Hoe om te gaan met constante angst, paniek, angsten. Waarom er afhankelijkheid is van de wil van anderen

Hallo! Hulp bij het oplossen van het probleem: al 7 jaar heb ik last van angsten, paniek, constante depressie, angst, niets geeft me plezier.
Ik ben 13 jaar geleden van mijn man gescheiden. De spanning was verschrikkelijk! Daarna begon ze het op te merken - mislukkingen in het werk van het hart, angsten verschenen. Ze begon bang te worden om het huis alleen te verlaten, met de bus te gaan, winkels te bezoeken. Heeft zich tot de neuropatholoog gericht. Er werden geen ziekten gevonden, alleen VVD.
Ik ging naar een psychotherapeut, ze schreven coaxil voor, maar het belangrijkste is dat ik bang ben om medicijnen te slikken! En ik ben ook bang om te eten! Gewicht verloren, hoogte 155 cm, gewicht 38 kg.
Ik werk, het is heel moeilijk voor mij.Mijn zoon is een volwassene, hij helpt. Ik leef niet, maar besta.Ik begrijp dat het nodig is om behandeld te worden, maar ik ben bang voor dokters. Over het algemeen ben ik overal bang voor (hoewel ik niet precies weet wie en wat en waarom). Ik luister constant naar mijn lichaam (werk van hart, maag, ademhaling) en ben bang dat het slecht zal zijn. Als u met dergelijke problemen te maken heeft, help dan alstublieft! Zo niet, raad dan een specialist aan die mij individueel zal behandelen. Dank u.

Goedemiddag, Svetlana! Natuurlijk heeft u dringend de hulp van een psychotherapeut nodig! Het is een psychotherapeut, geen psychiater. U schrijft dat u naar een psychotherapeut ging en medicijnen kreeg voorgeschreven. Het was geen psychotherapeut, maar een psychiater! Psychotherapeuten behandelen niet met medicijnen, maar verbaal. Er zijn veel takken van psychotherapie. Elke klant en elk probleem heeft zijn eigen werkwijze. Ik ben psycholoog en psychotherapeut van beroep en behandel dergelijke problemen. Maar het is mogelijk om de manieren van hulp alleen bij een intern overleg te bepalen. U moet tenslotte de oorzaken van uw aandoening vinden en ermee werken, en niet met de gevolgen. Methoden van psychotherapie zijn ook afhankelijk van de oorzaken. Dit alles wordt besproken tijdens het eerste gesprek tijdens het face-to-face overleg. U kunt contact met mij opnemen via mijn contactgegevens. Al het beste!

Goed antwoord 3 slecht antwoord 0

Goede dag voor jullie, mijn beste lezers! Tegenwoordig is het in de mode om te praten over "moeten we naar het lichaam luisteren". Ze zeggen dat dit zelfs de gezondheid kan verbeteren, omdat het lichaam zogenaamd beter weet dan wij wat het nodig heeft.

Over het algemeen ben ik niet tegen mode, als mode bij je past. Past het bij u (d.w.z. heeft het voordelen voor u) dat u naar uw lichaam luistert?

Laten we proberen erachter te komen.

Verschillende verhalen uit het leven

Geschiedenis 1e, student

Lena is een studente, licht overgewicht, maar daar heeft ze nog geen last van: haar studie laat haar niet afleiden door zulke kleinigheden.

Lena eet bij het dichtstbijzijnde fastfoodrestaurant en haar lunch is niet heel divers: 2 hamburgers en een groot glas cola. Overigens de gebruikelijke lunch voor veel studenten. Maar hier is het probleem: in het weekend en op feestdagen wordt Lena, die gemakkelijk de heerlijke soep van haar moeder kan eten, als een magneet aangetrokken tot hamburgers. Gewoonte, weet je, is iets geweldigs.

Verhaal 2, getrouwd

Irina trouwde uit grote liefde en, geleid door deze liefde, begon ze gezonde groentesalades, soepen en gestoomde vis voor haar man te koken.

Als reactie hoorde ze van haar geliefde echtgenoot voor het eerst: "Is het mogelijk om dikker te zijn?" of "Weer onkruid." Toen veranderde de onvrede in eisen: "Ik wil normale varkensschnitzels en gebakken aardappelen!"

Het was onmogelijk om haar man te overtuigen - hij was van kinds af aan gewend om op deze manier te eten. Nu kookt Irina alleen salades voor zichzelf en frituurt ze schnitzels voor haar man, zuchtend.

Verhaal 3, kantoor

Olga's werk wordt gekenmerkt door constante stress - of de klant is onbeleefd, of de autoriteiten geven een onverdiende berisping, of ze heeft zelf geen tijd om alle taken uit te voeren en is vertraagd op de werkplek. Kortom, werk is verre van suiker.

Toegegeven, tegelijkertijd is er veel suiker in het leven van Olga: de ochtend begint met een chocoladereep, dan biedt een van de collega's een zelfgemaakte taart aan, de lunch eindigt ook traditioneel met een dessert, een middagsnack lonkt met heerlijke koekjes , en het avondeten gaat zelden zonder zoetigheden. Solide problemen - hoe kan het zonder snoep!

Let op, de vraag is een rand! De held (heldin) van welk verhaal moet naar zijn lichaam luisteren en zijn voorbeeld volgen?

Dus luister naar je lichaam?

En de conclusie is simpel: het lichaam heeft nodig wat het gewend is.

Het maakt niet uit of het een sigaret, een glas wijn, een vette kotelet, een zoete frisdrank, een cake, enz. is. Het belangrijkste is om vertrouwd te zijn, om zijn comfortzone te verzinnen.

Het lichaam is zo gewend, het heeft zich al aangepast en weet dat het zo kan leven. Dit is zijn comfortzone!

Je kunt zoveel naar hem luisteren als je wilt - hij zal je niets nieuws geven. Er zal alleen zijn wat je gewend bent.

Als je niet gewend bent om oefeningen te doen, zal je lichaam er nooit om vragen, in welke vorm dan ook, totdat je het gewend bent aan dagelijkse ochtendoefeningen. Als je geen rauwe groenten eet, zal je lichaam geen trek krijgen in wortelen of kool, ook al zijn ze minstens 1000 keer nuttiger dan de gebruikelijke gefrituurde kotelet. Als je niet gewend bent om groenten te eten, verslik je je er dan liever in dan dat je lichaam je vraagt ​​om op een takje peterselie te kauwen.

Luister naar je lichaam - wanneer het jou uitkomt

Ik ben vooral verbaasd hoe mensen hun eigen tijdelijke grillen meesterlijk laten doorgaan voor de verlangens van het lichaam. In een supermarkt ruiken ze bijvoorbeeld gegrilde kip en kopen ze - eiste het lichaam. Ze horen in gesprek over pannenkoeken, en meteen komt er een obsessieve gedachte aan pannenkoeken met boter in hun brein, dat voortdurend naar bevrediging zoekt - en opnieuw.

Jongens, laten we de hersenen inschakelen! We zijn volwassenen en naast zo'n 'wispelturig' organisme hebben we ook het vermogen gekregen om zelfstandig te denken.

De geur, het zicht, het gesprek veroorzaakte een verlangen naar een bepaald voedsel - dit is geenszins een vereiste van het lichaam, het is een associatie, een herinnering, kortom, een emotie die je kunt beheersen.

Je moet beslissen of je het hebt of niet. En het is niet nodig om alles de schuld te geven van het lankmoedige organisme, het heeft er absoluut niets mee te maken. Met dergelijke verlangens kan een volwassene het alleen aan.

Als je nog niet volwassen bent, werk dan aan jezelf, word volwassen. Maar om je als een klein kind te gedragen en er geen verantwoordelijkheid voor te nemen, alles op het lichaam te leggen - echt, dit is helemaal geen optie.

Over het lichaam en dorst

O, deze dorst! Ik was de eindeloze discussies over dit onderwerp zo zat dat ik besloot om duidelijk mijn mening te geven, en in geval van meningsverschillen mij naar dit artikel te sturen.

Hier zijn de feiten die heel moeilijk te betwisten zijn:

1. We verliezen in een dag met urine ongeveer een liter, met ademen verdampt ongeveer 0,5 liter. Maar er is ook zweet! En deze vloeistof vereist compensatie - bij de meest conservatieve schattingen niet minder dan anderhalve liter.
2. Het gevoel van dorst bij een persoon verzwakt met de leeftijd. En als je drinkt, vertrouwend op de natuurlijke drang van dorst, dan zal de vloeistof in het lichaam niet genoeg zijn.
3. Dorst treedt eigenlijk op wanneer het lichaam al ernstig uitgedroogd is.. Het is om deze reden dat een persoon die dorst heeft nooit tevreden zal zijn met een slokje water - hij zal gretig op zijn minst een glas drinken.

En tot slot: hoe heet een stuwmeer in de natuur waarin het water niet ververst wordt? Dat klopt, BLOTO.

Het afval dat in het moeras terecht is gekomen, kan daar alleen maar rotten. En in het lichaam van een moderne persoon is er veel afval - van voedsel, huishoudelijke chemicaliën en gewoon uit de lucht. Als je je eigen lichaam in een moeras wilt veranderen, is dit je goed recht. En als je dat niet wilt, drink dan meer water zodat het lichaam zich kan ontdoen van afval (giftige en giftige stoffen).

Maar wat te doen?

In feite is er een uitweg. Immers, als gewoonten ons zo beheersen, dan hoeven we ze alleen maar te veranderen voor de noodzakelijke en nuttige.

De moeilijkheid is dat het werk is. Werk aan jezelf, aan je verlangens en oude gewoontes.

Er is echter goed nieuws: als je eenmaal een nieuwe gewoonte hebt ontwikkeld, krijg je een constante trouwe assistent. Je werkt er niet meer aan, maar het is aan jou.

Je leest meer over de kracht van gewoontes en hoe het je helpt om slanker te worden en je er beter in te voelen. En ik wens dat je alleen naar je eigen lichaam luistert als je het hebt geleerd om je de juiste dingen te 'fluisteren'. Wees gezond, mooi en gelukkig!

Minitips voor gewichtsverlies

Verminder porties met een derde - dat is wat zal helpen om op te bouwen! Kort en bondig :)

Supplementen zetten of stoppen? Wanneer deze vraag zich voordoet, is het zeker tijd om te stoppen met eten. Dit lichaam geeft je een signaal over dreigende verzadiging, anders zou je geen twijfel hebben.

Als je 's avonds de neiging hebt om te veel te eten, neem dan een warme douche voor het avondeten. 5-7 minuten, en je hebt al een heel andere stemming en houding ten opzichte van eten. Probeer het - het werkt.

Anderhalf jaar geleden leidde ik een vreselijke levensstijl: ik rookte, ik dronk vaak. Eens haalde een vriend me over om met hem wiet te roken, daarvoor dronken we cognac. Ik kwam thuis met een wild branderig gevoel in mijn borst en een bonzend hart. Mam zag dat ik me niet lekker voelde en liet me mijn bloeddruk meten, het bleek 150/100 te zijn met een polsslag van 13. Ik was vreselijk ziek, mijn benen trilden, het was koud en mijn hart stond in brand. Ik dacht nooit aan de dood, maar op dat moment nam ik afscheid van het witte licht. Uiteindelijk dronk ik meer groene thee en viel uiteindelijk in slaap. Sinds die dag rook ik niet meer, drink ik geen alcohol en zelfs geen koffie. Maar ook sinds die dag word ik gekweld door het probleem - elke dag lijkt het me dat ik binnenkort zal sterven. Het leven is ondraaglijk geworden, ik ben overal bang voor, ik kan niet normaal leven, ik luister de hele tijd naar mijn hart en meet honderd keer per dag mijn bloeddruk. Soms wil ik echt dood om deze waanzin te stoppen, ik weet niet wat ik moet doen. Ik maakte het zenuwstelsel los en werd om welke reden dan ook nerveus. Hoe ermee om te gaan?
Steun de website:

Sonya, leeftijd: 20 / 23.11.2013

Reacties:

Sonya, jouw toestand lijkt op paniekaanvallen. Ik ben er zelf doorheen gegaan. Neem contact op met een neuroloog, vertel ons over uw probleem. Hij zal medicijnen voorschrijven die je zenuwstelsel helpen herstellen. Gezondheid voor jou en veel succes!

Ira, leeftijd: 31-11-2013

Ik denk dat als je niet kunt omgaan met een obsessieve toestand, je contact moet opnemen met een psychotherapeut zodat hij een antidepressivum kan voorschrijven. Geloof me, dit helpt enorm. Of neem gewoon een kalmerend middel. Valeriaan, indien ingenomen in een kuur, helpt beter dan dure kalmerende middelen. En het feit dat ze gestopt zijn met drinken en roken, goed gedaan!

Inessa, leeftijd: 26 / 23.11.2013

Sonya, het lijkt mij dat dergelijke gebeurtenissen in jouw voordeel moeten worden gedraaid. Dank God en het lot. Je hebt de manier van leven volledig veranderd, en oh, wat is het moeilijk om te doen!!!
Er zou geen geluk zijn, maar ongeluk hielp.
Zo is het ook met de angst voor de dood. Het kan een zeer positieve rol spelen in je leven. Als je je herinnert dat je op een dag zult sterven, kun je niet langer leven "wat als" Je begint jezelf af te vragen: "Heb ik al het goede gedaan dat in mijn macht lag?! Kan ik nu iets goeds doen?! Verspil ik mijn tijd aan zinloze feestjes? Of misschien heeft iemand mijn vriendelijke woord of bemoedigende glimlach nodig?"
Men herinnert zich meteen dat naaste mensen ook niet eeuwig zijn. Ze hebben je zorg en vriendelijke woorden NU nodig, niet ooit (staat gelijk aan nooit). Je begint je acties, je woorden, gedachten te volgen. In het algemeen, "haast je om goed te doen."
Probeer je gedachten in deze richting te richten. Dan is de "herinnering aan de dood" alleen maar een pluspunt voor jou.
God zegene je!

Elena Gewone, leeftijd: 37 / 23-11-2013

Uliana, leeftijd: 20 / 24.11.2013

Je hebt een angst voor de dood ... Je accepteert de dood als een onvermijdelijkheid, we zullen allemaal op een of andere manier sterven.. En het is onmogelijk om alles te beheersen.. Ik begrijp je perfect, ik werd zelf gekweld door dit alles.. . Nog een ding! Wind jezelf niet op! Laat je afleiden door iets leuks.. of werk.. (studie)

Ilya, leeftijd: 24 / 24.11.2013

Sonya, weet je, het is goed dat het lijkt alsof de dood dichtbij is. Begrijp me niet verkeerd, de geur van de dood is altijd ontnuchterend, het helpt om het leven in goede banen te leiden. Wees niet bang voor de dood, het komt toch en je zult het niet voelen, vooral als er hartproblemen zijn, gaan mensen vaak stilletjes dood.. Ze vallen gewoon in slaap. En het zal ALLEEN zijn wanneer je uur komt, geen enkele sterveling is hier veilig voor. En waarom zou je je dan zorgen maken? Je hebt de eerste stappen gezet naar een vroom leven - je hebt slechte gewoonten in het verleden achter je gelaten en dan, met Gods hulp, komt alles vanzelf in orde. Ik heb het over hoe een persoon die drie operaties aan zijn hoofd onderging (hersentumor), meningitis had en een heleboel dingen, ook iets met zijn hart vond.. Live. God besloot met je te redeneren met dat geval van druk, niet om je er constant zorgen over te maken, maar om Hem mentaal te bedanken dat je leeft, heb je een ongelooflijk gezonde kans om je leven ten goede te veranderen! algemeen, je zult hebben dat alles geweldig is, wat er ook gebeurt !!

Svetlana, leeftijd: 28 / 24.11.2013

Vorige aanvraag Volgende aanvraag
Keer terug naar het begin van de sectie

Recente hulpvragen

18.02.2019 Ik werd weer gegooid. Ik denk erover om zelfmoord te plegen.

18.02.2019 Onlangs begon ik vaak aan zelfmoord te denken ... Ik heb een operatie ondergaan en ik kom het huis niet uit, ik ben de gewoonte van de samenleving kwijtgeraakt, ik ben bang om het examen niet te halen.

18.02.2019 Ik wil mezelf beëindigen. Niemand om voor te leven.

Lees andere verzoeken

Op de meest cruciale momenten doen mensen een beroep op hun innerlijke stem, maar in zeldzame gevallen krijgen ze een duidelijk antwoord.
Vaak is er in zeer belangrijke situaties niet genoeg juiste informatie, hints. Op zulke momenten wordt intuïtie de meest toegewijde, krachtige assistent. Als een van de talen van het onderbewustzijn is intuïtie de onzichtbare leidende hand van een hogere macht, een gids in het donker, genereus. Dankzij intuïtie lijkt een persoon langs een verlichte weg te lopen en zijn alle andere paden verloren in het donker.

Definitie van intuïtie

Wat is intuïtie en hoe ontwikkel je het op de juiste manier? Op een andere manier wordt het ook voorgevoel genoemd, maar voor het grootste deel is het het vermogen van een persoon om informatie te herkennen met niet de stem van de rede, maar sensaties en gevoelens. Maar niet alles is zo eenvoudig, omdat niet iedereen goed weet af te stemmen op de golf van zijn ziel. Er is geen andere manier om er te komen. De wetenschap erkent intuïtie nog steeds niet als een hulpmiddel om toegang te krijgen tot de subtiele wereld, en vertrouwt niet op de waarheidsgetrouwheid van de ontvangen informatie. De stem van intuïtie is iets buitengewoon subtiels, individueels, ongrijpbaars, dat zijn deuren alleen opent voor de uitverkorenen. Het kan niet worden gecontroleerd, laat staan ​​gedwongen om precies de informatie te geven die nodig is. De studie van dit onderwerp vereist veel geduld, evenals nauwgezet werk aan je ziel en lichaam. Tegelijkertijd heeft het een mystiek karakter, omdat de feiten bekend zijn wanneer precies wat intuïtie suggereerde tot in de details klopte. Mensen die elkaar gedurende het hele leven ontmoeten, kunnen helpen en duwen in de goede richting, maar je zult zelf de sleutel tot de ziel moeten vinden.
Elke persoonlijkheid heeft zijn eigen pad, een bepaald levensscenario, waarvan zwakke mensen zich soms afkeren. Maar intuïtie zal altijd signalen geven om iemand weer op zijn pad te krijgen. De innerlijke stem kan oplossingen voor problemen voorstellen, elke vraag beantwoorden, waardoor de kortste weg naar het doel wordt gepresenteerd.
Het belangrijkste om te beseffen is dat als er geen doel is, er geen gelukkige kans is. Om je pad te kennen, moet je duidelijk begrijpen waar je heen moet en waarom. Als een persoon niet weet waar hij heen wil, dan maakt het niet uit welke kant hij op gaat. Het probleem is dat het aan het einde van het pad ondraaglijk pijnlijk zal zijn om te begrijpen dat het doel en de droom zijn gemist en dat het pad is bewandeld langs het pad van iemand anders. Maar helaas zal het te laat zijn.

Hoe leer je naar jezelf te luisteren?

Opmerkelijk is dat jonge kinderen een aangeboren verbinding hebben met hun innerlijke stem, maar onder invloed van de samenleving wordt deze dunne draad snel doorbroken. Intuïtie houdt op te werken omdat het niet wordt gebruikt, het is vergeten. Het is alsof een persoon lange tijd niet heeft bewogen en de spieren van zijn benen en armen atrofiëren, hetzelfde gebeurt met het werk van intuïtie. Het is heel moeilijk om deze verbinding weer te herstellen, voor sommigen duurt het vele jaren.
Het lijkt erop dat het makkelijker zou zijn om gewoon naar jezelf te luisteren, maar in feite is het zwaar persoonlijk werk en lang aan jezelf werken. Pas als, onder bepaalde kritieke omstandigheden, een bepaalde impuls optreedt, een verzoek om de kracht van intuïtie "aan te zetten", beginnen wonderen.
Welke factoren helpen om naar de innerlijke stem te luisteren:

1. Lichaamsbeweging. Yogi's putten zichzelf bewust uit met oefeningen, stretching en gymnastiek. Deze oefeningen helpen je om controle over je lichaam te krijgen.
2. Het is noodzakelijk om op bepaalde maandagen te vasten om te leren hoe je het hongergevoel kunt stillen en het lichaam kunt reinigen.
3. Bezuinigingen in de vorm van weigering van schadelijk voedsel, roken, alcohol, seks zijn nodig om passies te beheersen, te voorkomen dat ze de geest veroveren, zichzelf beheersen.
4. Een gezond lichaam in symbiose met gepacificeerde instincten maakt het mogelijk om te leren luisteren naar je innerlijke stem.
5. Het lichaam reinigen van schadelijke gifstoffen en slakken. Je moet veel water drinken, het juiste dieet volgen, regelmatig vasten.
6. Het wegwerken van acute en chronische aandoeningen, de strijd tegen overgewicht. Het is veel gemakkelijker om naar intuïtie te luisteren wanneer een persoon zich gezond voelt in zijn lichaam, en onaangename gewaarwordingen interfereren niet.

Wanneer een persoon al zijn vrije tijd wordt afgeleid door drinken, lekker eten of chronische ziekte, zal het erg moeilijk zijn om zich te concentreren op persoonlijke waarneming. Er is simpelweg geen tijd of energie meer om aan jezelf te werken. Geen wonder dat het bekende spreekwoord zegt: een gezonde geest in een gezond lichaam.

Praktische oefeningen voor het ontwikkelen van het zesde zintuig

Voordat je op aanwijzingen uit het onderbewustzijn wacht, moet je ongeveer weten in welke vorm ze zullen komen. Verwacht geen aanwijzingen uit de hemel of andere grootse signalen. Integendeel, u moet letten op alle kleine details en sensaties die zich in het dagelijks leven voordoen. Velen realiseren zich niet eens dat een bericht van bovenaf van een tv kan komen, een telefoongesprek, luide zinnen uit de menigte. Het belangrijkste is om niet op de geest te vertrouwen, omdat deze het heden alleen interpreteert via het programma van het verleden en associaties.
Het is zeer effectief in een controversiële situatie om aandacht te besteden aan de sensaties in het lichaam. Je moet volledig op je gevoelens vertrouwen om onderscheid te kunnen maken tussen negatieve en positieve gevoelens. Wanneer je snel een belangrijke beslissing moet nemen, geeft het lichaam de juiste aanwijzingen.

• Oefening nummer 1 "Antwoord vanuit het hart"
  Er is een vrij eenvoudige oefening om intuïtie te ontwikkelen. Het leert zachtjes om naar de innerlijke stem te luisteren. Het is noodzakelijk om de vraag te stellen die u interesseert in uw geest, en dan te luisteren naar de sensaties in het hart en de solar plexus. Hetzelfde geldt in situaties waarin een snelle, daadkrachtige reactie vereist is. Als er onaangename, drukkende spasmen optreden in de regio van het hart, moet men zo voorzichtig mogelijk zijn. Warmte, vrede, harmonie in het hart betekent dat een mens op de goede weg is. Er zijn veel verschillende lichaamssignalen, er is zelfs een hele wetenschap, kinesiologie, in het leven geroepen om ze te ontcijferen.
• Oefening nummer 2 "Wat staat er in de brief?"
  Je kunt intuïtie ontwikkelen en leren met behulp van gewone e-mails. Probeer hiervoor, zonder naar een nieuw bericht te kijken, te voelen welk bericht het bevat, welke informatie. Het is het beste om je tot je gevoelens te wenden, die vooral uitgesproken zijn als je de stroom van gedachten tijdelijk overstemt. Als u zich bijvoorbeeld op een brief concentreert, kan er een gevoel van angst, angst, angst zijn.
• Oefening nummer 3 "Stilte en leegte"
  Er is een uitstekend hulpmiddel om zowel de mentale als de fysieke toestand te harmoniseren - meditatie. Het is raadzaam om te mediteren voordat je naar bed gaat, wanneer niets en niemand je ervan weerhoudt je lichaam te ontspannen en je gedachten onderweg te kalmeren. Meditatie leert je de eindeloze stroom van repetitieve gedachten, verbale rotzooi, te overstemmen. Hierdoor wordt de stem van de ziel wakker - intuïtie. Bovendien helpt deze oefening om de energie te verhogen, terwijl het helpt om stereotiep denken te veranderen. Zo'n oefening zou een gewoonte moeten worden, als je het regelmatig doet, ontwikkel je je zesde zintuig sneller.

Niet alleen leren luisteren, maar ook intuïtie leren begrijpen is niet eenvoudig, maar als je je doel met de juiste acties ondersteunt en dit pad niet verlaat, zal het resultaat uitstekend zijn. Evenementen, mensen in de buurt zullen alleen maar de voorkeur geven. Het pad naar de ontwikkeling van intuïtie is moeilijk, en om een ​​betrouwbare assistent te worden in moeilijke situaties, moet je altijd bewust blijven.