ta hãy chuyển sang thực hành thực tế!
Luyện tập - làm thế nào để phát triển ý chí?
Ngày thứ nhấtnơi chúng ta bắt đầu là từ chính ham muốn. Chúng ta cần phải tìm thấy chính mình kích thích,để giảm cân hoặc bỏ thuốc lá. Chúng ta phải tự động viên mình bằng điều này.
Nếu bạn muốn giảm cân, thì động lực có thể là người khác giới mà bạn thích, và anh ấy / cô ấy trông thật bắt mắt. Và, nếu bạn không muốn bị tụt lại phía sau và trông vừa đẹp lại vừa khỏe, thì đây có thể là một động lực khá mạnh mẽ để bạn tập thể dục nhiều hơn và ăn ít thức ăn béo hơn. Chính tấm gương này đã giúp tôi giảm được 13 kg cân nặng dư thừa.
Tôi thích một cô gái, và cô ấy trông rất xinh đẹp. Tôi muốn được ngang hàng với cô ấy (theo thông số của tôi, dựa trên sự khác biệt về giới tính). Và vì vậy tôi đã có một động lực mạnh mẽ để giảm cân. Mỗi lần tôi muốn ăn một thứ gì đó, tôi lại nhớ đến vẻ đẹp của cô ấy, và mong muốn ăn một thứ gì đó lập tức bị loại bỏ.
Đó là, đây cũng chính là nút mà tôi đã tự ấn vào. Và kết quả đã cho thấy chính nó. Do đó, bạn nên tìm nút của mình.
Nếu bạn là một người hút thuốc và bạn thích anh ấy / cô ấy và họ không hút thuốc và không thích người hút thuốc, điều này sẽ giúp bạn có động cơ để bỏ thuốc lá.
Tôi vừa có một ví dụ như vậy với một sự khuyến khích J
Bước thứ haitrên con đường phát triển ý chí là bắt đầu từ việc nhỏ. Chúng ta phải phát triển từ từ. Những chiến thắng nhỏ sẽ giúp bạn tự tin đạt được những thắng lợi lớn. Không cần phải ngay lập tức rơi từ một ngọn núi lớn. Bạn không đủ mạnh mẽ để không phá vỡ.
Bắt đầu hút ít điếu thuốc hơn ngay hôm nay. Sau đó, giữ nguyên số điếu thuốc đã hút đó cho đến khi bạn cảm thấy rằng mình có thể hút ít hơn nữa. Nói với bản thân: "Tốt lắm!!!"
Bước thứ balà thiền. Bản thân thiền rất khó đối với người mới bắt đầu. Đặc biệt là thiền thụ động. Bạn có thể đọc tất cả về thiền trong bài viết: "Làm thế nào để thiền đúng cách"
Thông qua thiền định, bạn có thể thay thế những cài đặt mà tiềm thức của chúng ta đã bị nhồi nhét bằng những cài đặt mới. Điều này phải được thực hiện để tiềm thức của bạn đồng ý với bạn. Hãy nhớ rằng, chúng tôi đã xem xét các ví dụ với bạn?
Bằng cách này, bạn có thể phát triển những thói quen tích cực mới.
Bước thứ tư- ngừng trì hoãn "cho sau này". Trong khi bạn làm điều này, ý chí của bạn yếu đi và ngược lại. Đôi khi bạn có thể làm điều đó ngay bây giờ, nhưng một chút lười biếng sẽ cản trở. Bạn có muốn cảm thấy hài lòng vào cuối ngày và trải nghiệm một tia lửa hạnh phúc ??? Sau đó, hãy nắm bắt ý chí của bạn và thực hiện công việc kinh doanh theo kế hoạch ngay bây giờ. Nếu không, vào cuối ngày, bạn sẽ đến với tâm trạng RẤT tồi tệ.
Bước thứ năm- Tính đồng bộ và nhất quán. Tại sao đôi khi bạn cảm thấy như không làm gì cả? Có quá nhiều việc phải làm mà bạn không biết bắt đầu từ đâu. Và ở đây tôi đã làm một chút và ở đó ... tất cả những điều này tạo ra sự khó chịu và gây ra căng thẳng.
Sẽ tốt hơn nếu bạn lập kế hoạch cho ngày trước và đặt thứ tự thực hiện trong đó. Sau đó, bạn sẽ không quá lười biếng và làm điều gì đó thông qua "Tôi không muốn" nó cũng sẽ không.
Nếu bạn có nhiều mục tiêu, thì tất nhiên sẽ rất khó để đối phó với sự lười biếng và không muốn làm bất cứ điều gì của bạn. Bởi vì có một sự làm giảm sự chú ý của bạn. Vì vậy, bạn dành cả năng lượng và mong muốn. Chọn hai mục tiêu cho bản thân và bắt đầu làm việc.
bước thứ sáu- ngừng giết thời gian. Mọi người bây giờ đang ngồi trên mạng xã hội và chỉ đơn giản là lãng phí thời gian của họ, ném nó vào thùng rác. Bạn có biết rằng thời gian là điều tốt đẹp quý giá nhất (và nhân tiện cũng là kiến thức)? Ngày mai phụ thuộc vào những gì bạn đã làm hôm nay. Sử dụng thời gian của bạn một cách khôn ngoan và hiệu quả.
bước thứ bảy- loại bỏ bản thân khỏi những thói quen xấu. Về tất cả những thói quen xấu Bạn có thể tìm hiểu trong hai bài báo: "Mười thói quen kéo chúng ta vào cảnh nghèo khó hay gạt bỏ những thói quen của người nghèo" và " Những thói quen hay thói quen của con người ngăn cản chúng ta sống.
Làm thế nào để làm nó? Thông qua thiền định và tự thôi miên !!!
Đây là nơi bài báo kết thúc. Tìm các nút bên trong bạn mà bạn có thể nhấn. Bắt đầu từ việc nhỏ và học cách thiền. Hãy làm những việc ngay hôm nay và theo trình tự. Trên thực tế, đây là nơi bạn nên bắt đầu!
Làm thế nào để phát triển sức mạnh ý chí và tại sao nó lại quan trọng để làm điều đó - bạn sẽ tìm thấy câu trả lời cho tất cả những câu hỏi này trong bài viết này. Có nhiều định nghĩa cho sức mạnh ý chí. Định nghĩa của tôi là như sau. Ý chí là thước đo khả năng của một người để biến những ý định của họ thành hiện thực, được quyết định bởi những cân nhắc về kế hoạch hợp lý, bất chấp những xung lực nhất thời (mong muốn, thói quen, điểm yếu, cảm xúc, nỗi sợ hãi, v.v.).
Đối với một nhiệm vụ phát triển ý chí lý tưởng nhất là những phương pháp mà trong mục đích chính của chúng phục vụ cho những mục đích hoàn toàn khác nhau, nhưng lại góp phần vào sự phát triển của chất lượng nói trên.
Điều này có vẻ giống như một định nghĩa phức tạp, rườm rà, nhưng trên thực tế, nếu chúng ta chuyển sang các ví dụ cụ thể, thì điều tôi đang nói sẽ trở nên rõ ràng.
Học thuyết
Ý chí để làm gì?
Nhưng tôi thường ăn thịt vào bữa sáng, bữa trưa và bữa tối và không thể hình dung ra thứ tự khác nhau của mọi thứ.
Tôi không phải là một người ủng hộ động vật nhiệt tình hay một nhà thuyết giáo cuồng tín về lối sống lành mạnh. Tôi không ăn thịt, vì điều đó rất dễ đối với tôi, không khó để tôi từ chối niềm vui thích này của bản thân, vì những nguyên tắc ăn uống lành mạnh và chỉ để thử nghiệm. Bởi vì tôi đã tập cho mình cách nói “không” với cơ thể và nói “có” với tâm trí.
Niềm vui khi ăn thịt không phải là một tiêu chí quan trọng đối với tôi để ủng hộ việc ăn thịt nếu tôi theo đuổi bất kỳ mục tiêu dài hạn nào. Tôi rất dễ từ chối những khoái cảm mà rượu bia mang lại, tôi có thể dậy sớm và tập thể dục, dù thích thế nào đi chăng nữa. Đối với tôi, đây không phải là vấn đề lớn, cơ thể tôi tuân theo tôi.
Những mong muốn của cơ thể chúng ta có quan trọng như vậy không?
Đối với một số bạn đang đọc bài viết này ngay bây giờ, có vẻ như vô cùng khó để từ chối một số niềm vui cho bản thân mỗi ngày. Đây không phải là sự thật. Để bác bỏ niềm tin này, tôi đã mô tả kinh nghiệm của mình.
Bây giờ, đối với nhiều người trong số các bạn, những thú vui nhỏ của cơ thể có vẻ lớn và lớn. Bạn có thể nghĩ rằng bạn không thể sống mà không có thói quen của mình. Tôi đảm bảo với bạn, đây là một ảo tưởng.
Khi còn nhỏ, tôi nghĩ rằng rất khó để lái một chiếc xe hơi và đồng thời, điều hướng trong thành phố. Bây giờ tôi có thể dễ dàng lái xe ô tô và biết nơi để đi và nơi để rẽ.
Ngay sau khi bạn giáo dục cơ thể của mình, tất cả những ham muốn của nó sẽ không còn là điều đáng kể và quan trọng nữa. Đừng nghĩ rằng tôi đang giảng về một lối sống xuất gia nào đó, kêu gọi thoát khỏi chấp trước vào thể xác và trở thành một tinh thần trong sáng. Điều đó là không thể. Tôi chỉ muốn bạn trở thành chủ nhân của cơ thể mình, không phải nô lệ của nó.
Đây là niềm hạnh phúc và tự do tuyệt vời, tôi đảm bảo với bạn.
Thực tiễn
Ý chí cũng giống như cơ bắp, để phát triển thì cần phải chịu tải trọng thường xuyên. Mỗi khi bạn hành động trái với mong muốn nhất thời, cơ này sẽ phát triển và trở nên mạnh mẽ hơn. Một khi bạn ngừng thực hiện động tác này, cơ bắp sẽ trở nên nhão và yếu.
Khởi đầu nhỏ
Đây là phương châm của trang web của tôi - "bắt đầu từ quy mô nhỏ". Nếu đây là lần đầu tiên bạn đến phòng tập thể dục, thì bạn sẽ không nâng một thanh tạ nặng, vì trong trường hợp này bạn sẽ tập quá sức và bỏ môn thể thao này.
Tốt hơn hết là bạn nên bắt đầu bằng các bài tập nhẹ. Các cơ bắp nên từ từ quen với tải trọng, nếu bạn chưa đặc biệt tải chúng trước đó. Không cần phải cố gắng đạt được mọi thứ cùng một lúc. Bắt đầu với một cái gì đó dễ dàng.
Những lời khuyên sau đây sẽ giúp bạn đi đúng hướng.
Đừng cố gắng thực hiện ngay lập tức tất cả các khuyến nghị mà bạn sẽ thấy dưới đây! Rất khó cho một người không chuẩn bị để làm điều này. Do đó, hãy đánh giá một cách thỏa đáng năng lực của bản thân.
Thực hiện những nguyên tắc này trong cuộc sống của bạn dần dần, bắt đầu với một thứ. Ví dụ, bao gồm các bài tập buổi sáng trong thói quen hàng ngày của bạn, để bắt đầu. Cố gắng thiền mỗi ngày ít nhất 10 phút. Sau đó chuyển sang thực hiện các mẹo khác khi bạn đã sẵn sàng.
Tổ chức thói quen hàng ngày của bạn
Bắt đầu dậy sớm
Bạn không cần phải ngủ suốt chặng đường. Cố gắng dậy vào cùng một giờ mỗi ngày. Một ngày của bạn bắt đầu bằng việc thức giấc, nếu bạn tiếp tục xoay người và ngủ sâu hơn, thì cơ ý chí không được vận động, nó không được làm ấm.
Nếu khi thức dậy, bạn bắt đầu lười biếng, thì sau đó, suốt cả ngày, việc ép buộc bản thân làm một việc gì đó sẽ khó khăn hơn rất nhiều.
Nhưng nếu bạn tự nỗ lực và tự mình vươn lên, thì dù cơ thể đang chống cự tuyệt vọng, bạn cũng sẽ dùng ý chí của mình, nhào nặn “cơ bắp” này ngay từ đầu ngày. Nhờ đó, bất kỳ hoạt động nào của bạn trong ngày này sẽ trở nên dễ dàng và hiệu quả hơn. Hoạt động thể chất sẽ dễ dàng hơn nhiều nếu bạn đã kéo căng tất cả các cơ vào buổi sáng. Điều tương tự cũng xảy ra với sức mạnh ý chí. Bạn cần làm săn chắc cơ này.
Chế độ ngủ và thức không chỉ là một yếu tố của kỷ luật, nó rất có lợi cho sức khỏe.
Lập kế hoạch công việc của bạn và thực hiện theo kế hoạch
Rèn luyện bản thân để bám sát kế hoạch của bạn. Đặt cho mình các mục tiêu hàng ngày, hàng tuần, hàng tháng hoặc lâu dài và bám sát chúng. Ví dụ: viết một bài 3.000 từ về phát triển bản thân ngay hôm nay, đọc hết cuốn sách này, đọc một cuốn sách mỗi tháng, rửa bát sau mỗi bữa ăn, dọn dẹp ổ cứng hàng tháng, v.v.
Để bạn không bị cám dỗ để đưa ra lý do để không làm điều gì đó, sau đó đưa ra quy tắc rằng điều đó bằng mọi cách phải được thực hiện và kế hoạch không được vi phạm.
Ví dụ, nếu bạn đã lên kế hoạch chạy bộ ba lần một tuần, bạn có thể phân bố lớp học theo ngày tùy thích, yêu cầu duy nhất là kế hoạch đó phải được hoàn thành vào cuối tuần.
Nếu bạn chưa bao giờ chạy hôm nay, và hôm nay là Chủ nhật, thì bạn sẽ phải chạy gấp ba lần ngày hôm đó.
Đừng đặt nó cho "sau"
Nếu bạn không có lý do khách quan nào để không thực hiện những gì đã hứa với bản thân, hãy làm điều đó. Ngay cả khi bạn lười biếng và không cảm thấy thích điều đó, hãy giữ lời hứa của mình, học cách vượt qua “Tôi không muốn”. Phát triển cơ bắp ý chí của bạn.
Tốt hơn là làm điều gì đó trong khi có cơ hội ngay bây giờ. Ai biết được điều gì sẽ xảy ra tiếp theo? Chúng ta không thể nhìn thấy tương lai. Đột nhiên sẽ có rất nhiều thứ, và sau đó chúng ta sẽ không có thời gian cho bất cứ điều gì cả? Nếu bạn làm mọi việc đúng giờ, cuộc sống trở nên thoải mái hơn rất nhiều và gánh nặng công việc đang dang dở không gây áp lực lên tinh thần. Điều này tôi tự biết.
đi ở cho thể thao
Thể dục thể thao rèn luyện và phát triển ý chí một cách hoàn hảo, bởi vì tập thể dục là sự khắc phục liên tục sự lười biếng và sức đề kháng của cơ thể. Trong mỗi buổi tập, bạn phải vượt qua chính mình, vượt qua sự mệt mỏi và khó chịu của cơ bắp.
Nhiều người không tham gia thể thao: bởi vì họ thiếu ý chí. Nhưng đây là một quá trình khép kín. Cần thể lực để nâng thanh tạ 100 lần liên tục, nhưng nếu bạn nâng thanh tạ này mỗi ngày thì sức bền của bạn sẽ tăng lên và sớm muộn gì bạn cũng sẽ thực hiện được 100 lần nâng.
Nếu bạn chưa tham gia vào các môn thể thao, thì hãy bắt đầu thực hiện các bài tập đơn giản vào buổi sáng. Các bài tập này nên tuân theo một thói quen, chẳng hạn như tập thể dục 5 lần một tuần.
Tập thể dục vào buổi sáng có thể kích thích “cơ bắp của ý chí” bằng một giai điệu. Nếu bạn thực hiện các bài tập, thì sau đó, cả ngày, bạn sẽ dễ dàng chống lại những cám dỗ và thực hiện những gì bạn đã lên kế hoạch.
Làm bớt chuyện nhảm nhí
Hạn chế thời gian bạn dành cho các hoạt động trí óc, đầu óc căng thẳng như xem phim truyền hình dài tập hoặc làm việc. Đọc thêm văn học viễn tưởng và giáo dục, dành thời gian ở ngoài trời. Phát triển, nâng cao kỹ năng của bạn, học những điều mới từ sách và từ các nguồn khác.
Hãy hứa với bản thân và giữ chúng
Biến "should" thành "I give you my word." Ví dụ, bạn nghĩ, "Tôi cần phải lau nhà." Có thường xuyên xảy ra với bạn rằng mọi thứ không vượt ra ngoài suy nghĩ này không? Bạn phải chịu đựng những điều vô nghĩa suốt cả ngày, và bạn đã không sắp xếp nhà cửa ngăn nắp, mặc dù thực tế là bạn nghĩ rằng làm điều đó sẽ rất tốt. Do đó, hãy biến "must" thành "I give my word" hoặc "I promise." "Tôi hứa sẽ dọn dẹp căn hộ vào cuối ngày!" Hãy để việc thực hiện lời hứa là một vấn đề vinh dự cho bạn. Lời hứa giúp duy trì kỷ luật tự giác.
Biến bất kỳ dự định nào của bạn thành một lời hứa. Bạn đã quyết định rằng bạn dành nhiều thời gian trước máy tính chưa? Đừng tự đánh mình nữa về điều đó! Tốt hơn bạn nên tự hứa với bản thân rằng không lướt Internet vào buổi tối ở nhà sau giờ làm việc!
Giữ gìn vệ sinh và giữ trật tự xung quanh bạn
Vệ sinh cũng là một yếu tố của kỷ luật, được tuân theo một thói quen nghiêm ngặt. Đánh răng hai lần một ngày, rửa mặt, tắm và cạo râu thường xuyên. (Tôi hy vọng mọi người làm điều này, tôi viết điều này chỉ để đề phòng)
Giữ trật tự tại nhà và tại nơi làm việc. Ra ngoài, rửa bát, dọn dẹp đồ đạc. Sắp xếp ngăn kéo bàn và ổ cứng máy tính của bạn. Xóa các tệp không cần thiết khỏi các thư mục, loại bỏ các liên hệ không hoạt động trong QIP hoặc danh sách Skype, làm sạch email của bạn khỏi thư rác. Tạo cấu trúc thư mục hợp lý trên máy tính của bạn.
Hạn chế những điểm yếu về ẩm thực của bạn
Ăn ít thức ăn nhanh. Học nấu ăn. Ăn nhiều thức ăn lành mạnh hơn. Cố gắng chuẩn bị một bữa ăn bổ dưỡng và ngon miệng cho bữa tối mà không cần dùng đến thịt, ít nhất một lần một tuần. Trải nghiệm này có thể mới và thú vị đối với bạn.
Loại bỏ, ít nhất một phần, khỏi chế độ ăn của xúc xích và các loại thịt gia súc khác. Đọc các bài báo về ăn uống lành mạnh và cố gắng làm theo các khuyến nghị được đưa ra ở đó.
Nếu bạn ăn nhiều và có vấn đề về thừa cân, hãy ăn ít hơn. Học cách chịu đựng cơn đói nhẹ. Trong trường hợp này, hãy tổ chức một chế độ ăn kiêng và tuân theo nó. Ăn ba bữa một ngày và không ăn bất cứ thứ gì xen kẽ.
Làm việc để phá bỏ những thói quen xấu
Hút thuốc ít hơn, hoặc tốt hơn, bỏ hoàn toàn. Mỗi điếu thuốc, mỗi chai bia là một điểm yếu nhỏ. Những điểm yếu này dẫn đến sự suy thoái của ý chí và sự đắc thắng của những nhu cầu thấp hơn trong tâm trí của chúng ta.
Thực hành thiền định
Với thiền định, bạn có thể bắt đầu phát triển sức mạnh ý chí. Kết hợp thực hành này vào thói quen hàng ngày của bạn. Thiền giúp thư giãn, đưa suy nghĩ của bạn vào trật tự. Với việc luyện tập, bạn có thể học cách kiểm soát cảm xúc và cơ thể của mình.
Chính thiền định đã tạo ra một động lực đáng kể cho sự phát triển cá nhân của tôi. Khi tôi lần đầu tiên bắt đầu thiền, tôi uống rượu, tôi hút thuốc, tôi không tập thể dục, tôi không thể lập kế hoạch công việc của mình và nhìn thấu mọi thứ. Tất cả điều này đến sau đó, nhưng tất cả đều bắt đầu từ thiền định.
Việc thực hành này rất kỷ luật, vì các lớp học bao hàm một lịch trình nghiêm ngặt: bạn phải thiền hai lần một ngày để đạt được hiệu quả mong muốn. Bạn nên gác mọi công việc sang một bên và ngồi vào một vị trí cho đến cuối buổi và cố gắng tập trung chú ý vào một việc. Nếu sự chú ý chuyển sang một bên, bạn sẽ đưa nó trở lại điểm xuất phát. Đây là một bài tập luyện rất tốt cho ý chí.
Trong cuốn sách của Kelly McGonigal có viết rằng các nghiên cứu khoa học đã tiết lộ rằng thiền định làm tăng hàm lượng chất xám trong vỏ não trước trán. Chính vùng não này chịu trách nhiệm về sức mạnh ý chí, trong khi các quyết định bốc đồng được dẫn dắt bởi phần trung tâm của nó.
Tác giả của cuốn sách cho biết: “Theo thời gian, bộ não của họ [những người thiền định] bắt đầu hoạt động như một cỗ máy chuyển động được bôi dầu tốt. Và thực sự là như vậy. Chính thiền định thường xuyên đã giúp tôi củng cố ý chí của mình khi tôi thiếu nó quá nhiều. Đối với tôi, tất cả bắt đầu từ việc luyện tập này, và chỉ sau đó mọi thứ khác theo sau: thể thao, tránh thuốc lá và rượu, và kỷ luật. Thiền đã làm cho tôi, một người lười biếng và vô tổ chức, một người thu thập và kỷ luật hơn.
Ngay cả một buổi thiền duy nhất cũng có thể giúp bạn “dự trữ sức mạnh ý chí” cho phần còn lại của ngày. Tôi nhận thấy rằng nếu tôi không thiền vào buổi sáng, “cơ bắp ý chí” của tôi sẽ không ở trong trạng thái tốt. Rồi mọi chuyện sẽ trở nên khó khăn và kèm theo sự phản kháng, em sẽ khó vượt qua được những cám dỗ, cám dỗ. Nhưng khi tôi thiền và luyện công vào buổi sáng, tôi chuyển sức mạnh ý chí của mình sang trạng thái tinh thần và sự sẵn sàng hoàn toàn. Mọi thứ đang diễn ra suôn sẻ, và các kế hoạch đang được thực hiện!
Đây không phải là bài tập khó nhất nhưng lại cực kỳ hiệu quả. Theo tôi, thiền là cách tốt nhất và hiệu quả nhất để phát triển ý chí. Tôi khuyên bạn nên bắt đầu với nó. Bạn có thể tìm hiểu về điều đó từ bài viết tại liên kết.
Đừng trì hoãn, hãy bắt đầu hành động vào ngày mai!
Hãy bắt tay vào việc phát triển sức mạnh ý chí ngay ngày mai: dậy sớm nửa tiếng và tập thể dục! Sau đó, hãy nói với bản thân rằng từ bây giờ bạn sẽ dậy sớm hơn nửa tiếng vào mỗi buổi sáng và luyện công. Sau đó, hãy đến hiệu sách và mua cho mình một cuốn sách hay, nhiều thông tin, hãy bắt đầu đọc nó.
Hãy để đây là bước đầu tiên của bạn để phát triển sức mạnh ý chí.
Tôi đọc ở đâu đó rằng đi bằng hai chân là một nhiệm vụ rất khó khăn cho não bộ. Khi bạn đi bộ, bạn đang ở trong trạng thái ngã được kiểm soát vĩnh viễn, não của bạn sẽ gửi một lượng lớn tín hiệu để giữ cho cơ thể bạn ở trạng thái cân bằng.
Đó là lý do tại sao việc dạy một robot di chuyển bằng hai chân là rất khó, trong khi theo tôi biết, đây là một nhiệm vụ bất khả thi đối với khoa học. Vấn đề này từ lâu đã được giải quyết bằng tự nhiên.
Ngoài ra, ý chí bảo vệ bạn khỏi rơi xuống vực thẳm của sự sa đọa và lười biếng. Trong khi bạn đang thức, hàng ngàn ham muốn nhỏ tấn công não của bạn, và bạn có nguy cơ đi chệch khỏi lộ trình đã định, rơi giữa chừng: “ngủ thêm”, “làm sau”, “không thể, rất khó”, "Dừng lại và nghỉ ngơi, công việc không sẽ rời đi", v.v.
Tiến tới mục tiêu là một cú ngã có kiểm soát liên tục. Bạn càng ít vấp ngã, bạn càng sớm đạt được điều mình muốn. Nhưng ngay sau khi bạn bắt đầu không ngừng rơi xuống chân, sự cân bằng mong manh của bạn sẽ biến thành một cú ngã vĩnh viễn không ai biết ở đâu ...
Nếu bạn muốn đạt được điều gì đó trong cuộc sống của mình, chỉ có sự lười biếng của chính bạn mới có thể cản trở điều này và thế thôi. diện tích. Một người chỉ bị cản trở bởi sự thiếu ý chí vượt qua sự lười biếng của chính mình, có lẽ cũng là sự kiên nhẫn và niềm tin vào sức mạnh của chính mình.
Làm gì để vượt qua sự lười biếng và vô tổ chức của bạn để cuối cùng biến cuộc sống của bạn trở nên tốt đẹp hơn? Hãy nhớ lại biểu hiện rằng ma quỷ không đáng sợ như anh ta được vẽ? Đó là tất cả về nó quá. Điều chính ở đây là gì? Điều chính là muốn và sau đó không có gì là không thể chỉ đơn giản là không tồn tại. Chỉ là vì một số lý do cần thêm thời gian và nỗ lực, và ở đây, bạn và tôi sẽ cần sự kiên nhẫn. Điều quan trọng là phát triển sức mạnh ý chí của bạn và học cách kiểm soát bản thân, cảm xúc và mong muốn của bạn. Nhân tiện, bạn chưa xem bộ phim "Mờ bởi dục vọng"?))))) Nó cho thấy rất rõ những gì một mong muốn không được thực hiện. Bạn có thể xem nó
Sức mạnh ý chí là khả năng của một người để quản lý bản thân và toàn bộ cuộc đời của mình, khả năng quản lý các mục tiêu và thực hiện bất kỳ mong muốn chu đáo nào. Và chính sức mạnh ý chí có lẽ là nghị lực mạnh mẽ nhất vốn có trong bản thân con người. Thật không may, một trong những điều ít được nghiên cứu nhất về hành vi của con người.
Đó là sức mạnh ý chí cho phép một người làm chính xác những gì cần phải làm ngay bây giờ, đặc biệt nếu bạn không muốn. Bạn có thể lên kế hoạch cho một loạt các mục tiêu và viết chúng ra theo tất cả các phương pháp, nhưng đôi khi, trong trường hợp không có ý chí, mọi thứ vẫn chỉ nằm trên giấy và nằm trong danh mục Wishlist vĩnh cửu. Chỉ một người yếu đuối mới không đạt được gì trong cuộc đời này. Vâng, đồng thời, anh ta sẽ mơ ước cả đời về sự thành công, giàu có, và bạn không bao giờ biết về bất cứ điều gì khác, tưởng tượng có khác. Nếu không sử dụng ý chí, anh ta sẽ không bao giờ có được bất cứ thứ gì, anh ta sẽ nói cả đời về việc mình đã xui xẻo như thế nào trong cuộc đời này. Bất kỳ thành tựu nào, bất kỳ thành công nào trong cuộc sống, trước hết là do công việc, luôn luôn bền bỉ và có hệ thống. Chỉ có việc sử dụng sức mạnh của người lái xe mới cho phép một người đạt được bất kỳ mục tiêu nào bất chấp mọi khó khăn. Và tất cả là bởi vì công thức thực sự để thành công là: nếu một người muốn nó, anh ta đã lên kế hoạch cho nó, và sau đó anh ta đã làm tất cả. Trong công thức này, một trong những động lực là ý chí.
Ý chí là thuật ngữ được sử dụng nhiều nhất để mô tả tính cách của một người. Thuật ngữ "will" được các nhà tâm lý học và triết học sử dụng với hàm ý là chính. Mạnh mẽ, ý chí, tình nguyện, ý chí mạnh mẽ, độc đoán (tức là được thực hiện với nỗ lực của ý chí) ...
Và nếu các đặc điểm tính cách khác - ví dụ như trí nhớ và sự chú ý, có cả khối lượng và các đặc điểm có thể tính toán khác - có thể được đo lường nếu cần thiết, thì ý chí chỉ có những lời tán dương hùng hồn và vầng hào quang của một cái gì đó hấp dẫn, cần thiết cho cuộc sống, đáng ca ngợi .. .
Tại sao một người cần có ý chí? Nghiên cứu tâm lý học thực nghiệm, tôi đã đi đến kết luận rằng chỉ với một mục đích - buộc bản thân phải làm một điều gì đó không được thực hiện theo bất kỳ cách nào, bất kể bạn làm như thế nào ...
Một người thông minh sẽ ngay lập tức tự đặt câu hỏi: “Tại sao nó không được thực hiện? Có lẽ bạn không nên làm điều đó? " Một người ngu ngốc sẽ tiếp tục làm - theo ý muốn.
Theo ngôn ngữ của các câu nói, trường hợp này được gọi là: "Đập đầu vào cánh cửa đóng". Hoặc cố gắng phá hủy bức tường gạch ngay tại nơi bạn đang ở, mặc dù cổng mở cách xa hơn hai mét.
Các thí nghiệm chính xác của các nhà tâm lý học từ lâu đã chứng minh rằng những nỗ lực tự nguyện là tốn kém cho cơ thể và dẫn đến sự cạn kiệt nhanh chóng các nguồn lực của tinh thần và cơ thể.
Hoạt động có giá trị nhất là sau hoạt động tình nguyện, xen lẫn với động lực tươi sáng của người thực hiện hành động đó. Nhưng, dù các ông chủ có lừa dối người dân như thế nào thì cũng không thể truyền cho họ một “động lực” được pha chế vội vàng. Động lực cũng giống như tình yêu. Được sinh ra từ sâu thẳm của chính tâm hồn. Bạn sẽ không bị buộc phải trở nên tử tế ...
Babel
Chúng ta thấy sự nghi ngờ về "ý chí như một giá trị" của con người ngay cả trong huyền thoại kinh thánh về đại dịch Babylon.
Bằng một hành động ý chí, con người đã quyết định xây dựng Tháp Babel cao bằng chính bầu trời. Mọi người đều biết nó đã kết thúc như thế nào.
Trọng tâm của một hành động ý chí luôn có một số động cơ không đẹp đẽ, khá bẩn thỉu - để chứng minh điều gì đó cho ai đó, lau mũi cho ai đó, hoặc - để trừng phạt bản thân - bằng sự lao động khổ sai, có thể vì những "tội lỗi" hoàn toàn hư cấu…
Ngay cả các nhà tâm lý học (tất nhiên, hầu hết được các nhà tuyển dụng khen ngợi ý chí) đôi khi cũng nói: bên cạnh ý chí, còn có tính ngoan cố. Và cứng đầu là một khiếm khuyết của ý chí. Thành thật mà nói, tôi không thấy có nhiều sự khác biệt. Nó giống như sự khác biệt giữa hai từ "gián điệp" và "gián điệp". Nếu là "của chúng ta", thì tất nhiên - một người do thám. Nếu là "của họ", thì - một tên gián điệp thấp hèn.
Nếu tôi tán thành hoạt động khó khăn của bạn, tôi nói: "Ôi, một người có ý chí mạnh mẽ, mọi người đều bình đẳng với anh ta." Nếu tôi không tán thành việc làm của bạn, thì tôi nói: "Bướng bỉnh và không hơn gì nữa!" Chúa ơi, đồng thời tôi cũng là một nhà tâm lý học trong nhiệm vụ, như thường lệ ...
"Ý chí cá nhân" ... "Ý chí của cá nhân." Những thuật ngữ như vậy thường được sử dụng trong tâm lý học khi họ muốn "ca ngợi ý chí" và những người làm mọi thứ với nỗ lực của ý chí - một thói quen như vậy từ khi còn nhỏ. Anh ấy thậm chí còn hôn vợ vào buổi sáng - đây là điều đặc biệt, vâng ...
Nhưng cũng có ý của Chúa. Không ai trong số các nhà tâm lý học, ngoại trừ Jung, có khả năng chuyển động tai - khi nghe thấy một thuật ngữ không phải từ giáo phận của mình. Còn gì là “ý Chúa”? Đồng nghiệp?..
Vâng, thực ra - "ý muốn của Chúa" là gì? Người đầu hàng (và dĩ nhiên trước đó đã bỏ rơi), một người có thể xoay chuyển - và biến núi. Và đồng thời anh ta làm một việc thực sự tốt, và không phải là một điều gì đó vô nghĩa.
Tuyển tập tài liệu giáo khoa "các nhiệm vụ giải trí bằng tiếng Nga"
Tuyển tập tài liệu giáo khoa "các nhiệm vụ giải trí bằng tiếng Nga" Chúng ta học cách quan sát, so sánh và khái quát
Truyện cổ tích thiếu nhi online Đọc truyện cổ tích Vịt trắng