Het effect van stress op het menselijk lichaam. De impact van stress op de psychosomatische gezondheid van een persoon

U kunt bogen op een uitstekende gezondheid en het vermogen om elke ziekte zo veel als u wilt te weerstaan, maar geen enkele keer in uw leven stress te ervaren?! Zulke mensen bestaan ​​gewoon niet! Negativiteit, conflictsituaties, redenen voor nerveuze overbelasting in het leven van een modern persoon zijn helaas in overvloed. A is een natuurlijke reactie van het lichaam op dergelijke factoren.

Iedereen kent de negatieve impact van stress op de menselijke gezondheid, zowel mentaal als fysiologisch. Geen wonder dat ze zeggen dat alle ziekten voortkomen uit zenuwen, maar waar kan dit zich precies in uiten?

Psycho-emotionele toestand

Een golf van negatieve emoties, ongeacht de redenen die het veroorzaakten, introduceert een onbalans in de gebruikelijke gemeten manier van leven. Stress beïnvloedt het gedrag van een persoon in de samenleving, beïnvloedt zijn mentale vermogens en vermindert de efficiëntie. Met geïsoleerde gevallen kan het lichaam het hoofd bieden. In dit geval is stress niet zo gevaarlijk en leidt het niet tot ernstige gevolgen. Maar als de nerveuze spanning lang aanhoudt, is een persoon constant gestrest, dan kan dit verschillende psycho-emotionele stoornissen en zenuwaandoeningen veroorzaken.

Veelvoorkomende effecten van stress zijn:

• onbalans;
• oorzaakloze stemmingswisselingen;
• neurosen;
• emotionele instabiliteit;
• geheugenstoornis, verminderde aandacht;
• woede;
• verhoogde vermoeidheid.

In een dergelijke toestand verslechtert de kwaliteit van het menselijk leven aanzienlijk. Simpel gezegd, het wordt veel moeilijker voor hem om te leven, omdat elke actie met grote moeite wordt gedaan en ongelooflijke mentale kracht vereist. Vaak kunnen, tegen de achtergrond van stress, slapeloosheid, prikkelbaarheid, intolerantie optreden.

De meest teleurstellende toestand na stress is een ernstige langdurige depressie, apathie jegens alles om je heen. Het gevolg hiervan kan een volledig verlies van interesse in het leven zijn, zelfmoordgedrag, obsessieve gedachten over zelfmoord.

Stress en lichamelijke gezondheid

Op de een of andere manier veroorzaakt stress een tijdelijke verstoring van de functies van het centrale zenuwstelsel en de hersenen. En aangezien alle systemen en organen in het menselijk lichaam met elkaar verbonden zijn, kan dit geen invloed hebben op zijn lichamelijke gezondheid. Daarom wordt stress genoemd als een van de belangrijkste oorzaken van het ontstaan ​​of verergeren van een groot aantal somatische ziekten. De meest voorkomende gevolgen zijn:

• Verzwakte immuniteit, lage lichaamsweerstand tegen virale, bacteriële, infectieziekten.
• spierdystrofie.
• De waarschijnlijkheid van cellulaire degeneratie van weefsels van de hersenen en het ruggenmerg.
• Verhoogd risico op het ontwikkelen van oncologische ziekten van verschillende etiologieën, enz.

Meestal ontwikkelen zich als gevolg van stress ziekten van het cardiovasculaire systeem (ischemische ziekte, angina pectoris, enz.) En het maagdarmkanaal (,). Maar sterke zenuwspanningen beïnvloeden ook het werk van andere systemen op de meest negatieve manier. Dit gebeurt vanwege het feit dat tijdens stress hormonen die nodig zijn voor de normale werking van het lichaam in overmatige hoeveelheden worden geproduceerd. Als gevolg hiervan loopt de hormonale regulatie uit de hand, wat reacties veroorzaakt die het optreden van kwalen, het optreden van bepaalde ziekten en de verergering van chronische ziekten veroorzaken.

Zo zorgt een verhoogd gehalte aan glucocorticoïden bijvoorbeeld voor een snelle afbraak van eiwitten en nucleïnezuren. Het gevolg van een tekort aan deze stoffen is spierdystrofie. Bovendien maakt een hoge concentratie aan glucocorticoïden in het lichaam het moeilijk voor calcium om door botweefsels te worden opgenomen, waardoor hun structuur verandert, poreuzer en kwetsbaarder wordt. Spanning- een van de meest waarschijnlijke oorzaken van de ontwikkeling van een dergelijke veel voorkomende ziekte vandaag als.

Hormonale stoornissen veroorzaakt door stress worden weerspiegeld in de conditie van de huid. Een overmaat van sommige en een gebrek aan andere hormonen belemmeren de groei van fibroblasten. Dergelijke structurele veranderingen veroorzaken dunner worden van de huid, wat resulteert in een gemakkelijke beschadiging en een verminderd vermogen om wonden te genezen.

De negatieve gevolgen van het verhoogde gehalte aan stresshormonen in het lichaam dat de toegestane normen overschrijdt, houden daar niet op. Tot de gevaarlijkste behoren groeiachterstand, vernietiging van ruggenmerg en hersencellen, verminderde insulinesynthese, de ontwikkeling van tumorprocessen en oncologische ziekten.

Op basis van het bovenstaande volgt één conclusie: spanning- een uiterst gevaarlijke toestand met ernstige gevolgen voor zowel de lichamelijke als de psychische gezondheid! Daarom moet je met alle middelen proberen om stressvolle situaties, emotionele overbelasting, depressie te vermijden.

Speciaal voor: - http: // site

Stress en het effect ervan op het menselijk lichaam is vrij goed bestudeerd door artsen en psychologen, aangezien dit probleem tegenwoordig gemeengoed wordt. Iedereen kan zich in een stressvolle situatie bevinden, ongeacht leeftijd, geslacht en sociale status. Stress is een verdedigingsmechanisme tegen ongebruikelijke fysieke en mentale stress en sterke emoties. In een niet-standaard situatie die een belangrijke beslissing vereist, verschijnt opwinding, de hartslag versnelt, zwakte en duizeligheid treden op. Als het effect van stress op het menselijk lichaam zijn hoogtepunt heeft bereikt, treedt volledige morele en fysieke uitputting in.

Oorzaken van stress

Elke factor kan overspanning veroorzaken, maar experts verdelen ze in twee categorieën.
Ten eerste zijn dit veranderingen in de gebruikelijke levensloop:

• verhoogde werkdruk;
• onenigheid in het persoonlijke leven (intiem leven);
• onbegrip van de kant van familieleden;
• acuut tekort aan geld en anderen.

Ten tweede zijn dit interne problemen die worden gegenereerd door verbeeldingskracht:

• pessimistische houding;
• Negatief zelfbeeld;
• overschatting van eisen, niet alleen aan jezelf, maar ook aan anderen;
• innerlijke strijd van het individu.

Het is verkeerd om te bedenken dat alleen negatieve emoties stressfactoren zijn. De impact van stress op de menselijke gezondheid komt ook door een overvloed aan positieve emoties, bijvoorbeeld een bruiloft of een snelle carrièregroei.

Nadat de oorzaak van het optreden van stress is vastgesteld, moet deze worden uitgeroeid. Als de irritatie wordt veroorzaakt door de woorden of acties van een bekende persoon, dan loont het de moeite om uw beweringen vooraf duidelijk te formuleren en uit te drukken aan het object van uw ontevredenheid. Als de laatste kracht wordt weggenomen door professionele activiteiten, is het beter om een ​​nieuwe plek voor jezelf te vinden. Wees niet bang om je levensstijl radicaal te veranderen, om alle negatieve aspecten uit te sluiten voor je eigen gemoedsrust.

Stadia van stress

Elk levend wezen probeert zich aan te passen aan de omgevingsomstandigheden. De Canadese wetenschapper Selye bewees in 1936 dat het menselijk lichaam bij een extreem sterke impact weigert zich aan te passen. Zo werden drie stadia van stress geïdentificeerd, afhankelijk van de hormonale achtergrond van een persoon:

1. Ongerustheid. Dit is de voorbereidende fase, waarin er een krachtige afgifte van hormonen is. Het lichaam bereidt zich voor op verdediging of vlucht.
2. Weerstand. Een persoon wordt agressief, prikkelbaar, begint de ziekte te bestrijden.
3. Uitputting. Tijdens de strijd waren alle reserve-energiereserves opgebruikt. Het lichaam verliest zijn vermogen om weerstand te bieden, en psychosomatische stoornissen beginnen, tot aan een diepe depressie of de dood.

Stress heeft een directe invloed op de gezondheid van het menselijk lichaam. Het werk van interne organen en systemen wordt onderdrukt, een gevoel van depressie verschijnt.
De impact van stress op de menselijke gezondheid kent verschillende manifestaties, waarvan de belangrijkste zijn:

• hoofdpijn die geen karakteristieke lokalisatie heeft;
• chronisch slaaptekort en slapeloosheid;
• functionele aandoeningen van het cardiovasculaire systeem: bradycardie,
• arteriële hypertensie, myocardinfarct;
• verminderde concentratie, verhoogde vermoeidheid, verminderde prestaties;
• aandoeningen van het maagdarmkanaal: gastritis, zweren, dyspepsie van neurotische oorsprong;
• oncologische problemen worden verergerd;
• verminderde immuniteit, waardoor het lichaam een ​​virale infectie kan ondergaan;
• schending van neuro-endocriene regulatie, onregelmatige productie van hormonen, leidt tot de ontwikkeling van osteoporose, diabetes mellitus of andere stofwisselingsziekten;
• degeneratie van hersenweefsel, spierstijfheid of atonie;
  alcohol- of drugsverslaving kan optreden.

De stemming van een persoon hangt rechtstreeks af van de hormonale achtergrond van een persoon. Het antistresshormoon is verantwoordelijk voor de juiste psychologische stemming in het lichaam. Cortisol helpt om richting het doel te gaan, geeft kracht en motivatie voor actie. Het niveau van het hormoon in het bloed varieert afhankelijk van de emotionele toestand van de persoon, zijn plannen voor de nabije toekomst.
Als het lichaam zich in een stressvolle toestand bevindt, kan het psychologisch niet adequaat reageren op de acties die eromheen plaatsvinden. Dit uit zich in te hoge eisen aan zichzelf en aan de mensen om je heen. Rust gaat verloren, interne balans is verstoord, waardoor apathie voor het leven ontstaat.

De gevolgen van een schending van de psycho-emotionele achtergrond:

• uitputting van mentale kracht leidt tot neurose, depressie en andere geestesziekte;
• verlies van interesse in het leven, gebrek aan verlangens;
• schendingen van slaap en waakzaamheid;
• emotionele instabiliteit: aanvallen van agressie, woede-uitbarstingen, prikkelbaarheid;
• een innerlijk gevoel van angst.

Eentonig eentonig werk, een constante emotionele toon leiden ertoe dat de prestaties beginnen af ​​​​te nemen, constante vermoeidheid wordt gevoeld.
Op het werk manifesteren zich direct tekenen van overwerk:

• regelmatige foutieve acties;
• verlangen om te slapen: geeuwen, ogen sluiten;
• gebrek aan eetlust;
• migraine, lawaai in het hoofd
• oogpijn;
• zwevende aard van gedachten, gebrek aan concentratie;
• onwil om verder te werken.

Vermoeidheid heeft de neiging zich op te stapelen, als u uw lichaam niet helpt om stress te bestrijden, kan het prestatieniveau onherroepelijk afnemen.

Herstel van het lichaam na stress

Een onderscheidend kenmerk van een moreel sterk persoon is weerstand tegen negatieve invloeden. Totale zelfbeheersing is de beste verdediging tegen stressvolle situaties. Je kunt je verbergen voor problemen, maar voor een normale gemoedstoestand moet je in staat zijn om met problemen om te gaan.

Een reeks kalmerende en ontspannende activiteiten helpt u te herstellen van stressvolle blootstelling:

Het positieve effect van stress op het menselijk lichaam

Als het opschudden van het lichaam korte tijd heeft plaatsgevonden, kan het gunstig zijn:

Dus stress en het effect ervan op een persoon is anders. Emotionele toon heeft een positief effect op de mentale sfeer, maar controle en verhoogde activiteit worden gevolgd door de uitputting van vitale hulpbronnen. Nerveuze spanning zal vanzelf overgaan zodra de oorzaak van het optreden ervan verdwijnt. Het is erg belangrijk om uw emotionele en fysiologische toestand te controleren, als het onmogelijk is om een ​​irriterende factor uit te sluiten, neem dan contact op met een specialist.

De natuur heeft het menselijk lichaam doelmatig ingericht, met een enorme veiligheidsmarge, en aangepast voor een lang en gezond leven. Maar helaas kon ze de komende groei van beschaving en cultuur niet voorzien, die het menselijk bestaan ​​van zijn natuurlijke wortels scheurden, die voor de moderne mens veel emoties veranderden van een middel om in het wild te overleven in een instrument van zelfvernietiging. Interessante vergelijkingen worden gegeven in zijn boek “Protection from Stress” door M.E. Sandomierski, die erop wijst dat emoties zoals woede of angst bijvoorbeeld biologisch gerechtvaardigd zijn, zijn nuttig. Ze bereiden het lichaam voor om al het mogelijke uit de spieren te "knijpen", een gevecht aan te gaan of te vluchten. Dit mechanisme, waar we eerder over hebben nagedacht, is geërfd van verre voorouders en werkt zowel bij dieren als bij mensen op dezelfde manier. Maar als een Neanderthaler, gekleed in dierenhuiden en gewapend met een stenen bijl, dit mechanisme hielp om de vijand in de strijd te verslaan of te ontsnappen aan een woest roofdier, dan voor onze tijdgenoot, in een pak en stropdas, alleen gewapend met een telefoonhoorn en een pen, hij creëert alleen problemen, omdat hij ingaat tegen de regels van de moderne samenleving. In de meeste gevallen is het inderdaad onmogelijk om fysieke agressie te tonen tegen de gesprekspartner die een negatieve emotie heeft veroorzaakt. Ja, en snelle benen zullen niet helpen bij het oplossen van de problemen van vandaag. Maar tegelijkertijd, zittend aan een tafel op kantoor, geconfronteerd met onaangename, emotioneel belangrijke informatie, raakt een persoon innerlijk gespannen: zowel de druk stijgt als de polsslag gaat van de schaal om de spieren van energie te voorzien. Spieren spannen zich ter voorbereiding op actie, maar er vindt geen actie plaats. Fysiologische verschuivingen in de vorm van niet-bestede, niet-opgeëiste voorbereiding voor een niet-voltooide actie blijven.

Als stress beperkt zou blijven tot alleen ongemakkelijke sensaties (verhoogde spierspanning, zweten, kortademigheid en een staat van angst), zou zelfs dit een negatieve invloed hebben op een persoon. Helaas leidt chronische stress tot de ontwikkeling van ernstige ziekten.

Het cardiovasculaire systeem. Zoals reeds opgemerkt, veroorzaakt stress een verhoging van de bloeddruk. Het effect van stress op het cardiovasculaire systeem is duidelijk. Bovendien heeft stress direct effect op het hart. Verhoogt, door de invloed van de sympathische verdeling van het autonome zenuwstelsel en de bovengenoemde hormonen, het aantal contracties en het hartminuutvolume. Wanneer stress in het lichaam het niveau van cholesterol, bloedserum en andere vetzuren verhoogt. Cholesterol in het bloed hoopt zich op op de wanden van bloedvaten, waardoor de bloedstroom in verschillende delen van het lichaam wordt verstoord. Als de bloedtoevoer naar het hart wordt belemmerd, is er een hoog risico op het ontwikkelen van coronaire hartziekten of overlijden door een hartinfarct veroorzaakt door onvoldoende zuurstoftoevoer naar het hart.

Bill's vrouw stierf een jaar geleden. Hij leed haar dood voor een lange tijd en hard, in de overtuiging dat het oneerlijk was, omdat ze zo'n aardig persoon was! Langzamerhand werd hij overvallen door een gevoel van hulpeloosheid. Eenzaamheid is een deel van het leven geworden en tranen zijn de metgezellen van zijn avonden. Bill stierf een jaar na de dood van zijn vrouw. De officiële doodsoorzaak is een hartaanval, maar Bills vrienden geloven dat hij stierf aan een gebroken hart (uit het boek van D. Greenberg).

Het immuunsysteem. Het belangrijkste onderdeel van het immuunsysteem zijn leukocyten (witte bloedcellen). Leukocyten zijn onderverdeeld in 3 groepen: fagocyten en twee soorten lymfocyten (T-cellen en B-cellen). Al deze groepen cellen voeren één taak uit: ze identificeren en vernietigen lichaamsvreemde stoffen. De menselijke gezondheid wordt bedreigd door elke factor die het aantal leukocyten verlaagt. Stress is een van die factoren.

In hun onderzoek vatten Robert Ornstein en David Sobel gegevens samen over de relatie tussen de emotionele component en de afname van de effectiviteit van het immuunsysteem. Overlevenden van een sterfgeval hebben een verminderde immuunsysteemfunctie; gestresste ratten ontwikkelen meer tumoren dan controleratten; de West Point-cadetten die mono ontwikkelden, kwamen meestal uit families met 'wonderkind'-vaders; recidieven van orale herpes simplex worden geassocieerd met stress en de emotionele reactie van een persoon op de ziekte.

Volgens Arthur Stone bleken tandheelkundestudenten die in een slecht humeur waren, lagere niveaus van antilichamen te hebben. Gescheiden vrouwen hebben 40% minder killercellen (dit zijn cellen die virussen en tumoren bestrijden).

Dr. Candace Perth, een neurowetenschapper en hoofd hersenbiochemie bij het National Institute of Mental Health, heeft de chemicaliën bestudeerd die signalen van zenuwcellen naar de hersenen en van de hersenen naar delen van het lichaam overbrengen. Hij ontdekte dat honderden van dergelijke zenders (neuropeptiden) direct door de hersenen worden geproduceerd. En sommige van deze stoffen worden in kleine hoeveelheden geproduceerd door macrofagen (leukocyten die virussen en bacteriën vernietigen). Omdat ontspanning en sommige vormen van visualisatie de aanmaak van neuropeptiden (zoals bèta-endorfines) bevorderen, is het mogelijk om hun aanmaak gericht te stimuleren en zo het immuunsysteem te versterken. Het verwachte resultaat is een vermindering van de ziekte.

Bij de behandeling van kanker wordt rekening gehouden met de invloed van het bewustzijn op het lichaam, aangezien moderne onderzoekers geneigd zijn de rol van stress bij de ontwikkeling van kanker te benadrukken. Kankerpatiënten wordt geleerd zich voor te stellen hoe T-lymfocyten kankercellen aanvallen. Het gebruik van visualisatievaardigheden en andere ontspanningstechnieken is gebaseerd op de redelijke veronderstelling dat als onder invloed van stress het aantal lymfocyten afneemt, tijdens ontspanning hun aantal toeneemt. Als gevolg hiervan kan het immuunsysteem kankercellen tot op zekere hoogte onder controle houden. Er moet echter worden erkend dat deze methode van kankerbehandeling niet universeel wordt erkend en alleen experimenteel wordt gebruikt.

Spijsverteringsstelsel. Als gevolg van stress neemt de afscheiding van speeksel in de mond af. Dat is de reden waarom we, als we ons zorgen maken, het gevoel hebben dat alles droog is in onze mond. Vanwege het feit dat ongecontroleerde samentrekkingen van de spieren van de slokdarm kunnen beginnen als gevolg van stress, kan slikken moeilijk zijn.

Tijdens chronische stress veroorzaakt de afgifte van noradrenaline spasmen van de maagcapillairen, wat de afscheiding van slijm verhindert en de beschermende slijmvliesbarrière op de maagwanden vernietigt. Zonder deze barrière corrodeert zoutzuur (dat toeneemt tijdens stress) het weefsel en kan het de bloedvaten bereiken, wat resulteert in een bloedende zweer.

Doordat het ritme van de samentrekkingen van de dikke en dunne darm verandert als gevolg van stress, kan diarree (als de peristaltiek te snel wordt) of constipatie (als de peristaltiek vertraagt) optreden.

De moderne geneeskunde associeert alle aandoeningen van de gal- en pancreaskanalen, pancreatitis, maagproblemen met stress.

spierstelsel. Bij stress spannen de spieren zich aan. Sommige mensen zien eruit alsof ze constant in de verdediging of agressief zijn, ze zijn constant op scherp. Deze spierspanning wordt "klemmen" genoemd. Inderdaad, hoe vaak voelt iemand zich (na een conflict, in een crisissituatie, of gewoon aan het einde van een werkdag, week) depressief, "uitgeput", moe als een "geperste citroen". Het is geen toeval dat er volksuitdrukkingen zijn om emotionele toestanden te beschrijven: "als een berg van de schouders", "een last dragen", "een kraag om je nek doen". Dit is niet alleen zwaarte in figuurlijke zin, maar ook een fysiek zwaar gevoel, resterende spierspanning geassocieerd met niet-gereageerde emoties.

Velen van ons zijn zich niet bewust van spierspanning. Maar we houden de pen te stevig vast tijdens het schrijven, zitten op het puntje van onze stoel tijdens het kijken naar een film, zitten vast in het verkeer, houden het stuur steviger vast dan nodig is en we klemmen onze tanden op elkaar als we boos worden. En wanneer we geconfronteerd worden met een nieuwe stressfactor zonder de bestaande spierspanning kwijt te raken, spannen onze spieren zich nog meer aan.

De genoemde voorbeelden hebben betrekking op skeletspieren. Stress komt ook tot uiting in het functioneren van gladde spieren (zie eerder het mechanisme van verhoogde bloeddruk, peristaltiekstoornissen). Migraine-hoofdpijn is dus het gevolg van samentrekking en uitzetting van de halsslagaders aan één kant van het hoofd. De contractiefase (prodroom) gaat vaak gepaard met verhoogde gevoeligheid voor licht en geluid, prikkelbaarheid, blozen of bleekheid van de huid. Wanneer slagaders verwijden, prikkelen bepaalde chemicaliën nabijgelegen zenuwuiteinden, wat pijn veroorzaakt. Hoofdpijn veroorzaakt door spierspanning als gevolg van stress kan het voorhoofd, de kaak en zelfs de nek aantasten.

Net als bij spanningshoofdpijn veroorzaakt chronische stress spierspasmen en rugpijn.

Leer. In een stressvolle situatie neemt het zweten toe en neemt de temperatuur van het huidoppervlak af. Omdat noradrenaline ervoor zorgt dat de wanden van bloedvaten op het huidoppervlak van de handen en voeten samentrekken, worden vingers en tenen tijdens stress kouder dan normaal. Bovendien wordt de huid door vasoconstrictie bleek. Zo is de huid van nerveuze, angstige, gestresste mensen koud, enigszins vochtig en bleek.

Seksueel systeem. Langdurige afgifte van glucocorticoïden leidt tot een significante afname van de testosteronproductie, wat het seksuele verlangen vermindert en leidt tot impotentie. Stress wordt beschouwd als een van de oorzaken van onregelmatige menstruatie bij vrouwen, wat resulteert in een verminderde reproductieve functie.

Stress kan een miskraam veroorzaken bij een zwangere vrouw. Volgens studies heeft 70% van de vrouwen die een miskraam hebben gehad in de 4-5 maanden daarvoor minstens één stressvolle situatie ervaren.

Nu je een idee hebt hoe het lichaam reageert op stress, kun je je eigen reactie bestuderen. Noteer in tabel 5 hoe vaak u een bepaald lichamelijk syndroom heeft en bereken vervolgens het totaal aantal punten voor de antwoorden.

Tabel 5

stress en jij

lichamelijk symptoom		Zelden (meer dan eens per 6 maanden)	Soms (meer dan eens per maand)	Vaak (meer dan een keer per week)	constant
aanhoudende hoofdpijn
Migraine (vasculaire hoofdpijn)
Pijn in de maag
Toenemende druk
Koude handen
Ondiepe, snelle ademhaling
Sterke hartslag
Zweterige handen
Winderigheid
Frequent urineren
Voeten zweten
vettige huid
Vermoeidheid/uitputting
Droge mond
trillende handen
Rugpijn
Nek pijn
Kauwbewegingen van de kaken
tandenknarsen
Zwaar gevoel in de borst of rond het hart
Duizeligheid
Menstruatiestoornissen (voor vrouwen)
Huid die vlekkerig is
Hoge hartslag
Spijsverteringsstoornissen
Lage druk
Hyperventilatie
Gewrichtspijn
Droge huid
Stomatitis / Ziekte van de kaken
Allergie
40-75 punten - je kans om ziek te worden door stress is minimaal; 76-100 punten - er is een kleine kans dat je ziek wordt door stress; 101-150 punten - grote kans om ziek te worden door stress; meer dan 150 punten - waarschijnlijk heeft stress uw gezondheid al aangetast.

De conclusies die je trekt zijn belangrijk om je eigen gedragsstrategie te vormen. Het is niet alleen noodzakelijk om de fundamentele behoefte te begrijpen om iemands ambities te vervullen, maar ook om te weten hoe deze harmonieus te combineren met overgeërfde kansen. De hoeveelheid aangeboren adaptieve energie varieert immers van persoon tot persoon.

Ik wil dit gedeelte eindigen met een herinnering aan de regel van 'totale verwijdering', of, zoals de Amerikaanse psycholoog R. Alpert (ook bekend als de filosoof Ram Dass) het figuurlijk noemde, de regel van 'graan to the mill'. Alles wat een mens overkomt, kan hij gebruiken, begrijpen, verwerken, zoals een molen graan maalt. En de gebeurtenissen die plaatsvinden in het leven van een persoon, zelfs als ze onaangenaam zijn, en negatieve gedachten erover zijn gewoon "graan voor de molen", die moet worden weggegooid, in zichzelf "maalt" om gezond te blijven en verder te gaan. In het proces van intern werk aan zichzelf kan en moet een persoon stressbestendigheid ontwikkelen, of, in de woorden van K.G. Jung, "de bereidheid, wat er ook gebeurt, om het STIL te accepteren."

conclusies

Stress heeft dus zijn positieve en negatieve kanten. De belangrijkste nuttige eigenschap van stress is natuurlijk zijn natuurlijke functie van menselijke aanpassing aan nieuwe omstandigheden. Daarnaast zijn de 'nuttige' gevolgen van stress een verhoging van de stressbestendigheid, de ontwikkeling van persoonlijke kwaliteiten en persoonlijke groei en het besef van de inspanningsbehoefte.

Stress wordt schadelijk wanneer het te sterk is of wanneer het te lang duurt.

Onder de negatieve gevolgen van stress, verslechtering van de uitvoering van taken, verminderde mentale functies, uitputting, vertraagde mentale reacties, waaronder posttraumatische stressstoornis, psychische stoornissen en psychologische problemen. Stress wordt beschouwd als de belangrijkste boosdoener bij de ontwikkeling van psychosomatische ziekten.

In de samenleving wordt elke zenuwinzinking als stress beschouwd en de extreme manifestaties ervan worden als hysterie beschouwd. Vanuit medisch oogpunt zijn hysterie en neurasthenie psychische stoornissen en kunnen ze worden gecorrigeerd door psychiatrische specialisten. De impact van stress op een persoon is echter geenszins beperkt tot neurologische aandoeningen.

De term "stress" verscheen in de geneeskunde uit de natuurkunde, waar het de spanning van het systeem aanduidt als gevolg van de kracht die van buitenaf wordt uitgeoefend.

Het menselijk lichaam als één systeem staat dagelijks onder druk van externe factoren. Stressoren kunnen omgevingsfactoren zijn:

• Luchtvervuiling,
• Atmosferische druksprongen;
• Magnetische stormen;
• Plotselinge veranderingen in de luchttemperatuur.

Medische stressoren zijn alle ziekten (van traumatisch letsel tot besmettelijke), sociale stressoren zijn conflictsituaties in een team, de samenleving. De impact van stress op een persoon is groot - het heeft een negatieve invloed op de fysieke en psychologische gezondheid.

Medische aspecten van stress

In 1926 publiceerde de grondlegger van de doctrine van stress, Hans Selye, zijn observaties van patiënten die aan verschillende ziekten leden. De resultaten waren verbluffend: ongeacht de ziekte had iedereen verlies van eetlust, spierzwakte, hoge bloeddruk, verlies van aspiraties en verlangens.

Hans Selye noemde stress dezelfde reacties van het lichaam op externe invloeden.

De krachtigste stressfactor, meende Hans Selye, is het ontbreken van een doel. Ook is het menselijk lichaam in een staat van fysiologische immobiliteit vatbaarder voor de ontwikkeling van ziekten: maagzweren, hartaanval, hypertensie.

De impact van stress op een persoon verandert de levensomstandigheden. Zo neemt bij sterke positieve emoties de vitaliteit van het lichaam enorm toe, dit wordt verzekerd door een hoge bloeddruk. Een persoon, die zijn droom heeft vervuld, voelt een verlies van eetlust en spierzwakte - wanneer blootgesteld aan negatieve emoties, wordt een vergelijkbare afname van kracht zeer pijnlijk waargenomen.

Stress is in feite een aangeboren reactie van het lichaam, waardoor een persoon zich kan aanpassen aan het leven in nieuwe omstandigheden. Daarom wordt het in de geneeskunde het aanpassingssyndroom genoemd.

De impact van stress op de menselijke gezondheid

De ontwikkeling van stress bij elke persoon vindt plaats volgens één enkel mechanisme. Bij contact met een stressfactor kondigt het centrale zenuwstelsel een alarm aan. De verdere reactie van het lichaam wordt niet gecontroleerd door de wil van de persoon, maar wordt uitgevoerd door het vegetatieve, onafhankelijke zenuwstelsel. De mobilisatie van vitale organen en systemen begint, waardoor overleving in extreme omstandigheden wordt gegarandeerd. Door de opwinding van het sympathische zenuwstelsel, de ademhaling en de hartslag versnellen, stijgt de bloeddruk. De fysiologische impact van stress op de menselijke gezondheid zorgt voor de centralisatie van de bloedcirculatie: longen-hart-hersenen. De hormonen "vluchten en vechten" komen vrij: adrenaline en noradrenaline. Mensen ervaren een droge mond en verwijde pupillen. De spiertonus stijgt in die mate dat het zich vaak manifesteert door trillen van de benen of handen, trillen van de oogleden, mondhoeken.

Met de verdere ontwikkeling van het aanpassingssyndroom komt het effect van stress op de menselijke gezondheid tot uiting in de reactie van het lichaam op aanpassing aan nieuwe levensomstandigheden.

Het effect van stress op het menselijk lichaam

In de actieve fase verschijnen hormonen van de "tweede verdedigingslinie" - glucocorticoïden. Hun actie is gericht op overleving in noodsituaties dankzij de interne reserves van het lichaam: alle glucosereserves van de lever worden gebruikt en hun eigen eiwitten en vetten worden afgebroken.

Als de reactie doorgaat met de uitputting van vitale krachten, blijft het effect van stress op een persoon bestaan. Het "alarm"-mechanisme wordt weer geactiveerd, maar er zijn geen interne reserves meer. Deze fase van stress is definitief.

Alle krachten van het lichaam tijdens stress zijn gericht op het werk van de centrale organen: het hart, de longen en de hersenen, dus de rest van de vitale organen lijden op dit moment aan een gebrek aan zuurstof. Onder dergelijke omstandigheden kunnen zich maagzweren, hypertensie, bronchiale astma, migraine-achtige pijnen, tumoren van perifere organen (kanker) ontwikkelen.

Bij een langdurig beloop manifesteert het effect van stress op het menselijk lichaam zich niet alleen door de ontwikkeling van ziekten, maar ook door de uitputting van het zenuwstelsel. Deze medische aandoening wordt neurasthenie genoemd. Neurasthenics hebben pijn in alle organen, maar vooral in het hoofd. De persoon begrijpt dat zijn zenuwkrachten zijn uitgeput en beschouwt een dergelijke toestand als chronisch vermoeidheidssyndroom. Vanuit het oogpunt van pathologische fysiologie is dit niets meer dan een langdurige aanpassingsreactie.

Het effect van stress op de menselijke conditie

De algemene toon, dat wil zeggen, de stemming van mensen hangt af van de hormonale achtergrond. Nadat een persoon een bepaald doel heeft gesteld, wordt hij wakker en voelt hij zich vol kracht voor alle prestaties. Psychologische stemming zet cortisol - het belangrijkste antistresshormoon. Het gehalte in het bloed in de ochtend varieert sterk, afhankelijk van de stemming voor de komende dag. Onder normale omstandigheden, aan de vooravond van een werkdag, is het gehalte aan antistresshormoon veel hoger dan op een vrije dag.

Wanneer de impact van stress op iemands toestand een kritiek punt bereikt, belooft de ochtend niet veel goeds. Daarom wordt de hele dag als "verwend" beschouwd.

Een persoon verliest het gevoel van de juiste beoordeling van wat er gebeurt. Omliggende gebeurtenissen en invloeden worden als inconsistent ervaren met hun kracht. Overmatige eisen aan anderen, bijvoorbeeld aan zichzelf, zijn vaak niet gerechtvaardigd. Vaak verergert de impact van stress op een persoon het verloop van chronische ziekten. Ze beginnen te escaleren, zoals ze zeggen, 'buiten schema'. Niet in de herfst en lente, tijdens periodes van geplande therapeutische maatregelen, maar in de winter en de zomer.

Het effect van stress op menselijk gedrag

In een onstabiele toestand worden ambities en doelen door een persoon gekozen, zonder rekening te houden met hun eigen capaciteiten. Elke wens om iets te bereiken, in feite een negatieve emotie, wordt positief wanneer het gewenste resultaat wordt bereikt. Als het doel onbereikbaar blijft, wordt de emotie een sterke stressor.

In extreme omstandigheden is het effect van stress op het menselijk gedrag vooral merkbaar, afhankelijk van de initiële gezondheidstoestand en het temperament, als karaktereigenschap. In dezelfde omstandigheden gedragen mensen met een verschillende houding ten opzichte van de omringende realiteit zich op totaal verschillende manieren. Volgens de classificatie van Pavlov zijn er vier soorten hogere zenuwactiviteit, zwak (melancholisch) en drie sterk, maar met enkele kenmerken:

• Onevenwichtig, reagerend op elke impact met een gewelddadige reactie - cholerisch;
• Evenwichtig, inert - flegmatisch;
• Mobiel en evenwichtig - optimistisch.

De invloed van stress op een persoon met verschillende soorten hogere zenuwactiviteit is niet hetzelfde. Hoe vreemd het ook mag lijken, maar onevenwichtige mensen verdragen het gemakkelijkst stress. Het effect van stressfactoren op zo iemand eindigt met het niveau van de primaire respons van het organisme. Terwijl bij mensen die in balans zijn, stress overgaat in de tweede fase van aanpassing en vervolgens tot uitputting leidt.