Kui halb või hea on impulsiivne inimene. Impulsiivne käitumine lapsepõlves

Viivitamist võib võrrelda Wi-Fi signaaliga, mis on nii nõrk, et isegi teie seadme kõige lihtsama veebisaidi laadimine võtab kaua aega. Metafoor on lihtne: jääd pikaks ajaks rippuma ega suuda alustada ühtki enam-vähem tähtsat ülesannet.

Valusalt tuttav olukord, eks? Lisaks teavad vähesed inimesed, kuidas sellest õiget väljapääsu leida. Siin on konks: alateadlikult tundub, et olete valmis võtma endale olulise ülesande keskendunud ja läbimõeldud täitmise, kuid te ei suuda ära öelda tervele hulgale väikestele segajatele.

Nad võivad kergesti lahti lasta juhtumist, mille kallal nad on nädal aega töötanud, lihtsalt selleks, et teha midagi, mis toob neile koheselt positiivseid emotsioone. Äsja tekkinud uus impulss saab kõrgema prioriteedi kui nädala tagune ülesanne. Sel juhul ei saa mingist planeerimisest juttugi olla, loeb vaid see, mida sa praegu teha tahad.

gifphy.com

Impulsiivsust peetakse paljude neuroloogiliste häirete sümptomiks. Näiteks nagu tähelepanupuudulikkuse häire () või ainete kuritarvitamine. ADHD-ga inimesel on ülimalt lihtne lasta end segada sellisest asjast nagu kasutu lobisemine või lihtsa võrgumängu järgmisele tasemele mängimine, lihtsalt sellepärast, et talle tundub, et see on palju olulisem ja rahuldab tema praeguseid soove.

Inimese jaoks, kellel on probleeme ainete kuritarvitamisega, ületab soov saada veel üks annus ravimit kaugelt hirmu pikaajaliste negatiivsete tagajärgede ees, millest ta muidugi teab, kuid ei lõpeta sellegipoolest kuritarvitamist. Sellistel juhtudel domineerib vahetu impulss kõige muu üle.

Kuidas impulsiivsus teie tootlikkust mõjutab

Ärge arvake, et iga impulsiivne tegu tuleks automaatselt liigitada halvaks. Probleem tekib ainult siis, kui te ei suuda oma reaktsiooni impulssidele kontrollida. Näiteks kaaluge järgmist stsenaariumi.

Istud oma laua taga ja töötad kõvasti oma igakuise aruande kallal. Ühtäkki paiskub teie telefon ootamatult mitme uue sotsiaalmeedia sõnumihoiatusega. Sina muidugi sirutad käe välja, et näha, mis sinna on tulnud. Järgmised 30 minutit kulgevad umbes nii: avad sõnumi, loed seda, siis näed uudisvoos mõnd ülinaljakat pilti, järgid sind huvitavat linki, loed avanevat artiklit, jõuad kommentaarideni, milles keegi kindlasti kirjuta mõni jama , millega kindlasti vaielda tahad... Siis vaatad kella ja mõistad üsna selgelt, et oled tubli pool tundi täiesti asjata raisanud.

Selles loos sundis mingi väline stiimul või impulss inimest äritegevusest pausi võtma lausa neli korda. See viis neli korda selleni, et töö asemel tegid midagi meeldivamat ja kergemat. Telefoni vibratsioon, huvitav pilt feedis, huvitav link ja loll kommentaar tegid oma töö - need tõmbasid töölt tähelepanu kõrvale ja osutusid millegipärast olulisemaks.

Kas tundsite end seda simuleeritud lugu lugedes ära? Kui te ei suuda pidurit vajutada ja öelda endale: "Mul pole praegu aega nii mõttetuid lollusi teha!", siis on suur tõenäosus, et impulsiivsus tapab teie peagi.

Mis kõige hullem, sellel kõigel on lumepalliefekt: kui sa oleks algusest peale sõnumiteadet ignoreerinud, poleks järgmised kolm segajat üldse tekkinud. Ja selleks tuli vaid heli välja lülitada või märguannet ignoreerida.

Impulsiivsuse kontrolli all hoidmiseks on ülimalt oluline arendada oskust end õigel ajal tabada, kui tähelepanu hakkab hajuma. Tõenäoliselt on teil võime töö õigeks ajaks valmis teha (tähtajad on selle tõestuseks) ja teate, kuidas keskenduda. Ainus oskus, mida peate õppima, on võime ignoreerida või viivitada reageerimist vahetutele impulssidele, mis tunduvad teile olulisemad, kui nad tegelikult on.

Mida saate sellega teha

Impulsiivsus sõltub suuresti teie isiksusest. Impulsiivsuse juhtimine sarnaneb mitmel viisil juhtimisega. Vihane olemine on mõnikord hädavajalik, kuid kui kaotate kontrolli enda üle, võivad tagajärjed olla üsna kohutavad.

gifphy.com

Sama lugu on impulsiivsusega. Seda tuleks käsitleda kui ühte oma iseloomu tunnust, mida peate õppima juhtima. Selleks on mitu võimalust.

Tehke tähelepanelikkuse harjutusi

Tähelepanelik olemine tähendab praegusel hetkel võimalikult keskendumist konkreetsele asjale. See tähendab, et oled täpselt teadlik sellest, mida teed, millest mõtled ning milliste tagajärgedeni ja tulemusteni see kaasa toob. Mindfulness eeldab automaatselt, et hoiate oma mõtteid vaos, mitte ei lase oma impulssidel oma tingimusi dikteerida.

Inimesed, kes ei suuda oma impulsiivsusele vastu seista, seisavad silmitsi mitmete probleemidega, kuna nende tähelepanu hajub kergesti. Õnneks on tähelepanelikkus omadus, mida saab treenida. Kui teil on tõesti probleeme impulsiivsusega, siis alguses tundub selline koolitus teile tõelise piinana, kuid see on seda tõesti väärt.

Mindfulness ei ole lihtsalt omadus, see õpetab meie aju keskenduma.

Kui sa ei suuda pikaajalisele ülesandele keskenduda, siis praktika aitab sind. Mindfulness on võimalik spetsiaalsete rakenduste, harjutuste või isegi lihtsalt majapidamistööde kaudu.

Jah, alguses on see üsna raske, kuid midagi ei juhtu iseenesest, nii et ärge lihtsalt lõpetage. Jätkake harjutamist ja teatud aja möödudes harjub teie aju hetkelistele impulssidele mitte reageerima.

Uurige nõrkusi ja planeerige vastavalt

Kõigil inimestel on omad nõrkused, mis võivad meie tähelepanu meie töölt kergesti kõrvale juhtida. Head teadmised oma vallandajatest võivad teid oluliselt aidata hetkeliste impulsside mahasurumisel.

Kui pöördume tagasi telefoni märguande näite juurde, leiame probleemile lihtsa ja elegantse lahenduse. Lülitage telefon tööpäeva ajaks lennukirežiimile või seadistage vähemalt märguanded, et need ei segaks teid tööprotsessist eemale.

Varuge aega produktiivsete segajate jaoks

Liigne impulsiivsus veenab sind, et kui sa praegu midagi ei tee, ei tee sa seda enam kunagi. Saate seda tunnet pisut petta, et anda endale ruumi ümbersõiduks. Kui soovite tõesti millestki segada, ärge öelge endale kohe "ei", vaid lubage, et teete seda veidi hiljem.

Iga kauaaegne edasilükkaja teab, et lihtsam on midagi mõneks ajaks edasi lükata kui seda täielikult ignoreerida.

Määrake teatud aeg, mil saate korraga tähelepanu pöörata kõigile kogunenud asjadele, mis võivad teie tähelepanu kõrvale juhtida, ja tehke neid korraga. Siis hakkad rahulikult oma seniste ülesannetega tegelema, teades, et saabub aeg meeldivateks pisiasjadeks.

Rääkige oma murest spetsialistiga

Jah, tõsiselt, selles pole midagi halba. Kui leiate, et olukord on kontrolli alt väljunud ja te ei suuda üle minuti millelegi keskenduda, peaksite pöörduma spetsialisti poole.

Võite väita, et keskendumise puudumine ei ole nii oluline ja rohkem väljamõeldud kui tõeline probleem, kuid ei, see on üsna tõsine. Abi paluda pole häbi.

Spetsialist võib välja kirjutada ravimeid, kui probleemid on tõesti suured, muul juhul annab ta nõu mõne kasuliku harjutuse tegemisel tähelepanu ja mälu treenimiseks. Kui sa neist usinasti kinni pead, õpib su aju pärast paarinädalast harjutamist impulsiivsusega paremini toime tulema.

Alusimpulsside mõistmine, mis põhjustavad meie tähelepanu hajumist ja viivitamist, võib aidata teil õppida keskenduma pikaajalistele ülesannetele.

Oleks tore, kui saaksime lihtsalt laua taha istuda ja karjuda: „Ära lase end segada! Keskendu!”, et sundida end paremini tööle. Kuid tõenäoliselt ei päästa selline meetod meid juhuslikest mõtetest. Selle asemel, et koondada kõik oma jõupingutused sellele, et oma mõtted ühes suunas voolaksid, proovige alguses lihtsalt mitte lasta segajatel enda teele sattuda.

Impulsiivsus Temperamendiga seotud tegur, mis väljendub ootamatult ja oludele sobimatult sooritatud tegudes.

Lühike seletav psühholoogiline ja psühhiaatriasõnastik. Ed. igisheva. 2008 .

Impulsiivsus

Iseloomuomadus, mis väljendub kalduvuses tegutseda ilma piisava teadliku kontrollita, väliste asjaolude või emotsionaalsete kogemuste mõjul. Vanuselise eripärana avaldub see peamiselt eelkooliealistel ja noorematel lastel, mis on tingitud käitumiskontrolli ebapiisavast arengust. Normaalse arengu korral korrigeeritakse seda impulsiivsuse vormi üsna edukalt:

1 ) laste ühismängudes, kus rollimängureeglite rakendamine eeldab vahetute motiivide piiramist ja teiste mängijate huvidega arvestamist;

2 ) mõnevõrra hiljem – õppetegevuses.

Puberteedieas saabudes võib impulsiivsus taas avalduda ealise tunnusena, mis on selles vanuses seotud emotsionaalse erutuvuse tõusuga. Impulsiivsuse diagnoosimiseks kasutatakse spetsiaalseid teste ja küsimustikke, näiteks S. ja X. Aizenkovi impulsiivsuse küsimustikku.

Praktilise psühholoogi sõnaraamat. - M.: AST, saak. S. Yu Golovin. 1998 .

Impulsiivsus Etümoloogia.

Pärineb latist. impulss – tõuge.

Kategooria.

Tunnus.

Spetsiifilisus.

Kalduvus tegutseda ilma piisava teadliku kontrollita, väliste asjaolude mõjul või emotsionaalsete kogemuste tõttu.

Genesis.

Vanuselise tunnusena avaldub impulsiivsus peamiselt eelkooliealistel ja algkooliealistel lastel, mis on tingitud käitumist kontrolliva funktsiooni ebapiisavast kujunemisest. Normaalse arengu korral korrigeeritakse seda impulsiivsuse vormi üsna optimaalselt laste ühismängudes, milles rollimängureeglite täitmine eeldab oma vahetute motiivide ohjeldamist ja teiste mängijate huvidega arvestamist, aga ka mõnevõrra hilisemas kasvatustöös. tegevused. Puberteedieas saabudes võib impulsiivsus taas avalduda ealise tunnusena, mis on selles vanuses juba seotud emotsionaalse erutuvuse suurenemisega.

Diagnostika.

Impulsiivsuse diagnoosimiseks kasutatakse spetsiaalseid teste ja küsimustikke, näiteks Kagani Matching Familiar Figure Test ja H. Eysencki impulsiivsuse küsimustikku.

Psühholoogiline sõnaraamat. NEED. Kondakov. 2000 .

IMPULSIIVSUS

(Inglise) impulsiivsus; alates lat. impulss- suruma; ülekantud tähenduses - motivatsioon, põhjus) - inimese käitumise tunnus (stabiilsetes vormides - iseloomuomadus), mis koosneb kalded tegutseda esimese hooga, väliste asjaolude mõjul või emotsioonid. Impulsiivne inimene ei mõtle enda peale tegudest, ei kaalu kõiki poolt- ja vastuargumente, ta reageerib kiiresti ja otse ning sageli kahetseb sama kiiresti oma toimingud. Seda tuleks eristada I.-st, mis hõlmab samuti kiiret ja energilist reaktsiooni, kuid on seotud olukorra läbimõtlemise ning kõige sobivamate ja teadlike otsuste tegemisega. I. on valdavalt iseloomulik eelkooliealistele lastele ja osaliselt algkooliealine selle ajastule omase kontrolli nõrkuse tõttu oma käitumise üle. Ühine mängud I-st ülesaamisele aitavad kaasa koolieelikud, kes nõuavad vahetute impulsside ohjeldamist, mängureeglite järgimist, võttes arvesse teiste mängijate huve. Edaspidi mängib selles osas veelgi suuremat rolli . Noorukitel on I. sageli sellele vanusele iseloomuliku suurenenud emotsionaalse erutuvuse tagajärg. Vanematel koolilastel ja täiskasvanutel täheldatakse I. suure väsimuse, afekti või mõne haigusega n. koos. cm. .

Lisatud toim.: 1. I. koos antonüümse terminiga "peegeldusvõime" tähistab üht kompleksse konstruktsiooni kavandatud dimensiooni "kognitiivne stiil". Eelkõige I. tuvastamiseks ja mõõtmiseks on välja töötatud mitmeid teste ja küsimustikke Tuttav figuuri test Kagan ja impulsiivsuse küsimustik S. ja G. Aizenkov. Kagani testi sooritamisel liigitatakse katsealused vastuste kiiruse ja täpsuse järgi 4 kategooriasse: ülesannete aeglane ja täpne lahendamine liigitatakse “refleksiivseks”; kiiresti ja ebatäpselt - "impulsiivne"; teised valikud (kiire-täpne ja aeglane-ebatäpne) moodustavad karakteristiku poolused, mida nimetatakse "efektiivsuseks".

2. Viimasel ajal on ilmnenud I. (ja impulsiivse käitumise) teine tähendus - vähemväärtuslike, kuid algavale (vähem hilinenud) tugevduste eelistamine: "parem tihane kätes kui kraana taevas. " Vastu. valikut (hilisema, aga ka väärtuslikuma tasu) iseloomustab mõiste "enesekontroll". Sellise käitumise uuringuid tehakse loomadel ja inimestel. Seda väärtust võib tähistada terminiga "motiveeriv mina". (mitte segi ajada ülalkirjeldatud "operatiivse I-ga". (B.M.)

Suur psühholoogiline sõnastik. - M.: Prime-EVROZNAK. Ed. B.G. Meshcheryakova, akad. V.P. Zinchenko. 2003 .

Impulsiivsus

IMPULSIIVSUS (koos. 261)

Enesekontroll pole mitte ainult indiviidi oluline väärikus, vaid sisuliselt ka normaalse elu ja suhtlemise vajalik tingimus. Vähe sellest, et inimene, kes ennast ei kontrolli, ei tekita teiste seas kaastunnet; ebapiisava enesekontrolli tõttu satub ta mõnikord ebamugavatesse ja ebameeldivatesse olukordadesse. Ja vastupidi: see, kes oskab tasakaalustada oma motiive olukorra nõuete ja sotsiaalsete normidega, saavutab eluteel suurt edu ja väärib üleüldist austust.

Vanemad muidugi sooviksid, et nende laps läheks teise tee ja õpiks end kontrollima. Igaüks teab omast kogemusest, et äkilisele impulsile ei ole alati mõistlik ega abi anda. Keegi ei taha, et tema lapsest saaks tema tujude ori. Püüame lapsele juba varakult sisendada kaine ja tasakaaluka käitumise oskusi, apelleerides tema mõistusele ja mõistusele. Paraku ei õnnestu see peaaegu kunagi nii, nagu tahaks. Lapsed käituvad sageli impulsiivselt ja spontaanselt, mitte mingil juhul ei nõustu seitse korda mõõtma, seejärel katkestama. See kehtib eriti koolieelikute kohta. Kuid koolilapsed ärritavad vanemaid ja õpetajaid mõnikord ebamõistlike ja kiirustavate tegudega. Tegelikult on see tavaline ebaõnn, mis ajab raevu paljusid täiskasvanuid (lõppude lõpuks on just laste impulsiivsus sageli selle kapriiside, sõnakuulmatuse jms aluseks). Kas ja kas peaks selles osas midagi ette võtma? Kui jah, siis milliseid?

Alustuseks proovime ette kujutada enesekontrolli psühholoogilist mehhanismi. See on üks neist võimetest, mis eristab inimest märkimisväärselt loomadest ja võimaldab tal õigustatult asuda evolutsioonilise hierarhia kõrgeimale astmele. Loomade käitumist määravad peamiselt kõige lihtsamad motiivid. Alles piisavalt kõrgetel evolutsiooni etappidel ilmneb võime oma tegevust enam-vähem meelevaldselt reguleerida.

Selline katse on soovituslik. Näljane loom (kana) asetati L-kujulise pleksiklaasist seina kujul oleva läbipaistva tõkke ette. Müüri taha pandi toidusööt. Teda nähes tormas kana ette, sattus takistusele, kuid tegi ikka ja jälle ebaõnnestunud katseid eesmärgini jõuda. Organisatsiooni kõrgemal tasemel loomad (koerad) leidsid kiiresti tee takistusest mööda. Tõsi, tõkkeseade sundis lühikeseks ajaks söödale selja pöörama ja selle silmist välja laskma. Ainult piisavalt hästi organiseeritud loomad olid selleks võimelised.

Kirjeldatud kogemus on selge, kuigi väga lihtsustatud näide käitumise vabatahtliku reguleerimise mehhanismist. Eesmärgi poole tõukab spontaanne impulss, kuigi sageli saab kohe selgeks, et nii otsest eesmärki ei ole võimalik saavutada ning võib endale haiget teha (vahel on see ette teada). Vaid tekkinud impulssi osaliselt alistades ja kasvõi ajutiselt eesmärgist “ära keerates” saab leida ringtee, kuid vastuvõetava ja usaldusväärse tee. Oskus seda teha ei ilmne kohe nii evolutsiooniredelil kui ka lapse individuaalses arengus. Imik lihtsalt ei tunne muid käitumise regulaatoreid peale oma vajaduste. Alles ajaga avaneb talle maailm kogu oma mitmekesisuses ja keerukuses, millega ta tasapisi arvestama hakkab.

Keegi ei vaidle vastu, et lapse psühholoogiline maailm erineb täiskasvanu maailmast. Enne teadliku käitumise oskuste omandamist peab laps läbima teatud tee. Ja meie, täiskasvanud, peame igal üksikjuhul teadvustama, millisel osal sellel teel laps on. Vanemad kiirustavad vahel asjadega ja usuvad, et kui beebi on õppinud lusikat käes hoidma ja jalanõusid kinni siduma nagu täiskasvanu, siis peaks ta ülejäänutes “õigesti” käituma. Ja väike laps lihtsalt ei tea, kuidas seda veel teha. Ja teda on võimatu sundida, saate ainult õpetada ja järk-järgult, proportsionaalselt tema sammude rütmiga mööda eluteed.

On objektiivseid, puhtalt loomulikke tegureid, mis ei võimalda nõuda väikelapselt täielikku käitumise omavoli. Esimesel kuuel või seitsmel eluaastal viiakse läbi kesknärvisüsteemi aktiivse moodustumise protsess (see jätkub ka järgmistel aastatel, kuid vähem väljendunud ja aktiivne). Varases ja koolieelses eas domineerib närviline erutus ajus märgatavalt pärssimise üle; nende teadaolev tasakaal saavutatakse alles umbes seitsme-kaheksa aastaga. Teisisõnu, lapsel pole veel välja kujunenud psühhofüsioloogilist mehhanismi, mis võimaldaks spontaanselt tekkivaid impulsse maha suruda ja reguleerida. Seetõttu peavad vanemad, kes nõuavad koolieelikult täielikku enesekontrolli, mõistma, et nad tahavad võimatut. Võimalik on muidugi last karmilt treenida nii, et pidev karistusele tagasivaatamine muutub regulatiivseks piduriks. Kuid vanemad, kes oma lapsi siiralt armastavad, ei nõustu kunagi seda teed minema.

Täiskasvanu jaoks nii tüütu suvalise käitumise reguleerimise puudumine lapse teatud arenguetapis on tema loomulik ealine tunnus. Ja selle funktsiooniga, tahame või mitte, tuleb arvestada. "Ratsionaalse" käitumise jõuline istutamine pole mitte ainult mõttetu, vaid ka täis tõsiste emotsionaalsete ja käitumisprobleemide tekkimist.

Seega on lapse esimestel eluaastatel tema impulsiivsus loomulik ja seda pole praktiliselt võimalik korrigeerida.

Kas see tähendab, et vanemad võivad käed rüpes istuda ja oodata, millal nende laps teatud kuupäevaks teadlikuks distsipliiniks kasvab? Ei, see on muidugi primitiivne ja vale lihtsustus. Kui me keeldume last mõjutamast (kui see on vähegi võimalik), ei saa me kunagi teadlikku ja kainet käitumist. Olles omandamata harjumust ennast kontrollida, võib inimene kogu elu jääda tühjaks ujukiks, kes sihitult elukeerises tormab. Kuidas ta saab vajalikke oskusi omandada?

Täiskasvanud peaksid teadma, et väike laps ei ole veel täielikult võimeline oma käitumist meelevaldselt reguleerima. Seetõttu kuuluvad regulaatori funktsioonid esialgu täiskasvanule, esimestel elukuudel - täielikult. Lapse arenedes on täiskasvanul õigus oodata kohustuste järkjärgulist ümberjaotamist. Kuid tasub korrata: need ootused ei tohiks olla kiirustavad ja ülemäärased. Käitumise vabatahtliku regulatsiooni kujunemine on järkjärguline protsess ja selle tempo järgimiseks tuleb olla kannatlik. On mõttetu püüda seda kiirendada. Siiski on lubamatu lasta protsessil kulgeda omasoodu: niisama ei tule sellest midagi välja. Mõjutamine lapsele ei seisne selles, et tema eest kõike otsustatakse, mitte aga temalt enda isikliku vastutuse ennatlikku nõudmist. Täiskasvanu nihutab lapse samme suunates vastutuskoorma järk-järgult tema peale (beebi ei saa ju sellise koormuse täiusest kohe üle saada!). Peamine selles protsessis on oma motiivide ja tõenäoliste tulemuste, tegude ja tagajärgede mõõtmise oskuse järkjärguline kujunemine. Igas konkreetses olukorras peaksid täiskasvanud julgustama lapse õigeid samme, andes talle ikka ja jälle mõista vajadust arvestada erinevate tingimuste, reeglite ja asjaoludega. Iga muu tee viib teises, paraku soovimatus suunas.

Populaarne psühholoogiline entsüklopeedia. - M.: Eksmo. S.S. Stepanov. 2005 .

Sünonüümid:

Vaadake, mis on "impulsiivsus" teistes sõnaraamatutes:

Impulsiivsus- iseloomuomadus, mis väljendub kalduvuses tegutseda ilma piisava teadliku kontrollita, väliste asjaolude mõjul või emotsionaalsete kogemuste tõttu. Vanusega seotud tunnusena avaldub impulsiivsus valdavalt ... Psühholoogiline sõnaraamat

impulsiivsus- impulsiivsus, närvilisus, teravus, tahtmatus Vene sünonüümide sõnastik. impulsiivsus n., sünonüümide arv: 5 plahvatusohtlikku tegelast (1) ... Sünonüümide sõnastik

IMPULSIIVSUS- IMPULSUS, impulsiivsus, pl. ei, naine (raamat). tähelepanu kõrvalejuhtimine nimisõna impulsiivseks. Ušakovi seletav sõnaraamat. D.N. Ušakov. 1935 1940 ... Ušakovi seletav sõnaraamat

impulsiivsus- IMPULSIIVNE, oh, oh; veenid, vna (raamat). Ožegovi selgitav sõnastik. S.I. Ožegov, N. Yu. Švedova. 1949 1992 ... Ožegovi selgitav sõnastik

IMPULSIIVSUS- (alates lat. im.pu.l sivus küsitud) eng. impulsiivsus; saksa keel Impulsiivne. Iseloomuomadus, mis väljendub vaoshoituses, kalduvuses tegutseda esimese hooga. I. võib olla tingitud enesekontrolli puudumisest, vanuselistest iseärasustest ja ... ... Sotsioloogia entsüklopeedia

Impulsiivsus on võime teha kiireid ja spontaanseid otsuseid, arvestamata negatiivsete tagajärgedega. See iseloomuomadus on enesekindla kategoorilisuse ja kannatamatuse tulemus. Impulsiivne inimene juhindub sagedamini tunnetest ja emotsioonidest kui mõistusest. See omaduste kogum tekitab teadvuseta faux pas ja ebaviisakust, karmust ja ärritatavust.

Selline käitumine raskendab indiviidi suhteid teda ümbritsevate inimestega - sugulaste, sõprade, töökaaslastega. Impulsiivne inimene võib liigse emotsionaalse puhangu tõttu põletada liiga palju enda psühhofüüsilist energiat, misjärel kogeb nõrkust ja väsimust.

Selline iseloomujoon on inimestel, kes on energilised, plahvatusohtlikud. Nad ütlevad nende kohta, et nad kõigepealt teevad ja siis mõtlevad. Impulsiivne inimene on tavaliselt halb vestluskaaslane. Olles küsinud, ei kuula ta vastust. Tema mõtted hüppavad ühelt objektilt teisele. Ta võib olla liiga jutukas, samas kui ta ei hooli sellest, kas vestluskaaslane kuulab või mitte.

Sellise impulsiivse tegelase klassikaline näide on Gogoli luuletuse "Surnud hinged" kangelane, mõisnik Nozdrjov. See mees ei mõelnud kunagi oma tegudele. Ja kui ta ajus vilksatas mõni mõte, asus ta kohe tegutsema, sugugi mitte inimliku loogika järgi. Temast sai sageli kakluste ja konfliktide algataja, ta võis kaotada üheksale, ta ei teinud kunagi oma tegudest õigeid järeldusi.

Sagedamini valdavad motiveerimata impulsiivsus lapsed ja noorukid. Enamik neist omandab vanusega oskuse analüüsida oma tegevust, tegutsemise loogikat. Kuid mõnel säilib kalduvus sellisele käitumisele kogu eluks. Impulsiivne inimene on sageli ekstsentriline, see tähendab, et tal on kalduvus kummalisele, ebatavalisele käitumisele.

Tegevuste impulsiivsuse võib vallandada stress või mõni ebastandardne olukord. Just selliste sündmuste mõjul võib impulsiivne reaktsioon puhkeda isegi inimestel, kes on rahulikus ja tuttavas keskkonnas üsna adekvaatsed ja mõistlikud. Harvad pole ka olukorrad, kus armukadeduse, viha, igatsuse, kadeduse ja muude asjaolude toiteks närvipinge koguneb pikaks ajaks nii, et ühel päeval puhkeb see impulsiivsete tegude puhanguga. Viimase mõju all pannakse toime kuriteod, kusjuures kurjategija ise ei oska alati selgitada, miks ta selle teo toime pani.

Aga kui selline reaktsioon on juhuslik, ühekordne, siis on impulsiivne käitumine sellise indiviidi jaoks norm. Selline käitumine on sagedamini emotsionaalse ja vaimse ebastabiilsuse, adekvaatsete reaktsioonide puudumise tagajärg, mis on suutnud muutuda tuttavaks vormiks. Impulsiivsust ja tegude ebapiisavust võib mõjutada joobeseisund. Sageli pannakse impulsiivsed tegevused toime indiviidi sooviga ennast kehtestada, tagades oma üleoleku teistest või lihtsalt soovist visata välja kogunenud negatiivsed emotsioonid.

Alusta joogaga tegelemist. Regulaarsed joogatunnid aitavad keskenduda ja vähendada impulsiivsust. Treening, mille käigus õpid iga päev päikest tervitama ja hingamisharjutusi tegema, aitab parandada keskendumisvõimet.

Suurim kasu toob joogatunnid igal võimalusel. Näiteks kui lähete poodi, tehke enne sisse minekut hingamisharjutusi. Kui tunnete kodus soovi rämpstoitu süüa, võtke paar sekundit aega, et päikese poole sirutada.

Treeni iga päev. Füüsiline treening, eriti aeroobika, aitab vähendada teie impulsiivsust. Spordiga tegelemine parandab meeleolu, vähendab stressi ja ärevuse mõju.

Aktiivne sportimine aitab keskenduda. Kui oled igavusest või stressist altid impulsiivsetele tegudele, siis spordiga tegelemine suunab su energia õiges suunas.
Uuringud näitavad, et igapäevane 40-minutiline treening parandab ülekaaluliste laste füüsilist vormi.
Füüsiline aktiivsus on kasulik igas vanuses inimestele.

Lisateavet selle kohta, kuidas arendada teadlikkust oma tunnetest. Enda tunnete mõistmine (teadvustamine) ja oskus emotsioonidega toime tulla aitab sul oma tegevusi paremini kontrollida. Oma tunnetest teadlik olemine on samuti oluline, sest see annab võimaluse jätta oma impulsiivsus tähelepanuta ja teha õige otsus.

Kui teil on soov, sõnastage see oma mõtetes selgelt ja alles siis asuge tegutsema. Näiteks: "Ma olen oma sõbra peale vihane selle pärast, mida ta ütles, tahan teda kritiseerida." Sellele peaks järgnema konstruktiivsem vastus, näiteks "Ma võin proovida maha rahuneda".
Teadlikkus tähendab keskendumist sellele, mis sinu sees toimub. Enne emotsioonide mõju all ehk impulsiivselt tegutsemist on oluline juhtunu hoomata ja mõistmine, samuti mõtestav sõnastada. See võib aga veidi aega võtta.

Rääkige inimestega, keda usaldate. Kui teie impulsiivsuse põhjuseks on ärevus, saavad teid aidata inimesed, keda usaldate. Teadmine, et teie elus on inimesi, kes on usaldusväärsed, mõistvad ja armastavad, vähendab ärevustunnet ja aitab teil toime tulla impulsiivsusega.

Professionaalset abi võib otsida ka psühholoogilt või coachingu spetsialistilt ning rääkida raskustest, mida liigne impulsiivsus sulle tekitab.
Sõpradega suhtlemine ja lähedastega lõõgastumine aitab kaasa ka vaimsele harmooniale ja vähendab ärevust, isegi kui probleem on tõesti tõsine.

Paluge sõbral aidata teil end vastutustundlikuks muuta. Sõber võib aidata teil oma eesmärke saavutada. Leia usaldusväärne ja erapooletu sõber ning räägi talle oma eesmärkidest. Kuid kõigepealt otsustage, millist tuge vajate oma eesmärkide saavutamiseks.

Võib-olla soovite paluda sõbral teile aeg-ajalt helistada ja teie edusammude kohta küsida. Või eelistate temaga regulaarseid kohtumisi planeerida, et ta saaks kontrollida, kas teete oma eesmärgi saavutamiseks kõik endast oleneva.
Samuti tasub teha plaan, kuidas sõber täpselt peaks käituma juhtudel, kui käitute impulsiivselt.
Vastuseks võite pakkuda oma sõbrale abi tema probleemide lahendamisel. Nii saavad teist vastastikuse vastutuse partnerid.

Olge teadlik sellest, kuidas impulsiivsus teie elu mõjutab. Impulsiivsusel võib olla nii positiivseid kui ka negatiivseid külgi. Näiteks kui kõhklete pikka aega ja langetate olulise otsuse viimasel minutil, võib see tähendada, et proovite vältida teadliku otsuse tegemisega kaasnevat stressi.

Kui proovite impulsiivsusest kasu lõigata, on kõige parem leida paremaid viise selle kasu saamiseks.
Saate siiski tegutseda spontaanselt, isegi kui muutute vähem impulsiivseks. Lõpetage kõigele impulsiivselt reageerimine, ei tähenda, et teie elu oleks igav ja üksluine. See tähendab, et teil on nüüd suurem kontroll selle üle, kuhu teie aeg, pingutus ja raha kulub.