Sterk verlangen is gulzigheid. Waarom je constant wilt eten: gewoontes, levensstijl, ziektes

Klokkenluider Er woonde een man in een dorp. Hij was een wandelende vriendelijkheid. Zijn levenswerk was om anderen te helpen. Maar hij had één gebrek. Onder de lange zwarte mantel, die hij het hele jaar door droeg zonder uit te trekken, zat een grote bult op zijn rug. Zijn gezicht was mooi, maar de bult misvormd

een dringend verlangen om te eten

onbeantwoorde liefde maag

Ze zeggen dat hij de beste kok is

De beste smaakmaker voor eten

Acute behoefte aan voedsel, sterk verlangen om te eten, ondervoeding

De behoefte aan voedsel voelen

Enterprise Herder

Roman door K. Hamsun

Tantaal meel

Een veel voorkomend gevolg van misoogsten in een onderontwikkeld land

Dat de kannibaal de kleine man tevreden stelt

Er is een gevoel van verlangen

Een van de vier ruiters van de Apocalyps

Welk gevoel is volgens de volkswijsheid niet de zus van de vader of de moeder?

Volgens Miguel Cervantes is het "de beste smaakmaker ter wereld, waaraan de armen nooit gebrek hebben"

Welk gevoel in een persoon kenmerkt de uitdrukking "darmstoten op het hoofd"?

Wat betekent het oude Slavische woord "alch", waar het woord "hebzuchtig" vandaan komt?

Hij laat zich voelen met een grom in zijn maag.

beste kok

. "knorrige peetvader, knaagt tot ze het snapt" (raadsel)

Antoniem van verzadiging

Wat kun je bevredigen met eten?

Oververzadiging is precies het tegenovergestelde

Wat vond Socrates de beste smaakmaker voor voedsel?

Het gevoel van een persoon wanneer hij in de maag zuigt

Ondervoed voelen

Doodsoorzaak van een Buridan ezel die tussen twee balen hooi staat

Gevoel van een lege maag

Dorst naar eten

Gevoel van gebrek aan voedsel

. "... geen tante"

Een gedicht van de Russische dichter V. Khlebnikov

Er is niks

Leegte in de maag

ik wil echt eten

Langdurige ondervoeding

Zin om te eten

Naar aanleiding van de eetlust, zo niet om te eten

Hij wordt gevoed met voedsel

De beste smaakmaker voor eten

Voorgevoel van gulzigheid

Acuut verlangen om de worm te doden

Wat kan worden geblust met voedsel?

Tevreden met eten

De juiste manier om gewicht te verliezen

. "Ik heb al mijn belastingen betaald, maar ik kan niet rustig slapen - ... ze laten me niet toe"

Behoefte aan voedsel

Wanneer je wilt eten

Wanneer je wilt eten

De tegenpool van verzadiging

Behoefte aan voedsel

Ondervoeding

ernstige ondervoeding

De behoefte aan voedsel voelen

Dorst naar eten

. "Dorst" naar eetwaren

. "... geen tante"

. "Ik heb al mijn belastingen betaald, maar ik kan niet rustig slapen - ... ze laten me niet toe"

. "chagrijnige peetvader, knabbelt tot ze het snapt" (raadsel)

Welk gevoel is volgens de volkswijsheid niet de zus van de vader of de moeder

Welk gevoel in een persoon kenmerkt de uitdrukking "darm klopt op het hoofd"

M. honger, drang om te eten, onverzadigbaarheid, behoefte aan voedsel, verzadiging; natuurlijk gevoel van drang om te eten; gebrek aan voedsel, behoefte, gebrek aan voedsel, armoede in brood. er was toen een hongersnood, een rampzalige, hongerige tijd. We verdragen honger en kou. De honger zal zijn tol eisen. Honger is de beste kok vertaald. Duitse Eet hongerig en houd van jong. Honger is geen tante, de ziel (het geweten) is geen naaste. Honger is geen tante, de buik is geen mand. Honger is geen tante (geen schoonmoeder, geen peetvader), ze zal geen taart wegglippen. Honger zal voorbijgaan, een stem zal verschijnen. Honger knorrige peetvader: knaagt, zolang het niet grijpt. Honger is geen naaste: je ontkomt er niet aan. Honger drijft de wereld. Honger drijft de wolf uit het bos (naar het dorp). Verdrijft de honger en de wolf van de haak. Jeuk van de honger, rillingen van de kou. Koud en nood, er is geen erger; kou en honger, niet makkelijker dan dat. Kou verdraagt ​​geen honger. Zeven jaar lang beviel de klaproos niet, maar er was geen honger. honger Malashka en alashki ter ere. honger zal de buik niet doen barsten, het zal alleen rimpelen. ze gaan niet dood, ze zwellen gewoon op en barsten van gulzigheid. In Rusland stierf niemand van de honger (stierf niet). Bezit de stad en sterft van de honger. De schatkist zal niet verhongeren, maar het zal je niet genoeg voeden. Met verzadiging, herinner honger, met rijkdom, ellende. Honger zal voorbijgaan, je zult eten wat God geeft. Geen honger naar een koe als er stro onder de voeten is. De maag heeft geen hongergevoel. Honger, honger, golenduha. honger, honger, honger, honger, meer in de zin van armoede in voedsel. honger en de hond zal wegrennen van de tuin. De buik van de hongerigen zal verdwijnen, en pijn en vorogush zullen komen. Armoede, armoede, nood, honger en naaktheid; maar de laatste is juister. Honger, honger Sib. natte sneeuw. De mensen van de golendukha noemen februari Agafya golenduhi, omdat de voorraden van vorig jaar rond deze tijd al op zijn. Honger, honger, verlangen naar eten, zich gedwongen voelen om te eten. hongerige kuma (novg. kuma) brood op de geest. Lief gesprek, maar hongerig. Noch vol, noch hongerig: noch warm, noch koud. Ook al is het koud, het heeft geen honger. Koud, hongerig, geen dienaar van de koning, soldaat. Hij is dronken en de kinderen hebben honger. Het neemt zowel de kater als de hongerige weg. Waar het koud is, is hier honger. Honger is altijd een halve dag. God zal betalen voor de hongerigen. Een hongerige man zou een hap nemen van een steen. Een hongerige Fransman is blij met een kraai. Honger, en de heer (en patriarch) zal brood stelen. Er is veel gras in het veld voor een hongerig paard. Er is werk voor de arbeider, er is werk voor de hongerigen. Ze gaven de hongerige Malanya pannenkoeken, en ze zegt: ze waren verkeerd gebakken. De klerken eten warm, de hongerigen eten koud. Hongerige Fedot en koolsoep in de jacht. Een hongerige wolf is sterker dan een goed gevoede hond. Laat de hongerige het brood niet snijden, het zal je beroven. hongerige vogel en struma aan de zijkant (aan de zijkant). Je kunt jezelf niet overstelpen met een hongerige (straf)kamer. je kunt de botten niet uit de tanden van een hongerige wolf scheuren. Hongerige wolf, ja klik tanden. De hongerige zucht en de volle boert. De weldoorvoede begrijpt de hongerigen niet. Het vol van de hongerige huilt niet. De mensen hebben honger, en de cous is een gewoonte. Hongerig stuk voor een hele plak. Loop op brood, maar heb honger (of: ja, eet geen brood)! Slecht, onvoldoende om te verzadigen. Hongerig jaar. Hongerige rand. Hongerige tafel. Uitgestrekt die hongerige zomer. Mager, op een lege maag, voor de maaltijd. Zalf het korstmos met hongerig speeksel. Mager, over het algemeen slecht gevoed, mager, mager, broos. De vogel is mager, je weet dat hij honger heeft met jou. Hebzuchtig, onverzadigbaar. De buik is vol, maar de ogen hebben honger. Honger, honger, honger; enigszins hongerig. Honger, honger, heel veel honger. Hongerige man m. oud. rebel? daklozen, inactieve hengel, boon? de hongerstaking honger of schaarse tijd. Spasovka is een lasovka en Petrovka is een hongerstaking. honger om te spelen, verhongeren. Iemand uithongeren, verhongeren, beroven van voedsel, voedsel, voeding; meer gebruikt. met voorzetsels jij, oh. Verhongeren, honger hebben, honger hebben, willen eten: lijden aan gebrek aan voedsel, honger verdragen. Beter verhongeren en goed zaad zaaien. Wel om te verhongeren, maar om een ​​goed zaad te zaaien. Waar de moeite niet verhongerde, maar voor ons een feestmaal. Uitgehongerd, hongerig, uitgehongerd voor een dag. Honger naar een ster. Dus we hadden honger, we hadden helemaal honger, we hadden honger genoeg. Hongerig zal het brood zingen. Behoorlijk hongerig. Verhongeren, voor een lange tijd verhongeren, honger verdragen, nodig hebben. koud en hongerig, en kende de noodzaak. Hongerige boog. heb honger ps. verdragen willen, gebrek aan iets. We hongeren naar buskruit, we kunnen het nergens heen: we zijn schaars, we hebben nood. Verhongeren, arm zijn, verarmen, armer worden, geleidelijk verarmen. Honger, honger, honger vgl. comp. op waarde de bijbehorende werkwoorden. Honger, honger, honger, honger, honger, honger, veelvraat. Honger en honger. honger, hongerige tijd. De uitgehongerde man van het zuiden. altijd hongerig, onverzadigbaar, veelvraat, onverzadigbaar

Volgens Miguel Cervantes is het "de beste smaakmaker ter wereld, waaraan de armen nooit gebrek hebben"

Wat vond Socrates de beste smaakmaker voor voedsel?

Wat kan er gegeten worden?

Wat kan worden geblust met voedsel?

Wat betekent het oude Slavische woord "alch", waarvan het woord "hebzuchtig" komt?

Het gevoel dat je aanspoort om te eten

Extreem verlangen om te eten

geen tante

. "Behoefte en ... in de kou gedreven" (laatste)

. "Behoefte en ... in de kou gedreven" (laatste)

In tegenstelling tot eetlust, wordt het gedoofd

14 redenen waarom je constant wilt eten

1. Je eet niet genoeg eiwitten

Het eten van voldoende eiwitten is belangrijk voor het onder controle houden van de eetlust. Eiwit heeft hongerverlagende eigenschappen waardoor je automatisch minder calorieën binnenkrijgt gedurende de dag. Het speelt een rol bij het verhogen van de productie van hormonen die een signaal zijn van verzadiging en het verlagen van de niveaus van hormonen die honger stimuleren ( , , , ).

Vanwege deze effecten kunt u vaak honger krijgen als u niet genoeg eiwitten eet.

In één onderzoek ondervonden 14 mannen met overgewicht die gedurende 12 weken 25% van hun calorieën uit eiwitten kregen, 50% minder behoefte om 's avonds te eten in vergelijking met de groep die minder eiwitten consumeerde ().

Bovendien rapporteerden mensen die meer eiwitten consumeerden een grotere verzadiging gedurende de dag en minder obsessieve gedachten over eten ().

Veel verschillende voedingsmiddelen bevatten veel eiwitten, dus het is niet moeilijk om er genoeg van binnen te krijgen. Het opnemen van eiwitrijk voedsel bij elke maaltijd kan overmatige honger helpen voorkomen.

Dierlijke producten zoals vlees, gevogelte, vis en eieren bevatten veel eiwitten. Het wordt ook aangetroffen in sommige zuivelproducten, waaronder en, evenals verschillende plantaardige voedingsmiddelen zoals peulvruchten, noten en zaden.

Bovendien is voldoende slaap een factor bij het beheersen van de eetlust, omdat het helpt bij het reguleren van ghreline, het eetluststimulerende hormoon. Gebrek aan slaap leidt tot hogere niveaus van ghreline, dus u kunt honger krijgen als u slaapgebrek heeft ( , ).

In één onderzoek meldden 15 mensen die slechts één nacht slaap hadden gehad, aanzienlijk meer honger en kozen voor een 14% grotere portiegrootte in vergelijking met een groep die acht uur sliep ().

Voldoende slaap helpt ook om te zorgen voor voldoende leptine, een hormoon dat verzadiging bevordert (, ).

Om de honger onder controle te houden, wordt over het algemeen aanbevolen om elke nacht ten minste acht uur ononderbroken te slapen.

Samenvatting:

Van slaaptekort is bekend dat het schommelingen in de hongerhormoonspiegels veroorzaakt en iemand ertoe kan aanzetten meer te eten.

3. Je eet te veel geraffineerde koolhydraten.

Als je een vraag hebt waarom je altijd wilt eten, kan een van de redenen geraffineerde koolhydraten zijn, namelijk hun aanzienlijke consumptie.

Geraffineerde koolhydraten zijn verwerkt en ontdaan van vitamines en mineralen. Een van de meest populaire bronnen van geraffineerde koolhydraten is witte bloem, die in veel voedingsmiddelen voorkomt, zoals gebak en pasta. Behoort ook tot de lijst van producten met geraffineerde koolhydraten. Voedingsmiddelen zoals frisdrank, snoep en gebak die zijn gemaakt met geraffineerde suikers, worden ook als geraffineerde koolhydraten beschouwd.

Omdat geraffineerde koolhydraten geen vezels bevatten, verteert je lichaam ze heel snel. Dit is de belangrijkste reden waarom je constant honger hebt, aangezien geraffineerde koolhydraten niet bijdragen aan een significant verzadigingsgevoel ().

Bovendien kan het eten van geraffineerde koolhydraten leiden tot snelle pieken in de bloedsuikerspiegel. Dit leidt tot een verhoging van de insulinespiegels, het hormoon dat verantwoordelijk is voor het transport van suiker naar uw cellen ( , ).

Wanneer er onmiddellijk veel insuline vrijkomt als reactie op een hoge bloedsuikerspiegel, begint het suiker snel uit het bloed te verwijderen, wat kan leiden tot een scherpe daling van de bloedsuikerspiegel ( , ).

Schommelingen in de bloedsuikerspiegel signaleren je lichaam dat het meer voedsel nodig heeft, wat nog een reden is waarom je vaak honger hebt. Zeker als geraffineerde koolhydraten een belangrijk onderdeel van je dieet zijn ().

Wat te doen als je constant wilt eten? Om uw inname van geraffineerde koolhydraten te verminderen, vervangt u ze gewoon door gezonder volwaardig voedsel zoals groenten, fruit, peulvruchten en volle granen. Deze voedingsmiddelen bevatten nog steeds veel koolhydraten, maar ze bevatten veel vezels, wat handig is om de honger onder controle te houden ().

Samenvatting:

Geraffineerde koolhydraten bevatten geen vezels en veroorzaken fluctuerende bloedsuikerspiegels, wat de belangrijkste redenen zijn waarom je constant honger hebt.

4. Uw dieet bevat weinig vet.

Vet speelt een sleutelrol om je een vol gevoel te geven. Dit komt deels door de langzame passage door het maag-darmkanaal. Hierdoor heb je meer tijd nodig om ze te verteren en blijven ze langer in je maag. Bovendien kan het eten van vet voedsel leiden tot het vrijkomen van verschillende hormonen die het verzadigingsgevoel verhogen ( , , ).

Als uw dieet bijna vetvrij is, kunt u een constant hongergevoel ervaren.

Uit een onderzoek onder 270 zwaarlijvige volwassenen bleek dat degenen die een vetarm dieet volgden, een significante toename van het verlangen naar koolhydraten hadden en de voorkeur gaven aan voedingsmiddelen met veel suiker in vergelijking met een groep die een koolhydraatarm dieet volgde ().

Bovendien rapporteerden mensen in de vetarme groep een meer aanhoudende honger, in tegenstelling tot de koolhydraatarme groep ().

Er zijn veel gezonde, vetrijke voedingsmiddelen die u in uw dieet kunt opnemen om uw vetinname te verhogen. Bepaalde soorten vetten, zoals middellange-ketenvetten (MCT) en , zijn het meest onderzocht vanwege hun effect op het verminderen van de eetlust ( , , , ).

De rijkste bron van MCT's is kokosolie en omega-3-vetzuren worden gevonden in, zoals, en. Je kunt ook omega-3 vetzuren krijgen van plantaardig voedsel zoals en.

Enkele andere vetrijke bronnen van gezond voedsel zijn eieren en volle yoghurt.

Samenvatting:

Je kunt constant honger hebben als je niet genoeg vet eet. Vet speelt namelijk een rol bij het vertragen van de spijsvertering en het verhogen van de productie van hormonen die het verzadigingsgevoel stimuleren.

5. Je drinkt niet genoeg water.

Een goede hydratatie van het lichaam is ongelooflijk belangrijk voor uw algehele gezondheid. Voldoende water drinken heeft verschillende gezondheidsvoordelen, waaronder belangrijk voor het verbeteren van de gezondheid van de hersenen en het hart en het optimaliseren van de trainingsprestaties. Bovendien houdt water de huid en het spijsverteringsstelsel gezond ().

Water is ook heel goed in het opwekken van een vol gevoel in de maag en kan de eetlust verminderen als het voor de maaltijd wordt geconsumeerd ( , ).

In één onderzoek consumeerden 14 mensen die twee kopjes water dronken voor de maaltijd bijna 600 calorieën minder dan degenen die geen water dronken ().

Als je niet genoeg water drinkt, kun je merken dat je vaak honger hebt. Het is ook bekend dat het gevoel van dorst kan worden aangezien voor het gevoel van honger. Als je altijd honger hebt, kan het helpen om een ​​paar glazen water te drinken om erachter te komen of je dorst hebt ().

Om je lichaam goed te hydrateren, drink je gewoon water als je dorst hebt. Het eten van veel waterrijk voedsel, inclusief fruit en groenten, zal ook helpen om aan je waterbehoeften te voldoen ().

Samenvatting:

Je kunt altijd honger krijgen als je niet genoeg water drinkt. Dit komt door het feit dat het eigenschappen heeft die de eetlust verminderen. Daarnaast is het mogelijk dat je het gevoel van dorst verwart met het gevoel van honger.

6. Je eet weinig vezels

Als uw dieet geen vezels bevat, kunt u vaak honger krijgen. Het eten van veel vezelrijk voedsel is nuttig om de honger onder controle te houden. Vezelrijke voedingsmiddelen vertragen de maaglediging en hebben meer tijd nodig om te verteren dan vezelarme voedingsmiddelen ( , ).

Bovendien beïnvloedt een hoge vezelinname de afgifte van eetlustverlagende hormonen en de productie van vetzuren met een korte keten, waarvan is aangetoond dat ze de verzadiging bevorderen ().

Het is belangrijk op te merken dat er verschillende soorten vezels zijn. Sommige van deze soorten voedingsvezels zijn beter dan andere in het behouden van verzadiging en het voorkomen van honger. Oplosbare vezels (voedingsvezels die in water oplossen) bleken in verschillende onderzoeken meer verzadigend te zijn dan onoplosbare vezels ( , , ).

Goede bronnen van oplosbare vezels zijn voedingsmiddelen zoals:

• lijnzaad
• sinaasappels
• spruitjes

Een vezelrijk dieet helpt niet alleen het hongergevoel te verminderen, maar wordt ook in verband gebracht met een aantal andere gezondheidsvoordelen, zoals een verminderd risico op hart- en vaatziekten, diabetes en obesitas ().

Om ervoor te zorgen dat u voldoende vezels binnenkrijgt, kiest u een dieet dat rijk is aan plantaardig voedsel zoals fruit, groenten, noten, zaden, peulvruchten en volle granen.

Samenvatting:

Als uw dieet geen vezels bevat, kunt u merken dat u altijd honger heeft. Dit komt omdat vezels een rol spelen bij het verminderen van de eetlust en een vol gevoel geven.

7. Je concentreert je niet op eten tijdens het eten.

Waarom wil je altijd eten? Het kan ook te wijten zijn aan de lage concentratie op voedsel tijdens de maaltijden.

Als je een druk leven hebt, kun je vaak eten terwijl je aan andere dingen doet of denkt. Hoewel dit u tijd kan besparen, kan eten terwijl u bezig bent schadelijk zijn voor uw gezondheid, omdat het de eetlust, de calorie-inname en dus het lichaamsgewicht verhoogt.

De belangrijkste reden hiervoor is dat door jezelf af te leiden tijdens het eten, je je minder bewust bent van hoeveel je daadwerkelijk binnenkrijgt. Dit voorkomt dat je verzadigingssignalen herkent, wat niet het geval is bij het eten van voedsel met een focus op eten.

Verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat degenen die tijdens het eten worden afgeleid, meer honger hebben dan degenen die zich concentreren op het eten ().

In één onderzoek kregen 88 vrouwen de instructie om ofwel afgeleid ofwel stil te zitten. Degenen die werden afgeleid waren minder vol en hadden een grotere behoefte om meer te eten gedurende de dag in vergelijking met degenen die in stilte aten ().

Een ander onderzoek toonde aan dat proefpersonen die tijdens de lunch werden afgeleid door een computerspelletje minder vol zaten dan proefpersonen die het spel niet speelden. Bovendien bleken afgeleide mensen later op de dag 48% meer voedsel te consumeren ().

Om constante honger te voorkomen, moet je afleiding tijdens het eten vermijden. Hierdoor kunt u genieten van het voedsel dat u eet, waardoor u de verzadigingssignalen van uw lichaam beter kunt herkennen.

Samenvatting:

Gebrek aan concentratie op eten kan de reden zijn waarom je constant honger hebt, omdat het je moeilijk maakt om het gevoel van volheid te herkennen.

8. Je sport veel

Personen die veel bewegen (gaan sporten) verbranden een grote hoeveelheid calorieën. Dit is met name het geval als u uw lichaam regelmatig blootstelt aan fysieke activiteit met hoge intensiteit of gedurende lange tijd aan lichaamsbeweging doet, zoals trainen voor een marathon.

Studies hebben aangetoond dat degenen die regelmatig sporten, een snellere stofwisseling hebben. Dit betekent dat ze in rust meer calorieën verbranden dan degenen die een matige of zittende levensstijl leiden ( , , ).

In één onderzoek verhoogden 10 mannen die aan een intensieve training van 45 minuten deelnamen hun totale stofwisseling met 37% per dag, vergeleken met een andere dag waarop ze niet trainden ().

Een andere studie toonde aan dat vrouwen die 16 dagen dagelijks trainden 33% meer calorieën verbrandden gedurende de dag dan de niet-sportende groep en 15% meer calorieën dan vrouwen die matig trainden. De resultaten waren vergelijkbaar voor mannen ().

Hoewel verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat lichaamsbeweging gunstig is voor het onderdrukken van de eetlust, zijn er aanwijzingen dat krachtige, aanhoudende lichaamsbeweging de eetlust verhoogt, in tegenstelling tot niet-oefening ( , , ).

U kunt de constante honger die het gevolg is van lichaamsbeweging voorkomen door simpelweg meer calorieën en voedingsstoffen te eten om uw energieverbruik door lichaamsbeweging te dekken. Het is het beste om uw inname van voedingsmiddelen met veel vezels, eiwitten en gezonde vetten te verhogen.

Een andere oplossing is om de hoeveelheid lichaamsbeweging te verminderen of de intensiteit van uw trainingen te verminderen.

Het is belangrijk op te merken dat dit meestal van toepassing is op degenen die actieve atleten zijn die vaak met hoge intensiteit of voor lange tijd werken. Als u matig traint, hoeft u uw calorie-inname waarschijnlijk niet te verhogen.

Samenvatting:

Personen die regelmatig met hoge intensiteit sporten, hebben de neiging om hun eetlust te vergroten en hebben een snellere stofwisseling. Zo kunnen ze vaak honger krijgen.

9. Je drinkt te veel alcohol.

Alcohol staat bekend om zijn eetlustopwekkende werking ().

Studies hebben aangetoond dat alcohol hormonen (zoals leptine) kan remmen die de eetlust verminderen, vooral wanneer het voor of tijdens de maaltijd wordt geconsumeerd. Om deze reden kunt u, als u te veel alcohol drinkt, vaak honger krijgen ( , , ).

In één onderzoek consumeerden 12 mannen die 40 ml alcohol dronken voor het avondeten meer dan 300 calorieën meer uit voedsel dan de groep die slechts 10 ml dronk. Bovendien consumeerden degenen die meer alcohol dronken gedurende de dag 10% meer calorieën in vergelijking met de groep die minder dronk. Ze hadden ook meer kans om grote hoeveelheden vetrijke en zoute voedingsmiddelen te consumeren ().

Een andere studie toonde aan dat 26 mensen die 30 ml alcohol dronken bij een maaltijd 30% meer calorieën consumeerden dan de groep die alcohol mijdde ().

Alcohol kan je niet alleen hongeriger maken, maar het kan ook de werking van het deel van je hersenen dat het oordeel en de zelfbeheersing regelt, aantasten. Het kan ervoor zorgen dat je meer gaat eten, hoe hongerig je ook bent ().

Om de hongerveroorzakende effecten van alcohol te verminderen, is het het beste om het met mate te consumeren of het volledig te vermijden ().

Samenvatting:

Als u te veel alcohol drinkt, kunt u vaak honger krijgen vanwege de rol die het speelt bij het verminderen van de productie van hormonen die verzadiging bevorderen.

10. Je drinkt je calorieën.

Vloeibare en vaste voedingsmiddelen beïnvloeden uw eetlust op verschillende manieren. Als u veel vloeibaar voedsel consumeert, zoals shakes, maaltijdvervangers en soepen, kunt u hongeriger zijn dan wanneer u meer vast voedsel zou eten. Een van de belangrijkste redenen hiervoor is dat vloeistoffen sneller door je maag gaan dan vast voedsel ( , , ).

Bovendien tonen sommige onderzoeken aan dat vloeibaar voedsel niet zo veel effect heeft op het onderdrukken van hongerstimulerende hormonen in vergelijking met vast voedsel ( , ).

Het eten van vloeibaar voedsel kost ook minder tijd dan het eten van vast voedsel. Dit kan ervoor zorgen dat je meer wilt eten, juist omdat je hersenen geen tijd hebben gehad om verzadigingssignalen te verwerken ().

In één onderzoek rapporteerden mensen die vloeibaar voedsel aten minder verzadiging en meer honger dan degenen die gewoon voedsel aten. Ze verbruikten ook 400 calorieën meer gedurende de dag dan de groep met vast voedsel ().

Om constante honger te voorkomen, moet je meer vol, vast voedsel eten.

Samenvatting:

Vloeibare voeding heeft niet hetzelfde effect op het verzadigingsgevoel als vaste voeding. Om deze reden kunt u vaak honger hebben als vocht een belangrijk onderdeel van uw dieet is.

11. U staat onder aanzienlijke stress.

Van overmatige stress is bekend dat het de eetlust verhoogt. Dit komt voornamelijk door het effect op het verhogen van de cortisolspiegel, een hormoon waarvan is aangetoond dat het de honger en het hunkeren naar voedsel bevordert. Om deze reden kan het zijn dat u tijdens stressvolle situaties constant honger hebt ( , , , ).

In één onderzoek consumeerden 59 vrouwen die gestrest waren gedurende de dag meer calorieën en consumeerden ze significant meer suikerhoudend voedsel dan vrouwen die dat niet waren ().

Een andere studie vergeleek de eetgewoonten van 350 jonge meisjes. Degenen met verhoogde stressniveaus hadden meer kans om te veel te eten, in tegenstelling tot degenen met lagere stressniveaus. Meisjes die aan aanzienlijke stress werden blootgesteld, rapporteerden ook hogere eisen aan ongezonde snacks zoals chips en koekjes ().

Er zijn veel strategieën die u kunt gebruiken om uw stressniveaus te verminderen, u kunt bijvoorbeeld beginnen met sporten of diep ademhalen ( , ).

Samenvatting:

Overmatige stress is de reden waarom je de hele tijd wilt eten. Dit gebeurt als gevolg van de toename van het cortisolgehalte in het lichaam in tijden van stress.

12. U gebruikt bepaalde medicijnen

Verschillende medicijnen kunnen als bijwerking de eetlust verhogen. De meest voorkomende eetlustopwekkers zijn antipsychotica zoals clozapine en olanzapine, evenals antidepressiva, stemmingsstabilisatoren, corticosteroïden en anticonceptiva ( , , , ).

Bovendien is bekend dat sommige diabetesmedicatie, zoals insuline, insulinestimulerende middelen en thiazolidinedionen, de honger en eetlust verhogen ().

Er is ook overweldigend bewijs dat anticonceptiepillen eetlustopwekkende eigenschappen hebben, maar dit wordt niet ondersteund door grote wetenschappelijke onderzoeken.

Als u vermoedt dat medicijnen uw aanhoudende honger veroorzaken, probeer dan met uw arts te praten over andere behandelingsopties. Er kunnen alternatieve medicijnen zijn die deze bijwerking niet veroorzaken.

Samenvatting:

Sommige medicijnen veroorzaken een verhoogde eetlust als bijwerking. Op hun beurt kunnen ze je constant hongerig maken.

13. Je eet te snel.

De snelheid waarmee je eet, kan een rol spelen in hoe hongerig je bent. Verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat snelle eters een significant hogere eetlust hebben en de neiging hebben om te veel te eten in vergelijking met langzame eters. Ze hebben ook meer kans op overgewicht of obesitas ( , , , ).

In één onderzoek consumeerden 30 vrouwen die snel aten 10% meer calorieën bij maaltijden en rapporteerden significant minder verzadiging in vergelijking met vrouwen die langzaam aten ().

Een andere studie vergeleek de effecten van voedselinname op diabetespatiënten. Degenen die langzaam aten, begonnen zich sneller vol te voelen en rapporteerden 30 minuten na het eten minder honger dan degenen die snel aten ().

Deze effecten worden deels verklaard door onvoldoende kauwen op voedsel en een verminderd bewustzijn tijdens te snel eten, die beide nodig zijn om het hongergevoel te verminderen ( , , ).

Bovendien geeft langzaam eten en grondig kauwen je lichaam en hersenen meer tijd om hongerreducerende hormonen te produceren en verzadiging te signaleren ( , ).

Als je constant honger hebt, kan het helpen om je voedselinname te vertragen. Dit bereik je door simpelweg langer op je eten te kauwen.

Samenvatting:

Te snel eten geeft je lichaam niet genoeg tijd om een ​​vol gevoel te krijgen, wat kan bijdragen aan een constant verlangen om te eten.

14. U heeft een bepaalde ziekte of aandoening

Constant hongergevoel is een symptoom van verschillende specifieke ziekten. Ten eerste is frequente honger een klassiek teken van diabetes. Het treedt op als gevolg van extreem hoge bloedsuikerspiegels en gaat meestal gepaard met andere symptomen zoals overmatige dorst, gewichtsverlies en vermoeidheid ().

Hyperthyreoïdie, een aandoening die wordt gekenmerkt door een overactieve schildklier, wordt ook geassocieerd met verhoogde honger. Dit komt omdat het een overmatige productie van schildklierhormonen veroorzaakt, waarvan bekend is dat ze de eetlust bevorderen ( , ).

Bovendien is overmatige honger vaak een symptoom van verschillende andere aandoeningen, zoals depressie, angst en premenstrueel syndroom ( , ).

Als u vermoedt dat u een van deze aandoeningen heeft, is het belangrijk dat u met uw arts praat over de juiste diagnose en behandelingsopties bespreekt.

Samenvatting:

Overmatige honger is een symptoom van verschillende specifieke ziekten en aandoeningen die moeten worden uitgesloten als u vaak honger heeft.

Samenvatten

• Constante honger is een teken dat je lichaam meer voedsel nodig heeft.
• Dit is vaak het gevolg van onevenwichtige hongerhormonen, een aandoening die om verschillende redenen kan optreden, waaronder een ongezond voedingspatroon en bepaalde leefgewoonten.
• U kunt constant honger hebben als uw dieet geen eiwitten, vezels of vet bevat. Al deze componenten hebben eigenschappen die bijdragen aan het gevoel van verzadiging en het verminderen van de eetlust. Extreme honger is ook een teken van slaapgebrek en chronische stress.
• Bovendien is het ook bekend dat sommige medicijnen en ziekten ervoor zorgen dat u vaak hunkert naar iets om op te kauwen.
• Als u vaak honger heeft, kan het nuttig zijn om uw dieet en levensstijl te evalueren om mogelijke oorzaken van deze aandoening te bepalen. Zodra u de oorzaken heeft geïdentificeerd, kunt u enkele wijzigingen aanbrengen om u te helpen minder honger te krijgen.
• Je honger kan ook een teken zijn dat je niet genoeg eet - dit kan eenvoudig worden opgelost door de hoeveelheid voedsel die je eet te verhogen.

do, 01/12/2012 - 04:30 - Mega-Levi

Ik wilde een post schrijven over dit brandende onderwerp, vooral om mezelf te stimuleren, maar hier kan het van pas komen voor iemand)

1) 's Avonds verslikt zhor zich stevig in sporten (en niet in "naar de winkel en terug", maar specifiek om te zweten)
2) Nacht zhor is gevuld met water
3) Interdinner zhor wordt gegoten met warme groene thee (theepot van 1,5 liter)
4) Stel jezelf de vraag "wil ik nu een oud stuk brood eten en aan een wortel knabbelen"? Als het antwoord is: "nee, ik wil" precies deze "kotelet" en "dit" stuk taart, dan is deze fantasie uitgekomen. Honger zal blij zijn met een stuk brood (zonder alles) en rauwe wortelen (zonder mayonaise) )
5) Laat je afleiden (als het een "fantasie" is en geen honger) Doe-het-zelf-werk helpt veel: bijvoorbeeld in huis, kleding in de kast sorteren, iets afpellen, wassen, enz. Ook creatief werk: muziek maken, tekenen, breien, etc. Ik adviseer geen passieve afleiding (film kijken, internet). Je moet je handen pakken.
6) Het verlangen om te eten is bijna niet te beheersen in het gezelschap van andere mensen, vooral als ze zelf aan het eten zijn! Eet in dit geval "op de machine" en krijg niet genoeg binnen. Televisie heeft hetzelfde effect. Ik raad je aan om in stilte te eten, alleen met jezelf, de smaak van eten te voelen, te genieten van verzadiging.Uit persoonlijke ervaring lukt het mij om in stilte te ontbijten en lunchen. Voor het avondeten, als het hele gezin in de keuken staat, wil je gewoon een grote lepel nemen en alles opeten, en recht uit de pan. Daarom neem ik fruit, kwark en ren daar snel weg totdat deze ophef verdwijnt))
7) Koffie met kaneel (zonder suiker) wekt de illusie van verzadiging.
Mineraalwater met gassen, als je zin hebt om een ​​hapje te eten op straat.
9) Koop suikervrije kauwgom als je met het bedrijf naar de supermarkt gaat en je honger hebt.
10) Ik raad je aan om de tijd van ontbijt, lunch en diner te plannen en aan dit schema te wennen.
11) Als het huishouden 's avonds iets heel schadelijks, calorierijks heeft bereid, maar je wilt het echt proberen .. dan zeggen we kalm tegen onszelf: "Ik zal het zeker proberen. Maar IN DE OCHTEND!" En dit gedeelte/stukje leggen we apart voor onszelf, je kunt het zelfs verstoppen) speciaal voor onszelf. En 's morgens genieten we ervan + we verheugen ons met een zuiver geweten. Ik had hier zelfs een speciaal kluisje voor) Heeft je familie koekjes gekocht? bewaar wat voor de ochtend. Heeft een vriend je chocolade gegeven? bewaar de helft voor de ochtend. Heb je 's avonds pannenkoeken gebakken? zet het uit in de ochtend
12) Brandt de honger na het eten en sporten? controleer honger of "fantasie", als honger, neem dan en eet. normaal gesproken.
13) En de laatste, de moeilijkste. boulimisch syndroom. Dit is wanneer je je honger lijkt te hebben gestild, maar je blijft eten. Bovendien prop je met geweld alles wat thuis is in jezelf, meerdere keren ga je naar de keuken en eet je te veel .... en dan voel je je zo walgelijk en gemeen voor jezelf ... De reden zit in de hersenen: neurasthenie, afhankelijkheid van voedsel, onvoldoende reactie. Hij wordt behandeld met serotonine (ik weet het zelf) En serotonine wordt geproduceerd - tijdens het sporten! Dat is de conclusie, mis de sport niet, minder boulimia.
14) Als je het verlangen om te eten nog steeds niet kunt verdragen, terwijl je de hele dag het gevoel hebt dat je op de een of andere manier veel meer porties wilt dan normaal, op de een of andere manier wil je brood en iets anders, en geen van de tips werkt, dan kun je vol eten. Maar de volgende dag - op beperking, dieet of lossen. Verander de dag van gulzigheid niet in dagen en weken.

Bedankt aan iedereen die heeft gelezen)

Leuk vinden:

• Blog
• Log in of Registreer

Opmerkingen

Wauw!!

• Log in of registreer om reacties te plaatsen

Tochnjak!

Mega-Levi - Vr, 13/01/2012 - 00:38

Precies, ten koste van "slaap"! Op de een of andere manier ben ik dat vergeten! Ik zondig tenslotte soms met lange nachtzittingen.. Ja, je moet uitademen en naar bed gaan!
Op de waterrekening bedoel ik, TUSSEN ontbijt en lunch, is er een lastige ruimte waar je hunkert naar een kleine snack. Op dit moment gaat de thee goed. En voor het ontbijt kan ik het spreekwoord "zelf ontbijten" helaas niet volgen, mijn lichaam is 's avonds: het duurt lang om te accelereren. En het feit dat je overdag de belangrijkste calorieën moet eten, daar ben ik het mee eens.
5) Ik kan de situatie op onbekende plaatsen moeilijker beheersen (eten is ver weg respectievelijk stress, dat je de honger niet op het juiste moment hiervoor kunt overstemmen, in totaal strek je je uit en na komst ga je eten 2 keer meer.. zo was het. Je moet altijd vol zijn.. nou ja, of je zhrachka bij de hand hebben.
9) niet echt. als er thuis een normaal diner wacht en vrienden naar de supermarkt zijn gegaan, kun je niets kopen. Omdat je het ongepland eet, en je avondeten thuis eet (uit principe)

Bedankt!!! Ik wens je ook loodlijnen, zowel groot als klein)))

• Log in of registreer om reacties te plaatsen

Fudzivara - Vr, 13/01/2012 - 10:58 AM

9) hier ben ik het niet helemaal mee eens. Als je met vrienden gaat wandelen, is dat meestal voor de hele dag. Je komt na 16 uur thuis: oh, maar in mijn geval blijkt dat ik automatisch zonder eten blijf. Daarom is het in mijn geval beter om vaker te eten, zonder lange tussenpozen, dan 's avonds te komen en dronken te worden, ook al is het je eigen, maar DINER.
Op het werk eet ik nu pap (ik ben dol op dit dieet omdat ik niet hoef te koken). En op gewone dagen sneed ik salades van kool, wortelen, kip. Karkas van pompoen. Ik maak een omelet met pompoen en vlees. Ik neem gekookte kip, vis, melk, garnalen, colmar. Soms hardgekookte eieren. Kefir-pakket. Kwark. Soep is een probleem. Met hem zou afvallen leuker zijn. Maar zelfs als ik de soep voor het werk breng, is het misselijkmakend om hem koud te eten. Er is geen magnetron (((Dus ik overleef door wat je koud kunt eten. Plus fruit)

• Log in of registreer om reacties te plaatsen

Wauw!!

Fudzivara - do, 01/12/2012 - 14:47

1) mee eens!!! Als je aan het sporten bent, hou je veel meer van jezelf en wil je niet in de richting van de koelkast kijken.
2) water, thee, water ... En het is nog beter om naar bed te gaan om niet dronken te worden) Stopudovo helpt)
3) Ik schenk niets tussen de maaltijden en eet niets. Anders is er punt 14)) Het is beter om 's ochtends en' s middags te eten,' s avonds oefeningen te doen, en jezelf niet de hele dag op het water te houden en' s avonds de koelkast schoon te maken. Dat realiseerde ik me pas na de laatste storing.
4) aha!! Ogen (fantasie) zijn het! Het is noodzakelijk om naar de koelkast (naar de keuken) te gaan als naar de winkel! Met een lijstje van wat je gaat eten, en niet met hongerige ogen in de schappen rommelen op zoek naar 'iets lekkers'.
5) en het is nog beter om op dit moment van huis weg te lopen! Om uit de buurt van de koelkast te blijven! En zonder geld! Om onderweg geen Snickersni en bounty te kopen. Waarom ik van mijn werk hou: Geen koelkast
6) Ik heb dit niet) Ja, en bij anderen wil ik vooral porties snijden)
7) Ik ben voor kefir met kaneel en rode peper!
mineraalwater is daar niet goed... Ik weet het niet meer. Ik neem altijd een appel, een mandarijn of een paar hardgekookte eieren mee.
9) wauw! dit is best slecht. Met deze kauwgom breng je je maag in dezelfde staat als knoflook in de ochtend op een lege maag. Koop een banaan en eet hem op. Of Ayran, drink kefir.
10) Mee eens!!! Maar vanwege het op verschillende tijden opstaan ​​(vooral op feestdagen en in het weekend), is het niet het regime dat naar buiten komt, maar de hel weet wat
11) De juiste beslissing. Met zulke gedachten op de dag van de storing, klom ik in de koelkast voor kwark, sneed een stuk af, stopte het in een miserabele schotel en... at de helft van het stuk dat nog in het kopje zat. En een ellendig stuk wachtte op de ochtend) Oh, ja, ik) En ook een hongerig, jaloers, rusteloos oog klampte zich vast aan viskoteletten. En een paar van hen, en dan nog een! Ik heb maar één uitweg: ga 's avonds niet naar de keuken, en als je dat doet, dan niet alleen.
12) als je honger hebt, val dan in slaap. En 's morgens zal de weegschaal een superresultaat laten zien, en de maag zal iets meer afnemen)
13) Ik heb deze boulimia geassocieerd met luiheid. Je eet, maar beweegt vlomaak..
Super artikel! Ik hoop dat de weegschaal blijft bevallen!