Πώς να αγαπήσεις τον εαυτό σου αποδεχόμενος το σώμα σου. Από πού αρχίζει η αυτοαποδοχή;

Πώς να αποδεχτείς τον εαυτό σου και να αγαπήσεις τον εαυτό σου; Η αγάπη για τον εαυτό σου, η σχέση με τον εαυτό σου είναι εγγύηση για το τι αποδέχεσαι στη ζωή σου σωστές αποφάσειςκαι οργανώστε τη ζωή σας έτσι ώστε να είστε ικανοποιημένοι με τα πάντα, συμπεριλαμβανομένων των σχεδίων για το μέλλον. Η επίτευξη, η ανάπτυξη και η ικανότητα διατήρησης μιας κατάστασης εμπιστοσύνης, σεβασμού και αγάπης για τον εαυτό είναι μια πραγματική τέχνη. Σας λέω πώς να μαθαίνετε και από τι εξαρτάται η αγάπη μας για τον εαυτό μας.

• Γιατί συναντάτε ακατάλληλους ανθρώπους ξανά και ξανά;
• Δεν σε προσέχουν, σε παραμελούν; Γιατί;
• Συμβαίνουν συνεχώς πράγματα που σε στενοχωρούν και για τα οποία δεν υπάρχει ανταπόκριση, όσο θετικός κι αν είσαι; Γιατί;

Όλα έχουν να κάνουν με την αγάπη του εαυτού. Εάν θέλετε να καταλάβετε πώς αυτό συνδέεται και πώς να διορθώσετε τα πάντα, διαβάστε παρακάτω.

Πώς να αποδεχτείς τον εαυτό σου και να αγαπήσεις τον εαυτό σου; Βασική στιγμή

Το πιο σημαντικό πράγμα στην αγάπη του εαυτού είναι να μην δίνετε προσοχή σε όλες αυτές τις εξωτερικές εκδηλώσεις.

Είναι σημαντικό να ακούτε τα δικά σας εσωτερικό διάλογοκαι να καταλάβεις πώς μιλάς στον εαυτό σου, τι πράγματα λες στον εαυτό σου.

Η αγάπη προς τον εαυτό δεν έχει να κάνει μόνο με το πώς παρουσιάζετε τον εαυτό σας. Δεν είναι μόνο το πώς μιλάς για τον εαυτό σου μπροστά σε άλλους ανθρώπους. Η αγάπη για τον εαυτό έρχεται πρώτη βαθύ σεβασμό για τον εαυτό του.

Ακούστε τον εσωτερικό σας διάλογο και θα καταλάβετε ότι το άτομο που ήταν αγενές μαζί σας ήταν στην πραγματικότητα μια αντανάκλαση της αγενούς στάσης σας απέναντι στον εαυτό σας κάποια στιγμή.

Για παράδειγμα, εάν σε παραμερίζουν στη δουλειά, σε αγνοούν, όσο σκληρά και αν προσπαθείς, ή σε αντιμετωπίζουν με ασέβεια στην οικογένειά σου - όλα αυτά είναι μια άμεση αντανάκλαση, αποτέλεσμα του γεγονότος ότι πιέζεις τον εαυτό σου, αντιμετωπίζεις τον εαυτό σου με ασέβεια και δυσπιστία .

Πώς να το προσδιορίσετε αυτό;

• αναβάλλετε τα σχέδιά σας, τις σκέψεις σας.
• Δεν θεωρείτε τα όνειρά σας επαρκή και άξια σεβασμού, και μόνοι με τον εαυτό σας γελάσατε με τα σχέδιά σας.
• δεν θεωρείτε βασική τη γνώμη σας για τον εαυτό σας και η γνώμη σας εξακολουθεί να καθορίζεται από το πώς αντιδρούν οι άνθρωποι γύρω σας.

Να το θυμάσαι πάντα αυτή η στάσηόχι αντικειμενικά, απλά μαθεύτηκε μια φορά, όταν δεν σε έπαιρναν στα σοβαρά.

Σκεφτείτε την παιδική σας ηλικία.

Ίσως οι γονείς σου να μην είχαν αρκετό χρόνο για σένα και να ήταν πιο εύκολο για αυτούς να σε απογοητεύσουν, αντί να αποδεχτούν τα παιδικά σου όνειρα, την παιδική λογική και τις προσπάθειές σου να αποδείξεις τον εαυτό σου.

Πώς να αποδεχτείς τον εαυτό σου και να αγαπήσεις τον εαυτό σου; Εσωτερικός διάλογος

Ο εσωτερικός μας διάλογος αποτελείται από πολλά επίπεδα.

Πρώτο επίπεδο.

Αυτό λέμε στον εαυτό μας.

Για παράδειγμα, παρακολουθήσαμε και ακούσαμε ένα θετικό βίντεο για την αγάπη του εαυτού μας και καταλάβαμε ότι πρέπει να στηρίξουμε τον εαυτό μας, να υπενθυμίσουμε στους εαυτούς μας τις νίκες μας και λέμε στον εαυτό μας:

«Είμαι υπέροχος, τα πάω καλά».

Είναι πολύ καλό που είναι έτσι. Ωστόσο, αυτό είναι μόνο το πρώτο επίπεδο εσωτερικού διαλόγου.

Το πρόβλημα είναι ότι οι περισσότεροι άνθρωποι σταματούν σε αυτό το πρώτο επίπεδο και δεν υποψιάζονται καν ότι υπάρχει ένα δεύτερο επίπεδο και ότι είναι το κύριο.

Δεύτερο επίπεδο.

Αυτό πιστεύουμε πραγματικά για τον εαυτό μας.

Εκτός από αυτόν τον διάλογο μέσα σας, αυτόν τον εσωτερικό έπαινο, υπάρχει επίσης αυτό που πιστεύετε προσωπικά για τον εαυτό σας, πώς αισθάνεστε πραγματικά για τον εαυτό σας, η βαθιά στάση σας απέναντι στον εαυτό σας.

Τις περισσότερες φορές, αυτό είναι που γίνεται αόρατο σε εμάς. Αυτό είναι το κλειδί για μια νέα στάση απέναντι στον εαυτό σας. Επομένως, αρχίστε να προσέχετε ΤΙ ΣΚΕΦΤΕΤΕ ΓΙΑ ΤΟΝ ΕΑΥΤΟ ΣΑΣ.

Φαντάζεσαι πραγματικά τον εαυτό σου ιδανικό όταν μιλάς για αυτό σε άλλους;

Έτσι σκέφτεσαι πραγματικά τον εαυτό σου;

Αλλά μπορείτε ήδη να το παραδεχτείτε στον εαυτό σας - ποιοι πραγματικά είστε.

Σε όλους μας αρέσει να επιδεικνύουμε τον εαυτό μας η καλύτερη πλευρά, το καμαρώνω, υποτίθεται για να παρατηρήσει ο κόσμος πόσο καλοί είμαστε πραγματικά.

Αλλά αν αυτό είναι απλώς ντύσιμο βιτρίνας και επιθυμία να σας αρέσουν, και πραγματικά δεν σκέφτεστε, δεν έχετε εσωτερικά αυτοπεποίθηση και δεν αισθάνεστε ότι είστε πραγματικά τόσο έξυπνος, όμορφος, επιτυχημένος, τότε τι είδους αγάπη για τον εαυτό σας μπορεί μιλάμε για;

Δηλαδή, μπορείτε να επιλέξετε μια διαφορετική στάση απέναντι στον εαυτό σας.

Αυτή η επίγνωση είναι το κλειδί που θα ανοίξει τη μυστική πόρτα και θα μπεις σε εκείνο το δωμάτιο που φοβήθηκες να μπεις. Κοιτάς τι υπάρχει εκεί και αποφασίζεις αν θα τα αφήσεις όλα όπως είναι ή θα καθαρίσεις το δωμάτιο και θα βγάλεις όλα τα παλιά πράγματα και θα γεμίσεις αυτό το δωμάτιο με ό,τι θέλεις να δεις εκεί.

Τώρα σκεφτείτε:

ΠΩΣ ΠΡΑΓΜΑΤΙΚΑ νιώθετε για τον εαυτό σας και τι πραγματικά πιστεύετε για τον εαυτό σας;

Μερικά παραδείγματα από την πρακτική:

• «Μαθαίνω να έχω αυτοπεποίθηση, να υπερασπίζομαι τον εαυτό μου με ικανοποίηση και όμορφα, να διεξάγω διάλογο με τους ανθρώπους με σιγουριά και ενδιαφέροντα, αλλά ταυτόχρονα δυσκολεύομαι να αναπνεύσω και η καρδιά μου νιώθει ότι ετοιμάζεται να πηδήξει έξω από το στήθος μου συνέχισα να σκέφτομαι, τι συμβαίνει, γιατί δεν λειτουργεί;

Τώρα καταλαβαίνω - γιατί όταν είμαι μόνος με τον εαυτό μου, συχνά σκέφτομαι ότι είμαι ανασφαλής, ότι αν προσπαθήσω να σταθώ για τον εαυτό μου, ο λαιμός μου θα αρχίσει να σφίγγει, δεν θα μπορώ να κάνω τίποτα γι 'αυτό. Τώρα καταλαβαίνω τι συμβαίνει, ποιο είναι το πρόβλημά μου!».

• «Άρχισα να παρατηρώ ότι όλοι με έσπρωχναν, με έσπρωχναν στην άκρη, δεν άκουγαν τη γνώμη μου και μερικές φορές δεν απαντούσαν καν σε ερωτήσεις και αυτό παρά το γεγονός ότι προσπαθούσα να ευχαριστήσω τους πάντες αναγνώρισα τον εαυτό μου στην πραγματικότητα ΠρόσφαταΈτσι νιώθω για τον εαυτό μου. Ευχαριστώ, τώρα θα σεβαστώ τον εαυτό μου.

Ο κόσμος αντανακλά πάντα το δικό σου σε σένα εσωτερική στάσηστον εαυτό σου. Είτε σας αρέσει είτε όχι, έτσι είναι.

Μόλις αρχίσετε να αλλάζετε τη στάση σας απέναντι στον εαυτό σας, αλλάζουν τα πάντα.

Πώς να αποδεχτείς τον εαυτό σου και να αγαπήσεις τον εαυτό σου; Πρακτικός

Είναι σημαντικό να δουλέψεις με τον εαυτό σου. Ακόμα κι αν θεωρείς τον εαυτό σου πολύ θετικό άτομο, δοκιμάστε μια ενδιαφέρουσα πρακτική.

Συνήθως σε τέτοιες συναισθηματικές στιγμές κάνουμε έναν εσωτερικό διάλογο με τον εαυτό μας, θυμώνουμε ή βγάζουμε το θυμό μας σε αυτούς που βρίσκονται κοντά. Μια απλή λύση - δοκιμάστε να τα βάλετε όλα σε χαρτί.

Θα μείνετε πραγματικά έκπληκτοι από την αρνητικότητα που υπάρχει στη σκέψη σας.

Σας εύχομαι να ακολουθήσετε επίμονα τον δρόμο της αγάπης για τον εαυτό σας. Αν καταλαβαίνεις πώς νιώθεις για τον εαυτό σου, επιλέγεις τη στάση που σου αξίζει.

Για επιδόρπιο, ένα ποίημα της Larisa Rubalskaya.

Εκπληκτικός! Με χιούμορ! Έτσι χρειάζεται να καλλιεργήσεις την αγάπη για τον εαυτό σου, τον αγαπημένο σου.

Βρήκα τον εαυτό μου! Είμαι σημαντικός για τον εαυτό μου!

Ανακάλυψα τον εαυτό μου! Χρειάζομαι τον εαυτό μου!

Είμαι φίλος με τον εαυτό μου! Γράφω ποίηση για τον εαυτό μου!

Ποτέ ξανά στη ζωή μου δεν θα πω κακό λόγο στον εαυτό μου!

Αγαπώ τον εαυτό μου! Δεν θα είμαι αγενής με τον εαυτό μου!

Γιατί συσσωρεύω σεβασμό για τον εαυτό μου!

Δεν μπορώ να ζήσω μια μέρα χωρίς την αγαπημένη μου!

Είμαι αχώριστος από τον εαυτό μου! Είμαι το αίμα μου!

Θα μιλήσω στον εαυτό μου, θα επαινέσω και θα επιπλήξω!

Αν αμφιβάλλεις για κάτι, θα σου δώσω αυτοπεποίθηση!

Μπορώ να συνομιλήσω με τον εαυτό μου! Σαν πεταλούδα, φτερούγισε!

Μπορώ να πεταχτώ σαν πουλί και να μην με ποδοπατήσουν!

Εκτιμώ τον εαυτό μου! Φέρνω καλή τύχη!

Προσελκύω την ευτυχία και διώχνω τη δυστυχία!

Τραγουδάω το δικό μου τρυφερό τραγούδι στον εαυτό μου!

Θαυμάζω τον εαυτό μου τόσο πολύ που μερικές φορές κουράζομαι!

Με ακολουθώ πολύ στο νερό και στη φωτιά!

Και τώρα ζω με τον εαυτό μου σαν πίσω από έναν πέτρινο τοίχο!

Ανάμεσα στις πολλές ανησυχίες, μόνο μία με καταπιέζει:

Από μένα - ξαφνικά κάποιος θα με πάρει μακριά...

Μαθαίνουμε απέξω και διαβάζουμε μόνοι μας μπροστά στον καθρέφτη κάθε μέρα.

Και ένα ακόμα ποίημα, το αγαπημένο μου.

Αγαπώ τον εαυτό μου - γλυκό, ευγενικό!

Σκανταλιάρικο, λίγο απρόσεκτο!

Αγαπώ τον εαυτό μου με διαφορετικούς τρόπους!

Ακόμα και το πρωί, ξύπνιος, όμορφος!

Αγαπώ τον εαυτό μου, κομψό και δυνατό!

Εκπληκτικό και σέξι!

Και μερικές φορές σοβαρός, γενναίος!

Τόσο επιδέξιος σε αυτή τη ζωή!

Αγαπώ τον εαυτό μου ολοκληρωτικά, χωρίς ίχνος!

Γράφω όλες τις λέξεις σε ένα τετράδιο!

Για να υπενθυμίσετε στον αγαπημένο σας:

Είμαι ένα ΘΑΥΜΑ στη Γη μας!

Είμαι μοναδική και αμίμητη!

Το νιώθω, είναι αόρατο!

Το ξέρω αυτό, δεν το ξεχνάω!

Και επαναλαμβάνω ατελείωτα στον εαυτό μου:

Η ΑΓΑΠΗ είμαι εγώ

ΦΩΣ είμαι εγώ

Η ΖΩΗ είμαι εγώ

Είμαι η δική μου ΕΛΕΥΘΕΡΙΑ!

Ηλιόλουστη, γλυκιά μου, πολύ όμορφη!

Είμαι αγάπη μου, απλά φοβερό!

Γλυκό, έξυπνο και ενδιαφέρον!

Ο θαυμαστός λόγος μου ακούγεται σαν τραγούδι!

Στο λαμπερό βλέμμα - οι ακτίνες του ήλιου!

Τα μαλλιά είναι υπέροχα, πλούσια, μακριά!

Υπάρχει ένα ισχυρό στερεότυπο μεταξύ των ανθρώπων ότι η αγάπη για τον εαυτό είναι ένδειξη εγωισμού. Αυτή είναι η μεγαλύτερη παρανόηση! Η αγάπη ισούται με την αποδοχή του εαυτού, το συναίσθημα δεν έχει καμία σχέση με τον εγωισμό. Η αποδοχή του εαυτού κάνει ένα άτομο πιο σίγουρο, πιο γενναίο, πιο ευγενικό, στην πορεία του προσωπική ανάπτυξηγίνομαι καλύτερη σχέσημε άλλους. Πώς να αποδεχτείς τον εαυτό σου; Τι πρέπει να κάνετε για αυτό;

Η αγάπη προς τον εαυτό είναι ζωτική ανάγκη

Γιατί πρέπει να αποδεχτείς τον εαυτό σου όπως είσαι; Πραγματική αγάπηγια τον εαυτό σου είναι η φροντίδα. Πώς μπορώ να προσδιορίσω ότι δεν είμαι εγώ που αποδέχομαι τον εαυτό μου; Κύρια χαρακτηριστικά:

1. Κριτική της δικής του εμφάνισης. Αντιπάθεια για το σώμα σας, δυσαρέσκεια ακόμα και με τις πιο μικρές λεπτομέρειες, για παράδειγμα, μια κρεατοελιά πάνω από το χείλος ή μια τσιμπημένη μύτη.
2. Συνεχώς συγκρίνετε τον εαυτό σας με άλλους ανθρώπους. Σε ορισμένες περιπτώσεις αυτό θα είναι ο κανόνας, αλλά αν προσωπική επιτυχίατακτικά φαίνονται ασήμαντοι σε σύγκριση με άλλους, τότε αυτό είναι ένα σημάδι αυτοαντίθεσης.
3. Οι άνθρωποι γύρω σας είναι πρώτοι. "Ο Όλεγκ είναι πιο έξυπνος", "Η Όλγα είναι πιο όμορφη", "Η Ίνγκα είναι πιο επιτυχημένη".
4. Είναι δύσκολο να εκφράσεις τη γνώμη σου. Φαίνεται ότι δεν θα γίνει αποδεκτό, θα γελαστεί, δεν αξίζει προσοχής.
5. Οι περισσότερες αποφάσεις λαμβάνονται με βάση τα συμφέροντα άλλων ανθρώπων.Οι δικές του ανάγκες αγνοούνται, οι επιθυμίες των γονιών, των παιδιών και του συζύγου τίθενται πρώτα.

Από πού να αρχίσετε να αναπτύσσετε αγάπη

Η ψυχολογία έχει σε απόθεμα πολλές τεχνικές για την αποδοχή του εαυτού. Πώς να αποδεχτείς και να αγαπήσεις τον εαυτό σου; Από πού να ξεκινήσω; Αρχικά, θα πρέπει να εξοικειωθείτε με τις ακόλουθες αρχές υγιής προσωπικότητα. Αυτά περιλαμβάνουν:

1. Ένα άτομο με υγιή αυτοεκτίμηση αναγνωρίζει τα αρνητικά του χαρακτηριστικά. Ο καθένας μας έχει το δικαίωμα να είναι ο εαυτός του, ακόμα και το πιο πολύ επιτυχημένους ανθρώπουςατελής.
2. Είναι σημαντικό να μάθετε να μην παίρνετε τις δυσκολίες προσωπικά. Στις περισσότερες περιπτώσεις, τα προβλήματα συμβαίνουν λόγω συνθηκών και όχι από δική μας υπαιτιότητα.
3. Αρχίζουμε να αγαπάμε τον εαυτό μας εδώ και τώρα, και όχι στο μέλλον. Δεν χρειάζεται να περιμένουμε τη στιγμή που θα χάσουμε βάρος, θα γίνουμε αστέρι και θα κερδίσουμε πολλά χρήματα. Ας χαρούμε το παρόν. Δεν υπάρχει κάτι καλό σε αυτό;
4. Αφαιρούμε το αίσθημα της ενοχής. Ακόμα κι αν γίνει κάποιο λάθος, θα πρέπει να το αντιμετωπίσετε ως εμπειρία.

Βίντεο:Συμβουλές από την ψυχολόγο Irina Udilova

Οδηγίες δράσης

Πώς μπορώ να αποδεχτώ τον εαυτό μου για αυτό που πραγματικά είμαι; Υπάρχουν μηχανικοί ή οδηγίες; Πολλές πληροφορίες μπορούν να βρεθούν στην ψυχολογική βιβλιογραφία. Αυτοί είναι οι Louise Hay, Erich Fromm και άλλοι. Ας προσπαθήσουμε να συγκεντρώσουμε τις συστάσεις τους σε μια σύντομη οδηγία.

Για να μας αγαπήσουν, πρέπει να γνωρίσουμε τον εαυτό μας από την καλή πλευρά. Παίρνω Κενό φύλλοχαρτί, χωρίστε το σε δύο μισά. Από τη μια πλευρά περιγράψτε τα θετικά σας χαρακτηριστικά, από την άλλη όλα όσα δεν σας αρέσουν. Αρνητικά χαρακτηριστικάσκίστε το, σκίστε το και κάψτε το. Γράφουμε τα θετικά χαρακτηριστικά σε ένα πλαίσιο και τα ξαναδιαβάζουμε κάθε μέρα.

Πώς ήμουν πριν από πέντε χρόνια; Τι έχω πετύχει; Πώς μεγάλωσα προσωπικά; Τι έχετε μάθει αυτό το διάστημα; Επαινέστε τον εαυτό σας για κάθε επιτυχία και επίτευγμα.

Η Louise Hay συμβουλεύει να αποδεχτείτε τον εαυτό σας ως άτομο. Η συμβουλή της:

1. Ας σταματήσουμε να επικρίνουμε τον εαυτό μας. Δεν είναι εποικοδομητικό και δεν έχει καμία σχέση με εσάς. Συχνά εφευρίσκουμε ελλείψεις για τον εαυτό μας και δεν μπορούμε πραγματικά να αξιολογήσουμε τον εαυτό μας από έξω.
2. Mastering νέος τρόποςσκέψη. Επαινούμε για οποιοδήποτε επίτευγμα, μεταβείτε σε μια θετική στάση. Λέμε στον εαυτό μας ευχάριστα λόγιαγια κάθε μικρό πράγμα.
3. Ας αρχίσουμε να φροντίζουμε το σώμα μας. Η κακή διατροφή και η άρνηση για άσκηση είναι σημάδια αυτοαντίληψης.Αυτό είναι ένα είδος πανοπλίας που δεν σας επιτρέπει να αποδεχτείτε την προσωπικότητα και το σώμα σας.
4. Πηγαίνετε στον καθρέφτη πιο συχνά. Κοιτάξτε στα μάτια σας, δείξτε τα συναισθήματά σας. Τουλάχιστον μία φορά την ημέρα πείτε: «Είμαι υπέροχος! Κατάφερα!".

Το να αποδέχεσαι τον εαυτό σου σημαίνει να απολαμβάνεις τη ζωή, την ομορφιά, τα ζώα, τους άλλους ανθρώπους, τη μοναδική σου προσωπικότητα.

Πώς να αποδεχτείς τον εαυτό σου όπως είσαι; Αξίζει να κοιτάξετε γύρω σας και να αναλύσετε τις σχέσεις σας με τους ανθρώπους γύρω σας. Αξίζει σταδιακά να απομακρυνθείτε από την επικοινωνία αρνητικοί άνθρωποι, μετά την επικοινωνία με τους οποίους νιώθετε κουρασμένοι και άδειοι.

Αναζητάτε ανθρώπους που θα φέρουν χαρά, ενέργεια στη ζωή, θα σας στηρίξουν και θα σας δώσουν την επιθυμία να εξελιχθείτε. Ομάδες ομοϊδεατών και η ηλεκτρονική υποστήριξη βοηθούν.

Υπάρχουν αρκετές συνήθειες που αποδυναμώνουν την αγάπη προς τον εαυτό. Ποιες είναι αυτές οι συνήθειες;

1. Η επιθυμία να είσαι τέλειος σε όλα. Το να προσπαθείς να είσαι ο καλύτερος είναι αξιοθαύμαστο, αλλά αυτή η προσέγγιση οδηγεί σε συγκρίσεις. «Η Γιούλια έχει πετύχει περισσότερα», «Ο Άντον έχει περισσότερες δυνατότητες" Η συνήθεια προκαλεί ένταση και αυτοκριτική.
2. Πάντα να συμφωνείτε με άλλους ανθρώπους χωρίς να λαμβάνετε υπόψη τις δικές σας ανάγκες. Δεν χρειάζεται να φοβάστε να ανακαλύψετε μια διαφορά στις απόψεις, να πείτε «όχι».
3. Αντέχετε τις δυσκολίες κακή συμπεριφορά. Εάν έχετε προσβληθεί, δεν χρειάζεται να μείνετε σιωπηλοί. Είναι απαραίτητο να σκιαγραφηθούν τα όρια αυτού που επιτρέπεται. «Δεν μπορείς να το κάνεις αυτό μαζί μου, αγαπώ τον εαυτό μου, οπότε δεν θα το ανεχτώ».

Βίντεο: Webinar από την ψυχολόγο Nina Rubshtein «Πώς να αγαπάς τον εαυτό σου»

Για να εδραιώσετε τις επιτυχίες σας, θα πρέπει να συνεχίσετε πνευματική ανάπτυξη, απολαύστε τη ζωή και ξεκλειδώστε τις δυνατότητές σας. Απολαύστε την επικοινωνία, αναζητήστε ταλέντα στον εαυτό σας, αλληλεπιδράστε με τον κόσμο και λάβετε νέα εμπειρίαΆγάπη για τον εαυτό.

Αν πάτε στον καθρέφτη και κοιτάξετε προσεκτικά την αντανάκλαση, τίθεται το ερώτημα "ποιος είμαι;", τότε ήρθε η ώρα να το καταλάβετε. Αυτό θα σας βοηθήσει να βελτιώσετε ή ακόμα και να αλλάξετε τη ζωή σας, να γίνετε πιο ευτυχισμένοι και να δείτε τον κόσμο γύρω σας διαφορετικά. Πώς να αποδεχτείς, να κατανοήσεις και να αγαπήσεις τον εαυτό σου; Οι ψυχολόγοι έχουν πολλές συμβουλές και συστάσεις για αυτό το θέμα. Ας εξετάσουμε μερικά βασικά βήματα προς τον εαυτό σας.

Σημαντικά Βασικά

Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να καταλάβετε τι σημαίνει να "αποδέχεστε τον εαυτό σας". Αυτό δεν σημαίνει καθόλου ρίψη από το ένα άκρο στο άλλο: από ένα σωρό συμπλέγματα και αβεβαιότητα στον ναρκισσισμό και την ανάληψη στην τάξη των αγίων. Το να αποδεχτείς τον εαυτό σου και τη ζωή σου σημαίνει, πρώτα απ' όλα, να συνειδητοποιήσεις την πλήρη αξία και μοναδικότητα του σώματος και της ψυχής, κάθε στιγμής και τόπου, προσώπου και αντικειμένου, καθώς και κατανόηση της σημασίας σου σε αυτόν τον κύκλο του σύμπαντος. Ακούγεται περίπλοκο και ασαφές; Στην πραγματικότητα, όλα είναι απλά αν τα αναλύσετε σημείο προς σημείο.

1. Μοναδική προσωπικότητα

Πώς να αποδεχτείτε τον εαυτό σας εάν δεν πληροίτε τα γενικά αποδεκτά πρότυπα; Το θέμα είναι ότι ο κόσμος είναι μεταβλητός και δεν πρέπει να αλλάζεις τον εαυτό σου ακολουθώντας τυφλά τις τάσεις και τις τάσεις της μόδας. Σήμερα η τάση είναι αθλητική και υγιής, αύριο οι καλοφαγάδες και τεμπέληδες θα χαμογελούν από τα εξώφυλλα των περιοδικών και μεθαύριο κάποιος άλλος.

Αν δεν ζεις τη δική σου ζωή και κάνεις μόνο αυτό που κάνουν όλοι οι άλλοι, τότε μπορείς εύκολα να χάσεις τον εαυτό σου. Είναι πολύ σημαντικό να θυμάστε ότι κάθε άτομο είναι μοναδικό. Δεν πρέπει να εγκαταλείπετε τον εαυτό σας μόνο και μόνο επειδή η εμφάνιση, η συμπεριφορά ή ο χαρακτήρας σας δεν έχουν τα προσόντα που θα έπρεπε. Αλλά θα έπρεπε να είναι, γενικά, μόνο επειδή κάποιος το είπε. Κοιτάζοντας στον καθρέφτη, αξίζει να θυμόμαστε ότι το άτομο που αντανακλάται είναι μοναδικό, ανεπανάληπτο και για αυτόν τον λόγο, τουλάχιστον, είναι ενδιαφέρον.

2. Η ομορφιά έρχεται σε διάφορες μορφές.

Έχοντας ασχοληθεί με τη μοναδικότητα, μπορείτε να προχωρήσετε στο επόμενο σημείο - την εμφάνιση. Είναι αυτά τα μοναδικά σώμα, πρόσωπο, χέρια και πόδια όμορφα; Φυσικά ναι! Και τίποτα άλλο! Το χρώμα των ματιών, αν το κοιτάξετε προσεκτικά, είναι τόσο βαθύ και μαγευτικό. Τα μαλλιά πλαισιώνουν το πρόσωπο τόσο όμορφα και τονίζουν τη θηλυκότητα. Το σώμα, αν και όχι τέλειο, δείχνει επίσης πολύ καλό.

Αποδεχτείτε όποιος κι αν είστε και μην ξεχνάτε ότι η ομορφιά έρχεται σε πολλές διαφορετικές μορφές. Σκεφτείτε κάποιες περιπτώσεις όπου οι γυναίκες βγάζουν τα δόντια τους ή σημαδεύουν το σώμα τους για να είναι όμορφες. Για έναν Ευρωπαίο αυτό φαίνεται παράξενο και άσχημο, αλλά στη σκοτεινή ήπειρο είναι το ύψος της τελειότητας. Έτσι, αυτό που φαίνεται αηδιαστικό σε έναν μπορεί να φαίνεται τέλειο στον άλλο. Η ομορφιά δεν είναι απόλυτη έννοια, είναι πολύπλευρη και πολύπλευρη.

Λοιπόν, αν αυτές οι πεποιθήσεις δεν λειτουργούν, τότε προχωρήστε στην ομορφιά! Γυμναστήριο, σαλόνι ομορφιάς, κατάστημα ρούχων - οτιδήποτε! Το κύριο πράγμα είναι να μην χάσετε τον εαυτό σας στην επιδίωξη της ομορφιάς και όταν κάνετε ένα νέο χτένισμα ή δοκιμάζετε ένα μοντέρνο φόρεμα, μην ξεχνάτε τα εσωτερικά σας συναισθήματα. Τι θα συμβεί αν βγάλετε αυτό το ρούχο και ξεπλύνετε το χρώμα; Κάτω από το φωτεινό και όμορφο περιτύλιγμα, η ίδια ομορφιά παραμένει όπως χωρίς αυτό.

3. Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα

Έχοντας ασχοληθεί με το εξωτερικό, μπορείτε να προχωρήσετε στην εσωτερική ομορφιά. Πώς να αποδεχτείς τον εαυτό σου αν έχεις μόνο ελλείψεις;

Πρώτον, άνθρωποι χωρίς αξία απλά δεν υπάρχουν. Όλοι έχουν κάτι να επιδείξουν και κάτι να δουλέψουν.

Δεύτερον, υπάρχει πραγματικά τόσο πολύ κακό και τόσο λίγο καλό; Πρέπει να πάρετε ένα φύλλο χαρτιού, να το σχεδιάσετε σε δύο μισά και να χωρίσετε όλες τις ιδιότητές σας σε θετικές και όχι τόσο καλές. Αυτό πρέπει να γίνεται σε ένα ήρεμο και ήσυχο περιβάλλον, ώστε να μην παρεμβαίνει κανείς και τίποτα να μην αποσπά την προσοχή. Στη συνέχεια, για κάθε αξία, μπορείτε να επαινείτε τον εαυτό σας ή ακόμα και να επιβραβεύσετε τον εαυτό σας. Για παράδειγμα, περιποιηθείτε τον εαυτό σας με κέικ ή αρωματικό τσάι.

Τώρα, ας προχωρήσουμε στη λίστα με τις ελλείψεις. Είναι απαραίτητο να συμπεριλάβουμε την αντικειμενική κριτική πλήρης δύναμηκαι αναλύστε κάθε σημείο. Είναι όντως αυτό ένα μειονέκτημα ή απλά έτσι φαίνεται; Για παράδειγμα, η αμεσότητα και η απλότητα ενός ατόμου σε διαφορετικές καταστάσεις ζωής μπορεί να είναι τόσο καλή όσο και χρήσιμη ποιότητα, και εντελώς ακατάλληλο. Αυτό το διφορούμενο χαρακτηριστικό χαρακτήρα δεν μπορεί να χαρακτηριστεί ως ελάττωμα. Και ούτω καθεξής με το ίδιο πνεύμα. Έχοντας επεξεργαστεί ολόκληρη τη λίστα με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να βεβαιωθείτε ότι δεν είναι όλα τόσο άσχημα και ότι δεν υπάρχει τεράστια «μαύρη λίστα». Και αν κάποιες ελλείψεις εξακολουθούν να σας καταπιέζουν και να σας στοιχειώνουν, τότε πρέπει να τις επισημάνετε και να εργαστείτε για την εξάλειψή τους.

4. Όχι συγκρίσεις

Πώς να αποδεχτείς τον εαυτό σου ως ατελές αν όλοι γύρω σου είναι τόσο καλοί, όμορφοι και έξυπνοι; Πολύ απλό! Πρέπει να σταματήσετε να συγκρίνετε τον εαυτό σας με άλλους. Πρέπει να μάθετε να διαγράφετε από τη συνείδησή σας τις σκέψεις ότι κάποιος έχει πιο πυκνά μαλλιά, πιο λεπτή μέση κ.λπ. Εδώ θυμόμαστε τα σημεία ένα και τρία. Κάθε άτομο είναι μοναδικό και αμίμητο, αλλά όχι ιδανικό. Οι συγκρίσεις δεν έχουν νόημα. Αναπτύσσουν μόνο ανασφάλεια, φθόνο και άλλα συναισθήματα και σκέψεις που είναι εντελώς άχρηστες σε κανέναν.

5. Διαγράψτε τα περιττά

Πολύ συχνά ένα άτομο δεν αποδέχεται τον εαυτό του μόνο και μόνο επειδή το περιβάλλον του δεν του το επιτρέπει. Μην θυσιάζεις το δικό σου εσωτερικό συναίσθημαάνεση και αυτοπεποίθηση για χάρη κάποιου άλλου. Αντίθετα, αξίζει να κάνετε έλεγχο στις σχέσεις σας με τους άλλους. Όποιος δεν είναι αποδεκτός και σεβαστός ως άτομο πρέπει να αποβληθεί αμέσως από τη ζωή. "Καλή συμβουλή ο καλύτερος φίλοςγια την εμφάνιση και την αγάπη, αν αναλυθούν, μπορεί να μην είναι τόσο ειλικρινείς και καλοί. Και η δήλωση για την «αδελφή ψυχή» αποδεικνύεται απλώς μια προσπάθεια συγκράτησης ή υποταγής.

Οι άνθρωποι γύρω μας πρέπει να αποδεχτούν δύο αλήθειες:

1. Δεν υπάρχουν μισά, τέταρτα κ.λπ. Κάθε άτομο είναι ακέραιο και αυτάρκης.
2. Κάθε προσωπικότητα είναι μοναδική και αμίμητη, ενδιαφέρουσα και όμορφη και δεν χρειάζεται να την αλλάξεις. Αν σε ενδιαφέρει, μίλα, και αν όχι, φύγε.

Επιπλέον, υπάρχει υπέροχοι άνθρωποιπου κλαίνε, γκρινιάζουν και κυριολεκτικά «τραβούν» όλη την ώρα ζωτικής ενέργειαςαπό όλους τους άλλους. Τέτοιοι φίλοι και φίλες, με παρατεταμένη επικοινωνία, μπορούν απλά να τους βυθίσουν στην κατάθλιψη, από την οποία είναι πολύ δύσκολο στη συνέχεια να βγουν.

Και μια άλλη κατηγορία «δυσμενούς επικοινωνίας» είναι αυτοί που επιβάλλουν τον εαυτό τους σε βάρος των άλλων. Εάν μια φίλη δώσει συμβουλές για το πώς να κάνει τις βλεφαρίδες της όσο τις δικές της, ή πώς να γίνει τόσο μοδάτη όσο είναι, τότε πιθανότατα αυτό δεν είναι μια ειλικρινής επιθυμία να βοηθήσει, αλλά μια προσπάθεια να τονίσει την ιδιαιτερότητά της, υποτιμώντας τα πλεονεκτήματα της οι υπολοιποι . Τέτοιοι άνθρωποι επίσης δεν είναι κατάλληλοι για μακροχρόνια και στενή επικοινωνία, διαφορετικά μπορεί να αναπτύξετε πολλά συμπλέγματα και ανασφάλειες.

6. Αγαπήστε και αγαπηθείτε

Πώς να αγαπήσεις τον εαυτό σου; Οι συμβουλές των ψυχολόγων σε αυτό το σημείο είναι οι ίδιες όπως σε όλα τα προηγούμενα - βεβαιωθείτε για τη μοναδικότητα, τη μοναδικότητα, την εσωτερική και εξωτερική ομορφιά σας και αποκλείστε όλους όσους διαφωνούν με αυτό από τον κοινωνικό σας κύκλο.

Υπάρχει μόνο ένας σημαντική απόχρωση. Η αγάπη, όπως γνωρίζετε, δεν υπόκειται στη λογική. Είναι αδύνατο να αγαπήσεις αληθινά και αληθινά κάποιον με το ζόρι, ακόμα και τον εαυτό σου. Αλλά υπάρχουν επίσης καλά νέα - η αγάπη για τον εαυτό είναι εγγενής στη φύση. Υπάρχει ήδη, ακριβώς υπό την επίδραση κάποιων περιστάσεων ή ανθρώπων σημαντικό συναίσθημακρύβεται κάπου βαθιά μέσα και χρειάζεται να εξαχθεί, να αναβιώσει και να γεμίσει με δύναμη.

Δεν χρειάζεται να προσπαθήσετε, αλλά απλά πρέπει να διεγείρετε τα συναισθήματα που ήδη υπάρχουν. Και εδώ είναι όπου οι συμβουλές που περιγράφονται σε αυτό το άρθρο θα έρθουν στη διάσωση. Έχοντας εκτιμήσει όλα τα πλεονεκτήματα, έχετε πειστεί για την ομορφιά και τη μοναδικότητά σας και έχετε καθαρίσει τη ζωή σας περιττούς ανθρώπους, ένα άτομο θα αναστήσει το χαμένο συναίσθημα της αγάπης για τον εαυτό του.

7. Διαφορετικά συναισθήματα

Ένα άλλο πολύ σημαντικός κανόνας: μπορείς και πρέπει να κατανοήσεις τον εαυτό σου, να αποδεχτείς και να αγαπήσεις τον εαυτό σου σε οποιοδήποτε συναισθηματική κατάσταση. Απολύτως ο καθένας μπορεί να αισθάνεται λυπημένος ή λυπημένος, ο καθένας μπορεί να θυμώσει ή απλά να είναι "εκτός είδους".

Τα αρνητικά συναισθήματα είναι επίσης μέρος εσωτερικός κόσμος. Αν αυτό σημαίνει αυτό που χρειάζεται τώρα η ψυχή και το σώμα, και δεν υπάρχει λόγος να φοβόμαστε, να ντρέπεστε κ.λπ. Φυσικά και υπάρχουν καταστάσεις ζωήςόταν πρέπει να συγκρατήσεις τα συναισθήματά σου, αλλά μετά μπορείς να αγκαλιάσεις το αγαπημένο σου μαξιλάρι και να του φωνάξεις ό,τι νομίζεις ή να κλάψεις με την καρδιά σου.

Οποιαδήποτε συναισθήματα είναι φυσικά και δεν χρειάζεται να καταπιεστούν. Εάν μερικά φαίνονται πάρα πολλά, τότε μπορείτε να εργαστείτε σε αυτό το ξεχωριστό θέμα, αλλά ταυτόχρονα χωρίς να ξεχνάτε το πρώτο σημείο - κάθε άτομο είναι μοναδικό και το συναισθηματικό πορτρέτο είναι ένα σημαντικό συστατικό αυτής της μοναδικότητας.

Μικροί βοηθοί

Απλά πράγματα που είναι διαθέσιμα σε όλους σήμερα μπορούν να βοηθήσουν, να αποδεχτείτε, να κατανοήσετε και να αγαπήσετε τον εαυτό σας:

Ανακεφαλαίωση

Εάν μετά την ανάγνωση του άρθρου και ακολουθώντας όλες τις συστάσεις, η ερώτηση "ποιος είμαι εγώ;", τότε εδώ είναι η απάντηση: έξυπνη, όμορφη, υπέροχο άτομοκαι ενδιαφέρουσα προσωπικότητα!

Μόνο έτσι και όχι αλλιώς! Αυτό λένε οι κορυφαίοι ψυχολόγοι στον κόσμο και οι ειδικοί αυτού του επιπέδου απλά δεν μπορούν να κάνουν λάθος.

Το μονοπάτι προς τον εαυτό σας. Πώς να αποδεχτείς και να αγαπήσεις τον εαυτό σου...

1. ΕΚΠΑΙΔΕΥΣΗ
ΑΙΣΘΗΣΗ ΔΙΚΗΣ ΑΞΙΟΠΡΕΠΕΙΑΣ .

Όταν δεν αισθανόμαστε αρκετά καλά, βρίσκουμε έναν λόγο να είμαστε
δυστυχισμένος, προσβεβλημένος, εγκαταλελειμμένος, ένοχος, ταπεινωμένος... Αυτή η λίστα μπορεί να είναι
πολύ να συνεχίσει. Ανοίγουμε την πόρτα στις ασθένειες και τις κακοτυχίες μας. Ας
Ας σταματήσουμε να επικρίνουμε τον εαυτό μας με κάθε δυνατό τρόπο και ας πιστέψουμε στον εαυτό μας. Ας νιώθουμε άξιοι.

Ας αρχίσουμε να σεβόμαστε τον εαυτό μας.

2. ΝΑ ΕΙΣΤΕ ΕΥΓΕΝΟΣ ΚΑΙ ΑΝΕΚΤΙΚΟΣ ΜΕ ΤΟΝ ΕΑΥΤΟ ΣΑΣ.

αγαπημένο πρόσωποπάντα ήπιος και ανεκτικός. Καταλαβαίνει ότι δεν υπάρχει κανένα απολύτως
τέλειοι άνθρωποι. Ο καθένας μπορεί να κάνει λάθη και να σκοντάψει. Ένας αγαπημένος άνθρωπος συγχωρεί
αυτό συνεχίζει να αγαπά περαιτέρω. Κάντε το ίδιο με τον εαυτό σας. Αν κάτι δεν είναι
Αποδεικνύεται αμέσως, να είστε ανεκτικοί με τον εαυτό σας. Σιγά σιγά όλα θα πάνε καλά για εσάς και για εσάς
ξεπεράστε όλες τις ελλείψεις σας. Επιτρέψτε στον εαυτό σας να κάνει λάθη. Μην είσαι
πολύ σκληρός με τον εαυτό σου. Αγαπήστε τον εαυτό σας όπως είστε: όταν κάνετε λάθη, όταν σκοντάφτετε, όταν έχετε ελλείψεις.

3. ΑΦΗΣΤΕ ΤΟΥΣ ΦΟΒΟΥΣ ΣΑΣ.

Κάθε άνθρωπος έχει πολλούς διαφορετικούς φόβους. Αλλά το πιο ύπουλο από αυτά είναι ο φόβος -
«Δεν με αγαπούν όσο πιο δυνατός είναι ο φόβος του «δεν με αγαπούν», τόσο πιο σκοτεινός είναι ο κόσμος
πρόσωπο όσο πιο δυνατό πόνος στην καρδιά. Σχεδόν όλες οι πιο σοβαρές κακίες
της ανθρωπότητας είναι το αποτέλεσμα του φόβου «δεν με αγαπούν»: αλκοολισμός,
ναρκωτικά, επιθετικότητα, θυμός, μίσος, σκληρότητα και υπάρχει μόνο μία σωτηρία.
αφήστε τους φόβους σας. Σε Εκπαιδεύσεις στη σχολή προσωπικής ανάπτυξης Το Rose of Life Center έχειΕΡΓΑΣΤΗΡΙ:

«Άσε τον φόβο σου». Όταν εγκαταλείπετε τους φόβους σας, συμπεριλαμβανομένου του φόβου να μην σας αγαπούν,η ενέργεια της Αγάπης αρχίζει να ρέει στην Ψυχή σου και σε ολόκληρη την ύπαρξή σου σαν ένα πλατύ ποτάμι. Τότε μπορείς να αγαπήσεις τον εαυτό σου με όλη σου την ψυχή.

4. ΣΥΓΧΩΡΗΣΕ ΤΟΝ ΕΑΥΤΟ ΣΟΥ.

Έχουν ήδη ειπωθεί αρκετά για τη συγχώρεση. Θα πρέπει να προστεθεί ότι μόνο ένα άτομο
που έχει συγχωρήσει πλήρως τον εαυτό του θα μπορέσει να ανέβει στο επόμενο βήμα της πορείας του
βρίσκοντας την αγάπη του εαυτού. Άλλωστε, αν δεν έχεις συγχωρήσει κάτι στον εαυτό σου, τότε εσύ
εξακολουθούν να βρίσκονται σε αντίθεση με τον εαυτό τους, δηλ. δεν είσαι σε ειρήνη με τον εαυτό σου. Στο σπίτι σου
Κάποια παράπονα παραμένουν. Σε αυτή την κατάσταση πραγμάτων, φυσικά, δεν μπορείτε
αποδεχτείτε πλήρως τον εαυτό σας όπως είστε. Εσύ από μέσα θα συνεχίσεις
ροκανίζοντας ένα σκουλήκι Όλη αυτή η αρνητικότητα βαραίνει την Ψυχή σου. Πάλι υποφέρει.

Γι' αυτό συγχώρεσε τον εαυτό σου εντελώς, χαλάρωσε την Ψυχή σου.

5. ΑΠΟΔΕΧΤΕΙΤΕ ΤΟΝ ΕΑΥΤΟ ΣΑΣ ΟΛΟΚΛΗΡΩΣ ΚΑΙ ΜΕ ΕΥΓΝΩΣΙΑ.

Τώρα που έχετε ελαφρύνει την Ψυχή σας από το βάρος της ασυγχώρησης και της ενοχής, ελευθερώσατε τη συνείδησή σας από φανταστικούς φόβους και ψεύτικες πεποιθήσεις, τώρα κοιτάξτε τον εαυτό σας και τον κόσμο γύρω σας. Βλέπετε πόσο όμορφος είναι ο κόσμος, πόσο όμορφη είναι η Γη μας και ό,τι υπάρχει πάνω της. Αλλά η πιο υπέροχη και όμορφη δημιουργία σε αυτό το υπέροχο
στον κόσμο - είσαι εσύ. Είσαι το μυστήριο των μυστικών, το αίνιγμα των γρίφων. Είστε η ίδια η ενσάρκωση της αρμονίας της ζωής. Αυτό σου δόθηκε υπέροχη ζωή. Άλλωστε, το γεγονός και μόνο ότι εμφανίστηκες στη Γη, ότι ζεις, είναι ένα θαύμα θαυμάτων. Αποδεχτείτε λοιπόν τη ζωή σας και τον εαυτό σας με ευγνωμοσύνη. Αποδεχτείτε τον εαυτό σας εντελώς, ολοκληρωτικά. Με όλα τα δικά σου
πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα. Αν και, νομίζω ότι έχετε ήδη συνειδητοποιήσει ότι δεν μπορείτε να έχετε ελλείψεις. Είναι απλά η προσωπικότητά σου. Χαριτωμένο και πρωτότυπο.

6. ΑΝΑΓΝΩΡΙΣΤΕ ΤΗ ΘΕΟΤΗΤΑ ΣΑΣ.

Τώρα σκεφτείτε τον σκοπό σας, τον σκοπό της παραμονής σας σε αυτόν τον κόσμο. Να θυμάσαι ποιος είσαι
λαμπερή ενέργεια. Ενέργεια Αγάπης, Αρμονίας και Δημιουργίας. Μικρό κομμάτι
Θεϊκό Απόλυτο. Πρέπει να έχεις το θάρρος να πιστέψεις στον εαυτό σου, στον Θεό σου,
Ψυχή με τέτοια δύναμη που οι αντιρρήσεις και οι προκαταλήψεις κανενός δεν μπορούν να δυσφημήσουν
Θεέ μου. Όποιος απελευθερώνεται από τους φόβους εξαλείφει το τείχος ανάμεσα στον εαυτό του και το μέρος του Θεού του - την Ψυχή. Και τώρα μένει να κάνετε ένα μικρό βήμα προς την πλήρη επανένωση με τον Θεό σας - με τον Ανώτερο Εαυτό.

7.ΑΓΑΠΗΣΤΕ ΤΟΝ ΕΑΥΤΟ ΣΑΣ.

Τώρα, όταν συνειδητοποιήσεις ότι είσαι πραγματικά Θεός, όταν νιώσεις αυτό το φλεγόμενο σωματίδιο του Θεού στο στήθος σου - την Ψυχή σου, τότε η κοσμοθεωρία σου θα αλλάξει εντελώς. Θα είσαι ελεύθερος! Τότε θα καταλάβετε ότι το καθήκον σας σε αυτόν τον υλικό κόσμο είναι να βιώσετε όλα τα είδη εμπειριών ζωής στην αγάπη. Δεν αρνητική ενέργειαπρέπει να σε συνοδεύει σε αυτή τη ζωή. Είστε η ουσία της Ενέργειας της Αγάπης και της Δημιουργίας. Πρέπει να μάθετε εδώ στη Γη να μετατρέπετε όλη την αρνητικότητα, όλο το κακό στη θετική ενέργεια της Αγάπης. Αγαπήστε τον εαυτό σας και αγαπήστε τους άλλους. Αυτό θα γίνει σταδιακά η επείγουσα ανάγκη σας: να μετατρέψετε όλες τις αρνητικές εκδηλώσεις σε θετικές, φέρνοντας φορτίο αγάπης και δημιουργίας. Όλα τα κακά πράγματα που υπάρχουν σε αυτόν τον κόσμο, σε αυτή τη ζωή, μπορούν να μας κάνουν σοφότερους και να μας δώσουν δύναμη αν τα δεχθούμε με αγάπη και προσπαθήσουμε να τα ζήσουμε με αγάπη και να τα μετατρέψουμε σε καλά πράγματα. Όλο το καλό που υπάρχει μέσα μας μαθαίνεται άσχημα σε προηγούμενες ζωές.
Η Ψυχή σου περιέχει μόνο καλά πράγματα. Η Ψυχή σας αντιλαμβάνεται αυτόν τον κόσμο μέσω της Αγάπης. Η Ψυχή σας καταλαβαίνει μόνο την Αγάπη Εξάλλου, αυτή είναι η ενέργεια της Αγάπης. Επομένως, η Ψυχή σας έχει τις δικές της απόψεις για τη ζωή και όλα τα γεγονότα που συμβαίνουν. Εάν οι απόψεις της ψυχής σας και η συνείδησή σας για τη ζωή δεν συμπίπτουν, τότε η συνείδησή σας θα αντιμετωπίσει
μεγάλη ταλαιπωρία. Να το θυμασαι. Αγάπα τον εαυτό σου. Αγαπήστε τον Θεό μέσα σας. Ζήστε σύμφωνα με τους Νόμους του Σύμπαντος - τους νόμους της Αγάπης, της Ενότητας, της Αρμονίας και της Δημιουργίας. Και τότε θα ανακαλύψετε πρωτόγνωρες δυνάμεις μέσα σας. Οι ορίζοντες της επίγνωσής σας θα διευρυνθούν. Η δημιουργική σας επιτυχία θα σας δώσει τόσο ηθική όσο και υλική ικανοποίηση. Η ζωή σας θα ωφελήσει εσάς, τους ανθρώπους και τον πλανήτη.

12 357 0 Γειά σου! Σε αυτό το άρθρο θα μιλήσουμε για το πώς να αγαπάς τον εαυτό σου. Οι συμβουλές των ψυχολόγων μας θα σας βοηθήσουν να αποδεχτείτε τον εαυτό σας όπως είστε και να αυξήσετε την αυτοεκτίμησή σας.

Μπορούμε να προσπαθήσουμε να ευχαριστήσουμε τους άλλους, να φαινόμαστε πλεονεκτικοί στα μάτια των άλλων, να αποδίδουμε καλές πράξεις, κάντε φιλανθρωπικό έργο, παραμείνετε ήρεμοι και χειριστείτε καλά τις δύσκολες καταστάσεις. Και πολλά άλλα χρήσιμα πράγματα στη ζωή... Αλλά μπορούμε να γίνουμε αληθινά ευτυχισμένοι και επιτυχημένοι μόνο όταν αρχίσουμε να μας αρέσει ο εαυτός μας και είμαστε ικανοποιημένοι με τον εαυτό μας. Ατολμία, χαμηλή αυτοεκτίμηση, το άγχος, η καχυποψία, η ευαισθησία στην κατάθλιψη είναι συνέπειες της αυτο-αντιπάθειας, που σαφώς παρεμποδίζουν την πλήρη ζωή. Εάν αναρωτιέστε το κύριο ερώτημα του σημερινού θέματος, τότε κάνετε ήδη το πρώτο βήμα προς αυτή την κατεύθυνση και οι παρακάτω συστάσεις θα σας βοηθήσουν.

Αποδεικνύεται ότι το να μάθει κανείς να ζει σε αρμονία με τον εαυτό του δεν είναι τόσο σπάνιο πρόβλημα. Δυστυχώς, περιπλέκεται από το γεγονός ότι η αυτοαντίθεση μπορεί να μην γίνεται αντιληπτή μερικές φορές αυτό απαιτεί προσπάθεια. Στις περισσότερες περιπτώσεις, οι ρίζες αυτού του φαινομένου ανάγονται στη βαθιά παιδική ηλικία και από εκεί και πέρα ​​επηρεάζουν την κοσμοθεωρία και τη συμπεριφορά μας. Υπάρχουν βέβαια και άλλοι λόγοι.

Λόγοι για να μην αγαπάς τον εαυτό σου

• Εκπαίδευση βασισμένη σε εντολές και καταστολή της πρωτοβουλίας.

Εάν ένα παιδί εκτίθεται τακτικά σε υπερβολική κριτική και επίπληξη και ταυτόχρονα λαμβάνει λίγη στοργή και ζεστασιά από τους γονείς του, τότε σχηματίζεται στο μυαλό του μια εικόνα του εαυτού του ως ανάξιου αγάπης, προσοχής και επιτυχίας.

Το άλλο άκρο της ανατροφής των παιδιών - η υπερπροστασία - επίσης δεν είναι με τον καλύτερο δυνατό τρόποεπηρεάζει την ενστάλαξη της αυτοαγάπης. Όταν ένα παιδί είναι υπερπροστατευμένο και δεν του επιτρέπεται να ενεργεί ανεξάρτητα, τότε, μεγαλώνοντας, καταλαβαίνει ότι δεν έχει αρκετές δεξιότητες, ικανότητες και θάρρος. Και αυτό αναπόφευκτα οδηγεί σε αμφιβολία για τον εαυτό και μειωμένη αυτοεκτίμηση.

• Διάπραξη πράξεων που προκάλεσαν κριτική από άλλους ή για τις οποίες καταδικάζετε τον εαυτό σας.

Συμβαίνει να κάνουμε κάτι αντίθετο με τα ιδανικά και τις πεποιθήσεις μας, «από βλακεία», χωρίς να σκεφτόμαστε. Ή μπορεί να συμβεί μια επαναξιολόγηση των αξιών και αρχίζουμε να μετανοούμε για ό,τι κάναμε. Δεν αντιμετωπίζουν όλοι εύκολα αυτήν την καταθλιπτική κατάσταση. Μερικοί σταματούν ακόμη και να αγαπούν τον εαυτό τους εντελώς.

• Ασυνέπεια ιδανική εικόναεγώ ο ίδιος.

Αν προσπαθούμε για το ιδανικό που έχουμε δημιουργήσει, αλλά δεν το καταφέρουμε (εμφανισιακά, προσωπικές ιδιότητες, συμπεριφορά), τότε νιώθουμε δυσαρεστημένοι με τον εαυτό μας. Ο λόγος μπορεί επίσης να είναι μια ασυμφωνία με τις προσδοκίες των άλλων ή η εικόνα που επιβάλλεται από τα μέσα μέσα μαζικής ενημέρωσης. Ως αποτέλεσμα, δεν αποδεχόμαστε τους εαυτούς μας όπως είμαστε, και όλη την ώρα βάζουμε στον εαυτό μας έναν ανέφικτο πήχη.

• Αντιμέτωπος με την αποτυχία.

Δυσάρεστα γεγονότα σε προσωπική ζωήΚαι επαγγελματικός κλάδοςμπορεί να επηρεάσει την αντίληψή μας για τον εαυτό μας. Ο χωρισμός με ένα αγαπημένο πρόσωπο, τα αισθήματα ενοχής, οι σχέσεις με φίλους και συναδέλφους και η έλλειψη επαγγελματικής επιτυχίας συχνά επηρεάζουν την αυτοεκτίμηση. Ειδικά αν έχουμε συνηθίσει να αντιμετωπίζουμε τον εαυτό μας μέσα από το πρίσμα των επιτευγμάτων.

Αυτοαγάπη: τα χαρακτηριστικά και η προέλευσή του

Αξίζει να κατανοήσουμε την ουσία της έννοιας και πώς διαμορφώνεται η αγάπη προς τον εαυτό.

• Αγάπη του εαυτού είναι πρώτα απ' όλα κατανόηση και αποδοχή του εαυτού σουΕΓΩ:

1. Ξέρουμε τι θέλουμε στη ζωή, ξέρουμε να ονειρευόμαστε και να κάνουμε σχέδια.
2. Έχουμε στόχους στους οποίους είμαστε πιστοί και από τους οποίους προσπαθούμε να μην παρεκκλίνουμε.
3. Έχουμε επίγνωση των δυνατοτήτων μας και αδύναμες πλευρές, αποδεχόμαστε τον εαυτό μας όπως είμαστε.
4. Αν καταλάβουμε ότι ορισμένες ιδιότητες παρεμβαίνουν στη ζωή, τότε δουλεύουμε με τον εαυτό μας και προσπαθούμε να τις αλλάξουμε (χωρίς φανατισμό, φυσικά).

Αλλά ακόμα κι αν αλλάξουμε κάτι ανεπιθύμητο στην προσωπικότητά μας, συνεχίζουμε να σεβόμαστε τον εαυτό μας και να επαινούμε τον εαυτό μας για τις παραμικρές αλλαγές στην προσωπικότητά μας. θετική πλευρά. Άλλωστε, έχουμε έναν πυρήνα, ένα θεμέλιο, πολλές δυνατές ιδιότητες για τις οποίες αξίζει να αγαπάμε τον εαυτό μας!

• Η αγάπη γεννιέται με πράξεις και εκδηλώνεται με πράξεις.

Η αγάπη προς τον εαυτό γεννιέται μέσα από τις πράξεις των γονιών. Φροντίζουν το μωρό, επικοινωνούν μαζί του, χαμογελούν, παίζουν, δίνουν τη ζεστασιά και την αγάπη τους, το καθοδηγούν και θέτουν κατευθυντήριες γραμμές ζωής για να διαμορφώσουν μια ώριμη προσωπικότητα σε αυτό. Το παιδί αντιλαμβάνεται αυτά τα σήματα, νιώθει αγάπη και υποστήριξη από τους γονείς, αναπτύσσει αυτοπεποίθηση και τη στάση: «Μπορώ», «Μπορώ να το χειριστώ», «Είμαι άξιος» κ.λπ. Χωρίς να φοβόμαστε να ενεργήσουμε, μαθαίνουμε να αποδέχονται πιο αποτελεσματικά τις αποφάσεις, να αναλαμβάνουν την ευθύνη, να ακολουθούν τον στόχο. Και αυτός είναι πάντα ένας επιπλέον λόγος για να σέβεσαι τον εαυτό σου.

• Όταν αγαπάμε τον εαυτό μας, ενεργούμε.

Δεν χάνουμε χρόνο ανησυχώντας για το "τι συμβαίνει με εμένα;" ή «Δεν μπορώ να το πετύχω αυτό». Αυτό βέβαια δεν σημαίνει ότι οι άνθρωποι που αγαπούν και σέβονται τον εαυτό τους δεν έχουν στιγμές μπλουζ και άγχους. Είμαστε όλοι ζωντανοί και έχουμε το δικαίωμα να βιώνουμε διαφορετικά συναισθήματα. Υπάρχουν όμως 3 βασικές διαφορές.

1. Πρώτον, όταν αγαπάμε τον εαυτό μας, θυμόμαστε πάντα τους κύριους στόχους μας και θα τους ακολουθούμε, παρά τις δυσκολίες της ζωής.
2. Δεύτερον, δεν θα επιτρέψουμε να παρασυρθούμε σε αυτές τις μελαγχολικές στιγμές και θα βρούμε τον τρόπο να βάλουμε τον εαυτό μας σε φόρμα.
3. Τρίτον, η συνήθεια της δράσης μας δεν θα αργήσει να πραγματοποιηθεί και θα αρχίσουμε να αναζητούμε διέξοδο από την τρέχουσα κατάσταση. Και σίγουρα θα τον βρούμε!

Η διαφορά μεταξύ αυτοαγάπης και εγωισμού, ναρκισσισμός, ναρκισσισμός

Η αγάπη για τον εαυτό είναι η εσωτερική αυτοϊκανοποίηση, ο αυτοσεβασμός, η κατανόηση και η αποδοχή του εαυτού. Αυτός που αγαπά τον εαυτό του αντιμετωπίζει τους άλλους ανθρώπους με σεβασμό, δεν τους θεωρεί ανώτερους ή κατώτερους από τον εαυτό του και επικοινωνεί ως ίσοι.

Η αγάπη για τον εαυτό δεν είναι εγωισμός. Η κύρια διαφορά είναι ότι ένα άτομο που αγαπά τον εαυτό του (όχι εγωιστής) μπορεί να φροντίζει εξίσου τον εαυτό του και τους γύρω του, ενώ ένας εγωιστής βάζει τα δικά του συμφέροντα πάνω από τους άλλους και θεωρεί το δικό του άτομο εξαιρετικά σημαντικό. Συχνά δεν λαμβάνει καθόλου υπόψη τις ανάγκες των ανθρώπων.

Ο ναρκισσισμός και ο ναρκισσισμός χρησιμοποιούνται συνήθως εναλλακτικά και κακά ακραίο βαθμόιδιοτέλεια. Αυτές τις ιδιότητες κατέχουν άτομα με υψηλή αυτοεκτίμηση, που πιστεύουν ότι μόνο αυτοί αξίζουν αληθινή προσοχή και την προσελκύουν στον εαυτό τους με κάθε μέσο. Τα ναρκισσιστικά άτομα θεωρούν όλους τους άλλους κατώτερους από τον εαυτό τους. Δεν είναι ευαίσθητοι ούτε ανταποκρίνονται στα προβλήματα των άλλων.

Άλλοι έλκονται από άτομα που αγαπούν τον εαυτό τους (και δείχνουν ενδιαφέρον για τους άλλους). Και η υποτίμηση του εαυτού, ο εγωισμός και ο ναρκισσισμός στις περισσότερες περιπτώσεις είναι απωθητικά.

Γιατί είναι σημαντικό να αγαπάς τον εαυτό σου;

• Η αντιπάθεια για τον εαυτό του οδηγεί στη συσσώρευση διαφόρων αρνητικών συναισθημάτων, τα πιο καταστροφικά από τα οποία είναι... Ζηλεύουμε αυτούς που είναι καλύτεροι από εμάς (νομίζουμε), που έχουν πετύχει κάτι περισσότερο από εμάς, και αυτό είναι πολύ καταθλιπτικό. Ζηλεύουμε κάποιον κοντά σε αυτούς που τους αρέσει (περισσότερο από εμάς, όπως φαίνεται πάλι). Υποφέρουμε γιατί δεν είμαστε τόσο καλοί όσο θα θέλαμε. Και δυστυχώς, αυτές οι αρνητικές εμπειρίες τις περισσότερες φορές παραμένουν στο επίπεδο των συναισθημάτων και των σκέψεων και δεν μετατρέπονται σε ενέργειες για την αλλαγή της κατάστασης.
• Ένα άτομο που δεν αγαπά τον εαυτό του (και, επομένως, δεν καταλαβαίνει και δεν αποδέχεται), στρέφεται στον εσωτερικό του κόσμο, θέλει πάντα να καταλάβει, να μελετήσει, να ανακαλύψει κάτι για τον εαυτό του. Ψάχνει συνεχώς τον εαυτό του. Επομένως, δεν έχει χρόνο για τους άλλους. Τέτοιοι άνθρωποι κλείνονται από τον έξω κόσμο και από την επικοινωνία με τους άλλους. Και όταν αγαπάμε και καταλαβαίνουμε τον εαυτό μας, είμαστε πιο ανοιχτοί σε επαφές με τον κόσμο, οι άλλοι άνθρωποι μας ενδιαφέρουν, τους μελετάμε.
• Το να αγαπάμε τον εαυτό μας και τους άλλους μας κάνει πιο ευγενικούς. Όταν μας αρέσει ο εαυτός μας, είμαστε γενικά πιο ικανοποιημένοι με τη ζωή και την εμπειρία θετικά συναισθήματα. Νιώθουμε τη δύναμη και την επιθυμία να βοηθήσουμε τους άλλους.
• Για να γίνετε αρεστοί στους άλλους, πρέπει να αποδεχτείτε και να αγαπήσετε τον εαυτό σας. Αν δεν μάθουμε να το κάνουμε αυτό, δεν θα μπορέσουμε να τραβήξουμε την προσοχή των άλλων ανθρώπων, να επικοινωνήσουμε με επιτυχία και να κάνουμε νέες γνωριμίες.

Όταν δεν αγαπάμε τον εαυτό μας, δεν επιτρέπουμε στους άλλους να αγαπήσουν τον εαυτό τους.

• Η αυτοπεποίθηση και η αυτοπεποίθησή μας εξαρτώνται άμεσα από την αγάπη για τον εαυτό μας. Η αυτοεκτίμηση προωθεί την επαρκή αξιολόγηση του εαυτού και των δυνατοτήτων του.
• Όταν αγαπάμε τον εαυτό μας, φροντίζουμε καλύτερα τον εαυτό μας: φροντίζουμε την εμφάνισή μας, αφιερώνουμε αρκετό χρόνο για χαλάρωση και χόμπι και προσπαθούμε να προστατευτούμε από το άγχος, τη συναισθηματική και σωματική υπερφόρτωση. Φυσικά, αυτή η στάση απέναντι στον εαυτό σας βοηθά στη διατήρηση της υγείας.
• Η αγάπη προς τον εαυτό μας κάνει πιο γενναίους. Αυτό μας διευκολύνει να υπερασπιζόμαστε τον εαυτό μας και τους άλλους, να δηλώνουμε τα συμφέροντά μας, να μην επιτρέπουμε σε κανέναν να «καθίσει στο λαιμό μας», να ρισκάρουμε για χάρη μιας αξιόλογης αιτίας (εξάλλου, είμαστε σίγουροι για τον εαυτό μας!)
• Η αγάπη προς τον εαυτό μας κάνει πιο δυνατούς. Είμαστε καλύτεροι στην αντιμετώπιση δύσκολες καταστάσειςκαι ξεπεράστε το άγχος, αποκτήστε εμπειρία και γίνετε σοφότεροι.
• Στην οικογένεια είμαστε επίσης πιο επιτυχημένοι αν μας αρέσει ο εαυτός μας. Για παράδειγμα, εάν μια γυναίκα είναι ικανοποιημένη με τον εαυτό της και εκτιμά τον εαυτό της, τότε φαίνεται καλή, λάμπει, δημιουργεί άνεση και καλή διάθεση στα αγαπημένα της πρόσωπα και τα φροντίζει. Έτσι, τραβάει την προσοχή του συζύγου της και έχει καλή επαφή με τα παιδιά. Ακόμη και μόνο αυτό πρέπει να σε κάνει να αγαπάς τον εαυτό σου.
• Η αγάπη για τον εαυτό μας προστατεύει από διάφορες «ηλίθιες» και κακές πράξεις. Και όσο περισσότερο είναι, τόσο λιγότερο επιρρεπείς είμαστε σε αδικαιολόγητο κίνδυνο ζωής, εθισμούς, αυτοτραυματισμούς κ.λπ.
• Αγαπώντας και κατανοώντας τον εαυτό μας, ξέρουμε τι θέλουμε στη ζωή, συνειδητοποιούμε τις ανάγκες μας και κάνουμε σχέδια για το μέλλον.
• Ο αυτοσεβασμός και η επαρκής αυτοεκτίμηση συμβάλλουν πάντα στο γεγονός ότι μπορούμε να επαινούμε τον εαυτό μας για τα επιτεύγματά μας δυνατές ιδιότητεςκαι δεν φοβόμαστε να παραδεχτούμε στον εαυτό μας τις δικές μας αδυναμίες. Και αυτό είναι πολύ σημαντικό για την προσωπική ανάπτυξη.

Οι συμβουλές του ψυχολόγου παρακάτω θα σας βοηθήσουν να σκεφτείτε και να ενεργήσετε προς τη σωστή κατεύθυνσηκαι λύστε το ερώτημα πώς να αγαπήσετε τον εαυτό σας και να αυξήσετε την αυτοεκτίμηση.

Πώς να ευχαριστήσετε τον εαυτό σας: ας αρχίσουμε να αναλαμβάνουμε δράση

1. Για να ξεκινήσετε, απλά χαμογελάστε!Τώρα αμέσως. Ας! Κάντε το χωρίς καθρέφτη (αυτό θα κάνει το χαμόγελό σας πιο ειλικρινές). Νιώστε ποιοι μύες τεντώνονται ελαφρά, φανταστείτε πώς φαίνονται τα μάτια σας. Η ειλικρινής χαρά εκδηλώνεται πάντα μέσα τους. Πρέπει να μάθετε να χαμογελάτε με τα μάτια σας. Έτσι, τόσο στον εαυτό σας όσο και στους άλλους θα σας αρέσει περισσότερο. Στη συνέχεια, μπορείτε να εξασκηθείτε μπροστά στον καθρέφτη, επιλέγοντας το πιο ελκυστικό χαμόγελο κατά τη γνώμη σας. Κάνετε αυτό τακτικά. Άλλωστε, χαμογελώντας, ενεργοποιούμε τα κέντρα στον εγκέφαλο που είναι υπεύθυνα για το αίσθημα της ευτυχίας. Και αν αρχίσουμε να νιώθουμε κάτι, σημαίνει ότι είναι ήδη παρόν στη ζωή μας.
2. Μέσα σε 10 δευτερόλεπτα, θυμηθείτε ένα από τα δικά σας θετικά χαρακτηριστικάπου σε βοήθησε να πετύχεις. Πιθανότατα, εκείνη τη στιγμή ένιωθες καλά και ήσουν ευχαριστημένος με τον εαυτό σου. Επανασυνδεθείτε με αυτά τα συναισθήματα και νιώστε τη χαρά. Εάν λειτούργησε τότε, σημαίνει ότι θα λειτουργήσει στο μέλλον, γιατί αυτή είναι η ποιότητά σας και είναι πάντα μαζί σας! Και πιθανώς υπάρχουν και άλλα χαρακτηριστικά που συνθέτουν τον εσωτερικό σου πυρήνα και σε κάνουν ισχυρή προσωπικότητα. Απλά πρέπει να τα θυμάστε και να τα εφαρμόσετε στη ζωή.
3. Μελετήστε σωστά τον εαυτό σας!Απλά χωρίς περιττό ψάξιμο ψυχής και εστίαση σε ελλείψεις. Για παράδειγμα, αφιερώστε μια ολόκληρη μέρα σε αυτό. Γράψτε σε χαρτί τις δυνάμεις και τις αδυναμίες σας, τους στόχους και τις αξίες σας, τα όνειρα και τα σχέδια για το μέλλον. Ποιους από τους κύριους στόχους σας έχετε ήδη πετύχει; Ποια δεν υπάρχουν ακόμα; Ίσως υπάρχει κάτι που θέλετε αλλά φοβάστε να κάνετε; Φροντίστε να συνοψίσετε, να επισημάνετε τις βασικές σας ιδιότητες στις οποίες είναι σημαντικό να βασιστείτε και τους κύριους στόχους που θα επιδιώξετε.
   Ανάγνωση:
4. Ξεφορτωθείτε πράγματα που δεν σας αρέσουν. Αν, για παράδειγμα, φοράς ρούχα που σου φαίνονται εντελώς μη ελκυστικά και σε εκνευρίζουν, τότε κατευθύνεις τα ίδια συναισθήματα προς τον εαυτό σου. Ρίξτε μια γρήγορη ματιά στην γκαρνταρόμπα και τον εξωτερικό σας χώρο. Περιβάλλετε τον εαυτό σας με ευχάριστα πράγματα. Αφήστε αυτά να είναι μερικά ρούχα στα οποία νιώθετε αυτοπεποίθηση και άνεση. ένας πίνακας, ένα αναμνηστικό ή κάποιο είδος αξεσουάρ που ευχαριστεί το μάτι και σας ανεβάζει τη διάθεση κ.λπ. Ο χρωματικός συνδυασμός γύρω θα πρέπει επίσης να είναι ευχάριστος για εσάς. Είναι καλύτερα να διατηρείτε το γραφείο σας τακτοποιημένο.
   

   Ο εξωτερικός προσωπικός σας χώρος και τα πράγματα γύρω σας είναι μια αντανάκλαση του εσωτερικού σας κόσμου. Διαχειρίζοντάς το ένα, αλλάζεις το άλλο.

5. Αναγκάστε τον εαυτό σας να κάνει κάποια αποφασιστικά βήματα. Για παράδειγμα, φέρτε κάτι που κάποτε ξεκινήσατε να ολοκληρώσετε. Ή κάντε αυτό που θέλατε να κάνετε εδώ και καιρό, αλλά διστάζετε ή φοβάστε για κάποιο λόγο (φυσικά, εντός των ορίων που επιτρέπει ο νόμος). Προσπαθήστε να συμπεριφέρεστε αντισυμβατικά, να υπερβείτε τις συνηθισμένες σταθερές ενέργειές σας. Για παράδειγμα, επιλέξτε νέα διαδρομήγια να επιστρέψετε στο σπίτι (ακόμα και αν όχι απόλυτα λογικό), οργανώστε μερικά ενδιαφέρουσα εκδήλωσηγια την οικογένεια και τους φίλους, να παρακολουθήσουν μια ασυνήθιστη έκθεση ή παράσταση, να περάσουν το Σαββατοκύριακο με έναν νέο τρόπο, κ.λπ.
6. Μάθετε να λέτε στον εαυτό σας: «ΣΤΑΜΑΤΗΣΤΕ», μόλις αρχίσετε να εμπλέκεστε σε αυτομαστίγωμα και μετανιώνετε για κάποιες ενέργειες που έχετε κάνει. ΑΠΟΔΕΧΘΕΙΤΕ ΤΟΝ ΕΑΥΤΟ ΣΑΣ με όλες τις αδυναμίες και τις αποτυχίες σας (και ταυτόχρονα - με δύναμη και ανθεκτικότητα) - τώρα η εργασία νούμερο ένα! Όλοι κάνουν λάθη και έχουν το δικαίωμα να το κάνουν. Επιπλέον, η πλειοψηφία δεν σταματά να αγαπά τον εαυτό του εξαιτίας αυτού. Και οι όποιες αποτυχίες είναι μια ανεκτίμητη εμπειρία που σε βοήθησε να πετύχεις αυτό που έχεις τώρα, που σε κάνει πιο δυνατό και σοφότερο.
7. Παρακολουθείτε τακτικά τις αλλαγές στον εαυτό σας. Μπορείτε ακόμη και να κρατήσετε ένα ημερολόγιο σύγκρισης. Αλλά πρέπει να συγκρίνετε τον εαυτό σας όχι με άλλους ανθρώπους, αλλά με τον πρώην εαυτό σας, που ήσασταν πριν αρχίσετε να αλλάζετε τη στάση σας απέναντι στον εαυτό σας. Κάντε tag όλα τα δικά σας θετική δράση, η εμφάνιση νέων χρήσιμων χαρακτηριστικών και συνηθειών, επαινέστε τον εαυτό σας ακόμα και για μικρά επιτεύγματα.

Το να συγκρίνετε τον εαυτό σας με άλλους είναι άσκοπο, μη χρήσιμο και αναποτελεσματικό. Είμαστε όλοι μοναδικοί με τον δικό μας τρόπο και ο καθένας έχει τη δική του πορεία εξέλιξης..

Φροντίστε το σώμα και την υγεία σας

1. Φρόντισε να σου αρέσει η εμφάνισή σου. Μόνο μικρά κόλπα και σοφία μπορούν να αλλάξουν την εικόνα σας. Ένα νέο χτένισμα ή σχήμα φρυδιών, ένα διαφορετικό χρώμα κραγιόν ή σκιάς ματιών μπορεί μερικές φορές να κάνει θαύματα και μπορεί να βοηθήσει μια γυναίκα να ερωτευτεί τον εαυτό της και να αυξήσει την αυτοεκτίμησή της. Μερικές φορές, φυσικά, μπορεί να απαιτούνται πιο δραστικές αλλαγές, για παράδειγμα, να διορθώσετε τη σιλουέτα σας πηγαίνοντας στο γυμναστήριο. Όλα είναι στα χέρια σας και εσείς οι ίδιοι καθορίζετε την έκταση των επιθυμητών αλλαγών.
   Ανάγνωση:

   Είστε ο δημιουργός της εικόνας σας. Μόνο εσύ!

2. Προσέξτε τη στάση σας. Είναι αυτό που συχνά αποκαλύπτει εμπιστοσύνη ή αβεβαιότητα σε ένα άτομο. Εδώ ισχύει η ίδια αρχή όπως και με το χαμόγελο. Σηκώστε το κεφάλι σας και κοιτάξτε μπροστά, ισιώστε τους ώμους σας και ισιώστε την πλάτη σας - θα νιώσετε ότι γίνεστε πιο ψηλοί, πιο σημαντικοί, πιο σίγουροι. Έλα, κάνε το αμέσως! Στην αρχή θα είναι απαραίτητο να παρακολουθείτε συνεχώς αυτή τη θέση του σώματος, στη συνέχεια θα εμφανιστεί καλή συνήθειακρατήστε τη στάση σας. Θυμηθείτε όλοι. Τι είναι αυτό σε σύγκριση με μια ολόκληρη ζωή;!
3. Ήρθε η ώρα να αρχίσουμε να τονίζουμε. Θα μπορούσε απλώς να χαλαρώνεις ή να κάνεις τα αγαπημένα σου πράγματα. Και καμία αντίρρηση στο στυλ: «Λοιπόν, δεν υπάρχει απολύτως χρόνος!»ή «Ναι, δεν νομίζω ότι το χρειάζομαι»- μη αποδεκτη. Έχετε το δικαίωμα να ξεκουραστείτε και προσωπικός χρόνος. Και όσο περισσότερο το αναδεικνύεις, τόσο περισσότερο θα πείθεσαι ότι πραγματικά το αξίζεις. Απολαύστε χαρούμενες στιγμές!
4. Περιποιηθείτε τον εαυτό σας και το σώμα σας με ευχάριστες θεραπείες: μασάζ, SPA, αρωματικά λουτρά κ.λπ. Μην ξεχνάτε ότι ακόμα και μετά από 50 χρόνια αυτό το θέμα είναι πολύ επίκαιρο.
5. Κάντε τις παρακάτω ασκήσεις:
   — Αγάπησε το σώμα σου!- Περπατήστε στο σπίτι γυμνοί για μια μέρα. Κάντε το αυτό μία φορά την εβδομάδα. Αυτό θα σας βοηθήσει να αποδεχτείτε τον εαυτό σας για αυτό που είστε. Αυτό θα σας απαλλάξει από την αμηχανία να βρίσκεστε στην παραλία κατά τη διάρκεια της κολυμβητικής περιόδου. Θυμηθείτε, τον κύριο κανόνα: αν αγαπάτε τον εαυτό σας, θα σας αγαπήσουν και οι άλλοι.
   — Ξεκινήστε τη μέρα σας με κομπλιμέντα!- Ξυπνήσαμε. Πάμε να πλυθούμε. Χαμογέλασε στον εαυτό σου στον καθρέφτη. Καθώς βουρτσίζετε τα δόντια σας, πείτε 3-5 κομπλιμέντα στον εαυτό σας στο κεφάλι σας!
   — Βρείτε το ένα!- ... η ίδια η φράση που θα σας ενέπνεε και θα σας έδινε δύναμη και αυτοπεποίθηση. Ίσως το έχετε ήδη στο οπλοστάσιό σας, αλλά ξεχνάτε να το επαναλάβετε στον εαυτό σας. Εκτυπώστε το (μπορείτε να χρησιμοποιήσετε έγχρωμο εκτυπωτή, όμορφη γραμματοσειρά) και τοποθετήστε το σε ένα μικρό πλαίσιο κοντά στο κρεβάτι. Όταν ξυπνάτε το πρωί, μην ξεχάσετε να το δείτε και η μέρα σας θα ξεκινήσει εντελώς διαφορετικά.
   — Μη διστάσετε να λάβετε φιλοφρονήσεις και δώρα. Να θυμάσαι, σου αξίζει το καλύτερο! Αποδέξου το! Σίγουρα έχετε γνωρίσει ανθρώπους που, ίσως, δεν έχουν εμφάνιση μοντέλου, και δεν λάμπουν με μεγάλη εξυπνάδα, αλλά έχουν όλες τις ευλογίες σε αυτή τη ζωή. Οπότε, η αυτοεκτίμησή τους είναι μια χαρά και ξέρουν σίγουρα ότι αξίζουν όλα όσα έχουν.

Πώς να αγαπάς τον εαυτό σου: να είσαι θετικός

1. Συμμετέχετε και ενδιαφέρεστε. Ένα άτομο που «φλέγεται» με κάτι έχει πάντα καλή διάθεση και φορτισμένο με θετική ενέργεια. Δεν έχει χρόνο να στεναχωριέται και να ανησυχεί για τα ελαττώματά του. Τέτοιοι άνθρωποι είναι ενθουσιώδεις και εμπνέουν τους άλλους. Είναι ικανοποιημένοι με τον εαυτό τους, γιατί κάνουν αυτό που τους αρέσει και έχουν ουσιαστικά αποτελέσματα. Επομένως, είναι σημαντικό να έχετε πάντα κάτι που σας αρέσει.

Διαβάστε περισσότερα (κυρίως βιβλία), παρακολουθήστε ενδιαφέροντα προγράμματα και ταινίες, συσσωρεύστε ΧΡΗΣΙΜΕΣ ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣ, μοιραστείτε το με άλλους. Αυτό πάντα προάγει την αυτο-ανάπτυξη.

1. Δημιουργήστε περισσότερα!Ο συνδυασμός λογικής και συναισθημάτων μας επιτρέπει να συνειδητοποιήσουμε ενδιαφέρουσα εργασία- δημιουργία. Κάποιοι κατασκευάζουν, άλλοι ζωγραφίζουν, γράφουν βιβλία, σχεδιάζουν και κατακτούν μαγειρικές δεξιότητες. Όσο περισσότερο δημιουργούμε, τόσο περισσότερο εκτιμούμε τον εαυτό μας. Και όσο πιο συχνά το κάνουμε αυτό, τόσο υψηλότερο είναι το επίπεδο των ικανοτήτων μας, και αυτός είναι πάντα ένας λόγος για να επαινούμε τον εαυτό μας.
2. Κάντε την παρακάτω άσκηση. Γράψτε την ίδια φράση πολλές φορές σε ένα κομμάτι χαρτί σε μια στήλη: «Αγαπώ...» (τουλάχιστον 20 φορές) και συνεχίστε την. Μπορείτε να γράψετε ότι θέλετε:
   - "Μου αρέσει το παγωτό",
   - «Μου αρέσει να χαμογελώ στους ανθρώπους»
   - «Μου αρέσει όταν το μωρό μου γελάει»
   - «Μου αρέσει να μαγειρεύω νόστιμα φαγητά» κ.λπ.
   Μην το σκέφτεστε πολύ. Όσο περισσότερες φράσεις θέλετε να γράψετε, τόσο το καλύτερο. Η αγάπη αντανακλά πάντα την ισχυρή ενέργεια της ζωής. Όσο περισσότερο αγαπάμε τα πάντα και τους πάντες γύρω μας, τόσο περισσότερο φορτιζόμαστε με αυτή την ενέργεια. Νιώθουμε πιο ευτυχισμένοι και σεβόμαστε τον εαυτό μας.
3. Πρόσεχε τι λες. Η ομιλία σας πρέπει να είναι θετική. Αποφύγετε τις φράσεις: «Δεν μου αρέσει ο εαυτός μου», «Δεν μου αρέσει ο εαυτός μου», «Δεν είμαι ικανός για…» και άλλα παρόμοια. Αντίθετα, να υπενθυμίζεις και να εμπνέεις συνεχώς τον εαυτό σου: «Αγαπώ τον εαυτό μου», «Σέβομαι τον εαυτό μου», «Αξίζω για αυτό», «Μπορώ να το χειριστώ» κ.λπ. Η σκέψη είναι υλική και οποιαδήποτε λέξη επηρεάζει τη διάθεσή σου και κατάσταση. Σκεφτείτε φράσεις σαν αυτές ως εντολές για δράση και πηγές αυτοϋποστήριξης. Έχουν επιστημονική ονομασία - επιβεβαιώσεις. Να μερικά παραδείγματα:
   «Είμαι γεμάτος ενέργεια και εξελίσσομαι συνεχώς»
   «Υπάρχει ειρήνη και αρμονία στην ψυχή μου»
   «Μου αρέσει να κάνω κάτι καλό για τον εαυτό μου»
   «Ξέρω πώς να βρω μια προσέγγιση σε οποιοδήποτε άτομο».

Ξεκινήστε ένα Σημειωματάριο Να έχετε καλή διάθεση«Και γράψε όλες τις φράσεις που σου αρέσουν, που σε κάνουν να νιώθεις μια εισροή ενέργειας και σε αναγκάζουν να δράσεις.

Πώς να αγαπάς τον εαυτό σου ενώ αλληλεπιδράς με τους άλλους

1. Επικοινωνήστε περισσότερο. Με τους αγαπημένους σας, φίλους, συναδέλφους, αλλά και με αγνώστους. κάνε νέες γνωριμίες, πάρε πρώτος την πρωτοβουλία! Η ομιλία αναπτύσσεται στην επικοινωνία ρητορική, θάρρος, ικανότητα εύρεσης προσέγγισης διαφορετικοί άνθρωποικαι να τους ενδιαφέρουν.
2. Δώσε χαρά στους άλλους και κάνε καλές πράξεις. Μικρά δώρα για συγγενείς και φίλους, φιλοφρονήσεις και λόγια υποστήριξης, βοήθεια σε διαφορετικές καταστάσεις– όλα αυτά θα σας βοηθήσουν να ενισχύσετε τις σχέσεις με τους άλλους και να αυξήσετε την αυτοεκτίμησή σας. Και, φυσικά, η αίσθηση ότι μπορούμε να κάνουμε τον κόσμο ένα πιο ευγενικό μέρος προσθέτει στην αγάπη μας για τον εαυτό μας.
3. Αν ο ίδιος βιώσατε, ως παιδί, έλλειψη αγάπης για τον εαυτό σας από αγαπημένα πρόσωπα, μην το επαναλάβετε με τα παιδιά σας.. Είναι σημαντικό να το συνειδητοποιήσετε και να συγχωρήσετε τους γονείς σας, γιατί θα μπορούσαν να έχουν κάνει κάποιες ενέργειες λόγω έλλειψης εμπειρίας και παρουσίας διάφορων φόβων. Αποδεχτείτε αυτό και μην ανέχεστε το κρυφό αρνητικά συναισθήματαγια παιδιά. Συμφωνήστε ότι δεν είστε πια αυτό το παιδί, αλλά ώριμη προσωπικότητα, η οποία η ίδια επιλέγει τον πιο ευνοϊκό δρόμο για την ανατροφή των απογόνων της. Αυτό που θα τους εμφυσήσετε και τα συναισθήματα που τους δίνετε θα επηρεάσει την εξέλιξη, τη στάση απέναντι στον εαυτό τους και την επιτυχία στο μέλλον.

Εκτός από τις αποφασιστικές ενέργειές σας, μπορείτε να διαβάσετε ενδιαφέροντα και χρήσιμα βιβλία για την ανάπτυξη της αγάπης για τον εαυτό σας από τους ακόλουθους συγγραφείς: «Συμφιλιώστε σώμα και πνεύμα: 40 απλές ασκήσεις», Albin Michel, 2007, Louise L. Hay «Album of healing affirmations», L. Breuning «Happiness Hormones», M.E. Litvak «Αν θέλεις να είσαι ευτυχισμένος», E. Muir «Αυτοπεποίθηση», E. Lamott «Μικρές νίκες», N. Rein «How to love yourself, or Mom for the Inner Child».

Ειδικά για εσάς, έχουμε επιλέξει για εσάς βίντεο που θα σας βοηθήσουν να αγαπήσετε τον εαυτό σας, να αποδεχτείτε τον εαυτό σας και να ξεχάσετε λέξεις όπως «Δεν μου αρέσει ο εαυτός μου».

Λουίζ Χέι

Απλά βήματα για να αγαπήσεις τον εαυτό σου και να αυξήσεις την αυτοεκτίμησή σου.

Είμαστε ο καθρέφτης των σχέσεων με τον κόσμο μας. Αποδεχόμενοι τον εαυτό μας, αποδεχόμαστε τους άλλους. Αγαπώντας τον εαυτό μας, αγαπάμε τους γύρω μας. Δημιουργώντας σχέσεις με τον εαυτό μας, βελτιώνουμε την επικοινωνία και την αμοιβαία κατανόηση μαζί τους, γινόμαστε πιο ευγενικοί και προσελκύουμε θετική ενέργεια στη ζωή μας.

Τα παρακάτω άρθρα θα σας βοηθήσουν επίσης να αποδεχτείτε τον εαυτό σας, να μάθετε κάτι περισσότερο για τον εαυτό σας και να αντιμετωπίσετε τα πιο συνηθισμένα προβλήματα κάθε κοριτσιού.