Бременността като явление на телесния стрес. Бременните жени могат да плачат

Отдавна е известно, че емоционалното състояние на бременната жена пряко влияе върху здравето на нероденото бебе. В този случай въздействието може да бъде дългосрочно или краткосрочно и да носи ползи или вреда. Стресът по време на бременност е норма. Всичко зависи от това какви стресови фактори влияят на бъдещата майка, как тя индивидуално понася стреса.

Как настроението на майката влияе върху здравето на бебето

Съвременният свят е трудно да си представим без стрес. А за жената самият факт на бременността е стрес, физиологичен и психологически. Това променя състоянието на момичето, влияе на настроението, кара те да се тревожиш за малките неща и да се изнервяш.

Продължителният стрес е особено опасен., което допринася за повишаване на налягането, промяна в състава на урината, развитие на анемия. И тъй като бъдещата майка е неразривно свързана с бебето, всички тези неприятности засягат и детето.

Хормоните на стреса, произвеждани в тялото на жената, се прехвърлят на плода. Това може да доведе до здравословни проблеми за бебето в бъдеще. На първо място страдат нервната и кръвоносната система, сърцето.

Често детето се ражда малко и слабо, то е по-податливо на сезонни заболявания, депресивни състояния, поведението му се различава от поведението на неговите връстници. Струва си да разберем по-подробно как стресът влияе върху бременността.

В резултат на изследване беше установено, че перинаталният стрес води до:

повишен риск от преждевременно раждане;
намалено тегло на бебето;
недостатъчен растеж на новороденото;
висок риск от спонтанен аборт.

Голяма опасност е силен стрес в ранните етапи на бременността. Може да причини спонтанен аборт. В бъдеще има нарушения в развитието на кръвоносната система, кислороден глад.

Интересен факт! Доказано е, че майките, които са били изложени дълго време на стресови фактори, са с 60 процента по-склонни да имат бебета с респираторни заболявания.

Силният стрес по време на бременност има дългосрочни последици, засяга бебето не само по време на престоя му в утробата, но и в бъдеще. Новородените и децата под една година страдат от неговите последици, както следва:

повишена активност;
раздразнителност;
тревожност;
суетливост;
нарушение на концентрацията;
бавно умствено и физическо развитие.

След една година последствията от перинаталния стрес се изразяват по следния начин:

невнимание;
невъзможност за концентрация;
емоционална нестабилност;
поведенчески разстройства при момичета.

Проучванията показват, че стресът по време на бременност оказва влияние върху живота, поведението, физическото и емоционалното състояние на зрящото дете. Не е необичайно, че силният стрес по време на бременност води до появата на психични заболявания, по-специално до развитие на тежка депресия и шизофрения.

Въпреки това, умереният стрес може да бъде от полза., тъй като помага за укрепване на имунитета на плода, подобряване на двигателните умения. Смята се, че периодично възникващият малък стрес помага на детето да издържи на най-силния първи стрес в живота - раждането.

Доказано е, че от 20-та седмица бебето усеща и преживява всичко, което чувства майката. Той напълно предава нейното емоционално състояние. Това може и трябва да се използва за отглеждане на бебе в утробата.

Разликата между умерен и силен стрес

Темата за влиянието на умерен и силен стрес върху човек винаги е актуална. Има дебат за това какво положително въздействие има. Учените са доказали, че има положителни фактори, които съпътстват стреса, те включват:

Повишаване на адаптивността . Благодарение на стреса човек се научава да се адаптира към постоянно променящите се условия на живот. Това позволи на хората да оцелеят в глобалните климатични промени, да изследват нови територии, да научат нови дейности, да придобият знания. Всичко това се случи благодарение на адаптивните механизми, които включват стрес.
Заточване на паметта . В състояние на напрежение човек може да си спомни това, което изглежда отдавна забравено. Концентрацията на вниманието се увеличава, способността за решаване на задачи, които са били извън силата, се увеличава.
Британски учени стигнаха до извода, че умереният стрес насърчава загубата на тегло . Излишните килограми изчезват поради влиянието на стресови фактори, които предизвикват леко повишаване на телесната температура. През този период кафявата мазнина причинява разграждането на белите мастни молекули, в резултат на което се губи наднорменото тегло.

Тялото на възрастен е 90 процента бяла мазнина и това увеличава риска от развитие на много от заболяванията, които провокира затлъстяването. Лекото периодично напрежение може да послужи като отлична превенция на тези заболявания.

Но силните стресови фактори, напротив, влияят негативно на човешкото тяло, причинявайки му вреда. То е както следва:

Хроничният стрес и напрежение водят до изтощение на организма, значително намаляване на имунитета, което причинява различни патологии. Надбъбречните жлези интензивно произвеждат кортизол, той се нарича хормон на стреса, намалява активността на лимфоцитите. Човек се страхува от всяка инфекция.
Повишеният стрес върху тялото, физически и емоционален, допринася за производството на големи количества хормони и катехоламини. Това натоварва сърцето, зачестяват се сърдечната честота и дишането, развива се вазоспазъм и се повишава кръвното налягане. Появява се прединфарктно състояние. Пренебрегването му може да доведе до сърдечен удар.
Развитие на посттравматичен синдром. Това е опасно състояние, с което вече трябва да отидете при квалифициран психотерапевт. Изразява се в постоянно преживяване на стресова ситуация, връщане към миналото, човек живее в постоянен страх, затваря се или се опитва да разказва на другите за случилото се отново и отново.

Ползите и вредите от стреса са риторичен въпрос. Всеки може да намери своя отговор, всичко се крие в отношението на самия човек към текущото състояние на нещата. Много хора знаят как да запазят лицето си и да излязат достойно от трудни ситуации.

Що се отнася до бременната жена, тя трябва да изпитва само положителни емоции, когато носи бебе. В същото време в тялото й се произвеждат хормони на щастието – ендорфини. Те позволяват на плода да се развива нормално, а впоследствие бебето е спокойно и уравновесено.

Ежедневието през двадесет и първи век представя на човек ситуации, в които изпитва не само радост и удоволствие, но и раздразнение, отчаяние и гняв.

Просто казано, за съвременния човек стресовото състояние е почти норма. - това е опит на природата да помогне на човек да изгради бариера от емоционални и физически стимули с помощта на определени реакции на тялото.

Основни стресови фактори

Които провокират развитието на стрес:

Вътрешният свят на индивида- всякакви страхове, преживявания по различни причини, чувство на неудовлетвореност от себе си.
житейски обстоятелства- семейни проблеми или конфликт в работата, липса на финанси, смърт на скъп човек.
Начин на живот- навик за усилена работа, липса на време за сън, пренебрегване на храненето, пиене и пушене.
Външни фактори- неудобни условия на живот, досадни пътувания из града, неподходяща екология.

При жена в положение, в допълнение към такива дразнители, може да се включи:

постоянно безпокойство за вашето бебе;
несигурност в партньор в живота или липса на такава;
натрапчиви мисли за раждане и бъдещи промени в живота;
страх, че бременността ще се отрази негативно на външния вид;
тежка токсикоза, а в резултат на болки в гърба, гадене, умора.

Бъдещата майка, която все още не е имала възможност да натрупа опит в носенето на дете, преживява още повече. И всичко това на фона на колосални хормонални промени в тялото на бременна жена.

И полза, и вреда

Стресът може да бъде разделен на две групи

полезен(или положителен) - eustress;
вреден(или отрицателен) - дистрес.

Eustress

Полезният стрес обикновено възниква на фона на положителни емоционални преживявания. Това може да бъде неочаквана радост или, обратно, очакване на някакви събития или проблеми, които не са свързани с негативност, но които трябва да бъдат разгледани.

Човек е в очакване на положителен резултат, защото знае как да го реши, като например абитуриент преди издържането на изпитите.

Eustress, мобилизирайки всички ресурси на тялото, помага на човек да преодолее рутинните проблеми, които възникват през деня, да ги планира.

Такова състояние може да се нарече реакция на събуждане, тъй като малка част от адреналина, пръскаща се в кръвта по време на еустреса, допринася за бързото пробуждане на тялото. Това помага да се настроите на предстоящия ден, да го планирате, без да се чувствате негативно, да се захванете за работа и, чувствайки прилив на сила, с чувство на удовлетворение, да се заемете с изпълнението на служебните задължения.

В основата си такъв стрес служи за запазване и поддържане на живота в човек. Следователно може да се класифицира като полезен.

Но има и вреден стрес – дистрес. Ефектът му върху тялото е разрушителен. Човек, и особено жена в позиция, може да влезе в това състояние абсолютно неочаквано, „улавяйки“ негатива от външния свят. Или, напротив, може да е резултат от продължителен емоционален стрес, така да се каже, натрупан стрес.

В този случай устойчивостта на тялото постепенно ще намалее, което може да доведе до пълното му изчезване. Ако не обърнете внимание навреме и пропуснете времето да предприемете действия, тогава обичайният, изглежда, емоционален дискомфорт може да доведе до сериозно заболяване. Това състояние почти винаги става хронично.

Има и друг вид стрес -. Предпоставка за него не е някакво конкретно действие, а смисълът, който човек придава на самия факт на това действие. Затова трябва да се опитате да промените отношението си към случилото се, да погледнете на ситуацията от различен ъгъл и да намерите нещо добро в случилото се.

Какво е опасен стрес по време на бременност

Последиците от стреса, който се е развил в бъдещата майка по време на бременност за нея и нероденото дете:

Хормонът на стреса (кортизон) влияе върху повишаването на нивото на глюкозата в кръвта на майката, в резултат на което снабдяването с кислород към тъканите намалява. Увеличаване на токсичността на околоплодната течност, което не може да не повлияе на състоянието на плода.
Недохранването на майката, когато желанието й да яде изчезне поради преживявания, това се отразява зле и на нероденото дете.
Стресът на майката може да повлияе на здравето на бебето след раждането. Това може да се появи в неговата пасивност или, обратно, хиперактивност, по невнимание. Може да се развие енуреза, диабет, алергии или астма.
При бременни жени, живеещи в постоянен емоционален стрес, риск от раждане на недоносено бебе или с малформациядвойки.

Както се вижда от горното, силният стрес е сериозно изпитание не само за бъдещата майка, но и за нероденото й дете.

Ето защо е препоръчително да се използват всички методи за избягване или предотвратяване на развитието. Това трябва да се разбере не само от бременната жена, но и от хората около нея.

Какво ще покаже отрицателно състояние на нервната система?

Понякога бъдещата майка дори не мисли и не разбира, че стресът вече е влязъл в живота й. Струва й се, че всички нейни страхове и притеснения са нормални, защото „всички живеят така”. Междувременно непрекъснатият стрес през периода на раждане на дете вече унищожава всичко, което могат в тялото й.

Ето защо всяка майка трябва да се научи да слуша състоянието си и да бъде внимателна към появяващите се симптоми, които се изразяват в:

често безсъние;
летаргия, пълна апатия и безразличие към всичко наоколо;
намаляване на работоспособността;
пълна или частична липса на апетит;
проява на нервност, безпокойство без причина;
повишен сърдечен ритъм;
повишено кръвно налягане;
неконтролируемо замайване;
намален имунитет (поради това - чести настинки).

Ако поне нещо от този списък присъства в живота на бременна жена, трябва незабавно да се направи нещо, за да се промени ситуацията към по-добро. Тъй като здравето не само на майката, но и на нейното бебе е застрашено.

Бебетата, които се раждат преждевременно поради стреса на майката, често имат слепота, забавяне в развитието, дихателни проблеми и затруднен сън. Ето защо бременната жена трябва да следи психологическия си комфорт и да създава всички условия за здравословен сън.

Сънят е много важен за поддържането на сърдечно-съдовата и имунната система, тъй като метаболизмът на бременната жена и нейният апетит зависи от тях. Е, настроението на бъдещата майка зависи от апетита.

Как да не стресирате себе си и нероденото си дете?

В това може да помогне не само лекарят, който вижда жената, но и околните роднини и приятели. Лекарят ще ви каже нещо от медицинска гледна точка, а съпругът и близките трябва да бъдат много внимателни към психоемоционалното състояние на скъпата си бременна жена.

Но можете да се подкрепите и като се запознаете с начините за възстановяване на спокойствието:

Жена, която носи дете, трябва да има ясно разбиране за опасностите и последствията от стреса по време на бременност и как той се отразява на нероденото дете.

Тя трябва да разбере, че е по-добре да се опита да избегне стресова ситуация в името на нейното здраве и здравето на бебето. И за това трябва да се научите да се концентрирате върху основното - върху бременността си и да не обръщате внимание на дребни неуспехи и незначителни конфликти.

Стресът е реакция на тялото към негативните житейски фактори. Обикновено не вреди на човек, а помага да се адаптира, но само ако не продължи дълго. Стресът по време на бременност се счита за много опасен и особено в ранен етап на бременността.

Стрес по време на бременност - как да се успокоим и да не се изнервяме

Увеличаването на натоварването на психиката, на което е изложена бременната жена, може да доведе до здравословни проблеми както за бъдещата майка, така и за детето. Затова бременната жена трябва да се предпазва от стреса, а при появата на първите му симптоми те трябва бързо да бъдат разпознати и елиминирани.

Симптоми на стрес по време на бременност

Всеки е изложен на стрес ежедневно. Той свиква с това състояние и не се опитва да предотврати нервните сътресения и техните последствия. Възможно е да се определи, че бременната жена има стрес поради няколко причини:

има умора и загуба на сила;
производителността намалява;
лош сън, проблеми със заспиването;
болка в сърцето, ускорен пулс;
липса на желание за ядене;
често главоболие и световъртеж;
повишаване на налягането;
влошаване на имунитета, поява на настинка, която продължава достатъчно дълго.

Главоболието е симптом на стрес по време на бременност

Много хора реагират на стреса нетипично. Напрежението може да се прояви с дискомфорт в стомаха и червата, обрив по кожата и затруднено дишане.

Причини за стрес по време на бременност

Стресът по време на бременност се появява по различни причини. Всичко зависи от начина на живот и проблемите, които могат да се появят по време на гестационния период. По време на бременност стресът може да се прояви по различни начини. За някои някой проблем може да е ежедневен и няма да създаде отрицателни емоции, докато за други и най-малката неприятност ще се превърне в източник на нервен срив. Често по време на бременност през втория триместър се появява нервно напрежение дори поради лошо време, тъй като жените са особено чувствителни през този период.

Често стресът може да бъде свързан с промененото състояние на жената по време на бременност.

Физиологични промени. Рязкото увеличаване на теглото, появата на стрии, страхът от загуба на предишната си красота могат да доведат бременна жена до стресово състояние. Всяка жена трябва да знае, че това е временно, скоро всичко ще си дойде на мястото.
Страх от раждане. Жените често чуват, че по време на раждането често възникват трудности, които водят до нежелани последствия. Освен това самият процес е много болезнен. Подобна информация предизвиква силен стрес и разваля настроението през всичките 9 месеца.
Чувства към бъдещото дете. Добре ли ще мине бременността? Какво ще бъде бебето? Как да го възпитаме да бъде добър човек? Всички тези мисли причиняват стрес, но трябва да се отървете от него. Преживяванията могат да провокират спонтанен аборт, заболяване на бебето или смущения в развитието му.
Семейни проблеми. Бременността може да причини хлад във връзката. На една жена винаги й се струва, че съпругът й не я чува и не обръща необходимото внимание. Към този проблем се добавят и тревогите за бебето, бъдещия живот, който ще се промени значително.
Парите имат значение. С появата на детето разходите в семейството ще се увеличат значително. Трябва да сте готови за това.
Проблеми в работата по време на бременност. Почти всички жени работят до 30-та седмица и чак след това излизат в отпуск по майчинство. Общият работен стрес, нарастващият корем, поради който на жената става трудно да направи нещо, водят до нервно напрежение.

стрес по време на бременност - кавга със съпруга

Освен предвидените причини могат да се появят и непланирани. Смъртта на роднина, кавга със съпруг или раздяла, злополука и много други могат да причинят силен стрес през втория триместър на бременността, чиито последици едва ли ще бъдат приятни.

Опасност на всички етапи от бременността

Защо стресът е опасен по време на бременност? По време на нервите се произвеждат специални хормони, които могат да доведат до нарушения на плацентата, патологии и ненормално развитие на плода. До голяма степен зависи от продължителността на бременността.

Шокове през първия триместър на бременността, особено на 12 седмици, са нежелателни. На този етап се появява структурата на органите на плода, системите от органи, така че преживяванията трябва да се избягват. Това състояние може да причини спонтанен аборт или вродени заболявания на детето. Ако образуването на плацентата е нарушено, плодът може да умре през първите седмици.

По време на стрес ембрионът нарушава хипоталамо-хипофизарно-надбъбречната система

Ако момичето страда от стрес през втория и третия триместър, детето може да се роди със заболявания от аутистичния спектър. В късна бременност заплитането с пъпната връв е опасно поради активния живот на детето поради стреса на майката.

Опасността по време на бременност на 35-та и 36-та седмица от бременността с шокове съществува и за самата жена. Тя може да развие прееклампсия и диабет. Стресът може да повлияе и на бременността под формата на затруднения по време на раждането. Една жена ще ражда твърде дълго или, обратно, ще роди преди време, без да донесе бебето.

Как да предотвратим опасностите?

За да избегнете усложнения от силен стрес по време на бременност, трябва да се измъкнете от проблемите. Например, спрете да обръщате внимание на външни лица и да не говорите с тези хора, които провокират конфликт. Ако не можете да премахнете възможните причини, трябва да се опитате да промените отношението си към ситуацията.

Една жена може да направи списък с фактори, които нарушават емоционалното й състояние. Наблизо трябва да напишете възможни идеи: как да отстраните проблема, да поставите нервната система в ред. Трябва да контролирате емоциите си.

Можете да увеличите своята устойчивост, като направите следното:

ходете повече на чист въздух;
спокоен сън;
яжте правилно, яжте повече зеленчуци и плодове;
правете йога и плуване;
говорете сърце на сърце с приятели;
почивай повече.

За да облекчите стреса, трябва да ходите повече на чист въздух

Много жени се облекчават добре от ароматерапия или медитация. Всяко такова събитие е важно за тялото, основното е процедурата да се извърши в добро настроение.

Струва си да се помни, че на 9-ия месец от бременността и през всички етапи на бременността жената трябва да се грижи за себе си и за детето.

Как да се държа?

Лекарите предупреждават за вредното въздействие на стреса върху бременността. Трябва да знаете как да се справите с него. Специални методи ще помогнат за облекчаване на нервното напрежение.

Поемете малки вдишвания и издишвания в момента на шок. Съберете се и се отдайте напълно на дишане, погалете корема си, направете масаж.
Включете музиката и се отпуснете. За това са подходящи спокойни мелодии.
Вземете топъл душ, запалете ароматни свещи.

Ще бъде по-лесно да издържите ужасно събитие, ако кажете на някого за него, говорете. Мама, съпруг или добър приятел. Отидете на масаж, четете хубави книги, гледайте комедии.

Включете музиката и се отпуснете

По време на постоянен стрес спете повече (поне 9 часа). Ако не можете да заспите бързо, можете да вземете леки успокоителни, например валериана. Консултирайте се с Вашия лекар за инструкции.

Ако тези методи не помогнат, отидете при опитни специалисти. В трудни житейски ситуации психологът помага много.

Резултат от стрес по време на бременност

Краткотрайният стрес допринася за възстановяването на организма поради производството на хормони. Внезапните промени в настроението обаче причиняват тежки увреждания на нервната и имунната система. Броят на лимфоцитите, които са отговорни за борбата с болестите и инфекциите, е значително намален, така че вероятността от дълги и тежки настинки се увеличава. Хроничните заболявания могат да се влошат и дори да се образуват ракови клетки.

Високият психо-емоционален стрес е опасен. Слабост, лош сън, главоболие и появата на настинка са симптоми на пренапрежение. Такъв стрес може да повлияе негативно на плода и да причини възможни аномалии в развитието.

Заключение

Стресът има отрицателен ефект върху жената и плода. Бъдещата майка трябва да разбере, че сега е отговорна не само за живота си, но и за живота на детето си. Тя трябва да направи всичко възможно да контролира емоциите си и да не се поддава на стресови ситуации. Така тя ще защити както здравето си, така и бебето.

Изследванията показват, че тежкият стрес по време на бременност може да навреди на нероденото бебе. Жените, изложени на стрес, са два пъти по-склонни да имат бебета с някакви малформации, отколкото тези, чиято бременност е била емоционално спокойна и гладка.

Причините за силен стрес могат да бъдат разпадането на брака, загубата на любим човек и т.н. Самота, постоянно нервно напрежение (или, обратно, апатия), депресия, чувство на изоставеност, страх, че нещо може да се обърка - всичко това е трудно да понесе бъдещата майка. Но най-лошото е, че нервните преживявания на жената се отразяват и на бебето.

Ефекти от стреса на майката по време на бременност върху детето

Бъдещите майки, които изпитват стрес по време на бременност, излагат бебетата си на хормони на стреса. Също така, развитието на плода може да бъде повлияно неблагоприятно от недохранване (когато жените губят апетит поради нарушения и преживявания) и произтичащите от това токсини.
Хормонът, който се отделя по време на стрес, се нарича кортизон. Това води до повишаване на кръвната захар и намаляване на доставката на кислород към тъканите. И двете състояния могат да доведат до вродени дефекти.
„Местообитанието“ на бъдещото бебе става по-„токсично“.
В бъдеще, поради стреса на майката, прояви на такива свойства като пасивност, липса на инициативност (другата крайност - хиперактивност - също е възможна и също не е норма), невнимание и лош самоконтрол са по-склонни да се появят при дете поради стрес на майката. Тези деца е по-вероятно да се нуждаят от лечение с антидепресанти в бъдеще.
Стресът по време на бременност може да причини асиметрия в разположението на пръстите, ушите, краката и лактите. Тези деца може също да имат намален IQ („коефициент на интелигентност“).
Поради нарушения в нервната система на детето възникват проблеми, свързани с паметта, мисленето, възприятието.

Различни последици от стреса на бременна жена за момчета и момичета

За бъдещите майки, които очакват момчета и момичета, ефектите от стреса по време на бременност ще се различават.

Ако се очаква момиче

Умората и нарушенията на съня водят до повишена раздразнителност на бъдещата майка. Ако тя очаква момиче, тогава тази раздразнителност може да доведе до бързо раждане и липса на "първи вик" на бебето.

Ако се очаква момче

Вътрешното недоволство, страхът и притесненията за здравето могат да повлияят негативно на раждането на момче. Тук рискът е още по-голям: тежкото емоционално състояние на майката може да доведе до преждевременна околоплодна течност и начало на раждането. Също така, по някаква причина, вероятността от заплитане на пъпната връв около шията при раждане се увеличава.

педиатрични проблеми при бебета

Бебетата, родени преждевременно поради силен стрес, имат висок риск от респираторни заболявания, слепота и забавено двигателно развитие.

Децата, родени от депресирани майки, са изложени на повишен риск и изпитват проблеми със съня в ранна детска възраст и в ранна детска възраст.

За да избегнете всички възможни проблеми, трябва да обърнете голямо внимание на психологическия си комфорт и здравословния сън. Сънят играе важна роля за поддържане здравето на сърдечно-съдовата система и имунната система, регулира метаболизма и апетита, „подпомага“ доброто настроение.

Ето 5 съвета, които да ви помогнат да се справите със стреса.

6 начина за справяне със стреса по време на бременност

Не е нужно да си позволявате да бъдете небрежни. В идеалния случай, разбира се, би било вариант, ако през всичките девет месеца на бременността сте защитени от стрес и всякакви сериозни емоционални преживявания. Но в реалния живот това едва ли ще се реализира в реалния живот. В крайна сметка всичко може да се случи.

В случаите на „непредвидени разстройства” е необходимо да имате в арсенала си стратегии за „управление на стреса”. Ето селекция от пет страхотни варианта, за да отвлечете вниманието от тъжните мисли и да се ободрите.

1. Отидете на фитнес или тренирайте „у дома“

Упражненията по време на бременност помагат за намаляване на нервния стрес и подобряват цялостното здраве на тялото. Не само поддържате страхотна форма – получавате достатъчно енергия, за да сте в добра форма и да се отървете от различни неразположения, свързани с бременността.

Разбира се, важно е обучението да е „съвместимо с бременността“. Тоест, така че спортуването да не води до повишен риск за бебето (заплаха от нараняване, липса на кислород и т.н.).

Списък с видовете упражнения, които ви подхождат най-добре:

Туризъм или бавенходене на бягаща пътека;
тихо колоездене по предимно равнинен терен или каране на велоергометър без натоварване;
плуване и водна аеробика;
стъпков симулатор;
аеробика "със слаба възвръщаемост" (без резки движения, натискания, скокове).

2. Вземете си "консултант по бременност"

Често бъдещата майка има стресови ситуации поради незнание какво е нормално в нейната позиция. Тя започва да разглежда всеки знак под лупа и да се тревожи: трябва ли да е така или е нещо необичайно? Ето защо препоръчваме на всички жени, които ще стават майки за първи път, освен консултация с лекар, да си „намерят” приятелка – жена, която е бременна (но за период от няколко месеца по-дълго отколкото вашият), или който наскоро е родил. Когато имате възможност да се обърнете към опитна майка, това може да намали тревожността и да облекчи стреса. Долу пренаталната депресия!

Между другото: наскоро форумите за бъдещи и завършени майки придобиха особена популярност. Ако нямате бременни жени сред познатите си, можете да чатите в някой от тези форуми. Просто не забравяйте да филтрирате информацията!

3. Научете се да медитирате

Изследванията показват, че медитацияможе да помогне за намаляване на негативните ефекти от високия стрес (и да подобри толерантността към стреса), да облекчи болката и да понижи кръвното налягане и сърдечната честота. Редовната медитация също ще помогне за решаването на проблема със съня - предпазва от безсъние, позволява да заспите по-бързо и напълно да възстановите силите за една нощ.

Преди да започнете да медитирате, намерете удобно и просторно място, където да се чувствате комфортно във всяко едно отношение. Седнете, задайте таймер за пет минути (постепенно увеличете времето за медитация до 20 минути). Поставете ръцете си на корема, затворете очи и седнете, фокусирани само върху дишането си, докато таймерът изгасне. Това е всичко - в опростен вариант - какво трябва да се направи!

4. Практикувайте релаксиращо дишане

Не забравяйте вашите дишане. И тук трябва да споменем редовното практикуване на т. нар. релаксиращо дишане (амер. Терминът "трудово дишане"). Ако периодично „правите“ такова дишане, упражненията ще ви помогнат да намалите нивата на стрес по време на бременност.

Просто поставете ръката си върху корема си и дишайте "корем", усещайки как ръката ви се издига при всяко вдишване и пада при издишване. След като овладеете тази проста техника, модифицирайте я малко: дишайте дълбоко и правете малки паузи преди издишване. Докато издишвате, бавно пребройте до четири, преди да вдишвате.

Такова дишане се нарича още „йогийско дишане“. След пет до десет минути ще откриете, че се забавя, тялото се отпуска, умът се освобождава от тревожните мисли и настъпва мир.

5. Правете си масаж

Това го знаят всички масажмного полезен за организма. Помага за облекчаване на болки в гърба, крампи на краката, главоболие и някои други проблеми, свързани с бременността. Например, той успокоява и отпуска нервната система, като допринася за производството на хормона ендорфин. Така че имате основателна причина да се обърнете към съпруга си с бутилка масажно масло и „намек“ за това, което искате. И тази причина е майчинството! :)

6. Използвайте "магията" на ароматерапията

Някои ароматни масла помагат да се отпуснете, да дойдете на себе си, да се отървете от пресилени проблеми. Ако нямате индивидуални противопоказания, опитайте да използвате този метод за справяне със стреса. Към "допустими" по време на бременност включват масла от грейпфрут, бергамот, лавандула, лимон, чаено дърво.

От инструкциите за употреба:

Масло от грейпфрут.Ароматерапевтичните свойства на това масло ви позволяват да ободрявате, ободрявате, преодолявате стреса и последствията от него. Известно е също, че облекчава маниакално-депресивните състояния. Интересното е, че маслото от грейпфрут едновременно има лек хипнотичен и стимулиращ ефект. Може да облекчи тежестта на предменструалния синдром, да облекчи болката при мигрена, да намали дискомфорта по време на бременност, да облекчи чувството на умора и главоболие.

литература

Искате ли да научите повече за ефектите от стреса? Много ярко е описано в книгата на Джон Медина "Правилата за развитие на мозъка на вашето дете" (в Лабиринта, в Озона). Като цяло книгата е много интересна: описва целия процес на развитие на плода (и то много достъпен и вълнуващ, но с физиологични подробности) и промените, които настъпват в тялото на майката.

Книгата може да се закупи в електронен вид на литри (ако е по-удобно за някой да чете от екрана). Освен това ще бъде по-евтино.

Книгата дава и съвети за развитието на дете до 4 години: какво да търси, какво влияе на неговите способности и характер. Прочетете на един дъх.

Ако сте изпитали силен стрес по време на бременност:

Това може да повлияе на темперамента на вашето дете: бебетата стават по-възбудими, по-трудно се успокояват.

Това може да намали коефициента на интелигентност на детето: средното намаление може да бъде около 8 единици за определени умствени и двигателни показатели, измерени през първите години от живота на детето.[…]

Това може да попречи на развитието на двигателните умения на детето в бъдеще, способността му да се концентрира. Различията продължават да се развиват на шестгодишна възраст. Може да се навреди и на системата за реакция на стреса на детето.

Стресът може дори да намали обема на мозъка на вашето дете.

Също така в тази глава ще научите за 3 вида токсичен стрес и за лабораторни изследвания върху плъхове, потвърждаващи, че тревожността може да доведе до невъобразими последствия: язви на стомаха, загуба на сън и намален имунитет.

Надяваме се нашите съвети да ви бъдат полезни, а стресът и депресията ще ви заобиколят!

Мнозина смятат бременността за най-щастливия период от живота, но не винаги всичко е толкова безгрижно. Здравословните проблеми и притесненията за нероденото дете допринасят за стресовите състояния при бременните жени.

Влияят ли депресията и стресовите ситуации върху протичането на бременността? Трудно е да се получи категоричен отговор. Краткосрочният емоционален изблик е до известна степен полезен за тялото, което не може да се каже за дългосрочен стрес, който се отразява негативно на благосъстоянието на бъдещата майка и нейното здраве, а също така предотвратява нормалното развитие на плода.

Симптоми на нервен стрес

Една жена, която очаква бебе, може дори да не усеща, че е в постоянен стрес. В началния стадий на това състояние са налице само психологически симптоми:

лош сън;
апатия;
сълзливост;
намаляване на работоспособността;
раздразнителност;
чувствам се изморен;
паническа атака.

При продължителна депресия бъдещата майка развива физически симптоми на стрес. Те включват:

сърцебиене;
високо кръвно налягане;
мигрена;
гадене;
чести ТОРС и настинки;
отслабване;
повишен мускулен тонус.

Причини за състоянието по време на бременност

Стресът в началото на бременността може да възникне по различни причини. В по-голямата си част този фактор зависи от естеството и психологическата податливост на жената.

Най-честите причини за стрес са:

Страх от раждане. След като изслуша плашещите истории на баба си или приятели, бременната започва да изпада в паника и да се изнервя в очакване на предстоящото раждане. През този период, за да намалите емоционалния стрес, можете да посещавате специални обучения за бременни и да четете литература за съвременните методи на раждане.
Проблеми в работата. Много бременни продължават да ходят на работа, докато излязат в отпуск по майчинство, а ако работата не е лека, има много стресови ситуации. Някои се притесняват от неформалната работа, тъй като може да загубят работата си и кариерният растеж ще бъде поставен под въпрос.
Страх от загуба на красота и бивша фигура. Често жените в позиция се притесняват за външния си вид, тъй като натрупването на маса се случва много бързо. Освен това се появяват стрии, които не изглеждат естетически. Трябва да разберете, че след раждането на бебе можете да възстановите предишните си форми. Можете да започнете да тренирате в рамките на няколко месеца след раждането. Важно е да контролирате диетата си и да спазвате правилния ежедневен режим дори докато носите дете.
Опит по отношение на развитието и вътреутробното формиране на плода, както и нормалното протичане на бременността. Доста често възникват тежки стресове на тази основа. Бъдещата майка се притеснява дали плодът се развива правилно, дали ще възникнат някакви патологии.
Страх да не се справят с новата роля на добра майка и съпруга. След раждането на бебе млада майка понякога има много трудно време. Бебето често се събужда през нощта и изисква постоянно внимание. През този период роднините трябва да подкрепят младата майка и заедно да преодоляват трудностите.

Опасност и последствия за бъдещата майка и бебето

Експертите смятат, че преживяният силен стрес по време на бременност може да бъде тласък за сериозни усложнения. Последствията от психическото пренапрежение може да не се появят веднага, а да имат негативното си въздействие само няколко години след раждането на бебето. Проблеми при такова дете могат да се появят не само в начална училищна възраст, но и в юношеството.

В ранните етапи

Стресът е опасен на всеки етап от бременността, тъй като не само вреди на женското тяло, но може да причини и аномалии в развитието на плода. През първите месеци на бременността стресовите състояния заплашват спонтанен аборт, тъй като тонусът на матката се повишава поради отделянето на хормони.

Освен това има тенденция към намаляване на имунитета, което допринася за безпрепятственото проникване на вируси и бактерии в тялото на бъдеща родилка, причинявайки различни заболявания. В периода от 5 до 9 седмици стресът може да провокира анормално образуване на лицево-челюстната кост у плода. Последствието от това е вълча уста или цепнатина на устната (препоръчваме да прочетете: какво е вълча уста при деца: снимка на патология).

Ако една жена е изпитала свръхемоционален шок през втория триместър на бременността, детето може да развие аутизъм в бъдеще. Впоследствие ще му бъде трудно да общува с връстници и да бъде в екип. Стресът в ранните етапи провокира появата на диабет както при майката, така и при нейното бебе.

По-късна дата

Сериозното емоционално превъзбуждане през третия триместър заплашва с ранно раждане или, обратно, бебето ще се роди след термин. Освен това това състояние може да повлияе на хода на раждането. Понякога раждането е твърде трудно или лекарите решават в полза на цезарово сечение.

При стрес, който се появи на по-късна дата, плодът често страда от липса на кислород, притока на кръв в плацентата е нарушен. Бебето може да се роди с недостатъчно развита нервна система (аутизъм, енуреза или хиперактивност), ще изостане в развитието.

Как да избегнем стреса по време на бременност?

Всяка жена, която се готви да стане майка, трябва да е наясно с опасността от стрес за нея и бебето и да се опита да избягва подобни ситуации, за да не възникнат непредвидени последици. Ако не можете сами да преодолеете нервното напрежение, можете да използвате полезни съвети:

Опитайте се да преодолеете страха. Ако една жена се страхува за детето си, трябва да се консултирате с лекар и, ако желаете, да се подложите на допълнителен ултразвук. Специални обучения за бременни жени или психолог ще ви помогнат да се справите със страховете.
Хобитата ще ви помогнат да откъснете ума си от негативните мисли и да се отпуснете.
Разходете се на открито. Ходенето насища тялото с кислород и подобрява кръвообращението. Не забравяйте за вентилацията на всекидневните.
Общувайте с хора, които не предизвикват негативни емоции, раздразнение и враждебност.
Правилното хранене и добрият сън ще облекчат преумора и ще осигурят на организма важни вещества, както и запас от енергия.
Правете специални физически упражнения за бременни жени. Заниманията по плуване или йога ще ви помогнат да поддържате тялото в правилна форма и да дадете заряд на жизненост и добро настроение.

Как да облекчим стреса по време на бременност?

Пристъпите на паника, тревожността и други негативи не трябва да поглъщат жената по време на бременност. Трябва да можете да преодолеете това състояние, защото стресът засяга не само благосъстоянието на майката, но и здравето на трохите.

Ако негативните емоции и лошото настроение често завладяват бъдещата майка, тя не трябва да им се поддава, а, напротив, да ги изкорени в началния етап. Една жена трябва да има няколко полезни и ефективни техники в арсенала си, които да й помогнат ефективно да преодолее тази или онази стресова ситуация.

Полезни практики

Когато една жена почувства, че е на път да се разпадне или ситуацията е почти на ръба, е необходимо да прибегне до полезни техники за облекчаване на стреса. В този случай се препоръчва:

вземете топъл душ или се изкъпете, като добавите няколко капки от любимото си етерично масло във водата;
слушайте бавна релаксираща музика;
изпълнявайте дихателни упражнения;
правете йога или медитация;
запалете аромалампата;
отидете на лек масаж.

Тези съвети ще ви помогнат да се справите със стресови ситуации. Например, като овладеете практиката на релаксиращо дишане, можете да постигнете видим ефект за няколко минути. Тялото се отпуска, кръвното налягане се нормализира, сърдечните контракции се нормализират.

Медикаменти

Понякога лекарят може да посъветва жената да приема успокоителни, които успокояват и нормализират съня. Разрешените билки включват валериана, майчинка и чайове, които ги съдържат. По препоръка на специалист можете да пиете успокоителни като Notta или Novo-Passit.

При продължителен стрес по време на бременност медицински специалист може да предпише по-силни лекарства, понякога дори антидепресанти. В този случай лекарят взема предвид възможните рискове за плода и ефекта от лечението върху бъдещата майка.

Витамините също помагат за преодоляване на депресията, която трябва да се приема само след консултация с Вашия лекар. Витамините от група В, фолиева киселина и магнезий В6 помагат за преодоляване на негативните състояния.