Як швидко набрати вагу жінці: причини, що призводять до дефіциту маси тіла та способи, що дозволяють набрати вагу. Критична втрата ваги або чому від стресу худнуть

Схуднення не завжди приносить радість. Іноді жінки різко втрачають вагу через хвороби або порушення. нервовому ґрунті. Проблема втрати апетиту має серйозні наслідки, які можуть призвести до анорексії. Тому при перших симптомах збою, що спричинив зниження маси та виснаження організму, потрібно відвідати лікаря. Дівчатам не варто жартувати з таким явищем, тому що тіло не може просто так без дієт та тренувань розлучатися з кілограмами.

Багато жінок мріють схуднути, але раптова втрата ваги є тривожним сигналом. При різкому схудненні причини у жінок можуть бути найрізноманітнішими: стреси, порушення роботи шлунково-кишкового тракту, гормональні збої і т.д. Якщо ви не прикладаєте жодних зусиль, а цифра на терезах все одно зменшується – це серйозна нагода звернутися до лікаря.
Причини різкої втрати ваги

Причинами швидкого схуднення у жінок можуть стати як індивідуальні фізіологічні процеси, і різні захворювання. Щоб зрозуміти причину раптової втрати ваги, слід звернути увагу на супутні симптоми. Прислухайтеся до свого організму: чи не помічаєте ви за собою підвищену стомлюваність, сонливість, чи не мучать вас головний біль або порушення стільця? Всі ці ознаки допоможуть лікарю виявити проблему та поставити точний діагноз.

Найбільш поширені захворювання при різкій втраті ваги

Різке схуднення, що супроводжується загальним нездужанням, найчастіше буває спровоковано наступними захворюваннями:

1. Цукровий діабет. Багато людей помилково припускають, що ця недуга викликає лише ожиріння. Однак у ряді випадків нестача інсуліну не дозволяє глюкозі потрапити в клітини та забезпечити їх енергією. Організм починає спалювати власну жирову тканину, що призводить до швидкого зниження маси тіла.
2. Патологія ендокринної системи. Надниркова недостатність, тобто зменшення вироблення гормону альдостерону і кортизолу. Жінка, яка страждає на це захворювання, починає різко втрачати вагу. Маса тіла може знизитись до 20-25 кілограмів. Порушення роботи надниркових залоз супроводжуються нервозністю, дратівливістю, диспепсичними явищами: діареєю, метеоризмом, порушенням та нудотою.
3. Карцинома. Злоякісна пухлина призводить до так званої ракової кахексії. Для такого стану характерне крайнє виснаження організму, викликане нестачею поживних речовин та отруєнням продуктами розпаду пухлини.
4. Збої у роботі шлунково-кишкового тракту. Зменшення маси тіла провокує виразка шлунка, коліт або гастрит. Ці захворювання призводять до порушення перистальтики кишечника та атрофії слизової шлунково-кишкового тракту. В результаті організм не отримує належної кількості поживних речовин із їжі, внаслідок чого жінка втрачає вагу. Подібні стани супроводжуються відчуттям переїдання, болем у животі, запорами чи діареями.
5. Анемія. Нестача заліза в організмі призводить до того, що клітини різних тканин не одержують кисень. Через це хвора відчуває слабкість, млявість, втрачає апетит та вагу. Анемія може бути як ідіопатичною, тобто виникла незалежно від інших хвороб, і симптоматичної – викликаної якоюсь недугою. Часто нестача заліза з'являється через кишкові кровотечі, гельмінтози, запальні захворювання тощо.
6. Патології підшлункової залози та жовчного міхура. Причиною швидкої втрати ваги може стати холецистит чи панкреатит. Якщо ці органи не виділяють секрет, необхідний обробки їжі, вона виводиться з організму не перетравленому вигляді. Поживні речовини не засвоюються і, відповідно, не потрапляють до органів та тканин. Ці захворювання часто супроводжуються нудотою, блюванням, болем під грудиною чи області правого підребер'я.

Втрата ваги через прийом ліків

Лікування із застосуванням деяких фармакологічних препаратів також може спричинити раптове зниження ваги. До таких медикаментів відносять:

• антибіотики;
• препарати для контролю роботи ендокринної системи та оральні контрацептиви;
• хіміотерапія;
• проносні засоби;
• стимулятори обмінних процесів та мозкової активності.

Ці ліки діють на організм жінки двома способами: або прискорюють обмін речовин, змушуючи буквально спалювати жири та вуглеводи для отримання більшої кількостіенергії, або дозволяють їжі всмоктуватися в шлунково-кишковому тракті.

Вплив фізіології на зниження ваги

Не завжди різка втрата ваги сигналізує розвитку хвороби. У ряді випадків зміна маси тіла буває спричинена індивідуальними особливостямиорганізму.

Метаболізм – це сукупність хімічних реакцій, які забезпечують життєдіяльність організму В одних людей обмін речовин протікає повільно, в інших – у рази швидше. Прискорений метаболізм може бути спричинений зміною гормонального фону, сильним стресом або зловживанням нікотином. У такому разі навіть при повноцінному харчуванні жінка худнутиме і втрачатиме м'язову масу.

Схуднення на нервовому ґрунті у жінок також є поширеною причиною зниження ваги. У разі постійного стресу організм викидає у кров дуже багато адреналіну. Цей гормон мобілізує жири з енергетичних депо, прискорює обмін речовин, викликає спастику м'язів, через що з'являються спазми в животі та пропадає апетит.

Не потрібно оцінювати стрес, як позитивний впливна фігуру. Стан постійного нервового збудження призводить до того, що разом із кілограмами жінка втрачає сили, життєвий тонус та енергію. У ряді випадків відмова від їжі через стрес може викликати нервову анорексію - розлад, при якому хвора не може або не хоче приймати їжу, доводячи себе до виснаження.

Також фізіологічним фактором несподіваного зниження маси тіла може стати різка змінагормонального фону під час статевого дозрівання. У віці 14-17 років багато дівчат втрачають вагу, що зумовлено перебудовою організму, змінами в роботі ендокринної та статевої систем. У цей період варто дотримуватися збалансованої дієти. Підтримати організм, що росте, допоможуть продукти з високим вмістом білка, вітамінів і макроелементів.

Неправильне харчування в ролі причини швидкого схуднення

Для нормальної роботи всіх органів та систем необхідне правильне та своєчасне харчування. Багато жінок, випадково чи навмисно, змінюють свій раціон так, що це призводить до швидкої втрати ваги.

Рідкісні та нерегулярні прийоми їжі, перекушування на бігу, меню з одного листя салату – все це призводить до порушення обмінних процесів. Тканини не одержують достатньо поживних речовин і починають мобілізувати внутрішні ресурси організму. Жінка відчуває постійну слабкість, втому, шкіра стає сухою та шорсткою, кришаться зуби та волосся.

Наслідки різкої втрати ваги

Швидке схуднення, незалежно від причини свого виникнення, є великим стресом для організму і часто має неприємні наслідки:

• різке зниження маси тіла може швидко виснажити ресурси організму, у результаті порушиться робота життєво важливих органів;
• подібний стан часто супроводжується втомою, млявістю, сонливістю та втратою працездатності;
• Недолік поживних речовин згубно відбивається на зовнішньому виглядіжінки: шкіра стає сухою, з'являються вугри, випадає волосся, стає ламкими нігті;
• швидке схуднення може спричинити гормональний збій. Часто різка втрата ваги спричиняє порушення менструального циклу та аменорею – зникнення менструацій;
• внаслідок швидкого зниження маси тіла в деяких випадках розвивається анорексія. Ускладненням цього розладу є кахексія. крайній ступіньвиснаження організму, відновитися після якого вдається лише у поодиноких випадках.

Варто насторожитися, якщо ваша вага за короткий термін знизилася більш ніж на 15%. Щоб уникнути негативних наслідківчерез різкого схудненняпроконсультуйтеся з лікарем. Якщо ніяких тривожних симптомів не буде виявлено, зверніться за допомогою до дієтолога - він допоможе збалансувати ваш раціон так, щоб організм отримував необхідні поживні речовини, і втрата маси тіла не позначилася згубно на вашому здоров'ї.

2017-01-20

Ольга Жирова

Коментарі: 17 .

Megan92 () 2 тижні тому

Нещодавно твердо вирішила схуднути... Полізла в інтернет, а тут стільки всього, аж очі розбігаються! Тепер не знаю, що робити, з чого почати. ​​Тому звертаюся до вас! Як худнули? що РЕАЛЬНО ДОПОМОГЛО? Дуже хотілося б самостійно впоратися з зайвою вагою, без дієтологів і лікарів.

Дарья () 2 тижні тому

Ну не знаю, як на мене більшість дієт це фігня, тільки мучити себе. Скільки не пробувала – нічого не допомагало. Єдине, що допомогло скинути близько 7 кг - це X-Slim. Дізналася про нього випадково з цієї статті. Знаю багатьох дівчат, хто також схуд.

P.S. Тільки ось я сама з міста і у нас не знайшла його у продажу, замовляла через інтернет.

Megan92 () 13 днів тому

Дарья () 12 днів тому

megan92, так там же у статті вказана) Продублюю про всяк випадок - офіційний сайт X-Slim

Рита 10 днів тому

А це не розлучення? Чому в Інтернеті продають?

Юлек26 (Тверь) 10 днів тому

Рито, ви ніби з місяця впали. В аптеках – хапуги і хочуть навіть на цьому заробити! Та й яке тут може бути розлучення, якщо оплату після отримання та одну упаковку можна отримати безкоштовно? Я, наприклад, замовляла цей X-Slim колись - мені кур'єр привіз, я все перевірила, подивилася і потім оплатила. На пошті - те саме, там теж платіж при отриманні. Та й в Інтернеті зараз усі продають - від одягу та взуття до техніки та меблів.

Рита 10 днів тому

Вибачаюсь, не помітила спочатку інформацію про післяплату. Тоді все гаразд точно, якщо оплата при отриманні.

Олена (СПБ) 8 днів тому

Читала відгуки та зрозуміла, що треба брати) Піду оформляти замовлення.

Будь-яка стресова ситуація відбивається на стані організму. Люди, які страждають від стресу, часто стикаються із проблемами з вагою. Проблеми можуть бути пов'язані як з його набором, так і з погіршенням апетиту та втратою ваги. У багатьох людей внаслідок недоїдання послаблюється імунітет, і вони зовсім не можуть набрати вагу.

Чому від стресу худнуть?

Стрес та схуднення – явища, пов'язані між собою. Спочатку може здатися, що це навіть добре, позбутися небажаних кілограмів за такий короткий період. Багато жінок мучать себе дієтами, а домогтися бажаного результатутак і не можуть. А від стресу худнуть дуже різко. Проте схуднення від стресу не можна брати до уваги норму. Організм, що втратив велика кількістьваги в найкоротші терміни намагатиметься відновити нестачу жирової тканини.

Втрата ваги під час стресу відбувається за рахунок великих втратенергії. При тривалому вплив стресу на організм порушується обмін речовин. Такий стан приймається організмом як болісний, і апетит зменшується. Усі сили організму скеровуються на боротьбу з депресивним станом.

Якщо є проблеми зі здоров'ям, вплив стресу може взагалі призвести до втрати апетиту. У деяких випадках люди повністю відмовляються від їжі, а при спробі поїсти з'являється нудота і блювання.

Причини зниження ваги

Під час стресу людина не здатна повноцінно розслабитися. Думки про причини, які призвели до несприятливого стану, не дають спокою, людина не може нормально зосереджуватися. Виникає спазм м'язів, включаючи м'язи шлунково-кишкового тракту. У результаті потреба вживання їжі зникає, і апетит зникає.

Найбільш поширені причини, що сприяють схуднення:

• Коли у людини нестійка нервова система, він сильніше схильний до виникнення харчового розладу. В результаті сильних переживань людина втрачає вагу і не може одужати.
• Близькі родичі людини мали такі проблеми.
• Слабкий імунітет, болючість. Під впливом стресових ситуацій слабкий організм втрачає апетит.
• Худощава статура. У людей спадково схильних до худоби підвищений метаболізм. Навіть за правильного харчування їм важко набрати вагу, а схуднути від стресу дуже легко.

Втрата апетиту та часті стреси

Апетит є природною реакцієюорганізму, завдяки якому він забезпечує себе необхідною кількістюпоживних речовин. Його втрата є основною причиною зменшення маси тіла. У разі тривалої відсутності апетиту необхідно звернутися за допомогою до лікаря. Оскільки внаслідок тривалого голодування організм починає використовувати накопичення поживних речовин та виснажуватися.

Часті стреси, що виникли згодом тривалих переживань, здатні призводити до зміни смаків у їжі та зменшення апетиту. Зниження ваги відбувається дуже швидко, і людина помічає зміни, коли вага вже значно знизилася.

Наслідки

Недоїдання може призводити до виснаження організму та викликати такі негативні наслідки:

• Порушення сну. Людина страждає від безсоння, постійно довго не може заснути, спить поверхнево.
• Порушення у роботі мозку.
• Проблеми із серцево-судинною системою.
• Проблеми з функціями скелетно-м'язової системи.
• Проблеми із менструаціями у жінок.
• Відчуття слабкості, головний біль та запаморочення.
• Розвиток анорексії. У разі виникнення цього захворювання повернути втрачену вагу досить складно.

Як подолати стрес і перестати худнути?

Щоб перестати худнути, необхідно суворо дотримуватись режиму дня та живлення.

• Щоб правильно підібрати графік харчування, краще звернутися по допомогу до дієтолога. Також слід позбутися шкідливих звичок. У жодному разі не варто курити та пити алкоголь навіть у невеликій кількості.
• Приймати їжу потрібно регулярно невеликими порціями не менше п'яти разів на добу. Бажано включити у свій раціон багато свіжих фруктів та овочів. Дуже корисні зернові каші, вони містять багато вітамінів, необхідних для жирового та білкового обміну.
• Фізична активністьздатна допомагати у боротьбі зі стресом. Можна записатися на танці, тренажерний зал або на заняття йогою. Заняття улюбленим хобі будуть також дуже ефективними. Головне знайти заняття собі до душі.
• Здоровий сон є вкрай важливим складником при лікуванні. Лягає спати краще за пару годин до півночі, і спати не менше восьми годин. Адже при стресі організму потрібно більше часу для відпочинку. Щоб краще спалося, перед сном можна прогулятись на свіжому повітрі. Якщо ви страждаєте від безсоння, зібратися з думками та заспокоїтися допоможуть заспокійливі настоянки на основі трав. Найбільш поширені такі настої: валеріана, ромашка, собача кропива, глід, настоянка з меліси та перцевої м'яти.
• Хоча один день на тиждень потрібно виділити для відпочинку. Цього дня краще залишитися вдома та спробувати не думати про проблеми. Телефон та комп'ютер краще відключити та присвятити вихідний улюбленій справі. Можна просто почитати книгу, подивитися фільм чи послухати музику.
• Вкрай важливо постаратися усунути джерело стресу. Досить часто людина сама себе провокує, сприймаючи все надто негативно. Тому і виникає стрес, що призводить до виснаження організму.

У важких випадках лікування може знадобитися госпіталізація.

Як підвищити стресостійкість

Для того щоб підвищити стресостійкість, потрібно менше думати про проблеми. У житті кожної людини є проблеми. Нема рації про них думати, їх треба вирішувати. Якщо проблема здається не вирішуваною, не потрібно хвилюватись із цього приводу. Якщо щось не можна змінити, потрібно змінити своє ставлення до нього. Просто відкладіть її на якийсь час і не думайте про неї, а незабаром обов'язково знайдеться вихід як її вирішити.

Часто стриманих людей сприймають як найбільш здатних протистояти стресовим ситуаціям. Але насправді виявляється, що такі люди просто приховують емоції, вони згодом накопичуються та діють руйнівно. Будь-якій людині потрібно позбавлятися накопиченого негативу. Наприклад, можна відвідати концерт чи футбол та накричатися від душі.

Вам буде легше залишатися спокійними у стресових ситуаціях, якщо ви навчитеся правильно дихати.

Не треба соромитись своїх емоцій. Якщо хочеться плакати – плачте. До чоловіків ця порада також відноситься. Сльози допомагають зняти напругу та позбутися накопиченого негативу.

Будь-який нервовий розлад викликає серйозні порушення з боку систем організму. Найбільше страждає центральна нервова система, потім вказує виникнення різних вегетативних розладів. Втрата апетиту здебільшого свідчить про проблеми емоційного характеру. Це призводить до значного зниження маси тіла, що вкрай несприятливо позначається загальному самопочутті хворих. Люди, які страждають на хронічні стреси, тануть буквально на очах. Погане та нерегулярне харчування стає причиною ослаблення імунної системи, внаслідок чого організм стає вразливим перед багатьма захворюваннями, зокрема вірусними патологіями.

Причини різкого схуднення

Стрес є головним фактором, що несприятливо впливає на апетит людини. В деяких випадках нервове напруженнявикликає невгамовний голод і люди починають споживати багато шкідливої ​​та жирної їжі. Однак ожиріння вважається досить рідкісним наслідком психічних розладів. Набагато частіше спостерігається зворотна тенденція – втрата ваги під час стресу. Емоційне навантаження не дозволяє повністю розслабитися і налаштується на їду. Відбувається спазм усіх м'язів тіла, включаючи органи шлунково-кишкового тракту, тому не виникає потреби у прийнятті їжі. Крім того, апетит збиває і розлад емоційного тла. Постійні роздуми про проблеми, що накопичилися, настільки відволікають, що думки про їжу відступають на задній план.

Втрата ваги під час стресу відбувається як у дорослих, так і у дітей. Занадто багато існує факторів, здатних викликати нервове потрясіння. Проблеми у школі у підлітків, конфлікти у сім'ї, фінансове неблагополуччя, хвороби. Простіше кажучи, кожна людина щодня стикається зі стресовими ситуаціями, і якщо її нервова система не відрізняється стійкістю, то відбувається розлад її діяльності з подальшими ускладненнями.

До чого призводить втрата ваги?

Наслідки недоїдання можуть бути дуже згубними і якщо спочатку зниження маси тіла може порадувати (особливо це стосується жінок), то подальше схуднення може стати причиною такого важкого захворювання, як анорексія. Ця патологія прогресує переважно на тлі психічних розладів, зокрема стресів та депресій. Нервова анорексія дуже складно піддається лікуванню, тому хворим дуже рідко вдається впоратися з недугою та повернути свою первісну вагу.

Наслідками тривалої відсутності апетиту та виснаження організму також стають:

• зниження активності головного мозку;
• сонливість та млявість;
• розлади сну;
• порушення функцій опорно-рухової системи;
• запаморочення та слабкість;
• м'язові спазми;
• серцева аритмія;
• збої менструального циклу у жінок.

Усунення проблеми

Втрата ваги при стресі має спонукати до звернення за кваліфікованою медичною допомогою. Якщо своєчасно не вжити заходів для гальмування процесів зниження маси тіла та усунення основних причин втрати апетиту, то організм може сильно послабшати.

Нервовий виснаження призводить до посилення течії стресу і стає причиною його переходу в хронічну форму.

Щоб самостійно повернути собі апетит і зупинити втрату ваги, необхідно використовувати будь-які способи боротьби зі стресом - застосовувати методи психотерапії, підвищити фізичну активність, знайти собі корисне та відволікаюче заняття чи хобі. При цьому не варто забувати про контроль режиму праці та відпочинку. Для відновлення сил організму знадобиться багато вітамінів та повноцінний сон. Докладніше про методи лікування стресу та його наслідків можна дізнатися у спеціаліста.

Нестача ваги - це такий самий естетичний недолік, як і зайві кілограми. Крім того, іноді дефіцит маси говорить про приховані захворювання і може негативно впливати на здоров'я.

Близько 10% європейських жінок страждають від нестачі маси тіла. Дієтологи виділили кілька типів людей, які потребують спеціального дієтичного раціону для набору м'язової маси:

• Ті, хто має генетичну (спадкову) схильність до худорлявості. Таким людям, як правило, не вдається погладшати за допомогою звичайного меню, у них прискорений метаболізм і калорії буквально «спалюються».
• Ті, хто не може налагодити харчування і набрати власну оптимальну вагу через стрес, тривожних станів. Часто у таких людей є відраза до їжі або просто відсутність апетиту.
• Ті, хто переніс тяжке захворювання, складну операцію. Також нерідко проблеми з масою мають люди, які страждають на хвороби шлунково-кишкового тракту.
• Ті, хто непрофесійно займається спортом та прагне набрати м'язову масу.

У цей список не потрапили випадки, коли худорлявість є причиною серйозного захворювання. У такому разі необхідно звертатися за допомогою не до дієтолога, а до фахівця спеціального профілю.

Перед тим, як почати дотримуватися дієти для набору маси, рекомендовано пройти комплексне обстеження, щоб з'ясувати причину різкого та постійного зниження ваги. Можливо, вам знадобиться спеціальне лікування, яке вдало доповнить дієту.

При патологічній худобі важливо не зробити одну з найбільш поширених помилок: почати збільшувати кількість їжі, що вживається. По-перше, цього заходу недостатньо для того, щоб збільшити вагу, по-друге, це загрожує проблемами із травленням, і по-третє, може спровокувати особливу психологічну реакцію у вигляді відрази до їжі. Завдання дієти для худої людини - це не тільки збільшення маси тіла, але й збереження здоров'я, гарного зовнішнього виглядута самопочуття.

Правильним рішенням є поступове збільшення калорійності меню. На день рекомендовано додавати по 200-300 калорій.

Крім того, корисним буде і збільшення кількості прийомів їжі на добу – до п'яти разів. Дробне харчування малими, але калорійними порціями найкращим чиномпозначиться на самопочутті та психічному стані. Можна збільшити калорійність раціону за рахунок тортів і тістечок, але при цьому ви нарощуватимете виключно жировий прошарок. Вона не лише естетично неприваблива, а й шкідлива для організму. Дієта для худих повинна будуватися на оптимальному наборі продуктів з високою калорійністю, які забезпечують організм необхідними поживними речовинами і дозволять набрати масу без шкоди здоров'ю.

В цілому правила дієтичного харчування для патологічно худих людей зводяться до збільшення в раціоні кількості білкової та вуглеводної їжі. Крім того, можна збільшити калорійність та звичних улюблених страв. Наприклад, макарони та різні гарніри можна посипати жирним твердим сиром, а салати заправляти не олією, а сметаною. Також незайвим у період набору маси вживатиме додатково комплекс вітамінів.

Розрахунок калорійності раціону для худих людей

Перед тим, як сісти на спеціальну дієту для набору маси, потрібно обов'язково пройти медичне обстеження, і якщо вона не виявить патологій, можна переходити до наступного етапу - обчислення оптимальних показників. Ви повинні чітко розуміти, яку вагу вам потрібно набрати і скільки часу на це знадобиться.

В даний час існує безліч різних онлайн-калькуляторів ваги. Однак можна скористатися і найпростішою формулою ідеальної маси тіла: від значення вашого зростання в сантиметрах відібрати 110 (якщо вам менше 40 років) або мінус 100 (якщо вам більше 40 років). Після того як ви обчислите свою «ідеальну вагу», відніміть із цифри свій нинішній показник і так ви визначите, скільки вам належить набрати кілограмів.

Варто враховувати, що цифра, отримана в результаті розрахунків, може вас не задовольнити, адже уявлення про красу є суб'єктивним. У такому випадку визначте для себе самостійно, яка вага для вас буде оптимальною, але не надто далеко уникайте отриманого числа.

Нарощувати (як і втрачати) масу тіла різко не можна. Це може спровокувати серйозні проблемизі здоров'ям. Одужувати необхідно плавно: приблизно на 1-2 кілограми на місяць або 250-500 грамів на тиждень.

Крім того, потрібно визначити оптимальну калорійність меню. Для цього також існують онлайн-калькулятори, де необхідно ввести вихідні дані: стать, зростання, вагу, рівень фізичної активності та інше. Щоб збільшити масу тіла, слід збільшити отриману цифру на 200-300 калорій. Потрібно харчуватися у такому режимі регулярно. Для зручності можна вести щоденник, записуючи в нього щоранку свою вагу. Якщо маса додається занадто швидко, слід знизити кількість калорій, якщо повільно - збільшити.

У спортивних дієтах, спрямованих на набір м'язової маси, існує правило: на один кілограм ваги має припадати близько 40 калорій. Якщо у вас швидкий метаболізм, цифра може бути збільшена до 70 калорій на кілограм маси.

Дієта для худих жінок має містити збалансовану кількість білків, вуглеводів та жирів. Щоб розрахувати добову норму білка, потрібно використати таку формулу: 1,3-1,4 г на кілограм маси тіла. Якщо ви активно займаєтеся спортом, то норма має бути збільшена до 1,5 г на кілограм.

Норма жирів, залежно від фізичного навантаження, має становити 1-2 грами на кілограм маси тіла.

Норма вуглеводів повинна становити 4,5-5,5 г на кілограм ваги (при помірних фізичних навантаженнях) або 6,5-9 грамів на кілограм при активних навантаженнях.

Основні правила дієти для набору маси тіла

Крім перегляду меню, людям, які страждають від дефіциту маси тіла, необхідно дотримуватись певних правил харчування. Розглянемо їх:

1. Харчуватися 5-6 разів на день. Таким чином ви не перевантажуватимете травну системуі організм зможе засвоїти всі поживні речовини, які отримують з їжі.
2. 70% всього раціону має становити висококалорійну їжу. В іншому випадку ви створите занадто велике навантаження на органи травлення. Тому на час дієти для набору маси тіла слід забути про низькокалорійні кисломолочні продукти. Краще вживати в розумних кількостях корисні висококалорійні: сири, горіхи, злаки, сухофрукти, солодкі фрукти та овочі.
3. Споживання жирів та швидких вуглеводів не повинно підвищуватись під час дієти. Такі продукти не дадуть енергії і не допоможуть збільшити м'язову тканину. Вони лише будуть перетворені на жирові відкладення.
4. Раціон повинен на 50-60% складатися із складних вуглеводів, на 30-35% - із білків, 10-15% - жирів.
5. Корисні жировмісні продукти при дієті для набору ваги - це риба, рослинні олії. Не слід зловживати жирними сортами м'яса, вони створять зайве навантаження на систему травлення.
6. Не обмежуйте себе у питво. Під час набору маси тіла відбувається зростання м'язових волокон. Для цього процесу потрібна рідина. Рекомендована кількість – 2,5-3 літри на добу.
7. Основну частину вуглеводів слід з'їдати під час сніданку. Він має бути повноцінним - жодних бутербродів та кави. Решту вуглеводів споживайте за обідом. Вечерю слід робити легкою, білковою.
8. За півгодини до їди рекомендовано випивати склянку соку. Пити під час трапези небажано.
9. Якщо ви активно займаєтеся спортом, то білкову їжу потрібно їсти за 5-6 годин до тренування. За 2-3 години до занять фізичними навантаженнями з'їжте їжу вуглеводів, наприклад, кашу, макарони з м'ясом, овочеве рагу.
10. Після тренування рекомендовано з'їдати протягом години білково-вуглеводний продукт. Наприклад, склянка кефіру та яблуко або грушу. Також можна пити білково-вуглеводні коктейлі.
11. Щоб покращити апетит, щоранку натще випивайте склянку теплої води з лимонним соком. Також корисно їсти кислі яблука, буряки, салати з лимонним соком.

Щоденна загальна калорійність меню для набору маси тіла має становити 2500-3000 калорій.

Меню та приклади страв для худих

Дієтичне меню для худих може бути досить різноманітним. У цьому плані дієти для набору маси тіла вигідно відрізняються від дієт для схуднення. Однак слід дотримуватися балансу та різноманітності у виборі продуктів.

Розглянемо кілька зразкових меню на день, які можна доповнювати та видозмінювати на власний розсуд:

• Меню №1. Сніданок: вівсяна каша на молоці з медом, горіхами, родзинками, білий хліб з олією та сиром, кава з молоком. Другий сніданок: макарони з м'ясними тефтелями, фруктовий сік. Обід: борщ на м'ясному бульйоні, варена картопля з вершковим маслом, смажена риба, овочевий салат зі сметаною, фруктовий сік. Полуденок: печиво з молоком. Вечеря: гречана каша на молоці, сухофрукти, хліб із олією, чай із медом.
• Меню №2. Сніданок: пшоняна каша на молоці, овочева ікра, хліб з олією, какао. Другий сніданок: хліб з олією, ковбасою чи запеченим м'ясом, жирний йогурт, сік. Обід: м'ясний борщ, макарони з сиром, биточки, солодкий компот із сухофруктів. Полудень: овочевий салат зі сметаною та тертим сиром. Вечеря: омлет із сиром, шинкою, томатами, молоко з медом.
• Меню №3. Сніданок: тушкована картопля, булочка з олією, кава з молоком. Другий сніданок: вівсянка на молоці або пластівці з молоком та медом. Обід: гороховий суп з копченостями, овочевий салат зі сметаною, печиво або тістечко, чай. Полудень: фруктовий салат із йогуртом. Вечеря: рисова каша, гуляш, бутерброд з олією та сиром, солодкий чай.
• Меню №4. Сніданок: гарбузова рисова каша з молоком, родзинками, медом, бутерброд з олією та сиром, чай із цукром, фініки. Другий сніданок: фруктовий салат із йогуртом. Обід: борщ, макарони з м'ясом та підливою, овочевий салат зі сметаною, солодкі сухарі з чаєм. Полуденок: протеїновий коктейль. Вечеря: м'ясо, запечене із спеціями, овочеве рагу, хліб, томатний сік.
• Меню №5. Сніданок: омлет із трьох яєць та вершків, з беконом, овочевий салат, бутерброд з олією та сиром, курага, кава солодка. Другий сніданок: рисова каша з олією, овочевий салат. Обід: гороховий суп, риба в клярі, картопляне пюре, томати, хліб, чай, булка здобна. Полуденок: протеїновий коктейль. Вечеря: м'ясні тефтелі у соусі, овочевий салат із бринзою, бутерброд із ковбасою, чай із медом.

Рецепти протеїнових коктейлів для набору маси тіла

Дієтичне харчування для набору маси тіла дуже корисно доповнювати протеїновими коктейлями. Це можуть бути готові сухі концентровані суміші, які достатньо розвести молоком, водою чи соком, і вони забезпечать організм добовою нормоюбілка та вуглеводів (гейнери). Але набагато корисніше протеїнові коктейлі власного приготування.

Рецепти домашніх протеїнових коктейлів:

1. Коктейль «Повітряне суфле». Знадобиться 50 г жирного сиру, банан, столова ложка вершків, стільки ж пломбіру, ​​жменя «Геркулеса», вафельна цукерка, склянка молока. Усі компоненти збиваємо у блендері та п'ємо в охолодженому вигляді.
2. Коктейль «Кавовий аромат». Беремо половину склянки жирних вершків, чайну ложку розчинної кави, дві столові ложки пломбіру, ​​сирий жовток. Каву розчиняємо в вершках, поступово додаємо інші інгредієнти і збиваємо міксером.
3. Коктейль "Сонячний заряд". Беремо пару апельсинів, підлогу ананаса, два сирі жовтки, столову ложку меду. У блендері збиваємо фрукти, потім додаємо інші інгредієнти.

Що таке дієта для худих - дивіться на відео:

Дієта для худих дівчат - це поєднання корисних та висококалорійних страв, які допоможуть ефективно набрати масу тіла, не шкодячи здоров'ю. Обов'язково приділяйте увагу фізичним вправам. Так ваші форми набудуть приємного і здорового округлості - зростатимуть м'язи, а не жировий прошарок.

Фізіологія схуднення

Чому людина худне при стресі? Людина втрачає калорії навіть при короткочасній сильній напрузі. Медики підрахували, що в момент стрибка з парашута організм витрачає близько 200 кілокалорій і лише через добу після потрясіння приходить у норму. Що ж говорити про хронічний стрес., Щоденні переживання ще негативніше позначаються на обміні речовин.

Що відбувається під час стресу? Людина не може розслабитися, її мучать думки про проблеми, емоції не дають зосередитись на важливих речах. Стрес часто супроводжується перенапругою та спазмом м'язів тіла, у тому числі м'язів шлунково-кишкового тракту. За відчуттями багатьох, під час стресу думки про їжу відступають, погладшати в такій ситуації практично неможливо.

Астенічну статуру. У людини вузька грудна клітка, плечі, худі руки та ноги, м'язи слаборозвинені. Зазвичай у астеніків підвищений обмін речовин, їм складно видужати навіть при регулярному харчуванні. При стресі астеніки швидко худнуть, після довгих переживань їм найбільш проблематично набрати вагу.

«Я за три роки втратила вісім кілограмів. Все почалося з вступу до інституту. Дуже переживала через іспити, навчання давалося нелегко. Апетит зник, буквально змушую себе їсти. Почуваюся погано, почалися проблеми зі шлунком, часто застуджуюсь. Як мені набрати вагу? - Олена, 21 рік

У жінок порушується менструальний цикл. У тяжких випадках іноді менструація відсутня кілька місяців.

Через нестачу поживних елементів порушуються функції опорно-рухової системи.

Що ще можна зробити, щоби набрати масу тіла?

Не захоплюйтесь кавою. Кофеїн підвищує кортизол – гормон стресу.

Харчуйте дрібно і різноманітно. Прийом їжі повинен бути не рідше за п'ять-шість разів на день.

Важливе доповнення: за неможливості самостійно впоратися з проблемою та набрати вагу, потрібно обов'язково звертатися до лікаря. Сильна втрата маси тіла веде до серйозних хвороб.

Будь-яка ситуація, що травмує, позначається на роботі організму. Страждає шлунок, може випадати волосся, погіршується загальне самопочуття. Один із наслідків стресу – проблема з вагою.Причому деякі страждають від набору зайвих кілограмів, а інших наздоганяє втрата апетиту та схуднення до критичної норми. У частини людей починаються проблеми зі здоров'ям через ослаблений імунітет внаслідок недоїдання, вони не можуть одужати навіть на кілька грам. Що кажуть лікарі, які дії робити у такій непростій ситуації?

Психотерапевт Р. Гульд, який спеціалізується на харчових розладах, вивів закономірність. Стрес і схуднення ведуть до хронічної втомита депресії. Втрата ваги - сигнал організму, що потрібно зменшити напруження переживань. Гульд зазначає, що організм сприймає стрес як хворобу. Такий стан для людини є протиприродним. А природою влаштовано так, що під час захворювання немає потреби посилено харчуватися, тому пропадає апетит – це реакція на нервові переживання.

1. Нестійкість та слабкість нервової системипризводить до харчового розладу на фоні нервових переживань. Людина не може погладшати і відчуває постійні переживання з цього приводу.
2. Спадковий фактор: один або кілька родичів страждали або мають проблеми із харчуванням.
3. Часті хвороби, ослаблена імунна система. Якщо до цього додаються емоційні переживання, то в людини пропадає апетит. У важких випадках після їди починається блювання.

Апетит – це фізіологічна реакція, що забезпечує набір поживних речовин. Втрата апетиту при стресі Головна причиназниження ваги. За тривалої відсутності бажання їсти необхідно звернутися до лікаря, оскільки організм після довгого голодування використовує весь накопичений запас корисних елементів і перебуває у стані виснаження.

Проблеми зі сном. Як правило, мучить безсоння, є труднощі із засинанням, сон поверхневий.

Виснаження призводить до млявості, запаморочення, сонливості.

Як же погладшати після виснаження на тлі нервових переживань? Адже критичний схуднення згубно впливає на здоров'я. Основна мета – усунути стресовий фактор. Якщо самостійно це зробити не виходить, обов'язково потрібно відвідати лікаря-психотерапевта. Тільки після відвідування лікаря та усунення проблеми можна налагоджувати процес харчування.

Регулярно пропивайте вітамінні комплекси. Деякі вітаміни посилюють апетит, за допомогою них можна набрати вагу.

Важливо усунути стресове джерело. З напругою можна впоратися за допомогою йоги, відпочинку на природі, включення до життя хобі. Підвищуйте стійкість до стресів, проводьте ревізію в житті, намагайтеся не ображатися через дрібниці, шукайте хороші моменти і будьте здорові!

Причини втрати ваги при нервовій напрузі

Що спричиняє таку ситуацію, як втрата ваги при стресових ситуаціях? Основні причини наступного:

Вплив стресу на апетит

Депресія, напружена робота, сварки, будь-які переживання сприяють зміні смакових пристрастейта можуть знизити апетит. Ось що пишуть на форумах люди, які страждають від відсутності апетиту:

«Я втратила вже 10 кілограмів після розлучення з чоловіком, немає жодного бажання харчуватися. Перед сном думаю про те, як завтра нарешті буду їсти, але вранці думки зайняті переживаннями. Виглядаю як скелет, пропав стимул до життя, апетит відсутній, мрію погладшати ... » - Віка, 25 років

Втрата апетиту на тлі переживань відбувається дуже швидко, часто людина розуміє, що щось гаразд, коли вага вже катастрофічно зменшилася.

Наслідки недоїдання під час стресу

До чого призводить втрата ваги? Наслідки сильного схуднення на тлі стресу призводять до розвитку хвороб та виснаження організму. Основні можливі проблеми:

Людина не може набрати вагу, внаслідок чого маса тіла стає критичною.

Як набрати вагу

Основна рекомендація – здоровий сон. Якщо самостійно налагодити сон не виходить, можна спробувати заспокійливі кошти з урахуванням трав. Сильніші ліки виписує лікар.

Відвідайте ендокринолога та здайте необхідні аналізи.

Відео:психолог та гіпнотерапевт Микола Нікітенко «Безсониця, тривога та втрата ваги»

Харчування людей, які прагнуть набрати вагу, переважно має.

Ніхто з жінок не повністю задоволений своїми параметрами. Тут на сайті ви можете дізнатися як набрати вагу м'язову масу. дивіться відео та навчайтеся.

Худнемо за біоритмами. дієта на клітковині відгуки. дієта. дієта супер ефективна. історії схуднення галю

Пропонуємо комплекс ефективних технологійпід контролем лікаря! атицелюлітний гель з протизапальним ефектом. Як можна швидко набрати вагу/мега.

Як набрати вагу, якщо їсти не хочеш.

Дефіцит ваги завдає прикрості не менше, ніж його надлишок. тому питання: «як набрати вагу? » - Стає. Проте до цього дня не багатьом відомо, як їх треба вживати. ми проконсультувалися з лікарем-нутриціологом і.Худнути після пологів потрібно повільно, радять німецькі лікарі. Багато жінок прагнуть повернути гарну фігуру. Експерти встановили, що жінки у шлюбі набирають вагу швидше, ніж незаміжні. Також після весілля жінки не стежать. Існують сотні дієт, які обіцяють швидку втрату ваги, але багато хто з них зовсім не є здоровими. На сьогодні моя вага 85,5. стоїмо. чого й слід було чекати після мого вчорашнього ненажерливості. бувай! Поради чоловікам: 55 способів підняти рівень тестостерону. продукти для повноцінного харчування чоловіків. Чому бажаючі погладшати не набирають, але навіть втрачають у вазі, змушуючи себе їсти більше, а бажаючі схуднути не.

Крім того, бажано перерозподілити кількість. як набрати вагу. сучасний образжиття, часто.

У тебе є мета набрати вагу. приєднуйся до людей, з такою ж метою, для обміну знаннями, досвідом і корисними. солодкого. коли дуже хочеться їсти: 4 хитрощі для тих, хто сидить на дієті. Для того щоб набрати вагу, дівчині необхідно дотримуватися певної дієти. важливо не тільки дотримуватися. Після 40 років у жінок починається гонка за дієтами, складання індивідуального меню, тренування в спортзалах. зайва вага/b стильна.Настала зима і якщо ви як більшість людей відчуваєте пасивність, трохи набрали вагу, не засмучуйтеся занадто.Дивитись онлайн ролик як набрати м'язову масу - карстон брюнер, відео як набрати м'язову масу. фігуру. задай питання нашому експерту роману малькову. Якщо ви мрієте схуднути без стресів і мук, заощадити свій час і уникнути виснажливих тренувань. різними причинами: нервовий розлад, стреси, неправильне харчування та образ.. себе відчувати, бути бадьорими, більше встигати, формувати здорові звичкихарчування та контролювати вагу.

Причому проблема надмірної та великої ваги – проблема 21 століття. з кожним роком у світі збільшується кількість людей.

Загалом, це й не дивно після важкого трудового дня, наповненого стресами і навіть, можливо, конфліктами. Ви сидите на голодному пайку, регулярно займаєтеся спортом і при цьому набираєте ненависні кілограми, одужуючи.

Схуднути до нового року та не набрати вагу під час свят?

У цей час народ особливо цікавить: як скинути вагу так, щоб потім його не набрати.

Бібліотека. ярослава боровикова. tags. зайва вага. якщо у вас не виходить схуднути, то. категорії.

Експерти визначили поради щодо споживання трьох головних груп макронутрієнтів — вуглеводів, білків і жирів.

Як набрати масу? — це питання мучить не одне покоління хлопців із тренажерної зали. чемпіонська відповідь — чоловічою.

Стрічка активності. швидко схуднути? взагалі-то, я не визнаю аврального схуднення. чим швидше буваєш. Чи можна схуднути поради лікаря фітотерапевта скачко б почати худнути в 45 - фото. Корисні поради та рекомендації в питанні схуднення після 40 років.

Та сорок таких людей рівно росте. o поява надмірної ваги на підлітковому періоді один з самих.

Схуднути з велотренажером. як схуднути і не набрати вагу - фото. У мене вага зараз 92 кг, так що дозвольте приєднатися. головне правильний настрійі вже до літа нічим. Сиджу на дієті, але не можу схуднути. Відразу після того, як народиться дитина, матусі, природно, набирають вагу. тому всіляко намагаються повернути.

Як відновитись після стресу без шкоди для організму

Стрес – постійний супутник сучасної людини. Навіть сама стресостійка особистість може відчути цей стан. Сильний емоційний сплеск, неприємності на роботі, хвороба – все це удар для нервової системи та, як наслідок, стрес.

Якщо уникнути стресового стануне вийшло, то дуже важливо знати, як правильно відновитися після стресу, на що слід звернути свою увагу насамперед, як повернути «спокій» нервовій системі, подолати біль у серці та дискомфорт у шлунку.

Єдиних постулатів, як поводитись у постстресовий період не існує. Все залежить від інтенсивності пережитого потрясіння, від нервової системи людини та інших особливостей організму. В одних сильно болить серце, в інших порушується сон, треті стрімко втрачають вагу і примудряються набрати його на 5 кіло більше.

• Підвищена фізична активність;
• Правильне харчування;
• Відпочинку та релаксації.

Фізкультура

Недаремно стверджують, що спорт – це життя. Але в даному випадкуне мають на увазі професійні заняття спортом, скажені тренування у фітнес клубі або крос на 10 км. Такі сильні навантаження не допомагають заспокоїтись, а лише посилюють тиск на серце. Для початку слід робити піші прогулянки на свіжому повітрі щодня протягом години. Також варто виконувати нескладну зарядку вранці. Свіже повітря, у разі, добре діє загальний стан організму, відновлює підірвану психіку. Прогулянки сприяють відновленню нервової системи, дозволяють привести думки до ладу.

Як додаткове навантаження можна перестати користуватися ліфтом або виходити з нього на 3-4 поверхи раніше, ніж потрібно. Фізична активність допоможе скинути або набрати зайву вагу, активізує обмінні процеси в організмі. Але тут важливо не перестаратися, якщо після перенесеного стресу загальний стан спостерігається загальна слабкість, болить серце та голова – достатньо розпочати з 15-ти хвилинної прогулянки неподалік будинку.

Добре заспокоїтися нервам допоможе плавання. 2-3 відвідування басейну на тиждень зміцнять організм. По-перше, плавання відмінно синхронізує роботу м'язів, що дозволяє підняти їх тонус, зміцнити нервову систему, зняти залишки напруги, скинути вагу, натренувати серце та всю кровоносну систему.

Відмінним варіантом після сильного стресубуде виїзд на природу. Похід у гори, у ліс чи на річку сприяє розслабленню, заспокоєнню, відволіканню, допоможе набрати позитивну енергію природи. У моменти єднання з природою відбувається відновлення надірваної нервової системи завдяки активній медитації. Це такий вид медитації, коли заспокоєння та відновлення життєвих силвідбувається у русі, може повного свідомості.

Здорове та правильне харчування – аксіома для будь-якої людини. У поліпшенні стану постстресовий період харчування грає одну з ключових ролей. Справа в тому, що в момент стресових переживань людина стрімко втрачає вагу. Нервове виснаження, втрата апетиту, розлад шлунка - все це негативно позначається на організмі, людина тане на очах. Іноді, звичайно, буває, що в момент сильного емоційної напругиапетит різко зростає, дієтологи говорять про «заїдання стресу». Але таке трапляється рідше, найчастіше вага падає, а процес «заїдання» починається після пережитого стресу. Це закономірно, оскільки організм виснажений і набирає всі необхідні речовини для життєдіяльності через поглинену їжу. У цьому випадку людина стрімко набирає зайву вагу, тому що в стресових ситуаціях надає перевагу жирній, смаженій, гострій їжі. Але як відновитись після стресу за допомогою харчування і не нашкодити організму?

Щоб набрати свою нормальну вагу та не додати до неї зайві кілограми, необхідно:

• Вживати продукти, що містять вітаміни. В першу чергу необхідно звернути увагу на продукти, що містять вітаміни групи В. У раціоні обов'язково повинні бути горіхи, злаки, квасоля (вітаміни групи В1) печінка, м'ясо птиці, твердий сир, яйця, морська капуста (вітаміни групи В2), субпродукти, червоне м'ясо (вітаміни групи В3); дріжджі, крупи, зелені овочі (вітаміни групи В5); яловичина, телятина, молоко, зелений перець (вітаміни групи В6); гриби, цвітна капуста, морква, цибуля, петрушка, соя, морепродукти (вітаміни групи В9, В12).

Крім цього, позитивно впливають на організм після стресових ситуацій вітаміни групи С: апельсин, лимон, зелень петрушки, броколі, редька.

• Обов'язково вживати продукти, що містять Омега 3 кислоти: жирна морська риба, печінка тріски, насіння льону, волоські горіхи. Вживання цих продуктів допоможе набрати втрачену вагу, покращить обмінні процеси в організмі та збільшить мозкову активність.
• Щоб набрати втрачені кілограми, потрібно харчуватися не рідше 4х разів на день, в один і той же час. За один прийом їжі потрібно з'їдати все, що було заплановано, але при цьому не переїдати. Перевантажений шлунок болить, а це не допоможе набрати вагу, лише створить додатковий дискомфорт.
• Слід пам'ятати, що набрати втрачене потрібно поступово (1,5 – 2 кг на місяць), у своїй калорійність всього денного раціону має розподілятися так: сніданок – 30%, перекус – 10%, обід – 40%, вечеря – 20% .

Сон та відпочинок

Здоровий сон – основа нормального здоров'я. Загальновідомий факт – людина має спати 7-8 годин на добу. А для того, щоб відновити нерви та психіку після стресу потрібно виспатися. У перші дні відновлення спати слід настільки довго, наскільки це можливо. Міцний здоровий сон сприяє відновленню життєвих сил, як би «перезапускаючи» організм та всі обмінні процеси в ньому. На жаль, після стресу сон порушується: болить голова, ниє серце, стрибає тиск. Звідси й неможливість заспокоїтись, що вкрай необхідно для міцного сну.

Щоб нормалізувати сон, необхідно:

• Звернутися по допомогу до цілющих трав.

Заспокоїтися та розслабитися можна завдяки такому настою: листя м'яти та вахти трилистої (по 2 ст.ложки) змішати з шишками хмелю та подрібненим коренем валеріани (по 1 ст.ложці). Суміш залити окропом (1-1.5 літра) і залишити до повного остигання. Потім процідити та використовувати для миття голови. Така процедура заспокоює нервову систему, серце та його ритм.

Якщо стресові ситуаціїє постійними супутниками по життю, можна підготувати заспокійливі настоянки, що відновлюють, заздалегідь. Корінь шабельника (100 г) залити спиртом або горілкою (0.5 літра) і залишити в скляному посуді в темному місці на 20 днів. Потім до 1 ст. ложки цього настою додати подрібнений корінь валеріани (1 ст. ложка), кедрові шишки (3 шт.), 4 ст. ложки цукру і залити горілкою або спиртом (0,5 літра). Залишити в щільно закритому скляному посуді на 10 днів. Після процідити та вживати по 1 ст.ложці на ніч. Така настойка зміцнює та нормалізує сон.

Нормалізувати сон відразу після пережитого стресу можна так: звіробій (5 гр.) залити 250 мл. кип'яченого молока, довести до кипіння та кип'ятити на повільному вогні 4-5 хвилин. Остудити та випити за 20 хвилин до сну. Сон, після таких ліків, буде спокійним і глибшим.

• Провести лазневі процедури.

Лазня – розслаблює м'язи, заспокійливо діє серце і психіку. З допомогою лазні виводяться з організму як шлаки, а й гормони стресу, накопичені в критичний період, зникає зайву вагу, поліпшується пам'ять. Для банних процедур, що відновлюють, краще вибрати ялівцевий віник, а після лазні необхідно випити трав'яний чай з додаванням м'яти і меду. Але, якщо сильно болить серце або є запаморочення і головний біль, викликані спазмами судин, то похід у лазню слід відкласти.

Відновитись після потрясіння можна завдяки дихання: вдих – 5 секунд, затримка дихання – 5 секунд, видих – 10 секунд. І так упродовж 3-х хвилин. Цей метод дозволяє повернути дихання та серце у нормальний синхронний ритм.

Нехитра вправа для скидання негативу: стати прямо, ноги на ширині плечей, руки на поясі. Набрати повітря протягом п'яти секунд, різко видихнути крізь рот одночасно опустити руки. Повторити 2-3 рази.

• Ліки від стресу для тварин. ТОВ «ВЕТЕРИНАРНА КЛІНІКА ДОКТОРА ТИХАНІНА» вул. Листяна, 8, Санкт-Петербург, Росія, 195356 Наталія Карпецька рекомендує у святкові дні для зняття стресу, нервозів та тривоги у домашніх кішок і особливо собак використовувати запропоновані ліки… ТАБЛЕТКИ
• Прямий ефір 23.11.2015 - Змінна маса: хвора на анорексію погладшала до 200 кг У студії ток-шоу Прямий ефір 23 листопада 2015 року Ганна Івкіна, танцівниця у категорії plus-size. Це нова мода, мода на повноту. По всьому світу глобальні змінисмаків - худорлявість визнали хворобою, на показах мод заборонені [...]
• Депресія - це медичний діагноз, не плутайте її зі стресом або перевтомою. Перш ніж приймати таблетки від депресії, необхідно діагностувати наявність цього захворювання. При постійних неврозахі втоми слід звернутися до лікаря, який зможе […]
• Стрес як можлива причинаостеохондрозу Сучасна медицина все більше значенняу причинах багатьох захворювань надає емоційним зривам та нервовому перенапрузі. Вже доведено, що вони відіграють значну роль у розвитку багатьох захворювань хребта, особливо остеохондрозу. Емоційний стрес, який […]
• Неврози у дитячому віціНеврози – функціональні розлади психічної діяльності, що виникають під впливом різних психотравмуючих факторів Неврози в дитячому віці зустрічаються у 15-25% діточок, і частіше їм схильні хлопчики шкільного віку. Це оборотна дисфункція нервової системи, за якої […]
• Що таке тривожний депресивний розлад? Тривожно-депресивні розлади відносять до категорії найпоширеніших захворювань, з якими регулярно стикається людство протягом останнього століття. Маловтішна тенденція пояснюється тим, що сучасна людиначастіше піддається […]
• Деменція: симптоми та лікування Деменція – основні симптоми: Порушення мови Порушення мислення Емоційна нестійкість Порушення пам'яті Дезорієнтація Розумова відсталістьПорушення концентрації уваги Зміна поведінки Розлад сприйняття Втрата навичок Зміна особистості Деменція […]
• Якщо людина має білу гарячку: кого викликати? Алкогольний делірій - гострий психоз, що характеризується сильним розладом свідомості людини, з наявністю зорових або слухових галюцинацій. Тяжка алкогольна форма делірію. Люди, які мають третю стадію психозу, мають проблеми з промовою, вони […]