Psühholoogilise vastupidavuse koolitus. Emotsionaalne stabiilsus on meelerahu võti

Õnnitlen teid selle puhul, et olete juba üsna stabiilne inimene, sest. täiesti ebastabiilse psüühikaga tüübid selliseid materjale ei loe, vaid veedavad aega vastavates asutustes. Kuid suure tõenäosusega suudate siiski teatud inimeste tegude peale nördida, kogete otsustamatust ja mõnikord teid juhib keegi. Niisiis, see artikkel on teile kasulik.

Küsimuses "kuidas saada psühholoogiliselt stabiilseks" peaksite minema vastupidiselt, nimelt sulgema "augud", millest teie psühholoogiline stabiilsus voolab. Fakt on see, et alguses sünnib inimene väga energilisena ja naudib elu lõputult. Siis toimub temaga (enamikuga inimestega) midagi kasvatuse käigus ja nad kaotavad oma energia. Sellega tuleb tegeleda, sest. see on energiakadu, aga ka neuroosid, mis põhjustavad psühholoogilist ebastabiilsust. Kaasaegne elu on üldiselt üsna turvaline ja mugav (primitiivsed inimesed võisid sellisest asjast ainult unistada), seega on teil hirmuks ja mureks väga vähe tõelisi põhjuseid.

Töö traumade ja "energiaaukudega"

Teen kohe broneeringu - energiaaukude all ei pea ma silmas midagi esoteerilist. Energiaaugud on need vaimsed programmid, mis raiskavad teie energiat drastiliselt. Enamasti on sellised programmid enesehinnangut käsitlevas artiklis kirjeldatud ideaalid. Näiteks kui olete enda sees otsustanud kohaneda tõelise mehe kuvandiga, siis kaotate vastupanuvõime selle kuvandi kaudu manipuleerimisele. Nad ütlevad teile: "Kas sa oled mees või mis?" Ja teid haarab kohe viha või närviline värina.

Siin toimib füsioloogiline mehhanism: iga emotsionaalselt oluline mõte vallandab meeleolu neurotransmitterite vabanemise. Näiteks meeldivad mõtted eelseisvast reisist on meeldivad, sest vallandavad dopamiini vabanemise. Ja vastupidi, mõte, et olete olnud ebaviisakas, võib provotseerida türoksiini tootmist, mis põhjustab ärrituvust. Muide, just seetõttu võib inimene tüütuid mõtteid peas keerutades lahti murda kellelegi, kellel pole sellega üldse pistmist.

Seda on lihtsam ennetada kui ravida

Kaitsme hetkel on mõttetu end kuidagi maha rahustada - osa viha-, hirmu-, ärritus- jms hormoone on juba kehasse eraldunud. Parem on õppida ennetama mõtteid, mis vallandavad valede hormoonide vabanemise. Selleks peaksite kasutama meetodit nimega: "Ma ei mõtle selles suunas." Võid alustada lihtsatest ülesannetest: Tunned, et on alguse saanud mõtted, millest võib tuju halveneda. Peate mõtlemises pausi (see on võimalik läbi hingamise seiskumise) ja kui tunnete, et olete lahti lastud (mõtted on vabastatud), siis ütlete endale, et te ei mõtle selles suunas. Kui mõttevool ikka lahti ei lase, võid hakata oma mõtetele küsimusi esitama: “Miks see mulle oluline on?”, “Miks ma seda mõtlen?” jne. See tähendab, et igal võimalikul viisil pöörata mõtlemine teises suunas, mitte lubades sellel kulgeda mööda rihmlikku ja reeglina negatiivset rada. Sellele saate lisada ka mis tahes otsuse oma tegevuse kohta.

Näiteks kolleeg ei tervitanud teid ja te hakkate juba mõtlema: "Miks ta tere ei öelnud? Olen minu peale solvunud? Ilmselt tänu sellele, et eile ma tema uut ülikonda ei kiitnud...". Hoiate hinge kinni ja ütlete endale: "Stopp, ma ei mõtle selles suunas." Kui olukord on sinu jaoks täiesti ebaoluline, lasevad mõtted sul minna ja kui sa sellele edasi mõtled, siis iga mõtte peale (näiteks “Oh, ta on nii kättemaksuhimuline, teeb mulle mõne muu räpase triki ) küsi endalt "Miks ma peaksin see oluline olema?". Järgmisena võite otsustada kolleegiga tema meeleolust rääkida.

Energiaga töötamine

Suure hulga pahatahtlike vaimsete programmide eemaldamisega muudate end psühholoogiliselt stabiilsemaks ja oma elu mugavamaks. Kuid saate ka efekti suurendada, kui suurendate oma energia tugevust. Millised tegevused võivad energiat suurendada?

Unistuste poole

Auto mootoris on energia potentsiaalsel kujul – kütusena. Süüteküünal aitab muuta selle energia potentsiaalsest reaalseks. Inimesel on ka selline süüteküünal, mida nimetatakse unistusteks, soovideks, kirgedeks. Pealegi, kui soov on nõrk, ei sisalda see peaaegu energiat. Aga kui soov on tugev, siis tõuseb energia maksimumini.

Seetõttu on väga oluline otsida ja määratleda oma soove – need aitavad sul maha tulla letargia ja apaatia teelt, saada enesekindlust ja asuda suurte saavutuste teele, kust inimest on väga raske maha lüüa. kõrge psühholoogilise stabiilsuse tõttu.

Sport on elu

Istuv eluviis on üks olulisemaid letargia ja laiskuse põhjuseid. Fakt on see, et sporti tehes aktiveerub dopamiinergiline (dopamiinhormooni vabastav) süsteem. Selle süsteemi töö kosutab inimest märkimisväärselt, andes juurde jõudu ja soovi teha seda, mida ta armastab. Spordikoormuse puudumine ja sellest tulenevalt ka loodusliku stimulaatori (dopamiini) puudumine põhjustab loidust, moraalset väsimust ja mõnikord ka rikkeid vähimalgi põhjusel.

Seetõttu pange istuva eluviisiga tegeledes kindlasti endale koormus, mis võib olla ükskõik milline: jooksmine, kätekõverdused, lemmikmuusika saatel tantsimine, võimlemine jne. Valige endale meelepärased harjutused ja harjutage neid vaheaegadel.

Keha harjutused

Pikka aega ühes asendis istudes kohtate paratamatult kehas mikroklambreid, kuna üldiselt on fikseeritud asend kehale ebaloomulik. Ja inimesed, kes töötavad selles vaimus aastaid, on väga paindumatu kehaga. Lisaks blokeerivad kehas olevad klambrid tugevalt energiat, kuna. kulub nende ületamiseks liigutuste ajal. Muide, seepärast pole paljudel üldjuhul mingit soovi teha vähemalt ühte lisaliigutust ning selle asemel eelistavad nad ühes asendis pikali heita või istuda.
Seetõttu on klambrite eemaldamiseks, keha taaselustamiseks ja energia suurendamiseks soovitatav läbi viia erinevaid kehalisi harjutusi, mis eemaldavad klambrid. Nende hulka kuuluvad massaaž, kontrastdušš, kuum vann, jääauk, jooga, pilates jne. Isegi kui pärast istumist tõusete lihtsalt püsti ja venitate (painutage-sirgud), eemaldate mõned klambrid.

Seks

Kuigi see teema pole aruteludes kuigi teretulnud, on see energeetika tugevdamise teemas kõige olulisem. Miks? Sest seksuaalorgasmi hetkel vabastab inimene kehasse maksimaalse koguse energiahormoone. Ja saadud laengut saab kasutada kõige olulisemate ja raskemate ülesannete jaoks.
Seetõttu tuleks oma seksuaaleluga eraldi tegeleda.

Eemaldage õuduslood ja minge uudistevastasele dieedile

Kahjuks on meie kultuur üles ehitatud hirmutamisele ehk siis õpetatakse inimest kartma. Uudistesaadetes võistlevad saatejuhid sõna otseses mõttes, et saada võimalikult palju uudiseid terrorirünnakute, loodusõnnetuste, mõrvade, globaalse soojenemise ja muu kohta. Jah, on ka saateid sellest, kui ohtlik on kõrge kolesterooli tõttu rasva süüa või kohvi ja šokolaadi kohutavatest kahjudest. Seda kõike tajudes hakkab inimene kartma ja mis kõige kohutavam – karta on mõttetu.
Seetõttu on parem elust eemaldada kõik, mida meedia räägib (eriti kui see puudutab poliitikat) ja mis samas ei ole seotud teie tööga. Samuti soovitaksin eemaldada filmid, mille tegelased teid häirivad – see õõnestab ka psühholoogilist stabiilsust.
Enesedistsipliin on üks psühholoogilise stabiilsuse märke, millest tuleb üksikasjalikult juttu järgmises artiklis. Selleks, et mitte jätta selle kohta artiklit ilma, tellige ajaveebi värskendused. Varsti näeme!

Ja kui emotsioonid juhivad inimest, kas ta saab olla tõhus juht?

Lubage mul tuua teile tuttav olukord. Hommikune koosolek. Ülemus karjub, nägu on punane, õiglasest vihast moonutatud, vaevu leiab ta sõnu, mis asendaksid arusaadavat vene matti. Töötajad kuulavad, mitte sellepärast, et neile meeldiks, vaid sellepärast, et nende palk sõltub juhist. Kuid vastuseemotsioonid sünnivad sees, on sõnu, mida sisehääl hääldab ilma igasuguse tsensuurita, kuna neid ei räägita valjusti. Selle tulemusena lähevad negatiivselt emotsionaalselt laetud töötajad klientide juurde ja valavad nende peale emotsioonide näol kogu oma vaimse keldri sisu. Kliendid on rahulolematud, nördinud, mistõttu annavad nad oma nördimuse kehva teeninduse üle emotsionaalselt edasi samale ülemusele.

Hommikune koosolek. Pealik karjub... Ja nii iga päev. Äri kukub kokku, tervis läheb. Ja midagi pole teha – emotsioone! Või saab midagi ette võtta? Vähemalt mõelda.

Ülemus karjub, sest tal on kibe näha, kuidas kliendid raha teise kohta tassivad.
Psühholoogide W. Jamesi ja C. G. Lange teooria kohaselt
Ülemus on kibestunud, sest ta karjub.
Veel üks ülevaade olukorrast:
Ülemus karjub järele
Töötajate mõjutamiseks
ja ta on kibestunud ja halb
et see toimiks.

Kummalisel kombel see toimib, iga kord, kui negatiivne kogemus on edukalt omandatud, mis viib ettevõtte kokkuvarisemiseni ja viimaste tervisejääkide kaotuseni. Niisiis, me mõtlesime, kas on tõsi, et midagi ei saa muuta? Pärast seda, kui ta oli ühele toredale neiule, suure kaupluseketi müügiosakonna juhatajale selliseid mõtteid avaldanud, ütles ta: "Pärast neid mõtisklusi jäi küsimus minu jaoks õhku rippuma!" Hea. Mõnikord on küsimused olulisemad kui vastused, samas kui me arvame, on võimalus kõike paremaks muuta.

Teine olukord. Juhtub nii, et tüdrukud tööl on rohkem "seotud" kui töötavad. Nende jaoks on oluline, kes millega tuli, millised uudised isiklikus elus, kes kellest lahkus, kuidas maalis, ja kindlasti on vaja välja selgitada suhted sellega, kes julges minuga samades kingades tööle tulla. . Kogu suhtumine antakse edasi rikkalike, sageli negatiivsete emotsioonide toel ning õhtusöögi ajaks on emotsioonid lõdvenemas, nii et töö vajub tagaplaanile. Kliendid segavad, sest massi sees on ütlemata keeb ja neil on oma probleemid.

· Kes töötab naiskonnas, võib seda ette kujutada.

Muidugi mitte alati ja mitte igal pool, aga seda juhtub. Kogu selle tagasilükkamise ja mahaarvamise taga on erinevad põhjused. Kui aga juhtkond üritab asju korda ajada, esitavad skandaalsed noored daamid nende vaatenurgast raudse argumendi, näiteks selle: "pärast seda, kui ta mulle seda ütles, ei suutnud ma end lihtsalt tagasi hoida ja plahvatasin!". Mida see tõlkes tähendab, pärast mõne sõna kuulmist vabastasin end kohustusest olla korralik inimene ja lubasin endal emotsionaalselt halvasti käituda.

· Sest kui emotsioonid tulid, hakkasid need inimest juhtima, mitte tema neid.

Ja kui juht usub oma alluvate pühasse õigusesse pahandusi teha ja mitte töötada, varjates vohavate emotsioonide taha, muutuvad ettevõtte õitsengu väljavaated väga ebamääraseks.

Arvan, et hea juht on emotsionaalselt stabiilne juht. Miks nii? Vastus on lihtne. Negatiivsed emotsioonid on kallid. Esiteks raha mõttes ja teiseks läheb raisku kõige kallim – tervis. Tihti viivad kliendid raha sinna, kuhu nad on oodatud, isegi kui ostavad kehvemaid tooteid kui sünvalt ja ebasõbralikult müüjalt, kuid pakkudes paremat toodet. Lihtne tõde, naeratus, sõbralikkus, rõõm – raha tõmbab ligi. Muud emotsioonid ja seisundid - viha, ärritus, tähelepanematus, raha "peletab minema". Kuna vaim ja keha on omavahel väga seotud süsteemid, mõjutavad negatiivsed emotsioonid tervise halvenemist suuresti. Kui peas on pidev negatiivsus ning näol on ärrituse ja viha emotsioonid, siis aja jooksul omandab inimene välimuse, mida ta väärib. Näole ilmub mask “Ära sobi - tapab!”, Keha muutub nagu trafo kast, peas on pidev sumin, sest palju negatiivseid kogemusi endas on raske kanda. Sellised inimesed ei mõtle enam edukale, tõhusale, ilusale elule – kui vaid suudaksid ellu jääda. Ja iga tööandja püüab sellistest inimestest lahti saada, sest nad ei saa tõhusalt töötada.

Aga kui tööd segavad negatiivsed emotsioonid on vaid harjumus, mida teha?

Oma emotsioonide juhtimist saab õppida Sintonis koolitusel "Emotsioonide maailm: enesejuhtimine"

Nagu Epiktetos ütles: „Mis rohtu võib harjumuse vastu leida? Vastupidine harjumus.

Emotsioonide domineerimine on sama hea harjumus kui hommikul hambaid pesta, nägu pesta, tere öelda! Kui olime väikesed lapsed ja ei osanud midagi ülaltoodust teha, aga õppisime. Hea uudis on see, et kunagi pole liiga hilja hakata oma emotsioone juhtima. Eriti kui mõistate, kuidas see kasulik võib olla.

Metskass, kes lõksu langeb, vaikib. Sest see on kasumlik. Ta teab, et kui ta metsas karjub, jääb ta metsikus metsavõistluse maailmas kiiresti söönuks. Astu kodukassile saba peale – ta karjub. Kodukass metsas ellu ei jää, ta loodab, et tema eest alati hoolitsetakse, toidetakse, hoitakse, kaitstakse. Emotsioonide olemus on selline, et nende kontroll viib eduni, kontrolli puudumine aga sõltuvuseni ja lüüasaamiseni.

Ärimaailm on metsik konkurentsi mets, millel on oma seadused, reeglid ja ausus. Selles jäävad ellu vaid need, kes saavad oma seisundi, emotsioonide ja eluga hakkama. Koolitused, mis aitavad teil ka ellu jääda ja ärimaailmast aru saada, on kogutud rubriikidesse "

Teaduslikust vaatenurgast tõlgendatakse psühholoogilist stabiilsust kui inimese võimet ebasoodsate tingimuste survel adekvaatselt toimida. Esoteerikud usuvad, et psühholoogiline stabiilsus on inimese karmaülesannete täitmine elus. Saate valida mis tahes vaatenurga. Teie tegelase psühholoogilise vastupidavuse arendamiseks on tõhusad meetodid.

ratsionaliseerimise meetod

See meetod põhineb asjaolul, et on vaja teadlikult muuta oma suhtumist olukorda. Sel juhul muutub olukord inimese jaoks vähem traumeerivaks. Enamiku konflikte saab lahendada teie jõupingutustega. Te ei saa konflikti sissepoole suunata, kuna see võib teie sisemise energia lahendada. Selle meetodi valdamiseks on vaja vähendada teiega juhtunud sündmuse emotsionaalset värvingut. Lülitage emotsionaalne taust välja. Andke endale install "see on hea, et ...". Jälgige oma kõnet, isegi oma mõtetes ärge öelge "kahju, et ...", "kuidas see juhtuda sai". Kui oled juba sees, siis mõtle mitte tema peale, vaid sellele, kuidas olukorda lahendada.

Vahetusmeetod

Võimalus õigel ajal ümber lülituda on suurepärane kingitus. Kõige sagedamini süveneme oma emotsioonidesse ja hakkame juba juhtunut analüüsima. Seda juhtub eriti sageli siis, kui olukord on pikaleveninud. Lülituge sellele, mida armastate. See võib olla teie lemmikhobi, sõpradega kohtumine. Sõpradega ajaveetmine, naer ja huumor aitab palju. Peamine on sel juhul saada positiivseid emotsioone ja vabaneda negatiivsest.

Katarsise meetod

Katarsis on keha vaimne puhastus, viis negatiivsete emotsioonide neutraliseerimiseks. Katarsist kasutas rohkem kui kaks sajandit tagasi Aristoteles ise. Katarsist kasutati aktiivselt psühhoteraapias neurooside raviks. Tänapäeva mõistes võib katarsist vaadelda kui siirast vestlust sõpradega. Probleeme ei tohiks kogeda üksi, sest kõik ei tule kuhjunud probleemidega toime. Parem on rääkida kallimaga.

"Paberkaebuste" meetod

Seda meetodit on paljud kasutanud lapsepõlvest saati, kuid sageli unustatakse see aastate jooksul. Peaaegu igal inimesel oli lapsepõlves päevik, kuhu kirjutasime oma kogemused ja probleemid. Täiskasvanueas aitab mõtete paberile panemine sul ennast mõista ja probleemi lahendada. Pidage märkmikku, kuhu salvestate oma mõtted konflikti ajal. Kui kirjutate paberile kõik, mida vajalikuks peate, lugege hiljem uuesti ja täiendage vajaliku teabega. Võite kirjutada ka tegevuskava.

Kõik meetodid on head, kuid peamine on meeles pidada, et pole lahendamatuid olukordi. Enamasti leitakse optimaalne lahendus. Kõik sõltub teie pingutustest ja võimest olla psühholoogiliselt stabiilne.

Elu paneb eranditult proovile iga inimese tugevuse. Erinevad raskused ja probleemid võivad ka kõige paadunud ja pingekindlama inimese meelerahu seisundist välja viia. Hoolimata asjaolust, et emotsioonid on harmooniliselt arenenud isiksuse väga vajalik ja oluline komponent, võivad need paljudes olukordades põhjustada suurt kahju.

Emotsioonide mõjul tehtud otsused ei too alati kasu. Mitmesugused emotsioonid on head, aga mis siis, kui need tekitavad liiga palju probleeme? Kuidas arendada emotsionaalset vastupidavust maailmas, kus on üha rohkem stressoreid?

Mis on emotsionaalne stabiilsus ja miks seda vaja on?

Psühholoogid mõistavad emotsionaalset stabiilsust kui inimese võimet seista vastu ebasoodsatele teguritele, ületada emotsionaalset erutusseisundit ja jõuda pärast stressi kiiresti tagasi meelerahu seisundisse. Emotsionaalselt stabiilse inimese jaoks on iga stressirohke olukord nagu treening. Ta muutub probleemide lahendamisel tugevamaks, targemaks, mõistlikumaks ja talub rahulikult kõiki saatuse keerukusi.

Miks on oluline sellist vastupidavust arendada? Sest just tema on garantii, et inimene ei "eksiks" keerulises olukorras, talub stressi ilma närvivapustuste ja muude ebameeldivate tagajärgedeta. Isiksuse tugev emotsionaalne ebastabiilsus (neurootilisus) võib põhjustada närvihaiguste, neurooside ja depressiooni teket. Rääkimata sellest, et sellise inimese lähedastel on raske. Aeg-ajalt saavad nad tunnistajateks emotsionaalsetele stseenidele, kokkupõrkele, paanikale, mis tekib mis tahes probleemi tagajärgede liialdamisest. See kõik ei tugevda ei armastust ega sõprust, sest emotsioonide mõjul käitub inimene väga sageli kohatult.

neurootilisus mida iseloomustab ebastabiilsus, muljetavaldavus, tundlikkus, halb kohanemine uute oludega, suur ärevus ja pinge. Emotsionaalne stabiilsus väljendub seevastu võimes end kokku võtta, säilitada organiseeritud käitumine ja selge mõtlemine igas olukorras.

Emotsionaalset stabiilsust mõjutavad tegurid

Alustame sellest, et see võib olla kaasasündinud ja omandatud: mõnel on lapsepõlvest selline omaduste kogum, mis võimaldab säilitada külma ja ratsionaalse mõtlemise heas vormis, samas kui teistel tekib stressitaluvus pika ja raske enda kallal töötamisega.

Mis määrab emotsionaalse stabiilsuse astme?

Seda mõjutavad sellised tegurid nagu:

• Temperament. Ilmselgelt taluvad "puhtad" sangviinikud stressi palju kergemini kui muud tüüpi temperamendid, kuna neid iseloomustab madal neurootilisus ja kõrge ekstravertsus. Kuid puhtad temperamenditüübid on äärmiselt haruldased. Lisaks ärge arvake, et kui olete koleerik või melanhoolne inimene, pole emotsionaalne stabiilsus teile kättesaadav. Selle arendamiseks peate lihtsalt rohkem pingutama.
• Juhtiv poolkera. Nagu teate, vastutab vasak poolkera loogika ja parem - emotsionaalse sfääri eest. Kui juhil on õigus, on inimesel keerulisem emotsioone kontrolli all hoida ja rahulikult tegutseda.
• Allasurutud vajaduste olemasolu. Psühholoogid teavad, et kui loomulikke vajadusi kunstlikult alla suruda, võib see põhjustada psühholoogiliste probleemide teket, mis omakorda mõjutab emotsionaalset stabiilsust. Füüsiliste, sotsiaalsete või vaimsete vajaduste allasurumine deformeerib isiksust ja tema käitumist.
• Enesehinnang, psühholoogiliste probleemide olemasolu. Madala enesehinnanguga inimene on reeglina väga õnnetu, mis ei aita enam stabiilsusele kaasa. Kõik psühholoogilised probleemid mõjutavad inimese võimet taluda stressi.
• Stressorite arv, tugevus ja sagedus jne. Igal inimesel on oma emotsionaalse vastupidavuse lagi. Kuid ka tugevatel inimestel võib olla väga raske taluda raskusi, millega nad varem pole kokku puutunud, eriti kui need on korraga kuhjatud ja tundub, et pääsu pole.

Emotsionaalse stabiilsuse arendamise viisid, nende plussid ja miinused

1. Erinevad vaimsed praktikad eriti idapoolsed. Sageli ühendavad nad kõik järgmised elemendid. Kasu neist on tõepoolest, kuid tuleb arvestada, et nende valdamine polegi nii lihtne ja pealegi võib see aega võtta aastaid. Edu saavutamiseks peate oma elustiili muutma ja see ei sobi kõigile.
2. Meditatsioon. See ei tähenda alati transsi minekut. Tal on muidugi eelised - ta aitab rõhuvatest mõtetest eemalduda, rahuneda, vabaneda negatiivsetest emotsioonidest, kuid ei lahenda psühholoogilisi probleeme.
3. Visualiseerimine. See on praktiliselt sama, mis meditatsioon, ainult tähelepanu on suunatud mõnele nähtavale objektile, näiteks maastikule. Kaunis vaade rahustab närvisüsteemi mitte halvemini kui meeldiv meloodia või puudutus.
4. Hingamistehnikad. Samuti on need füüsilisele ja vaimsele tervisele väga kasulikud. Eriti just sel hetkel, kui emotsioonid lõid üle. Hingamiskontroll aitab taastada vaimset tasakaalu.
5. Sport. Nagu teate, on füüsiline tervis psühho-emotsionaalse seisundi jaoks väga oluline. Sport parandab enesetunnet, tõstab tuju, enesehinnangut, käivitab keha kaitsereaktsioone. See peab olema iga inimese elus olemas, kuid jällegi ei lahenda see sisemisi probleeme.

Need on kõik pealiskaudsed, kaudsed viisid emotsionaalse vastupidavuse suurendamiseks. Võib-olla on need head hetkeprobleemide lahendamiseks: kui on vaja kiiresti tasakaal taastada või välist rahu säilitada. Kõigi nende tehnikate nõrk külg on see, et need on sarnased peavalutablettidega – need toimivad ainult siis, kui neid kasutada.Leevendavad sümptomit, kuid ei lahenda probleemi, sest ei too kaasa emotsionaalse tundlikkuse läve muutust . Niipea, kui lõpetate ülaltoodud harjutused, taastub probleem.

Peate vaatama juurt: kuna probleem on psühholoogiline, peituvad selle põhjused iseloomu omadustes ja stressile reageerimise viisides. Seetõttu on psühholoogi abi kõige optimaalsem - see võimaldab teil emotsionaalset seisundit stabiliseerida sisemiste "probleemide" lahendamise kaudu.

Psühholoogiline abi ja emotsionaalne stabiilsus

Kuidas saab psühholoog aidata teil parandada oma emotsionaalset vastupidavust?

1. Ta kuulab teid, analüüsib saadud teavet. Küsimuste, täpsustuste ja erivõtete abil aitab see sind destabiliseerivatele olukordadele teise nurga alt vaadata.
2. See aitab teil ennast mõista, koos teiega avastate konkreetse psühholoogilise reaktsiooni põhjused. Tulevikus aitab see raskustel emotsioonide ja kogemuste tugevust muuta.
3. Avaldage seotud psühholoogilisi probleeme, aidake nende lahendamisel.
4. Töötab välja individuaalse mudeli emotsionaalse stabiilsuse arendamiseks, lähtudes teie temperamendist, olukorrast, elukogemusest ja muudest teguritest.

Juhtumiuuring

Galina kurtis psühholoogile, et tal on tööl, perekonnas ja igapäevaelus väga raskeid raskusi. Eriti selgelt mõistis ta probleemi siis, kui oli vaja korter osta. Sellega kaasnev tüli sandistas naise sõna otseses mõttes. Ta ei maganud öösiti, ta mõtles, ükskõik kuidas teda peteti, pöörates detaile peas, mures ja närvis. Seetõttu ei suutnud ta tööle keskenduda ja näis olevat elust välja langenud. Üsna pea mõjutas närviline kurnatus ka tema füüsilist tervist: Galinal tekkisid peavalud, unetus ja seedehäired. Perekonnas algasid skandaalid - naine rääkis pidevalt ainult eelseisvast tehingust, mille tõttu kõik majas olnud tülli läksid.

Nagu psühholoogilise töö käigus selgus, olid Keskuse kliendi suurenenud vastuvõtlikkuse põhjused: suur elustress ja pidev mure pere pärast kasvõi puhkuse ja une hinnaga. Viimase pooleteise aasta jooksul tuli Galinal taluda lähedase kaotust, töökohavahetust, isakodust kolimist ja vanema lapsena iseseisvasse ellu astumist. Emotsionaalselt polnud tal aega taastuda ja järgmine stress oli viimane piisk karikasse, "närvid olid täiesti läbi," nagu Galina ise seda määratles. Lisaks andis oma panuse naisele omane suurenenud ärevus, kalduvus pidevalt kahelda ja soov kõike peensusteni isikliku kontrolli all hoida.

Spetsialisti töö fookuses oli varasemate pingete uurimine ja töö tunnetega ning prioriteetide seadmine nii, et ka Galina vajadustel ja soovidel oleks oma koht ja aeg. Psühholoogiga koos mõeldi rohkem kui korra üle eluhoiakuid ja -kogemusi, mis kujundasid liigset ärevust ning tasapisi saadi sellest üle. Emotsionaalne stabiilsus on saanud naisele usaldusväärseks kaaslaseks eluraskustest ülesaamisel.

Psühholoog aitas Galinal rahuneda, õpetas riske hindama ja neisse õigesti suhtuma, mitte probleemidega liialdama. Tehing õnnestus, nüüd elab Galina juba uues korteris. Ta käib endiselt psühholoogi juures, sest emotsionaalse vastupidavuse arendamine võtab aega ja vaeva. Nagu naine ise tunnistas, oleks tal ilma psühholoogi abita palju keerulisem omaenda mässumeelsete emotsioonidega toime tulla.

Psühhoteraapia on sel juhul tõesti väga tõhus, sest soodustab sisemisi muutusi ja tasakaalu taastumist pikaks perioodiks.

Denis Kazantsevi intervjuu psühholoog Oleg Gadetskiga Kaasanis pärast seminare. Teave võetud saidilt: http://kazan.hari.ru/Gazeta/gazeta52.htm

Kes mäletab Caesarit?

- Kuidas saada psühholoogiliselt stabiilseks?

Psühholoogiline stabiilsus tähendab, et inimene elab kooskõlas oma saatusega.

Vastasel juhul hakkab kõik teda pidevalt häirima. Ta on vihane, tunneb sisemist väsimust, solvumist, pinget jne.

Psühholoogilise tasakaalustamatuse olemasolu tähendab ka seda, et inimene ei ela universumi seaduste, see tähendab Jumala seaduste järgi.

Ma saan aru, et enamik psühholooge vastaks sellele küsimusele rohkem "maani" ja räägiks "stressikindlusest", "emotsioonide kontrollimise" tehnikatest jne.

Aga just see on tänapäeva psühholoogia probleem, et ta mõtleb sellistes lihtsustatud kategooriates.

Algselt määrati Kreekas psühholoogia hingeteaduseks. "Psyche" - tähendab "hing", "logod" - "teadmised". Võtke aga kõik kaasaegse psühholoogia raamatud. Kas leiate neist kusagilt viiteid hingele või Jumalale? Sellist asja pole.

Kuid pärast viisteist aastat professionaalset psühholoogilist praktikat võin seda kindlalt väita kõik psühholoogilised probleemid lahenevad põhimõtteliselt ainult hinge tasandil. Miks? Sest need on realiseerimata hinge tulemus.

Kui inimene ei teadvusta oma vaimset olemust, siis hakkavad teda ründama kõik madalamad emotsioonid: viha, hirm, solvumine, kadedus, ahnus, ebakindlus. Kui teie immuunsüsteem on nõrgenenud, muutute haigustele kalduvaks. Ja seetõttu, nagu ka kehahaiguste puhul, on vaja mitte ainult võidelda eraldi haigusega, vaid üldiselt seada ülesandeks immuunsuse, antud juhul vaimse immuunsuse tugevdamine. Kui sa selle lahendad, võidad kõik haigused korraga.

- Mida teha, kui kolleegid kohtlevad sind põlglikult?

Saatuse seaduste kohaselt tähendab see, et kohtled ennast põlglikult.

Inimese, kes on ebakindel, ei väärtusta ennast inimesena, ellu tuleb pidevalt inimesi, kes teda solvavad, solvavad, survestavad.

Läbi teiste inimeste naaseb see, mis on meie sees.

Teised lihtsalt näitavad end meile oma suhtumisega.

Teine põhjus on see, et inimene ise suhtub teistesse põlglikult. Kui kuskil me kedagi nii kohtleme, siis tulevad meie ellu inimesed, kes ka meid kohtlevad.

Seetõttu on olukorra muutmiseks vaja esiteks arendada eneseaustust ja teiseks soovida teistele parimat. Esimeseks tegemiseks peate mõistma oma sügavamaid väärtusi ja vajadusi ning püüdma elada nende järgi. Teise saavutamiseks peate lihtsalt seda meeleolu endas kasvatama.

Näiteks mõttes teistele õnne soovida. Proovi seda! Samuti on oluline teha teiste suhtes ennastsalgavaid tegusid.

Kui inimene igal töökohal puutub kokku kolleegiga, kes teda pidevalt kritiseerib ja alandab, siis kuidas seda ketti katkestada?

Selline olukord tähendab, et inimene ise on varem kedagi alandanud ja saatuse tahtel tuleb see reaktsioon talle tagasi. Väga oluline on häälestuda sisemisele meeleparandusele, paluda andestust mõne oma vale teo eest. Üks juhtivaid kaasaegseid psühholooge Louise Hay kirjutab oma raamatus The Power Within Us, et kui jääte haigeks, peate esimese asjana leidma inimese, keda solvasite. Kui te pole sellist inimest leidnud, peate siiski häälestama sisemisele meeleparandusele.

Kui erinevates meeskondades on aastaid inimesi, kes mind kogu aeg alandavad, tähendab see, et nad õpetavad mulle midagi. Peame õppima ja mitte teisi süüdistama.

- Mida teha, kui alluvad juhile ei allu?

Kui see juhtub, tähendab see, et juht ei mõista juhtimise aluspõhimõtteid. Juhtimisel on kaks erinevat kontseptsiooni. Esimene ja vale on võimupõhise juhtimise kontseptsioon. "Mul on võim, mul on raha, ma käsin ja sina pead kuuletuma." Kui juhtkonnas olev inimene juhindub sellistest välistest teguritest, siis inimesed ei austa teda nagunii. Niipea kui ta veidi lõtvumist näitab, lükatakse ta kohe tagasi. Kuid tegelikult tähendab juhtimine autoriteeti. Autoriteedil põhinev juhtimine on teise juhtimise kontseptsiooni olemus. Autoriteedil pole midagi pistmist inimese positsiooniga. Autoriteet põhineb inimese iseloomu omadustel: kui sihikindel ta on, kuidas ta oskab eesmärke seada, kui tähelepanelik inimeste suhtes, näitab üles huvi nende vajaduste vastu, kui külmavereline ta on kriitilistes olukordades jne. Selgitage autoriteedi ja võimu erinevust. Kuidas seda serva tunda? Viitame evangeeliumi. Caesaril oli kogu võim. Jeesusel polnud autoriteeti. Kuid kellel oli rahvale kõige suurem mõju? Jeesus Kristus mõjutab endiselt miljoneid inimesi. Kõik unustasid Caesari. Positsioonipõhine juhtimine on mööduv. Sellised poliitilised juhid kukutatakse kiiresti. Tegelikult on juhtimisoskus teatud peenenergia. See antakse inimesele siis, kui tal on vastavad omadused. Kuldkalakese loo õppetunnid – milleni võib viia lugupidamatus vanemate vastu? Haigustele, saatuse hävitamisele ja rahutule meelele. Isa ja ema on meie saatuse kaks peamist jõudu – nais- ja meesenergia. Neid seostatakse kahe suurema planeediga. Isa kaudu satub minu saatusesse Päikese mõju, ema kaudu - Kuu. Päikese energia on tegevuse energia. See annab meile sellised omadused nagu sihikindlus, sihikindlus, võime tegutseda, anda teistele patrooniks. Kui inimene suhtub oma isasse negatiivselt, katkestab ta kontakti selle jõuga. Sel juhul ei suuda ta energiliselt tegutseda, teiste eest hoolitseda, ta muutub kas nõrgaks, selgrootuks või despootlikuks, teiste suhtes agressiivseks. Kuu energia on jõud, mis harmoniseerib kõike. Kui inimene katkestab suhted oma emaga, katkestab ta sideme selle jõuga. Tal on mured peas. Teda piinavad kahtlused ja rahulolematus. Ta on närviline, tõmblev ja ei suuda kedagi armastada. - Kas vanematel on õigus laste peale karjuda, neid karistada? Karjumine tähendab autoriteedi kaotust. Margaret Thatcher ütles kunagi, et kui sa pead teistele oma autoriteeti tõestama, siis sul seda pole. Kui vanem karjub ja lööb last, näitab ta oma nõrkust. Mõnikord tasub lapse peale karjuda, et ta peataks, kuid väga oluline on mitte sattuda nendesse vihkamise ja ärrituse emotsioonidesse. Alati tuleb tegutseda armastuse platvormilt. Poisi ja tüdruku kasvatuses on erinevus. Poisil tuleb aidata omandada kaks peamist mehelikku omadust, ilma milleta ta inimesena ei kujune. Esimene on oskus oma tundeid kontrollida. Põhimõtteliselt peaks isa selle poisile andma. Kui mees ei suuda oma tundeid kontrollida, siis ei suuda ta ka distsipliini järgida ega saavuta seetõttu elus tegelikult midagi. Samuti põhjustab suutmatus tundeid kontrollida peentasandil energianõrkuseni. Perekonnas väljendub see selles, et sugulased kohtlevad teda alandlikult, mitte ei taju teda juhina. Meessoost iseloomu teine ​​põhiomadus on hoolimine teiste pärast. Mees on keegi, kes teab, kuidas hoolitseda ja anda patrooniks. Tüdrukul tuleb aidata arendada kahte naiselikku põhiomadust. Esimene on truudus või puhtus. Karskus tähendab seda, et tüdruk teeb kord elus valiku ega mõtle kellelegi teisele. Kasinuses peitub naise tugevus. Tänu sellele jõule suudab ta meest mõjutada. Kui naine ei ole karske ja tal on peas erinevad esemed, ei suuda ta kedagi õnnelikuks teha ega ka tema ise. Naise teine ​​omadus on olla rahul. Rahul olla tähendab mitte teha seda, mida see vana naine kuldkalakese loost tegi. Nagu mäletame, nõudis ta aina rohkem ja lõpuks hävitas suhte oma vanamehega. Paljud kaasaegsed naised on nördinud: kui ma olen vähesega rahul, pole mul kunagi midagi. Kui naine aga oskab oma mehe kõrval vastu võtta seda, mis talle antakse, siis kaldub ta talle üha rohkem andma. Kui naine nõuab, hävitab ta suhted mehega. - Inimene ei leia kaua elukaaslast, teda petetakse pidevalt, ta on pettunud. Kuidas olla? Kui mees ei saa kuidagi abielluda, tähendab see, et ta pole mees. Tal ei ole kahte peamist mehelikku omadust. Ta ei tea, kuidas oma tundeid kontrollida ega tea, kuidas hoolida. Meelte juhtimine võimaldab olla juht. Ja hooldus annab peavarju ja kaitset. Naine ootab mehelt neid kahte asja. Kui mees hakkab endaga tegelema, suudab ta neid omadusi endas arendada ja oma saatust muuta. Sama kehtib ka naise kohta. Ta peab saama naiseks ehk arendama endas naiselikud põhiomadused. - Kuidas suhtute emantsipatsiooni? On naisi, kes on väga dünaamilise iseloomuga. Kui selline naine on perre lukustatud, siis ta ei ole õnnelik. Ta peab end kusagil realiseerima: äris, tööl, ühiskondlikus tegevuses. Kuid peres on tal parem naine olla. Kui ta püüab kodus juhtrolli säilitada, siis perekonda lihtsalt ei tule. Mõni aeg tagasi lugesin intervjuud kuulsa laulja Larisa Dolinaga. Selles jagas ta oma kogemust: "Kui ma koju tulen," ütleb ta: "Püüan olla nõrk." Nii et see on väga dünaamiline naine, kes on elus väga aktiivne. See on tema õnne saladus. See on universaalne kõigile naistele. Ja põlenud näoga – kaunitar! Kasutate oma seminaridel ja koolitustel sageli mõistet "edu ökoloogia". Mida see tähendab? Inimesed püüavad saavutada edu, teadmata universumi seadusi. Seetõttu tulevad nende ellu koos edu, raha, karjääriga ka mitmesugused probleemid. Isiklik plaan hävib, sisemine rahulolematus kasvab, tekivad depressioonid jne. Mõiste "edu ökoloogia" tähendab, et minu edu saavutatakse õigesti, ilma universumi seadusi rikkumata. Kuidas meelitada ligi materiaalset rikkust ja kas selle nimel tasub pingutada? Nüüd on palju psühholoogilisi raamatuid, mis selgitavad, kuidas rikkaks saada. Kuid kõik ei pea olema rikkad. On inimesi, kes loomulikult peavad olema rikkad. See on nende viis end maailmas realiseerida. Nende jaoks on see vajalik. Kuid teised inimesed, kes seda tegema hakkavad, kaotavad end inimesena. Neil on teistsugune viis end maailmas realiseerida. Kui nad vastupidiselt oma sisemisele olemusele püüavad saada miljonäriks, muutuvad nad lihtsalt õnnetuks. Kas pidevalt nendega leppides on võimalik arendada immuunsust ebaõnnestumiste vastu? On kaks reaktsiooni, mis probleemi ei muuda. Esimene on kaotaja reaktsioon, kui inimene nõustub, et tal ei tule midagi välja, ja ta peab alati saama "muhke". Mis aga tema elus muutub, kui ta oma ebaõnnestumistesse nii suhtub? Mitte midagi. Teine reaktsioon on viha. Ebaõnnestumine tuleb ja inimene hakkab teisi süüdistama. Ka see ei muuda midagi. Ebaõnnestumise saab muuta ainult siis, kui hakata õppima teisi omadusi, harides ennast inimesena. Viha – kas see on hea või halb? Viha on mõistuse puudumine. See on algusest peale halb. Probleem on alati inimese sees. Viha rebib inimese sellest arusaamast kohe lahti. Võtke võitluskunstid. Kui üks võitlejatest kaotas kontrolli ja vihastas, siis ta kaotab. Viha lõhub inimese suhte eluga. See tähendab, et ta ei saa elult abi. Kas hirmu saab kontrollida? Selleks saate ja on erinevaid psühholoogilisi tehnikaid. Kuid üldiselt seostatakse hirmu teadmatusega. Hirm on tänapäeval inimeste kõige levinum emotsioon. Mis saab homme? Kas mu tütar tuleb täna õhtul koju? Mis saab minu autost? Jne. Kui inimene teab saatuse seadusi, teab, kuidas need toimivad, oskab neid mõjutada, siis kaob hirm iseenesest. Märkasin seda korduvalt oma koolitustel, kus me neid teemasid analüüsime. Hirmu seostatakse ka uhkuse ja isekusega. Kui inimene ei tea, kuidas kõrgemat juhendamist vastu võtta, muretseb ta pidevalt, püüdes end kaitsta. Kuidas suhtute inimestesse, kes kasutavad ilukirurgiat, et ilusam välja näha? Ilu ei ole väline, vaid sisemine mõiste. Inimesed ei saa sellest aru. Meenub ühe Ladina-Ameerika naise näide. Ta on väga kuulus psühholoog, juhib tele- ja raadiosaateid ning kogub palju publikut. Ta õpetab naistele kauni olemise kunsti. Kuid kõige huvitavam on see, et ta ise sai tulekahjus ja tema nägu on armid moonutanud. Ajakirjanikud tegid tema seminaridel osalejate seas küsitluse. Inimestele esitati küsimus: "Kas töötoa juht on ilus?" Peaaegu kõik vastasid, et saatejuht on väga ilus naine. See näide näitab meile, et ilu tuleneb võlust, iseloomuomadustest. Võtame naise, kellel on täiuslikud näojooned, kuid samas on tal ahnus, ettevaatlikkus, viha. Kui hakkate temaga suhtlema, mida te ütlete: kas ta on ilus või mitte? - Ma ütlen, et ta on ilus, aga... - ...aga tema ilu ei saa kedagi õnnelikuks teha! Ta tahab lahkuda. Ja ta ise on õnnetu, sest tal on selline sisemaailm. Miks selline ilu? Milleks rikkus, kuulsus ja ilu, mis hävitavad inimese kui isiksuse ja teevad ta õnnetuks? See on naiste väga tõsine pettekujutelm, kui nad arvavad, et pere loomiseks on vaja mõne välise atribuudiga mehe süda võita. Kuid meest naises, kellega ta soovib peret luua, köidavad eelkõige iseloomuomadused. Sest just nendega ta elab. Idas on iidne kunst selle kohta, kuidas naine saab olla mehe jaoks atraktiivne. Ka läänes on sellist kunsti. Kuid need on kaks täiesti erinevat lähenemist. Lääne naised meelitavad mehi väliste parameetrite tõttu: kosmeetika, lõhik kleidil, büst. Lääne naine on välimuselt väga atraktiivne. Kuid möödub kuu ja ta pole mehe jaoks enam huvitav. Sest sees pole midagi. Idas suudab naine meest kogu elu ligi tõmmata, sest tal on teatud iseloomuomadused ja ta oskab neid õigesti kasutada. Püha telekas? - Mis on saatus? Sellele ei saa väga lühidalt vastata. Kõige üldisemal juhul on saatus õppetunnid, mida ma pean selles elus õppima. - Kas saate oma saatust muuta? Olenevalt sellest, kes ... Muidugi pole saatus karistus. Saatus on õppetund. Ta õpetab mind. Ja kui ma õpin, siis hakkavad kaduma mind ümbritsevad negatiivsed sündmused. Saatus on antud muuta. - Kas on võimalik muuta selle inimese saatust, kellele tunnete kaasa? On olemas selline asi nagu karma segamine. Kui kaks inimest puutuvad kokku, vahetavad nad karmat. Kui ühe inimese karma oli puhas ja teisel probleemne, siis positiivne karma mõjutab teise inimese karmat ja tal on lihtsam elada. See juhtub näiteks siis, kui inimesed abielluvad. Nende mõlema saatused hakkavad muutuma. Toimub karma ühinemine. Juba kontakt teise inimesega mõjutab teda. Kui oled temast puhtam, siis lihtsalt temaga suheldes aitad teda. Kuid suurim abi, mida saate teisele anda, on see, kui annate talle teadmisi. Seni kuni inimesel teadmisi pole, sooritab ta paratamatult tegusid, mis toovad kaasa üha uute probleemide esilekerkimise. Jõuga ei saa kellegi elu muuta. Selle valiku peab tegema inimene ise. Teadmiste kaudu saab ta seda õigesti teha. - Kuidas suhtute sellistesse reklaamidesse nagu "Ma puhastan karma"? Karmat on võimalik puhastada. Selleks on erinevaid meetodeid. Kui aga tervendaja teab igasuguseid võtteid, mis ta vanavanematelt sai, aga samas on tal räpased harjumused, räpased iseloomuomadused, on parem temast eemale hoida. Ta annab oma kliendile täpselt selle. Tervendaja palve võib palju aidata. Eriti kui ta ise on puhas ja tal on tugev usk jumalasse. Selliseid inimesi saab usaldada. Ja on oluline meeles pidada veel üht asjaolu. Toon näite. Kui teie vannitoa segisti lekib, hakkab vann järk-järgult täituma. Inimene võib tulla ja öelda: "Las ma puhastan teie vanni." Sa ütled: "Jah, muidugi!" Mees võtab ämbri ja hakkab vett välja ahmima. Teie vannituba on jälle tühi. See on fakt. Kuid põhjust pole fikseeritud. Ja mõne aja pärast on vann jälle täis. Seetõttu ekstrasensoorse "pumpamise" tasemel puhastust tegelikult ei toimu. Inimese ebaõnnestumiste põhjus on alati temas endas. Tema ellu tulevad probleemid on tema õppetunnid. Kuni ta inimesena ei muutu, tõmbab negatiivne reaalsus ikka ja jälle ligi. - Kuidas karma seadus inimest mõjutab? Kõige üldisem arusaam on, et maailm, milles me elame, on õpetamise klass. Siin tuleb mulle tagasi kõik, mida ma ise teen. Kahjuks ei mõista inimesed tänapäeval seda elu kõige põhilisemat seadust. Naine varastab oma mehe oma sõbralt. Siis aga ilmub välja teine ​​naine, kes hävitab oma pere. Võib-olla juhtub see selles elus või võib-olla järgmises. Aga kindlasti juhtub. Kõik, mida ma teen, tuleb mulle tagasi. Tänapäeva inimesed elavad väga tahtlikult. Nende tegudel on kohutavad tagajärjed. Ja kui kõik nende ellu tagasi tuleb, küsivad nad: "Kust see tuli? Kes on süüdi? Ma olen nii hea, kuidas Jumal lasi sellel juhtuda?" - Kas inimene peaks abi saamiseks pöörduma kõrgemate jõudude, Jumala poole? Mitte see, mis peaks. See võib olla tema valik. Kui inimene elab, tundmata, et on mingi kõrgem jõud, mis teda aitab, siis ei suuda ta kunagi enda sees rahu leida. Ühes iidses mantras, mis algab sõnadega "Om purnam", selgitatakse, et harmoonia tuleb kõrgemast tervikust. Selle teadmise järgi, mille targad meile jätsid, on sisemise harmoonia saladus väga lihtne. Kui inimene on ühenduses Jumalaga, on tal terviklik sisemaailm. Kui ta elab, usaldades ainult iseennast, ei tunne ta kunagi täielikku sisemist rahulolu. - Kui midagi määrab saatus, kas jumal aitab? Karma seadused on jumalikud seadused. Inimese ellu tulevad kannatused ja probleemid on reaktsioonid nende seaduste rikkumisele. Kui inimene hakkab saatuse õppetunde õppima, siis olukord muutub. Kui ma oma saatusega õigesti töötan, aktsepteerin seda tehes Jumala tahet ja Tema abi. Intervjueeris Denis Kazantsev. foto TC "Efir"