Trening psihološke otpornosti. Emocionalna stabilnost ključ je duševnog mira

Čestitam ti na činjenici da si već prilično stabilna osoba, jer. tipovi s potpuno nestabilnom psihom ne čitaju takve materijale, već provode vrijeme u odgovarajućim ustanovama. Ali najvjerojatnije se još uvijek možete ljutiti na postupke određenih ljudi, doživjeti osjećaj neodlučnosti, a ponekad vas netko i vodi. Dakle, ovaj članak će vam biti koristan.

U pitanju “kako postati psihički stabilan” treba ići od suprotnog, naime zatvoriti “rupe” kroz koje teče vaša psihička stabilnost. Činjenica je da se u početku osoba rađa vrlo energična i beskrajno uživa u životu. Onda mu se, tijekom odgoja, nešto dogodi (većini ljudi), pa izgube energiju. To je ono s čim se treba pozabaviti, jer. upravo gubitak energije, kao i neuroze, dovode do psihičke nestabilnosti. Suvremeni život općenito je prilično siguran i ugodan (primitivni ljudi su o takvom nečemu mogli samo sanjati), tako da imate vrlo malo pravih razloga za strah i zabrinutost.

Rad s traumama i "energetskim rupama"

Odmah ću rezervirati - pod energetskim rupama ne mislim na ništa ezoterično. Energetske rupe su oni mentalni programi koji drastično rasipaju vašu energiju. Uglavnom su takvi programi ideali opisani u članku o samopoštovanju. Na primjer, ako ste u sebi odlučili prilagoditi se slici pravog muškarca, tada ćete izgubiti otpor prema manipulaciji kroz tu sliku. Reći će vam: "Jesi li ti muško ili što?", I odmah će te uhvatiti ljutnja ili nervozno drhtanje.

Ovdje je na djelu fiziološki mehanizam: svaka emocionalno značajna misao pokreće otpuštanje neurotransmitera raspoloženja. Na primjer, ugodne misli o nadolazećem putovanju ugodne su jer potiču oslobađanje dopamina. S druge strane, pomisao da ste bili nepristojni može potaknuti stvaranje tiroksina, što uzrokuje razdražljivost. Usput, zato se, vrteći dosadne misli u glavi, osoba može otkačiti na nekoga tko s tim nema nikakve veze.

Lakše je spriječiti nego liječiti

U trenutku fitilja besmisleno je smirivati ​​se na bilo koji način - dio hormona ljutnje, straha, razdraženosti i sl. već je otpušten u tijelo. Bolje je naučiti spriječiti misli koje potiču otpuštanje pogrešnih hormona. Da biste to učinili, trebali biste koristiti metodu koja se zove: "Ne razmišljam u ovom smjeru." Možete početi s jednostavnim zadacima: Osjećate da su počele misli, od kojih se raspoloženje može pogoršati. Zastanete u razmišljanju (moguće je kroz zastoj disanja), a kada osjetite da ste pušteni (misli su se oslobodile), kažete sebi da nećete razmišljati u ovom smjeru. Ako tok misli i dalje ne popušta, možete početi postavljati pitanja svojim mislima “Zašto mi je ovo važno?”, “Zašto ovo mislim?” itd. Odnosno, na sve moguće načine skrenuti razmišljanje u drugom smjeru, ne dopuštajući mu da ide zakrivljenim i, u pravilu, negativnim putem. Ovome također možete dodati bilo kakvu odluku o svojim postupcima.

Na primjer, kolega vas nije pozdravio, a vi već počinjete razmišljati: “Zašto nije rekao zdravo? Uvrijeđen na mene? Vjerojatno zbog činjenice da jučer nisam pohvalio njegovo novo odijelo ... ". Zadržite dah i kažete sebi: "Stani, ne razmišljam u ovom smjeru." Ako je situacija za vas potpuno nevažna, misli će vas pustiti, a ako nastavite razmišljati o tome, onda samo za bilo koju misao (na primjer, "Oh, on je tako osvetoljubiv, napravit će mi još neki prljavi trik" ”) zapitajte se “Zašto bi mi to bilo važno?”. Zatim, možete odlučiti razgovarati s kolegom o njegovom raspoloženju.

Rad s energijom

Uklanjanjem velikog broja zlonamjernih mentalnih programa učinit ćete sebe psihički stabilnijom osobom, a svoj život ugodnijim. Ali također možete pojačati učinak ako povećate snagu svoje energije. Koje radnje mogu povećati energiju?

Prema snovima

U motoru automobila energija je u potencijalnom obliku – u obliku goriva. Svjećica pomaže pretvoriti tu energiju iz potencijalne u stvarnu. Čovjek također ima takvu svjećicu, koja se zove snovi, želje, strasti. Štoviše, ako je želja slaba, tada gotovo da ne uključuje energiju. Ali ako je želja jaka, tada energija raste do maksimuma.

Zato je vrlo važno potražiti i definirati svoje želje - one će ti pomoći da siđeš s puta letargije i apatije, stekneš samopouzdanje i kreneš putem velikih postignuća, s kojeg je vrlo teško oboriti osobu zbog visoke psihičke stabilnosti.

Sport – je život

Sjedilački način života jedan je od najznačajnijih uzroka letargije i lijenosti. Činjenica je da se tijekom bavljenja sportom aktivira dopaminergički (oslobađa hormon snage dopamin) sustav. Rad ovog sustava značajno okrepljuje osobu, daje nalet snage i želju da radi ono što voli. Nedostatak sportskog opterećenja, a kao rezultat toga, nedostatak prirodnog stimulansa (dopamina) dovodi do letargije, moralnog umora, a ponekad i slomova iz najmanjeg razloga.

Stoga, vodeći sjedeći način života, svakako si dajte opterećenje, koje može biti bilo što: trčanje, sklekovi, ples uz omiljenu glazbu, gimnastika itd. Odaberite vježbe koje volite i vježbajte ih u pauzama.

Vježbe tijela

Dugotrajno sjedenje u jednom položaju neizbježno ćete se susresti s mikrostezaljkama u tijelu, budući da je fiksni položaj općenito neprirodan za tijelo. A ljudi koji godinama rade u tom duhu imaju vrlo nefleksibilno tijelo. Osim toga, stezaljke u tijelu snažno blokiraju energiju, jer. troši se na njihovo svladavanje tijekom kretanja. Usput, zato mnogi ljudi uglavnom nemaju želju napraviti barem jedan dodatni pokret, već radije leže ili sjednu u jednom položaju.
Stoga, kako biste uklonili stege, revitalizirali tijelo i povećali svoju energiju, preporučuje se provođenje raznih tjelesnih praksi kojima se uklanjaju stege. To uključuje masažu, kontrastni tuš, toplu kupku, ledenu rupu, jogu, pilates itd. Čak i ako nakon sjedenja samo ustanete i protegnete se (savijete-ispravite), skinut ćete dio stezaljki.

Seks

Iako ova tema nije baš dobrodošla u raspravama, ona je najvažnija u temi jačanja energetike. Zašto? Jer u trenutku seksualnog orgazma osoba ispušta maksimalnu količinu energetskih hormona u tijelo. A dobiveni naboj može se koristiti za najvažnije i najteže zadatke.
Stoga se o svom seksualnom životu treba pozabaviti odvojeno.

Uklonite horor priče i krenite na dijetu protiv vijesti

Nažalost, naša kultura je izgrađena na zastrašivanju, odnosno čovjek se uči da se boji. U informativnim emisijama voditelji se doslovno natječu tko će prenijeti više vijesti o terorističkim napadima, prirodnim katastrofama, ubojstvima, globalnom zatopljenju itd. Da, postoje i emisije o tome koliko je opasno jesti masti zbog visokog kolesterola ili o strašnoj štetnosti kave i čokolade. Uočivši sve to, čovjek se počinje bojati, a što je najstrašnije, besmisleno je bojati se.
Dakle, sve što mediji kažu (osobito ako se tiče politike), a da pritom nije vezano uz vaš rad, bolje je izbaciti iz života. Također bih preporučio da uklonite filmove čiji vas likovi živciraju - to također narušava psihičku stabilnost.
Samodisciplina je jedan od znakova psihičke stabilnosti, o čemu će biti više riječi u sljedećem članku. Kako ne biste propustili članak o tome, pretplatite se na ažuriranja bloga. Vidimo se uskoro!

A ako emocije kontroliraju osobu, može li ona biti učinkovit menadžer?

Dopustite mi da vam ispričam poznatu situaciju. Jutarnji sastanak. Šef vrišti, lice mu je crveno, iskrivljeno od pravednog gnjeva, jedva nalazi riječi koje bi zamijenile razumljivi ruski mat. Zaposlenici slušaju, ne zato što im se to sviđa, već zato što im plaća ovisi o menadžeru. Ali iznutra se rađaju emocije odgovora, postoje riječi koje unutarnji glas izgovara bez ikakve cenzure, jer neće biti izgovorene naglas. Kao rezultat toga, negativno emocionalno nabijeni zaposlenici odlaze do kupaca i izlijevaju sav sadržaj svog duhovnog podruma u obliku emocija na njih. Mušterije su nezadovoljne, ogorčene, pa svoje ogorčenje lošom uslugom emotivno prenose tom istom gazdi.

Jutarnji sastanak. Načelnik viče... I tako svaki dan. Posao propada, zdravlje odlazi. I tu se ne može ništa - emocije! Ili postoji nešto što se može učiniti? Barem razmisli.

Gazda vrišti jer je ogorčen gledajući kako mušterije nose novac na drugo mjesto.
Prema teoriji psihologa W. Jamesa i C. G. Langea,
Gazda je ogorčen jer vrišti.
Još jedan uvid u situaciju:
Šef vrišti za
Utjecati na zaposlenike
a on je gorak i loš za
da bi uspjelo.

Začudo, djeluje, svaki put kada se uspješno stekne negativno iskustvo, što dovodi do propasti poslovanja i gubitka posljednjih ostataka zdravlja. Dakle, pomislili smo, je li istina da se ništa ne može promijeniti? Nakon što je takve misli iznijela jednoj simpatičnoj djevojci, voditeljici odjela prodaje velikog trgovačkog lanca, rekla je: “Nakon ovih razmišljanja, pitanje mi je visjelo u zraku!” U redu. Ponekad su pitanja važnija od odgovora, dok mislimo da postoji šansa da sve promijenimo na bolje.

Druga situacija. Dešava se da su cure na poslu više "u vezi" nego na poslu. Za njih je važno tko je u čemu došao, koje novosti u osobnom životu, tko je koga ostavio, kako je slikao, a nužno je srediti odnos s onim tko se usudio doći na posao u istim cipelama kao ja. . Cjelokupni stav prenosi se uz pomoć bogatih, često negativnih emocija, a do večere se emocije smiruju tako da rad odlazi u drugi plan. Klijenti se miješaju, jer unutra vrije masa neizrečenog, a oni sa svojim problemima.

· Tko radi u ženskoj ekipi, može ovo zamisliti.

Naravno, ne uvijek i ne svugdje, ali događa se. Iza svog tog odbijanja i obračuna stoje razni razlozi. Ali kada uprava pokušava dovesti stvari u red, skandalozne mlade dame navode željezni argument sa svoje točke gledišta, na primjer, ovo: "nakon što mi je to rekla, jednostavno se nisam mogla suzdržati i eksplodirala!". Što znači u prijevodu, nakon što sam čuo neke riječi, oslobodio sam se obveze da budem pristojna osoba i dopustio sam sebi emocionalno loše ponašanje.

· Jer kad su došle emocije, one su počele voditi osobu, a ne on njih.

A ako vođa vjeruje u sveto pravo svojih podređenih da prave probleme, a ne da rade, skrivajući se iza nabrijanih emocija, tada izgledi za prosperitet poslovanja postaju vrlo nejasni.

Mislim da je dobar menadžer emocionalno stabilan menadžer. Zašto je to? Odgovor je jednostavan. Negativne emocije su skupe. Prvo, što se tiče novca, a drugo, uzalud se troši ono najdragocjenije - zdravlje. Kupci često uzimaju novac tamo gdje su dobrodošli, čak i ako kupuju lošije proizvode nego od mrkog i neljubaznog prodavača, ali koji nudi bolji proizvod. Jednostavna istina, osmijeh, susretljivost, radost - novac privlači. Druge emocije i stanja - ljutnja, iritacija, nepažnja, novac "tjeraju". Budući da su um i tijelo vrlo povezani sustavi, negativne emocije uvelike utječu na pogoršanje zdravlja. Ako je u glavi stalna negativnost, a na licu osjećaji iritacije i ljutnje, tada osoba s vremenom poprima izgled kakav zaslužuje. Na licu se pojavljuje maska ​​"Ne uklapaj se - ubit će!", Tijelo postaje poput transformatorske kutije, glava stalno zuji, jer je teško nositi puno negativnih iskustava u sebi. Takvi ljudi više ne razmišljaju o uspješnom, učinkovitom, lijepom životu – samo da mogu preživjeti. I svaki poslodavac pokušava se riješiti takvih ljudi, jer ne mogu učinkovito raditi.

Ali ako su negativne emocije koje ometaju rad samo navika, što učiniti?

Kako upravljati svojim emocijama u Sintonu možete naučiti na treningu "Svijet emocija: upravljanje sobom"

Kao što je Epiktet rekao: “Koji se lijek može naći protiv navike? Suprotna navika.

Vladati svojim emocijama jednako je dobra navika kao i jutarnje pranje zuba, pranje lica, pozdrav! Kad smo bili mala djeca i nismo znali ništa od navedenog, ali smo naučili. Dobra vijest je da nikad nije kasno da počnete kontrolirati svoje emocije. Pogotovo ako razumijete koliko to može biti korisno.

Divlja mačka, upadajući u zamku, šuti. Jer je isplativo. Ona zna da će je, ako bude vikala u šumi, brzo pojesti u divljem svijetu šumskog natjecanja. Nagazi domaću mačku na rep - vikaće. Domaća mačka u šumi neće preživjeti, nada se da će uvijek biti zbrinuta, nahranjena, pažena, zaštićena. Suština emocija je takva da njihova kontrola dovodi do uspjeha, nedostatak kontrole dovodi do ovisnosti i poraza.

Svijet poslovanja je divlja šuma konkurencije, sa svojim zakonima, pravilima i poštenjem. U njoj opstaju samo oni koji mogu upravljati svojim stanjem, svojim emocijama, svojim životom. Treninzi koji će vam također pomoći da preživite i razumijete svijet poslovanja prikupljeni su u odjeljcima "

Sa znanstvenog gledišta, psihička stabilnost se tumači kao sposobnost osobe da adekvatno funkcionira pod pritiskom nepovoljnih uvjeta. Ezoteričari vjeruju da je psihička stabilnost ispunjenje karmičkih zadataka u životu. Možete odabrati bilo koju točku gledišta. Postoje učinkovite metode za razvoj psihološke otpornosti vašeg karaktera.

metoda racionalizacije

Ova se metoda temelji na činjenici da je potrebno svjesno promijeniti svoj stav prema situaciji. U tom slučaju situacija postaje manje traumatična za osobu. Većina sukoba može se riješiti vašim naporima. Ne možete usmjeriti sukob unutra, jer to može riješiti vašu unutarnju energiju. Da biste svladali ovu metodu, potrebno je smanjiti emocionalnu obojenost događaja koji vam se dogodio. Isključite emocionalnu pozadinu. Dajte si instalaciju "dobro je da ...". Pazite na svoj govor, čak ni u svojim mislima nemojte reći "šteta je što ...", "kako se to moglo dogoditi." Ako ste već za, onda ne razmišljajte o njemu, već o tome kako riješiti situaciju.

Način prebacivanja

Sposobnost promjene na vrijeme veliki je dar. Najčešće kopamo po svojim emocijama i počinjemo analizirati ono što se već dogodilo. To se događa osobito često ako je situacija dugotrajna. Prebacite se na ono što volite. To bi mogao biti vaš omiljeni hobi, susret s prijateljima. Provođenje vremena s prijateljima, smijeh i humor puno pomažu. Glavna stvar u ovom slučaju je dobiti pozitivne emocije i riješiti se negativnih.

Metoda katarze

Katarza je duhovno čišćenje tijela, način neutralizacije negativnih emocija. Katarzu je prije više od dva stoljeća upotrijebio sam Aristotel. Katarza se aktivno koristila u psihoterapiji za liječenje neuroza. U suvremenom smislu, katarza se može promatrati kao iskreni razgovor s prijateljima. Ne biste trebali sami doživljavati probleme, jer se ne može svatko nositi s problemima koji su se nagomilali. Bolje je razgovarati s voljenom osobom.

Metoda "papirnate reklamacije"

Ovu metodu koriste mnogi od djetinjstva, ali se s godinama često zaboravlja. Gotovo svaka osoba u djetinjstvu je imala dnevnik u koji smo zapisivali svoja iskustva i probleme. U odrasloj dobi, stavljanje svojih misli na papir pomoći će vam da shvatite sebe i riješite problem. Imajte bilježnicu u koju ćete bilježiti svoja razmišljanja tijekom sukoba. Kada sve što smatrate potrebnim napišete na papir, kasnije ponovno pročitajte i dopunite potrebnim podacima. Također možete napisati akcijski plan.

Sve metode su dobre, ali najvažnije je zapamtiti da ne postoje nerješive situacije. U većini slučajeva može se pronaći optimalno rješenje. Sve ovisi o vašem trudu i sposobnosti da budete psihički stabilni.

Život ispituje snagu svake osobe bez iznimke. Razne poteškoće i problemi mogu i najokorjeliju i najotporniju na stres osobu izvući iz stanja mira. Unatoč činjenici da su emocije vrlo nužna i važna komponenta skladno razvijene osobnosti, u mnogim situacijama mogu uzrokovati veliku štetu.

Odluke donesene pod utjecajem emocija nisu uvijek korisne. Širok raspon emocija je dobar, ali što ako stvaraju previše problema? Kako razviti emocionalnu otpornost u svijetu sve više stresora?

Što je emocionalna stabilnost i zašto je potrebna?

Psiholozi pod emocionalnom stabilnošću podrazumijevaju sposobnost osobe da izdrži nepovoljne čimbenike, prevlada stanje emocionalnog uzbuđenja i brzo se vrati u stanje duševnog mira nakon stresa. Za emocionalno stabilnu osobu svaka stresna situacija je poput treninga. Postaje jači, mudriji, razumniji u rješavanju problema i mirno podnosi sve promjenjivosti sudbine.

Zašto je važno razviti takvu otpornost? Jer upravo je ona jamstvo da se osoba neće "izgubiti" u teškoj situaciji, da će izdržati stres bez živčanih slomova i drugih neugodnih posljedica. Jaka emocionalna nestabilnost osobnosti (neuroticizam) može uzrokovati razvoj živčanih bolesti, neuroza i depresije. Da ne spominjemo činjenicu da je rodbini takve osobe teško. Tu i tamo postaju svjedoci emotivnih scena, obračuna, panike od preuveličavanja posljedica bilo kojeg problema. Sve to ne jača ni ljubav ni prijateljstvo, jer se pod utjecajem emocija čovjek vrlo često ponaša nedolično.

neuroticizam karakteriziran nestabilnošću, dojmljivošću, osjetljivošću, slabom prilagodbom novim okolnostima, visokim stupnjem anksioznosti i napetosti. Emocionalna stabilnost, naprotiv, izražava se u sposobnosti "sabranja", održavanja organiziranog ponašanja i jasnog razmišljanja u svakoj situaciji.

Čimbenici koji utječu na emocionalnu stabilnost

Počnimo s činjenicom da to može biti urođeno i stečeno: neki od djetinjstva imaju takav skup kvaliteta koji im omogućuje da zadrže hladnokrvnost i održe racionalno razmišljanje u dobroj formi, dok drugi razvijaju otpornost na stres kroz dug i naporan rad na sebi.

Što određuje stupanj emocionalne stabilnosti?

Na njega utječu čimbenici kao što su:

• Temperament. Očito, "čisti" sangvinici mnogo lakše podnose stres od drugih tipova temperamenta, budući da ih karakterizira nizak neuroticizam i visoka ekstraverzija. Međutim, čisti tipovi temperamenta izuzetno su rijetki. Osim toga, nemojte misliti da ako ste kolerik ili melankolik, onda vam emocionalna stabilnost nije dostupna. Samo trebate uložiti više truda da ga razvijete.
• Vodeća hemisfera. Kao što znate, lijeva hemisfera je odgovorna za logiku, a desna - za emocionalnu sferu. Ako je vođa u pravu, osobi je teže držati emocije pod kontrolom i djelovati smireno.
• Prisutnost potisnutih potreba. Psiholozi znaju da ako se prirodne potrebe umjetno potiskuju, to može uzrokovati razvoj psihičkih problema, koji će zauzvrat utjecati na emocionalnu stabilnost. Potiskivanje potreba, bilo fizičkih, društvenih ili duhovnih, deformira osobnost i njezino ponašanje.
• Samopoštovanje, prisutnost psiholoških problema. Osoba niskog samopoštovanja u pravilu je vrlo nesretna, što više ne doprinosi stabilnosti. Svaki psihološki problem utječe na sposobnost pojedinca da izdrži stres.
• Broj, snaga i učestalost stresora itd. Svatko ima svoj plafon emocionalne izdržljivosti. Ali čak i jaki ljudi mogu biti vrlo teško podnijeti poteškoće s kojima se prije nisu susreli, pogotovo ako su se nagomilale odjednom i čini se da nema izlaza.

Načini razvoja emocionalne stabilnosti, njihove prednosti i mane

1. Razne duhovne prakse osobito istočnih. Često kombiniraju sve sljedeće stavke. Koristi od njih doista ima, ali treba imati na umu da njihovo svladavanje nije tako jednostavno, a osim toga može potrajati i godinama. Da biste uspjeli, morate promijeniti način života, a to neće svima odgovarati.
2. Meditacija. To ne znači uvijek pasti u trans. Ona, naravno, ima prednosti - pomaže apstrahirati od opresivnih misli, smiriti se, riješiti se negativnih emocija, ali ne rješava psihičke probleme.
3. Vizualizacija. To je praktički isto što i meditacija, samo je pozornost usmjerena na neki vidljivi objekt, na primjer, na krajolik. Prekrasan pogled smiruje živčani sustav ništa gore od ugodne melodije ili dodira.
4. Tehnike disanja. Također su vrlo korisne za fizičko i mentalno zdravlje. Pogotovo u trenutku kada su emocije preplavljene. Kontrola disanja pomoći će vratiti mentalnu ravnotežu.
5. Sport. Kao što znate, fizičko zdravlje je vrlo važno za psiho-emocionalno stanje. Sport poboljšava dobrobit, poboljšava raspoloženje, samopoštovanje, pokreće zaštitne reakcije tijela. Ona mora biti prisutna u životu svake osobe, ali, opet, ne rješava unutarnje probleme.

Sve su to površni, neizravni načini povećanja emocionalne otpornosti. Možda su dobri za rješavanje trenutnih problema: kada trebate brzo vratiti ravnotežu ili održati vanjski mir. Slaba strana svih ovih tehnika je što su poput tableta protiv glavobolje - djeluju samo kad ih koristite.Ublažavaju simptom, ali ne rješavaju problem, jer ne dovode do promjene praga emocionalne osjetljivosti. Čim prestanete s gore navedenim praksama, problem se vraća.

Treba gledati u korijen: budući da je problem psihološki, onda njegovi uzroci leže u karakteristikama karaktera i načinima reagiranja na stres. Zato je pomoć psihologa najoptimalnija - ona će vam omogućiti stabilizaciju emocionalnog stanja kroz rješenje unutarnjih "problema".

Psihološka pomoć i emocionalna stabilnost

Kako vam psiholog može pomoći da poboljšate svoju emocionalnu otpornost?

1. On će vas saslušati, analizirati primljene informacije. Uz pomoć pitanja, pojašnjenja i posebnih tehnika pomoći će vam da situacije koje vas destabiliziraju sagledate iz drugog kuta.
2. Pomoći će vam da razumijete sebe, zajedno s vama otkrit ćete uzroke određene psihičke reakcije. U budućnosti će to pomoći da se promijeni snaga emocija i iskustava u teškim vremenima.
3. Otkriti povezane psihičke probleme, pomoći u njihovom rješavanju.
4. Razvit će individualni model za razvoj emocionalne stabilnosti, na temelju vašeg temperamenta, situacije, životnog iskustva i drugih čimbenika.

Studija slučaja

Galina se požalila psihologu da jako teško doživljava poteškoće na poslu, u obitelji i svakodnevnom životu. Posebno je jasno shvatila problem kada je postalo potrebno kupiti stan. Gnjavaža povezana s tim doslovce je osakatila ženu. Noćima nije spavala, razmišljala je, ma kako se varala, prevrtala detalje u glavi, zabrinuta i nervozna. Zbog toga se nije mogla koncentrirati na posao i kao da je ispala iz života. Ubrzo se živčana iscrpljenost odrazila i na njezino fizičko zdravlje: Galina je imala glavobolje, nesanicu i probleme s probavom. U obitelji su počeli skandali - žena je stalno pričala samo o nadolazećem poslu, zbog čega su se svi u kući svađali.

Kako se pokazalo tijekom psihološkog rada, razlozi povećane osjetljivosti korisnika Centra bili su: visoka razina stresa u životu i stalna briga za obitelj, čak i po cijenu odmora i sna. U proteklih godinu i pol dana Galina je morala pretrpjeti gubitak voljene osobe, promjenu posla, selidbu iz očeve kuće i ulazak u samostalan život kao starije dijete. Emocionalno se nije imala vremena oporaviti, a sljedeći stres bio je kap koja je prelila čašu, "živci su konačno uzdrmani", kako je sama Galina utvrdila. Osim toga, svoj doprinos dala je i pojačana anksioznost karakteristična za ženu, sklonost stalnom sumnji i želja da se sve, do najsitnijih detalja, drži pod osobnom kontrolom.

Fokus specijalizantskog rada bio je proučavanje prethodnih stresova, te rad s osjećajima, te postavljanje prioriteta na način da Galinine potrebe i želje također imaju mjesto i vrijeme. Zajedno s psihologom više puta su razmatrani životni stavovi i iskustva koja su formirala pretjeranu anksioznost, a postupno ju je bilo moguće prevladati. Emocionalna stabilnost postala je pouzdan suputnik žene u prevladavanju životnih nevolja.

Psihologinja je pomogla Galini da se smiri, naučila ju je procijeniti rizike i ispravno ih tretirati, ne preuveličavati probleme. Transakcija je bila uspješna, sada Galina već živi u novom stanu. I dalje posjećuje psihologa jer razvoj emocionalne otpornosti zahtijeva vrijeme i trud. Kako je sama žena priznala, bez pomoći psihologa bilo bi joj puno teže nositi se s vlastitim buntovnim emocijama.

Psihoterapija je u ovom slučaju doista vrlo učinkovita jer potiče unutarnje promjene i uspostavljanje ravnoteže na dulje vrijeme.

Intervju Denisa Kazanceva sa psihologom Olegom Gadeckim u Kazanu nakon seminara. Informacije preuzete sa stranice: http://kazan.hari.ru/Gazeta/gazeta52.htm

Tko se sjeća Cezara?

- Kako postati psihički stabilan?

Psihološka stabilnost znači da osoba živi u skladu sa svojom sudbinom.

Inače će ga sve stalno živcirati. Bit će ljut, osjećat će unutarnji zamor, ogorčenost, napetost i tako dalje.

Prisutnost psihološke neravnoteže također znači da osoba ne živi u skladu sa zakonima svemira, odnosno Božjim zakonima.

Razumijem da bi većina psihologa na ovo pitanje odgovorila "prizemnije" i počeli bi govoriti o "otpornosti na stres", o tehnikama "kontrole emocija" i tako dalje.

Ali upravo je to problem moderne psihologije, što ona razmišlja u tako pojednostavljenim kategorijama.

U početku je u Grčkoj psihologija označena kao znanost o duši. "Psiha" - znači "duša", "logos" - "znanje". Međutim, uzmite sve knjige o modernoj psihologiji. Nalazite li igdje u njima reference na dušu ili Boga? Ne postoji takva stvar.

Ali nakon petnaest godina profesionalne psihološke prakse, to mogu sa sigurnošću tvrditi svi psihološki problemi temeljno se rješavaju samo na razini duše. Zašto? Jer oni su rezultat neostvarene duše.

Ako osoba ne spozna svoju duhovnu prirodu, tada je počinju napadati sve niže emocije: ljutnja, strah, ljutnja, zavist, pohlepa, neizvjesnost. To je kao ako vam je imunološki sustav oslabljen, tada postajete skloni bolestima. I stoga, baš kao iu slučaju bolesti tijela, potrebno je ne samo boriti se s zasebnom bolešću, već općenito postaviti zadatak jačanja imuniteta, u ovom slučaju duhovnog imuniteta. Ako ga riješite, pobijedit ćete sve bolesti odjednom.

- Što učiniti ako se kolege na poslu prema vama ponašaju s prezirom?

Prema zakonima sudbine, to znači da se i sami prema sebi odnosite s prezirom.

U životu osobe koja je nesigurna, ne cijeni sebe kao osobu, stalno će dolaziti ljudi koji će ga vrijeđati, vrijeđati, vršiti pritisak na njega.

Kroz druge ljude vraća nam se ono što je u nama.

Drugi nam se jednostavno pokazuju svojim stavom.

Drugi razlog je taj što se sama osoba prema drugima odnosi s prezirom. Ako se negdje tako prema nekome ponašamo, onda će u naše živote doći ljudi koji će se također ponašati prema nama.

Dakle, da biste promijenili situaciju, morate, prvo, razviti samopoštovanje, a drugo, trebate željeti najbolje drugima. Za prvo morate razumjeti vlastite najdublje vrijednosti i potrebe i nastojati živjeti u skladu s njima. Da biste postigli drugo, samo trebate njegovati ovo raspoloženje u sebi.

Na primjer, u mislima poželjeti sreću drugima. Probaj! Također je važno činiti neka nesebična djela prema drugima.

Ako čovjek na svakom poslu naiđe na kolegu koji ga stalno kritizira i ponižava, kako prekinuti taj lanac?

Takva situacija znači da je osoba sama nekoga prije ponizila, a sudbinom mu se ta reakcija vraća. Vrlo je važno prilagoditi se unutarnjem pokajanju, tražiti oprost za neka svoja pogrešna djela. Jedna od vodećih suvremenih psihologinja, Louise Hay, u svojoj knjizi The Power Within Us piše da ako se razbolite, prvo što morate učiniti jest pronaći osobu koju ste uvrijedili. Ako niste pronašli takvu osobu, još uvijek se morate prilagoditi unutarnjem pokajanju.

Ako u različitim timovima godinama postoje ljudi koji me stalno ponižavaju, znači da me nečemu uče. Moramo učiti i ne kriviti druge.

- Što učiniti ako podređeni ne slušaju vođu?

Ako se to dogodi, to znači da vođa ne razumije temeljne principe vodstva. Postoje dva različita koncepta vodstva. Prvi i pogrešan je koncept vodstva temeljenog na moći. "Imam moć, imam novac, zapovijedam i morate se pokoravati." Ako se osoba na čelu vodi takvim vanjskim čimbenicima, ljudi je ionako neće poštovati. Čim pokaže malo opuštenosti, odmah će biti gurnut unatrag. Ali zapravo vodstvo znači autoritet. Liderstvo temeljeno na autoritetu bit je drugog koncepta vodstva. Autoritet nema nikakve veze s položajem koji osoba zauzima. Autoritet se temelji na osobinama karaktera osobe: koliko je odlučan, koliko zna postaviti ciljeve, koliko je pažljiv prema ljudima, pokazuje zanimanje za njihove potrebe, koliko je hladnokrvan u kritičnim situacijama i tako dalje. Objasnite razliku između autoriteta i moći. Kako osjetiti ovu oštricu? Osvrnimo se na evanđelje. Cezar je imao svu vlast. Isus nije imao autoritet. Ali tko je imao najveći utjecaj na narod? Isus Krist još uvijek utječe na milijune ljudi. Svi su zaboravili na Cezara. Liderstvo temeljeno na položaju je prolazno. Takvi politički lideri brzo bivaju smijenjeni. Zapravo, sposobnost vođenja je određena suptilna energija. Daje se osobi kada ima odgovarajuće kvalitete. Pouke iz Priče o zlatnoj ribici - Do čega može dovesti nepoštivanje roditelja? Za bolesti, uništenje sudbine i nemiran um. Otac i majka dvije su glavne sile naše sudbine - ženska i muška energija. Oni su povezani s dva glavna planeta. Preko oca utjecaj Sunca ulazi u moju sudbinu, preko majke - Mjeseca. Energija Sunca je energija aktivnosti. Daje nam takve kvalitete kao što su odlučnost, svrhovitost, sposobnost djelovanja, davanja pokroviteljstva drugima. Ako osoba ima negativan stav prema svom ocu, prekida kontakt s tom silom. U tom slučaju neće moći djelovati energično, brinuti se o drugima, postat će ili slab, beskičmenjak ili despotski, agresivan prema drugima. Mjesečeva energija je sila koja sve usklađuje. Ako osoba prekine odnose s majkom, prekida vezu s ovom silom. Imat će brige u svom umu. Mučit će ga sumnje i nezadovoljstvo. Bit će nervozan, trzav i nesposoban voljeti ikoga. - Imaju li roditelji pravo vikati na djecu, kažnjavati ih? Vikanje znači gubitak autoriteta. Margaret Thatcher je jednom rekla da ako svoj autoritet morate dokazati drugima, onda ga nemate. Ako roditelj vrišti i udara dijete, pokazuje svoju slabost. Ponekad je vrijedno vikati na dijete kako biste ga zaustavili, ali vrlo je važno ne pasti u te emocije mržnje i iritacije. Čovjek uvijek mora djelovati s platforme ljubavi. Postoji razlika u odgoju dječaka i djevojčice. Dječaku treba pomoći da savlada dvije glavne muške kvalitete, bez kojih se neće formirati kao osoba. Prvi je sposobnost kontroliranja svojih osjećaja. Uglavnom, otac bi to trebao dati dječaku. Ako čovjek ne može kontrolirati svoje osjećaje, tada neće moći slijediti disciplinu i stoga neće stvarno ništa postići u životu. Također, nemogućnost kontrole osjećaja dovest će do energetske slabosti na suptilnoj razini. U obitelji će se to očitovati u činjenici da će se rođaci prema njemu odnositi snishodljivo, ne doživljavajući ga kao vođu. Druga temeljna kvaliteta muškog karaktera je briga za druge. Muškarac je netko tko se zna brinuti i pružiti pokroviteljstvo. Djevojčici treba pomoći da razvije dvije osnovne ženske kvalitete. Prva je vjernost ili čednost. Čednost znači da djevojka jednom u životu napravi izbor i ne razmišlja ni o kome drugom. U čestitosti je snaga žene. Zahvaljujući toj moći, ona može utjecati na muškarca. Ako žena nije čedna i ima različite predmete u glavi, neće moći nikoga usrećiti, a ni sama neće biti sretna. Druga osobina žene je da bude zadovoljna. Biti zadovoljan znači ne učiniti ono što je učinila ona starica iz priče o zlatnoj ribici. Ona je, kako se sjećamo, zahtijevala sve više i više te je na kraju uništila vezu sa starim. Mnoge moderne žene će biti ogorčene: ako sam zadovoljna s malim, nikad neću imati ništa. No, ako žena uz svog muškarca zna prihvatiti ono što joj je dano, tada će on biti sklon dati joj sve više i više. Ako žena zahtijeva, onda će uništiti odnose s muškarcem. - Čovjek dugo ne može naći životnog partnera, stalno je prevaren, razočaran. Kako biti? Ako se čovjek nikako ne može oženiti, znači da nije muškarac. On nema dvije glavne muške kvalitete. Ne zna kontrolirati svoje osjećaje i ne zna brinuti. Kontrola osjetila omogućuje da budete vođa. A skrb daje utočište i zaštitu. Žena od muškarca očekuje ove dvije stvari. Ako čovjek počne raditi na sebi, moći će razviti te kvalitete u sebi i promijeniti svoju sudbinu. Isto vrijedi i za ženu. Ona mora postati žena, odnosno razviti osnovne ženske kvalitete u sebi. - Kakav je vaš stav prema emancipaciji? Postoje žene koje imaju vrlo dinamičnu prirodu. Ako je takva žena zatvorena u obitelji, onda neće biti sretna. Mora se negdje realizirati: u poslu, na poslu, u društvenim aktivnostima. Ali u obitelji joj je bolje biti žena. Ako kod kuće nastoji zadržati vodeću ulogu, tada jednostavno neće biti obitelji. Prije nekog vremena čitala sam intervju s poznatom pjevačicom Larisom Dolinom. U njemu je podijelila svoje iskustvo: "Kada dođem kući", kaže, "nastojim biti slaba." Dakle, riječ je o vrlo dinamičnoj ženi koja je vrlo aktivna u životu. To je njezina tajna sreće. Univerzalna je za sve žene. I sa spaljenim licem - ljepotica! Na svojim seminarima i treninzima često koristite koncept „ekologije uspjeha“. Što to znači? Ljudi nastoje postići uspjeh bez poznavanja zakona svemira. Stoga uz uspjeh, novac, karijeru u njihove živote dolaze i razni problemi. Osobni plan je uništen, unutarnje nezadovoljstvo raste, pojavljuju se depresije i tako dalje. Koncept "ekologije uspjeha" znači da je moj uspjeh postignut ispravno, bez kršenja zakona svemira. Kako privući materijalno bogatstvo i isplati li se tome težiti? Sada postoje mnoge psihološke knjige koje objašnjavaju kako postati bogat. Ali ne moraju svi biti bogati. Postoje ljudi koji prirodno moraju biti bogati. To je njihov način da se ostvare u svijetu. Za njih je potrebno. Ali drugi ljudi koji to počnu raditi izgubit će sebe kao osobu. Imaju drugačiji način da se ostvare u svijetu. Ako, suprotno svojoj unutarnjoj prirodi, teže postati milijunaši, jednostavno će postati nesretni. Je li moguće razviti imunitet na neuspjehe stalnim se pomiravanjem s njima? Dvije su reakcije koje ne mijenjaju problem. Prva je reakcija gubitnika, kada se osoba složi da joj ništa ne ide, a uvijek mora dobivati ​​"trške". Ali što će se promijeniti u njegovom životu ako se tako odnosi prema svojim neuspjesima? Ništa. Druga reakcija je ljutnja. Dolazi neuspjeh i osoba počinje kriviti druge. Ni ovo ništa ne mijenja. Neuspjeh se može promijeniti samo tako da počnete učiti druge kvalitete, odgajajući sebe kao osobu. Ljutnja - je li dobra ili loša? Ljutnja je nedostatak razuma. Ovo je loše od samog početka. Problem je uvijek unutar osobe. Ljutnja odmah odvaja osobu od ovog razumijevanja. Uzmite borilačke vještine. Ako je jedan od boraca izgubio kontrolu i pao u bijes, tada će izgubiti. Ljutnja prekida odnos osobe sa životom. To znači da neće dobiti pomoć od života. Može li se strah kontrolirati? Za to možete i postoje različite psihološke tehnike. Ali uglavnom, strah je povezan s neznanjem. Strah je najčešća emocija kod današnjih ljudi. Što će biti sutra? Hoće li moja kći večeras doći kući? Što će se dogoditi s mojim autom? itd. Ako osoba poznaje zakone sudbine, zna kako oni djeluju, zna kako na njih utjecati, tada strah nestaje sam od sebe. To sam primijetio mnogo puta na svojim treninzima, gdje analiziramo te teme. Strah je također povezan s ponosom i sebičnošću. Ako osoba ne zna kako prihvatiti Više vodstvo, tada će se neprestano brinuti, pokušavajući se zaštititi. Što mislite o ljudima koji pribjegavaju plastičnim operacijama kako bi izgledali ljepše? Ljepota nije vanjski, već unutarnji pojam. Ljudi ovo ne razumiju. Sjećam se primjera jedne Latinoamerikanke. Vrlo je poznata psihologinja, vodi TV i radijske emisije i okuplja veliku publiku. Ona uči žene umijeću da budu lijepe. Ali najzanimljivije je da je i sama stradala u požaru, a lice joj je unakaženo ožiljcima. Novinari su napravili anketu među polaznicima njezinih seminara. Ljudima je postavljeno pitanje: "Je li voditeljica radionice lijepa?" Gotovo svi su odgovorili da je voditeljica jako lijepa žena. Ovaj nam primjer pokazuje da ljepota proizlazi iz šarma, iz osobina karaktera. Uzmimo ženu koja ima savršene crte lica, ali u isto vrijeme ima pohlepu, razboritost, ljutnju. Kada počnete komunicirati s njom, što ćete reći: je li lijepa ili nije? - Reći ću da je lijepa, ali... - ... ali njezina ljepota ne može nikoga usrećiti! Ona želi otići. I sama je nesretna, jer ima takav unutarnji svijet. Zašto takva ljepota? Čemu bogatstvo, slava i ljepota, koji razaraju čovjeka kao osobu i čine ga nesretnim? To je vrlo ozbiljna zabluda žena kada misle da je za osnivanje obitelji potrebno osvojiti srce muškarca nekim vanjskim atributima. Ali muškarca u ženi s kojom želi zasnovati obitelj privlače prije svega osobine karaktera. Jer s njima će živjeti. Na Istoku postoji drevna umjetnost kako žena može biti privlačna muškarcu. Takve umjetnosti ima i na Zapadu. Ali to su dva potpuno različita pristupa. Zapadne žene privlače muškarce zbog vanjskih parametara: zbog kozmetike, proreza na haljini, poprsja. Zapadna žena vrlo je atraktivnog izgleda. Ali prođe mjesec dana i ona više nije zanimljiva muškarcu. Jer unutra nema ničega. Na Istoku, žena može privući muškarca cijeli život, jer ima određene kvalitete karaktera i zna kako ih ispravno koristiti. Sveta TV? - Što je sudbina? Na ovo se ne može odgovoriti vrlo kratko. U najopćenitijem slučaju, sudbina je lekcija koju moram naučiti u ovom životu. - Možete li promijeniti svoju sudbinu? Kako tko... Naravno, sudbina nije kazna. Sudbina je lekcija. Ona me uči. A ako učim, tada negativni događaji koji su me okruživali počinju nestajati. Sudbina je dana da se promijeni. - Je li moguće promijeniti sudbinu osobe koju simpatizirate? Postoji nešto poput miješanja karme. Kada dvoje ljudi dođe u kontakt jedno s drugim, oni razmjenjuju karmu. Ako je karma jedne osobe bila čista, a druga je imala problematičnu, tada će pozitivna karma utjecati na karmu druge osobe i bit će joj lakše živjeti. To se događa, na primjer, kada se ljudi vjenčaju. Sudbine obojice počinju se mijenjati. Dolazi do spajanja karme. Sam kontakt s drugom osobom već utječe na njega. Ako ste čišći od njega, onda ćete mu i samim komuniciranjem s njim pomoći. Ali najveću pomoć koju drugome možete pružiti je kada mu date znanje. Sve dok osoba nema znanja, neizbježno će počiniti radnje koje će dovesti do pojave sve više i više problema. Na silu ne možete promijeniti ničiji život. Osoba sama mora napraviti ovaj izbor. Kroz znanje on to može učiniti kako treba. - Kako vam se sviđaju reklame poput "Očistit ću karmu"? Moguće je očistiti karmu. Za to postoje različite metode. Međutim, ako iscjelitelj poznaje sve vrste tehnika koje je primio od bake i djeda, ali istovremeno ima prljave navike, prljave osobine karaktera, bolje ga se kloniti. On će svom klijentu dati upravo to. Molitva iscjelitelja može puno pomoći. Pogotovo ako je on sam čist i ima jaku vjeru u Boga. Takvim ljudima se može vjerovati. A važno je imati na umu još jednu okolnost. Dat ću vam primjer. Ako vaša kupaonska slavina curi, tada će se kada postupno puniti. Osoba može doći i reći: "Daj da ti očistim kadu." Kažete: "Da, naravno!" Čovjek uzima kantu i počinje grabiti vodu. Tvoja kupaonica je opet prazna. To je činjenica. Ali razlog nije otklonjen. I nakon nekog vremena kupka će opet biti puna. Stoga se na razini ekstrasenzornog "pumpanja" zapravo ne događa pročišćavanje. Razlog čovjekovih neuspjeha uvijek je u njemu. Problemi koji dolaze u njegov život njegove su lekcije. Sve dok se ne promijeni kao osoba, negativna stvarnost privlačit će iznova i iznova. - Kako zakon karme utječe na čovjeka? Najopćenitije shvaćanje je da je svijet u kojem živimo nastavni razred. Ovdje mi se vraća sve što sam napravim. Nažalost, ljudi danas ne razumiju ovaj temeljni zakon života. Žena krade muža svojoj prijateljici. Ali tada se pojavljuje druga žena koja joj uništava obitelj. Možda će se to dogoditi u ovom životu, a možda u sljedećem. Ali to će se svakako dogoditi. Sve što radim vraća mi se. Ljudi danas žive vrlo svojevoljno. Njihovi postupci gomilaju strašne posljedice. I onda kada im se sve vrati u živote, pitaju se: "Odakle ovo? Tko je kriv? Ja sam tako dobar, kako je Bog dopustio da se ovo dogodi?" - Treba li se čovjek obratiti za pomoć višim silama, Bogu? Nije ono što bi trebalo. Ovo može biti njegov izbor. Ako čovjek živi bez osjećaja da postoji neka viša sila koja mu pomaže, tada nikada neće moći pronaći mir u sebi. U jednoj drevnoj mantri, koja počinje riječima "Om purnam", objašnjeno je da harmonija dolazi iz više cjeline. Prema ovom znanju koje su nam ostavili mudraci, tajna unutarnjeg sklada vrlo je jednostavna. Ako je osoba povezana s Bogom, imat će cjelovit unutarnji svijet. Ako živi, ​​vjerujući samo sebi, nikada neće imati potpuno unutarnje zadovoljstvo. - Ako je nešto sudbinski određeno, hoće li Bog pomoći? Zakoni karme su Božanski zakoni. Patnja i problemi koji dolaze u čovjekov život su reakcije na kršenje ovih zakona. Ako osoba počne učiti lekcije sudbine, tada se situacija mijenja. Ako ispravno radim sa svojom sudbinom, tada prihvaćam volju Božju i Njegovu pomoć. Razgovarao Denis Kazantsev. foto TK "Efir"