Znakovi ljutnje. Ljutnja: sve što ste htjeli znati o ljutnji

Osoba može izraziti ne samo pozitivne, već i negativne emocije. Obično do pozitivne emocije ljudi nemaju pritužbi. Ali uče upravljati negativnim emocijama. Nedvojbeno je da se s emocijama, iz kojih god razloga nastale, mora nositi, jer one u svom negativnom aspektu često tjeraju čovjeka da razara, uništava i nanosi zlo, što je u društvu neprihvatljivo. I jedan od tih negativne emocije je ljutnja.

Svi su ljudi ljuti. Stranica internetskog časopisa ljutnju naziva prirodnom manifestacijom osobe koja je iz nekog razloga odjednom postala nezadovoljna. Ljutnja se razlikuje od agresije po tome što je ljutnja emocija i stanje. Ljutnja prethodi agresiji, a agresija se temelji na ljutnji.

Ljutnja je emocija koja se javlja u čovjeku kao odgovor na stvarnost koja ga okružuje. Obično je ljutnja odgovor na nevolje, neugodne događaje, nešto što osoba nije očekivala ili nije željela primiti. nešto očekivao ili se nečemu nadao, ali je postigao drugačiji rezultat. Kao rezultat toga javlja se unutarnji bijes, koji će, ako raste, prijeći u agresiju.

Loše se stvari uvijek dogode u krivo vrijeme. Stoga se ne treba ljutiti jer nešto niste očekivali, ali dogodilo se. Nitko nikada ne očekuje da će se dogoditi nešto loše. Svi se ljudi nadaju samo dobrim stvarima koje će se dogoditi. Ali život nije utopija, pa se nevolje događaju i nikad nisu pravovremene i dobrodošle.

Nevolje se uvijek javljaju u krivo vrijeme, na to se već treba naviknuti i naučiti reagirati smireno. Shvatite da će se negativni događaji dogoditi i da će uvijek biti neželjeni. Ali imate izbor: smirite se s onim što se dogodilo i jednostavno to preživite, ili reagirajte nasilno na to, pokušavajući vratiti ono što vas je napustilo. U kojem slučaju mislite da ćete više patiti? Sami ćete se povrijediti samo činjenicom da se počnete boriti protiv stvarnosti, pokušavajući vratiti sreću koju ste imali prije ovog događaja. Ne prihvaćate sadašnjost pokušavajući se vratiti u prošlost. Jeste li ikada uspjeli prevladati stvarni svijet i vratiti vrijeme?

Neke nevolje su privremene, prolazne, neke mijenjaju život. Ali u svakom slučaju, morate se naviknuti na ono što se dogodilo, pokušavajući riješiti problem. I tu je važna smirenost koja pomaže trezvenom razmišljanju i sagledavanju cijele slike, a ne samo dijela.

Što je ljutnja?

Ljutnja znači nasilan povratni udar osobe, što se izražava u promjeni raspoloženja, negativan stav na trajno i ometajuće ponašanje. Obično osoba u stanju ljutnje ne sjedi mirno. Aktivno gestikulira, pokušava nešto učiniti. Često ljutnja postaje uzrokom uništavanja imovine ili međusobnih sukoba.

U stanju ljutnje osoba ne razmišlja i ne kontrolira svoje postupke. Ovo je razdoblje kada sve svoje postupke smatra ispravnim, jer su obično usmjereni na uništavanje nevolje koja ih je uzrokovala. To bi trebali razumjeti i drugi, koji se počinju pitati zašto je osoba ljuta. On više ne razmišlja, on jednostavno djeluje. Teško će se probiti do njegovih misli. Ovdje je važno zaštititi se od osobe dok je u stanju ljutnje.

Ljutnja je emocija usmjerena na uništavanje, potiskivanje ili uklanjanje onoga što ju je uzrokovalo. To može biti ili osoba ili nešto neživ predmet. Trebate znati da je ljutnja kratkotrajna emocija, što je dobro kako za samu osobu tako i za okolinu. Stoga nije rijetkost da se ljudima u stanju bijesa savjetuje da se povuku iz društva dok se emocije ne slegnu, što neće oduzeti puno vremena.

U stanju ljutnje čovjek postaje jako napet. Njegovo lice izražava ljutnju, mišići mu se stežu, tijelo mu postaje kao nategnuta struna, šake i zubi se stisnu, lice mu pocrveni. Osoba "vrije" iznutra, osjeća ogroman val energije, koja je usmjerena na uklanjanje problema koji su uzrokovali ovu emociju.

Kontrolirati se u stanju ljutnje prilično je teško, kako čak i psiholozi kažu. Obično je ljutnja opasna jer proces razmišljanja isključuje, a uključuje instinkte usmjerene na uništavanje neprijatelja (nevolje). Međutim, osoba se može kontrolirati. To će zahtijevati praksu i svjestan pristup onome što se događa.

Razlozi za ljutnju

Ljutnja nije loša emocija, jer je dano čovjeku da održava svoju ravnotežu i harmoniju. Ako se osoba nađe u situaciji opasnosti, tada joj je potrebna ljutnja, koja daje energiju i sposobnost da se zaštiti. Međutim, u modernim uvjetima U životu se čovjek rijetko susreće sa situacijama kada se treba boriti za svoj opstanak. Stoga se ljutnja transformirala: počela se javljati u situacijama koje su jednostavno povezane s nekom destabilizacijom životne udobnosti.

Razlozi ljutnje su:

Dugotrajni strah ili nelagoda, tijekom koje je osoba podnosila nelagodu.
te razne prepreke koje čovjeka sprječavaju u ostvarenju njegovih ciljeva.
Uvrede i kritike osobe koja se pritom osjeća moralno obespravljenom.
Odbijanje od strane druge osobe.
Demonstracija nepoželjnog ponašanja.
Ne dobivaš ono što želiš.

Što ljutnja dulje traje, to je osoba sve iscrpljenija, čija se energija razlijeva desno i lijevo, često bez produktivnih rezultata.

Svaki bi čitatelj trebao shvatiti da je njegov bijes reakcija na ono što se događa, što mu jednostavno ne odgovara. Kao što je već spomenuto, život nije dužan cijelo vrijeme ugađati osobi. Povremeno će se pojaviti situacije koje su neugodne za osobu. Ako probleme i nevolje uvijek tretirate kao sasvim normalne pojave u životu, tada se ljutnja može kontrolirati. Ova emocija će jednostavno pokazati da vam se ne sviđa. A energija koju će ljutnja proizvesti može se usmjeriti u konstruktivan kanal.

Kako upravljati ljutnjom?

Ljutnja se javlja samo u situaciji kada osobi nešto ne odgovara, dok postoji osjećaj da se s tim može nositi. Svatko razvija ljutnju na svoj način:

sama Dugo vrijeme gore, ali se zatim stišaju.
Drugi se smjesta pale i prvi poduzimaju akcije (često destruktivne) koje ih već smiruju.

Nije potrebno reći da se osoba u stanju ljutnje može kontrolirati. Često ova emocija isključuje svijest, tako da osoba manje razmišlja, a više djeluje kako bi postigla jedan rezultat - uklanjanje prepreka, nevolja.

Ljudi ne reagiraju uvijek negativno na ljutnju. Primjerice, ljutnja uzrokovana nepravdom smatra se plemenitom, jer osoba pod njezinim utjecajem pokušava uspostaviti ravnotežu. Također, ljutnja na strani muškarca smatra se privlačnom. Odnosi se na snagu i muževnost koja bi trebala biti svojstvena muškarcu. Štoviše, ako žena pokazuje ljutnju, nazivaju je slabom i iracionalnom.

Bez obzira na pozitivne i negativne aspekte koje ljutnja daje osobi, njome je ipak potrebno upravljati. Ovdje se ne predlaže njegovo uklanjanje ili ignoriranje, što se ne može učiniti zbog snage njegovog djelovanja na osobu. Psiholozi preporučuju da ljutnju koristite u dobrom smjeru, odnosno da kada se pojavi radite stvari na koje ćete onda biti ponosni, a ne žaliti što ste to učinili.

Upravljati ljutnjom znači usmjeriti njezinu energiju u smjeru koji je vama koristan. Ako ste ljuti, dajte si priliku da nakratko zastanete i razmislite o tome što želite postići i kako to učiniti kako kasnije ne biste žalili što ste učinili i ne platite.

Kako se nositi s ljutnjom?

Nemojte sebe kriviti i kritizirati što ste popustili vlastitom gnjevu. Nećete si pomoći i nećete popraviti situaciju. U vama će se javiti ljutnja u situaciji kada se vaša očekivanja ne ostvare. Ovdje se preporuča da se ne uvrijedite sami zbog ljutite prirode, već da razvijete strategiju koja pomaže u suočavanju s ljutnjom.

Prebaci pažnju. Kako biste smanjili "stepen" svoje ljutnje, samo preusmjerite pažnju na nešto drugo. Ostanite neko vrijeme u drugoj situaciji dok vam se emocije ne slegnu.
Shvatite što se događa. Ljudi često postanu agresivni jer ne razumiju baš što se događa. Njima zapravo ništa ne prijeti, dobili su netočne informacije, prevareni su itd., što ih ljuti. Kako ne biste podlegli emocijama, morate razumjeti situaciju, je li vaš bijes doista opravdan.
Izbaciti emocije. Ovdje psiholozi nude učiniti aktivni sportovi, pobijediti krušku, posuđe ili jastuk. Možete čak objesiti fotografiju svog protivnika i gađati ga strelicama. Emocije se ne preporuča potiskivati, jer će ponovno izbiti u svakoj razdražljivoj situaciji.
Pogledaj se u ogledalo. Pokušajte se diviti sami sebi kada ste ljuti. Obično osoba ne može gledati sebe dok je u tom stanju.

Psiholozi preporučuju da svaki put analizirate što se događa i shvatite koliko je vaš bijes bio besmislen i nerazuman. To treba učiniti nakon što se smirite. Shvatite situaciju, shvatite što je uzrokovalo vašu ljutnju, koliko se to pokazalo potrebnim. Na kraju sami zaključite kako ćete se ponašati u budućnosti kada slične situacije. Pokušajte se držati vlastita odluka. Preuzmite kontrolu nad sobom ako želite biti jaka osoba.

Kako na kraju uspijevate kontrolirati svoj bijes?

Možete naučiti kontrolirati ljutnju ako to naučite i uložite sve od sebe:

Ako povrijedite svoje osjećaje dostojanstvo, onda si dopustite da se opustite na kritike i uvrede protivnika. Ako mu se nešto ne sviđa, to je njegov problem. I ne naprežete se jer se nekome nešto ne sviđa.
Samoobrana. Ako nešto prijeti vašem životu, tijelu ili osobnosti, dopustite svom gnjevu da se manifestira. Morate se zaštititi, inače će vam ljudi sjesti za vrat ili vas početi ne poštovati.
Uskraćivanje vaših želja. Ako ste suočeni sa situacijom u kojoj drugi ljudi žive na način koji vas ljuti, tada se morate opustiti. Ne miješaj se u tuđe živote. Neka budu jadni, pogrešni i bolesni kakvim se vama čine. Bolje se pobrini za sebe. Ne dopustite drugim ljudima da žive kako žele.
Neostvarene želje. Ljutnja može biti i posljedica neostvarivanja ciljeva. Ovdje se trebate smiriti kako biste mogli analizirati što se dogodilo i uvidjeti vlastite pogreške. Vi ste bili ti koji ste poduzeli neke radnje koje vam nisu omogućile da postignete svoje ciljeve. Pogledajte što ste učinili krivo, a zatim ispravite radnje.

Ljutnja je odbacivanje situacije koja se dogodi osobi. Razloga može biti mnogo, kao i strategija vlastitog ponašanja u slučaju ljutnje.

Sv.

vlč.

Pravoslavni asketizam (prema Zarinu)

arh. Sergij Filimonov

svećenik Pavel Gumerov

mit. Ivan (Sničev)

A.G. Dolženko

svećenik Sergij Dergalev

Bijes– 1) gnjev Božji je Božanska radnja; figurativno izražena reakcija na; 2) jak stupanj uzbuđenje razdražljive snage duše, zbog nezadovoljstva u odnosu na nekoga, nešto; 3) grešan, povezan s jakom osjetljivošću osobe na osjećaj ljutnje (prema izjavi uobičajenoj u asketskoj literaturi, ljutnja je jedna od osam najštetnijih strasti).

Kao takva, ljutnja nije sama po sebi bezbožna: ona može služiti dobrim djelima, ali također može dovesti do zlih ciljeva. Gospodin nije zabranio svaki gnjev, već "uzaludnu" ljutnju (). A apostol kaže: "Kad se ljutiš, ne griješi" (), - čime ukazuje da ljutnja možda nije posljedica grijeha.

Ljutnja kao grijeh je izopačena manifestacija “razdražljivog dijela”. Razuman gnjev čovjeku je od Boga dan kao oružje, kao snaga duše da se odupre. Kao rezultat toga, ta se snaga duše izopačila i postala, kod većine ljudi, najgori porok.

Prema svetim ocima, izrazi Sveto pismo o gnjevu Božjem imaju figurativno značenje.

... Čuli ste što se kaže: ljubi svoga bližnjega i mrzi svoga neprijatelja. Ali ja vam kažem: ljubite svoje neprijatelje, blagoslivljajte one koji vas kunu, činite dobro onima koji vas mrze i molite za one koji vas zlorabe i progone, da budete sinovi svoga Oca koji je na nebesima, jer On uzrokuje Njegovo sunce da izlazi i zlima i dobrima, i pušta kišu pravednicima i nepravednicima ( ).

Izbjegavajte glupa i neuka natjecanja, znajući da izazivaju svađe; sluga Gospodnji neka se ne svađa, nego prema svakome prijateljski budi, poučan, blag, protivnike poučavati, ako im Bog ne da obraćenja do spoznanja istine, da se oslobode mreže đavolske, koja uhvatio ih je u svojoj oporuci ().

Ni s kim se ne smije razgovarati povišenim tonom. Ako iznenada proključa srdžba u srcu, treba znati da je od đavla, jer od Boga je uvijek mir, tišina, mir u duši.
šeigumen

blažen: ponekad je bijes od najveće koristi ... kada ga mirno upotrijebimo protiv zlih ili na bilo koji način drskih, kako bi bili spašeni ili posramljeni.

Sv.: Postoje tri vrste ljutnje: iritacija, zloba i osvetoljubivost. Iritacija se naziva ljutnja, početak i uzbuđenje. Ljutnja - dugotrajna ljutnja ili ljutnja; osvetoljubivost je ljutnja koja čeka priliku za osvetu.

vlč.: Nemoguće je da se itko na bližnjega naljuti, ako se njegovo srce najprije ne uzdigne iznad njega, ako ga ne ponizi i ne smatra sebe višim od njega.

Svećenik :
Kad te uhvati zloba prema nekome, onda zamisli da i ti i on morate umrijeti - a prije toga će njegova krivnja postati beznačajna i koliko je vaš bijes pogrešan, ma koliko formalno bio ispravan.

svetac:
Ljutnja i ogorčenost od ponosa, po kojem sebe prepoznajemo kao mnogo vrijedne; stoga, kad se netko usudi ne odati nam danak, mi bjesnimo i smišljamo osvetu ... Pokušajte učiniti tako da, bez propuštanja minute, preuzmete sebe i uništite svoju samovrijednost. Postavljeno zakonom:
1) čekajte nevolju svake minute i, kada dođe, dočekajte je kao očekivanog gosta;
2) kada se dogodi nešto što vas je spremno uznemiriti i razdražiti, radije trčite s pažnjom u srce i, koliko god možete, napregnite se da spriječite da se ti osjećaji ožive. Protegnite se i molite. Ako ne dopustite tim osjećajima da se rode, svemu je kraj; jer sve je od osjetila;
3) ne gledajte prijestupnika i prijestup; ovdje ćete naći samo veliku podršku zamjeranja i osvete; ali zaboravite na to. Vrlo je važno. Ako to nije slučaj, osjećaj ljutnje se ne može smiriti;
4) primijenite ovo na sve čekiće: zadržite pogled pun ljubavi, ton govora pun ljubavi, apel pun ljubavi i, što je najvažnije, učinite sve što je moguće da izbjegnete podsjećanje onih koji su vas uvrijedili na njihovu nepravdu.

Arhimandrit:
Ljuta osoba je poput bombe koja svakog trenutka može eksplodirati. Čak i ako je ljutita osoba u pravu, onda druga osoba neće shvatiti njegove riječi, pune zlobe poput otrova - pokušat će se obraniti od njih kao kornjača koja uvlači glavu u oklop: na kraju krajeva, osoba koja je pretučena tijekom borbe ne razmišlja tko je u pravu, a tko u krivu, te se nastoji obraniti od udaraca. Ne samo unutarnje stanje ljutite osobe, već i njegovo izgled postaje kao životinja. Da se tada pogledao u ogledalo, ne bi se prepoznao u stvorenju, čiji su zubi ogoljeni kao očnjaci, čije oči bacaju iskre, lice je rumeno, kao da je preplavljeno grimiznom bojom. Često se osoba grči i čini čudne pokrete, kao što pacijent drhti tijekom groznice.

Neki smatraju da ljutnja, za razliku od drugih strasti, ne pruža čak ni iluzorno zadovoljstvo. Ali mislimo da to nije tako. U stanju bijesa, osoba doživljava mračno zvjersko zadovoljstvo, kao da jede svoj plijen i predaje se tom osjećaju kao sladostrasnosti.

Ljutnja ima mnogo varijanti. Ovo je zmija koja rađa mladunce koji su otrovniji i opasniji od njega. Ove zmije: bijes, mržnja, zavist, ljubomora, osvetoljubivost, koje čine nesretnom i samu osobu i njegove voljene.

Ljutnja se lako spaja s drugim strastima i tada se pojavljuje cijeli spektar boja i nijansi, kao kad se zraka lomi kroz kristal.

Ljutnja u kombinaciji s tugom rađa razdražljivost, ljutnju, gunđanje i kronično nezadovoljstvo svim i svačim.

Ljutnja u kombinaciji s tugom, rađa mržnju i prezir prema samome životu, prosvjed protiv Božje providnosti, hulu na Boga, a često i agresivni ateizam. Ovo stanje je preteča očaja i jedan je od uzroka samoubojstva.

Ljutnja u kombinaciji s taštinom rađa zavist, osvetoljubivost i osvetoljubivost. Takvom čovjeku neprijatelj je već onaj koji ga je u nečem nadmašio ili nadmašio. Protiv svog "suparnika" spreman je upotrijebiti najniža sredstva: jetko ismijavanje, ogovaranje, klevetanje i prokazivanje.

Ljutnja u kombinaciji s ponosom rađa mržnju prema čovječanstvu, fanatizam i nemilosrdnost. Ove dvije strasti odjekuju u patosu tribina revolucija. Kada takvi ljudi dođu na vlast, postaju trajni ubojice i manijakalni nekromanti, pogotovo ako se tome doda paranoični strah od počinjenih zločina. Prema legendi, Cain je bio obuzet takvim strahom nakon ubojstva Abela. Drhtao je kao list i stalno se selio s mjesta na mjesto, kao da ga progone nevidljivi osvetnici, kao duh ubijenog brata: skrivao se iza zidina grada koji je sagradio, zatim lutao planinama i skrivao se u šikarama šumama, sve dok ga nije ubila nasumična strijela od Lamecha, koji ga je proglasio za zvijer.

Rimski car Kaligula - sadist i paranoik na prijestolju rimskih cezara - rekao je da mu je žao što čovječanstvo nema jedan jedini vrat da mu jednim udarcem mača odsječe glavu.

Bijes predstavlja najveći intenzitet ljutnje. Ardent znači "vatreno". U stanju bijesa, osoba manifestira demonski impuls uništenja, strašniji od instinkta zvijeri koja je osjetila krv. U tom stanju ne žali ni svoj ni tuđi život. Aleksandar Veliki, zvan Veliki, nije izgubio niti jednu bitku u svom životu, ali je često trpio poraze iz vlastitog bijesa. Jednog dana, moći iznenadni bijes ubio je svoje najbolji prijatelj, s kojim je bio nerazdvojan kao Ahilej s Patroklom, a potom je i sam bio užasnut njegovim činom i gorko oplakivao ubijenog.

Od ostalih proizvoda gnjeva spominjemo sljedeće strasti:

ljutnja- okamenjeni bijes; vreba u dubini srca i može se rasplamsati svaki čas, kao ugljen koji tinja pod pepelom, ako se na njega baci grmlje.

osveta- stalna želja da naudite svom prijestupniku. Subjekt ove strasti je poput noćnog ubojice koji, skrivajući nož u naborima odjeće, lovi žrtvu. Ako osoba u stanju bijesa juri na neprijatelja, ne skrivajući se ili skrivajući se, već licem u lice, tada osvetnik obično udara u leđa.

Zavist- ovo je tuga za tuđu radost i radost za tuđu tugu.

Ljubomora- posljedica lude privrženosti osobi i straha od gubitka objekta njegove strastvene ljubavi. Ovo je zmija koja živi u srcu i stalno ga grize. Za ljubomornog je smrt bolja od gubitka idola.

Postoji još jedna vrsta ljutnje - hladna ravnodušnost To je vatra pretvorena u led. Kršćanima je zapovjeđeno da zaborave uvrede, au ovom slučaju osoba ne pokušava zaboraviti uvredu, već uvrijeditelja, izbaciti ga iz svog srca, izbrisati njegovo ime iz sjećanja. Ova ravnodušnost je kao hladnoća oštrice, a ne kao kršćansko praštanje, kada neprijatelj postaje prijatelj; više nalikuje budističkoj ravnodušnosti i preziru stoika, za koje je osveta poniženje: mudrac izjednačiti neznalicu, aristokrata duha - sa smrdljivim plebejcem.

Također spada u grijeh srdžbe okrutnost prema životinjama: Želja za mučenjem i nanošenjem boli bespomoćnim bićima. Na primjer, dijete otkida glavu lutki, zatim muči mačku, gađa psa kamenjem, kida krila leptiru. Počinje osjećati zadovoljstvo povređivanjem drugih. Iz takvih ljudi često izrastaju manijaci i sadisti, koji ne samo da ubijaju, već i muče svoje žrtve.

Kako se nositi sa strašću ljutnje? Prije svega, tišina. Ako vam gnjev dođe do grla, zaustavite ga, zatvorite ga kao ulovljenog škorpiona u staklenku, ne ulazite u razgovor u ovom trenutku, čak i ako je teško kao ne vrištati opečen. U strastvenom stanju ne može se ništa dobro reći niti učiniti, osim jedno: smiriti se. Istina, izgovorena s iritacijom i ljutnjom, zvuči kao laž. Ako je osoba uspjela šutjeti tijekom ljutnje, onda je to prva pobjeda. Tada će mu biti drago u duši što ga ovoga puta demon nije uspio prevariti. Nakon što se smiri, pronaći će druge riječi kojima će osobi reći što je htjela. […]

Promjena je potrebna da bismo se nosili s ljutnjom moralne smjernice osoba. Jedan od uzroka ljutnje je jaz između želje i mogućnosti. Stoga u borbi protiv ljutnje moramo razmotriti svoje želje i težnje – jesu li ispravne. Lažna želja temeljena na strasti rađa lažne ideje. Čovjek pada u carstvo iluzija, čije slike hrane um i srce. Neispunjena želja daje povoda protestu, poput vala koji udara o kamen - obrnuti val. Stoga, da bismo se nosili s ljutnjom, potrebno je odrediti Glavni ciljživot i podredite mu svoj mentalna snaga. Da bismo to učinili, potrebno je očistiti um od fantazija i imaginacija koje rađaju iluziju misli, a srce - od ponosa i tvrdnji da posebno mjesto u svijetu.

Dakle, borba protiv ljutnje mora početi ispravkom mentalna snaga- um, zatim - željena sila (područje emocija), a zatim - razdražljiva sila (reaktivna sila duše).

Za borbu s gnjevom, kao i s drugim strastima, potrebna je unutarnja molitva. Ako je nemoguće odgoditi spor za vrijeme kada se srce potpuno smiri, tada morate sebi postaviti pravilo: izgovorite Isusovu molitvu 33 puta prije nego što odgovorite osobi. Također možete pročitati stih psalma: "Postavi, Gospodine, skrb u ustima mojim i vrata zaštite u ustima mojim."

Postoje dvije vrste ljutnje: prirodna i grešna. Prirodni bijes je neophodno svojstvo ljudska duša koja ga štiti od invazije nevidljivih duhovnih zmija - kao što imunološki sustav štiti ljudsko tijelo od patogena. Ovo je ljutnja protiv demona i grijeha. On je čuvar duše; bez nje su nemogući čistoća srca, stjecanje milosti i ljubav prema Bogu. O takvom gnjevu u Bibliji piše: "Ljuti se i ne griješi."

Bez srdžbe je nemoguće očistiti dušu od strasti i odagnati nečiste misli za vrijeme molitve. Bez svetog gnjeva, sama ljubav degradira u ravnodušnost i toleranciju prema grijehu. Mnogi svoju ravnodušnost pripisuju snishodljivosti i milosrđu, ali zapravo je sveti gnjev prema grijehu izblijedio u njihovim dušama, a ljubav Božja je nestala. U hrvanju postoji tehnika: okrenuti snagu neprijatelja protiv sebe. U duhovnoj borbi čovjek mora naučiti okrenuti sveti gnjev protiv strastvenog, perverznog gnjeva. Velika umjetnost biti ljut od ljutnje. Isprva će se ovo činiti paradoksalnim: kako vatrom ugasiti vatru, vjetrom zaustaviti vjetar, a rijekom blokirati tok druge rijeke? Ali praksa u ovoj umjetnosti i iskustvo će vas naučiti što učiniti. Čovjek mora biti ljut na ljutnju kao na sramotno stanje bogolike duše.

Ujedno se razotkriva uzrok grijeha koji je prije bio skriven od čovjeka. Ako se takva usporedba može upotrijebiti, onda je ljutnja, podložna razumu, poput ukroćenog lava koji štiti svog gospodara od grabežljivih životinja.

Danas su se počela širiti istočnjačka učenja, gdje se borba protiv strasti, uključujući gnjev, temelji na opakim antropološkim premisama, naime, da je samo ljudsko tijelo navodno zlo i stoga emocionalna sfera ne treba čistiti od strasti, već uništiti. Uništenjem prirodnog gnjeva nastupa stanje emocionalne ravnodušnosti, otupljuje odbojnost prema grijehu, a granica između dobra i zla postupno se briše.

Borba protiv bijesa je ujedno i buđenje, oslobađanje i vraćanje prirodnog bijesa u nekadašnje zakonske okvire. To je neophodno za ozdravljenje i ponovno rođenje cijele ljudske trimerije. Osoba koja je ovladala vještinom ljutnje srdžbom moći će isprva suspregnuti izljeve ove strasti, kao što se vatra gasi vodom.

Monah piše da ima ljudi koji su po prirodi nježni i ljuti, ali on potonjima više ugađa ako su svoju strast pobijedili radom i djelima.

Volimo vaše LIKE-ove!

14.04.2015

“Kažu da ljuta osoba nalikuje šibici: kao što znate, ona ima glavu, ali nema mozak, pa se zato brzo rasplamsa”, prisjeća se poznati psihoterapeut Girish Patel, autor treninga “Razumijevanje i prevladavanje ljutnje”. ”. Seminar za obuku o ovoj temi, koja se održala u svibnju 2010. na temelju lječilišta-dispanzera Kazanske motorograditeljske udruge i nastavila se tijekom dvosatnog putovanja brodom duž Volge, pomogla je svojim sudionicima, stanovnicima glavnog grada Tatarstana, odgovoriti sljedeća važna pitanja:

- možemo li doista riješiti probleme koji nam se pojavljuju u životu bez osjećaja ljutnje?

- zašto, čak i kada shvatimo da je loše, nastavljamo biti ljuti?

Kako možemo konačno prevladati tu slabost?

Možda će vam misli koje su zvučale tijekom dijaloga s građanima Kazana pomoći da zadržite samokontrolu i vedrinu čak iu najtežim slučajevima.

Prvi korak

LJUTNJA: ZA ili PROTIV?

Prvo, shvatite da je ljutnja uvijek loša. „Pravednik bijes”, “samo ljutnja” i slično - sve ovo nije ništa više od predivne riječi kojom pokušavamo opravdati vlastitu nemoć pred svojim nedostacima. Zapamtite: čak i ako vas je pokazivanje ljutnje dovelo željene rezultate, kratkog su vijeka i skupo će vas koštati.

Često mi govore da je ljutnja dobra za zdravlje. U ovom slučaju obično se govori o suzbijanju emocije može izazvati mnoge bolesti, uključujući čak i rak. Ljudi koji imaju ovo gledište samo su djelomično u pravu. Doista, potiskivanje emocija nije dobro za naše psihičko i fizičko zdravlje. Ali ljutnja kao metoda da se “ispusti paru”, “provjetri svoje emocije” također je neučinkovita! Podaci znanstveno istraživanje svjedočite suprotno: svaka epizoda ljutnje čini vas sve ljutijom osobom, jača vaš neprijateljski stav prema drugim ljudima. U konačnici, ljutnja se za vas pretvara u uobičajenu reakciju na bilo koji više ili manje ozbiljan iritant.

je emocija koja dovodi do psihičke paralize. U slučaju tjelesne paralize, osoba ne može kontrolirati svoje udove, a na isti način zbog ljutnje gubimo sposobnost kontrole intelekta. Možemo reći da je ljutnja privremeno ludilo. Gubitak samokontrole, neprirodno glasan glas, izbuljene oči, kaotični pokreti udovima, agresivnost - ne vidimo li iste znakove u ponašanju nasilnog ludaka? I najvažnija sličnost: osoba obuzeta gnjevom, poput lude osobe, u vlasti je iluzije, nestvarno uzima za stvarnost.

Konačno, ljutnja je izuzetno štetna za naše fizičko zdravlje, nanosi nepopravljivu štetu mišićnom, imunološkom, probavnom i drugim sustavima našeg tijela, remeti rad srca, krvnih žila i mozga.

Ne možemo biti slobodni od ljutnje sve dok sami sebi ne kažemo definitivno: “Da, ljutnja je loša. On me boli." Ne opravdavajte ljutnju formulama kao što su čarolije: “nemoguće je potpuno se osloboditi ljutnje” ili “ljutiti se treba”.

ŠTO UČINITI?

Naše ponašanje predstavlja spektar: na jednom kraju – potiskivanje vlastitog emocije, na drugom- agresivno ponašanje. Najbolja opcija je zlatna sredina. To je takozvano asertivno (smireno, samouvjereno) ponašanje. Nema potrebe za potiskivanjem ljutnje, a nema potrebe ni za ljutnjom. Podijelite svoje misli i osjećaje s drugim ljudima, otvoreno im recite što vam ne odgovara, a pritom zadržite unutarnju stabilnost. Asertivnost je jedino od tri ponašanja koja će osigurati dobro mentalno i tjelesno zdravlje.

Sudionicima mojih seminara često predlažem sljedeću vježbu: uparite se i pokušajte se naljutiti na partnera. Nikada ne uspiju. Dapače, ovu vježbu doživljavaju kao zabavu, način da se probije led i izgradi prijateljstvo s partnerom. Zašto? Jer nemaju razloga za ljutnju. Ljutnja se ne događa bez razloga. Stoga je drugi korak na našem putu identificirati tipične uzroke koji najčešće izazivaju ljutnju i ukloniti ih.

Pronalaženje što točno uzrokuje ispade bijesa u vašem konkretnom slučaju zahtijevat će od vas individualni rad nad sobom, zatvorenost i introspekcija. Nijedan vam trening neće dati gotovi recepti. No, ovdje ćemo navesti neke tipične uzroke ljutnje i sheme za njihovo prevladavanje. Možda ćete na ovom popisu pronaći svoj uzrok ili će vam barem postati jasnije kako prepoznati taj pojedinačni uzrok.

Razlog #1. Naše istraživanje pokazuje da se 30% vremena naljutimo kada ponašanje drugih ljudi ne ispunjava naše želje. To vrijeđa naš ego i postajemo iritirani. Ako je tako, nekoliko korisni savjeti. Prevladati ovaj uzrok ljutnje (kao i većinu drugih uzroka) moguće je ako si jasnim, smirenim jezikom objasnite zašto biste se trebali promijeniti. U našem treningu ovo objašnjenje nazivamo "pronalaženje". logika". Naš intelekt razumije jezik logika. Ako se možete uvjeriti, možete prevladati ovaj razlog.

Rješenje 1. Evo jednog primjera takve logike. Objasnite sebi: možda ste svojim grubim riječima natjerali osobu da ispuni vašu želju. Riječi se mogu uskoro zaboraviti, ali osjećaje koje ste izazvali u ovoj osobi, on će uvijek pamtiti. Možda ćeš se kasnije ispričati, ali riječ nije vrabac, izletjet će, nećeš je uhvatiti. Samo jedna epizoda ljutnje - i sve dobro što ste učinili za drugu osobu, dugi niz godina, bit će razneseno kao atomska bomba. Jesam li spreman na takav omjer cijene i kvalitete?

Rješenje 2. Još jedan primjer. Shvatite da vas nitko ne može naljutiti bez vašeg pristanka. Kažete: "Ovaj čovjek je pogriješio i zato sam se naljutio." Ispada da ste kontrolirani ponašanjem druge osobe! Volite li da vas drugi manipuliraju? Ako vam se ne sviđa, zašto to dopuštate? Izjavite sebi: “Želim biti gospodar svog raspoloženja”!

Odluka 3. Ako se druga osoba ne ponaša onako kako vi želite, recite sebi: “Zašto bi, zapravo, trebao raditi onako kako ja želim? Uostalom, on ili ona je zasebna, neovisna osoba koja ima pravo ponašati se kako joj odgovara. Čak i ako se osoba ponaša 50% onako kako ja od nje očekujem, trebam se radovati ovoj sreći.

Rješenje 4. Često se kaže da je cijeli svijet kazalište, a mi smo glumci u njemu. Ako su u predstavi ili filmu svi likovi pozitivni, takva će predstava ili film vjerojatno biti dosadan. Interes je intriga, borba, nadvladavanje. A u izvedbi života te su stvari također neophodne.

Odluka 5. "Sve treba ići onako kako ja želim, i ništa drugačije." Ovo je infantilizam. Možda su, kad ste bili dijete, vaši roditelji ispunjavali sve vaše zahtjeve. Ali na kraju krajeva, supružnik (supruga), šef, kolege, susjedi na stubištu nisu vaši roditelji, a vi niste njihovo dijete! Ovom logikom možete se nositi sa svojim negativnim stavom.

RAZLOG #2. Još jedan tipičan uzrok ljutnje: želja za kontrolom drugih, za kontrolom nad njima. Skloni smo misliti da kada smo ljuti, naša djeca bolje uče, a naši podređeni rade bolje.

Riješenje. Zapravo nije. Ljutnja roditelja nikada nije bila dobar poticaj za učenje. Da biste se u to uvjerili, prisjetite se vlastitog djetinjstva. Nad uvijek iznerviranim šefom, prije ili kasnije počnu se smijati. Ušli ste u ured - vaši podređeni rade; okrenuo si im leđa - prave grimase na tebe.

RAZLOG #3. “Ne podnosim svaku laž, neistinu. Ljutim se ako drugi lažu."

Riješenje. Opet, shvatite logiku: ako prihvatite drugoga onakvog kakav jest, on vam neće morati lagati. Ako ste tolerantni, bit će iskren s vama, neće skrivati svoje pogreške. Vaš bijes ide protiv vaše vlastite želje! Želite da vam vaša djeca i podređeni govore istinu. Ali budući da ti naljutiti se ulijevaš im strah u kosti. A budući da vas se boje, povećavaju se šanse da će vam lagati.

RAZLOG #4. “Nepravda me samo ljuti!”

Riješenje. Naravno, ne može se pomiriti s nepravdom, ali ljutnja ne vraća pravdu. Motivacija i ljutnja nisu ista stvar. Da, možda ste jako motivirani da iskorijenite nepravdu. Možete organizirati cjelinu društveni pokret boriti se protiv ove nepravde. Ali najbolje rezultate postići ćete samo pod uvjetom da zadržite unutarnju stabilnost i smirenost.

RAZLOG 5. Postoje dublji razlozi psihološko svojstvo. Recimo da tijekom rasprave vidite da vaš protivnik pobjeđuje, a vi gubite. U takvim trenucima skloni ste se naljutiti i prekinuti razgovor kako ne biste doživjeli konačni poraz.

Riješenje. Možda ste današnjim prekidom razgovora izvukli neku taktičku prednost, prikrivajući svoju nesposobnost. Ali strateški, može biti puno korisnije priznati današnji poraz, kako biste kasnije mogli ozbiljno poraditi na svom argumentu i pobijediti u sljedećoj raspravi. Inače se navikneš koristiti ovo oružje u svakoj situaciji - da prekineš razgovor, a to nije dobro, a osim toga nije uvijek moguće.

RAZLOG #6. Ponekad se ljutimo kako bismo sakrili svoju slabost. Zašto kronični bolesnici ili starije osobe često gube živce? Misle: star sam, slab, ignoriraju me, nikome ne trebam...

Riješenje. Pokušajte objasniti svoje osjećaje drugim ljudima bez neugodnosti. Važno je da vas drugi počnu bolje razumjeti. Tada će biti spremniji na suradnju. Osim toga, trebali biste razmisliti o svom kompleksu manje vrijednosti i povećati samopoštovanje. Često se podsjećajte na svoju jedinstvenost, na svoje snage; napravite njihov popis na komadu papira i pogledajte ga s vremena na vrijeme.

RAZLOG #7. Ponekad uzroci ljutnje su čisto fizičke prirode, poput gladi ili nedovoljnog sna.

Riješenje. Najbolje je da jedemo malo ali često (4-5 puta dnevno). Ako osjećate da ste zbog toga kronično neispavani i razdraženi, možda bi bilo vrijedno smanjiti posao na neko vrijeme i dobro se odmoriti, kako biste se kasnije vratili na posao s novom snagom.

Treći korak

VRIJEME I MISLI

Nakon što saznate razloge svoje ljutnje i pronađete logiku, upotrijebite dva glavna blaga: Vrijeme i Misli.

Mi, za razliku od već spomenute utakmice, imamo mozak. Problem je u tome što u teška situacija nemamo dovoljno vremena da ih iskoristimo. Uostalom, čak i da bismo si jednostavno postavili pitanje: "Je li bolje ako se naljutim?", potrebno nam je malo vremena. Cijeli problem s ljutnjom je u tome što nam ne daje to vrijeme: čim se nešto dogodi, baf! Eksplodiramo. U ovom slučaju može pomoći jednostavan savjet: pričekajte, odgodite svoju reakciju za jedan dan. Ne možete dan, pričekajte barem sat, barem jednu minutu. Popijte čašu vode, dva-tri puta duboko udahnite i izdahnite pa tek onda krenite u rješavanje problema. Ako je pismo koje vam je stiglo izazvalo iritaciju, nemojte na njega odgovoriti istog dana. Pričekaj do sutra.

Zapravo, do ljutnje ne dovode situacije (nešto vanjsko, izvan naše kontrole), već naše vlastite misli. Ne, čak će me i najnečuvenija situacija razljutiti sve dok ne počnem razmišljati o njoj. A to znači da je pobjeda nad ljutnjom uvijek u našim rukama i samo u našim rukama!

Ljutnju je mnogo lakše savladati ako uhvatite njen početak i prije nego što se manifestira. Devedeset i devet puta od stotinu, svoju ljutnju primijetimo kada smo već vikali, zalupili vratima ili razbili tanjur. Ali s vremenom je prekasno da se bilo što popravi. Zato je jako važno biti vrlo osjetljiv na svoje unutarnje stanje. Kako?

Moj savjet: sve što radite radite svjesno. Recimo da samo hodate, ali činite to svjesno: osjetite kako vam se miču ruke i noge, kako dišete, što osjećate. Tuširate se, doručkujete, vozite na posao... sve to radite svjesno. Ova praksa će vam pomoći da cijelo vrijeme budete u kontaktu sa svojim emocijama. Primijetit ćete, da, ljutnja sada može izaći na vidjelo. A onda ćete to lako spriječiti.

Različite tehnike opuštanja i meditacije vrlo su korisne u tom pogledu. Iz iskustva mogu reći da je nevjerojatno. učinkovit način zadržati samokontrolu i kontrolu vlastite emocije je Raja Yoga Brahma Kumaris meditacija koju prakticiram desetljećima. Iskustvo liječnika i samo osobe uvjerava me da ovaj sustav meditacije ima značajan ljekoviti učinak na tijelo, pomaže u nošenju sa stresom i napetostima, te formira Pozitivan stav u život.

04.12.2011, 16:47
Jurij

Povezani materijali:

NALAZIMO SE NA INTELIGENTNO DIZAJNIRANOJ VREMENSKOJ TRACI

NALAZIMO SE NA INTELIGENTNO DIZAJNIRANOJ VREMENSKOJ TRACI nove informacije o Tajnom svemirskom programu (SSP) i kritična pitanja...

Utjecaj osjećaja na fiziologiju ljudskog zdravlja

Utjecaj osjećaja na fiziologiju ljudskog zdravlja Svaka osoba ima savršenu empatiju, koja određuje čistoću odnosa sa životnim oblikom planeta, drugim riječima, postoji manifestacija osjećaja empatije ...

Što solarna baklja i njegov utjecaj na ljude?

Što je solarna baklja i kako utječe na ljude? Sunčeva baklja je magnetska oluja na Suncu koja izgleda kao vrlo svijetla točka i...

Otkrijte sebe i potpuno vjerujte svojoj intuiciji!

Otkrijte sebe i potpuno vjerujte svojoj intuiciji! Svi Svjetlosni radnici i oni koji teže Uzašašću moraju slijediti glas svoje intuicije. Trebate znati...

20 vitalnih točnih zakona o radu mozga od Natalije Grace