Як прийняти себе, зрозуміти та полюбити: поради психолога. Постав собі велику мету, яка буде хвилювати і не давати заснути, і реалізуй її

“У той момент, коли людина приймає себе такою, якою вона є,
не оцінюючи і не порівнюючи себе з іншими,
зникає і почуття переваги, і відчуття приниженості.
Зникає напруга, припиняються безуспішні спроби
стати кимось іншим, йдуть стреси та депресії,
які виникали через неприйняття себе.”

Ми так прагнемо змінити себе, щоб наблизитись до загальноприйнятих стандартів краси, успішності, що не звертаємо уваги на себе справжніх.

Навіть якщо виходить схуднути або погладшати, придбати чергову річ, щоб відповідати певному статусу в суспільстві, ми виявляємо, що це не робить нас щасливішим і щасливішим. Навпаки, всередині зростає порожнеча.

А все тому, що ми вперто не хочемо бачити себе такими, якими ми є насправді, без прикрас.

Головний секрет позитивних змін повне прийняття себе. Але як прийняти те, що не подобається?

У цій статті я розповім вам, чому так важко себе прийняти. Ви дізнаєтеся в чому різниця між прийняттям і відкиданням і як навчитися приймати себе.

Бонус читачам:

З чого починається прийняття себе

З ухвалення свого тіла. Більшість людей, навіть тих, хто став на шлях духовного розвиткучасто ототожнюють себе з тілом.

Це зрозуміло. Тіло - фізичний об'єкт, його можна доторкнутися, побачити. З тілом простіше себе ототожнити. Тим більше, що ми росли з цим розумінням.

Тому першим, що необхідно прийняти — це тіло.

Як часто ви дбаєте про своє тіло усвідомлено, з любов'ю? Постійно? Якщо так, тоді вас можна привітати. Цей етап вам не потрібно освоювати.

А як бути тим, хто так і не може прийняти тіло?

Можна скільки завгодно харчуватися здоровою їжею, займатися спортом, регулярно обстежуватися, але якщо це робиться не заради кохання, турботи та самого процесу, а щоб відповідати якимсь усередині поставленим планкам, то це не любов до тіла.

Навчіться слухати своє тілорозпізнавати його сигнали. Найефективніший шлях до прийняття своєї фізичної оболонки - це.

Дякуйте йому за те, що воно у вас є, за те, що допомагає вам реалізувати ваші потреби, бажання.

Коли тіло сигналить болем, не засуджуйте його, а прийміть цей знак, сигнал.

Дізнайтеся, як навчитися відчувати своє внутрішнє тіло зі статті.

Сподіваюся, я вам допомогла розібратися чому вам не вдається себе прийняти.

Нижче я пропоную практики, які допоможуть вам краще пізнати себе та навчитися приймати.

6 способів навчитися приймати себе

1. Відстежуйте моменти неприйняття

Неприйняття з'являється через потребу бути добрим, потреби подобатися оточуючим. Щоб відстежити стан неприйняття, знаходитесь у повній свідомостімайже весь час.

Постійно ставте собі запитання: "А я саме це зараз хочу робити?" "А це піде мені на користь?"

Звільнитися від потреби бути гарною вам допоможе програма.

2. Проведіть перегляд своїх переконань

Однією з ознак неприйняття себе є самокритика. Критикуючи себе, ви ніби повідомляєте, що ви не такий, як треба, не відповідаєте чиїмось очікуванням.

Спочатку розберіться, чиї це очікування, вимоги. Звідки вони взялися і чому ви повинні їм відповідати.

На ваше здивування ви раптом з'ясуйте, що деякі вимоги — випадкові висловлювання якихось знайомих або взагалі абсолютно чужих людей.

Ваш мозок свого часу висмикнув їх із контексту розмови. І це, може, взагалі вас стосувалося. Але вам тоді чомусь це запам'яталося. І ви стали дотримуватись цього критерію.

Коли ви для близьких хочете бути добрими — це зрозуміло, але потреба подобатися всім призводить до втрати себе.

Проведіть ретельний перегляд ваших (чи ваших?) переконань, критеріїв доброї людини, дружини/чоловіка, матері/батька, дочки/сина, співробітника, друга тощо.

Частина з них відпаде вже після усвідомлення. З іншими доведеться попрацювати.

3. Ведіть щоденник прийняття

Якщо вам важко себе прийняти цілком, приймайте себе частинами. Почніть з окремих характеристик характеру, звичок, зовнішності.

Заведіть щоденник прийняття, де описуйте випадки, коли ви не прийняли і коли це вийшло. Відстежуйте зміни та нагороджуйте себе.

Не чекайте, що якщо ви не приймали себе взагалі, почавши працювати над собою, можете прийняти себе відразу повністю. Все починається з дрібниць.

Збирайте ці крихти, відзначайте найменші зміни в собі, записуйте та перечитуйте у моменти спаду, самоосуду.

4. Практика "Хто Я є?"

Щоб навчитися приймати себе, виконуйте таку практику.

Відповідайте собі на запитання:

Хто я? Я це моє тіло? Ні. Я це прізвище, ім'я? Ні.

Робіть це у медитативному стані.

Послідовно відповідаючи на такі питання, ви дійдете до своєї суті. І зрозумієте, що ви не це тіло, ви не Іван Петров і не менеджер такої компанії.

Ви не просто особистість, а щось більше.

Ви нічого і все одночасно. Ви - дух, частина загального, частина Всесвіту, частка творця. Ви і є Всесвіт і є творцем.

Якщо ви навчитеся відслідковувати стан неприйняття, то в такі моменти згадайте хто ви є істинним. І тоді зразу буде ясно, що не приймає себе его, а не ви самі.

Ви зрозумієте, що тіло просто інструмент, а ваше ім'я, професія, приналежність до певної родини, країни — це елементи особистості. Це роль, яку ви вибрали грати.

Ця практика допоможе вам прийняти себе. Точніше не себе, а цю роль. Тому що істинну свою суть ви не можете не приймати.

5. Беріть приклад із маленьких дітей

Придивіться, як малюки люблять себе, радіють своїм маленьким досягненням.

Коли дитина тільки вчиться ходити, вона не засуджує себе за те, що впала. Він приймає себе у цей момент. Це любов до себе і тотальне прийняття в чистому вигляді.

Так, діти потребують материнської любові. Вона їм необхідна для зростання та розвитку. Якщо її не вистачає, це все одно, що людину позбавити сонця надовго. Начебто жити можна, але гальмує розвиток.

Чим молодша дитинатим більше він себе приймає і любить. Маленькі діти ще не втратили почуття безумовно любити себе та все, що їх оточує.

А все тому, що вони живуть у моменті "тут і зараз". Вони не живуть минулим та не живуть майбутнім. Вони поглинені теперішнім моментом.

6. Практика "Відродження безумовної любові до себе"

Прийняти себе допоможе робота з внутрішньою дитиною. Тільки різниця в тому, що зазвичай ми знаходимо свої поранені аспекти і зцілюємо дорослими.

А тут, навпаки, маленька дитиназцілює всі наступні травми до нашої справжньої версії.

Увійдіть до медитативного стану. Згадайте себе малюком. Прокрутіть плівку свого життя назад, у дитинство, доки не пригадаєте себе таким, коли ви себе приймали повністю.

Якщо ви цього вже не пам'ятаєте, це не означає, що цього не було.

Уявіть, що б ви відчували до себе, як би ви любили себе, будь ви малюком, який ще не знає, що значить бути знедоленим.

Відстежте ці відчуття та запам'ятайте їх. Перенесіть їх на себе сьогодення. Наживіть себе цими відчуттями. Надішліть промінчики любові і прийняття тим вашим аспектам, які цього потребують.

Якщо хочете, згадайте ті моменти самоосуду.

А краще просто надішліть намір, що ви зцілюєте всі свої аспекти тієї невинної дитячої чистої безумовною любов'ю. І заякоріть цей стан у кристалі Землі.

Прийняття – перший крок на шляху до відкриття.

Це початок позитивних змін, самозцілення, пізнання себе та здобуття цілісності.

Приймаючи, ви вчитеся терпимості по відношенню до близьких, ви знайдете мудрість.

Поділіться в коментарях, що вам вже вдалося прийняти в собі, а що поки що не виходить!

всі більша кількістьлюдей звертаються до психології та психологів, сподіваючись знайти відповідь на питання про те, як прийняти та полюбити себе. Питання це серед перших у списку важливих філософських дилем. Відповідь на нього не менш значуща, ніж відповіді на запитання «Хто Я?» і «Яке моє призначення?».

Прийняття себетаким, який є перший етап абсолютно будь-якої роботи над собою. Ця основна рекомендація, яку надають психологи своїм клієнтам. І не лише психологічні, а й усі інші проблеми (матеріального характеру, з роботою, у сім'ї, зі здоров'ям) не опрацьовуються глибоко і не вирішуються повністю без прийняття себе.

За великим рахунком, неможливо виробити жодну гарну звичкуабо якість, змінити спосіб життя та тип мислення, досягти успіху та стати щасливим, не приймаючи себе таким, який є.

Навіть якщо вдасться домогтися якогось конкретного результату в роботі над собою (наприклад, навчитися контролювати гнів, кинути палити чи схуднути) та покращити якість життя, ефект буде не настільки значним(і часто буває короткостроковим), ніж той, якого можна було б досягти, попередньо навчившись любити себе.

Коли індивід навчається приймати себе, він навчається і любити себе. Не можна приймати себе, не люблячи та любити, не приймаючи.

Любляча людина:

• врівноважений,
• оптимістичний,
• мудрий,
• самодостатній,
• незалежний, він вільний і не обмежує свободу інших,
• дивиться на життя тверезо і при цьому приймає її прояви,
• вміє задовольнятися тим, що має,
• прагне цілей, в основі яких потреба в саморелізації та самовдосконаленні.

Егоїзм чи людинолюбство?

Ще зовсім недавно, наприкінці минулого і на початку нашого століття, любов до себе розумілася в негативномуключі, як егоїзм та егоцентризм. Вважалося, що людина повинна працювати заради загального блага і блага своєї країни, забуваючи про себе, особисті інтереси та цілі, беззастережно підкорятися авторитету батьків, керівників, правителів.

І в наші дні любов до себе люди нерідко плутаютьз егоцентризмом та пофігізмом. Мається на увазі, що людина, що любить себе, любить тільки себе і для неї її «Я» завжди на першому місці. Але це не так! Любов до себе не егоцентризм, а основа альтруїзму. Тільки людина, яка зрозуміла як прийняти і полюбити себе і зробила це, здатна любити, поважати і приймати оточуючих людей!

Люди частіше звертають увагу на першу частину християнської заповіді «Люби ближнього свого як самого себе» (це правило покладено в тому числі і в основу моралі та моральності цивілізованого суспільства), ігноруючи другу – « як самого себе». Без любові до себе немає любові до людей!

Неможливо по-справжньому любити іншу людину, природу, Батьківщину, світ, ненавидячи себе. Точніше любити можна, але таке кохання швидше буде хворобливою прихильністю, манією, фанатизмом, самопожертвою, ніж істинною любов'ю.

Довгий час вважалося і зараз існує думка, що людина, яка любить і думає про себе, не здатна допомагати іншим людям і бути корисним суспільству, що він тільки шукає власну вигоду та прибуток.

Але саме людина, яка любить себе, по-справжньому добрий і кориснийоточуючим людям. Він знає, розуміє, приймає себе і тому стає тим членом суспільства, який не просто ходить на роботу як зомбі, а займаючись улюбленою справою, допомагає суспільству розвиватися, одружується/виходить заміж не просто «бо час», а тому, що полюбив іншу людину та готовий створювати щасливу родину.

Доброта і людинолюбство не те саме, що безвідмовність і смирення, з якими часто їх плутають, це здатність думати про благо іншого, не забуваючи про себе.

Наприклад, якщо один суб'єкт попросив іншого виконати за нього роботу і другий погодився, це означає лише те, що він безвідмовний, не вміє говорити «ні» людина, а не добра і альтруїстична. Якби він був таким, то допоміг першому виконати роботу, але не робив би її за нього.

Люди гніваються коли у них не виходить перевалити частину обов'язків та відповідальностіна ближнього, що любить і поважає себе, і кажуть: «Він пофігіст! Думає лише про себе! Нема мені допомогти?! Я ж родич/друг/колега! Що йому важко, чи що? Якби він був гарною людиною, а не егоїстом, допоміг би!». За «праведним гнівом» ховається заздрість і агресивність, спрямовані на іншого і все та ж нелюбов до себе.

Звідки береться нелюбов до себе?

Це питання непросте і відповіді на нього може бути безліч. Але найчастіше в основі нелюбові до себе лежить втрата зв'язку з собою, нерозуміння себе та ігнорування процесів, що відбуваються в тілі та в душі.

Величезне значення мають виховання та освітаіндивіда та та соціальне середовище, У якому ріс і формувався він як особистість. Можна сказати, що нелюбов до себе іноді буває. побічним ефектом» соціально-психологічної адаптації та соціалізації людини в суспільстві.

Звичайно, дитину потрібно виховувати та коригувати її поведінку таким чином, щоб вона відповідала нормам та правилам, прийнятим у суспільстві. Але, наприклад, є величезна різниця між «Ти поганий!» і «Ти зробив поганий вчинок!».

У першому випадку утворюється зв'язок: оцінка «поганий» ->покарання.

Виростаючи, така людина починає сам себе карати щоразу, коли дає собі оцінку «поганий». Звичайно, в прямому значенніу кут себе ніхто не ставить, а ось до проблем, хвороб і життєвому глухому кутілюди, які не люблять себе, свідомо чи несвідомо(!) часто приходять.

Про прагнення людини до саморуйнування і смерті говорили багато психологів, але й любові людина також прагне всім своєю істотою!

Батьки іноді звинувачують себе за те, що не так виховували дітей. Але в більшості випадків вони не винні, тому що самі були залежними від очікувань та вимог того соціуму, в якому жили.

Коли маленькому хлопчикуболяче, організм запускає природну реакцію, Покликану полегшити біль - сльози. Мамі дуже шкода малюка, але вона не може не казати йому: «Не плач! Адже ти чоловік!» і хлопчик вчиться придушувати сльози, а потім і всі емоції та почуття, здатні їх викликати. Якщо хлопчик упорається із завданням «на відмінно», то виростить холодним, беземоційним чоловіком, який агресивно реагує на сльози.

Маленькій дівчинці жарко в зимовій шапці та колючому светрі, але мама з добрих міркувань твердить їй: Ні, тобі холодно! На вулиці мороз!" і дівчинка розучується вірити своїм власним відчуттям, перестає їх спостерігати, реагувати на сигнали тіла і починає ставитись до нього як до клітини для душі, а не частини «Я».

П'ять складових прийняття себе

Прийняття себе - не секундна справа, ця неймовірно корисна і приємна робота, яка вимагає тривалого часу та сил.

Прийняття себе – це процес, який проходить у кілька етапів та на кількох рівнях:

1. Тілесний.Прийняти та полюбити своє тіло та фізіологію без прикрас (без одягу та косметики). Зрозуміти, що тіло не клітка, а храм душі, що це також «Я». Турбота про тіло – це уважне ставлення до нього, вміння розуміти його сигнали (мурашки, тремтіння, поколювання, біль або навіть хвороба і так далі). Звісно, ​​це й турбота про здоров'я. І зовнішня красаце також передусім здоров'я.
2. Емоційна.Між жорстким придушенням емоцій і станом, коли вони беруть гору і керують людиною, є золота середина - спостерігати за переживаннями: "ловити", усвідомлювати і називати всі емоції, що виникають у свідомості. Можна здивуватися наскільки це вміння полегшує розуміння себе та ситуації та допомагає приймати правильні рішення.

Важливо! Усвідомлювати потрібно не лише позитивні емоції, а й негативні.

Не потрібно спілкуватися з тими людьми, які викликають негативні емоціїі почуття, слід припиняти спілкування із заздрісниками, пліткарями, ошуканцями, «плакальницями», маніпуляторами та навчитися говорити «Ні!» таким людям.

1. Соціальний.Прийняти всі свої соціальні роліта становище в суспільстві. Не треба порівнювати себе ні з ким іншим! Єдина людина, з яким себе можна порівнювати в сьогоденні - "Я в минулому" і "Я в майбутньому".

Не треба прагнути до чужих цілей, тільки до своїх, самостійно продуманих та поставлених! До чого призводить вибір чужої мети, можна судити з того прикладу, коли батьки змушують дитину йти вчитися за фахом, не цікавим йому, а потім дивуються, чому він не любить свою роботу або зовсім не зміг себе реалізувати в цьому напрямі.

Як багато людей псують собі настрій і життя, заздривши сусідові і скаржачись: «Чому я не зірка/депутат/мільйонер?», «Чому я не маю такого прекрасного чоловіка/дружини/батьків/дітей?». А якщо вдалося досягти всього, що має «кумир», виникає питання: «Де ж довгоочікуване щастя?!».

1. Інтелектуальний.Набір досвіду та знань завжди індивідуальний. Але чим інтелектуальніше розвинена людина, чим більше ерудована і досвідчена, тим, звичайно, легше їй орієнтуватися і адаптуватися в житті.

Ні дурних людей, є ті, хто мало обізнаний у будь-якій області. Якщо людині не дається якась наука, значить, вона їй і не знадобиться в житті! Потрібно орієнтуватися на свої інтереси, уподобання, здібності та вроджені таланти. Не треба мучити себе і битися над розв'язанням задач вищої математикиякщо подобається вивчати іноземні мовиі є мрія стати перекладачем.

1. Духовний.Усвідомлювати свою унікальність і неповторність, цінувати життя та бути вдячним за можливість його прожити, відчувати та бачити, що гармонія всередині та зовні.

Не потрібно зациклюватися на помилках та недоліках, вони лише досвід та індивідуальні особливості, які потрібно проаналізувати, зробити висновки та, якщо потрібно, провести роботу над собою. Час пробачитисобі та відпуститивсе, що мучить душу!

Важливо приймати себе безоціночновідмовитися від оцінки «поганий». Потрібно бути терплячими до себе! Самокритика, самоїдство, зациклювання на проблемах, штучне «занурення» в тугу, зневіру, депресію та інші стани від упущення та знецінення важливості підтримки душевної рівновагита внутрішньої гармонії.

Важливо вірити в себе, прислухатися до себе (чого хочеться? про що мріється? що моє?) не боятися бути собою!

Щоб полюбити себе, потрібно добре задуматись і поміркувати на тему того, що любов- це добра і творяча сила, енергія, що підтримує і породжує життя.

Якщо людині судилося народитися і вирости, значить, без дива коханнятут не обійшлося і заряд цієї творчої, гармонійної та життєстверджуючої сили був, є і буде в душі. Більше того, любов і є основою, серцевиною, ядром душі.

Потрібно знайти любов до себе глибоко в собі самому і зрозуміти, що вона і є енергією, що творить і підтримує життя, самої суттю людської істоти! Будь-якої живої істоти і всього, що існує на Землі!

Яку частина себеВам найважче прийняти та полюбити?

Вітаємо Вас! З сьогоднішнього матеріалу ви дізнаєтесь, як полюбити себе та поважати себе, як прийняти себе таким, який єнасправді без самообману та максималізму. Психологія самооцінки складна для сприйняття, оскільки стресові ситуації, що переросли у фобії, у всіх різняться, відповідно, різного ступенятиснуть на підсвідомість.

Факти, якими оперуватимемо у статті, частково взяті з реального життяклієнтів, решта доповідей проведених психологічних дослідів, тому не варто їх відторгати. Це почне відбуватися в момент роботи зі своєю свідомістю, а робота має бути непростою і не виконується в одну хвилину. Потрібні тижні, місяці, щоб повністю викорінити недугу, що заважає полюбити себе та поважати.

Важливо! На період адаптації доцільніше частіше виходити в соціум, взаємодіяти з оточуючими, але акцентувати увагу на собі так поступово вдасться визначити точну оцінкусуспільства вашої персони, якщо ваша оцінка суб'єктивна. Отже, все по порядку.

Як полюбити себе та підвищити самооцінку? Психологія самообману.

Самообманом займаються всі без винятку, щоправда, хтось більшою мірою, хтось меншою. Як говорилося на початку статті, він виникає з моделі взаємодії з батьками у дитинстві. У цей період у людини активно розвивається мозок і вся отримана інформація під час стресу зберігається і в майбутньому складно піддається зміні. Мозок так влаштований, що не хоче переучуватися. Уявіть, що вас щодня примушують вчити, як правильно тримати вилку. Набридне? Так, адже ви це дізналися в дитинстві і досі автономно користуєтеся знаннями. Також і з любов'ю до себе.

Якщо в ранньому дитинствіви відчували різку потяг до батьків (особливо до матері), не отримували належного кохання, вас муштрували, часто карали, обзивали і т.д., не кажучи навіть слова кохання, це збережеться назавжди. У підсвідомості збережеться думка про власну нікчемність, непотрібність, марність, адже батьки на це вказували. Не так перебільшено, звичайно, але лаємо самі себе часто, приклад: — Ось я….. знову накосячила! І це відбувається автоматично, людина цього навіть не помічає.

Самооцінка як негативний у цьому випадку фактор працює проти особистості. Те, що недоотримала людина при вихованні, то на підсвідомому рівні хочеться надолужити в дорослого життя. Приклад та послідовність:

1. У дитинстві ви захопилися створенням електронної;
2. На початкових парах вона виходила надто дилетантська, не вистачало мастерингу та аранжування, та й мелодія не до вподоби потенційному слухачеві — батьки про це говорили, хоч і не перешкоджали захопленню підлітка;
3. Будучи юнаком, закінчив музичний коледж, отримавши червоний диплом і ставши офіційним виконавцем клубної музики, включивши новий трек на оцінку батьків, знаючи про їхню некомпетентність у цьому питанні, чекаючи позитивний відгук, Знову отримує низький «батьківсько-материнський» бал;
4. І далі намагається…

У наведеному вище прикладі зазначимо, що батьківська оцінка для юнака є авторитетною, адже після неї він сам почне думати, що треки не ідеальні і продовжить доводити, що він може, не зупиняючись. Інформацію про те, як полюбити себе, поради психолога та інструкцію до застосування забажає пізнати у момент ясності.

Людина намагається, працює, а після демонстрації своєї роботи отримує занижену оцінку, через це ентузіазм згасає з часом і приходить розуміння її непотрібності, адже наростає психологічний дискомфорт, що перешкоджає саморозвитку та самій роботі. В результаті людина кидає «справу мрії», вказуючи на власну некомпетентність. Такий самообман.

Перша порада психолога: Не витрачайте час, щоб довести комусь свою перевагу!

Роздаровуємо кохання… Навіщо…

Більшість рвуться виконувати свій обов'язок, працюють, виховують, втомлюються, дарують себе і свої сили іншому (чоловіку, батькам, дитині) від чого не вистачає зупинитися на мить і поговорити з самим собою, але прийшовши до психотерапевта, знайомляться з причиною всіх бід і питають: «Психолог, як полюбити себе?», відбувається це у 30-40 років (криза середнього віку), коли половина життя вже за плечима, у стані моральної та емоційної виснаженості.

Запитай будь-яку дівчину: «Як прийняти себе такою, якою є?», без вагань отримайте швидку, але нечітку відповідь, адже всі знають, але не вміють користуватися. Чому? Тому що немає енергії. Вона на несвідомому рівні витрачається на вигадану втому, депресію, а береться здебільшого з оцінок, які ми чекаємо ззовні. Низька самооцінкавідбирає енергію.

Говорити: «Не люблю самого себе», отже, не усвідомлювати своєї особистості, мету завдань та важливість результатів. Так як змусити себе полюбити, значить, почати усвідомлювати себе, то доведеться звільнитися від автономності в ужитку звичних справ. Але як?

• Безглуздо витрачати особистий часі сили на повторення фраз: "я не люблю себе і людей" "я не гідний" "мені не пощастило" "мене переслідує закон підлості";
• Не варто звинувачувати себе в чомусь, згадувати не найкращі епізоди, злитися на ворогів і сумувати за минулим;
• Потрібно знайти рішення, а не «закопувати» себе ще глибше.

Друга порада психолога: Перестаньте займатися самокопанням!

Установка: я не люблю себе.

"Я дуже не люблю себе, але мене повинні любити!" - Ідея, що передається з покоління в покоління багатьма жінками, звідси егоїзм, абсурдна і безпідставна ревнощі (див. ), Створення конфліктів «на рівному місці», але після відходу коханого приходить страждання, мук свідомості.

Чоловіки ж відрізняються різкою активацією агресії в момент неясності - задіяні всі захисні реакції організму, через що мозок буквально закипає. Страждають сильніше через відсутність батька або недостатню взаємодію з ним.

Виправдання такої поведінки безглузді, але кожне легко довести:

• Він винен у цьому! Якби він(а) не …., я б не став(а) такий(им)!(Люди схильні звинувачувати іншого в порушенні якості свого життя, перекладаючи відповідальність за неї на другу особу, однак, не визнають, що їхнє життя тільки в їхніх руках — ми живемо тільки раз і тільки своє життя, ніхто інший не проживає за нас);
• Я не ідеал! (При стараннях демонструвати сильні сторониз метою привернути увагу людини народжується віра у свій ідеальний образнарівні з накопиченням роздратування від того, що немає можливості бути самим собою. Доводиться слідувати початковим установкам, опускаючи слабкі сторони. Ретельне приховування істинного "Я" при невдачі провокує депресію, а також стає приводом для віддалення від партнера, який не розуміє вашої натури. Доцільніше бути самим собою, слухати розум і тіло, зізнатися у слабкості близькій людині, це зблизить вас і ви отримаєте необхідну для відновлення емоційного фонупідтримку. Інакше, дійшовши до оборотної стадії, ризикуєте відкинути самого себе, цікавлячись знову, як прийняти себе та полюбити);
• Якби він(а) мене любив(а), то він(а) би був(а) щасливий(а)!(Чаще подібна думка приходить невпевненим у собі жінкам у момент, коли чоловік, на перший погляд, так злий, занадто задумливий або засмучений. Вона думає, що причина криється в ній і починає накручувати: «Борщ пересолила? Не так пропрасувала сорочку? Не те сказала? З'явилася інша, а я більше не потрібна?", від чого не поспішає розбиратися, навпаки, намагається робити все краще, нав'язуючи переслідуючу думку: "Я себе ненавиджу і не люблю, але постараюся ощасливити благовірного!". Проте спроби не малюють на Жінка приходить в істерику і ображається, а всього-то і треба було дізнатися, що сталося і підтримати, а якщо не вдається, не приймати невдачу до себе. чужим діям.);
• Вважаю за краще тримати дистанцію, не відкриваючи своїх почуттів, раптом почне засуджувати чи сміятися з мене!(Вище вже говорилося про маску. Між людиною та маскою не народжується контакт. Об'єднуватися з коханою людиною треба душею);
• Ми так змагаємось!(В гонитві за високою самооцінкоюлюди часто втрачають людську подобу, ходять по головах і ставляться до інших не найкращим чином, ця недовірлива агресія — бар'єр між людиною і соціумом, а потрібна для того, щоб люди почали боятися і поважати, щоправда, таких людей частіше уникають. Що стосується відносин, то й тут періодично наголошуються на власних перевагах і недосконалості другого партнера. Результат — розлучення, адже від таких конфліктів втрачається зв'язок подружжя, ніхто не стерпить принижень. Вставши на місце партнера, ви відчуєте те, що переслідувало вас у дитинстві. Заслужено? Ні! Не варто тиранити коханих);
• Я завжди права)! (Бажання домінувати, схоже з вищеописаним. Ситуація складна, при якій один із партнерів переконаний у своїй правоті, а інший перечить. Відбувається взаємна тиснява на самооцінку: «Ти не солідарний зі мною, значить, ти мене не любиш? Виходить, ти маєш рацію, а я ні? Ти хороший, а я ненормальна? Або тупа, хочеш сказати? напади Як полюбити себе? міжособистісні відносиниякщо жоден не поступиться, боротьба за «трон правоти» провокує розірвання відносин (любовних, ділових);
• Для мене нічого не треба робити, а то потім тикатимуть і проситимуть взаємності, я нікому нічим не хочу бути зобов'язаний!(Оскільки полюбити себе і почати поважати в дитинстві ми в принципі не можемо, перебуваючи під командуванням старших, то звідти і почнемо. Наскільки часто батьки змушували вас виконувати непосильні завдання? Чи шантажували цукеркою, переглядом мультфільмів, відпусткою на прогулянку або дозволом пограти в у випадку, якщо ви виконаєте ту чи іншу роботу?.. Безумовно, так.Плюсом до цього може бути зрада друзів, шахрайство... Все це створює установку «У світі немає безкорисливості!», так, краще вірити в це, але слід раціонально оцінювати дії у ваш бік від іншої людини, інакше ризикуєте залишитися одні.Якщо установка функціонує проти вас і ви це помічаєте, зізнайтеся чесно людині, яка намагається завоювати вашу довіру, що не здатні довіряти, потрібен час.Якщо любить, зачекає).

Вищевикладені аспекти є реаліями, які ми самі себе затягуємо. Розуміючи та об'єктивно розцінюючи свої думки та дії, можна налагодити баланс між « Як прийняти себе та своє життя?» і «Я не такий уже й поганий!».

Звідки брати підживлення?

Про те, як чоловікові полюбити себе, жінці, дівчині чи юнаку, сказано вже чимало, але слідувати тільки заборонам, погодьтеся, не дуже хочеться, потрібен план. Як ви зрозуміли, самооцінка підтримується не лише з раціонального бачення своєї персони, а й з оцінки близького оточення. Так от, дотримання прописаних вище правил змусить оцінювати соціумом вашу особистість позитивно. Що стосується вашої думки про себе, то пропрацюйте один психоприйом.

Через 4 години після обіду візьміть 5 000-10 000 рублів і йдіть у торговий центрчи супермаркет. Візьміть візок, пройдіться по всіх відділах, але залишайтеся там довше, ніж зазвичай. Вивчайте кожен продукт, що потрапляє на очі. За 2-3 години вийдіть звідти без покупок. Впораєтеся?

• Якщо так, то у вас чудове самовладання! Заохочуйте себе годинною прогулянкою парком. Навіщо це потрібно? Відповідь банальна: користь, пов'язана зі спалюванням зайвих калорій і додаткове підживлення мозку киснем.
• Якщо ні, це показник жалю до себе, говорить про те, що ви несвідомо любите себе, шкодуючи.

Цей нескладний метод допомагає шукати плюси у всіх ситуаціях, незалежно від фізичної тяжкості чи легкості виходу із неї. Як прийняти себе повною, наприклад? Повні людивід худих відрізняються тим, що емоційне підживлення знаходять у продуктах, а не худнуть, тому що шкодують себе (енергія, про яку говорилося вище, витрачена на жалість до себе та вмовляння себе, самообман «Добре, не сьогодні, почну з наступного понеділка» повинна витрачатися працювати з собою). Здорово дивитися на продукти харчування, шукати лише позитивне в трапезі, а не заїдати стрес цукерками та фастфудом набагато складніше, ніж забити на все.

Тому що полюбити себе, підвищити самооцінку вдасться після 10-15 таких вправ, просимо поставитися до прийому серйозно і хоча б вп'яте спробуйте зосередитися на самовладанні. Результат відчуєте цього ж вечора, але після повернення додому не варто кидатися на їжу, як лев на антилопу. Спосіб показує, як прийняти та полюбити себе, а психологія підсвідомості людини поступово самовдосконалюється.

Як полюбити себе? Установка "Треба-хочу".

Більшість людей у ​​нашій країні живуть, віддаючи себе нелюбимим справам заради грошей, які на себе практично не витрачаються через наявність дітей, численних обов'язків, кредитів тощо. При цьому не залишається часу на себе, свої бажання та улюблені заняття. Чим довше затягується дана програмаприреченості, тим нещасливіша людина, адже те, що хотілося колись, забуто, пріоритети змінено. Як полюбити себе за таких умов? Необхідно зрозуміти, що ми живемо лише раз і, зупинившись на хвилину, замислитись, чим би ви хотіли зайнятися насправді. Вище ми розібрали приклад із музикантом-початківцем, про нього і продовжимо.

... Після численних спроб демонстрації батькам своїх композицій він зрозумів, що краще згорнути цю справу. Перестав продавати свою музику та пішов працювати в компанію менеджером. Через деякий час його почали відвідувати думки про безглуздість існування, з'явилася затята потреба в творі музики, він сідає за комп'ютер і розуміє, що нічого не виходить - натхнення зникло.

Як ви вважаєте, мільйонери багато працюють? Вони нещасні, як наш герой? Ні! Вони все збалансовано: зненавиджені та важкі для психіки моменти вони ставлять насамперед, а наприкінці дня займаються тим, що вимагає душа. А най-най щасливі людиті, хто займається виключно тим, що приносить радість, .

Нагодуй внутрішньої дитини!

Запитують, як полюбити себе, в пам'яті навмисне зберігають негативний момент з дитинства, чи це не куплена іграшка чи муштра батька, розбита пляшка, підставлена ​​до грудей підлітками або нерозділене кохання в початкових класах.

Так, прикро все це, хотілося б все змінити, виправити, дати здачі горе-папаші, втоптати в багнюку компанію мр**ей і виявити в соціальної мережіПершу любов "у розбитого корита", але сьогодні ви доросла людина, а образу тримає дитина всередині вас. Хтось вас підтримав у минулому? Ні. Сьогодні ви можете зробити це самі.

Віддаліться від суспільства, поговоріть зі скривдженою дитиною, заспокойте її, підтримайте, вам не складе великої праці, а вона, можливо, визнає, що не вистачало саме цього діалогу. Звучить трохи марно, але ми можемо собі це дозволити. Дайте йому виплакатися, сварити всіх, хто завдав чималої психологічної та фізичної шкоди. Потоваришуйте і спілкуйтеся за обставин, що частково нагадують минуле, будьте з ним під час перемог і хвалите його за допомогу. Дайте йому те, що він вимагає, згадуючи свої дитячі бажання:

• Купуйте улюблене морозиво;
• Машинку на пультовому управлінні;
• Ляльку;
• Звозіть його в місця, що нагадують кращі дніюнацтва;
• Запитайте його, як правильно прийняти себе і, можливо, він точно скаже, чого вам не вистачає для цього.

Вибудуйте ці відносини, як би безглуздо це не виглядало, не варто долучати в цю дружбу третя особа, ця дружба із самим собою.

Приймати себе в природному вигляді з усіма недоліками і перевагами - завдання складне, але здійсненне, а результат залежить від того, наскільки вам це вдалося. Існує безліч вправ для щоденних тренувань свідомості.

Отже, як полюбити себе? Поради психолога:

• Запитайте: Як я виглядаю? Як оцінюю інших? Чи багато хто тягнеться до моєї персони? Чому? Відповіді складіть та вирішіть, чи потрібно вдаватися до зміни своєї натури;
• Щодня перед роботою вставайте перед дзеркалом і запитайте: Хто переді мною? Якщо сумна і зла людина, поправте обличчя посмішкою, нехай це буде грою актора. Згадайте третю частину фільму «Людина-павук», момент, де головний геройперетворився і пританцьовує. Чи багато дівчат на нього дивилися з усмішкою чи здивуванням? Так. Він притягнув погляди і підняв багатьом настрій хоча б на хвилину. Усміхаючись зустрічним людям без приводу, самонавіювання зіграє хорошу роль— настрій поступово набуде «справжності». Метод допоможе щоранку бачити у дзеркалі щасливої ​​людини, задоволеного життям;
• З'явившись у суспільстві, щодня ділитесь приємною новиною, неважливо якою, дрібницею або значною. Кількість викидів фраз у ваш бік «Молодець! Я радий за тебе!», додасться, що більше вражає, деякі люди почнуть заздрити вам, а ви на них подивіться також, як колись дивилися на вас;
• Робіть зарядку, частіше гуляйте та балуйте себе. Необхідно заохочувати себе за будь-які досягнення: зарплату, генеральне прибирання у квартирі. Прогулянки та спорт приведуть організм у тонус, від чого енергії на захоплення та взаємодію з людьми побільшає.

Пам'ятайте, любити себе - не означає бути егоїстом, це означає усвідомлення себе, зіставлення оціночних аспектівззовні та внутрішніх відчуттів- Створення між ними балансу.

Тест: рівень самооцінки.

Ми розповіли, як навчитися приймати себе, проте, рекомендуємо пройти тест, щоб виявити, наскільки сильно ви загрузли в самообмані та різницю між тим, якою ви насправді і яким себе уявляєте та подаєте у суспільстві. Щоб результат був справедливий, давайте чесні відповіді.

1. Чи часто згадуєте людей з минулого, які залишили негативний слід у вашій душі?

2. Вам пропонують посаду директора з окладом у 5 разів більше, а й відповідальність у 5 разів вища. Погодьтеся?

3. Чи лаєте себе за невдалий результат подій?

4. Будучи неодруженим(незаміжньою) кому ви надавали перевагу дружині(чоловікам)?

5. Якщо вам зрадила кохана людина, ви.

Це перша стаття із серії матеріалів на тему, як прийняти себе та полюбити таким, як є.

• Частина 1 - [ти тут]— Як прийняти себе та полюбити. Що заважає прийняттю
• Частина 2 —

Якщо людина не приймає себе, або якусь частину себе,
то не може і полюбити себе.
Як можна полюбити те, що відкидаємо?

Давно тема прийняття себе просилася вилитися в статтю, і ось нарешті я наважилася її написати.

Працюючи з людьми, я дійшла висновку, що корінь будь-якого питання чи проблеми майже завжди перебуває у темі прийняття себе. Тобто. виходить, що всі проблеми, нерозуміння, заплутані ситуації трапляються лише тому, що людина сама себе відкидає.

Звучить парадоксально, так? Зараз я постараюсь наочно і на прикладах пояснити, як так виходить.

Починається все зазвичай у дитинстві, коли хотілося догодити батькам, сподобатися друзям. Трохи старше хочеться утвердити себе в школі, довести щось комусь, стати кращим, ніж... бути красивішим, ніж... сильнішим... тощо.

Так з'являються перші комплекси неповноцінності, затискання та затиснення, сутулість, у деяких погіршується зір. Самооцінка падає. Перестає подобатися щось у собі: тіло, постать, обличчя, рівень знань. У кожного своє, але щось обов'язково не влаштовує та не подобається. У дорослому віці, якщо продовжувати не приймати себе, все перераховане вище розростається до непомірних розмірів і перетворюється ... На що може перетворитися, я краще напишу в кінці:)

Як прийняти себе та полюбити. Що заважає прийняттю? Спочатку я пропоную докладно розглянути причини.

Як прийняти себе та полюбити

Довіряй але перевіряй?

Найголовнішою причиною неприйняття себе, на мою думку, є відсутність довіри.

До Вірії — те, що перебуває до віри.
Віра:
Ве – відання.
Ра - світло сонячне творить.
Віра - знання азів творіння.
Довіра - основа знання азів творіння.

Віра — це коли людина вірить комусь або в когось, у щось: вірю в бога, в людину, у себе, батьків, чоловіка, автора. Вірю, бо знаю, відчуваю, розумію тощо. Завжди можна пояснити, чому я вірю.

Довіра не потребує пояснень. Воно саме собою. Довіряю, бо довіряю. Якщо ви починаєте шукати причини, чому довіряєте, це вже не довіра, це просто віра.

Пропоную докладно розглянути ознаки відсутності довіри до себе:

1. Порівнювання себе з іншими. Порівнювання того, що у вас є з тим, що є в інших

Це може виявлятися по-різному.

Приклад:Ця людина знає більше, ніж я, вона досвідченіша за мене. Машина мого друга крутіша, ніж моя. Цей спікер каже переконливіше за мене. Ти готуєш краще за мене. У мене не такий смак у одязі, як у тебе. Я не вмію так робити, як ти. Я хочу бути кращим, ніж ти і так далі.

Зверніть увагу, чи подібні мовні звороти у вашому лексиконі. Як часто ви так думаєте про себе чи інших людей? Напишіть у коментарях до статті свої приклади із життя.

Кожна людина — єдина у своєму роді, другої такого не було, немає і ніколи не буде. Так спочатку задумано Творцем.

Порівняння себе з кимось ще завжди веде людину в бік від самого себе.

По темі:Як перестати порівнювати себе з іншими та знайти власну унікальність на практиці, допоможе майстер-клас

2. Перевірка того, як і що роблять інші люди

Приклад:Вам доводиться постійно контролювати, як виконуються доручення та інші справи, адже люди часто помиляються.
Вам доводиться постійно нагадувати про щось, адже люди забудькуваті.

Ви часто перевіряєте ще раз інших і перепитуєте, уточнюючи, чи так вас зрозуміли і чи все запам'ятали. Ваші улюблені фрази: «Я так і знала, що…, тому я і….», «Я так і знала, що… тому спеціально….»

Все це говорить про те, що ви не довіряєте іншим людям, а значить насамперед ви не довіряєте собі.

3. Постійні сумніви, невпевненість

Приклад:Я не впевнений, що в мене вийде. Я не зможу. Я не знаю, як буде правильніше вчинити. Яке рішення найвірніше?

Не-впевненість- Заперечення, відсутність віри. Віра не може бути твердою та існувати без опори на довіру.

Зміни- Спільні думки.

Чиї думки та думки ви слухаєте? Кого впустили на свою голову? На чию думку спираєтеся? Чиї слова найвагоміші та відіграють роль при ухваленні рішення?

Хто і що найголовніше у житті?

На всіх наших курсах під час навчання ми завжди ставимо учасникам це питання. Відповіді в 90% випадків одні й ті самі: дитина/діти, чоловік/дружина, мама/тато/батьки, кохана/кохана.

Часто ми відсуваємо себе убік і ставимо у центр свого життя когось іншого. Або ще серйозніше, на перше місце виносимо щось: сім'ю, роботу, відносини, освіту, відпочинок.

Список буває різним, але він абсолютно безглуздий. Чому? Тому що відсутня в ньому той, хто і заради кого все вершиться і крутиться у житті. Це сама людина, тобто Я.

Я як дитя Бога.

Я, в якому є частинка Бога - Дух життєдайний.

Я, який створений за образом і подобою Бога Творця, а значить і я теж Творець.

Поки що людина стоїть у центрі свого життя і є для себе найголовнішим і найзначущим, Він - рівна вісь, на яку нанизується і навколо якої розкручується життя, події, люди.

Пам'ятаєте іграшку дитинства - пірамідку з кілець? Саме на вісь одягаються усі кільця. Заберіть вісь, і пірамідка стане хиткою, нестійкою і легко зруйнувати її.

Так і людина, коли забуває про себе, стає невпевненою, яка сумнівається, і її легко «штовхають, підсувають убік, прибирають з дороги» ті, хто сильніший і спритніший.

Хто ти, ким себе вважаєш?

Питання з підколкою :) Часто на живих зустрічах і на групових заняттях on-line я запитую учасників: «Хто ти, ким себе вважаєш?».

Ось 3 найпоширеніші відповіді: Я - душа. Я — душа, яка мешкає досвід у людському тілі. Я – чоловік/жінка.
І чомусь найрідше я чую слово — людина.

Людина:
Чоло – місце, де живе мудрість, яснознання.
Вік - вічність життя.

Яснознавство проявляється лише тоді, коли розвинене ясновидіння, ясночуння та яснопочуття. А це означає, що людина вміє слухати та чути, дивитися та бачити, відчувати та відчувати. Все це разом об'єднувати, запам'ятовувати та робити висновок. Попередній досвідвраховувати, мислити, розуміти. Так народжується мудрість.

Вічність життя існує лише тоді, коли діти народжуються, а отже, душа може втілитися. Довкілля— природа жива є довкола, а отже є де жити.

Житиозначає життя в матерії стверджувати.

Людина - це той, хто мудрістю своєю ведений, живе на Землі створює.

Щось уже зовсім похмуро виходить, так? Сумна картинка вимальовується. А здавалося б, подумаєш, все починалося з того, що просто щось у собі не влаштовувало, не подобалось.

Що робити, або Як жити далі

Насправді все не так страшно, можна виправити і можна змінити. Я часто повторюю, що змінити та виправити можна все, поки ми живі. Тому, якщо раптом, дорогий читачу, ти знайшов у собі ознаки неприйняття себе, не лякайся.

Навпаки, сприйми, як привід порадіти. Адже це означає, що є можливість розвитку себе, а отже рух уперед.

1. Треба тільки почати довіряти собі.

Що означає слухати свій внутрішній голос, інтуїцію. Чути інші думки, але приймати рішення, ґрунтуючись на своїх висновках. Перестати порівнювати себе з іншими та побачити власну унікальність. Відпустити контроль та дати собі та іншим право на помилку.

2. Стати головним та самим важливою людиноюу своєму житті.

Що означає запитувати себе в ситуаціях: А чи хочу я цього чи того? Чи важливо для мене це чи те? Заради кого та чого я це роблю? Чи є в цьому сенс для мене і який?

3. Прийняти себе людиною та пізнати власну цілісністьчерез розвиток можливостей духу, душі та тіла.

Що означає вміння бачити суть і знаходити сенс у всьому. Ставити цілі та знаходити способи досягнення та втілення. Бути здоровим тіломі душею, зміцнювати та гартувати свою волю — дух.

4. Хотіти та жити тут і зараз.

Рухайся шляхом творіння разом з близькими і рідними людьми. Пізнавай бажане через пізнання себе та своїх здібностей та можливостей.

І завжди пам'ятай, що Я є Я, людина - дитя Бога, Творець. Єдиний і неповторний.

П.С.:Напиши, будь ласка, у коментарях, дорогий читачу, чи актуальна тема прийняття себе для тебе. Як на твою думку, чи важливо висвітлювати це та шукати способи виправити?