Häbelikud inimesed: mis peitub häbelikkuse taga. Häbelikkus, põhjused ja kuidas häbelikkusest vabaneda

Teadvuse ökoloogia. Psühholoogia. Meie ühiskonnas on kombeks lapsi kasvatada häbi ja hirmuga. Lapsepõlves veest vaiksemalt, rohust madalamal käitumine oli maja rahuliku õhkkonna ja isegi ellujäämise võti. Täiskasvanueas muutub kartlikkus kindlaks proovitud viisiks probleemide vältimiseks.

Inimesed nimetavad häbelikkust sageli üheks oma ebasoovitavaks omaduseks, segavaks iseloomujooneks. "Kogu aeg kardan eksida", "Ma ei saa avalikult sõnagi öelda", "Olen oma ülemuste ees häbelik", "Ma olen kohtingul piinlikust kividega ... ”.

Mis on häbelikkuse taga, kas sellest on võimalik vabaneda – ja kas seda tuleks teha?

Mis on piinlikkus? See on hirm teise inimese halvakspanu ees, väidetavalt suur, võimas ja väga oluline (häbelike silmis). See, kellel on õigus ja isegi kohustus hinnanguid anda ja hinnanguid anda. Pole tähtis, keda te selles lapsevanema-õpetaja rollis näete.- ilus mees või naine, ülemus, ämm, üürikorteri omanik või kollektiivne kuvand "inimestest", kes "vaatavad ega tea, mida nad arvavad". Kuid sel hetkel ripub Suur Teine teie elu kohal range varjuna ja annab hinnanguid, millest midagi olulist otseselt sõltub: teie maine, palk, isiklik elu või populaarsus.

Nüüd nad tulevad ja karistavad

Häbelikkus – pilk alt üles, lapse asendist. Hirm hindamise, häbi, ebaõnnestumise ees, millele järgneb mingisugune katastroof. Meie ühiskonnas on kombeks lapsi kasvatada häbi ja hirmuga. "Kas teil ei ole häbi Marya Petrovnale nii määrdunud vihiku üle anda?" "Siin kuulevad inimesed, kuidas sa oma emaga räägid, ja saavad aru, kui kuri sa tegelikult oled." "Kui sa nii käitud, annan selle oma onule." Väga rangete, ebajärjekindlate või vägivaldsete (joovad, peksvad, karjuvad) vanemate lapsed on häbelikud. Lapsepõlves veest vaiksemalt, rohust madalamal käitumine oli maja rahuliku õhkkonna ja isegi ellujäämise võti. Täiskasvanueas muutub kartlikkus kindlaks proovitud viisiks probleemide vältimiseks.

Meetod töötab – kuid kahjuks väga piirav. inimesed alustavad pidama harjumuspärast tagasihoidlikkust probleemiks, kui nad mõistavad, et see on hakanud lõikama, piirake neid mingil moel. Selgub, et tööl peab saama oma saavutustest ülemustele aru anda ning intervjuudel on kombeks ennast häbenemata kiita. Kohalikul oleks ka tore, kui saaksite midagi huvitavat rääkida ja selleks peate end kindlalt tundma. Peol tekkis huvitav vestlus ja on, mida lisada - aga äkki lülitub sisse lastesaade “Ära sega, sa ei näe, täiskasvanud räägivad!”. Ja pole oluline, et olete oma passivanuse poolest ülejäänud dialoogis osalejatele juba ammu järele jõudnud – sisemine laps kahaneb hirmust. Sa ei saa vanemaid võita.

Häbelikkuse teine ​​pool

See on uudishimulik häbelikkusel on tume varjukülg. See on teismeliste, maksimalistlik usk täiuslikkus on olemas ja seda on võimalik saavutada. Ja kindlasti saavutate, kui lõpetate vigade tegemise. Üleüldse.

Kui jõuate lõpuks selleni, et lõpetate kogemata jamade väljapuhumise, ei lase su sukkpüksid kunagi lahti, meik on alati ühtlane, jalanõud puhtad, asjad korras ja korter puhas. Mis siis? Aus vastus sellele küsimusele kõlab umbes nii: "Siis loodan, et kõik armastavad mind lõpuks."

vastaskülg ja medal on sama: armastuse ja heakskiidu igavene defitsiit. Need, kellel lapsepõlvest saati oli valusalt puudu tavaline soojus ja aktsepteerimine, unistavad universaalsest jumalateenistusest. See must auk tundub nii põhjatu, et selle saab täita ainult kõigi armastus, ilma taunimise ja vähimagi vaenulikkuseta. Muide, kui inimene hakkab valusast kriitikatalumatusest “toibuma”, selgub, et piisab partneri ja näiteks mõne lähedase sõbra siirast armastusest.

Ausus pigem tõrjub kui tõmbab. Mitte sellepärast, et tervetel sukkpükstel, klanitud soengul või ajalooliste kuupäevade eksimatul teadmisel oleks midagi valesti. Aga sellepärast, et absoluutse täiuslikkuse poole püüdlev inimene on väga vaoshoitud ja keskendub rohkem iseendale kui kontaktile teistega. Siira soojuse ja huvi asemel õhkub temast koletu pinge. Sisemiselt skaneerib ta olukorda, et kas on näost ilma jäänud, kas ta näeb hea välja, kas räägib piisavalt sidusalt, kas on üles näidanud erudeeritust. Ümberkaudsed inimesed tabavad seda jäikust ja rahulolematust ... Ja enamasti omistavad nad selle oma kontole: "Tõenäoliselt ma neile ei meeldi, kuna minu kõrval olev inimene on nii kinnine." Täiuslikkuse otsija otsustab vahepeal, et kui teda uuesti ei armastata, siis ta ei pinguta piisavalt. Pole veel täiuslikkuseni jõudnud. Selgub nõiaring.

Kus on väljapääs?

Sellest ringist väljapääs seisneb tõsiasja tunnistamises, et me ei kontrolli teiste inimeste emotsioone ja muljet, mida me neile jätame. See võib meile meeldida või mitte – ja Enamasti ei sõltu see meist. . Mis muidugi ei tee olematuks elementaarsete sotsiaalsete normide järgimist: sobiv riietus, igapäevane viisakus ja sündsus.

Kuid kõik, mis asub väljaspool neid piire, on väljaspool meie kontrolli. Ükskõik kui palju me ka ei pingutaks, me ei tee teisi endaga sarnaseks, ei austa meid kui professionaale ega pea meid huvitavateks, usaldusväärseteks inimesteks. Vestlusele saabudes oleks mõistlik näidata oma oskusi ja teadmisi ning kohtingul on paslik vestluskaaslase vastu üles näidata heatahtlikkust ja huvi. Aga kui teine ​​pool oma otsuse teeb, ei loo me endale ühegi pingutusega positiivset tulemust.

Seda tunnistades tuleb loobuda laste maagilisest mõtlemisest me ei saavuta armastust ega heakskiitu ühegi pingutusega. Ja kui neid ei juhtu, jääb üle vaid pettumusega leppida ja edasi liikuda.

See kibe tõde, kummalisel kombel, aitab olla vähem häbelik ja mitte nii kiivalt täiuslikkuse poole püüdlema. Kas ma saan olla enesekindel, toretsev, silma paista ja võistelda? ma saan. Kas ma saan olla vaikne, tagasihoidlik, pehme või isegi silmapaistmatu, kui tunnen end mugavalt ja tahan? ma saan ka. Kas see sõltub sellest, kas mind armastatakse? Ei. Nad armastavad erinevaid inimesi. Ka erinevad inimesed lükatakse tagasi – aga tagasilükkamine ei tähenda, et sa ei vääri armastust. See näitab ainult seda, kellega sa teel ei ole.

Noh, kuna sellised olulised asjad nagu armastus, heakskiit ja aktsepteerimine ei sõltu sellest, kuidas te tänasel koosolekul räägite ja kui läikivad teie kingad on - ehk saate veidi lõõgastuda? .. avaldatud

P.S. Ja pidage meeles, lihtsalt muutes oma teadvust – koos muudame maailma! © econet

Olen alati tundnud, et harjumus olla häbelik on väga piirav. Ma ei meeldi endale, kui olen häbelik. Minu enesekindlus kahanes pärast iga piinlikkust ja sulas nagu aprilli lumi. Ja kuidas ma pean piinlikust tundma?

Ja siis sain teada, et piirangud on viis, kuidas ma nihutan vastutuse oma elu, oma eduka arengu eest iseendalt mingite normide, sündsuse, moraali ja tõekspidamiste peale, mida teised inimesed on välja mõelnud. Keegi mõtles välja sündsuse ja normid, mis mind piiravad ja takistavad elamast oma unistuste elu ning mul on hea meel olla häbelik ja vähesega rahul.

Märkasin, et põhimõtteliselt tegelevad inimesed oma probleemidega ja kedagi ei huvita minu isiklikud kogemused, minu puudused ja piinlikkus seoses sellega. Ja kui nii, siis see on lihtsalt rumal ja ebamõistlik – keelata endal elada täisväärtuslikku ja rikast elu.

Vaadake lühikest videot, kus näitan seda tõestavat katset:

Ja siis otsustasin igaveseks vabaneda harjumusest olla häbelik. Mõned nipid või viisid on aidanud mul lõpetada häbeliku, mis võivad aidata ka teid. Siin nad on.

1. Kuidas lõpetada häbelik olemine inimeste vastu huvi tundmise kaudu

Kui olen ümbritsetud inimestest, siis selle asemel, et mõelda sellele, kuidas ma välja näen ja kuidas teised mind hindavad, pööran rohkem tähelepanu läheduses olevatele inimestele, sellele, mida ja kuidas nad räägivad. Ma kuulan tähelepanelikult. Näitan oma siirast muret. Ja mu tähelepanu nihkub minu kohmakusest ja kohmakusest teiste inimeste voorustele. Ja loomulikult inimesed tunnevad ja hindavad seda.

2. Kuidas lõpetada häbelik keskendu tööle

Kui ma olen protsessist täielikult sisse võetud, kui olen keskendunud sellele, mida ma praegu teen, siis unustan oma puudujäägid ja selle, mida inimesed minust arvata võivad. Kui ma suunan tähelepanu täielikult endalt ärile, millega hetkel tegelen, siis mul lihtsalt ei ole võimalust mõelda millelegi muule, näiteks sellele, et jätan teistele mingisuguse teistsuguse mulje.

Selle teema puhul meeldis mulle Andrey Vydryki video süvenditevahelisest teest. Jalgrattaga sõites ei pööra ta tähelepanu kraavidele ja kividele, vaid on täielikult keskendunud sellele kitsale teeribale, millel on vaja läbida. Ja ta läbib selle. Ja augud jäävad maha.

Lihtne harjutus keskendumise suurendamiseks on sammude loendamine. Mul tekkis harjumus samme lugeda. Ma loen kodust lahkudes samme, jalutan autost kontorisse, jalutan lihtsalt koeraga. Mõnikord tõmbab mõni hull mõte mu tähelepanu kõrvale, eksin ära ja alustan otsast peale. Ja nii on minu tähelepanu alati teravdatud nagu kirurgi skalpell.

3. Kuidas häbene läbi oh avatus ja läbipaistvus

Tunnen häbelikkust, kui midagi varjan, midagi ümbritsevate inimeste eest. Niipea kui ma ise sellest rääkima hakkan, lõpetan kohe selle häbenemise. Pealegi võite alustada mitte otsevestlusest, vaid sellest oma isiklikku päevikusse kirjutamisest. Seejärel kirjuta sellest oma blogis. Seejärel jaga seda sotsiaalmeedias. Ja juba praegu pole üldse hirmutav ega häbene sellest igal pool rääkida.

4. Kuidas lõpeta häbelik läbi n enesehinnangu tõstmine

Mida rohkem ma ennast väärtustan, seda vähem on põhjust häbelik olla. Lihtne viis enesehinnangu pidevaks tõstmiseks on öelda endale fraas "Mulle meeldib ise." Jack Canfield rääkis mulle sellest meetodist ühes oma raamatus. Kohe, kui hakkan kordama lauset "ma meeldin endale" - õlad sirguvad, pealael sirutub üles, naeratus tõstab põsed üles! Ja sellises olekus saan rääkida kellega iganes ja millest iganes.

5. Kuidas läbi saama oma õnnestumiste nimekirja

Suurepärane harjutus häbelikkusest ülesaamiseks on koostada nimekiri 100 oma õnnestumisest. Esimest korda tegin seda harjutust Nikolai Latansky Breakthrough to Success koolitusel. Igaühel on sadu kordaminekuid, alates esimesest "viiest" koolis ja lõpetades interneti kasutamise ja sealt vajalike teadmiste leidmisega. Tõepoolest, kui palju on elus juba tehtud, kui palju tulemusi saavutatud... Sellist nimekirja on kasulik endaga kaasas kanda (mul on see iPhone'is) ja kahtluse või ebakindluse hetkedel uuesti lugeda.

6. Kuidas häbelik läbi d hingetõmme

Kui hakkan muretsema või muretsema, kujutan ette, et hingan silmadega. Hingan läbi silmade sisse, siis läbi silmade välja. Õppisin seda oma joogaõpetajalt Ženja Malinovskilt. Niipea, kui lõdvendan silmi ja nägu, lõdvestub automaatselt kogu keha, pinge, põnevus ja ärevus kaovad. Ja selle tulemusena aitab see häbelikust lõpetada.

7. Kuidas häbelik läbi visualiseerimine

Visualiseerimist on nõiad ja võlurid kasutanud sajandeid. Kui mul on hirm või piinlik midagi teha või millegi kohta küsida, kujutan ma oma kujutluses ette, kuidas ma seda teen, kuidas ma seda küsin. Kujutan ette, kuidas mul kõik hästi välja tuleb, kuidas ma naeratan ja rõõmustan soovitud tulemuse üle. Selline lähenemine suurendab enesekindlust, võimaldab tunda oma jõudu ja tõesti toimib.

8. Kuidas häbelik läbi d tegevust

Nagu teate, on parim viis hirmust ülesaamiseks kohtuda sellega poolel teel. Siin on sama. Ma lõpetan häbeliku kohe, kui hakkan tegutsema. Inna Dehant kirjutas sellest hiljuti väga hästi, nimetades seda 20 sekundi julguse põhimõtteks. Niipea, kui tekib soov midagi teha, midagi öelda või küsida, tuleb see teha sealsamas, 20 sekundi jooksul. Kohe. Ei mingit analüüsi ega plaani. Ja siis jääb häbelikkus lihtsalt selja taha.

9. Kuidas häbelik läbi läheb tavapärasest kaugemale

Olen harjumuste pooldaja ja tean, et tee eduni on pärssivatest harjumustest vabanemine ja soodustavate harjumuste omandamine. Kuid on üks harjumus, mis on vastuolus harjumuste olemusega – harjumus minna tavapärasest kaugemale. Vabandust sõnamängu pärast)))

Mida sagedamini teen midagi ebatavalist, seda vähem jääb hirmu ja piinlikkust!

Ja lõpetan tsitaadiga oma lemmikklassikult Lev Tolstoilt:

„Ütle endale: kõik, mis juhtub, on Jumala tahe ja Jumala tahe on alati hea. Ja te ei häbene midagi ja teie elu on alati hea.

Palun klõpsake "Meeldib" või kirjuta kommentaaridesse, mida uut said teada, kuidas häbelik olemisest loobuda.

Sõna "häbelikkus" räägib enda eest – häbelik on klammerdatud, piiratud, piiratud. Häbelikkuse sünonüümiks on sõna "häbelikkus", veelgi ilmekamalt; häbelik inimene näib tõepoolest olevat müüride taga. Kuidas vabaneda sellest "vanglast"? Kuidas häbelikkusest üle saada?

Kes piirab inimest, piirab ta keskkonna eest nähtamatu müüriga? Ainult tema ise, mitte keegi teine!

häbelikkus- see on inimese meeleseisund, iseloomujoon ja eriline käitumine, mida iseloomustavad:

• otsustamatus
• pelglikkus
• pelglikkus
• pinget
• jäikus
• kohmakus inimühiskonnas.

Võib ilmneda häbelikkus situatsiooniliselt, seoses konkreetse olukorraga, mis tekitab häbi, kuid võib korduda mitu korda, ilmnedes ilma piisava põhjuseta ja muutudes seejärel iseloomuomadus.

häbelikkus- see on kohmetustunne, ebamugavustunne iseendaga teiste inimeste juuresolekul. Mida rohkem inimest arvab oma häbelikkusest, pöörab sellele tähelepanu ja keskendub, mida rohkem ta endasse sukeldub ja seda häbelikam on.

Häbelikkus on "kokteil". häbi ja hirm. Need kaks emotsionaalset põhiseisundit on loomulikud, kuid üleväljenduse korral mõjutavad negatiivselt inimese elu ja isiksust. Samuti häbelikkus, mis, esialgu olles normaalne ja isegi ühiskonna poolt julgustatud iseloomuomadused koos sündsuse, vaoshoituse, usaldusväärsuse ja hea haridusega põhjustavad palju ebamugavusi ja tõsiseid raskusi.

Alates lapsepõlvest on kõigile inimestele ja eriti tüdrukutele räägitud, et tagasihoidlikkus ja vaoshoitus käitumises kaunistavad inimest. Mitte liiga väljendunud häbelikkus on liigutav, see võib tunduda koketeerimisena ja tekitada positiivseid tundeid, samas kui liigne häbelikkus ärritab, tõrjub ja võib olla naeruvääristamise põhjuseks.

Kui liiga vaba, nipsakas, enesekindel käitumine teeb teistele rohkem kahju kui indiviidile endale, siis on ülbuse antipood – häbelikkus – probleemiks vaid kõige häbelikumale inimesele.

mees," ajades "Ma ise häbelikkuse raamidesse:

• jätab sageli maha hea võimaluse, võimaluse;
• häbelikkuse maski selga panemine ei paljasta selle positiivseid külgi;
• kardab end tõestada nii tööl kui ka isiklikus elus ning on seetõttu passiivne;
• jätab end ilma arengu ja isikliku kasvu võimalusest;
• on ühiskonnast eraldatud ja üksildane;
• kutsub esile komplekside ja negatiivsete tunnete tekkimise (kahetsus tegemata jätmise pärast, viha enda ja teiste vastu, süütunne jne).

Sellise iseloomuomaduse nagu häbelikkus ilmnemisel on palju põhjuseid. Enamasti on need rühmitatud ja neist räägitakse kaks peamist põhjust:

• sotsiaalsete oskuste puudumine
• eneses kahtlemine.

Selgitab asjaolu, et häbelikkus on tingitud sotsiaalsete oskuste puudumisest laste omad häbelikkus. Laps kallistab oma ema ja peidab end tema taha, kui keegi temast võõras räägib, sest ta pole veel piisavalt sotsialiseerunud.

Huvitav et sotsiaalsete oskuste puudumise põhjus seletab häbelikkuse probleemi aktuaalsust. Lapsed, teismelised ja noored täiskasvanud, liiga sageli sukeldunud vidinatesse ja suhelda vabalt virtuaalses reaalsuses, kaotada suhtlemisoskused "elus", mistõttu on nad reaalses ühiskonnas sagedamini häbelikud ja kinnised.

Sotsiaalseid oskusi omandatakse ja arendatakse, kuid koos eneses kahtlemine kuna häbelikkuse põhjust on raskem mõista. Selline häbelikkus võib olla konditsioneeritud:

1. isikuomadused. Teadlaste tähelepanekute kohaselt muutub häbelikkus sageli introvertide, melanhoolsete ja flegmaatiliste inimeste, sisemise kontrollikohaga inimeste iseloomujooneks.
2. Juhtus minevikus traumaatiline olukord. Piisab ühest hingele valutavast sündmusest, et tegus ja julge inimene muutuks kangeks ja arglikuks. Mida rohkem inimesi on jälginud olukorda, mida subjektiivselt peetakse häbiväärseks ja alandavaks, seda traumeerivam see tundub.
3. Hariduse tunnused lapsepõlves. Kui inimene kasvas üles häbelikuks, ei tähenda see sugugi, et talle seda õpetati või eeskujuks oli. Piisab ainult lapse initsiatiivi piiramisest ja mahasurumisest, kohtlemisest ükskõikselt, tõrjuvalt, tema avalikult alandamisest ja mõnitamisest, hirmutamiseks õuduslugudega kurjadest võõrastest.

Eraldi äramärkimist väärt kaasasündinud häbelikkuse teooria, mille omanik on psühholoog R. Cattell. Tema poolt eelmise sajandi lõpus tehtud uuringud näitasid, et pärilikkus võib olla häbelikkuse põhjuseks! Bioloogiliselt põhjustatud häbelikkus ei allu R. Cattelli järgijate sõnul kahjuks psühholoogilisele korrigeerimisele.

See on võib-olla kõige pessimistlikum vaade häbelikkuse probleemile. Teiste psühholoogia valdkondade esindajad järgivad vastupidist seisukohta ja tegelevad häbelikkuse probleemiga. Pealegi väidavad psühholoogid, et täiskasvanud saavad häbelikkusega ise hakkama, ilma spetsialisti abita.

sotsiaalsete oskuste puudumine järgmised näpunäited aitavad:

1. Käitu nagu enesekindel inimene. Häbelikkus avaldub kõiges, sealhulgas käitumises, kehahoiakus, kõnes. Häbelikud inimesed langetavad silmad, naeratavad kartlikult, tõstavad õlgu, lösutavad, räägivad vaikselt, hirmu tõttu kõlab nende kõne arusaamatult ja sageli kaob.

Sisemised tunded ja seisundid peegelduvad välimuses. Tõsi on ka vastupidine väide – keha asend määrab sisemise oleku.

Viie minuti jooksul naeratades saate tunda rõõmu. Selja sirgu ajades, pead otse hoides, vestluskaaslasele silma vaadates saad tunda enesekindlust.

1. Tehke asju, mis tekitavad piinlikkust, võtke aega kõndida hirmu poole.

Mida sagedamini teeb inimene midagi, mis temas piinlikkust tekitab, seda harvem on tal piinlik, kuna tegevuse uudsus ja selle olulisus vähenevad. Häbi tekitanud tegevus muutub tavaliseks, tuttavaks, täiesti kartmatuks.

Näiteks kui tüdruk on häbelik, kui poisid temaga kohtuvad (sellepärast ei saa ta oma isikliku eluga kuidagi hakkama), peaks ta end ületama ja vähemalt korra kohtumisel julgust üles näitama, vähemalt inimese silmadesse vaatama ja naerata.

1. Ärge kartke vigu. See on häbelike inimeste üks suuremaid hirme, mis takistab hoogsat tegutsemist ja arengut. Kui suhtute vigadesse kui kogemustesse, millest on alati kasu ja seate end edu saavutamiseks (mitte mõelda, kuidas ebaõnnestumist vältida), võite taastada oma julguse ja sihikindluse.

Kui häbelikkuse põhjuseks on eneses kahtlemine psühholoogid soovitavad:

1. Mõista inimeste võrdsust. Häbelikkust võivad põhjustada mõtted tähtsusetusest või üleolekust. Näiteks kui tundub, et keegi on palju paremini riides, tekib piinlikkus, häbi ja isegi kadedus; kui keegi on palju kehvemini riides, tekib kohmetus, süütunne, tekib häbi, et teine ​​tunneb end halvemini.

Tuleb meeles pidada, et kõik inimesed on võrdsed, sündinud suhteliselt samade andmete, kalduvuste ja võimetega. Inimese eluviis – tema vastutusvaldkond ja tema töö tagajärjed, ei tasu teda kadestada ega temast kaasa tunda.

Häbelikkus raskendab unistuste elluviimist, eesmärkide saavutamine ja vajaduste rahuldamine muudab oluliselt keerulisemaks.

1. Tõsta enesehinnangut. Häbelike inimeste jaoks on lõhe “mina-tõelise” (kuidas inimene ennast olevikus hindab) ja “mina-ideaali” (see, kes sa tahad olla) vahel väga suur, see on märk madalast enesehinnangust. . Peate õppima märkama ja arendama oma tugevusi, mitte keskenduma oma puudustele, ennast aktsepteerima, oma võimeid adekvaatselt hindama ja mitte esitama endale liigseid nõudmisi.

Nagu iga nähtus, mis inimese elu negatiivselt mõjutab, saab häbelikkust välja juurida või vähemalt vähem väljenduda.

Muidugi oleks palju hullem, kui inimesed poleks üldse häbelikud. Kuid kõik peaks olema mõõdukas. Arvatakse, et see tunnus on lapsepõlves. Kuid see, mis on varakult maha pandud, ei pruugi jääda igaveseks. Keskkonna, erinevate asjaolude mõjul ei pruugi laps mitte.

Kuidas aga lõpetada täiskasvanuna häbelik olemine?

Sellele küsimusele vastamiseks peate leidma põhjuse. Miks on täiskasvanud häbelikud? Ja parim viis seda meile selgitada on häbelikud ise.

Enamasti öeldakse: "Mul ei õnnestu", "Ma ei saa hakkama", "Ma ei saa sellega hakkama", "Ma ei tea", "Ma ei tea, kuidas." Häbelikud inimesed ei ole enesekindlad, neid haaravad hirmud, nad programmeerivad end ebaõnnestumiseks ette. Millegipärast peavad nad end ümbritsevatest hullemaks ja kardavad seetõttu kedagi teist.

Aga kui vaadata, siis häbelike võimed on palju kõrgemad kui nende keskkonna omad. Huvitaval kombel selgub, et mõnel on väga nõrgad võimed, kuid nad saavutavad suure edu, teised on aga väga võimekad, kuid nad pole midagi saavutanud.

Mis on siis saladus?

Ärge kunagi kaotage oma entusiasmi ja meele olemasolu. Kui me imikueas pärast esimest kukkumist lõpetasime omal jõul kõndimise, hakkaksime mõtlema, kui naeruväärsed me sel hetkel kukkudes välja nägime, poleks me kõndima õppinud.

Selleks, et lõpetada häbelik, ärge kartke vigu teha! Ärge pärast esimest lüüasaamist ärge mõelge sellele, mida teised teie kohta ütlevad, võtke kriitikat rahulikult.

Analüüsige oma ebaõnnestumist ja liikuge oma eesmärgi poole. Paljud kuulsad ja edukad inimesed olid häbelikud, kuid said sellest kvaliteedist hakkama. Jumal tänatud, et häbelikkusest vabanemine ei vaja kirurgilist sekkumist.

Häbelikkusest vabanemiseks on palju viise.

Esiteks: sa pead vähem mõtlema, et satud kindlasti mõnele lollile positsioonile.

Teiseks: peate proovima kõike, et olla avalikus kohas, mitte tõmbuda endasse, suhelda rohkem võõrastega.

Kolmandaks: pea alati meeles: kõik, mis sinuga juhtub, on sinu enda asi ja teiste arvamus on ainult nende arvamus ja sellel pole sinuga mingit pistmist, see ei mõjuta sinu isiklikku kuidagi.

Ja mis kõige tähtsam, küsige endalt: mida saaksite omas saavutada, kui te poleks häbelik? Proovige kõiki neid reegleid. Lõppude lõpuks pole sa ju üldse häbelik inimene?!

Paljud teavad tunnet, kui on raske võõraga rääkida või midagi täiesti tavalist, aga kõigi silme all ette võtta. Tundub, et kõik vaatavad hukkamõistu või pilkamisega ning kriitikatuhin hakkab langema. Häbelikkus – mis ei võimalda elada normaalset elu, seob käed ja jalad ning paneb sind tundma alaväärsust. Selle tingimusega pole aga kõik nii lihtne, mis paneb sind punastama või kahvatuks, astu jälle kõrvale.

Kui toetuda ametlikule määratlusele, siis häbelikkus on arglik tagasihoidlikkus, häbelikkus ja äärmine, kohati valus ettevaatus sõnades ja tegudes. Enamasti on häbelikkus tihedalt seotud eneses kahtlemisega, sügavate isiklike kompleksidega.

Samas ei saa öelda, et see on vaid magus ja kahjutu ekstsentrilisus. Tegelikult on häbelikkus tõsine isiklik probleem, mis võib hävitada inimese elu, võtta temalt võimaluse läbi lüüa, leida normaalne töökoht ja korraldada isiklik elu.

Paljud inimesed on läbi elanud häbelikkuse perioodi ja püüdnud sellega erinevatel viisidel toime tulla. Mõne jaoks oli see kergem, teisel raskem, kuid on ka neid, kes selles lahingus kaotasid. Häbelikkuse ohvrid on üsna sotsialiseerunud, sest see pole haigus, vaid lihtsalt iseloomuomadus. Kuid kõiki iseloomuomadusi ei saa muuta ega ületada.

Häbeliku inimese hirmud

Tal on palju hirme ja ainult tema siirusest iseendaga sõltub, kas ta tunnistab seda hirmuks või eelistab sõnastust “põhjendatud hirmud”. Karta võib kõike: pane selga särav T-särk, muuda soengut, vaheta prillid kontaktläätsede vastu, tutvu vastassoost inimesega... Häbelikud inimesed ei laula karaokebaarides, ei käi ööklubides ja tõenäoliselt ei saa neist regulaarsed noorte hangoutid. Kui näete seltskonnas kedagi, kes üritab teeselda nähtamatut - see on tema, häbelik inimene. Juba sõna "häbelikkus" on ülesehituselt väga ilmekas. Inimene on seina taga. Inimene eemaldub ja läheb kaitsele, uskudes, et keda ta ei näe, see ei ründa.

Enne probleemi mõistmist ei küsi häbelik isegi, kuidas häbelikkusest üle saada. Vastupidi, seda iseloomujoont tajutakse kaitsva soomusena. Mitte provotseerida midagi, mis kindlasti tekitab tugevaid emotsionaalseid kogemusi – see on häbelikkuse põhiülesanne. Ja isegi kui see tööriist ei tööta või aitab ainult osaliselt, on see tuttav ja mugav. Sellest on väga raske lahti saada.

Kas häbelikkus on tagasihoidlikkus või argus?

Kui rääkida häbelikkusega seotud hirmudest, siis loogiliselt hüppab esile teine ​​definitsioon – argus. Võib-olla on see veel üks tegur, mis rõhub valusalt häbelikke inimesi, nad peavad end argpüksiks, samas kui me ei tohiks unustada, et seda määratlust seostatakse traditsiooniliselt hukkamõistuga, umbusaldamisega ja see ei ole mingil juhul õigustatud.

Kui valida sõnale "häbelikkus" sünonüümid, tuleks argus võib-olla loendist välja jätta. See on kahe pealiskaudselt sarnase oleku vale võrdlus. Sobivamad sünonüümid on liigne tagasihoidlikkus, häbelikkus, kohmakas arglikkus. Aga kuidas on argusega?

Paljud häbelikud inimesed on üsna võimelised kangelastegudeks, tõeliseks julguseks. Need on keerulise protsessi viljad, mil arglik inimene teeb universaalseid pingutusi, et mitte oma nõrkusele niivõrd järele anda, et keelaks endal kodust lahkumise üldse ära. Tulemus olgu teistele nähtamatu, neid pingutusi on võimatu devalveerida.

Valuslik häbelikkus

Häbelikkust on erineval määral, selle mõne ilmingu korral on täiesti võimalik elada ja isegi sõpru saada. Kuid valulik häbelikkus, millega kaasnevad psühhosomaatilised ilmingud, muutub tõsiseks proovikiviks. See on juhtum, kui isiklikest jõupingutustest ilmselgelt ei piisa, peate pöörduma spetsialisti poole. See on täpselt probleem.

Häbelik inimene satub nõiaringi, sest sellises seisundis saab aidata vaid hea psühholoog, häbelikkus aga ei luba pöörduda abi saamiseks spetsialisti poole. Psühholoog suudab osutada kvalifitseeritud abi, tuvastada häbelikkuse põhjused ja lükata patsient märkamatult taastumise ja psühholoogilise mugavuse teele.

Kui häbelikkus on nii palju arenenud, et ei lase psühholoogiga ühendust võtta või vähemalt sõpradelt või sugulastelt abi küsida, siis räägime valusast vormist. Tavaline häbelikkus avaldub leebemal kujul, aga kui sotsialiseerumine on juba nullilähedane, siis tuleb meetmeid võtta. Üksi on sellest seisundist raske välja tulla, kuigi on ka soodsa tulemuse võimalus.

Psühhosomaatilised ilmingud

Kui pidada pelglikkust psühholoogiliseks probleemiks, mitte taunitavaks puuduseks, saab selle nähtuse ühe peamise põhjuse kõrvaldada. Kohtumõistmisest vabanemine on häbelikkuse probleemile pool lahendusest. Seda peetakse üheks psühholoogia põhitehnikaks, kui patsiendi suhtes tehtud väärtushinnangud on absoluutselt vastuvõetamatud. Valusalt häbelikul inimesel on aga lisaks psühholoogilistele probleemidele pakilisemad, nimelt psühhosomaatika.

Kui häbelikkuse tõttu algab tugev higistamine, jäsemete värisemine, desorientatsioon ruumis ja hingamispuudulikkus, siis räägime tõsistest psühhosomaatilistest signaalidest. Loomulikult tasub välistada ülalnimetatud sümptomeid andva füüsilise haiguse esinemine, kuid kehas on kõik omavahel seotud. Pole ime, et nad ütlevad, et kõik haigused on närvidest.

Psühhosomaatilised ilmingud sulgevad tee häbelikkusest pääsemisele ja nende vastu tuleb võidelda oma võimete ja võimete piires. Kui psühholoog ei saa abi osutada, siis järgmisena saadetakse saatekiri psühhiaatri juurde, kes kirjutab välja kerge rahusti. See muidugi nüristab tähelepanu, aga ei lase ka liigselt muretseda.

Häbelikkus kui sümptom

Tuleb selgelt eristada lapsepõlve psühholoogilisest traumast või muudest negatiivsetest nähtustest sündinud pelglikkust ja psühhiaatrilisi sümptomeid. Mõnikord on valulik või isegi liialdatud häbelikkus meditsiiniliselt korrigeeritava haiguse sümptomiks. Isikliku kasvu treeningutele, meditatsioonidele ja muudele tasakaalu saavutamisele suunatud praktikatele võib kulutada palju aega ja energiat, kuid kui teekonnal täheldatakse selliseid sümptomeid nagu mõtlemishäired, kõikvõimalikud maniakaalsed ja depressiivsed seisundid, kahtlus, siis seda ei tohiks teha. ignoreerida.

Kui häbelikkus ründab

Mõnikord peate tunnistama, et tõsine häbelikkus on haigus, hoolimata sellise diagnoosi puudumisest meditsiinipraktikas. Kui inimesel on alguses piinlik teisele inimesele naeratada või ta muutub häbelikuks, kui vastassoo esindaja tema poole pöördub, ja jõuab seejärel vabatahtliku isolatsioonini, siis räägime võimsast rünnakust isiklikust probleemist.

Häbelikkus võib mõnikord kasvada mõeldamatuteks mõõtmeteks, kui see muutub juba absurdseks. Selle inimese jaoks hävitava pelglikkuse ilmingu ärahoidmiseks on soovitav kuulutada võitlus välja vastavalt oma võimetele ja võimetele.

Häbelikkuse põhjused

Kõigepealt tasub mõista põhjuseid, mis sellise tunnuseni viisid. Kaasasündinud häbelikke inimesi pole olemas, see on omandatud omadus. Samas pole harvad juhused, kus väikelastel on võluv pelglikkus. Laste häbelikkus on omamoodi alateadlik kaitsereaktsioon kõigele uuele, harjumatule ja potentsiaalselt ohtlikule. Kellegi teise tädi ulatab kommi ja beebi naeratab häbelikult ja peidab end ema taha. Mis toimub?

Suur teadmata eesmärgiga võõras olend püüab rikkuda lapse isiklikku ruumi. Samal ajal püüab ta võrgutada maiusega. Kui ema ilmutab samal ajal ärevust või agressiivsust, siis alateadvuse tasandil saab sellise reaktsiooni õigsuse lapsel fikseerida – kontakt võõrastega on ohtlik. Kuid ka avatud agressioon on ohtlik, nii et kaitsetu olend võtab oma emast jäetud hirve taktika – ta püüab muutuda nähtamatuks. Kui nähtamatuks muutumine on võimatu, peate potentsiaalset kiskjat veenma, et see olend pole väärtuslik trofee, vaid midagi täiesti tähelepanuta.

Hiljem saab seda käitumismustrit tugevdada kontakti kaudu ebasõbralike eakaaslastega – lapsed on julmad. Ja kui vanemad samal ajal last ei toeta ega anna turvatunnet, siis on raskused tulevikus üsna tõenäolised.

Võitle häbelikkusega

Võitluses häbelikkusega on kõige olulisem probleemi aktsepteerimine ja esimesed sammud. Tasub üle vaadata oma suhtumine ebaõnnestumistesse - vead on selles paratamatud ja need on lihtsalt lõdva enesehinnangu silumise proovilepanek. Kuidas häbelikkusest lahti saada? Võib-olla tasub kõigepealt mainida, kuidas seda mitte teha, see aitab oluliselt vähendada rikete arvu.

Te ei saa ennast alandada ja noomida. Iga inimene, kes astus vapralt võitlusse oma psühholoogilise probleemiga, on vaikimisi hästi tehtud. Sisemine tsensor, mis on nähtamatult igas häbelikus, tuleb vaigistada.

Häbelikkusest vabanemiseks on palju võimalusi: juba mainitud psühholoog, radikaalne muutus meeskonnas, mõttekaaslaste toetus. Ka häbelikutel sõpradel on sõpru ja nende toetus on ülimalt oluline, seda enam, et häbelikutel on raskusi sõprussuhete loomisega ja nende arv on väike. Teada on juhtumeid, kuidas põhimõtteliselt teistsugusesse meeskonda sattudes häbelikkusest lahti saada. Joogatunnid, tantsimine, matkamine või isegi kajakisõit – kõik sobib, kui otsite teistsuguse kujuga inimesi. Nõiaringist saab välja, peaasi, et mitte alla anda.

Soovimatu äärmus

Kui inimene otsib valusalt teed, võib ta minna teise äärmusse. Leia keegi veelgi arglikum ja kehtesta end tema kulul. Et saada teise inimese jaoks tsensoriks, tagakiusajaks ja timukaks. Eilsed häbelikud ja kohmakad ekstsentrikud võivad saada julmadeks kiusamise algatajateks. See aga probleemi ei lahenda – pooltes agressorites on tüüpiline arglik luuser, kes kardab surmavalt ohvri asemele jääda. Häbelikkusest on niimoodi võimatu üle saada, see on lihtsalt ülekompenseerimine, meeleheite žest ja see mõjub psüühikale hävitavalt.

Häbelikkus ei ole lause

Kas tõesti on vaja vabaneda häbelikkusest ja tormata teise äärmusse - luua eduka inimese kuvand, lülitada sisse näitlemine, veeta tunde peegli ees silmipimestavat Hollywoodi naeratust harjutades? Mõeldes sellele, kuidas häbelikkusest vabaneda, saate valida mugava maski, mille all õnnetu olla, kuid varem või hiljem lakkab igasugune maskeering töötamast.

Paljud häbelikud inimesed on võluvad just oma häbelikkuse tõttu. Meie ajal on võitluslik jultumus, mille üle võisid varem uhkustada vaid vähesed, muutunud igapäevaseks. Häbelikkusega on täiesti võimalik õppida elama, ehitades üles oma mugavustsooni, kuhu väljastpoolt tulevaid hädasid ei lubata. Peaasi on samal ajal mitte libiseda eneseisolatsiooni.