Imam teško srce. Ako se osjećate loše, što onda učiniti

A. Demkin
Ako duša boli ... Što učiniti ako se duša osjeća loše?

© 2011-2015, Andrej Demkin, Sankt Peterburg.
Pretisak ili druga potpuna ili djelomična reprodukcija materijala dopuštena je samo uz pismeno dopuštenje autora.

Što učiniti ako duša boli, ako se duša osjeća loše?

10 koraka za izlazak iz krize.

10 koraka osobnog iskustva izlaska iz duhovne krize. Jedno od rješenja.

"Bez tuge nema spasa, ali one koji trpe čeka Kraljevstvo nebesko."
Prečasni Serafim Sarovski

Svatko od nas imao je, jest i imat će trenutke ili periode kada je duša nepodnošljivo bolesna, kada duša boli i tuguje. Ne želim nikoga vidjeti, ne želim ni s kim razgovarati. Ne želim jesti, ne želim se kretati... U takvim trenucima ne mogu vjerovati da će mi nekad duša ozdraviti i ponovno naučiti biti sretna. U takvom stanju nemoguće je gledati u budućnost. Vidite samo prazan zid ispred sebe i gorke gubitke ili greške iza sebe. Ne spavajte noću. Nema snage ni za što... Jako, jako je teško izaći iz takvog stanja duha. Dusa boli, dusa boli...

Ako čujete da netko pokušava ući u vaše misli u razgovoru s vama – ne odgovarajte. Reci: " Makni se od mene, duse nečisti, ne zelim te slusati, vjerujem samo u moga Gospodina Isusa Krista, klanjam se i samo Njemu sluzim».

Dajte mislima jednostavnu i korisnu hranu - molitve: koristite jednostavno i kratko pravilo svetog Ignacija Brjančaninova: " Hvala Bogu na svemu! Bog! Predajem se Tvojoj Svetoj Volji! Budi sa mnom Tvoja volja! Bog! Zahvaljujem Ti na svemu što mi rado šalješ. Dostojan prema svojim djelima prihvaćam; sjeti me se, Gospodine, u svom kraljevstvu!»Osjetite ove misli. Čitajte Isusovu molitvu u sebi što je češće moguće: Gospodine Isuse Kriste, Sine Božji, smiluj se meni grešnom ". Ako vam je bliži poziv Majci Božjoj, pročitajte: „ Sveta Majko Božja smiluj mi se ". Primijetit ćete kako vam svakim danom molitve daju sve više snage, kako vam se sile zla povlače.

Ujutro, ustajući iz kreveta nakon čitanja ovih jednostavnih molitvi, okrenite lice prema zapadu (gdje sunce obično zalazi) i recite: „Odričem se tebe, Sotono, i svih tvojih djela, i svih tvojih anđela, i svih tvojih služba, a sav tvoj ponos tvoj." Zatim puhnite u one u istom smjeru. Iste riječi moraju se izgovoriti navečer nakon molitve "Neka Bog uskrsne". Prije ležanja na krevetu, čitanje molitve Neka se Bog uskrsne, i neka se njegovi neprijatelji rasprše, i neka bježi od njegova lica. Kako nestane dima, neka nestanu; kao što se vosak topi od lica ognjenog, tako neka nestanu demoni s lica onih koji ljube Boga i označeni su znakom križa, i govore u radosti: Raduj se, Prečasni i Životvorni Krste Gospodnji! otjeraj demone snagom Gospodina našega Isusa Krista, na Tebi raspetog, sišao u pakao i ispravio silu đavla, i koji nam je dao sebe, Svoj časni Križ da odagna svakog protivnika. O prečasni i životvorni Križu Gospodnjem! Pomozi mi sa Svetom Gospođom Djevicom Majkom Božjom i sa svim svetima zauvijek. Amen. Nakon čitanja molitve prekrižite rukom sva četiri strana svijeta i svoj krevet.

Zamolite ih da vam donesu svetu vodu iz hrama ili svetog izvora. Poškropite svetom vodom svoju kuću, postelju, sebe i pijte svetu vodu uz molitvu: O moj Bože,
neka tvoj sveti dar i tvoja sveta voda budu za oproštenje mojih grijeha, za prosvjetljenje moga uma, za jačanje moje duhovne i tjelesne snage,
za zdravlje moje duše i tijela, za pokoravanje mojih strasti i slabosti,
Tvojim bezgraničnim milosrđem po molitvama Tvoje Prečiste Majke i svih Tvojih Svetih.
Amen.

Kada se u sebi osjećate dovoljno snažno da izađete, zamolite nekoga iz bliskog da vas odvede. U pratnji voljene osobe od povjerenja pokušajte se okupati tri puta u vodama svetog izvora. Vode svetog izvora imaju veliku iscjeliteljsku moć i u stanju su otjerati najmoćnije demone. Ako u vašem kraju nema svetih izvora, uz pomoć pratnje tri puta pređite rijeku ili potok, pokušavajući strmoglavo zaroniti. Ako u vašem kraju nema rijeke, izlijte svetu vodu iz hrama na vrh glave. Vjeruje se da tamo "sjede" demoni. Nakon pranja dobro je otići frizeru: odrezati vrhove kose, gdje mogu sjediti "demoni".

Kada nakon pranja dobijete više snage, posjetite hram na sakrament pomazanja, odnosno pomazanja ili pomazanja. Po ovom sakramentu vjernicima se daje Božja iscjeliteljska moć, koja značajno slabi djelovanje i demona. Također, oprošteni su zaboravljeni i nesvjesni grijesi. Sakrament se sastoji u sedmerostrukom mazanju dijelova tijela (čela, nosnica, obraza, usta, prsa i ruku) posvećenim uljem, kojem prethodi čitanje apostola, evanđelja, kratka litanija i molitva za ozdravljenje. osobu i oproštenje njegovih grijeha. Za vrijeme pomazanja svećenik moli, polaže Evanđelje na glavu osobe sa spuštenim slovima i izgovara molitvu dopuštenja od grijeha. Duša postaje lakša. Bol se povlači.

Prijeđimo na ispovijed i pričest. Najbolje je ispovijedati se u samostanu, udaljenom od turističkih ruta. Potrebno je unaprijed saznati tko je od svećenika iskusniji u ovoj stvari, jer puno ovisi o osobnosti ispovjednika. Ako u blizini nema duhovno razumnih svećenika, morat ćete od vjernika saznati gdje su i otići tamo. Vaša budućnost ovisi o kvaliteti ove ispovijedi! Ne bi trebao biti opći, već samo pojedinačni. Ako u blizini nema samostana, informirajte se o mirnim seoskim župama u kojima nema turista, gdje je malo ljudi, a svećenik će imati vremena za vas.

Molitva svom anđelu čuvaru:
Sveti anđele Gospodnji, čuvaru moj, spasi i spasi dušu moju od mreže neprijateljskih.

U Lenjingradskoj i Pskovskoj oblasti mogu preporučiti za ispovijed:
Za žene: Tvorozhkovsky samostan i Vvedeno-Oyatsky samostan
Za muškarce: manastir Krypetsky
Seoske župe: Zaručie i Pribuž.

Metodologija "Mentalni križ" u liječenju anksioznosti, strahova i anksioznosti
Predlažemo da se upoznate s metodom bez lijekova "Mentalni križ", koja pomaže u otklanjanju neobjašnjive i stalne tjeskobe, poboljšanju sna, procesuiranju opsesivnih misli i bolnih sjećanja.

Da biste vratili normalan noćni san, koristite naše video ili audio tečajeve "Iscjeljujući snovi" .

Prije nego vam liječnik prepiše liječenje (ako je potrebno), svoju snagu možete podržati jednim od najbezopasnijih lijekova, koji se sastoji jednostavno od metalnog magnezija i vitamina B6: Magne B6(Francuska, skuplje) ili Magnelis B6 (Rusija, jeftinije). Ovaj alat pomaže u brzom ublažavanju unutarnjeg stresa. Kliničke studije su pokazale da terapija Magne B6 može značajno poboljšati mentalne i somatske (vegetativne) manifestacije anksioznosti s istom učinkovitošću kao i primjena trankvilizatora, a po antidepresivnom učinku usporediva je s upotrebom antidepresiva. Ali ovdje je važno napomenuti da bi terapija lijekom koji sadrži magnezij, a posebno Magne B6 forte, trebala biti duga - od 2-3 mjeseca do godinu dana. Minimalno razdoblje terapije preparatima koji sadrže magnezij je 2 mjeseca - može se preporučiti mladima ispod 40 godina. Osobe starije od 40 godina trebaju uzimati lijek od 2-3 do 6 mjeseci. Osobe koje su u stanju akutnog ili kroničnog stresa trebaju uzimati magnezij tijekom cijelog razdoblja negativnog utjecaja čimbenika stresa. U kroničnom stresu u nedostatku bolesti bubrega, možete preporučiti uzimanje lijeka Magnerot(500 mg magnezija) 1-2 tablete dnevno. Magnerot je moguće uzimati dulje vrijeme - tijekom cijelog razdoblja djelovanja čimbenika koji uzrokuju stres. Magnerot je jeftiniji od Magne B6.

Još jedan bezopasan lijek u liječenju tjeskobe, napetosti, depresije raspoloženja i poremećaja spavanja je uobičajen valerijana (ekstrakt valerijane). Međutim, za učinkovitu primjenu valerijane potrebno ju je koristiti u ispravnim dozama. Klinički dokazana učinkovitost ekstrakta valerijane počinje s jednom dozom od 100 mg (to je 5 tableta ekstrakta valerijane od 20 mg). Uz povećanu anksioznost, razdražljivost, neuromuskularnu napetost, propisuje se 100 mg ekstrakta valerijane 3 puta dnevno. Prije spavanja (sat vremena prije spavanja) uzmite 400-460 mg valerijane (20-23 tablete od 20 mg). Uzimanje valerijane u takvim dozama smanjuje početak sna za 9-11 minuta, čini san dubljim i smanjuje broj noćnih buđenja. Preporučeno trajanje liječenja valerijanom je do 28 dana. Omjer doze ekstrakta valerijane i mase korijena valerijane: 200 mg ekstrakta valerijane odgovara 1 g suhog korijena valerijane. To jest, za pripremu dnevnih porcija valerijane trebat će vam 0,5 g suhog korijena valerijane po prijemu, a prije spavanja - 2 g suhog korijena valerijane.

Još jedan dobar lijek koji se prodaje u ljekarnama bez recepta je Afobazol. Afobazol smanjuje osjećaj stalne tjeskobe (briga, loše slutnje, strahovi), smanjuje razdražljivost i plačljivost, smanjuje stalnu napetost, poboljšava san, daje više snage i samopouzdanja, poboljšava koncentraciju i pažnju. Afobazol ne smanjuje brzinu psihomotornih reakcija, ne smanjuje snagu mišića, a njegova se primjena može kombinirati s vožnjom automobila ili obavljanjem drugih složenih aktivnosti operatera. Također, afobazol ne izaziva ovisnost. Afobazol se uzima 1 tableta (10 mg) 3 puta dnevno nakon jela. Uklanjanje anksioznosti, neuropsihičke napetosti javlja se već 2-3 dana uzimanja afobazola. Izraženi učinak razvija se 5-7 dana. Tijek liječenja afobazolom je 2-4 tjedna, ovisno o učinku. Maksimalni učinak razvija se do 4. tjedna uzimanja afobazola.

Nuspojave: na početku uzimanja afobazola može se pojaviti glavobolja, koja će nestati nakon nekoliko dana od početka liječenja. Moguće su alergijske reakcije. Prije uzimanja afobazola svakako se posavjetujte sa svojim liječnikom!

Za potporu tijelu tijekom akutnog i kroničnog stresa važno je jesti hranu koja sadrži tvari koje smanjuju manifestacije stresa.
Psihofiziološka metoda samoregulacije A. Demkin "Istovar" u uvjetima teškog stresa.

Kojeg sveca u kojim slučajevima moliti?pravoslavne molitve za različite prilike.

Predstavljam vam 10 učinkovitih savjeta što učiniti kada je sve loše. Naprijed i uz pjesmu!

Postoje trenuci u životu koje ni nepopravljivi optimisti i nepopustljivi komadi željeza ne mogu podnijeti.

Čini se da se sve na svijetu diglo protiv vas: obitelj, gazde, stranci u minibusima i trgovinama, čak i priroda cijeli dan lije gadnu hladnu kišu.

Čini se da ne može biti odvratnije i jednostavno ne nalazite odgovor na pitanje, što učiniti kad su stvari loše.

Čak i ako je danas s tobom sve loše, onda moraš misliti da će sutra sve sigurno biti bolje, a ne: "Umrijet ću kao ružna, bolesna, beskorisna djeva."

Sanjajte o dobrom i Svemir će se sigurno odazvati vašem pozivu.

Poduzmite akciju.

Problemi se rijetko rješavaju sami od sebe.

Prije nego odustanete, morate biti sigurni da ste učinili sve što je u vašoj moći da riješite sukob.

Od činjenice da po cijele dane sjedite i kukate kako ste nesretni i zašto je život tako nepravedan, vaša se situacija neće promijeniti na bolje.

Ponizi se.

Postoje tragedije koje ne možemo kontrolirati.

Govorim, prije svega, o smrti najmilijih.

Da, to te jako boli, da, ti misliš da je to nepravedno, ali postoje iskušenja koja moramo časno podnijeti, da se ne bismo posramili kad na drugom svijetu sretnemo svoje najmilije i rodbinu.

Jeste li sve razumjeli? A sada "predajte" svoju depresiju zalagaonici Stanislav Bodyagin! 🙂

Koliko je spreman platiti za to?

Gledaj video:

« Što učiniti kada je sve loše?", - pitaš.

Odgovorit ću: “Ne klonuti duhom, ne odustaj i nadaj se najboljem!”.

Koristan članak? Ne propustite nove!
Unesite svoju e-poštu i primajte nove članke poštom

Nažalost, životne okolnosti se ne odvijaju uvijek onako kako čovjek želi. To može dovesti do depresije ili stresa. Bolje je ne dopustiti takvo stanje i pokušati se dovesti do pozitivnog stava.

Što uraditi?

Što učiniti kada je život loš? Ne može svaka osoba lako prevladati životne poteškoće i riješiti bilo koje problematične situacije. Neki ljudi trebaju praktične upute što učiniti kada je u životu sve loše. Ponekad čovjek čeka takve periode kada mu se čini da su mu svi suprotstavljeni. U takvim situacijama, važno je zapamtiti da misli ljudi imaju takvo svojstvo kao što je implementacija u stvarnost. Stoga, kada čovjek misli da je s njim sve loše, to se zapravo i dogodi. Čak i vrijeme može biti loše tijekom ovih životnih razdoblja. Nevolje proganjaju osobu posvuda: kod kuće, na poslu, pa čak i na odmoru.

Da biste izašli iz ovog stanja, morate zastati i razmisliti je li sve stvarno tako loše. U idealnom slučaju, trebate gledati na sebe izvana. Također treba imati na umu da, stoga, možete obratiti pozornost na životne poteškoće drugih ljudi. Tada se, možda, njihovi problemi neće činiti tako značajnim i velikim.

Kako se boriti i što učiniti kada je sve u životu loše? Prvo morate razumjeti koja je životna situacija izazvala loše raspoloženje i depresivno raspoloženje. U pravilu su svi incidenti koji dovode do kvara odavno poznati. To uključuje: osobna iskustva sa suprotnim spolom, materijalne poteškoće, sukobe na poslu. Naravno, ovaj popis je nepotpun. Na primjer, depresija može početi zbog smrti voljene osobe. Ali ovdje se ne dotičemo tako ozbiljnog problema, već jednostavnijih iskustava ljudi.

Što učiniti kada je sve loše? Tajne uspjeha u osobnom životu i karijeri

Dakle, sada razgovarajmo o osobnim iskustvima povezanim s suprotnim spolom. I muškarci i žene mogu doživjeti kraj veze. U ovom slučaju, trebali biste se prema ovom problemu odnositi filozofski i razmisliti o tome što bi bilo bolje: nastaviti konfliktni odnos i biti u neugodnom stanju za sebe ili otpustiti osobu i pokušati sami poboljšati svoj osobni život. Također morate znati da je život podešen prema principu njihala, odnosno, morate zapamtiti da ako osoba sada doživljava krizu, tada će mu Svemir nakon kratkog vremena dati pozitivne trenutke, od što će mu biti radostan i lagan u duši. Često postoje slučajevi kada se problematična situacija pretvori u dobar rasplet. U ovom trenutku vrijedi razmisliti o činjenici da da nije bilo, ne bi se dogodio daljnji povoljan razvoj događaja.

Financijske poteškoće također su jedan od najčešćih izvora lošeg raspoloženja kod ljudi. Pogotovo zbog toga, muškarci su zabrinuti. Misle da nisu u stanju opskrbiti svoje obitelji. Supruga također može "doliti ulje na vatru". Umjesto uzdržavanja supružnika, od muža počinje tražiti novac za obitelj, djecu i kućanske troškove. U ovoj situaciji ne treba kriviti žene, jer po svojoj prirodi žele da njihovoj djeci ništa ne treba, da budu lijepo odjevena, obuva, da pohađaju dobre škole i sekcije. Muškarci se moraju smiriti i razmisliti o mogućnosti promjene opsega svojih profesionalnih vještina. Ili promijenite kako biste stekli nova poznanstva i tako dalje.

Profesionalno okruženje

Kako se ponašati ako se u životu pojavila crna crta? Što učiniti kada je na profesionalnom planu sve loše? Ako govorimo o konfliktnim situacijama koje se događaju na poslu, onda se ovdje treba pridržavati sljedećeg pravila: ne biste ih trebali uzimati k srcu. Sve što se događa u radnom timu treba ostaviti tamo. Moramo tražiti načine za rješavanje, a ne ulaziti u sukob i samu situaciju. Ne biste trebali nastojati zadovoljiti sve u radnom timu.

Ljudi tamo dolaze zaraditi novac. Stoga komunikaciju s kolegama treba graditi na poslovni način. Naravno, postoje prijateljski timovi koji prelaze na bližu razinu komunikacije. Ipak, bilo bi bolje da odnosi sa zaposlenicima ostanu neutralni.

Razmišljajte o tome što se događa

Što učiniti kada je život loš? A sada dajmo nekoliko praktičnih savjeta. Prije svega, trebali biste razgraditi svoje osjećaje, odnosno shvatiti što je uzrok depresivnog stanja i što učiniti ako je sve loše. Zatim morate razmisliti o tome postoji li mogućnost rješavanja ove situacije. Ako da, onda morate poduzeti mjere kako biste riješili ovaj problem. Ako nema prilike da se situacija okrene u svom smjeru, onda je bolje odbiti je riješiti i pustiti je.

Primjerice, kada osoba ima osobni sukob s nekim zaposlenikom u timu, treba razmotriti mogućnost otkaza i promjene posla. Ne biste trebali misliti da nakon napuštanja jedne velike tvrtke nećete moći dobiti posao u drugoj. Bolje je misliti da postoji bolja ponuda za implementaciju profesionalnih vještina. I tada nećete morati razmišljati što učiniti kada je sve u životu loše.

pozitivno razmišljanje

Treba naučiti, odnosno na sve životne nevolje gledati kroz prizmu osmijeha i dobrog raspoloženja. Morate biti u stanju preokrenuti bilo koji problem u svoju korist i iz njega izvući pozitivne aspekte.

Na primjer, ako osoba ima financijskih poteškoća i za svoj život, vrijedno je razmisliti da bi možda trebao promijeniti svoje područje djelovanja i učiniti nešto drugo. Postoji mogućnost da nije u svojoj niši, a trenutni rad mu ne donosi ni moralnu ni materijalnu satisfakciju.

Zaboravite loše navike

Nemojte biti ovisni o lošim navikama. Uobičajeno je takvo ponašanje ljudi kao što je zlouporaba alkohola i duhana u razdoblju bilo kakvih poteškoća. Ne bi trebao to raditi! Budući da loše navike neće riješiti one zadatke koji zahtijevaju pažnju. Osim toga, oduzet će čovjeku vitalnost i zdravlje. Također će se izgubiti vrijeme koje bi bilo bolje potrošiti na rješavanje potrebnih zadataka.

Sport

Sport je izvrsna podrška za izlazak iz depresije. Prvo, tjelesne vježbe pomažu poboljšanju cirkulacije krvi u ljudskom tijelu. A to je izravno povezano s stimulacijom mozga. Drugo, opterećenje na tijelu omogućuje vam da pobjegnete od nagomilanih iskustava. Ljudi mogu razumno sagledati i procijeniti situaciju u kojoj se nalaze. Osim toga, izvrsna fizička forma omogućit će vam da se osjećate samouvjereno i slobodno u svakoj situaciji.

Dobra djela

Dobra djela također pomažu da se riješite depresivnog ili stresnog stanja. Trenutno postoje mnoge dobrotvorne zaklade i volonterske organizacije koje pružaju pomoć osobama u potrebi. Pridruživanje takvim pokretima je prilično jednostavno.

Bit će dobrodošla svaka pomoć koja im se ponudi. Kao što je gore spomenuto, sve se zna u usporedbi. Kad čovjek svojim očima vidi u kakvim se životnim situacijama nalaze drugi ljudi, tada će mu se njihovi problemi činiti smiješnima i beznačajnima.

Spali loše

Prisilite se da se riješite negativnih misli. Nemojte stalno razmišljati o tome kako je sve loše. Kako biste se uklopili u pozitivnu percepciju, možete napisati na komad papira što vam izaziva nezadovoljstvo, a zatim spaliti ovaj komad papira. Također morate naučiti ne držati se loših misli. Ali također ih nema smisla odgurnuti od sebe, budući da su u ovom slučaju i naglašeni. Samo trebate zanemariti negativno, preskočiti ga. Ali ako vam padne na pamet pozitivna misao, iz koje se pojavljuje osmijeh, onda je možete izokrenuti u mašti, zamisliti se u različitim situacijama koje donose zadovoljstvo, daju sklad i užitak.

Obratite se stručnjaku

Što učiniti ako je sve loše? Preporuke psihologa trebale bi pomoći u rješavanju ovog problema. Ako se ne možete sami nositi s problemom, razmislite o mogućnosti traženja pomoći od stručnjaka. U tome mogu pomoći psiholozi, svećenici, ispovjednici, kao i prijatelji i rodbina. Trebalo bi izabrati onog iz razgovora s kojim će vam biti bolje u duši. Potrebno je vjerovati da će se, ako svoja iskustva podijelite s drugim ljudima, smanjiti. Možda će netko pomoći dobrim savjetom ili djelom.

Pozitivne misli pomoći će vam da brže izađete iz teške situacije, stoga se prisilite na razmišljanje da će sutra sve biti u redu. Tada neće biti pitanja što učiniti ako je sve u životu loše. Postoji praksa koja se svodi na to da morate naučiti razmišljati o dobrom kao da vam se već dogodilo. Možete vježbati na jednostavnim željama, koje nije teško ispuniti, a zatim prijeći na složenije zadatke. Prvi put će trebati više vremena za provedbu plana. No, u budućnosti će primjena takve prakse dati pozitivne rezultate u kraćem vremenu.

djelovati

Što ako je sve u životu loše? Radnja će dovesti do brzog rješavanja problema. Ne treba čekati vrijeme uz more i misliti da će se sve riješiti samo od sebe. Bolje je poduzeti sve moguće radnje za rješavanje sukoba. To se odnosi i na radne trenutke i na osobna iskustva. Treba učiniti sve da se izađe iz ove situacije.

Prihvatite ono što se događa

Ako se dogodi neka situacija na koju se ne može utjecati, onda se s njom treba pomiriti i prihvatiti. Ovdje se radi o smrti voljene osobe. Također vrijedi naučiti filozofski se odnositi prema životu, ne treba kriviti nikoga i ništa za svoje probleme. Ako je tako, onda bi tako trebalo biti. Ne možemo utjecati ni na kakve situacije koje nam se događaju. Stoga će biti bolje naučiti kako prevladati kušnje koje nam je sudbina pripremila.

Zaključak

Danas ćemo raspravljati o temi kao što je "težina u srcu". Mnogi se žale da se ne mogu riješiti ovog neugodnog osjećaja. Razmotrit ćemo podrijetlo ovog osjećaja, njegove različite vrste i načine izlaska iz ovog neugodnog stanja.

Prije svega, prevedimo ovaj apstraktni izraz u konkretniji smjer. Kako se ovaj osjećaj manifestira? Manifestira se kao nejasan osjećaj tjeskobe negdje u prsima. Ima osjećaj da se unutra pušta slaba električna struja. – Srce treperi. Vrlo neugodan osjećaj, nije ni čudo što ga se ljudi žele riješiti. Dakle, težina u duši je osjećaj tjeskobe.

Kada nastaje anksioznost?

To se događa kada nad nama visi neki neriješeni problem, kada osjetimo približavanje kakve nevolje, kada nešto trebamo popraviti i kada smo u nekakvom limbu i pritiska nas nepoznato.

Što je zajedničko ovim situacijama?

Prije svega, ujedinjuje ih potreba za pronalaženjem rješenja i potreba za hitnim djelovanjem. Osjećaj tjeskobe motivira nas da djelujemo i pokušavamo izbjeći neke od negativnih posljedica nedjelovanja.

Dakle, treba shvatiti da "težina u duši" nije bolest, već simptom. Naši nas osjećaji potiču da djelujemo prije nego što bude prekasno. Stoga bi se bilo mudro boriti ne s osjećajem tjeskobe, već sa situacijom koja ju je izazvala.

Navest ću primjer iz vlastitog iskustva. Jedan od mojih poznanika, muškarac u ranim četrdesetima, koji se žalio na osjećaj tjeskobe u formulaciji "težina u duši nekoliko mjeseci". Nakon što sam ga počela ispitivati o događajima u njegovom životu koji su prethodili nastanku tjeskobe, pokazalo se da se prije nego što su se pojavili imao veliku svađu sa svojim sinom. U ovih nekoliko mjeseci nikada se nisu pomirili (zašto je posebna tema), ali nije povezivao svoje emocionalno stanje sa situacijom koja mu je prethodila. Iz nekog razloga moj prijatelj nije želio povezivati ova dva događaja. Tijekom rada razriješili smo razloge svađe i ovaj se čovjek želio pomiriti sa sinom. Ubrzo je to učinio i težina u njegovoj duši je prošla.

U ovom primjeru, osoba je podsvjesno osjećala da je pomirenje potrebno, ali ga je ogorčenost spriječila u tome. Istodobno, nije želio povezivati situaciju i svoje stanje, pokušavajući izaći iz unutarnjeg sukoba (osjećaj ogorčenosti i želja za mirom).

Dakle, težina u duši svjedoči o nekoj neriješenoj životnoj situaciji, koja se, međutim, možda neće ostvariti. Na temelju gore navedenog, rad s anksioznošću trebao bi se sastojati od razjašnjavanja okolnosti koje su prethodile njenoj pojavi. To vam omogućuje da prepoznate "pogon za djelovanjem", što uzrokuje osjećaj težine u duši.

Napominjem da osoba nije uvijek u stanju to učiniti sama, jer u to mogu ometati nečije lažne ideje o tome što ga pokreće.

Rješenje situacije.

Dobro je kada se situacija može lako razriješiti, ali se događa da ju je preteško ili nemoguće riješiti. To se događa kada rješenje situacije ne ovisi o nama, već o drugim ljudima, ili drugim okolnostima koje su izvan naše kontrole. Nažalost, našim osjećajima nije uvijek moguće objasniti da smo u nečemu nemoćni.

Što učiniti u takvoj situaciji?

Sve je jednostavno. Osjećaji zahtijevaju djelovanje od nas, što znači da se akcija mora osigurati. Ako mi sami ne možemo izaći na kraj sa situacijom, možda je mogu i drugi ljudi. Trebate pitati ljude za pomoć. Traženje pomoći je također radnja koja će vas malo smiriti. Osim toga, postoji velika vjerojatnost da će pomoć zapravo riješiti situaciju.

Nažalost, postoje situacije koje ni vi ni drugi ljudi ne možete riješiti. U takvim slučajevima osoba treba moralnu podršku drugih ljudi.

U takvim okolnostima, odvraćanje pažnje od složenosti može pomoći.

Primjerice, u slučaju gubitka značajne voljene osobe, osim drugih negativnih tendencija, može se uočiti i osjećaj tjeskobe. U vezi s takvim gubitkom ne možete ništa učiniti, pa vam u takvoj situaciji može pomoći rastresenost. Možda netko može pomoći. Ali ovo je druga, puno složenija tema, na kojoj se sada nećemo zadržavati.

Što se ne smije činiti?

Mnogi ljudi radije rješavaju tjeskobu raznim kemijskim sredstvima, kao što su alkohol, sedativi, lijekovi itd. Važno je razumjeti da oni nisu u stanju pomoći u prevladavanju tjeskobe, već mogu samo usporiti naš živčani sustav. Dakle, može samo učiniti osobu sporijom, ali ne i smirenijom. Osim toga, ovi lijekovi imaju niz nuspojava, na primjer, mogu uzrokovati probleme sa spavanjem, što će ometati psihički oporavak. Stoga nikada ne smijete piti alkohol i sedative da biste se osjećali bolje. To može samo pokrenuti nove neriješene situacije koje će uzrokovati dodatnu tjeskobu, što vas zauzvrat prisiljava na povećanje doze. Dakle, osoba može pasti u začarani krug.

Ovdje ćemo danas završiti. Želim ti samo lakoću u duši. Sretno!