Ngoài ra, những người nhạy cảm. Những người rất nhạy cảm: Làm thế nào để sống và cảm thấy tốt nếu bạn là họ

Bạn có biết họ là ai không tính cách nhạy cảm cao? Hoặc có thể bạn, mà không biết nó, là một người như vậy? Hãy đọc tiếp và bạn sẽ học được rất nhiều điều thú vị!

6. Họ thích ở một mình.

Họ thích ở một mình vì điều đó cho phép họ ở một mình với bản thân và cảm xúc của họ.

Vì vậy, họ thường được coi là người hướng nội. Điều này có lẽ là do quá mẫn cảm, khiến chúng khó tiếp xúc với thế giới bên ngoài hơn.

7. Họ biết hy sinh bản thân

Họ luôn muốn giúp đỡ người khác và làm cho cuộc sống của họ trở nên dễ dàng nhất có thể. Độ nhạy cao mang lại nhận thức rằng họ có thể làm cho thế giới tốt hơn một chút.

8. Họ khóc và cười

Những người nhạy cảm cao sống trong một thế giới của cảm xúc và có thể chuyển đổi nhanh chóng. Đó là lý do tại sao họ có thể nhanh chóng buông bỏ những suy nghĩ nặng nề và nhìn thế giới theo một cách mới.

9. Chu đáo và có trách nhiệm

Đó là lý do tại sao họ làm việc tốt trong một nhóm và hoàn thành xuất sắc tất cả các mục tiêu và mục tiêu của họ. Nếu bạn đang thực hiện bất kỳ dự án nào với một người như vậy, hãy coi mình là người may mắn. Anh ấy sẽ cống hiến 100% cho sự nghiệp chung của mình.

MỘT BỨC ẢNH những hình ảnh đẹp

Bạn có thích đi xem phim và đi nghỉ một mình không? Bạn có cần không gian riêng của bạn ngay cả trong phòng ngủ? Sau đó, những lời khuyên này là dành cho bạn. Trong thực tế của mình, tôi đã gặp nhiều người nhạy cảm cao (tôi gọi họ là những người thấu hiểu cảm xúc), những người gặp khó khăn trong các mối quan hệ thân mật, Judith Orloff 1 nói. Đây là những người tốt bụng, tử tế, chân thành, muốn tìm bạn tâm giao, nhưng đồng thời vẫn cô đơn trong nhiều năm.

Trong trạng thái yêu, chúng ta lao vào cảm giác thống nhất và gần gũi với đối tác và rút ra sức mạnh từ điều này, nhưng đối với những người đồng tính, sự kết nối quá mãnh liệt, không có cơ hội rút lui (và đây là cách họ khôi phục sức mạnh) là điều vô cùng khó khăn. Điều này không có nghĩa là họ yêu ít hơn. Ngược lại, đôi khi họ hiểu những người thân yêu của họ không cần lời nói và tất cả các sắc thái của trải nghiệm họ sống cùng nhau.

Những người này dường như chạm vào đồ vật bằng năm mươi ngón tay, trong khi những người khác chỉ cần năm ngón tay.

Nói một cách hình tượng, những người này dường như chạm vào vật thể bằng năm mươi ngón tay, trong khi những người khác chỉ cần năm ngón tay. Do đó, họ cần thêm thời gian để khôi phục lại sự cân bằng bên trong.

Nhiều người trong số họ sợ rằng họ sẽ bị người thân hiểu lầm. Thật vậy, nhu cầu gia tăng về một không gian riêng đôi khi bị người khác coi là sự tách biệt và không quan tâm đến các mối quan hệ. Và sự hiểu lầm này là một thảm họa cho cả họ và cho các đối tác tiềm năng của họ. Hãy để tôi đưa ra một số lời khuyên cho những người nhạy cảm trong việc xây dựng mối quan hệ.

Trung thực

Hãy trung thực và giải thích rằng bạn thường cần sự riêng tư. Khi bạn tắt điện thoại và tạm thời rời khỏi lĩnh vực liên lạc, điều này không có gì là cá nhân. Điều này là do đặc thù của bản chất của bạn và đối tác của bạn cũng yêu quý bạn vào những thời điểm này. Thái độ của bạn đối với anh ấy là không thay đổi.

Giờ để ngủ

Những người đồng cảm không phải lúc nào cũng có thể ngủ cùng giường với bạn đời. Và một lần nữa, không có gì cá nhân: họ chỉ cực kỳ quan trọng không gian của họ vào ban đêm. Nếu không, họ sẽ không ngủ đủ giấc và giấc mơ chung với người thân sẽ trở thành cực hình. Nói chuyện trung thực về nó với đối tác của bạn và thảo luận về các lựa chọn của bạn.

Lãnh thổ của sự im lặng

Quyết định sống chung là một bước đi nghiêm túc nhằm kiểm tra sức mạnh của nhiều công đoàn. Đặc biệt nếu một trong những đối tác rất cần lãnh thổ của nó. Hãy suy nghĩ về nơi chính xác bạn có thể nghỉ hưu và thảo luận điều này với đối tác. Có lẽ thỉnh thoảng bạn muốn “biến mất” trong một căn phòng hoặc nhà để xe riêng biệt. Nếu không gian của căn hộ nhỏ, đây có thể là bàn của bạn, được ngăn cách bởi một tấm bình phong. Khi không có nơi nào như vậy, hãy lui vào phòng tắm. Bật nước và cho bản thân thời gian - thậm chí từ năm đến mười phút sẽ giúp phục hồi sức lực. Điều quan trọng là đối tác phải chấp nhận mong muốn này của bạn mà không xúc phạm.

Đi du lịch

Mọi người thường ngạc nhiên khi ai đó chọn đi du lịch một mình. Hầu hết mọi người đều thích chia sẻ ấn tượng và kinh nghiệm với ai đó. Những người tự lái xe thường trở thành những người thiếu thốn tình cảm. Đi du lịch cùng nhau, khi một người khác ở gần trong 24 giờ, ngay cả khi họ được yêu quý, trở thành một phép thử đối với họ. Cố gắng thảo luận điều này với đối tác của bạn để anh ấy không có ác cảm với bạn nếu một ngày bạn muốn ăn sáng một mình. Hoặc không giữ anh ta đồng hành với một trong những chuyến du ngoạn.

Ở những cặp vợ chồng mà những đặc điểm tâm lý này được tôn trọng sẽ tạo ra những mối quan hệ hạnh phúc và lâu dài.

1 U. Orloff, Tự do cảm xúc: Giải phóng bản thân khỏi những cảm xúc tiêu cực và biến đổi cuộc sống của bạn (Three Rivers Press, 2010).

Ai có thể được gọi là một người nhạy cảm cao?

Joe Capriotti:

Theo nghiên cứu của Elaine Eyron, nhà tâm lý học, tác giả cuốn sách “Bản chất quá nhạy cảm. Làm thế nào để thành công trong một thế giới điên rồ ”, khoảng 15-20% trong số chúng ta (nam và nữ xấp xỉ nhau) ngay từ khi sinh ra đã có một hệ thống thần kinh trung ương được tinh chỉnh, đặc biệt nhạy cảm. Chúng ta được phân biệt không chỉ bởi phản ứng cảm xúc, chẳng hạn như khả năng đồng cảm tăng lên, mà còn bởi nhiều đặc điểm sinh lý.

Trong y học, có một chẩn đoán như vậy là quá mẫn cảm?

D.K:

Tên khoa học của hiện tượng này là chứng quá mẫn cảm giác, nó là bẩm sinh và được xác định về mặt di truyền, nhưng nó không phải là một chẩn đoán y học. Hệ thống thần kinh nhạy cảm cao có thể được so sánh với bất kỳ đặc điểm nào khác của một người (ví dụ, mắt xanh hoặc tóc vàng). Những tính năng này không phụ thuộc vào ý muốn và ảnh hưởng của chúng tôi theo bất kỳ cách nào. Môi trường.

Làm thế nào để bạn biết nếu bạn là một người nhạy cảm cao?

D.K:

Bạn có nhạy cảm với tiếng ồn lớn, đèn sáng, mùi mạnh không? Có xu hướng suy nghĩ cẩn thận nhất có thể về thông tin mới trước khi trả lời? Bạn có cảm nhận được cảm xúc rất sâu sắc? Bạn có quá mẫn cảm với rượu, caffein, ma túy, đau đớn, đói không? Nếu bạn trả lời có cho những câu hỏi này, thì khả năng cao là bạn có thể được quy vào loại người này. Nếu bạn không chắc chắn, bạn có thể tham gia một chương trình đặc biệt kiểm tra.

Có bao nhiêu người như vậy trên thế giới? Quá mẫn cảm phổ biến như thế nào?

D.K:

Người ta ước tính rằng có khoảng 1,3 tỷ người quá mẫn cảm trên thế giới, nhưng, rất có thể, hầu hết trong số họ không biết về nó. Hầu như tất cả chúng ta đều có một người thân, bạn bè hoặc đồng nghiệp là những người rất nhạy cảm.

Giả sử tôi phát hiện ra rằng tôi thuộc loại này. Tôi không biết phải nghĩ gì!

D.K:

Điều này có nghĩa rằng bạn là một người khác thường được sinh ra với một đặc điểm như vậy! Quá mẫn được cho là đã phát triển như một chiến lược sinh tồn. Nó được tìm thấy trong hơn 100 loài sinh vật khác nhau. Ở một khía cạnh nào đó, có thể nói rằng 20% ​​số người có độ nhạy cảm cao góp phần tạo nên một xã hội cân bằng, trong đó 80% số người có độ nhạy cảm thông thường.

Có thể phục hồi sau khi tăng nhạy cảm giác quan không?

D.K:

Không cần cố gắng “điều trị” đặc điểm bẩm sinh này. Tuy nhiên, một số người vẫn dùng thuốc để giảm độ nhạy cảm và hòa nhập với xã hội dễ dàng hơn.

Có kỹ thuật nào giúp cuộc sống của những người như vậy dễ dàng hơn không?

D.K:

Khó khăn chính mà những người có hệ thống thần kinh nhạy cảm phải đối mặt là xu hướng bị kích thích quá mức trước sự phong phú của các chất kích thích xung quanh. Ở lứa tuổi đi học, các em sẽ dễ học hơn khi không có gì thừa trong lớp, và việc dành thêm thời gian để tiếp thu đầy đủ thông tin mới cũng rất quan trọng đối với các em.

Người lớn cần xây dựng thời gian biểu sao cho làm việc chăm chỉ với vô số tác nhân kích thích bên ngoài được chấm dứt bằng việc nghỉ ngơi, điều này sẽ giúp phục hồi sức lực. Nói chung, điều quan trọng là có thể nghỉ ngơi và thư giãn - đọc sách, âm nhạc, thiền định có thể giúp ích cho việc này.

Bạn sẽ giới thiệu tài liệu nào về chứng quá mẫn?

D.K:

Ngoài cuốn sách của Elaine Ayron được đề cập ở trên, cũng rất hữu ích khi đọc cuốn sách của cô, Đứa trẻ quá nhạy cảm.