Polovtsid on üks salapärasemaid stepirahvaid, kes sisenesid Venemaa ajalukku tänu rüüsteretkedele vürstiriikidele ja Vene maade valitsejate korduvatele katsetele kui mitte stepirahvast võita, siis vähemalt nendega läbi rääkida. Polovtsyid said mongolid lüüa ja nad asusid elama suurele osale Euroopa ja Aasia territooriumist. Nüüd pole inimesi, kes suudaksid oma esivanemaid otseselt polovtslasteni jälgida. Ja ometi on neil kindlasti järeltulijaid.

Stepis (Dashti-Kipchak - Kipchak ehk Polovtsi stepp) ei elanud mitte ainult polovtsid, vaid ka teised rahvad, kes on kas ühendatud polovtsidega või peetud iseseisvaks: näiteks kuunid ja kunid. Tõenäoliselt polnud polovtsid "monoliitne" etniline rühm, vaid jagunesid hõimudeks. Varase keskaja araabia ajaloolased eristavad 11 hõimu, vene kroonikad näitavad ka, et erinevad Polovtsy hõimud elasid Dneprist läänes ja idas, Volgast idas, Seversky Donetsi lähedal.

Paljud Vene vürstid olid polovtslaste järeltulijad – nende isad abiellusid sageli aadlike polovtsia tüdrukutega. Mitte nii kaua aega tagasi puhkes vaidlus selle üle, kuidas prints Andrei Bogolyubsky tegelikult välja nägi. Mihhail Gerasimovi rekonstruktsiooni kohaselt ühendati tema välimuses mongoloidsed tunnused kaukaasia omadega. Mõned kaasaegsed uurijad, näiteks Vladimir Zvjagin, usuvad aga, et printsi välimuses polnud üldse mongoloidseid jooni.

Kuidas Polovtsy ise välja nägi?

Teadlaste seas pole selles küsimuses üksmeelt. XI-XII sajandi allikates nimetatakse polovtsialasi sageli "kollaseks". Ka venekeelne sõna tuleb ilmselt sõnast "seksuaalne", ehk siis kollane, põhk.

Mõned ajaloolased usuvad, et Polovtsy esivanemate seas olid hiinlaste kirjeldatud "dinlinid": Lõuna-Siberis elanud ja blondid inimesed. Kuid Polovtsy autoriteetne uurija Svetlana Pletneva, kes on korduvalt töötanud küngaste materjalidega, ei nõustu hüpoteesiga Polovtsi etnose "õiglusest". “Kollane” võib olla mingi osa rahvusest enesenimetus, et eristuda, vastanduda ülejäänutele (samal perioodil olid näiteks “mustad” bulgaarlased).

Pletneva sõnul olid suurem osa polovtsiatest pruunisilmsed ja tumedajuukselised - need on türklased, kellel on segunenud mongoloidsus. On täiesti võimalik, et nende hulgas oli erineva välimusega inimesi - polovtsid võtsid meelsasti slaavlasi naiste ja liignaistena, kuigi mitte vürstiperekondadest. Vürstid ei andnud kunagi oma tütreid ja õdesid stepidesse. Polovtsi karjamaadel oli ka lahingus vangi langenud venelasi, aga ka orje.

Ungari kuningas polovtslastest ja "polovtsia ungarlased"

Osa Ungari ajaloost on otseselt seotud kuuanidega. Juba 1091. aastal asus selle territooriumile elama mitu polovtsi perekonda. Aastal 1238 asusid mongolite survel Polovtsõd eesotsas khaan Kotyaniga liitlasi vajava kuningas Bela IV loal.
Ungaris, nagu ka mõnes teises Euroopa riigis, kutsuti polovtsid "kumaanideks". Maad, millel nad hakkasid elama, kutsuti Kunság (Kunshag, Kumaniya). Kokku saabus uude elukohta kuni 40 tuhat inimest.

Khan Kotyan andis oma tütre isegi Bela pojale Istvanile. Tal ja polovtsilasel Iržebetil (Ershebetil) sündis poiss Laszlo. Oma päritolu tõttu sai ta hüüdnimeks "Kun".

Tema piltide järgi ei näinud ta üldse välja nagu kaukaaslane ilma mongoloidsete tunnusteta. Pigem meenutavad need portreed meile steppide välisilme rekonstrueerimise ajaloo õpikutest tuttavaid.

Laszlo isiklik valve koosnes tema hõimukaaslastest, ta hindas kõrgelt oma ema rahva kombeid ja traditsioone. Vaatamata sellele, et ta oli ametlikult kristlane, palvetasid tema ja teised kuunid isegi kuuani keeles (polovi keeles).

Kuumanid-kuanid assimileerusid järk-järgult. Mõnda aega, kuni 14. sajandi lõpuni, kandsid nad rahvusrõivaid, elasid jurtas, kuid võtsid tasapisi omaks ungarlaste kultuuri. Kuuma keel tõrjus välja ungari keele, kogukondlikud maad läksid aadli omandusse, kes tahtsid ka "ungarlikum" välja näha. Kunshagi piirkond allutati 16. sajandil Osmani impeeriumile. Sõdade tagajärjel surid kuni pooled Polovtsi-Kiptšakkidest. Sajand hiljem kadus keel täielikult.

Nüüd ei erine steppide kauged järeltulijad väliselt ülejäänud Ungari elanikest - nad on kaukaaslased.

Kumaanid Bulgaarias

Polovtsy saabus Bulgaariasse mitu sajandit järjest. XII sajandil oli territoorium Bütsantsi võimu all, Polovtsi asunikud tegelesid seal karjakasvatusega, püüdsid teenistusse astuda.

XIII sajandil suurenes Bulgaariasse kolinud stepielanike arv. Mõned neist tulid Ungarist pärast Khan Kotyani surma. Kuid Bulgaarias segunesid nad kiiresti kohalikega, võtsid vastu kristluse ja kaotasid oma erilised etnilised tunnused. Võimalik, et Polovtsi veri voolab praegu teatud arvus bulgaarlastes. Kahjuks on polovtsõde geneetilisi omadusi siiani raske täpselt tuvastada, sest Bulgaaria etnoses leidub tema päritolu tõttu küllaga türgi tunnuseid. Bulgaarlastel on ka kaukaasia välimus.

Polovtsi verd kasahhides, baškiirides, usbekkides ja tatarlastes

Paljud kuunid ei rännanud – segunesid tatari-mongolitega. Araabia ajaloolane Al-Omari (Shihabuddin al-Umari) kirjutas, et pärast Kuldhordiga liitumist lülitusid polovtsid subjektide positsioonile. Polovtsi stepi territooriumile elama asunud tatar-mongolid segunesid järk-järgult polovtslastega. Al-Omari järeldab, et pärast mitut põlvkonda hakkasid tatarlased välja nägema nagu polovtslased: "justkui ühest (nendega) klannist", sest nad hakkasid elama oma maadel.

Tulevikus asusid need rahvad elama erinevatele territooriumidele ja osalesid paljude kaasaegsete rahvaste, sealhulgas kasahhide, baškiiride, kirgiisi ja teiste türgi keelt kõnelevate rahvaste etnogeneesis. Kõigi nende (ja jaotise pealkirjas loetletud) rahvaste välimuse tüübid on erinevad, kuid igaühes on osa Polovtsi verd.

Polovtsid kuuluvad ka krimmitatarlaste esivanemate hulka. Krimmitatari keele stepimurre kuulub türgi keelte küptšaki rühma ja küptšak on polovtsi keele järeltulija. Polovtsy segunes hunnide, petšeneegide, kasaaride järglastega. Nüüd on enamus krimmitatarlasi kaukaoidsed (80%), stepi krimmitatarlased on kaukaasia-mongoloidse välimusega.

/ Mis on stress?

YouTube'is käivitati professor Juri Štšerbatõhi uus kanal "Longevity Formula", mis on pühendatud nooruse säilitamise ja inimelu pikendamise probleemile. Esimesed kaks kuud videoid keskenduvad pikaealisuse erinevatele aspektidele ning seejärel avaldatakse videod konkreetsete soovitustega eluea pikendamiseks ja kvaliteedi parandamiseks.

Video nr 10 "102-aastase saja-aastase inimese nõuanded – tee terve pikaealisuseni"

Meie ajal on "stress" ehk kõige populaarsem sõna. Peretüli - stress, laps tõi koolist kahekesi - stress, dollar hüppas üles - stress, niit pole nõela sisse löödud - jälle stress, auto jäi valesse kohta ja häiriv mõte puksiirautost teeb ei lähe peast välja - stress on ütlematagi selge ja alles siis, kui mees naaseb töölt hiljem kui tavaliselt ja samal ajal lõhnab temast kergelt naiste parfüümi järgi - siis stress kasvab sedavõrd, et hakkab välk käima sädelema! Kuid meie erinevate psühholoogiliste reaktsioonide nimetamine nendele erinevatele sündmustele ühe sõnaga ei vii meid edasi selleni, et mõistame, mis meiega tegelikult toimub ja kuidas sellest vabaneda.

Algselt tuli termin stress meditsiinist – pärast seda, kui Hans Selye avastas rottidel tehtud katsetes organismi tüüpilise reaktsiooni erinevatele kahjulikele keskkonnateguritele. Samas oli stressireaktsiooni kõige olulisem märk selle negatiivne mõju organismile ja hormonaalne reaktsioon neerupealistelt, mis toodavad stressivastaseid hormoone glükokortikoide. Need ained aitasid rottidel toime tulla hädadega, mille Hans Selye neile välja mõtles. Ta külmutas need jäävees, šokeeris, puutus kokku mehaaniliste ja keemiliste teguritega – üldiselt lõi ta neile põrguliku elu. Ja selle tulemusena tekkis vaestel rottidel stress, mis väljendus mitmesugustes kehahäiretes, nagu maohaavandid ja endokriinsüsteemi häired.

Aga inimesed ei ole rotid! Ja ka nende stress on erinev. Meie erinevus seisneb selles, et me mõtleme suurema osa oma hädadest ise välja või liialdame oma mõtetes tekkivate probleemidega korduvalt. Seetõttu pole meie stressid päris samad, mis Selye uuritud loomadel. Seetõttu võttis Richard Lazarus 1975. aastal kasutusele mõiste "psühholoogiline stress" kui inimese reaktsiooni indiviidi ja välismaailma vahelise suhtluse tunnustele. Hiljem täpsustati seda määratlust selles mõttes, et psühholoogilist stressi hakati käsitlema mitte ainult reaktsioonina, vaid protsessina, mille käigus indiviid arvestab keskkonna nõudeid, lähtudes tema ressurssidest ja tekkiva probleemi lahendamise tõenäosusest. probleemsituatsioon, mis määrab individuaalsed erinevused vastuseks stressirohkele olukorrale.

(näiteks kolmepäevane teise kategooria süstamatk on kontoritöötajale palju stressi ja veesportlasele kerge jalutuskäik; või avalik esinemine on kogenematule inimesele kõige tugevam stress ja kerge trenn staažikale poliitikule.).

Psühholoogilisel stressil, erinevalt G. Selye klassikalistes teostes kirjeldatud bioloogilisest stressist, on mitmeid jooni – eelkõige võivad seda vallandada mitte ainult reaalsed, vaid ka tõenäolised sündmused, mida pole veel toimunud, kuid mille algust uuritav kardab. See tähendab, et stress võib olla midagi sellist, mida hetkel ei juhtu ega juhtu ka tulevikus – kui sellist võimalust teoreetiliselt lubame (näiteks lennukiga lendamise stress või ärevus olulise tehingu katkemise pärast ärimees).

Kontrollküsimus, mis võimaldab teil eristada stressi liike:

"Kas stressor põhjustab kehale ilmset kahju?" .

Kui "jah" - see on bioloogiline stress, kui "ei" - psühholoogiline.

Võttes öeldu kokku, proovime defineerida stressi mõistet inimesele rakendatuna:

"Stress on keha pikaajaline süsteemne (psühholoogiline ja hormonaalne) reaktsioon elusituatsioonidele, mida inimene peab oma heaolu ohustavaks ja ei näe võimalust nende kiireks lahendamiseks." (Yu.V.Shch.) .

Sisu
PLOK 1.
1. Stress kui bioloogiline ja psühholoogiline kategooria
Autonoomse närvisüsteemi roll inimkeha kohanemisel keskkonnateguritega………………………………………………………3
2. Stressi avaldumisvormid ja selle hindamise kriteeriumid
Kardiovaskulaarsüsteemi ja autonoomse närvisüsteemi seisundi hindamise meetodid stressi all……………………………………………………..4
3. Stressitingimuste dünaamika
Pinge arengu klassikaline dünaamika G. Selye kontseptsioonis………5
4. Psühholoogilise stressi põhjused
Stressi esinemise põhjuslik klassifikatsioon………………………..6
5. Tööalase stressi tunnus
Õppestress ja selle vormid………………………………………………. .7
6. Meetodid stressitaseme optimeerimiseks
Stressi neutraliseerimise meetodite klassifikatsioon …………………………… 10

PLOK 2………………………………………………………………………. 12
PLOK 3………………………………………………………………………. kuusteist
Viited………………………………………………………………….24

PLOK 1.
Teema 1. Stress kui bioloogiline ja psühholoogiline kategooria
Autonoomse närvisüsteemi roll inimkeha kohanemisel keskkonnateguritega.
Kõrgem närviaktiivsus tagab organismi individuaalse kohanemise välis- ja sisekeskkonna muutuvate tingimustega. Selle määrab (määratakse) paljude tegurite koosmõju. Nende hulka kuuluvad ühelt poolt aferentsed impulsid, mis sisenevad kesknärvisüsteemi retseptoritelt, mis tajuvad endogeenseid ja eksogeenseid stiimuleid, st sise- ja väliskeskkonna stiimuleid, teiselt poolt närvisüsteemi varasemast tegevusest pärinevaid jälgi nähtusi. , st mälu. Aferentse impulsi puhul on oluline roll sensoorsetel korrektsioonidel (tagasiside), mis edastavad sisemiste ja väliste analüsaatorite kaudu signaale keha reaktsioonide olemuse ja efektiivsuse kohta (spordis näiteks kehaosade liigutuste, mürskude liikumise trajektoori kohta). viskamine).
Aferentsete impulsside (sh sensoorsete korrektsioonide) ja jälgimisprotsesside analüüsi ja sünteesi põhjal kujunevad välja uued refleksiaktid ja organismi terviklik käitumine. Uute motoorsete oskuste omandamise ja erinevate füüsiliste harjutustega kohanemise protsessis on suur tähtsus kõrgemal närvilisel aktiivsusel.
Kõrgemate loomade ja inimeste kõrgema närvitegevuse mehhanismid on seotud mitmete ajuosade aktiivsusega.Neis mehhanismides on peamine roll ajukoorel (IP Pavlov). Eksperimentaalselt on näidatud, et loomamaailma kõrgematel esindajatel pärast ajukoore täielikku kirurgilist eemaldamist halveneb kõrgem närvitegevus järsult. Nad kaotavad võime peenelt kohaneda väliskeskkonnaga ja eksisteerida selles iseseisvalt.
Aktiivsete toiduhankimisreflekside ja kaitsereaktsioonide puudumine kaugetele (kaugele) stiimulitele võib põhjustada surma nälgimise või bioloogiliste vaenlaste tõttu.
Inimestel täidab ajukoor kõigi elutähtsate funktsioonide "juhi ja turustaja" rolli (IP Pavlov). See on tingitud asjaolust, et fülogeneetilise arengu käigus toimub funktsioonide kortikaliseerumisprotsess. See väljendub keha somaatiliste ja vegetatiivsete funktsioonide üha suurenevas allutatuses ajukoore regulatiivsetele mõjudele. Närvirakkude surma korral ajukoore olulises osas osutub inimene elujõuetuks ja sureb kiiresti koos olulisemate autonoomsete funktsioonide homöostaasi märgatava rikkumisega.
Teema 2. Stressi avaldumisvormid ja selle hindamise kriteeriumid
Kardiovaskulaarsüsteemi ja autonoomse närvisüsteemi seisundi hindamise meetodid stressi all.
Arvukate kliiniliste vaatluste ja eksperimentaalsete uuringute tulemuste kohaselt reageerib südame-veresoonkond eelkõige stressile ning sellest saab ka üks esimesi stressi sihtmärke. Enamiku teadlaste sõnul on stressi all oleva kardiovaskulaarsüsteemi juhtiv patogeenne tegur katehhoolamiini ja adrenokordikoidsete mehhanismide aktiveerimine, mis südamerakkude membraanide läbilaskvuse rikkumise tõttu põhjustab nende ainevahetuse häireid ja hüpoksiat. Samal ajal rõhutavad teadlased kahepoolset seost stressi ja südamelihase isheemia vahel: ühelt poolt tekib isheemia sageli stressireaktsiooni tagajärjel, mis põhjustab koronaarveresoonte spasmi ja tromboosi ning teisalt. mis tahes põhjusel põhjustatud isheemia põhjustab valu, surmahirmu ja selle tulemusena - väljendatud emotsionaalset stressi.

Teema 3 Stressitingimuste dünaamika
Stressi arengu klassikaline dünaamika G. Selye kontseptsioonis.
Tuleb märkida, et Hans Selye pälvis Nobeli preemia just selle stressireaktsiooni aspekti – neerupealiste koore aktiveerimise – avastamise eest, mis aitab inimese ja looma kehal spetsiaalsete stressivastaste hormoonide abil erinevatest raskustest üle saada. Selle reaktsiooni käivitab ka hüpotalamus, kuid see erineb oluliselt eelmisest. Neerupealise koore hormoonide (glükokortikoidide) toimel intensiivistuvad kõik ainevahetusprotsessid, verre ilmub rohkem glükoosi, põletikulised protsessid on maha surutud, keha muutub valu suhtes vähem tundlikuks - selle tulemusena väheneb kohanemisaste suurenenud valuga. keskkonna nõuded suurenevad.
Sündmuste edasine areng sõltub sellest, kui kiiresti suudab keha toime tulla stressiga, mis läbib järjest ärevuse, kohanemise ja kurnatuse etapi.
Kui stressifaktor kehale jätkuvalt mõjub, siis toimub kohanemine – stressori ja kaitsemehhanismide tasakaalustaadium, kus kehal õnnestub negatiivsest mõjust tekkinud kahju enam-vähem kompenseerida. Seda etappi saab kogeda sportlane keset pikka distantsi, ettevõtte juht vastutustundliku projekti elluviimisel, üliõpilane eksamisessiooni esimeses pooles.
Stressiseisundis viibimine ei saa aga kesta lõputult, kuna adaptiivse energia varud on Selye õpetuse järgi piiratud. Seega, kui stressifaktor kehale jätkuvalt mõjub, asendub füsioloogiline stress patoloogilisega ehk teisisõnu inimene haigestub. Sellised psühhosomaatilised haigused nagu arteriaalne hüpertensioon, mittespetsiifiline koliit, maohaavand ja mitmed muud haigused on pikaajalise psühholoogilise stressi sagedased tüsistused.
Teema 4. Psühholoogilise stressi põhjused
Stressi esinemise põhjuslik klassifikatsioon.
Stressi põhjuste loetelu on tohutu. Stressiteguriteks võivad olla rahvusvahelised konfliktid, riigi poliitilise olukorra ebastabiilsus ja sotsiaalmajanduslikud kriisid. Lisaks võivad stressi põhjuseks olla: töötaja ülekoormus töökohal, töötaja alakoormus, rollikonflikt ja muud tegurid.
Isikliku stressi tekkimist organisatsioonis mõjutavad tegurid võib jagada organisatsioonilisteks, organisatsioonivälisteks ja isiklikeks.
Organisatsioonilised tegurid hõlmavad järgmist:
- töötaja ebapiisav töökoormus, mille puhul talle ei anta võimalust oma kvalifikatsiooni täiel määral näidata. Sellise olukorraga tuleb sageli kokku näiteks paljudes kodumaistes organisatsioonides, mis on üle läinud vähendatud töörežiimile või on sunnitud töömahtu vähendama klientide poolt tasumata jätmise tõttu;
- töötaja ebapiisavalt selge arusaam oma rollist ja kohast tootmisprotsessis, meeskonnas. Tavaliselt on sellise olukorra põhjuseks spetsialisti selgelt määratletud õiguste ja kohustuste puudumine, ülesande ebaselgus, kasvuperspektiivide puudumine;
Organisatsioonivälised tegurid hõlmavad järgmist:
- töö puudumine või pikk selle otsimine;
- konkurents tööturul;
- riigi majanduse kriisiolukord üldiselt ja konkreetselt piirkonna;
- perekondlikud raskused.
Stressiolukordadega kokkupuutumise tagajärjed on väga mitmekesised ja sõltuvad suuresti olukorra iseloomust ja stressis töötajate individuaalsetest omadustest. Need tagajärjed võivad olla järgmised:
- subjektiivne, mille puhul töötajatel on süütunne, suurenenud ärevus, väsimus, frustratsioon;
- käitumuslik - kuulujuttude esinemine, suurenenud intsidentide oht;
- füsioloogiline - töötajate tervise halvenemine, koronaarhaiguste esinemine, vererõhu kõikumine jne;
- organisatsiooniline - personali voolavuse suurenemine, töölt puudumiste arvu suurenemine, töötajate rahulolematuse suurenemine tehtud tööga.

Teema 5. Tööalase stressi tunnusjoon
Haridusstress ja selle vormid.
Stress õpilase elus
Tudengielu on täis hädaolukordi ja stressirohkeid olukordi, mistõttu kogevad õpilased sageli stressi ja vaimset pinget. Põhimõtteliselt tekib õpilastel stress suurest infovoost, süstemaatilise töö puudumisest semestris ja reeglina ka sessiooniaegsest stressist.
Emotsionaalne pinge algab õpilastes vähemalt 3-4 päeva enne seanssi ja püsib kogu selle aja, ka kõige vaiksematel päevadel. Emotsionaalse stressi esinemine uuringutevahelistel päevadel annab tunnistust sellest, et eksamisessiooniga kaasneb pidev krooniline stress. Sellise stressi tagajärjeks võib olla neuroos, s.t. närvisüsteemi funktsionaalne haigus. Siis kannatab ennekõike närvisüsteem, selle ressursid ammenduvad, sundides keha töötama piiril. Mis lõdvestab närvisüsteemi, viib selle lagunemiseni ja haiguse alguseni? On üldtunnustatud seisukoht, et neuroos tekib siis, kui inimene on pikka aega stressi all. Neuroos ei ole haigus, vaid teatud tüüpi "normaalsed" isiksuse reaktsioonid ebatavalistes stressitingimustes. Stressi viivad omakorda tülid, ebaõnnestumised ja muud elusündmused, mida psühhiaatrid nimetavad vaimseks traumaks. Õppeperiood mõjutab oluliselt isiksuse kujunemist, seega on õpilaste vaimse tervise probleemid väga aktuaalsed.
Neurootiliste häirete tase tõuseb iga õppeaastaga. Neurootiliste häiretega õpilased ei tea, kuidas oma raviskeemi korraldada ja see süvendab nende asteeniat (s.t. väheneb kesknärvisüsteemi funktsionaalsus, mis väljendub töövõime languses, vaimses väsimuses, tähelepanu, mälu halvenemises, suurenenud reaktsioonivõimes ärritatutega). nõrkus). Neurootiliste häiretega õpilased ei maga piisavalt, osa neist ei kasuta puhkepäevi puhkamiseks. Neuroosihaigused põhjustavad õppeedukuse olulist langust. Riskirühma õpilastest tarvitas enamus alkoholi suhtlemise hõlbustamiseks, meeleolu parandamiseks ja rasketes elusituatsioonides.
Stressiprobleem on keeruline ja mitmetahuline. Stress õppeprotsessis tuleb maandada. See on õpilaste endi ja nende õpetajate, sotsiaalpedagoogide, psühholoogide ülesanne. Võib-olla peituvad selle lahendamise võimalused õpilaste professionaalses motiveerimises ning tervisliku eluviisi aluste, koolituste ja tervist säästvate tehnoloogiate tutvustamises õppeprotsessi.
Stress on inimese reaktsioon vaimsele või füüsilisele stressile, mis on füsioloogiline tingimusteta refleks. Stress on osa meie igapäevaelust. See mõjutab meid hommikusaginast hilisõhtuni ja isegi une ajal. Stress võib olla nii kasulik kui ka hävitav: kasulik lisab energiat ja hävitav väljendub peavalu, hüpertensiooni, maohaavandite, kroonilise unetuse, psüühikahäirete või muude haigustena.
Kaasaegse õpilase, nagu ka iga inimese jaoks üldiselt, ei ole stress üleloomulik nähtus, vaid pigem reaktsioon kuhjunud probleemidele, lõputule protsessile igapäevaste raskustega toimetulekul. Stressi võivad põhjustada tegurid, mis on seotud organisatsiooni töö ja tegevusega või sündmustega inimese isiklikus elus.
Üliõpilase jaoks võivad probleemid ja raskused olla järgmised:

unepuudus;
õigeaegselt kohaletoimetamata ja kaitsmata laboritööd;
ülesanded on täitmata või valesti täidetud;
suur arv läbimisi mis tahes aines;
kursusetöö või projekti puudumine erialal õigel ajal;
distsipliini ebapiisavalt täielik tundmine;
halb sooritus teatud erialal;
ülekoormus või liiga väike õpilaste koormus, s.t. ülesanne, mis tuleb täita kindla aja jooksul;

Alla ei tohiks jätta ka isiklikke tegureid. See võib hõlmata pereliikme haigusi, sõprade arvu muutumist, konflikte klassikaaslaste ja lähedastega, kolimist, olulisi isiklikke saavutusi, muutusi rahalises olukorras ja muid tegureid.
Teema. 6 stressi optimeerimise tehnikat
Stressi neutraliseerimise meetodite klassifikatsioon.
Mida varem saate stressi ahelreaktsiooni peatada, seda paremini saate oma elus stressi juhtida. Võiks ju arvata, et kui kõrvaldad oma elust kõik stressorid, siis sa ei koge kunagi stressi ja seetõttu ei jää sellest kunagi haigeks.Kuna see eesmärk on nii võimatu kui ka ebasoovitav, siis on sinu katse stressi maandamiseks mudeli (elu) kõrgeimal tasemel. olukord) peavad kõrvaldama võimalikult palju stressi.
Stressi vastu võitlemiseks on palju meetodeid. Mõelge mõnele võimalusele, mida iga kaasaegne inimene saab kasutada.
1. Aja juhtimisel on asjade kontrolli all hoidmine sama oluline kui stressi maandamine. Olukorra kontrolli tundmine on ilmselt kõige olulisem ja põhimõttelisem hoiak, mis on vajalik stressi ületamiseks.
2. Ennast stressi eest kaitstes võite kasutada kujutlusvõimet. Seda kasutatakse vaimseks lõõgastumiseks.
3. Lühikesed jalutuskäigud värskes õhus.
4. Kultuuri-, kultuuri- ja meelelahutusasutuste (teater, muuseum, näitus, kino jne) külastamine
5. Suhtlemine sõprade või muu meeldiva seltskonnaga.
6. Naer on hea stressimaandaja. Treenib paljusid lihaseid, leevendab peavalu, alandab vererõhku, normaliseerib hingamist ja und. Samal ajal sisenevad vereringesse nn stressivastased hormoonid. Stressi ajal toodab keha ka hormoone, ainult stressi tekitavaid: adrenaliini ja kortisooli.
7. Massaaž. Võite kasutada ka isemassaaži.
8. Sportlikud tegevused (sörkjooks, ujumine, sportimine jne). Igasugune füüsiline treening vabastab stressihormoone.
9. On mitmeid stressijuhtimise harjutusi. Need hõlmavad kolme tüüpi harjutusi:

lõõgastus (autoregulatoorsed hingamisharjutused, lihaste lõdvestamine, jooga);
keskendumisharjutused. Neid saab sooritada kõikjal ja igal ajal päeva jooksul;
stressivastased hingamisharjutused.

Seega on stress iga inimese igapäevaelu lahutamatu osa. Reaktsioon stressile, aga ka tööpäeva algus, toitumine, füüsiline aktiivsus, puhkuse ja une kvaliteet, suhted teistega on elustiili lahutamatud osad. Oleneb inimesest endast, milline on tema elustiil – terve, aktiivne või ebatervislik, passiivne ja seega ka sellest, kui sageli ja kui kaua ta stressiseisundis on.

PLOK 2.
1. S.N. Gurbatov, A.I. Saichev, S.F. Shandarin “Universumi laiaulatuslik struktuur. Zel'dovitši lähenemine ja kleepuv mudel”/ S.N. Gurbatov a, A.I. Saichev a, S.F. Shandarin – Nižni Novgorodi Riiklik Ülikool. N.I. Lobatševski, radiofüüsika teaduskond, Nižni Novgorod, Venemaa //Füsioloogiliste teaduste edusammud. - 2012. -T. 182. - nr 3. - lk 232-262
Teemapealkirjad: Universum - struktuur - universumi mudelid.
Võtmesõnad: mudel – Universum – Zeldovitš – kleepuv mudel – gravitatsioonivõrrandid – Burger – Turbulents.
Artiklis käsitletakse kosmose ja astronoomia probleeme.
Artiklil on keeruline struktuur. See koosneb sissejuhatusest, kuuest järelduse peatükist ja kirjanduse loetelust.
Sissejuhatuses põhjendatakse artiklis tõstatatud teema asjakohasust ja analüüsitakse selle teema tausta.
See artikkel käsitleb poolanalüütilist mudelit universumi suuremahulise struktuuri moodustamiseks skaalal mitmest megaparsekist mitmesaja megaparsekini. Mudel toimib 1970. aastal pakutud Zel'dovichi lähenduse loomuliku üldistusena.
Zeldovici efekt on raadiokiirguse intensiivsuse muutus taustfoonilt, mis on tingitud Comptoni pöördefektist tähtedevahelise ja galaktikatevahelise gaasi kuumadele elektronidele.
Mudeli matemaatiliseks aluseks on Burgersi võrrand väikese või isegi kaduvalt väikese viskoossusteguri kohta. Mudel annab loomuliku seletuse galaktikate vaadeldavale jaotusele skaalal mõnest megaparsekist mitmesaja megaparsekini, meenutades kolmemõõtmelist mosaiiki või hiiglaslikku kosmilist võrku. Paljud mudeli ennustused on leidnud kinnitust tänapäevaste vaatlustega. Käsitletakse Burgersi mudeliga seotud uusi teoreetilisi ja matemaatilisi tulemusi ning nende rakendusi kosmoloogias.
2. Kõrgema närvitegevuse ajakiri. I. P. Pavlov

Peatoimetaja: I. A. Ševelev

Ajakirja teema: Ajakiri avaldab originaalsete teoreetiliste ja eksperimentaalsete uuringute tulemusi kõrgema närvitegevuse füsioloogia ja patofüsioloogia, samuti aju üldfüsioloogia ja analüsaatorite kohta. Ajakirja eesmärk on ka välja tuua Pavlovi kõrgema närvitegevuse teooria seos filosoofia, psühholoogia, pedagoogika ja bioloogiaga. Ajakiri sisaldab ülevaate- ja kriitilisi töid, retsensioone, aruandeid teadussessioonide ja konverentside kohta. Ajakiri on mõeldud laiale ringile teadlastele, magistrantidele, kõrgkoolide õppejõududele, instituutide filosoofia-, bioloogia- ja arstiteaduskonna abiturientidele, aga ka arstidele ja õppejõududele.

Ajakiri ilmub vene keeles. Asutatud jaanuaris 1951. Ilmub 6 korda aastas.

3. Biofüüsika.

Peatoimetaja: TEMA. Fesenko

Ajakirja teema: Ajakiri Biophysics käsitleb laia valikut probleeme, mis on seotud biosüsteemide erinevatel organiseerituse tasanditel toimuvate protsesside peamiste füüsikaliste mehhanismidega. Eelkõige on tegemist makromolekulide, rakkude ja kudede struktuuri ja dünaamika probleemidega; keskkonnamõju probleemid; energia muundamine ja ülekandmine; termodünaamika; bioloogiline liikuvus; populatsiooni dünaamika ja rakkude diferentseerumise modelleerimine; biomehaanika ja kudede reoloogia probleemid; mittelineaarsed nähtused; keerukate süsteemide matemaatilise ja küberneetilise modelleerimise probleemid; arvutuslik bioloogia. Ajakiri Biophysics kasutab multidistsiplinaarset lähenemist ja annab täieliku pildi endise Nõukogude Liidu ja Ida-Euroopa riikides tehtavatest olulistest taustauuringutest. Ülevaated ja miniarvustused toovad esile üldised probleemid. Artiklite suurus ei ole piiratud.

4. Sensoorsed süsteemid.

Peatoimetaja: M. A. Ostrovski

Ajakirja teema: Ajakirja Sensory Systems tuleks käsitleda Venemaa Teaduste Akadeemia nelikümmend viis aastat avaldatud kogumike jätkuna. Jutt on aastatel 1941 - 1971 ilmunud tuntud väljaannetest "Füsioloogilise optika probleemid" ja "Füsioloogilise akustika probleemid" ning Aastaraamatutest "Sensoorsed süsteemid" (1977 - 1987). Meeleelundite füsioloogiat ehk tänapäevases, laiemas mõttes sensoorsete süsteemide füsioloogiat on alati iseloomustanud integreeritud interdistsiplinaarne lähenemine. Sensoorsete süsteemide fundamentaaluuringute peamistest valdkondadest avaldatakse artikleid. Ajakirja eesmärk on kajastada sensoorse füsioloogia valdkonna mitmekülgse uurimistöö käiku, edendada erineva profiiliga meeskondade pingutuste koordineerimist ja ühendamist ning äratada huvi ajuteaduse ühe põnevama ja vastutusrikkama haru vastu.

Ajakiri ilmub ainult vene keeles. Asutatud jaanuaris 1987. 4 numbrit aastas.

5. Edusammud kaasaegses bioloogias.

PLOK 3.
1. Spielbergeri-Khanini test
Spielbergeri-Khanini test on üks meetoditest, mis uurib ärevuse psühholoogilist fenomeni. See küsimustik koosneb 20 väitest, mis on seotud ärevuse kui seisundiga (ärevusseisund, reaktiivne või situatsiooniline ärevus) ja 20 väitest ärevuse kui dispositsiooni, isiksuseomaduse (ärevuse omaduse) defineerimiseks. Mida Spielberger mõistab mõlema ärevuse mõõdiku all, võib näha järgmisest tsitaadist: "Ärevusseisundit iseloomustavad subjektiivsed, teadlikult tajutud ohu- ja pingetunne, millega kaasneb autonoomse närvisüsteemi aktiveerumine või ergastumine või mis on sellega seotud." Ärevus kui isiksuseomadus tähendab ilmselt motiivi või omandatud käitumuslikku kalduvust, mis sunnib indiviidi tajuma suurt hulka objektiivselt ohutuid asjaolusid ohtu sisaldavatena, ajendades teda reageerima ärevusseisunditega, mille intensiivsus ei vasta inimese seisundile. tegeliku ohu suurus. Spielbergeri reaktiivse ja isikliku ärevuse skaala on ainus meetod, mis võimaldab erinevalt mõõta ärevust nii isikliku vara kui ka seisundina. Meie riigis kasutatakse seda Yu.L. Khanin (1976), mille ta ise kohandas vene keelele.
Reaktiivne (situatsiooniline) ärevus on subjekti seisund antud ajahetkel, mida iseloomustavad subjektiivselt kogetud emotsioonid: pinge, ärevus, mure, närvilisus selles konkreetses olukorras. See seisund tekib emotsionaalse reaktsioonina äärmuslikule või stressirohkele olukorrale, see võib olla erineva intensiivsusega ja ajaliselt dünaamiline.

Juhised situatsioonilise ärevuse testi jaoks.
Teemaks pakutakse - “Lugege hoolikalt läbi kõik ülaltoodud laused ja kriipsutage paremalt maha vastav number, olenevalt sellest, kuidas te parasjagu tunnete. Ärge mõelge küsimustele liiga kaua. Tavaliselt on esimene vastus, mis meelde tuleb, kõige õigem, teie seisundile adekvaatsem.
Testimine toimub küsimustiku vormi abil:
Olukorra ärevuse küsimustik (Spielberger-Khanin)

"OLUKORD"
1	MA OLEN RAHULIK	1	2	3	4
2	MULLE EI OLE MISKI OHTLIK	1	2	3	4
3	OLEN PINGES	1	2	3	4
4	MA KAHETSEN	1	2	3	4
5	TUNNE TUNNE VABALT	1	2	3	4
6	MA OLEN KURB	1	2	3	4
7	MURETSEN VÕIMALIKU RIKKUMISE PÄRAST	1	2	3	4
8	TUNNE PUHANUNUD	1	2	3	4
9	MA OLEN HÄIRITUD	1	2	3	4
10	MUL ON SISEMINE RAHULOLUTUNNED	1	2	3	4
11	MA OLEN ENESEKINDEL	1	2	3	4
12	MA OLEN NÄRVIS	1	2	3	4
13	MA EI LEIA OMA KOHTA	1	2	3	4
14	MUL ON RASKE	1	2	3	4
15	MA EI TUNNE TUGEVANA	1	2	3	4
16	OLEN RAHUL	1	2	3	4
17	MA OLEN MURES	1	2	3	4
18	Ma olen LIIGA kiimas ja ma ei tunne end hästi	1	2	3	4
19	ma olen õnnelik	1	2	3	4
20	MUL ON RÕÕMUS	1	2	3	4

Situatsioonilise (reaktiivse) ärevuse näitaja arvutatakse järgmise valemi abil:
, kus
- skaala punktidel 3,4,6,7,9,12,13,14,17,18 läbikriipsutatud numbrite summa
- skaala punktidel 1,2,5,8,10,11, 15,16,19,20 läbikriipsutatud numbrite summa
Kui RT ei ületa 30, siis järelikult ei tunne uuritav erilist ärevust, s.t. tal on hetkel madal ärevus. Kui summa jääb vahemikku 31–45, tähendab see mõõdukat ärevust. 46-aastaselt ja enam - ärevus on kõrge.
Väga kõrge ärevus (> 46) on otseses korrelatsioonis neurootilise konflikti olemasoluga, emotsionaalsete ja neurootiliste häiretega ning psühhosomaatiliste haigustega.
madal ärevus (<12), наоборот, характеризует состояние как депрессивное, ареактивное, с низким уровнем мотиваций. Но иногда очень низкая тревожность в показателях теста является результатом активного вытеснения личностью высокой тревоги с целью показать себя в «лучшем свете».
Millal Spielbergi testi kasutatakse?
2. Stressor.
Stressor (stressifaktor, stressisituatsioon) on hädaolukord või patoloogiline stiimul, ebasoodne mõju, mis on olulise tugevusega ja kestusega, põhjustades stressi. Stiimulist saab stressor kas inimese poolt talle omistatud tähenduse tõttu (kognitiivne tõlgendus) või aju madalamate sensoorsete mehhanismide kaudu, seedimise ja ainevahetuse mehhanismide kaudu. Stressoril on erinevaid klassifikatsioone. Kõige üldisemal kujul eristatakse füsioloogilisi stressoreid (liigne valu ja müra, kokkupuude äärmuslike temperatuuridega, mitmete ravimite, näiteks kofeiini või amvetamiinide võtmine) ja psühholoogilisi stressoreid (info üleküllus, konkurents, oht sotsiaalsele staatusele, enesehinnang ).
Millal saab stiimulist stressor?
3. Psühholoogiline stress.

1.2. Psühholoogiline stress

G. Selye kirjeldatud sündroomi vaimsed ilmingud said nimeks psühholoogiline stress. R. Lazarus ja R. Lanier defineerisid seda oma töödes kui inimese reaktsiooni isiksuse ja välismaailma vastasmõju tunnustele. Hiljem seda määratlust täpsustati: psühholoogilist stressi hakati tõlgendama mitte ainult reaktsioonina, vaid protsessina, mille käigus inimene arvestab keskkonna nõuetega, lähtudes tema ressurssidest ja tekkiva probleemolukorra lahendamise tõenäosusest. mis määrab individuaalsed erinevused vastuseks stressirohkele olukorrale.
Lisaks terminile "psühholoogiline stress" kasutatakse kirjanduses ka mõisteid "emotsionaalne stress" ja "psühho-emotsionaalne stress". Erinevad uurijad (sotsioloogid, psühholoogid, füsioloogid, psühhiaatrid) annavad sellele terminile oma tähenduse, mis muidugi raskendab ühtse psühho-emotsionaalse stressi kontseptsiooni loomist. Mõned teadlased märgivad, et selle termini esilekerkimine rõhutab lahutamatut seost stressi ja emotsioonide vahel ning isegi emotsioonide ülimuslikkust keerulises reaktsioonis.
Selle mõiste sisu hõlmab nii esmaseid emotsionaalseid kui ka käitumuslikke reaktsioone bioloogilise või sotsiaalse keskkonna äärmuslikele mõjudele ning nende aluseks olevaid füsioloogilisi mehhanisme. Kõige sagedamini mõisteti emotsionaalset stressi kui negatiivseid afektiivseid kogemusi, mis kaasnevad stressiga ja põhjustavad ebasoodsaid muutusi inimkehas. Seejärel leiti, et ootamatud ja tugevad soodsad muutused võivad põhjustada ka tüüpilisi stressi tunnuseid kehas. Seetõttu hakati emotsionaalset stressi mõistma kui mitmesuguseid vaimseid nähtusi, nii negatiivseid kui ka positiivseid. G. Selye ise kirjutas ühes oma hilisemas töös:
Emotsionaalse stressi mehhanismide ja tagajärgede uurimise asjakohasust rõhutavad peaaegu kõik selles valdkonnas töötavad juhtivad spetsialistid, sõltumata teaduslikust suunast (psühhiaatrid, psühholoogid, füsioloogid).
Nii kirjutas A. M. Wayne enam kui kaks aastakümmet tagasi, et "meie aja peamised kroonilised haigused tekivad emotsionaalse stressi, ägeda või kroonilise emotsionaalse stressi taustal".
Ühes individuaalset stressiresistentsust käsitlevas monograafias märkis K. V. Sudakov, et psühhosomaatilised haigused tekivad emotsionaalse stressi alusel: neuroos, südamefunktsiooni häired, arteriaalne hüpertensioon, seedetrakti haavandilised kahjustused, immuunpuudulikkused, endokrinopaatiad ja isegi kasvajahaigused.
Mõnede lääne ekspertide sõnul on 70% haigustest seotud emotsionaalse stressiga. Euroopas sureb igal aastal üle miljoni inimese stressiga seotud südame-veresoonkonna häirete tõttu. Nende häirete peamised põhjused on emotsionaalne stress, inimestevahelised konfliktid perekonnas ja pingelised töösuhted jne. Need tegurid häirivad evolutsiooni käigus moodustunud homöostaasi säilitamise mehhanismide tööd. Kui inimene satub sotsiaalsetesse tingimustesse, kui tema positsioon tundub talle vähetõotav (“No Future” sündroom), siis võib tekkida ärevusreaktsioon, hirmutunne, neuroosid jne. Viimasel ajal on näidatud, et emotsionaalsed probleemid on kõige olulisem puude põhjus võrreldes füüsiliste probleemidega.
Vaatamata mõistete "psühholoogiline" ja "emotsionaalne" lähedus on mõttekas nende sisu täpsemalt määratleda seoses järgmiste asjaoludega:

emotsionaalne stress on omane mitte ainult inimestele, vaid ka loomadele
psühholoogiline stress esineb ainult arenenud psüühikaga inimesel;
emotsionaalse stressiga kaasnevad väljendunud emotsionaalsed reaktsioonid ja psühholoogilise stressi kujunemisel domineerib kognitiivne komponent (olukorra analüüs, olemasolevate ressursside hindamine, edasiste sündmuste prognoosimine jne);
mõistet "emotsionaalne stress" kasutavad sagedamini füsioloogid ja terminit "psühholoogiline stress" psühholoogid.

Samal ajal on mõlemal stressitüübil ühine arengumuster, need hõlmavad sarnaseid adaptiivsete reaktsioonide neurohumoraalseid mehhanisme ja oma arengus läbivad nad reeglina kolm "klassikalist" etappi - ärevus, kohanemine ja kurnatus. . Sellegipoolest, arvestades kursuse aine spetsiifikat, aga ka psüühika juhtivat rolli inimese stressireaktsioonide kujunemisel, kasutame edaspidi peamiselt mõistet "psühholoogiline stress", säilitades mõiste "emotsionaalne stress" ainult teisi autoreid tsiteerides.
Tuleb märkida, et paljude psühholoogia eri haru käsitlevate põhiõpikute autorid annavad stressile sageli üsna ebamääraseid ja meelevaldseid määratlusi, segades bioloogilise, psühholoogilise ja emotsionaalse stressi mõisteid. Nii ühendab kolmeköitelise psühholoogiaõpiku autor R. S. Nemov mõisted "stress" ja "mõju", mis erinevad põhimõtteliselt nii tugevuse kui ka kestuse poolest. Teatavasti on afektide kestus sekundid või minutid, samas kui stressi tekkimine nõuab nädalaid, päevi või ägedatel juhtudel tunde.
Stress on psüühiline (emotsionaalne) ja käitumishäire, mis on seotud inimese suutmatusega tegutseda antud olukorras otstarbekalt ja mõistlikult.
Selle määratluse arutamise osas võib märkida, et see määratlus sobib paremini mõiste "häda" jaoks, kuna teatud tüüpi stressi korral suureneb tegevuse produktiivsus, vastupidi. Teise üldpsühholoogia õpiku autor A. G. Maklakov liigitab stressi üheks emotsionaalse seisundi tüübiks ja üks.
jne.................

“Ma kardan väiksele haiget teha. Ta on juba 1 aasta ja 9 kuud vana. Ta on sellega juba harjunud. Kardan muudatustega kurja teha, ”kuulen selliseid hirme paljudelt emadelt, kes kahtlevad, kas uneparandust on võimalik lapsele ohutuks muuta. Alati kõlab sellistes fraasides sõna trauma üks või teine ​​vorm. Ja see, tuletan meelde, pärineb emalt, kes on ise juba lihtsalt väsimuse piiril ja näeb, et beebi praegustes tingimustes kannatab ka vähese puhkuse all - keegi ei tegele heast une parandamisega. elu.

VIGASTUS. Kui tugev sõna. Ja väga manipuleeriv kaasaegses Internetis, kus on palju artikleid, mis kinnitavad, et vanemate iga vale samm põhjustab kohe lapse vigastusi. Õnneks ütleb iga lastepsühholoog teile julgelt, et tõelisi traumasid tekitavad lapsed ainult täiskasvanute väga tõsiste väärkäitumiste kaudu: pidev pikaajaline väärkohtlemine (nii füüsiline kui emotsionaalne); beebi vajaduste korrapärane ignoreerimine (näiteks sügavas depressioonis või uimastite mõju all oleva ema poolt); stabiilsete elamistingimuste puudumine (imikutele, kes viiakse ühest lastekodust teise); pikaajaline stress, mis on põhjustatud rasketest elutingimustest perekonnas (perekond elab allpool vaesuspiiri või sõjatingimustes). Sellised pered minuga ühendust ei võta, vastupidi, minu klientideks on hoolivad, haritud emad, kes veedavad terve päeva beebiga naerdes, kallistades, näpumängudes, raamatutes, lauludes, liivakastis ja ... värisedes enne iga eelseisvat uneaega.

Ja siin hakkavad ema närima kaks tunnet - süütunne, et ta on väsinud ja tahab magada, ning hirm selle ees, mis võib teda oma "muutustega" kahjustada. Ainult aeg-ajalt märkab selline ema tagasihoidlikult, et jah, ja laps ei maga piisavalt, on ulakas ja kõnnib sinikatega silmade all, kuid ta arvab siiski, et just TEMA tahab magada (ja kes saab teda selles süüdistada ?). Lahked naabrid jagavad heldelt oma avastusi Internetist, et pikaajaline stress võib olla beebi ajule mürgine, et see toob kaasa tõsiseid muutusi närviühenduste arhitektuuris (mis, muide, on tõsi), ja et need muutused toovad kaasa tagajärgedele kogu selle väikese mehe eluks. Jääb vaid otsustada, mis on "pikaajaline stress", mis võib olla mürgine?

Harvardi ülikooli (USA) laste arengu uurimiskeskus võttis kasutusele stressi klassifikatsiooni, mille võttis vastu Ameerika Pediaatrite Assotsiatsioon. Selle klassifikatsiooni järgi võib stressi jagada kolmeks: positiivne, talutav ja toksiline:

positiivne stress on tervisliku arengu normaalne ja oluline osa, mida iseloomustab südame löögisageduse lühiajaline tõus ja stressihormooni taseme kerge tõus. Näide olukordadest, mis võivad vallandada positiivse stressi, võiks olla esimene päev uue lapsehoidjaga või laskmine. Selline stress on osa normaalsest beebielust ja muutustega kohanemine muutub lapse tervisliku arengu võtmeaspektiks. Vaenulikud sündmused, mis põhjustavad positiivset stressi, aitavad lastel õppida neid sündmusi kontrollima ja juhtima – hoolivate täiskasvanute abiga ning üldiselt rahulike, turvaliste ja soojade suhete kontekstis.

talutav stress- Käivitab keha stressi reguleerivad süsteemid rohkem töötama vastusena tõsisematele ja pikemaajalistele sündmustele, nagu lähedase kaotus, loodusõnnetus või tõsine vigastus. Kui nende süsteemide aktiveerumine on ajutine ja seda pehmendavad suhted täiskasvanutega, kes toetavad last ja aitavad tal kohaneda, tuleb lapse aju ja muud organid toime reaktsiooniga, mis võib muudes tingimustes olla traumeeriv.

toksiline stress- tekib siis, kui laps on vaenulike tegurite pikaajalise, tõsise ja/või sagedase surve all. Selliste tegurite loetelus on füüsiline ja emotsionaalne väärkohtlemine, lapse vajaduste krooniline hooletusse jätmine, kohaliku alkoholi või narkootikumide kuritarvitamine, lapse kokkupuude vägivallaga, kuhjunud raskused, mis on seotud raske majandusliku olukorraga perekonnas ilma täiskasvanute piisava toetuseta. . Selline mehhanismide pikaajaline aktiveerumine vastuseks stressile võib häirida närviühenduste ja muude süsteemide arhitektuuri kujunemist, samuti suurendada stressiga seotud haiguste riski, piirata kognitiivset arengut ning avaldada mõju kuni täiskasvanueani.

Nüüd tagasi une korrigeerimise teema juurde. Mitte ükski, isegi kõige otsesem meetod, ei tähenda beebi vajaduste eiramist, soojade ja tõeliselt tugevate suhete välistamist beebiga kogu protsessi käigus. Mõelge sellele: kuidas võrreldakse iseseisva uinumise õppimisega kaasnevat stressi näiteks pereliikme kaotamise stressiga (taluv stress)? Kõik olemasolevad meetodid, mis on läbinud mitmeid ohutuse ja efektiivsuse uuringuid, loovad tingimused, kus laps õpib uute oludega hakkama saama ja nendega toime tulema (vajadus uinuda ilma välistele teguritele tuginemata). Samal ajal ei kesta uinumine isegi kõige raskematel juhtudel 24 tundi ja ärkveloleku perioodidel on vanematel võimalus tugevdada sidemeid beebiga, toetada teda, näidata soojust, hoolitsust, kiindumust, mis on just stressiga seotud negatiivsete aspektide pehmendav tegur. Pealegi on tänapäeval mitmeid väga õrnaid meetodeid, mis võimaldavad vanematel kogu õppeprotsessi vältel beebiga koos olla. Lapse julgustava, rahulikkust ja usku lapsesse demonstreeriva vanema juuresolekust piisab sageli selleks, et beebi lõpetaks närvilisuse, lõdvestuks ja hakkaks tõhusalt otsima alternatiivseid tööriistu muutusteks, ilma et ta muutuks muutunud oludele äärmiselt kõrgendatud stressireaktsiooni.

Meie lapsed saavad hakkama tavaliste elupingetega – see on eluoskus, mis võimaldab neil olla paindlik ja kohaneda pidevalt muutuvate elutingimustega. Mäletate, kuidas beebi kohtas esimest duši all vannitamist, külmal ajal mütsi pähe panemist, vajadust turvahälli panna, massaaži? Tõenäoliselt ei olnud laps õnnelik, kuid kas see kestis igavesti? Suure tõenäosusega mitte - laps õppis selle olukorraga toime tulema ja see ei kahjustanud tema keha, kuigi tal võis kuluda kümme massaažiseanssi, et sellega harjuda või paar kuud mütsi pähe panemist, et seda enam ei märkaks. Ja teie toetus ja suhtumine on muutunud võtmeteguriteks, mis hõlbustavad lapse kohanemist. Iseenesest uinumise õppimise protsess ei kesta kunagi kuid ja kindlasti ei kaasne see, et laps nutab päevi või nädalaid. Jah, muidugi, nagu iga muutus beebi elus, on see stressirohke, kuid see on positiivne, see viib uue ja väärtusliku oskuse kujunemiseni. Uskuge oma lapsesse, tal (a) on palju rohkem võimeid, kui olete sageli valmis tunnistama, ja meie ülesanne vastutustundlike vanematena on anda neile võimetele võimalus avaneda täielikult oma potentsiaalile, tagades meie õla ja südame. selleks, et toetada, suunata, kallistada, musitada ja anda imeline tunne "ma suudan!".

www.sleep-expert.ru

stressi kategooriad;

Organisatsioonilised ja isiklikud tegurid

Teist stressitegurite rühma võiks nimetada organisatsioonilisteks ja isiklikeks, kuna need väljendavad inimese subjektiivselt murelikku suhtumist oma kutsetegevusse. Saksa psühholoogid W. Siegert ja L. Lang tuvastavad mitu tüüpilist töötajate "hirmu".

Hirm, et ei saa tööga hakkama

Hirm eksimise ees;

Hirm, et teised jäävad kõrvale;

Hirm töö kaotamise ees;

Hirm kaotada oma mina.

Stressiteguriteks on ka ebasoodne moraalne kliima meeskonnas, lahendamata konfliktid, sotsiaalse toetuse puudumine jne.

Sellele organisatsioonilist ja tootmislikku laadi stressorite “buketile” võib lisada ka inimese isikliku elu probleemid, mis annavad palju põhjusi soodsateks emotsioonideks. Probleemid perekonnas, terviseprobleemid, "keskeakriis" ja muud sarnased ärritajad kogevad inimene tavaliselt teravalt ja kahjustavad oluliselt tema stressitaluvust.

Seega pole stressi põhjused eriline saladus. Probleem on selles, kuidas stressi ennetada, tegutsedes seda põhjustavate põhjuste alusel. Põhireegel siin viitab iseenesest: me peame selgelt eristama stressirohkeid sündmusi, mida saame kuidagi mõjutada, nendest, mis ilmselgelt meie kontrolli all ei ole. On selge, et üksik inimene, kui ta suudab paratamatult läheneval pensionieale mõjutada kriisiolukorda riigis või maailmas, on väga tühine. Seetõttu tuleks sellised sündmused rahule jätta ja keskenduda neile stressoritele, mida me tegelikult saame muuta.

K. Cooper ja J. Marshall pakkusid välja kuus peamist "valgekraede" - juhtivate tööspetsialistide - tegevusele tüüpilist pingete kategooriat:

1. Tööjõu aktiivsusega seotud tegurid. Nende hulka kuuluvad töötingimused (raskusaste, tempoomadused, töörežiimi kestus või ebamugavus) ja töö ülekoormus, kas kvalitatiivne või kvantitatiivne. Kahjuks reageerivad paljud juhid ülekoormusele tööaja pikendamisega: töötatakse nädalavahetustel, õhtuti, ilma puhkusteta, mis võib tulevikus põhjustada psühhosomaatilisi haigusi.

2. Roll organisatsioonis. Sellesse stressikategooriasse kuuluvad rollide ebakindlus (töötajal ei ole piisavalt teavet oma ametiülesannete, töötingimuste, kolleegide ootuste kohta), rollikonflikt (töötaja usub, et täidab tema jaoks ebatavalisi funktsioone), liigne vastutus (väiksemate inimeste olemasolu). Tõeline võim kõrge vastutustasemega Tekib teatav sõltuvus: vaimset tööd tegevad inimesed on seda altimad rollikonfliktidest tingitud stressile, mida vähem on neil füüsilist aktiivsust.

3. Suhted tööl. Selles kategoorias on vaja esile tõsta suhet juhtkonnaga - juhtkonna halb suhtumine tekitab pingetunnet; suhted alluvatega - alluvate keeldumine täitmast juhi juhiseid survevahendite puudumise tõttu; suhted kolleegidega - rivaalitsemine, piisava sotsiaalse toetuse puudumine keerulistes olukordades.

4. Karjääri areng. See tegur hõlmab "hirm ennetähtaegselt pensionile jäämise ees", mis on tingitud tegelikust või oletatavast tööalasest ebaõnnestumisest ja staatuse ebaühtlusest (aeglane või liiga kiire edutamine).

5. Organisatsiooni struktuur ja psühholoogiline kliima. Organisatsioonis osalemine on omamoodi oht üksikisiku vabadusele, tema autonoomiale ja staatusele. Stressiteguriteks võivad olla vähene või vähene osalemine otsustusprotsessides, organisatsiooniga kuuluvustunde puudumine, suutmatus saada kvalifitseeritud abi, hea töö hindamise puudumine või liigne kontroll, intriigid.

6. Mittetöötavad stressiallikad. See on kõige suurem ja mitmekesisem mõjutuste ring. Esiteks peaks see hõlmama perekondlikke probleeme (pere jaoks ajapuudus ja vastupidi), rahalisi probleeme, vanuselisi kriise, isiklike väärtuste konflikte organisatsioonis deklareeritud väärtustega, isikuomadusi.

Stressi üldmõisted ja kategooriad

Stressi põhjustavad tegurid ja mittespetsiifilised viisid nendega toimetulemiseks, organismi kohanemisvajaduse intensiivsus. Ebameeldiv emotsionaalne erutus, millega kaasneb füsioloogilise stressi suurenemine, inimese negatiivsed refleksiivsed tunded.

Sarnased dokumendid

Stressi mõiste, selle liigid, ennetamise ja ületamise viisid. Füsioloogilise ja vaimse stressi eraldamine. Stressikindlus ja stressi põhjustavad tegurid. Igapäevastes stressiolukordades toimetulek ja lõõgastus stressiennetusena.

test, lisatud 27.10.2015

Stress on üks inimkeha emotsionaalse seisundi liike. Stressi põhjused ja tunnused. Organisatsioonisisesed stressi põhjustavad tegurid. Elusituatsioonid, mis põhjustavad stressi. Stressiliikide tunnused.

kursusetöö, lisatud 21.05.2014

Stressi mõiste, selle psühholoogilised tunnused. Stressiseisundi arengu dünaamika. Stressi mõju inimese käitumisele ja tegevusele, sealhulgas kriminogeensele olemusele. Organismi reaktsioon stressile ja peamised viisid stressiga toimetulemiseks.

abstraktne, lisatud 22.10.2014

Stressi mõiste, peamised põhjused. Stress ja frustratsioon. Stressi füsioloogilised mehhanismid. Stressi põhjused ja tunnused. Stressist väljumise viisid. Stressi põhjustavad tegurid. Stressi ennetamise meetodid. Stressirohke ja stressivaba elustiil.

kursusetöö, lisatud 23.01.2010

Stressi, selle põhjuste ja mõju inimorganismile analüüs. Organisatsiooni stressitegurid, ilming, elutähtis roll ja terviseoht. Käitumusliku stressivastase kaitse tehnikad, võitlusmeetodid ja stressi ennetamise meetodid.

abstraktne, lisatud 23.05.2013

Stressi psühholoogilised ilmingud kui tugeva ja pikaajalise psühholoogilise stressi emotsionaalse seisundi tüüp. Stressi tekitavate elusituatsioonide ettenägemine. Kohanemine stressiga, selle etapid. Stressi lahendamise viisid, selle ennetamine.

abstraktne, lisatud 03.12.2014

Elanikkonna psühholoogilise stressi probleemi käsitlemine, selle kontseptsioon kui eriline psüühiline seisund, peamised etapid ja tegurid, mis võivad stressi põhjustada, samuti stressi põhjused ja tagajärjed inimkehale ning sellega toimetuleku meetodid.

abstraktne, lisatud 03.06.2014

Stress on psühhofüsioloogilise pinge seisund, mis tekib inimesel tugevate mõjude mõjul. Stressiteooria G. Selye. Keha reaktsioon stressile. Stressi ennetamine. Stressi eneseregulatsiooni meetodid. Peamised stressiga toimetuleku meetodid.

test, lisatud 09.10.2008

Stressi füsioloogilised mehhanismid. Stressi põhjused ja tunnused. Stressi põhjustavad tegurid. Stressi lahendamise viisid: lõõgastumine, keskendumine, hingamise reguleerimine. Stressi ennetamise meetodid. Eksperimentaalsete uuringute tulemused.

kursusetöö, lisatud 25.05.2009

Stress on pingeseisund, mis tekib inimesel või loomal tugevate mõjude mõjul. Kahjustajad, nende mõjust tulenevad mittespetsiifilised nõuded. Stressi arenguetapid, keha reaktsioon; kohanemise sündroom.

Stress kui bioloogiline ja psühholoogiline kategooria

2.2. Aktiivsuse ja stressi psühholoogiline süsteem

2.2. Tegevuse ja stressi psühholoogiline süsteem Inimese operaatori infostress on kategooria, mis iseloomustab tema tegevust ekstreemsetes tingimustes. Kuid see inimese seisund on loodud selle tegevusega. Stressi nähakse kui

1. peatükk Stress kui bioloogiline ja psühholoogiline kategooria

1. peatükk Stress kui bioloogiline ja psühholoogiline

63. BUDDHA KATEGOORIA

63. BUDDHA KATEGOORIA 16. september Pöördun Buddha jutluse poole ja leian need sõnad: „Tema, ilmalik inimene, nimetab loobumist selleks, mis Valgustatu jaoks on puhtaim rõõm. Ta näeb hävingut seal, kus Täiuslik leiab surematuse. Mida ta peab surmaks

1. peatükk Intelligentsus ja bioloogiline kohanemine

1. PEATÜKK Intelligentsus ja bioloogiline kohanemine Iga psühholoogiline seletus lõpeb varem või hiljem bioloogiale või loogikale (või sotsioloogiale, kuigi viimane ise seisab lõpuks silmitsi sama alternatiiviga). Mõne jaoks

V peatükk. Homoseksuaalsuse juured: bioloogiline alus

V peatükk. Homoseksuaalsuse juured: bioloogiline

Kõik stress pole stress. Ja ebaõnn võib olla õnnistuseks

Kõik stress pole stress. Ja ebaõnn võib olla õnnistuseks Ärge tehke vigastuste kultust! Mõtetes nende juurde tagasipöördumine ja kirumine on tee neuroosi ja enesepiinamiseni.Ka katastroofid võivad muutuda huvitavateks sündmusteks.Kui rippud niidi otsas, rõõmusta täielikult

7. KUIDAS ON KATEGOORIA KORRALDATUD?

7. KUIDAS ON KATEGOORIA KORRALDATUD? Teatavasti ulatub kategooria kui teadusliku teadmise põhimõiste tagasi teaduse kui sellise algusaegadesse. Filosoofid, matemaatikud, loodusteadlased ja

Hinge kategooria

Hinge kategooria Iga inimene on vaba inimene ja tema hing on ammendamatu rõõmu, jõu ja loovuse allikas. Need võimalused on loomingulise teo, loomingu vili. Jumal kaunistas iga inimese suure kingitusega – surematu elava hingega, mis tähendab

II PEATÜKK Kliiniline ja bioloogiline surm

PEATÜKK 1. Mees ja naine. Suhete bioloogiline areng

PEATÜKK 1. Mees ja naine. Suhete bioloogiline evolutsioon Jumala ja Aadama vahelisest vestlusest: - Kas sul on oma ribidest kahju? - Ei, lihtsalt halb

PEATÜKK 2. Mees ja naine. Tsivilisatsiooni bioloogiline ajalugu

PEATÜKK 2. Mees ja naine. Tsivilisatsiooni bioloogiline ajalugu Jumalate valimine – me valime ise

1. peatükk Mees ja naine. Suhete bioloogiline areng

1. peatükk Mees ja naine. Suhete bioloogiline evolutsioon Jumala ja Aadama vahelisest vestlusest: – Kas sul on oma ribidest kahju? - Ei, lihtsalt halb

2. peatükk Mees ja naine. Tsivilisatsiooni bioloogiline ajalugu

2. peatükk Mees ja naine. Tsivilisatsiooni bioloogiline ajalugu Jumalate valimine – me valime ise

psy.wikireading.ru

Peamised stressitüübid - vaenlase uurimine, lahingu võitmine

Puhkamise soov ei ole iseloomulik mitte ainult universumi mis tahes kehale, vaid ka närvisüsteemile. Igasugune välismõju kehale kutsub esile adaptiivse reaktsiooni – stressi. Millised on peamised stressitüübid? Seal on neli põhirühma: eustress, distress, füsioloogiline ja psühholoogiline vorm. Stressi klassifitseerimisel võetakse arvesse stiimulite kahjuliku mõju astet, võimet iseseisvalt koormusega toime tulla ja närvisüsteemi stabiilsuse taastamise kiirust.

Millised on stressi tüübid?

Psühholoogias on tavaks jagada selline koormus kahte põhikategooriasse:

• "Hea" vorm (eustress);
• "Halb" vorm (häda).

Stressi vallandamise mehhanism on inimese ellujäämiseks vajalik, kuna see on muutuva maailmaga kohanemise vorm. Lühiajalised pinged toniseerivad keha, vabastades energiat, mis võimaldab inimesel kiiresti mobiliseerida sisemisi ressursse. Eustressi erutav staadium kestab paar minutit, nii et närvisüsteem taastab kiiresti stabiilsuse ja negatiivsetel külgedel pole aega avalduda.

Psühholoogias on "halb" stress mõju, millega keha ei suuda ise toime tulla. Räägime pikaajalisest stressi tekitavast mõjust, kui psüühika ressurssidest ei piisa kohanemiseks või räägime füüsilise tervise rikkumisest. Häda tähendab kehale kahjulikku mõju - kriitilistel juhtudel kaotab korraliku ravita inimene täielikult oma töövõime. Pikaajaline stress aitab kaasa immuunsüsteemi kurnamisele, mis omakorda toob kaasa mitmeid kroonilisi või ägedaid haigusi.

Füsioloogiline stress on kohanemise elementaarne vorm

Pingete klassifitseerimine põhineb ka sellel, kuidas kohanemisprotsessid käivitatakse. "Lihtsa" stressi kategooriad võtavad arvesse minimaalset mõjude kogumit - keskkonnategurid, füüsiline ülekoormus. Tulemuseks on füsioloogiline stress.

See vorm tähendab keha ägedat reaktsiooni ümbritseva maailma agressiivsetele mõjudele. Järsud temperatuurimuutused, liigne niiskus, pikaajaline toidu või joogivee puudumine, läbistav tuul, liigne kuumus või külm – iga selline tegur nõuab liigset mobilisatsiooni. Füsioloogilise stressi vallandamismehhanismid peaksid hõlmama ka sportlastele omast liigset kehalist aktiivsust, aga ka liigsest või ebapiisavast toitumisest põhjustatud toitumishälbeid (isaldamine või nälgimine).

Populaarses psühholoogias eristatakse stressi erilist toitumisvormi, mille provotseerib alatoitumus (režiimi rikkumine, toidu ebapiisav valik, toidu liigne omastamine või sellest keeldumine).

Tavaolukorras möödub füsioloogiline vorm inimkeha suure vastupidavuse tõttu jäljetult. Kuid juhul, kui inimene viibib pikka aega ebamugavas seisundis, lakkab tema keha õigesti kohanemast ja füüsilisel tasandil tekib rike - haigus.

Psühholoogiline stress

Psühholoogiline stress on meie aja nuhtlus. Sellest vormist on saanud ajastule iseloomulik joon, kuna see on otseselt seotud inimeste ja ühiskonnaga suhtlemise adekvaatsusega. Kui füüsilisel tasandil on kohanemine ellujäämise peamine tagatis ja seda soodustab võimas instinktiivsete reaktsioonide mehhanism, siis psühholoogiline stress võib inimest pikka aega häirida.

Stressi psühholoogilise vormi tunnused

"Kahandatud" psüühika on äärmusliku reaktsiooni tulemus kahte tüüpi mõjudele – informatsioonilistele või emotsionaalsetele teguritele.

„Stress kui ühtaegu iseseisev füsioloogiline, vaimne ja sotsiaalne nähtus on oma olemuselt teist tüüpi emotsionaalne seisund. Seda seisundit iseloomustab suurenenud füsioloogiline ja psühholoogiline aktiivsus. Samas on stressi üheks peamiseks tunnuseks selle äärmine ebastabiilsus. Soodsates tingimustes võib see seisund muutuda optimaalseks ja ebasoodsates tingimustes neuro-emotsionaalseks pingeseisundiks, mida iseloomustab süsteemide ja organite funktsioneerimise efektiivsuse ja efektiivsuse vähenemine ning energia ammendumine. ressursse.

Siinkohal olgu märgitud, et bioloogilise otstarbekuse seisukohalt (“Võitle või põgene” strateegiat kasutades) tõstab stress organsüsteemide talitluse efektiivsust – näiteks kui inimene põgeneb agressiivse koera eest või osaleb. spordivõistlusel. Tulemuslikkuse langus ilmneb ainult siis, kui loomulikud käitumisprogrammid satuvad vastuollu sotsiaalsete normide või intellektuaalse tegevuse tingimustega (mis väljendub näiteks lennujuhtide või börsimaaklerite stressis).

1.2.2. Psühholoogilise stressi tunnused

Psühholoogilisel stressil, erinevalt G. Selye klassikalistes teostes kirjeldatud bioloogilisest stressist, on mitmeid spetsiifilisi jooni, mille hulgas võib eristada mitmeid olulisi. Eelkõige võivad seda tüüpi stressi vallandada mitte ainult tegelikud, vaid ka tõenäolised sündmused, mida pole veel toimunud, kuid mille toimumist subjekt kardab @@@@@21, 23#####. Erinevalt loomadest ei reageeri inimene mitte ainult tegelikule füüsilisele ohule, vaid ka ähvardusele või selle meeldetuletamisele. Seetõttu juhtub, et halvasti sooritatavas õpilases põhjustab ainuüksi mõte tõenäoliselt mitterahuldavast hindest mõnikord tugevamaid autonoomseid reaktsioone kui selle eksamile saamine. See määrab inimese psühho-emotsionaalse stressi eripära, mille puhul laboriloomadega tehtud katsetes üksikasjalikult kirjeldatud selle kulgemise mustrid ei ole alati rakendatavad.

Psühholoogilise stressi teine ​​tunnus on see, kui oluline on inimese hinnang oma osalusele probleemsituatsiooni aktiivses mõjutamises, et seda neutraliseerida @@@@@4#####. On näidatud, et aktiivne elupositsioon või vähemalt teadlikkus stressifaktori mõjutamise võimalusest viib autonoomse närvisüsteemi valdavalt sümpaatilise osa aktiveerumiseni, samas kui subjekti passiivne roll olukorras põhjustab parasümpaatiliste reaktsioonide ülekaal @@@@@16##### .

Peamised erinevused bioloogilise ja psühholoogilise stressi vahel on kajastatud tabelis. üks.

Kontrollküsimus, mis võimaldab teil eristada stressitüüpe, kõlab järgmiselt: "Kas stressor põhjustab kehale ilmset kahju?" Kui vastus on "jah" - see on bioloogiline stress, kui "ei" - psühholoogiline.

Tabel 1. Bioloogilise ja psühholoogilise stressi erinevused.

Tabel 1. (Lõpp).

Psühholoogilise stressi tekkemehhanismi saab näidata lõputöö kaitsmiseks valmistuva õpilase näitel. Stressimärkide tõsidus sõltub mitmest tegurist: tema ootustest, motivatsioonist, hoiakutest, varasemast kogemusest jne. Sündmuste arengu eeldatavat prognoosi muudetakse vastavalt juba olemasolevale teabele ja hoiakutele, mille järel tehakse lõplik otsus. toimub olukorra hindamine. Kui teadlik (või alateadvus) hindab olukorda ohtlikuks, siis tekib stress. Paralleelselt selle protsessiga toimub sündmuse emotsionaalne hindamine. Emotsionaalse reaktsiooni esialgne käivitamine areneb alateadvuse tasandil ja seejärel lisandub sellele veel üks emotsionaalne reaktsioon, mis on tehtud ratsionaalse analüüsi põhjal.

Selles näites (lõpetamise ootel) muudetakse tekkivat psühholoogilist stressi intensiivsuse suurenemise või vähenemise suunas, sõltuvalt järgmistest sisemistest teguritest (tabel 2).

Tabel 2. Stressi taset mõjutavad subjektiivsed tegurid.

Seda protsessi saab väljendada järgmisel skeemil (joonis 4).

Riis. 4. Psühholoogilise stressi tekkimise mehhanismid.

1.2.3. Stressi ja muude seisundite eristamine

Stressi ja muude emotsionaalsete seisundite eristamine on üsna keeruline ja enamasti väga tinglik. Stressi kõige lähemal seisvad seisundid on negatiivsed emotsioonid, väsimus, ülekoormus ja emotsionaalne pinge. Piisava intensiivsuse ja kestusega võib selliseid emotsionaalseid nähtusi nagu hirm, ärevus, frustratsioon, psühholoogiline ebamugavustunne ja pinge pidada stressi psühholoogiliseks peegelduseks, kuna nendega kaasnevad kõik stressireaktsiooni ilmingud: käitumise ebakorrapärasusest kohanemissündroomini. @@@@@16## ###.

Kõige sagedamini tekib küsimus stressi eristamise kohta protsessist väsimus. Seda ülesannet hõlbustab asjaolu, et neil kahel seisundil on erinev füsioloogiline alus: stress on seotud humoraalsete ja autonoomsete muutustega ning väsimuse määrab närvisüsteemi kõrgemad tasemed, eelkõige ajukoor. Nende vahel on aga ka “üleminekupunkte”: sümpaatilisest regulatsioonist tingitud aktivatsiooni ammendumise alguses tekib väsimus, mis käivitab parasümpaatilise osakonna tegevuse, mis aitab kaasa kulutatud ressursside taastamisele. Parasümpaatilise süsteemi domineeriv aktiivsus väsimuse ajal väljendub kõneaktiivsuse vähenemises, rahuihaluses ja une pärssimise kerguses @@@@@16#####. V. V. Suvorova sõnul võib vaid üliharva tugev väsimus vallandada sümpaatiliste reaktsioonide tekke, mis väljendub üleerututuses ja unehäiretes. Reaalses töös võib väsimus avalduda:

+ või töötaja töö intensiivsuse vähendamisel, säilitades samal ajal tema füsioloogiliste funktsioonide esialgse pinge ulatuse (tööviljakuse langus);

+ või füsioloogiliste funktsioonide intensiivsuse suurenemine töö kvantiteedi ja kvaliteedi muutumatute näitajatega ("tööjõu tulemuse hinna" tõus);

+ või (mis juhtub kõige sagedamini) tööjõunäitajate teatud languses koos füsioloogiliste funktsioonide stressi samaaegse suurenemisega.

Viimasel juhul võib väsimus töö lõpuks olla üsna sügav ja keha normaalse funktsionaalse seisundi taastamiseks on vaja pikka puhkust.

Kui järgmise tööperioodi alguseks ei piisa töövõime täielikuks taastamiseks puhkamisest, siis sel perioodil tekib väsimus kiiremini ja selle sügavus töö lõpuks on suurem kui eelmisel perioodil. See näitab, et väsimusel on võime kuhjuda, minnes järk-järgult kvalitatiivselt uude olekusse - ületöötamine. Viimast defineeritakse tavaliselt kui kroonilist väsimust, mida normaalsed puhkeperioodid (igapäevane ja iganädalane) ei kao. Vaimse-emotsionaalse ületöötamise sündroomi peavad mõned autorid keha eriliseks nosoloogiliseks seisundiks, mis paikneb normaalsete ja patoloogiliste reaktsioonide vahel, mis ebasoodsates tingimustes võib muutuda haiguseks @@@@@11##### . Pärilikud ja põhiseaduslikud tegurid mängivad erilist rolli närvipinge ja kroonilise väsimuse tekkes, sest ilma genotüübilisi tunnuseid arvesse võtmata on raske seletada mitmesuunalisi psühhofüsioloogilisi muutusi ekstreemolukordades erinevatel indiviididel.