Πώς να επιστρέψετε στη λειτουργία εργασίας μετά το Σαββατοκύριακο. Γυναικεία δύναμη: πώς να φτιάξεις τη σωστή διάθεση

Οι ειδικοί διαχείρισης ανθρώπινου δυναμικού και οι προπονητές επιχειρήσεων, χρησιμοποιώντας μια ποικιλία μεθόδων εργασίας, συμφωνούν σε ένα πράγμα: ένα άτομο θα το κάνει πολύς καιρόςεργαστείτε χωρίς εξωτερικά κίνητρα, κάνοντας μόνο αυτό που αγαπάτε. Μόνο σε αυτήν την κατάσταση το οικονομικό στοιχείο και άλλα υλικά μπόνους, ενώ παραμένουν σημαντικούς παράγοντες, εξακολουθούν να σβήνουν στο παρασκήνιο. Ταυτόχρονα, η αυτοπαρακίνηση δεν είναι μια έμφυτη ικανότητα, αλλά μια επίκτητη ικανότητα. Εάν αναπτυχθεί, τότε η επιθυμία για εργασία θα εξαρτηθεί λιγότερο από αυτό εξωτερικοί παράγοντεςκαι το ερώτημα πώς να μεταβείτε από το να μην κάνετε τίποτα στο ενεργή εργασία, θα χάσει τη συνάφειά του.

Το κύριο πράγμα με το οποίο πρέπει να ξεκινήσω όταν αναλαμβάνω μια περίπλοκη εργασία είναι να αποφασίσω γιατί το χρειάζομαι. Roman Elizarov, business coach του NOU " Κέντρο Εκπαίδευσης«Επιχειρηματική ανάπτυξη»: «Ένας από τους φίλους μου λέει ότι δεν σκέφτεται και δεν κινείται καλά αν δεν πληρώνεται αρκετά για αυτό. Για να κάνετε και τα δύο πιο γρήγορα, πρέπει να βρείτε ένα βασικό κίνητρο για τον εαυτό σας. Όταν ο δέκτης δεν είναι συντονισμένος με ακρίβεια στο κύμα, ακούμε συριγμό και άλλες παρεμβολές. Ομοίως, ένα άτομο θα πρέπει να είναι συντονισμένο στη συχνότητα WII - FM, που σημαίνει "Τι είναι αυτό για μένα;" - "Γιατί το χρειάζομαι αυτό;" Αποφασίστε γιατί - και αρχίστε να σκέφτεστε και να κινείστε. Διαφορετικά, αυτό που θα κάνει ένας άνθρωπος δεν μπορεί να χαρακτηριστεί αποτελεσματικό, όπως απέδειξε ο Άνταμ Σμιθ διάσημο βιβλίο, όπου ανέλυσε, μεταξύ άλλων, την αποτελεσματικότητα της καταναγκαστικής εργασίας».
Τι να κάνετε εάν ο στόχος έχει καθοριστεί, αλλά το σώμα εξακολουθεί να «προστατεύεται» από την «περιττή εργασία» και η φώτιση, η πτήση της σκέψης, το ηφαίστειο ιδεών, η ορμή εξακολουθούν να μην παρατηρούνται; Αυτή η κατάσταση ορίζεται με διαφορετικούς τρόπους: κάποιοι την αποκαλούν δημιουργική κρίση, ενώ άλλοι την αποκαλούν απλώς τεμπελιά. Alexander Novikov, σύμβουλος διαχείρισης και ανάπτυξης προσωπικού: «Ένας από τους πιο συνηθισμένους λόγους για αυτήν την πάθηση είναι ο φόβος ότι δεν θα μπορέσουμε να αντεπεξέλθουμε στην εργασία. Αλλά η απαλλαγή από αυτό δεν είναι τόσο δύσκολη - σπάστε τη μεγάλη εργασία σε πολλές μικρές εργασίες και ορίστε προθεσμίες. Δημιουργήστε μια αγωνιστική διάθεση για τον εαυτό σας και ξεκινήστε τη δουλειά: χωρίς να εξετάσετε την πολυπλοκότητα ολόκληρης της εργασίας, ολοκληρώστε μεθοδικά καθεμία από τις δευτερεύουσες εργασίες εντός του χρονικού πλαισίου που έχετε καθορίσει. Αργά αλλά σίγουρα θα αρχίσετε να προχωράτε προς τον επιδιωκόμενο στόχο σας και η διαδρομή από το ένα στάδιο στο άλλο θα φαίνεται ευκολότερο και πιο εύκολο». Υπάρχει μια άλλη επιλογή για να ανταπεξέλθετε σε μια εργασία που δεν σας άρεσε ή βαρετή - λύστε πολλά προβλήματα ταυτόχρονα. Αφήστε ένα πράγμα να διαρκέσει 15-20 λεπτά και μετά αναλάβετε το άλλο. Εάν ξαφνικά νιώσετε ότι σας τραβήξει και δεν θέλετε να αλλάξετε, μην αποσπαστείτε - η μούσα μπορεί να πετάξει μακριά.
Η Vera Veselkina, εταιρική εκπαιδεύτρια στον Εκδοτικό Οίκο ABAC-PRESS, προτείνει τη χρήση της ακόλουθης τεχνικής: «Καθίστε στο τραπέζι, εστιάστε σε κάποιο σημείο, κοιτάξτε το χωρίς να σταματήσετε για ένα ή δύο λεπτά. Με αυτόν τον τρόπο, μόλις εστιάσετε, μπορείτε να αρχίσετε να κάνετε κάτι που απαιτεί τη συγκέντρωσή σας. Μπορείτε επίσης να Κυριολεκτικάξυπνήστε - κάντε μασάζ στους λοβούς των αυτιών σας, σηκωθείτε και τεντώστε, κάντε μερικά φυσική άσκηση. Συντονίστε το σώμα σας και τότε θα αρχίσει να λειτουργεί και το κεφάλι σας».
Οι προπονητές επιχειρήσεων προσφέρουν επίσης αυτό ο σωστός τρόποςμεταβείτε από το να μην κάνετε τίποτα στην παραγωγική εργασία - φανταστείτε τι μπόνους θα λάβετε για την εργασία που έχετε κάνει. κ. Elizarov: «Αν πραγματικά δεν θέλετε να κάνετε κάτι, αλλά είναι καιρός ή είναι πραγματικά απαραίτητο, τότε μπορείτε να καταλήξετε σε ανταμοιβές ή, αντίθετα, τιμωρία σε περίπτωση εκπλήρωσης ή μη συμμόρφωσης. Μόνο αυτό το κίνητρο πρέπει να είναι σημαντικό, διαφορετικά ένα άτομο θα συμφωνήσει πιο εύκολα στην τιμωρία παρά στην ολοκλήρωση του έργου».
Εάν αισθάνεστε κολλημένοι πριν από δύσκολες διαπραγματεύσεις και δεν μπορείτε να συνεννοηθείτε, οι ειδικοί συμβουλεύουν να φανταστείτε επιθυμητό αποτέλεσμαδιαπραγματεύσεις, καθορίστε τι μπορεί να θυσιαστεί και τι δεν μπορεί να θυσιαστεί σε καμία περίπτωση. Το κύριο πράγμα είναι η εμπιστοσύνη στη θέση σας, τουλάχιστον τη στιγμή των διαπραγματεύσεων, ακόμα κι αν δεν είναι τέλεια. Εάν ο λήθαργος δεν υποχωρήσει, πρέπει να φανταστείτε μια ανεπιθύμητη έκβαση των διαπραγματεύσεων - αποτυχία από όλες τις απόψεις. Γράψτε αυτό το σενάριο μέχρι την παραμικρή λεπτομέρεια και υπολογίστε τη μέγιστη ζημιά που θα φέρει η ήττα. Αυτό θα βοηθήσει όχι μόνο να ανακουφίσει την περιττή ένταση, αλλά και να κατανοήσει ότι ακόμη και με τις πιο ανεπιτυχείς διαπραγματεύσεις, η ζωή δεν τελειώνει, πράγμα που σημαίνει, σε γενικές γραμμές, δεν υπάρχει τίποτα να ανησυχείτε.
Υπάρχουν και άλλα ψυχοτεχνικά που μπορούν να βοηθήσουν ένα άτομο να συγκεντρωθεί και να προετοιμαστεί για σοβαρές διαπραγματεύσεις. Η επιλογή συχνά καθορίζεται από τη φύση της ίδιας της κατάστασης. Roman Elizarov: «Για παράδειγμα, έρχονται σημαντικές διαπραγματεύσεις με μια παρουσίαση. Για να διαχειριστείτε με επιτυχία τον εαυτό σας σε αυτήν την κατάσταση, πρέπει να προετοιμαστείτε, δηλαδή να απελευθερώσετε: α) το κεφάλι σας. β) φωνή? γ) σώμα. Εδώ είναι μερικά κόλπα. Για το "κεφάλι" μπορείτε να γράψετε μια σειρά από ορισμούς για κάποιο αντικείμενο ή γεγονός. Οι διακοπές μπορεί να είναι χαρούμενες, πολιτειακές, φοιτητικές, με δάκρυα στα μάτια κ.λπ. - περίπου 20-30 λέξεις. Μπορείτε να πάρετε γνωστές συντομογραφίες (ΕΣΣΔ, TOP) και να βρείτε πέντε νέες αποκωδικοποιήσεις για καθεμία. Για το «σώμα»: διαβάστε ένα οικείο ποίημα δυνατά και με σιγουριά, χειρονομώντας έντονα, σαν να ενισχύετε την εκφραστικότητα του λόγου, ενώ τα χέρια σας δεν πρέπει να πέφτουν πιο χαμηλά ωμική ζώνη. Για τη «φωνή»: προφέρετε πολλά γλωσσικά στριφτάρια όσο το δυνατόν πιο γρήγορα και καθαρά, μπορείτε ακόμη και να διαβάσετε από ένα φύλλο χαρτιού».
Η κ. Veselkina συμβουλεύει να χρησιμοποιήσετε αυτήν τη μέθοδο: «Αν ανησυχείτε πολύ πριν από δύσκολες διαπραγματεύσεις και δεν μπορείτε να ξεπεράσετε το άγχος, πάρτε δέκα βαθιές αναπνοές - αυτό θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε και να ανακουφίσετε το άγχος. Ένας άλλος αποδεδειγμένος τρόπος για να προετοιμαστείτε για επιτυχημένες διαπραγματεύσεις είναι να φανταστείτε ότι η συνάντηση έχει ήδη τελειώσει και ότι πήρατε όλα όσα θέλατε από αυτήν. Κλειδώστε το συναισθηματική κατάστασηκαι ξεκινήστε τις διαπραγματεύσεις με σιγουριά». Ένα άλλο ψυχοτεχνείο θα βοηθήσει όσους νιώθουν ανασφάλεια και δεν μπορούν να το αποφασίσουν δημόσια ομιλία. Σε αυτή την περίπτωση, η Vera Veselkina προτείνει τη χρήση της ακόλουθης τεχνικής: «Θυμηθείτε τις πιο σημαντικές σας νίκες. Πώς κατάφερες, για παράδειγμα, αφού ξεπέρασες όλες τις δυσκολίες, να περάσεις δύσκολη εξέταση. Αν σας κυριεύει υπερηφάνεια, θυμηθείτε αυτή την κατάσταση - και, χωρίς να χάσετε το πνεύμα σας, ξεκινήστε την παράσταση».

5 τρόποι για να συνενωθείς και να αρχίσεις να δουλεύεις 1. Αποφασίστε γιατί - και αρχίστε να σκέφτεστε και να κινείστε.
2. Πουλήστε στον εαυτό σας τη δουλειά σας.
3. Υποσχεθείτε στον εαυτό σας μια ανταμοιβή.
4. Χωρίστε μια μεγάλη εργασία σε πολλές μικρές εργασίες και ορίστε προθεσμίες.
5. Ξυπνήστε το σώμα σας και τότε το κεφάλι σας θα αρχίσει επίσης να λειτουργεί.
Yana Belskaya, σύμβουλος διαχείρισης, προπονητής, εκπαιδευτής επιχειρήσεων στην Ανώτατη Σχολή Οικονομικών Επιστημών: «Εάν νιώθετε συνεχώς τεμπελιά και πλήξη στο χώρο εργασίας σας και δεν μπορείτε να συνέλθετε, τότε πιθανότατα θα πρέπει να αλλάξετε επειγόντως δουλειά. Μετά Όλα, όταν κάνεις αυτό που αγαπάς (καλλιέργεια λουλουδιών, οδήγηση αυτοκινήτου, γραφή άρθρων, συνέδρια κ.λπ.), σου φέρνει χαρά, ευχαρίστηση, ικανοποίηση - και η τεμπελιά και η πλήξη δεν σε απειλούν. Τα περισσότερα απόΟι κρίσεις οφείλονται στο γεγονός ότι ένα άτομο δεν μπορεί να βρει τον εαυτό του και, ακόμη και με όλες τις εξωτερικές παγίδες της επιτυχίας, αισθάνεται βαθιά εσωτερική δυσφορία. Εάν αυτή τη στιγμή τον εξοπλίσετε με ψυχοτεχνικά μέσα, τότε θα μπορεί να συγκεντρωθεί, να συγκεντρώσει τις σκέψεις του και να αναγκάσει τον εαυτό του να δουλέψει, αλλά θα παραμείνει εσωτερικά απόρριψη».
Ένα άτομο δεν βιώνει ποτέ τεμπελιά και πλήξη ακριβώς έτσι, στις περισσότερες περιπτώσεις (αν αυτό δεν είναι εκδήλωση του συνδρόμου χρόνια κόπωση) αυτή είναι η φωνή της διαίσθησης, που λέει: μην κάνετε αυτή τη δουλειά, δεν είναι δική σας, βρείτε και πραγματοποιήστε την κλήση σας! Και όσο πιο πολύ απομακρύνεστε από το κάλεσμά σας (ειδικά με τη χρήση ψυχοτεχνικών), τόσο περισσότερο κακό θα κάνετε στον εαυτό σας και στο σώμα σας.

«Είναι η τρίτη μέρα που δεν έχω όρεξη να δουλέψω – μάλλον είναι Τετάρτη» - ένας χιουμοριστικός αφορισμός που εξηγεί το να χαζεύω στο χώρο εργασίας. Αλλά δεν έχετε χρόνο για διασκέδαση: χθες η μέρα χάθηκε, σήμερα μέχρι το μεσημεριανό «μετρούσα κοράκια» και κυνηγούσα τσάγια, και εν τω μεταξύ κανείς δεν θα εκτελέσει ένα σωρό οδηγίες από το αφεντικό για εσάς. Θυμάσαι τις λέξεις «αυτοπειθαρχία» και «αυτοοργάνωση», αλλά το βλέμμα σου βγαίνει πεισματικά από το παράθυρο - μετρώντας κοράκια... Ας προσπαθήσουμε να μαζευτούμε και να μην τρελαθούμε.

Η κατάσταση του "όλα είναι σε ερείπια" είναι γνωστή ακόμη και στους έμπειρους εργασιομανείς, οπότε πρώτα, σταματήστε να κατηγορείτε τον εαυτό σας για τεμπελιά και απροσεξία. Οι ψυχολόγοι το εξηγούν ως εξής: ένας «τεμπέλης» φοβάται μια νέα αρχή, δεν είναι σίγουρος ότι θα αντεπεξέλθει στο έργο - επομένως δεν μπορεί να αποφασίσει να κάνει το πρώτο βήμα. Ή η κατάσταση είναι πιο περίπλοκη: σας εμποδίζουν να ασχοληθείτε με τα μανίκια σας σηκωμένα εσωτερικές αντιφάσεις. Δηλαδή το ψεύτικο του στόχου. Δηλαδή, ο προστάτης εξέφρασε μια απαίτηση, λάβατε υπόψη τα αιτήματα και τις επιθυμίες, αλλά δεν καταλαβαίνετε γιατί πρέπει να συντάξετε έναν κατάλογο συμμετεχόντων σε ένα εταιρικό πάρτι με αλφαβητική σειρά, αν μπορείτε εύκολα να το πάρετε από τον υπάλληλο - Λοιπόν, θα νομίζετε ότι έχει καταρτιστεί ανά τμήμα. Η αλλαγή των θέσεων των όρων δεν θα αλλάξει το άθροισμα! Ωστόσο, είναι πιο ακριβό για εσάς να αμφισβητήσετε τη γνώμη σας και για τρίτη συνεχόμενη μέρα τακτοποιείτε τα ονόματα των συναδέλφων σας σύμφωνα με το αλφάβητο. Πιο συγκεκριμένα, θα πρέπει να το κάνετε αυτό, αλλά δεν μπορείτε να αναγκαστείτε να το κάνετε. Παρεμπιπτόντως, ξεχάσαμε τον πρώτο λόγο - φόβο για ένα νέο επίτευγμα. Όλα εδώ είναι απλά και σύνθετα ταυτόχρονα: απλά πρέπει να «κοιτάξετε» τον φόβο σας στα μάτια, να τον ξεπεράσετε και να ολοκληρώσετε το έργο για να ζηλέψουν όλοι. Ναι, είναι εύκολο να το πεις...

Ειδικά για αυτές τις περιπτώσεις, σκέφτηκαν ειδικοί ανθρώπινου δυναμικού και άλλοι έξυπνοι άνθρωποι όμορφη λέξη"αυτοκίνητρο" - πώς να αναγκάσετε τον εαυτό σας να κάνει κάτι που δεν θέλετε καν να το σκεφτείτε. Λοιπόν, ας γνωριστούμε; Διαφορετικά, ποτέ δεν ξέρεις τι άλλο θα προβληματίσει το γενναίο αφεντικό...

1. Κάντε το αμέσως για να αποφύγετε την ψυχική αγωνία.

Για αρχή, ιδού μια παραβολή: μια μέρα ένας λύκος έπιασε έναν λαγό και άρχισε να τρομάζει τον φτωχό: «Ακόμα κόβει το κεφάλι του, πήδηξε!» Τώρα θα σε φάω και δεν θα μείνουν κόκαλα!» Το κουνελάκι φώναξε: «Γκρι, μη με φας αμέσως! Επιτρέψτε μου να αποχαιρετήσω τον λαγό και τα κουνελάκια, τα δέντρα, το γρασίδι και τα λουλούδια. Και σε τρεις μέρες θα έρθω ο ίδιος κοντά σου, τίμια! Τότε θα το φας...» Ο λύκος λυπήθηκε και άφησε τον αιχμάλωτο. Σε εύθετο χρόνο, ο λαγός ήρθε στον λύκο όλο δακρυσμένο: «Ω, λυκάκι, θα ήταν καλύτερα αν δεν μου έδινες μια καθυστέρηση, θα ήταν καλύτερα να τον έφαγες αμέσως!» Εξάλλου, δεν έζησα όλες αυτές τις μέρες, αλλά μόχθησα περιμένοντας τον θάνατο!».

Καταλαβαίνετε σε τι βρισκόμαστε; Μην αναβάλλετε πράγματα που πρέπει να κάνετε ούτως ή άλλως. Το ξέρετε μόνοι σας: ενώ περπατάτε στο διάδρομο και στο γραφείο, πίνετε τσάι ή κοιτάτε τα νύχια σας, η σκέψη των επιστολών σε επιχειρηματικούς συνεργάτες σας στοιχειώνει. Και φαίνεται ότι καταλαβαίνεις ότι αυτό θα διαρκέσει το πολύ μία ώρα, και μπορείς να φανταστείς τέλεια τα κείμενα των επιστολών, αλλά ορίστε! Όσο και να προσπαθείς, δεν μπορείς να καθίσεις να δουλέψεις. Τώρα σκεφτείτε ότι αν χρονοτριβείτε, τότε, πρώτον, είναι εγγυημένο ότι θα επιπλήξετε από το αφεντικό σας και δεύτερον, θα βασανίζεστε πάντα από σκέψεις σχετικά με την ανάγκη να καθίσετε και να γράψετε αυτές τις «αποστολές». Γενικά, γιατί περιττές ψυχικές δοκιμασίες; Πάρτε μια ανάσα και, «σταυρώνοντας τον εαυτό σας στο εικονίδιο», ξεκινήστε τη δουλειά.

2. «Σε όλα υπάρχει χρόνος, στον καθένα τον δικό του...»

Σίγουρα έχετε ακούσει έξυπνη λέξη, καθώς και το γεγονός ότι είναι ατομικό για κάθε άτομο, πάρτε τουλάχιστον τη διαίρεση σε «λαρκούδες» και «νυχτοκουκουβάγιες». Το ίδιο συμβαίνει και στον εργασιακό τομέα: κάποιοι άνθρωποι είναι γεμάτοι δύναμη και φιλοδοξίες το πρωί, ενώ άλλοι πυροδοτούνται μόνο μέχρι το μεσημέρι. Εάν ξέρετε ότι έχετε το «αμάρτημα» να γνέφετε μετά το μεσημεριανό γεύμα, ανεξάρτητα από το αν δουλέψατε σαν μέλισσα το πρώτο μισό της ημέρας ή αν κάνατε ανοιχτά κουκλίστικα, εισαγάγετε το πρωινό «κίνημα Σταχάνοφ». Δηλαδή, προγραμματίστε όλες τις σοβαρές και σημαντικές εργασίες στην αρχή της εργάσιμης ημέρας. Και αντίστροφα, αν καταλαβαίνετε ότι «τα ξημερώματα» το να απαιτείτε επιτεύγματα και κατορθώματα από εσάς είναι αδιέξοδο, μεταφέρετε οτιδήποτε σημαντικό σε επόμενες ώρες.

3. «Έχετε σχέδιο, κύριε Φιξ;»

Οι ειδικοί σε θέματα αυτο-κίνητρας προτείνουν από κοινού να κάνετε ένα πλάνο εργασίας για την ημέρα και την εβδομάδα. Από το απέραντο προσωπική εμπειρίαας πούμε - έτσι-έτσι συμβουλές, ένα βαθμό Γ. Οι υπάλληλοι της μεσαίας διοίκησης, της λογιστικής και της γραμματείας γνωρίζουν ότι ανεξάρτητα από τα σωστά σχέδια που κάνετε, οι αξιότιμοι προϊστάμενοι μπορούν να κάνουν προσαρμογές σε αυτά ανά πάσα στιγμή.

Ας υποθέσουμε ότι τυπώνετε ένα συμβόλαιο, έχετε παραδοθεί στη διαδικασία και μετά η αρχιλογιστής, μια «καλή γυναίκα», έρχεται τρέχοντας και πετάει ένα σωρό χαρτιά στο τραπέζι - μοιάζει με τετράτομο σετ "Πόλεμος και Ειρήνη", αποσυναρμολογημένο. “Επειγόντως φωτοτυπία!” - δίνει οδηγίες, και καταλαβαίνεις ότι όλα σου τα σχέδια έχουν καλυφθεί με μια χάλκινη λεκάνη. Αλλά ένα κομμάτι χαρτί με μια ντουζίνα εργασίες για την ημέρα βρίσκεται μπροστά στη μύτη σας και μόνο δύο ή τρία σημεία σημειώνονται με έναν «ολοκληρωμένο» σταυρό. Τι ξεκινάς να κάνεις; Σωστά, να είσαι νευρικός όταν τα μάτια σου πέφτουν στο καταραμένο χαρτί και να θεωρείς τον αρχιλογιστή τρομοκράτη χειρότερο από τον Μπιν Λάντεν. Με μια λέξη, ο προγραμματισμός μερικές φορές δεν βοηθά στην αντιμετώπιση των καθηκόντων, αλλά σε αναστατώνει. Σίγουρα ξέρεις και εσύ ότι σήμερα είναι ρινορραγία! – Τα συμβόλαια πρέπει να ετοιμαστούν, να σταλούν ταχυδρομεία και να γίνουν κλήσεις σε πολύ σημαντικά άτομα και αν θέλετε, δεν θα το ξεχάσετε. Αλλά από σεβασμό για τους ειδικούς ανθρώπινου δυναμικού, ας πούμε: αν ο σχεδιασμός σας βοηθά προσωπικά, προγραμματίστε. Οι κανόνες είναι απλοί: στις πρώτες παραγράφους υπάρχουν εργασίες προτεραιότητας, "στο υπόγειο" - θέματα δευτερεύουσας σημασίας. Και φυσικά, μην ξεχάσετε να σημειώσετε με κόκκινο αστερίσκο αυτό που έχει ήδη «φθαρεί».

4. "Κάντε ένα διάλειμμα - φάτε... ή πιείτε τσάι"

«Σαν κριάρι σε μια νέα πύλη», σκέφτεσαι με αποδοκιμασία, χωρίς να σταματήσεις να κοιτάς τον υπολογιστή και να μετακινείς άσκοπα τον κέρσορα στην οθόνη. Μπορεί να υπάρχουν δύο λόγοι για μια τέτοια άδοξη συμπεριφορά: είτε είστε αρκετά κουρασμένοι, είτε είστε άτομο δημιουργικού επαγγέλματος και είστε «κολλημένοι» περιμένοντας μια επίσκεψη από τη μούσα. Και στις δύο περιπτώσεις, ένα διάλειμμα είναι απαραίτητο. Κάνε ένα διάλειμμα, λύσε το κεφάλι σου από σκέψεις, κάνε κάτι άλλο. Και τότε η μούσα θα φτάσει και το κεφάλι σου θα «καθαρίσει».

5. «Θα μπορούσε να ήταν χειρότερο...»

Φυσικά, τέτοια προβλήματα σπάνια προκύπτουν αν είσαι απασχολημένος με αυτό που αγαπάς και περιτριγυρίζεσαι από φιλικά άτομα. Ωστόσο, και με τους δύο στη ζωή, κατά κανόνα, υπάρχει ένταση. Σε τέτοιες περιπτώσεις ο Γερμανός σύμβουλος συμπεριφοράς και επικοινωνίας Eberhard Heulπροτείνει αντικατάσταση αρνητικά συναισθήματασε θετικό. Για παράδειγμα, σκεφτείτε ως εξής: "Τώρα θα ετοιμάσω μια απάντηση σε αυτήν τη δήλωση αξίωσης και όλοι θα πειστούν για το πόσο καλός επαγγελματίας είμαι!"

Αλλά, όπως γνωρίζετε, αυτό που είναι καλό για έναν Γερμανό, δεν είναι αρκετά κατάλληλο για έναν Ρώσο. Σκεφτείτε λίγο διαφορετικά: τελικά, όλα θα μπορούσαν να ήταν χειρότερα· επιπλέον, οι συνθήκες κάποιου και η ομάδα είναι εκατό φορές πιο δυσάρεστες. Ειδικά για αυτό το σημείο, πήραμε ένα κωμικό παράδειγμα αυτο-παρακίνησης. Λοιπόν: «Αν δεν μπορείς να αναγκάσεις τον εαυτό σου να δουλέψει, αν όλα γύρω σου σε εκνευρίζουν, φαντάσου αν ήσουν βοσκός ταράνδων Μακριά στο Βορρά. Πώς θα ήταν η ζωή σου; Ας δούμε. Δευτέρα: Βοσκάς ελάφια. Τρίτη: Βάζεις ταράνδους. Τετάρτη: Βοσκάς ελάφια. Πέμπτη: Βοσκάς ελάφια. Παρασκευή: Βοσκάς ελάφια. Σάββατο: νόμιζα ότι ήταν ρεπό, σωστά; ειδώλια! Βοσκάς ελάφια. Κυριακή: Λοιπόν, καταλαβαίνεις ήδη τι κάνεις, σωστά; Στην πανούκλα θα βρεις: μια φοβερή γυναίκα, εφτά πεινασμένα παιδιά και παστό ελάφι για φαγητό. Πλένεσαι δύο φορές στη ζωή: κατά τη γέννηση και μετά θάνατον. Δεν έχετε δει ποτέ ζεστό νερό. Πραγματική λιχουδιά για εσάς είναι τα μούρα και οι ρίζες που μαζεύουν τα παιδιά σας... Συγκρίνετε αυτή τη ζωή με αυτό που έχετε τώρα. Χαίρομαι. Κλάψε από ευτυχία. Και τέλος, ευχαριστήστε τον εαυτό σας που δεν έγινες βοσκός ταράνδων στον Άπω Βορρά...»

Αυτή η μέθοδος αυτοπείθησης είναι ιδιαίτερα καλή σε μια παγκόσμια κρίση: δεν είναι τόσο τρομακτικό να χάσεις μια δουλειά που δεν σου αρέσει όσο είναι να μην μπορείς να βρεις άλλη. Σκεφτείτε το και ασχοληθείτε.

6. «Συνεχείς σκέψεις, καταραμένες σκέψεις»

Οι ψυχολόγοι λένε ότι μερικές φορές οι ξένες σκέψεις σας εμποδίζουν να αφοσιωθείτε πλήρως στη δουλειά - και εδώ συμφωνούμε απόλυτα μαζί τους. Είναι δύσκολο ή ακόμα και αδύνατο να συγκεντρωθείς σε πιεστικά ζητήματα αν η ψυχή δεν είναι στη σωστή θέση: για παράδειγμα, χθες ο σύζυγος ήρθε αργά και εξήγησε πολύ μπερδεμένα τι ακριβώς τον καθυστέρησαν τα σκαμπανεβάσματα. Ή περιμένετε τα αποτελέσματα των εξετάσεων από την κλινική και, λόγω φυσικής καχυποψίας, έχετε ήδη «υποψιαστεί» τον πυρετό Έμπολα μαζί με τη βουβωνική πανώλη. Στο τέλος, ακόμη και οι απλές σκέψεις που θέλεις απεγνωσμένα να αλλάξεις το χτένισμά σου μπορεί να αποσπάσουν την προσοχή - αυτή τη στιγμή, στο αυτή τη στιγμή. Σε αυτό το σκορ οι ίδιοι «ειδικοί ανθρώπινες ψυχές«Συνιστώνται δύο μέθοδοι. Το πρώτο είναι να μετατραπεί σε Scarlett O'Hara, πείτε στον εαυτό σας: "Θα το σκεφτώ αυτό αύριο" - και καθίστε για την τριμηνιαία έκθεση. Είναι αλήθεια ότι για αυτό πρέπει να είστε ένα άτομο με αξιοσημείωτη δύναμη θέλησης. Ο δεύτερος τρόπος είναι να εξαλείψετε το ενοχλητικό πρόβλημα. Ναι, βιαστείτε στο κομμωτήριο στο διάλειμμα και προειδοποιήστε το αφεντικό ότι θα αργήσετε λίγο. Σε κάθε περίπτωση, όπως δείχνει η πρακτική, αφού ξεφορτωθούμε εμμονικές σκέψειςκαι οι ιδέες συγκεντρώνονται πολύ πιο επιτυχημένα από ό,τι αν στριμώχνατε την προσπάθεια σταγόνα-σταγόνα.

7. «Βρείτε και εξουδετερώστε» ή «δώστε ελεύθερα τα χέρια»

Οι πάσχοντες από το γραφείο γνωρίζουν από πρώτο χέρι πόσο δύσκολο είναι να αναγκάσετε τον εαυτό σας να εργαστεί για την ευημερία της εταιρείας εάν έχετε απεριόριστη πρόσβαση σε πόρους του Διαδικτύου ή έχετε εγκαταστήσει ένα συναρπαστικό παιχνίδι στον υπολογιστή σας. Φαίνεται ότι θα ήσασταν ευτυχείς να καθίσετε τώρα για να ετοιμάσετε μια έκθεση για το αφεντικό σας, αλλά όχι! Για άλλη μια φορά πηγαίνετε σε ένα χιουμοριστικό site και διαβάζετε αστεία ή επιτρέπετε στον εαυτό σας μια συνεδρία παιχνιδιού. Όχι η ζωή, αλλά η «Ημέρα του Groundhog»! Όπως πάντα, υπάρχουν δύο επιλογές: ζητάτε από τον διαχειριστή του συστήματος να αποκλείσει την πρόσβαση σε ιστότοπους ψυχαγωγίας στον υπολογιστή σας και να αφαιρεί ανελέητα το παιχνίδι από τα έγκατα της έξυπνης μηχανής. Ναι, θα πρέπει να τον κόψετε ζωντανό. Ο δεύτερος τρόπος: μια μέρα επιτρέψτε στον εαυτό σας να κάνει παρέα στον Παγκόσμιο Ιστό για μισή μέρα ή να παίξει το αγαπημένο σας "Zuma" - μέχρι να πονέσει τα μάτια σας και να σας αηδιάσει. Έχοντας “υπερφάει” το προηγουμένως λατρεμένο προϊόν, θα κάνετε τα πάντα με διπλό ζήλο, μόνο και μόνο για να μην βλέπετε πια αυτές τις πολύχρωμες μπάλες και να μην διαβάζετε αστεία! Είναι αλήθεια ότι μετά από κάποιο χρονικό διάστημα θα χρειαστεί μια «επανέγχυση» συναισθημάτων.

8. «Τελικά, το αξίζω!»

Η ακόλουθη τεχνική θα πρέπει να λειτουργεί με εμπορικές νεαρές κυρίες - δωροδοκήστε τον εαυτό σας. Ναι, απλώς υποσχεθείτε στον εαυτό σας μια ανταμοιβή για ποιοτική εργασία. Δηλαδή, αγοράστε αυτή τη χαριτωμένη καρφίτσα με πεταλούδα ως μπόνους για ένα έγκαιρο και έξυπνα γραμμένο επιχειρηματικό σχέδιο. Ανάλογα με την πολυπλοκότητα της εργασίας, μια καρφίτσα μπορεί να ανταλλαχθεί με μια τούρτα, μια συνδρομή στο γυμναστήριο και... η λίστα είναι απεριόριστη. Επιπλέον, όσοι εξαρτώνται από την παραγωγή θα πρέπει να επαναλαμβάνουν στο κεφάλι τους το τραγούδι του ξυλοκόπου από το παλιό καρτούν: «Όσο ψιλοκόβω, τόσο θα μεταφέρω. Όσο περισσότερο παίρνω, τόσο περισσότερο πουλάω. Όσο πουλάω, τόσο πιο γλυκό θα φάω...» κ.ο.κ. Υπάρχει μόνο ένα νόημα: όσο πιο σκληρά εργάζεστε, τόσο μεγαλύτερη είναι η απόδοση - και πρώτα απ 'όλα, υλικό.

ΟΛΟΙ ΕΧΟΥΜΕ ΜΙΑ ΜΑΖΑ ΕΡΩΤΗΣΕΙΣ ΓΙΑ ΤΟΝ ΕΑΥΤΟ ΜΑΣ ΚΑΙ ΤΟΝ ΚΟΣΜΟ, με τον οποίο φαίνεται ότι δεν υπάρχει χρόνος ή δεν αξίζει να πάτε σε ψυχολόγο. Αλλά πειστικές απαντήσεις δεν γεννιούνται όταν μιλάς στον εαυτό σου, ούτε με φίλους, ούτε με γονείς. Ως εκ τούτου, ζητήσαμε από την επαγγελματία ψυχοθεραπεύτρια Olga Miloradova να απαντά σε πιεστικές ερωτήσεις μία φορά την εβδομάδα. Παρεμπιπτόντως, αν τα έχετε στείλτε τα στο .

Πώς να είσαι θετικός;

Η γιορτινή διάθεση και η ανακεφαλαίωση της χρονιάς διανθίζονται με αγωνιώδη προσμονή για το τι μας επιφυλάσσει η επόμενη χρονιά. Μερικοί άνθρωποι έχουν συνηθίσει να περιμένουν ότι όταν αλλάξουν τα νούμερα, όλα τα άσχημα παραμένουν στο παρελθόν και η ζωή θα ξαναρχίσει. λευκό μητρώο, κάποιος, αντίθετα, υποθέτει ότι όλα τα όμορφα έχουν μείνει πίσω και τώρα όλα θα χειροτερέψουν, αλλά η αλήθεια είναι ότι η μόνη στιγμή που αξίζει να ζεις στο παρόν δεν είναι το παρελθόν ή το μέλλον, αλλά εδώ και τώρα, και το Ο μόνος λόγος που μας εμποδίζει να ζήσουμε ειλικρινά εδώ και τώρα είναι η αρνητική σκέψη, που μας οδηγεί σε φόβους, άγχος και μπλουζ.

Όλγα Μιλοράντοβαψυχίατρος

Δεν εξαρτώνται όλα τα γεγονότα στη ζωή από εμάς, αλλά η στάση απέναντι σε αυτά τα γεγονότα εξαρτάται 100 τοις εκατό από εμάς. Είναι δική σας επιλογή αν θα θεωρήσετε τη μέρα παγωμένη και αναζωογονητική ή ψυχρή και δυσάρεστη. Αυτό δίνουμε στους εαυτούς μας για να προσδιορίσουμε αν συμβαίνει εμπορικό κέντροχαρούμενη φασαρία της Πρωτοχρονιάς ή είναι γεμάτη από άσχημους ιδιότροπους ανθρώπους. Είμαστε εμείς που αποδίδουμε μυθική αυτο-αντιπάθεια στον συνάδελφό μας, αντί απλώς να του χαμογελάσουμε για άλλη μια φορά. Και ναι, υπάρχει ένα υπέροχο στερεότυπο στην κουλτούρα μας ότι αυτοί οι Αμερικάνοι (Ευρωπαίοι, Ταϊλανδοί κ.λπ.) χαμογελούν ο ένας στον άλλο με ανειλικρινή χαμόγελα, και εμείς είμαστε ζοφεροί, αλλά ειλικρινείς. Και επιπλέον, συνηθίζουμε να μεγαλώνουμε τα παιδιά μέσω αρνητικής ενίσχυσης: αντί να λέμε στο παιδί πόσο δυνατό και επιδέξιο είναι να σκαρφαλώνει σε ένα δέντρο, λέμε, Θεέ μου, θα τρακάρεις, θα πέσεις, μην πας εκεί, είναι τρομακτικό εκεί, υπάρχει ένας κακός θείος εδώ που θα κλέψει, θα τον χτυπήσει ένα αυτοκίνητο και ο Άγιος Βασίλης είναι μάλλον παιδόφιλος.

Και όμως ακριβώς θετική σκέψημας δίνει μια σειρά από εξαιρετικά πλεονεκτήματα (εκτός από τα προφανή περισσότερα Να έχετε καλή διάθεση): αντίσταση στο κρυολόγημα, λιγότερη έκθεση στο στρες, καλύτερες προσαρμοστικές ικανότητες, φυσική ικανότητα δημιουργίας ισχυρών σχέσεων κ.λπ.

Σκεφτείτε τι θα θέλατε να κάνετε σήμερα και μόνο για τον εαυτό σας

Και αν η εικόνα ενός σκεπτόμενου αλλά διαρκώς υποφέροντος κυνικού έχει βάλει τα δόντια σας στην άκρη, τότε πρώτα απ 'όλα πρέπει να αποδεχτείτε την ευθύνη για την εικόνα και την κατάσταση στην οποία ζείτε αυτή τη ζωή. Κανείς δεν ελέγχει τις σκέψεις σου παρά μόνο εσύ. Κανείς δεν σου λέει πώς πρέπει να νιώθεις. Κι ακόμα κι αν εσύ ανήσυχο άτομο, με την τάση να απορροφάτε τις δυσκολίες και τις ανησυχίες των άλλων, είναι και πάλι η επιλογή σας από τα άτομα από τα οποία τρέφεστε, γιατί ίσως προτιμάτε να απορροφάτε τα συναισθήματα και την εμπιστοσύνη των θετικών ανθρώπων.

Κάντε ένα σχέδιο για τον εαυτό σας για το πώς να σταματήσετε να σκέφτεστε αρνητικά. Σκεφτείτε τι θα θέλατε να κάνετε σήμερα και μόνο για τον εαυτό σας. Επιτέλους αποφασίστε ότι έχετε τον έλεγχο της κατάστασης, μην αφήνετε άλλα άτομα και καταστάσεις να σας υπαγορεύουν τι πρέπει και τι δεν πρέπει να κάνετε. Μην αφήνετε άλλους ανθρώπους να καταστρέψουν τα σχέδιά σας. Οι άνθρωποι μπορεί μερικές φορές να φαίνονται πιο ανήσυχοι για κάτι από ό,τι πραγματικά είναι, παρασύροντάς σας έτσι σε έναν ανήσυχο βάλτο για τον οποίο οι ίδιοι δεν ανησυχούσαν πολύ. Συνηθίστε να «αναγνωρίζετε» το δικό σας αρνητικές σκέψεις, καλό είναι να αρχίσετε να τα γράφετε. Διαβάστε τι γράψατε στο τέλος της ημέρας και σκεφτείτε πώς θα μπορούσατε να αλλάξετε αυτή ή εκείνη τη σκέψη στο αντίθετο. Για παράδειγμα: Περιμένω πολύ καιρό τον φίλο μου σε ένα καφέ και εκνευρίζομαι. Αντίθετα, μπορείς να χαίρεσαι που έχεις άλλα δέκα λεπτά για να διαβάσεις ένα άρθρο που σε ενδιαφέρει, να τηλεφωνήσεις στη μαμά σου, να απαντήσεις σε ένα γράμμα.

Στο μέλλον, αν κρατήσετε σημειώσεις (που είναι καλύτερο) ή τουλάχιστον προσπαθήσετε να θυμηθείτε τι σας ταρακούνησε, πιθανότατα θα παρατηρήσετε μια συγκεκριμένη τάση με την πάροδο του χρόνου: ποιες αρνητικές σκέψεις σας στοιχειώνουν πιο συχνά; Ποια πράγματα σε εκνευρίζουν; Μετά την επικοινωνία με ποιον έχετε την τάση να πέφτετε σε μπλουζ ή σε πανικό; Γιατί; Όταν μπορείτε να γενικεύσετε και να περιορίσετε το πρόβλημα, θα είναι πιο εύκολο για εσάς να το δουλέψετε, να το αναλύσετε και, με την πάροδο του χρόνου, να το εξαλείψετε ή τουλάχιστον να το εξομαλύνετε.

Βρείτε ένα χόμπι που σας ηρεμεί ή σας αφήνει να ξεκουραστείτε

Με τον καιρό, θα αρχίσετε να εντοπίζετε αμέσως τις αρνητικές σας σκέψεις. Φτιάξτε ένα παιχνίδι από αυτό. Παρακολουθήστε την εμφάνισή τους και βρείτε θετικές αντικαταστάσεις για αυτούς. Αποφύγετε τον μαξιμαλισμό. Σταματήστε να χωρίζετε τα πράγματα σε μαύρο και άσπρο. Όλα είναι διφορούμενα, κάθε εκδήλωση έχει πολλές αποχρώσεις. Προσπαθήστε να βρείτε συμβιβαστικές λύσεις. Μην εγκαταλείπετε κάτι εντελώς επειδή δεν έχετε χρόνο. Είναι καλύτερα να κάνεις ένα μέρος καλά και να το τελειώσεις ήρεμα αύριο παρά να πανικοβληθείς, να πω ότι δεν έχω χρόνο να κάνω τίποτα, να μην κάνω τίποτα και μετά να μην έχω χρόνο ξανά αύριο. Αφήστε τον εαυτό σας να είναι λίγο πιο χαλαρός, ίσως αυτό θα μειώσει τον βαθμό της ευθύνης σας, αλλά θα σώσει τα νεύρα σας και ίσως θα τα καταφέρετε μόνο καλύτερα.

Μην αφήνετε τους άλλους να σας το βάζουν έξω, είτε πρόκειται για το αφεντικό, είτε για φίλο είτε για μέλος της οικογένειάς σας. Μπορείτε απλά να πείτε σε μερικούς ότι δεν είστε έτοιμοι να συνεχίσετε τον διάλογο όσο συμβαίνει με αυτή τη μορφή, σε άλλους - ότι μια τέτοια στάση θα επηρεάσει τη δουλειά σας. Εάν μιλάτε με ανθρώπους και δεν βασίζεστε στη μεταφυσική κατανόηση, είναι αρκετά ικανοί να εισέλθουν στην κατάστασή σας και να αλλάξουν συμπεριφορά.

Βρείτε ένα χόμπι που σας ηρεμεί ή σας αφήνει να σβήσετε τον ατμό. Ασχοληθείτε με την πυγμαχία, περπατήστε περισσότερο στα πάρκα, ξεκινήστε να παίζετε φλάουτο - ποτέ δεν είναι αργά για κάποιο χόμπι, αν το θέλετε εδώ και πολύ καιρό, το κύριο πράγμα είναι ότι είναι ευχάριστο και σας φέρνει χαρά. Μην ξεχνάτε να αφιερώνετε χρόνο στον εαυτό σας. Μην θυσιάσετε το πάθος σας για να πάρετε το παιδί σας σε ένα επιπλέον κλαμπ ή για να ξεπεράσετε το σχέδιό σας. Το παιδί θα μεγαλώσει, αλλά το αφεντικό δεν θα το εκτιμήσει. Αγαπήστε τον εαυτό σας και να θυμάστε ότι τίποτα από αυτό που συμβαίνει δεν είναι καταστροφή. Με τον ένα ή τον άλλο τρόπο, τα περισσότερα προβλήματα μπορούν να επιλυθούν.

Πρώτα πρέπει να βρείτε ένα ήσυχο μέρος. Μια συμβουλή για όσους εργάζονται σε γραφεία ανοιχτού χώρου: αυτό δεν είναι δικό σας ΧΩΡΟΣ ΕΡΓΑΣΙΑΣ. Ένα αυτοκίνητο δεν θα το κάνει ούτε - υπάρχουν πάρα πολλά πράγματα γύρω που θα αποσπάσουν την προσοχή. Πιθανότατα, θα είναι πιο βολικό στο φουαγιέ ή στο μπαλκόνι. Μπορείτε να φτάσετε νωρίς για να μην σας ενοχλήσει κανείς. Θα χρειαστείτε επίσης ένα σημειωματάριο ή ένα σημειωματάριο για σημειώσεις (βεβαιωθείτε ότι έχετε ένα στυλό μαζί σας). Και φυσικά θα πάρει ώρες. Διαφορετικά, πώς θα μπορέσετε να το χρονομετρήσετε και να είστε σίγουροι ότι το κάνετε σε επτά ακριβώς λεπτά;

Πρώτο λεπτό: καθαρίστε το μυαλό σας

Δεν πρόκειται να μπούμε βαθιά θρησκευτικά ζητήματα, κανονίστε κηρύγματα ή τηλεφωνήστε σε όλους. Αλλά είναι ζωτικής σημασίας για κάθε άτομο στον πλανήτη που πρέπει να εργαστεί για να ακολουθήσει αυτήν την παγκόσμια αλήθεια. Πρέπει να καθαρίσεις το μυαλό σου. Αφήστε στην άκρη το τηλέφωνο με πολλά εισερχόμενα ή το iPad που δεν θα αφήσετε ποτέ. Δεν θα τα χρειαστείτε για τα επόμενα επτά λεπτά. Το να καθαρίσεις το κεφάλι σου από τις σκέψεις σου σημαίνει να εμφανιστείς στη δουλειά, να προσπαθήσεις να ξεχάσεις τις δουλειές του σπιτιού και να κόψεις την ανάσα σου.

Δεύτερο λεπτό: ανάσα λίγο

Το άγχος και η ένταση μπορούν να διαχειριστούν διαφορετικοί τρόποι. Αλλά σε κάθε περίπτωση, η βαθιά αναπνοή σας ηρεμεί και σας βοηθά να συγκεντρωθείτε. Η παρακολούθηση της αναπνοής σας είναι χρήσιμη καθ' όλη τη διάρκεια της εργάσιμης ημέρας. Και στην αρχή της ημέρας, μια τέτοια προθέρμανση θα βοηθήσει να σταματήσει η ροή των σκέψεων και να την κατευθύνει προς τη σωστή κατεύθυνση. Απλά καθίστε ήσυχα και αναπνεύστε.

Λεπτά τρία έως έξι: Κρατήστε σημειώσεις και ζωγραφίστε

Γράφω στο τετράδιό μου όλη μέρα, μόλις ξυπνήσω και πίνω έναν καφέ μέχρι να πάω για ύπνο. Συμπεριλαμβανομένων σε συναντήσεις και συνέδρια. Αλλά αυτό που πρέπει να κάνετε τώρα δεν έχει να κάνει με τη λήψη σημειώσεων ή προσωπικό ημερολόγιο. Μόλις φτάσετε στη δουλειά, σημειώστε στο σημειωματάριό σας τις πέντε πρώτες σκέψεις που σας έρχονται στο μυαλό. Σχεδιάστε τα ως σχήματα ή σκετσάκια. Αυτός είναι ένας τρόπος για να βάλετε προτεραιότητες, να αποφασίσετε τι είναι σημαντικό για εσάς και τι όχι. Απλώς μην κολλάτε στο σχέδιο, είναι καλύτερα να εστιάσετε στις σκέψεις σας.

Έβδομο λεπτό: αναλύστε

Αφού σημειώσετε μερικές σημειώσεις, κοιτάξτε την ώρα και βεβαιωθείτε ότι τα κατεβάσατε όλα ακριβώς ένα λεπτό πριν από το τέλος. Τώρα μπορείτε να ξεκινήσετε την ανάλυση. Ελέγξτε τις σημειώσεις σας για δεύτερη φορά. Σκεφτείτε τι γράψατε και γιατί. Στα τελευταία 30 δευτερόλεπτα, επιλέξτε μόνο ένα στοιχείο από τη λίστα σας και εστιάστε σε αυτό. Για παράδειγμα, αν κάνατε μια γρήγορη σημείωση σχετικά με την ολοκλήρωση μιας αναφοράς, εστιάστε σε αυτήν την εργασία και σκεφτείτε πώς θα την ολοκληρώσετε σήμερα.

Αυτό είναι όλο. Επτά λεπτά. Σας συμβουλεύουμε να ακολουθείτε αυτό το απλό σχέδιο κάθε μέρα: γίνεται πολύ πιο εύκολο να αποκτήσετε διάθεση για δουλειά και να εμπλακείτε σε πράγματα, καθώς και να επιλέξετε την εργασία με την υψηλότερη προτεραιότητα. Προσπαθήστε να επιμείνετε σε αυτήν την τεχνική για τουλάχιστον μια εβδομάδα. Και τα αποτελέσματα θα σας εκπλήξουν ευχάριστα.

«Μια γυναίκα πρέπει να βρει τις δικές της δυνατότητες στην ψυχή της και να τις αναπτύξει και την περιμένει ένα υπέροχο μέλλον». Osho

Γυναίκα σαν μουσικό όργανο: Αν δεν παιχτεί για μεγάλο χρονικό διάστημα, αναστατώνεται και αρχίζει να παίζει εκτός συντονισμού. Γιατί συμβαίνει αυτό? Πώς να στηθείς και να προσελκύσεις έναν ταλαντούχο μουσικό στη ζωή σου;

Το θέμα είναι ότι συχνά αντιλαμβανόμαστε τον εαυτό μας μέσω ο κόσμοςκαι μέσα από τις εκτιμήσεις των ανθρώπων σε αυτόν τον κόσμο. Βλέπουμε τον εαυτό μας μέσα από τα μάτια των άλλων ανθρώπων. Συχνά σκεφτόμαστε τον εαυτό μας όπως λένε οι άλλοι για εμάς. Γι' αυτό στενοχωριόμαστε από λόγια καταδίκης και χαιρόμαστε για την επιδοκιμασία.

Όταν πιστεύουμε τα λόγια των άλλων για εμάς, αξιολογούμε τον εαυτό μας μέσα από αυτά. Αλλά η εκτίμησή τους για εμάς είναι διαστρεβλωμένη δική της παρουσίασηΣχετικά με μένα. Χιλιάδες γυναίκες ζουν τη ζωή τους σε μια ψευδαίσθηση για τον εαυτό τους. Πόσο συχνά πιστεύουμε κάποιον για τον εαυτό μας αλλά όχι τον εαυτό μας.

Αξίζει να κοιτάξετε βαθιά μέσα σας, να τον κοιτάξετε από μέσα και στη συνέχεια να προχωρήσετε στο να φανταστείτε τον εαυτό σας όχι από έξω προς τα μέσα, αλλά από μέσα προς τα έξω. Και οι εκτιμήσεις των άλλων δεν θα έχουν πια τόσο επιρροή, γιατί γνωρίζουμε τον εαυτό μας. Και αν η γνώμη κάποιου για εμάς διαφέρει από αυτή τη γνώση, απλά θα την αφήσουμε να περάσει.

Συχνά βλέπουμε τον εαυτό μας ως γυναίκα μέσα από τα μάτια ενός άνδρα.Μερικές φορές κατηγορούμε τους άντρες που δεν μας κάνουν κομπλιμέντα. Το χρειαζόμαστε και παραμένουμε ανικανοποίητοι αν δεν το πάρουμε. Έτσι γινόμαστε εξαρτημένοι από λόγια επιδοκιμασίας και θαυμασμού που μας απευθύνουν.

Κι αν ένας άντρας δεν είναι στη ζωή μας, είμαστε χαμένοι και δεν μπορούμε να καταλάβουμε πώς είμαστε. Εξάλλου, μια γυναίκα, εξ ορισμού, δεν μπορεί να ζήσει χωρίς αγάπη· είναι το φυσικό της στοιχείο. Αλλά οποιεσδήποτε προσπάθειες να βρούμε αγάπη στον έξω κόσμο μπορεί να είναι μάταιες αν η καρδιά είναι κλειστή, αν δεν γνωρίζουμε τον εαυτό μας.

Γιατί όταν ανοίγουμε το δικό μας εσωτερική ειρήνηΓια τον εαυτό μας, βρίσκουμε ταυτόχρονα μια πηγή αγάπης, είναι τόσο ισχυρή που αρκεί για τον εαυτό μας και για να τη μοιραστούμε με τους άλλους. Η πηγή της αγάπης βρίσκεται μέσα μας.Με τη βοήθεια αυτής της πηγής είναι εύκολο να συντονιστείτε με τον σωστό τρόπο. Εξάλλου, η σωστή αρμονία για κάθε γυναίκα είναι η μελωδία της αγάπης. Απλώς ακούγεται διαφορετικό στον καθένα μας.

Αν θέλουμε να προσελκύσουμε έναν ταλαντούχο μουσικό στη ζωή μας, πρέπει να ακούγουμε σαν αγάπη.Όταν πάμε από το δικό μας εσωτερική πηγήαγάπη, κάθε βήμα αντηχεί την απαράδεκτη μελωδία της αγάπης. Και όσο πιο σίγουροι είναι τα βήματά μας, τόσο πιο δυνατά ακούγουμε.

Όταν γνωρίζουμε πραγματικά τον εαυτό μας, το ίδιο το γεγονός της προσωρινής απουσίας ενός άνδρα στη ζωή μας δεν μας στενοχωρεί πλέον. Έχουμε αρκετή αγάπη μέσα μας για τον εαυτό μας. Ως εκ τούτου, οποιοσδήποτε μουσικός εμφανίζεται στη ζωή μας θεωρείται ως μια εξαιρετική ευκαιρία να ακούγεται πιο δυνατά μαζί με την αγάπη, και όχι ως άχυρο για κάποιον που πνίγεται στο βυθισμένο ρεύμα της ζωής.

Ο μουσικός δεν μας χρωστάει τίποτα. Αλλά θα μας τα δώσει όλα αν θέλει πραγματικά να ακουστεί μαζί μας. Επομένως, όταν παραπονιόμαστε για το πόσο λάθος κάνουν όλοι οι άντρες και πόσο δύσκολο είναι να βρεις σύντροφο σε αυτόν τον κόσμο, λέμε ψεύτικοι. Άλλωστε, δεν πρόκειται για τους άντρες, αλλά για τη λάθος στάση μας.

Μην περιμένετε να έρθει ένας μουσικός να σας συντονίσει, συντονιστείτε, ακούστε δυνατά με αγάπη, ώστε μαζί με τον μουσικό να απολαύσετε την τέλεια μουσική της αγάπης.