Sukeldumine muutunud teadvuse seisundisse. Kuidas aju töötab? Kuidas teadvuse seisundi muutmine aitas mul lahendada olulist probleemi

Üks teadvuse uurimise viise on uurida selle seisundeid ja nende muutusi.

Psühholoogias on traditsiooniliselt uuritud kahte teadvuse seisundit: seisundit ärkvelolek, või aktiivne olek ja unistus peetakse puhkeperioodiks.

Tänapäeva psühholoogias on teadvuse iseloomustamiseks kasutusele võetud mõiste “muutunud teadvusseisundid”, mis tähistab viisi teadvuse kohandamiseks väliste ja sisemiste tingimuste muutustega.

Muutunud teadvusseisundid jagunevad spontaanselt tekkivateks, kunstlikult põhjustatud ja psühhotehniliselt konditsioneeritud seisunditeks.

Spontaanselt esinevad muutused teadvuse seisundis ilmnevad antud inimese jaoks tavatingimustes (näiteks magama jäädes või olulise ülepingega), samuti terve inimese ebatavalistes või ekstreemsetes elu- ja töötingimustes.

Kunstlikult esile kutsutud muutunud teadvuseseisundid tekkida psühhoaktiivsete ravimite (alkohol, narkootikumid) või psühhoaktiivsete protseduuride (sensoorne isolatsioon või sensoorne ülekoormus) mõju all.

Psühhotehniliselt konditsioneeritud muutunud teadvusseisundid kaasas vaimse regulatsiooni või eneseregulatsiooni protsessidega kaasaegses psühhoteraapias, aga ka spetsiaalsete psühhotehnikate rakendamisel.

Mõelge spontaansetele muutustele teadvuse seisundis ärkveloleku ja une näitel.

Psühhotehniliselt tingitud muutusi teadvuse seisundis näidatakse meditatsiooni psühhotehnika rakendamise näitel.

Ärkvelolek on normaalne teadvuse seisund, mis vastab kogu organismi aktiveerumisele. Välismaailma ja selles toimuvate sündmuste tajumine, inimese teod sõltuvad suuresti teadvuse seisundist – sellest, kas inimene on pinges või mitte, erutunud või unine. Infotöötlus muutub, mõnikord väga oluliselt, olenevalt ärkveloleku tasemest ja signaalide tajumise valmisolekust (joonis 3).

Riis. 3. Käitumise efektiivsuse sõltuvus ärkveloleku tasemest

Yerkes-Dodsoni seaduse kohaselt on inimese käitumine seda tõhusam, mida lähemal on tema ärkveloleku tase mingile optimumile – see ei tohiks olla liiga madal ega liiga kõrge. Madalatel tasemetel inimese tegutsemisvalmidus järk-järgult väheneb ja ta uinub peagi, kõrgemal aga erutub ja tema käitumine võib olla isegi täiesti korrastamatu.

Keskmiselt funktsioneerib inimkeha ligikaudu järgmise vaheldusega: 16 tundi ärkvelolekut, 8 tundi und. Seda 24-tunnist (väikeste variatsioonidega) tsüklit juhib sisemine kontrollmehhanism, mida nimetatakse bioloogiliseks kellaks.

Esmapilgul tundub, et uni ja ärkvelolek on vastandlikud seisundid. Kuid mõlemal tingimusel on palju ühist:

• me mõtleme magades, me näeme unenägusid, kuigi uneaegne mõtlemine erineb ärkveloleku tüübist;
• mäletame sündmusi unenäos ja suudame neid ärkvel olles ümber jutustada; mõnda unenägu mäletan kogu mu elu;
• uni ei ole absoluutne puhkus. Me liigume unes;
• unenäos ei lülitu me välja välisinfost ja oleme valmis vastu võtma teatud signaale, näiteks reageerib ema kohe beebi nutule;
• uni ei hävita meie plaane. Nii et mõned inimesed planeerivad äratusaega ja ärkavad ettenähtud tunnil.

Une ja ärkveloleku vahel ei ole nendes seisundites toimuvate vaimsete protsesside esinemise osas ranget piiri.

Pikka aega arvati, et uni on lihtsalt keha täielik puhkus, mis võimaldab tal taastada ärkveloleku ajal kulutatud jõud. Märgiti, et unepuudus mõjutab oluliselt käitumist: pärast mitut magamata päeva tekkisid hallutsinatsioonid, kadus võime tajuda välismaailma stiimuleid jne.

Nüüdseks on teada, et uni ei ole ainult keha taastumisperiood, vaid see on normaalse teadvuse seisundi säilitamiseks ülimalt oluline seisund. Aju jätkab aktiivset tööd une ajal.

Uni pole sugugi homogeenne seisund, vaid keeruline vaimne protsess, mis sisaldab etappe aeglane laine ja paradoksaalne magama.

Aeglase laine ("aeglane") uni moodustab 80% kogu uneajast. Kui inimene on sukeldunud aeglasesse unne, siis südame- ja hingamisrütmid aeglustuvad, lihased lõdvestuvad ja keha taastab jõudu maksimaalsel määral.

REM-uni võtab enda alla 20% ajast, millega kaasneb lihastoonuse langus koos ajuaktiivsuse suurenemise ja kiirete silmade liigutustega. Kõik unenäod ilmnevad paradoksaalse une ajal. REM-uni on kehale sama vajalik kui sügav uni, kuigi selle tähendus psüühika tegevuse mõistmisel pole veel päris selge.

Psühhotehniliselt konditsioneeritud muutunud teadvuse seisund See saavutatakse meditatsiooniga, mis on viis soovitud teadvuse seisundi saavutamiseks spetsiaalse tehnika rakendamise kaudu.

Meditatsiooni eesmärk on teadvusevälja ahenemine piisavalt, et teda välismaailmast ära lõigata. Meditatsiooniseisundis reageerib inimese aju rütmiliselt stiimulile, millele inimene on keskendunud. Selle eesmärgi saavutamiseks on mitu võimalust: keskendumine mõtetele või füüsilistele aistingutele, rütmiliste tantsude kasutamine, sama sõna lõputu kordamise saatel, jooga tegemine, mis rõhutab kehaasendite ja hingamise omamist.

Mõned inimesed saavutavad meditatsiooni ajal isegi sellise kontrolli taseme, et nad võivad oma südamelööke aeglustada või vähendada hapnikutarbimist kuni umbes 20% võrra.

Meditatsioonitehnikat on läänes laialdaselt populariseeritud kui väidetavalt tõhusat meetodit psühholoogiliste probleemide lahendamiseks. Tuleb meeles pidada, et meditatsioonitehnika on idakultuuri element ja seda kasutatakse sageli erinevates okultsetes sektides. Meditatsioonitehnika propaganda on suunatud traditsiooniliste teadvuse vormide lagunemisele ja valmistab ette pinnase kõikvõimalikele hävitavatele, totalitaarsetele ja saatanlikele sektidele. Sedalaadi propagandat südametunnistuse vabaduse lipu all tehakse meie riigis laialdaselt ja see on eriti ohtlik noortele, kellest paljud satuvad totalitaarsete sektide ohvriteks.

Mis on muutunud teadvuse seisund

Kui kirjutate juurdepääsetavas keeles, on muutunud teadvuse seisund inimese ebatavaline psühholoogiline seisund. Reeglina oleme me kõik elu jooksul mingis seisundifaasis. Normaalseid seisundeid peetakse üsna tavalisteks asjadeks: ärkvelolek, unenäod ja sügav uni. Muidugi on olemas selline asi nagu uneskõndimine. Kuid sellest tuleks rääkida, sest see on muutunud teadvuseseisundi järjekordne faas.

Muutunud teadvusseisundite hulka kuuluvad alkohol ja narkootikumid, aga ka transiseisund ja hüpnoos. Kui inimene tunneb end oma meelega ülekoormatuna ega suuda enam iseseisvalt lõõgastuda ja muudele tegevustele lülituda, tuleb abi saamiseks pöörduda spetsialistide poole. Enamasti püüavad aga paljud inimesed oma probleeme lahendada alkoholi või narkootikumide tarvitamisega, mis annavad ajutist leevendust ja nõrgendavad teadvuse tööd. Need meetodid ei too kaasa midagi head ja võivad olukorda ainult süvendada, kuna väljastpoolt tuleva mõju all on inimesel raske oma tegevust kontrollida.

Kõik pole aga nii hirmutav, sest soovi korral võid saavutada muutunud teadvuse seisundi viisil, mis ei saa sind kahjustada. Pikka aega on teadlased muutunud teadvuseseisundit eraldi rühmas välja toonud ja nimetanud seda ka alfaseisundiks. Just sel perioodil ajutegevus väheneb ja inimene on justkui kahe maailma – reaalsuse ja une – vahel. Selle ülemineku aeg on kõige sobivam soovide esitamiseks ja Universumiga dialoogiks.

Kuidas see töötab

Oma tuumaks on sama visualiseerimine või meditatsioon katse saavutada muutunud teadvuse seisund. Paljud kasutavad selleks transsi, hüpnoosi või holotroopse hingamise sisenemiseks šamanistlikke tehnikaid. Kõik need on viisid harmoonilise seisundi saavutamiseks ja oma teadvuse vabastamiseks igapäevastest mõtetest ja kogunenud negatiivsusest. Visualiseerimiseks ja meditatsioonideks on palju võimalusi ning kõik need on üsna tõhusad. Peaasi on leida see, mis sulle meeldib, ja siis see tõesti toimib.

Et selgitada üksikasjalikumalt, kuidas muutunud teadvuse seisund toimib, on siin lihtne näide. Kujutage ette, et olete kahetoalises majas. Üks ruum on teie teadlikkuse seisund, kui olete ärkvel. Teine on teie alateadvus, mis avaldub aktiivselt teie une ajal. Üleminek nende ruumide vahel on sama muutunud olek, kui sa ei ole veel esimesest toast ust kinni pannud, kuid oled juba jõudnud avada teise toa ust.

Just sellistel hetkedel tekivad kõige sagedamini arusaamad, loojateni jõuavad säravad mõtted ja teadlasteni vastused küsimustele. Me kogeme seda seisundit iga päev, enne magamaminekut või pärast ärkamist. Reeglina kestab see väga lühikest aega ja paljud lihtsalt ei pane seda tähele. Kui õpite selles seisundis teadlikult püsima ja isegi soove esitama, võite saavutada edu igas äris.

Kuidas jõuda muutunud teadvuse seisundisse ja mida edasi teha

Sellesse alfa-olekusse sisenemiseks on erinevaid viise. Eraldi saab lugeda meditatsiooni ja visualiseerimise kohta. Kuid on veel üks lihtne tehnika, mida saab kasutada vahetult enne magamaminekut, mis muudab ülesande palju lihtsamaks.

Sukeldumine muutunud teadvuse seisundisse

Valige aeg, kus keegi teid ei sega. Paljud inimesed teevad seda enne magamaminekut või vahetult pärast ärkamist. Heitke mugavalt pikali ja sulgege silmad, hingake paar korda sügavalt sisse ja välja ning lõdvestage kogu keha. Pärast seda võite alustada tehnikat ise.

Hingake sügavalt sisse ja väljahingamisel peate kujutlema numbrit kolm ja ütlema seda ka endale. Ühe väljahingamise ajal peab teil olema aega seda kolm korda korrata, nii et peate õhku väga aeglaselt välja hingama.

Pärast seda hingake uuesti ja korrake sama asja, kuid numbriga kaks. Ja kolmandal korral tehke sama seadmega. Teil peaks olema järgmine hingamistsükkel: hingake sisse, hingake aeglaselt välja ja kujutage ette kolme: kolm (paus), kolm (paus), kolm (lõplik väljahingamine); sisse hingata, aeglaselt välja hingata: kaks (paus), kaks (paus), kaks (lõplik väljahingamine); sisse hingata, välja hingata: üks (paus), üks (paus), üks (lõplik väljahingamine).

Järgmised märgid aitavad teil mõista, et teie teadvus on muutunud:

• tunnete end füüsilisel tasandil mugavalt;
• teie silmad on suletud, kuid isegi kui avate need, ei muuda see teie olekut;
• mõtted lakkavad tormamast ohjeldamatu kiirusega või kaovad sootuks;
• jäsemete kerge tuimus;
• hingamine muutub sügavamaks ja harvemaks;
• ümbritsevast reaalsusest eraldumise tunne;
• transiseisundi tunne.

Pärast selle seisundi saavutamist saate rakendada visualiseerimistehnikaid, kui kujutate ette, et teie soov on juba täitunud. Et see oleks veenev, peate seda mitte ainult ette kujutama, vaid ka tundma: mida te teete, mida kannate, milliseid emotsioone kogete, kui kõik on juba teoks saanud jne.

Võite ka lihtsalt soovida ja vabastada see universumisse. Ja kui rakendate seda tehnikat ja arvate erilist aega, mil ühendus kõrgemate jõududega saavutab maksimumi, saab kõik palju kiiremini teoks. Kuid pidage meeles, et miski ei juhtu üleöö, seega ärge loobuge järgmisel päeval, kui te tulemusi ei näe. Korrake seda tehnikat oma soovi täitmiseks vähemalt nädal aega, siis ei lase muutused kaua oodata. Edu ja ärge unustage vajutada nuppe ja

"! Täna õpime, kuidas siseneda muutunud teadvuse seisundisse ehk alfa olekusse ja kuidas seda 10 sekundiga teha. Minu rekord alfa olekusse sisenemisel on 7 sekundit ja sügavas olekus (2-3 sekundit lõõgastumiseks, sama palju tavalisse alfasse sisenemiseks ja seejärel paar sekundit sügavasse muutunud teadvuse seisundisse).

Seejärel liigume teeta oleku harjutamise juurde, kuigi on võimalik, et sellesse olekusse satud juba esimese tehnikaga.

Aju alfa-seisund võimaldab kehal kiiresti puhata, sügavasse meditatsiooni siseneda, alateadvusest vastuseid saada ja destruktiivseid programme tõhusalt ümber programmeerida. Selles olekus on soovitatav töötada visualisatsioonide, kinnituste ja muude tehnikatega.

Alustuseks peate lihtsalt õppima, kuidas siseneda muutunud teadvuse seisundisse ja seejärel vähendada seda aega miinimumini (10-15 sekundit või vähem). Sellesse olekusse sisenesin 7 sekundiga, kui olin rahulikus olekus.

Ma räägin teile lühidalt aju sagedustest neile, kes ei tea, millest ma räägin. Aju sagedus on lained, mille sagedus on ligikaudu 0,5–40 tsüklit sekundis või 1,5–40 Hz. Sellest sagedusest sõltub, millises olekus me oleme, ärkvel, unises või sügavas unes.

Mida madalam või väiksem on sagedus, seda lähemal on inimese seisund unele. Mida kõrgem on sagedus, seda kiiremini ja aktiivsemalt töötab meie aju.

Ärge ajage aju sagedust segamini inimese sagedusega. Need on täiesti erinevad süsteemid.

Tavapäraselt jagati aju sagedused 5 ossa. Aju kiirgab gamma-, beeta-, alfa-, teeta- ja deltalaineid. Nüüd vaatame iga lainet lähemalt.

gammalained on kiireimad. Nende sagedus on 30-45 Hz. Neid laineid genereerib aju mõlemas poolkeras. Selle sagedusega teadvus töötab maksimaalselt. Arvatakse, et need lained hakkavad tekkima siis, kui inimesel on vaja samaaegselt töötada erinevat tüüpi teabega ja samal ajal need võimalikult kiiresti ühendada. Gammalainete vähenemisega algab meeldejätmisvõime langus.

betta lained mida tekitab inimese aju vasak poolkera. Nende sagedus on 14 kuni 30 Hz. Nad vastutavad loogilise mõtlemise, keskendumise ja otsuste tegemise eest. Betta lained annavad võimaluse ühiskonnas aktiivselt tegutseda. Nad kiirendavad aju tööd, samuti suurendavad teabe töötlemist ja assimilatsiooni. Samuti tõstavad need keha üldist energiat, erutavad närvisüsteemi, eemaldavad uimasust ja teravdavad meeli.

Alfa lained. Just nendega töötame täna. Kui hakkate kinnisilmi lõdvestuma ja samal ajal hakkavad teie mõtetes tekkima erinevad kujundid, hakkab kujutlusvõime aktiivselt tööle, tekivad alfalained. Nende sagedus on 7 kuni 14 Hz. Alfalaineid genereerib parem ajupoolkera.

Kui täiskasvanu on pingevabas ja mugavas olekus ning samal ajal säilitab teadliku tegevuse, tekib piisav arv alfalaineid. Tegelikult on selline seisund enne uinumist.

Selle sagedusega saab inimene talle pandud ülesannetega tõhusalt hakkama. Alfalained suurendavad oluliselt võimet tajuda suurt hulka informatsiooni, arendavad abstraktset mõtlemist ja aitavad enesekontrollil. Ka sellel sagedusel on hea stressi, närvipinge ja ärevuse eemaldamine.

Alfalained aitavad ühendada teadvust alateadvusega (või hingega). Selle sagedusega toodetakse nn rõõmuhormoone, mis aitavad vähendada valu ja vastutavad positiivse ellusuhtumise, õnne, rõõmu ja lõõgastuse eest.

Teeta lained viia keha sügava lõdvestuse seisundisse. See on unisus, kus unenäod võivad olla. Nende sagedus on 4 kuni 7 Hz. Kui valdate teadlikku sisenemist sellesse sagedusse ja teadlikku seal viibimist, on paljude probleemide lahendamine palju lihtsam. Ma pole seda seisundit veel omandanud. Alfast mulle praegu piisab.

Teeta-rütmis pärast suuri koormusi saab keha kiiresti taastuda. Sellel sagedusel on õndsuse ja rahu tunne. Teetalaineid genereerib parem ajupoolkera. Need on piiriks teadvuse ja alateadvuse vahel.

Teetalained aitavad kaasa paranormaalsete võimete avaldumisele. Need võimendavad emotsioone ja tundeid, võimaldavad ka alateadvust programmeerida ja ümber programmeerida, vabaneda negatiivsest ja piiravast mõtlemisest. Enesearenguga tegelevatele inimestele võib selle sageduse valdamisest palju kasu olla.

Deltalained. See rütm hakkab tööle sügava une ajal. Delta seisundis toimuvad kehas intensiivselt enese- ja isetervenemisprotsessid. Deltalaineid genereerib aju parem poolkera. Nende sagedus on 0,5 kuni 4 Hz.

Muutunud teadvusseisund (ASZ) algab alfa-sagedusest ning alfa- ja teeta-lainete piirimailt.

Just nendel sagedustel on hea keha ümber programmeerida. Ideaalne oleks töötada teeta sagedustel, kuid see on tegelikult unistus ja see nõuab pikka treenimist.

Nüüd õpime, kuidas siseneda sügavasse alfa-olekusse ilma arvuti ja spetsiaalse muusikata. Selles olekus saab sõna otseses mõttes 10-15 minutiga taastuda, probleemidele lahendusi leida, vastuseid põnevatele küsimustele, millele tavaseisundis vastata ei saa, kogu organismi ümber seadistada, siseprogramme ja uskumusi ümber programmeerida, sündmustele häälestada.

Ettevalmistus praktikaks

Alfa-olekusse saate siseneda istudes või lamades, olenevalt sellest, kumb on teile mugavam. Kui jääte pingevabas olekus kiiresti magama, on seda tehnikat kõige parem teha istudes. Esimesel treeningul enne muutunud teadvuse seisunditesse sisenemist ei ole vaja mingeid eesmärke seada. Alustuseks peate lihtsalt sellesse olekusse jõudma. Enne tundi eemaldame kõik häirivad tegurid: lülitame välja telefoni, sisetelefoni, sulgeme uksed, et sugulased ei segaks. Riietus peab olema lahti. Kui kõrvalised helid on endiselt kuulda, pange kõrvaklapid pähe.

Hea aeg seda tehnikat teha on enne magamaminekut, kui kõik majas viibijad on rahulikud. Asend peaks olema mugav, käsi ja jalgu ei tohi ristada.

Kuidas siseneda alfa olekusse - harjutamine

Sulgege silmad ja tehke esimene loendus 3-st 1-ni järgmiselt. Esiteks hingake sügavalt sisse ja väljahingamisel hääldage kolm korda vaimselt number 3 ( kolm, kolm, kolm) ja esitage sisemise ekraani ees kolmiku kujutis. Las see pilt olla see, mida te tulete. Keskenduge numbrile. Sel ajal lõdvestate oma keha pealaest jalatallani.

Kui te ei tea, kuidas lõõgastuda, harjutage esmalt piisavalt lõdvestamist, et seda mõne sekundiga teha. Ma ei kirjuta sügavast lõõgastumisest. Piisavalt esmane üldine lõõgastus.

Pärast seda peate mõneks sekundiks pikali heitma. Seejärel hingake sügavalt sisse ja välja hingates öelge kolm korda number 2 ( kaks, kaks, kaks). Kõik on sama. Numbril 2 lõdvestate oma nägu, põsed, lõualuu, pea tagaosa ja silmalauge. Märka silmalaugude lõdvestumist. Seejärel heida pikali paar sekundit või veidi kauem, nagu sulle meeldib.

Siis tuleb üksus. Ütleme ka numbrit 1 3 korda, unustamata üksuse kujutist. Nüüd ei lõdvestu me midagi, vaid keskendume lihtsalt ühele.

Seejärel heidame mõneks sekundiks pikali ja alustame teist loendust 10-lt 1-ni. Nüüd pole enam vaja sügavalt sisse ja välja hingata. Teeme kõik lihtsaks ja pingevabaks. Alustame kümnega. Samuti hääldame mõttes numbri 10 ja kujutame seda ette. Pärast 2-3 hingetõmmet väljahingamisel hääldage see sõna vaimselt "sügavam" ja vaimselt langeme justkui sügavusse, millessegi meeldivasse, nagu padja sisse.

Kui mõnel numbril hakkad eksima, unustad ära, mis su punktisumma on, siis oled juba alfas.

See võib juhtuda mis tahes numbriga. Kui see on juhtunud, pole enam loendamist vaja. Tunneta seda seisundit. Aktiivsed mõtted ei tohiks olla. Kui mõtted ilmuvad, siis lihtsalt jälgi neid justkui kõrvalt ja need kaovad. Suur mõtete voog viib teid muutunud teadvuse seisundist välja.

Kui jätsite alfa vahele ja jäite magama, pole midagi. Sa pead lihtsalt harjutama. Kui te ei sattunud sellesse olekusse esimest korda, jääge olekusse, milles olete. See jääb ikkagi alfaks, lihtsalt mitte sügav.

Süvaalfa olek on väga meeldiv, mida on raske kirjeldada. See on kirjeldamatu sügavusega pingevaba olek, selles on hea ja meeldiv. Kui jõuate sügavasse alfasse, saate sellest aru.

Püsige selles olekus nii kaua, kui soovite. Kui aeg on piiratud, saate seadistada meeldiva meloodiaga äratuse.

Tavalises alfas on tühimik, kus armastus ja õnn valdavad sind. Lihtsalt jälgige seda olekut ja minge sügavamale. Sellesse olekusse võib soovi korral jääda, aga sellest on lihtne läbi lipsata, see on põgus. Mul on see seisund mõne sekundi jooksul. Kuigi seda armastuse seisundit ei pruugi olla, oleme me kõik erinevad.

Mõnikord võib 10-15 minutit sügavas alfas asendada 1-2 tundi und.

Muutunud teadvuse seisundites võivad ilmneda mitmesugused kujundid. Jälgige neid ja olge samal ajal teadlikud, et mitte magama jääda. Pilte vaadates võib mõne aja pärast koitma hakata, saad aru millestki, millest sa kunagi aru ei saanud, võib tekkida huvitav mõte või idee, mällu kerkida vajalik info, mille oled ammu unustanud.

Alfaajuseisundiga seotud probleemide lahendamine

Selles transiseisundis saate häälestuda vajalike probleemide lahendamiseks ja lihtsalt jälgida mõtteid ja pilte. Kui olete õppinud sügavasse alfa-olekusse sisenema, saate selle tehnika abil probleeme lahendada. Enne harjutamist häälestage end vajaliku probleemi lahendamisele, vastasel juhul ei pruugi te seda alfas endas meelde jätta ja sukelduda alfasse. Leidsime probleemile lahenduse, väljuge sellest olekust kohe, muidu ei pruugi te hiljem seda meeles pidada.

Assistendi abiga saab teha suuri tegusid, kuni raamatute kirjutamiseni välja. Lihtsate lahenduste lahendamiseks ühes vastuses piisab alfasse sisenemisest ja seal toimuva jälgimisest. Sai vastuse, väljus alfast.

Kui teil on vaja saada palju teavet, on seda raske meeles pidada. Sel juhul oleks ideaalne variant assistent. Saite osa teabest alfas, rääkisite selle valjusti ja sisenesite kohe uuesti alfasse. Assistent pani info kirja.

Tuli uus info, see öeldi uuesti välja, assistent kirjutas uuesti üles jne. Seega te praktiliselt ei lahku sellest transiseisundist ja dikteerite assistendile teavet. Loomulikult saab selleks kasutada ka diktofoni.

Alfa-olekust on väga lihtne välja tulla. Väike tahtepingutus ja ongi juba betta. Alfast lahkudes proovige taluda seda imelist seisundit, mis teil tekib.

Seega muutute tugevamaks ja õnnelikumaks, teid mõjutavad üha vähem stress ja probleemid, muutute enesekindlamaks inimeseks. Valmistasin siin blogis ette mõned tekstifragmendid alfa olekut kasutades.

Esimeses madalas alfas tabab enamik inimesi esimest korda. Nagu ma ühes artiklis kirjutasin, kulub uute oskuste loomiseks 21 päeva. Soovitan hakata harjutama muutunud teadvusseisundisse sisenemist 21 päeva jooksul. Ideaalis tuleks seda teha 3 korda päevas 3 nädala jooksul.

Kui hakkasin õppima sügavasse alfa olekusse sisenemist, siis harjutasin 3 korda päevas ja saabus päev, mil sisenesin sügavasse alfasse. Tundsin seda kohe ja huvi pärast vaatasin oma tundide kalendrit. Ja mis sa arvad? See oli 21 õppepäeva. Võib-olla on see kokkusattumus, kuid see osutub kuidagi loomulikuks.

Seda praktikat on väga meeldiv teha enne magamaminekut. Muidugi pole kõigil võimalust sellesse olekusse siseneda 3 korda päevas. Kui soovite õppida uut oskust, otsige tundide jaoks tingimusi. Tehke seda harjutust vähemalt kord päevas, kuid iga päev. Selle oskuse kinnistamisel pole igapäevaseid tunde enam vaja. 10 sekundiga muutunud teadvuseseisundisse sisenemiseks kulus mul umbes 2 kuud igapäevast harjutamist.

Teetasse sisenemine

Väga sageli satub inimene alfasse sisenedes teeta olekusse. Kogemusega kaasneb kontroll nende seisundite üle, kuid kui eelmisest harjutusest teile ei piisa, jätkake selle lisamisega.

Psühholoogilises kirjanduses eristatakse ühe klassifikatsiooni järgi järgmisi peamisi teadvuse seisundeid (Godefroy, 1996):

ärkvel olek(aktiivne, selge teadvus, kui väljast tulev informatsioon läheb kergesti ja vabalt teadvusesse). Nendel juhtudel öeldakse: "Inimene on teadvusel" - see tähendab, et ta võib öelda "ma tean" (ma olen teadlik keskkonnast, iseendast);

muutunud teadvusseisundid (ASS), sealhulgas uni (unenäod).

Saksa filosoof ja psühhiaater K. Jaspers kirjeldas väga piltlikult erinevust ärkveloleku ja muutunud teadvuse vahel: “ Selgusteadvus nõuab, et see, millest ma mõtlen, oleks minu ees täielikult eristatav; et ma teaksin, mida teen ja tahaksin seda teha; et see, mida ma kogen, oleks seotud minu "minaga" ja säilitaks oma terviklikkuse minu mälu kontekstis. Psüühilised nähtused saavad teadlikuks ainult tingimusel, et nad ühel hetkel satuvad indiviidi tähelepanuvälja ja saavad seeläbi võimaluse tõusta selge teadvuse tasemele” (Jaspers, 1997).

Psühholoogilises kirjanduses on kirjeldatud mitut tüüpi muutunud teadvuseseisundeid. Vaatleme neid üksikasjalikumalt.

Muutunud teadvusseisundid (muutunud teadvusseisundid) tekivad siis, kui normaalses, selges teadvusseisundis oleva inimese isiksus puutub kokku erinevate teguritega:

stressirohked, afektiivsed olukorrad;

sensoorne deprivatsioon või pikaajaline isolatsioon;

kopsude hüperventilatsioon või, vastupidi, pikaajaline hinge kinnipidamine;

mürgistus (psühhedeelsed nähtused, hallutsinatsioonid kõrge temperatuuri taustal või narkootiliste ainete võtmine);

ägedad neurootilised või psühhootilised haigused;

• meditatsioon jne.

Reeglina suudab inimene pärast ASC-st lahkumist kirjeldada oma kogetud ebatavalisi subjektiivseid kogemusi. Seetõttu on kirjanduses kirjeldatud järgmist AISi määratlus: see on vaimne seisund, mis on põhjustatud ühest või teisest füsioloogilisest, psühholoogilisest või farmakoloogilisest mõjust, mida indiviid kirjeldab subjektiivselt sisemise kogemuse ja selle objektiivse vaatlusega, mida iseloomustab kõrvalekalle teatud psüühika toimimise normist. ” (Psühholoogia. Sõnastik ..., 1990).

ASC-de teadliku esilekutsumise ja nende aktiivse kasutamise erinevatel eesmärkidel inimkultuuri varaseim arenguvorm on šamanism. Etnograafia kirjeldab muutunud teadvuse seisundeid, mida tuntakse “šamaanihaiguse”, “šamaanitransi”, kollektiivse transi seisundite jne. ennustamine, külamaagia, karnevalid jne. Teaduse tähelepanu tõmbamine ASC nähtustele ja nende reguleerimise meetoditele on seotud mesmerismi ajastuga, mil F. A. Mesmer (1733–1815) pani aluse hüpnoosile ja alustas selle aktiivset kasutamist.

Hüpnoos- see on ajutine muutunud teadvuse seisund, mida iseloomustab selle mahu ahenemine ja terav keskendumine soovituse sisule, mis on seotud individuaalse kontrolli ja eneseteadvuse funktsioonide muutumisega (Psühholoogia. Sõnastik ... , 1990).

Vene hüpnoloogia isaks peetakse silmapaistvat vene neuropatoloogi ja psühhiaatrit V. M. Bekhterevit (1857–1927). Arvestades, et verbaalne sugestsioon mängib erilist rolli teadvuse eriseisundite tekkimisel, pakkus ta, et inimese hüpnootilisse seisundisse sukeldumisele aitavad kaasa mitmed füüsilised stiimulid. Praegu kasutatakse psühhoterapeutilises praktikas teatud tüüpi hüpnoosi.

Huvi pakub tänapäeva psühholoogia ja meditatsioon hoolimata asjaolust, et meditsiinipraktika on idas tuntud juba palju sajandeid. Meditatsioon (ladina keelest meditatio - peegeldus) on intensiivne läbitungiv peegeldus, meele sukeldumine objekti, ideesse vms, mis saavutatakse keskendudes ühele objektile ja kõrvaldades kõik hajuvad tegurid. Tähelepanu, nii väline (heli, valgus) kui ka sisemine (füüsiline, emotsionaalne ja muu stress) (Psychology. Dictionary ..., 1990).

Kuidas suhestuda muutunud teadvuseseisunditega? Kas nende pärast tasub muretseda? Asjatundjate sõnul ilma erilise vajaduseta võib-olla pole seda väärt. Samal ajal on kodumaises kirjanduses arvamus, et ASC ja eriti hüpnoos on keha kõige olulisem varutase. Hüpnoosiseisund loob tingimused alateadvuse nähtuste ulatuslikumaks juhtimiseks, samuti transformeeritud (sugestivõime tüübi järgi) teadvuse energiamahu mobiliseerimiseks. See võimaldab teil keskenduda antud olekus kontsentreeritumalt, mis võib teatud asjaoludel põhjustada indiviidi füüsiliste, intellektuaalsete ja psühhofüsioloogiliste reservide mobilisatsiooni ”(Psychology. Dictionary ..., 1990).

J. Godfroy kirjeldab õpikus "What is Psychology" üksikasjalikult selliseid ASC-sid nagu meditatsioon, hüpnoos, uni, aga ka alkoholist ja narkootikumidest põhjustatud teadvusseisundeid.