Намерете опора в себе си. Точка на опора - трябва да създадете сила в себе си от нулата

Емоционалните опори са сложна и фина материя. Без тях сме склонни да се придържаме и да се сливаме с всеки, който харесваме. Например, повечето хора разбират, че е необходимо да разчитате на себе си финансово или поне да се стремите към това, нали? Но някак си емоционална сферасе възприема от мнозина като нещо, което трябва непрекъснато да се споделя с някого.

Какво прави едно момиче, което не усеща нито своите граници, нито подкрепата си, във връзка с мъж? Тя, с която я свързва например приятно обстоятелство или ситуация, го върти до степен да се влюби (в главата си), а след това привлича вниманието от жертвата, която нищо не знае. Момичето иска да сподели всичко, което вижда около оста си с нов приятел, иска да го уведоми за радости и скърби, има нужда от подкрепа и разбиране, а между редовете е ясно, че й липсва самоприемане, тя търси за помощ от другите, дори без да се замислят, че не носят отговорност за това.

При такава еуфория е лесно да загубите фокус и да преминете границата. Толкова често една нова, едва родена симпатия изчезва в зародиш, защото никой нищо не ви дължи и вашите „богати вътрешен свят' все още не е станало интересно за никого. Интересно е на тези, които те обичат - най-близките, всички останали са доволни от своите светове и в началото се разделят, което е нормално.

Как вътрешните опори се различават от външните? Външното се отнася до работата, вашите хобита и обкръжение. Но колкото и да са красиви, те не могат да се считат за последна инстанция или спасителен пояс. Приятелите имат право да не ни дават това, от което се нуждаем, така че при трудни обстоятелства е толкова важно да можете да се съсредоточите върху себе си, за да не се разочаровате по-късно от липсата на реакция на другите.

Какви са тези вътрешни опори? Като цяло това са вашите ценности и насоки за живота. Ако имате добра представа за тях, имате задължения към себе си, ръководите се от идеите си за морала, тогава това е системата, която винаги ще ви помогне да оцелеете в най-противоречивите случаи и ще ви зареди с енергия. Разчитането на себе си е чудесен източник на самочувствие. Така вие сте по-малко зависими от настроението и обещанията на другите, повече следвате собствените си предписания. чуваш ли своето вътрешен гласвместо да се опитвате да отгатнете мислите на другите. Но не бива да отивате твърде далеч: разчитането на собствените сили не означава пълен отказ от помощ. Става дума за това, че не очакваш някой да се грижи за теб или да решава текущи проблеми. Преди всичко сами ще се погрижите за тях, а ако ресурсите вече не са достатъчни, опитайте се да се свържете с близките си.

Какво ви пречи да разпознаете вътрешните си опори? Разбира се, инфантилността на първо място! Това е такова разрешение да не пораснеш, да бъдеш малко момиченце, неспособно да контролира собствената си воля. Инфантилните момичета винаги страдат и лесно споделят свещените си проблеми с другите. Нескромно го декларират като някакъв свой талант – да страдат и да страдат. Всички наоколо са безчувствени и мълчаливи, а те са хора с фина психическа организация, която всеки се стреми да обиди. Вместо да спрат процеса на разтваряне в собствената си слабост, инфантилните млади дами се придържат и се концентрират върху него. Това е порочен кръгот който единственият изход е чрез усилия и действия. Тоест, не се къпете в тези преживявания с всичките си приятели, а просто се махнете от тази тема и отидете на друга. AT любимо хобив работа, в нормално, полезно приятелство.

Слабият човек винаги се слива с другите, защото при първия проблем не може да разчита на себе си, а е в състояние само да се тревожи и да крещи на света за своето нещастие. Следователно, подкрепата е свързана и със силата на ума и характера. Най-интересното е, че идеята „да станеш себе си“ всъщност е същата като „да станеш силен характер". Затова не търсете себе си в безкрайни съвети и мотивиращи книги, по-добре е да потърсите подкрепа и вътрешно ядро ​​- това сте вие.

Друг въпрос, който помага да се почувства истинска подкрепа: „Какво трябва да направя?“ Носи невидим терапевтичен ефект и охлажда жар. По някаква причина в модерно обществостана обичайно да се казва: „Не дължа нищо на никого“, но корените на тази вяра се крият в манипулирането на други хора. Ние не живеем в изолиран свят и е много важно да разберем какво наистина дължим – на обществото, семейството, близките приятели. Важно е да уважавате и приемате принадлежността си към другите и да търсите баланс между собствените си и чуждите ценности. Човек, който отрича своя дълг, няма да бъде щастлив, той ще бъде изолиран не само от външни, но и от вътрешни опори. Спомняте ли си, че последните се формират благодарение на полезна дейност и способност за поемане на отговорност? И, разбира се, помислете без какво наистина не можете.

Тази нужда често не се разпознава. Например ви се струва, че имате нужда от свобода, но когато се сблъскате с нея, изпитвате паника, което означава, че не сте готови да поемете отговорност за тази свобода. Помислете за това: почти всеки наш избор ще бъде добър, когато разберем, че наистина се нуждаем от него и сме в състояние да помирим в себе си всички възникващи противоречия. И най-важното, какво друго си струва да се каже: не обвинявайте родителите си за липсата на вътрешна подкрепа и наличието на зависимости от другите. Само ние самите сме способни да се образоваме и да разчитаме на истинската сила на духа, а не на егото си. И всеки има тези правомощия!

Ако се вгледате по-отблизо в дейността на хората в този свят, ще откриете, че повечето от тях, без да знаят това, постоянно търсят подкрепа. Но в действителност хората почти никога не го намират, защото не може да има истинска вътрешна подкрепа във външния свят. Петър Зорин

Когато вътрешно се фокусираме върху обективната реалност, нашето щастие започва да зависи от външния свят. И тогава външният свят е принуден да продължи да ни предоставя подкрепа: материална, емоционална, финансова, физическа, свързана с взаимоотношенията. Ако внезапно има повреда и доставките спре, ние сме в дълбока криза. Петър Зорин

Хората, които нямат вътрешна подкрепа, понякога предполагат, че тя може да бъде открита в друг човек. Неочаквано поведение обичантогава това се счита за срутване на всички опори. Опит да се компенсира по този начин липсата на собствена вътрешна подкрепа никога не е бил успешен за никого.

Ако сте уморени да се напрягате, самочувствието ви е изчезнало, това, което искате, вече не изглежда толкова примамливо - всички тези действия не са свързани с вътрешна подкрепа.

За да достигне зрялост, човек трябва да преодолее желанието си да получи подкрепа от външния свят и да намери нови източници на подкрепа в себе си.

Зрялост или душевно здравее способността да се премести от разчитането на околната среда и от саморегулиране заобикаляща средадо разчитане на себе си и саморегулация. Фредерик Пърлс

Основното условие както за разчитането на себе си, така и за саморегулирането е състояние на баланс. Условието за постигане на този баланс е осъзнаването на собствените нужди, разграничаването на главното и второстепенното.

Способността да разчитате на себе си пониква и става по-силна около времето, когато придобиете способността да правите това, което смятате за добре. Правете каквото вашата среда мисли за това. Вие самият трябва да имате усещане за важността на това, което правите.

Порастването или зрелостта се случва, когато човек мобилизира силите и способностите си, за да преодолее депресията, тревожността, разочарованието, отчаянието и страха, произтичащи от липсата на подкрепа от другите.

Ситуация, в която човек не може да се възползва от подкрепата на другите и да разчита на себе си, се нарича задънена улица. Зрелостта се крие в способността да се поемат рискове, за да се излезе от задънената улица.

Търсенето на виновни или желанието за манипулиране лишават човек от опора. Признаването на своята отговорност отваря море от възможности, свобода и избор.

Опорната точка в себе си дава осъзнаването, че източникът на щастие, стабилност, надеждност е вътре в нас, дава сила да се срещнем различни ситуацииспокойно, с мъдрост и смелост.

Разчитането на собствените сили е любов, ръководена от вътрешна мъдрост и е независима от външни резултати. Не се движи от страх, не се основава на титли и звания, гледни точки, имоти, пари, конкретно лицеили някои външни дейности. Давиджи

Най-мощната опора в света е любовта, най-силната опора в живота е вътрешното ядро. Джулиана Уилсън

Хора, които имат истина вътрешна поддръжка, са самодостатъчни. Те не се нуждаят от някой, който да ги подкрепя, да доказва, че са прави или да ги утешава. Един от много важни характеристикитакива хора е тяхната вътрешна честност със себе си. Петър Зорин

24.03.2015

Намерете опората си

Когато излезеш от депресия, от поредица от неуспехи и поражения, които са те хвърлили в дупка, ти създаваш сила в себе си. Старата ви сила, която ви е водила дълго време до успех и ви позволява да постигнете победи, с които сте се гордеели, е унищожена. Сега трябва да творите в себе си сила от нулата, сила, която ще ви отведе към нови победи и постижения, която ще ви позволи да покорявате върхове, които сега ви се струват недостъпни. Сега силата ви е много по-слаба от преди. Адски трудно е да станеш и да продължиш напред. Започнете от нулата, когато всичко изгори. Изградете всичко наново, когато всичко е унищожено.

Силата не идва веднага. В един момент изведнъж осъзнавате, че вече не можете да правите нищо. Това, което преди изглеждаше лесно, сега изглежда непоносимо. Старата сила вече я няма. Останаха само слабост и скръб от разочарование. Депресия, която ви гризе отвътре и не ви дава яснота от какво да живеете, ако всички усилия са напразни. И трябва ли да живееш след всичко това ..

Ден след ден минава и накрая разбирате, че сте достигнали точка, под която вече няма да падате. Можете да го наречете дъно. Това е моментът, в който взимате решение: или оставете всичко да върви така, както е, като става още по-зле; или вие, дори и да нямате почти никакви сили, но се опитвате да насочите, промените живота в своя полза. Подчини я на волята си.

И ако изберете втория вариант, тогава започвате да се възстановявате - започвате да набирате сила, създавайки я в себе си от нулата. Силата се усеща на вълни – тогава усещаш, че всичко отново е станало добре и ти, както и преди, можеш да направиш много. И изведнъж на следващия ден отново се чувствате смачкани и счупени и изглежда, че е безполезно. Въпреки това вътре се води борба - и всеки нов прилив на сила изглежда по-мощен и по-силен от предишния. А моментите на слабост и униние стават все по-редки и по-слаби.

Минал съм през това много пъти. За съжаление трябва да мина през това отново. Колко готино, когато всичко вече е изградено и достигате нови висоти с минимални усилия. Но съкрушителен удар унищожава мощната ви крепост на успеха и просперитета и вие оставате без нищо. Отначало не можеш да повярваш, после не можеш да се справиш с това... Отнема много време, преди да намериш своя нова точкаподпори, вашето дъно, от което можете да се отблъснете.

Надявам се, че съм намерил тази точка и сега всичко ще бъде различно. Ще се опитам да създам сила в себе си от нулата. Пожелавам успех на посетителите на сайта. Отделно искам да благодаря на всички, които ме подкрепиха.

Може също да се интересувате от:

Опорната точка е това, което ни позволява да се чувстваме уверени и спокойни.

Външните опорни точки са това, което може да предизвика пристрастяване, защото е във външния свят: одобрението на другите, тяхното мнение, техните съвети и съвети, комплименти, подкрепа, помощ, защита, любов. Това винаги са нестабилни и временни неща, които се страхуваме да не загубим.

Вътрешните опорни точки са това, което можем да намерим вътре в себе си и не можем да загубим по никакъв начин, защото винаги е с нас. Това е нашият вътрешен ресурс, нашият вътрешен мир, подкрепата на нашия вид, връзката с Бога, нашата собствена интуиция и мъдрост, нашите умения, нашата способност да изграждаме взаимоотношения с хората и способността ни да носим реална полза на другите хора.

Най-важният елемент духовно развитиее преходът от външни опорни точки - към вътрешни. Ние спираме да разчитаме на външното, временното, а вместо това разчитаме на вътрешното, вечно.

Например, ние развиваме собствената си интуиция и мъдрост, разбираме, че тя е много по-адекватна от мнението и съветите на други хора и започваме да й се доверяваме.

Например, ние научаваме какво е любовта на Бог, каква е подкрепата на нашия вид и тези чувства ни позволяват да спрем спешно да се нуждаем от „любовта“ на родителите и другите хора под формата на тяхното одобрение и добра връзказа нас. Намерихме любовта в себе си и тя се превръща в опорна точка.

Вътрешните опорни точки не дават абсолютна независимост. Винаги сме зависими от други хора, в това няма нищо лошо. Ние сме социални същества, живеем за сметка един на друг, помагаме си, взаимодействаме, обменяме ценности.

Каква независимост дават вътрешни опорни точки?

Например: не знаете как да създавате стойност за другите хора, в този случай зависи от човека, който се съгласява да ви плати пари поне за нещо. Ще се страхувате да разстроите този човек, защото се страхувате, че той ще ви изгони. И тогава може да не намерите някой, който да ви плати поне същата сума. Не знаете какво е това, което ви прави защитени. Следователно друг човек се превръща във ваша опорна точка, който е във вашия този моментплаща пари. И е страшно.

Но ако знаете как да направите нещо много полезно, което малко хора могат, и осъзнаете тази ваша стойност, тогава нямате страх и безпокойство. Чувствате се уверени, не се страхувате, че ще бъдете уволнен или уволнен, защото, първо, това е малко вероятно, защото знаете каква стойност давате, и второ, веднага ще намерите други хора, които вече са готови да ви платят не по-малко . Имайте предвид, че все още изглеждате зависими от други хора. Но в същото време сте в спокойствие и увереност. Защото вашата опора не са други хора, а вашата способност да облагодетелствате хората, с която винаги ще бъдете осигурени и достатъчно безплатни.

Ако жената все още не е способна на това, тя ще ревнува мъжа си, ще се страхува, че той няма да й даде нужното изобилие и сигурност, че може да я напусне, тя започва да го реже и т.н. Защото съпругът в този случай е външна опорна точка.

Там, където има външна опорна точка, винаги има страх от загуба, желание за задържане и контрол.

Това, което е вътре в нас, не трябва да бъде задържано или контролирано. Невъзможно е да се загуби.

Текстовете първо. Епиграф от Галчински: "Обичам сърцето ти. Близо. Близо. И извън прозорците - сняг. И врани под снеговалеж ..."

На 19 имах голяма любов. От време на време се обаждах и молех да идвам спешно да ме спасят.

„Ще дойда утре“, каза голяма любов.

- Утре? Днес се чувствам зле.

– Самият днес. Можете да бъдете спасени всеки ден.

Така и стана – лесно се потопих в отчаяние и бързо, като камък надолу, стигнах до дъното. Имах това устройство. Трябваше да се науча да се спасявам. Запознайте се с формулировката „Аз съм надежден за себе си“ и влезте, вкарайте го в подсъзнанието. (Повече за методите по-късно.) Помогна. Представям си го под формата на издръжлив, гъвкав прът, изработен от защитна сплав - букви в лигатура по гръбначния стълб: "Надежден съм за себе си."

Но понякога, все по-рядко, се търкаля. Пръчката отслабва, вратовръзката се разплита, силите изтичат и сякаш се събират под леглото, като живак. И здравей, "лежам в такава огромна локва" ... И не мога да стана. Веднъж, в това състояние, купих нова възглавница от синтетична подплата, струва ми се, че старата възглавница от пера е напълнена с черните ми мисли. И няма да изсъхне.

При друга криза, когато „всичко беше зле”, психологът ми даде задача. Тя не попита, не посъветва, но ми нареди да направя това: да напиша на лист А4 какво харесвам в живота. Какво радва. Не голям, голям, като световен мир и всеобща хармония, но това, което е наблизо, винаги е под ръка, дреболии, всякакви глупости.

Трябваше да вземете любимата си писалка, която е приятна на докосване в ръката ви и така, че да остави мека, непрекъсната, кадифена следа върху хартията, отдръпнете полетата отгоре, надясно и наляво и запомнете поне нещо . Беше ми трудно да дишам, не исках да ям и да пия, абсолютно нищо. Но тъй като се обърнах към психолог за помощ и бях в неговия кабинет, трябваше да помисля и да напиша: обичам ...

Вашата закуска

Моят арменски меден турчин ("тя е на 20 години", добавих по някаква причина),

Миризмата на смляно кафе

Когато врабче лети до прозореца да кълве трохи (или синигер),

Вижте врана, която седи под снега на дърво: люспите падат, но тя дори не обръща глава (и не отлита).

Приемът приключи, занесох листа вкъщи, а вечерта го извадих от чантата си, смачкан и добавих, че все още обичам ...

Целувайте деца по челото, под бретона (майката казва, че там "мирише на пера"),

Легнете на дясната си страна с книга

Пишете на приятели: "Е, как е?",

Вашият парфюм Chanel Chance (и Chanel Allure, вечер),

Вашите сребърни пръстени, особено този с корали

Когато Гъс вика за работа, той казва категорично „Мамо...“ и прави пауза,

Когато Ася пита: "Знаеш ли какво?" - и в движение измисля какво да каже.

Преди лягане, когато осветлението вече е изгасено и обикновено се сещам за всякакви битови боклуци (за които не плащате: светлина, вода, измервателни уреди и че трябва да си купите елда) или за вечното (изведнъж жив ще ме заровят и аз ще се събудя), лежах и го подреждах с поток от мисли за разни сладки неща, които ме паднаха. Спомням си как станах, ходех бос до масата, запалих настолната лампа и записах: Обичам...

Седейки в гръцка стая Музей на Пушкин- всичко е пропорционално, бяло, хармонично и таванът е стъклен,

Профитроли с лимонов крем на Гоголевски,

... когато се целуват между лопатките („и, излизайки, със сладки устни, целунете две бенки между лопатките“),

Седнете на пода, изтръскайте черно-бели хартиени снимки от пликове на Unibrom, където родителите ми са по-млади от мен сега и имат собствен живот там дори преди мен, и преглеждайте и разглеждайте снимките дълго време ,

Когато нищо не трябва да се казва и всичко е ясно

Цветът на мрамора на гара Сретенски булвар (не е кафяв или розов, нежен е и се вижда директно от вагона).

На сутринта ми беше по-лесно да дишам. Работих, писах и под клавиатурата имах два нови листа със списък. Обичам...

Гмурнете се и слушайте какво има под водата,

Когато мъгла или облак пълзи по скалите (виждах го от прозореца),

Божури (ухаят на празници) и хризантеми (напомнят, че през есента може да има щастие).

Четири дни по-късно исках да отида някъде, което отдавна не се беше случвало, исках да изляза сред хора, да се набутам, да слушам шума на тълпата. По пътя към метрото се огледах наоколо и дори към небето и подуших миризмата на шаурма и тандур в узбекска пекарна.

Списъкът заемаше няколко листа, попълваше се вече не толкова активно, но фактът, че го лежах под салфетка, беше странно успокояващ. Като малка тайна с многоцветни парчета стъкло: винаги можете да бягате, да си поемете дъх, да копаете и да се възхищавате.

Разбира се, по-късно се оказа, че всичко е техника, техника, психология на дясната част на мозъка. Че като тласкаме мозъка да търси удоволствие в живота ни, ние го превръщаме в антена, която улавя доброто. Мозъкът започва да сканира реалността и да намира причини за радост в нея. И когато броят им расте, надхвърля някои, всеки има различна граница, нещо като фойерверки се случва в главата, настроението се подобрява и причината вече не е необходима за щастие. Просто седиш и по-скоро се чувстваш добре. Понякога много директно.

Едно време писах за група жени, които подготвяха за издаване поименна „Книга на паметта“. Това е списък на всички отишли ​​на фронта във Великата отечествена война. Фамилия, собствено име, бащино име, година на раждане, откъде е повикан ... И след това кой какво има.

Оказа се, че дълго време на такава работа никой не може да издържи, има много инфаркти и дори смъртни случаи. „А ти какво си помисли, да седиш и да пишеш цял ден: умря, умря, умря, изчезна... Какво сърце може да стои тук?“ — каза горчиво лидерът на групата.

В случай на списък, където всеки елемент се отваря с думата "любов", ситуацията е обратна. Всички тези точки, подточки, дреболии и глупости, синигер и часовник, миризми и звуци - обвързват се с живота, напомнят, че той заслужава да бъде изживян...

Не съм психолог, просто описвам моя опит. В него няма нищо уникално. Като в мисълта, че е добре, когато обичаш много неща в живота. Просто трябва да си припомните това. И такъв списък можеш да пишеш цял живот, поне мислено.