Zašto se ne mogu opustiti i samo. Napetost bez opuštanja

Vjerojatno su svi čuli izraz "Ako želiš živjeti, znaj vrtjeti!". Ovo je moto onih koji žele uspjeti na ovom svijetu – zaraditi što više više novca i slava. No, samo rijetki su svjesni činjenice da se od takve "rotacije" može izgubiti svaka snaga i zdravlje. Pogotovo ako se osoba ne zna opustiti nakon posla ili ne razumije zašto bi to trebalo učiniti.

Ali pravovremeni odmor je ključ uspjeha. Vjerujte mi, svaki zdravorazumski psiholog će to potvrditi. Pa razgovarajmo o tome što učiniti ako ste umorni: kako se brzo opustiti? Koje metode koristiti? A što točno treba izbjegavati?

Ovaj ludi svijet

Trebali bismo početi s malom retoričkom digresijom. Svi to znamo u moderni svijet potrebno je biti bolji od drugih da bi branio svoje mjesto pod suncem. Doista, u gotovo svim područjima postoji žestoka konkurencija, koja ljude tjera na stalnu konkurenciju. Imajte na umu da je to sasvim normalno, budući da je upravo predispozicija za natjecanje omogućila čovjeku da pobijedi u međuvrsnoj evolucijskoj utrci.

Međutim, to ne znači da će stalna konkurencija odvesti osobu u bolju budućnost. Za svaku bitku potrebna je snaga, inače će biti izgubljena unaprijed. Jao, naše tijelo i um ne mogu biti u dobroj formi cijelo vrijeme – treba im odmor da se napune. Jezikom metafora, osoba se može usporediti s motorom. Ako ga stalno koristite na puna moć, tada će se brzo pokvariti i više neće moći biti od koristi.

Ali, za razliku od automobila, živi organizam nakon "kvara" neće biti tako lako popraviti, a ponekad čak i nemoguće. Stoga, prva stvar koju bi ljudi trebali shvatiti jest činjenica da svi trebaju dobar odmor. Nije važno koliko žele dobiti još jedno promaknuće ili postići svoj cilj.

Umor: kakav je to?

Prije nego što naučite kako se opustiti, morate naučiti da postoje dva apsolutno različiti tipovi umor: fizički i moralni. Prvi je karakterističan za one koji rade rukama, a drugi za intelektualce. Osim toga, kod nekih ljudi ove dvije vrste iscrpljenosti koegzistiraju, jer specifičnost njihovog rada dovodi do toga. Na primjer, profesija mješalica za tijesto uključuje i velike psihička vježba i stalni fokus.

No, vratimo se na našu temu. Zaključak je da ne možete ukloniti oba umora na isti način. Uostalom, ono što pomaže kod fizičke iscrpljenosti nije uvijek prikladno za dizanje. moral. Stoga, prvo razmotrimo one metode koje vam omogućuju opuštanje tijela, a zatim prijeđimo na one koje smiruju dušu.

30 minuta mira

Nakon toga svi idemo kući imati težak dan, razmislite kako se opustiti i dovesti u red. U ovakvim trenucima, čini se tvoje tijelo upravo će se prestati kretati i jednostavno pasti na tlo kao mrtvi teret. Mislimo da će nas sada dobro razumjeti oni koji rade u tvornicama od jutra do mraka, bave se teškim fizički rad. I jedino što želite u takvim danima je pasti u topli krevet i zaspati do sljedećeg jutra.

Jao, takvo je blaženstvo dostupno samo rijetkima. Uostalom, čim dođemo kući, na nas pada čitavo brdo svakodnevnih obaveza.

Stoga većina ljudi, vraćajući se kući, prije svega počinje žuriti s kućanskim poslovima. I ovo je njihova pogreška. Zbog tih djelovanja naše tijelo je izloženo puno stresa, jer je zapravo obaviješten da ne zaslužuje odmor. I vjerujte mi, ovakav razvoj događaja mu očito nije po volji.

Stoga stručnjaci za opuštanje savjetuju da se ne žuri domaća zadaća. Prvo se odmorite. Na primjer, 30-40 minuta jednostavnog nerada na kauču omogućit će tijelu da nadoknadi dio izgubljene snage. Osim toga, naše tijelo će shvatiti da je posao zaostao i sada se možemo smiriti.

Jedi ispravno

Prije nego što se nauči opustiti, osoba mora razumjeti jednu važna stvar: svaki rad troši energiju. Što više snaga utrošimo, manje ih ostaje u našem “tenk”. I što je još važnije, nemoguće je normalno se odmoriti s praznom rezervom. Stoga je prava prehrana ključ dobrog dana.

Tako, idealna opcija bit će mali zalogaj odmah nakon završetka radnog dana. Istodobno, ako je smjena bila vrlo teška, onda je najbolje jesti u restoranu ili kafiću. Prvo, ne morate trošiti ostatak energije na kuhanje večere, a drugo, opuštenoj atmosferi takve institucije pomažu da se brzo zaboravi na probleme i nevolje.

Važno je i ono što jedemo. Prema nutricionistima, večernje vrijeme lagani zalogaji i voće su najbolji. To je zbog činjenice da su puni ugljikohidrata, koji su idealno gorivo za naše tijelo. Glavna stvar je ne pretjerivati ​​u hrani, inače ćete morati razmišljati o tome kako izgubiti te višak kilograma.

Masaža je najbolji lijek za tijelo

Kako opustiti tijelo nakon napornog i iscrpljujućeg rada? Što je najviše učinkovit lijek je masaža. On vam omogućuje da se oslobodite napetosti iz mišića, dovodeći na taj način osobu u stanje nirvane. Stoga, ako osjećate da vam je tijelo na rubu, zamolite svoju srodnu dušu da vam napravi opću masažu. Vjerujte mi, 10-15 minuta blaženstva i tijelo će opet početi poslušno slušati vaše naredbe.

Međutim, kako se opustiti ako čovjek živi sam? U ovom slučaju postoje dvije mogućnosti: prvo, možete otići u poseban salon, a drugo, naučiti tehnike samomasaže. Naravno, prva metoda je učinkovitija, ali zahtijeva novac. Drugi zahtijeva obuku, ali vam u isto vrijeme omogućuje svladavanje vještine koja će zauvijek ostati s vama.

Nešto dostupno svima...

Živimo u svijetu u kojem svi imaju vrući tuš ili kadu. Jao, samo rijetki znaju da topla voda dobro ublažava fizički umor. A ovo je najbolje rješenje za one ljude koji se ne znaju opustiti i smiriti bez napuštanja kuće.

Osim toga, učinkovitost ovog postupka može se povećati dodavanjem mineralnih soli u vodu. Ne samo da će otkloniti umor s mišića, već će koži dati i rumenilo. Tako se možete dobro opustiti i brinuti o svom zdravlju.

Opasnost koja se krije iza preopterećenja živčanog sustava

Nažalost, u našoj zemlji mnogi savjeti psihologa ostaju izvan vidokruga. obični ljudi. No, upravo ti stručnjaci ponajviše upozoravaju koliko mogu biti opasna psihička preopterećenja na poslu. Na primjer, znate li taj nedostatak pozitivne emocije vodi li u depresiju? A ona je, pak, složena psihička bolest, što je prilično teško izliječiti u kasnijim fazama?

Stoga bi se svaka osoba trebala znati emocionalno opustiti i dovesti u red svoje misli. Srećom, danas postoji mnogo tehnika i tehnika koje u tome mogu pomoći. Dakle, razgovarajmo o tome kako se opustiti i smiriti u onim danima kada se čini da je cijeli svijet protiv vas.

Bez razmišljanja o poslu

Problem s većinom ljudi je taj što ne mogu napustiti pomisao na posao. Čak i izvan ureda ili radionice, i dalje mentalno ostaju u njoj. Niz slika koje kruže u njihovoj glavi povezane s nedovršenim izvještajem, uvredljivim riječima redatelja ili neuspješnom narudžbom. I upravo te misli ne dopuštaju osobi da se prilagodi odmoru, zbog čega mozak postupno počinje "kipiti".

Dakle, ako ne znate kako se opustiti nakon imati težak dan, prva stvar koju treba učiniti je zaboraviti na to. Samo izbaci to iz glave. Shvatite da danas više nećete moći riješiti ove probleme, pa stoga nema smisla ponovno se navijati. Uspostavite pravilo: o svim slučajevima odlučuje se samo u radno vrijeme, a sve slobodne minute posvetite samo sebi i voljenima.

Dodajte još boja

Kako se opustiti ako je cijeli život sivo platno? Kada je jedina zabava nakon posla gledanje televizije ili sati praćenja društvene mreže? Ako se stvarno želite riješiti emocionalnog umora, unesite svijetle boje u svoj život.

Ujedno, ovaj savjet ne treba shvatiti kao poziv na bavljenje ekstremnim sportovima. Ne! Možete dobiti zadovoljstvo čak i bez riskiranja vlastitog života. Na primjer, idite u kino ili kazalište. Vjerujte, svijet je pun zanimljivosti koje su vrijedne vaše pažnje. To je posebno potrebno kada se dan pokazao gori nego ikad.

Možda će netko reći da su za to potrebne snage, kojih nakon posla ostaje jako malo. No, istina je da će biti puno bolje skupiti volju u šaku i otići u park da se opustiš nego da se sažaljevaš i patiš od loših misli cijelu večer u vlastitom stanu. Samo uhvatite sebe kako mislite da je vrijeme prolazno i ​​da ga stoga morate potrošiti maksimalnu korist Za sebe.

Nisi sam!

Još jedan mali trik je da je opuštanje najbolje s prijateljima ili bliskim ljudima. Uostalom, komunikacija je ta koja pomaže osobi da zaboravi na svoje probleme, posao, pa čak i umor. Stoga, ako ste slomljeni, nazovite nekoga i dogovorite zajedničku šetnju.

Pritom, nije važno gdje će se točno sastanak održati: u baru, parku, pizzeriji, na fontani ili kod kuće. Glavna stvar je da vam ljudi oko vas donose sreću. Međutim, zapamtite da je u takvim danima bolje izbjegavati one prijatelje koji se vole žaliti na svoj život. Inače se nećete moći opustiti, jer će problemi drugih samo pogoršati situaciju.

Što je meditacija?

Prije su samo mudraci s Istoka bili inicirani u tajne meditativnih tehnika. I iako je danas veo tajne pao, ljudi još uvijek ne koriste ovu nevjerojatnu tehniku. Stvar je u tome što jednostavno ne vjeruju u njegovu opuštajuću moć ili nemaju strpljenja da je savladaju. Ali ona je ta koja je najbolji način ublažiti i psihički i fizički stres.

Stoga, ako imate jako težak posao, nemojte biti lijeni i naučite barem najjednostavniji oblik meditacije. Vjerujte mi, neće trebati puno vremena, ali učinak će premašiti sve vaše nade i očekivanja.

Što ne raditi ili Kako se opustiti bez loših navika?

U zaključku, razgovarajmo o tome što ne treba raditi. Počnimo s činjenicom da se mnogi ne znaju opustiti bez alkohola. Iz nekog razloga u našoj zemlji postoji pogrešno mišljenje da je upravo ovo piće najbolji način za ublažavanje psihičkog i fizičkog umora. Međutim, svaki liječnik će vam reći da to nije slučaj.

Doista, zapravo, alkohol samo preopterećuje tijelo, ne dopuštajući mu da se odmakne od svakodnevnog stresa. Tako umjesto opuštanja osoba dobiva još jedan test, nakon kojeg će se osjećati još gore. Stoga je u takvim danima bolje zaštititi se od alkohola, ostavljajući ga do boljih vremena.

Umjesto toga prijeđite na svježi sok. Ne samo da će vam omogućiti da napunite zalihe energije, već će vas i razveseliti zahvaljujući vitaminima koje sadrži. Osim toga, višak soka u tijelu ne dovodi do akutne glavobolje ujutro, što je također lijepo.

Koliko god paradoksalno zvučalo, oni koji su se naučili dobro opustiti mogu raditi. Uostalom, bez odmora nemoguće je vratiti svoju snagu. To uopće ne znači da vrijedi biti lijen, ali raditi na istrošenost također nije ispravno. Kako se naučiti opustiti? Kako uspostaviti ravnotežu između stresa i odmora? Postoje li tehnike brzog opuštanja za uštedu vremena za zadatke? Koliko je potrebno da se opustite? Trebate li se opustiti uz alkohol? O ovim temama ćemo dalje raspravljati.

Zašto se uopće opuštati?

Čini se da je pitanje čudno. Ali mnogi ljudi ozbiljno ne razumiju zašto se opustiti. Smatraju da je neumoljiv trening, rad do iznemoglosti i fanatična upornost ono što je potrebno za uspjeh. S jedne strane su u pravu, jer bez truda je nemoguće nešto postići. S druge strane, griješe, jer razvoj zahtijeva i obnovu snaga. Bez opuštanja neće biti oporavka.

Ovo nije gubljenje vremena, već apsolutno adekvatna potreba. Usput, vrlo često možete čuti frazu "Ne mogu se opustiti." To znači da se osoba jednostavno ne zna riješiti napetosti. Akumulira se u tijelu, postupno dovodi do stresa, uzrokujući smanjenje učinkovitosti. Kako se naučiti opustiti? Evo nekoliko jednostavnih i učinkovitih savjeta.

Prebacite se na drugu aktivnost

Učinkovita tehnika za opuštanje je promjena zanimanja. Na primjer, kada osoba počne osjećati moralnu preopterećenost uzrokovanu intelektualnim radom, trebala bi se privremeno prebaciti na tjelesna aktivnost. Lagani trčanje u parku, igra stolnog tenisa ili jednostavna vježba će dobro doći. Svatko može izabrati hobi po svom ukusu. Činjenica je da će vam to pomoći da se brže riješite "radnih" misli i time se bolje opustite. Uostalom, ne umaraju se samo mišići, već i um. Također se mora odmoriti.

Kontrolirajte svoje disanje

Disanje je moćan alat u borbi protiv stresa i umora. Udah ili izdisaj nije samo ventilacija pluća. Svakim udisajem zraka čovjek puni svoje tijelo kisikom, koji pomaže u stvaranju potrebne energije. Osim toga, sam proces disanja može regulirati rad mnogih organa, uključujući i srce. Ako tijekom stresa ujednačite disanje i opustite se, možete smiriti otkucaje srca i potisnuti paniku.

Za to je posebno korisno trbušno ili trbušno disanje, tijekom kojeg trbušni mišići izvode udah i izdisaj. Ova vježba rasterećuje dijafragmu, olakšavajući tako respiratorni proces, smirujući osobu.

Pijte opuštajuća pića

Ovdje se ne radi o alkoholu, iako može biti koristan. U stvari, zeleni čaj se smatra prvim pomoćnikom za umor. Ovaj napitak od davnina je poznat po pozitivnom učinku na mentalnu i tjelesnu aktivnost, obilju hranjivih tvari. Opuštanje uz zeleni čaj mnogo je korisnije od "zelene zmije". Činjenica je da alkohol ima niz kontraindikacija, uključujući destruktivan učinak na ljudsku psihu. Zeleni čaj u tome svakako pobjeđuje, jer se um ne zamagljuje.

Osim njega, opuštanju pomažu i čaj od mente i kamilice koji imaju izražena umirujuća svojstva. Topli kakao može ublažiti napetost, kao i napitak od vanilije-višnje koji se priprema od soka od višnje s prstohvatom vanilije. Oni ne samo da će pružiti opuštanje, već će i pomoći u izbjegavanju nesanice.

U svoju prehranu uvedite antistresnu prehranu

Budući da prenaprezanje iscrpljuje tijelo, potrebno ga je što brže napuniti potrebnim hranjivim tvarima. U te svrhe korisna je tamna čokolada, orašasti plodovi, med, sjemenke, avokado, zelena salata, borovnice, plodovi mora. Oni će napuniti tjelesne rezerve, pomoći će se opustiti, normalizirati krvni tlak i rad srca.

Prepustite se opuštanju mišića

Neki ljudi su u stanju stalne napetosti mišića, što se također naziva hipertonus. Zbog toga se njihovi mišići ne mogu u potpunosti odmoriti i oporaviti. Relaksacija znači potpuno opuštanje ljudskih skeletnih mišića. To se može postići korištenjem lijekovi, te fizioterapeutski postupci, odnosno psihološko samoprilagođavanje.

Od većine jednostavni trikovi opuštanje se može nazvati progresivnim opuštanje mišića koju je u prošlom stoljeću predložio Edmund Jacobson. Suština njegove metode je sljedeća. Da bi se mišić mogao opustiti, prvo se mora jako napregnuti. Pokreće se kompenzacijski mehanizam koji potiče opuštanje. Tako naizmjeničnim naprezanjem i opuštanjem mišića možete postići njihovo potpuno opuštanje i oporavak.

Slušajte umirujuću glazbu

Utjecaj glazbe na ljudsku psihu je dokazana činjenica. Uz nju ne samo da možete aktivirati svoj puni potencijal, već se i potpuno opustiti. U te se svrhe najčešće koristi lagana instrumentalna glazba koja se može kombinirati sa zvukovima prirode. Na internetu možete pronaći desetke sličnih pjesama. Zahvaljujući opuštajućoj glazbi, možete značajno poboljšati učinak opuštanja drugih opcija opuštanja.

Odvojite zonu za opuštanje

Igra samohipnoze ogromnu ulogu U ljudskom životu. Ako se programirate za određenu psihološki učinak, zahvaljujući tome možete postići impresivne rezultate. Uključujući učenje automatskog opuštanja na određenom mjestu. Na primjer, šetati nasipom, sjediti na određenoj klupi u parku ili se zamotati u deku, piti čaj na balkonu. Bilo što, glavna stvar je uvjeriti se u to. Prvo, vrijedno je analizirati gdje se najdublje osjeća osjećaj smirenosti i mira. U skladu s tim, tamo je vrijedno tražiti utočište u razdobljima prekomjernog rada.

Malo je vjerojatno da će nakon čitanja ovog materijala netko reći frazu "Ne mogu se opustiti." Pružili smo širok asortiman učinkovite tehnike, koje treba isprobati jedan po jedan, birajući onu koja odgovara. Kako se naučiti opustiti? - Nema više pitanja. Glavna stvar je početi. Sve ove metode su jednostavne za korištenje i ne zahtijevaju sudjelovanje drugih ljudi, niti korištenje posebnih uređaja. Uz njih se možete opustiti bilo kada i bilo gdje. Ali još bolje, samo izbjegavajte preopterećenje.

Zdravo. Imam ovaj problem: ne mogu se opustiti tijekom seksa. Ima strasti, ima uzbuđenja, želim svog dečka, ali čim uđe u mene, sva sam u neizvjesnosti. Moje prvo iskustvo bilo je s dečkom kojeg sam voljela, ali nakon što smo prvi put prekinuli.
Onda, šest mjeseci kasnije, upoznala sam tog tipa s kojim sam sada. Nakon godinu dana naše veze, počeli smo "spavati". Tijekom našeg prvog puta, nekako sam se uspio opustiti i uživao sam. I sve kasnije, eto, nikako se nisam mogla opustiti, on je moj dečko iskusan u tim stvarima, i kaže - pošto se tako ponašaš sa mnom, znači da nisi zadovoljna. Ja imam 20, on 29. Uvijek se istuširam, kupim si lijepo donje rublje. Ali ne razumijem zašto se to događa, i ne znam što dalje, bojim se da me tip neće ostaviti. Kako se opuštaš? Već upalio glazbu, i popio malo vina i ništa ne pomaže. Kako se opustiti?

Naravno, nije lako dati konkretan savjet, imajući pred očima samo nespecifičan tekst pritužbi. Slika nije 100% jasna iz priče djevojke seksualni problemi, uključujući i zato što postoje razne seksualne poteškoće koje otprilike odgovaraju opisu. Na primjer, može se raditi o vaginizmu neorganskog porijekla, t.j. psihogena. Ali nemoguće je isključiti vaginizam organskog podrijetla (kao rezultat upalnog procesa). A to može biti i patološki strah od seksa, prije spolnog odnosa – nazvan Quitophobia. Ili ne prva, ne druga i ne treća, već dispareonija - bol u genitalnom području tijekom spolnog odnosa, ali bez vaginalnih grčeva. Budući da je vaginizam ipak karakteriziran refleksnom kompresijom. Medicinska definicija samo kaže: refleksna kontrakcija mišića predvorja rodnice i dna zdjelice. Ovdje se ili djevojka povremeno događa, ili još uvijek ne uživa u seksu.

Što se tu može savjetovati? Mogu vam savjetovati da se obratite specijalistu, prije svega seksologu, jer sve što ima psihogenu prirodu, a ne upalno, je samo za seksologa. Jer ni ginekolog ni seksolog ne rade s ljudskom psihom i ne korigiraju stavove prema seksu, odnosima s partnerom i slično. Briga liječnika je liječiti upalu ili nešto slično fiziološki problemi organski karakter. Sve što ima psihogenu prirodu – dobrodošli psihologu! I kada pričamo o intimnom životu, zatim psihologu-seksologu da razumije detalje i razvije najbolju strategiju za ispravljanje seksualnih problema.

Što muškarci i žene savjetuju djevojci:

Prije čina pogledajte dobru, lijepu pornografiju ili erotiku. Kad se uzbudite, sami ćete napasti tipa i zaboraviti na sve. I tvoja seksualna hladnoća će otići ne zna kamo.

Pa, ako vino ne pomaže, onda će konjak pomoći! Samo nemojte pretjerivati. Ženski alkoholizam je neizlječiv.

Možda je problem što ovo nije vaša osoba? Kad upoznate svoje, kompleksi će nestati s kukavicama. Druga opcija je da se bojite. Pokušajte opustiti tijelo. Pa ili malo vina, pa će sve boljeti.

Iskusni, kažete, u "ovim" slučajevima? U nešto je teško povjerovati ako izjavi: "pošto se ovako ponašaš sa mnom, znači da si neugodan." Mislim da je sebičan. Iskusan, pa, ili ako mu je važno tvoje zadovoljstvo, umjesto ovakvih gluposti pokušao bi te opustiti. Mislim da je to zato što se ne osjećaš ugodno s njim, a on to zapravo i ne pokušava popraviti. Pokušajte razgovarati s njim, razgovor će ići lakše pod konjakom.

Nifiga očito tvoj dečko ne zna kako u svojih 29! Kako ugađaš violinu, tako će ti i svirati. Dakle, ne dolazi do opuštanja mišića, ne možete se uklopiti. Sve je iz njegovih riječi jasno – on nije majstor seksa.

On te ne uzbuđuje do kraja! On nije tvoj heroj! I ništa od donjeg rublja, možeš se ševiti tako u kratkim hlačama i padobranima, susjedi će vani pušiti! I imaš ga, dakle, nije seksualni heroj.

Pokušajte ne samo malo vina, već bocu. A ako ne pomogne, promijeni tipa. Iz nekog razloga uopće nemate tortu, jer uopće ne uživate u seksu.

Bolje je odmah analni seks, i pokazati se u svoj svojoj slavi. Samo snimite video kako biste ujutro znali što ste napravili i što sada možete očekivati ​​od partnera.

Tako je, takoreći povucite viteški potez. Pani ili nestao. I bocni ga, dok podebljano, njuškom po svim intimnim mjestima! Neka proba, inače ste već razvili anorgazmiju zbog njegove vještine u navodnicima.

Zato se nemoj stresati. Općenito, mislim da je ovo psihološki problem- strah. (Sudeći po prvom iskustvu). Strah je taj koji vas veže i ne dopušta vam da se opustite. Bojite se da će on otići, pa se tijekom seksa ne opuštate, već ste dotjerani i opsjednuti kako biste uživali. Poželjno je isključiti mozak tijekom seksa.

Tijekom dobrog seksa sa željenim partnerom, oni se sami isključuju. A strah od gubitka nekako nema veze s tim. Nije riječ o djevojci i ne o seksu, nego o tome da partner uopće nije seks guru. Možda su čak i seksualno nespojive.

Jeste li vi autor posta? Strah od gubitka (to nije nužno tijekom seksa), ali općenito. U objavi piše da se boji da će biti napuštena. I tako želi da sve bude savršeno. Naravno, isključuju se ako se znate opustiti, a osobom ste zadovoljni. Ali autorici se sviđa Partner, razlog je što se ne može opustiti. Seks se za nju pretvara u test.

Ako je tip iskusan, neće nositi takvo smeće, već će učiniti sve da jednostavno poludite od zadovoljstva u krevetu. Postoji stari vic. Čovječe, kako se opuštaš? I ne stresiram se.

Pa neka onda pričaju. A tamo će se vidjeti što i kako. Na talogu od kave sada stvarno nagađamo zašto se djevojka ne može opustiti, a nema orgazam. Možda ima psihologiju, ili su to možda neki zapaljivi trenuci. Tada nikakve vježbe opuštanja neće pomoći, samo liječnik.

Trebate se rastresti, obući lijepo donje rublje, raširiti noge i pustiti slatku da liže između vaših nogu, a vi se zabavite. Oralni seks od muškarca će vam ublažiti napetost.

Sve će doći s godinama i iskustvom. Još si mlada djevojka, jednostavno nisi naučila uživati ​​u seksu.

Kakav je strah da će otići? U vezi ste godinu dana! Toliko mu se isplati da je čekao godinu dana, dobro, ili trenirao, stekao iskustvo. Što znači savršeno? Savršeno jebeni porno glumci iz 33. kadra! Onda upali mod "prljave kurve" i zajebi ga ako te ne može, a ujutro pogledaj sam, ići ćeš dalje bez njega ili će se ujutro još par puta popeti na tebe. Ideal nije za nekoga, već kako ti to isporučuje!

Tip je takav kreten s bolesnim samopoštovanjem. S kakvim sranjem samo djevojke u 20 godina ne spavaju! Samo umirem! Ozbiljno, odbacite ga. Vaš idealan muškarac vas još uvijek traži.

Najvjerojatnije ste se zeznuli. Isprobajte masažu za opuštanje, a prije svega opustite mozak.

Možda jesi blagi stupanj vaginizam. Jednom sam se poseksao sa bivsom u kuhinji, a onda joj je majka neocekivano usla, dovraga, kad je vidjela mamu, uplašila ju je vaginu, zamisli, bili smo kao psi s njom, nisam znao gdje da idi, bolovi su bili nepodnošljivi, na kraju nas je majka odvela nekako u kupaonicu i zalila Vruća voda Nikada u životu nisam se toliko sramio!

Život je bol! Ovdje je bila nevolja! Evo priče! Svaka čast tvojoj majci što te je otkačila!

Nisam se suzdržavao od straha. Ne mogu ni zamisliti kako se to događa! Po meni je to nekakva glupost! Takvo smeće sam vidio samo u nekakvom filmu, bilo "Američka pita", krovni filc "Vruće glave". To se rijetko događa u stvarnom životu.

Svekrva ti je trebala zabiti prst u guzicu. Prokleti vaginizam! Sljedeći put uzmite opuštajuću glazbu kako se vaša svekrva ne bi čula. I ona već zna što se događa!

Za one koji su zabranjeni u Googleu.
Bol tijekom seksa i 4 druga simptoma vaginizma
Ako zbog seksa osjećate bol, onda je sasvim moguće da ste žrtva vaginizma. Znanstvenici iz Francuske naveli su još 4 simptoma ove neugodne pojave koja zahtijeva pomoć stručnjaka.
Izraz vaginizam prvi je put korišten 1862. godine i jedna je od najčešćih psiholoških seksualnih disfunkcija među ljepšim spolom. Žene koje imaju vaginizam pate od grčeva mišića rodnice koji se javljaju tijekom seksa ili bilo koje druge vrste penetracije. Zato je bol tijekom seksa glavni simptom ovog poremećaja.
No, bol se može pojaviti i tijekom bilo kojeg drugog kontakta s rodnicom, na primjer, kada pokušavate ugraditi sanitarni tampon. Ako žena nije seksualno aktivna i rukovanje tamponima joj uzrokuje bol, onda to može biti simptom vaginizma.
Podrazumijeva se da će žena koja pati od boli tijekom vođenja ljubavi truditi se da dugo izbjegava seks. Čovjeku bi to moglo biti uvredljivo za sebe, pa slična situacija ne smijete zanemariti – svakako potražite pomoć psihijatra ili seksologa, jer to može spasiti vaš brak. Inače, možete razviti sekundarnu seksualnu nekompatibilnost.
Nekoliko žena s velikim zadovoljstvom posjećuje ginekologa zbog stanja stida i srama tijekom intimnog pregleda. Međutim, ako je ovaj pregled popraćen i bolnim osjećajima, onda možemo govoriti o vaginizmu.
Tijekom seksa ili masturbacije možete osjetiti jake grčeve mišića, pa čak i nedostatak daha. Ovaj simptom također ukazuje na moguću prisutnost vaginizma.

Koji bi savjet dao djevojci?

Toliko smo navikli na naprezanje u životu da to ponekad ne primjećujemo. Vaš kronični stres. Iz dana u dan. Zvuči paradoksalno, razumijem. Napetost ... i ne primijetiti! Vjerojatno je činjenica da je čovjek iznenađujuće prilagodljiv, savija se, štipa, uvija, ali kroz život luta gotovo zatvorenih očiju, ne osjećajući sebe, ne osjećajući svoje tijelo.

I tek kada dođu bolesti povezane s cirkulacijskim poremećajima, grčevima, smetnjama, začepljenjem, počinjemo polako shvaćati (u pravilu nam netko pomaže u toj svijesti) da se stres s nama izveo okrutnu šalu. Naučili smo se tako dobro naprezati, ali opustiti se...

Opuštanje više nije moguće! A krv sve sporije teče kroz žile, jer svaki grč straha, neurotična situacija nalaže – budite spremni! U bitku! Kao šaka! Stisnuta opruga!

I slušamo naredbe! I onda satima ne možemo (čitaj, opet - opustiti se), patimo od onih koje u takvom životu ne nestanu, dobivamo kronične bolesti povezane upravo s činjenicom da su brojne stege, prometne gužve nastala u tijelu ... Energija ne prolazi! A i nakon toga se pitamo zašto se osjećamo tako nevažnima. Ipak bi! Uostalom, mišići formirani pravi mišićav oklop. Školjka je poput oklopa, zaštita od neugodnih iskustava. Ta iskustva potiskujemo na rub svijesti, ili čak potpuno „zaboravljamo“ na njih, a sa svakim takvim snažnim emocionalnim šokom gubi se osjetljivost druge zone tijela. Skrivamo se iza misli, pošto je ja navodno ne osjećam, onda je nema! Ah, i glava noja u pijesku!

Kako se riješiti stresa? Ili ga barem smanjiti?

Međutim, prva stvar koja vam ne pada uvijek na pamet jest SVJETITI da ste napeti. Pronađite GDJE ste napeti.

Neizravni znakovi kroničnog stresa- česte bolesti kronični umor, depresivno raspoloženje, apatija, nesanica, razdražljivost, do ljutnje, napeti mišići vrata, pojas za rame(i kao rezultat toga, kralježnica u razvoju).

Već sam pisao o tome kako i koje ozbiljne posljedice mogu nastati ako se situacija ostavi da ide svojim tokom, ali, možda, to nije grijeh, i ponovit će se na neki način...

Oslobodite se emocionalnog stresa kroz napetost mišića

Rješenje problema se predlaže paradoksalno, ako napetost ne popušta, trebali biste se još više naprezati! Ne tjeram te da si nađeš još par sporednih zarada, da ne spavaš noću, samo se fizički JAKO, JAKO napeti. Mišići ruku, nogu, isti dugotrajni vrat, čeljust, ramena. Izbiti klin, pa klin, po ruskoj poslovici!

Postaje puno lakše opustiti se nakon pretjerane umjetno stvorene napetosti. Pa probajte i sami, napnite mišiće ruku svom snagom, koliko god možete, a onda začas pustite. Tada možete osjetiti opuštanje. Vi ste preuzeli vodstvo i kontrolu nad napetošću, a prije toga postojala je jedna solidna fiziologija. Uvrijedio si se – napeo si se. Govorili su gadne stvari, opet si se napeo. I sve to bez sudjelovanja glave, jer je tijelo već naviklo slijediti utabani put: podražaj - reakcija, poticaj - reakcija.

I tada preuzimate kontrolu nad stresom. Sami birate hoćete li se sada naprezati ili ne. Ova tehnika daje više manevarskog prostora. Ona daje izbor.

Praksa napetost - opuštanje, napetost - opuštanje ... Recimo da je ovo domaća zadaća. Ali, mogu vam reći sa sigurnošću, radi, i to dovoljno brzo. Druga stvar je ako želite postići savršenstvo i naučiti više i druge tehnike opuštanja. Ali ovo je tema za drugi članak.

Ako vam se svidjela tema i njezina izvedba, pritisnite gumbe društvenih mreža. ja bih to cijenio.

Bez stresa suvremeni čovjek ne može zamisliti svoje postojanje. Stručnjaci kažu da je stres minimalna količinačak i korisno za zdravlje, budući da uz njegovu pomoć osoba mobilizira vlastite snage za odgovor u različite situacije i time sebi pružaju psihološku podršku i zaštitu. U slučaju kada je stres svakodnevno prisutan u životu osobe, on prelazi u kroničnu fazu, što dovodi do kršenja reakcije na događaje koji su u tijeku.

Stoga, za modernog čovjeka potrebno je psihološko olakšanje. No, sve češće postoje situacije kada se ljudi ne mogu psihički opustiti. Postoji mnogo razloga za nemogućnost opuštanja, među njima:

"Sindrom izvrsnog studenta" - izražen u stalnoj težnji za izvrsnošću. Osoba si stalno postavlja nove zadatke, a svaki sljedeći put podiže ljestvicu vlastite želje. Ako zadatak nije postignut, počinje samobičevanje. U takvim situacijama potrebno je shvatiti da se svakom čovjeku opraštaju male slabosti ili neuspjesi.

Zavist, koja dovodi do ogromnih troškova energije, a da ne donosi nikakav rezultat. Stoga je važno naučiti usmjeriti vlastitu energiju u drugačijem, pozitivnom i aktivnom smjeru.

Tuđe mišljenje - dovodi do situacija u kojima osoba teži savršenstvu kako bi cijelom svijetu pokazala da mu je svaki zadatak izvediv. No, u takvoj situaciji čovjek doživljava goleme energetske troškove, jer će osim obavljanja posla ometati i druge, slušati njihovo mišljenje i odgovarati na svaku gestu ili izraz lica. Često je razlog za ovu situaciju sumnja u sebe. Osim toga, većini ljudi tuđa postignuća nisu toliko važna, pa ne biste trebali uzalud trošiti vlastitu snagu i energiju.

Želja za osiguranjem vlastiti život, kako kažu, "položiti slamku". Ali ne treba zaboraviti da nije moguće izračunati sve poteze, a za to se troši višestruko više energije. Napori da se zaštitite ili zaštitite od negativnosti dovode do brzog iscrpljivanja vitalnosti.

Pretjerana ušteda vlastitim snagama također ometa kvalitetno opuštanje. Čak i da bi se živjelo "bez naprezanja" potrebno je trošiti energiju i snagu. Ali ispada situacija u kojoj osoba vjeruje da živi opušteno, zapravo se samo pretvara i, navikavajući se na ova slikaživot, naknadno se jednostavno ne može psihološki reorganizirati kada se pojave razne situacije.

Važno je ne zaboraviti da će sposobnost psihičkog opuštanja pomoći u prevladavanju raznih životnih nevolja. I izvori inspiracije za takvo opuštanje svijet predviđeno u ogroman broj. Treba samo bolje pogledati i vidjeti druge životne znamenitosti.