Πώς να αγαπάς τον εαυτό σου - συμβουλές από ψυχολόγο. Πώς να μάθετε να αγαπάτε τον εαυτό σας - έπαινος

Τι είναι η αγάπη για τον εαυτό; Συχνά όλοι καταλαβαίνουμε ότι το να αγαπάμε τον εαυτό μας είναι απίστευτα σημαντικό. Και ταυτόχρονα απίστευτα δύσκολο. Και πιθανότατα το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνουμε στη ζωή μας είναι να αγαπήσουμε αληθινά τον εαυτό μας, να μάθουμε να σέβόμαστε αληθινά και να αποδεχόμαστε τον εαυτό μας.

Αλλά όταν πρόκειται για πρακτική, προκύπτει μεγάλο ερώτημα: «Τι σημαίνει να αγαπάς τον εαυτό σου;»

Ερωτήσεις στις οποίες θα βρείτε απαντήσεις διαβάζοντας αυτό το άρθρο.

Πώς να αγαπήσεις αληθινά τον εαυτό σου;
Πώς να αναπτύξετε την αγάπη για τον εαυτό σας;
Είναι δυνατόν να αναγκάσετε τον εαυτό σας να αγαπήσει τον εαυτό σας;
Πώς να μάθετε να αποδέχεστε τον εαυτό σας για αυτό που είστε;
Τι τρόποι υπάρχουν για να γίνει αυτό;

Το κύριο πράγμα είναι να μην περιμένετε να συμβεί αυτό γρήγορα. Η διαδικασία αποδοχής του εαυτού σας και ανάπτυξης συναισθημάτων αγάπης θα πάρει κάποιο χρόνο. Καταλάβετε ότι αν έχετε ζήσει αρκετά χωρίς αγάπη για τον εαυτό σας, τότε θα ήταν αφελές να περιμένετε να συμβεί σε μια νύχτα ή μια εβδομάδα.

Ωστόσο, θα μπορείτε να παρατηρήσετε τα αποτελέσματα της δουλειάς στον εαυτό σας από τις πρώτες κιόλας μέρες. Μόλις πάρετε αυτήν την απόφαση - ότι θέλετε να αγαπήσετε τον εαυτό σας, ότι θέλετε να μάθετε πώς να αγαπάτε τον εαυτό σας και να κάνετε συγκεκριμένες ενέργειες - θα παρατηρήσετε απίστευτες αλλαγές. Αυτές θα είναι αλλαγές στη ζωή σας, στους ανθρώπους γύρω σας, αυτές θα είναι.

Η αγάπη για τον εαυτό είναι ένας δρόμος που πρέπει να ακολουθήσει ο καθένας.

Αυτό είναι το πιο Κύριος τρόποςστη ζωη μας. Γιατί χωρίς αυτοαγάπη, χωρίς αίσθημα ενότητας με τον εαυτό σου, χωρίς βαθύ και ειλικρινή σεβασμό για τον εαυτό σου και τις πράξεις σου, χωρίς πλήρη αποδοχή του εαυτού σου ως άτομο, δεν θα έχεις τίποτα αξιόλογο σε αυτή τη ζωή - δεν θα σου βγει. προσωπική ζωή, η επιτυχία δεν θα έρθει και δεν θα υπάρξει ευτυχία.

Η αγάπη για τον εαυτό είναι το θεμέλιο, είναι το στέρεο θεμέλιο πάνω στο οποίο χτίζεται το κτίριο ολόκληρης της ζωής μας. Και για να μην καταρρέει και να μην γέρνει ποτέ, πρέπει να μάθουμε να βιώνουμε αυτό το θεϊκό συναίσθημα προς τον εαυτό μας.

Το να αγαπάς τον εαυτό σου δεν σημαίνει να είσαι εγωιστής. Επίσης, μην μπερδεύετε την αγάπη για τον εαυτό σας με τον ναρκισσισμό, αυτά είναι τελείως διαφορετικά πράγματα. Στην πρώτη περίπτωση μιλάμε γιαγια τη βαθιά αποδοχή του εαυτού του ως ατόμου, στον άλλον – τον κενό ναρκισσισμό και την προβολή του Εγώ του.

Πώς να αγαπάς τον εαυτό σου. 5 βήματα προς τον εαυτό σου

Προτεινόμενες μέθοδοι παραγωγής θετική στάσηγια τον εαυτό σας είναι δοκιμασμένα στο χρόνο και πολύ αποτελεσματικά. Κάνοντας αυτό οδηγίες βήμα προς βήμα, μπορείς να ανακτήσεις αυτό το συναίσθημα που κάποτε έχασες. Αισθήματα αγάπης, αυτοσεβασμού και αυτοαποδοχής.

Βήμα 1: Να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας.

Αυτό σημαίνει να μην κατηγορείς τον εαυτό σου χωρίς λόγο, να μην επιπλήττεις για μικροπράγματα, να μην δίνεις στον εαυτό σου αρνητικά επίθετα - "είσαι τόσο άσχημος, ζυγίζεις πάρα πολύ, έχεις στραβά πόδια, είσαι ηλίθιος" κ.λπ.

Να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας! Ποτέ μην κατηγορείτε τον εαυτό σας για τα λάθη του παρελθόντος. Δεν γίνονται από αυτούς που δεν κάνουν απολύτως τίποτα. Το ίδιο το γεγονός να παραδεχτείς και να καταλάβεις ότι έκανες λάθος είναι ήδη ένα τεράστιο συν υπέρ σου! Πολλοί δεν παραδέχονται ποτέ τα λάθη τους. Απλώς συγχωρέστε τον εαυτό σας και προχωρήστε, μην μένετε σε αυτό. Μάθετε από τα λάθη σας και μην τα χρησιμοποιείτε ως μαστίγιο για να νικήσετε τον εαυτό σας.

Μερικές φορές δεν συγχωρούμε τον εαυτό μας για τέτοια ανόητα πράγματα που είναι δύσκολο να το πιστέψουμε. Δεν μπορούμε να συγχωρήσουμε τον εαυτό μας για τα αυτιά που προεξέχουν, γιατί υπέρβαρος, για πανάδες στο πρόσωπο ή για πολύ λεπτά ή πυκνά μαλλιά.

Όλα αυτά είναι σκέτη ανοησία! Από εδώ και πέρα λέμε μόνο καλά λόγια στον εαυτό μας!

Το υποσυνείδητό μας δεν έχει χιούμορ δεν καταλαβαίνει πότε αστειευόμαστε και πότε σοβαρολογούμε. Είναι σχεδιασμένο με τέτοιο τρόπο ώστε να παίρνει τα πάντα στην ονομαστική του αξία.

Να θυμάστε ότι όταν λέτε «κακά λόγια» στον εαυτό σας όπως «είμαι τρομακτικός, είμαι αδέξιος, είμαι τεμπέλης, είμαι χοντρός», ακόμα κι αν δεν το πιστεύετε πραγματικά, τότε το ασυνείδητο μέσα σας γράφει όλα αυτά κάτω και τα αποθηκεύει σε κελιά μνήμης και θα ενεργήσει ανάλογα.

Η λέξη δεν είναι σπουργίτι, αν πετάξει δεν θα την πιάσεις

Εκπαιδεύστε τον εαυτό σας να λέει «ΣΤΑΜΑΤΑ!» κάθε φορά που πιάνετε τον εαυτό σας με αρνητικές σκέψεις ή λόγια που απευθύνονται σε εσάς. Συχνά μαλώνουμε τον εαυτό μας μπροστά σε άλλους ανθρώπους, ταπεινώνοντας ασυνείδητα τον εαυτό μας στα μάτια των άλλων. Εγκαταλείψτε αυτή την κακή συνήθεια μια για πάντα! - έτσι θα κάνετε ένα τεράστιο βήμα προς τον εαυτό σας, προς το ιδανικό και σχέσεις αγάπηςμε τον εαυτό του.

Να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας! Γίνε ο εαυτός σου ο καλύτερος φίλος! Γίνετε το πιο πολύτιμο άτομο σας. Είσαι ο θησαυρός σου! Είσαι το καλύτερο πράγμα στη ζωή σου. Πηγαίνετε πιο συχνά στον καθρέφτη, μιλήστε στον εαυτό σας, αποκαλέστε τον εαυτό σας με το όνομά σας, καθώς και με καλά λόγια, επαινέστε και ενθαρρύνετε τον εαυτό σας!

Βήμα 2: Κάνε λίγο ανοιξιάτικο καθάρισμα στη σχέση σου.

Απελευθερώστε τον κόσμο σας από αρνητικοί άνθρωποι. Καθαρίστε τον κοινωνικό σας κύκλο από εκείνους με τους οποίους αισθάνεστε άβολα και που σας προκαλούν αρνητικά συναισθήματα.

Δεν γίνεται από τη μια μέρα στην άλλη και δεν είναι εύκολο να γίνει. Αλλά απλώς βάλτε αυτόν τον στόχο για τον εαυτό σας και σίγουρα θα τον πετύχετε.

Για παράδειγμα, σε κάλεσαν σε ένα πάρτι. Δεν σας αρέσει να κάθεστε μόνοι στο σπίτι, αλλά ταυτόχρονα, δεν θέλετε να επικοινωνείτε με άλλους ανθρώπους. Μην πιέζεις τον εαυτό σου! Αρνηθείτε να συναντήσετε εκείνους με τους οποίους η επικοινωνία σας καταστρέφει, που δεν φέρνουν χαρά στη ζωή σας, που αφαιρούν τη δύναμη και τη ζωτική σας ενέργεια, που σας προετοιμάζουν για αρνητικότητα.

Είναι σαν αργή αυτοκτονία! Είναι πολύ πιο πολύτιμο να είσαι παρέα με τον εαυτό σου από το να περνάς χρόνο σε ένα τέτοιο περιβάλλον. Είναι καλύτερα να παραμείνετε μόνοι σας όλη σας τη ζωή παρά να επικοινωνείτε με τέτοια δείγματα.

Υπάρχουν πάντα γύρω μας άνθρωποι που μας καταπιέζουν και υπάρχουν εκείνοι γύρω από τους οποίους κυριολεκτικά ανθίζουμε και γεμίζουμε ενέργεια. Η επιλογή είναι πάντα δική σας.

Μην φοβάστε να αλλάξετε τον κοινωνικό σας κύκλο, να θυμάστε ότι ένας ιερός τόπος δεν είναι ποτέ άδειος. Και αντί για «περιττό έρμα», αυτοί με τους οποίους έχεις γενικές απόψεις, συμφέροντα και μια κοσμοθεωρία. Ναι, αυτό δεν θα γίνει άμεσα, αλλά ΣΙΓΟΥΡΑ θα γίνει. Σταδιακά οι ζωντανοί και ανοιχτοί άνθρωποι«χωρίς πέτρα στην αγκαλιά σου», χωρίς κρυφό φθόνο ή θυμό.

Προσπαθήστε να ακολουθείτε έναν χρυσό κανόνα όταν επικοινωνείτε με ανθρώπους:

Αν σας αρέσει ειλικρινά ένας άνθρωπος, ξεφύγετε από το μυαλό σας και ξεχάστε όλα τα εμπόδια και τις διαφορές σας, είτε κοινωνική θέσηή κάτι διαφορετικό. Γιατί αυτή είναι επικοινωνία στο επίπεδο των Ψυχών σας, και αυτό αξίζει πολλά.

Εάν δεν σας αρέσει κάποιος με όλη σας την καρδιά, αρνηθείτε να επικοινωνήσετε μαζί του, ανεξάρτητα από τα οφέλη ή τα πλεονεκτήματα που σας υπόσχεται.

Βήμα 3. Μην κάνετε αυτό που δεν σας αρέσει.

Λέτε, γιατί να μην το κάνετε αν χρειαστεί; Πρέπει να σηκωθείς νωρίς για δουλειά, πρέπει να κάνεις το καθάρισμα, το πλύσιμο και το μαγείρεμα. Πρέπει να πάμε τον γιο μας νηπιαγωγείοκαι ελέγξτε τα μαθήματα της κόρης σας. Και δεν θέλω πραγματικά να τα κάνω όλα αυτά.

Εδώ μιλάμε για κάτι εντελώς διαφορετικό. Όλα αυτά είναι καθημερινές, καθημερινές εργασίες και ευθύνες από τις οποίες δεν μπορούμε να ξεφύγουμε. Και υπάρχουν πράγματα που έρχονται σε αντίθεση με τις εσωτερικές μας πεποιθήσεις, αντίθετα με την κοσμοθεωρία και τη νοοτροπία μας. Αυτές είναι οι συνθήκες κάτω από τις οποίες αναγκαζόμαστε να συμβιβάσουμε τις αρχές μας.

Αυτές οι πράξεις και οι πράξεις είναι που μειώνουν την αυτοεκτίμηση και τον αυτοσεβασμό μας, καταστρέφουν την εξουσία μας ίδια μάτια. Είναι η αιτία για την αυτοαντίθεση και την απώλεια φιλικών σχέσεων με την προσωπικότητά του.

Όλες αυτές οι καταστάσεις σχετίζονται βασικά με το γεγονός ότι κάνουμε κάτι που δεν μας αρέσει από φόβο μήπως στεναχωρήσουμε ή προσβάλουμε το άτομο.

Πηγαίνουμε όπου δεν θέλουμε για να μην προσβάλουμε το άτομο που μας κάλεσε, αγοράζουμε πράγματα που δεν χρειαζόμαστε για να μην στενοχωρήσουμε τον πωλητή, δεχόμαστε προσφορές που δεν μπορούμε να αρνηθούμε γιατί δεν θέλουμε να χαλάσουμε σχέση.

Είναι πολύ σημαντικό να θυμάστε ότι κάθε φορά που ξεπερνάτε τον εαυτό σας και κυριολεκτικά αναγκάζεστε να κάνετε κάτι που δεν σας αρέσει, προκαλείτε ανεπανόρθωτο κακό στον εαυτό σας και στις σχέσεις σας. Έτσι, δείχνεις βαθιά ασέβεια και αντιπάθεια για τον εαυτό σου, για τον Εσωτερικό σου Εαυτό.

Πρέπει να βάλετε ένα τέλος σε αυτό. Πρέπει να μάθεις να λες ΟΧΙ. Πρέπει να μάθετε πώς να αρνηθείτε με διακριτικότητα. Ήρεμα, χωρίς να νιώθετε ενοχές, πείτε: «Συγγνώμη, αλλά έχω άλλα σχέδια για σήμερα».

Δώστε στον εαυτό σας την πολυτέλεια να κάνει αυτό που θέλετε! Και με τον καιρό, αυτό θα γίνει η καλή σας συνήθεια και κανόνας συμπεριφοράς.

Μην φοβάστε να προσβάλετε άλλους ανθρώπους. Αν προσβληθούν, δεν έχεις καμία απολύτως σχέση, είναι δικό τους πρόβλημα.

Η δουλειά σας είναι να σέβεστε τα προσωπικά σας όρια και να παραμένετε ΑΛΗΘΙΝΟΙ ΣΤΟΝ ΕΑΥΤΟ ΣΑΣ.

Βήμα 4: Αγαπήστε το σώμα σας

Σκεφτείτε πόσο αποδέχεστε το σώμα σας; Πόσο ικανός είσαι να αγαπάς και να αποδέχεσαι 100% τον εαυτό σου για αυτό που είσαι; Αποδεχτείτε και αγαπήστε την ηλικία σας, το σχήμα σας, τη σιλουέτα σας, το βάρος σας, τις συνήθειές σας και τον χαρακτήρα σας.

Το να αγαπάς το σώμα σου είναι ιδιαίτερα σημαντικό για τις γυναίκες. Οι περισσότεροι από εμάς μεγαλώσαμε με την ιδέα ότι το σώμα μας είναι κάτι ατελές και ημιτελές. Αυτό είναι κάτι που πρέπει να βελτιώσουμε, να διορθώσουμε, κάτι που πρέπει να δουλεύουμε συνεχώς και να το τελειοποιούμε.

Και αυτό, στην πραγματικότητα, δεν είναι το τέλος. Μόλις απαλλαγούμε από τα περιττά κιλά, αυτά αντικαθίστανται από κυτταρίτιδα, ρυτίδες ή γκρίζα μαλλιά.

Στη διαδικασία της ατελείωτης βελτίωσης, ξεχνάμε ένα θεμελιώδες πράγμα - το σώμα μας μας δίνεται για ευχαρίστηση. Αυτό είναι ένα δώρο και ένα δώρο από τον Παντοδύναμο! Πρέπει να φροντίζεις το σώμα σου και να το αγαπάς.

Πολύ σύντομα θα μπορείτε να δείτε μόνοι σας ότι αν αγαπάτε το σώμα σας, εάν το εμπιστεύεστε πλήρως (δηλαδή μην το εκλάβετε ως προδότη που προδίδει την ηλικία σας, αρρωσταίνει τη λάθος στιγμή και βάζει κρυφά κιλά) , όταν θεωρείτε το σώμα σύμμαχό σας και το πιο κοντινό σας πλάσμα, θα δείτε ότι το σώμα σας έρχεται προς το μέρος σας και αρχίζει να ανταποδίδει.

Η υγεία σας θα αλλάξει μπροστά στα μάτια σας, πρόβλημα υπερβολικό βάροςείτε θα εξαφανιστεί τελείως, είτε θα πάψει να είναι αιώνιο αγκάθι για σένα.

Πρέπει να μάθουμε να αποδεχόμαστε ήρεμα το γεγονός ότι στο σώμα μας συμβαίνουν αναπόφευκτες αλλαγές με τα χρόνια. Όλοι είμαστε γεννημένοι για να περάσουμε από τα στάδια της νεότητας, της ωριμότητας και της φθοράς. Και ψάχνοντας για σημάδια γήρανσης, κλέβουμε τις στιγμές ευτυχίας μας.

Οι αλλαγές στο σώμα μας είναι αναπόφευκτες και έχουμε μια επιλογή - είτε να υποφέρουμε ατελείωτα για αυτό κάθε χρόνο που περνάει είτε να επιλέξουμε να απολαμβάνουμε τις στιγμές που έχουμε τώρα.

Αγαπήστε τις ρυτίδες σας - είναι σημάδι ότι το σώμα σας είναι ΖΩΝΤΑΝΟ!

Δεν θα πιστεύετε πόσο πολύ λαχταράει το σώμα μας την αγάπη! Πόση ευγνωμοσύνη και φροντίδα περιμένει από εσάς!

Αγαπήστε το σώμα σας, φροντίστε το, να το ευγνωμονείτε και σίγουρα θα ανταποδώσει τα συναισθήματά σας!

Βήμα 5. Μάθετε να σέβεστε τον εαυτό σας

Μέχρι να αρχίσουμε να αγαπάμε τον εαυτό μας, μέχρι να ζήσουμε άνετα με τον εαυτό μας, μέχρι να μάθουμε να σεβόμαστε τον εαυτό μας, δεν θα μπορέσουμε να ανοιχτούμε αληθινά και να απολαύσουμε τη ζωή. Είναι αδύνατο να αγαπήσεις τον εαυτό σου χωρίς αυτοεκτίμηση.

Η ικανότητα να σέβεσαι τον εαυτό σου ως άτομο, η ικανότητα να υπερασπίζεσαι τον εαυτό σου και να δείχνεις ότι αξίζεις σεβασμού είναι πολύ σημαντική προϋπόθεσηστο μονοπάτι προς την αγάπη του εαυτού. Η αυτοεκτίμηση είναι αναπόσπαστο μέρος μιας αρμονικής αίσθησης του εαυτού. Κανείς δεν θα μας φερθεί ποτέ με σεβασμό μέχρι να μάθουμε να κάνουμε το ίδιο με τον εαυτό μας.

Υπάρχουν περιπτώσεις που ήσουν αγενής ή σου φέρθηκαν αγενώς και αγενώς. Και πολλοί άνθρωποι δεν αισθάνονται ότι έχουν το δικαίωμα να υπερασπιστούν τον εαυτό τους με αξιοπρέπεια. Χωρίς να γυρίζει πίσω, χωρίς να κάνει φασαρία ή να ξεκινήσει σκάνδαλο.

Απλώς δεν μας διδάσκουν αυτό. Έχουμε συνηθίσει να καταπίνουμε σιωπηλά την προσβολή μας και μετά να υποφέρουμε για πολύ καιρό και να βασανιζόμαστε με τύψεις για το γεγονός ότι δεν μπορέσαμε να ανταποκριθούμε επαρκώς.

Απλώς κανείς δεν μας το έμαθε αυτό. "Ποιος είσαι? Μην τολμήσεις να μου αντικρούσεις!» - ακούμε από τους γονείς μας από την παιδική ηλικία. Συχνά στο σχολείο, οι δάσκαλοι μας συμπεριφέρονται με ασέβεια, μεταθέτοντας την απόρριψη του εαυτού τους σε εμάς. Όσο είμαστε μικροί, συνηθίζουμε στο γεγονός ότι δεν επιτρέπεται να αποκρούουμε τους ενήλικες.

Τότε εμείς οι ίδιοι γινόμαστε ενήλικες, αλλά ο ψυχισμός μας παραμένει στην ίδια ηλικιακή κατηγορία - σε επίπεδο μικρών παιδιών.

Και κάθε φορά πρέπει να υπερασπιστούμε τον εαυτό μας και να δείχνουμε συναίσθημα αυτοεκτίμηση, ο ίδιος φόβος από την παιδική μας ηλικία σέρνεται στην επιφάνεια της συνείδησης. Και το εσωτερικό πρόγραμμα, το οποίο οι ψυχολόγοι αποκαλούν «μάση, κατάπιε και πέψε», μπαίνει στο παιχνίδι. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για όσους ήταν μικρότερο παιδίσε οικογένεια ή μεγάλωσε σε αυταρχική οικογένεια.

Απλώς έχουμε συνηθίσει να βιώνουμε συναισθήματα πόνου, ταπείνωσης, εσωτερικού θυμού, επιθετικότητας και αγανάκτησης από την αδυναμία να υπερασπιστούμε τον εαυτό μας. Κι όμως, εμείς οι ίδιοι δημιουργούμε ασυνείδητα καταστάσεις στη ζωή μας όπου θα μπορούσαμε να ξαναζήσουμε αυτά τα αρνητικά συναισθήματα.

Πώς να το αντιμετωπίσετε αυτό; Πώς μπορείτε να μάθετε να σέβεστε τον εαυτό σας και να σταματήσετε να προσελκύετε τέτοιου είδους καταστάσεις στη ζωή σας;

Η απάντηση είναι να αρνηθείς να βιώσεις τέτοια συναισθήματα. Εγκαταλείψτε τα μια για πάντα. Αυτό δεν είναι εύκολο να το κάνετε, αλλά πρέπει να το περάσετε για να αρχίσετε να αγαπάτε αληθινά τον εαυτό σας.

Και για άλλη μια φορά, όταν βρεθείτε σε μια κατάσταση όπου σας αντιμετωπίζουν με ασέβεια, προσβάλλουν ή ταπεινώνουν, παρακολουθήστε αυτό το συναίσθημα, αισθανθείτε συνειδητά αυτήν την επιθετικότητα ή τον εκνευρισμό και μεταμορφώστε το. Δεν χρειάζεται να τα κρατάτε μέσα και να μην τα συσσωρεύετε, αυτό είναι γεμάτο με διαταραχές νευρικό σύστημακαι παθήσεις του αναπνευστικού.

Έχετε δύο τρόπους να βγείτε από αυτή την κατάσταση - από τον εαυτό σας μέχρι το άτομο που σας πλήγωσε ή να του απαντήσετε.

Απαντήστε όμως με αξιοπρέπεια. Χωρίς να σκύβετε στο επίπεδο του υβριστή σας, χωρίς να μιλάτε τη γλώσσα του. Τίποτα καλό δεν θα προκύψει από αυτό και είναι απίθανο να αυξήσει τον αυτοσεβασμό σας.

Αυτός που σέβεται τον εαυτό του σέβεται πάντα τους άλλους

Πρέπει να μάθετε να ανταποκρίνεστε στην επιθετικότητα που στρέφεται εναντίον σας χωρίς αντίποινα και θυμό. Εκφράστε τη στάση σας σε αυτό με έναν ήρεμο και ομοιόμορφο τόνο ενός ατόμου με αυτοπεποίθηση. Δεν είναι απαραίτητο να βιώσετε αρνητικά συναισθήματα για να υπερασπιστείτε τον εαυτό σας και να δείξετε τι είναι αποδεκτό για εμάς και τι όχι και ότι σας αξίζει καλύτερη μεταχείριση.

Μην σιωπάτε αν κάτι δεν σας αρέσει - δηλώστε το ήρεμα και ευγενικά - και στις περισσότερες περιπτώσεις η σύγκρουση θα επιλυθεί αμέσως.

Αγνοήστε τους ανθρώπους που είναι αρνητικοί στον τρόπο σας για λίγο- σε μια ουρά ή στη μεταφορά, για παράδειγμα. Υπάρχουν πολλά ανεπαρκή άτομα τριγύρω. Μάθετε να μην τα παρατηρείτε, κάντε τα αόρατα στον εαυτό σας και σταδιακά τέτοιοι άνθρωποι θα εμφανίζονται όλο και λιγότερο στη ζωή σας.

Παραιτούμαι αρνητικά συναισθήματακαι ξεκινήστε νέο κεφάλαιοτην ίδια τη ζωή. Ένα στο οποίο μπορείτε να πείτε: "Σέβομαι τον εαυτό μου!" Τα δικα σου νέα εικόναείναι μια εικόνα που αξίζει να αντιμετωπίζεται με σεβασμό.

Σας συνιστώ επίσης να μην είστε τεμπέλης, αλλά να πάρετε μαζί 5 ακόμα χρήσιμες συμβουλέςΣχετικά με, πώς μπορείς να αγαπάς τον εαυτό σου και με αύριοπες γεια!" νέο «εγώ»!

Πρακτικά παραδείγματα αυτοαγάπης

Η αγάπη προς τον εαυτό δείχνει σε μικρές λεπτομέρειες. Ο τρόπος που αντιμετωπίζουμε τον εαυτό μας στις καθημερινές μας πράξεις λέει πολλά για το πόσο αγαπάμε ή αντιπαθούμε τον εαυτό μας. Αυτό το σύντομο βίντεο (από την Ada Conde WOMANUR) δείχνει πρακτικά παραδείγματακαι συμβουλές για το πώς να συμπεριφερόμαστε στον εαυτό μας ακόμα και σε μικρές στιγμές της ζωής μας.

Πώς να αγαπήσεις τον εαυτό σου; Πρακτική ψυχολογία

Σε αυτό ενδιαφέρον βίντεοΗ δημοφιλής ψυχολόγος και παρουσιάστρια του Cognitive TV Ekaterina Prokhorova θα μοιραστεί μαζί σας τα μυστικά της για το θέμα της αγάπης του εαυτού. Αφού παρακολουθήσετε αυτό το σύντομο βίντεο (09:16), θα μπορείτε να καταλάβετε ότι το πιο κοντινό σας άτομο είστε ο εαυτός σας.

Πώς να σε κάνω να αγαπήσεις τον εαυτό σου;

Το να κάνεις τον εαυτό σου να ερωτευτεί είναι αδύνατο. Πρόκειται για μια απολύτως άσκοπη και απελπιστική προσπάθεια. Αλλά το να πείσεις το υποσυνείδητό σου για την ειλικρίνεια των συναισθημάτων σου προς τον εαυτό σου είναι δυνατό και πολύ απαραίτητο.

Εκτός από το θέμα της αγάπης του εαυτού σας και για να εδραιώσετε αυτό το συναίσθημα στα βάθη του υποσυνείδητου σας, προτείνω να χρησιμοποιήσετε τις σύγχρονες τεχνολογίες psi και να περάσετε μια υπέροχη οπτικοακουστικό hypno-course “The Healing POWER OF LOVE”.

Αυτή η υπέροχη ύπνωση, την οποία ολοκλήρωσα πρόσφατα ο ίδιος και μπορώ να επιβεβαιώσω την αποτελεσματικότητά της, έχει ως στόχο την ανάπτυξη αληθινή αγάπηαπέναντι στον εαυτό σας και αποδεχόμενοι τον εαυτό σας ως άτομο.

Αφού το περάσετε, θα μπορέσετε να αγαπήσετε τον εαυτό σας βαθύτερα, και όταν γεμίσετε με αυτή την αγάπη, θα νιώσετε ακαταμάχητη επιθυμίαδώσε το σε άλλους και θα λάβεις αγάπη σε αντάλλαγμα!

Ενδιαφέρων

Οι ψυχολόγοι μιλούν πολύ και συχνά για την ανάγκη να αγαπάς τον εαυτό σου. Οι ειδικοί είναι πεπεισμένοι ότι αυτό είναι απαραίτητο για σωστός σχηματισμόςμια ολοκληρωμένη προσωπικότητα. Τι είναι όμως η αγάπη του εαυτού; Ίσως για να εξασφαλίσετε μια άνετη ύπαρξη για τον εαυτό σας; Δεν θα γίνει όμως αυτό εκδήλωση εγωισμού προς τα αγαπημένα πρόσωπα; Υπάρχουν πολλές διαφορετικές ερωτήσεις που πρέπει να απαντηθούν.

Πώς μπορεί λοιπόν μια γυναίκα να αγαπήσει τον εαυτό της και να αυξήσει την αυτοεκτίμησή της; Γιατί εμφανίζονται συμπλέγματα; Είναι αντικειμενικοί; Λοιπόν, ας μάθουμε πώς να αγαπάτε τον εαυτό σας με αυτόν τον τρόπο και ποιοι είναι οι τρόποι για να ομαλοποιήσετε την αυτοεκτίμηση;

Γιατί πρέπει να αγαπάς τον εαυτό σου

Οι στατιστικές λένε ότι σχεδόν οι μισές γυναίκες είναι δυσαρεστημένες με τον εαυτό τους, την εμφάνισή τους, ορισμένα χαρακτηριστικά χαρακτήρα ή την ποιότητα ζωής τους, κάτι που προκαλεί πολλά συμπλέγματα και κατάθλιψη. Δεν ξέρουν πώς να αγαπούν και να εκτιμούν τον εαυτό τους. Πώς μπορεί τότε μια γυναίκα να περιμένει αναγνώριση και κατανόηση από τους άλλους;

Αγάπη του εαυτού δεν σημαίνει καθόλου να παραμελείς τα αγαπημένα σου πρόσωπα. Αυτή είναι η επιθυμία να είσαι καλύτερος, πιο έξυπνος, πιο όμορφος, για να πετύχεις στη ζωή. Θα σας γεμίσει αυτοπεποίθηση και σιγουριά για ένα λαμπρό μέλλον.

Συχνά οι γυναίκες δεν το καταλαβαίνουν αυτό και συνεχίζουν να υποφέρουν σιωπηλά, θεωρώντας τους εαυτούς τους άτυχους και δυστυχισμένους. Ωστόσο, η ικανότητα να αγαπάς τον εαυτό σου πρέπει να τη μάθεις. Αυτή είναι η καθημερινή δουλειά που απαιτεί υπομονή και επιμονή, που θα σας ανταμείψει με αρμονία και γαλήνη στην ίδια σας την ψυχή. Πολλοί άνθρωποι δεν καταλαβαίνουν πώς να αγαπούν τον εαυτό τους, αλλά η συμβουλή ενός ψυχολόγου θα τους βοηθήσει να αντιμετωπίσουν αυτό το δύσκολο έργο.

Πώς να μάθετε να αγαπάτε τον εαυτό σας

Πρώτα απ 'όλα, θα πρέπει να επιτρέψετε στον εαυτό σας να είναι ατελής.

Κανείς δεν είναι σε θέση να ξέρει και να μπορεί να κάνει τα πάντα, ακόμα και τα πιο όμορφα, πλούσια και διάσημα. Κάθε άνθρωπος κάνει λάθη στη ζωή, ίσως ανεπανόρθωτα. Τα συγχωρεί σε άλλους ανθρώπους, γιατί δεν μπορεί να συγχωρήσει τον εαυτό του; Θα πρέπει να μάθετε από αυτά για να μην τα δεσμεύσετε στο μέλλον, αλλά μην σας βασανίζει η σκέψη ότι τίποτα δεν μπορεί να διορθωθεί. Πρέπει να μπορείτε να αφήσετε το παρελθόν βγάζοντας τα απαραίτητα συμπεράσματα.

Δεν χρειάζεται να λυπάσαι τον εαυτό σου δημιουργώντας την εικόνα ενός θύματος.

Ο οίκτος γεννά ένα αίσθημα αδυναμίας και απελπισίας. Ακόμη και ένα άτομο που στερείται τη φύση, ένα άτομο με αναπηρία, μπορεί να βρεθεί σε αυτή τη ζωή εάν έχει επαρκή θέληση. Γιατί μια υγιής, όμορφη και γεμάτη δύναμη γυναίκα να λυπάται τον εαυτό της;

Η ολοκλήρωση όλων είναι απαραίτητη προϋπόθεση.

Οι ημιτελείς εργασίες υποδηλώνουν αδυναμία, ήττα και αδυναμία αντιμετώπισης των δυσκολιών.

Δεν χρειάζεται να συγκρίνετε με άλλους ανθρώπους

Κάθε γυναίκα είναι μοναδική με τον δικό της τρόπο. Είναι καλύτερα να συγκρίνετε τον εαυτό σας σήμερα με το χθες και να γιορτάσετε θετικές αλλαγές. Θα πρέπει να επαινείτε τον εαυτό σας πιο συχνά για επιτεύγματα, ακόμα και τα πιο μικρά. Είναι ακόμη πιο χρήσιμο να τα γράψετε. Κάθε μέρα θα αυξάνονται και με αυτό θα υπάρχει εμπιστοσύνη δική δύναμη. Χρειάζεται μόνο να γιορτάσετε τα δυνατά σας σημεία. Όλοι έχουν ελλείψεις, οπότε μην μένεις σε αυτές.

Ευτυχισμένοι άνθρωποι είναι εκείνοι που περνούν όλη τους τη ζωή κάνοντας αυτό που αγαπούν.

Επιλέγοντας μια δραστηριότητα της αρεσκείας της, μια γυναίκα επιτυγχάνει πολύ μεγαλύτερη επιτυχία. Εμπνέουν, προσθέτουν εμπιστοσύνη στις ικανότητές τους και ανακουφίζουν από τα αρνητικά συναισθήματα.

Γυμνάσια

Πώς να αποδεχτείς τον εαυτό σου με αυτόν τον τρόπο και ποια είναι η τεχνική που σε βοηθά να αγαπήσεις τον πραγματικό σου; Υπάρχουν πολλές απλές ασκήσεις που πρέπει να εκτελούνται καθημερινά:

πηγαίνοντας στον καθρέφτη, πρέπει να επαινείς τον εαυτό σου. αρχικά κατά τη διάρκεια της προπόνησης θα υπάρξει εσωτερική ένταση, ωστόσο, θα εξαφανιστεί με τον καιρό.
Το ξαπλωμένο είναι σημάδι χαμηλής αυτοεκτίμησης και έλλειψης αυτοπεποίθησης, επομένως κάθε μέρα πρέπει να εργάζεστε στη στάση και στο βάδισμά σας για να μάθετε να κρατάτε την πλάτη σας ίσια και το κεφάλι σας ψηλά.

Μια γυναίκα λαμβάνει από τον κόσμο γύρω της καθρέφτηςεκείνα τα συναισθήματα και η στάση που νιώθει και του στέλνει. Και η αγάπη για τον εαυτό της τη γεμίζει με χαρούμενα, θετικά συναισθήματα. Ταυτόχρονα, δεν πρέπει να συγχέουμε τον αυτοσεβασμό με τον οίκτο ή τον εγωισμό. Άλλωστε, υπάρχουν δύο είδη τέτοιων συναισθημάτων.

Η πιο κοινή μορφή αυτοθαυμασμού είναι όταν ένα άτομο πιστεύει ότι είναι καλύτερο από όλους τους άλλους.
Το δεύτερο βασίζεται στην αυτολύπηση και στην πεποίθηση ότι όλη η ζωή είναι καθαρή κακή τύχη και αδικία.

Και οι δύο τύποι αυτοεκτίμησης έρχονται σε αντίθεση με την πραγματικότητα. Για να το καταστήσουμε επαρκές, πρώτα απ' όλα, πρέπει να αναγνωρίσουμε αυτήν την αντίφαση. Πώς μπορείς να αγαπήσεις τον εαυτό σου αν είσαι εγωιστής ή ανασφαλής;! Φυσικά αυτό είναι αδύνατο.

Μέθοδοι για την αύξηση της αυτοεκτίμησης

Η ψυχολογία έχει χρησιμοποιώντας διαφορετικές μεθόδουςαύξηση της αυτοεκτίμησης. Ένα από αυτά προτείνει να κοιτάξεις τον εαυτό σου από έξω, όπως ξένος, και βρείτε πραγματικά χαρακτηριστικά που προκαλούν σεβασμό. Για να γίνει αυτό, απαιτούνται τα ακόλουθα βήματα.

Πρέπει να καθίσετε σιωπηλοί και να θυμάστε τις ευχάριστες στιγμές της ζωής που προκαλούν ένα αίσθημα υπερηφάνειας για τις πράξεις σας. Θα πρέπει να τα γράψετε σε χαρτί.
Στο επόμενο στάδιο, πρέπει να γράψετε αναμνήσεις που σας έκαναν να νιώθετε άβολα και ντροπή για τη συμπεριφορά σας. Αυτά τα συμβάντα πρέπει να αναλυθούν και να εντοπιστούν οι αιτίες τους. Τότε πρέπει να συγχωρήσετε τον εαυτό σας για τα λάθη σας και να μην επιστρέψετε ξανά σε αυτά.
Έχοντας συγκρίνει τα αποτελέσματα δύο ασκήσεων, πρέπει να βρείτε μια μέση λύση, τις πραγματικές σας ιδιότητες.
Είναι απαραίτητο να δημιουργήσετε δύο ακόμη λίστες: η πρώτη θα περιέχει αντικείμενα και συμβάντα που σας αρέσουν, προκαλούν θετικά συναισθήματα, και στο δεύτερο - αυτά που προκαλούν ένα αίσθημα ερεθισμού.
Θα πρέπει να σκεφτείτε πώς να αφαιρέσετε από τη ζωή σας εκείνα τα φαινόμενα που προκαλούν αρνητικότητα. Εάν αυτό δεν είναι δυνατό, πρέπει να αλλάξετε τη στάση σας απέναντί τους και να μην εκνευρίζεστε από την παρουσία τους. Είναι καλύτερα να αποδεχτείτε αυτά τα πράγματα ως αναπόφευκτα, όπως η βροχή ή το χιόνι, που κάποια μέρα θα τελειώσουν.
Η πρώτη λίστα πρέπει να χρησιμοποιείται ως αντικαταθλιπτικό, βοηθώντας στη βελτίωση της διάθεσης και στην αποκατάσταση του ενδιαφέροντος για τη ζωή.

Αυτά τα απλές ασκήσειςΘα σας βοηθήσουν να αγαπήσετε τον εαυτό σας και στο μέλλον θα βελτιώσουν όχι μόνο την ψυχική, αλλά και τη σωματική υγεία.

Αντίστροφη δράση

Αυτό που είναι σημαντικό είναι η στάση απέναντι στον περιβάλλοντα κόσμο, δηλαδή απέναντι σε εκείνα τα γεγονότα, τους ανθρώπους, τα πράγματα και τις συνθήκες ανάμεσα στις οποίες ζει μια γυναίκα. Αυτή είναι μια πραγματικότητα που δίνει χαρά και λύπη και πρέπει να είμαστε ευγνώμονες για τη ζωή. Άλλωστε, δεν υπάρχει άλλος κόσμος και δεν θα υπάρξει ποτέ. Δεν μπορείς να κρίνεις άλλους ανθρώπους: γνωστούς, συγγενείς, συναδέλφους. Πρέπει να είναι οι ίδιοι υπεύθυνοι για τις αποφάσεις και τις πράξεις τους.

Αν κάτι σε άλλους σε εκνευρίζει, πρέπει να αναλύσεις τη συμπεριφορά σου. Πιστεύεται ότι εκείνα τα χαρακτηριστικά χαρακτήρα που ένα άτομο καταδικάζει στους άλλους υπάρχουν στον εαυτό του, γι 'αυτό τον προσβάλλουν. Πρέπει να προσπαθήσετε να τα διορθώσετε στον εαυτό σας, διαφορετικά θα πρέπει να τα ανεχτείτε στους άλλους. Αποδεχόμενοι τα ελαττώματά σας και σταματώντας να επικρίνετε συνεχώς τον εαυτό σας, είναι πιο εύκολο να ανταπεξέλθετε στα κόμπλεξ σας και να αυξήσετε την αυτοεκτίμησή σας.

χαμόγελο ως απάντηση σε μια προσβολή.
Εάν χαθούν χρήματα, δωρίστε ένα ορισμένο ποσό σε φιλανθρωπικούς σκοπούς.
Μπορείτε να απαλλαγείτε από το αίσθημα του φόβου με τη βοήθεια του γέλιου.

Έτσι, δίνοντας καλοσύνη και αγάπη στον κόσμο γύρω σας, μπορείτε να λάβετε σε αντάλλαγμα Επί πλέοντο ίδιο πράγμα.

Σχέσεις με γονείς

Αν αναζητάτε τις απαρχές της αντιπάθειας προς τον εαυτό σας, συχνά πρέπει να επιστρέψετε στην παιδική σας ηλικία. Συνήθως οι λόγοι έγκεινται στη σχέση γονέων με κόρες και γιους. Προσπαθώντας να δουν τα όνειρά τους να πραγματοποιούνται μέσω των παιδιών τους, πολλές μητέρες και μπαμπάδες τους ασκούν αδικαιολόγητη πίεση. Η δυσαρέσκεια προς τους γονείς μερικές φορές εξαφανίζεται για πολλά χρόνια.

Για να απαλλαγείτε από αυτό το καταστροφικό συναίσθημα, πρέπει να μάθετε να συγχωρείτε - τόσο τους γονείς σας, όσο και τον εαυτό σας και άλλους ανθρώπους. Πώς να μάθετε να αποδέχεστε τον εαυτό σας, τη μαμά και τον μπαμπά σας όπως είναι ο καθένας; Οι ψυχολόγοι προτείνουν να κάνετε τα εξής για αυτό.

Αν θυμάστε πώς σας επέπληξε η μητέρα σας στην παιδική ηλικία, πρέπει να πείτε ευγενικό και γλυκά λόγια, ακόμα κι αν είναι δύσκολο στην αρχή.
Πρέπει να φροντίσουμε τους παλιούς συγγενείς. Η βοήθεια θα ανταποκριθεί με ευγνωμοσύνη και αυτή, με τη σειρά της, θα επιστρέψει ζωτική ενέργεια.
Δεν χρειάζεται να προσπαθήσετε να ευχαριστήσετε όλους, συμπεριλαμβανομένων των γονέων και των συγγενών. Είναι ακόμα αδύνατο.
Η βοήθεια πρέπει να είναι ανιδιοτελής. Ταυτόχρονα, δεν πρέπει να επιτρέψετε σε κανέναν να σας χειραγωγήσει. Ένα άτομο πρέπει να καθορίσει το ποσό της βοήθειάς του.

Στη σχέση σας με τους γονείς σας, θα πρέπει να προσπαθήσετε να δημιουργήσετε μια θετική κοινή μνήμη που θα σας βοηθήσει να ξεχάσετε και να συγχωρήσετε τα παράπονα της παιδικής σας ηλικίας. Αξίζει να προσπαθήσετε να ανοίξετε τα συναισθήματά σας χωρίς να κατηγορήσετε κανέναν. Κοινή συζήτηση παλιά παράποναθα βοηθήσει . Εάν οι γονείς σας δεν ζουν πια, πρέπει να προσπαθήσετε να αναπαράγετε αυτή τη συζήτηση στη φαντασία σας και να τους συγχωρήσετε.

Σκέψου θετικά

Πώς να αγαπήσεις τον εαυτό σου; Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να μάθετε να είστε ευγνώμονες τόσο στον εαυτό σας όσο και σε αυτόν τον κόσμο. Είναι σημαντικό να βρίσκετε έναν μικρό λόγο για χαρά κάθε μέρα. Οι φράσεις ευγνωμοσύνης μπορούν να γραφτούν και να διαβαστούν ανά πάσα στιγμή. βολική ώρα. Οι σκέψεις είναι υλικές, επομένως πρέπει να είναι πάντα θετικές.

Συχνά οι γυναίκες προσπαθούν να απωθήσουν, να διώξουν εκείνες τις αναμνήσεις που προκαλούν πόνο. Θέλουν να απαλλαγούν από τις ανησυχίες τους, αλλά η θλίψη και η μελαγχολία επιστρέφουν με ακόμη μεγαλύτερη δύναμη. Αλλά αυτά τα συναισθήματα δεν μπορούν να αγνοηθούν, πρέπει να τα βιώσετε για να τα διώξετε στη συνέχεια από το κεφάλι.

Υπάρχουν μερικές ακόμη χρήσιμες συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να καταλάβετε πώς μια γυναίκα μπορεί να αγαπήσει τον εαυτό της:

οι καλές πράξεις δεν θα προκαλέσουν μόνο προαγωγή ζωτική ενέργεια– θα μπορούσε να είναι φιλανθρωπία ή εθελοντισμός.
Δεν χρειάζεται να συγκρατείτε και να κρύβετε τα συναισθήματά σας, αλλά δεν πρέπει να τους επιτρέπετε να σας ελέγχουν.
δεν χρειάζεται να μεταφέρετε φλας αρνητικό συναίσθημασε άλλους - είναι καλύτερα να αποσυρθείτε και να ηρεμήσετε, να αφήσετε την κατάσταση.
πρέπει να μάθουμε αγάπη από τους άλλους, να ζούμε ζωή στο έπακρο, να χαίρεσαι ενδιαφέρον βιβλίοή μια ταινία, γελάστε με ένα καλό αστείο, δώστε δώρα και σύντομα ο κόσμος θα σας ανταποδώσει.
πρέπει να προσπαθήσετε να αφήσετε τον εαυτό σας να φύγει και να κάνετε αυτό που πάντα θέλατε, για παράδειγμα, να πάτε ένα ταξίδι ή να πηδήξετε με ένα αλεξίπτωτο.

Γνωρίζοντας πώς να αποδεχτείτε τον εαυτό σας, θα μπορείτε να μάθετε να αγαπάτε, να συγχωρείτε και να βλέπετε τον εαυτό σας και τον κόσμο όπως είναι. Ως αποτέλεσμα, μπορείτε να κοιτάξετε με σιγουριά στο μέλλον. Θα είναι όμορφο και θα δώσει ευγένεια και αναγνώριση σε αντάλλαγμα.

«Το μίσος προς τον εαυτό είναι ένα συναίσθημα που σπάνια γνωρίζουμε», λέει ο Charles Roizman. – Πρώτον, είναι τόσο δυσάρεστο και καταστροφικό που το αναγκάζουμε να βγει. Δεύτερον, όταν συναντάμε δυσκολίες, τις περισσότερες φορές πιστεύουμε ότι προκλήθηκαν από άλλα άτομα ή από δυσμενείς συνθήκες. Είναι δύσκολο για εμάς να παραδεχτούμε ότι προκαλούνται από εμάς εσωτερικά προβλήματακαι από αυτό που δημιουργεί αυτά τα προβλήματα: μια ανάξια εικόνα του εαυτού του».

Γιατί μιλάμε για μίσος και όχι για έλλειψη αυτοπεποίθησης ή χαμηλή αυτοεκτίμηση; «Επειδή αυτό είναι ένα πολύ συγκεκριμένο συναίσθημα που προκαλεί μια παραμορφωμένη εικόνα του εαυτού μας ως τέρας: αναγνωρίζουμε τους εαυτούς μας εντελώς κακούς, ανεπαρκείς, καλούς για το τίποτα».

Το αηδιαστικό πλάσμα που θέλουμε να κρύψουμε πάση θυσία από τους άλλους και από τους εαυτούς μας είναι στην πραγματικότητα ένα πληγωμένο ον: ως παιδί, μέλη της οικογένειας ή άλλοι μας βασάνιζαν, βασανιζόμασταν από γελοιοποίηση, αδιάκοπες κατηγορίες, αποκλεισμούς, απόρριψη και κακομεταχείριση και όλα αυτά. μας κάνει ακόμα να ντρεπόμαστε για τον εαυτό μας.

Οι προηγούμενες εμπειρίες βίας μας κάνουν να πιστεύουμε ότι κάνουμε λάθος συνέχεια, μας αναγκάζουν να παραιτηθούμε υπέρ των άλλων ή να υποταχτούμε σε εκείνους που μας ενσταλάζουν φόβο. Αλλά στις περισσότερες περιπτώσεις δεν έχουμε καν σαφή επίγνωση του τι έχουμε ζήσει. Και αντί να λυπόμαστε τον εαυτό μας, συνεχίζουμε να φερόμαστε άσχημα και να θεωρούμε τους εαυτούς μας αξιολύπητους.

Φταίω πραγματικά ή νιώθω ένοχος επειδή με έκαναν τακτικά να νιώθω ένοχος;

Στην ουσία, το μίσος προς τον εαυτό είναι αγάπη που έχει απογοητευτεί και μετατραπεί στο αντίθετό της. Το τραύμα μας εμποδίζει να γίνουμε αυτό που ελπίζουμε. Και δεν το συγχωρούμε στον εαυτό μας αυτό.

Οι λανθασμένες ιδέες μας για τον εαυτό μας δεν μπορούν παρά να επηρεάσουν τη ζωή μας. Αλλά αν τα βρούμε, θα έχουμε την ευκαιρία να απελευθερωθούμε από αυτά.

Ο Charles Roizman προσφέρει τρεις δρόμους για τη θεραπεία:

«Πρώτα, κοιτάξτε πώς συμπεριφερόμαστε στους άλλους - απαιτητικά, επικριτικά - για να καταλάβετε καλύτερα πώς μας φέρθηκαν.

Δεύτερον, προσδιορίστε τις αρνητικές πεποιθήσεις μας για τον εαυτό μας και προσπαθήστε να καταλάβετε από πού προέρχονται.

Τρίτον, και το πιο σημαντικό, μάθε να διακρίνεις τις φαντασιώσεις από την πραγματικότητα: είναι δικαιολογημένες οι μομφές που απευθύνω στον εαυτό μου; Φταίω πραγματικά ή νιώθω ένοχος επειδή με έκαναν τακτικά να νιώθω ένοχος;

Κάποια στιγμή πρέπει να ξεκινήσετε έναν καβγά με τον εαυτό σας και να σταματήσετε να καταδικάζετε τον εαυτό σας εκ των προτέρων. Αναγνωρίζοντας τα σημάδια της απέχθειας του εαυτού σε διαφορετικούς τομείς της ζωής μας, μπορούμε να αποδεχτούμε πιο άνετα τις ελλείψεις μας, καθώς και τα δυνατά μας σημεία».

Στη σχέση μας

Αναπαραγωγή βίας, δυσκολία δημιουργίας οικείου χώρου.Επειδή δεν έχουμε επίγνωση του τι μας έχει κάνει, κινδυνεύουμε, χωρίς να το καταλάβουμε, με τη σειρά μας να είμαστε απρόσεκτοι, να κατηγορούμε, να καταπιέζουμε και να εξευτελίζουμε συντρόφους, παιδιά, συναδέλφους... «Είναι η βία που αναπαράγουμε που περιορίζει τις δυνατότητές μας να αγαπάμε τους άλλους με τον ίδιο τρόπο όπως αυτοί και να δείχνουμε τον εαυτό μας όπως είμαστε πραγματικά. Δηλαδή, τελικά δημιουργήστε οικειότητα».

Κρυβόμαστε πίσω (και) θετικές εικόνεςτον εαυτό σας (γλυκός, ιδανικός, αφοσιωμένος) ή για όσους είναι πολύ προκλητικοί («Είμαι αυτός που είμαι, είτε σας αρέσει είτε όχι», «Εκτιμώ την ελευθερία μου πάρα πολύ για να μπλέξω με κάποιον»). Αυτές οι θέσεις μας επιτρέπουν να κρατάμε τους άλλους σε απόσταση, αλλά επίσης αποκαλύπτουν βαθιά ριζωμένη αμφιβολία για τον εαυτό μας.

Στα επιτεύγματά μας

Όνειρα εγκαταλελειμμένα, ταλέντα θαμμένα στη γη.«Επειδή δεν αγαπάμε αρκετά τον εαυτό μας, είναι δύσκολο για εμάς να πετύχουμε τους στόχους μας: δεν παίρνουμε τα όνειρά μας στα σοβαρά, δεν τολμάμε να εκπληρώσουμε τις επιθυμίες μας, απλά δεν δίνουμε στον εαυτό μας αυτή την ευκαιρία», σημειώνει. Τσαρλς Ρόιζμαν.

Πάντα αναβάλλουμε για αργότερα τη ζωή που θα θέλαμε να ζήσουμε: δεν νιώθουμε ούτε άξιοι ευτυχίας ούτε ικανοί για αυτήν.

Και μετά είτε παρηγορούμαστε είτε εμπλεκόμαστε σε αυτοσαμποτάζ. Κι όμως ποτέ δεν συνειδητοποιούμε τις υποτιμημένες δυνατότητές μας. Η πλήξη και η αίσθηση ότι δεν ζούμε τη δική μας ζωή είναι σίγουρα σημάδια μίσους για τον εαυτό μας που δεν αναγνωρίζουμε. Για να αντιμετωπίσουμε τις απογοητεύσεις μας, πείθουμε τον εαυτό μας ότι κανείς δεν κάνει ποτέ αυτό που θέλει στη ζωή.

Στη δουλειά μας

Ανεκπλήρωτες φιλοδοξίες, σύνδρομο απατεώνων.Με τον ίδιο τρόπο, το μίσος προς τον εαυτό συγκρατεί Επαγγελματική ανάπτυξη. Αν είμαστε πεπεισμένοι για την ασημαντότητά μας, αν δεν δώσουμε στον εαυτό μας το δικαίωμα να κάνουμε λάθη, τότε οποιαδήποτε συνάντηση με δυσκολίες στην κατάκτηση νέων καθηκόντων, οποιαδήποτε κριτική μπορεί να γίνει αφόρητη. Αντί να ακούμε την επιθυμία μας για ανάπτυξη, προσποιούμαστε ότι δεν έχουμε φιλοδοξίες, ότι δίνουμε αυτό το δικαίωμα σε άλλους. «Στρέφουμε την περιφρόνηση που νιώθουμε προς τον εαυτό μας προς εκείνους που πετυχαίνουν και τους οποίους ζηλεύουμε, αν και δεν μπορούμε να το παραδεχτούμε στον εαυτό μας», σημειώνει ο Charles Roizman.

Αν, παρ' όλα αυτά, καταφέρουμε μια υπεύθυνη θέση, βρισκόμαστε αντιμέτωποι με το σύνδρομο απατεώνων: «Δεν νιώθουμε ικανοί να εκτελέσουμε τις λειτουργίες που μας έχουν εμπιστευτεί και τρομοκρατούμαστε στη σκέψη ότι θα εκτεθούμε», εξηγεί. Το μίσος προς τον εαυτό μας εμποδίζει να αναγνωρίσουμε τα δυνατά μας σημεία: αν τα καταφέρουμε, είναι μόνο επειδή οι άλλοι έκαναν λάθος για εμάς.

Στο σώμα μας

Μη αναγνώριση ομορφιάς, παραμέληση υγείας.Το πώς φροντίζουμε τον εαυτό μας σχετίζεται προφανώς με το πόσο εκτιμούμε τον εαυτό μας. Αν κάποτε ήμασταν παραμελημένοι, τώρα παραμελούμε τους εαυτούς μας: άμορφα ρούχα, ατημέλητα μαλλιά... Αν δεν μπορούμε να εμφανιστούμε στο κοινό χωρίς περίπλοκο μακιγιάζ ή περίτεχνο ντύσιμο, αυτό δείχνει επίσης έλλειψη αυτοπεποίθησης και απροθυμία να εμφανιστούμε με φυσικό τρόπο. κατάσταση.

Αυτό που δεν είναι τόσο προφανές είναι ότι «το μίσος προς τον εαυτό εκδηλώνεται επίσης με την παραμέληση της υγείας κάποιου: δεν πάμε στον οδοντίατρο ή στον γυναικολόγο. Νομίζουμε ότι μας αξίζει αυτή η καταστροφή, αυτό το βάσανο και δεν τολμάμε να δείξουμε σε κανέναν τα μέρη του σώματός μας για τα οποία μας έκαναν να ντρεπόμαστε.

Στις στοργές μας

Η ανάγκη για «δεκανίκια», δυσκολίες στην επιλογή.«Όταν ήμασταν παιδιά και δεν καταφέραμε να λάβουμε επιβεβαίωση της ύπαρξής μας μέσω έγκρισης, άδειας, αναγνώρισης από τους γονείς μας, αυτό έπληξε την ικανότητά μας να είμαστε ανεξάρτητοι», εξηγεί ο Charles Roizman. Έχοντας ωριμάσει, δεν ξέρουμε πώς να παίρνουμε αποφάσεις, να κάνουμε επιλογές μόνοι μας. Πρέπει ακόμα να στηριζόμαστε σε κάποιον, και αν αυτός δεν είναι διαθέσιμος, τότε κάτι. Αυτή η εξάρτηση δημιουργεί το έδαφος για εμμονικές ανάγκες και επώδυνες προσκολλήσεις. Μας κάνει επίσης ευάλωτους σε σεξουαλική παρενόχληση και κακόβουλη χειραγώγηση. Με τον ένα ή τον άλλο τρόπο, μαρτυρεί την πεποίθησή μας ότι από μόνοι μας δεν αξίζουμε το δικαίωμα να υπάρχουμε.

Σχετικά με τον ειδικό

(Charles Rojzman) – ιδρυτής της κοινωνικής ψυχοθεραπείας. συν-συγγραφέας του βιβλίου «Πώς να μάθεις να αγαπάς τον εαυτό σου σε δύσκολες στιγμές». Η ιστοσελίδα του.

Για να γίνετε ευτυχισμένοι πρέπει να γνωρίζετε την αρμονία και χωρίς αγάπη και αυτοσεβασμό είναι απίθανο να επιτύχετε αυτό το υψηλό συναίσθημα. Πώς να μάθετε να αγαπάτε ειλικρινά και να σέβεστε τον εαυτό σας, να συγχωρείτε και να αφήνετε τον φόβο και τον πόνο;

Το κίνητρό μας εξαρτάται από το επίπεδο αυτοεκτίμησης, στόχοι της ζωής, ενεργειακό φορτίο, αρμονική ύπαρξη σε αυτή τη ζωή. Τι χρειάζεται να κάνετε για να μάθετε να σέβεστε και να εκτιμάτε τον εαυτό σας;

Δημιουργώντας την τέλεια εμφάνιση

Για να κερδίσουμε αυτοσεβασμό και αυτοεκτίμηση, είναι απαραίτητο να τηρούμε διάφορα αξιώματα που μας κάνουν πιο ευτυχισμένους και πιο επιτυχημένους. Πώς να αναγκάσετε έναν σύζυγο και τη σύζυγο να δείξουν αγάπη και ταπεινοφροσύνη, να διδάξετε στα παιδιά να βοηθούν τους άλλους, με πρώτα χρόνιανα σπείρουν αγάπη και αυτοσεβασμό στις ψυχές τους;

Τι συμβουλεύει η ψυχολογία:

Είναι σημαντικό να μπορείς να συγχωρείς ανά πάσα στιγμή και περίοδο της ζωής, ξεχνώντας τόσο μικρά παράπονα όσο και σοβαρές αμαρτίες. Πρέπει να μάθετε να συγχωρείτε τους γείτονές σας, σβήνοντας τον πόνο, τον θυμό και τα βάσανα από το μονοπάτι σας. Μπορείτε να διαλογιστείτε, να χρησιμοποιήσετε διάφορους τρόπους « οπτική αναπαράστασηπαραβάτης», προσπαθώντας να αφήσετε την προσβολή από την ψυχή σας για πάντα.
Για να φέρεστε στον εαυτό σας με σεβασμό, πρέπει να ασχοληθείτε με την αυτο-ανάπτυξη, να μάθετε νέα και ενδιαφέροντα πράγματα, να αυξήσετε το επίπεδο αυτοεκτίμησής σας και να αυξήσετε τον βαθμό εμπιστοσύνης στον εαυτό σας. Είναι σημαντικό να μάθετε να αγαπάτε τον εαυτό σας, αλλά να μην ξεχνάτε τους γύρω σας.
Πρέπει να θυμόμαστε ότι οι αποτυχίες και αρνητικές σκέψειςπροσελκύστε τους κακούς και επομένως είναι σημαντικό να μάθετε πώς να μεταβαίνετε στο θετικό εγκαίρως, να χαμογελάτε πιο συχνά και να αποδέχεστε τη ζωή σε όλες τις εκφάνσεις της.
Είναι σημαντικό να κατανοήσετε το περιβάλλον σας - με ποιον επικοινωνείτε και ποια ενέργεια προσελκύετε; Πρέπει να περιβάλλετε τον εαυτό σας με άξια άτομα που αγαπούν και σέβονται τον εαυτό τους, είναι έτοιμοι να έρθουν σε βοήθειά σας ανά πάσα στιγμή και να εκφράσουν υποστήριξη και φιλική στάση.
Μην σταματάς ποτέ εκεί! Συνεχίστε να βελτιώνεστε και να αναζητάτε νέους τρόπους εξόδου από την κατάσταση. Σημασία έχει να βρεις τον εαυτό σου, να βρεις αγαπημένο χόμπι, και τότε όλα τα εμπόδια δεν θα έχουν σημασία.

Τι θα συμβεί αν δεν δείξετε σεβασμό στον εαυτό σας;

Ένα άτομο που δεν δείχνει σεβασμό για τον εαυτό του γίνεται κατώτερο άτομο, λες και κάθε γελοιοποίηση και άγρυπνη ματιά ενός γείτονα τον αφορά. Η ζωή πάει άσχημα, είναι δύσκολο να πετύχεις τους στόχους σου όταν υπάρχουν μόνο αρνητικές σκέψεις, κόμπλεξ και φόβοι στο κεφάλι σου.

Μόνο η αγάπη και ο σεβασμός θα σας βοηθήσουν να ξεπεράσετε τις δυσκολίες και να πετύχετε. Άτομα με θετική σκέψηδεν υποφέρουν από κατάθλιψη, βρίσκουν πάντα μια διέξοδο από οποιαδήποτε κατάσταση ζωής, μην παραπλανάτε τους άλλους.

Πώς να αγαπάς τον εαυτό σου και να μάθεις να σέβεσαι;

Τι να κάνετε για να αναπτύξετε την προσωπική σας αυτοεκτίμηση και πώς να αγαπήσετε τον εαυτό σας; Πρέπει να μάθετε να αντιμετωπίζετε τον εαυτό σας με σεβασμό στην πράξη (κάντε τα μαλλιά σας, βάλτε όμορφα ρούχα, φροντίστε τον εαυτό σας και το σώμα σας, τρώτε σωστά και ισορροπημένα για να πετύχετε το επιθυμητό σχήμα).

Πώς να κάνετε τον εαυτό σας σεβαστή - είναι σημαντικό να σταματήσετε να συγκρίνετε τον εαυτό σας με κάποιον. Κάθε άτομο είναι ξεχωριστό και δεν υπάρχουν πανομοιότυπες προσωπικότητες στον κόσμο. Δεν χρειάζεται να ασχολείστε με τις ελλείψεις, αλλά να αναζητήσετε τα ταλέντα και τις ικανότητές σας για να εκπλήξετε τους άλλους και να αγαπήσετε τον εαυτό σας.

Αν έκανες λάθος σε κάτι, τότε δεν πρέπει να κατηγορείς τον εαυτό σου γι' αυτό, αυτός που προχωρά και αναπτύσσεται δέχεται ΜΑΘΗΜΑΤΑ ΖΩΗΣ. Δεν μπορείτε να αλλάξετε το παρελθόν, αλλά το μέλλον είναι στα χέρια σας.

Είναι απαραίτητο να διαμορφώσετε τις σωστές συνήθειες, οι οποίες θα βοηθήσουν στην αύξηση του επιπέδου της αυτοεκτίμησης. Κάθε άτομο πρέπει να τρώει σωστά, να αφιερώνει χρόνο στη σωματική και πνευματική ανάπτυξη, παρακολουθήστε το βάρος και την υγεία σας.

Τι μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της αυτοεκτίμησης:

υπόλοιπο;
ενθάρρυνση;
θετικά συναισθήματα;
θετική σκέψη;
επιβεβαιώσεις και διαλογισμός?
καλή υγεία;
αυτοανάπτυξη.

Πριν προχωρήσουμε στο πρακτικές ενέργειεςπρέπει να βρείτε τους λόγους για τους οποίους εξακολουθείτε να αντιμετωπίζετε τον εαυτό σας με ασέβεια.

Χρειάζεται να αγαπάς τον εαυτό σου;

Αυτό που εμποδίζει την ανάπτυξη της αυτοεκτίμησής σας είναι η έλλειψη αγάπης, όταν ένα άτομο παύει να ζει σε αρμονία με τον έξω κόσμο και τις πνευματικές παρορμήσεις. Μέχρι να αγαπήσουμε τον εαυτό μας, δεν θα μπορούμε να αγαπάμε ειλικρινά τους γείτονές μας.

Η δυσαρέσκεια με τον εαυτό σας σε κάνει να ζηλεύεις τους άλλους, πράγμα που σημαίνει ότι καταστρέφεις τον κόσμο και τις ιδέες σου για τη ζωή. Εάν δεν υπάρχει σωστή στάση απέναντι στον εαυτό του, τότε προκύπτουν οίκτος και αρνητικά συναισθήματα που καταστρέφουν την υγεία και την ευημερία ενός ατόμου.

Αν κάνετε συνεχώς αυτοκριτική, αναζητήστε τη δική σας αρνητικές πλευρέςκαι ελλείψεις, τότε τίποτα καλό δεν θα προέλθει από αυτό. Μόνο φόβος, πόνος και απογοήτευση. Γι' αυτό είναι τόσο σημαντικό να σταματήσετε και να αρχίσετε να αναζητάτε τον δρόμο σας στη ζωή, ειλικρινή, ευγενή και αρμονικό.

Πώς να δείξετε αγάπη και να την εφαρμόσετε στον εαυτό σας;

Ένα άτομο που αγαπά και σέβεται τον εαυτό του θέτει καθημερινά ρεαλιστικούς στόχους για τον εαυτό του, τους πετυχαίνει και ευχαριστεί τον εαυτό του για τις προσπάθειές του. Αυτός είναι ο μόνος τρόπος για να επιτευχθεί αρμονία και να αποφευχθεί το αυτομαστίγωμα.

Υπάρχουν αρκετές ασκήσεις που θα σας βοηθήσουν να αλλάξετε τη συμπεριφορά σας καλύτερη πλευρά:

Η πρώτη άσκηση είναι η αυτογνωσία

Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να σκεφτείτε προσεκτικά και διανοητικά να απαντήσετε σε πολλές ερωτήσεις:

ποιος είμαι σε αυτή τη ζωή;
τι κανω;
γιατί μπορώ να είμαι περήφανος για τον εαυτό μου.
τι κάνω καλύτερα?
πώς με αντιμετωπίζουν οι άλλοι.
τι να αλλάξω στη ζωή μου.

Η δεύτερη άσκηση είναι να βρείτε τα δυνατά σας σημεία

Πρέπει να πάρετε ένα κομμάτι χαρτί και να γράψετε τα πάντα θετικές πλευρές. Μετά, να τα ξαναδιαβάζετε κάθε μέρα για να καλλιεργείτε το ωραίο μέσα σας, για να αγαπάτε τον εαυτό σας γι' αυτό που είστε.

Τρίτη άσκηση - καταγραφή αλλαγών

Οι ψυχολόγοι λένε ότι δεν μπορείτε να συγκρίνετε τον εαυτό σας με άλλους ανθρώπους, αλλά μπορείτε να συγκρίνετε τον εαυτό σας με τον εαυτό του «χθες». Τι σημαίνει αυτό? Είναι σημαντικό να μάθετε να σημειώνετε τα αρνητικά σας και θετικές ενέργειες, και να τα καταγράφετε συνεχώς.

Πρέπει να συνεχίσετε την άσκηση μέχρι να αρχίσει να σας ικανοποιεί η δυναμική των αποτελεσμάτων. Έτσι θα γίνετε περήφανοι για τον εαυτό σας, θα εκτιμήσετε και θα αγαπήσετε τον εαυτό σας ως βελτιωμένο άτομο.

Για να ενισχύσετε τα αποτελέσματα που λαμβάνονται, είναι σημαντικό να ακολουθείτε τακτικά απλούς κανόνες:

πριν πάτε για ύπνο και αφού ξυπνήσετε, πείτε θερμά λόγια στον εαυτό σας, ευχαριστήστε τον Κύριο για όλα όσα έχετε, ζητήστε μια ευλογία για την επόμενη μέρα.
στέκεστε μπροστά σε έναν καθρέφτη, μπορείτε να φτιάξετε το κέφι σας προφέροντας λόγια επαίνου και επαίνου για ορισμένες ιδιότητες.
καταλήξτε σε μια θετική επιβεβαίωση και επαναλάβετέ την όσο πιο συχνά γίνεται για να το πετύχετε επιθυμητό αποτέλεσμα(ένα εξαιρετικό παράδειγμα είναι η ηρωίδα της ταινίας "Η πιο γοητευτική και ελκυστική").
Προσπαθήστε να ευχαριστήσετε και να περιποιηθείτε τον εαυτό σας, δώστε μικρές και μεγάλες χαρές.
Είναι σημαντικό να φροντίζετε το σώμα σας, φροντίστε να ασκηθείτε σωματική δραστηριότητα, περπατήστε περισσότερο καθαρός αέρας, τρώτε υγιεινά και υγιεινά τρόφιμα και όταν δεν υπάρχει σωματική ενόχληση, θα είναι πιο εύκολο να αγαπήσετε τον εαυτό σας.

Πώς να αρχίσετε να εκτιμάτε την προσωπικότητά σας;

Πώς να κάνετε τους ανθρώπους να σέβονται τον εαυτό σας; Πολλοί άνθρωποι φοβούνται να εκτιμήσουν και να αγαπήσουν τον εαυτό τους, γιατί πιστεύουν ότι θα σταματήσουν να σκέφτονται τους άλλους. Αλλά αυτό δεν είναι έτσι, η αγάπη δεν είναι μια εκδήλωση εγωισμού, είναι σημαντικό να κάνουμε την αυτοεκτίμηση βέλτιστη, ώστε να μην ξεπεράσουμε τη γραμμή του επιτρεπόμενου:

Όλοι έχουν το δικαίωμα να κάνουν λάθη - αυτό δεν είναι αδυναμία, ιδανικοί άνθρωποιόχι, και επομένως ο καθένας μπορεί να διαπράξει λάθος ενέργειες. Το κύριο πράγμα είναι να συνέλθετε και να λάβετε μέτρα για να εξαλείψετε το σφάλμα.
Κανείς δεν χρωστάει τίποτα σε κανέναν - και επομένως δεν πρέπει να απαιτείτε από τους άλλους αυτό που δεν μπορούν να δώσουν.
Πρέπει να είσαι ανοιχτός με τους ανθρώπους.
Είναι σημαντικό να αποδέχεστε τους ανθρώπους όπως είναι - να μην προσπαθείτε να τους αλλάξετε.

Για να μην κατηγορείτε τον εαυτό σας για μη ρεαλιστικά σχέδια, είναι σημαντικό να προγραμματίζετε πραγματικά κάθε μέρα και ώρα, μόνο έτσι μπορείτε να καταφέρετε να πραγματοποιήσετε τα σχέδιά σας και να λάβετε θετικά συναισθήματα ως ανταμοιβή για τη δουλειά σας.

Οι ψυχολόγοι λένε ότι όσοι εργάζονται σκληρά πρέπει να ξεκουράζονται καλά. Παρά όλα αυτά σταθερή πίεσημπορεί να οδηγήσει σε συναισθηματική εξάντληση! Σταματάμε να εργαζόμαστε με πλήρη δυναμικότητα, χάνουμε την επιδεξιότητα, τα προσόντα και αρχίζουμε να αμφιβάλλουμε για τις δυνατότητές μας.

Αγάπη και σεβασμός στην οικογένεια και στη δουλειά

Πώς να αναγκάσετε τους άλλους να σέβονται τον εαυτό τους - αγαπημένα πρόσωπα, φίλους, συναδέλφους... Πώς να αναγκάσετε μια γυναίκα να δείξει υπομονή και προσοχή στον άντρα της; Πώς μπορεί ένας άντρας να πάρει την αναγνώρισή της; Ή να γίνετε ένας πολύτιμος υπάλληλος στη δουλειά; Υπάρχουν πολλά ερωτήματα, αλλά η απάντηση είναι μία – αγάπη και αυτοσεβασμός.

Προς την οικογενειακή ζωήέχει γίνει ένα ειδύλλιο, είναι απαραίτητο να αποδεχτείτε κάθε σύντροφο με όλες τις αδυναμίες του και να μην προσπαθήσετε να τις αλλάξετε, αλλά να αναπτύξετε νέες, θετικά χαρακτηριστικάχαρακτήρα που θα γίνει το κλειδί για μια δυνατή και ευτυχισμένη ζωή.

Πώς να κάνεις έναν άντρα να σέβεται τη γυναίκα του; Σταματήστε να είστε εγωιστές, αναλάβετε μέρος των «γυναικείων ευθυνών», ξεφορτωθείτε την ιδέα ότι μια γυναίκα δεν θα πάει πουθενά και θα είναι πάντα εκεί.

Το κύριο πράγμα είναι να μην τα παρατάτε ποτέ, αλλά να προσπαθείτε πάντα για τη νίκη, τόσο στο σπίτι, στη δουλειά, όσο και σε προσωπικά θέματα. Εκτός από όλα τα κόλπα, πρέπει πάντα να αναπτύσσετε, κάθε άντρας θα είναι ευχαριστημένος όταν η κοπέλα του εκτιμάται και σέβεται τους άλλους και δεν γκρινιάζει και καταδικάζεται.

Συχνά η αιτία των οικογενειακών συγκρούσεων είναι η ασέβεια των συντρόφων για την προσωπικότητά τους. Πώς να κάνετε τον άντρα ή τη γυναίκα σας να σέβονται τον εαυτό τους; Πρέπει να απαλλαγείτε από τα ίχνη του παρελθόντος, να σταματήσετε να εστιάζετε στα αρνητικά, να αναθεωρήσετε τα σχέδιά σας για το μέλλον και να καλλιεργήσετε μια προσωπικότητα γεμάτη δύναμη και ενέργεια για ένα ευτυχισμένο μέλλον.

Προκειμένου ο σύζυγος να είναι προσεκτικός στον σύντροφό του, είναι σημαντικό μια γυναίκα να μάθει να σέβεται τον εαυτό της και τον ίδιο, να λαμβάνει υπόψη τη γνώμη του συζύγου της και να μην τον «μυρίζει» για μικροπράγματα. Πώς να κάνετε τον σύζυγό σας να δείξει φροντίδα και θεϊκές προθέσεις; Μια γυναίκα χρειάζεται:

Σταμάτα να είσαι υστερικός.
Μην πλένετε τα βρώμικα σεντόνια δημόσια.
Μην «εκβιάζετε» χρήματα από έναν άντρα για ανεξέλεγκτες αγορές.
Μην ταπεινώνετε, μην προσβάλλετε, μην «κάνετε σκάνδαλα» από το πουθενά.

Ακόμα καλύτερα, γίνετε το στήριγμα και το στήριγμα του αγαπημένου σας συζύγου, τότε θα «μετακινήσει βουνά» έτσι ώστε όλα στην οικογένειά σας να είναι τέλεια. Γίνετε φίλοι, περάστε περισσότερο χρόνο μαζί κάνοντας ευχάριστα πράγματα, αποδείξτε στον αγαπημένο σας ότι αξίζετε μια καλή σχέση.

Τώρα ξέρετε τι σημαίνει να εκτιμάτε και να σέβεστε τον εαυτό σας, πώς να αλλάξετε τη ζωή σας και να την κάνετε όμορφη και ενδιαφέρουσα. Να είστε χαρούμενοι και να προσέχετε τον εαυτό σας! Αναπτύξτε και μην σταματάτε εκεί! Η κίνηση είναι ζωή και το κλειδί για ένα υπέροχο μέλλον!

Η πελάτισσα Tatyana K. ήρθε σε μένα με μια συχνή ερώτηση - Πώς να μάθετε να αγαπάτε τον εαυτό σας - η ψυχολογία δεν κουράζεται ποτέ να μιλάει για αυτό, αλλά πραγματικά αποτελέσματαστην πραγματικότητα, αρκετά.

Και το μάθημα ξεκίνησε εντελώς απροσδόκητα: με ένα ρεύμα δακρύων και αγανάκτησης, «όλοι γύρω έλεγαν απλώς ότι πρέπει να μάθουμε να αγαπάμε τους ανθρώπους, να μάθουμε να αγαπάμε τη ζωή! Και πώς να το κάνουμε;" Σύμφωνα με τον χρυσό κανόνα, κάθε πρόβλημα επιλύεται, ξεκινώντας από τον εαυτό σας. Αυτό κάναμε.

Μπορείς να αγαπάς τους άλλους μόνο σε μία περίπτωση - αν αγαπάς τον εαυτό σου. Αυτή η κατάσταση είναι πολύ ευρεία και μπορεί να υπάρχουν πολλοί λόγοι για να μην αγαπάτε τον εαυτό σας. ΣΕ σε αυτήν την περίπτωσηΗ Τατιάνα παραδέχτηκε ότι μισεί τους ανθρώπους, αισθάνεται συνεχή εχθρότητα και εκνευρισμό απέναντί τους, τον οποίο προσπαθεί με κάθε δυνατό τρόπο να καλύψει με μια προσποίηση. ευχάριστη στάση. Το ανθρώπινο δυναμικό δεν είναι απεριόριστο, τόσο φυσικό όσο και ενεργειακό. Και το να αντισταθείς στον εαυτό σου απαιτεί μεγάλη δύναμη. Φυσικά, μια τέτοια δυαδικότητα στη συμπεριφορά είναι αρκετά κουραστική. Και όχι μόνο η ψυχή: Η Τατιάνα άρχισε να έχει προβλήματα υγείας.

Πώς να μάθετε να αγαπάτε τον εαυτό σας;

Η ψυχολογία προσφέρει πολλές μεθόδους. Προσπαθήσαμε αποτελεσματική διαδικασίαπου αποτελείται από τρεις ερωτήσεις:

τι απαγορεύεις στον εαυτό σου;
Τι απαγορεύεις στους άλλους;
Τι σου απαγορεύουν οι άλλοι;

Ζητούνται με τη σειρά 1-2-3-1-2-3-... μέχρι μια κατάσταση ανακούφισης, βελτιωμένης διάθεσης ή διορατικότητας. Αποδείχθηκε ότι η πελάτισσα απαγορεύει στον εαυτό της όλες τις χαρές της ζωής, επικαλούμενη το γεγονός ότι είναι ανάξια για αυτές. Απαγορεύει στους άλλους να είναι ο εαυτός τους, να ζουν τη ζωή τους, να εκφράζουν τις απόψεις και τα ενδιαφέροντά τους. Αποδείχθηκε ότι θεωρεί τους άλλους ανθρώπους δεύτερης κατηγορίας, κάτι που της φέρνει μεγάλα προβλήματα στην οικογένειά της, στη δουλειά και στην κοινωνία. Πάρε ένα κομμάτι χαρτί και γράψε όλες τις απαντήσεις που σου έρχονται. Σας διαβεβαιώνω, θα εκπλαγείτε. Και αναρωτηθείτε, γιατί απαγορεύω στον εαυτό μου να είναι ευτυχισμένος; Τι όφελος έχω από αυτό;;

Η ζωή είναι μεγάλη, και δεν είναι μόνη της... με το πέρασμα του χρόνου, μια φόρτιση αρνητικών συναισθημάτων και επώδυνων γεγονότων συσσωρεύεται μεταξύ ενός ανθρώπου και των ανθρώπων. Με αυτό το βάρος στην ψυχή σου, θα ερωτευτείς αμέσως τον περίγυρό σου; Δεν θα έβλαπτε να διαλύσετε το δυσάρεστο ίζημα - χρησιμοποιώντας καλός τρόπος. Ρωτήστε τον εαυτό σας:

τι έκανα στους ανθρώπους;
τι μου έκαναν οι άνθρωποι;

Ρωτώντας εναλλάξ 1-2-1-2-... θα έρθουν πολλές απαντήσεις, μερικές φορές οι πιο απροσδόκητες. Μην τα βουρτσίζετε στην άκρη! Και μην ενδίδετε σε αμφιβολίες. Απλώς αποδεχτείτε όλα όσα έρχονται - συμπεριλαμβανομένων των συναισθημάτων (δάκρυα, εκνευρισμός, απάθεια, θυμός), δυσφορία στο σώμα και ψυχικές εικόνες που μπορεί να φαίνονται απίστευτες! Το να ταξιδεύεις στους λαβύρινθους του ασυνείδητου είναι πολύ συναρπαστικό.) Γράψε ό,τι σου έρχεται στο μυαλό, αδιάκριτα και χωρίς σκέψη. Μέχρι να νιώσεις ότι έγινε πιο εύκολο.

Φυσικά, με αυτές τις δύο μεθόδους μάθησης να αγαπάς τον εαυτό σου, η ψυχολογία δεν καλύπτει πλήρως την κατάσταση της αυτοαντίληψης, αλλά καθαρίζουν σε βάθος την ψυχολογία των σχέσεων. Δοκίμασε το. Εάν έχετε οποιεσδήποτε ερωτήσεις ή δυσκολίες, γράψτε ή καλέστε στο Skype..

Το να αγαπάς τον εαυτό σου είναι απλό και δύσκολο ταυτόχρονα. Η κατάσταση της αποδοχής του εαυτού του όπως είναι δεν διδάσκεται με προπονήσεις και σεμινάρια - το συναίσθημα είναι καθαρά προσωπικό, οικείο, στο οποίο έρχεται κανείς με τον καιρό. Είναι αισθητά εγγενές στα παιδιά και μετά, υπό την πίεση της ανατροφής και της κοινωνίας, κάπου φεύγει. Τίποτα όμως δεν εξαφανίζεται χωρίς ίχνος. Αν πέτυχε μια φορά, σημαίνει ότι το αίσθημα του να αγαπάς τον εαυτό σου μπορεί να αποκατασταθεί. Καν 'το! «Ήμασταν αιχμάλωτοι μιας άσκοπης ύπαρξης. Ήρθε η ώρα και βαθιά μέσα μας ξύπνησε κάποιος που ξέρει ότι δεν είμαστε απλώς θνητοί φυσικά σώματαπου έχουν μπροστά τους την αποσύνθεση και τη φθορά, ένα πλήρες και αναπόφευκτο τέλος. Καθένας από εμάς έχει μια εκπληκτική ικανότητα να εκτελεί τις πιο μαγικές πράξεις δημιουργίας – τη δική μας μεταμόρφωση». (ντο)