Što znači zdravlje, kakvo bi ono trebalo biti? Prioriteti u životnim vrijednostima. Podupiruće činjenice iz Forbesa o uspjehu

Težnja ka cilju u životu sama po sebi je besmislena. Važno je čemu cilj vodi, koje se vrijednosti oživljavaju. Postoje ciljevi - snovi koji svatko želi, a malo je koristi od njihovog postizanja. Štoviše, nema smisla stavljati ih - ne motiviraju.

Pogledajte ovaj popis ciljeva na blogu MYTH:

Takvi ciljevi stvaraju pogrešnu motivaciju. Ne možete tako postavljati ciljeve. Možete poludjeti kad ih stignete, ili vam uopće nije jasno zašto nekome trebaju u sadašnjem vremenu.

Popis ciljeva je tipičan, koji se nudi čitateljima bloga. Autori, pokušavajući čitateljima dati primjere dugoročnih ciljeva, daju niz petlji. Težiti ovakvim ciljevima, a da ništa ne stoji iza njih, inkvizicija je ostataka zdrave psihe.

Vitalni ciljevi

Ciljevi koje si postavljamo trebali bi nas razvijati, donijeti nam iskustvo, povećanu svijest i osobnu odgovornost. I nemojte ga slati u duševnu bolnicu, na odjel intenzivne njege ili na groblje.

Vitalni ciljevi su oni čija će nas težnja razvijati. Proširite naše mogućnosti, povećajte osjećaj sreće, poboljšajte našu psihu i odnose s drugima.

Svijet treba stotinu istraživača svemira. Ako netko uistinu želi biti astronaut, samo naprijed! Bolje sretan, mudar, odgovorna osoba, a ujedno i naš glasnik sa Zemlje. Što je astronaut – nesretan, uplašen, trenira i muči se, samo zato što nije spreman voljeti sebe i razumjeti svoje želje.

Nisam protiv borbe i “dostignuća”, ali borba pogotovo sa samim sobom ne smije biti besmislena. Nema potrebe za lutkom u svemirskom odijelu koja snima selfie sa Zemljom u pozadini.

Glavni vitalni cilj osobe je biti fizički i psihički zdrav.. Malo je ljudi koji su samouvjereni, pozitivnog samopouzdanja, koji znaju svoju vrijednost i sposobni su ostvariti svoje želje. U stanju su postaviti cilj u životu, donijeti životne odluke važan problem za cijelo čovječanstvo. Imaju hrabrosti i snage to riješiti i živjeti sretno.

Ciljevi ljudskog razvoja

Za ostvarenje cilja života čovjeku su potrebne samo prosječne sposobnosti, ali ne i dovoljno prosječne hrabrosti. Snaga uma je potrebna manje od hrabrosti da se oduprete okolnostima i predrasudama drugih.

Osoba je neučinkovita u postizanju cilja koji je ne vodi nečemu većem od samog cilja. Stoga je jako važno vježbati razumijevanje svojih želja, potreba, vrijednosti, poznavati svoje snage i moći raditi iz zadovoljstva.

Mjesto kratkoročni ciljevi za samoistraživanje, traženje svojih neotkrivenih talenata. Naučite prevladati predrasude o sebi i onome što već "znate". Razvijati samopouzdanje, formirati mišljenje na temelju osobno iskustvo. Razvijati hrabrost i sposobnost za rad. Sve ovo trebat će vam kada budete spremni riješiti neki važan problem ili provesti složen projekt.

Primjer: popis od 50 ciljeva

Doći do ciljeva može biti teško ako nema dovoljno prakse i svijesti. Stoga je korisno pogledati primjere općih razvojnih ciljeva i prilagoditi one koji vam se sviđaju.

Nudimo primjere koji vode osobnom razvoju, stjecanju iskustva i širenju ideja o sebi i svemiru. Preporučljivo je iza tih ciljeva imati nešto drugo, ali oni će vas već razviti ako ih odlučite ostvariti. Skupljao sam golove koji su ekološki prihvatljiviji za našu malu glavicu.

Zdravlje, sport

Plivati 500 metara. Zaronite do 8 metara.
Iz prehrane izbacite 2-3 nezdrave namirnice.
Trči 10 km.
Cijeli tjedan jedite samo domaću hranu.
Izgradite dosljedno snažno samopoštovanje. Volite i poštujte sebe.
Ojačati u životna pozicija Ja sam dobro, drugi su dobro.
Naučite igrati stolni tenis i tenis.
Stolica za ljuljanje. Vježbajte 2-3 mjeseca. Dobiti čin.

Ciljevi u poslu, u karijeri. Financijski ciljevi

Shvatite element svog poziva: čovjek - čovjek, čovjek - stroj, čovjek - simboli.
Povećajte svoj prihod 2 puta.
Živite tjedan bez hitnih stvari (izvan godišnjeg odmora).
Pasivni prihod. 100$+ / mjesec
Raditi za tvrtku. Ciljevi tvrtke pomažu vam da ostvarite svoje snove.
Financijska kontrola. Bilježite troškove i prihode šest mjeseci.
Steknite iskustvo u zapošljavanju i otpuštanju zaposlenika.

Okolina, prijatelji

Javni nastup. Nastupite pred publikom od 30+ ljudi.
Naviknite se na upoznavanje.
Umijeti slušati sugovornika.
Organizirajte večer društvenih igara.

Osobni odnosi, obitelj

Pohađajte trening grupne terapije sa iskusan psiholog. Donesite vlastito mišljenje.
Voljeti potvrđuje život. Izliječiti neuroticizam.
Oženite se ili vjenčajte iz ljubavi.
Preuzmite ulogu oca ili majke. Odgajati, ne odgajati, dijete.
Dogovorite “spontano” putovanje.

Odmor, svjetlina života

Posjetite drugi kontinent.
Plivajte u dva oceana.
Živjeti 2+ mjeseca u nepoznatoj zemlji.
Budite spontani. Ne boje se ispasti glupi.
Kralj brda - popnite se na piramidu.

Ciljevi osobnog razvoja, inteligencija

Pročitajte 12+ znanstveno-popularnih djela u godinu dana.
Dobiti vozačku dozvolu. Vozite se serpentinom.
Naučiti Engleski jezik. Razina govora je iznad prosjeka.
Naučite drugi strani jezik osnovna razina.
Živite u skladu sa svojim planom ciljeva za godinu postižući 70%+.
Napišite 10 članaka.
Večerajte u najboljem gradskom restoranu i ne ostavite napojnicu.

Stvaranje

Nauči crtati. Naslikaj 5 slika.
Odaberite hobi i razmislite kako u budućnosti zarađivati od njega.
Znati plesati. Plešite s koreografijom 1+ minutu.
Otpjevajte pjesmu na karaokama ili u studiju.
Nauči igrati glazbeni instrument. Svirajte melodiju na flauti, tipkama, gitari, bubnjevima.
Ručno rađena kreativnost. Rukotvorine od papira, tkanine, gline, plastelina, kože.

Duhovnost

Razvijati sposobnost prevladavanja uvjerenja. Nauči nešto novo u što sam bio tako siguran.
Sposobnost prevladavanja stare navike. Prekvalificirajte se u nešto.
Formulirajte svoju svrhu.
Prakticirajte meditaciju. Pohađajte tečaj ili seminar.
Dovedite kotač životne ravnoteže na 7-10 točaka.
Čitati Novi zavjet. Formirajte mišljenje.
Naučite prevladati strahove. Pobijedite 5 strahova.
Doživite nekonvencionalno iskustvo. Astrologija, izvantjelesna iskustva, konstelacije.

Čovjekovi životni ciljevi

Posao je glavni cilj kojem čovjek posvećuje svoje vrijeme. Besposlen, on je nesposoban.
U idealnom slučaju, ovo je neka vrsta poduzeća s humanističkom idejom, usmjerena na pomoć i razvoj drugih ljudi.

Za mušku je prirodu vitalno istraživati svijet, osvajati teritorije (tržišta), natjecati se s drugima, promovirati nova dobra i usluge. Ostvarivanjem svog pothvata čovjek se ostvaruje u ovom svijetu. Posao je drugo lice pravog muškarca.

Jedan od najvažnijih ciljeva u čovjekovom životu je njegov BIZNIS.

Popis primjera ciljeva za muškarca i momka za 5-10 godina:

Istražite metode upravljanja poslovanjem iz vlastitog iskustva.
Postavite 50 srednjoročnih ili srednjoročnih ciljeva i ostvarite ih.
Razvijte tvrtku do prometa od milijun dolara
Stvorite uslugu koja olakšava život drugim muškarcima.
Postanite stručnjak u svojoj specijalnosti.

Najvažniji ciljevi žene

Žena nije dužna zarađivati novac za svoju obitelj. Ovo je muška briga. I žena može poslovati. Glavno je da joj to ne postane glavni posao. Ona može raditi svoje za dušu, ali ostaje vjerna svojoj ženskoj prirodi.

Vitalni ciljevi žene su u sljedećim područjima: odnosi, ljepota, udobnost doma, davanje ljubavi svijetu, duhovne prakse. Briga o obitelji i djeci za žene - na najvažnije mjesto. Ovo je čini sretnijom.

Primjeri dugoročnih životnih ciljeva djevojaka:

Postanite duhovna babica. Popularizirati “prirodni porod”.
Otvoreni centar psihološka pomoć.
Pomozite drugim ženama, izgradite skladne odnose.
Nadahnite čovjeka da postigne podvige u svom poslu.
Postanite učitelj po vokaciji.
Budite primjer djevojkama – što starija žena može biti.
Istražiti alternativne točke perspektiva na pitanje “Što znači biti žena”.

Popis ženskih ciljeva za godinu:

Lotus rođenje djeteta.
Kreativni razvoj: ples, glazba, slikanje.
Napravite blog. Raskrinkajte mitove o razvoj djeteta.
Idite na putovanje i napišite avanturistički roman.
Naučite dizajn interijera.
Nauči šivati. Napravite dizajn za svoju kolekciju.
Postanite sretni. Očistite svoje emocionalne blokade.

Kako napisati svojih 50 ciljeva u životu - odgovor

Držite popise primjera ciljeva i ideja. Donesite sve vrste različite snove i ciljevi. Podijelite svoje ciljeve u kategorije: kratkoročni (do 1 mjesec), srednjoročni (1 godina) i dugoročni (2-5 godina). Kada skupite 50 ili više ciljeva, ponovno ih razvrstajte i dodajte važne na svoj popis ciljeva za godinu. Držim popise na Evernoteu iu notepadu.

Za određivanje ciljeva preporučujemo vježbu „50 ciljeva i 50 želja“. Prvo morate odrediti raspon svojih želja i početi ih ostvarivati. Zatim, tamo gdje najviše želite nastaviti raditi - tražite globalniji cilj. Ideal je potražiti problem, potrebu čovječanstva i zadovoljiti je.

Formulirajte ne samo sebične ciljeve u životu, već i one usmjerene na dobrobit ljudi. Cilj "Postati poznati kuhar" neće donijeti toliko zadovoljstva kao organiziranje dječjeg centra. Sama formulacija "Postanite slavni" govori o nezdravoj psihi, o odbojnosti u djetinjstvu. Ako odjednom poželite slavu, prvo zadovoljite svoju potrebu za ljubavlju. Zato spasite svijet nakon što spasite sebe. Prvo, njegujte jak egoizam, a altruizam će se pojaviti sam od sebe, ne treba ga forsirati.

Idealan cilj nečijeg života je kada se prepustite svemiru i napušite se njime. Sve što trebate je sloboda da radite ono što želite. Ne morate dobiti odobravanje, priznanje i slavu. Ne morate znati pet jezika da biste zaslužili poštovanje i divljenje. Osjećate se dobro i sami i u timu, radeći ono što mislite da je ispravno.

Odaberite svoje vitalne ciljeve i idi svojim putem prema sebi.

Zdravlje je stalna energija, potrebno za osobu za potpuno funkcioniranje cijelog tijela. Ovo je osnova blagostanja. Ovo je kolateral zajamčen uspjeh u svim nastojanjima!

Dakle, kako svi mogu postići zdravlje?

Biti zdrav dužnost je svakog bića koje živi na našoj planeti! Za postizanje zdravlja prije svega je neophodna tjelovježba. Svaka osoba to zna. Tjelesna aktivnost s vremenom jača naše tijelo. Sport blagotvorno djeluje na sve organe. Ne kažu bez razloga da je sport ključ zdravlja! Sport će vas zaštititi od kroničnih bolesti. Baveći se sportom, nećete patiti od pretilosti, imat ćete brz metabolizam. Dakle, sport će održati vašu figuru u formi i pomoći u borbi s nesanicom, depresijom i stresom. I što je najvažnije, za bavljenje sportom ne treba vam ništa osim sportske odjeće i tenisica!

Stvrdnjavanje je još jedan način. Polijevanje vodom, duge šetnje svježi zrakće vam pomoći s ovim. Postoje različiti načini kaljenja tijela, na primjer, kaljenje zrakom, tuširanje, tuširanje, zimsko plivanje i ljekovito kupanje. Kao što vidite, postoji mnogo metoda.

Još važan aspekt- ovo je kontrola naših emocija. Ovo je vrlo važna točka u našem užurbanom i rutinskom životu. Nikada ne biste trebali brzopleto djelovati prema svojim emocijama. Naučite ne popuštati Loše raspoloženje i uvijek prihvatiti ispravne odluke.

Tko od vas nije sebi postavio pitanja: “Tko sam ja?”, “Zašto sam došao na ovaj svijet?”, “Koja je moja uloga?” Možete dugo razmišljati o smislu života, tražiti odgovore, ali ih i dalje ne možete pronaći... Ili možete postupiti mudrije - sami ispuniti ovaj život smislom i sadržajem. Da se ne biste izgubili u labirintima svemira, da ne biste krenuli putem nepromišljenog “traćenja” života, trebate zamisliti slojeve na kojima sve počiva.

Život se može ocrtati kao četverostrana piramida. Od rođenja, osoba ima donji rub, temelj i bočna lica sam ga gradi. Hoće li se sresti na vrhu?

Temelj. Zdravlje

Prema jednoj verziji, “zdravlje” dolazi od riječi “dar”, “darovati”. Zdravlje je dar koji je čovjeku darovao Bog. Upravo je to temelj života i svih postignuća u njemu. Da biste sačuvali ovaj dar, morate voditi zdrav način života, razmišljati pozitivno, ne kritizirati druge i nikome ne željeti zlo.

Rub br. 1. Ljubav

Čovjeku je zapovjeđeno da voli: bližnje i daleko, prijatelje i neprijatelje. Tko prekrši zapovijed, ostaje usamljen i nesretan, a možda i bolestan. Bol je signal da osoba radi nešto pogrešno, destruktivno ili pasivno. Volite se, pomažite, suosjećajte. Čak i ako vidite nepravdu oko sebe, nemojte kršiti zapovijedi ljubavi, jer će to samo dovesti do patnje.

Rub br. 2. Obitelj i djeca

Obitelj nastaje na temelju ljubavi između i. Ona daje podršku i utjehu u teški dani, povećava radost u vedrinu. Osoba svoju seksualnu energiju ulaže u rađanje i odgoj djece ili tu energiju sublimira u stvaralaštvo, znanost, sport itd. Ako živi samo za sebe i za zadovoljenje svojih neposrednih potreba, u njemu izrasta stalna „močvara“ neostvarenih stvari. Tko nema sebedarja, trune iznutra i gubi dodir sa svojom božanskom prirodom.

Rub br. 3. Spoznaja

Cogito ergo sum - "Mislim, dakle postojim." Ovaj moto odražava bit osobe koja je obdarena sposobnošću razmišljanja. Da bi održao harmoniju, osoba mora težiti učenju novih stvari, traganju za dubokom suštinom fenomena. Vrlo moćan alat na tom putu je riječ. Važno je ne trošiti riječi, već ih koristiti promišljeno, kreativno i konstruktivno. Ne upotrebljavaj riječ kao oružje: pogodit će i tebe.

Kada shvatite da je glavna stvar u životu, nećete gubiti vrijeme na sitnice i pokušat ćete izgraditi svoj život tako da iza sebe ostavljate svijetle i dobre uspomene, a ne ruševine vaše uništene piramide.

Video na temu

Svaki čovjek ima neke životne vrijednosti i prioritete. Neki od njih su prilično tipični, drugi su relativno rijetki. U isto vrijeme, analiza ovih vrijednosti omogućuje nam da kažemo mnogo o osobi.

U mnogim učenjima vjeruje se da se osoba sastoji od tijela, duše i duha. U skladu s tim podijeljene su i ljudske vrijednosti. Neki od njih usmjereni su isključivo na zadovoljenje potreba tijela, drugi su dizajnirani da smire i ugode duši, a zadatak trećih je razviti duhovno načelo u osobi.

Na temelju ove podjele mogu se razlikovati tri kategorije ljudi. Za neke je fizičko mjerilo svih stvari. Ukusna hrana, ugodan san, senzualni užici čine osnovu njihovog života. Interesi takvih ljudi ograničeni su na uski krug tjelesnih potreba; po prirodi su obično pohlepni, zavidni, teže bogatstvu i luksuzu.

Duhovni ljudi imaju suptilniju organizaciju. Sve što se smatra univerzalne ljudske vrijednosti, u potpunosti zadovoljava njihove potrebe; velika većina ljudi spada u ovu kategoriju. Važni su im ljubav, obitelj, prijateljstvo, dobar odnos itd. i tako dalje. Ono najvažnije za sebe pronalaze upravo u onome što ih okružuje, što im je blisko i drago.

Sasvim posebnu kategoriju čine duhovni ljudi. Za njih se često kaže da nisu s ovoga svijeta. Ne privlače ih radosti i užici poznati većini ljudi; oni su daleko od svjetovnih užitaka. Interesi ovih ljudi leže na sasvim drugom planu – duhovnom. Vrlo dobro razumiju druge ljude i savršeno razumiju ljudsku motivaciju. U velikoj većini slučajeva takvi ljudi pronalaze utočište u glavnim strujama jedne ili druge religije - posebice postaju svećenici ili redovnici.

Na ovoj razini osoba gleda na svijet potpuno drugačije. On to vidi dublje, volumenski, može vidjeti stvari skrivene oku. obična osoba uzroci i posljedice. Upravo su ti ljudi u svim vremenima bili štovani kao sveci, ljudi su im se obraćali za pomoć i savjet. Odbacivši obične svjetovne vrijednosti, oni su za sebe pronašli duhovne vrijednosti, često potpuno neshvatljive prosječnom čovjeku. Na ovoj razini osoba posebno oštro osjeća svoju nesavršenost, svoju Glavni cilj postaje želja za Bogom. Shvaćajući da se Bogu ne može doći s prljavom dušom, asketa usmjerava sve svoje napore na čišćenje duše od prljavštine i strasti.

Lako je vidjeti da ne postoji jedna univerzalna vrijednost koja bi mogla ujediniti sve ljude. Moglo bi se to nazvati ljubavlju, ali za neke će to biti samo prazna fraza. Dakle, svaka osoba mora samostalno izabrati zašto i kako će živjeti.

Video na temu

Izvori:

ono najvrjednije u ljudima

Ponekad je ljudima teško odrediti prioritete i odrediti se životni ciljevi. Među mnogim čimbenicima, teško je identificirati glavne. Da biste to učinili, morate razumjeti sebe.

Životne vrijednosti

Ponekad, zbog užurbanosti, osoba prestane vidjeti glavnu stvar u životu i posvećuje sve svoje vrijeme malim stvarima. Kasnije, osvrćući se na moju životni put, može mu biti žao što je ovako postojao. Kako ne biste žalili za godinama koje ste proživjeli i s kojima ne želite ponovno započeti život čisti list, svoju misiju morate shvatiti na vrijeme.

U razliciti ljudi mogu postojati različite vrijednosti. Neki ljudi većinu svog vremena posvećuju poslu, onome što vole. Drugi je fokusiran na svoju obitelj. Treći se posvećuje dobročinstvu, pomaganju drugim ljudima. A četvrti gubi dragocjeno vrijeme. Ne može se reći da postoji neka univerzalna najviša vrijednost u životu kojoj treba posvetiti više pažnje. Svatko za sebe mora odrediti što mu je važno.

Ponekad se to pokaže kao najteža stvar - samoodređenje, određivanje prioriteta. No, vjerojatno se može tvrditi da je najvažnija stvar u životu osobe živjeti u skladu sa samim sobom. Samo u tom slučaju moguće je osjećati sreću i razumjeti u kojem se smjeru treba razvijati. Da biste osjetili unutarnju ugodu, možda će vam trebati različite stvari: mogućnost samospoznaje, osjećaj vlastite vrijednosti za društvo, ljubav vaše obitelji i tako dalje.

Shvatite sebe

Možete razumjeti sebe različiti putevi. Zamislite svoj idealan život. Obratite pažnju na sve: tko vas okružuje, gdje živite, što radite. Onih nekoliko trenutaka koji vam prvi iskrsnu u mašti za vas su glavni. Uz pomoć ove vježbe shvatit ćete kako izgraditi svoj život, u kojem smjeru se kretati.

Također se možete sjetiti najsretnijih trenutaka svog života. Važno je kakve ste osjećaje doživjeli u za vas najradosnijim trenucima i zašto. Pogled iznutra na svoju prošlost i pomna analiza godina koje ste proživjeli pomoći će vam da shvatite što vam je zaista važno u životu. Osim toga, vidjet ćete kako su se vaše vrijednosti mijenjale tijekom vremena, jer u različita razdoblja Razne stvari su vam donijele zadovoljstvo u životu.

Jednako je važno osloboditi svoj um raznih stereotipa, kako ne bi prihvatili vrijednosti koje su popularne u društvu kao osobne. Događa se da se osoba fokusira na one oko sebe, uzima njihove prioritete kao osnovu i postiže približno iste stvari kao i drugi ljudi, ali kao rezultat dobiva samo razočaranje i prazninu. Slušajte sebe. Razmislite o tome što će vam donijeti radost.

Što znači zdravlje, kakvo bi ono trebalo biti? Ili postavimo zanimljivije pitanje: događa li se to?
U naše vrijeme ima vrlo malo apsolutno zdravih ljudi, ako ih uopće ima, jer je osoba, u odnosu na svoje tijelo, sofisticirani sadist, kao da se namjerno podvrgava upravo onim testovima koje priroda nije predvidjela.
Priroda nije mogla predvidjeti da će čovjeku pasti na pamet ulijevati u sebe alkohol, trovati se duhanskim otrovom, kuhati hranu na vatri, okružiti se svim vrstama kemije, elektromagnetskim zračenjem, a umjesto aktivnog kretanja, za koje mu Tijelo je, zapravo, dizajnirano za sjedilački život.
Tako ispada da ako je prema preliminarnoj dijagnozi pacijent vjerojatnije živ nego mrtav, onda je prema konačnoj dijagnozi vjerojatnije bolestan, ali nikako zdrav. Čak i ako ga moraju poslati u svemir.
Postoje dva lažna stereotipa. Prvo: bolest je kad se nešto razboli. Međutim ljudsko tijelo, budući da ima prilično veliki resurs, manifestira se kao bol već u posljednjoj fazi, kada postaje jednostavno nemoguće živjeti kao prije. Drugo: bolest se može izliječiti liječnicima i lijekovima. Tjelesna oštećenja nećemo klasificirati kao bolest - ovdje je prikladniji izraz "kvarovi" koji se mogu popraviti. Ali problem je u tome što smo navikli "liječiti" gotovo sve bolesti. Drugim riječima, primijeniti metode hitne medicine na kronične bolesti.
Kao što ne možete dovesti cestu u red samo popunjavanjem rupa u proljeće, ne možete ozdraviti svoje tijelo krpajući ga tu i tamo zakrpama. Ali liječnici se moraju baviti upravo krpanjem rupa: ne uklanjanjem uzroka, već suzbijanjem manifestacija simptoma. Ako vam se krvni tlak povećao, uzmite tabletu da ga snizite. Temperatura se povećala - slično. Pojavio se kašalj - ubij ga! Boli me glava - ugasi! Ako vas boli trbuh, stisnite ga! Postoji mnogo načina da se tijelo natjera da ušuti - čak i ako je sjebani stalno na tabletama, sve dok svojim urlanjem ne živcira ni svog vlasnika ni doktore.
Što još preostaje? Kako možete izliječiti osobu - dijete Prirode, koja je prekršila sve prirodne zakone? Pitajte bilo kojeg razumnog liječnika: je li moguće izliječiti bolest tabletama, losionima i oblozima? Nikada!
Zatjerajte se negdje u kut, nakratko – možda. Ne može se izliječiti. Ali možete stalno raditi tretmane, poput krpanja cesta. Koji je izlaz? Akademik I.P. Pavlov volio ponavljati: “Tijelo je samoregulirajući i samoizlječenja
sustav". Sam će se izliječiti. Ali za to mu je potrebno stvoriti prirodne uvjete za njegovo normalno funkcioniranje, kako to priroda osigurava. Glavni od tih uvjeta su prirodna prehrana i kretanje. Prehrana je zaseban razgovor. Ovaj put o potrebi adekvatnog tjelesna aktivnost. U principu, svi znaju da je kretanje potrebno; to je uobičajeni stereotip. Ali zašto je točno kretanje potrebno, rijetko tko razmišlja o tome, upravo iz razloga što ova činjenica nema sumnje. Nije sve jednostavno očito, nije sve očito jasno. Ovdje ću pokušati dati kratak i jasan odgovor kako bi i ono očito postalo jasno.
Bolest je poplava. Bolest nastaje tamo gdje iz nekog razloga dolazi do poremećaja mikrocirkulacije krvi, limfe i međustanične tekućine. Organizam poput samoregulirajući sustav, prema Pavlovu, uvijek usmjerava protok resursa za "popravak" na područje gdje se pojavljuju neki problemi. A ako isporuka resursa ne naiđe na prepreke na putu, problem se, u pravilu, uklanja. Ali kada kapacitet riječnog korita (mreža plovila) ne može podnijeti količine u slučaju opasnosti, dolazi do izlijevanja, poplava, stagnacije i upala.
Plovila su suha riječna korita. U ljudi koji vode sjedilački način života, venske i kapilarne mreže su nerazvijene. Kapilare umiru, vene atrofiraju. A kao posljedica nezdrave prehrane začepljuju se i stijenke krvnih žila, poput starih vodovodnih instalacija. Kao rezultat toga, ne presušuju čak ni same rijeke (krvi ima dovoljno), nego njihova korita. Puna rijeka pretvara se u tanak mlaz ili sasvim presuši. Otud mnoštvo negativne posljedice.
Mišići su obalni veslači. Srce može brzo pumpati krv samo kroz velike krvne žile. U malim žilama krv se kreće uglavnom zbog kontrakcije skeletnih mišića, zbog čega se nazivaju drugim srcem. Za limfu i međustaničnu tekućinu pojedinog srca općenito nije osigurano, pa kretanje tih tvari u potpunosti ovisi o stanju skeletnih mišića – veslači uz obale plovila – rijeka.
Što nije korišten, zatim atrofira. Da, postoji takav neugodan zakon prirode i od njega se ne može pobjeći. Ne postoji “status quo” - postoji ili razvoj ili degradacija. Do otprilike 20. godine života tijelo se uglavnom razvija samostalno, a onda se sve odvija drukčije – ili prijaviš se nastojanja za daljnji razvoj ili barem održavanje dobre forme, ili postupno propadanje. Ako se mišići ne opterećuju, veslači uz riječne obale će oslabjeti, a njihov broj će se prorijediti. Tijela veslača u tijelu osobe koja vodi sjedilački način života bit će slična građi sebi - ili pretila i nespretna, ili slaba i mršava.
Nema nepotrebnih mišića. Priroda ništa ne stvara uzalud. Ako nešto postoji, znači da je za nešto potrebno, pa tako i za mišiće na koje se obično ne obraća pozornost. Ali kako treba od gore navedenog, ako neki mišići nisu opterećeni poslom, oni atrofiraju. Neispravan tjelesna aktivnost(kao i pasivnost), dovodi do činjenice da je opterećenje neravnomjerno raspoređeno: neki mišići se koriste češće, drugi rjeđe (ili čak ne koriste se). Negdje je više veslača, negdje manje, ili čak nedovoljno. Negdje je “dolina Nila”, negdje je mrtva pustinja. Ovo je u redu? Ne. Je li ovo tipično? Za moderno osoba - da.
Što uraditi? Zamislite da su vaši "veslači" vaša vojska o kojoj ovisi vaša sigurnost i sam život. Vojnicima se ne smije dopustiti odlazak na odmor; njihovu borbenu učinkovitost. Zapamtite: ili se razvijate ili degradirate. Opterećenja bi trebala biti redovita, sustavna, ali ne iscrpljujuće. Sve je dobro umjereno - i rad i odmor. Kretanje bi trebalo biti užitak; ako to nije slučaj, tijelo je temeljito onečišćeno i potrebno ga je očistiti. Vježbe bi trebale biti što raznovrsnije kako bi se razvile sve skupine mišića bez iznimke. Kao što vidite, nema ništa novo pod ovim mjesecom - sve je jednostavno i očito. Ali sada je i to jasno, zar ne? Kad se riječna korita obnove i veslači ojačaju, tada će vas vaše bolesti napustiti, vaše tijelo će postati lijepo, vaše zdravlje će se pojaviti, a vaša težina će biti zaista zdrava.
Moja ideja je sljedeća - U školama na satovima tjelesnog ne samo da se skače, trči i igraju razni sportovi, nego da predaju i profesori. različitim stilovima gimnastika različite nacije svijeta s filozofijom utjecaja ove gimnastike na mišiće, kralježnicu i druge vitalne ljudske organe. Odnosno, kako bi naša djeca mogla razviti svjesno razumijevanje zdravstvenih dobrobiti gimnastike. I onda je moguće da mnoga djeca nastave gimnastiku kod kuće u odrasloj dobi i podučavaju svoju djecu od malih nogu. I njihova djeca, redom. Kad opet krenu u školu čut će od učitelja o ovoj gimnastici u pobližem obliku, koji će im učvrstiti u svijesti ispravnost njihovih roditelja koji su ih od djetinjstva počeli učiti ovoj gimnastici. A onda će iz generacije u generaciju gimnastika poprimati status nužnosti, poput, primjerice, svakodnevne navike pranja zubi. Uostalom, roditelji uče svoju djecu prati zube od djetinjstva, objašnjavajući im nužnost i korisnost pranja zubi. Tako je i sa gimnastikom. imat će status u svijesti ljudi od djetinjstva kao neophodan i zdrav skup vježbi. A sport je, za razliku od gimnastike, hobi. Na primjer, je li šah sport? Da, sport, ali ne razvija mišiće tijela i fleksibilnost kralježnice. Dakle, ovo je hobi. Ili pucanje iz puške također ne razvija mišiće tijela i kralježnice. Ovo je također hobi. Da, postoji mnogo sportova snage, ali oni nisu za kućnu upotrebu. Uostalom, da biste ljeti igrali hokej, nećete imati klizalište na podu u svom stanu. Gimnastika se od ostalih sportova razlikuje po pristupačnosti i jednostavnosti. Uzmimo za primjer judo, tada će ti trebati profesionalni trener. Gdje ga mogu nabaviti za svaku obitelj? A mama i tata će uvijek svoju djecu učiti gimnastici, pogotovo ako im se iz škole ispravno objašnjava funkcionalnost i filozofija gimnastike.

Izraz "zdrav način života" odavno nam je postao poznat - svatko ga je čuo. No, shvaćaju li svi u potpunosti o čemu govorimo? Zdrav način života pomaže nam da ostvarimo svoje ciljeve, uspješno realiziramo svoje planove, nosimo se s poteškoćama, a po potrebi i s ogromnim preopterećenjima.

Dobro zdravlje, koje osoba sama održava i jača, omogućuje joj dug i radostan život.

Problem zdravog načina života danas postaje sve gorući i privlači pozornost. velika pozornost naše društvo. U listopadu i studenom, centar za mlade "Yunost" među obrazovne ustanove okrugu raspisan je natječaj za dječji esej “Što za mene znači biti zdrav?”.

Sudjelovale su 2 škole - Bezhanitskaya i Kudeverskaya. Mjesta među natjecateljima raspoređena su na sljedeći način:

U dobna skupina od 14 do 16 godina: 1. mjesto – Sergeeva Nadezhda - učenica 11. razreda Gradske proračunske obrazovne ustanove Kudeverskaya Srednja škola" 2. mjesto – Daria Serebryakova - učenica 11. razreda srednje škole Kudeversky. 3. mjesto - Arina Lebedeva - učenica 8. "B" razreda Srednje škole Bezhanitsky.

U dobnoj skupini do 14 godina: 1. mjesto - Andrey Ignatiev - učenik 6. "B" razreda Srednje škole Bezhanitsky. 2. mjesto - Alina Pavlova - učenica 5. "A" razreda MBOU "Srednja škola Bezhanitsky". 3. mjesto – Daria Shnitova – učenica 5. razreda srednje škole Bezhanitsky. Veliko hvala učiteljima koji su pomogli djeci - Smirnova E.V., Timofeeva N.V., Ivanova S.A. - srednja škola Bezhanitskaya i Evseeva N.A., Serebryakova N.V. - srednja škola Kudeverskaya.

Radove pobjednika i sudionika natječaja možete pogledati na našoj web stranici centrjunost@rambler. ru. Drago nam je da naša mlađa generacija plaća veliku pažnju Zdrav stil života. Uostalom, oni su budućnost naše zemlje!

ZDRAV JE BITI ZDRAV

Zdravlje po definiciji Svjetska organizacija Zdravlje, “stanje potpunog tjelesnog, duševnog i društvenog blagostanja, a ne samo odsutnost bolesti ili slabosti”. Da, slažem se: zdravlje nije samo odsutnost bolesti. Za mene biti zdrav znači ne razboljeti se, uvijek biti dobro raspoložen. A da bi se to dogodilo, morate raditi vježbe ujutro. To je ono što će vam pomoći da budete dobro raspoloženi. Trebate se baviti sportom – idite u sportske klubove. Također vjerujem da se za zdravlje treba više kretati, ne sjediti mirno, više se igrati na svježem zraku, iako na to često zaboravimo i sjedimo kod kuće pred računalom. Ljeti treba voziti bicikl, rolati se, a zimi skijati i klizati. Također sastavni dio zdrav život je zdrava prehrana. Da biste se pravilno hranili, trebate jesti više voća i povrća, ne zaboravite na proteine i izbjegavajte gazirana pića. Mislim da zdrava osoba ne bi trebala imati loše navike. Ne možete biti ponosni na činjenicu da ne pušite, ne pijete alkohol i ne uzimate droge. Ovo je norma zdravog načina života! San je od velike važnosti za zdravu osobu. Najbolje je ići u krevet i ustati u isto vrijeme. Morate spavati najmanje 8 sati. Da biste to učinili, morate slijediti dnevnu rutinu. Ne treba biti zdrav radi mode, već radi sebe. Uostalom, to je isplativo! Zdrav čovjek neće izostajati iz škole, neće morati trošiti novac na lijekove. Zdravlje ipak jest dobro raspoloženje. Tako je super biti zdrav!

Ignatiev Andrey, MBOU "Bezhanitskaya Secondary School" 6 "B" klasa.

ŠTO ZA MENE ZNAČI BITI ZDRAV

Zdravlje je dar koji čovjek može sebi dati i sam sebi oduzeti. F. de La Rochefoucaulda. Prvi put sam razmišljao o tome što za mene znači biti zdrav nakon što sam pročitao temu natječajnog eseja. Sada imam 17 godina, mlad sam i zdrav, pobjeđujem sportska natjecanja Aktivno sudjelujem u životu razreda i škole. Pa zašto bih trebao razmišljati o zdravlju? Jednostavno jest. Hoće li uvijek biti ovako? Živeći s bakom i djedom, ne mogu ne primijetiti koliko se njihovo zdravlje razlikuje od mog. Hodaju sporije, uopće ne trče, a često se žale na bolove u leđima i srcu. Ali oni su, kako sada kažu, vodili zdrav način života: nisu pili, nisu pušili, marljivo su radili, odgajali velika obitelj. Što trebam učiniti da što duže ostanem mlad i zdrav? I je li doista toliko važno biti fizički zdrav? Mladi, zdravi nogometni navijači razbijaju izloge, pale automobile, tuku navijače drugih klubova, a mala, krhka žena - ne baš mlada i, najvjerojatnije, ne baš zdrava - izvodi bolesnu djecu iz Luganska i Donjecka. Možda je duhovno i moralno zdravlje važnije od tjelesnog? Na ruskom postoji izreka: u zdravo tijelo – zdrava pamet. Ali čini mi se da je zdrav duh taj koji pomaže održati zdravo tijelo. Samo osoba jake volje može slijediti pravilna prehrana: odreći se dodatne lepinje, ne prejedati se za blagdanskim stolom, ne piti alkohol. Samo uporan i uporan čovjek može svako jutro vježbati, trčati i vježbati. S druge strane, tjelesno zdravlje je ono što omogućuje potpuno uživanje u svim blagodatima života, uživanje u ljepoti prirode, aktivna slikaživot, imati građanski položaj. Oboljeloj osobi vrlo je teško ići na planinarenje, sudjelovati na natjecanju za voditelje školskih udruga ili pomagati umirovljenicima u kućanskim poslovima. Nema sumnje da je tjelesno zdravlje vrlo važno. Stoga mi je važna kombinacija duhovnog i tjelesnog zdravlja. Siguran sam da će se mnogi mladi složiti sa mnom. Uostalom, na nama mladima i zdravima je da gradimo budućnost i osiguramo sigurnu starost našim ne tako zdravim djedovima i bakama.