Чому вид поточної води заспокоює? Чому вода заспокоює нас

Багато хто з нас знає, що у воді прокидається спокій та креативність. Наука це також підтверджує. Нещодавно було проведено дослідження, яке показало, що люди, які живуть поруч із океаном, відчувають менше стресу і мають міцніше здоров'я, ніж ті, хто живе далеко від води.

Але що такого у воді, що змушує нас почуватися так?

У вас, напевно, є приємні спогади про те, що ви знаходитесь поруч із водою: пляж, на якому ви виросли, моря, які ви пронесли у свій медовий місяць, озеро за домом вашої бабусі. Там причина, через яку ці спогади змушують вас почуватися спокійно: дослідження показують, що водні сцени можуть допомогти вам напружити стрес і знайти радість.

Через нестачу води знижується працездатність

«Вода робить вас щасливішими, здоровішими, більше пов'язаними з іншими людьми, і краще, ніж ви займаєтеся», - каже Уоллес Дж. Люди використовували воду для своїх цілющих властивостей протягом багатьох років. Найкращий спосіб подумати про те, що відбувається з твоїм розумом, коли ти «поруч із водою», - це думати про те, що ти залишаєш, каже Ніколс. Скажіть, що ви йдете по жвавій міській вулиці, розмовляючи телефоном.

Якщо чесно, це, як і раніше, загадка, вважає психолог Метью Уайт.

Схоже, у воді є щось особливе, але ми ще не знаємо, що саме.

Уайт та його колеги провели досить широке дослідження на тему зв'язку води з нашим психічним станом. Разом з морським біологом Уолласом Дж. Ніколсом, вони намагаються висунути теорію, що вода має заспокійливі властивості.

Ви намагаєтесь прислухатися до розмови, але відбувається інша діяльність. Вашому мозку потрібно відфільтрувати це, – каже він. Фізична стимуляція повсякденному життівеличезна. Ви завжди обробляєте, фільтруєте та підраховуєте кожен звук та рух навколо вас.

Ваш мозок робить все це на блискавичній швидкості, яка використовує багато енергії, через що ви відчуваєте втому. Крім того, навіть коли ви прагнете розслабитися - у спортзалі або жвавій спортивній грі - ви, ймовірно, все ще отримуєте багато стимуляції. «Відволікання може бути фізично та психічно напруженим».

І хоча ми не знаємо, чому вода заспокоює нас, існує кілька справді сильних ідей, які повністю виправдовують прогулянки пляжем, літній відпочинокбіля озера чи навіть похід у басейн.

Приготуйся пірнути і піддатися течії.

1. Вода забезпечує тобі більш спокійний та медитативний стан

Тепер картина відходить від цього і знаходиться біля океану. Все простіше і візуально чистіше, – каже Ніколс. «Іти до води виходить за межі відволікання уваги, це дає вашому мозку відпочинок так, як у спортзалі немає». Звичайно, він додає, що багато речей можуть заспокоїти ваш змучений розум: музику, мистецтво, фізичні вправи, друзів, домашніх тварин, природи. "Вода - одна з кращих, тому що вона поєднує елементи всіх інших".

Дослідження показують, що просто перебувати навколо води може збільшити рівень «добре почуваються» хімічних речовин для мозку і знизити рівень кортизолу, гормону стресу, каже Ніколс. Переваги збільшені, якщо ви насолоджуєтеся морем із кимось поряд з вами. "Ми знаходимо, що відносини людей поглиблюються, - вони пов'язують більше", - говорить Ніколс. Будучи з кимось у воді або навколо неї, він каже, може збільшити рівні окситоцину, хімічної речовинищо відіграє роль у зміцненні довіри. напишіть новий сценарій про ваші стосунки. «Якщо ваші відносини пов'язані з тим, що ви перебуваєте в стресовому стані, внутрішні ситуації, що плавають в океані, дійсно можуть покращити ваші стосунки».

Найголовніше – відпочити від хаосу та суєти сучасного життя. Багато людей відчувають цілу гаму почуттів біля океану, але багато хто з нас згоден з тим, що вода, погода та звуки сплітаються в єдине відчуття розумового спокою та умиротворення.

2. Вода уповільнює твої мозкові імпульси

Люди, які просто тримаються на поверхні води, найчастіше зазнають змін у мозкових імпульсах. Крім почуття спокою, ці нові уповільнені мозкові імпульси здатні посилити приплив креативних ідей.

У присутності води Ніколс каже, що ваш мозок робить й інші речі, як «блукання розуму», що є ключовим для творчості. Ви починаєте працювати на іншому рівні над головоломками свого життя, – каже він. Це означає прозріння, "ага" моменти та інновації, які не завжди приходять до вас, коли ви підкреслюєте.

З-під крана пити можна, але не потрібно

Застряг у місті, що не має виходу до моря, або зіткнувшись з темною холодною зимою? Там досі є надія. "Вода у всіх формах може допомогти вам уповільнити роботу, відключитися від технологій і перемістити думки", - каже Ніколс. «У місті або зимі плаваючі курорти, ванни та душі, фонтани та водні скульптури, а також мистецтво, пов'язане з водою, можуть допомогти вам отримати ті ж переваги». Не тільки ці досвідчені терапевти, Ніколс каже, що вони також можуть активувати позитивні спогади про попередній досвід з водою, повертаючи вас у ваше щасливе місце.

3. Вода пробуджує почуття захоплення

Стоячи біля краю величезного океану або плаваючи в красивому озері, ти обов'язково відчуєш захоплення і благоговіння перед цим великим світом і своїм крихітним місцем у ньому. Подібні почуття «ощасливлять» твій мозок, не кажучи вже про те, що вони знизять шкалу стресу та підвищать рівень творчості та натхнення.

Вода допомагає одужати

Його порада: "Кінець щодня з тихою гарячою ванною в рамках вашої зимової процедури". Алекс Рассел не працює, не консультується, не володіє акціями чи не отримує фінансування від будь-якої компанії чи організації, які виграють від цієї статті, та не розкриває жодного відповідного зв'язку за межами їхнього академічного призначення.

Але люди часто зловживають словом «смак». Вина часто описуються як дегустація по лінії «складних сортових смаків вишні та ожини з обіцянкою трав». Насправді, єдиний смак, який ви отримуєте від вина, - це насолода і трохи кислотності. Вишні, чорна смородина та обіцяні трави є частиною смаку вина, яке є поєднанням смаків і запахів, які проникають у порожнину носа через горло.

4. Творчість набирає чинності

Ми вже говорили про креативність? Якщо говорити точніше, вода змушує тебе мріяти так, як ти ніколи не мріяла б, якби займалася чимось конкретним. Якщо дозволити своєму мозку мандрувати без перешкод, ти можеш знайти вирішення будь-якої проблеми. А це саме собою заспокоює.

Наш ніс і рот також піднімають інші відчуття, такі як біль або подразнення через хімічні реакції. Це лоскотання, яке ви отримуєте з васабі або гарячою англійською гірчицею, насправді є реакцією болю. Те саме відбувається з чилі.

Чилі, капсаїцин та галюцинації

Активним інгредієнтом у чилі є капсаїцин. Це також є потенційно смертельно. І тим не менш, здатність є дуже гарячий чилі часто сприймається як знак честі.

Тепло чилі вимірюється з використанням теплових одиниць Сковиля, що є неточним показником концентрації капсаїциноїдів.

5. Вода навіть може позбавити тебе всіх почуттів… і це добре

Мета вільного утримання на воді частково полягає в тому, щоб вода і плавучість змусили тебе «забути, де кінчається вода і починається твоє тіло». Люди, які відчували щось подібне, казали, що відчувають невагомий спокій, який вони не хочуть втратити.

Шеф-кухарі використовували захисні окуляри та лицьові маски під час підготовки. Після підписання застереження, Ротвелл зайняв годину, щоб з'їсти каррі, включаючи поїздку на свіжому повітрі, протягом якого він, як казали, галюцинував, хоч і заперечує це. На жаль, галюцинації, спричинені чилі, не зовсім зрозумілі.

Коли моєму другу виповнилося 21 рік, ми вирушили до Індії. Ми наказали йому віндалу, щоб він сказав: «Пффт, це недостатньо гаряче» і відправити його назад на кухню.

Мій друг вкусив, почав сильно потіти і потягнувся за будь-якою водою, яку міг знайти. На щастя, офіціант був готовий до цього і приніс над собою склянку молока, яку одразу ж зняв край. Тієї ночі він зібрав пристойну пораду від мого помічника.

Отже, чи вирішила ти підрейфувати на воді чи посидіти на пірсі біля озера, пам'ятай, що заспокійливі властивості води позитивно впливають на твій розум, тіло та душу. Нехай ми не знаємо, чому вода нас заспокоює, головне – дозволити їй робити це.

Вода заспокоює та лікує

Так чому ж молоко, а не вода, ваше полегшення болю після пряного каррі? Не попадаючи в хімію, капсаїцин має довгий хвіст вуглеводню, що означає, що він сильно зв'язується з ліпопротеїновими рецепторами на язику. Капсаїцин не розчиняється у воді, тому вода не допоможе, але вона розчиняється у спирті та рослинних оліях. Пиво не дуже алкогольне, тому це не буде зроблено. Більш сильні напої можуть допомогти більше, але є обмеження, скільки алкоголю ви можете мати.

Традиційне лікування – це ссавець. Молоко містить казеїн, жиропоглинаючу речовину, яка по суті має детергентну дію на капсаїцин, так само, як мило робить на жир. Але це має бути ссавець - кокосове молоко не містить казеїн.

Дуже часто людям, які дуже схвильовані, пропонують випити склянку холодної води. Ми робимо це автоматично і не замислюємося, з якого дива потрібно очікувати заспокійливого ефекту.

Насправді відбувається ось що. По-перше, вода просто прохолодніше, ніж тіло, і в розпаленої тривогами людини спрацьовує рефлекс, що несе спокій. По-друге, йде хай і неусвідомлене, але зосередження на самому процесі пиття води, і людина мимоволі перемикається з емоційно-насиченої оцінки подій на більш нейтральну.

Експерти заспокоюють. Ніякого вапна у воді

Але деякі чилі все ще смішно гарячі, і молоко може тільки допомогти. І ви, швидше за все, захочете підготуватись, поставивши свій туалетний папір у морозильну камеру. Оскільки вони бояться артеріальної обструкції, деякі люди використовують дороге обладнання для декальцинації. Хоча це захищає електричне обладнання та лінії, для здоров'я, але нічого не приносить.

Британський чоловік морщить носа, німецький боїться: на чашці попливає тонкий шар маленьких білих шматків. Зрозуміло, що це походить із вапняної води. Незбагненно для людини з острова пити чай із нефільтрованою водою, що порушує його чутливу британську смакову чутливість. Але німець більше дбає про своє здоров'я: чи вапно не призводить до артеріосклерозу? І до серцевого нападу чи інсульту? У тривожній знахідці швидкий засіб: рослина для видалення накипу має бути вперед, кілька тисяч євро – гарна інвестиція – зрештою, мова йдепро ваше власне здоров'я.

По-третє, і це головне, при емоційному перенапрузів кров і в усі органи відбувається такий викид гормонів стресу, що зрештою концентрація цих гормонів стає отруйною і у людини з'являється сухість у роті. Йому слід щось (краще просто воду) попити (хоча б змочити порожнину рота), тому що треба розбавити згубну концентрацію гормонів стресу в крові. Понад те, у складних стресових ситуаціях і очисну клізму застосовують, і блювотний рефлекс залучають, щоб людині полегшало.

За загальним визнанням страх зрозумілий, адже депозити в кровоносних судинах називаються вапном, а також у водопровідних трубах. "Известие в питній воді не завдає шкоди вашому здоров'ю", - каже Франц Еберлі, професор кардіології в "Навпаки, водопровідна вода навіть здоровіша, ніж пляшка".

На рубежі століть вважалося, що кровоносні судинибули такими важкими, що гній сформувався та затвердів. Через сто років дослідники із загартованих судин фараонів доводили фосфат кальцію та карбонат кальцію – останній більш відомий як вапно. Отже, мабуть, з'явився термін артеріосклероз. Французький патологоанатом дав загартовані судини назву артеріосклерозу – від давньогрецьких слівартерії для вени та склеродів для тяжкого. «Суди стають важкими або через генетичну схильність, або як реакцію на постійне навантаження, що супроводжується складними біохімічними змінами», - пояснює Еберлі.

Вода діє на користь людини як природний розчинник хімічно шкідливих для здоров'я речовин, які так чи інакше, але постійно утворюються у процесі життєдіяльності нашим організмом. Тому дуже важливо пити велику кількість води – приблизно не менше двох літрів на день, включаючи рідину з перших страв, ягід, фруктів та овочів.

Те, що саме відбувається там, ще не зрозуміло. Якщо стінка судини перенапружена – наприклад, при постійному високому кров'яному тиску – стіна потовщена, і в ній зберігаються жир та холестерин. «Збережений холестерин викликає запальну реакціюяка відновлює стінку судини», - каже Еберлі. Еластичні волокна зникають, утворюються кристали холестерину, а мертві клітининакопичують твердий фосфат кальцію. На той час це буде дійсно небезпечно, тому що, якщо судина звужується, то кров перестає проникати, серцебиття вмирає - це одне.

Вода буває дуже різною за якістю: тала, дистильована, очищена, хлорована з-під крана... Найгірше для здоров'я саме ця найпоширеніша вода - хлорована. Для приготування їжі та пиття – за відсутності інших способів очищення – її бажано протягом доби відстояти у відрі або у банку, щоб випарувався хлор. А ще краще все-таки придбати хоч якийсь водоочисник.

З відкладеннями менше протікає вода, і для прогріву потрібно більше часу

З іншого боку, кальцій містить вода не має нічого спільного з серцево-судинними захворюваннями. Не бійтеся артеріосклерозу, ви не отримаєте цього, – каже Олександр Ганем, головний кардіолог із клініки Асклепіос. Підземні водипоглинають мінерали, особливо кальцій та магній, коли вони рухаються через скелі, гравій та під землею. Якщо їх дуже багато, і їх неможливо вирішити, карбонат кальцію утворюється у вигляді карбонату кальцію та інших хімічних сполук.

Тала вода - це взагалі, якщо так можна сказати, окрема пісня. Не дарма ж навіть безробітні американці-доходяги не питиму будь-якого напою (та хоч холодного чаю), не кинувши туди колотий лід. Взагалі талу водунайпростішим шляхом можна отримати в холодильнику, поставивши в будь-якій ємності воду в морозильник. Власне, це та сама вода, але інакше структурована, що й потрібно.

Внутрішній вигляд високого резервуару питної води у Кроттенбасі біля Нюрнберга. Якість води підлягає загальнонаціональній строго регламентації Постанови про питну воду. «Хоча ми приймаємо кальцій та магній через кишечник у кров, але надто багато виділяється через нирки та кишечник», - пояснює Ганем. «Якби в нашого тіла не було цієї геніальної екскреторної функції, ми могли б кальцинувати її всередині, як машина еспресо».

Все більше і більше людейскаржилися на накип на крани чи на раковину, каже Сью. «Це питання розкоші, все має бути красивим та чистим у наші дні». Щоб врятувати клієнтів від неприємностей із відкладеннями кальцію, ми вважаємо, що видалення окалини дуже важливе. До так званих дозованих хімікатів додаються, які утворюють захисний шарвсередині труб або зв'язують нерозчинені іони, які в іншому випадку осаджуються у вигляді вапна.

Є теорія, за якою птахи прилітають до нас навесні спеціально для того, щоб пити талу воду: начебто тільки в цьому випадку вони можуть відкласти яєчка та виховати пташенят.

Для зняття стресу холодну воду можна використовувати і зовнішньо. Щодня на початку дня та наприкінці нею можна обливатися з тазика. Стікає вона практично миттєво, за три секунди, і організм не встигає охолонути. Але, подолавши цю різку зміну температур зовнішнього середовища, організм викидає в кров ендорфіни - гормони задоволення, як після вдалої справи чи події. Дуже важливо при цьому мати відповідний психологічний настрій: якщо ви очікуватимете результату з передчуттям радості, то ефект буде чіткішим. За відсутності такого самопрограмування результат виявиться змащеним.

Надзвичайно корисно ходити босоніж по росі. Включаються багато прихованих сил в організмі, настає як би оновлення в нервовій системі. Важливо все - і сама роса, і трава, і земля, і зволожене свіже повітря.

Найпростіший спосіб послабити дію стресу – випити дрібними ковтками, роблячи між ними хвилинні паузи, склянку води. Тільки в жодному разі не пити залпом всю склянку, а саме поступово і невеликими ковтками.

10:01 04.02.2014

Коли людина чимось схвильована, необхідно запропонувати їй воду. Питна вода має безліч властивостей, які допомагають людині справлятися зі стресом. По перше, чиста водапросто прохолодніше, ніж тіло, і в розпаленої тривогами людини спрацьовує рефлекс, що несе спокій.

При серйозному емоційному напрузікров та органи схильні до викиду гормонів стресу. При великій концентрації ці гормони стають отруйними і у людини з'являється сухість у роті. Щоб позбавитися цього відчуття, слід пити воду, вона допоможе позбутися згубної концентрації гормонів стресу в крові.

Чиста вода в людському організмідіє як природний розчинник хімічно шкідливих речовин, які постійно утворюються у процесі життєдіяльності. Тому необхідно пити воду в великих кількостях. Фахівці рекомендують випивати не менше 2-х літрів води на день, при цьому супи, соки, чай, кава та інші напої не береться до уваги.

Беззастережно, Питна водадопомагає тим, хто хоче позбавити своє тіло від зайвої ваги. Випита людиною вода здатна поступово спалювати жирові «запаси» та нормалізувати обмінні процеси організму. Вода також значно і надовго позбавляє почуття голоду. Чим більше ви вип'єте води, тим більше ваш шлунок буде заповнений рідиною і не вимагатиме знову чимось підкріпитися. Чимало важливу рольу цьому процесі відіграє відсутність у воді будь-яких калорій, жиру та холестерину, а також низький вміст натрію.

При болях у спині вживання води також має важливу роль. Щоб звести ниючий біль, потрібно зволожувати організм. Вода, що заповнює спинну основу диска, підтримує не менше 75% ваги, а стан здорового хребта обумовлений гідравлічними властивостями води.

Також неоціненна допомога води для хворих на астму. Як відомо, гістамін – це механізм, який регулює процеси життєдіяльності, а також це один із «контролерів» захисних функційорганізму. Оптимальний розподіл цієї речовини залежить від того, скільки разів і в яких кількостях була вжита питна вода. При зневодненні організму, кількість гістаміну у людей, які страждають на астму, підвищується, стимулюючи тим самим захисні механізми, які починають перекривати дихальні шляхи Таким чином, астматичний синдром може бути ослаблений або навіть запобігти, якщо хворий значно збільшить споживання води.

Під час стресових ситуаційлюдина зосереджена якийсь певної думки чи проблемі. Він не знає, від цього гнітючого переживання. Але вихід таки є. При прийомі води екстравертується увага: воно переноситься з проблеми на здійснення певної дії. Увага спрямовується на відчуття всередині організму після прийому води.

Прийом води під час стресу

Під час стресу серце, нирки та судини працюють із підвищеним навантаженням, тому інтенсивно виділяють вологу. Відбувається це в результаті того, як серце, швидко прокачуючи кров по організму, змушує посилено працювати всі органи і тканини, які потребують певної кількості вологи. Під час стресу температура тіла підвищується, людину кидає у жар, отже, кількість вологи теж зменшується. Це одна з причин прийому води при хвилюванні.

Також вона сприяє відновленню серцевого ритму. Тому рекомендується при сильному хвилюваннізробити кілька дрібних ковтків. З іншого боку, прийом води є суто психологічним моментом. У цей час емоції людини перебиваються з негативних на нейтральні, а це до певної міри допомагає зняти стрес. Жувальні та ковтальні рухимають заспокійливий ефект. Під час прийому води компенсується підвищене потовиділенняпри хвилюванні також відволікається увага центральної нервової системи від напруги і прямує на переробку води.

Хвилювання – це звичка, якої потрібно негайно позбавлятися

Хвилювання – це стрес, і аж ніяк не секрет, що під час стресу підвищується тиск. Внаслідок цього посилюються біохімічні реакції в організмі. І потрібна вода для успішного перебігу цих реакцій. Під час хвилювання підвищується рівень адреналіну, який по крові надходить прямо в серце, змушуючи працювати швидше. Вода ж знижує (ніби розчиняє) рівень адреналіну в крові, тому зменшується серцебиття. Людина заспокоюється.

Вода – джерело енергії

Вода як заспокійливий засіб – дуже цінне джерело. Адже хвилювання змушує серце битися частіше за рахунок адреналіну, що викидається в кров. Звичайний прийом води дозволить заспокоїти нерви та зберегти збалансований стан протягом тривожного моменту. Якщо завжди пам'ятати про це, то можна залишатися холоднокровним у будь-якій стресовій ситуації.