Započnite novu godinu s čistom listom. Kako započeti novu godinu s čistom listom

Svake godine, 31. prosinca… Obećavamo si da ćemo od sutra započeti novi život. Od 1. siječnja, tj. Nova godina Novi život. Bilo bi zanimljivo vidjeti barem jednu osobu koja je to učinila!

Tekst: Lyubov Astafieva

Što si ne obećavamo: ići u teretanu, trčati ujutro, ne jesti nakon šest, popravljati zube, naći novi posao, češće komunicirati s roditeljima, konačno upoznati normalnog muškarca… Neki i kupuju prekrasnu novu knjigu da zapišu svoje nove planove. Ali dođe 1. siječnja, i... ništa se ne mijenja! Prvo praznici, pa mislimo: “Kad prođu praznici, onda ću sigurno početi!”, A onda, nakon praznika, nakupi se toliko posla da nema vremena započeti novi život. Tako se novi život vraća u stari. Do sljedećeg 31. prosinca.

Kako promijeniti ovu skriptu? I je li moguće započeti novi život 1. siječnja? Naši psiholozi daju vam nekoliko savjeta.

1. Analizirajte pogreške

Prije planiranja napravite analizu: što vam nije odgovaralo u životu u protekloj godini? Što je razlog za te neuspjehe? Što biste htjeli postići? I koja su sredstva potrebna za to? Ne bojte se biti maksimalno iskreni - nitko osim vas neće vidjeti ove "analitičke bilješke", ali to će vas vratiti iz svijeta iluzija u stvarni svijet.

2. Postavite realne ciljeve

Glavna tajna uspjeha je ne planirati ono što ne želite učiniti, ne zamisliti nemoguće. Ako ne volite trčati ujutro, ako vam je hladno čak iu krevetu, onda nikada nećete početi trčati vani zimi. Ako ste noćna ptica, nemojte planirati ustajati u 7 sati svako jutro. Ako ste podsvjesno sasvim zadovoljni svojom težinom - nemojte očekivati da ćete izdržati strogu dijetu. Ukratko, postavite ostvarive ciljeve za koje ste sigurni da ćete ih ispuniti. Želiš li se baviti sportom? Zapitajte se - koja od njegovih vrsta vam neće biti teret, što ćete raditi sa zadovoljstvom? Ne treba se povoditi za modom trčanja ili plivanja, ako vam duša ne leži s njima, možda više volite ples - onda idite i plešite! Želite prijeći na zdravu prehranu? Birajte proizvode koji vam se sviđaju, pronađite kompromis između ukusnog i zdravog. Jer ako ne podnosite zobene pahuljice, svejedno ih nećete moći pojesti, ma koliko jaku volju imali. Želite li naučiti kako ustati ranije? Počnite to činiti postupno, sat vremena tjedno. Prisilite se da idete ranije u krevet! Usput, postoji jedan jednostavan recept: trebate ustati jednom u pet ujutro (čak i ako ne morate nikamo ići), stvarno ćete htjeti spavati, ali budite strpljivi, ali u 22 sata zaspat ćete bebinim snom, a sljedeće ćete se jutro ustati mnogo ranije.

3. Programirajte se za sreću

Ako vam je godina na odlasku bila neuspješna, a bojite se ponavljanja nevolja, da će nova biti još gora... Otjerajte te misli od sebe! Što više razmišljate o tome, to se više programirate za neuspjeh. Također, ne smijete sebi postavljati pretjerane zahtjeve: “Ove sam godine iznevjerio samog sebe, ali u budućnosti ću svima pokazati za što sam sposoban!” Ako ne možete oštro pojuriti, ne treba se tome nadati: bolje je ići prema cilju polako, ali sigurno. I stalno govorite sebi: nadolazeća godina bit će vrlo uspješna za mene, uspjet ću, uspjet ću ispuniti svoj plan. Ako vam nedostaje samopouzdanja i znanja, pokušajte posjetiti neki od majstorskih tečajeva koji će vas naučiti kako pravilno programirati svoju budućnost.

4. Počnite s malim

Počnite mijenjati svoj poznati svijet oko sebe. Jeste li uvijek imali nered na radnom mjestu? Očistite ruševine. Učinite isto sa svojim ormarom i kuhinjom. Gubite li uvijek ključeve i ostale sitnice? Kupite prekrasne zidne kuke i istrenirajte se da na njih objesite svoje ključeve. Osmislite nove ugodne i korisne rituale za sebe. Na primjer, ujutro upalite omiljenu glazbu i zaplešite ispred ogledala dok se kuha kava. Planirate li se početi baviti sportom, kupite si lijepu uniformu i tenisice kako biste ih što prije obuli. Od takvih sitnica, poput mozaika, poprimit će oblik

Nova godina je uskoro! Vrijeme je da se riješite lošeg

Vrijeme je da se riješite nepotrebnih i opresivnih misli. Pa što je vrijeme za zaboraviti:

Želite li započeti novu godinu s čistom listom?

Evo nekoliko savjeta kako ostati motivirani i postići sve svoje nove ciljeve.

U novi život krećemo ispočetka, od ponedjeljka.

Uostalom, 2018. počinje u ponedjeljak (kad se probudimo), zašto ne unijeti nešto novo u život?

Zaboravite sve loše stvari i ostavite to u prošlosti. Sada su pred nama samo novi ciljevi i novi život!

Najprije morate smisliti barem pet dobrih odluka za Novu godinu koje se u potpunosti mogu uklopiti u vaš stil života (možda i novi). Sve te odluke trebale bi biti isključivo osobne i pomoći da postanete bolji i fizički i psihički. Razmislite jasno i pažljivo odlučite ostvariti svoj novi san. Svakako se zapitajte može li mi ovo pomoći? Može li pomoći mojoj okolini (obitelji, prijateljima, rođacima, kolegama s posla itd.)? Kako će mi ovo pomoći? Hoću li se moći držati ovoga godinu dana? Hoću li imati vremena raditi u tom smjeru? Odgovorite na sva ova pitanja potvrdno i s povjerenjem prije nego što počnete!
Ako vam je cilj svakodnevno se poboljšavati. Ako želite opet na fakultet i magistrirati, samo naprijed, ali neka imate dovoljno interesa. Možda je bolje ići na fakultet? Možda samo želite poboljšati svoje odnose s ljudima, biti optimističniji, bezbrižniji, prijateljski nastrojeni itd. Na primjer, jako želite pozdraviti kolegu s posla cijelu sobu, ali to do sada niste učinili zbog svoje sramežljivosti. Znajte staviti rame svojoj djevojci ili dečku koji je, na primjer, upravo prekinuo s dečkom ili curom i plače. Očistite svoju kuću za svoje roditelje ili susjede kako ne bi morali brinuti. Očistite svakodnevno. Ovo su samo primjeri nekih dobrih osobina ličnosti. Zapravo, ima ih mnogo više, a prisutni su u svim sferama života.
Ako vam je cilj usavršavati se svakodnevno ili kad god imate slobodnog vremena. Ako želite izgubiti 10 kilograma, ili se možda riješiti velikog trbuha, možete ići u lokalnu teretanu ili raditi od kuće nekoliko puta dnevno, ili svakodnevno ako imate vremena. Budite dosljedni i držite se svog rasporeda vježbanja, koji treba unaprijed napraviti. Uzmite osobnog trenera ako trebate malo guranja i neke nove tehnike. Hranite se zdravo: Na primjer, umjesto da svratite u McDonald's na ručak brze hrane i slatka peciva prije spavanja, otiđite u trgovinu i uzmite voće i meso. Pijte samo sokove i mlijeko itd. Jedite pravilno i držite se rasporeda.

Ako vam je cilj profit, pobrinite se da imate dovoljno novca u banci da platite svoje račune i jedete cijeli mjesec ili više, inače bi vaš dug mogao doći i jako vas ugristi. Novac trošite samo mudro i s povjerenjem.
Budite dosljedni. Dan bez težnje ka svom cilju još je jedan izgubljen dan.
Zamislite da su vaši ciljevi zakon koji se mora bez greške pridržavati. Također zamislite da netko stalno promatra vašu provedbu planova. Ili neka bude stvarno. Pitajte roditelje, supružnika, djecu cimera itd. slijediti tebe i tvoje planove.
Učinite svoje postupke zanimljivima. To će vam pomoći da težite samopoboljšanju za dobrobit drugih oko sebe i sebe.

Kao djeca čekali smo Djeda Mraza i nadali se da ćemo ispod bora pronaći dragi dar. Čak i sada, vijenci na ulicama i miris mandarina, miris božićnog drvca i kupnja darova uranjaju nas u iščekivanje magije. Doista, ima nešto ritualno u ovom blagdanu: kao da sa starom godinom odlazi naše prošlo “ja” i rađa se novo, s novim načinom života, zadaćama i ciljevima. Nadamo se da će brige i problemi ostati iu odlazećoj godini, a od 1. siječnja naš život počinje ispočetka, a ovaj “novogodišnji” život će, naravno, postati bolji i sretniji. Pogledajmo što možemo učiniti da ispunimo barem dio svojih očekivanja:

1. Riješite se starih stvari. U mnogim zemljama postoji običaj da se uoči nove godine riješite nepotrebnih stvari. Pažljivije pogledajte koliko se stvari nakupilo tijekom godine: časopisa, suvenira, odjeće koju više nitko ne nosi... Čišćenje će možda trajati dugo, ali ćete rado osjetiti kako svježa energija ispunjava vaš životni prostor.

2. Promjena slike. Ne nužno radikalno. Nova frizura ili druga boja kose, kozmetički zahvat na koji se dosad niste odlučili, promjena garderobe, pogotovo ako ste već dali stare stvari. Razmislite kakvu novu sliku želite ući u novu godinu. Čak i ako niste spremni potrošiti puno novca na stiliste i transformirati se kod kuće, vaše će se raspoloženje osjetno popraviti.

3. Ažuriraj odnos. Tempo suvremenog života je velik, a bliska komunikacija čak i s rodbinom i prijateljima postupno postaje luksuz. Nova godina dobra je prilika za obnavljanje starih veza i poboljšanje odnosa s drugima. Napišite čestitke, po mogućnosti iskrene! Uostalom, novogodišnje čestitke nisu samo pristojnost, već i programiranje ljudi za dobar odnos prema vama. Ako ste u vezi koja opterećuje i samo vam kvari raspoloženje, dovršite je – napravite mjesta za osobu s kojom ćete biti sretni.

4. Završite prošlu godinu. Budite iskreni i konkretni. Napravite tablicu u koju ćete unijeti svoja “pozitivna” i “negativna” postignuća za godinu (na primjer: prestanak pušenja “+”, udebljanje “-”). Glavni cilj je izvući zaključke: što je uspjelo, što nije i zašto. Pohvalite se za svoja postignuća i otpustite sve nevolje iz prošle godine. Čak i ako niste učinili ništa izvanredno, ali ste živi i zdravi i nije se dogodilo ništa nepopravljivo - to je već razlog za radost.

5. Napravite nove planove i početi ih provoditi. Obično jutro 1. siječnja nije pogodno za početak novog života. Osjećaj čuda nestaje, a život se vraća u svoj uobičajeni kolosijek. Kako planovi ne bi opet ostali planovi, počnite ih provoditi od kraja prosinca: ako se planirate baviti sportom - kupite pretplatu, ako odlučite promijeniti posao - ažurirajte životopis. Preporučljivo je rasporediti provedbu planova po mjesecima: lakše je kontrolirati što je učinjeno i izvršiti trenutne prilagodbe.

Sretna Nova godina!

Kako započeti novu godinu s čistom listom i ostvariti sve želje

Nova godina je omiljeni praznik za djecu i odrasle. Pod zvonjavom sata zatvorimo oči i s klonulom nadom u buduću sreću zaželimo želju. Uostalom, nova godina je prilika za početak života od nule, poboljšanje njegove kvalitete, promjenu nečega. Svi želimo pozitivne promjene s dolaskom ovog svijetlog praznika u naš dom. Ali koliko se često želje razlikuju od stvarnosti. Niz praznika uz tradicionalne salate, filmove, šampanjac ostavlja umor u duši.

Od djetinjstva nas uče da vjerujemo u čuda, ali potpuno nam zaboravljaju reći da je potrebno raditi na svim čudima. Nemoguće je pronaći ljubav ako izbjegavate komunikaciju sa suprotnim spolom. Ne možete izgubiti težinu ako jedete kiflice sa slatkim čajem nakon ponoći. Ne možete napredovati na ljestvici karijere ako ne postanete poduzetni radnik. Ako ste donijeli odluku da nešto promijenite u svom životu, onda je Nova godina odlična prilika za radikalne promjene.

Kada i kako početi?

Nekoliko dana prije Nove godine odvojite par sati vremena da razmislite što želite promijeniti u svom životu, analizirajte svoj život. Potrebno je napraviti popis želja, a paralelno napisati okvirni plan aktivnosti za realizaciju. Psiholozi preporučuju zapisivanje ciljeva i planova u bilježnicu. Jer želja napisana na listu dovodi do veće odgovornosti od “akcijskog plana” zacrtanog u glavi. Napišite sve, čak i najsmjelije želje.

I treba početi, što prije to bolje. Ako se odlučite ostaviti alkohola ili cigareta, učinite to na doček Nove godine. Jutarnji mamurluk nakon dočeka Nove godine dovodi do unutarnje devastacije, sav entuzijazam da se nešto promijeni nestat će čim dođe 1. siječnja. Ako ste se već za nešto odlučili, ne odgađajte promjene, krenite s njima već na Staru godinu.

Prvih 100 dana

Svaki posao zahtijeva da se naviknemo. Ako se od nove godine odlučite baviti sportom, budite spremni da će vam u roku od 100 dana (psiholozi daju takvo ograničenje za borbu protiv starih navika i uvođenje novih u život) biti teško. Lijenost, razvijena godinama, pokušat će preuzeti vlast. Nadaj se najboljem, ali zapamti da borba može biti žestoka. Ako ste spremni prvih sto dana novog života propasti, provesti vrijeme boreći se sa starim strastima, onda ćete uspjeti.

Objektivna procjena onoga što se događa

Objektivno procijenite svoje želje i mogućnosti. Odrežite nepotrebne "repove" i ostavite samo pozitivne trenutke iz prošlog života. Nemojte razmišljati o tome što se loše dogodilo u odlaznoj godini, bolje je koncentrirati se na nadolazeću pozitivu. Da biste započeli život od nule, morate biti u stanju hrabro gledati u budućnost. Nemojte se bojati raditi stvari koje prije niste.

Od jednostavnog do složenog

Morate početi s malim. Na primjer, riješite se starih stvari koje više nikada nećete nositi, preuredite kuću, bacite nepotrebne stvari, kutije i sve što vam zatrpava stan i misli.

Promijenite garderobu ako vas stara čini nesretnima. Usput, da biste izgledali elegantno, nije potrebno nositi skupe stvari, samo se obucite s ukusom i odaberite pravi pribor.

Približavajući se kompleksu, nemoguće je ne identificirati još jedan glavni detalj našeg života. Žene često žive s muškarcima zbog straha od samoće, ali se s njima ne osjećaju sretno i nemaju hrabrosti prekinuti vezu. Takvi odnosi izgledaju kao kofer bez ručke - šteta ga je baciti, teško ga je nositi. Dakle, Nova godina je upravo slučaj kada morate moći izbaciti nepotrebni kofer. Čovjek samo jednom dolazi u ovaj život i treba biti što je moguće sretniji, koliko mu okolnosti, mjesto stanovanja, zdravlje dopuštaju. A ljubav je najvažnija komponenta našeg života i glupo je trošiti vrijeme na osobu koja te ne cijeni. Ne bojte se prekinuti veze koje vode do dna. Odricanjem od jedne, svemir će vam sigurno pružiti ono što vam je potrebno. To se može pripisati djevojkama koje samo zavide, ispunjavaju vaš život negativnošću. Gdje tražiti nova poznanstva? Kazališta, kina, izložbe, kulturna događanja, teretana. Tako diverzificirate svoj život, upoznajete nove ljude.

Fiksacija

Napišite popise ne samo želja, već i malih pobjeda. Psiholozi preporučuju pisanje "jutarnjih stranica" i vođenje dnevnika. Ovo je izuzetno korisna aktivnost koja u nama razvija disciplinu, omogućuje nam da bolje upoznamo sebe, svoje tajne i izričite želje, navike koje su bile skrivene u sitnicama. Proučavajte sebe, volite sebe, poštujte sebe. I tada će vam biti lakše raditi nešto - učiti novi jezik, s entuzijazmom raditi ono što volite. Ako je osoba kruna stvaranja, onda je sve podložno njemu, glavna stvar je želja!

Bolest bilo kojeg stupnja složenosti u osnovi ima ne samo fiziološke, već i psihološke uzroke koje osoba možda ne shvaća. Čak je i klasična medicina odavno prepoznala psihosomatsku prirodu bolesti kao što su čir, kolitis, dermatitis, artritis, astma, hipertenzija i srčani problemi. Što tek reći o tumorskim bolestima ili živčanom oslabljenom imunitetu?

Bolest je način da se dopre do žohara u glavi uz pomoć tijela, kada osoba sama iz nekog razloga zanemaruje svoje potrebe, ne želi ih čuti. Tada u arenu ulazi nešto što vas tjera da zastanete i još jednom razmislite: idem li u dobrom smjeru?

Zašto smo bolesni? Evo 9 razloga koji će promijeniti vaš pogled na bol

1. Dozvolite odmor

Suvremeni svijet čovjeku nameće ludu utrku za preživljavanjem. Planirani posao, obitelj, samorazvoj, život po principu "radi više i ne kukaj" - sve to vrši pritisak na tijelo, cijedi snagu do pada. I ako čovjek ne ostavi vremena za oporavak, za stvari koje mu donose zadovoljstvo, tijelo se brine samo za sebe, razbolijeva se “u krivo vrijeme”. Tako nastaje gripa ili gips na nozi koji vas tjera da stanete i odmorite se.

2. Želja za osjećajem brige

Biti jak i uspješan je cool, ali još je ljepše osjećati se voljeno. Ako iz nekog razloga osobi nedostaje pažnja voljenih osoba, ako ne osjeća brigu i nježnost partnera, tijelo odlučuje doći na svoje na bilo koji način i obolijeva. Na kraju, tako je lijepo biti u ulozi djeteta oko kojeg svi jure s toplomjerom, koje kupuje naranče i tapše se po glavi. Ako se simptomi ignoriraju, bolest napreduje sve dok ne dođe do primatelja.

3. Prilika za odgodu važnih poslova

Zamislite hipotetsku situaciju: muž zahtijeva razvod, poznati svijet se sruši, ali onda se kod njegove žene nađe tumor, pa on ostaje s njom. Ili druga slika - djevojka mora posjetiti roditelje, ali joj se ne da, onda se uspješno prehladi. Koji mehanizam? Bolest služi kao izgovor za odgađanje neke neugodne aktivnosti ili odgađanje važne odluke, a može objasniti i neuspjeh u karijeri ili ljubavi.

4. Samokažnjavanje

U ovoj situaciji osoba sama nesvjesno programira tijelo za bolest kako bi se iskupila za krivnju. Na primjer, majka tuče dijete, a onda joj se ruke izvrću, jer shvaća da je pogriješila i prekorava se. Druga situacija - muškarac je prevario svoju ženu i grižnja savjesti zbog onoga što je učinio pretočila se u njegovu spolnu bolest. Treća je da kći cijeli život krivi sebe za smrt svoje majke i time navlači upravo istu bolest. Zato je štetno živjeti s osjećajem krivnje.

5. Žeđ za pažnjom

Ova vrsta bolesti često se manifestira kod starijih ljudi koji se osjećaju nepoželjno, stoga pokušavaju privući pozornost na bilo koji način. Neka vrsta kroničnog reumatizma postaje izvrstan razlog za teroriziranje rodbine, moljenje njihove sućuti, a postaje i tema dana u raspravama susjeda. Sada starac nije bilo tko, već heroj koji je mnogo proživio i zaslužuje poštovanje.

6. Skriveni strahovi i ljutnje

Ni ovaj razlog nije nov. Tijelo osjeća raspoloženje vlasnika i odražava njegove podsvjesne ideje o životu. Ako se čovjek boji budućnosti - bubrezi pate, ako k srcu prima riječi i postupke drugih - srce boli, ako nosi nepodnošljiv teret odgovornosti i boji se zatražiti pomoć - počinju problemi s leđima. I što je više gluh za svoje probleme, bol je jača.

7. Lekcija ljubavi prema sebi

Skupi tečajevi masaže, pravilna prehrana, godišnji pregled kod liječnika - sve to zahtijeva vrijeme i novac, što je šteta izdvojiti za jedan sat. Ali tijelo ne oprašta zanemarivanje, ono također želi pažnju, pa se bolest može pojaviti kao lekcija iz ljubavi. U kojoj mjeri čovjek može cijeniti sebe? Je li spreman brinuti se za dobro zdravlje, jesti zdravu hranu, kontrolirati obrasce spavanja? Kroz bolest, tijelo prisiljava svog vlasnika da nauči voljeti sebe.

8. Poticaj za promišljanje života

Teška bolest tjera čovjeka da zastane i razmisli: kreće li se u dobrom smjeru, je li uspio ostvariti sve svoje želje? Ono što je prije bilo ignorirano sada dolazi u prvi plan, svaki udahnut postaje važan. Osoba počinje tražiti pravog sebe, trenutak kada je sve pošlo po zlu. Dolazi do preispitivanja života, ciljeva, smjernica i perspektiva, stavova prema mnogim ljudima i stvari se mijenjaju. Bolest, takoreći, izaziva opće čišćenje u unutarnjem svijetu.

9. Ostvarenje "posljednje" želje

Konačno, još jedan čest uzrok neizlječivih bolesti su potisnute potrebe koje osoba nije ostvarila. Na samrtnoj postelji shvaća da će umrijeti, što znači da se više ne možete bojati da ćete izgubiti sve, vrijeme je da ostvarite snove koje gajite već dugo. Možete dati otkaz na poslu koji mrzite, otići na svjetsku turneju i najesti se sladoleda. I nitko neće stati na put svojim moraliziranjem. A možete i iskorištavati svoje voljene s "posljednjom voljom", možda će tada muž konačno obaviti popravke, a žena će pustiti na utrke?

Kao što vidite, bolest je jezik nesvjesnog koji tjera čovjeka da osluškuje potisnute potrebe, zaobilaznim putem dolazi do željenog. A ako je tako, možete se osloboditi boli dopuštajući sebi otvoreno zadovoljenje želja, bez pribjegavanja manipulaciji bolešću. Čim osoba ispuni unutarnju prazninu, vanjska će se također promijeniti, glavna stvar je da sami shvatite što vam vaša bolest daje. Rješenje će biti ključ za oporavak.