Što učiniti da biste dobro spavali. Dobar odmor ometa svjetlo

Objavio autor - - 5. ožujka 2014

Obrazovanje je zaista važna stvar u našem životu. Mnogo ovisi o stupnju našeg obrazovanja. Većina poslodavaca danas radije zapošljava visoko specijalizirane stručnjake koji su sposobni obavljati poslove s kojima se mnogi ne mogu nositi. Ova je točka detaljnije obrađena u članku "". Danas ćemo razgovarati o kako dobro učiti kako ovaj proces učiniti zabavnijim i kako postići bolji rezultat.

Prvo, prođimo kroz neke od glavnih točaka. Učenje je proces koji zahtijeva puno energetski resursi, jer mentalna aktivnost oduzima dosta energije. Siguran sam da ste vjerojatno primijetili kako se, kada se vratite kući s nastave, osjećate premoreno i umorno. Ponekad se dogodi da fizičke vježbe ne oduzimaju toliko snage koliko mentalna aktivnost. Proveden je čak i sličan eksperiment koji je potvrdio te pretpostavke.

Dakle, iz svega ovoga proizlazi značajan zaključak. Ako povučemo analogiju, mozak možemo usporediti s mišićem. Odnosno, može se razvijati na način da će zbog velikog opterećenja povećati svoje resurse i kao rezultat toga postati sve učinkovitiji. To jest, ako tijekom tjedna aktivno koristi svoj mentalna sposobnost onda će vam kasnije biti puno lakše to učiniti. Sada zamislite da razvijate svoj mozak svaki dan nekoliko godina. Možete li zamisliti kakvi se rezultati mogu postići na tom polju? Učinio si pravu stvar što si pitao kako biti dobar u školi.

Kako se to odnosi na našu temu? Ako želite dobro učiti, morate to činiti stalno, redovito i žurno. Kako se to može učiniti? O načinu postizanja svakodnevnih rezultata pročitajte u mom članku "". Ukratko, potrebno je definirati tri parametra: minimum, standard i maksimum. Zatim, ovisno o vašim sposobnostima, morate pokrenuti jedan od ovih programa. Odnosno, ako uopće nemate snage, trebali biste se zaustaviti na minimalnom programu itd.

Još važna točka, koji je povezan s obrazovanjem - ovo je vaša disciplina, pozornost i snaga volje. O drugoj karakteristici možete pročitati u mom članku "", ostalo će biti opisano u sljedećim člancima, pa ako ne želite propustiti ažuriranja, svakako se pretplatite na nove postove. To možete učiniti na kraju objave ili klikom na ovu poveznicu.

Kako biste poboljšali svoj akademski uspjeh, prije svega morate shvatiti zašto vam je sve to potrebno. Neka djeca ne razumiju zašto idu u školu. Samo što roditelji od njih traže nekakav rezultat, ali uopće ne govore o tome gdje će im stečeno znanje biti korisno. Prvo, za to su krivi sami roditelji, jer obrazovanje ne uključuje samo proces tjelesne prilagodbe djece. Drugo, kriva su sama djeca, jer ne razmišljaju o budućnosti. To se posebno odnosi na učenike, budući da su oni već odrasli ljudi i moraju biti potpuno odgovorni za svoj život.

Dakle, da bismo razumjeli kako bolje učiti u školi, pokušajte sebi pronaći poticaj ili motivaciju za djelovanje. Može biti vrlo raznolik. Prije svega, ako učite u školi, možda postoji želja da je upišete dobro sveučilište. Sada svatko ima priliku ući u bilo koji rusko sveučilište na proračunska osnova ako dovoljno dobro učiš. Samo trebaš dobro položiti ispit. To može biti dovoljna motivacija za poboljšanje akademskog uspjeha.

Drugi primjer je zanimljiv rad. Sada je stvarno teško pronaći pravi zanimljiv rad, koji će platiti prilično dobro ako niste dovoljno obrazovani, tako da izvrsna studija može postati doista ozbiljna motivacija. Stipendija se može razlikovati od iste serije. Ako ste student i studirate komercijalno, onda će vam odličan studij pomoći da prijeđete na proračun, a ako već primate stipendiju, onda to može biti i puno više. Glavno je vjerovati u sebe.

Važno je upamtiti da vas motivacija mora istinski inspirirati. Odnosno, morate pronaći nešto što će vam pomoći da ustanete iz kreveta i odete u školu. To je često prilično problematično učiniti. Jer lijenost stane na put. Da biste ga se zauvijek riješili, čitajte. Zapamtite da se motivacija ne može pojaviti namjerno. Slušajte svoje osjećaje. Što najviše želiš. Što vas privlači. I nastavite rasti na ovom području. Sigurna sam da ćeš uspjeti. Jeste li zainteresirani za ovo kako početi dobro učiti.

Na kraju želim reći da se za savjet možete obratiti svojim prijateljima i roditeljima. Da, njihovo gledište može se razlikovati od vašeg, ali ćete sigurno dobiti smjernice koje će vam pomoći da razvijete svoj tok misli. Usput, u ovom trenutku već se morate nositi s tim.

Iznenađujuće, naša dnevna rutina dobro utječe na naš akademski uspjeh. Kako se manifestira. Pogledajmo svi konkretan primjer bolje razumjeti. Recimo da krenete na nastavu u 8 ujutro i stignete u 14 sati. Sjednite jesti, a nakon toga se odmorite do 20 sati i tek onda sjednite kuhati domaća zadaća. Vaše tijelo nije naviknuto na učinkovit rad i stoga je sve više apatije i sve više lijenosti. Vaše aktivnosti su besmislene.

Pokušajte promijeniti svoj način rada na način da rješavate zadatke što je brže i učinkovitije moguće. Najbolje je to učiniti kada je vaše tijelo još u radnom stanju, odnosno odmah nakon vježbanja. Pokušajte 3-4 tjedna domaća zadaća odmah nakon što dođete kući. U početku vam to neće ići, cijelo će vam tijelo odolijevati takvim promjenama, ali ubrzo ćete shvatiti da je to idealan način, jer će svi zadaci biti već riješeni, a pred vama će biti cijeli dan.

Što se još može dodati ovom savjetu o tom pitanju, kako početi bolje učiti. Pokušajte ići u krevet i ustati u isto vrijeme. Neki autori preporučuju ustajanje već u 5 sati ujutro i imati vremena za mnogo više stvari. Obično ova praksa nije prikladna za školsku djecu i studente. Uz tipičan raspored, preporučujem da idete spavati u 23-24 sata i ustajete u 7. Tijekom tog vremena možete se dobro naspavati i odmoriti. Usput, ako to radite u isto vrijeme, vaše tijelo će se naviknuti, a vi ćete biti u mogućnosti postati puno učinkovitiji.

Bilo bi lijepo u svom rasporedu odvojiti vrijeme za sport. Zapamtite da ako stalno sjedite i ne radite ništa vježbanje, s vremenom će vaše tijelo početi gubiti dio stvarno važne energije koju biste mogli usmjeriti u produktivni kanal. Pokušajte uvijek zadržati visoka razina energije. Da biste to učinili, jedite pravu hranu i ne zaboravite rasteretiti mozak. Odnosno, samo ležite u tišini i ne razmišljajte ni o čemu. Vjerujte mi, nakon takvih vježbi, učinkovitost učenja značajno se povećava. Provjerite u praksi, rezultat će vas iznenaditi.

Dosegnuti dobri rezultati na području obrazovanja neće vam biti dovoljan uobičajeni školski ili studentski program. Vaš će mozak zahtijevati više novih znanja i vještina koje će olakšati stanje učenja. Nije ni čudo što kažeš: Želim dobro učiti". Ako ste rekli takvu frazu, to znači da vas trenutno stanje stvari ozbiljno muči i želite promijeniti situaciju. Dakle, ovaj post je primjer takve dodatne edukacije.

Možete početi učiti o dodatna sfera, kao psihologija kod mene. Možete biti zauzeti znanstvena praksa ili duboko proučavati kulturu bilo koje zemlje, to jest, vaš zadatak je steći što više znanja. Štoviše, ovo bi vam znanje trebalo biti zanimljivo. Nasumično odabrano područje vjerojatno neće privući vašu pozornost. Razmislite o tome što vam je oduvijek bilo zanimljivo i produbite svoje znanje na tom području. Možda će vam donijeti čak i više zadovoljstva od prethodno odabrane motivacije.

Recimo da želite budi pametan i dobro uči. Savjetujem vam da pročitate moj članak "Kako postati pametniji", pomoći će vam da riješite prvi dio vašeg pitanja. Pogledajmo sada pobliže kako pronaći polje koje će vam biti dovoljno zanimljivo. Ne vjerujem da sam ovo govorim, ali TV će vam pomoći. Postoje mnogi korisni TV kanali poput Discoveryja koji prikazuju obrazovne programe. Dakle, pogledajte nekoliko. Jedna od njih će vas sigurno privući. Pokušajte kopati u ovom smjeru i 100% ćete pronaći točno ono područje koje će vas stvarno zanimati za proučavanje.

Druga je mogućnost da se prijavite za posebne tečajeve u odabranom području. Na primjer, možete početi učiti strani jezik. Pronađite školu u svom gradu koja nudi obrazovanje na ovu temu i prijavite se za tečajeve. Ovo ne samo da će vam pomoći da proširite svoje znanje i poboljšate svoj akademski uspjeh, već će vas također upoznati s mnogim novim ljudima, od kojih vam mnogi mogu postati dobri prijatelji. Komunikacija je uvijek dobra.

U krajnjem slučaju, možete pronaći grupna nastava provedeno preko interneta. Na primjer, bloganje je vrsta hobi grupe. Odnosno, ljudi razmjenjuju znanja o nekoj temi uz pomoć osobnih dnevnika i čitaju o nekim novim znanjima. Ispada prilično zanimljivo i informativno. Da, i samo bloganje se može nazvati takvim područjem, budući da njegov razvoj zahtijeva puno dodatnog znanja.

Najpopularniji odgovor na pitanje što trebate učiniti da biste dobro učili je čitati više knjiga. To ne čudi, jer oni pohranjuju doista ogromno skladište znanja koje će vam sigurno pomoći da poboljšate akademski uspjeh. Pogotovo ako čitate specijalizirane knjige. Kako to razumjeti? Pokušajmo objasniti.

Recimo da studirate marketing. U tijeku obuke dobivate puno specijalnosti od kojih vam se neke čine jako važnima, a neke nepotrebnima. Stoga pokušajte svom učenju dati prioritet i istaknite upravo one predmete koji vam se čine najvažnijima. Nakon toga otiđite u knjižnicu i pronađite barem tri knjige (ne udžbenike) koje će vam pomoći da bolje razumijete odlomak i pročitajte ga.

Ako a pričamo o predmetima koji su specijalizirani za ovu specijalnost, onda morate maksimalno čitati takve knjige. Prvi će sadržavati maksimalan iznos nova znanja, a onda ćete učiti sve manje novih stvari. To sugerira da postajete profesionalci u odabranoj specijalnosti. Naravno, još su vam potrebne godine prakse, ali dobit ćete izvrsnu teorijsku osnovu. U ovom slučaju ne morate učiti ništa posebno. Sva znanja i tako ćete svladati i bez nabijanja.

Usput, o nabijanju. Ako želite znati što učiniti da bolje učim obratite pozornost na pamćenje. Ako ga razvijete, zapamtite nove informacije postat će vam jako lako, što znači da će se vaš učinak povećati. Preporučujem da pročitate dva posta na mom blogu: "" i "". Tamo ćete naći mnoge korisni savjeti da vam pomogne u razvoju.

Na kraju bih vam preporučio da uspostavite odnose s kolegama i kolegicama jer će vam dobra atmosfera unutar tima pomoći da poboljšate akademski uspjeh. Usput, moj članak "Kako povećati samopoštovanje" neizravno se dotiče ove teme, savjetujem vam da ga pročitate.

Ovaj post se bliži kraju. Ako imate pitanja, postavite ih u komentarima. Nadam se da razumijete kako dobro učiti. I ne zaboravite pretplatite se na ažuriranja bloga. To će vam omogućiti da prvi saznate za nove objave. Pozdrav!

Stepan D., na pitanje što učiniti da živimo bolje, napisao:

Kao što sami pišete, godinama ste služili jednom gospodaru. Ne prođe dan da ne pomisliš na njega, na ono što želi, što traži, što planira. Međutim, vaš gospodar je bio smrtan čovjek i umro je. Ali postoji besmrtni Gospodar koji ne umire, koji je bio Gospodar i nad vašim gospodarom i nad svim kraljevima i dvorjanima ovoga svijeta. Ovo je Gospodin Bog, Stvoritelj i Uzdržavatelj neba i zemlje.

Nije li prirodno da ljudi koji su podanici ovog Učitelja nad gospodarima svaki dan misle na Njega? Učiti Njegovu volju, proučavati Njegove zapovijedi, proniknuti u Njegove nakane?

Ali upravo ono što bi bilo sasvim prirodno, ljudi su odbacili i počeli živjeti po svojoj volji, svojim mislima, po svojim pravilima i zakonima. A plod takvog života je očit: nemir, zabluda, očaj, ponor u dušama ljudi i među ljudima.

Sami gledajući sve to, iznenađeno se pitate: što učiniti da živimo bolje? Neću ti odgovoriti, dat ću riječ jednom svetom čovjeku...

Kažu da jednom drevni Egipt počeo je sukob među ljudima, sličan sadašnjem. Tada su dva hrabra prijatelja iz Aleksandrije odlučila krenuti oko svijeta kako bi pronašla barem jednog mudrog i sretna osoba.

Nakon duge i bezuspješne potrage, došli su do nekog sveca koji je živio povučeno u šumi. Naklonio se do zemlje i radosno ih primio u svoju kolibu. Nakon dugog razgovora i ispitivanja, putnici, uvjereni da su doista pronašli osobu u kojoj su spojeni mudrost i sreća, uzviknu: “Čovječe Božji, ali mi ne možemo živjeti kao ti! Kako možemo pronaći sreću?" Čovjek Božji zaplaka, podiže oči k nebu i kroz suze reče: “I ne smiješ živjeti kao ja. Ali da biste bili sretni, pridržavajte se ovih pravila:

misli o Bogu barem onoliko koliko misliš o ljudima;

bojte se Boga barem onoliko koliko se bojite ljudi;

častite Boga barem onoliko koliko poštujete ljude;

moli Boga bar koliko od ljudi tražiš;

nadaj se u Boga barem onoliko koliko se nadaš u ljude;

moli Boga za pomoć barem onoliko koliko tražiš od ljudi;

ispunjavaj Božji zakon barem onoliko koliko ispunjavaš ljudski;

zahvaljuj Bogu barem onoliko koliko zahvaljuješ ljudima;

hvali Boga barem onoliko koliko hvališ ljude!”

Nakon što su odslušali ovu lekciju života, prijatelji su se sretni vratili kući. Ovo je tvoj odgovor, brate Stepane, i o tome vičeš u uši bližnjemu. Mogu dodati jednu stvar: zaobilazeći ovu jednostavnu početnicu, nitko nikada neće moći prihvatiti težak udžbenik.

Gospodin će vas usrećiti.

Sv. Nikolaj srpski. misionarska pisma. Prevod sa srpskog Svetlana Luganskaja.

Kao što sami pišete, godinama ste služili jednom gospodaru. Ne prođe dan da ne pomisliš na njega, na ono što želi, što traži, što planira. Međutim, vaš je gospodar bio smrtan čovjek i - umro. Ali postoji besmrtni Gospodar koji ne umire, koji je bio Gospodar i nad vašim gospodarom i nad svim kraljevima i dvorjanima ovoga svijeta. Ovo je Gospodin Bog, Stvoritelj i Uzdržavatelj neba i zemlje. Nije li prirodno da ljudi koji su podanici ovog Učitelja nad gospodarima svaki dan misle na Njega? Učiti Njegovu volju, proučavati Njegove zapovijedi, proniknuti u Njegove nakane? Ali upravo ono što bi bilo sasvim prirodno, ljudi su odbacili i počeli živjeti po svojoj volji, svojim mislima, po svojim pravilima i zakonima. A plod takvog života je očit: nemir, zabluda, očaj, ponor u dušama ljudi i među ljudima.

Sami gledajući sve to, iznenađeno se pitate: što učiniti da živimo bolje? Neću ti odgovoriti, dat ću riječ jednom svetom čovjeku...

Rečeno je da je jednom u starom Egiptu među ljudima počela svađa, slična sadašnjosti. Tada su dva hrabra prijatelja iz Aleksandrije odlučila krenuti oko svijeta kako bi pronašli barem jednu mudru i sretnu osobu. Nakon duge i bezuspješne potrage, došli su do nekog sveca koji je živio povučeno u šumi. Naklonio se do zemlje i radosno ih primio u svoju kolibu. Nakon dugog razgovora i ispitivanja, putnici, uvjereni da su doista pronašli osobu u kojoj su spojeni mudrost i sreća, uzviknu: “Čovječe Božji, ali mi ne možemo živjeti kao ti! Kako možemo pronaći sreću?" Čovjek Božji zaplaka, podiže oči k nebu i kroz suze reče: “I ne smiješ živjeti kao ja. Ali da biste bili sretni, pridržavajte se ovih pravila:

misli o Bogu barem onoliko koliko misliš o ljudima;

bojte se Boga barem onoliko koliko se bojite ljudi;

častite Boga barem onoliko koliko poštujete ljude;

moli Boga bar koliko od ljudi tražiš;

nadaj se u Boga barem onoliko koliko se nadaš u ljude;

moli Boga za pomoć barem onoliko koliko tražiš od ljudi;

ispunjavaj Božji zakon barem onoliko koliko ispunjavaš ljudski;

zahvaljuj Bogu barem onoliko koliko zahvaljuješ ljudima;

hvali Boga barem onoliko koliko hvališ ljude!”

Nakon što su odslušali ovu lekciju života, prijatelji su se sretni vratili kući. Ovo je i tebi brate odgovor... a ti o tome vičeš na uši bližnjemu. Mogu dodati jednu stvar: zaobilazeći ovu jednostavnu početnicu, nitko nikada neće moći prihvatiti težak udžbenik.

Gospodin će vas usrećiti.

Lijepo pjevanje ovisi o raznim faktorima. Prije svega od glazbenog sluha. Pogrešno je misliti da sluha možda uopće nema. Svatko ga ima, ali kod nekoga je izražen, a netko ga treba razvijati. Potreban mu je stalni trening. Za razvoj sluha stručnjaci preporučuju vježbe:

1. Prva vježba se zove: "Prst u nebo." Vrlo je jednostavno. Pronađite stalni izvor buke u svom domu. To bi mogao biti zvuk rada hladnjaka. Pokušajte proizvesti bilo koji zvuk, poput "ahhh", u skladu sa zvukom hladnjaka. Pokušajte uskladiti tempo i visinu zvuka;

2. Druga vježba je suprotna. Budući da ste blizu izvora buke, morate oponašati zvuk bilo kojeg kućanskog predmeta, stvarajući rezonanciju s bukom hladnjaka, kao u našem slučaju.

Važna komponenta u procesu pjevanja je sposobnost pravilnog disanja. Većina ljudi dobro pjeva, ali nemaju dovoljno kapaciteta pluća za to potreban iznos zrak. Odmah izdahnu na prvi zvuk, a zatim se zvuk gubi. Da biste naučili pravilno napuniti pluća zrakom, morate ležati na leđima. Čovjek diše kada spava puna prsa. U ležećem položaju duboko udahnite. Naš cilj je napuniti se zrakom Niži dio pluća.

Da biste razumjeli radite li pravu stvar ili ne, pomoći će vam stanje trbuha. Kada su pluća puna, potpuno se digne. Pjevačica mora disati trbuhom. Samo u ovom slučaju bit će moguće postići snažan i čist zvuk.

Što trebate učiniti da biste lijepo pjevali?

Jačina zvuka ovisi i o napetosti mišića. Za dobro pjevanje potrebno je trenirati muskulaturu. To se može učiniti s jednostavne vježbe za pumpanje tiska. I možete koristiti specijalizirane vježbe:

Izdahnuvši sav zrak, bez uvlačenja u prsa, udahnite tisak, oštro udišući i izdišući. Ova vježba trenira dijafragmu;
Oponašanje povika. Ovo je klasična vježba u kojoj kao da odgovarate osobi koja je daleko od vas. Treba deset puta viknuti "hej".

Da biste pravilno pjevali, morate duboko disati. Donji dijelovi pluća ispunjeni su zrakom. Udišemo tiho i slobodno. Disanje prsima nije dopušteno. To će dovesti do brzog gubitka glasa i promuklosti.

Što trebate učiniti da biste dobro pjevali: vježbe za kućno pjevanje

Svakodnevno vježbajte artikulaciju. Njihova je svrha ublažiti napetost ligamenata. Za to su prikladne sljedeće vježbe:

Nacrtajte vokalnu masku - nasmiješite se da osjetite napetost u jagodicama;
Izvucite jezik dok zadržite masku za osmijeh;
Zadržavajući ovaj položaj, morate disati poput psa različitim tempom;
Zadržavajući položaj obraza i jezika, nastavljajući disati, spustite čeljust prema dolje;
U istom položaju izgovorite zvuk "a", gurajući ga trbuhom.

Dati veliku pažnju artikulacija. Češće možete reći jezične zavrzlame. Ovo će biti sjajna vježba. Obratite pozornost na činjenicu da se jezičak mora jasno izgovoriti do samog kraja, ne možete progutati završetke.

Slobodno razvijajte svoj talent i uspjeh će biti postignut!

U tri sata ujutro, ako ne spavate, sigurno ćete smisliti nešto što vam se čini potrebnim zapisati. I tu ležiš, razmišljaš, misli izgledaju tako poetično, ali kad odlučiš da ih zapišeš, ispadaju čiste besmislice. I neprestano čitaš sve te savjete “čitaj ovo da bi bolje pisao”, “radi ovo da bi bolje pisao”, “moli se da bi bolje pisao” (neka mi oproste vjernici, nadam se da ih nisam povrijedio), “radi jogu da piši bolje” (apsurdno, ali nakon prethodnog paragrafa, zašto ne), ali zapravo, da biste bolje napisali, samo trebate pisati. Pričala mi je to moja profesorica književnosti u školi (i opet je se sjetim, svakako moram s razrednicom otići kod njih u posjet). Često me pitaju što je potrebno za dobro pisanje. Ne znam, ja sam loš u pisanju. Uređujem bolje. Zato što puno uređujem. Vjerojatno je to tajna - radite puno, i veće su šanse da će nešto uspjeti. Napiši jednu priču, pročitaj je ponovo, poderi je, napiši drugu, pročitaj je ponovo, zalijepi prvu, piši još, piši radove, tekstove, priče jednu po jednu. Neka prijatelj pročita jedno od vaših najboljih djela – ako dobar prijatelj, onda će kritizirati, ako ne kritizira - dajte ga drugoj osobi. Naposljetku, poslušajte što to zaslužuje o vašem radu, da vam se o tome govori. Prihvatite kritiku i ponovite tekst, sklonite ga. Prihvatite se drugog posla. I ne zaboravite čitati sebe. Budite najoštriji kritičar svojih aktivnosti, ne ugađajte sebi, ne pravdajte se. Možeš dobro pisati, trebaš vježbati, ne zaboravi to i ne odustaj. Možete naučiti dobro pisati, samo trebate odrediti što je "dobro" za vas. Pa - ovo je kad nema petnaest jednokorijenskih riječi u tri retka, dobro je - kad se logika može pratiti od rečenice do rečenice, a usred čitanja teksta čitateljeve se obrve ne podižu u tihom " odakle?". dobro - ovo je fraza "ironična produkcija" umjesto "zanimljiva izvedba" (gdje je to prikladno, naravno). Još uvijek možete doći do razine "odličan" - to je slučaj ako čitatelj dođe do kraja teksta, a ne napola zaključi da ga autor zavarava ispisujući formalno dogovorene riječi povezane u rečenice. Ali nemojte se žuriti uzrujati ako prvi, drugi, pa čak i treći čitatelj ne dođe do kraja materijala koji ste napisali. Vi sami morate odrediti tko je vaš čitatelj. A ako u prva tri nije išlo, možda je ipak problem u njima, a ne u tekstu, ako četvrta osoba razumije što ste htjeli poručiti? Ponekad je problem u tome što je problem pretežak za ljude. Ili samo raspoloženje za gledanje Narnijskih kronika, a vi im ubacite Amarcord. U svakom slučaju, važno je za sebe definirati "svog" čitatelja. I ne pokušavajte petogodišnje dijete natjerati da čita "Igru poskoka", a od dvadesetpetogodišnjaka koji radije igra poskoke i čita natpise u podzemnoj željeznici, ne očekujte iznenadnu strast prema Cortazar.