Сезонні зміни. - Це реакція організму на зміну пори року

Фото 1 з 1

Будучи дітищем Сонячної системи (і Землі, зокрема), організм людини, природно, відчуває у житті вплив зміни сезонів. Причому основна причина змін в організмі людини пов'язана із надходженням сонячної енергіїна землю. Крім зміни сонячного потоку, що отримується поверхнею Землі, змінюються і залежні від нього інші параметри: вологість, аероіонізація, парціальна щільність кисню, товщина озонового шару. Знайдено, що максимум аероіонів спостерігається з серпня до жовтня, мінімум – з лютого до березня. Тому час активності для легень – осінній період. Найбільша парціальна щільність кисню значно впливає роботу нирок, вони найактивніші в зимовий період.

Розглянемо вплив пори року на загальний стан організму людини.

Зима. Зі зниженням зовнішньої температури відбувається кристалізація води, все висушується від вітру і холоду, все рослинне життя припиняється. Організм людини знаходиться в найбільш несприятливих зовнішніх умовах: сильне стиснення від сонячної гравітації (Земля в цей час близька до Сонця) та зовнішнього холоду призводить до різноманітних спазм в організмі – інсультів, інфарктів, тугорухливості суглобів. Частина хвороб супроводжується гострими нападами, високою температурою.

Літо. Підвищення температури призводить до суттєвого випаровування води. Все це призводить до інтенсифікації природних процесів. Сильне поглинання сонячної енергії конденсованою водою призводить до енергетичного вибуху. В організмі людини це проявляється у вигляді ознобів, що супроводжуються сонячними ударами, кишковими інфекціями та харчовими отруєннями Гравітація Сонця найменша, що призводить до послаблення своєї гравітації людини.

Весну та осіньоб'єднують в один "фізіологічний сезон" через різку зміну температури, вогкості, прохолоди. У цей час спостерігається зростання застудних захворювань. Гравітація Сонця сприятлива всім життєвих проявів.

Щоб запобігти шкідливому впливу сезонів року на організм людини, народна мудрість наказує слідувати системі профілактичних заходів:

– очищення організму (наприклад, піст);

– ведення у кожному сезоні певного способу життя. Наприклад, восени та навесні, коли навколо сиро і прохолодно, жити в теплому та сухому приміщенні, спонукати себе до активному образужиття носити одяг з шовку і бавовни. Взимку, коли сухо і холодно, необхідно грітися біля відкритого вогню, відвідувати вологу парну, натирати тіло оліями, щоб організм не знешкоджувався і зберігав тепло, носити вовняний одяг. Влітку, у спеку, слід, по можливості, перебувати в прохолодному приміщенні, що провітрюється, розпорошувати ароматичні речовини, фізично не обтяжувати себе; носити одяг із льону, тонкої бавовни;

- Вживання певної їжі. Наприклад, навесні та восени – сухої, теплої їжі, присмаченої спеціями, що розігрівають. Влітку бажана прохолодна, водяниста їжа кислого смаку, що сприяє збереженню вологи, що перешкоджає перегріву організму. Взимку необхідна гаряча жирна їжа, присмачена спеціями, що розігрівають. Прикладом може бути наваристий борщ, м'ясо з гірчицею. Проте слід зазначити, що рясне харчування має чергуватись постами.

За матеріалами http://homosapiens.ru.

Підписуйся на наш telegram і будь в курсі всіх найцікавіших та найактуальніших новин!

Сезони— це пори року, що відрізняються погодою та температурою. Вони змінюються залежно від річного циклу. Рослини та тварини чудово пристосовуються до цих сезонних змін.

Пори року на Землі

У тропіках ніколи не буває дуже холодно чи дуже спекотно, там лише два сезони: один – вологий та дощовий, інший – сухий. У екватора (на середній уявній лінії) жарко і волого протягом усього року.

У помірних зонах (за межами ліній тропіків) буває весна, літо, осінь та зима. Зазвичай чим ближче до Північного або Південному полюсу, тим прохолодніше літо та холодніше зима.

Сезонні зміни у рослин

Щоб утворювати поживні речовини і рости, зелені рослини потребують сонячного світла та води. Найбільше вони ростуть навесні та влітку або у вологий період. Вони по-різному переносять зиму або суху пору року. Багато рослин є так званий період відпочинку. Багато рослин накопичують поживні речовини в потовщених частинах під землею. Їхня надземна частина вмирає, рослина відпочиває до весни. Морква, цибуля та картопля - такого типу рослини, що накопичують поживні речовини, які використовують люди.

Такі, як дуб і бук, скидають листя восени, тому що в цей час недостатньо сонячного світладля утворення у листі поживних речовин. Взимку вони відпочивають, а навесні на них з'являються нові листочки.

Вічнозелені деревазавжди вкриті листям, яке ніколи не опадає. Щоб дізнатися більше про вічнозелене дерево, що скидає листя.

У деяких вічнозелених дерев, таких як сосна і ялина, листя довге і тонке, звані голками. Багато хто з вічнозелених дерев росте далеко на півночі, де літо коротке і прохолодне, а зима сувора. Зберігаючи своє листя, вони можуть почати рости, як тільки настане весна.

У пустелях зазвичай дуже сухо, іноді там взагалі не буває дощу, а іноді трапляються дуже короткі сезони дощів. Насіння проростає і дає нові сходи тільки в дощовий період. Рослини цвітуть і дуже швидко дають насіння. У них накопичуються поживні речовини

Сезонні зміни у тварин

Деякі тварини, такі як рептилії, щоб вижити в холодний або сухий сезон, зменшують свою активність і засинають. Коли стає тепліше, вони повертаються до активного способу життя. Інші тварини поводяться інакше, вони мають свої способи виживання в суворі періоди.

Деякі тварини, такі як соня, сплять усю зиму. Це називається сплячкою. Все літо вони їдять, накопичуючи жир, щоб узимку можна було спати, не приймаючи їжі.

Більшість ссавців та птахів виводять дитинчат навесні, коли скрізь багато їжі, так що вони встигають підрости та зміцніти до зими.

Багато тварин і птахів щороку роблять довгі подорожі, звані міграціями, до місць, де більше їжі. Наприклад, ластівки в'ють гнізда в Європі навесні, а восени відлітають до Африки. Навесні, коли в Африці стає сухо, вони повертаються.

Карибу (звані північними оленями в Європі та Азії) теж мігрують, проводячи літо за Полярним колом. Величезні череди поїдають траву та інші дрібні рослини там, де тане лід. Восени вони переходять на південь, у район вічнозелених лісів, і поїдають такі рослини, як мох та лишайник, що знаходяться під снігом.

Поточна сторінка: 7 (загалом у книги 43 сторінок) [доступний уривок для читання: 29 сторінок]

2.2.5. Сезонні (циркануальні) ритми

Біологічні ритми з періодом, що дорівнює одному році (циркануальні), традиційно називають сезонними ритмами. Незважаючи на прогрес у розробці засобів захисту від різких перепадів параметрів довкілля, у людини виявляються річні коливання біохімічних, фізіологічних та психо фізіологічних процесів. Сезонні біоритми, охоплюючи, по суті, всі функції, відбиваються на стані організму в цілому, на здоров'я та працездатності людини.

Основи циркануальних ритмів.Комплекс зовнішніх та внутрішніх причин, що викликають циркануальні ритми, можна розділити умовно на три групи за механізмом дії.

1. Адаптивні зміни функціонального стану організму, спрямовані на компенсацію річних коливань основних параметрів навколишнього середовища та насамперед температури, а також якісного та кількісного складу їжі.

2. Реакція на сигнальні фактори середовища – тривалість світлового дня, напруженість геомагнітного полядеякі хімічні компоненти їжі. Чинники середовища, які відіграють роль сезонних «датчиків часу», здатні викликати значні морфофункціональні перебудови організму.

3. Ендогенні механізми сезонних біоритмів Дія цих механізмів має адаптивний характер, забезпечуючи повноцінне пристосування організму до сезонних змін параметрів навколишнього середовища.

Сполученість сезонних змін освітленості, температурних умов довкілля та складу їжі ускладнює поділ їхньої ролі у формуванні циркануальних ритмів фізіологічних систем організму. Слід зазначити важливе значення соціальних чинників у формуванні сезонних біоритмів в людини.

Сезонні коливання у характері поведінкових реакційлюдини.

У процесі харчування загальна калорійність їжі зростає осінньо-зимовий період. Причому влітку зростає споживання вуглеводів, а взимку – жирів. Останнє призводить до зростання у крові загальних ліпідів, тригліцеридів та вільних жирів. Істотний вплив на зміну функціонального стану організму в різні пори року має вітамінний склад їжі.

Інтенсивність енергетичного обмінубільше у зимово-весняний період порівняно з літом, а тепловіддача з поверхні шкіри має зворотну спрямованість. Залежно від сезону року відзначається значна різниця в терморегуляторній реакції організму на теплове та холодове навантаження. Стійкість по відношенню до теплових навантажень зростає влітку та знижується взимку. Чітка сезонна періодичність й у інтенсивності процесів зростання. Максимальний приріст маси тіла у дітей спостерігається у літні місяці.

Існують численні дані про сезонні коливання в нейроендокринній системі. Так, активність парасимпатичного відділу вегетативної нервової системимаксимальна у весняні місяці. У цей час зростає концентрація у крові тропних гормонів гіпофіза. Активність щитовидної залози збільшується у зимові місяці. Глюкокортикоїдна функція надниркових залоз мінімальна влітку, а активність симпатоадреналової системи має пік у зимові місяці.

Сезонну динаміку репродуктивної функції пов'язують із фотоперіодизмом (коливаннями тривалості світлого та темного часу доби). З подовженням ночі відбувається збільшення вироблення мелатоніну епіфізом, який у свою чергу призводить до пригнічення гонадотропної функції гіпоталамо-гіпофізарної системи.

Згідно з численними спостереженнями, функціональна активність серцево-судинної системи вища у весняні місяці. Це проявляється у вищих показниках частоти серцевих скорочень, артеріального тиску, скорочувальної функції міокарда. Комплексні дослідженнякровообігу, дихання та крові показують, що сезонні коливанняхарактерні для кисневої транспортної системи організму і визначаються, мабуть, коливаннями інтенсивності енергетичного обміну.

Сезонні коливання інтенсивності енергетичного обміну та активності нейроендокринної системи викликають закономірні коливання у діяльності різних фізіологічних систем організму. Спостереження за станом та поведінкою людини виявляють сезонні зміни працездатності. Так, рівень фізичної працездатностімінімальний взимку і максимальний наприкінці літа – на початку осені.

2.2.6. Вплив геліогео фізичних факторівна біоритми людини

Під терміном «геліогеофізичні фактори» розуміють комплекс фізичних факторів, що впливають на організм людини та пов'язані з сонячною активністю, обертанням Землі, флуктуаціями геомагнітних полів, особливостями будови та стану атмосфери. Геліогеофізичні фактори визначають погодно-кліматичні умови. Їхні коливання, як окремо, так і в сукупності, можуть неоднозначно впливати на біоритми людини.

Чинники сонячної активностіє важливим елементомпри синхронізації ритміки біологічних систем у діапазонах мезо- та макроритмів (табл. 2.6). Ультрадіані ритми зміни фаз сну модулюються сонячною активністю. Частоти деяких короткоперіодних біоритмів корелюють із частотами регуляторних мікропульсацій геомагнітного поля та акустичними коливаннями, що виникають під час магнітних бур. Провідною складовою цих коливань є частота близько 8 Гц. Наприклад, ритм тремору, ритм альфа-хвиль ЕЕГ, ритм ЕКГ корелюють із частотами електромагнітних пульсацій. Ритм мітохондрій, гліколізу та синтезу білків корелює з акустичними явищами (інфразвуком). Існують дані про існування біоритмів з діапазоном коливань пульсацій Сонця (2 год 40 хв). Більш відомі навколотижневі чи кратні зміни фізіологічних показників людини. Виявилося, що ця ритміка пов'язана із проходженням Землі біля меж секторів міжпланетного магнітного поля.

Вивчався вплив на біоритми та погодні фактори, такі як температура повітря, його вологість, атмосферний тискі т. п. Виявилося, що фізіологічні параметри пов'язані з погодними умоваминайчастіше простими лінійними відносинами. Так, із посиленням будь-якого фактора погоди (наприклад, температури повітря) відбувається збільшення значень фізіологічних показників людини (наприклад, артеріального тиску, частоти дихання, м'язової сили рук) або їх зменшення.

У деяких випадках (залежності температури тіла від зовнішньої температури, залежності температури тіла та частоти дихання від атмосферного тиску тощо) погодні фактори викликають поперемінну реакцію посилення та ослаблення, тобто підтримують коливальний стан функцій.

Таблиця 2.6.Періоди та цикли геліофізичних факторів (за: Б. М. Володимирський, 1980)

Результати проведених досліджень дозволили виділити два види впливів геомагнітних та погодних факторів на зміни фізіологічних параметрів.

Вплив сонячної активності (хромосферних спалахів) та погодних факторів (які самі залежать від сонячної активності) найчастіше проявляється у вигляді простих лінійних відносин. Впливи постійного магнітного поля та випадкових магнітних збурень нелінійні і створюють постійний і «ритмічний» фон, викликаючи (залежно від власних параметрів та функціонального стану живої системи) реакцію посилення, то ослаблення функції.

...

Таким чином, магнітні поля Землі, мабуть, підтримують існування коливальних контурів, у той час як сонячна активність та погодні фактори модулюють біологічні ритми.

Для організму з уже сформованою біоритмічною системою зовнішні вплививідіграють роль «датчиків часу», підтримуючи загальний рівень коливань (як це можна бачити при дії параметрів магнітного поля та деяких погодних факторів), регулюючи період (зміна ритміки у різні сезони року у зв'язку зі зміною освітленості та інших факторів) та амплітуду коливань (вплив атмосферного тиску, вологості, температури, спалахів на Сонці.

2.2.7. Адаптаційна перебудова біологічних ритмів

...

При різкій змініритмів зовнішнього середовища(Геофізичних чи соціальних) відбувається неузгодження ендогенно обумовлених коливань фізіологічних функцій людини. Таке порушення сполученості періодичних осциляцій функціонально взаємопов'язаних систем організму отримало назву десинхронозу.

Симптоматика десинхронозу зводиться до розладів сну, зниження апетиту, настрою, розумової та фізичної працездатності, різних невротичних розладів. У деяких випадках відзначають органічні захворювання (гастрит, виразкова хвороба тощо).

Стан, коли система циркадіанних ритмів організму відповідає тимчасовим умовам довкілля, називається зовнішнім десинхронозом.Під впливом нових «датчиків часу» починається перебудова системи циркадіанних ритмів організму, що склалася раніше. При цьому фізіологічні функції перебудовуються з різною швидкістю, порушується фазова структура ритмів фізіологічних функцій – розвивається внутрішній десинхроноз.Він супроводжує весь період пристосування організму до нових тимчасових умов і триває іноді протягом кількох місяців.

Серед факторів, що призводять до адаптивної перебудови біологічних ритмів, виділяють:

- Зміну часових поясів (переїзди на значні відстані в широтному напрямку, трансмеридіані перельоти);

– стійке неузгодженість по фазі з місцевими датчиками часу ритму «сон – неспання» (робота у вечірню та нічну зміну);

- часткове або повний винятокгеографічних датчиків часу (умови Арктики, Антарктики та ін.);

- Вплив різних стрессорів, серед яких можуть бути патогенні мікроби, больові та фізичні подразники, психічна або посилена м'язова напруга і т.п.

Все частіше з'являються відомості про неузгодженість біологічних ритмів людини з ритмами її соціальної активності, що становлять спосіб життя, – режим праці та відпочинку тощо.

Перебудова біоритмів відбувається також під впливом несприятливих умов, що первинно не пов'язані з трансформацією ритмів і призводять до розвитку десинхронозу лише вдруге. Такий ефект має, наприклад, стомлення. Тому в одних випадках виникає специфічний синхроноз як наслідок незвичайних чи надмірних вимог до циркадіанної системи (наприклад, тимчасові зрушення), в інших – неспецифічний десинхроноз як наслідок на організм несприятливих соціальних та біологічних факторів.

Виділяють наступні видидесинхронозу: гострий та хронічний, явний та прихований, частковий та тотальний, а також асинхроноз.

Гострий десинхронозз'являється епізодично при екстреному неузгодженні датчиків часу і добових ритмів організму (наприклад, реакція на швидке одноразове переміщення в широтному напрямку), хронічний же - при повторних неузгодженості датчиків часу і добових ритмів організму (наприклад, реакція на повторювані переміщення в трансмеридіон роботі у нічну зміну).

Явний десинхронозпроявляється у суб'єктивних реакціях на неузгодженість датчиків часу з добовими циклами організму (скарги на поганий сон, зниження апетиту, дратівливість, сонливість у денний час тощо). Об'єктивно відзначається зниження працездатності, неузгодження щодо фази фізіологічних функцій з датчиками часу. Явний десинхроноз з часом зникає: самопочуття покращується, працездатність відновлюється і частково відбувається синхронізація по фазі ритмів окремих функцій та датчиків часу. Однак від часткової до повної перебудови циркадіанної системи потрібно значно більший період часу (до кількох місяців), протягом якого визначаються ознаки так званого прихованого десинхронозу.

Частковий, тотальний десинхронозі асинхронозв основному відображають різний ступінь виразності десинхронізації функцій в організмі, який обумовлений ступенем розбіжності фаз їх ритмів. При першому - неузгодження добових ритмів функцій - десинхронізація спостерігається лише в деяких ланках, при другому - у більшості ланок циркадіанної системи. При найважчій мірі – асинхронозі – окремі ланки циркадіанної системи виявляються повністю роз'єднаними, десинхронізованими, що мало сумісно з життям.

Велике навантаження на хронофізіологічну систему організму створюють перельоти зі зміною часових поясів. Тривалість і характер перебудови фізіологічних функцій у своїй залежить від багатьох чинників, у тому числі провідний – величина годинного зсуву. Виразна перебудова циркадіанних ритмів починається після перельоту через 4 і більше часових поясів. Наступним факторомє напрямок переїзду. Обстеження різних контингентів людей при трансмеридіональних перельотах як на захід, так і на схід показали, що переміщення у різних напрямках мають свою специфіку. Не меншу роль за інших рівних умовахграє кліматична контрастність пунктів перельоту.

Цікаво відзначити, що при трансмеридіональному перельоті функціональні зрушення в організмі (суб'єктивний дискомфорт, емоційні, гемодинамічні реакції тощо) виражені різкіше, ніж при повільному перетині поясних зон (потягом, на судах), коли людина «вписується» у зміщену просторово- тимчасову структуру довкілля поступово. Проте переїзд поїздом супроводжується своїм, специфічним для різних напрямів суб'єктивним дискомфортом.

Швидкість перебудови добового ритму залежить також від віку та статі людини, її індивідуальних особливостей та професійної приналежності. Так, нормалізація циркадіанного ритму у жінок відбувається швидше, ніж у чоловіків. Анатомо-фізіологічна незрілість дитячого організму та мобільність функціональних проявів у підлітків є причиною легкого виникнення десинхронозу. Разом з тим висока пластичність ЦНС у підлітків забезпечує більш швидке і менш важке пристосування до трансмеридіонального переміщення. Найменш виражені та швидше перебудовуються всі реакції організму у добре тренованих спортсменів.

Етапи процесу адаптації.Дослідження показали, що адаптація організму при зміні часових поясів відбувається поетапно. Виділяють стадію десинхронізації, стадію нестійкої синхронізації та стадію стійкої синхронізації, коли нормалізуються як фази самих добових ритмів, так і співвідношення між ними. Слід зазначити, що процес перебудови ритмів циркадіанних різних фізіологічних систем протікає відносно незалежно і з різною швидкістю. Найбільш швидко перебудовуються режим сну та неспання, прості психомоторні реакції. Відновлення циркадіанного ритму складних психофізіологічних функцій відбувається протягом 3-4 діб. Для перебудови ритмів серцево-судинної, дихальної, травної, видільної систем потрібний більш тривалий період. Найбільш тривалий час (12-14 діб) потрібен для перебудови відповідно до нового поясного часу циркадіанного ритму терморегуляції, гормональної діяльності, основного обміну.

Сильними синхронізаторами добових ритмів біохімічних та фізіологічних процесів є рухова активність, час сну та прийому їжі. Режим сну і неспання відіграє основну роль прискоренні нормалізації добового ритму при багатогодинних широтних переміщеннях.

При складанні спеціальної дієти та режиму харчування враховують наступне:

1) дія їжі як датчика часу;

2) хронобіологічна дія теофіліну в чаї та кофеїну в каві;

3) властивість їжі, багатої на білки, сприяти синтезу катехоламінів, а їжі, багатої на вуглеводи, – синтезу серотоніну.

Показано, що необхідно щодо високого вмісту крові адреналіну і норадреналіну під час неспання, а серотоніну – під час сну.

Деякі дослідники пропонують за кілька днів до перельоту встановити режим життєдіяльності, який відповідає новому поясному часу. Однак це питання залишається дискусійним.

При короткочасних відрядженнях рекомендують не змінювати звичний розпорядок дня та години сну, а при необхідності приймати снодійний або тонізуючий препарат. Можлива комбінація цих коштів. Циркадіані ритми після польоту значно швидше відновлюються при спеціальних режимах чергування світла та темряви.

2.3. Загальні питанняадаптації організму людини до різних кліматогеографічних регіонів

2.3.1. Адаптація людини до умов Арктики та Антарктики

Чинники середовища.В умовах Арктики та Антарктики на людину діє комплекс факторів, таких як низька температура, коливання геомагнітного та електричного полів, атмосферного тиску тощо. Ступінь їх впливу може бути різним залежно від кліматогеографічних особливостей місцевості. Натомість перелічені фактори нерівнозначні для людського організму. Історично склалося так, що спочатку основна увага приділялася вивченню впливу холоду на організм людини. Лише у другій половині минулого століття дослідники звернули увагу на ефекти, які надають інші фактори.

...

В даний час вважають, що особливо важливий вплив на людину надають явища космічної природи: космічні променіта зміни сонячної активності. Особливості будови геомагнітної сфери такі, що у сфері «холодних» широт Земля найслабше захищена від космічної радіації. Радіаційний режим, який є провідним у комплексі кліматичних елементів, що впливають на людину, схильний до значних коливань.

Постійна зміна фізичних факторів середовища, що супроводжують чергування полярної ночі та полярного дня (насамперед характер світлового режиму), визначає ритмічні особливості реакцій організму. При цьому адаптивний процес залучені всі фізіологічні системи організму.

На думку В. П. Казначєєва,біофізичні фактори характеризуються впливом геомагнітних та космічних обурень на біохімічні та біофізичні процеси в організмі з подальшою зміною структури клітинних мембран. Зрушення, викликані ними на молекулярному рівні, стимулюють подальші метаболічні реакції на клітинному, тканинному та організмовому рівнях

Фази адаптації людини до умов Арктики та Антарктики.

Тривалість кожної фази обумовлена ​​об'єктивними та суб'єктивними факторами, такими як кліматогеографічні та соціальні умови, індивідуальні особливості організму тощо.

Початковий період адаптації триває до півроку. Він характеризується дестабілізацією фізіологічних функцій.

Друга фаза займає 2-3 роки. У цей час відбувається деяка нормалізація функцій, що відзначається як у спокої, і при навантаженнях.

У третій фазі, яка триває 10-15 років, стан організму стабілізується. Однак для підтримки нового рівня життєдіяльності потрібна постійна напруга регуляторних механізмів, що може призвести до виснаження резервних можливостей організму.

Форми реакцій організму комплекс чинників високих широт.

Розрізняють неспецифічну та специфічну реакції.

В основі неспецифічнихпристосувальних реакцій лежать нервові та гуморальні механізми. Найбільш загальною неспецифічною реакцією є збудження центральної нервової системи, що супроводжується посиленням обміну речовин, діяльності ендокринних залоз та функцій органів та систем організму.

В основі специфічнихреакцій (наприклад, синдром полярної та антарктичної напруги) лежить комплекс функціональних змін у психосоматичній та вегетативної сферах на системному та тканинному рівнях. Серед факторів, що викликають цей стан організму, провідними є психологічні, соціальні та біофізичні.

Багато авторів відзначають сезонний характер зміни реакцій організму за умов Арктики та Антарктики. Так, у період полярної ночі у приїжджого населення переважають гальмівні процеси у ЦНС. Знижується пропускна здатність аналізаторних систем, зменшується надійність виконання інтеграційних функцій мозку. Об'єктивні зміни вищої нервової діяльності, як правило, супроводжуються скаргами на загальну слабкість, розбитість, сонливість, швидку стомлюваність, головний біль, минущі болі в серці. Наростають різноманітні неврастенічні розлади, психічна пригніченість, неврівноваженість у поведінці. Пригнічення психічної сфери супроводжується порушенням авторегуляційних функцій мозку. Відзначено значне гальмування судинних та дихальних рефлексів. Під час полярної ночі у мігрантів найвиразніше проявляється полярна задишка, аж до порушення нормального ритму дихання. Знижується рівень основного обміну. Сезонна мінливість властива механізмам фізичної та хімічної терморегуляції.

Відомо що найбільша кількістьхвороб припадає на середину полярної ночі. Це зумовлено зниженням імунної реактивності організму. У полярників виявлено зменшення кількості еритроцитів та гемоглобіну, що пояснюють тривалою відсутністю сонячного світла у зимовий період.

Полярний день з його надмірним ультрафіолетовим радіаційним тлом, у свою чергу, може надавати субекстремальний вплив на організм. При цьому відбувається ламання стереотипних реакцій, вироблених під час полярної ночі. Спочатку полярний день справляє збуджуючу дію, але потім розвиваються явища перезбудження та перевтоми. Цьому сприяє різке збільшення інтенсивності природного освітлення, що веде до підвищення тонусу зорової кори і через оптико-вегетативний тракт - нижчих підкіркових центрів. Порушення зорової зони кори іррадіює інші ділянки.

Для періоду полярного дня характерно переважання тонусу симпатичного відділу вегетативної нервової системи, підвищення рівня адреналіну та кортикостероїдів у крові. У цей час зростає електропровідність та температура шкіри, збільшується частота серцевих скорочень, підвищується артеріальний тиск, частота дихання, коефіцієнт використання кисню. Однак тривале і безперервне світлове подразнення веде до переходу збудження стан охоронного гальмування.

Інформація про тенденції зрушень, що відбуваються у фізіологічних системах організму в умовах Арктики та Антарктики, дуже суперечлива. Причин цього багато. Сюди можна віднести відмінність природних та соціальних умов тих місць, де проводилися дослідження (міста та селища, наукові станції, морські судна), неоднорідність складу обстежуваних за віком, статтю, професійною приналежністю, розбіжність методів та термінів обстежень тощо.

Ступінь залучення окремих системорганізму в процес адаптації до умов Арктики та Антарктики визначається модальністю екстремальних факторів та індивідуальною реактивністю організму. Так, наприклад, психоемоційні та соціальні фактори переважно модулюють функціональний стан мозку, геофізичні фактори – тканинний метаболізм строми та паренхіми; холодові механізми фізичної та хімічної терморегуляції.

Нервова система

Реакції організму, спрямовані на підтримку гомеостазу в екстремальних та субекстремальних умовах існування в Арктиці та Антарктиці, регулюються насамперед центральною нервовою системою. Дія специфічного комплексу подразників викликає функціональну перебудову кори великих півкульта підкіркових вегетативних центрів. У реакції організму через підкіркові центри та гіпоталамус залучаються гуморальні компоненти регуляції: гормони, метаболіти, адренергічні та холінергічні медіатори, вітаміни тощо. Усе це зумовлює перебудову діяльності структурних елементіворганізму на різних рівнях (організмному, системному, органному, тканинному, клітинному, молекулярному) та у певній послідовності залежно від стадій адаптації.

У людей, які вперше потрапляють в умови Арктики та Антарктики, виникає сукупність симптомів, що зветься синдромом психоемоційної напруги. Його поява свідчить про напругу адаптаційних механізмів. Основним клінічним проявом синдрому психоемоційної напругиє тривожність різного ступеня вираженості, стану психологічного дискомфорту до невротичного рівня тривоги. Тривога може поєднуватися з деяким покращенням настрою, ейфорією, підвищенням психомоторної активності. Руховий занепокоєння у структурі синдрому психоемоційного напруги носить характер цілеспрямованої діяльності. Вона виявляється у підвищеному прагненні працювати, різних формах соціальної активності. Це пом'якшує почуття психологічного дискомфорту, на якийсь час заспокоює.

Процес адаптації до умов Арктики та Антарктики супроводжується зміною психофізіологічних показників, таких як сила та рухливість нервових процесів. Увага, диференційоване гальмування, асоціативні функції запам'ятовування змін не зазнають. Синдром психоемоційного напруження характеризується рядом фізіологічних відхилень. У осіб із вираженою емоційною напругою простежується чітка тенденція до підвищення артеріального тиску. Істотно змінюються умовні та безумовні судинні та дихальні рефлекси.

У деяких людей при розладі адаптації до умов Арктики та Антарктики нерідко виникають патологічні зрушення в організмі. Для позначення подібної реакції використовують терміни «дезадаптаційний невроз»або "синдром дезадаптації".

Ефективність психологічної адаптаціїдо умов Арктики та Антарктики багато в чому визначається мотивацією. Вона значно полегшена в осіб із соціальною налаштованістю, зацікавлених у матеріальних та особливо моральних стимулах.

Ендокринна система

Холодний клімат високих широт є одним із найбільш несприятливих факторів, що діють на людину в цих районах. Стійке підвищення тонусу симпатоадреналової системи, висока активністьЩитоподібні залози відносяться до найбільш характерних зрушень в ендокринній регуляції у людей, що адаптуються до полярних умов. Показано важлива ролькатехоламінів та тиреоїдних гормонів у регуляції калоричного балансу організму.

Процес температурної адаптації поділяється на кілька фаз. Спочатку підвищення стійкості до холоду, як і при будь-якому впливі, що стресує, досягається неспецифічною мобілізацією ендокринної системи. Надалі зростає роль специфічних компонентів. Серед інших механізмів специфічної адаптації до холоду велике місце займає збільшення калоригенного ефекту норадреналіну.

В умовах Заполяр'я для людини небайдужою умовою є своєрідна світлоперіодика. Показано суворий взаємозв'язок між трофічними нервовими та гормональними механізмами в організмі та характером фотоперіодизму. Ритмічні коливання секреції тропних гормонів гіпофіза, що відбуваються під впливом зміни світла та темряви, є причиною періодики фізіологічних процесів. У людини світлому періоду відповідає переважання тонусу симпатичного відділу вегетативної нервової системи та підвищений рівеньадреналіну та кортикостероїдів, темному – переважання парасимпатичного тонусу та підвищений рівень меланотропного гормону.

...

Дослідження, проведені з використанням кореляційного аналізу, показали, що з великої кількостікліматичних та геофізичних параметрів, що характеризують умови Арктики та Антарктики (атмосферний тиск, температура, швидкість вітру, вологість тощо), особливо суттєвою для мобілізації ендокринних функцій була зміна магнітного поля Землі. Висока іонізація атмосфери Заполяр'я, близькість магнітного полюса роблять цей район найбільш несприятливим щодо зміни інтенсивності та частоти коливань магнітного поля. Виявлено тісний зв'язок дії цих факторів з рівнем екскреції нейтральних кетостероїдів та адреналіну.

Крім природних факторів, на динаміку ендокринних змін важливий вплив має психоемоційний станлюдини. Ступінь зміни ендокринного гомеостазу залежить від часу перебування Півночі.

Система крові

Відомості про стан червоної крові у приїжджого населення Арктики та Антарктики надзвичайно суперечливі. В Антарктиді в умовах високогір'я у полярників, як правило, спостерігається активація еритропоезу, спричинена підвищенням рівня еритропоетинів у крові під впливом висотної гіпоксії. У новоприбули в Арктику під впливом таких факторів, як холод, багатомісячна відсутність сонячного світла, відносна гіподинамія, нестача вітамінів відбувається зниження кількості еритроцитів і гемоглобіну. Для них характерна значна лейкопенія, зменшена кількість паличкоядерних та сегментоядерних нейтрофілів, моноцитів. Збільшено вміст еозинофілів, іноді має місце еозинопенія.

Згортання крові залежить від термінів адаптації. Спочатку час згортання та рекальцифікація крові збільшується, знижується толерантність плазми до гепарину. Підвищується кількість тромбоцитів та їх активність. Надалі процес згортання крові суттєво коротшає. При зниженні толерантності плазми до гепарину підвищено її фібринолітичну активність, прискорено час утворення тромбу. Після кількох років перебування на Півночі ці показники нормалізуються.

У процесі адаптації до арктичних умов людей знижується загальна імунна реактивність, зменшується фагоцитарна активність крові. Це зумовлено придушенням утворення антитіл, зсувами у лейкоцитарній формулі. В результаті люди частіше хворіють.

Серцево-судинна система

Адаптація серцево-судинної системи людей комплексу природних чинників, притаманних високих широт, носить фазовий характер. Нетривале перебування в умовах Заполяр'я (2-2,5 роки) призводить до мобілізації пристосувальних реакцій системи кровообігу, що супроводжується почастішанням пульсу, підвищенням артеріального тиску, периферичного судинного опору.

Подальше перебування на Півночі (3–6 років) характеризується такими змінами у серцево-судинній системі, як поступове урідження частоти серцевих скорочень, помірне зниження систолічного та хвилинного об'ємів крові.

При тривалому проживанні у Заполяр'ї (10 років і більше) відбувається подальша перебудова функціонування кровообігу. Вона характеризується тенденцією до брадикардії, вираженим зниженням систолічного та хвилинного об'ємів крові, компенсаторним підвищенням артеріального тиску, периферичного судинного опору. Вважають, що це спричинено виснаженням регуляторних механізмів, посиленням парасимпатичного контролю з подальшим розвитком негативного хронотропного та інотропного ефектів, розвитком явищ десинхронозу в періодиці артеріального тиску. У цей час зростає захворюваність на гіпертонічну хворобу, інфарктом міокарда.

Не секрет, що зима та холод впливають на наш організм. І досить сильно: починаючи з настрою і закінчуючи частими застудами, сонливістю та ін. Поділюсь основними моментами, як комфортно пережити зиму. Нічого нового я, напевно, вам не скажу, тому що сон, спорт і свіже повітря, як і раніше, залишаються головними джерелами сил і здоров'я для людини. Але в зимовий часроку у всьому є свої нюанси:

1. Якщо взимку ви проводите багато часу на вулиці, вам потрібно більше калорій у добовому раціоні порівняно з теплими пори року. Жінкам 1500 ккал на день. Чоловікам 1800 ккал на день. "Зайвими" вони не стануть, тому що будуть витрачені на обігрів організму. Щоб не тягнуло на нездоровий фаст-фуд, свідомо додайте у харчування корисні жири у вигляді рослинних олій, горіхи або жирної риби. Імунітету взимку потрібна посилена підтримка, тому подбайте про достатню кількість вітамінів та мікроелементів у раціоні. Вибирайте натуральні сезонні продукти. І тут дуже доречно згадатиме національну російську кухню. Квашена капуста, часник, журавлина багаті вітаміном С, а буряк містить багато глутаміну - незамінної амінокислотияка є свого роду «паливом» для імунної системи. Також її багато у м'ясних та молочних продуктах.
2. Короткий світловий день пригнічує настрій. Від нестачі ультрафіолету в організмі знижується вироблення серотоніну. Це може призводити до сонливості, лінощів і навіть депресії. Намагайтеся бувати на вулиці світлий часдіб, наприклад, прогулюйтеся в обідню перерву. Крім того, слідуйте режиму: не дозволяйте собі засиджуватися допізна, щоб не прокидатися темно і максимально застати світловий день. Здорово бадьорять і покращують настрій. Вони якраз і активізують вироблення серотоніну та ендорфіну.
3. Обов'язково висипайтеся. Взимку це важлива умовапрофілактики простудних захворювань
4. Як і влітку, не забувайте багато пити, оскільки штучні джерела опалення сильно сушать повітря, і разом із ним пересихають наша шкіра та слизові оболонки. Однак якщо влітку організм сам вимагає води, то взимку пити треба незалежно від того, відчуваєте ви спрагу чи ні.

Багато дослідників відзначають, що сезонна мінливість фізіологічних процесів схожа на добову періодичність цих. Тобто стан організму влітку та взимку нагадує таке вдень та вночі відповідно. У порівнянні з літом, взимку в крові знижується вміст цукру (аналогічне явище спостерігається і вночі), збільшується кількість АТФ (є універсальним джерелом енергії для всіх біохімічних процесів, що протікають у живих системах) та холестерину.

Варто зазначити, що підвищення маси тіла взимку може бути пов'язане не тільки з підвищенням рівня холестерину, а й з іншими факторами, серед яких:

1. Щитовидна залоза, гормони якої впливають обмін речовин, - веде себе менш активно, тим самим обмін речовин уповільнюючи.

2. Тривалість світлового дня взимку відчутно менша, ніж в іншу пору року. Авітаміноз.

3. У зимовий період ми велику частинучасу проводимо у приміщенні.

Крім змін у фізичному стані, відбувається ряд психо-емоційних перетворень (читай: депресія). Існує навіть термін – «зимова депресія» – це розлад, при якому у людей у ​​зимову пору року спостерігаються такі симптоми:

1. Слабка концентрація уваги, зниження інтелектуальної активності.

2. Різні порушення сну. Сон стає довшим, але не є відновлюючим. Посилена потреба в денному сні, Утруднене або передчасне пробудження від сну.

Зміна сезонів відбувається досить часто і для кожного з нас це означає щонайменше необхідність оновлення гардеробу. Як максимум виступає природне прагнення організму адаптувати всі органи та системи під новий кліматичний сезон, зміцнити імунітет, активізувати певні області мозку, запустити чи сповільнити ті чи інші процеси. За все це разом відповідають сезонні біоритми людини.

Процеси сезонних біоритмів

Зміна сезонів неабияк впливає на людину, її життєдіяльність і мислення, хоча сьогодні людина практично не помічає змін, тобто просто не звертає на них уваги і не співвідносить їх саме з переходом зими в літо, осені - в зиму тощо. Тим часом, практично кожна клітина нашого організму очікує, коли зміниться світловий день, як змінить свій рух вітру і кліматичні циклони, наскільки стане холодніше і багато іншого.

Процеси, що підкоряються природному ходу зміни сезонів, визначають адаптивні здібності людини до навколишнього середовища, але не тільки природного, а й соціального – сезонні біоритми визначають стресостійкість особистості, її інтелектуальну схильність.

За основу впливу сезонних біоритмів на діяльність людини можна взяти наступну закономірність: у весняно-літній період нервова система більш чутлива і збуджена, швидко реагує на зміни, в осінньо-зимовий період відбувається зворотна реакція нервової системи, активність органів знижується, інтелектуальні здібностіпритуплюються. У зимовий період люди часто схильні до довгих депресій, легше піддаються захворюванням, важче виходять із хронічної втоми. Навесні ми можемо спостерігати підйом захисних функційорганізму і активнішу вироблення гормонів, зокрема гормону «щастя» і статевих гормонів.

Діяльність всіх органів та систем залежить від явища сезонних біоритмів і від того, наскільки легко чи тяжко воно переноситься самою людиною. Навіть основні циркадні ритми, які мають центральне значення для розвитку та життєдіяльності людини, також сильно залежать від протікання сезонних.

Чому важливо враховувати вплив сезонних біоритмів

Є безліч факторів, які підтверджують пряму залежність впливу сезонних змін у природі на зміни в організмі, у тому числі механічні, тобто які здійснюють інші люди. Залежно від кліматичного сезону:

Краще чи гірше проходять хірургічні втручання;
засвоюються або не засвоюються ліки, погіршується їхня дія на організм;
швидко чи з ускладненнями проходять хвороби, і навіть вікові зміни;
можуть виникати емоційні сплескияк позитивного, так і негативного характеру;
можна підібрати найкращий період для вагітності та виношування дитини;
є можливість підібрати сприятливий період для конкретної людиниу робочій та особистій сфері.

Наслідки для загального здоров'я у разі порушення сезонних біоритмів

Так як процеси сезонних біоритмів у людському організмі відповідають практично за все, то й наслідки при порушенні даних біологічних явищ зачіпають практично всі органи та системи. У свою чергу довго чекати «несправностей» від системи біоритмів не доводиться, чому сприяє життя в цивілізованому світі, в суспільстві, яке давно забуло про те, що таке дотримання природного поклику.

Незважаючи на те, що зима є періодом перечікування та накопичення сил для нашого організму, ми нещадно використовуємо його в роботі, заповнюємо великою кількістю непотрібної їжі на святах, посилюючи перебіг багатьох захворювань. Посилюється в цей час і перебіг стресів, накопичується втома, що в результаті призводить до затяжних депресій вже у весняно-літній період.

Але це лише поверхневі проблеми. Якщо заглянути трохи глибше, ми побачимо, що навіть часткове недотримання сезонних біоритмів, прагнення «переламати» свої природні потреби, призводить до порушень у роботі клітин, передачі генетичного коду. Це своє чергу впливає адаптивні здібності вже майбутніх поколінь. Саме тому стеження за зміною власного стануу період зміни сезонів дуже важливо, як важливе саме життя. Головним завданням людини, яка прагне зберегти природні здібності свого організму до захисту, розвитку та розмноження, є чуйність до себе самого, свого фізичного та душевного стану. На допомогу прийде складання індивідуальних графіків активності.