Impulzivnost: uzroci impulzivnog ponašanja. Što je impulzivna osoba

Erofejevska Natalija

Svi smo mi različiti ljudi: neki uzimaju zdravo za gotovo i ugodno vagati svaki životni korak više puta, drugi su u stanju donijeti ozbiljne odluke koje određuju život u hodu. U širokom rasponu svijetlih ljudskih karakternih osobina ističe se impulzivnost - to je privlačnost određene osobe brzim i nepromišljenim radnjama, kada se kao osnova uzimaju samo vlastiti motivi, emocije, okolnosti i ljudi u blizini.

Sigurno je svatko u svom okruženju susreo takvu osobu: ne razmišlja o svojim postupcima, govoru, odlukama, odmah reagira na okolnosti i postupke drugih ljudi, ali ta žurba često ga tjera da se pokaje za vlastito ponašanje. Impulsivnost je tipična za djecu - predškolci ili djeca osnovnoškolske dobi još ne mogu dati adekvatnu ocjenu svojih postupaka, pa se stoga ne zamaraju puno oko njihove refleksije. Za adolescente impulzivnost može biti posljedica povećane emocionalne i hormonalne razdražljivosti. Impulzivnost odraslih očituje se u neurozama, prekomjernom radu, stanju strasti i u nekim bolestima.

Impulsivnost je različita i, ovisno o stupnju manifestacije, može uzrokovati blage neugodnosti svom vlasniku ili postati pravi problem u njegovom životu i okruženju. Impulzivno ponašanje kreće se od blagog nezadovoljstva, brzih odluka i brzog povratka samokontrole do bolnih impulzivnih manifestacija:

kleptomanija (žudnja za krađom);
ovisnost o kockanju (privlačnost kockanju);
fetišizam i druge manifestacije impulzivnog seksualnog ponašanja;
anoreksija ili, obrnuto, prejedanje itd.

impulzivna osoba

Odvagati sve prednosti i nedostatke? - Ne, ne radi se o impulzivnoj osobi. Čak je i kratkotrajno razmišljanje o njegovim postupcima izvan njegove kontrole, i upravo je taj čimbenik ono što razlikuje impulzivnu osobu od odlučne osobe. U oba slučaja dolazi do brze i energične reakcije, no za impulzivne osobe vjerojatnije je sa predznakom minus nego plus – jednako brzo kao što to čine, pokaju se za svoje brzopleto i neprikladne postupke.

Kako shvatiti da ste impulzivna osoba? Postoji nekoliko znakova koji određuju manifestacije i sklonost impulzivnosti:

stvari i ljudi koji su prije bili nevidljivi u okruženju počinju smetati;
nova neuroza, stres, nesposobnost da se nose s vlastitim uzbuđenim psihičkim stanjem;
“Pokreni se s pola okreta” sada uopće nije problem;
- od melankolije do nerazumne agresije;
nakon uspješnog očitovanja brzopletog čina ili radnji uzrokovanih impulzivnošću, osoba se osjeća zadovoljno.

Ako impulzivnost počne stvarati ozbiljne probleme s kojima se osoba ne može sama nositi, preporuča se potražiti specijaliziranu pomoć. Psiholozi i psihoterapeuti moći će stručno procijeniti stanje pacijenta, a upitnicima i testovima će se precizirati problem. S impulzivnošću koja potčinjava osobu svakako se treba boriti: to će uskladiti odnose s drugima i poboljšati kvalitetu života osobe. U slučaju ozbiljnih problema i u skladu s razlozima koji su izazvali impulzivnost, specijalisti će preporučiti individualni (u skladu s osobnim karakteristikama pacijenta) način liječenja.

Ženska impulzivnost

Ako pogledate spol, onda su žene općenito puno impulzivnije i to je razumljivo: emocionalne, bez dovoljne svjesne kontrole, vođene su vlastitim motivima bez logičkog planiranja posljedica. To se ne odnosi na svaku djevojku ili ženu: neke razumne dame, kada kupuju pedesetu bluzu, isprobaju još dvadesetak, a, na primjer, vlastita beba u kolicima daje ženi osjećaj odgovornosti, tjerajući mamu da radi na sama.

Žene su emotivnija bića od muškaraca, pa su stoga i podložnije psihoemocionalnom stanju, a to je impulzivnost. Ženama, a i svakoj drugoj osobi, impulzivnost može stvoriti znatne probleme na poslu, u bliskim odnosima, u odgoju djece – negativna impulzivnost zahtijeva „ispuštanje pare“, pa se stoga impulzivnoj osobi (bez obzira na spol) preporučuje da razumije sebe, razumjeti razloge nastanka ovog stanja i naučiti ga ovladati.

Kako se riješiti impulzivnosti?

Ako na vrijeme ne obratite pozornost na prve znakove impulzivnosti, ona će se brzo razviti u upornu karakternu osobinu i postati kamen spoticanja u odnosima s drugim ljudima – jer ih ne zanimaju razlozi, vide samo njihovu neugodnu manifestaciju. . Što učiniti s impulzivnošću i kako je se riješiti? Nudimo jednostavne metode:

Oslobodite se živčane napetosti i borite se protiv stresa: meditacija, SPA tretmani i masaža, ugodni hobiji, sport i plivanje, čak i kupovina - sve što će vratiti emocionalno stanje na prijašnji tijek i neće dopustiti da se džin impulzivnosti izbije.
Preporuča se postaviti konkretne ostvarive ciljeve za rokove: trebate popravke u stanu, a nema novca? - popravljati stan postupno; nema vremena za odlazak s djetetom u vodeni park? - šetnja u najbližem parku na skijama bit će dobra alternativa; "Imate" rodbinu i prijatelje? - Isključite telefon nakon 21:00 i uživajte u knjizi.

3. Impulzivnost se može manifestirati zbog banalnog nedostatka vremena: beskrajni zahtjevi rodbine, zahtjevi nadređenih, djeca koja zahtijevaju pažnju - gdje pronaći potrebno vrijeme za sve to? A sada se čak i učinkovita žena pretvara u trzavog majmuna, koji nema vremena ni sebe pogledati u ogledalu. Kada je vrijeme da sjednete i mirno razmislite o hitnim stvarima? U ovom slučaju, zdrava sebičnost će pomoći:

rođacima se može mirno objasniti da su sami u mogućnosti odabrati novi povodac za pse u trgovini;
ne možete puno raspravljati s nadležnima, ali adekvatna nadređena osoba će saslušati zdrave argumente i uzeti u obzir;
djecu ne možete gurati u stranu, ali za njih će sigurno biti zanimljiva aktivnost koja može zaokupiti dječji mozak i ruke barem na par sati.

4. i impulzivnost – pojmovi donekle mirno koegzistiraju točno do trenutka kada se potonja razvije u razdražljivost i histeriju. Psiholozi u takvim slučajevima preporučuju poći od temeljnih uzroka (nedostatak pažnje i seksa, strah od gubitka takve voljene osobe i sl.) te razgovarati s partnerom o problemima u vezi.

5. Pronađite uzročnika problema koji uzrokuje ovo stanje: on sigurno postoji, a kada se eliminira, emocionalna pozadina će postati mirnija i uravnoteženija, a racionalnost misli i djelovanja neće dugo čekati.

U svakom slučaju, treba imati na umu: impulzivnost nije bolest s kritičnom dijagnozom, već emocionalno i psihičko stanje osobe, koje se pod utjecajem okolnosti i okoline može pojaviti kod svakoga. Impulzivnost, ovisno o situaciji, postaje obrana ili prelazi u napad i agresiju. Iznenada se pojavljuje i isto tako iznenada odlazi. Lako se provocira, ali podložna kontroli u slučaju rada na vlastitom ponašanju.

25. ožujka 2014

Impulsivnost Čimbenik vezan za temperament i očituje se radnjama koje se izvode neočekivano i neprimjereno okolnostima.

Kratki objašnjavajući psihološki i psihijatrijski rječnik. Ed. igisheva. 2008 .

Impulzivnost

Karakterna osobina izražena u sklonosti djelovanju bez dovoljne svjesne kontrole, pod utjecajem vanjskih okolnosti ili emocionalnih iskustava. Kao dobna značajka očituje se uglavnom kod djece predškolske i školske mlađe dobi, što je posljedica nedovoljnog razvoja kontrole ponašanja. S normalnim razvojem, ovaj oblik impulzivnosti prilično je uspješno ispravljen:

1 ) u zajedničkim igrama djece, gdje provedba pravila igranja uloga zahtijeva obuzdavanje neposrednih motiva i uvažavanje interesa drugih igrača;

2 ) nešto kasnije – u odgojno-obrazovnoj djelatnosti.

Nakon dostizanja dobi adolescencije, impulzivnost se ponovno može manifestirati kao dobno obilježje povezano s povećanjem emocionalne ekscitabilnosti u ovoj dobi. Za dijagnosticiranje impulzivnosti koriste se posebni testovi i upitnici, na primjer, upitnik impulzivnosti S. i X. Aizenkova.

Rječnik praktičnog psihologa. - M.: AST, Žetva. S. Yu. Golovin. 1998 .

Impulzivnost Etimologija.

Dolazi iz lat. impulsus – guranje.

Kategorija.

Osobina.

Specifičnost.

Sklonost djelovanju bez dovoljne svjesne kontrole, pod utjecajem vanjskih okolnosti ili zbog emocionalnih iskustava.

Geneza.

Kao dobna značajka, impulzivnost se očituje uglavnom kod djece predškolske i osnovnoškolske dobi, što je posljedica nedovoljne formiranosti funkcije kontroliranja ponašanja. Uz normalan razvoj, ovaj se oblik impulzivnosti sasvim optimalno korigira u zajedničkim igrama djece, u kojima ispunjavanje pravila igranja uloga zahtijeva obuzdavanje njihovih neposrednih motiva i uvažavanje interesa drugih igrača, kao i nešto kasnije u odgojno-obrazovnim igrama. aktivnosti. Nakon adolescencije, impulzivnost se ponovno može manifestirati kao dobno obilježje, već povezano s povećanjem emocionalne ekscitabilnosti u ovoj dobi.

Dijagnostika.

Za dijagnosticiranje impulzivnosti koriste se posebni testovi i upitnici, na primjer, Kaganov test podudaranja poznate figure i upitnik impulzivnosti H. Eysencka.

Psihološki rječnik. IH. Kondakov. 2000 .

IMPULZIVNOST

(Engleski) impulzivnost; od lat. impulsivno- gurnuti; u prenesenom smislu - motivacija, razlog) - značajka ljudskog ponašanja (u stabilnim oblicima - karakterna osobina), koja se sastoji u sklonostima djelovati na prvi impuls, pod utjecajem vanjskih okolnosti odn emocije. Impulzivna osoba ne razmišlja o svom djela, ne vaga sve prednosti i nedostatke, reagira brzo i izravno i često se jednako brzo pokaje za svoje radnje. Treba ga razlikovati od I. koji također uključuje brzu i energičnu reakciju, ali je povezan s promišljanjem situacije i donošenjem najprikladnijih i informiranih odluka. I. pretežno je karakterističan za djecu predškolske dobi i dijelom osnovnoškolskoj dobi zbog slabosti kontrole nad svojim ponašanjem svojstvene ovom dobu. Zglobni igre predškolci, koji zahtijevaju obuzdavanje neposrednih impulsa, poštivanje pravila igre, uzimajući u obzir interese drugih igrača, pridonose prevladavanju I. U budućnosti, još veću ulogu u tom pogledu igraju . U adolescenata je I. često posljedica povećane emocionalne razdražljivosti, karakteristične za ovu dob. Kod starijih školaraca i odraslih promatra se I. s velikim umorom, afektom ili nekim bolestima n. s. cm. .

Dodano ed.: 1. I. zajedno s antonimskim pojmom "refleksivnost" označava jednu od predviđenih dimenzija složene konstrukcije "kognitivni stil". Razvijen je niz testova i upitnika kako bi se posebno identificirala i mjerila I. Test podudaranja poznate figure Kagan i upitnik impulzivnosti S. i G. Aizenkov. Prilikom izvođenja Kagan testa, ispitanici se razvrstavaju prema brzini i točnosti odgovora u 4 kategorije: rješavanje problema sporo i točno klasificiraju se kao “refleksivne”; brzo i netočno - "impulzivno"; druge opcije (brzo-točne i sporo-netočne) čine polove karakteristike, koja se naziva "učinkovitost".

2. Nedavno se pojavilo još jedno značenje I. (i impulzivno ponašanje) – sklonost manje vrijednim, ali vremenski bližim nastupu (manje odgođenim) pojačanjima: „bolje sinica u rukama nego ždral na nebu. " Protiv. izbor (odgođenije, ali i vrijednije nagrade) karakterizira termin "samokontrola". Studije ovih ponašanja provode se na životinjama i ljudima. Ovu vrijednost možemo označiti pojmom "motivacijsko ja". (ne treba se miješati s gore opisanim "operativnim I".). (B. M.)

Veliki psihološki rječnik. - M.: Premijer-EVROZNAK. Ed. B.G. Meščerjakova, akad. V.P. Zinčenko. 2003 .

Impulzivnost

IMPULZIVNOST (s. 261)

Samokontrola nije samo važno dostojanstvo pojedinca, već je u biti i nužan uvjet za normalan život i komunikaciju. Ne samo da osoba koja se ne kontrolira ne izaziva simpatije među drugima; zbog nedovoljne samokontrole ponekad se nađe u neugodnim i neugodnim situacijama. I obrnuto: onaj tko zna uskladiti svoje motive sa zahtjevima situacije i društvenih normi postiže veliki uspjeh na životnom putu i zaslužuje sveopće poštovanje.

Roditelji bi, naravno, željeli da njihovo dijete krene drugim putem i nauči se kontrolirati. Svatko iz osobnog iskustva zna da nije uvijek mudro ili korisno prepustiti se iznenadnom impulsu. Nitko ne želi da njegovo dijete postane rob njegovih raspoloženja. Nastojimo djetetu od malih nogu usaditi vještine trijeznog i uravnoteženog ponašanja pozivajući se na njegov razum i zdrav razum. Jao, to gotovo nikad ne uspije u mjeri u kojoj bi se željelo. Djeca se često ponašaju impulzivno i spontano, nikako ne pristaju na mjerenje sedam puta, a zatim odsjeku. To se posebno odnosi na predškolce. No, školarci ponekad uznemiruju roditelje i učitelje nerazumnim, ishitrenim postupcima. Zapravo, to je uobičajena nesreća koja razbjesni mnoge odrasle (uostalom, upravo dječja impulzivnost često leži u osnovi onoga što se obično smatra hirovima, neposluhom itd.). Može li se i treba li bilo što poduzeti u tom pogledu? Ako da, koje?

Za početak, pokušajmo zamisliti psihološki mehanizam samokontrole. Ovo je jedna od onih sposobnosti koja čovjeka značajno razlikuje od životinja i omogućuje mu da s pravom zauzme najviši stupanj u evolucijskoj hijerarhiji. Ponašanje životinja diktiraju uglavnom najjednostavniji motivi. Tek na dovoljno visokim stupnjevima evolucije javlja se sposobnost više ili manje proizvoljnog reguliranja svojih postupaka.

Takav eksperiment je indikativan. Gladna životinja (kokoš) postavljena je ispred prozirne barijere u obliku zida od pleksiglasa u obliku slova L. Mamac za hranu stavljen je iza zida. Ugledavši je, kokoš je pojurila naprijed, naletjela na prepreku, ali je uvijek iznova bezuspješno pokušavala doći do cilja. Životinje na višoj razini organizacije (psi) brzo su pronašle put zaobilazeći prepreku. Istina, uređaj barijere prisilio je na kratko vrijeme okrenuti leđa mamcu i pustiti ga iz vida. Za to su bile sposobne samo dovoljno visoko organizirane životinje.

Opisano iskustvo je jasna, iako vrlo pojednostavljena ilustracija mehanizma voljnog reguliranja ponašanja. Spontani impuls gura naprijed prema cilju, iako često odmah postane jasno da se tako jednostavan cilj ne može postići, a čovjek se može ozlijediti (ponekad se to zna unaprijed). Samo djelomično svladavanjem nastalog impulsa, pa čak i privremenim "okretanjem" od cilja, može se pronaći zaobilazni, ali prihvatljiv i pouzdan put. Sposobnost da se to učini ne pojavljuje se odmah kako na evolucijskoj ljestvici tako iu individualnom razvoju djeteta. Dojenče jednostavno ne poznaje druge regulatore ponašanja osim vlastitih potreba. Tek s vremenom mu se otvara svijet u svoj svojoj raznolikosti i složenosti, o čemu postupno počinje voditi računa.

Nitko neće tvrditi da se psihološki svijet djeteta razlikuje od svijeta odrasle osobe. Prije ovladavanja vještinama svjesnog ponašanja, dijete mora proći određeni put. A mi, odrasli, u svakom pojedinom slučaju moramo biti svjesni na kojem dijelu ovog puta dijete ide. Roditelji ponekad požuruju stvari i vjeruju da ako je beba naučila držati žlicu i vezati cipele kao odrasla osoba, onda bi se u ostalom trebala ponašati "ispravno". A malo dijete jednostavno još ne zna kako to učiniti. I nemoguće ga je prisiliti, možete samo podučavati, i to postupno, proporcionalno ritmu njegovih koraka na životnom putu.

Postoje objektivni, čisto prirodni čimbenici koji ne dopuštaju od malog djeteta zahtijevati potpunu arbitrarnost ponašanja. U prvih šest ili sedam godina života provodi se proces aktivnog formiranja središnjeg živčanog sustava (nastavlja se u sljedećim godinama, ali manje izražen i aktivan). U ranoj i predškolskoj dobi, živčana ekscitacija zamjetno prevladava nad inhibicijom u mozgu; njihovu poznatu ravnotežu dostiže tek oko sedam ili osam godina. Drugim riječima, dijete još nije formiralo psihofiziološki mehanizam koji bi omogućio potiskivanje i regulaciju spontano nastalih impulsa. Stoga roditelji koji od predškolskog djeteta zahtijevaju potpunu samokontrolu moraju shvatiti da žele nemoguće. Moguće je, naravno, dijete grubo trenirati na način da stalno osvrtanje na kaznu postane regulatorna kočnica. Ali roditelji koji iskreno vole svoju djecu nikada neće pristati slijediti ovaj put.

Odsutnost proizvoljne regulacije ponašanja, koja je toliko dosadna odrasloj osobi, u određenoj fazi djetetova razvoja, njegova je prirodna dobna značajka. I s tom značajkom, htjeli mi to ili ne, treba računati. Nasilno usađivanje "racionalnog" ponašanja ne samo da je uzaludno, već je i ispunjeno pojavom ozbiljnih emocionalnih i bihevioralnih problema.

Dakle, u prvim godinama djetetova života njegova impulzivnost je prirodna i praktički se ne može ispraviti.

Znači li to da roditelji mogu sjediti skrštenih ruku i čekati da im dijete do određenog datuma preraste u svjesnu disciplinu? Ne, ovo je, naravno, primitivno i netočno pojednostavljenje. Ako odbijemo utjecati na dijete (ako je ikako moguće), nikada nećemo doći do svjesnog i trijeznog ponašanja. Nakon što nije stekao naviku da se kontrolira, čovjek može cijeli život ostati prazan plutajući, besciljno jureći u vrtlogu života. Kako može steći potrebne vještine?

Odrasli bi trebali biti svjesni da malo dijete još nije u potpunosti sposobno samovoljno regulirati svoje ponašanje. Stoga funkcije regulatora u početku pripadaju odrasloj osobi, u prvim mjesecima života - u potpunosti. Kako se dijete razvija, odrasla osoba ima pravo očekivati postupnu preraspodjelu odgovornosti. Ali vrijedi ponoviti: ta očekivanja ne bi trebala biti prenagljena i pretjerana. Formiranje dobrovoljne regulacije ponašanja je postupan proces i potrebno je biti strpljiv da se prati njegov tempo. Beskorisno je pokušavati to ubrzati. Međutim, nedopustivo je pustiti da proces ide svojim tijekom: ništa od toga neće biti tek tako. Utjecaj na dijete ne sastoji se u tome da se sve odlučuje umjesto njega, a ne da se od njega prerano traži vlastita osobna odgovornost. Usmjeravajući djetetove korake, odrasla osoba postupno prebacuje teret odgovornosti na njega (uostalom, beba ne može odmah svladati puninu takvog opterećenja!). Glavna stvar u ovom procesu je postupno formiranje sposobnosti mjerenja vlastitih motiva i vjerojatnih rezultata, radnji i posljedica. U svakoj konkretnoj situaciji odrasli bi trebali poticati ispravne korake djeteta, uvijek iznova dajući mu da shvati potrebu uzimanja u obzir različitih uvjeta, pravila i okolnosti. Svaki drugi put vodi u drugom, nažalost, nepoželjnom smjeru.

Popularna psihološka enciklopedija. - M.: Eksmo. S.S. Stepanov. 2005 .

Sinonimi:

Pogledajte što je "impulzivnost" u drugim rječnicima:

Impulzivnost- karakterna osobina, izražena u sklonosti djelovanju bez dovoljne svjesne kontrole, pod utjecajem vanjskih okolnosti ili zbog emocionalnih iskustava. Kao osobina vezana za dob, impulzivnost se očituje pretežno... Psihološki rječnik

impulzivnost- impulzivnost, nervoza, oštrina, nehotice Rječnik ruskih sinonima. impulzivnost imenica, broj sinonima: 5 eksplozivni znak (1) ... Rječnik sinonima

IMPULZIVNOST- IMPULSNOST, impulzivnost, pl. ne, žensko (knjiga). odvlačenje pažnje imenica do impulzivnog. Objašnjavajući rječnik Ushakova. D.N. Ushakov. 1935. 1940. ... Objašnjavajući rječnik Ushakova

impulzivnost- IMPULSIVNO, oh, oh; vene, vna (knjiga). Objašnjavajući rječnik Ozhegova. SI. Ozhegov, N.Yu. Švedova. 1949. 1992. ... Objašnjavajući rječnik Ozhegova

IMPULZIVNOST- (od lat. im.pu.l sivus potaknut) eng. impulzivnost; njemački Impulzivan. Karakterna osobina koja se očituje u suzdržanosti, sklonosti djelovanju na prvi impuls. I. može biti rezultat nedostatka samokontrole, dobnih karakteristika i ... ... Enciklopedija sociologije

Impulsivnost se u psihologiji smatra predispozicijom za spontanu, munjevitu reakciju na bilo koji vanjski ili unutarnji podražaj bez uzimanja u obzir mogućih posljedica. U okviru ovog koncepta govore o impulzivnom ponašanju, kada osoba djeluje nepromišljeno, ali se nakon toga često kaje za svoje djelo ili, obrnuto, dodatno pogoršava situaciju. Ova značajka karaktera može se očitovati i u djetinjstvu iu odrasloj dobi zbog povećane emocionalne uzbuđenosti, prekomjernog rada, emocionalnog prenaprezanja, kao i nekih bolesti.

Takve kvalitete kao što su impulzivnost, inicijativa, fleksibilnost ponašanja, društvenost uglavnom su svojstvene ekstrovertima. Koncept impulzivnosti može se suprotstaviti refleksivnosti – sklonosti pažljivom promišljanju problema i vaganju donesenih odluka.

U psihologiji i psihijatriji impulzivnost se tumači i kao bolan oblik ponašanja u kojem osoba obavlja određene radnje poslušno neodoljivim porivima, odnosno gotovo nesvjesno. Pokazalo se da impulzivni ljudi imaju nižu razinu samokontrole, a njihovi postupci su prilično automatizirani.

Impulzivno ponašanje i njegove vrste

Impulzivnost se očituje teškoćama u odupiranju određenim trenutnim porivima, koji na kraju gotovo uvijek dovode do problema, kako za samog bolesnika tako i za njegovu bližu okolinu. Evo nekoliko primjera bolnog impulzivnog ponašanja:

kleptomanija - bolna žudnja za krađom;
ovisnost o kockanju - patološka privlačnost kockanju;
impulzivne kupnje - stjecanje nepotrebnih stvari, preokupacija kupnjom;
piromanija - neodoljiva žudnja za paljevinom;
impulzivno seksualno ponašanje - nekontrolirana, pretjerana seksualna aktivnost, koja se može očitovati ne samo u seksualnom promiskuitetu, već iu voajerizmu, fetišizmu, egzibicionizmu i drugim sklonostima;
impulzivno prehrambeno ponašanje - kompulzivno prejedanje, anoreksija, bulimija itd.

Navedeni poremećaji prilično su česti kod odraslih i adolescenata, a dovode do značajnog smanjenja kvalitete života. Međutim, povećana impulzivnost prilično se lako eliminira uz pomoć kompetentnog kognitivno-bihevioralnog psihoterapeutskog rada.

Impulzivno ponašanje u djetinjstvu

Impulzivnost kod djece također je karakterna osobina, koja se sastoji od djelovanja na prvi impuls zbog utjecaja bilo kakvih emocija ili podražaja. Zbog dobne nerazvijenosti kontrole ponašanja, ova se značajka često nalazi u predškolske djece i mlađe škole. Uz adekvatan razvoj djeteta, ovaj oblik impulzivnosti se prilično lako korigira, no moguće je da će se s odrastanjem ova osobina ponašanja ponovno vratiti.
U adolescenciji impulzivnost često postaje rezultat emocionalne uzbuđenosti, prekomjernog rada, stresa.

Većina psihologa smatra impulzivno ponašanje male djece normalnom pojavom, budući da je zbog dobi i niza drugih objektivnih čimbenika nemoguće zahtijevati od njih da u potpunosti kontroliraju vlastito ponašanje. Središnji živčani sustav aktivno se formira u prvih nekoliko godina života, a dijete počinje manje-više regulirati spontano nastajuće impulse tek do osme godine. Zapravo, nedostatak dobrovoljne regulacije ponašanja jednostavno je prirodna dobna značajka.

Razotkrivanje

Impulzivnost dijagnosticira psiholog ili psihoterapeut pomoću posebnih upitnika i testova. Konačna dijagnoza se postavlja ako stanje pacijenta zadovoljava sljedeće kriterije:

impulzivno ponašanje se neprestano ponavlja, unatoč negativnim posljedicama;
pacijent ne može kontrolirati vlastito ponašanje;
pacijent doživljava doslovno neodoljivu želju da počini impulzivni čin;
nakon izvršenja impulzivne radnje pacijent se osjeća zadovoljno.

Impulsivnost je stanje s kojim se mora pozabaviti, prije svega, kako bi se poboljšala kvaliteta života samog pacijenta. Ovisno o uzrocima koji su uzrokovali impulzivno ponašanje i osobnim karakteristikama pacijenta, odabire se individualna metoda liječenja.

Metode borbe

Dakle, najpoželjniji način korekcije, psihoterapeut uvijek određuje strogo na individualnoj osnovi, uzimajući u obzir mnoge čimbenike, uključujući karakteristike razvoja živčanog sustava pacijenta. U nekim slučajevima, dobro odabrana farmakološka terapija uz korištenje antidepresiva i neuroleptika pomaže da se riješite impulzivnosti. Lijekovi se propisuju u slučajevima kada je impulzivnost manifestacija bilo kojeg poremećaja mentalne osobnosti.

Različite psihoterapeutske metode također pomažu u borbi protiv impulzivnog ponašanja. Najraširenija je kognitivno-bihevioralna psihoterapija, koja je najučinkovitija kada se provodi individualno, ali nije isključeno pohađanje grupne nastave.

Impulsivnost u djetinjstvu također se ne smije prepustiti slučaju. I premda će se djetetovo ponašanje mijenjati kako odrasta, glavna zadaća odraslih je razviti u njemu sposobnost pravilnog balansiranja vlastitih motiva i očekivanih rezultata. Odnosno, dijete mora shvatiti da će svi njegovi postupci imati određene posljedice. Istodobno, važno je razviti sustav nagrađivanja kako bi dijete imalo koncept “ispravnog” ponašanja. Zapravo, odrasla osoba usmjerava dijete u pravom smjeru i postupno na njega prebacuje odgovornost za svoje ponašanje. Vrijedi napomenuti da je najveća pogreška roditelja to što pokušavaju “trenirati” vlastito dijete, učeći ga kažnjavanjem samokontroli. Ova strategija je u osnovi pogrešna i može dovesti do razvoja ozbiljnih psihičkih poremećaja kod djeteta u budućnosti.

Od velike važnosti u korekciji impulzivnosti kod predškolske djece i mlađe škole su zajedničke igre koje uključuju obuzdavanje impulsa i uzimanje u obzir interesa drugih sudionika. U budućnosti će edukativne aktivnosti dodatno pridonijeti normalizaciji aktivnosti ponašanja.

Počnite prakticirati jogu. Redoviti satovi joge pomažu u fokusiranju i smanjenju impulzivnosti. Trening u kojem svakodnevno naučite pozdravljati sunce i raditi vježbe disanja pomaže poboljšanju koncentracije.

Najveće prednosti donose satovi joge u svakoj prilici. Na primjer, ako idete u trgovinu, napravite vježbe disanja prije nego uđete unutra. Kod kuće, ako osjećate želju da jedete nezdravu hranu, odvojite nekoliko sekundi da posegnete za suncem.

Trenirajte svakodnevno. Tjelesna tjelovježba, osobito aerobik, pomoći će u smanjenju vaše impulzivnosti. Bavljenje sportom poboljšava raspoloženje, minimizira učinke stresa i tjeskobe.

Aktivni sportovi pomažu u koncentraciji. Ako ste skloni impulzivnim radnjama iz dosade ili stresa, onda će bavljenje sportom usmjeriti vašu energiju u pravom smjeru.
Istraživanja pokazuju da dnevni 40-minutni trening poboljšava tjelesno stanje djece s prekomjernom tjelesnom težinom.
Tjelesna aktivnost je korisna za ljude svih dobnih skupina.

Saznajte više o tome kako razviti svijest o svojim osjećajima. Razumijevanje (svjesnost) vlastitih osjećaja i sposobnost suočavanja s emocijama pomoći će vam da bolje kontrolirate svoje postupke. Biti svjestan svojih osjećaja također je važan jer vam daje priliku da zanemarite vlastitu impulzivnost i donesete ispravnu odluku.

Kada imate želju, jasno je formulirajte u svom umu i tek tada počnite djelovati. Na primjer: "Ljut sam na svoju prijateljicu zbog onoga što je rekla, želim je kritizirati." Nakon toga trebao bi uslijediti konstruktivniji odgovor, poput "Mogu se pokušati smiriti."
Svjesnost znači fokusiranje na ono što se događa u vama. Prije nego što djelujete pod utjecajem emocija, odnosno impulzivno, važno je shvatiti i razumjeti što se dogodilo, kao i smisleno formulirati u svom umu. Međutim, to može potrajati.

Razgovarajte s ljudima kojima vjerujete. Ako je tjeskoba uzrok vaše impulzivnosti, onda vam mogu pomoći ljudi od povjerenja. Znajući da u svom životu imate ljude od povjerenja, razumijevanja i ljubavi, smanjit će tjeskobu i pomoći vam da upravljate svojom impulzivnošću.

Također možete potražiti stručnu pomoć od psihologa ili stručnjaka za coaching i razgovarati o poteškoćama koje vam zadaje pretjerana impulzivnost.
Druženje s prijateljima i opuštanje s voljenima također će pridonijeti duhovnom skladu i smanjiti tjeskobu, čak i ako je problem zaista ozbiljan.

Zamolite prijatelja da vam pomogne da se naučite biti odgovorni. Prijatelj vam može pomoći da postignete svoje ciljeve. Pronađite pouzdanog i nepristranog prijatelja i recite mu o svojim ciljevima. Ali prvo odlučite kakvu podršku trebate da biste ostvarili svoje ciljeve.

Možda želite zamoliti prijatelja da vas s vremena na vrijeme nazove i pita o vašem napretku. Ili vam je draže zakazati redovite sastanke s njim kako bi on provjerio činite li sve što je moguće da postignete svoj cilj.
Također je vrijedno napraviti plan kako bi se vaš prijatelj trebao ponašati u slučajevima kada se ponašate impulzivno.
Kao odgovor, svom prijatelju možete ponuditi svoju pomoć u rješavanju njegovih problema. Tako ćete postati partneri na obostranoj odgovornosti.

Budite svjesni kako impulzivnost utječe na vaš život. Impulzivnost može imati i pozitivne i negativne strane. Na primjer, ako dugo oklijevate i donesete važnu odluku u posljednjem trenutku, to može značiti da pokušavate izbjeći stres pokušavajući donijeti informiranu odluku.

Ako pokušavate iskoristiti prednosti impulzivnosti, najbolje je pronaći bolje načine da iskoristite prednosti.
I dalje možete djelovati spontano čak i ako postanete manje impulzivni. Prestanite na sve reagirati impulzivno ne znači da će vam život biti dosadan i monoton. To znači da ćete sada imati veću kontrolu nad time gdje idu vaše vrijeme, trud i novac.

Impulzivne radnje mogu biti uzrokovane različitim razlozima:

emocionalno okruženje kada pojedinac nije formirao adekvatne reakcije;
opća emocionalna nestabilnost pojedinca;
stanje opijenosti;
uobičajeni oblici ponašanja;
psihopatske anomalije ličnosti.

U svim impulzivnim reakcijama očituje se osobna spremnost pojedinca na određene radnje. U sukobu emocionalna stanja, osjećaji i emocije potiskuju racionalne mehanizme regulacije ponašanja i stječu vodeću regulatornu funkciju, pretvarajući se u glavni mehanizam impulzivnih radnji.

Ponekad je, zbog spleta okolnosti koje su se iznenada pojavile, osoba prisiljena djelovati vrlo brzo. Motivi za djelovanje u takvim situacijama netočno se nazivaju "prisilni motivi". S tim u vezi, treba imati na umu da su u ekstremnim situacijama motivi čovjekovih postupaka presavijeni, u kombinaciji s iznenada formiranim ciljem. Što vodi osobu koja se brani od iznenadnog napada? U ovom slučaju, njegovo ponašanje nije određeno promišljenim motivima, već općom motivacijom, spremnošću na samoodržanje, koja se očituje u stereotipnim samoobrambenim postupcima.

Često se impulzivne radnje izvode i iz "unutarnjih razloga" - zbog želje pojedinca da se potvrdi, da osigura svoju superiornost nad drugima, da da oduška nagomilanim negativnim emocijama.

Impulzivnost se najakutnije očituje u stanju afekta, snažnom emocionalnom uzbuđenju, karakteriziranom dezorganizacijom svijesti, inhibicijom svih područja mozga, osim hiperdominantnog fokusa, dezinhibicijom opsežnih subkortikalnih zona i oštrom aktivacijom impulzivnih, nevoljnih obrambenih i agresivne reakcije. U slučaju afekta nema svjesnih ciljeva i motiva – postavka se pokreće da se afekt prevlada. Afekt je povezan s nemogućnošću pojedinca da izađe iz ove akutne, kritične situacije na društveno prilagođen način.

Stanje afekta inhibira sve mentalne procese koji nisu povezani s hiperdominantnim i nameće pojedincu “hitni” stereotip ponašanja (bijeg, agresija, vrisak, plač, kaotični pokreti, promjene u funkcionalnom i fiziološkom stanju tijela). U stanju strasti narušava se najvažniji mehanizam aktivnosti - selektivnost u odabiru čina ponašanja, uobičajeno ponašanje osobe dramatično se mijenja, njegove životne pozicije su deformirane, a sposobnost uspostavljanja odnosa među pojavama je poremećena. Jedna, često iskrivljena, ideja počinje dominirati u svijesti - javlja se takozvano "suženje svijesti" (inhibicija svih područja moždane kore, osim onih povezanih s hiperdominantnom zonom).

U radnjama koje se izvode u stanju strasti cilj nije preciziran, radnja ima samo opći smjer. (Zločin počinjen u stanju strasti ima neodređenu i neizravnu namjeru).

Stres je također konfliktno emocionalno stanje koje aktivira impulzivne reakcije. Pojam "stres" (od engleskog stress - pritisak, napetost) pokriva široku paletu psihički izrazito stresnih stanja uzrokovanih raznim ekstremnim utjecajima (stresori). U ovom slučaju, ljudska psiha se može modificirati u obliku:

ekstremna aktivacija motorno-impulzivne aktivnosti,
razvoj dubokih inhibicijskih procesa (stupor),
generalizacija - širenje aktivnosti na široko područje objekata, kršenje diferencijacije u izboru ciljeva.

Demobilizirajućim stresom (distresom) deformira se cijela motivacijska sfera ličnosti i njezine adaptivno-bihevioralne vještine, narušava se svrsishodnost radnji, pogoršavaju se govorne sposobnosti. No, u nekim slučajevima, stres mobilizira adaptivne sposobnosti pojedinca (ovakav stres se naziva austress).

Za pravnu ocjenu ponašanja osobe u stanju stresa treba imati na umu da u stanju stresa čovjekova svijest ne smije biti sužena – osoba može maksimalno mobilizirati svoje tjelesne i psihičke sposobnosti. prevladati ekstremni utjecaj na razumne načine.

Ljudsko ponašanje, kako pod utjecajem tako i pod stresom, nije u potpunosti potisnuto na nesvjesnu razinu. Njegove radnje za uklanjanje afektora ili stresora, izbor alata i metoda djelovanja, govorna sredstva zadržavaju društvenu uvjetovanost. Suženje svijesti tijekom afekta i stresa ne znači njezin potpuni poremećaj.

Deformacija u emocionalno-voljnoj sferi osobe događa se ne samo u stanju strasti i stresa. Jedna od varijanti tzv. konfliktnih psihičkih stanja je stanje frustracije (od latinskog frustratio - uzaludno očekivanje, frustracija zbog obmane očekivanja) - izrazito emocionalno intenzivno negativno stanje povezano s pojavom prepreke nepremostive za ovu žestinu. u postizanju za njega značajnog cilja. Stanje frustracije očituje se u nepodnošljivo bolnom, opresivnom psihičkom stresu, u osjećaju očaja, beznađa, izrazite agresivnosti prema frustratoru.

Impulzivnost ponašanja osobito je karakteristična za psihopatske osobnosti i osobe naglašenog karaktera, koje teže trenutnom zadovoljenju aktualiziranih potreba bez obzira na okolnosti sklone trenutnim kompenzacijskim reakcijama.

Impulsivni zločini su "zatvaranje" akutnih psihičkih stanja pojedinca na situacijske okolnosti koje su za pojedinca sukobljene, a koje djeluju kao okidač za njegove slabo svjesne protupravne radnje. Priroda ovih situacijskih okolnosti omogućuje nam da prosudimo što je za datu osobu kriminogeno. Sva impulzivna kaznena djela odlikuju se smanjenjem svjesnih regulatornih komponenti ponašanja. U tim ponašajnim činovima deformira se svjesno-voljna regulacija ponašanja – svjesno odlučivanje, detaljno programiranje djelovanja zamjenjuju se reakcijama stava – spremnošću pojedinca na stereotipne radnje karakteristične za njega u tipičnim situacijama. Motivi i ciljevi radnje preklapaju se generaliziranim emocionalnim impulsom – oštetiti traumatski emocionalni izvor.

Međutim, impulzivna kaznena djela ne mogu se smatrati raznim nasumičnim zločinima. Oni su, u pravilu, prirodno uvjetovani osobnim karakteristikama impulzivnih kriminalaca. A to stereotipiziranje impulzivnog kriminalnog ponašanja bitno je za procjenu osobnosti kriminalca i njegovu resocijalizaciju. Impulzivnost ponašanja ne može se bezuvjetno smatrati olakotnom okolnošću. U mnogim slučajevima karakterizira stabilnu društveno opasnu kvalitetu osobe, njezinu izrazito nisku društvenu odgovornost.

Što je impulzivnost

U životu svaka osoba susreće ljude s različitim karakterima. Jeste li ikada imali posla s osobom koja je pogodila svojom nepostojanošću? Takvi ljudi, u pravilu, prilično brzo mijenjaju svoje mišljenje, karakteriziraju ih trenutne promjene raspoloženja.

Čini se da je upravo sada bio nasmijan i dobro raspoložen, kad odjednom nešto utječe na njegovo raspoloženje, a pojavi se agresija i nezadovoljstvo. Također, ovi ljudi zadivljuju svojim munjevitim odlukama. Što objašnjava ovo ljudsko ponašanje? U psihologiji se to naziva impulzivnost.

Impulzivnost je obilježje ljudske prirode koja se očituje u sklonosti donošenju odluka bez razmišljanja o posljedicama. Impulzivne ljude u svom ponašanju ne vodi razum, već emocije i privremene okolnosti.

Često takvo ponašanje dovodi samo do negativnih posljedica. To je zbog neumjerenosti, razdražljivosti i grubosti koji se često manifestiraju kod takvih ljudi. Drugim riječima, možemo reći da su impulzivne radnje radnje koje se izvode bez razmatranja posljedica, bez prethodnog promišljanja.

Neki ljudi brkaju impulzivnost s odlučnošću, ovo je vrlo česta zabluda. Međutim, postoji velika razlika između ove dvije države. Odlučni pojedinci čvrsto su uvjereni u svoju odluku ili djelovanje, a to se povjerenje proteže i na rezultat njihovih aktivnosti.

Impulzivne pojedince odlikuje činjenica da prvo poduzimaju radnje, a zatim razmatraju posljedice. Takvi se ljudi na kraju razočaraju, zbog čega mogu doživjeti kajanje ili dodatno zakomplicirati situaciju.

Sorte

Uobičajeno je da svaka osoba ponekad bude impulzivna, ali za neke pojedince to postaje norma. Impulzivna stanja imaju nekoliko varijanti i mogu ukazivati na neke psihičke bolesti:

Piromanija je želja za paljevinom.
Kleptomanija je želja za krađom.
Impulzivnost hrane – očituje se u raznim interakcijama s hranom.
Ovisnost o kockanju je predispozicija za kockanje.

Ovo je samo dio psiholoških stanja kada se ljudski um ne može oduprijeti svojim željama. Impulzivne odluke često su rezultat slabe samokontrole. Osobine takvih ljudi su povećana aktivnost i eksplozivan karakter.

To su loši sugovornici: razgovor s takvim ljudima može biti težak i često nema određenu temu, jer su skloni brzom prebacivanju između različitih tema. Kada postavljaju pitanje, ne čekaju odgovor i mogu dugo razgovarati, čak i ako više ne slušaju.

Impulzivnost se također razlikuje u situacijama u kojima se javlja:

Motivirano - u ovom slučaju je uzrokovano stresnim situacijama, kada i sasvim adekvatne osobe mogu neočekivano reagirati na okolnosti. To se svima dogodilo i ne zabrinjava.
Nemotivirano - kada čudne i neobične reakcije na ono što se događa postanu norma za ovu osobu. U ovom slučaju abnormalno ponašanje nije epizodično i često se ponavlja, što dovodi do neke psihičke bolesti.

Ovo stanje je moguće i kod djece i kod odraslih. Međutim, za djecu psiholozi to ne definiraju kao dijagnozu, jer djeca nisu uvijek sklona razmišljati o svojim odlukama i preuzimati odgovornost za njih. Ali kod odraslih je to već odstupanje od prihvaćenih normi ponašanja.

Vrlo često se kod adolescenata može primijetiti impulzivno ponašanje. To je i razumljivo: razni stresovi u tako kritičnoj dobi češće su uzrok nerazumnog ponašanja. To također može biti emocionalno uzbuđenje ili prekomjeran rad.

Ponekad tinejdžeri umjetno uzrokuju takvo stanje, razlog tome je tvrdoglavost i želja za pokazivanjem neovisnosti. Impulzivna stanja kod odraslih su psihološka devijacija samo ako se pojavljuju vrlo često, a sama osoba nije sposobna za samokontrolu.

Prednosti i nedostatci

Impulzivno stanje mnogih uzrokuje negativan stav. To je zbog činjenice da ljudi poistovjećuju riječ "impulzivnost" s pojmovima kao što su razdražljivost, nesigurnost, kratka narav. Naravno, ova svojstva mogu pratiti impulzivne manifestacije, ali ovo stanje također ima svoje prednosti:

1. Brzo donošenje odluka. Nemojte to brkati s odlučnošću, ali to je pozitivna strana impulzivnog stanja. Takve osobe su sklone brzoj prilagodbi. Obično su nezamjenjivi u situacijama kada se okolnosti brzo mijenjaju i morate donositi odluke, prilagođavajući im se.

2. Intuicija. Ovo stanje također razvija intuiciju. Svakome bi od nas bilo drago da ima intuitivan karakter ili da ima takvu osobu u blizini. Intuicija je vrlo jaka strana karaktera koja nam pomaže u životu.

3. Eksplicitna emocionalnost. Impulzivna stanja podrazumijevaju otvorenost osobe. Takvi pojedinci ne skrivaju svoje emocije. To se također može pripisati pozitivnim osobinama. Što bolje razumijete emocionalno stanje osobe, lakše je razvijati odnose s njom. Impulzivna osoba nikada neće pokazati skrivene namjere.

4. Istinitost. Možda je ovo najvažniji pozitivni trenutak u impulzivnom stanju. Impulzivni ljudi rijetko lažu. Laži su više svojstvene onima koji imaju miran i razuman karakter. Uz pojačanu emocionalnost, teško je sakriti istinu. Bilo kakva manifestacija prijevare vrlo je nepoželjna za impulzivnu osobu, jer će prije ili kasnije emocije preuzeti i on će sve izraziti.

Impulzivna stanja imaju niz prednosti, kao što smo već shvatili. Međutim, uz to, oni su povezani s nizom negativnih aspekata. To uključuje uobičajene pogreške. Prilikom donošenja brzih odluka, osoba čini ishitrene radnje, što često dovodi do pogrešaka.

Minus impulzivnog stanja je što se raspoloženje pojedinca često mijenja i nikada nećete shvatiti što ga trenutno kontrolira i što možete očekivati u sljedećem trenutku. A budući da svaki pojedinac teži redu i postojanosti, emocionalna osoba je uzrok nelagode.

To se očituje i u odnosima: teško je doživjeti romantične osjećaje s takvim ljudima - ili vas voli i obožava, ili se ljuti zbog manjih nesporazuma. Budući da je nemoguće predvidjeti ponašanje impulzivne osobe, vrlo je problematično prilagoditi mu se.

Međutim, biti s takvom osobom ima svoje prednosti. Ovo je vrlo pustolovna osoba i možete biti sigurni da ćete uvijek dobiti podršku u neočekivanim odlukama. Također, otvorena emocionalnost takve osobe može vam pomoći da naučite uhvatiti mnoge čimbenike koji utječu na njegovo raspoloženje, te u budućnosti to iskoristiti za svoje potrebe.

Istodobno, ne treba mu bezuvjetno vjerovati: impulzivni ljudi često mijenjaju mišljenje i ne drže uvijek obećanja. Vrijedno je zapamtiti da impulzivan pojedinac nikada neće djelovati kao agresor. Ako naiđete na emocionalno agresivnu osobu, najvjerojatnije se radi o mentalno neuravnoteženoj osobi.

Impulzivnost ne može biti dobra ili loša. Ovo je stanje koje ima i pozitivne i negativne aspekte. Impulzivna osoba treba koristiti svoje prednosti i posvetiti puno pažnje radu na svojim slabostima.

Posttraumatski stresni poremećaj (PTSP)

Naučiti kontrolirati impulzivno ponašanje

Jedna od glavnih posljedica psihotraume (PTSP) je gubitak kontrole nad svojim impulzivnim ponašanjem. Ljudi rade stvari ne razmišljajući o posljedicama.

Jasno se vidi da su njihova autodestruktivna djelovanja posljedica utjecaja nekontroliranih impulsa, a njihovi autori tada pate od dugoročnih posljedica tih djelovanja. Njihova želja za trenutnim zadovoljenjem ometa njihovu sposobnost da vide budućnost.

Bihevioralni ekonomisti su ovu pojavu nazvali diskontiranjem vremena. Želite li dobiti tisuću dolara odmah ili dvije tisuće, ali za godinu dana? Što je s 1900 dolara, ali za godinu dana? Ili 1500? Što je s 1200?

Pokazalo se da ovisnici, kockari ili pušači više vole trenutačno zadovoljstvo nego većina nas.

Imaju iskrivljenu ideju o tome što bi se moglo dogoditi, a njihova vizija budućnosti ograničena je na dane, a ne godine.

Druge studije su pokazale da imamo dva konkurentna sustava koja djeluju u različitim pozicijama našeg "nevoljnog ja": impulzivni sustav koji odmah želi nagradu i kontrolni sustav koji regulira te impulse i odlučuje (nesvjesno) koji je izbor poželjniji. Kod osoba s ovisnostima impulzivni sustav je jači od normalnog.

Isto se odnosi na svakoga tko ima problema s kontroliranjem impulzivnih radnji, a to je gotovo svatko s autodestruktivnim ponašanjem.

Dajući slobodu svojim impulsima, dopuštamo si bježanje od posla, oslobađanje ljutnje, vikanje na svoju djecu, kršenje prehrane. Stoga postaje očito da moramo pronaći načine za jačanje našeg sustava kontrole i kontrole impulsa. Počevši od svjesnog truda, uz praksu, s većom lakoćom stječemo nove navike, a onda one postaju dio našeg „nevoljnog ja“.

Trening kontrole impulsa

Uđite u stanje svjesnosti i počnite razmišljati o dalekoj budućnosti. Što će se dogoditi za godinu dana? Želite li i dalje pušiti, piti previše? Želite li donositi glupe odluke, dovoditi se u opasnost, odvraćati se od drugih? I onda kriviti sebe što se ne možete promijeniti? Znaš da ne želiš. Kada osjetite ovo iskušenje, naučite ga kombinirati s mišlju: "Kakva osoba želim biti?"
Uklonite nepotrebnu buku. Skloniji smo impulsima kada nas ometaju veliki zahtjevi ili pod velikim pritiskom. U takvim situacijama, ako znamo da smo skloni neinteligentnim izborima, možemo odbiti bilo koju odluku dok sva ta buka ne utihne, ili kada se stvarno možemo usredotočiti.
Kontrolirajte svoju tjeskobu. Problem izbora rađa stres. I nastojimo brže dobiti nagrade kako bismo zaustavili tjeskobu koja prati donošenje odluka. Vježbanje svjesnosti, kontroliranje nametljivih misli, duboko disanje i druge tehnike suočavanja s anksioznošću mogu vam pomoći da donesete bolje odluke.
Ne slušajte sirene: ponašajte se kao Odisej, koji je začepio uši voskom da izbjegne iskušenje. Pokušajte se sjetiti da vas sama kušnja čini impulzivnim. Makni to s očiju, iz glave, omesti se. Zamijenite ga korisnim iskušenjima.
Zamislite kako postajete jaki, kako ponosni na sebe. Ujutro te ne boli glava. Navečer nećete raditi gluposti. Postat ćete vitkiji. Živjet ćete duže, više uživati u životu, postati privlačniji. Pokušajte zamisliti sve te promjene do detalja i ojačajte svoju želju da to postignete.
Stop. Pričekajte pet minuta i onda odlučite hoćete li pričekati ili se prepustiti iskušenju. Dajte si još pet minuta ako trebate. A možda još pet, i tako dalje, sve dok "nehotično ja" ne zaobiđe opasne impulse.

Poznati neurofiziolog Richard Davidson, proučavajući starije ljude, otkrio je da mozak mirnih i uravnoteženih ljudi pokazuje više aktivnosti u prefrontalnom korteksu (ovo je područje, vjerujemo, odgovorno za kontrolnu funkciju u mozgu), koji kontrolira amigdalu, tj. odgovoran za emocionalne reakcije i oslobađanje takvih hormona stresa poput kortizola.

Amigdala je emocionalno središte mozga, a ako korteks izgubi kontrolu nad njim, počinjemo djelovati pod utjecajem impulzivnih emocija. Davidson je uvjeren da ljudi stječu sposobnost kontrole impulsa tijekom godina kroz proces unutarnjeg nesvjesnog treninga. Tako se mudrost razvija kako starimo.

Ali što ako takvu skrivenu obuku provodimo namjerno? Postoje mnoge studije koje pokazuju da fokusirana pažnja određuje način na koji se naš mozak razvija.

U jednom skupu eksperimenata, majmuni su slušali glazbu dok su istovremeno primali lagane, ritmične udarce po prstima. Neki majmuni su dobili nagradu kada su primijetili promjenu ritma; drugi su dobili ukusnu poslasticu kada su primijetili promjenu u glazbi. Nakon šest tjedana vježbanja, "ritam grupa" imala je prošireno područje mozga koje regulira pokrete prstiju. U "glazbenoj skupini" ovo područje se uopće nije promijenilo, ali je naraslo područje povezano sa sluhom. Ne zaboravite da su svi majmuni bili dresirani na isti način: svi su slušali glazbu i primali ritmične taktove u isto vrijeme. Razlika je bila samo u smjeru pažnje. Analizirajući ovu studiju, Sharon Begley* piše: “Iskustvo, pomnoženo pažnjom, dovodi do fizičkih promjena u strukturi i daljnjem funkcioniranju živčanog sustava.

Trenutak po trenutak, dok biramo i oblikujemo promjene u svojoj svijesti, biramo ono što ćemo biti u sljedećem trenutku u najizravnijem smislu, a taj je izbor utjelovljen u fizičkom obliku našeg materijalnog Ja. Usmjerena pažnja određuje način na koji se naš mozak razvija.

Usredotočite se na to da učinite nešto dobro i nemojte da vas ometaju buka i nemiri povezani s ozljedom. Napravite popis nagrada ili nagrađivanja aktivnosti koje možete učiniti umjesto da radite samodestruktivne stvari.

Ova vrsta fokusa ispada više od puke smetnje. Trening koncentracije i fokusa mijenja naš mozak. Koncentracija i sposobnost isključivanja smetnji vještine su koje se mogu naučiti.

Svaka epizoda, kada nas partner uznemiri, a mi ga izgrdimo, čini sljedeću svađu vjerojatnijom. Neuralne veze između našeg razočaranja i naše svađe istovremeno se aktiviraju i povezuju.

S druge strane, naučimo li duboko udahnuti čim nas partner uznemiri, možemo aktivirati veze između sukoba i mirne reakcije.

Samo trebamo zapamtiti da se to događa bez obzira želimo li to mi ili ne. I svaki put kad nešto učinimo, povećava se vjerojatnost ponavljanja ove radnje. Stoga je vrijedno napraviti najbolji izbor.

* Sharon Begley (Sharon Begley, r. 1956.) - poznata novinarka, diplomantica Sveučilišta Yale, popularizatorica znanosti, autorica popularnoznanstvenih knjiga. Knjiga Kako emocije kontroliraju mozak (Sankt Peterburg: Piter, 2012.), koju je napisala u koautorstvu s Richardom Davidsonom, postala je svjetski bestseler.

Impulzivnost: uzroci impulzivnog ponašanja

"Samo to moram kupiti, nemoguće je odoljeti!" “Tako mi je žao što sam to rekao...” Zvuči poznato? Te riječi čujemo svaki dan i često ih sami izgovaramo. Možemo li automatski regulirati ili kontrolirati svoje postupke, riječi i djela, t.j. U kojoj mjeri smo sposobni obuzdati svoje emocije i impulse i oduprijeti im se? U ovom članku saznat ćete što je impulzivnost te koji su uzroci i simptomi impulzivnog ponašanja. Također ćemo vam reći kako možete procijeniti razinu impulzivnosti.

Impulzivnost i uzroci impulzivnog ponašanja

Što je impulzivnost? Impulzivnost je obilježje ponašanja i percepcije okolnog svijeta, izraženo u sklonosti djelovanju i reagiranju na događaj, situaciju ili unutarnja iskustva brzo i nepromišljeno pod utjecajem emocija ili okolnosti. Istodobno, glavni simptom je pogreška u analitičkoj prosudbi, u kojoj se ne procjenjuju posljedice nečijih postupaka, što često dovodi do činjenice da se u budućnosti impulzivna osoba kaje za svoje postupke.

Razlozi impulzivnog ponašanja

Koristeći PET (pozitronsku emisijsku tomografiju), neuroznanstvenici su otkrili put kojim impuls ili misao prolazi u mozgu, pretvarajući se u ponavljajuću prisilu, i objasnili zašto je nekim ljudima tako teško kontrolirati impuls koji se javlja u zamjenu za nagradu ili dugoročni cilj.

Koji su uzroci impulzivnog ponašanja? Impulzivnost ili impulzivno ponašanje usko je povezano s neurotransmiterom dopaminom, tvari koja je uključena u procese učenja i nagrađivanja.

Istraživači Idit Shalev sa Sveučilišta Yale i Michael Sulkovsky sa Sveučilišta Florida objasnili su da su fiziološki uzrok trenutnog i ponavljajućeg impulzivnog ponašanja pogreške u receptorima frontalnog režnja, odnosno prefrontalnog korteksa mozga koji nastaje kada ovaj dio mozak obavlja izvršne funkcije, posebice u procesu organiziranja donošenja odluka i primjene odgovarajuće prosudbe. Naučite kako poboljšati izvršne funkcije.

Drugim riječima, da bi se dobila što brža nagrada, postoji određena devijacija u radu moždanih jezgri odgovornih za analizu i donošenje najprikladnije situacije i promišljene odluke. Znanstvenik Joshua Buckholz sa Sveučilišta Vanderbilt sugerirao je 2009. godine da impulzivni ljudi imaju manji broj aktivnih dopaminskih receptora u području srednjeg mozga povezanih sa sposobnošću donošenja logičnih i promišljenih odluka, što također može povećati rizik od depresije i impulzivnog ponašanja. Oni. što je manji broj aktivnih dopaminskih receptora u području srednjeg mozga, gdje se nalaze neuroni koji sintetiziraju dopamin, to se više dopamina oslobađa i veći je stupanj impulzivnosti.

Vrlo često impulzivni ljudi žale zbog svog ponašanja, a da ga ne zaustave. Često postaje ponavljajuća i kompulzivna, kao u slučaju ovisnosti o psihoaktivnim supstancama, kockanju, kompulzivnoj kupovini, pušenju, alkoholu itd.

Simptomi impulzivnosti

S druge strane, brojni istraživači (Michalczuk, Bowden-Jones, Verdejo García, Clark, 2011) naveli su četiri glavne karakteristike impulzivnosti:

Nemogućnost planiranja i predviđanja: djelujući pod utjecajem impulsa, ne možemo predvidjeti očekivane i logične posljedice, svaki rezultat je „iznenađenje“.
Niska razina kontrole: još jedna cigareta, komad kolača, neprimjeren komentar... "bez kočnica" i samokontrola.
Nedostatak ustrajnosti: odugovlačenje, odgađanje nezanimljivih zadataka. Samo potraga za svijetlim i oštrim emocijama.
Stalna potraga za novim iskustvima i potreba za hitnim primanjem istih, što se shvaća kao sklonost djelovanju pod utjecajem intenzivnih pozitivnih ili negativnih emocija i stanja koja narušavaju sposobnost donošenja informiranih alternativnih odluka i time izbjegavaju stalno kajanje i grižnju savjesti, vrlo tipično za impulzivne ljude.

Impulsi dolaze u različitim oblicima i imaju različite posljedice – usporedite: pojedite dodatni komad kolača i ukradite nešto, razbijte nešto ili naškodite sebi ili drugima.

Napominjemo da ključnu ulogu u ovom slučaju ima emocionalno stanje, dok gore opisani procesi koji se događaju u mozgu izazivaju pojavu emocija koje zamagljuju percepciju stvarnosti, a želja da ih se dobije pod svaku cijenu postaje neodoljiva.

Simptomi impulzivnog ponašanja

Kako se dijagnosticira impulzivnost?

Ako imate ovo emocionalno stanje i patite od njegovih posljedica, a da ne govorimo o tome da može biti povezano s drugim ozbiljnim poremećajima poput demencije, ADHD-a ili Parkinsonove bolesti, potrebno je potražiti dijagnozu od specijaliste koji će odrediti težinu i vrstu impulzivnog ponašanja i ponudit će učinkovite terapijske mjere (uključujući psihotropne lijekove), alate i posebne testove. Uz to možete napraviti i CogniFit neuropsihološko testiranje koje će vam biti dodatna pomoć u postavljanju dijagnoze od strane specijaliste.

Prijevod Anna Inozemtseva

Celma Merola, Jaume. Bases teóricas y clinica del comportamiento impulsive. Digitalna profesionalna zbirka. Ed. San Juan de Dios. Barcelona (2015.).

Shalev, I. i Sulkowski, M.L. (2009.). Odnosi između različitih aspekata samoregulacije prema simptomima impulzivnosti i kompulzivnosti. Osobnost i individualne razlike, 47,84-88.

Zašto ste tako impulzivni? Samoregulacija i simptomi impulzivnosti. Timothy A Pychyl dr. sc. Nemojte odgađati. Psihologija danas, objavljeno 23. lipnja 2009

Bihejvioristički znanstvenik s opsežnim iskustvom u OD & HR područjima, koji razvija projekte organizacijske učinkovitosti kako bi se osporio ljudski potencijal unutar organizacija.

Vrste i metode rješavanja impulzivnog ponašanja

Impulzivno ponašanje i njegove vrste

kleptomanija - bolna žudnja za krađom;
ovisnost o kockanju - patološka privlačnost kockanju;
impulzivne kupnje - stjecanje nepotrebnih stvari, preokupacija kupnjom;
piromanija - neodoljiva žudnja za paljevinom;
impulzivno seksualno ponašanje - nekontrolirana, pretjerana seksualna aktivnost, koja se može očitovati ne samo u seksualnom promiskuitetu, već iu voajerizmu, fetišizmu, egzibicionizmu i drugim sklonostima;
impulzivno prehrambeno ponašanje - kompulzivno prejedanje, anoreksija, bulimija itd.

Impulzivno ponašanje u djetinjstvu

U adolescenciji impulzivnost često postaje rezultat emocionalne uzbuđenosti, prekomjernog rada, stresa.

Razotkrivanje

Impulzivnost dijagnosticira psiholog ili psihoterapeut pomoću posebnih upitnika i testova. Konačna dijagnoza se postavlja ako stanje pacijenta zadovoljava sljedeće kriterije:

impulzivno ponašanje se neprestano ponavlja, unatoč negativnim posljedicama;
pacijent ne može kontrolirati vlastito ponašanje;
pacijent doživljava doslovno neodoljivu želju da počini impulzivni čin;
nakon izvršenja impulzivne radnje pacijent se osjeća zadovoljno.

Metode borbe

Materijal o korektivnoj pedagogiji na temu:

Peti dio bavi se impulzivnim ponašanjem djece

Preuzimanje datoteka:

Pregled:

IMPULSIVNO PONAŠANJE

Možda impulzivno ponašanje djece, kao nitko drugi, izaziva mnogo kritika i pritužbi roditelja i odgojitelja. Takvo ponašanje sastavljeno je od djetetovih postupaka, koje ono izvodi na prvi poriv, pod utjecajem vanjskih okolnosti, snažnog dojma, bez vaganja svih za i protiv. Dijete reagira brzo i izravno i često se jednako brzo pokaje za svoje postupke.

Kod impulzivnog ponašanja dijete je prvenstveno vođeno mogućnošću da zadovolji vlastite želje, da izrazi nagli osjećaj. U ovom slučaju, naravno, nije postavljen određeni cilj, svijest nije koncentrirana na postignuti rezultat i posljedice impulzivnih radnji. Po tome se impulzivno ponašanje razlikuje od odlučnog ponašanja. Potonje također uključuje brzu reakciju, ali je povezano s promišljanjem situacije i donošenjem najprikladnijih i informiranih odluka.

Dijete s impulzivnim ponašanjem odlikuje se, prije svega, nevjerojatnom motoričkom aktivnošću i povećanom rastresenošću, nepažnjom. Stalno radi nemirne pokrete rukama i nogama; sjedenje na stolici, previjanje, izvijanje; lako ometaju vanjski podražaji; jedva čeka svoj red tijekom igara, nastave, u drugim situacijama; često bez oklijevanja odgovara na pitanja; ima poteškoća s održavanjem pažnje pri obavljanju zadataka ili tijekom igara; često skače s jedne nedovršene radnje na drugu; ne može se igrati tiho, mirno, ometa igre i aktivnosti druge djece; čini opasne radnje ne razmišljajući o posljedicama. Često dijete impulzivnog ponašanja počinje izvršavati zadatak ne slušajući upute do kraja, no nakon nekog vremena ispada da ne zna što učiniti. Tada dijete ili nastavlja besciljne radnje, ili uporno ponovno pita što i kako učiniti. Nekoliko puta tijekom zadatka mijenja cilj, a u nekim slučajevima može ga potpuno zaboraviti; ne pokušava nekako organizirati svoj rad kako bi olakšao izvršenje zadatka; ne koristi predložena sredstva., dakle, čini mnoge pogreške koje ne vidi i ne ispravlja.

Dijete impulzivnog ponašanja stalno je u pokretu, bez obzira što radi. Svaki element njegovog pokreta je brz i aktivan, ali općenito ima mnogo suvišnih, sporednih, nepotrebnih, pa čak i opsesivnih pokreta. Vrlo često djecu s impulzivnim ponašanjem karakterizira nedovoljno jasna prostorna koordinacija pokreta. Dijete se, takoreći, ne "uklapa" u prostor (dodira predmete, udari u kutove, stupove). Unatoč činjenici da takva djeca često imaju „žive“ izraze lica, pokretne oči, brz govor, često se čini da su izvan situacije (lekcija, igra, komunikacija), te joj se nakon nekog vremena ponovno „vraćaju“. Učinkovitost aktivnosti "prskanja" u impulzivnom ponašanju nije uvijek kvalitetna i često se započeto ne dovede do kraja. Također je nemoguće predvidjeti što će učiniti u sljedećem trenutku. Ni samo dijete to ne zna. Djeluje ne razmišljajući o posljedicama, iako ne planira loše stvari i sam je iskreno uznemiren zbog incidenta čiji krivac postaje. Takvo dijete lako podnosi kaznu, ne drži zlo, stalno se svađa s vršnjacima i odmah se miri. Ovo je najbučnije dijete u dječjoj zajednici. Djeca impulzivnog ponašanja teško se prilagođavaju školi, ne uklapaju se dobro u tim, a često imaju i razne probleme u odnosima s vršnjacima. Malaadaptivna obilježja ponašanja takve djece svjedoče o nedovoljno oblikovanim regulacijskim mehanizmima psihe kod njih, a prije svega samokontroli kao najvažnijem uvjetu i nužnoj karici razvoja voljnog ponašanja.

Osim psihološke osnove, impulzivno ponašanje može imati i fiziološke uzroke. U ovom slučaju, to se objašnjava slabošću inhibicijske kontrole iz moždane kore, posebno drugog signalnog sustava - govora. Govor je, prema psiholozima, moćno sredstvo za razumijevanje nečijeg ponašanja. A.R. Luria iznio je tezu da razvoj dobrovoljne radnje počinje djetetovom sposobnošću da izvrši verbalnu pouku odrasle osobe. Istodobno, radnje djeteta bitno se razlikuju od nevoljnih pokreta. Radnja prema uputama sredstvo je ovladavanja svojim ponašanjem posredovano govornim znakom. Ono što dijete danas čini prema usmenim uputama odrasle osobe, moći će učiniti sutra kao odgovor na nalog formuliran u smislu vlastitog unutarnjeg govora. Djeca impulzivnog ponašanja pokazuju duboki neuspjeh u tome. Stoga, ljubazni, veseli, druželjubivi, izazivaju mnogo kritika odraslih, iritacije vršnjaka i trebaju psihološku i pedagošku pomoć.

Prevladavanje impulzivnog ponašanja djece događa se postupno, kroz odgoj njihove izdržljivosti i samokontrole. Djeca se uče da promišljaju i opravdavaju svoje postupke, obuzdavaju svoje impulse i preuzimaju odgovornost za svoje ponašanje. Učinkovito sredstvo za ispravljanje impulzivnog ponašanja starijih predškolaca i mlađih školaraca je igra. Konkretno, igre s pravilima i duge zajedničke igre s vršnjacima. U tim će igrama djeca impulzivnog ponašanja morati obuzdati svoje neposredne impulse, poštivati pravila igre i uzeti u obzir interese drugih igrača.

Impulzivnost. Impulsi, žudnja za uništenjem

Manifestacije koje mogu pratiti kršenja impulzivnog ponašanja

Nazovite nas i mi vam možemo pomoći!

impulsi da se nešto slomi ili zgnječi

Ako se takvo ponašanje često očituje u stanju opijenosti ili opijenosti lijekovima, liječnici ta stanja klasificiraju kao toksičnu encefalopatiju.

Poremećaji kontrole impulzivnog ponašanja

Vrste impulzivnog ponašanja

Postoje različite vrste impulzivnog ponašanja, na primjer:

Ključne značajke poremećaja kontrole impulsa

Mnogi poremećaji kontrole impulsa uključuju osnovne kvalitete:

ponavljajuće impulzivno ponašanje unatoč štetnim posljedicama;

nedostatak kontrole nad problemskim ponašanjem;

neodoljiva želja ili stanje "poticaja" za impulzivnim ponašanjem ili sudjelovanjem u takvim situacijama;

u trenucima ispoljavanja impulzivnog ponašanja osoba doživljava zadovoljstvo.

impulzivno ponašanje

ARHIV "Studentski znanstveni forum"

Puna verzija znanstvenog rada dostupna je u PDF formatu