Що треба зробити, щоб підняти настрій. Як урізноманітнити сірі будні та підняти собі настрій

Перше, з чого я, як психолог, рекомендувала вам почати - це спробувати розібратися в причинах свого поганого настрою. Ще п'ять хвилин тому ви посміхалися, а зараз раптом відчуваєте зневіру та апатію? Що сталося? Ви про щось подумали, щось згадали, чи якась подія встигла відбутися? Чи можете ви вжити будь-які дії, щоб мінімізувати негативні наслідки? Якщо так – зробіть це! Якщо ні, вам залишається тільки прийняти ситуацію і вдатися до інших способів покращення настрою.

Спорт

Спорт можна назвати мабуть найефективнішим способом, який існує для підняття настрою. Фізичне навантаження змусить відволіктися від похмурих думок, включити тілесну чутливість, додасть заряд бадьорості, а гарне підтягнуте тіло підвищить вашу самооцінку та впевненість у собі. Виберіть собі той вид тренувань, який подобається особисто вам. Це може бути біг, фітнес, тренажерний зал і т.д. Якщо у вас немає можливості ходити до спортзалу, домашні заняття також чудово впораються з цією функцією. Головне, знайти в квартирі вільний простір і зробити музику гучнішою!

Відвідування басейну – це чудовий варіант покращення загального самопочуття та настрою. Водні процедурисприятливо діють організм людини, надають механічний і температурний вплив, поліпшують кровообіг, допомагають розслабитися, стимулюють імунітет. Немає можливості піти в басейн – прийміть ванну чи душ. Особливе задоволення можна отримати, створивши у ванній приємну, розслаблюючу обстановку, можна запалити свічки та увімкнути легку музику. Не забудьте додати у воду піну чи ароматичну олію!

Танці

Танці - ще один вид фізичного навантаження, здатний налаштувати вас на позитивну хвилю. Ви можете записатися на танцювальні заняття, обравши для себе потрібний танцювальний напрямок, а можете включити запальну музику вдома та потанцювати перед дзеркалом.

Якщо слово дієта вам ніяк не відгукується, ви можете побалувати себе чимось смачненьким. Вирушайте до найближчого кондитерського магазину, сходіть у затишне кафе або приготуйте улюблену страву вдома! Процес приготування їжі захопить вас, позбавить негативних думок, а задоволення від отриманого результату та смачні ласощі покращать ваш настрій!

Малювання – це процес, здатний надовго захопити вас. Малюючи, ви розслаблюєтеся, ваша нервова системазаспокоюється, проблеми забуваються, і ви занурюєтеся у творчість із головою, насолоджуючись процесом. Малюванням можна займатися вдома, а можна записатися в спеціальні студії, де професіонали допоможуть вам поринути в чарівний світживопису.

Часто поганий настрійпов'язане з перевтомою та втомою. Нестача енергії та відсутність бадьорості позбавляють нас можливості радіти життю та отримувати задоволення від елементарних речей. Чи даєте ви можливість відпочивати? Просто нічого не робити, повалятися на дивані, не відчуваючи при цьому докорів сумління. Вірю, що для деяких людей це буває дуже складно, такий темп нашого життя зараз. Але все ж таки, намагайтеся щодня знаходити для себе можливість відпочивати. І звичайно, не забувайте про повноцінний сон!

Може здатися, що цей спосіб підняття настрою трохи дивний, але хочу вас запевнити, що він діє не менш ефективно. Розкидані всюди речі пригнічують, створюють відчуття хаосу та напруги, а візуальна картинка бардаку знижує загальний. емоційний настрій. Наведення порядку у своїй квартирі чи будинку метафорично допомагає упорядкувати свою голову, свої думки та почуття, своє життя врешті-решт. До речі, перестановка меблів або оновлення інтер'єру також приносять приємні зміни у настрої.

Отримати підтримку та розуміння в важку хвилинудопомагають розмови до душі з близькими вам людьми. Найбільший ефект мають зустрічі з друзями на власні очі. Живе спілкування, чашка чаю або кави, старі історії з життя наповнять вас теплом та приємними почуттями, вам знову захочеться радіти життю. Спілкування через соціальні мережі із друзями також цілком ефективно.

Мрії

А ви любите мріяти? Чи вдається вам відчувати легкість та ейфорію, якщо ви даєте свободу своїй уяві? Спробуйте прийняти зручну позу, розслабитися та поринути у чарівний світ, створений вашою підсвідомістю. Думайте про гарні та приємні для вас речі, уявляйте, як ваші мрії збуваються. Приглушене світло та легка музика допоможуть вам у цьому. Ваше тіло розслабитися, емоційна напругазнизитись і ви самі не помітите, як ваш настрій покращиться.

Виконання бажань

Я впевнена, що у багатьох із вас знайдеться бажання, яке не дуже складно виконати, проте з тих чи інших причин ви постійно відкладали його реалізацію. Наприклад, невідповідний час чи фінансові труднощі. Але негативний настрій зникне, якщо ви дозволите собі нарешті отримати бажане. Придбайте квиток на концерт улюбленого виконавця, купіть туфлі, що сподобалися, зробіть татуювання або стрибніть, нарешті, з парашутом! Здійснення давно задуманого додасть вам заряду позитивних емоційі багато задоволення (про те, як правильно загадувати бажання я писала у статті« » ).

Улюблену справу

А у вас є хобі? Або щось, що вам дуже подобається робити і чого ви отримуєте багато задоволення? У хвилини відчаю саме улюблена справа допоможе впоратися із негативом. Читання книг, в'язання, кулінарія, вивчення іноземної мови, моделювання, комп'ютерні ігриі багато іншого направлять вашу напругу в потрібне русло, дозволять відволіктися і покращать ваше самопочуття. А може, річ у тому, що у вас немає улюбленого заняття? Дуже часто буває і таке, адже робота та домашні справи забирають практично весь наш час. У цьому випадку постарайтеся прислухатися до себе та зрозуміти, а що вас насправді захоплює? Які заняття вам до вподоби? Не утримуйте себе, дійте!

Приділіть час лише собі. Зробіть маску для волосся або обличчя, якщо дозволяють фінанси – завітайте до салону краси. Гарний макіяж та модний манікюр здатні творити з настроєм дівчини дива! А якщо додати до цього стильну зачіску та нову сукню – гарний настрійвам забезпечено! Шопінг цілком підійде і чоловікам, ви можете купити не лише предмет одягу, а й модний аксесуар. Виявляючи турботу про себе, доглядаючи за собою, ви формуєте корисну звичку, закладаєте міцний фундамент свого благополуччя.

Зміни у житті

Всі описані вище способи підходять для людей, які мають поганий настрій не є перманентним станом. Але якщо ви постійно відчуваєте тугу і зневіру, то найнадійніший і довгостроковий метод покращення настрою – це звернення за професійною допомогоюдо психолога. За допомогою даного фахівця ви зможете виявити справжні причини, що лежать в основі вашого негативного погляду на навколишній світі змінити своє життя в кращий бік. Адже постійний поганий настрій дуже скоро переростає у звичку, якої буває важко позбутися.

Змінити своє життя можна самостійно. Про те, як це зробити, я писала у статті« » . Спробуйте задуматися про те, як влаштовано ваше життя? Чого в ній не вистачає, чому негативних емоційта напруги так багато? Як ваш спосіб життя впливає на ваш настрій? Спробуйте наповнити свій день приємними моментами, зробити його цікавим та позитивним.

І, наостанок, хочу запропонувати вамекспрес-методи покращення настрою:

• погуляйте на свіжому повітрі;
• подивіться смішні картинки чи відеоролики у мережі інтернет;
• послухайте улюблену музику;
• прийміть ванну чи контрастний душ;
• перегляньте свій улюблений комедійний фільм;
• покатайтеся на машині нічним містом;
• пограйте та пообнімайтеся з домашніми тваринами;
• придбайте якусь бажану річ, нехай це буде дрібниця;
• почитайте цікаву книгу;
• влаштуйте фотосесію з друзями;
• поекспериментуйте із зовнішнім виглядом та макіяжем;
• зробіть собі масаж самі або попросіть близьку людину;
• купіть кімнатна рослина, доглядайте його;
• погортайте альбом із фотографіями, згадайте приємні моменти з життя…

Способів налаштувати себе на позитивну хвилю безліч. Спробуйте різні варіантита оберіть ті, які підходять саме вам. Але головне, що допоможе вам — це ваше бажання радіти життю, незважаючи на якісь складності чи проблеми. Адже гарний настрій у рази ефективніше допомагає долати всі труднощі, які стоять у вас на дорозі.

Цікаво, а чи є у вас якісь свої перевірені способи покращення настрою? Буду вдячна, якщо поділіться ними у коментарях.

Визначення для настрою досить просто – так характеризується емоційний станлюдину (втім, не тільки людину). Напевно, кожному відомо, що часом від того, яким буде настрій з ранку можна визначити, як скластися весь день, якщо, звичайно ж, не станеться будь-яких змін. . Адже, як усі ми розуміємо, той чи інший наш настрій впливає не лише на якийсь відрізок нашого життя, а й вносить корективи у повсякденність близьких людей. Якщо в сім'ї є людина, яка часто перебуває в неважливому настрої, часто певною мірою це надає негативний впливна всіх, хто із ним живе. Напевно, ви не хочете бути такою людиною – краще бути тим, хто заряджає свою сім'ю та друзів позитивом. Звичайно, тільки дуже майстерний актор може прикинутися, що в нього все чудово, коли це зовсім не так, і якщо ви таким не є, то вам доведеться зробити деякі дії, щоб було менше приводів для зневіри.

Що піднімає настрій абсолютно всім

1. Зустрічі з дорогими людьми. Навіть дуже засмучена людина заспокоюється і почувається набагато умиротворення, зустрівшись з людиною, яка його завжди може підтримати і втішити. Втім, у деяких випадках це навіть не обов'язково - досить простої присутності когось близького і рідного, щоб забути про свої негаразди, або взагалі зрозуміти, що насправді у вас все досить непогано. 2. Улюблену справу. Важко уявити, що комусь може принести почуття задоволення улюблене заняття. Мова зовсім не йде про якусь роботу. Хоча не виключено, що вам приносить заряд позитивних емоцій саме робота! Однак найчастіше йдеться зовсім про інше – шопінг, посиденьки з подругою в кафе, читання книг, перегляд кінофільмів та багато іншого. Подумайте, чим вам подобається займатися, і беріться за цю справу відразу, як тільки відчуєте, що ваш настрій бажає кращого. Насправді, покращити своє сприйняття світу, яке раптово похитнулося, не так і складно. Вам не доведеться витрачати багато енергії на те, щоб змусити себе розслабитися і посміхнутися. Почніть із самих простих технік, які у результаті можуть виявитися дуже дієвими. 1. Побалуй себе покупкоюЦе не обов'язково має бути якесь велике придбання. Хоча якщо фінанси вам дозволяють, і ви вже дуже давно мріяли про якусь дорогу річ, проте з якихось причин відтягували момент покупки, то, можливо, настав час порадувати себе новим придбанням. Звичайно, часом для підняття настрою зовсім не потрібні дорогі речі – буває достатньо відерця улюбленого морозива чи помади улюбленого відтінку. Дуже складно уявити, що подібні покупки не залишать приємного сліду у вашому світовідчутті. 2. Улюблене хобіУ багатьох з нас є хобі, і багато хто лише хотів би знайти захоплення до душі. Якщо ви вже отримали заняття, що приносить вам радість, вам не складе великої працівідволікти себе від нерадісних думок. Якщо ж улюбленою справою ви давно займаєтеся «автоматично», і вона зовсім не здатна перенаправити ваші гнітючі роздуми в інше русло, вам слід знайти собі ще одне захоплююче хобі. Вибирайте заняття, що вимагають високої концентрації, або ті, які сприяють високій фізичної активності- Вишивка, живопис, танці, спортивні заняття, йога та багато іншого. 3. Посидіти з друзямиЧасом можна позбутися поганого настрою, провівши один вечір або хоча б годинку в компанії найближчих друзів. Неважливо, що ви вирішите робити - потягувати коктейлі в місцевому кафе, дивитися цікавий фільм у когось вдома або відпочивати на природі - у будь-якому випадку незабаром ви забудете, що ще зовсім недавно вам було сумно. 4. ПрогулянкаІноді звичайна прогулянка може справді чудодійний вплив на настрій. Ви можете гуляти як на самоті, так і в компанії близьких друзів. Особливо це корисно, якщо ви засиділися у чотирьох стінах – удома, на роботі чи на навчанні. У такому разі ковток свіжого повітря вам просто необхідний. Вибирайте спокійні та затишні сквери та парки, де ви зможете не тільки прогулятися, але й посидіти на лавці або випити склянку соку чи кави. 5. Здійснення давньої мріїЗвичайно ж, якщо йдеться про мрію, то, мабуть, її не надто просто здійснити. Так буває досить часто, але не завжди. Думаючи про свою мрію, ми уявляємо, що рано чи пізно вона здійсниться, проте найчастіше, якщо не докладати жодних зусиль, то мрія так і залишиться мрією. Згодом, озираючись назад, ми розуміємо, що ми мали змогу здійснити бажане, але ми не скористалися ними. Візьміть аркуш паперу і напишіть на ньому – що вам потрібно зробити для того, щоб ваша мрія збулася. Можливо, це питання одного дня! Дозволяйте своїм мріям здійснюватись! 6. Зміна іміджу чи обстановкиБуває так, що людина втомлюється або сама від себе, або від навколишнього її одноманітності. Якщо це про вас, то у ваших силах змінити ситуацію. Спробуйте внести зміни у свій звичний образ - вирушайте в магазин, і беріть із собою в примірювальну річ, яку раніше воліли обходити стороною, вважаючи, що вони вам не підходять. У ваших силах знайти нові грані вашого образу. Також не виключено, що вам просто не вистачає нових вражень. Добре, якщо ви можете дозволити собі подорож, але навіть якщо це поки що неможливо, то просто спробуйте міняти звичні маршрути на роботу чи навчання, ходити в нові кафе, відвідувати різні цікаві місця, в яких ви не бували. 7. Просто розслаблюючий відпочинокТакож врятувати становище може довгоочікуваний відпочинок. Для когось це поїздка в якесь цікаве місце, а комусь достатньо прийняти гарячу ванну із щільною піною, щоб знову себе відчути на плаву.

Що може дуже швидко підвищити настрій зранку

Багато хто відзначає, що легкі фізичні навантаження з ранку можуть створити з організмом справжнє диво - це може бути плавання в басейні, заняття в спортивному залі, йога або звичайна розминка. Такий початок дня допоможе вам підбадьоритися та налаштувати себе на потрібний лад.Про це варто подбати з вечора – нехай усі інгредієнти для вашого ідеального сніданку чекають на вас у холодильнику. Втім, якщо поблизу з вами є гарне кафе, в якому пропонуються сніданки (таких зараз чимало), то це теж може бути для вас чудовим варіантом. Смішні картини на стінах, наволочки з милим орнаментом, яскравий посуд і багато іншого здатне зробити ваш будинок затишним місцем, в якому просто не захочеться сумувати. Якщо є час і можливість - приділіть його невеликій прогулянці ранковим парком. Напевно, після цього умиротворення на весь день вам забезпечене.

Підняти бойовий дух на роботі

Якщо ви періодично стикаєтеся з такою проблемою, як занепад сил на робочому місці, то підняти бойовий дух вам зможуть деякі поради. Повноцінна обідня перерва.Якщо ваша обідня перерва триває від півгодини і більше, намагайтеся не проводити її на робочому місці! Сходіть у кав'ярню поблизу, посидіть у дворі на лавочці зі склянкою улюбленого напою, якщо є можливість – прогуляйтеся сквером або парком. Періодична зміна обстановки дуже важлива, і якщо випадає такий шанс, то не варто ним нехтувати. Порядок робочому місці.Чим чистішим і акуратнішим буде навколо вас, тим вам «легше дихатиметься», навіть якщо ви вважаєте, що цей порядок ніяк не впливає на вашу роботу. Якщо ваш стіл завалений стосом різних паперів, заставлений чашками і різним сміттям, то навіть підсвідомо вас це пригнічуватиме. Наведіть порядок навколо себе, і побачите, що працювати вам буде набагато легше. Плани на день.Щоб не братися за десяток справ відразу і зрештою нічого не встигати, зранку складайте список тих завдань, які вам необхідно виконати протягом дня. Відразу прикиньте, скільки часу вам знадобиться на ту чи іншу справу, і намагайтеся вкладатися в встановлені термінине відволікаючись на сторонні теми. Плани на вечір. Робота підевеселіше, якщо ви знатимете, що після неї на вас чекає якась винагорода! Це може бути зустріч з подругою, побачення, вечеря з родиною, прогулянка у парку, шопінг та багато іншого. Намагайтеся завжди щось планувати на вечір. Навіть пункт: «Купити шоколадку та подивитися пару серій улюбленого серіалу» – теж чудовий план!

Як покращити собі настрій, якщо все погано

Якщо ваш нинішній період зовсім не «цукровий» і проблеми з новою силоюдолають вас кожен день, вам необхідно всерйоз подбати про себе. Насамперед, важливо добре висипатися. Якщо ви сидітимете в Інтернеті або займатиметеся якимись справами до глибокої ночі, а потім прокидатиметеся зранку або вже після обіду – загальна розбитість вас супроводжуватиме і без особливих інших проблем. Щоб цього не трапилося – дотримуйтесь режиму! Навіть якщо у вас все погано, і будь-які радості вам здаються просто недоречними та нецікавими, намагайтеся радувати себе «через силу». Купуйте собі улюблені сорти чаю, шоколад, морозиво, ходіть до салону краси тощо. Даруйте собі дрібниці, які колись викликали у вас радість.

1. Бувати в цікавих місцях. Якщо щодня ви слідуєте одним і тим самим маршрутом, і нові враження для вас – рідкість, то настав час це змінювати! Щодня в місті проходить безліч захоплюючих подій, на яких у вас є можливість побувати, якщо ви того захочете. Переглядайте в Інтернеті афішу свого міста, і вибирайте заходи, які вам найбільше до вподоби. 2. Спілкування із близькими людьми. Навіть якщо у вас катастрофічно не вистачає часу на щоденні зустрічі з близькими людьми, вам слід знайти час на те, щоб телефонувати їм. Будьте в курсі справ дорогих для вас людей, діліться з ними своїми подіями. Як правило, після подібних розмов жити легше. 3. Турбота про інших. Багато людей відзначають, що їхній настрій піднімається не тільки коли вони щось отримують, а й у моменти, коли вони щось віддають. Це можуть бути добрі слова, матеріальний дар, турбота, увага тощо. Можливо, і ви належите до категорії таких людей? 4. Розслаблення. Найчастіше вдайтеся до допомоги розслаблюючих процедур. Йдеться про відвідування спа-салону, сеанс масажу, та й просто – про звичайний прийом ванни. Напевно, ви неодноразово чув такий вираз, як «В здоровому тілі – здоровий дух!»? Дбайте про своє тіло, його здоров'я, і ​​у вас вже буде набагато менше причин для смутку.

Що зробити, щоб підняти настрій вдома

Дивись позитивні відеоролики, щоб підняти настрійВ Інтернеті зараз можна знайти безліч кумедних відео, які мимоволі викликають на обличчі посмішку. Якщо вам подобаються, наприклад, коти, просто «вбийте» в пошукову систему: «Смішні відео про котів» Також можна легко знайти «Смішні відео з тваринами», «Приколи» та багато інших роликів, які швидко зуміють підняти вам настрій. З'їж смакоту - дієвий спосіб від нудьгиЦе один із найдієвіших способів, особливо, якщо у вас є улюблені солодощі або інші смаколики. Приготуйте собі улюблену страву або щоб не прикладати зайвих зусиль, просто сходіть у магазин і придбайте те, що вам до смаку. А можна взагалі нікуди не виходити, якщо не хочеться, а замовити їжу додому! Слухай улюблену музику - це допоможе відволіктися від смуткуМабуть, це те, що може нормалізувати настрій майже будь-якій людині! Навіть якщо вам здається, що зараз немає жодного бажання включати музику, то все одно зробіть це! Не вибирайте сумні пісні або ті, які змушують вас надаватися непотрібним спогадам. Напевно, у вас є улюблені музичні виконавці, пісні яких вже давно чекають свого часу! Доглядай за собою - поєднуй приємне з кориснимІноді для підняття настрою досить деяких процедур по догляду за собою – важко не посміхнутися, коли бачиш у відображенні посвіжілої людини, яка добре відпочила. Наберіть ванну гарячої води, додайте в неї потрібних олій, морської соліта піни. Нанесіть на обличчя маску, пориньте у воду і просто розслабтеся! Напевно, таке проведення часу не пройде для вас задарма!

У цій статті я відповім на питання, як підняти собі настрій і дам 21 сильнодіючих способів, які гарантовано піднімуть настрій. І якщо надалі, Ви будете знову в поганому настрої і запитуватимете як підняти собі настрійпросто поверніться до цієї статті. Отже, почнемо!

Як підняти собі настрій?

Перший спосіб підняти собі настрійце ваше хобі. Виділіть собі час і займіться улюбленою справою. Ніщо так не тішить, як заняття улюбленою справою. Через деякий час Ви 100% підніме собі настрій і відчуєте смак до життя. Цей спосіб дуже потужний та спрацьовує завжди!

Другий спосіб підняти собі настрійце побалувати себе покупками. Напевно у Вас є речі, які Ви дуже любите, але не часто собі дозволяєте з яких-небудь причин. Поганий настрій є тим випадком, коли балувати себе не те, що можна, а просто необхідно.

Купуйте собі розкішний букет квітів, відвідайте кафе і випийте філіжанку кави, ціна якої раніше була для Вас немислимою, або на пожежний випадок - купіть собі якісний шоколад або смачненьке тістечко. Солодке завжди піднімає настрій, оскільки виробляє у мозку ендорфіни, а ендорфіни вважаються гормонами. Тому цей спосіб також завжди спрацьовує. Тож їжте на здоров'я.

Третій спосіб підняти собі настрійце весела пісня. Увімкніть свою улюблену пісеньку та підспівуйте вголос! Тільки обов'язково оберіть саме радісну композицію. Сумні мелодії нацькують на Вас ще більше туги.

Четвертий спосіб підняти собі настрійце прогулянка. Дайте відповідь мені на запитання: як давно Ви були в парку? А загороду коли востаннє виїжджали? А хоча б просто гуляли скромними куточками свого міста? Зовсім не має значення, яка зараз пора року. Спробуйте вилізти з інтернету, відкинути всі справи і дозволити собі хоча б годинку тиші, в якій Ви, напевно, почуєте себе. Ідіть подалі від міської метушні та шуму, подаруйте собі трошки спокою, тиші та єднання з матінкою природою, і Ви всією шкірою відчуєте, як життєва енергіязнову повертається до вас назад.

П'ятий спосіб підняти собі настрійце анекдоти. Нині в інтернеті купа веселих історій. Просто покопайтеся по інтернету та почніть читати смішні жарти! Зазвичай після п'яти смішних жартів настрій піднімається і починає просвічуватися посмішка на обличчі.

Шостий спосіб підняти собі настрійце танці! Танці це мій улюблений спосіб підняти настрій. По-любому в дитсадку Ви всією групою разом танцювали "Танець маленьких каченят". То чому б Вам не згадати? А якщо Ви ще почнете «крякати»там, де треба, то це взагалі чудово! Ви не тільки піднімете собі настрій, а й зарядитеся бадьорістю на багато днів уперед. Перевірено – працює!

Сьомий спосіб підняти собі настрійце. Якщо Ваш поганий настрій має конкретну причину, спробуйте її якнайшвидше усунути. Не треба чекати на момент, що проблема вирішиться сама собою. Візьміть себе в руки та вирішіть її. Адже ви самі чудово знаєте, що з будь-якої ситуації є вихід. Розкажіть про свої проблеми близьким людям, попросіть своїх друзів допомогти Вам, подумайте, що Ви можете зробити, щоб цю проблему вирішити. Дія поверне Вам, а це підніме Вам настрій.

Восьмий спосіб підняти собі настрійце сходити в кіно або подивитися свій улюблений фільм удома. Звичайно ж, Вам потрібна лише комедія. Дивитися мелодрами під час поганого настрою не рекомендується. А ось комедія це саме те, що точно підніме настрій. Ви також можете знайти в інтернеті забавні відео за участю тварин, дітей. Також я рекомендую Вам ознайомитися з розділом відео. Там Ви знайдете багато чого цікавого.

Дев'ятий спосіб підняти собі настрійце порадувати себе процедурами SPA. Ви потішите не тільки свою душу, а й своє тіло, відвідавши салон краси та замовивши свою улюблену SPA процедуру, особливо якщо раніше Ви шкодували на це гроші. Підняти настрій Вам чудово допоможе спа-масаж всього тіла, спа-манікюр, спа-педикюр, а також обгортання та різноманітні спа-програми для обличчя. Повірте, що, дозволивши собі таку розкіш, Ви відчуєте себе новою людиною.

Десятий спосіб підняти собі настрійце. Подробиці про медитації Ви можете дізнатися, відвідавши розділ . Десятихвилинна медитація допоможе Вам відновити сили та . Під час медитації, уявіть, що Ви наповнюєтеся світлом радості та . Це чудовий спосіб підняти собі настрій.

Одинадцятий спосіб підняти собі настрійце творчість. У кожному з нас закладено свої власні творчі здібності. Постарайтеся знайти свої таланти! Спробуйте намалювати картину або написати вірш, приготуйте кулінарний ексклюзив - простіше кажучи, зробіть те, що принесе Вам задоволення, і Ви неодмінно відчуєте себе набагато краще.

Дванадцятий спосіб підняти собі настрійце відвернути свою увагу. Цей спосіб досить простий, але іноді його виконувати. Подивіться на якийсь предмет і сфокусуйте на ньому всю свою увагу. Про себе чи вголос опишіть цей предмет у всіх деталях. Я не знаю, як у Вас, але цей спосіб працює чудово!

Тринадцятий спосіб підняти собі настрійце зайнятися чимось корисним. Я не маю на увазі хобі. Усунути поганий настрій можна, якщо Ви запишетесь до тренажерного залу, на курси іноземної чи будь-які інші справи, які забезпечать Вас новими знаннями чи навичками. Чому я впевнений у цьому способі? По-перше, часу на негативні думки у Вас просто не залишиться, а по-друге, цим способом Ви, що теж ефективно і швидко проганяє сумний настрій.

Чотирнадцятий спосіб підняти собі настрійце змінити імідж. Часом для того, щоб просто освіжити свій образ. Наприклад, спробувати змінити зачіску на моднішу. Але це слід робити з перевіреним майстром, причому дуже важливо. А то може вийти так, що новий образне порадує Вас, а посилить Ваш поганий настрій. Зате якісно-виконана робота перукаря може надовго забезпечити Вам радісний настрій та суттєво.

П'ятнадцятий спосіб підняти собі настрійце гра з домашніми улюбленцями. Добре відомо, що наші домашні улюбленці найкраще вміють піднімати нам настрої. Для цього буде достатнім погладити свою кішку або пограти зі своїм песиком у фрісбі - і Ви будете в гарному настрої! Якщо ж у Вас немає домашньої тварини, то вирушайте до зоопарку чи дельфінарію або просто вийдіть на вулицю та погодуйте бездомну тварину. Настрій спілкування з тваринами обов'язково підніметься.

Шістнадцятий спосіб підняти собі настрійце сон. Та це не друкарська помилка. Причиною поганого настрою часто буває втома, втома. Сон є найкращим способом відновити сили. Так що дозвольте собі таку розкіш і ляжте спати. Одна година сну вдень замінює чотири години вечірнього сну. Після того, як Ви прокинетеся, Ви відчуєте себе інакше – оновленим.

Сімнадцятий спосіб підняти собі настрійце роблення добрих справ. Люди, які займаються благодійністю, набагато більше задоволені своїм життям. І не важливо, якими розмірами Ви жертвуєте заради інших. Вчені виявили, що такі люди набагато частіше помічають і цінують усе найкраще, що є в їхньому житті. Так що приєднуйтесь до благодійним фондамта організаціям.

Вісімнадцятий спосіб підняти собі настрійце холодний душ. Так, це працює безвідмовно. Справа в тому, що холодний душ є для організму. Ось тільки це корисний стрес. Ви миттю відчуєте бадьорість після прийняття холодного душу, а настрій додасться у багаторазовій кількості. Тож уперед і з піснею… у ванну.

Дев'ятнадцятий спосіб підняти собі настрійце візуалізація. чи завжди допомагала піднімати настрій. Напевно у Вас є , які Ви хочете досягти, але вони поки що далеко. Так ось, щоб не чекати того моменту, коли Ви просто ляжте на диван і почніть уявляти, як Ви вже досягли мети. Справа в тому, що поганий настрій, іноді, пов'язаний із невдоволенням, яке виникло через шлях до досягнення мети. Наприклад, Вас не підвищили на роботі. В цьому випадку Ви лягаєте на диван і починаєте уявляти, як Вас підвищили на роботі. Після цього у Вас підніметься настрій, а наступне підвищення буде Вашим.

Двадцятий спосіб підняти собі настрійце згадати якийсь приємний момент з минулого. Постарайтеся згадати зі свого життя подію, завдяки якій Ви були по-справжньому щасливі. Цей спосіб дуже схожий на попередній спосіб, тільки в цьому випадку Ви не вигадуєте, а згадуєте реальні події, що відбулися з Вами. Такий спосіб змусить Вас зрозуміти, що Ви не такий вже й, як Вам здавалося. Приємні спогади із життя завжди піднімають настрої.

Двадцять перший спосіб підняти собі настрійце дозволити собі подуріти. Мій найулюбленіший спосіб. Ви просто встаєте перед дзеркалом і починаєте корчити собі бешихи, видавати дурні звуки, носитися по всій квартирі як трирічне дитя. І начхати, що думають інші. Просто почніть дуріти. Це найпотужніший спосіб підняти собі настрій. А якщо Ви ще знайдете собі партнера, який разом з Вами корчить пики, тоді… Я навіть говорити не буду.

Насправді способів підвищити собі настрій набагато більше, ніж дано Вам у цій статті. Постарайтеся знаходити свої способи і ділитеся ними з оточуючими, і Ви помітите, що навколишній світ стане радіснішим і яскравішим.

А на закінчення статті, я Вам пропоную прямо зараз підняти собі настрій переглядом цього відеоролика.

як підняти собі настрій, як покращити настрій, як підняти настрій

	Подобається

У Вас був не дуже вдалий день? Щось йде не так у Вашому житті? Ви втомилися і перехвилювалися? З кожним бувають такі моменти, які вибивають нас із колії і ми втрачаємо інтерес до всього. Почуття апатії поступово погіршує наш настрій, підвищуючи нервозність, занепокоєння та емоційну нестабільність. Природно, у такому стані довго не можна перебувати. Змінити ситуацію можна за допомогою підняття собі настрою. Зробити це потрібно якнайшвидше. І сьогодні у статті ми розповімо про всі способи підвищення настрою.

26 способів, як підняти собі настрій вдома чи на роботі

Існує 26 самих ефективних способівдля підняття собі настрою. Їх потрібно використовувати не тільки в погані дні, але й хороші, щоб запобігти подібним ситуаціям.

1. Слухайте гучно музику.Музика – це один із найкращих способів підняти собі настрій, причому зовсім неважливо, танцювальна вона чи ні. Бажано, щоб вона виявилася зі словами, і Ви змогли їй підспівувати (що теж має значення). Слухати музику можна як у навушниках (на роботі), так і вдома на звичайних колонках, але увімкніть їх на максимум.


2. Танцюйте.Начебто продовжуючи попередній пункт – ми вам радимо під музику ще й танцювати. Неважливо вмієте, це робити чи ні. Головне – активно рухатися та робити це із задоволенням. Так, на жаль, на роботі таким не займешся, зате вдома – чудове місце. Крім того, потанцювати можна (хоча, напевно, навіть потрібно) на дискотеці в клубі, де досить багато народу і рухатися під музичний такт буде набагато приємніше та веселіше.


3. Усміхайтеся всьому на зло.Як би не було Вам погано, вчитеся посміхатися і не втрачати посмішку з обличчя. Ставтеся до проблем і негараздів простіше та з іронією. Наприклад, на чергову невдачу кажіть: «Натомість досвіду наберуся для майбутнього!». Посмішка допоможе менш негативно звернути увагу до ситуації.


4. Наведіть порядок.Коли ми в поганому настрої нас дуже дратує. Насамперед – це, бардак та речі, які лежать не на своїх місцях. Тому почніть з того, що наведіть лад на своєму робочому місці або вдома. Коли все буде акуратно складено, і перебувати в належному місці, у Вас з душі, ніби камінь впаде, і Ви зможете зітхнути на повні груди. Настрій почне принаймні не погіршуватися.


5. Займіться домашніми справами.Якщо Ви знаходитесь вдома, то допомагає зняти стрес саме домашній клопіт – прибирання квартири, приготування їжі, прання постільної білизни та одягу тощо. По-перше, це фізичні вправи, які відволікають від поганих думок, а по-друге доводиться відволікатися від хворої теми, думаючи про інші речі (продукти, обсяги, завдання побутових і т.д.). Таким чином, Ви не тільки відволікаєтеся від проблем, але ще й робите корисні справи, що не може не тішити.


6. Налаштуйте себе на вдалий розклад подій.Подумки постарайтеся промовляти про себе, що у Вас все буде добре і чудово. Ідіть на будь-яку зустріч чи навіть на роботу з упевненістю, що там на Вас чекають лише хороші новини. Від такого настрою у Вас буде підніматися настрій і будь-які проблеми не зможуть засмутити.


7. Не соромтеся поговорити про наболіле.Коли поганий настрій обов'язково варто висловити все наболіле другові або близькому родичу, який вас зрозуміє та підтримає. Ось самі побачите, коли виговоритеся - відразу ж стане на душі легше і настрій перестане падати і навіть захочеться посміхнутися.


8. Займіться спортом.Поєднайте приємне заняття з корисним. Фізичні навантаженняпомітно покращують настрій – це вже неодноразово доведено вченими багатьох країн. Тому якщо є така можливість – сходіть у спортзал і від душі потренуйтеся там. Навантажувати себе сильно, звичайно ж, не варто, проте зпотіти доведеться. Можна вправами зайнятися і вдома, однак, особистому досвідужурналістів сайт ми можемо сказати, що будинки заняття проходять куди млявіше і не так інтенсивно (а значить не так продуктивно), як у тренажерному залі.


9. Пограйте у ігри.Будь-які ігри (комп'ютерні, настільні, карткові, спортивні та інтелектуальні) здатні вивести хлопця чи дівчину з поганого настрою. Вони помітно відволікають від проблем і добре веселять, переважно зайнятися цим у компанії.


10. Подивіться фільми чи серіали.Виберіть найсмішніші комедії цього року і швидко організуйте перегляд кінострічок з друзями та попкорном. Причому не важливо, чи підете Ви в кінотеатр, чи залишитеся дивитися вдома. Головне, щоб фільми було обрано цікавим і смішним.


11. Займіться новою справою.Ніщо не захоплює, як нове заняття. Подумайте, чим Ви мріяли завжди зайнятися, проте постійно відкладали. Створити власний веб-сайт? Скласти гарний сімейний бюджет? Прочитати книгу? Навчитися в'язати? Жонглювати? Та не важливо чим! Головне займіться новою справою!


12. Провідайте старого друга.Отримати заряд позитиву, можна провідавши старого друга, причому, не просто зателефонувавши йому або відправивши лист поштою або ICQ, а саме прийшовши до нього. Буде море усмішок, нових історій та старих спогадів.


13. Пообіцяйте собі, що наступного разу Ви будете готові до такої невдачі.Якщо проблема не дає Вам спокою, то щоб забути про неї, подумайте ще раз і пообіцяйте, що наступного разу будете готові дати відсіч поганому настрою, а також давати зарок уникнути подібного. Обіцянки допоможуть швидше забути про невдачу та швидше покращити собі настрій.


14. Побалуйте себе смаколиками.Обов'язково купіть собі якусь смачність, яку давно не їли - банку морозива, порцію шашлику, величезну піцу, смачний торт, кілограм дорогих цукерок, пачку чіпсів. Загалом все те, чого тільки душа забажає.


15. Зробіть добру справу.Ви собі уявити не можете, як може добрий вчинокпідняти настрій, самооцінку та змінити ставлення до себе. Подайте милостиню великою купюрою. Допоможіть людині похилого віку перейти дорогу або піднятися на поверх. Переведіть у дитячий будинокчастина накопичених грошей. Відремонтуйте паркан у палісаднику. Запропонуйте сусідові допомогу. Спробуйте!


16. Подумайте про найщасливіший момент у вашому житті, який був чи буде.Ще дуже добре допомагають спогади про минуле (приємні) або уявлення майбутніх моментів (весілля, покупки) нового одягу, техніки тощо).


17. Прийміть контрастний душ.Зняти напругу допомагає контрастний душ – спершу слід облити гарячою водоюпотім холодною. Повторити процедуру кілька разів. Такий душ знімає емоційну нестабільність, а також дуже корисний для здоров'я (як жіночого, так чоловічого).


18. Прогуляйтеся.Прогулянки на свіжому повітрі піднімають тонус, покращують фізичне та психічне самопочуття. Оточення людей, шум машин чи звуки лісу – також будуть утихомирювати Ваш настрій та ставлення до проблем.


19. Поділіться проблемою у своєму щоденнику чи блозі.Якщо у вас є особистий щоденник, в якому Ви ділитеся своїми емоціями, настроєм та життєвими ситуаціями, Це дуже добре. Спробуйте написати всі ті відчуття, які зараз у Вас на душі. Викладіть все по поличках. Опишіть ситуацію, що склалася. Зробіть висновки. Викладені думки набагато простіше зрозуміти і також ця «процедура» покращує настрій, оскільки Ви самі дасте собі правильні порадиі тверезо погляньте на те, що відбувається.


20. Складіть список із 100 речей, які роблять Вас щасливими.Найчастіше у поганому настрої ми не помічаємо елементарних речей та людей, які приносять нам щиру радість та щастя. А таких дуже багато (чоловік, дружина, мама, тато, пес, смачне морозиво, та що завгодно). Пишіть туди всі чинники, які тільки зможете вигадати, і які приносять хоч трохи радості. Ви здивуєтеся, коли складете список, скільки у житті хорошого у Вас.


21. Подивіться на старі фотографії вашої родини.Згадати хороші моменти з минулого допоможуть старі фотографії з Вашого дитинства, юності чи навіть фотографії, зроблені кілька років тому на відпочинку чи дні народження.


22. Прокричіть у подушку.Немає сил стримувати емоції, то спробуйте зробити трохи божевільний крок – голосно прокричіть у подушку (щоб ніхто із сусідів не почув). Або це можна зробити десь на полі далеко від людей. Це дуже допомагає зняти стрес.


23. Будьте постійно зайнятим.Якщо бути постійно чимось захопленим, то й часу копатися в собі у Вас просто не буде, тож самий кращий спосібзабути про свій настрій – поринути у роботу чи справу, яка Вас у буквальному значенніпоглинає на цілий годинник (наприклад, читання книг).


24. Зателефонуйте друзям.Якщо немає можливості поговорити з другом (живе він далеко або Ви зараз на роботі і не можете приїхати до нього), то просто зателефонуйте. Побалакайте про свої та його справи. Розкажіть свою проблему, вислухайте поради. Поговоріть про спільні плани (коли зустрінетеся, куди підете, чим займаєтесь тощо). Дізнайтеся, як у нього справи і обов'язково вислухайте. Можливо, щось хороше Вам розповість. Після спілкування на душі стане дуже спокійно та приємно.


25. Відкладіть всю роботу і поспіть.Пам'ятайте, нас ще з дитинства вчили: «Сон – це найкращі ліки!». Так воно і є, міцний і здоровий сон здатний багато на що. У тому числі підняти настрій (після тривалого сну). Роботу в цей день слід відкласти, якщо Ви розумієте, що не можете впоратися з собою, інакше наробите помилок.


26. Іноді варто поплакати – це найкраща емоційна розрядка.Якщо комусь підійшов до горла, і Ви розумієте, що вже не в силах себе стримувати - поплачте. Це дуже корисно, інакше весь «емоційний камінь» відкладеться у Вас у душі і буде дуже складно з ним згодом боротися.

Чого не потрібно робити, намагаючись підняти собі настрій:

• Багато їсти.Адже вам не потрібна проблема із зайвою вагою та хворобами пов'язаними з ШКТ?!


• Приймати алкоголь, а тим більше не можна куштувати наркотики.Вони здатні лише на якийсь час Вас «відключити» від світу, проте звикання і велика доза ДУЖЕ небезпечно для здоров'я (аж до смертельного наслідку).


• Намагатися зіпсувати настрій іншим.У поганому настрої хочеться зіпсувати життя кожному, щоб усі відчули цей біль. Не треба цього робити!


• Замикатися у собі і не звертати на проблему жодної уваги.Створювати видимість нормального стану, а в душі та у відсутності людей, буквально помирати від свого нещастя – це не найвірніший варіант.


• Не потрібно будувати плани помсти.Помста – не фарбує людину, а лише робить її нижчою у суспільстві.


• Не треба робити те, про що потім пошкодуєте.Перш ніж що-небудь зробити, п'ять разів подумайте, чи зробили б Ви це в хорошому настрої!

Ось і всі поради, які здатні підняти настрій у короткий термін, причому деякі з них Ви можете використовувати як удома, так і на роботі. Головне не сумуйте і не падайте духом. Все у Вас буде гаразд!

У кожного з нас бувають хвилини смутку та зневіри, але це анітрохи не заважає нам виправити ситуацію, просто піднявши собі настрій. Навіть якщо вам здається, що ніщо не здатне вас знову «повернути в дію», зверніть увагу на наші рекомендації, і ви зрозумієте, що цілком можете самостійно позбутися нудьги, що долає.

Якщо все навколо погано

Коли довкола все погано, безумовно, досить складно зберігати бадьорість духу. У такій ситуації ви маєте кілька виходів. Ви можете почекати, поки все налагодитися «само собою», ви можете самі постаратися покращити становище або вам варто «переключитися» на щось інше. Звичайно, в першому варіанті ви не можете точно знати, коли ситуація нормалізується, і якщо вас це зовсім не влаштовує, то в справу все ж таки доведеться втрутитися. Якщо ж ви зовсім не хочете думати про ці проблеми, то єдиний вихід– зайняти себе чимось іншим. Нехай хтось це називає «втечею від складнощів», але часом інший вихід не є можливим. Вам може допомогти відвідування будь-якого цікавого закладу, зустріч з давніми друзями, нетривала або затяжна подорож до іншого міста тощо.

Якщо настрою немає без причини

Якщо у вас поганий настрій, але ви розумієте, що по-справжньому об'єктивної причини для нього немає, то найімовірніше вам просто потрібно відпочити і всю справу в банальній втомі. Далі вже вам вирішувати, якого відпочинку ви потребуєте - провести пару годин з друзями або перед телевізором або ж зовсім вирушити в якусь захоплюючу поїздку. Хоча, варто згадати і « зворотний бікмедалі». Деякі люди починають відчувати моральну незадоволеність саме у той період, коли нічого не роблять. Тобто, може бути і такий варіант, що ви пасивно відпочиваєте, і на підсвідомому рівні ця одноманітність вам набридла. У такому разі ви потребуєте нових вражень – подумайте, де ви могли б їх отримати. Мова може йти про якийсь екстремальний вид спорту, майстер-клас, прогулянку парком, катання на велосипеді, стрільбу з лука та багато іншого.

10 способів підвищити поганий настрій

1. Сайти для підняття настроюЯкщо ви проводите багато часу за комп'ютером, і у вас немає особливої ​​можливості вибратися кудись, щоб урізноманітнити враження, то спробуйте отримати користь зі свого заняття. Завітайте на сайти, які здатні вам підняти настрій. Це можуть бути відео із забавними роликами про тварин або просто з курйозними моментами. Втім, не виключено, що для підняття настрою вам потрібно зовсім інше – помріяти про швидку подорож. У такому разі відвідайте сайти туристичних операторів або просто ознайомтеся з інформацією про місто, де плануєте побувати. Також зауважимо, що в соціальних мережахчимало спільнот зі смішними картинкамиі анекдотами - безсумнівно, деякі з них зможуть викликати посмішку на вашому обличчі. 2. Порадувати себе покупкоюІноді для того, щоб день став кращим, достатньо якогось невеликого придбання. Хоча, якщо ви маєте таку можливість, то, безумовно, безумовно, можна потішити себе і великою покупкою. Як би там не було, зупиніть свій вибір на речі, яку давно хотіли придбати – нехай навіть це буде якась дрібниця! Нехай навіть спочатку вам не дуже хочеться займатися спортом, і ви бачите в ньому для себе більше мінусів, ніж плюсів, все ж таки спробуйте! Напевно, добре позаймавшись, ви помітите, що ваш настрій покращився. До того ж не варто забувати про безперечну користь спорту для здоров'я та зовнішнього вигляду!

4. Лікувати поганий настрій позитивомПозитивний настрій, безперечно, є запорукою чудового настрою. Інша річ, що далеко не завжди вдається досягти такого стану, і не зважати на можливий негатив. І все ж таки це можливо! Як для цього найкраще вчинити? По-перше, у Мережі можна знайти безліч методик у тому, як стати оптимістом. Людина, яка намагається оптимістично дивитися на світ і шукає позитив навіть у самих важких ситуаціях, набагато менш схильний до депресій і неважливого настрою. 5. Виправити поганий настрій улюбленими ласощамиЦя порада може здатися банальною, і, можливо, навіть наївною, але це анітрохи не скасовує її неймовірного впливу. Особливо рекомендація актуальна, якщо ви до пуття не можете визначити причину своєї хандри, і вам просто «все не так». У такому випадку, варто абстрагуватися від усього навколо, і, по можливості, придбати або приготувати улюблені ласощі. Забудьте про все, просто сядьте та з'їжте улюблену смачність. Для посилення ефекту трапезу можна супроводити переглядом цікавого фільму, шоу або улюблений серіал. Втім, і це необов'язково! 6. Іноді потрібно просто виспатисяВарто зазначити, що часом звичайний недосип є головною причиноюпоганий настрій. Толком, не виспавшись, людина весь день відчуває певну розбитість, у неї все валиться з рук, та й, загалом, вона стає досить дратівливою. Якщо у вас ця ситуація повторюється щодня або систематично, то не дивно, що нерідко ви можете перебувати в неважливому настрої. У такому разі вам неодмінно потрібно знайти спосіб відкласти справи, які заважають вашому сну, і хоч раз гарненько виспатися стільки, скільки хочеться. Найчастіше це стає вирішенням безлічі проблем. 7. Будь-яке творче заняття піднімає настрійІноді відволікти від нерадісних думок здатне якесь творче заняття. Якщо ви відвернетесь на справу, яка зможе вас серйозно захопити і захопити, то, звичайно, у вас просто не залишиться сум. Згадати, чим ви цікавилися раніше чи знайдіть собі нове хобі. Мова може йти про фотосправу, випалювання по дереву, малювання, написання оповідань, спорудження міні-моделей літаків тощо. Та мало цікавих захоплень можна знайти! Якщо ви відчуваєте потяг до будь-якого творчому заняттято не ігноруйте це.

Часом, щоб знову увійти до колії, досить просто змінити навколишнє оточення. І мова зовсім не про те, щоб вирушити у тривалу подорож – все набагато простіше. Ви цілком можете організувати собі заспокійливу атмосферу і вдома! Увімкніть розслаблюючу музику на власний розсуд, зробіть собі улюблений напій, відкиньтесь у кріслі і просто відпочиньте від турбот. Також можна увімкнути хороший фільмта повечеряти за його переглядом. Якщо зараз домашня обстановка не сприяє умиротворенню, то зупиніть свій вибір на затишній кав'ярні або тихому пабі. 9. Підняти настрій можна розмовою з близькимиБагато людей, яких здолав поганий настрій, згодом зізнаються, що виправити його не надто складно, якщо просто поговорити з близькою людиною. Це може бути мама, хороший друг, друга половинка тощо. Важливо, щоб спілкування з цією людиною заспокоювало вас і приносило радість. Напевно, ви помічали, що після спілкування з деякими людьми нерідко ми почуваємося розбитими та пригніченими. Так само можна досягти і зворотного ефекту, спілкуючись з іншими людьми, які надають нам моральних сил рухатися до своїх цілей і просто підбадьорюють нас. Така розмова може не просто покращити настрій, а й нормалізувати ситуацію, якщо у вас виникли якісь труднощі – цілком можливо, що близька людина підкаже вам вирішення проблеми, про яку ви навіть не здогадувалися. 10. Зробити настрій хорошим, використовуючи техніку самонастроюУ чому полягає згадана техніка? Все дуже просто! Ви самі «налаштовуєте» себе на потрібний лад, ніби вселяєте собі, що насправді все не так і погано, щоб сильно засмучуватися. Проведіть внутрішній діалогз собою, підбадьоріть себе, подумайте, як ви можете покращити свій настрій. Встановіть собі внутрішню установку: «Все налагоджується!», «Все буде добре!», «Я впораюся з цією проблемою!» і так далі. Улюблена музикаВи можете слухати її з гучним звуком у власній кімнаті або навушниках у транспорті – це абсолютно неважливо! Головне те, якого результату вам вдасться досягти. Людина, яка слухає улюблену музику, згодом зауважує, що поганий настрій випаровується само собою. Звичайно, це твердження справедливе для тих випадків, коли нудьга була безпричинною. Якщо ж у вас серйозні проблеми, музика їх, безумовно, не вирішить, але все ж таки зможе хоч трохи відволікти. КінокомедіяПокликання всіх комедійних фільмів смішити глядача, піднімати йому настрій. Якщо ви чимось засмучені, очевидно, що картини згаданого жанру вам анітрохи не зашкодять. Не налаштовуйтесь на уважний перегляд – ви можете думати про своє, а комедію просто увімкнути «фоном». Напевно, через кілька хвилин фільм зможе захопити вас і підняти настрій! ХобіЗаняття улюбленою справою часто допомагає позбутися майже будь-якого зневіри. Мова може йти про улюблену роботу або деякий хобі. Можливо, у вас немає захоплень, якими вам подобається займатися вільний час? У такому разі їх слід знайти! Згадайте, чим ви хотіли займатися раніше або знайдіть собі хобі з якихось сучасних та модних захоплень – напевно, цей час буде витрачено недаремно.

Як позбутися поганого настрою на роботі

Звичайно, далеко не завжди вдається зберігати гарний настрій на роботі. Буває й так, що нас виводять із колії якісь фактори, але немає можливості змінити обстановку, покинувши робоче місцедо наступного дня. Якщо ви зіткнулися з цим на своєму досвіді, спробуйте поліпшити ситуацію протягом декількох хвилин. Напевно, ви зможете знайти спосіб побути на самоті хоча б кілька хвилин. Вийдіть на свіже повітря, відверніться від усіх думок, просто глибоко дихайте. Також можна заспокоїти себе чашкою чаю чи кави. Можливо, вам вдасться відволіктися від робочих неприємностей, зробивши дзвінок близькій людиніякий знайде спосіб вас втішити і підбадьорити. Якщо у вас є можливість вийти в Мережу, подивіться короткі кумедні відео або почитайте анекдоти - не виключено, що це зможе викликати посмішку на вашому обличчі. Втім, можна просто переглянути особисті фото чи відео, що нагадують вам про якісь приємні моменти з життя.

Улюблений серіалЯкщо ви любите дивитися серіали, то, напевно, один із них уже отримав у вас визначення «Улюблений». У випадку, якщо перегляд проекту був уже давно, то ви цілком можете повернутися до нього, і переглянути кілька серій, що особливо сподобалися. Напевно, персонажі, що колись полюбилися, зуміють вам підняти настрій. Новий блокбастерЩороку на широкі екрани виходять різноманітні кінострічки, що вражають не лише своїм сюжетом, а й якістю спеціальних ефектів, акторським складом тощо. Напевно, ви не завжди знаходите можливість відвідувати кінотеатр у період виходу кожного нового масштабного проекту. Тим не менш, ви завжди можете подивитися цей фільм вдома – вже через пару місяців після прем'єри проекту, його можна дивитися в Мережі хорошій якостіз якісним перекладом. Популярні франшизиЗа Останніми рокамина екранах було представлено багато цікавих франшиз, які встигли знайти своїх фанатів. Мова йдепро «Трансформери» «Сутінки», «Месники», «Вартові Галактики», «Дівергент», «Гаррі Поттер», «Перший Мститель», «Володар кілець», «Форсаж», «Люди Ікс», та інші. Є й такі, які тільки розпочали свій розвиток – «Людина-павук: Повернення додому», «Дедпул», оновлені « Зоряні війни" та інші. Цілком можливо, що якісь із них ви ще не бачили, або ознайомилися не з усіма серіями. Тим не менш, спробуйте почати перегляд однієї з саг - не виключено, що вас справді затягне. Смішні відеоВтім, зовсім не обов'язково починати перегляд цілих франшиз, щоб підняти собі настрій. Часом просто достатньо ознайомитися з деякими забавними роликами в Мережі. У "пошук" можете так і "вбити": "Кумедні відео з котами", "Курйозні відео", "Топ смішних відео" - напевно, серед представленого переліку роликів ви зможете відшукати і ті, які вас дійсно розвеселять.

Як підняти настрій іншій людині

Буває і так, що нудьга піддається небайдужій нам людина, і, звичайно ж, це не може не хвилювати. Якщо ви не знаєте причин його розладу, спробуйте з ним довірливо поговорити, з'ясувати, що його гнітить. Часом відвертої розмови з близькою людиною буває достатньо для підняття настрою. Для закріплення ефекту від подібної розмови можна скористатися деякими додатковими рекомендаціями. Втім, вони підійдуть і в тому випадку, якщо співрозмовник не налаштований на відверті діалоги. Запросіть людину в цікаве місцеЗапросіть його туди, де, на вашу думку, йому сподобається. Це може бути кінотеатр, затишне кафе, нічний клуб, майстер-клас, тренажерний зал і таке інше. Загалом людині, яка перебуває в неважливому настрої, явно потрібно підбадьоритися зміною обстановки. Навіть якщо співрозмовник без особливого бажання реагуватиме на ваші пропозиції – не здавайтеся, і згодом ви побачите позитивний результат.

Психологія: що робити, якщо завжди поганий настрій

Якщо ви помічаєте, що у вас завжди поганий настрій, це тривожний симптом. Можливо, у вас є проблеми зі здоров'ям, і побічним ефектомнедугою є саме депресія. Вам, безумовно, варто пройти обстеження у лікаря. Якщо ж ви знаєте причину своєї постійної нудьги, але при цьому не можете нічого з собою вдіяти, не гребуйте звернутися до психолога - в наш час у цьому немає нічого незвичайного, і мільйони людей, таким чином, справляються з багатьма складнощами. Якщо ж об'єктивних причин для розладу немає, то не виключено, що немає особливих причині для радості, а це означає, що вам потрібно внести кардинальні зміни у свою повсякденність. Подумайте про те, яке життя вам здається ідеальним, і спробуйте хоч трохи наблизитися до цих уявлень.